Propuesta de objetivos y contenidos en la etapa de rendimiento (juveniles)

Objetivos didcticos
Procedimientos 1. 2. 3. 4. 5. 6. Realizar correctamente todas las acciones tcnicas del ftbol sala: con y sin baln, individualmente y colectivamente, tanto como jugador de campo como las propias gestoformas del portero. Utilizar los recorridos y los circuitos con elementos tcnicos, como forma de entrenamiento para mejorar las capacidades condicionales y la tcnica con baln. Utilizar diversos ejercicios para fijar y mejorar las acciones colectivas como: defensa en lnea de pase, juego entre lneas, presin al baln, conservacin, saque de banda, de esquina, de centro, salidas de presin, etc. Mejorar y mantener el nivel adquirido: en ataque, en defensa, con y sin oposicin, con y sin superioridad numrica, con igualdad numrica, etc., priorizando los ejercicios donde intervengan las capacidades de percepcin y decisin. Transferir conceptos estratgicos y tcticos conocidos en etapas anteriores a situaciones reales de juego de forma correcta. Dominar diferentes sistemas de juego. Dominar y practicar correctamente el sistema 4-0 y el sistema alternativo 4-0/3-1 con jugadas planificadas para su apertura. 8. 9. Utilizar las rotaciones como medio de toma de decisiones del jugador. Mantener un nivel de fuerza general, fuerza explosiva y fuerza resistencia, adquirida en etapas anteriores y mejorarla si es necesario, utilizando sistemas de entrenamiento como: circuitos de fuerza resistencia, musculacin en mquinas, halteras 10. Desarrollar la fuerza especfica en base a ejercicios especficos de fuerza explosiva y rpida a base de multisaltos, multilanzamientos, gomas elsticas, pliometra 11. Mantener el nivel de velocidad reaccin y gestual, mejorando la velocidad de desplazamiento, con y sin baln, utilizando ejercicios de complejidad creciente y sistemas de entrenamiento como arrastres, cuestas, bajadas... 12. Mantener el nivel de resistencia aerbica en base a todos los sistemas de entrenamiento: continuos, variables y mixtos, tanto con baln como sin baln. 13. Desarrollar y mejorar la resistencia anaerbica en base a la utilizacin de los sistemas de entrenamiento denominados repeticiones y ejercicios tcnico-tcticos de alta intensidad. 14. Mantener el grado de flexibilidad en base a los sistemas de entrenamiento, estticos y estticos asistidos. Conceptos 15. Aplicar como norma habitual el entrenamiento invisible. 16. Conocer las modificaciones y novedades del reglamento. 17. Aprovechar el reglamento como una herramienta positiva en ciertas situaciones de juego. 18. Saber aplicar diversas acciones colectivas y los sistemas de juego tanto en ataque y como en defensa utilizados por el equipo. 19. Saber aplicar todas las estrategias del equipo en situaciones concretas del juego: saque de esquina, de banda, faltas Actitudes 20. Aplicar correctamente el entrenamiento invisible como una forma de vida sana y beneficiosa para la salud y para el rendimiento deportivo.

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21. Respetar por norma las buenas maneras y las decisiones de todos los que toman parte en los entrenamientos y en especial en los partidos. 22. Continuar valorando el trabajo diario como sistema de superacin personal y del equipo. 23. Aceptar la derrota y la victoria como un hecho de todos los componentes del equipo y no de unos cuantos. Contenidos de trabajo Procedimientos 1. Ejecucin de recorridos, circuitos y ejercicios especficos de complejidad creciente dirigidos a la mejora o al mantenimiento de las capacidades especficas de ftbol sala: tcnicas, tcticas, estratgicas, fsicas y psicolgicas, como jugador de campo, como portero, como con y sin baln y de forma individual o colectiva. 2. 3. 4. 5. 6. 7. Aplicacin y ejecucin de ejercicios simulados para mejorar diversas situaciones y acciones colectivas. Aplicacin y ejecucin de acciones y situaciones de juego real, tanto tcticas como estratgicas donde intervengan las capacidades de percepcin y decisin. Aplicacin de la mxima intensidad de juego colectivo en todos los ejercicios propuestos, tanto en ataque, en defensa, con superioridad, en inferioridad, en igualdad y con y sin oposicin. Prctica de conceptos estratgicos y tcticos aprendidos en etapas anteriores para transferirlos correctamente a situaciones reales de juego. Ejecucin y dominio correcto de los sistemas 4-0 y de los sistemas alternativos 4-0/3-1, con jugadas planificadas, utilizando las rotaciones como herramienta en la toma de decisiones del jugador. Prctica de ejercicios y sistemas de entrenamiento de las capacidades fsicas dirigidas a la edad de los jugadores, en especial la fuerza explosiva, resistencia anaerbica y velocidad de desplazamiento, integrndolas como sesiones nicas o fsico-tcnicas, fsico-tcticas o totalmente integradas. Conceptos 1. 2. 3. 4. Actitudes 1. 2. Aplicacin y control del entrenamiento invisible, antes, durante y despus de los entrenamientos y de los partidos. Valoracin, aceptacin y aplicacin de las buenas maneras, respeto y educacin durante las decisiones de todos los integrantes que envuelven el ftbol sala: compaeros, adversarios, rbitros, pblico... Control del entrenamiento invisible, antes, durante y despus del entrenamiento y del partido. Reglamento, novedades y modificaciones. Aprovechamiento de ciertas situaciones reglamentarias. Sistema 4-0 y alternativo 4-0/3-1. Jugadas planificadas: saques de banda, corner, saque de centro, faltas, salidas de presin, saques del portero...

