Novas tendncias para o ensino da tcnica de mariposa

Novas tendncias para o ensino da tcnica de mariposa

Nuevas tendencias para la enseanza de la tcnica de mariposa
*Departamento de Cincias do Desporto, Exerccio e Sade Universidade de Trs-os-Montes e Alto Douro, Vila Real Antnio Silva* ** | Ana Teresa Conceio** *** **Centro de Investigao em Desporto, Sade e Desenvolvimento ajsilva@utad.pt | anaconceicao@esdrm.pt Humano CIDESD, Vila Real Hugo Louro** *** | Nuno Garrido* ** ***Escola Superior Desporto de Rio Maior Instituto Politcnico de Santarm hlouro@esdrm.pt | ndgarrido@gmail.com ****Departamento Cincias Desporto da Universidade da Beira Interior, Daniel Marinho** **** | Tiago Barbosa** ***** Covilh marinho.d@gmail.com | barbosa@ipb.pt *****Instituto Politcnico de Bragana, Bragana (Portugal) Resumo A tcnica deve ser considerada como um acto motor no qual o objectivo a produo de um determinado padro de movimento, resultante de um processo de aprendizagem [1]. Existem, como consequncia, duas questes prvias que devem ser formuladas, antes da apresentao de qualquer programa de ensino/treino tcnico: (i) qual o modelo tcnico que se quer ver inscrito num determinado programa motor; (ii) qual a forma mais adequada de entender o processo de aprendizagem motora e desportiva, de forma a poderem ser inferidas as necessrias reflexes para a metodologia de ensino a aplicar. Com este artigo, procuramos: (i) enquadrar duma forma conceptual, quer o modelo biomecnico geral condicionante da velocidade de nado; quer o complexo sistema de investigao biomecnica nas tcnicas simultneas sob a forma de princpios biomecnicos que devero nortear a interveno pedaggica ao nvel do processo de ensino; (iii) operacionalizar estes princpios ao nvel do processo de aprendizagem inicial e treino tcnico da tcnica de mariposa. Unitermos: Mariposa. Ensino. Modelo tcnico. Modelo de aprendizagem Resumen La tcnica debe ser considerada como una tarea motora en la cual el objetivo es producir un patrn de movimiento, como resultado de un proceso de aprendizaje [1]. En este contexto, hay dos cuestiones que deben resolverse antes de la presentacin de cualquier programa de educacin y capacitacin tcnica: (i) el modelo que queremos integrar en un programa tcnico motor, (ii) la manera de entender el proceso de aprendizaje, con el fin de deducir las necesarias consecuencias para la metodologa de enseanza. En este trabajo se trat de: (i) presentar un marco conceptual, sobre el modelo biomecnico de la natacin en general y especficamente en la tcnica de mariposa teniendo como base los principios que deben guiar la intervencin educativa en el proceso de enseanza, (iii) concretar estos principios en el proceso inicial de aprendizaje y capacitacin tcnica de la tcnica de mariposa. Palabras clave: Tcnica de Mariposa. Enseanza. Modelo tcnico. Proceso de aprendizaje Abstract The technique should be considered a motor task in which the aim is to produce a particular pattern of movement, resulting from a learning process [1]. In this context, there are two previous issues that must be solved before the presentation of any program of education / technical training: (i) which model we want to integrate in a particular motor program, (ii) how to understand the motor learning process, in order to inferred the necessary implications for the teaching methodology. In this paper we tried to: (i) present a conceptual framework, about the biomechanical model of swimming velocity and the complex system of biomechanical research in butterfly technique based on principles that should guide the educational intervention at the teaching process, (iii) concretize these principles in the initial process of learning and technical training of the butterfly technique. Keywords: Butterfly stroke. Teaching. Technical model. Learning process http://www.efdeportes.com/ Revista Digital - Buenos Aires - Ao 14 - N 141 - Febrero de 2010 1/1

