Cuntas veces descubres que tus reacciones te rebasan?

Aura Medina analiza las reacciones y conductas que manejan nuestra vida cuando estamos en manos de nuestro nio emocional. Con Aura Medina Consulta aqu a nuestra especialista

Reacciones y control - Nuestras reacciones estn guiadas por el miedo de que a menos de que reaccionemos algo malo suceder o nunca obtendremos lo que queremos. - Nos movemos en automtico de lo que detona a la reaccin sin ninguna conciencia de lo que est sucediendo o porque. Y el espacio entre lo que detona y la reaccin es infinitesimal. Expectativas y demandas - La parte infantil tiene expectativas, de otros, de la vida. Esperan que sus necesidades sean satisfechas y que sus miedos e incomodidades desaparezcan. - Nos sentimos con derechos, como si la vida nos debiera!. - Exigimos, demandamos, culpamos o nos sentimos con el derecho de estar enojados o dolidos cuando las cosas no suceden como quisiramos o cuando no nos dan la atencin que queremos. Conceder (compromiso) complacer - Es normal que cuando estamos en el miedo y en la vergenza, vivamos una vida donde concedamos, cedamos continuamente. - La vergenza y el miedo nos llevan a ceder por los dems continuamente porque estamos aterrados de lo que otros puedan pensar de nosotros. - No confiamos en nuestros pensamientos, sentimientos e intuicin. En corto, vivimos para los dems, no para nosotros. Adicciones - Es este estado de inmadurez emocional somos muy proclives a las adicciones. - Queremos alivio y gratificacin instantneos de la forma que los nios lo quieren, y esto nos lleva a todo tipo de conducta adictiva.

- Cuando la ansiedad o el miedo surgen o aumentan inconscientemente buscamos algo que nos calme. - Frecuentemente estas adicciones son crnicas y ni siquiera sabemos que est sucediendo, que las detona. Pensamiento fantasioso - En este estado mental del nio emocional, tenemos una esperanza fantasiosa que la persona correcta llegar y se llevar todos nuestro dolores y nuestros miedos. - Tenemos la esperanza de que nos aliviar de nuestra soledad . - Con amigos y amantes, intentamos cambiarlos a lo que deseamos que sean o brincamos de relacin en relacin esperando que este finalmente cumplir nuestras expectativas. Es muy fcil reconocer las conductas de nuestro nio emocional pero para d

escubrir lo que yacedebajo de estas conductas, debemos tomar un paso ms profundo.

Las cinco heridas del Nio Emocional 1. Miedo y shock 2. Vergenza, culpa e inseguridad 3. Necesidad extrema y vacios 4. Tristeza y dolor 5. Desconfianza y enojo - Cuando estamos en las manos de nuestro nio emocional es como estar en trance. Estamos atrapados en nuestras creencias y expectativas. - En este estado de trance no podemos ver el mundo exterior como es, lo vemos a travs del filtro de nuestras creencias y expectativas. QUE DETONA AL NIO EMOCIONAL - Amenazas- sentirnos atacados, invadidos, criticados, juzgados, que se metan con nosotros. - Dolor- sentirnos no apreciados, no considerados, rechazados - Expectativas- sentir las expectativas o demandas de alguien ms sobre nosotros

- Reflejarnos- ver cualidades en otros que no aceptamos o vemos en nosotros. - Compararnos- compararnos de manera desfavorable con otros - Miedo de perder algo o a alguien TIPOS DE REACCIONES - Reacciones hacia afuera- demandar, culpar, atacar, rebelarte, vengarte, enojarte, criticar, juzgar y quejarse. - Reacciones de movimiento hacia armonizar, suplicar, complacer - Reacciones de alejamiento retirarse, colapsarse, deprimirse, rendirse y resignarse. Atrs de cada reaccin hay un nio aterrado MIEDOS DEL NIO EMOCIONAL Los cuatro miedos de nuestro nio interior herida son: 1. El miedo a la presin y a las expectativas 2. El miedo al rechazo y al abandono 3. El miedo a la falta de espacio, a ser incomprendido o ignorado 4. El miedo al abuso fsico, o energtico o a la violacin Estos miedos aparecen en todas las reas importantes de nuestra vida, la sexualidad, la creatividad, la autoafirmacin, la capacidad de sentir y la forma en que nos relacionamos con las parejas, amigos, conocidos y figuras de autoridad. EJERCICIO

Observar molestias y reacciones

1. Nota durante un da cada vez que te sientas incomodo por alguna razn. Pregntate: qu caus esta molestia?. Qu fue lo que alguien dijo o no dijo, hizo o no hizo que cre esta molestia?. Si fue una situacin, no persona en especfico, pregntate. Qu situacin y que de esta situacin especficamente caus mi molestia. 2. Observa como reaccionaste ante esta situacin. Qu hiciste o no hiciste? Cmo trataste de cambiar la situacin o a la persona? Cmo trataste de cambiarte a ti mismo?

