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ExtradodeTheMiracleofMindfulnessPORTHICHNHATHANH
Cuando un sentimiento o un pensamiento surge, tu intencin no debera ser perseguirlo, odiarlo, preocuparte o asustarte. Qu deberas hacer entonces conellos?Simplementereconocersupresencia. Por ejemplo, cuando nace un sentimiento de tristeza, inmediatamente reconcelo: Un sentimiento de tristeza ha ocurrido en mi. Si el sentimiento contina, entonces sigue reconocindolo: Un sentimiento de tristeza sigue ocurriendo en mi. Si te surge un pensamiento como: Es tarde y los vecinos estnhaciendomuchoruido.Reconoceelpensamientoencuantosurge.Siel pensamientocontinuaah,siguereconocindolo.Sisurgenotrospensamientos osientesotrasemociones,actadelamismamanera. Lo principal es no dejar que ningn pensamiento o sentimiento ocurra dentro de ti sin que t te des cuenta. Eres como el guardin del palacio que conoce perfectamente cules son los movimientos en el rea que vigila. Si no hay pensamientos ni sentimientos presentes, entonces reconcelo as. El practicar de esta manera te vuelve consciente de tus pensamientos y sentimientos. Si siguespracticandoprontotendrselcontroldetumente.