JELQ Mtodo milenar baseado em toalhas quentes e massagens.

Palavras diferentes para um mesmo mtodo, a finalidade a mesma, apesar da pouca diferena prtica vale a pena comparar as duas e ver em qual vocse adapta ou entende melhor.Voc sente o impuso medir como grande seu pnis todas as vezes voc vematravs de um anncio que diz lhe como o tamanho importante ? Se voc temum tamanho do pnis de menos de 10 Centmetros quando ereto, voc muitoprovvel ser interessado em aprender como conseguir melhores erees comos meios do muito naturais e cofre forte. O pnis importa e este refletido no sentimento da insegurana e na insuficincia em muitos homens.Conseguir uma ereo mais duradoura e melhor pode realmente impulsionar s u a a u t o - c o n f i a n a , n o a p e n a s a p t i d o s e x u a l . S u p r f l u o p a r a d i z e r , a s melhores erees podem levantar seu amor-prprio alguns. Voc encontrara l g u m a t c n i c a s i m p l e s m a s t i l d o e x e r c c i o d o p n i s n e s t e a r t i g o q u e o ajudar a conseguir seus objetivos.O mtodo do exerccio de Jelqing uma maneira conhecida de desenvolver sua habilidade para melhores e erees mais duras. Os homens que sofrem deum pnis pequeno e as erees fracas puderam alcanar umas erees maisgrandes, melhores com o mtodo jelqing sobre os anos. Uma das grandesv a n t a g e n s d o m t o d o d e J E L Q q u e , u m a v e z q u e v o c a p r e n d e c o m o praticar estes exerccios do pnis, voc pode fazer assim em seu prprio ritmoe no conforto de sua casa.A seguir teremos dois manuais distintos sobre o JELQ. Manual 1 Este exerccio muito simples e foi concebido e incorporado aos exercciospenianos para fornecer os mesmos efeitos positivos obtidos a partir do uso depesos dependurados, sem todos os perigos envolvidos pelo uso dos pesos. Preparao O propsito correto no aumento do tamanho peniano fazer c o m q u e s e aumente os "Corpos Cavernosos" e todo o tecido esponjoso que o circunda - eque se enche de sangue quando voc obtm uma ereo. Se voc comear aexecutar os exerccios a frio, o seu pnis ir sofrer as conseqncias sob aforma de machucados e manchas que podem ser evitados com o aquecimento.Da mesma maneira que voc deve esquentar outras partes do seu corpo e t e c i d o m u s c u l a r a n t e s d e u m t r e i n a m e n t o , o m e s m o v a l e e m r e l a o a s e u pnis. Isto preparar seu pnis para o treinamento que ir se seguir, fazendo com que os espaos de sangue nos "Corpos Cavernosos" se aqueam, o quee x p a n d e o t e c i d o t o r n a n d o - o m a i s f l e x v e l e e s p o n j o s o . E s t e e x e r c c i o chamado "aquecimento por compressa quente", e deve ser feito antes e depoisd e t o d o t r e i n a m e n t o a q u e v o c s u b m e t e r s e u p n i s e t e s t c u l o s . Ns chamamos esta tcnica de "compressa quente" porque voc vai utilizar u m a toalhinha quente para expandir e aquecer o tecido em s e u p n i s e testculos.Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e deixe debaixo da g u a q u e n t e d u r a n t e m e i o m i n u t o a p r o x i m a d a m e n t e . A g o r a , s e n t e - s e n a extremidade de alguma superfcie confortvel e segure este pano (que deverestar quente mas no

pelando) sobre seu pnis e testculos durante 2 minutos;repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente.Este aquecimento feito para promover e manter o sangue dentro do pnis,tornando os espaos sangneos maiores e mais flexveis. Isto ajudar em termos de progresso mais rpido e ganho de tamanho, como tambm promoveuma boa circulao de sangue.E x e c u t e S E M P R E a t c n i c a d e " c o m p r e s s a q u e n t e " a n t e s e d e p o i s d e s e u treinamento. Isto assegurar resultados mais rpidos, melhores e com menosc h a n c e d e manchas e contuses em vi rtude de "Corpos Cavernosos" m a l preparados. Como Funciona O Extensor de Comprimento pode alongar seu pnis s i m p l e s m e n t e p o r incorporar a tcnica de um 'puxo'. Quando aplicada, esta tcnica alonga otecido central do pnis, semelhante a um tendo, forando-o a estender-se ee n c o m p r i d a r - s e m a i s a p s u m p e r o d o d e a l g u n s m e s e s . A p e s a r d e p o d e r servir para alongar seu pnis, ele nada far para engross-lo. Para resultadosi d e a i s , t a n t o n o alongamento quanto no engrossamento, utilize ambos, oExtensor de Comprimento e o Mtodo do "Jelq" rabe ( e x e r c c i o s e g u i n t e ) quando voc se exercitar. Isto no apenas ir promover uma melhor circulaoem seu pnis, mas tambm ir desenvolv-lo mais rapidamente em ambos osaspectos, tanto no comprimento, quanto na espessura. Entendendo a Eficincia do Alongamento Para obter resultados ideais no alongamento de seu pnis voc precisacompreender como ele funciona. Seu p n i s c o n s t i t u d o p o r e s p a o s sangneos que aumentam quando preenchidos com sangue. Estes espaossangneos ficam dentro de seu tecido ertil, tambm conhecido como "CorposCavernosos". Quando voc alonga seu pnis, voc est alongando todas as partes dele, inclusive as reas que so preenchidas por sangue. Quando estas r e a s forem alongadas numa certa medida, o seu pnis s e a l o n g a r correspondentemente - tanto no estado f l c i d o , q u a n t o q u a n d o e r e t o . Siga as instrues abaixo:1 Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-oem volta da cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, masapenas para assegurar um agarro firme.2 - Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que voc sinta um b o m estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo p o r u m a contagem at 30. Faa uma pausa de uns sete segundos e, ento, repita oprocedimento mais trs vezes, repetindo as pequenas pausas. 3 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50vezes, para que o sangue volte a circular livremente.4 - Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s que destavez puxe-o para a extrema esquerda - at sentir um bom estiramento em seulado direito. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento maistrs vezes.5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50vezes, para que o sangue volte a circular livremente.6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabea do seu pnis s que destavez puxe-o extrema direita. Mantenha esta posio e conte at

