Alimentos:

La calabaza/auyama, es rica en vitaminas y cido flico, cuya deficiencia podra resultar en anemia. Las carnes especialmente el hgado. Vegetales verdes en especial las espinacas y el brcoli. Panes y cereales fortificados con hierro. Las Guayabas, son muy buenas para prevenir la anemia y se cree que tambin puede ser que prevengan la Leucemia. El Zucchini o Pepino, alimento muy eficaz para tratar la anemia; cmalo en ensaladas o cocido al vapor. Te de hojas de tamarindo, muy bueno para subir la hemoglobina Cmo Subir la Hemoglobina Baja CATEGORIAS: Alimentacin, Salud Si padeces de hemoglobina baja, es muy probable que te ests preguntando, cmo subir la hemoglobina? La hemoglobina es una protena que se encuentra en los glbulos rojos. Dicha protena contiene hierro y es la encargada de transportar el oxgeno por todo el cuerpo, as como de llevar hacia los pulmones el dixido de carbono desde donde es exhalado. Cuando los niveles de hemoglobina bajan se produce lo que conocemos como anemia. Los glbulos rojos de una persona con hemoglobina baja, o anemia, no pueden moverse bien a travs de los vasos sanguneos. Como consecuencia, disminuye el flujo de sangre a ciertas partes del cuerpo, y por ende, les llega menos oxgeno. Para subir la hemoglobina baja hay ciertos cambios que puedes realizar en tu alimentacin y hbitos diarios. Alimentos que ayudan a subir la hemoglobina baja: Vegetales verdes La espinaca, la lechuga, el brcoli, la col y la acelga son ricos en cido flico, el cual estimula la produccin de glbulos rojos. Frutas secas Las uvas pasas, las ciruelas pasas y los albaricoques son una excelente fuente de hierro. Almendras Las almendras aumentan la hemoglobina y ayudan a formar nuevas clulas en la sangre. Para obtener el mayor beneficio de stas, puedes aadir a tu dieta leche de almendras en lugar de la leche de vaca. Alimentos ricos en B-12 La vitamina B-12 aumenta la hemoglobina en la sangre. Esta vitamina la puedes encontrar en alimentos como el queso, los huevos, el pescado, la carne de cordero y de res. Si no consumes productos de origen animal, puedes obtener la B-12 de la soja, levadura de cerveza, germen de trigo, algas y hongos comestibles. Pan y cereales Puedes consumir panes y cereales enriquecidos con hierro y vitamina B-12. Verifica siempre las etiquetas de estos alimentos para asegurarte de que contienen las cantidades adecuadas para tu dieta. Clorofila lquida Para aquellos que no les gusta comer vegetales, pueden tomar diariamente una cucharadita de clorofila lquida o aadir un poco al jugo o batida que tomen. La clorofila, que es extrada de las plantas, tiene una estructura muy parecida a la de la hemoglobina. Qu ms puedo hacer para subir la hemoglobina? Adems de cuidar la alimentacin, hay otras cosas que puedes hacer: 1.Evita el alcohol y el cigarrillo. 2.Realiza ejercicios con regularidad. 3.Bebe, por lo menos, 8 vasos de agua al da. 4.Disminuye el estrs.

5.Si tienes diabetes, mantn la condicin bajo control. 6.Si est embarazada, o piensas estarlo, obtn cuidado prenatal desde temprano. 7.Toma un suplemento vitamnico de hierro recomendado por tu mdico. Siguiendo estas sencillas recomendaciones podrs mantener y aumentar los niveles de hemoglobina en tu sangre, as como prevenir la anemia y disfrutar de una mejor calidad de vida.

Carnes rojas Las carnes rojas suelen ser las ms indicadas por los mdicos para aumentar rpidamente los niveles de hemoglobina. Se pueden consumir todo tipo de cortes, pero es especialmente el hgado el que tiene mayores propiedades. Aumentar el hierro Muchos alimentos de los que consumimos a diario contienen altos niveles dehierro, pero en general no lo sabemos, consumir por ejemplo huevos, espinacas, berro, legumbres (especialmente lentejas), brcoli, frutas secas, semillas de calabaza, la soja y sus derivados, ayudarn a aumentar los niveles de hemoglobina. A su vez consumir alimentos ricos en vitamina C, como los ctricos, ayudan al cuerpo asimilar elhierro con mayor eficacia. Frutas rojos Los frutos rojos tambin ayudan a aumentar los niveles de hemoglobina, en general los denominados frutos berry en ingls, como las moras, fresas, frutillas, arndanos. Tambin la sanda, los dtiles secos y las granadas favorecen el aumento del hierro en sangre. Evitar ciertos alimentos Para recuperar los niveles normales de hemoglobina se deben evitar ciertos alimentos que no favorecen la absorcin del hierro como el t, el caf, la leche y los productos derivados de esta. A su vez llevar una alimentacin adecuada, evitando alimentos ricos en azcares y grasas saturadas, conllevan a mejorar el funcionamiento de todo el organismo. De todos modos siempre se debe consultar al mdico antes de realizar cualquier tipo de tratamiento para aumentar la hemoglobina, ya sea natural o farmacolgico, ya que no siempre puede ser causa de falta de hierro, sino que puede deberse a otra condicin que debe ser tratada por un especialista Has tenido anemia alguna vez? Cmo has logrado recuperar tus niveles normales de hemoglobina?

La calabaza es rica en vitaminas y cido flico otra vitamina cuya deficiencia podra resultar en anemia. Las carnes especialmente el hgado Vegetales verdes en especial las espinacas y el brcoli Panes y cereales fortificados con hierro

El kiwi contiene hierro, vitamina C y cobre, tres nutrientes muy importantes para combatir la anemia causada por deficiencia de hierro

Jugo de zanahoria, remolacha y naranja: Agregue una parte de jugo de remolacha y la misma cantidad de jugo de naranja y de zanahoria. Tmelo en ayunas todas las maanas durante 9 das seguidos. Repita al siguiente mes. T de hojas de tamarindo: Muy bueno para subir la hemoglobina. Guayabas: Las guayabas son muy buenas para prevenir la anemia y se cree que tambin puede ser que prevenga la leucemia. Guayabas: Las guayabas son fabulosas para prevenir la anemia. Incluso hay quienes dicen que tambin ayudan a prevenir la leucemia. Zucchini: Es otro alimento muy eficaz para tratar la anemia. Cmalo en ensaladas o cocido al vapor. Granadillas (fruta de la pasin, maracuy): No slo tienen un alto contenido en hierro, sino que tambin contienen vitamina C que facilita la absorcin de este mineral. Pistachos: Contienen cobre y hierro, una combinacin ideal para producir un efecto antianmico. La remolacha roja: El jugo rojo de la remolacha no solo se asemeja mucho a la sangre sino que es un alimento muy bueno para la salud de sta. Es especialmente recomen dado para tratar las anemias

causadas por una baja produccin de sangre en la mdula sea.