KRIYA YOGA:

LA INICIACIN

SUPREMA

Kriya Yoga, la ms sagrada de las tcnicas espirituales, debe practicarse en la forma exacta en que se explica para obtener los mejores resultados. No debe haber ninguna desviacin de las instrucciones que se proporcionan en esta iniciacin. Las reglas son pocas, obedzcalas estrictamente. Elige una silla recta y sin brazos para la meditacin en la cual se coloque un cobertor de lana que llegue hasta el piso por debajo de los pies, para aislar el cuerpo de las corrientes de la tierra. Sintese mirando hacia el oriente, ya que de esta direccin fluyen continuamente las corrientes solares benficas. Adopta la postura correcta, con la espina dorsal erguida, los pies apoyados completamente sobre el piso, el mentn paralelo al piso, la parte interior de los omplatos tan junta como sea posible; el pecho hacia afuera, el abdomen hacia adentro; las manos con las palmas hacia arriba, descansando en los muslos, a nivel de su unin con la regin abdominal. No debe haber sensacin alguna de tensin al mantener la postura correcta de meditacin; los msculos y las extremidades deben estar relajados. Pero si en forma inconsciente se flexiona la espina dorsal hacia adelante (debido a malos hbitos anteriores) se debe erguir, tan pronto como se sienta que sta se flexiona a fin de obtener los mejores resultados de la prctica de Kriya. PREPARACIN ESPECIAL PARA LA PRCTICA DE KRIYA 1. Lubrique la garganta con unas gotas de aceite de oliva o con mantequilla sin sal derretida, o bien, con cualquier tipo de aceite vegetal. Ponga el aceite sobre la lengua y djelo escurrir lentamente hacia la garganta. 2. El siguiente ejercicio preliminar proporciona una idea de las sensacines sedantes de frescura y tibieza que el estudiante experimentar al hacer circular la energa vital por la espina dorsal durante la prctica de Kriya. EJERCICIO PRELIMINAR Cien los puos formando una especie de pequeo tubo hueco con ellos. Coloque el pulgar derecho bajo el meique izquierdo, y el puo izquierdo junto a la boca abierta (como si los dos puos formaran un tubo parecido a una flauta, que se coloca junto a los labios para soplarla). Inhale lentamente por la boca y sienta el aire que pasa por el tubo formado con los puos. Perciba la sensacin de frescura dentro de los puos a medida que el aire entra. Exhale por la boca, prestando atencin a la corriente tibia que pasa dentro de los puos que forman 1

el tubo. Estas dos sensaciones de tibieza y frescura se sentirn en la espina dorsal al practicar la tcnica de Kriya Yoga. Repita varias veces la inhalacin y la exhalacin a travs de los puos, concentrndose en las sensaciones alternantes de frescura y tibieza que se experimentan al inhalar y exhalar el aliento. Contine inhalando y exhalando. Transfiera mentalmente las sensaciones de frescura y tibieza a la garganta, retirando los puos de la boca y colocando las manos con las palmas hacia arriba sobre los muslos, a nivel de su unin con la regin abdominal. Contine inhalando y exhalando, transfiriendo mentalmente a la espina dorsal las sensaciones de frescura y tibieza que se sienten en la garganta. Esta ltima transferencia de las sensaciones y la atencin no es difcil de efectuar, ya que la espina dorsal se encuentra inmediatamente detrs de la garganta. La concentracin inicial en la transferencia de las sensaciones de frescura y tibieza desde los puos hacia la garganta, y luego de la garganta hacia la espina dorsal tiene por objeto estimular el movimiento de las corrientes de la energa vital en la espina dorsal. Cuando mediante la prctica de Kriya Yoga comience a sentir alternativamente la corriente tibia y la fresca en la espina dorsal, estas corrientes sern el foco de su concentracin. El ejercicio anterior que se efecta con los puos formando un tubo, no es la tcnica de Kriya. Una vez que el estudiante haya aprendido a practicar correctamente la verdadera tcnica de Kriya Yoga, este ejercicio preliminar debe suspenderse. VISUALICE LA ESPINA DORSAL COMO SI FUESE UN TUBO HUECO Visualice ahora la columna vertebral como si fuese un tubo hueco que se extiende desde la base de la espina dorsal (coxis) hasta la base del cerebro (el bulbo raqudeo), donde forma un arco hacia adelante a travs del cerebro, y termina en el centro de la Conciencia Crstica, situado en el entrecejo. La prctica de Kriya Yoga le permitir al estudiante sentir la energa vital ascendente (como una sensacin fresca y sedante), asi como la descendente (como una sensacin tibia) dentro del tubo cerebroespinal imaginario hueco. LA TCNICA DE KRIYA YOGA. Con los ojos entreabiertos o completamente cerrados, dirija la mirada hacia el entrecejo, y mantngala fija en ese punto, sin forzarla en modo alguno. EXPANDA LA GARGANTA Expanda la abertura de la garganta llevando la punta de la lengua hacia atrs y hacia el paladar tan lejos como le sea posible. (No se debe forzar la expansin de la garganta, pues sta se expande en forma natural cuando se tiene prctica en llevar la lengua hacia 2