30. Repita oprocedimento por mais trs vezes.7 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50 v e z e s , p a r a q u e o s a n g u e v o l t e a c i r c u l a r l i v r e m e n t e . . Este exerccio vai comear a fazer efeito em duas semanas, mas os resultadosdevero ficar aparentes apenas aps alguns meses. INTRODUO AO MTODO JELQ ARABICO O mtodo do JELQ foi primeiramente usado por rabes sauditas h muitosanos como parte de sua cultura. Possuir um pnis grande e bem desenvolvidoe r a d e m o n s t r a o d e f e r t i l i d a d e e p o d e r , e x e r c e n d o f o r t e a t r a o s o b r e a s mulheres. Durante a puberdade, os garotos dessa cultura eram ensinados por s e u s p a i s a c o m o p r a t i c a r o ' j e l q ' ( s i s t e m a s e m e l h a n t e a o d a o r d e n h a d a s vacas, para propiciar aumento de tamanho). Todos os dias, os jovens do sexomasculino praticavam o 'jelq' - e continuavam a praticar o exerccio at atingir avida adulta. Uma vez atingida essa idade, eles reduziam as sesses para 3 v e z e s por semana, apenas para manter seu t a m a n h o e f o r a . O 'jelq' funciona porque medida em q u e v o c ' o r d e n h a ' s e u p n i s , v o c estar forando o sangue para dentro de espaos nos "Corpos Cavernosos" -que normalmente no so inundados por sangue. medida que voc continuaa ordenha, os espaos no pnis vo se tornando maiores e maiores, demolindoas paredes celulares dentro dos "Corpos Cavernosos" (tecido ertil). Conformeseu trabalho dirio prossegue, os espaos continuam se tornando maiores e m a i s f o r t e s , e tero sua reposio normal noite, nas horas em que voc dorme. Dentro de um ms voc definitivamente ver uma melhora em termosde tamanho e firmeza, mas dentro de alguns meses de exerccios dirios osresultados que voc poder obter so indescritveis!. Alguns homens chegarama bater um recorde, DOBRANDO o tamanho de seus pnis no perodo de umano de exerccios dirios.Por favor, siga as instrues abaixo :1 - Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que osangue fique contido dentro do pnis.2 Usando um lubrificante de sua preferencia (leo neutro para b e b s o u produtos semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (noinicio de seu pnis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, como p o l e g a r e o i n d i c a d o r e c o m p r i m i n d o t o d a a c i r c u n f e r n c i a d e s e u p n i s , escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue j contido emseu pnis seja forado adiante para dentro dos Corpos Cavernosos (tecido ertil) e para a Glande (cabea).3 - Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se alargandom a i s e m a i s a c a d a v e z q u e v o c a p l i c a u m d e s s e s m o v i m e n t o s ( c o m o n a ordenha). V alternando as mos: medida em que uma mo conduz a pele para adiante, em direo glande (cabea), faa com que a outra mo agarrena concavidade da base (comeo do pnis) tal como antes, soltando a mo q u e a t i n g i u a cabea e repetindo com a outra mo, e v repetind o isso a intervalos mdios e vagarosos ( aproximadamente 1 segundo). Faa 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos) Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos) Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir

da terceira semana (20 minutos)Dicas : No use sabonete ou shampoo como lubrificante, pois pode causar dor e/oualergias e irritaes Se houver dor devido ao excesso de exerccios, tire um dia de folga. EXERCITANDO O MSCULO PC - INTRODUO Este exerccio sem duvida o mais importante de todo o guia. O s e u MSCULO PBEO-COCCGENO, tambm conhecido como PC, um dos p r i n c i p a i s responsveis pela sua sade e desempenho s e x u a l . Por que exercitar seu PC?Podemos citar varias razes : Desenvolvimento de seu msculo de controle ejaculatrio at atingir umi n c r v e l controle sobre a ejaculao. D e s e n v o l v i m e n t o d e u m a s p e c t o 'musculoso' do seu pnis. Habilidade de adquirir erees "DURAS COMO ROCHAS" a q u a l q u e r momento que voc queira. Melhoria da circulao de sangue, que far umaumento em termos de habilidade e sensao. Pode verdadeiramente ajudar a salvar sua vida concedendo-lhe uma prstatasaudvel e bem desenvolvida.E a l i s t a s e g u e m a i s e mais em termos dos benefcios que lhe s e r o possibilitados pelo super desenvolvimento de seu m s c u l o P C - e d a s vantagens que ir auferir.Muitos de vocs agora certamente esto pensando: "Como ento eu fao parae x e r c i t a r e s s a coisa?"; mas no temam, pois vocs agora vo saber comolocalizar este ms culo. Abaixo explicaremos onde est seu msculo PC.O primeiro passo para comear seu exerccio p o d e r l o c a l i z a r o m s c u l o . Alguns homens foram capazes de localizalos por anos - sem ao menos saber disso. TESTE RPIDO: Consiga uma ereo. Se voc capaz de fazer com que seu pnis se mova por conta prpria no estado ereto, voc j sabe onde est seumsculo pubeo-coccigeno. Caso voc no possa fazer isso, ento da prximavez em que for urinar, interrompa o fluxo da urina antes de ter terminado. Estemsculo do qual voc se utiliza para interromper a mico o seu msculo PC.Se voc achar difcil fazer isso, um sinal de que voc REALMENTE necessitadeste exerccio!Vamos comear ento:Como afirmado acima, para localizar seu msculo PC preciso interromper s e u fluxo de urina durante a mico. O msculo que voc flexiona o seumsculo PC. Os Taoistas antigos tambm chamavam a esse exerccio de'fortalecimento do anus', por motivos bvios ( e l e t a m b m f a z s e u a n u s s e r comprimido quando o msculo flexionado).Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu msculo para ver como vocse sai. Se o seu msculo ficar cansado depois de 20 flexes, voc est MUITOfora de forma. Depois de ter feito estas 20, flexione e comprima realmente fortee segure o mximo que conseguir. Apesar de no incio isso poder parecer umtanto intimidante, devido pouca fora de que seu PC dispe, com poucosm e s e s d e e x e r c c i o c o n t n u o v o c s e r c a p a z d e s e g u r a r a e j a c u l a o simplesmente flexionando este msculo to fortemente quanto possvel, at que o desejo ceda. Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante por 3 0 flexes. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue com

