Magra Nao Gorda em Recuperacao PT

AGRADECIMENTO
A Deus, essa fora infinita que nos guia para o progresso, ao meu marido, aos meus filhos Arthur, Eva, Tho e Thas (de quem sou um pouco irm e um pouco me). Aos meus pais, Geovanni e Rina Mrcia, e minhas outras duas irms Amlia e Luana; a toda a minha amada famlia. Avs, tios, tias, primos, sobrinhos, em especial a minha prima Lara que orientou pacientemente cada passo das minhas dvidas no decorrer do livro. Agradeo tambm ao meu sogro Cludio, minha sogra Francy, sua me Dona Nenem e meu cunhado Joo. Aos amigos da Casa do Caminho que me auxiliaram na busca do equilbrio e conforto espiritual, Couto, Bino, Roseni, Renato e todas as dezenas de pessoas que participam da casa. A todos da 4midia, as amadas amigas do projeto Gordas em Recuperao, a todos que ligaram, mandaram emails, fizeram contato pela internet, falaram comigo pelas ruas e aos muitos amigos que contriburam para a concretizao desse projeto. Um agradecimento especial tambm aos desafios e tropeos que sempre me do fora e inspirao para partir em busca de melhores caminhos. Que Jesus abenoe a todos.
DEDICATRIA
Dedico essas pginas ao meu marido Moiss. Companheiro que amavelmente tem sido meu grande alicerce. atravs do seu amor, carinho, apoio, pacincia e dedicao que tenho conseguido dar passos importantes no trabalho constante para me tornar uma pessoa melhor.
APRESENTAO
Esse no um livro apenas para quem quer emagrecer. Emagrecer todo gordo emagrece. um livro para quem busca o caminho do controle de peso. Se temos um, dois, dez, vinte, trinta, quarenta ou cinqenta quilos a perder, no importa. Podemos nos tornar um gordo em recuperao. Algum que cansou de engordar e emagrecer a vida inteira e que agora topa o desafio de aceitar isso de frente com conscincia, disciplina e muita determinao. O objetivo vai ser alcanado se conseguirmos olhar para dentro de ns mesmos e seguirmos em frente. Se algum
espera mais um milagre. Ah!!! Ns gordos sempre esperamos por um milagre. Lamento informar que o nico caminho que encontrei para ficar no corpo que sempre sonhei de muito trabalho, humildade para reconhecer as prprias limitaes e claro, a conscincia de que no importa o quanto eu pesar, serei gorda pelo resto da vida. Uma gorda sem auto preconceito. Gorda em recuperao. O preconceito de magros e gordos tanto a respeito do tema que os riscos de cair em deslize novamente esto por todos os lados. Todos olham para uma pessoa no peso ideal e no conseguem ver o gordo que h por trs daquela imagem "magrinha". Em Magra? No, Gorda em Recuperao. Voc vai aprender que preciso ter cuidado com o que vemos e voltar as atenes apenas para o que somos. Se temos facilidade para engordar, vamos aprender que no importa quantos quilos percamos, essa realidade no vai mudar. Para uns menos, para outros mais. No adianta nos focarmos no metabolismo dos outros, o nico que importa, o nico que existe no mundo o nosso. nele que devemos manter o foco. em cada um que est a chave do Gordo em Recuperao. Vamos tentar parar de ter inveja de quem se acabe de comer sem engordar e passar a ser espelho para milhares de pessoas que vivem nossas dificuldades e assim como ns at agora no conseguiram entender o que acontece. Depois de sofrer, errar, fracassar a vida inteira na tentativa de ser magra agora sei o caminho e isso que quero dividir com cada leitor nas prximas pginas. Inspirada em um dos gordos mais famosos do Brasil: Beijo da gorda.
PEO LICENA PARA PUBLICAR NESTE LIVRO O EMAIL RECEBIDO DA MINHA PRIMA L ARA , QUE MDICA ENDOCRINOLOGISTA E COM QUEM COMPARTILHEI MESMO DE LONGE AS DVIDAS, INCERTEZAS, PEDI ORIENTAES, RECEBI MUITOS ESCLARECIMENTOS E MENSAGENS DE INCENTIVO. NA VERDADE ELA FOI A MOTIVAO QUE ME MOSTROU FEZ DERRUBAR O TABU DE QUE EU NO PODERIA VOLTAR AO PESO DE QUANDO ERA BEM MAIS JOVEM. SEGUE O EMAIL:
As conquistas em nossas vidas chegam quando vamos fundo em ns mesmos. Apesar da extensa discusso que existe em torno da obesidade e de reconhecer o importante papel de estratgias teraputicas especficas, creio que o principal decidir e ser capaz de assumir escolhas. Ao no optar, fica a iluso de que os problemas se resolvero por eles prprios, mas como em tudo na vida, as mudanas s ocorrem quando lutamos por elas. Ver o exemplo de superao de uma pessoa to prxima faz com que eu me encha de orgulho e de f na humanidade, pois acredito que somos capazes de fazer o melhor de ns mesmos e sei que voc foi muito alm do que imaginou no princpio. Toro para que essa fora descoberta no se enfraquea e seja til nos demais segmentos da usa vida. Toro para que sua histria possa ajudar outras pessoas em suas trajetrias. Enfim, toro para que voc seja feliz e sei que felicidade compartilhada felicidade multiplicada. Lara Benigno Porto
NDICE
12 NINGUM GORDO PORQUE QUER .......................................................................................... 19 VAMOS EMAGRECER PRIMEIRO A NOSSA CABEA .......................................................................................... 27 GORDA COM PRECONCEITO DE SER GORDA .......................................................................................... 35 PRECISO PACINCIA PORQUE O CAMINHO LONGO .......................................................................................... 43 A OBESIDADE NO TEM CURA. TEM CONTROLE .......................................................................................... 49 O COMEO DE TUDO .......................................................................................... 55 MAIS REMDIOS. MAIS PROBLEMAS. .......................................................................................... 61 A DIETA DOS PONTOS .......................................................................................... 67 ENGORDANDO TUDO DE NOVO .......................................................................................... 73 VOU ABRIR UM FAST FOOD .......................................................................................... 79 UMA CASA NO MEU CAMINHO .......................................................................................... 85 UMA GRVIDA DIFERENTE .......................................................................................... 91 ADEUS AOS PRIMEIROS 10 QUILOS .......................................................................................... 97 REUNINDO TODAS AS FORAS ........................................................................................ 103 CORPO EM DIA PARA A LUA DE MEL ........................................................................................ 109 OS LTIMOS QUILOS SO SEMPRE OS MAIS DIFCEIS ........................................................................................ 115 QUANTA COISA PODE MUDAR ........................................................................................ 121
COMPREENDENDO O MEU UNIVERSO DE GORDA ..........................................................................................
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MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO
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COMPREENDENDO O MEU UNIVERSO DE GORDA
empre fui como toda pessoa gorda. Nunca quis ouvir uma palavra sobre ter engordado, me irritava com qualquer comentrio sobre a quantidade que eu estava comendo e nunca, em quase 20 anos de dietas, consegui emagrecer sem voltar a engordar. Fiz todas as dietas mirabolantes que conheci, tomei remdios, fiquei magra, magrrima, adoeci e sempre depois de cada dieta, no tinha jeito, os quilos voltavam em dobro. Desanimada com a cobrana de todos, marido, famlia, amigos, desestabilizada com a maior de todas as cobranas, a minha, perdi totalmente o controle e decidi engor13
dar. Queria ficar to gorda que todos desistissem e me deixassem em paz. No conseguia achar os erros das minhas dietas, no tinha foras para solucionar a questo. E engordei. Engordei muito. Cheguei aos 94 quilos com um metro e sessenta de altura. Funcionou, fiquei obesa. Desistiram de mim. Ningum tinha esperanas de que eu voltasse a emagrecer. Minha estratgia funcionou. Deixaram-me ser uma gorda em paz. Minha mente realmente estava cansada. Por que eu tinha que ser magra? Afinal, por que Deus no me fez igual aos magros que se entopem de comida sem engordar um grama? E se eu for gorda, vou deixar de ser gente? Vo deixar de me amar? E que amor esse que depende da minha aparncia? Era uma fase em que, j que eu no conseguia encontrar tranquilidade para emagrecer, fiz o que me parecia mais fcil: resolvi buscar a tranquilidade para me assumir como gorda. Se algum se atrevia a tocar no assunto eu encerrava logo: "Agora vou ser gorda. No estou de dieta, no vou emagrecer." Era necessrio parar para entender o que acontecia comigo. Afinal, onde estava o erro? S quero ser magra por vaidade? Que motivos levaram minhas inmeras dietas ao sucesso e porque, no final, todas elas fracassaram? Sem conseguir olhar com muita felicidade para o que eu era por fora, passei a olhar para dentro de mim. Descobri coisas terrveis. Alguns dos meus defeitos mais enraizados. Entretanto foi conseguindo me conhecer de verdade que encontrei todas as respostas. Descobri uma pessoa orgulhosa, equivocada e cheia de fa14
lhas e limitaes que nunca soube que existiam. J parou para tentar descobrir quem voc ? No falo das coisas boas. nas nossas falhas, nas coisas ruins da nossa natureza que est a chave de todo o nosso crescimento pessoal. Mas preciso ter coragem para olhar com olhos para ver. Parar de justificar cada coisa ruim da nossa personalidade. Somos imperfeitos e, na busca do equilbrio, temos que ter maturidade para assumir isso. No caso da busca pelo corpo ideal, pode at no haver nada demais em ter vaidade. Entretanto, percebi que eu s queria estar magra e bonita para despertar desejo, para arrancar elogios. claro que na busca para emagrecer sempre h um componente sexual. No toa que as loucuras para perder peso comeam na adolescncia, juntamente com o despertar das primeiras paixes. Entretanto, hoje sei que, muito melhor do que estar com o corpo em dia, estar com o corpo, o corao e a mente em paz. Lembrar que vem da nossa alma a fonte de vida para conseguirmos realizar tudo em nossas vidas. Inclusive emagrecer. Hoje me sinto uma nova mulher. Sinto que meu marido e minha famlia acham isso tambm. No falo somente por fora, por dentro principalmente. Isso porque finalmente consegui perceber que, se Deus havia me dado essa dificuldade, esse desafio, tinha que haver um motivo. E como Deus infinitamente justo e bom, claro que ele no queria que eu fosse gorda. Queria que eu parasse de pedir um milagre e fizesse a minha parte. Foi o que decidi fazer. Observar, entender, encontrar as
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respostas de todas as dietas fracassadas e, claro, achar um caminho. E achei. Emagreci trinta quilos em dez meses, depois perdi mais cinco quilos. Troquei o manequim 50 pelo 38 e sempre que uma pessoa nova me encontra na rua fica admirada: "Nossa como voc est magra!" Interrompo imediatamente: "Magra? No. Gorda em recuperao." Foram essas centenas de pessoas que me fizeram reunir tudo que observei, descobri e implantei no meu novo estilo de vida em um livro. No se trata de nenhuma frmula simples. Pelo contrrio. Foi preciso descobrir muitos dos defeitos que ns gordos temos e que nos fazem fraquejar para conseguir combater. Entender, aceitar e trabalhar a verdade. Sem mitos, sem desculpas e com muita fora de vontade, conscincia e determinao. Quando estava trinta e cinco quilos mais gorda no imaginava que seria possvel. Na poca em que comecei a emagrecer sequer conseguia imaginar que chegaria to longe. A verdade que todos podemos chegar onde quisermos. Podemos chegar onde trabalharmos para chegar. No espere que seja fcil. Todas as frmulas e dietas que supostamente eram fceis para emagrecer eu testei e todas foram por gua a baixo. importante para voc? Ento vamos em frente. Vamos fazer acontecer. No esquea: "Magra? No. Gorda em recuperao" prope muito mais do que uma mudana de hbitos alimentares. Prope uma reviravolta na mente. Equilbrio, conscincia, determinao e nimo para conseguir ver todos os quilos que quisermos indo embora.
