Professional Documents
Culture Documents
STANDAR KOMPETENSI : 1. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
• Menerapakan teknik
• Melakukan dasar dalam
teknik berlari permainan dengan
peraturan
dimodifikasi
• Melakukan latihan
start jongkok pendek
(short start)
• Melakukan latihan
start jongkok
menengah (medium
• Melakukan start)
teknik • Melakukan latihan
memasuki garis
start jongkok panjang
finish
Lari Jarak (long start)
Pendek • Menerapkan aba-aba
• Teknik dasar : ”bersedia, siap,
star jongkok yaa” dalam
• Teknik berlari melakukan latihan
• Teknik start
memasuki
1.4. Mempraktikkan garis finish • Berlari dengan
kete-rampilan • Melakukan sikap langkah pendek
salah satu pasang dengan Bela diri dengan frekuensi
cabang olahraga benar (Pencak lambat dan cepat.
bela diri serta • Berlari dengan
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
nilai keju-juran, Silat) langkah panjang
menghargai • Sikap pasang dengan frekuensi Buku sumber:
orang lain, kerja tertutup lambat dan cepat Petunjuk
keras dan • Sikap pasang • Berlari dengan Olahraga
percaya diri**) terbuka. memeper-hatikan Pencak Silat
• Sikap pasang ayunan lengan dan ”Kategori
• Melakukan dengan koordinasi langkah Tanding” Dinas
berbagai teknik kombinasi kaki. Pemuda dan
pukulan dengan kuda-kuda Olahraga, DKI
baik dalam bela depan sejajar Jakarta, 1996
diri • kuda-kuda • Berlari melewati garis
Pluit, stop
badan finish tanpa merubah
• Melakukan watch, target
berputar kecepatan dan posisi
berbagai teknik pukulan dan
• kuda-kuda tubuh
tendangan tendangan
serong • Memasuki garis finish
dalam bela diri depan dengan
• kuda-kuda membusungkan
tengah dada.
menghadap • Memasuki garis finish
dilajutkan dengan
latihan menundukkan kepala
teknik ke depan.
pukulan dan
tendangan • Setelah melakukan
pema-nasan siswa
melakukan latihan
berbagai macam
sikap pasang tertutup
dan sikap pasang
terbuka secara
kalsikal.
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
• Secara klasikal
melakukan latihan
kuda-kuda dilan-
jutkan dengan latihan
pukulan bayangan
• Secara klasikal
melakukan latihan
kuda-kuda dilan-
jutkan dengan latihan
pukulan dan
tendangan
menggunakan target.
STANDAR KOMPETENSI : 2. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai yang
terkandung di
dalamnya
Secara perorangan
siswa diberikan tugas
untuk membuat
rencana aktivitas
jasmani yang
memungkin dilakukan
secara mandiri di
rumah
STANDAR KOMPETENSI : : 3. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
3.1. Mempraktikkan • Melakukan Senam Lantai • Setelah melakukan Buku sumber Tes perbuatan
rangkaian senam rang-kaian Berguling ke de- peregangan secara Pen-didikan
lantai dengan gerak se-nam pan klasikal siswa Jasmani, Agus
menggunakan mengguna- menggunakan berlatih gerakan Mukholid, untuk
bantuan serta nilai kan bantuan bantuan peti senam lantai tanpa kelas 1,
percaya diri, alat lom-pat alat seperti Surakarta,
kerjasama, tanggung berguling ke depan Yudhistira, 2004
jawab dan dan belakang
menghargai teman sebagai Matras senam
pemanasan. lantai, peti
• Secara bergantian lompat
siswa melakukan
awalan dgn keatas
peti lompat.
• Lakukan berguling
ke depan diatas
peti lompat dibantu
dengan awalan
lompat.