maisd u a s e t a p a s , d e s c a n s a n d o p o r 3 0 s e g u n d o s a o f i n a l d e c a d a u m a d e l a s . Depois de completar isto, voc j deve estar gozando de um melhor controles o b r e s e u m s c u l o P C - e m r a z o d o a u m e n t o d o f l u x o d e s a n g u e . Contraturas do PC: Comprima e solte mais e mais vezes. Comece c o m conjuntos de 30 e v aprimorando at atingir sries de 100 ou mais. O seu PCse recupera muito rapidamente e voc dia-a-dia vai ficar capaz de apresentar erees "DURAS FEITO ROCHAS" todas as manhs! Certifique-se de fazer aomenos 250 contraturas por dia pelo resto de sua vida. Logo voc ir verificar que deu o melhor passo possvel em direo sua boa sade e habilidadesexuais.C o m p r e s s e s Longas e V a g a r o s a s : A q u e a - s e c o m u m a s r i e d e 3 0 contraturas e ento flexione o mais forte que conseguir. Quando no puder ir alm, segure ali e conte at 20. Descanse por 40 segundos. Repita 5 vezes este procedimento. Depois de um ms de exerccios, voc vai ser capaz defazer sesses de contraes e de segur -las por pelo menos alguns minutosde cada vez. Este exerccio em particular vai lhe dar erees absolutamentes l i d a s e h a b i l i d a d e d e f a z - l a s d u r a r p o r m u i t o t e m p o , m e l h o r a n d o significativamente seu desempenho na cama. TREINAMENTO RECOMENDADO timo! Agora que voc j aprendeu como fazer todos os exerccios, vamosrecomendar um treinamento para que voc possa atingir melhores resultados.Vamos comear : 1 - COMPRESSA QUENTE - (APROXIMADAMENTE 5 MINUTOS) Pegue um pano limpo (pode ser uma toalhinha de mo) e deixe debaixo da g u a q u e n t e d u r a n t e m e i o m i n u t o a p r o x i m a d a m e n t e . A g o r a , s e n t e - s e n a extremidade de alguma superfcie confortvel e segure este pano (que deverestar quente mas no pelando) sobre seu pnis e testculos durante 2 minutos;repita o processo 2 vezes se assegurando de que o pano se mantenha quente.Este aquecimento feito para promover e manter o sangue dentro do pnis,tornando os es paos sangneos maiores e mais flexveis. Isto ajudar em termos de progresso mais rpido e ganho de tamanho, como tambm promoveuma boa circulao de sangue. recomendado que se aplique a compressa quente a n t e s e d e p o i s d o treinamento. 2 - HORA DO EXTENSOR DE COMPRIMENTO (Primeiro Ms) 1 - Sentado, certifique-se de que seu pnis esteja em estado flcido. Agarreoem volta da cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, masapenas para assegurar um agarro firme.2 - Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente, at que voc sinta um b o m estiramento em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por uma contagem at 30. Faa uma pausa de uns sete segundos e, ento, repita oprocedimento mais trs vezes, repetindo as pequenas pausas.3 Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50vezes, para que o sangue volte a circular livremente.4 - Agora, agarre em volta da cabea de seu pnis novamente - s que destavez puxe-o para a extrema esquerda - at sentir um bom estiramento em

seulado direito. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita o procedimento maistrs vezes.5 - Relaxe e balance (bata suavemente) seu pnis contra sua perna umas 50vezes, para que o sangue volte a circular livremente.6 - A seguir, agarre novamente em volta da cabea do seu pnis s que destavez puxe-o extrema direita. Mantenha esta posio e conte at 30. Repita oprocedimento por mais trs vezes.7 Relaxe e balance (bata suavemente ) seu pnis contra sua perna umas 50 vezes, para que o sangue volte a circular livremente. 3 - EXERCCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAO - (1 MINUTO) Este exerccio apenas um pr -aquecimento antes de c o m e a r o " j e l q " : 1 - Agarre envolta da cabea do seu pnis de um modo firme, mas que nocause dor.2 - Agora, estique seu pnis para frente e comece a gir-lo por 30 segundospara o lado direito e depois mais 30 segundos para o lado esquerdo. 4 - HORA DO JELQ (Primeiro Ms) 1 - Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que osangue fique contido dentro do pnis.2 - U s a n d o u m lubrificante de sua preferencia (leo neutro para bebs ou produtos semelhantes) agarre em volta da base, na concavidade peniana (noinicio de seu pnis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, como polegar e o indicador e comprimindo toda a c i r c u n f e r n c i a d e s e u p n i s , escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue j contido emseu pnis seja forado adiante para dentro dos Corpos Cavernosos (tecido ertil) e para a Glande (cabea).3 - Os espaos que podem conter sangue dentro do pnis vo se alargandom a i s e m a i s a c a d a v e z q u e v o c a p l i c a u m d e s s e s m o v i m e n t o s ( c o m o n a ordenha). V alternando as mos: medida em que uma mo conduz a pele para adiante, em direo glande (cabea), faa com que a outra mo agarrena concavidade da base (comeo do pnis) tal como antes, soltando a mo q u e a t i n g i u a cabea e repetindo com a outra mo, e v repetindo isso a intervalos mdios e vagarosos ( aproximadamente 1 segundo). Faa 200 a 300 jelqs por dia na primeira semana (10 minutos) Faa 300 a 450 jelqs por dia na segunda semana (15 minutos) Faa 500 ou mais jelqs por dia a partir da terceira semana (20 minutos) SESSAO AVANCADA - ( Aps 1 ms de treinamento)Aumente para 25 a 30 minutos o treinamento dirio de jelqs. 5 - EXERCITANDO O MSCULO PC (Primeiro Ms) Aquecimento: comece flexionando e soltando num ritmo constante at atingir 30 flexes. Ao final dessa etapa, descanse por 30 segundos. Continue commais duas etapas, descansando por 30 segundos ao final de cada uma delas.Depois de completar isto, voc j deve estar gozando de um melhor controles o b r e s e u m s c u l o P C - e m r a z o d o a u m e n t o d o f l u x o d e s a n g u e . Exerccio Dirio: Tente fazer 4 sries de 50 flexes no seu msculo PC todos o s d i a s , fazendo um intervalo de 30 segundos em cada srie. T e n t e i r aumentando gradualmente o numero de flexes nas semanas seguintes. SESSO AVANADA - (Aps 1 ms de treinamento) Repita o procedimento acima contagem de 30 para aumentando a 50 nos itens2, 4 e 6Aps 1 ms de treinamento, voc ser capaz de fazer sries de