Introduo
A velocidade de nado pura (sem influncia das partidas e viragens) determinada, em termos biomecnicos, por trs factores fundamentais: (i) pela habilidade em maximizar os impulsos propulsivos; (ii) pela capacidade em reduzir os impulsos resistivos; (iii) pela minimizao do custo energtico. Com base nestes pressupostos, fcil verificar que diferentes combinaes de impulsos podero originar acrscimos iguais de velocidade no centro de massa corporal (CMC) do nadador, desde que actuem de modo a manter-se constante o produto da fora pelo seu tempo de actuao. Em termos especficos, para as tcnicas simultneas e para a tcnica de mariposa em particular2, importa operacionalizar este modelo biomecnico global num conjunto de princpios que respeitem os resultados da investigao e que, ao mesmo tempo, sejam substancializados em matrizes pedaggicas de interveno prtica no sentido de aumentar a eficincia de nado e a velocidade
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de deslocamento3. Estes princpios decorrem, por um lado, da observao ecolgica da propulso de embarcaes, peixes e mamferos aquticos. Por outro, do processo analtico de confirmao experimental das hipteses equacionadas no decurso da observao ecolgica, mas desta feita aplicada propulso aqutica humana. Na dcada de 70, combinando diferentes referncias de observao dos nadadores finalistas dos Jogos Olmpicos de Munique em 1972, Ulrish Persyn estabeleceu um conjunto de princpios relacionados com a propulso de barcos, peixes e mamferos aquticos, teis para o processo de diagnstico e aconselhamento tcnico, partindo do pressuposto fundamental que as variantes ondulatrias das tcnicas simultneas so mais eficazes para a resoluo do problema triplo equacionado no modelo biomecnico geral.
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1 e 2 princpios: relacionadas com a propulso baseada no modelo helicoidal e/ou rectilneo

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Relativamente a um referencial cinemtico fixo no envolvimento, os deslocamentos podem ser considerados laterais ou antero-posteriores. Consequentemente, a aplicao dos princpios de propulso decorrentes da investigao naval podem ser aplicados s aces segmentares humanas: (i) durante os movimentos laterais, a dominncia da fora ascensional como princpio propulsivo, tal como a hlice de Voith-Schneider no plano horizontal; (ii) durante os deslocamentos antero-posteriores, a dominncia da resistncia propulsiva como princpio bsico, tal como as ps mveis rodando num plano vertical.

3 Princpio: mais propulso pode ser obtida quando a coxa, perna, mo e antebrao se deslocam lateral e verticalmente (mais do que numa direco horizontal, anterior ou posterior) durante a extenso dos MI e flexo de MS
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No s as superfcies projectadas no plano da mo e do p podero ser consideradas como superfcies propulsivas. Nalgumas situaes, tambm as superfcies de formas cilndricas como a perna e o antebrao o podero ser4. Outro efeito surge quando aps a extenso completa do joelho, a planta do p deslocada menos para a frente (e desta forma mais lateralmente/verticalmente) do que num joelho sem capacidade de hiper-extenso acentuada. Esta aco permite estabilizar o p numa direco antero-posterior, enquanto o corpo se desloca para a frente. Quando o antebrao se desloca lateralmente ou verticalmente, relativamente a um referencial fixo no envolvimento, e se orienta de uma forma oblqua relativamente sua trajectria, podem surgir mecanismos geradores de Lift.

4 Princpio: duraes superiores dos trajectos propulsivos e mais reduzidas das aces de recuperao implicam maior produo de fora propulsiva
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Devido rotao do tronco para a cima e para trs, a anca e os ombros deslocam-se na vertical. Como resultado, as trajectrias descritas pelo movimento das mos e dos ps, so mais amplas e demoram mais tempo.

5 Princpio: direccionar as aces segmentares segundo o eixo longitudinal do corpo, implica uma produo de fora propulsiva superior
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Do ponto de vista do equilbrio dinmico do corpo, o vector resultante das aces segmentares dos membros superiores (MS) e membros inferiores (MI) dever estar direccionado no eixo longitudinal do tronco, mais precisamente no centro de massa (CM) do corpo.

6 Princpio: a acelerao dos segmentos corporais num sentido postero-anterior, por fora da gua implica uma produo de fora propulsiva superior
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Aps a rotao da parte superior do tronco para cima e para trs, os ombros, os MS e a cabea podem ser acelerados para a frente. Devido ao efeito de inrcia que se gera com esta acelerao segmentar, a seco corporal abaixo do nvel da gua deslocada ligeiramente para trs. Mas, devido ao meio resistivo no qual se

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desenvolve esta aco (meio aqutico), o efeito do deslocamento relativo das seces corporais que se situam abaixo do nvel da gua no equivalente ao efeito do deslocamento para a frente das seces corporais acima do nvel da gua. Consequentemente, assiste-se a um deslocamento para a frente do CM do corpo. Quando, pelo contrrio, uma seco corporal acelerada para trs, acima do nvel da gua, devido a um efeito de inrcia decorrente, as seces do corpo abaixo do nvel da gua so relativamente deslocadas para a frente. Este facto causa uma resistncia adicional, adicionada ao deslocamento de uma massa de gua para a frente empurrando a zona dorsal do corpo do nadador5.
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7 Princpio: o efeito inercial da massa de gua posta em movimento por detrs do nadador, um acrscimo propulsivo
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A massa de gua em deslocao para a frente na zona dorso-lombar do nadador, tambm em acelerao, pode ser propulsiva quando empurra o corpo, do nadador, para a frente, em fases de reduo da velocidade do CM do corpo evitando, desta forma, aceleraes negativas pronunciadas do CM do corpo. O efeito de inrcia desta massa de gua em deslocao similar ao efeito de inrcia gerado por um ciclista que leva uma mochila nas costas e trava de forma brusca fazendo com que a mochila se desloque de encontro ao ciclista empurrando-o.