• Secara perorangan
melakukan gerakan
berguling ke depan
diatas peti
dilanjutkan dengan
latihan lecutan
kedua kaki untuk
mendarat di
matras, dengan
cara berdiri di
depan peti, naik ke
atas peti dengan
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
tolakan kedua
tangan saat posisi
condong depan,
masukkan kepala
diantara kedua
lengan untuk Tes perbuatan
Senam lantai berguling ke
3.2. Mempraktikkan • Melakukan • Berguling ke depan, saat kaki Buku sumber
rangkaian senam gera-kan depan akan menyentuh Pen-didikan
lantai tanpa alat guling lenting diawali sikap matras tolakan Jasmani, Agus
serta nilai percaya berdiri kaki kedua kaki, lalu Mukholid, untuk
• Melakukan lemparkan kedua kelas 1,
diri, kerjasama dan rapat,
gera-kan kaki ke depan Surakarta,
tanggung jawab dilanjutkan
kayang untuk mendarat. Yudhistira, 2004
kedua
• Melakukan telapak
sikap lilin tangan • Setelah melakukan Matras senam
• Melakukan menyentuh pe-manasan dan lantai, peti
gerakan matras, perega-ngan, siswa lompat
guling lenting kepala melakukan latihan
(neckspring) ditekuk ke berguling ke depan
• Melakukan dalam, lalu dan belakang
sikap berdiri lakukan secara bergantian
dengan berguling ke di atas matras. Di
kepala depan antara siswa ada
• Melakukan dengan yang membantu
sikap berdiri tumpuan mendorong
dengan kedua pada tengkuk punggung teman
telapak kedua kaki sebagai latihan
tangan rapat dan di awal agar gerakan
akhiri dengan lebih ringan
kembali dilakukan.
berdiri tegak.
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
• Setelah berlatih
bergu-ling
dilanjutkan guling
lenting
• Secara
berpasangan siswa
berlatih berdiri
dengan kepala dan
berdiri dengan
kedua tangan, satu
siswa melakukan
gerakan temannya
membantu.
STANDAR KOMPETENSI : 4. . Mempraktikkan aktivitas ritmik dengan koordinasi yang baik dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
4.1. Mempraktikkan • Melakukan Gerak Ritmik • Secara klasikal Buku petunjuk Tes perbuatan
keteram-pilan gerak gerak dasar • Rangkaian berlatih gerak senam
dasar langkah dan langkah pd gerak dasar dasar langkah di kesegaran
lompat pada akti- aktivitas langkah tempat, melangkah jasmani 2000,
vitas ritmik tanpa ritmik tanpa kanan ke kiri, maju Dinas Pemuda
alat serta nilai alat mundur, dan Olahraga,
kedisiplinan, melangkah silang DKI Jakarta,
konsentrasi dan depan pada senam 2000
keluwe-san irama dengan
mengikuti contoh
yang diberikan.
Rangkaian gerak
dasar melompat • Secara
• Melakukan
berkelompok siswa
gerak dasar
memodifikasi hasil
lompat pd
latihan gerak dasar
aktivitas
lompat untuk
ritmik tanpa
menghasilkan
alat
rangkaian langkah
senam irama
STANDAR KOMPETENSI : 5. Mempraktikkan salah satu gaya renang dan loncat indah sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di
dalamnya*)
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
5.1. Mempraktikkan • Melakukan Renang gaya • Mengapung sambil Buku paket Tes perbuatan
keteram-pilan teknik teknik bebas berpegangan di Pendidikan
dasar salah satu mengapung • Teknik dasar pinggir kolam Jasmani untuk
gaya renang serta di air mengapung • Mengapung kelas X
nilai disiplin, • Melakukan • Teknik dasar dengan
keberanian, teknik meluncur menggerak- Stop watch,
tanggung jawab, dan meluncur • Teknik dasar gerakkan lengan pluit, kolam
kerja keras • Melakukan gerakan kaki dan tungkai. renang
teknik • Melakukan gerakan
gerakan meluncur dengan
tungkai menumpukan kaki
renang gaya ke pinggir kolam
bebas renang.
• Melakukan gerakan
meluncur dengan
menggerak ke dua
tungkai.
• Melakukan gerakan
tungkai secara
bergantian renang
gaya bebas sambil
Renang gaya berpegangan
bebas dipinggir kolam. Buku sumber
• Teknik
Belajar Renang
bernapas • Setelah (you can swim),
• Gerakan pemanasan David Haller,
• Melakukan kombinasi dengan Bandung, Pionir
teknik tangan dan peregangan Jaya, 1982
bernapas kedua kaki dinamis secara Kolam renang, Tes perbuatan
renang gaya klasikal masuk ke Stop watch,
bebas kolam berlatih pluit,
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
• Melakukan teknik pernafasan
renang gaya dalam renang.
bebas
• Menarik dan
mengeluar-kan
napas samping
kiri/kanan sambil
berpegangan di
kolam renang.
