O.C.

F ORIHUELA
Petos Rojos
9

ORIHUELA B
AROCA
Conos
1 Juego

Periodo: Competicin Mesociclo: 6 Competicin Microciclo: 1 FEB

Vallas
6

DIA HORA

5/02/2013 19:30 15

SESION

MATERIAL DE ENTRENAMIENTO Petos Verdes

9

Petos Blancos

Balones
18

Aros
19

Picas
9

Pelotas (3 o 5 Kg)

Instalacin
MURADA

Porteros: 2 J. Campo: 18

ALVARO, ADRIAN, JOSE, CANILLAS, DAVID, CARLOS, MARIO.V, PEA, TONI, SANTI, RAUL, SALVA , J. CARLOS, CONOR, JACK, MARIO JUV B, ADRIAN, RUBEN, ALEX GARCIA Y VIVANCOS. PARTE INICIAL 25

TROTE LIBRE CON BALON 3` RONDOS 5X1 8` (4`NORMAL Y 4` QUIEN PIERDE VUELVE CONO Y SALIDA VELOCIDAD) MOVILIDAD ARTICULAR 6 ESTIRAMIENTO 3` CALENTAMIENTO ESPECIFICO 5 PARTE PRINCIPAL
E D C B A

50

SUPERIORIDAD NUMERICA 4x3 El equipo se divide en jugadores de ataque y defensa (reales) Las postas A, D y E son para los defensores. Las postas B, C, 1, 2 y 3 para los atacantes. 2 tcnicos con baln: lateral realiza centros al rea. Desarrollo. Fase 1: los tres (A,D y E) y uno de los dos delanteros (B C) realizan sus respectivas postas. A ( Una pierna y otra) Fase 2: tras finalizar la posta se sitan al borde del rea (sealado por conos) para recibir un baln areo procedente del jugador 1. Los defensas deben despejar y el delantero intentar jugar de cara. Fase 3: se inicia tras el lanzamiento del jugador 1 y consiste en la realizacin de la posta (jug. 1,2 y3). Fase 4: 4x3 con inicio de jugada por parte del jugador 2 tras pase del ayudante. Fase 5: centro lateral del ayudante. El delantero centro (D) deber ir siempre al primer palo.
3 METROS

UNA SERIE CON 2 REPETICIONES 8 1DESCANSO DURACION TOTAL 17

PARTIDO 9X9 PARA MEJORAR EL RPLIEGUE INTENSIVO

Desarrollo: Inicia equipo azul en campo contrario intenta hacer gol si pierde se olvida del balon y repliega entrenador da un balon al equipo contrario que Inicia un ataque. 1 Serie con 2 repeticiones de 8` DURACION TOTAL 17 ALVARO, CANI, RAUL, PEA, J.CAR DAVID, RUBEN, TONI, SANTI, JACK. ADRIAN, ALEX, JOSE, MARIO, VALE VIVANCOS, CONOR, CARLOS, SALVA ADRIAN.

PARTIDO PARA MEJORAR LA DISTANCIA ENTRE LINEAS. DESARROLLO: Se juega un 99 a 3 toques, con las reglas de juego habituales con la condicin de estar todo el equipo en las 2 ultimas zonas para que el gol sea valido. 1 Serie con 1 repeticin 12.

PARTE FINAL Vuelta a la calma: Trote 3` Estiramientos 7`

10`

Lesionados: Fran Meseguer (Rotura Ligamento Tobillo) Ausencias: PACO (Examen). Observaciones: Entrenan Mario del juvenil B, Alex y Vivanco del primer equipo.