8 princpio: o deslocamento de uma seco corporal importante acima do nvel da gua reduz a resistncia hidrodinmica
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Quando, aps um movimento de rotao, uma seco corporal se desloca para a frente, acima do nvel da gua o CM do corpo sofre pequenas oscilaes verticais durante a aco subsequente de elevao natural do tronco. Por outro lado, pode-se inibir o aparecimento da fora de suco decorrente do afundamento do tronco.

9 Princpio: a reduo da rea de seco vertical atravs da qual a totalidade do corpo se desloca diminui a resistncia hidrodinmica total
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A observao do fluxo das partculas de gua sobre a superfcie do nadador, similar ao que ocorre com os peixes e mamferos aquticos, mostra que a oscilao da totalidade do corpo provoca um efeito acelerador do deslocamento volta do corpo na direco da parte posterior, precavendo a turbulncia na camada limite. Por outro lado, este movimento ondulatrio provoca, tambm, uma reduo da rea de superfcie de contacto, uma vez que a resistncia varia com a natureza do fluxo volta da superfcie do corpo na dependncia directa do tamanho e da velocidade do corpo em deslocamento.

10 Princpio: a compensao dos movimentos da poro anterior do corpo pelos movimentos da poro posterior, aumenta a fora propulsiva e/ou reduz a resistncia ao avano
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Aps o movimento de rotao do tronco para a frente, e da aco descendente subsequente dos MI, deve existir um movimento de compensao caracterizado por um deslocamento para baixo do peito e dos MS. Quando os movimentos descendentes da parte anterior do corpo so compensados pelos movimentos descendentes da barbatana terminal nos peixes e mamferos aquticos, o deslocamento para a frente do corpo segue uma trajectria mais rectilnea do que curvilnea.

11 Princpio: a movimentao do corpo que produz um efeito de onda de orientao cfalo-caudal, aumenta a propulso criada e/ou diminui a resistncia hidrodinmica total
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Devido ao movimento ondulatrio do corpo, uma determinada quantidade de gua contida nas curvaturas do corpo podem ser deslocadas para trs. Esta aco, idntica que ocorre com o movimento ondulatrio do corpo dos peixes oscilando lateralmente, gerando um determinado momento proporcional velocidade da oscilao e massa de gua afectada. De acordo com a 2 e 3 lei de Newton, a taxa de alterao do momento linear gerado na gua na direco contrria direco do deslocamento do peixe vai provocar uma reaco.

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12 Princpio: o deslocamento vertical dos ps, durante a extenso do corpo, provoca a deflexo de massas de gua para trs aumentando a propulso
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Tambm pode ser gerada propulso, quando a amplitude da oscilao se restringe zona anterior do corpo, desde que a ondulao aumente para valores superiores na zona posterior do corpo, prximo da extremidade de fuga (pernas e ps). De facto, se a ondulao se tornar significativa na 2 metade do corpo ou mesmo no tero posterior do corpo, o momento gerado e energia projectada na esteira de vrtices poder ter os mesmos valores do que os verificados para a ondulao com a totalidade do corpo.

13 Princpio: O apoio dos ps em massas de gua deslocadas num movimento rotacional, aumenta a propulso
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Os movimentos verticais e flexveis na aco da pernada, combinados com o deslocamento para a frente do corpo, vo gerar um vrtice isolado, podendo, este facto, ser confirmado experimentalmente por modelos dimensionais de hidrfilos. Sucessivas aces vo criar uma esteira, formada por vrtices alternados. O vrtice, gerado durante o movimento ocorrido durante a aco ascendente dos ps, e tem um sentido de rotao contrrio ao verificado nos ponteiros do relgio. Depois de esta aco, os ps orientam-se para a fase descendente do movimento, o que faz parar e inverter a rotao do vrtice inicial. Quando isto sucede, existe a transferncia de um momento, podendo este deslocar o corpo durante a segunda fase do movimento, desde o ponto de transio superior at ao ponto em que as pernas esto ao nvel horizontal com a longitudinal definida pelo corpo.