• Melakukan latihan
pernafasan secara
berpasangan. Satu
orang memegangi
kedua tangan
temannya yang
sedang dalam
posisi telungkup,
kedua kakinya
melakukan
gerakan renang
gaya bebas,
5.2. Mempraktikkan sesekali
keteram-pilan teknik Loncah Indah
mengambil nafas
dasar loncat indah • Teknik dasar ketika posisi kepala
dari samping kolam loncat indah diputar ke samping
dengan teknik serta dan mengeluarkan
nilai disiplin, udara di atas air
keberanian, dan di dalam air.
tanggung jawab, dan • Melakukan
kerja keras teknik dasar • Secara bergantian
loncat indah
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
dari posisi berlatih loncat dari
jongkok pinggir kolam
dipinggir dengan posisi
kolam jongkok,
dilanjutkan loncat
ke dalam air
• Melakukan
teknik dasar • Untuk tahap
loncat indah berikutnya secara
dari posisi bergantian berlatih
berdiri loncat dari pinggir
dipinggir kolam dari posisi
kolam berdiri dengan
badan agak
dibungkukkan,
dilanjutkan loncat
ke dalam kolam
dengan kepala
terlebih dahulu
STANDAR KOMPETENSI : 6. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya***)
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
6.1. Mempraktikkan • Memilih lokasi Penjelajahan • Siswa dibagi dalam Buku Sumber: Tes perbuatan
keteram-pilan dasar- yang aman Gunung beberapa kelompok Pendidikan
dasar kegia-tan dan nyaman • Keterampilan yang setiap Jasmani, Kelas 1
menjelajah gunung • Menggunakan dasar kelompok 4 – 5 SMA, Agus
serta nilai tanggung peralatan/perl penjelajahan orang, sepekan Mukholid,
jawab, kerjasama, engkapan gunung sebelumnya Bandung,
tole-ransi, tolong yang sesuai • Prinsip- mereka diberikan Yudhistira, 2004
menolong, dengan prinsip tugas untuk
melaksanakan kebutuhan penjelajahan melakukan Stop watch,
keputusan kelompok • Menelusuri gunung: pengamatan pluit, ransel,
gunung menarik dan terhadap gunung tenda, bambu,
menantang, yang akan perlengkapan
• Menerapkan
aman, sehat dijelajah. makan dan
prinsip dasar
• Mengidentifikasika masak
menjelajah di
gunung n kebutuhan
peralatan selama
melakukan
penjelajahan
gunung,
dilanjutkan latihan
packing
perlengkapan.
• Dengan dipandu
guru pembimbing
atau volunter siswa
melakukan
penjelajahan
gunung selama dua
hari dengan
menerapkan Tes perbuatan
prinsip-prinsip yang Buku Sumber:
6.2. Mempraktikkan • Keterampilan benar. Pendidikan
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
keteram-pilan dasar • Melakukan dasar Jasmani, Kelas 1
penyelamatan lang-kah penyelamata SMA, Agus
kegiatan -langkah awal n pada Mukholid,
penjelajahan di penyelamatan jelajah Bandung,
gunung serta nilai • Mematuhi gunung: Yudhistira, 2004
tang-gung jawab, • Prosedur:
prinsip dan
kerjasama, toleransi, menyelamatk Setelah dibagi Stop watch,
peraturan
tolong meno-long, an korban, dalam beberapa pluit, ransel,
penyelamatan
keputusan dalam meringankan kelompok, siswa tenda, bambu,
kelompok • Menerapkan berlatih perlengkapan
penderitaan
pe-ngetahuan penyelamatan di makan dan
korban,
ten-tang gunung dengan masak
mempertaha
penyelama- pembagian tugas
nkan daya
tan ada yang menjadi
tahan korban
kecelakaan di SRU , dan ada
gunung yang korban
• Prinsip-
prinsip: dengan langkah –
bersikap langkah
tenang, penyelamatan
perhatikan kecelakaan di
• Memperagaka gunung terdiri dari
pernafasan
n .
korban,
keterampilan - Briefing pencarian.
hentikan
penyelamatan - Pemberangkatan
pendarahan,
kecelakaan di SRU (Search and
perhatikan
gunung rescue unit)
tanda-tanda
shock, jangan menuju area
memindahka pencarian.
n korban - Pelaksanaan
dengan pencarian.
terburu-buru. - Saat menemukan
sasaran.