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NINGUM GORDO PORQUE QUER
m dos maiores erros que se pode cometer dizer que uma pessoa gorda porque quer. desestimulante ouvir piadas e crticas o dia inteiro por um problema que por si s j acaba com a auto-estima. Quem gordo sabe do que estou falando e quem magro nem percebe que j deve ter tirado o sossego de muito gordo por a. Isso porque os magros at podem opinar, mostrar "como fcil" perder peso, insistir que "basta querer". Definitivamente os magros no tm a menor noo do que esto falando. Vivncia torna tudo diferente. No caso da obesidade, s um gordo entende um gordo. E quem no vive o problema
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melhor no tentar ajudar com cobranas. As coisas vo piorar. O gordo desestabilizado por completo vai comer mais e o magro ainda vai sair dizendo, sem entender nada: "Eu s queria ajudar". Por isso, pelo amor de Deus, nunca perca tempo discutindo sobre dieta com um magro. pior que discutir religio, futebol e poltica. Perdi a conta de quantas vezes passei por situaes assim e muitas das vezes nem estava to fora de forma. Cobranas exageradas no ajudam em nada. Muitas vezes esse inferno astral comea na convivncia com a famlia, amigos. Pessoas que nos amam, que querem realmente conseguir uma soluo para o problema, mas no d. Imaginem ajudar algum que est se sentindo pssimo, feio, excludo dizendo que s ter fora de vontade que ele sai dessa? O sentimento de impotncia, de raiva, extremo. Afinal, todo gordo j emagreceu, engordou, pode at ter desistido de emagrecer, mas, se tem uma coisa que ele sabe, que conseguir emagrecer muito mais complexo do que apenas querer. Julgar fcil. Mas, para o gordo, ser julgado um caminho tortuoso que aumenta a raiva e acaba com a paz de esprito. E no podemos esquecer que a "paz de esprito" uma das peas fundamentais para quem quiser se habilitar a ser um gordo em recuperao. A primeira de muitas que funcionaram para mim e que podem fazer a diferena tambm na vida de muita gente que vive esse tipo de problema. Pessoas so diferentes, dietas tambm. Disso todo mundo sabe. Mas algumas falhas no cotidiano dos gordos so sempre iguais. por isso que os resultados de engordar e emagrecer repetidas vezes vale pa20
ra quase todo mundo. Quer ver? Os hbitos de quem tem tendncia para engordar, os medos, as manias, so todos muito parecidos. Vamos comear prestando ateno no nosso medo da balana. Voc sabe dizer por que ns, gordos, temos sempre tanto medo de nos pesar? Alis, no s medo no. uma verdadeira averso coitada da balana. Vou lhe dizer o que acontece. mais uma fuga para podermos engordar em paz, porque no existe uma verdade maior do que a que aparece piscando naquela maquininha sincera. Preferimos nos enganar para podermos continuar achando que podemos comer o que vier pela frente. Se no sabemos quantoengordamos, fingimos que no sabemos que os quilos esto chegando. Muito cuidado com isso, porque normalmente no temos uma balana em casa e s nos pesamos de vez em quando, ocasio em que temos a coragem de subir naquela velha balana da farmcia. E claro que isso pode durar alguns dias, algumas semanas, meses... E no final ns que vamos evitar ir at a tal farmcia que tem a balana para no termos que nos pesar. Isso sempre acontece quando a gente sabe que engordou e o pior que a gente sempre sabe. Mais do que isso. O pior que a gente sempre engorda. No fundo s existem duas ocasies em que o gordo se pesa e est mais magro: quando acaba de fazer uma dieta, ou quando adoece. Isso se for uma doena muito braba. No meu caso, a nica que me fez perder uns bons quilos foi uma catapora. Com a boca, garganta e lngua cheias de feridas, no tem gordo que coma.
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Se for s uma doenazinha toa, vamos ser sinceros, perdemos o nimo, a pacincia, a disposio... o apetite, nem pensar. Nos casos de doena, os quilos voltam mais rpidos ainda, muitas vezes nem d tempo se pesar na velha balana da farmcia uma segunda vez. E nos casos de dieta, nossos eternos, costumeiros e permanentes casos de dieta, nunca sabemos fazer da balana nossa aliada. Essa foi uma das primeiras coisas que descobri. Odiamos a coitada da balana. mais ou menos assim. Normalmente estamos at indo bem na dieta, mas chega um dia em que perdemos o controle. Comemos para valer. E, quanto mais comemos, mais vontade de comer. Compulso. Um grande desequilbrio toma conta dos nossos atos. A vem o problema maior. No dia seguinte, quando deveramos nos perdoar pela falha, reencontrar o equilbrio e continuar comendo moderadamente, fazemos o contrrio. Comemos mais e mais. Na nossa cabea est sempre o pensamento equivocado: "Eu j comi ontem mesmo." Nesse momento comea a fuga da balana. Vou me pesar, se eu sei que exagerei? Continuamos o descontrole. No reduzimos mais a comida porque sabemos que engordamos. Agora que no nos pesamos mesmo, cad coragem? A ficha s cai definitivamente quando alguma roupa no entra mais. Agora no tem jeito, precisamos da tal coragem, subimos na balana e vemos o que j sabamos: tarde demais. Engordamos uns 5 quilos e vamos ter que comear tudo de novo. Nessa hora, marcamos a dieta para segunda, adiamos para a outra se22
gunda e, enquanto segunda no chega, largamos o pau a comer porque a despedida. Demora, mas chega o dia. Pesamo-nos de novo porque achamos que essa segunda vai dar certo. Meu Deus! Os cinco quilos j no so mais os cinco. Desestmulo. Roupas sem cair bem no corpo. A imagem vira terrorismo no espelho. Voltar velha forma agora vai levar mais tempo, exigir mais sacrifcios. A sensao de impotncia vai colocando tudo a perder de novo. Ficamos estressados, deprimidos, paranoicos. E haja comer e engordar cada vez mais. Porque as pessoas normais quando esto estressadas, deprimidas, sentem-se mal, perdem totalmente o apetite. Ns, gordos, no. Somos a nica espcie de ser vivo que consegue reverter esses sentimentos terrveis em vontade de comer ainda mais. Sem nos pesar, claro. Porque um gordo estressado no submete-se a isso. Quando percebi que essas atitudes eram parte comum e frequente da minha vida, vi que tinha que encarar minha amiga balana como uma companheira de todos os dias. Raciocinei que se eu tivesse uma balana no meu quarto acabaria o problema. Se aumentasse cem gramas de um dia para o outro, veria de imediato e j comearia a me controlar. Se tivesse perdido cem, iria vibrar com muita alegria. Decidi no tentar me enganar nunca mais. Isso importante porque na verdade engordamos na hora em que comemos. Muitos mdicos e nutricionistas no recomendam que seus pacientes se pesem diariamente com medo de que eles se desestimulem. Isso porque muitas vezes diminumos mesmo a comida,
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fazemos tudo certo, mesmo assim a resposta na balana pode no aparecer imediatamente. Muitas vezes temos bons resultados em uma semana. Outras vezes perdemos muito pouco. E da? Pacincia, equilbrio. Se a dieta est certa, os quilos no tm alternativa. Vo-se embora sim, senhor. Por isso afirmo que a balana fundamental. Compre hoje mesmo a sua. Pese-se todos os dias sem roupa ao acordar e comece a anotar. Se no tiver conseguido ainda o equilbrio para emagrecer, comece pelo primordial: no se permita engordar ainda mais. Conseguir manter o peso um timo exerccio e um importante comeo, porque ns, gordos, comemos todos os dias para engordar. Comemos muito mesmo, mas no perdemos uma oportunidade de dizer: "Ai, eu no sei porque engordo, eu no como tanto assim." Se no paramos nem para nos pesar, ser que realmente prestamos ateno em quanto comemos? Eu nunca soube. Nunca quis saber.
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VAMOS EMAGRECER PRIMEIRO A NOSSA CABEA
erta vez ouvi em uma palestra que o pensamento a origem de todos os nossos problemas. O que dizer ento de ns, gordos, que insistimos em passar o dia inteiro pensando em comida? Muitas pessoas se encontram comigo e perguntam: "Voc fez reduo de estmago?" Sorrio e respondo: "Reduo no estmago, no. Fiz reduo no juzo." Todos acham graa, mas sabem que s essa reduo que funciona. Um senhor que conheci outro dia, e cuja esposa tinha feito a tal cirurgia, tambm sorriu concordando: " verdade, no adianta nada se a reforma no for na cabea." Nisso a cirurgia impe um grande desafio, por27
que ela acontece antes do processo mental e o caminho se torna mais difcil. Muitos conseguem estabilizar o peso com a cirurgia, outros voltam a engordar porque no fundo no conseguiram mudar a sintonia dos seus pensamentos. Reduziram o estmago, emagreceram o corpo, mas terminaram esquecendo o mais importante. Tenho uma tia que fez a cirurgia, perdeu mais de 20 quilos. Mudou totalmente a aparncia, no voltou a engordar, entretanto resumiu em uma frase a luta para mudar a forma de olhar e desejar a comida. Durante um almoo, olhou para um dos pratos que gostava muito e disse que ia comer mais um pouco: "Ainda tenho cabea de gorda." Hoje, meses depois do tal almoo, ela ainda continua perdendo medidas e diz que, aos poucos, est conseguindo melhorar a sintonia da mente tambm. a nossa cabea de gordo que faz a gente colocar tudo a perder. Antes de me tornar uma gorda em recuperao, se eu ia para um rodzio de pizza, no me preocupava se estava passando o sabor de pizza que eu gostava. Queria mesmo saber se ainda conseguiria comer a pizza que estava passando. "Ai, meu Deus, daqui a pouco no vou conseguir comer mais nem uma fatiazinha." Quem danado consegue equilibrar a alimentao desse jeito? No importava a hora, toda vez que eu via comida, tinha que comer. O resto do sanduche do meu filho, sobras de comida esquecidas na mesa, os lanches que levvamos nas viagens, os salgados que o pessoal comprava para lanchar na agncia... Se eu estava com fome? O que isso importava? Via a comida e tinha que co28
mer. Na hora do almoo, era a primeira a sentar-me mesa para almoar. A ltima a sair. E se na mesa alguma comida estava aparentando que ia acabar, sabe o que eu fazia? Comia mais rpido ainda para no faltar para mim, claro. Alm de gorda, egosta. Isso, claro que eu no deixava ningum perceber. Ns, gordos, somos pior do que mulher grvida. Passamos a vida desejando as coisas. Outro dia, uma amiga minha que tambm estava querendo iniciar uma dieta chegou pela manh no trabalho e comeou a declarar: "Estou desejando comer um churrasco, uma carne bem gostosa." Pouco tempo depois, j era uma lasanha. Isso foi por volta das 9 horas da manh. Imagina o quanto uma pessoa que comea o dia desejando comer os mais diferentes pratos vai comer na hora do almoo, e no lanche, e no jantar e nos intervalos de tudo isso? Terminamos criando uma energia que nos induz a um impulso descontrolado para comer o que quer que seja. Essa questo da variedade tambm um problema. No conheo nenhum gordo que seja muito exigente com comida. Podemos at reclamar que est ruim, mas no final limpamos o prato. Eu, desde criana, abria a geladeira noite e comia feijo gelado. Vrias colheradas, bem rpido para ningum ver, sem nem engolir at conseguir encher a boca por inteiro. E no era s com feijo essa compulso. Podia ser a sobra do que fosse, e obvio que tinha jantado. Tambm no deixava resto de comida em canto nenhum. Comia para no estragar. Pode? No permitia que se estragasse a comida, mas estragar a mim mesma, tudo bem. Fala srio! Algum j parou para pensar
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que o que comemos no vai parar no lixo, mas vai parar no esgoto? Ou seja, estraga de todo jeito. S que engorda antes de estragar. Outro problema fora de controle que precisamos aprender a policiar parar de pedir um pouco ou um pedao de qualquer coisa que qualquer pessoa esteja comendo ao nosso lado. S para experimentar. Na verdade s para comprovar que literalmente no temos condies de ver comida. Se fosse para experimentar, necessariamente teramos que nunca ter comido daquela comida. Como quase nunca esse o caso, vamos falar srio. Experimentar que nada. Queremos comer mesmo. A parte de pedir um pouco ou um pedao s porque sabemos que a pessoa no vai dar tudo mesmo. Mas, se der, a gente come e vibra de satisfao. um vcio que literalmente alimentamos sem querer perceber o tempo inteiro. Mas possvel, sim, mudar a sintonia. Devemos e podemos ter o controle de tudo que pensamos. Meu Deus, Somos ns quem pensamos! Se percebermos que estamos com pensamento de gordo na cabea, vamos deletar! Isso mesmo. Apague na mesma hora. Pare. Pense em outra coisa, respire fundo, encontre um pouco de paz dentro de voc. Controle-se e deixe a tentao ficar para trs. como mudar a tev de canal. Funciona de verdade e, com a prtica, vai ficando cada vez mais fcil. Qualquer dia, mesmo depois de ter perdido tantos quilos, de orar pedindo foras a Deus e vigiar para melhorar cada pensamento, as tentaes ainda aparecem. Lembro-me que entrei certa tarde numa padaria e vi um
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pedao de rocambole. Ateno, hein? Sou louca por rocambole. E a palavra louca define bem o que acontece quando nos deparamos com algo que gostamos. Ficamos "loucos" para comer. Tava desejando. Cheguei ao balco e peguei a bandeja ansiosa, com gua na boca. Queria comer as duas fatias que estava vendo. No queria uma apenas, queria as duas que estavam na bandeja. Foi quando olhei para baixo da vitrine e vi o rocambole inteiro. Agora queria mesmo era levar o bolo todo. A me toquei. Jesus, sou uma gorda em recuperao! Tenho que me controlar. Ento t. Levo s as duas fatias. Peguei a bandeja. Eu me toquei de que o desejo era descontrolado. Acho que at com taquicardia a gente fica nessas horas. Precisava me controlar de verdade. Voltei, deixei a bandeja sob o balco e fui embora. Poder comer um pedao de rocambole eu at podia, mas com aquele desespero, no. Aquilo no era postura de gordo em recuperao era o retrato de uma gorda descontrolada. Eu me senti vitoriosa. Nossa senhora! Consegui sair sem comer o rocambole! Da padaria fui direto para a agncia. Era um dia de provaes mesmo. Dentro da sala, um cheiro desgraado de pastel, era preciso continuar sob controle. Colocar a comida em segundo lugar. Deixei o cheiro de lado e fui trabalhar. Direcionei meus pensamentos para coisas mais importantes. Se no tinha comido o meu rocambole, no ia comer um pastelzinho de jeito nenhum. E o vcio de comida bem difcil. Tem comida em todo lugar. Temos que nos alimentar e, no meu caso, as ten31
taes no so poucas. Sou scia de um restaurante. Janto l quase todos os dias. Mas, no lugar de ficar pensando que adoro tal sanduche, no lugar de me focar na pizza que est passando, sento e peo minha salada com um refrigerante zero. Meu marido comendo ao meu lado fil parmegiana, meus filhos com batatas fritas, crepes e eu simplesmente no foco minhas energias naquilo ali. No vale a pena. No incio eu me permitia uma fatia da pizza menos calrica ou um crepe de palmito, por exemplo. Era o incio da dieta, no podia ser radical. Aos poucos, fui me educando. muito importante respeitar o nosso ritmo. Entenda bem, o deslize no comer. No fundo, podemos, sim, comer de tudo, se for de forma moderada e controlada. Mas, se conseguirmos, no vejo nada demais em deixar aquelas guloseimas de lado, aos poucos. Se isso parecer paranoico para voc, no se preocupe. Sua cabea ainda de gordo e, se tem mais uma coisa que percebi, que ns, gordos, nos permitimos ser paranoicos com tudo, menos com deixar de comer. Somos o que pensamos. Deve ser por isso que a nossa afirmao preferida "comer bom demais". Existe no planeta algum que consiga emagrecer, mudar os hbitos alimentares, ou qualquer outra coisa nesse sentido com um pensamento desses comandando todo o seu dia? Faa uma experincia, anote o que voc pensa. Talvez voc nunca tenha percebido, mas vai precisar enxergar sua mente de frente se quiser virar essa pgina.
