TERAPIAS ALTERNATIVAS PARA EL ESTRS Y LA ANSIEDAD

Presentado a:

Por el
YOGATERAPEUTA

Juan Fernando Zuluaga Shivagakomarpak school of medical Thai massage ( Bogot Colombia ) Reiki master asociacin Colombiana de Reiki

OBJETIVO ESPECIFICO
Mejorar la salud y la calidad de vida de todo aquel que sufra de estrs, ansiedad, dolores de espalda, facilitndole herramientas a travs del yoga y del tacto teraputico que permitan tener un estado de tranquilidad y equilibrio internos, logrando as un mejor estado emocional. Adems ayuda a corregir problemas de columna como escoliosis, lumbagos, trabaja sobre hernias discales liberando presin intervertebral al estirarse la columna y fortalece el sistema inmunolgico.

METODOLOGIA

La prctica del yoga y del tacto teraputico tiene unas caractersticas especiales debido a que en la primera etapa de su aprendizaje la mayora de las asanas sern asistidas por parte del profesor para que el paciente aprenda bien como hacer el ejercicio. Cuando las posturas de yoga son asistidas facilitan as aun ms su prctica y beneficios ya que el alumno no tiene que esforzarse tanto y obtiene los mismos resultados desde la primera clase. 1-. En el primer nivel veremos el yoga asistido o yoga tailands, con varias asanas asistidas y ejercicios de respiracin y como colocar las manos para la practica del tacto teraputico, todo esto con el fin de bajar los niveles de ansiedad y que el paciente descubra su potencial para crear un estado paz y bienestar. 2-En el segundo nivel practicaremos los ejercicios de recarga bioenergtica. Veremos ms ejercicios de yoga que el alumno ser capaz de realizar solo por si mismo determinadas asanas : serie de posturas sentado, serie de posturas sobre el estomago, serie de posturas de relajacin, serie de posturas de pie. 2

3-En el tercer nivel aprendern mas asanas : serie de posturas supina, serie de posturas en prona, serie de posturas arrodillado serie de parado sobre la cabeza.

CRITERIOS DE EVALUACION
Los cambios que experimentan quienes practican yoga y tacto teraputico son: un nivel mayor de energa luego de su prctica, paz, tranquilidad, alivia rpidamente dolores de espalda, dolores de pies, de piernas, corrige desviaciones de columna. Tambin con la prctica y el logro de realizar bien las asanas se desarrolla en el alumno un sentimiento de superacin al lograr los objetivos propuestos.

CRONOGRAMA Y RESPONSABLES
Cada nivel puede durar entre uno o tres meses o asta mas, todo depende de cun rpido queremos aprender. meses en el que, el paciente aprender a despertar de forma natural el gozo y la paz que se siente al practicar yoga. Donde recibirn lecciones que debern practicar continuamente todos los das.

IMPLICACIONES LOGISTICAS
Son necesarias las colchonetas de yoga para la practica por comodidad y por seguridad, ya que muchos ejercicios son sentados o acostados, msica suave y un saln amplio.