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
- Saat pergantian
SRU.
- Penarikan SRU ke
pangkalan
- Briefing SRU.
SILABUS
STANDAR KOMPETENSI : 8. Mempraktikkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
8.1.Mempraktikkan Melakukan teknik Permainan • Setelah pemanasan Buku sumber 14 X 45 Tes perbuatan
keteram-pilan bermain meyundu Sepak Bola siswa bagi dalam Petunjuk
salah satu permainan • Bermain • Teknik kelompok, salah permainan sepak
dan olahraga beregu sepakbola Menyundul satu anggota bola, Dinas
bola besar dengan dengan • Bermain kelompok tugasnya Olahraga DKI
menggunakan peraturan sepak bola melambung-kan Jakarta, 1995
peraturan yang yang dengan pola bola, anggota
dimodi-fikasi serta dimodifikasi penyerangan lainnya melakukan Stop watch, pluit,
nilai kerja-sama, yang dilandasi sederhana gera-kan bola, lapangan
kejujuran, meng- nilai berdasarkan menyundul (cara sepak bola,
hargai, semangat, kerjasama, prinsip menyundul badan corong
percaya diri **) kejujuran, gerakan yang diayunkan ke
semangat dan tersusun, belakang, tumit
percaya diri operan agak diangkat,
langsung, leher ditegangkan
dan mencari sambil digerakkan
ruang ke depan,
kosong. perkenaannya di
dahi) setelah itu
berlari kebelakang
kelompoknya
• Bermain sepak bola
dengan
menggunakan 14 X 45’’ Tes perbuatan
peraturan yang Buku sumber
dimodi-fikasi Petunjuk
berdasarkan nilai permainan sepak
kerja sama, bola, Dinas
Permainan
kejujuran dan Olahraga DKI
bola voli
semangat Jakarta, 1995
Gerakan teknik
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
smash
• Setelah pemanasan Stop watch, pluit,
siswa bagi dalam bola, lapangan
kelompok, salah sepak bola,
satu anggota corong
kelompok tugasnya
melambung-kan
bola, anggota
lainnya melakukan
gerakan
menyundul (cara
menyundul badan
diayunkan ke
belakang, tumit
agak diangkat,
leher ditegangkan
sambil digerakkan
ke depan,
perkenaannya di
dahi) setelah itu
berlari kebelakang
kelompoknya. Tes perbuatan
• Bermain bola volly Buku sumber
menggunakan Pendidikan
Permainan peraturan yang Jasmani untuk
• Melakukan
dimodifikasi
kete-ampilan bola basket : kelas X
Teknik lay up berdasarkan nilai SMA, Agus
Lay-up kanan kerja sama,
shot Mukholid,
• Bermain bola kejujuran dan Surakarta,
basket dengan semangat Yudhistira, 2004
peraturan
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
yang Stop watch, pluit,
dimodifikasi lapangan bola
yang dilandasi basket, bola,
nilai corong
kerjasama, • Secara klasikal
kejujuran, berlatih langkah
semangat dan • kaki lay up kanan
percaya diri dari sikap diam,
jalan dan berlari
• Secara bergantian
dalam
kelompoknya siswa
berlatih langkah lay
up kanan dengan
menggunakan bola
mulai dari dribble
di tempat
dilanjutkan dengan
dribble berjalan,
caranya adalah
melangkah
melayang untuk
mendekati basket.
Ada dua macam lay
up shot yaitu: lay
up kanan dan kiri.