Orientaciones para la enseanza- aprendizaje

Contenido y actividad

Objetivos

1. Recorrido fsico-tcnico

1-2-10-11-14 1. Saltar una valla. 2. Slalom entre conos hacia atrs. 3. Ejercicio abdominal 30 rep. 4. Conduccin de baln entre conos. 5. Chutes a portera de 10 m. diferentes ngulos. 6. Saltar una valla. 7. Pase de baln a un compaero y recepcin del mismo. 8. Baln corre por debajo de las vallas mientras el jugador salta las vallas a pies juntos. 9. Conduccin de baln haciendo un ocho, pase a nuestro compaero. 10. Plantados delante de nuestro compaero con piernas abiertas, el baln pasa por debajo de las piernas, giro y chute a portera. Realizar de 5 a 7 veces el recorrido a la mxima velocidad e intensidad posible. Recuperacin 1-130 entre repeticiones realizando ejercicios de stretching.

1. Salida de presin con bloqueo a 1 lnea de presin cerrada. Trabajo a la mxima

velocidad. -Observando que tenemos la primera lnea de presin del adversario muy cerrada en el centro y tapando una posible lnea de pase a pvot, podemos ganar unos metros realizando un bloqueo del jugador A, mientras el jugador B baja a la lnea de pase. Con este movimiento tenemos varias opciones, 1x1 del jugador B, 2x1 o 2x2 con la continuacin del bloqueo del jugador A. El jugador C es el encargado de realizar el balance defensivo oportuno en previsin de un posible robo de baln.

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Variante: En este movimiento se puede incluir otro bloqueo, el jugador D bloquea sobre defensor del jugador C, esta accin nos servir para que el jugador C gane la espalda y as tener la opcin del pase a la carrera del jugador C, bien por medio del saque directo del portero o bien a pase del jugador B tras haber recibido.

2. Conservacin baln en media pista, a la seal (silbato), finalizacin con chute

directo a portera el jugador que posea el baln. Tiempo de conservacin 45-60 al 100% de intensidad con recup. de 15.

Variantes: -Cambiar el tipo de conservacin: menos toques, pasar a jugadores diferentes cada vez, por prdida de baln un punto para los contrarios, etc.

1. Ejercicio tcnico-tctico:

Fase 1: Todo el campo, dos equipos, inicio de la rotacin en ataque 3-1 y 4-0 sin oposicin. Duracin 5 minutos a baja intensidad. Transcurrido el tiempo, se cambian los papeles. Fase 2: Se incluye finalizacin por parejas al sonido del silbato, segn situacin del juego. Duracin 3 minutos a baja intensidad. Transcurrido el tiempo, se cambian los papeles. Fase 3: Utilizacin de las rotaciones en ataque 3-1 y 4-0 alternativamente por equipo sin una oposicin frrea. Duracin 10 minutos a baja intensidad. Fase 4: Utilizacin de las rotaciones en ataque 3-1 y 4-0 alternativamente por equipo con oposicin a ritmo competicin. Duracin 3-10 minutos a alta intensidad.

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Actividades de fuerza
1. Multisaltos subiendo gradas o escaleras. 3 x 10 x ejercicio. Ejercicios: 1. Pata coja derecha 2. Pata coja izquierda 3. Pies juntos 4. Pies juntos con flexin y extensin completa de piernas (ranas) 5. Saltos pies juntos verticales, sin apenas flexin de piernas. 2. Circuito de fuerza resistencia con sobrecarga ligera (20-30%), utilizando, barras (10-12 kilogramos) y halteras (10 kilogramos), halteras libres (5 kilogramos), mancuernas (3 kilogramos por brazo), mquinas de musculacin, sacos lastrados (10 kilogramos), mochilas lastradas (10 kilogramos), chalecos lastrados (10% del peso corporal), lastres en tobillos, cinturones lastrados (6-8 kilogramos), etc. 3 x 10 ejercicios x 30 segundos de trabajo a una intensidad del 50-60%. 10