Confirmao dos princpios especficos e modelos tcnicos Na dcada de 80, Van Tilborgh6, calculou a variao da velocidade do CM do corpo do nadador ao longo do ciclo gestual de forma a derivar as fases do ciclo gestual nas quais a propulso ocorre de forma mais acentuada. Desta forma foram confirmadas, empiricamente, algumas das hipteses de trabalho equacionadas por Persyn. Van Tilborgh6 constatou, tambm, que a variao da velocidade do CM do corpo ao longo do ciclo gestual requer cerca de 25% do total de energia produzida pelo nadador. Esta percentagem diminui nos nadadores com maior incidncia de movimentos ondulatrios do corpo e rotao do tronco, devido a uma menor variao intra-cclica da velocidade horizontal. No seguimento destes resultados, ainda na dcada de 80, Colman desenvolveu o sistema de filmagens que permitiu obter uma imagem global e visvel do corpo do nadador, atravs do registo vdeo de um grande plano do nadador nos dois meios (gua e ar) simultaneamente, o que implicou a utilizao de cmaras rotativas. Na dcada de 907,8,9, este sistema de anlise de imagem, foi utilizado para a confirmao dos princpios especficos, relacionados com a propulso partindo da delimitao de tipos bsicos de variantes da tcnica de mariposa. Para ser possvel calcular a quantidade de ondulao entre indivduos, Zhu10 desenvolveu uma escala percentilica a partir da combinao de diversos ngulos e trajectrias medidas em instantes especficos do ciclo de nado de nadadores com diferentes interpretaes do movimento ondulatrio. Com base nos resultados obtidos, foi possvel o desenvolvimento de um modelo de diagnstico e aconselhamento para a tcnica de mariposa, apresentado sob a forma de 2 variantes, descritas em funo da posio de maior ou menor hiper-extenso lombar e da posio mais ou menos arqueada do tronco: i) a variante ondulatria; ii) a variante plana. Os Quadros I e II sintetizam as principais caractersticas de ambas as variantes da tcnica de mariposa.
Quadro I. Quadro sntese para a variante ondulatria da tcnica de mariposa

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Quadro II. Quadro sntese para a variante plana da tcnica de mariposa

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Proposta metodolgica da tcnica de mariposa A aprendizagem motora o processo de obteno, melhoria e automatizao de habilidades motoras como resultado da repetio (prtica) de uma sequncia de movimentos de forma consciente, conseguindo-se uma melhoria dos processos coordenativos entre o sistema nervoso (central e perifrico)e o sistema muscular. Apesar da existncia de vrios modelos relativos aprendizagem das habilidades motoras e desportivas (modelo de Bernstein, desenvolvido nas dcadas de 30 e 40, apropriado pelos autores alemes e russos11; teoria do circuito fechado12; teoria do esquema; (iv) teoria e explicao ecolgica da aprendizagem motora e desportiva), so fundamentais, algumas consideraes para a estrutura do modelo de ensino a ser implementada:
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H que considerar o praticante como um actor e construtor da sua prpria capacidade de movimento, o que supe a

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aceitao de algum tipo de actividade cognitiva para a elaborao das suas respostas motoras;
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Os praticantes constroem programas de aco gerais susceptveis de adaptar-se de uma forma rpida e precisa s diferentes situaes. Estes programas motores esto relacionados com as necessrias estruturas de coordenao para a execuo das diferentes aces tcnicas;

A aprendizagem motora significativa supe que o indivduo participe na construo das suas aces, partindo de conhecimentos e habilidades j adquiridas, assim como de estratgias e padres bsicos do movimento.