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GORDA COM PRECONCEITO DE SER GORDA

preciso ser forte para reconhecer e aceitar as nossas prprias limitaes. Se quiser se tornar um gordo em recuperao, preciso aprender a se despir do prprio preconceito. A maioria dos gordos no assume que gordo. No dizemos que estamos gordos, j percebeu? E o pior que ainda nos ofendemos. . Somos assim. S que, para emagrecer e permanecer com o controle de peso, preciso encarar a realidade de frente. Lembro-me da velha mxima: 'a verdade di, mas precisa ser dita'. E eu complemento: no adianta de nada apenas dizer a verdade da boca para fora. Precisamos ser
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capazes de sentir e realizar tudo da maneira correta dentro do nosso corao. Para termos uma ideia, muitos gordos se ofenderam at com o ttulo desse livro. Quando comecei a falar sobre o assunto, senti isso na pele. Para minha surpresa, os magros entendiam exatamente o que o ttulo queria dizer. Os gordos se ofendiam. Por favor, sempre que eu falar em gordos, no pense apenas nas pessoas muito gordas, totalmente acima do peso. Na verdade, me refiro a qualquer pessoa que tenha tendncia a engordar, que engorde e emagrea com frequncia... Enfim, excluindo aquelas pessoas que tm a felicidade de comer tudo que veem pela frente sem engordar, todo o resto so os "meus gordos", ou seja, quase 100% da populao do planeta. Peo desculpas, claro, pelo exagero dos 100%. Pois bem, como eu dizia, os magros entenderam. Os gordos se ofenderam. verdade. Lembro de alguns fatos isolados que vou relatar. O primeiro deles aconteceu com minha irm. Depois de acompanhar os meus meses de dieta, ela entra na cozinha da minha casa na hora do almoo e me encontra comendo meu costumeiro prato de salada. Vendo a cena, disse: "Voc no precisa mais comer s salada. J est muito magra." Querendo orientar a questo, expliquei: "No temos como ficar magras, somos gordas em recuperao. Se voc no entender isso, vai engordar de novo." Falei inocentemente para ela, que tambm havia perdi36
do importantes quilos recentemente. Para minha surpresa, ela disparou: "Eu mesma, no! No sou gorda, no! Fui magra a maior parte da minha vida! Deixe de jogar praga." E saiu batendo a porta da cozinha. No tinha entendido nada e provavelmente iria continuar engordando e emagrecendo at conseguir perceber a complexidade do problema. No adianta ter sido magra, se o comportamento do organismo mudou e se estamos constantemente brigando com a balana. Precisamos entender que estamos numa nova fase e que no existe retorno para a primeira sem sacrifcios, determinao e muita conscincia. A questo no comer para sempre s salada, mas saber que os seus hbitos alimentares precisam mudar para o resto da vida. Emagreci e agora posso abandonar minha salada? Nem pensar. Lembre-se: comer e engordar, s comear. Outro caso foi com uma jovem da minha equipe de trabalho. Querendo perder uns quilinhos, ela falou primeiro com meu marido sobre como eu tinha emagrecido. E quando ela falou que tambm queria emagrecer, ele deu logo a soluo: " s voc se tornar uma gorda em recuperao." Quando ele me contou como ela se ofendeu com a frase, achei graa e comecei a perceber que nenhum gordo quer se assumir como tal. No dia seguinte, na empresa, fui abord-la: "Voc se ofendeu porque precisava ser uma gorda em recuperao?" Ela, meio encabulada, sorriu com a simpatia habitual e soltou: "Mulheeeeeerrrr! No acabe comigo, no!" Pensei: "Pronto! Como fazer as pessoas que
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querem emagrecer se assumirem como gordas? Afinal, por que querem emagrecer se no se acham gordas?" Expliquei o que era uma gorda em recuperao: "Engordei e emagreci a minha vida toda. Ou assumo que sou gorda e que no posso comer tudo que quero, ou vou ter meus quilos todos de volta. Voc tambm precisa pensar assim para tentar se manter no peso que deseja pelo resto da vida." Ela fez cara de que entendeu. Ser que entendeu mesmo? E olha que essa minha amiga deve ter uns cinco quilinhos acima do que deseja. No importa. Ela luta para perder. Perde, ganha e para resolver essa questo precisa conseguir se enxergar da maneira correta. Com todas as limitaes que sua dieta alimentar requer, ou quem sabe, apenas reduzir os abusos alimentares pela ingesto de milhares de calorias totalmente desnecessrias. Muitas pessoas, s reduzindo os abusos, j conseguem entrar em forma. Infelizmente, esse no o meu caso. A, para completar os relatos, chega de Fortaleza uma das minhas tias que no me encontrava h meses. Para essas pessoas que me viram literalmente no antes e no depois voc deve imaginar o susto: "Mira, como voc est tima, como est magra!" A l vou eu mais uma vez: "Magra, no, tia, gorda em recuperao." Ela tambm no entendeu: "Se voc uma gorda em recuperao eu sou o qu?" De estatura baixa, um metro e cinquenta e poucos de altura e sempre um corpinho em dia, no tem jeito, a minha tia sempre diz que engordou e que tem uns quilinhos para perder. Nunca ficou gorda de verdade, mas
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dentro do seu processo pessoal, tambm vive emagrecendo e engordando. S que sempre toma a providncia mais a tempo do que eu tomava por exemplo. Nossa tendncia para engordar no tem cura, vai piorar a cada passar de ano quando o metabolismo do nosso corpo inevitavelmente fica mais lento. Se voc est nessa categoria de pessoas que engordam com facilidade e no est a fim de rever seus hbitos e a prpria conscincia, no tem para onde correr: vai estar sempre um pouco mais pesada no dia seguinte. Vamos parar de dizer que "estamos" gordos: Ai, meu Deus, como eu estou gorda! Quem nunca disse essa frase na frente do espelho? O problema que a gente pensa no "estar gorda" como uma coisa passageira. No seria melhor dizermos o que realmente achamos? "Ai, meu Deus, como eu estou gorda, mas, veja bem, essa a no espelho no sou eu." No acho que ningum precise ficar paranoico para emagrecer. Pelo contrrio. A paranoia engorda. Mas, vamos ser objetivos. Ou somos gordos e precisamos emagrecer ou somos magros e nem precisamos pensar no assunto. Tudo bem, ns dizemos sempre que estamos gordos e no que somos gordos. Podemos at ganhar uns quilinhos, mas logo fazemos uma dieta braba de uns dias, recuperamos a forma. A comemos descontroladamente de novo e engordamos. Depois conseguimos emagrecer mais uma vez. Mas ser que a gente emagrece proporcional ao que engorda? Faa uma continha rpida. Quanto seu peso aumentou nos ltimos 10 anos?
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Nos ltimos cinco? Nos ltimos dois? Sem essa de dizer que no conseguimos ter o mesmo peso de antes. Somos a mesma pessoa, temos a mesma altura e, pode ter certeza, se tivssemos comido da forma certa, claro que ainda caberamos nas calas justas de antigamente. Se fosse assim todas as pessoas idosas teriam que ser obesas. Ou no? Pelo menos a minha av de quase 90 anos continua magra. Isso posso garantir.
