Qu es Kundalini Yoga?

2 parte Publicado el mayo 2, 2012

Sat Nam, Despus de la breve introduccin al Kundalini Yoga del post anterior, hoy os voy a hacer un pequeo resumen de los diferentes mantras y tcnicas que ms se utilizan, para que os hagis una idea de lo que os podis encontrar en una clase de Kundalini Yoga. Como ya mencion en la 1 parte, Kundalini Yoga combina Mantra (sonido) , Pranayama (respiracin), Bhandas (cerraduras), Mudras (posicin de las manos) y Asanas (posturas). Un Mantra es un sonido o combinacin de palabras que por su construccin, significado y ritmo, posee la capacidad de concentrar la mente, elevndola hacia pensamientos positivos y productivos. Para aquellos que sientan cierta aversin a los mantras, lo mejor al principio es tomrselo como si se trataran de afirmaciones positivas con msica. Luego, con la prctica uno va apreciando el verdadero poder de los mantras, que va mucho ms all de la simple devocin o sentido religioso en la que muchos los encasillan, como la mejor manera de mantener la mente apaciguada. Para que veis cuan poderoso es el canto de mantras, aqu va una lista de los efectos segn el tiempo practicado. 3 minutos: Para un efecto de meditacin en el campo electromagntico, la circulacin y la estabilidad en la sangre. 7 minutos: Los patrones cerebrales comienzan a cambiar y el campo magntico alrededor del cuerpo incrementa su fuerza. 11 minutos: Comienza a cambiar el sistema nervioso y el sistema glandular. 22 minutos: Las 3 mentes (Negativa/Positiva & Neutral) se equilibran y comienzan a trabajar juntas. La mente subconsciente comienza a estar ms clara. 31 minutos: Permite a las glndulas, a la respiracin y a la concentracin tener un efecto sobre todas las clulas y ritmos del cuerpo. La secrecin endocrina es completamente equilibrada tanto en la energa etrea de los chakras (puntos de unin entre el cuerpo y espritu) 62 minutos: Cambia la materia gris del cerebro. Estimula el lbulo frontal del cerebro; tambin la glandula pituitaria y pineal. Trabajas sobre el cuerpo fsico, las emociones y los estados mentales, y entran en comunicacin con los aspectos de lo Divino en tu interior. 2 horas : Cambia la psique y su co-relacin con el campo magntico que la rodea, de modo que la mente subconsciente es llevada firmemente hacia un nuevo patrn al rodearla de mente universal. T rehaces totalmente tu psique. Estos cambios persisten a travs del da y se reflejan de manera positiva en tu humor y comportamiento. Si con todo esto an no te convence el tener que cantar mantras, puedes echar un vistazo al siguiente post, donde se profundiza mucho ms en los efectos de los mantras en el ser humano: http://www.thesecretsofyoga.com/spanish/yoga-articles/vibrationsandmantras.html En Kundalini Yoga hay una gran riqueza de mantras, pero los que ms se utilizan en las clases son Ong Namo, Guru Dev Namo; Aad Guray Nameh, Jugaad Gurey Nameh, Sat Gurey Nameh, Siri Guru Dev-e Nameh; Sat Nam y Wahe Guru. El Ong Namo, Guru Dev Namo es el mantra que se utiliza al inicio de las clases. Ayuda a crear la conexin con nuestro centro y crea una sensacin de paz interna. Es la mejor manera de soltar los problemas del