A sequncia global que encerra o processo de aquisio tcnica, manifesta caractersticas que permitem estabelecer grandes etapas, fases ou estdios neste processo. Neste mbito, vrios autores12,13 tentaram ordenar o processo de aquisio em grandes fases com identidade e caractersticas prprias, que podero ser resumidos em trs conceitos: (i) estdio inicial (aquisio); (ii) estdio intermdio (aperfeioamento); (iii) estdio final (consolidao). A tarefa complexa, quando se trata de valorizar simultaneamente todos os factores focados sendo, por isso, necessrio ter arte quanto baste para enquadr-los, correctamente, num programa de ensino. Neste mbito a operacionalizao prtica do programa de ensino, especificamente para a tcnica de mariposa, ir assentar em cinco pontos fundamentais: (i) objectivos; (ii) pr-requisitos do programa de ensino; (iii) estratgias de ensino; (iv) os factores crticos de natureza tcnica (modelo tcnico); (iv) as tarefas motoras (listagens de exerccios). De seguida, sero analisados as principais caractersticas do nvel 1 da aquisio tcnica. Os nveis 2 e 3 (estdio intermdio aperfeioamento; estdio final consolidao) no sero objecto de anlise no presente trabalho, devido extenso que implicaria no trabalho. Assim, restringimos a nossa anlise primeira fase de ensino. Nvel 1 da aquisio tcnica Neste artigo procuramos dedicar-nos apenas aquisio tcnica, uma vez que aprofundando as outras etapas seguintes nos levaria a ampliar excessivamente este documento, desta forma, as etapas seguintes sero alvo de outro artigo posteriori. Objectivo A meta do movimento neste estdio de aprendizagem inicial passa pela apropriao das caractersticas relacionadas: (i) com o ajustamento inicial do corpo e alinhamento corporal, mediante o controlo dos segmentos; (ii) com a percepo dos movimentos ondulatrios (rotao do tronco e ondulao do corpo), a sua simetria ou propagao (ombros vs. anca); (iii) a forma global de propulso dos MS e inferiores pelo aproveitamento da amplitude de movimentos gerados pela ondulao do corpo e rotao do tronco. Pr requisitos importantes do programa tcnico Para alm dos que se relacionam com as caractersticas inerentes personalidade do sujeito: (capacidade verbal; memria visual; aprendizagem rpida em qualquer situao; sentido de independncia; capacidade para o pensamento abstracto; ser activo e persistente; sentido de grupo; gostar da actividade) e outras associadas com o descanso fsico e psquico, sem indcios de fadiga (ambiente calmo e com tempo de tarefa suficiente, para efectuar cada repetio ciente dos objectivos que so pretendidos; condies de segurana standard, de tal forma que as questes de confiana e estabilidade emocional estejam garantidas), tambm h os pr-requisitos de nvel motor geral e especfico (isto , aqutico). A nvel motor, o prrequisito passa pela avaliao do estado de desenvolvimento perceptivo motor. De acordo com Payne & Isaacs (1995)14, pressupe uma melhoria na utilizao do processo perceptivo, que passa pela estimulao dos componentes perceptivas e sensoriais, respeitando o processo de diferenciao natural, no mbito da alterao da hierarquia (Passagem de uma dominncia tctil e cinestsica dos primeiros anos para uma maior dominncia da informao visual, na regulao das respostas motoras.), da melhoria dos canais de comunicao intersensorial e na melhoria da discriminao intrasensorial, processo este que est intimamente relacionado com o crescimento e diferenciao do sistema nervoso central. Neste mbito

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particular, deve-se estimular o desenvolvimento perceptivo motor pela percepo do prprio corpo, essencialmente relacionada com as componentes internas (ateno visual, conhecimento das dimenses espaciais do corpo, dominncia lateral e identificao das diferentes partes do corpo) e componentes externas, associadas com a sua relao com o envolvimento (imitao, direccionalidade e orientao espacial) (Williams, 1983). A nvel motor especfico, avalia-se a sensibilidade na gua a diferentes nveis: (i) capacidade de deslize do corpo na gua; (ii) facilidade em efectuar os exerccios propostos; (iii) postura e posio correcta do corpo na gua; (iv) amplitude e descontraco em todos os exerccios realizados; (v) capacidade de efectuar destrezas aquticas vrias; (vi) capacidade de realizar o esforo. Estratgia a adoptar no 1 estdio de aquisio da tcnica O aluno deve implicar-se absolutamente no controlo dos seus movimentos e no ajuste contnuo dos mecanismos de feedback interno. Ao professor cabe a tarefa de aumentar o feedback externo e a contnua observao do nadador: (i) copiar um modelo, primeiro informar exclusivamente sobre o circuito de regulao externa; (ii) ensinar a estrutura espao temporal antes da dinmico temporal; (iii) informao sobre as componentes criticas do movimento; (iv) desenvolver a imagem do movimento; (v) trabalhar com diferentes modalidades de informao; (vi) obrigar a reaferncias conscientes cada vez mais intensas (condicionado pela aco, sobre o desenvolvimento e resultados das execues do movimento); (vii) aprendizagem contnua - fixao e experimentao com desvios mnimos. Caractersticas tcnicas adaptadas ao 1 estdio de aquisio da tcnica Pretende-se aumentar o processo de aquisio consciente da tcnica, aproximando a interpretao tcnica aos modelos de execuo existentes, de acordo com o nvel maturacional, complexidade da tarefa e objectivos no domnio tcnico. O quadro III faz uma sntese das principais caractersticas.
Quadro III. Quadro sntese das caractersticas tcnicas do 1 estdio de aquisio tcnica em mariposa.

