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Desgravación de una Charla sobre MEDITACION impartida por

©Fernando Alvarez
(1era parte)
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Lo fundamental con respecto a la meditación es estar lo mas cómodo posible y tener espacio entre uno y otro que
mas o menos permita el movimiento de las manos porque hoy vamos a ver una técnica de meditación en la que hay
que mover las manos en este sentido. Esta va a ser la clase introductoria, así que voy a hablar brevemente sobre
que es la meditación y vamos a ir entrando en la práctica. Algunos de los que aquí están tienen de alguna manera
más preparación para estar en silencio durante más tiempo. Otras personas no tienen tanta preparación para estar
en silencio durante una cantidad de minutos y esto les aumenta la ansiedad. Por esta razón vamos a ir lentamente
aumentando el tiempo de práctica de la técnica para que no sea difícil o frustrante para nadie, ya que somos un
grupo heterogéneo, conformado por personas diferente; cada uno tiene sus propias historias, su particular
estructura.

Hoy vamos a ir acomodándonos a esta rutina. Traten de tomar una posición que les sea cómoda, en lo posible que
sea similar a la que tengo yo que es algo así como medio loto. Les daré las explicaciones pertinentes en su caso. La
columna es fundamental. Tiene que estar lo mas derecha posible, ya sea que la apoyen contra el sillón o contra la
pared, pero el tema es que estén los hombros derechos, el abdomen liberado, si tienen cinturones o cosas que
aprieten para la próxima vez vengan con ropa deportiva que no presione el abdomen. El abdomen debe estar libre
para poder hacer este movimiento que es la respiración, así que aflojen los cinturones. Si tienen relojes o cualquier
cosa que les estorbe también. Si algunas de las partes de los huesos de los pies que toquen contra la madera de los
pisos les molesta, saquen las medias y pónganlas debajo del hueso para amortiguar y así no los distraiga.

Todo lo que refiere a la posición tiene como objeto fundamental cierta específica circulación de la energía que facilita
lo que es la técnica de meditación. Sin embargo, la técnica de meditación no es la meditación. Iremos descubriendo
lentamente a que me refiero o a que se han referido ciertas escuelas y maestros cuando hablan de la meditación.
Importante es entender que la palabra en si no es la meditación. La meditación es un acto, es una experiencia
personal que nos inicia en una especie de aventura. Digo que es una aventura porque nos va a llevar a lugares
donde jamás hemos estado. Es un descubrimiento.

Toda aventura es un descubrimiento, es adentrarnos, animarnos a lo absolutamente desconocido, de ahí que Osho
halla dicho que la meditación es una de las más grandes aventuras interiores que pueda emprender el ser humano.
Cada uno a su vez se acerca a este lugar pensando en esto de la meditación y tiene ciertas ideas concebidas o
busca quizás lograr ciertos beneficios. Deben tener siempre presente que mientras tengan ustedes algo
preconcebido en sus mentes, nunca descubrirán qué es realmente la meditación: porque ya tienen la taza llena,
entonces no podrán llenarla con lo que les doy. Deben vaciar, deben entregarse a esta experiencia como lo hacen los
niños, inocentemente, espontáneamente...

Volviendo al tema de la posición entonces, debe ser lo mas cómoda


posible, sin estorbar dificultar, provocar dolor o incomodidad. Si esta
posición que les estoy mostrando no les es cómoda pueden optar
simplemente por estirar los pies de esta manera, no va a alterar nada.
Siempre lo mas importante es la posición del la zona lumbo sacra, lo
más derecha posible o contra la pared. También pueden tomar otra que
es la posición del león (asana del yoga) que a mi me gusta, ponen esta
pierna atrás, esta viene adelante ahí, es una posición cómoda, permite
tener la columna derecha, no exige tanto la articulación de las rodillas.
También es importante la posición de las manos y de los brazos. Hay
dos maneras, una es estirarlos y apoyar las muñecas sobre las rodillas
ya sea que hagan o no ciertas formas o figuras con los dedos, que se
han llamado mudras, esto lo explicaré más adelante. Como les decía,
los brazos permiten tener los hombros, (observen mi posición)
derechos pero no levantados, están relajados, caen.

La posición debe ser tal que el cuerpo este puesto como en una
percha… la cabeza debe estar derecha, como si alguien tirara de un
pelo de aquí (de la coronilla) y me suspendiera dejando que colgara la
columna. La otra posición posible para los brazos y manos seria:
colocar su mano derecha sobre su mano izquierda y ponerlas en el
regazo, esa es otra posibilidad.
Finalmente está la posición en que meditan en el budismo zen, se llama zazen. Es una técnica que les enseñare mas
adelante, pero básicamente es así… Es muy buena y muy cómoda a menos que tengan roblemas en los tobillos y el
peso cause dolor. Con el correr del tiempo, aprenderán de todas maneras a aceptar las molestias del cuerpo y que
simplemente no los distraiga. No es que van a dejar de sentirlo, pero no va a distraer la atención. Recuerden que
meditar no es “irse”, “opiarse”, evadirse, ni del cuerpo ni de nada, por el contrario!: es estar absolutamente
presentes.

Con respecto a los que ya vienen a los otros cursos que yo doy, como siempre les he aclarado, son todas situaciones
diferentes. Una cosa es cuando yo enseño astrología y vienen a una clase donde hay cierta actividad mental que es
necesaria, otra cosa es cuando estoy en una consulta y otra cosa diferente son las clases de meditación. A estas
clases se debe venir en silencio, ya en el camino deben venir preparándose. Aquellos que son muy ansiosos,
acelerados y esto lo habrán visto es sus cartas natales, seria recomendable que hicieran gimnasia o algún tipo de
actividad física unos treinta minutos antes de venir. Entonces van a venir mas relajados, va a ser más fácil.