250 flexes por dia no seu msculo PC. Pratique quando possvel as Compresses Longas eVagarosas .OK, Este o treinamento recomendado, mas ATENO: Se voc esta ansiosop e l o s r e s u l t a d o s , v o c p r e c i s a p r a t i c a r o s e x e r c c i o s n o m n i m o 6 d i a s p o r semana !N o s e esquea de ler o item Segurana Durante os Exerccios antes d e comear a praticar os exerccios. Como controlar a ejaculao precoce A ejaculao pode ser uma experincia terrvel e horrivelmente constrangedorapara um homem. Na maioria das vezes, fazendo com que suas erees durempelo tempo que voc desejar. Desenvolvendo a ejaculao Consiga uma ereo atravs de uma masturbaa usand um lubrificante (sed e s e j a r ) . U m a v e z q u e u m a r e z o v e l e r e o tenha sido obtida, comece aflexionar e reter seu msculo PC e m i n t e r v a l o s d e 0 3 s e g u n d o s , e n q u a n t o continue a massager seu pnis.Agora comece se masturbar at quase um pr -clmax, mas quando estiver p r e s t e s a e j a c u l a r , f l e x i o n e s e u P C o m a i s f o r t e p o s s v e l e i n s p i r e l o n g a e vigorosamente pela boca, esperando o clmax passar.- Comece a se masturbar novamente e repita o procedimento acima trs vezes. - No final da terceira vez, ejacule (se desejar).- Pratique este exerccio o tanto que achar necessrio at sentirum controle des u a e j a c u l a o . Praticando esse exerccio, voc estar aperfeioando s e u desempenho sexual, de modo que voc poder prolongar uma relao sexualpor muito mais tempo.Outro mtodo j muito conhecido, consiste em presionar seu pnis durante oato sexual. Quando estiver tendo relaes sexuais , e sentir que est preste aejacular, retire o pnis e o aperte em volta da cabea, com mais presso naparte superior, at que a vontade de ejacular desaparea; ento continue a relao sexual. MANUAL 2: COMO AUMENTAR SEU PNIS E APERFEIOAR SEU ORGASMO PARTEI PREPARAO Mergulhe uma compressa em gua com temperatura de mornaa quente, torcendo-a a seguir. Coloque a compressa em torno do pnis (flcidoou ereto). Mantenha-a assim por um minuto e remova-a, repita a operao pelomenos duas vezes. Seque bem o pnis.A n t e s d e i n i c i a r seus exerccios dirios, execute estes procedimentos. A compressa quente benfica porque traz irrigao sangunea para a rea dopnis, aumentando assim a circulao e tornando a pele ligeiramente elstica. Outro benefcio que estes procedimentos asseguram um bom desempenhopara os exerccios que voc far. TCNICAS DE ALONGAMENTO Aps a compressa quente, execute uma das tcnicas de alongamento. Apertar e puxar seu pnis dentro de uma escala regular pode produzir r e s u l t a d o s incrveis, pois exercitar os msculos faz com que eles se tornem maiores emais fortalecidos. Estes exerccios alongam seu pnis, alongando tambm otecido ertil . Os mtodos para alongamento do pnis em estado de ereo ouf l a c i d e z e s t o l i s t a d o s a b a i x o . E s c o l h a U M A d a s t c n i c a s e i n c l u a - a e m programa de exerccio.

TCNICA 1 Esta a tcnica que a maioria dos homens acredita e tambm uma das quer e c o m e n d a m o s . P o d e s e r e x e c u t a d a e m p o s i o s e n t a d a o u e m p . 1. Com o pnis no estado flcido, segure firmemente sua cabea com uma dasmos. Tome cuidado para no prender a circulao.2 . Puxe o pnis colocando -o sua frente. Alongue -o o quanto p u d e r s e m provocar dores ou desconforto. Mantenha -o esticado por 5 minutos. A cadam i n u t o , p u x e - o l e v e m e n t e l e v a n d o - o a uma extenso mais l o n g a , sucessivamente. Lembre-se de que este exerccio no deve provocar contuses.3 . R e l a x e p o r 1 m i n u t o . " D p a n c a d i n h a s " e m s e u p n i s , e m m o v i m e n t o circular, por umas 30 vezes. Isto faz com que o sangue circule novamente, nocaso de a circulao ter sido inibida.4 . Repita o passo 2 por quatro vezes, evitando puxar o pnis em d i r e e s diferentes a cada movimento... para cima, para baixo, esquerda e direita. Acada 5 minutos de esticamento, repita o passo 3.5. Aps ter completado as 5 puxadas (5 minutos cada uma), pegue seu pnis,colocando-o sua frente novamente. Alongue -o por 1 minuto, aplicando-lhe uma srie de 10 leves e rpidas puxadas para fora, e evitando f az-lo comf o r a ; e s t a o p e r a o n o d e v e p r o v o c a r d o r e s . Alongar o pnis com a mo produz os m e s m o s r e s u l t a d o s d o s s i s t e m a s tradicionais de calibragem de pnis. O meio mais seguro de usar as mos a p l i c a n d o o m x i m o d e p r e s s o e m t o d a s a s r e g i e s , e x c e o d o n e r v o dorsal, um nervo fino que vai at a ponta do pnis. No h problemas com aforma de segurar o pnis, desde que voc saiba onde aplicar ou no aplicar ap r e s s o . R e p e t i m o s , N O O A P E R T E D E M A I S , p o i s a c a b a r p r e n d e n d o a circulao do pnis.Este exerccio garantir um pnis mais longo dentro de pelo menos 2 semanas,mas voc s perceber realmente a diferena dentro de 3-4 meses. TCNICA 2 Esta tcnica parecida com a tcnica recomendada. Foi postada em fruns daWeb vrias vezes por homens que informaram ter aumentado seu pnis em at5 cm!1. Com o pnis em estado flcido, segure sua cabea com uma das mos.Segure com firmeza, mas lembre -se de que voc no deve sentir qualquer desconforto ou prender a circulao.2. Puxe-o sua frente em posio linear e imprima fora suficiente para sentir s e u p n i s esticar sem dor. Mantenha-o esticado por um perodo de 3 0 segundos a 1 minuto e, a seguir, repouse-o ligeiramente.3. Continue ento com o exerccio, at registrar um perodo de 5-20 minutos dea l o n g a m e n t o por sesso. Faa um intervalo de 10 -20 minutos aps c a d a sesso. TCNICA 3 Esta tcnica um dos segredos sexuais ancestrais dos sbios Taostas.Consiste no alongamento do pnis tanto em estado d e f l a c i d e z q u a n t o d e ereo. Informe-se sobre a singularidade dos mtodos Taostas. Suas prticas