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PRECISO PACINCIA PORQUE O CAMINHO LONGO
esses tempos em que a cirurgia de estmago se tornou uma alternativa comum, parece que ningum mais acredita que se possa perder muito peso sem interveno cirrgica. Eu mesma, se pensasse em quanto precisava emagrecer, achava impossvel. Mas emagreci. Como diz a dona Nenm, av do meu marido: "Duas arrobas." Olhar para trs hoje pode at parecer fcil. Mas, olhando pelo ngulo correto, lembro da dvida, do medo, das metas de perder trs, cinco quilos. Depois mais dois... Meu Deus, se eu pensasse nos 30 quilos, no iria conseguir. Com conscincia, fui moldando meus pensamentos. O desespero de
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ter tantos quilos a perder se transformava na certeza de que s poderia chegar ao final se houvesse um comeo e, principalmente, se eu conseguisse manter a calma. Se voc precisa perder 30, 40, 50 quilos e quer saber se possvel, hoje eu respondo: Sim possvel! s comear! Alis, antes de comear, vamos observar melhor quem somos, onde comeou nossa dificuldade para emagrecer. Sabemos o valor calrico do que comemos? A minha histria cheia de erros, dietas perigosas, como a de tantas outras pessoas. Mas o passado passado. Chegou a hora de tentarmos aprender com os nossos erros, reconhecermos nossas dificuldades e nossos defeitos. Vamos fazer diferente! Com pacincia e tranquilidade, se Deus me permitir, ainda pretendo chegar aos 58 quilos dos meus 17 anos. Devagar, paciente e reunindo a experincia de quase duas dcadas de dietas mirabolantes com os novos conhecimentos que vou adquirindo ao observar de fora para dentro o meu universo de gorda. Foram muitos tabus derrubados e, volto a dizer, coragem e determinao para encarar a verdade de frente. Sou uma gorda em recuperao. No longo caminho, preferi no comer as coisas pelas quais sou "louca". Salgadinhos... um s? Parece impossvel para mim. Ento optei por nenhum. Temos de reconhecer que, na maioria dos casos, a tendncia comer compulsivamente principalmente aquelas coisas que mais gostamos. Fui evitando o que deu para evitar e comendo sempre um pouco daquilo que era incapaz de abrir mo. Para
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conseguir ir em frente, montei minha dieta com alimentos que gosto de comer. Montar um cardpio apropriado ao nosso paladar um desafio muito importante. Para mim, que como salada com prazer, at fcil. Fico pensando nas pessoas que tento ajudar e no comem salada, nem fruta, nem nada. claro que possvel, mas vo comer sempre coisas mais calricas e em pores menores. Vou dar um exemplo. Sempre que vou a um self service almoar com meu esposo, o meu prato, embora seja muito mais leve caloricamente, mais pesado do que o dele. No meu, uma concha de feijo verde, uma sobrecoxa de frango e muitos tipos variados de saladas cruas. No dele, fil parmegiana, arroz, pur e batatas fritas. Meu prato mais pesado, custa sempre um pouco mais caro, mas, na verdade, no prato leve dele, tem as mesmas calorias que eu levo as trs refeies para poder comer. por isso que gostar de alimentos menos calricos ajuda muito. Se optarmos por eles, poderemos comer mais. E comer em boa quantidade fundamental para toda a dieta. Lanches leves nos intervalos ajudam o metabolismo e a controlar a ansiedade para a prxima refeio. Muitas vezes fiquei grande parte do dia sem comer e senti que, nessas fases, o peso demorava um pouco mais a baixar. Como eram muitos quilos, fui traando minhas metas e estratgias para ganhar nimo e disposio para cada etapa. Tentei corridas e caminhadas que no duraram muito tempo, mas ajudaram bastante na motivao inicial. Fiz pacotes estticos. A cada 6 quilos perdi45
dos, dava uma parada e passava uns dias me alimentando um pouco melhor para manter o peso e dar uma enganada no organismo. Depois respirava fundo e seguia em frente de novo. A nica coisa que fiz e no recomendo foi um spa de 3 dias. Muito exerccio, poucas calorias. Perdi peso, sim, mas fiquei desequilibrada, estressada, esgotada a semana seguinte inteira. A vontade era sair comendo para ver se me sentia melhor. Foram dias e sensaes difceis, mas no fraquejei. Busquei alimentos fortes para recuperar as foras,calma e orao para reencontrar o equilbrio. Percebi que muitas das pessoas que estavam no spa emagreciam e voltava no ms seguinte com o peso recuperado. como eu vinha dizendo: um spa para a mente seria muito mais adequado. Dos exerccios, sinto falta. A perda calrica das atividades aerbicas muito alta e ajuda a poder comer um pouco mais, ou a perder mais peso ainda. Tenho a meta, mas ainda no consegui iniciar uma atividade fsica e, com isso, preciso comer menos ainda. Seria mais saudvel e bem menos sacrificante se estivesse praticando alguma. Coloque mais uma coisinha na cabea: emagrecer matemtica e o bom das cincias exatas que no tm erro. s comermos menos do que gastamos e vamos emagrecer na mesma hora. Mais na frente, detalho um pouco da dieta dos pontos na qual assimilei todas essas verdades como regras para minha vida.
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Mas no se engane, foi difcil. Dava desespero s em pensar no caminho longo a percorrer. Ento eu anulava a sensao de desespero e pensava: "Vamos l! Calma. Mais um quilo. Para chegar l tenho que passar por aqui. Vou conseguir!" E com um respiro fundo comeava novos dias de vitria.
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A OBESIDADE NO TEM CURA. TEM CONTROLE

xatamente como os dependentes qumicos. lcool, drogas, tanto faz. Percebi a semelhana assistindo a um programa sobre recuperao de drogados. A nsia, o desespero, o descontrole, a compulso. Estavam falando de mim! claro que os estragos que as drogas causam no tm comparao com os causados pela comida. A droga um cncer social que destri rpido. A comida um cncer pessoal que vai nos debilitando lentamente. Mas que tambm destri o nosso organismo. Mas vamos pensar um pouco nas caractersticas que unem uma coisa a outra. Isso porque acredito que os gordos
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podem aprender e muito observando as sensaes, as recadas. Conseguindo enxergar o quanto somos viciados em comida. E todo vcio precisa ser combatido como tal. Algumas pessoas vo pensar: "Ai, que exagero. louca. T me comparando com dependentes qumicos?" Estou sim. No pessoa, mas s atitudes com relao ao desejo e falta de controle. E no para ofender ningum. para dar uma demonstrao clara de que a obesidade no tem cura, mas pode ser controlada. Um alcoolatra no precisa primeiro reconhecer que alcoolatra para ter sucesso em qualquer tratamento de recuperao? Os gordos tambm. O mais difcil para ns, gordos, que, enquanto os alcoolatras podem se privar do lcool para o resto da vida, ns continuaremos comendo para poder viver. Vamos ter que aprender a ver e no comer, mesmo quando estivermos "magrinhos", seno volta tudo de novo. Mas os resultados so maravilhosos. No princpio tudo muito difcil, mas o tempo e as conquistas do nimo, revigoram todas as foras e nos ensinam a encontrar caminhos para seguir em frente. Quando comecei meu processo de reduo de peso, tudo era muito mais complicado. Depois que consegui me assumir como uma pessoa viciada em comida, mudei. Lembro que eu no conseguia entender quando, s vezes, oferecia uma guloseima qualquer ao meu marido e ele dizia que no queria. "S uma batatinha, amor!" "No. Quero no", ele respondia. Aquilo me incomodava demais, porque na verdade eu achava que no era normal ele no querer. Ser que ele
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dizia que no queria s para implicar comigo? Meus filhos chegavam perto comendo cheetos e eu dividia o saco inteiro. Quanto mais comia, mais queria. Ele nem provava. S vi tudo isso com os olhos certos quando me tornei gorda em recuperao. Podia ser o que fosse. Aprendi a dizer: "No, obrigado." O que fiz para controlar o desejo? No comeo desviava o pensamento, depois fui me tornando mais forte e passei a no desejar mais tudo que via pela frente. Como na recuperao de todo vcio, preciso controle. Como todo viciado, sei que posso fraquejar, voltar a comer descontroladamente e engordar. Isso fica muito claro quando me permito comer as coisas das quais mais gosto. Sempre bate a vontade de comer sem parar. No se preocupe, eu tambm antes jamais veria as coisas como vejo agora. Antes nem tinha conscincia de que, se quisesse ser "magra", teria que ser gorda para o resto da vida. Quanto mais capacidade de autoconhecimento, maior o sucesso, porque cada um de ns vai fraquejar, em horrios diferentes, com comidas diferentes. Mas, se tivermos conscincia de que podemos perder o controle, temos todas as chances de conseguir nos controlar. Como eu disse, foi assistindo a um programa sobre drogados que minha ficha caiu. Na verdade, foi nos depoimentos daqueles que to arduamente tentam combater o vcio e tambm daqueles que conseguiram o controle. Todas as frases, as dificuldades, as recadas, o descontrole emocional, a discriminao. Tudo serviu para mim. Foi nessa hora que percebi que poderia me manter no peso ideal para o resto da vida. Foi
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nessa hora que estabeleci na minha mente: "Magra, no. Gorda em recuperao." As pessoas que apareciam no documentrio j tinham iniciado tratamento para sair das drogas outras vezes, j tinham conseguido por um tempo, mas estavam de volta clnica de recuperao porque tiveram uma recada. Eu tambm. Fiz diversos tratamentos. Depois que estava bem, magra, sempre perdia o controle total e voltava a engordar. Agora chega. Vou buscar seguir em frente com conscincia, disciplina, dedicao e controle pelo resto da vida para no ter mais meus quilinhos de volta.
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O COMEO DE TUDO
uando comecei a fazer as primeiras loucuras para emagrecer, no era gorda. Nossa senhora, se algum tivesse conseguido me ajudar a perceber isso... No teria hoje talvez problemas to srios com o metabolismo do meu organismo, no teria sido internada em decorrncia do uso de medicamentos para emagrecer, no sofreria tanto de priso de ventre e no teria principalmente me sentido gorda e com vergonha do meu corpo durante tantos anos em que fui magra e no sabia. E quantas jovens no passam pelos mesmos sintomas e terminam colocando a sade e a vida em risco porque no conseguem ver o quanto so bonitas na hora em que se olham no espelho.
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No veraneio de 1992, louca para perder a gordura que no tinha para brilhar na praia com o corpinho de modelo que eu nunca iria ter, comecei a minha primeira dieta. Com apenas 12 anos e talvez uns dois quilinhos a mais, tinha vergonha de tirar a canga na praia. Eu me sentia feia e insegura na paquera com os garotos. Gorda mesmo. E, para completar, os seios grandes nem sequer eram moda naquele tempo. A nica sada era emagrecer. Para solucionar o problema, lembro que minha me preparava todas as minhas refeies: muita salada, carboidrato e protena em menor quantidade. Caminhadas na praia todo dia. Uns trs quilinhos a menos e eu, que precisava perder s dois, continuava me sentindo feia e gorda porque, independentemente do peso, era essa a nica imagem que eu via no espelho. A primeira dieta no teve nada de errado. Mas tambm seria a nica politicamente correta pelos prximos 10 anos. Aos 17 anos comearam os absurdos. O primeiro deles foi o uso de remdios para priso de ventre. Tomava dois. Passava a noite no banheiro e amanhecia "magrrima". A barriga "bem sequinha". Doce iluso que me rende at hoje o grave problema da priso de ventre, que eu nunca tinha tido e que nunca mais deixei de ter. Ainda hoje dependo do uso de medicamentos para fazer o intestino funcionar, mas sei que essa uma etapa que ainda preciso vencer, porque isso no faz bem a ningum e, se minha dependncia hoje fruto da irresponsabilidade do passado, imagina s o que vai dar no futuro. O pior saber que eu tinha o mesmo peso que tenho hoje (58 quilos). Ou
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seja, no era gorda coisa nenhuma. claro que os laxantes no emagreciam nada, era tudo uma doce iluso que durava at as prximas refeies. Continuava magra, me sentindo gorda. assim com a maioria das jovens dessa nova gerao tambm. E essa falta de amor pelo corpo que Deus nos deu infelizmente vai fazer muitas jovens desperdiarem tempo e sossego com um problema que, ou no existe, ou no do tamanho que elas imaginam. E o que pior, muitas vo procurar os caminhos "fceis" que procurei, vo cometer os erros que cometi e vo arriscar a vida e a sade como eu arrisquei. Na minha vida, a busca por emagrecer era constante. Com a insegurana de me sentir feia e gorda, no deixei passar despercebida a chegada de um remdio que chamou muita ateno no mercado. A promessa era de ser natural. "Diet Forms", o nome dele. Sem receita mdica sem nada, era s chegar farmcia e pedir. Comecei a "dieta". Com o medicamento, passei a me alimentar 24 horas por dia quase que exclusivamente de tomate. Com uma dieta dessas, perder 5 quilos foi fcil, mas no demorou muito para comear a pagar o preo. Irritao, insnia, nervosismo, intolerncia ao mundo. Foram alguns meses magrrima e nervozrrima e, claro, a tal droga "natural" foi retirada do mercado. E, como eu estava magra, passei a comer sem me preocupar. Ora, se estava magra, porque iria fazer restries a comer? Passei a comer e a engordar tambm. Fui dos 54 kg aos 63 kg. E depois que a gente experimenta o falso "milagre" dos remdios, fica viciado mes57
mo. Quer facilidade, quer o milagre de ficar magro de um dia para o outro. Quer conseguir ficar sem comer. Tudo isso sem ter a menor noo do mal que tudo isso faz. Em busca do mesmo milagre da medicao, convenci minha me a me levar para um mdico que receitava para quem quisesse a novssima sensao do mercado: Femproporex combinado com Bromazepan. Era uma febre. Conheo dezenas de pessoas que fizeram uso da tal combinao de medicamentos e emagreceram. De todas que conheo, no h uma s que com esse recurso tenha conseguido permanecer magra. Fizeram como eu. Drogaramse, emagreceram e engordaram muito mais do que antes. Fico perplexa como uma jovem que no gorda consegue receita para tomar drogas para emagrecer. Ser que ningum via que eu no era gorda? Se estou dizendo que nem era gorda, tambm no preciso dizer que fiquei magra, muito magra. Dez quilos foram embora brincando. Mas a brincadeira era perigosa e no demorou a comearem a aparecer os sintomas mais uma vez. Desta vez bem mais forte. Irritao, descontrole, insnia. Aquilo sim o retrato da expresso: "Com os nervos flor da pele". E quando as pessoas, sem suportar minha falta de humor, olhavam para mim e diziam que era o remdio, a sim, eu virava bicho de verdade. Tudo isso foi durante a primeira campanha poltica que coordenei. Estava com 19 anos. Cheia de ideias, vontade de trabalhar e totalmente debilitada pelo uso da medicao para emagrecer.
