Ne nastem in picioarele goale si tot asa ne intoarcem in natura.

HAGURA KTUMA

HAGANOT PNIMIYOT Hagana pnimit im kaf yad smol neged yamin Hagana pitomit im kaf yad yamin neged smol + hatkafa besmol Hagana im amat yad smol neged yamin, tefisat sharvul + hatkafa Smol neged smol

SHICHRUR MEHAVIKA MELEFANIM BEHARAMA YADAIM TEFUSOT Neshicha Regel meachorei regel vehotzaat yad Berech laashachim

HAGANOT HITZONIYOT BEITOT Beitat hagana im hakarit Beitat hagana im kol hakaf Beitat hagana im haakev Beitat sakin latzad Beitat sakin latzad behitkadmut Beitat sakin latzad benesiga Beitat sakin lefanim Beitat magal regila lefanim Beitat magal kravit/beleachson Beitat magal behataya Beitat akev latzad/laberech Beitat akev latzad behitkadmut x 2 Beitat akev lasanter Beitat akev lachaze Beitat rekia im haakev beredifa Beitat magal im haakev Beitat akev beyerida Beitat regila leachor Beitat magal leachor Beitat hagana leachor x 2 Beita regila + magal

SHICHRUR MEHAVIKA MEACHOR YADAIM MESHUCHRAROT Kifuf haguf lefanim Tefisat yad hayariv Maka im perek haetzba Tefisat veshevirat etzba Marpek leachor Makat rosh leachor Maka laashachim Akev leachor Beitat rekia legav kaf haregel

SHICHRUR MEHAVIKA MEACHOR YADAIM TEFUSOT Maka im harosh leachor Maka laashachim leachor Beitat akev leachor

SHICHRUR MEHAVIKA MEACHOR BEHARAMA - YADAIM TEFUSOT Regel meachorei haberech Maka laashachim Hotzaat yad + marpek larosh

TEFISOT SHOTER Tefisa mehatzad im manof im beged Tefisa mehatzad im manof bli beged Tefisa regila + tefisat sear Tefisa melefanim, marpek hayariv tzamud latofes Tefisa im gav kaf hayad Hovalat shoter yad yeshara Karusela

SHICHRUR MEHAVIKA MELEFANIM YADAIM MESHUCHRAROT Kifuf leachor manof al haaf Agudalim laenaim vedechifa leachor Tefisat sear, meshicha leachor Tefisat sear, meshicha mehatzad im shtei yadaim Neshicha batzavar Makat pisat hayad laaf Makat zirtit kfula laklayot Tefisat ashachim Berech laashachim Beita leetzem hashoka Beitat rekia legav kaf haregel

GILGULIM Gilgul berechifa lefanim Gilgul smol lefanim Gilgul leachor bli birkaim Gilgul im blima (Judo)

SHICHRUR MEHAVIKA MELEFANIM YADAIM TEFUSOT Neshicha Maka + berech laashachim Rekia legav kaf haregel TZEL BOX

HITCHAMKUYOT