Proposta metodolgica Tendo em ateno as condicionantes do sucesso do processo de ensino e aprendizagem, necessrio definir um conjunto
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de exerccios que possam facilitar a aquisio da tcnica de mariposa e que tenham como consequncia aprendizagens mais estveis e duradoiras. No quadro IV, podero ser observadas as sequncias de exerccios ajustados ao 1 estado de aquisio tcnica, divididos sequencialmente nos seguintes parmetros: (i) Induo do movimento ondulatrio, em seco; (ii) induo do movimento ondulatrio, na gua; (iii) estrutura espao temporal da forma global da propulso de braos; (iv) induo do movimento ondulatrio e arqueamento do tronco durante a propulso de braos; (v) estrutura espao temporal da aco de pernas e (vi) sincronizao de braos/pernas/respirao.
Quadro IV. Sequncia metodolgica de exerccios para o ensino da tcnica de Mariposa

Descrio

Critrios de xito Induo do Movimento Ondulatrio em seco

Figura

1. De p, numa posio natural, atravs de uma descontraco corporal aliada a um relaxamento, o nadador flecte o tronco, flectindo consequentemente as pernas, trazendo os braos relaxados para a frente, voltando novamente posio inicial. - Flexo do tronco em simultneo com a flexo de pernas.

2. De p, de frente para uma parede, com os braos em extenso acima da cabea e apoiados na superfcie, o nadador ondula o corpo desde os cabea ps, tendo sempre a percepo da ondulao do seu corpo e da mobilizao da coluna vertebral.

- Controlo visual da aco; - Ondulao de todos os segmentos do corpo.

3. De p, com os braos junto ao corpo e mos entrelaadas nas costas, faz flexo do tronco ao mesmo tempo que faz movimentos ondulatrios, ou seja, quando desce afunda as costas olhando em frente, quando sobe o tronco, curva as costas trazendo o queixo ao peito.

- Executar a ondulao do tronco no momento que faz flexo do tronco frente.

Induo do Movimento Ondulatrio na gua 1. Igual ao exerccio anterior, com os braos a ondular em crculos ou em espiral. O movimento para a frente e para trs em sentido descendente;

- Braos ondulam em espiral, em simultneo com o movimento do tronco.

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2. De p, realiza uma onda na posio arqueada, simulando a ondulao horizontal para transferncia para a gua; 3. Sentado nos calcanhares, mos colocadas a 20 cm frente dos joelhos, de tal forma que o tronco fique inclinado para a frente. Nesta posio, afasta as ndegas dos calcanhares, ficando em posio quadrpede e com a coluna vertebral em lordose. Retomar a posio sentada nos calcanhares e com a coluna vertebral em cifose.

-Controlo visual da aco; -Noo espao-temporal do movimento ondulatrio na sua totalidade, acompanhado pelo movimento de braos.

- Afasta ndegas dos calcanhares, de modo a ficar numa posio quadrpede, e neste momento desenrola o peito sobre o cho.

4. Deslocamento similar ao precedente, no entanto, quando afasta as ndegas dos calcanhares, conserva: ou o dorso afundado; ou o dorso curvado.

- Critrios de xito anteriores. - Eleva as costas.

5. Com apoio das mos na pista, contorna a pista e fica na posio vertical.

- Controlo visual da aco. - Entrada inicial com a cabea, executando de seguida movimento ondulatrio com o corpo.

6. Com os braos em extenso no prolongamento dos ombros, contorna a pista e fica na posio vertical.

- Controlo visual da aco. -Entrada na gua efectuada inicialmente com as mos e braos, realizando ondulao ao contornar a pista.

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7. Com os braos ao lado dos ombros, mas em extenso no prolongamento do corpo, contorna a pista e fica na posio vertical.

- Controlo visual da aco. - Entrada na gua com os braos afastados, realizando ondulao ao contornar a pista.

- Controlo visual da aco. 8. Com os braos atrs, contorna a pista e fica na posio vertical. - Entrada na gua com os braos afastados, realizando ondulao ao contornar a pista.

9. Exerccios de deslize, seguido de ondulaes corporais e arqueamento do tronco, variando: (i) com e sem barbatanas; (ii) o ritmo respiratrio

- Aquisio da estrutura do movimento ondulatrio.

(inspirao a cada 4/4; 3/3; 2/2)

Estrutura Espao-Temporal da aco de pernas e da respirao mariposa 1. Posio horizontal ventral, corpo imerso, aco de pernas mariposa, com um colega a segurar nas axilas, enquanto o nadador realiza a aco ondulatria do corpo sempre com a cabea emersa.