También es importante que tengan el estomago relativamente vacío, que


no hayan comido o que hayan comido liviano para que el proceso de la
digestión no distraiga y los embote o les de sueño.
Cuando entren aquí traten de hablar lo menos posible, se va a ir
haciendo una cierta rutina por la cual cuando entran saludan al recinto y
luego dejan las cosas (mochilas o bolsos que traen) y buscan su
posición. Cuando se termina la sesión de meditación se procede a
saludarnos mutuamente y en silencio, con calma, disfrutando la
relajación, siendo lo más concientes posible, se vuelven a calzar los
zapatos para retirarse e ir retomando el ritmo normal…

Los zapatos son una metáfora útil. Cuando uno entra aquí, al lugar o
recinto donde se medita y deja sus zapatos (que la próxima vez va a ser
adelante), cuando uno hace eso simbólicamente deja todo ahí... Deja su
mente, deja sus preocupaciones, deja su identidad, todo aquel pasado
con el que carga… todo aquello con lo que carga, suavemente se
desprende y lo deja allí. Entonces se acerca aquí y toma su posición, que
vamos a tratar que sean siempre las mismas. Esto es todo con respecto
a la posición y el comportamiento.
¿Qué es la meditación entonces? La meditación simplemente es ser,
nada más que eso. Uno esta acostumbrado al hacer. Obsérvense
internamente, uno esta acostumbrado a estar moviéndose de aquí para allá, a la agitación interior. La agitación
positiva que puede ser la alegría, el amor o la agitación negativa que puede ser la tristeza, el enojo, la
desesperación. Pero las aguas internas, digamos así… como si todos tuviéramos un lago que esta agitado y
turbulento, nos va llevando permanentemente a situaciones, nos va moviendo, ese es nuestro hacer diario. El
primero que habla de la meditación, del no hacer, es Lao Tze en su libro el Tao Te King, lo llama wei wu wei, actuar
sin actuar. La meditación no es una actitud pasiva y abúlica hacia la realidad, donde uno se aísla: es todo lo
contrario.

Vamos a empezar con técnicas de quietud, cierta relativa quietud solo por que así va a ser posible que ustedes
encuentren su verdadero centro. La meditación no implica quietud, pero sin la quietud inicial ustedes no se perciben
a si mismos, porque están tomados por esta agitación, están agitados de aquí para allá en el hacer,de acuerdo a la
identidad, al nombre... a todo esto que les han dicho que son. Cada uno se mueve desde allí, en pos de lograr sus
deseos y satisfacer sus supuestas necesidades, agitando el ser interno.

Pensar también es un hacer, a veces están acostados tratando de dormir pero están pensando o están comiendo y
están pensando. Hacen multiplicidad de cosas al mismo tiempo y se pierden a si mismos. Se olvidan ustedes de
quienes son en realidad. No tienen Centro Real: el centro de ustedes proviene de la mirada de los otros, si son
amados, si son escuchados, si son atendidos, entonces sienten que son alguien. Si se les quita la atención, la
mirada, el amor, la palabra se sienten destrozados y perdidos como un niño pequeño que ha perdido a su madre.
Algunos sostienen este falso centro de manera negativa, han sido enseñados que son centro cuando son lastimados,
cuando sienten dolor, cuando son dejados de lado, cuando son golpeados. Esto puede ser angustiante, pero aun así
son el centro para alguien, el centro de la agresión de alguien: el espacio del dolor.

Entonces de una u otra manera se va constituyendo ese centro que los otros van formando, ya sea porque son
abrazados y amados o ya sea porque son golpeados y odiados. A algunas personas ni siquiera les importa ser
odiados… aun así son centro, de hecho es la única manera que tienen de ser centro. Entonces, esto los lleva a Uds.
a la esclavitud, porque tienen que andar buscando, de alguna manera, la atención de otro que los alimenta. Esto se
llama falsa luz o “reflejo”, es identificarse con el cuerpo lunar… La luna refleja la verdadera luz, no tiene luz propia,
en ese sentido es irreal, el sueño de la materia… Esto lo he explicado en las clases de astrología al hablar de las
lunas.
Y ustedes sienten que son cuando hacen algo y son el centro en cualquiera de los movimientos polares posibles,
pero todo esto es mecánico: no hay acción Real ni Centro Real. No son un centro radiante, no tienen propio centro,
un centro que no dependa del afuera. Este centro que no depende de los otros, el centro que es de ustedes es el
Ser. La meditación como técnica, favorece el desarrollo del Ser.

Vayan observando sus cuerpos mientras hablo, relájense… ¿Cuál es entonces el mecanismo por el cual los otros les
dan a ustedes centro?... Los otros tampoco tienen centro, es todo un gran engaño. Tiene que ver con la dirección de
la atención, para que este fenómeno del olvido suceda, tienen que olvidarse de ustedes mismos. Cuando se olvidan
de ustedes mismos entonces viven hacia el afuera, están mirando a los otros, no se están mirando a si mismos.
Están mirando si los otros los miran. Si los otros los miran ustedes existen, si los otros los escuchan ustedes
existen, o sea, están volcados hacia el afuera. La meditación es volcarse hacia el adentro, auto percibirse. Se lo ha
llamado también a-percepción y hay distintas técnicas para desarrollar esto..

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