3. Observa la respuesta que la reaccin crea en la otra persona. Enojo, distanciamiento, pleito, shock, complacer? Cmo sientes su respuesta? ests obteniendo lo que deseabas de la otra persona? 4. Finalmente considera las heridas que yacen bajo la reaccin. De que manera te sentiste rechazado, avergonzado, aterrado, congelado, abrumado, con desconfianza o controlado? 5. Nota si este mecanismo de detonante/reaccin es familiar o nuevo. Es posible que veas que nace en la infancia. IDENTIFICANDO PATRONES REPETITIVOS DEL NIO EMOCIONAL.

Tmate un momento para investigar tus relaciones ms significativas, i niciando conrelaciones amorosas:
- De que manera has permitido ser abusado/a, maltratado/a, incomprendido/a? - De que manera cedes y complaces a los dems? - De que manera has sido t quien abusa y checa si hay un patrn familiar en esto - Has recibido retroalimentacin similar de varias parejas? Reaccionas siempre de la misma manera? - Notas algn patrn en la forma en que te proteges? - Cules son esas creencias negativas acerca del amor y de abrirnos que son comunes en tu vida y reafirmas una y otra vez? Continuar con el ejercicio, escnea las relaciones ms significativas en las que te encuentras en el presente: tus amistades ms cercanas, tus relaciones con jefes y con tus hijos , si los tienes. Notas alguna similitud con tu infancia? Por ejemplo: - Con amistades cercanas, hay algo que te recuerda tu relacin con hermanos? - Con figuras de autoridad, Hay algo que te recuerda tus relaciones con padres o hermanos (casi siempre mayores)? - Con tus hijos, ves similitudes entre como eres con ellos y como fueron tus padres contigo? Nota estas similitudes y escrbelas. Quiz sin darte cuenta, has creado estas relaciones en tu vida para completar algo. Frecuentemente, estas relaciones son

las ms dficiles, y es justo all con las que queremos desparecer de nuestras vidas, donde tenemos ms que aprender. Ejemplo: Jefa autoritaria a quien necesitamos poner lmites (posiblemente recuerda a mam o pap) Novio emocionalmente ausente (quiz como pap). Amiga con quin competimos todo el tiempo (Hermana?) ABRAZANDO AL NIO EMOCIONAL. - Como podemos conocer y abrazar este estado emocional? De la misma manera que lidiaramos con el nio o nia que entr en nuestro cuarto y demand nuestra atencin. - No lo reprimimos ni le decimos que se vaya. - Esto slo causa ms problemas porque simplemente ir a otro lado a portarse mal. - puede colapsarse y llevarse con l todos sus dones y entusiasmo y esto es lo que muchos hemos hecho. - En vez de hacer esto, tratamos de entender su conducta y lo que est detrs de ella,- Le damos a este nio emocional nuestra atencin y amor. - Lo observamos sin juicios. Esto no lo desparece de nuestras vidas, pero deja de ser esta fuerza poderosa inconsciente de nuestras vidas que dirige nuestras emociones y conductas sin ninguna conciencia. - Entender acerca del nio emocional explica mucho acerca de nuestras vidas. - Llegamos a entender cmo y porque reaccionamos, porque tenemos tanto miedo adentro, porque tenemos tanta hambre de amor y atencin o porque es tan difcil permitir que alguien se acerque. - Tambin entendemos porque estamos tan llenos de vergenza y desconfianza, porque estamos siempre tan inquietos, porque tenemos problemas para expresarnos en nuestra sexualidad, en nuestra creatividad y en nuestra habilidad de ser asertivos. - En corto, nos da una gran luz en mucho de nuestra vida diaria. MANEJANDO LOS ESTADOS EMOCIONALES DE DOLOR

1. Respira profundamente varias veces, sintate en silencio o toma una caminata, de preferencia en la naturaleza, en el parque, o algn lado que te guste. 2. Nota como se sienten en el cuerpo tus incomodidades. 3. Nota que deton tu molestia 4. Nota, sin tratar de decifrar o entender, los pensamientos que acompaan la molestia 5. Nota, sin juicios, si reaccionaste y como reaccionaste Acepta la incomodidad, el sentimiento, emocin y simplemente permite que est en ti.