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Trabalho, muito trabalho e tomando os remdios. Com a combinao, no foi difcil ficar uma semana sem dormir. Um zumbi. Precisava organizar o dia da eleio. Quanto menos dormia, menos capacidade para qualquer coisa. Sem tempo para nada, comendo nada, vibrava de felicidade porque amanhecia a cada dia mais magra. Apenas gua e a combinao perigosa de medicamentos. Na apurao dos votos, a confirmao da campanha vitoriosa e eu totalmente debilitada, pedindo para ser internada. Implorando que algum me ajudasse. Sem condies de comemorar, no fui parar no hospital porque eu mesma achava que no precisava, mas hoje sei, era caso de internao. Descansei com a ajuda de calmantes que minha famlia tinha em casa e fui embora de Mossor para Natal em busca de um pouco de paz. claro, abandonei os remdios. No tinha condies de me manter naquele estado.
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MAIS REMDIOS. MAIS PROBLEMAS.

chava que no ia querer saber de medicamentos nunca mais na vida. Mais uma vez magra, mais uma vez achei que podia comer. Mais uma vez iria ver os velhos quilinhos chegando de volta. E comia o que tinha vontade, sem informao, sem noo alguma do valor nutricional dos alimentos, sem entender nada sobre as velhas "calorias". E voc j sabe no que deu. De volta aos 63 quilos. Mais dez quilinhos para somar no engorda e emagrece da longa carreira de "gorda sem recuperao". Meu marido acompanhou de perto todo o estica e puxa das terrveis dietas as quais me submeti. Isso sem contar
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as dietas dos lquidos, da sopa, do vinagre, o que aparecesse de novidade era bem vindo. Desde que comeamos a morar juntos, no incio do namoro, ele era expectador das minhas irresponsabilidades. No dia do nosso casamento, me sentia muuuito gorda. Mais uma vez, uma gorda com 63 quilos. impressionante como no conseguimos ver a nossa imagem real no espelho. Lembro com clareza da vergonha que senti na hora de tomar banho de lua no pacote do "dia da noiva". E ficava imaginando que todos do salo pensavam: "Nossa, coitadinha, vai casar to gordinha". um verdadeiro terror uma cabea gorda. Os absurdos se revezam no pensamento a cada segundo. Ficamos observando se algum nos olha diferente, se aparece qualquer "banha" que julgamos ter. Isso 24 horas por dia, at nos sonhos. Pois bem, tava magra, mas casei gorda. E no existia no mundo algum capaz de me convencer do contrrio. Podia ter me sentido linda, maravilhosa e no sabia. No mesmo ano do casamento, comecei a trabalhar na televiso. Nessa poca, j estava proibido associar o uso dos anfetamnicos com calmantes (tudo tarja preta). Imagina a o mal que o troo no fazia. At procurei o mdico e ele mesmo disse que a combinao havia sido proibida. Ok. Tava proibido. Mas havia outras possibilidades. No podia combinar o medicamento que inibia o apetite com calmantes, mas ele sem calmantes era a bola da vez. Experimentei ento a anfepramona, claro, sem calmantes dessa vez. Alis, vez por outra pegava uns com62
primidos desses medicamentos controlados com dosagens diferentes com algum que tinha conseguido a receita. No importava a dose, se dava certo para mim ou no. Se tinha com quem pegar, tomava sem a menor responsabilidade. Era assim o tempo inteiro. Se tinha uma chance, buscava a tal facilidade para emagrecer. Como tinha comeado a trabalhar na TV, quanto mais magra melhor. Com o uso da droga, voltei a perder 10 quilos e a ficar mageeeeerrima, quer dizer, cadavrica. Sem perceber. Um dia me deparei com uma foto e fiquei aterrorizada. Estava magra, acabada, olhos fundos. E, no trabalho, foi meu pior desempenho como apresentadora de telejornal. No conseguia apresentar, no conseguia ler sequer um dia as laudas do teleprompter sem errar. Voltavam os mesmos sintomas. O raciocnio sem funcionar, a sensao de ter ficado burra, incompetente, irritada... Coitado do meu marido. Choro, descontrole. Dessa vez, no escapei do internamento num pronto-socorro. L fui eu ser internada com mais um colapso nervoso. Doente de verdade e, claro, depois da doena, um pouquinho de conscincia no faz mal a ningum. Alis, dessa ltima vez tinha colocado na cabea uma desculpa tima para comer vontade. melhor comer do que morrer. Ora, no era s pela falta de comida que eu estava naquelas condies. No era porque estava magra. Mas me dei uma boa desculpa. Da para frente, comer e engordar mais uma vez era uma questo de tempo. Pizzaria, McDonald's, Bob's, Habib's... A rainha do fast food no abria mo de nenhuma combinao gorda. Refrigerante diet? Para qu? Su63
co com adoante? No tinha nenhum tipo de cautela. "Magrinha" me iludia sem pensar na volta da gordura. Quando me dei conta, estava com 66 quilos. Pela primeira vez na vida chegava aquele peso. Agora me sentia uma baleia literalmente. Bateu um desespero. Matriculei-me na academia, paguei uma grana alta numa clnica de esttica e engravidei. Com a cabea de gorda, estava com a faca e o queijo na mo para comer e comi. Respondam-me: por que ns, gordos, passamos a vida procurando uma boa desculpa para nos acabar de comer? Foi uma gravidez sem nada de enjoo. Acordava pensando em comer, dormia e acordava para comer. A nica vez que vomitei durante esta gestao foi depois de um rodzio de massas. Comi at no aguentar. No nono ms de gravidez, estava com 83 quilos. Na gravidez, por que eu no poderia engordar? Para que me controlar? Sempre me disseram que toda grvida come por dois. Aproveitei. A obstetra se preocupava. Recomendou-me nutricionista, avisou que a gordura era risco para mim e para o beb, mas no teve jeito. Engordei 17 quilos at o ltimo ms. Aps o parto, um bebezo de 4 quilos e eu fiquei gorda pela primeira vez na vida. Setenta e sete quilos. Nem eu, nem ningum acreditava que pudesse voltar a emagrecer. Foi quando encontrei a primeira orientao sobre dietas que realmente foi importante e esclarecedora para minha vida. Um presente dos cus. Assisti pela TV uma entrevista sobre a Dieta dos Pontos.
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A DIETA DOS PONTOS
eu filho Arthur j ia fazer uns 6 meses quando deparei-me com a entrevista do doutor Alfredo Halpern num programa de variedades. As palavras dele soavam como luz na minha total falta de conhecimento sobre minha prpria alimentao. Ele falava sobre pontos que representavam, de forma simples, o valor calrico dos alimentos e que o resultado de tudo isso era emagrecer. Fiquei entusiasmada com a entrevista. Emagrecer sem medicamento. Tudo fazia muito sentido. Corri para a internet. A lista de alimentos e seus pontos iriam ficar disponveis uns dias no site do programa. Hoje em
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dia, j temos tudo na internet, at calcular os pontos de maneira prtica e rpida. Comecei o processo de reeducao alimentar. Anotei tudo que eu gostava de comer, os pontos e segui a pontuao mnima recomendada pelo mdico, 300 pontos. Nem queria saber o quanto podia, queria resultados e o mnimo foi o meu ideal. Peguei um caderninho e caneta para serem meus companheiros e comecei a anotar tudo que comia. Tentei traar um cardpio que possibilitasse comer o que eu gostava e, na primeira semana, notei que a coisa realmente funcionava. Comer menos do que eu gasto. Os primeiros quilos sempre vo embora mais rpido e isso me entusiasmou. Zefinha, uma senhora que trabalhava na minha casa, me ajudou para que todas as refeies funcionassem. Como eu estava habituada a comer muito, evitava ficar olhando a comida na mesa. Pegava meu prato e almoava: tomate, pepino, alface, uma xcara de macarro, uma sobrecoxa de frango assada ao forno e uma concha de feijo. noite, como tinha muita fome, repetia a salada, o frango e duas xcaras de macarro. Zefinha deixava tudo pronto para que, nas horas certas, eu pudesse comer sem esperar a fome chegar. Frutas nos intervalos e, no caf da manh, po, caf com adoante, meia fatia de presunto e meia fatia de queijo com uma ponta de faca de manteiga ou requeijo. Como o cardpio do dia no totalizava os 300 pontos, tinha sempre uma sobra caso tivesse fome no horrio mais crtico, antes de dormir. Morava em Natal nessa poca e, para minha surpresa, quando cheguei casa dos pais do meu esposo, em For68
taleza, e falei que estava conseguindo diminuir o peso com as dicas do tal mdico, meu sogro lembrou que tinha ganhado um livro dele e me presenteou. O ttulo tambm era estimulante: "Dessa vez eu emagreo!" Na verdade, um livro que tambm tinha participao de um dos pacientes do mdico que finalmente encontrou o caminho para reduo do peso pela dieta. De posse do livro, mais conhecimento, mais determinao e os quilinhos indo embora. O bom da dieta dos pontos poder adaptar o cardpio ao que gostamos. Por exemplo, eu adoro massas. Ento minha dieta sempre tinha massas. No gosto muito de doces, o mnimo de doces. E descobri que o que me engordava no era o po em si, por exemplo. Eram os trs, quatro pes, recheados com requeijo, muito queijo, presunto, ovo, tudo junto ficava muito mais gostoso. Gostoso e calrico tambm. Descobri que emagrecer matemtica e que, se eu consumir menos que gastar, vou perder medidas. Consegui ver os alimentos como nmeros da tal matemtica. Algumas coisas que eu amava terminei abolindo da dieta. Maionese, nunca mais. A carne do almoo foi substituda por frango preparado no forno. Imagine voc que um bifinho frito pode engordar mais do que quatro sobrecoxas de frango preparadas no forno. Meu raciocnio era: para no ficar com fome e quebrar a dieta, comer mais escolhendo alimentos menos calricos. Deu certo. Aps quatro meses, eu tinha voltado aos 66 quilos que estava pesando antes da gravidez. Sempre anotando, sempre somando. Tambm comia as guloseimas que eu adorava, mas com
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os nmeros na ponta do lpis. Como gostava muito de Big Mac, s vezes me permitia, mas comia s a metade. s vezes sorvete, mas s uma bola sem casquinha. No importa: se ainda tivermos saldo no dia, podemos comer seja l o que for. Como eu gosto muito de salada, sempre era fcil economizar para comer as preferncias do dia a dia. Sentia-me vitoriosa por ter perdido 10 quilos sem nada de medicamentos. Depois de ter quase perdido o juzo tomando remdios, estava conseguindo emagrecer sem eles. Depois de atingir os 66 quilos, a perda de peso comeou a ficar bem mais lenta. Exatamente nessa poca, comecei a coordenar mais uma campanha poltica em Mossor. Era o auge da sibutramina. A novidade tinha conseguido destaque recentemente no mercado e Deus e o mundo estavam atrs das receitas. A promessa era de uma droga finalmente diferente das anteriores, que na verdade mudavam de nome, mas eram todas iguais. Resolvi arriscar para chegar ao peso desejado. No precisei tomar por muito tempo. Em apenas um ms, perdi mais trs quilinhos e cheguei aos 63 quilos. No senti reaes de nervosismo, irritao, nada. Mas j soube que existem relatos de muitas pessoas que sentiram efeitos negativos. Eu no senti, mas como j estava num corpo bom, no tomei mais. Essa foi a poca em que permaneci mais tempo magra. O sistema de pontos tinha me ajudado a perder peso gradativamente e isso foi muito bom. Tambm estava muito mais consciente, mas ainda no tinha entendido tudo que precisava saber para controlar definitiva70
mente o peso. Como me sentia magra, fui deixando tudo pra l. Deixei de contar os pontos e, aos poucos, a falsa magreza comeou a ir embora. Foi uma poca difcil e dificuldade sempre mais um incentivo para comer. Eu ainda usava muito outra frase que ns, gordos, adoramos: "Quando estou estressada, preciso comer." Pois bem, eu havia decidido abrir uma agncia de publicidade em Mossor e vivia viajando com meu primognito, Arthur, com apenas um ano, de Mossor para Natal e Natal para Mossor. Distncia e sofrimento para todos. No ano seguinte, Moiss deixou todos os trabalhos em Natal e veio para Mossor. Finalmente estvamos juntos, mas como meu marido demorou muito tempo para se adaptar nova cidade, as dificuldades ainda continuaram por um tempo. Eu continuava engordando pouco a pouco. Falo dos problemas porque ns, gordos, sempre nos justificamos dizendo que comemos mais quando estamos estressados. No seria mais correto perder a fome com o estresse? Problemas todos temos, todos os dias, dos mais variados tipos. Somos provados a todo instante. Precisamos aprender e crescer a cada desafio. No podemos justificar nosso descontrole com mais essa vlvula de escape. L vamos ns darmos mais uma desculpinha para poder comer mais do que o exagero habitual. Como falei anteriormente, hoje recomendo a leitura da Nova Dieta dos Pontos, editora Abril. Todo bom conhecimento importante para um gordo em recuperao.