da a da para poder disfrutar al cien por cien de la clase y del momento presente. El mantra significa estoy meditando en mi potencial creativo y esta energa que est dentro de m es capaz de motivarme, inspirarme e iluminarme. Aqu podis escuchar el mantra cantado por Snatam Kaur: Ong Namo Snatam Kaur Justo despus del Ong Namo Guru Dev Namo, cantamos el Aad Gurey Nameh, Jugaad Gurey Nameh, Sat Gurey Name, Siri Guru Dev-e Nameh. Este es un mantra de proteccin , que tambin se puede cantar en otras ocasiones como cuando tenemos que tomar una decisin o antes de arrancar el coche. El mantra significa siento la misma Conciencia Universal que est igual en la naturaleza como dentro de m, que ha existido desde el principio de los tiempos, existe en este momento, existir en el futuro, es Verdadera y ahora representa una gran revelacin para m. Sat Nam, adems de usarse como saludo dentro de la comunidad kundalinera, se utiliza tambin en silencio para enfocar la mente suavizando la respiracin, o cantando en voz alta durante la meditacin para elevar la energa, la conciencia y el corazn eliminando toxinas y bloqueos. Significa la relacin o identidad eterna de uno mismo con la Verdad Universal. Wahe Guru es un mantra que hace referencia a la sabidura del Creador o la Conciencia Superior. Un equivalente dentro de la cultura Cristiana sera Alabado sea Dios. Se utiliza de la misma manera que Sat Nam, en silencio para enfocar la mente suavizando la respiracin, o cantando en voz alta durante la meditacin para elevar la energa, la conciencia y el corazn eliminando toxinas y bloqueos. El trmino Pranayama se refiere a la respiracin. Tambin hay muchos ejercicios de respiracin dentro de Kundalini Yoga, pero las respiraciones que ms se utilizan en las clases son la respiracin larga y profunda y la respiracin de fuego. La respiracin larga y profunda comienza con la distensin del ombligo y contina por el levantamiento de la caja torcica llenando los pulmones con la inhalacin. La exhalacin consta del proceso contrario: primero vaciamos la caja torcica y luego el abdomen hasta contraer el ombligo. Habitualmente e inhala y se exhala por la nariz. Se utiliza para calmar el organismo y llevar la conciencia a uno mismo. La respiracin de fuego es una respiracin diafragmtica que se caracteriza por un movimiento fuerte de extensin y contraccin del ombligo. Al realizar la respiracin de fuego hay que concentrarse en el entrecejo (o punto del tercer ojo) sin fruncir el ceo y respirar por la nariz intentando equilibrar la inhalacin y la exhalacin. Aumenta el oxgeno en la sangre y es purificadora. En cuanto a los Bhanda o cerraduras, son contracciones de ciertos msculos del cuerpo que estn ligados a centros energticos y ayudan a canalizar y movilizar la energa estancada para permitir que la Kundalini suba por la columna vertebral hasta la coronilla. El ms utilizado es Mulabhanda y consiste en contraer los msculos del diafragma plvico, el diafragma urogenital y el ombligo. Normalmente se utiliza al acabar un ejercicio mientras sostenemos la respiracin. Aumenta la presin sangunea y el riego sanguneo al cerebro.

Los Mudras son las distintas posiciones de los dedos y las manos que se utilizan en los ejercicios y meditaciones. Gian Mudra es el que se utiliza ms a menudo y en el que todo el mundo piensa cuando se nombra la palabra Yoga o Meditacin. Se realiza juntando las yemas del dedo ndice y el pulgar. Literalmente significa la posicin de la sabidura y si la practicamos podemos influir de manera positiva entre la naturaleza y el ritmo de nuestros pensamientos. Las Asanas son las diferentes posturas que se pueden realizar dentro del Yoga. Cada asana tiene un efecto sobre las distintas partes y rganos del cuerpo. Dentro de una clase de Kundalini Yoga normalmente no practicars una asana suelta, siempre se practican durante las Kriyas. Las Kriyas en Kundalini Yoga son las series de ejercicios que por su construccin y secuencia consiguen un efecto determinado en el cuerpo. Hay series para los riones, para la flexibilidad de la columna, para el campo magntico y el corazn, para purificar el cuerpo, y un largo etctera.

Dentro de las kriyas, Sat Kriya es uno de los ejercicios ms utilizados. En Sat Kriya se combina sonido con accin. Sentado en postura de roca (sobre los talones), canta Sat y tira del ombligo ligeramente hacia la espina dorsal mientras te concentras en el plexo solar. Canta Nam, relaja la contraccin e imagina la energa subiendo por la columna vertebral. La repeticin del mantra y la accin es rpida. Con Sat Kriya

se estimula el movimiento de nuestras energas bsicas, reforzando el corazn y contribuyendo al sentido de bienestar. En general durante los ejercicios se indica que nos concentremos en el punto del entrecejo. La concentracin en este punto, tambin conocido como Tercer Ojo, permite el sosiego de la mente. Se consigue al cerrar los ojos e imaginar que estamos viendo hacia delante a travs de los ojos cerrados. Esta concentracin tiene efectos sobre la glndula hipfisis que, a su vez, controla las otras glndulas endocrinas. Hasta aqu el post de hoy. Prximamente profundizaremos en cada una de las tcnicas y en las mltiples facetas de Kundalini Yoga, pero espero que con esta introduccin haya aclarado posibles dudas o prejuicios que tenas sobre Kundalini Yoga. Pero recuerda que nunca sabrs de que se trata realmente hasta que lo practiques y experimentes los efectos en tu propio cuerpo.

Que el Eterno Sol te ilumine, el Amor te rodee y la Luz Pura interior gue tu camino. Sat Nam