podem parecer pouco familiares. Para os objetivos d e s t e p r o g r a m a , reproduziremos a tcnica na forma em que ela descrita nos ensinamentostaostas:A s p i r e o a r p e l o n a r i z a t d e i x e - o i r a t a g a r g a n t a , e n g u l a - o e c o m p r i m a a regio do estmago. Quando o ar atingir o abdmen, force sua presso at opnis. Pegue seus trs dedos do meio da mo esquerda e pressione-os sobreo ponto intermedirio Hui-Yin, que fica entre o nus e o saco escrotal. Estemovimento armazena fora em seu pnis. Volte respirao normal, aindam a n t e n d o o s d e d o s d a m o e s q u e r d a n o ponto intermedirio. Com a mo d i r e i t a , c o m e c e a e x e r c i t a r o p n i s p u x a n d o - o p a r a f r e n t e e p a r a t r s , esticando-o para fora em movimentos ritmados por 36 vezes. Use o polegar para friccionar as glandes do pnis at que fique ereto. Com a mo direita,segure-o firmemente, envolvendo circularmente sua ponta. Ainda segurando-ocom firmeza, ande com a mo 2.5 cm para frente. Isto prender a energia do ar dentro de seu pnis, direcionando-a para a sua ponta. Puxe ento o pnis paraa direita e gire-o com movimentos estimulantes no sentido horrio e anti-horriopor 36 vezes. Puxe o pnis para a esquerda e repita a operao. A energia devrios rgos de seu corpo ir se concentrar em seu pnis, que aumentar suapotncia e desempenho. Complete o exerccio dando leves pancadas na parteinterna da coxa direita com o pnis em ereo por 36 vezes, e, em seguida, nacoxa esquerda por outras 36 vezes. TCNICA 4 Esta tcnica de alongamento foi colhida num "best seller" sobre sexualidademasculina. Consiste em alongar o pnis, em estado flcido ou ereto. Pareceser uma verso da tcnica Taosta com ligeiras modificaes.1. Com a mo direita, segure seu pnis e puxe -o ritmadamente para frente epara trs de seu corpo por 10 vezes (em torno de 15 segundos cada puxada).2. Repita por mais 10 vezes para a esquerda, mais 10 vezes para a direita e mais 10 vezes para baixo.3. Acaricie a ponta de seu pnis com o polegar at atingir a ere o. Envolvacircularmente o pnis, a partir de sua base, com o polegar e o indicador. Puxe-o a uma extenso de 2,5 cm por 10 vezes para forar a energia a se concentrar na ponta. 4. Leve o pnis ereto para a direita e gire -o com p e q u e n o s m o v i m e n t o s circulares, puxando-o para fora por 10 vezes. Repita o movimento, puxando opnis para a esquerda por mais 10 vezes.5. D ligeiras pancadas com o pnis ereto na parte interna da coxa, puxando-opara cada lado por 10 vezes. PROMOVENDO CRESCIMENTO E CIRCULAO Complemente sua tcnica diria de alongamento com este exerccio, quep r o m o v e r a c i r c u l a o s a n g u i n e a e m s e u p n i s a p s a t c n i c a d e alongamento utilizada. Ele tambm auxiliar sua preparao para o estado desemi-ereo que vai precisar ter no Exercico de Jelqing. INTRODUO AO JELQING Os exerccios de alongamento so muito eficazes para aumentar a extenso dopnis. Mas para o aumento do DIMETRO, voc dever realizar o exerccio dealongamento enquanto seu pnis estiver no estado de EREO PARCIAL. OJ e l q i n g u m e x e r c c i o q u e d e s e n v o l v e t o d o o p n i s , d e

