Un reciente estudio realizado a tres mil trabajadores ha logrado determinar que el funcionario pblico espaol sufre estrs y se siente

desilusionado. La encuesta es una muestra representativa de los ms de 450.000 empleados pblicos que hay en todo el pas. Segn la encuesta, ocho de cada diez empleados pblicos se sienten poco o mal valorados en el puesto o cargo que desempean y un tercio de los encuestados sufre estrs. En esta investigacin se determina que el 31% de los empleados pblicos padece estrs producido por la burocratizacin, la jerarqua, la mala planificacin laboral y la falta de recursos y la sobrecarga de trabajo. Dentro del grupo de empleados pblicos que sufren estrs se encuentran, con mayor detalle, algunos colectivos que son los que registran un mayor ndice de enfermedades psicosociales, se trata de los jvenes, las mujeres y el personal temporal. Los datos surgen de una investigacin publicada por Comisiones Obreras y que incluye a empleados de la educacin, sanitarios y de la Administracin Pblica, titulado los Riesgos psicosociales en los empleados de la Administracin Pblica en la Comunidad de Madrid.

En los ltimos dos aos, se han publicado numerosos estudios cientficos que demuestran que meditar fomenta la autoconciencia, la empata, la memoria, la capacidad de aprendizaje y la creatividad. Una de estas investigaciones, quiz la ms importante, es la que ha llevado a cabo un grupo de psiquiatras del hospital General de Massachusetts, liderados por la doctora Sara Lazar, quien afirma que si bien la prctica de la meditacin se suele asociar a una sensacin de tranquilidad y relajacin fsica, se ha visto desde la medicina que tambin proporciona beneficios cognitivos y psicolgicos que persisten durante todo el da. Para esta investigacin, Lazar y su equipo tomaron imgenes por resonancia magntica de 16 voluntarios dos semanas antes y dos despus de que realizaran un programa de mindfulness de dos meses, en el que se les haca meditar unos 27 minutos diarios. Los investigadores encontraron un aumento de la densidad de la materia gris en el hipocampo, rea del cerebro esencial para el aprendizaje y la memoria, as como en estructuras relacionadas con la compasin, la introspeccin y la autoconciencia.

la meditacin no tiene por qu estar vinculada a una tradicin religiosa, pues es, ante todo un mtodo de trabajo interior y de control mental.

Por qu meditar
La meditacin suena, para muchos a New Age, o a ser Budista o seguidor de algn gur de oriente. Esto es as en muchos casos, pero se puede plantear la meditacin de otras formas. Por ejemplo, no muchas personas saben que en Occidente tambin existen mtodos de meditacin, dentro de la oracin cristiana. Aparte de su relacin con las religiones, la meditacin no tiene por qu estar vinculada a una tradicin religiosa, pues es, ante todo un mtodo de trabajo interior y de control mental. La meditacin se basa, en el control de la atencin, lo que en s ayuda a regular varios procesos mentales y como consecuencia a tener un mayor equilibrio psquico e incluso fsico, lo que repercute en diversas reas de la vida. Segn han mostrado diversos estudios, la meditacin ayuda a controlar, o incluso a parar los automatismos mentales, es decir, los pensamientos automticos que pueden mantener la mente en un estado indeseado. Por ejemplo, las personas con depresin tienden a tener pensamientos automticos negativos y destructivos, que mantienen o aumentan su malestar, porque suelen considerarlos verdaderos e identificarse con ellos. Se ha podido comprobar que las personas con depresin que meditan, pueden reducir o dejar de tener pensamientos automticos de este tipo, o si los tienen, no considerarlos reales, pues llegan a mirarlos con distancia La mayora de las tcnicas de meditacin utilizan un objeto de concentracin, que puede ser el proceso de la respiracin, un disco de color, la llama de una vela, incluso un mantra o una emocin positiva tal como el amor Universal. De todos stos diferentes objetos probablemente el que ms se usa es la respiracin. Esta prctica, generalmente conocida como el seguimiento de la respiracin, es descrita por el Buda con detalle en los escritos tempranos. Estas tcnicas de meditacin nos proporcionan una forma directa de trabajar en nuestra persona y de cultivar dos cualidades de central importancia para el desarrollo meditacional: la concentracin y la sensitividad. El seguimiento de la respiracin El seguimiento de la respiracin permite desarrollar un nivel de concentracin que raramente se experimenta en nuestra vida normal; para muchos despus de hacer esta meditacin es una revelacin sentirse tan conscientes. Consiste en transformar la respiracin en un acto consciente, voluntario.