atrs.) Vuelva la lengua a su posicin normal en el paladar, manteniendo la expansin de la garganta que se obtuvo al llevar la lengua hacia atrs. INHALACIN (SIENTA LA CORRIENTE ASCENDENTE) Inhale calmada y lentamente por la boca (y nariz), contando hasta diez (o quince), haciendo apenas audible el sonido "Oo" en la parte profunda de la garganta expandida. Durante la inhalacin el sonido debe ser continuo, "Oooooo", sin interrupcin, es decir, no debe ser: "O, O, O, O". (Al hacerla correctamente, la inhalacin produce el sonido "Oo" aspirado y una sensacin de frescura en la parte profunda de la garganta.) Imagine que el aliento asciende silenciosa y suavemente por el interior del conducto hueco cerebroespinal imaginario (en lugar de entrar y salir de los pulmones). Al inhalar, sienta la sensacin fresca en la garganta y concntrese en el sonido "Oo", transfiriendo mentalmente tanto la sensacin como el sonido a la espina dorsal. Sienta que el aliento fresco con el sonido "Oo" asciende por la espina dorsal desde el coxis en la base de la misma hasta el bulbo raqudeo desde donde, formando un arco hacia adelante, atraviesa el cerebro y llega al extremo del tubo cerebroespinal imaginario, situado en el entrecejo (el centro de la Conciencia del Cristo). Sienta este ascenso del aliento por la espina dorsal como una sensacin fresca (similar a la que se produjo cuando inhal a travs de los puos cerrados en el ejercicio preliminar). La primera parte de Kriya consiste, por lo tanto, en lo siguiente: En inhalar calmada y lentamente haciendo el sonido aspirado "Oo" en la parte profunda de la garganta expandida, tratando de sentir que el aliento es una corriente fresca que se est haciendo ascender por el tubo hueco espinal imaginario la cual se dirige desde el coxis hasta el centro de la Conciencia Crstica, con el sonido "Oo". La duracin de la inhalacin debe ser a la cuenta de diez (o quince). Una vez que la corriente fresca se hace ascender hasta el centro de la Conciencia Crstica, se hace all una breve pausa contando hasta tres. EXHALACIN (SIENTA LA CORRIENTE DESCENDENTE) Exhale lentamente por la boca (y nariz), haciendo el sonido "iiiii" con el aliento (no con la voz) continuo, y apenas audible, en la parte alta de la garganta expandida. La duracin de la exhalacin debe ser a la cuenta de diez (o quince). Sienta que el aliento es una corriente tibia, semejante a un arroyuelo que se escurre hacia abajo a travs del tubo hueco del centro Crstico, atravesando el cerebro hasta el bulbo raqudeo, y descendiendo luego suavemente por la espina dorsal hasta el coxis. Sienta la tibieza en la garganta y enfoque la atencin en el sonido "ii", transfiriendo mentalmente tanto la sensacin de 3