modo a aumentar proporcionalmente sua extenso, espessura, p e s o , d e n s i d a d e e g l a n d e . O JELQING (tambm chamado "Milking") uma daquelas tcnicas milenares que vm sendo executadas ao longo dos sculos por vrias tribos e culturas detodo o mundo. considerado o mtodo MAIS EFICAZ de aumento do pnis. H registro de casos de homens com membros de 43 cm, sendo a maioriad e l e s e n c o n t r a d a n o O r i e n t e M d i o , f r i c a e n d i a . E s s e s p a s e s s o conhecidos pelas suas tcnicas de aumento peniano. Esses homens foram beneficiados por essas tcnicas, sendo a mais popular e mais conhecida delaso Jelq rabe.C a s o s d e aumentos extraordinrios no so conhecidos apenas fora d o s Estados Unidos, foi registrado em arquivo o caso de J.Marshall de Southgate,Califrnia, que dobrou efetivamente o tamanho do seu pnis em menos de umano de Jelqing. Seu pnis media anteriormente 11,4 cm, atingindo 22,8 cmaps o exerccio. Casos como este so raros, porm crescimentos em torno de5 a 7,5 cm no so incomuns. Esses exerccios de "milking" (masturbao) foram o sangue a circular pelopnis. Com o decorrer de alguns meses, os espaos para o sangue ganhamvolume, o que significa que podem armazenar mais sangue. Falando maissimplesmente, seu pnis se torna maior.N o s s a pesquisa mostra que h muitas e diferentes variaes do J e l q i n g praticadas pelos homens. A idia da "masturbao" sempre a mesma, mas astcnicas realmente variam um pouco. Nossa preferncia pela TCNICA 1.Obtivemos crescimentos mais bem sucedidos nos clientes que usaram estat c n i c a . A n t e s d e c o m e a r , l e i a s o b r e a s d i f e r e n t e s v a r i a e s d o J e l q i n g e decida qual tcnica poderia funcionar melhor em voc.Voc vai precisar usar um lubrificante para esses exerccios ( exceo doexerccio "A Seco"). V at a pgina que aborda o assunto lubrificao, no casode ter alguma dvida.O s resultados provenientes do Jelqing so P E R M A N E N T E S . O p n i s aumentar seu tamanho tanto no e s t a d o d e f l a c i d e z q u a n t o n o d e e r e o . Esses exerccios so muito benficos quando realizados adequadamente. Elesiro melhorar efetivamente a sade e a fora do seu pnis, alm de aumentar seu tamanho. IMPORTANTE preciso ter cuidado para que os exerccios de J e l q i n g N O S E J A M REALIZADOS DURANTE A EREO T O T A L . P o d e m o c o r r e r a c i d e n t e s vasculares se o pnis for energicamente masturbado em estado de ereoplena. Certifique -se de que seu pnis se encontra entre meia ereo e de ereo. Os resultados no podem ser obtidos at que se consiga uma ereop a r c i a l . Aps a realizao deste exerccio, voc observar que seu p n i s aparecer maior e mais grosso. Isto um fato. E dentro de alguns meses deexerccio, seu pnis ir se mostrar enorme; isto se deve ao impacto do sanguesobre os tecidos peniano. Escolha cuidadosamente UM desses exerccios deJelqing, para ser includo de maneira confortvel em sua rotina. LUBRIFICAO A lubrificao necessria para todas as tcnicas recomendadas, exceod a t c n i c a " a s e c o " , o b v i a m e n t e . O u s o d e u m

b o m l u b r i f i c a n t e e v i t a r irritaes pele sensvel de seu pnis. H muitos tipos de lubrificantes usadosno mundo todo. Os tipos mais populares so os lubrificantes pessoais base de gua como o KY lquido e o Astroglide. Esses lubrificantes base de guas o d e f c i l remoo mas tendem a ressecar mais rpido enquanto vocexercita seu pnis, por isso voc pode precisar colocar u m p o u c o m a i s d o produto durante a evoluo do quadro, em qualquer exerccio. Os lubrificantes base de petrleo so muito bons de usar mas parecem ser mais espessos emais difceis de limpar. A vaselina o mais popular dos lubrificantes base depetrleo. A Loo Corn Husker's um outro tipo de lubrificante que poder ser u t i l i z a d o . E x i s t e m p o u c o s i n c o n v e n i e n t e s n o u s o d e l u b r i f i c a n t e s n o apropriados para a pele sensvel de seu pnis. O primeiro inconve niente operfume. Alguns perfumes contm ingredientes que podem causar irritao aorgo. E isto pode passar despercebido at a hora em que voc vai urinar.Outro inconveniente a considerar so os corantes. Algumas loes contemtinturas que podem irritar o pnis. Leia os rtulos e use o bomsenso ao fazer suas escolhas. No podemos dizer com preciso sobre a importncia de usar a l g u m a s f o r m a s d e l u b r i f i c a o . A irritao da pele de seu pnis no confortvel, e o mnimo que pode acontecer com isso a demora n o s exerccios de alongamento. TCNICA "SEGURAR & ALONGAR" Esta tcnica tima para os que no dispem de tempo e no podem dedicar uma hora inteira ao exerccio. Leva apenas 5 minutos, aproximadamente, equando realizada corretamente pode aumentar a extenso de seu pnis em at2,5 cm dentro de poucos meses. Este exerccio bom porque pode ser feito mais de uma vez ao dia. Voc pode faz-lo vontade, duas ou trs vezes por dia.O o b j e t i v o d e s t a t c n i c a c r i a r t e n s o n o s t e c i d o s e r t e i s , a t r a v s d o alongamento da pele do pnis em estado de ereo. Ele no s torna a pele dop n i s mais elstica como tambm expande o volume dos espaos nas cavidades de seu pnis, as cavidades cavernosas. Um volume m a i o r d e sangue irrigando esses espaos resulta num aumento da massa total de seupnis.Muitos clientes nos enviaram este mtodo. Todos confirmam seus resultados.E i s o q u e t r s d e l e s d i s s e r a m a r e s p e i t o d a t c n i c a " S e g u r a r & A l o n g a r " : " um exerccio fantstico! Li sobre ele em um frum de discusso. Leva algumtempo para que se comece a perceber o resultado, mas ganhei uma polegada(2,5 cm) a mais em 5 meses. No um exerccio que consome muito tempo, por isso valeu a pena esperar." T. K."Oi, OMHR... voc deveria incluir o mtodo "Segurar & Alongar" em seu manualon-line. Penso que muitos de seus clientes iro se beneficiar com ele. No difcil e realmente funciona!" J.W."Envio uma nova tcnica para seu manual. Ganhei meia polegada (1,27 cm) e m apenas 5 semanas. Esta tcnica pode ser uma boa c o n t r i b u i o a s e r adicionada aos outros mtodos de alongamento que vocs informam. Obrigadop o r t o d a s a s i n f o r m a e s d e s e u m a n u a l . V o c s e s t o f a z e n d o u m b o m trabalho para os homens do mundo inteiro." G.E.