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ENGORDANDO TUDO DE NOVO

vamos ns de volta casa dos 70 quilos. Nenhuma roupa cabia mais. Comecei a ficar totalmente desestabilizada de novo. Esqueci que sabia contar os pontos, no queria nem pensar nisso. Minha maior e melhor arma colocada de lado. Mas ainda tive foras para me matricular na academia. Ia malhar todos os dias pela manh. As atividades fsicas melhoraram muito meu condicionamento fsico, mas, como eu no tinha muita determinao, para reduzir a alimentao, no emagrecia. O bom era que comia bem e no engordava. Os exerccios fsicos so muito importantes para quem tem tendncia a engordar. Veja bem: se
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emagrecer matemtica e precisamos comer menos do que gastamos, quanto mais gastarmos, melhor poderemos nos alimentar. Mas, na poca, esqueci de tudo isso. Com o desespero, tambm esqueci que os remdios faziam tanto mal e, mais uma vez, fui em busca das receitas. Dessa vez, tomei mazindol, pelo que me informei, da mesma famlia do femproporex e da anfepramona. No importa. Quando bate o desespero, queremos resultados rpidos, resultados fceis. E l fui eu errar tudo de novo. Como estava fazendo atividade fsica todos os dias, o resultado foi mais rpido ainda. Em poucas semanas, a silhueta foi afinando. E os velhos problemas foram voltando tambm. Irritao, nervosismo. Mais uma vez ficava dia aps dia com os nervos cada vez mais flor da pele. Dessa vez, cheguei apenas aos 68 quilos. Comecei a sentir fortes dores de cabea quando fazia exerccios aerbicos. Desisti da academia. Com o controle emocional totalmente abalado, mais uma vez desisti do medicamento tambm. No estava muito gorda, mas me sentia horrvel. s vezes me deparava com uma foto e pensava: "Nossa, no estou to gorda assim", mas no espelho a imagem era muito diferente. A coisa comeou a desandar de verdade em junho de 2006. Fomos eu, meu marido, minha irm e meu cunhado para um cruzeiro martimo no sistema "All Inclusive", ou seja: tudo incluso. Meu Deus do cu. Numa situao dessas que a gente v o quanto tem cabea de gordo. O navio era uma maravilha, mas eu no
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queria saber de muita coisa. Ficava focada no que conseguiria comer a cada duas horas que passava. No pagava nada. Poderamos comer o quanto quisssemos. A mquina de refrigerante estava l para bebermos o dia todo. E eu s pensava em comer o quanto conseguisse. Eram banquetes com muita variedade montados para o caf da manh. Duas horas depois, mais um para o lanche. Depois para o almoo, lanche da tarde, jantar no restaurante principal do navio. Acho que engordei em mdia um quilo por dia de viagem. Perdoem-me se estiver exagerando, porque comi tanto que, depois de l, no tive coragem de subir na balana. A coisa boa foi a importncia das atividades fsicas que estava praticando. Como o cruzeiro era para Fernando de Noronha, subimos, descemos, nadamos quase a ilha toda e, depois de trs meses de exerccios sem parar, estava acima do peso, sim, mas com um condicionamento fsico que eu mesma me admirei. Fora que, pelo menos, esse dia em Noronha deu uma aliviada no ganho de peso da viagem. Pois bem, sem subir na balana, sabendo que tinha engordado, agi como gorda que sou. Passei a no ligar para o tanto que comia porque j tinha engordado mesmo. A viagem havia sido no meio do ano. Em dezembro, seis meses depois, quando nenhuma roupa cabia mais em mim e eu precisava comprar, resolvi criar coragem para fazer o que eu mais temia. Ir a uma farmcia saber finalmente quanto eu estava pesando. Antes de tentar achar roupas que coubessem em mim,
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fui encarar a hora da verdade. Sabia que tinha engordado muito, mas no sabia quanto. A balana marcou 82 quilos. Eu olhava sem acreditar naquilo. Estava pesando quase a mesma coisa de quando fui para a maternidade com o meu primeiro filho. Tinha engordado 14 quilos em apenas seis meses.
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VOU ABRIR UM FAST FOOD
citei no incio do livro que sempre fui apaixonada por fast foods. Publicitria, numa cidade em desenvolvimento, resolvi fazer o que eu achava que os empresrios locais deveriam ter feito, abrir uma lanchonete nos padres das franquias internacionais. Essa foi uma das decises mais gordas da minha vida. Em sociedade com minha me e irm do meio, comeamos o projeto. Eu fazia as pesquisas. Precisava comer todos os tipos de sanduches de todos os tipos de lanchonetes para provar, conhecer, elaborar o cardpio prprio. Para um magro, provar poderia ser comer um pedao. Para mim, gorda, era aproveitar para comer o
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que fosse possvel. Mais uma boa desculpa para comer vontade. Provar os sanduches que, na verdade, eu j conhecia. J estava gorda mesmo. Por que maneirar? Foi justamente nessa poca que, cansada de no conseguir emagrecer, comecei a assumir postura de gorda sem recuperao. Crticas e cobranas de todos os lados, obvio. E, a cada cobrana, mais raiva, menos fora, menos dieta, mais gordura. Foram poucos meses entre a ideia e o incio da obra. Em julho de 2007 inauguramos o Xerife's. A foi que comecei a comer ainda mais. Mais desculpas. Precisava provar todo o cardpio, depois que provava, precisava ver se ainda estava bom. Comia sem a menor preocupao. J tinha decidido que ia ser gorda mesmo! Mas essa uma deciso na verdade muito dolorosa. Um dia desses, depois que recuperei o peso que queria, meu marido me perguntou: "Amor, pode mesmo algum ser feliz gordo?" Fiz um silncio de segundos. "Meu amor, poder, pode. Se a pessoa se aceitar, se amar, pode ser feliz de qualquer jeito, mas um desafio muito grande." Na verdade eu estava me lembrando da minha falsa felicidade enquanto estava gorda. Eu dizia que estava feliz, mas, na verdade, estava fugindo. Dizia que no me importava, mas, na verdade, apenas queria no me importar. No fundo, eu sofria bastante. Sentindo-me feia, sem roupas que cassem bem no corpo cada vez mais gordo, fui me desequilibrando aos poucos tambm. Irritada, sem amor prprio, sem roupa para ir trabalhar, para ficar em casa. Deixei de apresentar o programa na televiso porque sabia que no ti80
nha condies de uma pessoa gorda daquele jeito aparecer na TV. Ainda apresentei uns cerimoniais com meu marido de uns projetos da nossa agncia, mas no tinha a menor condio. O pior de engordar no como os outros nos veem. Como eu disse, engordei tanto que ningum se importava mais. Mas eu estava em pedaos dentro de mim. Lembro que uma poca tive uma crise de estresse parecida com as que tinha quando tomava os medicamentos fortes para emagrecer. Chorava compulsivamente, totalmente desestabilizada. Minha mente e corpo em total desequilbrio. claro que fui parar no hospital. O mdico que me atendeu quase me mata de raiva. Sentei na frente dele dizendo o que estava sentindo e ele, sinceramente, olhou para mim e falou sem a menor cerimnia: "Voc est acima do peso. Nessa situao, a pessoa passa a no se gostar e comum comear a entrar em desequilbrio." Minha respirao ia ficando mais forte. Eu olhava para o homem sem acreditar e ficava me perguntando: "Esse mdico doido ou mdium?" A eu olhava para o crach. Tinha ido ser atendida num setor de emergncia e o crach dizia que ele era clnico geral. A era que eu pensava: "Agora deu. Nem endocrinologista ele ." Misturei sentimentos de raiva e de susto. A raiva era porque eu no queria ouvir nada daquilo ali e o susto era porque aquele senhor, que queria mesmo me ajudar, como talvez nenhum outro mdico tivesse tido interesse, estava falando coisas que s eu sabia. Ele estava falando da minha alma. E ti81
nha razo em tudo que dizia. Mas lgico que eu, muito orgulhosa, no aceitava. Esprita desde os meus 17 anos, estava afastada de tudo, dos livros, do estudo, mas sabia que aquele homem falava pela boca de um anjo. Na verdade, eu sentia uma energia diferente no que ele falava, mas ainda estava muito perdida para aceitar. Ele me colocou em observao, passou uns calmantes naturais e mandou aplicar um na veia, na hora. Eu chorava muito, parecia no ter o controle da minha prpria vida. Olhei para o meu marido. "Meu amor, eu sei do que eu preciso. de Deus. Vai at a livraria e compra uns livros espritas para mim." Ele foi e me trouxe os livros. Comecei a ler ainda no hospital e a leitura ia renovando minhas foras e o meu equilbrio. Muitas vezes, quando estamos frente aos problemas da vida, esquecemos que a maior de todas as foras s Deus pode nos conceder. No importa a religio, cada um de ns precisa encontrar um ambiente em que possa estar em sintonia com os ensinamentos do Pai maior. Eu posso dizer que a f uma importante chave para o equilbrio e o equilbrio a chave para tudo. Para perder peso tambm. Desde que havia voltado para Mossor ainda no tinha procurado uma casa esprita para continuar meus estudos. Os livros me ajudaram, mas eu estava precisando de uma fora muito maior. Algo que me ajudasse a encontrar a paz e a fora de vontade dentro do meu corao. A essa altura os problemas se multiplicavam na minha vida. No conseguia ser uma boa me, nem uma boa esposa, nem uma boa profissional. No
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era aquela vida que eu queria para mim. Precisava achar um caminho. No era um caminho apenas para perder peso, eu realmente tinha decidido ser gorda. Era um caminho com mais equilbrio para a minha vida. No sabia ainda que uma coisa ia levar outra.