Mekanisme
geraknya pemain
bergerak
menangkap bola
dalam keadaan
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
melayang,
selanjutnya
langkahkan kaki ke
depan, langkah
pertama lebar
kedua pendek,
lompat setinggi Tes perbuatan
mungkin, letakkan
atau lempar bola
mendekati basket, Buku sumber
pandangan selalu Pendidikan
Teknik free throw ke depan Jasmani untuk
kelas X SMA,
• Menembak • Secara bergantian Agus Mukholid,
(shooting) siswa berlatih Surakarta,
langkah lay up Yudhistira, 2004
kanan tanpa
awalan ke arah ring Stop watch, pluit,
• Secara bergantian lapangan bola
siswa berlatih basket, bola,
langkah lay up corong
kanan, diawali
drible di tempat
dilanjutkan lay up
ke arah ring
• Secara bergantian
siswa berlatih
drible sambil
berlari dilanjutkan
lay up kanan ke
arah ring
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
• Bermain bola Tes perbuatan
basket 5 on 5
dengan peraturan
yang dimodifikasi
Buku sumber
Bermain Soft- • Secara perorangan Pendidikan
all/ Baseball berlatih menembak Jasmani untuk
• Memukul bola • Teknik di daerah free kelas X, SMA,
dengan teknik memukul throw adalah Agus Mukholid,
yang benar bola keterampilan Surakarta,
tertutup karena Yudhistira, 2004
menuntut Petunjuk
kematangan respon permainan Soft
yang disebabkan ball, Dinas
stimulus tetap. Olahraga DKI
Diawali sikap kaki Jakarta, 1996
sejajar lutut agak
ditekuk, bola Stop watch, pluit,
dipegang di depan pemukul, bola,
atas kanan/kiri penyangga bola,
kepala tangan kiri lapangan soft
untuk ball/base ball
penyeimbang,
lepaskan bola
dengan dibantu
lecutan
pergelangan
hingga telapak
tangan menghadap
kebawah, siku
lurus, jalannya bola
parabola menuju
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
ring
• Bermain bola
basket dengan
peraturan yang
dimodifikasi,
8.2.Mempraktikan setelah bermain
keteram-ilan bermain dselingi dengan
salah satu permainan latihan free throw .
dan olahraga bola Buku sumber
kecil dengan • Cara • Secara bersama- Pendidikan
menggunakan dengan • Melakukan mematikan sama melakukan Jasmani untuk
menggunakan bebe-apa lawan latihan memukul kelas X, SMA,
peraturan dimodifikasi taktik memati- • Taktik bola bayangan Agus Mukholid,
serta nilai kerjasama, an lawan dengan Surakarta,
pertaha-nan
kejujuran, menghargai menggunakan Yudhistira, 2004
soft ball
dan percaya diri **) pemukul yang Petunjuk
dimodifikasi, permainan Soft
caranya yaitu ball, Dinas
memukul bola Olahraga DKI
dengan ayunan Jakarta, 1996
penuh dan tanpa
ayunan (bunting).
Ada dua zone
pukulan yaitu zone
strike (antara lutut Stop watch, pluit,
dan bahu pemukul) pemukul, bola,
harus dipukul, zone penyangga bola,
• Menerapkan lapangan soft
ball (diluar zone
dasar-dasar ball/base ball
strike) tidak perlu
taktik dan dipukul.
strategi per-
tandingan
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
• Menerapkan • Secara bergantian
nilai berlatih memukul
kompetisi, dengan bantun
pan-tang penyangga bola Tes perbuatan
menyerah yang dimodifikasi.