Instrues: Lubrifique seu pnis. Leia a seo de lubrificao se tiver a l g u m a d v i d a . Sentado beira de uma cama ou sof, comece a manipular seu pnis usandoo dedo polegar e o indicador (o mesmo smbolo "a -ok" utilizado nos nossosoutros mtodos). Enquanto manipula seu pnis, da base at a cabea, segure-o com firmeza e estique sua pele o mximo que puder.Cada vez que voc movimentar seus dedos de volta para a base do pnis,pressione-o um pouco mais firmemente para fazer com que o sangue sejac a p t u r a d o p a r a d e n t r o d e l e . M o v i m e n t e , e n t o , l e n t a m e n t e , o s d e d o s p a r a frente, em direo cabea do pnis.V aumentando gradualmente a velocidade da manipulao, sem perder af i r m e z a n a f o r m a d e s e g u r a r . V o c j d e v e r e s t a r c o m e a n d o a f i c a r e m ereo. Deixe que seu pnis se torne totalmente ereto (ao contrrio da tcnicaJelq, que exige ereo parcial). Ao atingir 100% de ereo, leve sua mo de volta base do pnis novamente. Continue mantendo o polegar e o indicador j u n t o s , s e g u r e s e u p n i s c o m f i r m e z a n a b a s e , p a r a g a r a n t i r a c a p t u r a d e sangue dentro do eixo e da cabea do pnis. Agora, segurando firme a base dopnis, pegue a mo que est livre e segure logo abaixo da cabea do pnis.Estique-o, ento, o mximo que puder, sem causar desconforto. Estique-o paraa direita e segure-o por 10 segundos. A seguir, puxe-o para frente e segure-opor mais 10 segundos. Puxe ento para a esquerda e segure -o por outros 10s e g u n d o s . P o r u l t i m o , e m p u r r e - o p a r a b a i x o , s e g u r a n d o - o tambm por 10s e g u n d o s . R e p i t a e s s e s m o v i m e n t o s p o r 4 v e z e s e m c a d a d i r e o ( 1 0 segundos cada puxada). Este exerccio dever ser finalizado em 5 minutos.Aps terminar o exerccio, voc poder liberar a presso do toque na base dop n i s . I r s e n t i r o s a n g u e c o m e a n d o a c i r c u l a r n o v a m e n t e . V o c p o d e r ejacular, nesta altura do exerccio, se sentir necessidade. Lembre-se de que ouso de um toque firme e com bastante lubrificao exige sempre cautela! Nosegure seu pnis com muita fora, para no prender a circulao. Voc nod e v e r s e n t i r q u a l q u e r d e s c o n f o r t o n e s t a t c n i c a , s e h o u v e r d o r e s o u incmodos, voc est fazendo o exerccio de m a n e i r a i n c o r r e t a , r e l e i a a s instrues e tente novamenteE x e c u t e SEMPRE a tcnica de compressa quente antes e depois de s e u treinamento.A q u e a a g u a o u u s e a a g u a d o p r p r i o c h u v e i r o e m o l h e u m a t o a l h i n h a n a agua quente no muito quente e envolva o pnis e o escroto, quando achar que a toalhinha esta fria aquea de novo. Faa por 5 minutos INTRODUO AO EXTENSOR DE COMPRIMENTO 1)Sentado, certifique-se de seu pnis esteja em estado flcido. Agarre-o emvolta da cabea, no com uma presso muito forte que cause dor, mas apenaspara assegurar um agarro firme.2)Puxe seu pnis diretamente para fora sua frente at que voc sinta um bome s t i r a m e n t o em seu centro e na base. Mantenha esse puxo por u m a contagem at 30. Faa uma pausa de uns 7 segundos e, e n t o , r e p i t a o procedimento mais 3 vezes, repetindo as pausas (de 7 segundos).3)Relaxe e balance (batendo suavemente) seu pnis contra a sua perna umas50 vezes para que o sangue volte a circular livremente.4)Agora,

agarre em volta da cabea de seu pnis, novamente. S que desta vez puxe-o para o lado esquerdo, at sentir um bom estiramento em seu ladoc o n t r r i o ( d i r e i t o ) . M a n t e n h a e s s a p o s i o e c o n t e a t 3 0 . R e p i t a o procedimento mais 3 vezes. 5)Relaxe e balance, batendo suavemente seu pnis contra as pernas, para queseu sangue volte a circular livremente.6)A seguir, agarre novamente em volta da cabea de seu pnis. S que destavez puxe-o para o lado direito. Mantenha essa posio e conte at 30. Repita oprocedimento por mais 3 vezes.7 ) R e l a x e e b a l a n c e , b a t e n d o s u a v e m e n t e s e u p n i s c o n t r a a s p e r n a s , Repita o procedimento acima, aumentando a contagem de 30 para 50 nos itens2, 4 e 6. 3)EXERCCIO PARA AUMENTAR A CIRCULAO (1 MINUTO) Este exerccio apenas um pr-aquecimento antes de comear o jelq. Agarreem volta da cabea de seu pnis de um modo firme, mas que no cause dor.Agora, estique-o para frente e comece a gira-lo por 30 segundos para o ladod i r e i t o e d e p o i s m a i s 3 0 s e g u n d o s p a r a o e s q u e r d o . INTRODUO AO MTODO JELQ ARBICO NO SEJAM REALIZADOSDURANTE A EREO TOTAL1)Massageie suavemente o pnis at atingir uma ereo parcial, para que o sangue fique contido dentro dele.2)Usando um lubrificante agarre em volta da base, na concavidade peniana (noincio de seu pnis) com o polegar e o indicador. Segurando dessa forma, como p o l e g a r e o i n d i c a d o r e c o m p r i m i n d o t o d a a c i r c u n f e r n c i a d e s e u p n i s , escorregue lentamente para diante, fazendo com que o sangue, j contido emseu pnis seja forado para diante, dentro dos corpos cavernosos e para a glande (cabea).3 ) V alternando as mos: medida em que uma mo conduz a pele p a r a diante, em direo glande (cabea), faa com que a outra mo agarre nac a v i d a d e d a b a s e ( c o m e o d o p n i s ) t a l c o m o a n t e s , s o l t a n d o a m o q u e segura a cabea e repetindo com a outra mo. V repetindo isso a intervalosmdios e lentos (aproximadamente 1 segundo). EXERCITANDO O MSCULO pbeo-coccgeneo Comece flexionando cerca de 15 a 20 vezes seu msculo. Depois de ter feitoessas vinte, flexione e comprima fortemente e segure o mximo que conseguir.Apesar de, no incio, isso parecer um tanto intimidante, devido pouca foraq u e s e u P C d i s p e , c o m p o u c o s m e s e s d e exerccios contnuos voc ser capaz de segurar a ejaculao, simplesmente flexionando esse msculo (PC)to fortemente quanto possvel, at que o desejo ceda. comece flexionando esoltando num ritmo constante por 30 flexes. Ao final dessa etapa, descansepor 30 segundos. Continue com mais 2 ( duas) etapas, sempre descansandopor 30 segundos ao final de cada uma delas. Comprima e solte mais e mais vezes. Comece com conjuntos de 30 vezes e v aprimorando at atingir sriesde 100 vezes ou mais. Certifique-se de fazer ao menos 250 contraturas por dia,pelo resto de sua vida.Aquea-se com uma srie de 30 contraturas e ento flexione o mais forte queconseguir. Quando no puder ir alm, pare e conte at 20. Descanse, ento, por uns 40 segundos. Repita 5 vezes este procedimento. Depois de um ms deexerccios, voc vai ser capaz de fazer sesses de contraes e de segura-