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UMA CASA NO MEU CAMINHO
u precisava de ajuda espiritual. E, graas a Deus, sabia onde encontrar. Depois de passar em frente a uma casa esprita localizada bem prximo da minha casa e do meu trabalho, resolvi buscar o auxlio de que tanto precisava. Finalmente comecei a construir uma estrada melhor depois que passei a fazer parte da Casa do Caminho. Fui retomando a vida nas minhas prprias mos, mas ainda no estava em paz para emagrecer. Ainda no sabia que voltaria a ter mais foras do que em toda a minha vida para isso. Era a hora de olhar para dentro de mim mesma. Nada por acaso. Devia haver um motivo para eu estar passando por
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tudo aquilo e, independentemente de qual fosse esse motivo, era preciso parar para me conhecer melhor. Olhei com olhos para ver e de repente comecei a enxergar. A vaidade, o orgulho e, principalmente, a futilidade no objetivo de emagrecer. Se no fosse totalmente vazia minha inteno, eu no teria repetido dietas que prejudicavam a minha sade mesmo depois de ter encontrado o controle alimentar pela dieta dos pontos. Fui adquirindo minha paz de volta, mas nem pensar em subir em uma balana. J fazia mais de seis meses que eu tinha constatado os 82 quilos e continuava engordando. Sem saber quanto. Em meio a tantos acontecimentos, tomei mais uma deciso importante. Queria engravidar novamente. Suspendi os remdios anticoncepcionais. Moiss achava que no era o momento e at me perguntou como eu queria engravidar se estava to acima do peso, que isso era perigoso para o beb. Ele tinha razo. Era um risco. Mas eu estava sentindo que era a hora de ter mais um filho. Certa vez, minha irm Amlia me abordou dizendo que eu s queria ter outro filho para esconder o quanto estava gorda. Deu raiva de ouvir. Ser que era por isso? No podia ser. Meu sentimento materno sempre foi muito forte, mas devo confessar que, para uma gorda, a gravidez um alvio. Deixamos de ser gordas e nos tornamos grvidas. A coisa no aconteceu no tempo que eu queria. Os meses foram passando. Ainda no sabia meu peso, mas tinha percebido que a gordura estava mais estabilizada. Aparentemente, eu no estava engordando mais to rapidamente, ou no estava mais engordando, no
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sei. De qualquer forma, na minha cabea no tinha mais mesmo como engordar. Minha me me deu umas roupas dela para usar. Minha tia Alcione, que tinha feito a reduo de estmago, mandou vrias roupas dela para mim tambm e eu ia me virando. Olhava para trs e via que tinha sido magra a vida inteira me sentindo gorda. Ah, se eu pudesse voltar atrs. Eu iria usar biquni na praia sem ficar com vergonha. J imaginou? Quantos anos eu perdi? Mas no tinha jeito. Ento resolvi usar biquni gorda na praia, sem sentir vergonha. Foi um desafio. Mas eu estava com as ideias e os tabus bem equilibrados na minha cabea. No iria perder nem mais um dia de praia enrolada numa canga. Na verdade, somos to vaidosos e reparamos tanto nos outros que passamos o tempo inteiro preocupados com o que os outros esto pensando ou falando sobre ns. Deixamos de viver preocupados com nada mais, nada menos do que os outros, que muitas vezes nem esto vendo que a gente existe. Lembrei que, quando eu via uma pessoa gorda na praia caminhando s de biquni sem nenhuma preocupao, eu pensava: "Ai, meu Deus, como que tem coragem?" Ou seja, eu projetava nos outros as minhas imperfeies, os meus julgamentos. Se tinha detectado o erro, precisava melhorar. Parei de prestar ateno nos outros e resolvi tirar a canga. Gorda mesmo, e da? Fui para a praia com meus filhos, uns amigos e nem pensei em nada. Tinha que me aceitar como era. Se ti87
nha sido escrava da gordura todas as vezes em que estava magra, precisava mudar gorda mesmo. Foi uma experincia interessante. Mas deu certo. Procurei no pensar se estavam olhando, falando e cuidei apenas de me divertir. Recuperar os anos perdidos com vergonha de mim. Aos poucos, fui reconhecendo meus erros e derrubando as atitudes erradas uma a uma, com muita determinao e equilbrio. Deus ainda reservava a melhor de todas as surpresas para mim.
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UMA GRVIDA DIFERENTE

m janeiro de 2008, finalmente consegui engravidar. J estava angustiada com a demora, mas sabia que Deus estava tomando conta de tudo para mim. Confirmado o resultado do teste, no tinha o que fazer. Eu ia ter que subir na balana para comear o pr-natal. Mais de um ano depois que me assustei com os 82 quilos e nunca mais quis encarar a danada da balana de frente. Na primeira consulta, subi na balana sem nenhuma noo do resultado. Pasmem. Estava pesando 94 quilos. Mais de um quilo por ms havia engordado no ltimo ano. Agora estava com um beb na barriga e, levando em conside91
rao que havia engordado 18 quilos na gestao do meu primeiro filho, precisava de muita garra para fazer tudo diferente. Minha meta foi uma s: no vou engordar mais nada nessa gravidez. Graas a Deus, minha cabea j estava muito diferente. Ainda no tinha conseguido perceber de forma mais profunda os detalhes que fazem ns, gordos, colocarmos tudo a perder nas nossas dietas. Mas tinha uma arma antiga que eu sabia e que podia usar com sabedoria para deixar o beb bem nutrido e no engordar nenhum grama que fosse: a dieta dos Pontos. No fiz os clculos para perder peso, mas para manter. Voc j parou para pensar que, se no est conseguindo fazer dieta, pode pelo menos ter cautela para no engordar ainda mais? uma estratgia que eu recomendo, porque podemos comer em boa quantidade, vamos nos livrando dos excessos e vamos nos preparando para reduzir de forma mais drstica a alimentao no futuro. Ns, gordos, sempre dizemos: "Ah! Mas eu no consigo emagrecer!" Tudo bem, mas no engorde. J um timo comeo. Passei a usar o fato de ser dona de restaurante no mais contra mim, mas em meu favor. Somava os pontos de tudo que comia e, de jeito nenhum, passava do que podia. Ainda tive uma sorte danada porque era uma gravidez com enjoo. chatinho, mas uma maravilha. Comia pizza, crepes, saladas, s vezes um fil parmegiana. Mas nada que passasse dos meus pontos. S para se ter uma ideia de que podemos, sim, comer sem engordar. Para no faltar nada para o beb, muitas frutas, legumes,
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feijo. Tudo bem pensado para no cortar nutrientes junto com as calorias. Independentemente da gravidez, sempre bom pensar nisso tambm. Quando voltei mdica no ms seguinte estava pesando menos um quilo. Dois meses depois, estava pesando menos dois quilos e, no terceiro ms, quando os enjoos comearam a passar, eu tinha descido dos 94 quilos para os 90. Aquilo me empolgou. Ora, esse negcio de que mulher grvida tem que se acabar de comer e engordar mentira. Mais um mito derrubado. No comeo procurei orientao at de mais de um mdico para saber se aquela minha reduo de peso prejudicaria o beb, mas, na verdade, a obesidade era sim o maior risco que eu corria. Eu e o beb tambm. Passaram os enjoos e eu cancelei da minha mente os tais desejos. Nem pensar! Continuei somando e comendo com muita cautela e responsabilidade. Como era para manter, foi fcil. Faltando dois meses para o parto, tinha aumentado apenas um quilo do peso inicial e, na ltima consulta, um dia antes de Tho nascer, a balana marcou 97 quilos. Apenas quatro quilos a mais do que no incio da gravidez. Meu pequeno era enorme, pesava 3 quilos e 900 gramas, mesmo nascendo 20 dias antes do esperado, por causa de uma alta na minha presso. O sobrepeso deve ter contribudo para minha presso sair de 12 por 8 pela primeira vez na vida. Mas tudo bem. Misso cumprida. Diminuindo o peso de Tho, eu realmente no tinha engordado nada durante a gravidez. E o garoto estava ali, grande, forte, para ningum pensar que precisamos engordar para ter filhos saudveis.
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Na verdade, perdi muitas medidas durante a gravidez. O rosto e os braos afinaram e eu, mesmo com um barrigo e inchada, me sentia muito mais leve e bonita. Depois do parto, vinha a misso de verdade. Estava pesando 94 quilos, no entanto tinha uma certeza. Se eu tinha aprendido a comer da maneira correta durante os 9 meses da gravidez, eu ia, sim, conseguir emagrecer. No sabia se perderia 10, 15, 20 quilos. difcil pensar que se tem tanto a perder. A ansiedade dava sensao de desespero. Eu bloqueava o pensamento e mudava a sintonia: "No importa onde vou conseguir chegar, vou ter que perder um quilo de cada vez."
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ADEUS AOS PRIMEIROS 10 QUILOS
ada de comer demais porque estava amamentando ou pela desculpa que fosse. Calculei os pontos que precisava comer para emagrecer e comecei. Nessa poca, ainda no tinha percebido o quanto a balana era importante para o meu controle de peso. Ficava sem saber se estava emagrecendo, quanto estava emagrecendo. Como estava de resguardo, com beb novo em casa e ainda tinha que trabalhar desde os primeiros dias, no sobrava tempo para verificar o peso na farmcia. Mas continuei firme na reeducao alimentar. Um cardpio magro e saudvel, sempre em quantidade suficiente
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para no ficar com fome. No comeo de dezembro, dois meses depois do nascimento de Tho, j estava pesando 83 quilos. Como eu no tinha balana ainda, no sei dizer a velocidade em que a perda de peso aconteceu durante esse perodo. Mas os primeiros 10 quilos foram, sem dvida, os mais fceis. Exatamente nessa poca, os primeiros tabus sobre engordar comearam a cair e eu, que no sabia qual era minha pretenso com a dieta, de repente tinha uma meta. Isso foi exatamente um ano atrs. Numa viagem com a famlia, encontrei com minha prima Lara, com quem tinha morado um ano quando fui estudar em Fortaleza para concluir o terceiro ano colegial. Na poca, eu tinha 17 e ela, 16 anos. Ambas pesvamos 58 quilos e ambas nos achvamos gordas com aqueles corpinhos de princesas. Mais do que isso. Ns duas tnhamos tendncia para engordar. E reencontrei minha prima depois de muito tempo sem nos vermos. Quando olhei de longe, no reconheci a menininha sentada na calada. Chamou-me a ateno e perguntei: "Menina de Deus, quanto voc est pesando?" "58 quilos", ela respondeu. Aquela resposta mudou totalmente a minha concepo de mundo. Deixa explicar melhor. Eu j tinha colocado na cabea que, como eu j tinha 30 anos, ia emagrecer, mas nunca ia ficar com o peso de 13 ou 15 anos atrs. Eu sempre ouvia isso de todo mundo. "Ningum pode querer ter o peso de quando era uma adolescente". J tinha aceitado isso cem por cento na minha cabea. Mas, vendo a minha prima, raciocinei: "Ela tem quase a minha idade, no passado tinha as mesmas facilidades para engordar e hoje est com o peso
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de quando era adolescente." Parei para pensar: "Mas, espera a. Se somos a mesma pessoa, temos a mesma altura, por que no podemos ter o mesmo peso do passado?" claro que podemos. No quer dizer que consigamos. Afinal de contas, o metabolismo realmente vai ficando mais lento e no temos uma cultura de cuidado e ateno com a alimentao. Mas que pode, pode. E a Lara estava ali na minha frente para tirar qualquer dvida. Quando fui escrever o livro, mandei e-mail para ela perguntando como tinha conseguido a faanha. Tambm escrevia pedindo orientao e acompanhamento (na medida do possvel) para minha dieta, j que hoje ela mdica, com especializao em endocrinologia. Ela me explicou que comeou a tomar mais cuidado desde a sua residncia em endocrinologia. Segundo ela, no tempo da faculdade, a alimentao era desregrada, sem tempo, sem local certo para comer. S depois dessa fase encontrou mais equilbrio para controlar melhor o ganho de peso. O fato de ser mdica tambm ajudou porque a tornou mais consciente. "Sei o que estou comendo e me aperreio se acho que estou engordando." Essa frase dela muito importante. fundamental saber o que estamos comendo, mas infelizmente pouqussimos de ns buscamos acesso a esses conhecimentos que esto ao alcance de todos. Pois bem, j tinha perdido 10 quilos e agora sabia que podia chegar onde quisesse. Mas sabia que, pesando 83 quilos, no podia desejar os 58. Isso iria criar uma an99
siedade desnecessria. Ia me fazer sentir impotente, porque com certeza no era um milagre que aconteceria de uma hora para outra. Eu sabia que podia. E s. Deixei a informao guardada na mente e cuidei de traar as estratgias para atingir meus primeiros objetivos. Comprei minha balana. lgico. No podia ficar sem acompanhar o que estava acontecendo. Inclu a rotina na minha vida. Todos os dias pela manh, ao acordar, conferir o peso sem roupa. No comeo, eu subia na balana o dia inteiro, mas isso no bom porque, na verdade, o nosso peso varia a toda hora dependendo do que comemos, bebemos e isso no necessariamente quer dizer ganho de peso. Como eu sabia disso, no fiquei paranoica e s considerava o peso de quando acordava. Entretanto, eram muitos quilos. S balana e alimentao balanceada eram pouco, iria demorar demais. Resolvi entrar o novo ano com tudo.