dan fair play • Siswa dibagi
8.3.Mempraktikan dalam beberapa
keteram-pilan atletik permainan kelompok, salah
dengan menggunakan satu anggota
peraturan yang kelompok bertugas Buku sumber
dimodifikasi serta nilai melempar bola, Pendidikan
kerjasama, kejujuran, dan yang lain Jasmani untuk
menghargai, • Melakukan memukul, pemukul kelas X, SMA,
semangat dan percaya teknik dalam lari berlari untuk Agus Mukholid,
diri **) nomor lari ambil bola, Surakarta,
jarak kemudian berbaris Yudhistira, 2004
menengah Ateltik dibelakang Petunjuk
• Nomor lari kelompoknya. olahraga Atletik Tes Perbuatan
nomor lari, Dinas
jarak
Olahraga DKI
menengah
Jakarta, 1996
800 meter • Secara
8.4.Mempraktikkan dan 1500 berkelompok siswa
keteram-pilan gerak Stop watch, pluit
meter melakukan latihan
olahraga bela diri beberapa taktik
serta nilai kejujuran, Buku sumber
mema-tikan lawan Pendidikan
toleransi, kerja keras melalui pitcher,
dan percaya diri**) Jasmani untuk
caranya ada tiga kelas X, SMA,
yaitu melalui Agus Mukholid,
• Melakukan pitcher (pelempar
berbagai Surakarta,
bola), penjaga base Yudhistira, 2004
teknik pertama dan short
elakan/tangkis Petunjuk
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
an dalam bela stop (pemain olahraga pencak
diri Bela diri lapangan tengah, silat kategori
• Menerapkan pencak silat kiri dan kanan) tanding, Dinas
peraturan Gerakan pukulan Pemuda dan
yang berlaku ada tiga unsur; Olahraga DKI
tangan/ lengan Jakarta, 1996
untuk memukul,
kuda-kuda, dan • Berlatih Stop watch, pluit,
sikap tubuh. menerapkan dasar target, pelindung
dan taktik badan
pertandingan
terutama
pertahanan dalam
permainan soft
ball. Caranya
penjaga selalu
ingat out, strike,
dan ball,
mengetahui tipe
permainan lawan
serta selalu siap
dalam posisi yang
tepat penuh
konsentrasi.
• Bermain
softball/baseball
dengan
menggunakan
peraturan yang
dimodifikasi
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
• Setelah pemanasan
secara
berkelompok
berlatih lari jarak
menengah dengan
interval training 5-8
kali untuk jarak
100M
• Secara bergantian
siswa berlatih lari
jarak menengah
dengan fartlek
training (lari
perlahan diselingi
sprint, lari naik
turun tangga)
• Setelah melakukan
pemanasan siswa
melakukan latihan
berbagai macam
elakan atau
tangkisan secara
perorangan baik
bayangan
• Berlatih secara
berpasangan
melakukan pukulan
dan
elakan/tangkisan
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
STANDAR KOMPETENSI : 9. Mempraktikkan latihan kebugaran jasmani dan cara mengukurnya sesuai dengan kebutuhan dan nilai nilai
yang terkandung di dalamnya
MEDIA DAN
MATERI KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN PEMBELAJARAN
BELAJAR
9.1. Mempraktikkan • Melakukan Latihan • Secara klasikal Buku sumber 6 X 45’ Tes perbuatan
berba-gai latihan untuk Kebuga-ran siswa berlatih lari Erobika kegiatan
bentuk meningkatkan • Latihan daya dengan jarak sehari-hari,
kebugaran daya tahan kerja tahan kerja menengah atau lari Pusat Kesegaran
jasmani sesuai jantung jantung 10 menit jasmani dan
dgn kebutuhan • Secara Rekreasi
serta nilai berkelompok siswa DEPDIKNAS,
kejujuran, berlatih lari Jakarta, Balai
tanggung mengggunakan Pustaka, 1987
jawab, disiplin, metode interval
dan percaya diri training dengan
jarak diatas 2400
meter
• Secara
berpasangan siswa
berlatih skiping
dengan waktu
antara 5 – 10 menit
• Secara
berkelompok
melakukan tes
cooper / lari 12
menit yang
dilakukan
bergantian
• Membuat laporan
kelompok tentang
hasil tes kerja
jantung
• Klasifikasi hasil berdasarkan tabel
• Membuat tes daya tahan yang berlaku.