- Dissociao dos movimentos ondulatrios contra-laterais; Percepo das sensaes de resistncia na parte anterior e posterior dos MI.

Variante do exerccio: colega segura nos cotovelos; colega segura nas mos

2. Posio horizontal ventral, corpo imerso, braos em extenso com 3 placas, cabea emersa, aco ondulatria das pernas. Variante do exerccio: com 2 placas; com 1 placa.

- Dissociao dos movimentos ondulatrios contra-laterais; Percepo das sensaes de resistncia na parte anterior e posterior dos MI.

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- Manter um novo modo de dinamismo no equilbrio perceber o deslocamento do corpo por intermdio das aces simultneas dos MI; 3. Em Equilbrio horizontal ventral, braos junto ao tronco, aco de pernas mariposa num plano de gua profundo, em apneia inspiratria. Variante do exerccio: com braos em extenso atrs das orelhas. Passar por um modo de propulso mais completo mediante a aco de pernas evitando desequilbrios; - Comear a ondulao ao nvel dos ombros, com propagao cfalo-caudal da onda; Movimento parte da articulao coxofemural, afunda ligeiramente o joelho, e movimento de chicote com coxa, perna e p.

4. Na posio lateral costal, cabea emersa, um brao em extenso, o outro junto ao corpo, executa aco de pernas mariposa. Variante do exerccio: trocando o brao que est em extenso; braos junto ao corpo.

Corpo alinhado na posio lateral (peito voltado para o lado).

5. Posio horizontal dorsal, braos em extenso, atrs das orelhas, movimento ondulatrio de pernas.

- Modifica a posio de equilbrio original e percebe o deslocamento do corpo; - Passagem de um equilbrio ventral para um equilbrio dorsal; Manter o equilbrio em posio dorsal: (i) preservar a horizontalidade e alinhamentos corporais; (ii) dinamismo e ondulao do corpo.

6. Posio horizontal dorsal, realiza o movimento ondulatrio de pernas mariposa, levando um dos braos atrs e coxa, enquanto o outro est parado junto ao corpo. Variante do exerccio: trocando de brao; alternando brao Dto. com o brao Esq.; ambos os braos com movimentos alternados; movimentos ascendentes e descendentes de ambos os braos

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- A posio vertical reduz a tendncia 7. Posio vertical, braos ao longo do corpo, em imerso completa, realizao de movimentos ondulatrios para conseguir manter a cara fora de gua. Variante do exerccio: com as mos emersas; braos em extenso atrs das orelhas. para uma excessiva flexo da anca; - Percepo das sensaes de resistncia na parte anterior e posterior dos MI; - Equilbrio ajustado situao de propulso das pernas na vertical; Posio vertical do corpo com poucas oscilaes da cabea, sempre fora de gua. -Colocao da respirao em aco dos MI; -Percepo do esquema rtmico de uma respirao por cada quatro pernadas; -Verificar se a cabea no esta colocada em excessiva extenso cervical, nem que realize movimentos exagerados de flexo e extenso do corpo; -Inspirao logo que a boca emerge e expirao quando a boca imerge.

8. Posio horizontal ventral, 4 batimentos de pernas mariposa, com braos junto ao corpo, uma inspirao no final das 4 pernadas. Variante do exerccio: inspira a cada 3 pernadas, 2 pernadas e/ou 4/3/2 pernadas.

9. Posio horizontal ventral, braos em extenso, inspira a cada 4 pernadas Variante do exerccio: inspira a cada 4/3/2 pernadas.

Estrutura Espao Temporal da forma Global da Propulso de Braos Mariposa

1. Em posio vertical, com o tronco imerso, em apneia, realiza aco subaqutica com um s brao com recuperao imersa do mesmo, trocando-o aps algumas repeties.

Variante do exerccio: executa o mesmo exerccio com ambos os braos

- Dedos bem orientados para o fundo da piscina; Ligeira flexo da articulao do joelho, antes da extenso da perna e p; realizando o movimento de MS de forma a obter uma velocidade de execuo mdia.

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Novas tendncias para o ensino da tcnica de mariposa

2. Posio horizontal ventral, braos em extenso, com pull-buoy nas pernas, realiza 4 vezes o afastamento dos braos com posterior juno frente, realizando a aco subaqutica at coxa e aps recuperao imersa dos braos, efectua uma inspirao, j com os braos em extenso. Variante do exerccio: substitui o pullbuoy pela pernada mariposa 3. Em posio vertical, com o tronco imerso, em apneia, realiza aco subaqutica com um s brao com recuperao imersa do mesmo, trocando-o aps algumas repeties. Variante do exerccio: inspirando a cada 4/3/2 aces de braos. Inspira a cada 2 aces de braos, com e sem pull-buoy. -Trajecto motor deve ser realizado em acelerao, procurando um deslize no seu final que, atravs de uma extenso cervical, permita a emerso das vias respiratrias areas e inspirao.

