Ejercicios de Energa

Estos ejercicios estn destinados a aumentar el flujo de energa en todo el cuerpo. Son en su mayora se extiende por los meridianos de la acupuntura y la columna vertebral. Como este conjunto de ejercicios es fcil y no toma mucho tiempo para hacerlo, es ideal para empezar el da con. Si no ests acostumbrado a hacer ejercicio por la maana, puede que le resulte te despierta mejor que una taza de caf. Te hace sentir ms clara y ms tranquilo y en mejores condiciones a los retos de la cara. Para todos los ejercicios: mantener su cuerpo lo ms relajado posible y el aliento de su vientre. Hacer ellos para la izquierda y el lado derecho del cuerpo.

Flexibilidad procedimiento para los pies

Este ejercicio hace que los msculos relajados y flexibles, ya que varios puntos de acupuntura que tienen este efecto se estimula. Como el resto de los ejercicios sea ms fcil cuando los msculos estn en mejores condiciones, este es el perfecto para empezar. Haga esto mientras est sentado en algo bajo, por ejemplo, una cama 1. Coloque la parte inferior de su pierna izquierda por encima de la otra rodilla. Sostenga con la mano izquierda, poniendo la mano sobre el tobillo con el pulgar sobre el tendn de Aquiles. (No presione con el pulgar en el espacio entre el tendn y el tobillo.) Mantenga la planta del pie con la mano derecha, poniendo la mano sobre el baln de la misma. Ahora gire el pie con la mano derecha para decir 20 veces en total. Gire los dos sentidos y mantener el pie relajado.

2. Sostenga el pie izquierdo con la mano izquierda en la parte superior. Mantenga todos los dedos de los pies con la mano derecha, poniendo los dedos sobre el pulgar arriba, alrededor del dedo gordo del pie y la parte superior de la palma de la mano con los dedos de los pies. Gire los dedos de los pies, ambas direcciones, cerca de 20 veces. Una vez ms mantener el pie relajado. Repita con el pie derecho.

Ejercicios hacer mientras se est sentado con las piernas cruzadas

A medida que estos ejercicios son bastante luz para ver, son buenas para hacer en el comienzo de la serie. Sintese con las piernas cruzadas sobre una alfombra en el suelo o sobre una cama. - Mantenga los tobillos con las manos, y lentamente doblar la espalda hacia delante y hacia atrs. Es 4 - 10 veces. - Sintate con las piernas metidas debajo de ustedes, con sus nalgas sobre los talones. Lentamente doble la espalda hacia delante y hacia atrs, mientras mantiene sus manos sobre las rodillas. Es 4 - 10 veces. - Cruza los dedos y los puso detrs de su cuello. Alterne mover la parte superior de lado, a la izquierda y la derecha. Deje que su codo casi toque el suelo a cada lado. Es 4 - 10 veces. - Gira la cabeza y mirar hacia atrs sobre su hombro. Haga esto dos veces en ambos lados.

- Tire a sus odos en todos los lados. Como las orejas contienen puntos de acupuntura que tienen acceso a todo el cuerpo, es una buena idea para mejorar su conectividad por este ejercicio.

El ejercicio realizado mientras se est sentado

Para abrir los meridianos en las piernas. - Sintese en una cama o colchoneta con las piernas rectas. Suplente de inflexin, tanto de los pies a la derecha y hacia la izquierda. Gire lo suficiente para que los lados de los pies para tocar la superficie. Es de aproximadamente 1 minuto.

Ejercicios hace mientras est de pie

Para despertar un poco ms. Levntate en los pies y se quede con los pies paralelos y appart anchura de los hombros. Las rodillas no deben estar bloqueadas, pero un poco doblado y relajado, por lo que la energa pueda fluir sin interrupcin. - Caminar en el lugar, alternativamente pararse en los dedos de cada pie. Mueva hacia adelante la mano opuesta, como si caminara. Es 10 - 20 veces. - Mover slo los hombros alrededor, arriba, a la espalda, por debajo, al frente. Es 4 - 10 veces. - D vuelta a sus brazos, en la moda molino de viento, en frente de usted. Es 4 - 10 veces.

- Gire el brazo a un lado, manteniendo el msculo justo debajo de la axila con la otra mano. Es con ambos brazos, 4 y 10 veces. - Estire un brazo hacia arriba y un abajo. La sartn por el mango con la palma mirando hacia arriba, los dedos apuntando hacia el lado opuesto, la mano de abajo con la palma hacia abajo, los dedos apuntando al frente. Mantenga durante unos segundos uno o dos, y luego lentamente y las posiciones cambio relajados con las palmas frente a frente. Es 4 - 10 veces. - Pon tus manos en las caderas y la vuelta a su parte inferior alrededor, movindolo hacia el frente, luego a la derecha, a la espalda, a la izquierda, la parte delantera, y as sucesivamente. Tambin se mueven en sentido contrario. Es 4 - 10 veces. - Deja que tu cuelgan los brazos a los lados y la espalda superior hacia la izquierda, a la derecha, y as sucesivamente. Mantenga los brazos relajados y parte superior del cuerpo, mover las caderas. Es 10 - 20 veces. - Colocar el taln en una mesa o silla para estirar la parte posterior de su pierna. Pon tus manos cerca de la rodilla para estirar suavemente un poco ms.