laspor, pelo menos, alguns minutos de cada vez. Este exerccio, em particular, vailhe dar boas erees, absolutamente slidas e vai lhe dar a habilidade de faz-las durar por muito tempo, melhorando significativamente o seu desempenhona cama.Uma vez que uma razovel ereo tenha sido obtida, comece a flexionar ereter seu msculo.PC em um intervalo de 3 segundos, enquanto continua amassagear seu pnis. Agora comece a se masturbar at quase um pr-clmax(quase, quase gozando) mas quando estiver prestes a ejacular, flexione seu PC o mais forte possvel e inspire longa e vigorosamente pela boca, esperandoo c l m a x p a s s a r . Comece a se masturbar, novamente, repetindo o procedimento acima 3 vezes. No final da 3 vez, ejacule (se desejar). TCNICA 1 Pode ser executada em posio sentada ou em p.1. Com o pnis no estado flcido, segure firmemente sua cabea com uma dasmos. Tome cuidado para no prender a circulao.2 . P u x e o p n i s c o l o c a n d o - o s u a f r e n t e . A l o n g u e - o q u a n t o p u d e r s e m provocar dores ou desconforto. Mantenha-o esticado por 5 minutos. A cadam i n u t o , p u x e - o levemente levando-o a uma extenso mais l o n g a , sucessivamente. Lembre-se de que este e x e r c c i o n o d e v e p r o v o c a r contuses.3 . R e l a x e p o r 1 minuto. "D pancadinhas" em seu pnis, em m o v i m e n t o circular, por umas 30 vezes. Isto faz com que o sangue circule novamente, nocaso de a circulao ter sido inibida.4 . R e p i t a o p a s s o 2 p o r q u a t r o v e z e s , e v i t a n d o p u x a r o p n i s e m d i r e e s diferentes a cada movimento... para cima, para baixo, esquerda e direita. A cada 5 minutos de esticamento, repita o passo 3.5. Aps ter completado as 5 puxadas (5 minutos cada uma), pegue seu pnis, colocando-o sua frente novamente. Alongue -o por 1 minuto, aplicando-lheuma srie de 10 leves e rpidas puxadas para fora, e evitando faz-lo comfora; esta operao no deve provocar dores. TCNICA 2 1. Com o pnis em estado flcido, segure sua cabea com uma das mos.Segure com firmeza, mas lembre -se de que voc no deve sentir qualquer desconforto ou prender a circulao.2. Puxe-o sua frente em posio linear e imprima fora suficiente para sentir s e u p n i s esticar sem dor. Mantenha-o esticado por um perodo de 3 0 segundos a 1 minuto e, a seguir, repouse-o ligeiramente.3. Continue ento com o exerccio, at registrar um perodo de 5-20 minutos dealongamento por sesso. Faa um intervalo de 10-20 minutos aps cadasesso. TCNICA 3 Esta tcnica um dos segredos sexuais ancestrais dos sbios Taostas.Consiste no alongamento do pn is tanto em estado d e f l a c i d e z q u a n t o d e ereo.A s p i r e o a r p e l o n a r i z a t d e i x e - o i r a t a g a r g a n t a , e n g u l a - o e c o m p r i m a a regio do estmago. Quando o ar atingir o abdmen, force sua presso at o pnis. Pegue seus trs dedos do meio da mo esquerda e pressione-os sobreo ponto intermedirio Hui-Yin, que fica entre o nus e o saco escrotal. Estemovimento armazena fora em seu pnis. Volte respirao normal, aindam a n t e n d o o s d e d o s d a m o e s q u e r d a n o p o n t o intermedirio. Com a mo d i r e i t a , c o m e c e a e x e r c i t a r o

p n i s p u x a n d o - o p a r a f r e n t e e p a r a t r s , esticando-o para fora em movimentos ritmados por 36 vezes. Use o polegar para friccionar as glandes do pnis at que fique ereto. Com a mo direita,segure-o firmemente, envolvendo circularmente sua ponta. Ainda segurando-ocom firmeza, ande com a mo 2.5 cm para frente. Isto prender a energia do ar dentro de seu pnis, direcionando-a para a sua ponta. Puxe ento o pnis paraa direita e gire-o com movimentos estimulantes no sentido horrio e anti-horriopor 36 vezes. Puxe o pnis para a esquerda e repita a operao. A energia devrios rgos de seu corpo ir se concentrar em seu pnis, que aumentar suapotncia e desempenho. Complete o exerccio dando leves pancadas na parteinterna da coxa direita com o pnis em ereo por 36 vezes, e, em seguida, nacoxa esquerda por outras 36 vezes.