-Trajecto motor deve ser realizado em acelerao, procurando um deslize no seu final que, atravs de uma extenso cervical, permita a emerso das vias respiratrias areas e inspirao.

Estrutura Espao Temporal da forma Global da Propulso de Braos/Pernas/Respirao Mariposa

1. Quatro Ondulaes na posio horizontal ventral, 4 ondulaes na posio costal com um brao em extenso, fazendo a recuperao area olhando para a mo.

Variante do exerccio: trocando o brao que est em extenso.

Reactivao de competncias adquiridas para preparar transferncias ulteriores; Sublinhar a necessidade de no parar o movimento dos MS antes da recuperao, valorizando a sua acelerao progressiva.

2. Quatro Ondulaes na posio Ventral + 4 Ondulaes na P.H. Costal Dto. + 4 Ondulaes na P.H. Ventral + 4 Ondulaes na P.H. Costal Esq.. Variante do exerccio: com 3/3 e/ ou 2/2 ondulaes.

Transferncia progressiva de aquisies especficas de crol e da aco dos membros inferiores de mariposa para a construo do movimento completo de mariposa.

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Novas tendncias para o ensino da tcnica de mariposa

3. Quatro Ondulaes na posio Ventral + 4 Ondulaes na P.H. Costal Dto. + 4 Ondulaes na P.H. Ventral + 4 Ondulaes na P.H. Costal Esq. + 4 Ondulaes na P. H. Ventral com braos ao lado + 4 Ondulaes na P.H. Ventral com braos frente aps recuperao area. Variante do exerccio: com 3 ondulaes e/ou 2 ondulaes. -Insistir na manuteno da cabea em flexo durante a recuperao area dos MS; - Sublinhar a necessidade de no parar o movimento dos MS antes da recuperao, valorizando a sua acelerao progressiva;

- Sublinhar a necessidade de no parar o movimento dos MS antes da recuperao, valorizando a sua acelerao progressiva; - Insistir na mxima amplitude de movimentos; Verificar se a 1 AD da pernada coincide com a entrada da mo e se o 2 coincide com a fase ascendente final.

4. Nado global com inspirao a cada 4 braadas. Variante do exerccio: com respirao a cada 3 e/ou 2 braadas.

5. Nado Global, com inspirao simples, ou seja, a cada braada. Variante do exerccio: com respirao dupla (respira a cada 2 braadas).

- Coordenao dos MS, MI e respirao; - Insistir na mxima amplitude de movimentos; Manuteno da cabea em flexo durante a recuperao dos MS.

Discusso Aps a anlise dos aspectos referentes ao modelo biomecnicos/tcnicos (o que ensinar) e de aprendizagem motora (como aprender), foi, no decorrer deste trabalho, efectuada uma sequncia metodolgica de exerccios que podero constituir-se como um meio importante para a aquisio da tcnica de mariposa. No entanto, as propostas apresentadas so as que nos pareceram ajustada e congruente com a fase de aquisio e aperfeioamento da tcnica de mariposa, com base na experincia no ensino desta mesma tcnica dos autores. Contudo, uma temtica interessante ser a de test-la empiricamente, comparando-a com outras abordagens de modo a se verificar se estes exerccios podero efectivamente facilitar e promover a melhoria dos padres tcnicos de nado em crianas e jovens, repercutindo em aprendizagens mais slidas, consistentes e duradoiras dos que as restantes metodologias. Referncias
1. Persyn U, (1969a). Hydrodynamische gegevens die aan de basis liggen van de zwemtechnieken (Hydrodynamic data at

the basis of the swimming techniques). Sport (Brussel). 12: 119-123.

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3. Marinho, D., Rouboa, A., Alves, F., Persyn, U., Garrido, N., Vilas-Boas, J.P., Barbosa, T., Reis, V., Moreira, A., Silva, A.

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forces in breaststroke swimmers: calculation from film analysis), 114 p. + appendices, (Leuven: K.U.Leuven; doctoral
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impulses from film analysis, in Ungerechts B; Wilke K; Reischle K (eds). Swimming science V. (International series on sport sciences 18), Champaign (Illinois): Human Kinetics, 67-72.
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breaststroke swimmers), 132 p. + appendices, (Leuven: K.U.Leuven; doctoral thesis physical education).
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revista digital Ao 14 N 141 | Buenos Aires, Febrero de 2010 1997-2010 Derechos reservados

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