tibieza como el sonido a la espina dorsal, imaginando que el aliento tibio desciende por la espina dorsal con el sonido tenue de "ii". Un "Kriya" consiste en una inhalacin y una exhalacin del aliento, sintindolo en la columna vertebral tal como se ha descrito. Practique continuamente, sin interrupcin, hasta terminar catorce Kriyas. Si por alguna razn estuviera muy agitado, practique la tcnica de concentracin de Hong-So hasta que su mente y su aliento se hayan calmado, y luego contine practicando Kriya. Si no hace correctamente un Kriya, deber reiniciarse ese mismo Kriya y practicarse en forma correcta. Recuerde los siguientes puntos bsicos en la prctica de Kriya: 1. Introdzcase mentalmente en la espina dorsal, y ponga toda su mente y sentimiento all. 2. La inhalacin y la exhalacin deben ser lentas y de igual duracin. 3. No permita interrupciones en el aliento, tal como "O, O, O". El sonido debe ser continuo: "Oooooo", "iiiiii". 4. Permanezca relajado; evite toda tensin. Disfrute del estado de creciente paz y de las sensaciones sedantes que tienen un efecto regenerador en la espina dorsal y que acompaan a la prctica de Kriya desde el principio. 5. Mantngase atento durante la prctica; haga cada Kriya teniendo presente; su importancia. En la escala del desarrollo espiritual, un Kriya practicado correctamente equivale a un ao de progreso espiritual natural. CUANDO DEBE PRACTICARSE KRIYA Al principio, slo se permite al estudiante practicar catorce Kriyas en la maana y catorce en la noche. La prctica matinal de catorce Kriyas debe ser siempre antes del desayuno; la prctica vespertina de catorce Kriyas puede ser antes de la comida o un mnimo de tres horas despus de sta; o bien, antes de retirarse a dormir. Nunca practique inmediatamente despus de haber ingerido una gran cantidad de alimentos, sino que siga las indicaciones especificadas anteriormente. MEDITE LUEGO DE SU PRCTICA DE KRIYA Despus de practicar la tcnica Kriya, permanezca en la postura de meditacin por lo menos diez o quince minutos (cuanto ms tiempo, mejor ser el resultado), esforzndose por sentir mentalmente la corriente vital que asciende y desciende en la espina dorsal. A travs de una continua concentracin comenzar a percibir la magnetizacin de la espina dorsal y a obtener, sin esfuerzo excesivo o tensin, el estado de la suspensin de la respiracin en el que la meditacin produce ms fcilmente la experiencia de Gozo y Bienaventuranza Csmica. La profundidad de la concentracin es ms importante que la duracin de la meditacin, pero ambas son 4

necesarias para adquirir un desarrollo espiritual avanzado. Trate de disponer sus actividades de tal manera que, al menos una vez a la semana, pueda llevar a cabo una meditacin prolongada (de tres horas, si es posible), durante la cual pueda: practicar primero las dems tcnicas ("Hong-So" y escuchar el sonido de Om). Luego catorce Kriyas, y finalmente permanecer sentado, sumergindose en un largo y profundo silencio. Al recibir la tcnica de Kriya ya debe haberse habituado a preceder la meditacin con la prctica de los Ejercicios Energticos, la cual no debe extenderse ms all de quince minutos. KRIYA: UN PROCESO DE MAGNETIZACIN Si deseamos mover un dedo, le enviamos energa por medio de la voluntad. En forma similar, durante la prctica de Kriya, la voluntad y la imaginacin transmutan el oxgeno del aliento en energa vital y, al reforzarla con las sutiles corrientes espirituales de la columna vertebral, hacen que la energa circule por la espina dorsal. Al inhalar y exhalar continuamente como se indica en la tcnica de Kriya, el oxgeno se convierte rpidamente en energa vital que recarga con sustento vital al cuerpo entero, especialmente la sangre y los pulmones. Cuando concentra sus ojos y el poder de la voluntad en el entrecejo, imaginando vvidamente la circulacin del aliento hacia arriba y hacia abajo de la espina dorsal, se establece un polo positivo y otro negativo en los extremos del conducto cerebroespinal hueco imaginario, situado entre el centro de la Consciencia Crstica y el coxis; la atraccin magntica entre los dos polos hace que se efecte la verdadera circulacin de la corriente espinal.