Actividades de velocidad
1. Subidas: 10 x 20 m. al 100% recuperacin 30. La subida no debe ser excesivamente inclinada 2-3%, mximo un 5%. 2. Bajadas: 10 x 30 m. al 100% recuperacin 30. La bajada no debe ser excesivamente inclinada 2-3%, mximo un 5%. 3. Recorridos : 5-7 repeticiones x recorrido y variantes. 1-2-11 11

-Por parejas, uno con baln, pasa a otro que est de espaldas a un cono, ste vuelve a pasar, el primero repite la accin y se desplaza en diagonal hacia segundo palo. El jugador que posee el baln controla con la pierna derecha y gira hacia su izquierda conduciendo el baln con la derecha, cambia a la izquierda para superar el segundo cono, conduce hasta el fondo y pasa atrs para que el jugador que inicia todo el ejercicio chute a portera. -Variantes: Se intercambian los papeles cada vez o se repite de forma continua. Se intercambian los lados. Se cambia de pierna de recepcin de baln para girar al contrario. Se introduce un cono ms para hacer ms slalom. Se establece no hacer chute directo y provocar un 1x1 al portero.

Actividades de resistencia aerbica

1. Juego por grupos: 2 equipos, un portero de cada equipo dentro de un crculo de al menos 3 metros de dimetro. Inicia el juego un portero pasando el baln a un compaero, ste deber pasar con el pie el baln ms all del medio campo, sea l mismo o a base de pases. Una vez traspasado el medio campo, a base de pases con el pie, se debe volver al campo del portero del mismo equipo para realizar un pase hacia l y ste pararlo dentro del crculo. Cada vez que esto ocurre es un punto para el equipo, sirve el baln el portero del equipo contrario. El otro equipo debe interceptar el baln, cuando lo posee debe pasar ms all de su medio campo para empezar de nuevo el ataque hacia su portero, en caso de poseerlo en el campo del equipo contrario, el ataque es directo. Se puede hacer el juego hasta 10 puntos, hasta 10-15 minutos de juego. Es importante no parar. Variantes: hacer un mximo de toques, se penaliza la conduccin de baln, el portero solamente puede parar el baln con las manos, etc. 12

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Actividades de resistencia anaerbica

1. Ejercicio por parejas, cada pareja con un baln. Mientras el jugador A corre 10 m. lo ms rpidamente posible y llega a la seal, el jugador B pasa el baln con el pie para queA reciba el baln y lo devuelva con la mano a B. El jugador A corre lo ms rpidamente posible hacia el inicio (salida) pisa la seal de salida y corre lo ms rpidamente posible hasta la seal de 20 m. y se repiten las acciones, luego a 30 m. y 40 m. Al terminar se intercambian los papeles. Cada recorrido tiene 200 metros sin pausa de trabajo. Recuperacin, mientras el compaero realiza el ejercicio. Cada jugador puede realizar el ejercicio entre 3 y 5 veces.

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2. Ritmo competicin 1: Partidos de entrenamiento a la mxima intensidad en toda la pista con una duracin de 2 minutos de juego y una recuperacin de 30seg. para corregir errores. 3. Ritmo competicin 2: Se pueden organizar 4 equipos, dos equipos en media pista y los otros dos en la restante media pista, con 4 porteras, contando goles y realizando cambios de equipos, ganadores con ganadores, ganador contra perdedor, etc. Trabajo a la mxima intensidad 2 minutos de juego, recuperacin 30seg. para cambiar de campo, corregir errores...etc.

Actividades conceptuales
1. Control de los hbitos deportivos: nutricin, aporte vitamnico, higiene personal, horas de sueo, lesiones, productos txicos, prohibidos (tabaco, alcohol, drogas...), etc. 2. Explicacin de nuevas normas, reglas, modificaciones, etc. si se da el caso y el beneficio y aprovechamiento de las mismas en situaciones reales de juego. 3. Explicacin de la aplicacin prctica de diversas acciones colectivas y los sistemas de juego tanto en ataque como en defensa utilizados por el equipo (videos, dvd, charlas, pizarra, ordenador en pista..). 4. Explicacin de la aplicacin prctica de diversas estrategias del equipo en situaciones concretas del juego: saque de esquina, de banda, faltas(videos, dvd, charlas, pizarra, ordenador en pista...). 15-16-17-1819

Actividades actitudinales
1. Control del entrenamiento invisible por parte del entrenador, (ficha individual de cada jugador). 2. Debates, intercambio de opiniones, diagnstico, anlisis, evaluacin, correcciones...antes, durante y despus de la competicin y del entrenamiento de forma individual y colectiva. 3. Canalizar y corregir actitudes negativas, de mal comportamiento y/o agresivas de forma individual y colectiva. 4. Utilizar sanciones individuales a nivel de equipo, de club, si fuera necesario.

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