laporan hasil kerja jantung
MEDIA DAN
MATERI KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN PEMBELAJARAN
BELAJAR
9.2. Mempraktikkan • Mengklasifikasik berdasarkan
tes kebugaran an hasil tes tes cooper lari
dan inter-pretasi kebugaran untuk 12
hasil tes dalam menentukan
menentukan derajat Hasil KM
derajat kebugaran tes 12Menit
kebugaran kebugaran TK PA
serta nilai jasmani KS < 1.61
kejujuran, K 1.61 –
semangat, 2.00
tanggungjawab, SD 2.01 –
disiplin, dan 2.40
percaya diri B 2.41 –
2.80
BS > 2.82
Hasil KM
12Menit
TK PI
KS < 1.53
K 1.53 –
1.83
SD 1.85 –
2.16
B 2.17 –
2.64
BS > 2.65
STANDAR KOMPETENSI : : 10. Mempraktikkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai nilai yang terkandung di dalamnya
STANDAR KOMPETENSI : 11. Mempraktikkan aktivitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi yang baik dan nilai nilai yang terkandung di
dalamnya
STANDAR KOMPETENSI : 12. Mempraktikkan keterampilan beberapa gaya renang dan pertolongan kecelakaan di air dan nilai nilai yang
terkandung di dalamnya*)
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
12.1. Mempraktikkan • Melakukan Renang gaya • Setelah melakukan Buku sumber 4X 45’ Tes perbuatan
kom-binasi teknik meluncur dada pemanasan siswa Pendidikan
teknik renang renang gaya • Teknik dibagi dalam Jasmani dan
gaya dada, gaya dada meluncur beberapa Kesehatan untuk
bebas dan salah • Melakukan • Koordinasi Kelompok, untuk SMU kelas 2,
satu gaya lain gerakan kaki, gerak tangan mela-kukan Muhajir,
serta nilai renang gaya dan kaki gerakan melun-cur Erlangga,
disiplin, kerja dada dan secara bergantian Bandung, 1997
keras dikombinasikan • Berenang lurus
keberanian dan dengan kedua Stop watch, pluit,
gaya dada jarak 25
tanggung jawab lengan lurus kolam renang,
meter.
kedepan pelampung.
• Teknik
• Melakukan pernapa-san • Melakukan latihan
gerakan kedua renang gaya pernafasan secara
lengan renang dada berpasangan. Satu
gaya dada orang memegangi
kombinasi kedua tangan
gerakan kaki temannya yang
renang gaya sedang dalam
bebas posisi telungkup,
• Melakukan kedua kakinya
renang gaya melakukan
dada kombinasi gerakan renang
lengan, kaki dan gaya dada,
pernafasan sesekali
mengambil nafas
diatas permukaan Tes perbuatan
air dan
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
mengeluarkan Buku sumber
12.2. Mempraktikkan udara di dalam air. Pendidikan
kete-rampilan • Penyelamata Jasmani dan
dasar per- n kecelakaan Kesehatan untuk
tolongan di air. SMU kelas 2,
kecelakaan di • Melakukan • Setelah melakukan Muhajir,
air dengan penye-lamatan pemanasan Erlangga,
sistim Resusitasi kecelaka-an di dengan berenang Bandung, 1997
Jantung dan air gaya dada sejauh
Paru (RJP) serta • Melakukan 400 meter, Stop watch, pluit,
nilai disiplin, dilanjutkan kolam renang,
teknik P3K di air
kerja keras dengan sistem berlatih membawa pelampung.
kebera-nian dan RJP sesuai korban dengan
tanggung jawab prosedur yang satu tangan sejauh
benar. 10 meter. Cara
memegang korban
dapat dilakukan
dengan satu
tangan atau dua
tangan, berusaha
dari belakang
korban dan yang
paling penting
harus menghindar
dari cengkeraman
korban yang panik
dan meronta-ronta
karena ketakutan.
• Berlatih secara
kelompok tentang
teknik pertolongan
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
pada kecelakaan di
air dengan sistem
RJP
SANDAR KOMPETENSI : 13. Mempraktikkan perencanaan penjelajahan dan penyelamatan aktivitas di alam bebas dan nilai-nilai yang
terkandung di dalamnya***)
• Secara
berkelompok
mendiskusikan
perilaku yang dapat
menghindari dari
MATERI MEDIA DAN
KEGIATAN
KOMPETENSI DASAR INDIKATOR PEMBELAJARA SUMBER WAKTU PENILAIAN
PEMBELAJARAN
N BELAJAR
seks bebas ditinjau
sudut pandang
pemerintah:
syahkan UU APP,
tindak tegas yang
mengumbar
pornografi, basmi
pelacuran, serius
dalam membina
remaja.