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REUNINDO TODAS AS FORAS

stava me sentindo forte, vitoriosa. At ali todas as metas haviam sido alcanadas e fui percebendo que nada impossvel. Ganhava mais foras, mais determinao. Minha amiga Virgnia estava querendo perder uns quilos. Combinei com ela de comearmos o ano fazendo caminhadas todos os dias e tambm um tratamento em uma clnica de esttica. Queria sair urgente da casa dos 80. Virgnia tinha bem menos a perder. Sua meta eram apenas 7 quilos. Nos primeiros dias do ano, comearam as atividades. Meu marido virou nosso personal trainner. Todas as noites, a hora que desse, amos caminhar quatro quilmetros. Aos
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poucos, ia mesclando as caminhadas com umas corridinhas. Muito fora de forma, no comeo terminei sofrendo um bocado. Mas, aos poucos, ia retomando o flego. Uma alimentao sempre mais leve. Mas nessa poca sentia muito mais necessidade de comer do que hoje. Digo isso para tentar passar a conscincia de ir fazendo uma adaptao gradativa para o organismo se acostumar e passar a exigir menos da gente. Lembro que, quando terminava a caminhada, j estava ansiosa para comer e comia um crepe de palmito com catupiry, por exemplo. Dava para perder peso, mas hoje me contento bem com minha salada com frango. Sem passar fome. Isso o que vale. Os resultados da atividade fsica so imediatos e importantssimos. Basta eu dizer que, nos dias em que dava certo, era muito mais provvel ter uma reduo de no peso no dia seguinte. Quando no cumpria a rotina dos exerccios, ficava estagnada no mesmo peso por mais tempo. Virgnia tambm estava acompanhando as caminhadas ao redor das praas da Avenida Rio Branco. Tambm fechamos um pacote de esttica. A promessa era perder at 10 quilos em cinco semanas. Consulta mdica, aromas para diminuir o apetite, injees de enzimas na barriga e sesses de esttica com manta e infra-red. Paralelo ao pacote tambm resolvi fazer umas sesses de drenagem linftica. O ponto ruim dos pacotes estticos o preo, que bastante alto. O ponto bom que voltamos nossa mente ainda mais para o nosso objetivo e que realmente surgem resultados. No comeo, eu no acreditava muito. Mas, com o decorrer do tratamento, vamos sentindo princi104
palmente o auxlio na reduo de algumas medidas. A nica coisa da orientao mdica que decidi no seguir foi o tratamento com a sibutramina. Mandei fazer os remdios, mas decidi no tomar. Estava conseguindo comer meus 300 pontos por dia sem medicamentos e sem sacrifcios e os resultados estavam aparecendo. Deixei a sibutramina de lado e continuei focada no meu processo de emagrecimento. Outra coisa boa do tratamento esttico que hoje tenho anotadas todas as medidas do meu corpo com 20 quilos a mais. Para ajudar a observar o tamanho que eu estava depois da perda de dez quilos. Comecei o processo com 83,3kg. Perdi quase trs quilos na primeira semana, pouco mais de um quilo na segunda, seiscentos gramas na terceira e novecentos gramas na quarta. Ao todo foram cinco quilos e meio perdidos em um ms. No eram os dez que eu estava sonhando, mas tinha conseguido descer para a casa dos 70 quilos. Mais precisamente 77,8 kg. Vejam que, na primeira semana, perdi muito mais peso, o que natural em toda dieta. Na segunda semana, bateu um desnimo. S seiscentos gramas? Mas mudei o foco do que tava me abatendo. Espera a, se perdi s isso fazendo isso tudo, imagina a se no tivesse feito nada? Muito ou pouco. No importava. Comecei a contabilizar apenas o mais importante: estava sempre diminuindo. Isso que era importante. Os resultados de Virgnia foram diferentes do meu. Como eu estava mais gorda, perdi mais. Ela perdeu um pouco menos. Aproximou-se da reduo de quatro quilos ao final do trata105
mento. Embora 3 quilos e meio fossem menos, significava muito mais para ela, que precisava perder 7 quilos, do que para mim, que ainda tinha uns vinte quilos pela frente. Na alimentao ela tambm tinha seguido a dieta dos pontos. Sem achar vivel financeiramente continuar com as sesses estticas, segui durante os outros meses sem elas mesmo. Tambm no consegui continuar a atividade fsica. Como conseqncia, precisei diminuir ainda mais a quantidade de calorias ingeridas a cada dia. A cada ms, menos peso. Em maro, um ms depois do final do tratamento esttico, estava com 75,4 quilos, dois quilos e quatrocentos gramas a menos desta vez. Foi durante esse mesmo ms que decidi fazer o spa urbano de trs dias que citei anteriormente como uma experincia que no recomendo. Ao final do SPA, estava com 72,5 kg. Foi a nica vez em que no consegui manter o peso adquirido. Nos dois dias seguintes, voltei para a casa dos 73 quilos, onde me mantive. O saldo do spa foi de menos um quilo na verdade. Pelo desgaste e estresse dos dias seguintes, julguei que no valia. Foram dois dias de dietas com pouqussimas calorias. Eu ia contando o que me davam para comer assustada. Eram pouqussimas calorias. J no segundo dia, eu no conseguia fazer os exerccios. No terceiro e ltimo dia, estava explodindo de dor de cabea. Depois do spa, pensei em comer desesperadamente pela primeira vez. Pedi foras e controle a Deus. Demorou uns trs dias para eu conseguir recuperar o equilbrio. E di106
go que s consegui evitar a compulso de comer porque tinha total conscincia do que estava acontecendo. Tinha ido para o spa com toda a famlia. Mame, minhas duas irms e duas tias que tinham vindo de Fortaleza para participar. Uma das minhas tias passou o final de semana inteiro no banheiro depois de ingerir um ch preto. Ela foi uma das recordistas em perda de peso. Fiquei com aquilo na cabea. Como pode algum no perder peso dessa forma? A questo que o organismo vai precisar repor o lquido perdido e a a mgica se desfaz. No recomendo buscar esse ou qualquer outro tipo de alternativa que proponha um emagrecimento quase milagroso. Os quilos vo voltar mais rpido do que se imagina. Como falei, recuperei um quilo. Fiquei chateada, mas sabia que precisava seguir em frente. No incio de maio, trs meses depois do final do primeiro tratamento esttico, tinha conseguido chegar aos 70,7 quilos. Mais sete quilos a menos e uma nova meta para acelerar um pouco mais a perda de peso para uma viagem com o marido. Precisava estar linda para encarar a segunda lua de mel.
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CORPO EM DIA PARA A LUA DE MEL

u tinha apenas vinte dias para viajar para Gramado com meu amado e estava decidida: ia sair da casa dos 70 quilos. A perda de peso, claro, vai ficando mais lenta e, como no voltei a me exercitar, precisava cumprir uma dieta com muitas restries para conseguir emagrecer. O metabolismo do corpo no dos melhores. J deu para sentir isso s observando a quantidade que preciso comer para poder emagrecer. Menos do que o que recomendado. Resolvi intensificar tudo de novo. De volta ao mdico, aceitei a sibutramina. Reiniciei um novo pacote esttico que inclua inclusive carboxiterapia. Um gs injetado no corpo
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contra a gordura localizada que di at na alma. Tudo na barriga. Sentia diferena. Intensifiquei os tratamentos na regio do abdmen e, com a medicao, consegui cortar todos os excessos da alimentao. Mantive os nutrientes, que j no eram muitos, mas como j estava acostumada a comer de forma equilibrada, julgo que a sibutramina foi de certa forma uma boa aliada. Cortei os chocolates costumeiros aps as refeies e outras poucas guloseimas que faziam parte do dia a dia. Com o corte dessas calorias, foram embora mais dois quilos em vinte dias. Mas o que achei mais interessante foi a reduo das medidas. Com as sesses de esttica constantes cheguei a perder muito mais medidas do que no pacote anterior, que no priorizava o combate a gordura localizada. Senti que esses dois ltimos quilos deram uma afinada na minha silhueta. Embarquei com meu marido para Gramado com 68,5 quilos. J estava muito mais perto do meu objetivo. Em pensar que oito meses antes eu estava com 94 quilos. Eu j era outra pessoa. As roupas do guarda-roupa foram sendo trocadas aos poucos. No incio, depois de perder os primeiros dez quilos, lembro que me animei e fui tentar comprar uma cala jeans. Achava que j estava usando 46. Que nada. Nenhuma cala entrava em mim. S se salvou uma cala 48, na seo dos obesos. terrvel tentar comprar roupa quando se est com muito peso. No existem modelos, nem opes. Temos que nos contentar com o que tiver e pronto. Mas as coisas estavam mudando rapidamente. Agora, as calas 42 que eu havia comprado estavam ficando
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folgadas para viajar. Consegui inclusive roupas de frio de pessoas magras emprestadas que couberam em mim. Nem acreditava. Contudo eu sabia que a viagem ia soar como um grande desafio. Como gorda em recuperao, eu teria que viajar e comer com conscincia. Coisa que eu nunca tinha feito na vida. No sei o porqu, mas para ns, gordos, viagem sempre sinnimo de oportunidade para comer. Sabia que seria uma prova de fogo e, o que era pior, no ia levar a balana. Seramos apenas eu e a minha conscincia. A meta era voltar sem engordar nenhum grama. Nada de dieta, no sentido de no comer isso ou aquilo. Mas jamais comer s por comer. O caf da manh dos hotis, por exemplo, uma terrvel tentao para ns, gordos. Queremos comer como se aquela refeio fosse para garantir o almoo. Mas deu certo. Esqueci as coisas que eu gosto e comi as que precisava. Salada de frutas, dois pezinhos pequenos com queijo e presunto, estava bom. No porque o caf da manh "de graa" que precisamos comer como se estivssemos passando fome, no mesmo? Se ia almoar fora, tudo bem, pedia uma salada. E, com a economia de calorias, almoava com uma taa de vinho, comia chocolates... Fomos a um jantar com rodzio de fondue, rodzio numa churrascaria gacha... Enfim, fomos, mas eu no comi mais do que era necessrio. At um sanduche bem calrico entrou no cardpio. Claro que comi s a metade. Lembro que, em uma das noites, Moiss pediu um fil parmegiana no quarto e deixou quase todo no prato. Fiquei olhando para a comida ali e me toquei que, se fosse em ou111
tros tempos, eu ia sentar e comer s porque estava sobrando. Tive at vontade de provar, mas no provei. Sabia bem como era o gosto de um fil parmegiana e no ia aceitar essa desculpa para comer depois de j ter jantado. Ainda mais um troo calrico daqueles. Alguns fatores me deixavam preocupada. Eu havia suspendido a sibutramina antes de viajar, tinha comido durante a viagem um pouco mais do que nos meses anteriores e estava h quatro dias sem me pesar. Eu tinha tomado cuidado, mas depois de tantas taas de vinhos, muitos chocolates, estava apreensiva para saber se voltaria mais pesada para casa. Logo eu, que desembestei a engordar depois de uma viagem em um cruzeiro. Moiss tambm j tinha me perguntado: "Ser que voc engordou, amor?" Eu, insegura, respondia: "Por qu? Voc est me achando mais gorda?"
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OS LTIMOS QUILOS SO SEMPRE OS MAIS DIFCEIS
uitas saudades das crianas. Antecipamos o voo e voltamos um dia antes. Pegamos os pequenos em Fortaleza, na casa dos avs, e voltamos para Mossor. Fui direto procurar minha balana. No era a hora ideal do dia para me pesar, mas precisava saber. Tinha ou no conseguido no engordar durante os quatro dias de viagem? Se tivesse conseguido, ia obter ainda mais fora. Mas, se no tivesse conseguido? Meu Deus! Ainda seria uma gorda sem recuperao. "Por que eu no contei bem direitinho os pontos do que estava comendo?", perguntava-me ansiosa. No havia contado as calorias, mas, na verdade, a noo e a
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soma vo ficando automticos na nossa cabea. Subi na balana. 68,3 quilos. Olhei uns segundos para aqueles nmeros para assimilar. No acreditei. No apenas tinha conseguido manter o peso como estava pesando duzentos gramas a menos. Gritei como uma criana: "Amoooorr! No engordei! No engordei!" Meu marido achava, ou melhor, tinha quase certeza de que eu tinha engordado pelo menos um quilinho. Mesmo me vendo ter cuidado, comer com controle, no fundo at ele tinha medo. No mais do que eu, claro. A aproveitei: "T vendo? Voc pensando que eu tinha engordado! Bem feito para voc", provoquei, sorrindo na verdade. Essas vitrias do uma garra danada. Nos meses seguintes, continuei uma boa gorda em recuperao e cheguei aos 59 quilos. Trinta quilos em apenas 10 meses. Nmeros to altos que parecem brincadeira. No achava que seria to rpido. De repente, voltei a caber nas velhas calas 38. Finalmente estava dentro do meu peso ideal. Apenas um quilo para minha meta limite. Ser que precisava mesmo chegar aos 58? Alguns pensamentos comearam a martelar minha cabea. Ser que est bom? Ser que preciso continuar? Como estava num peso legal, resolvi dar uma treguazinha ao meu corpo enquanto decidia. At porque a balana parecia ter empacado nos 63. Continuava comendo as mesmas coisas, pouqussimas calorias por dia, mas nada de o peso diminuir. Mais uma vez no importava. Tinha que continuar fazendo a minha parte e ter pacincia. Vendo a resistncia do organismo, fui mantendo o peso
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enquanto decidia. Para manter, nada de abandonar os hbitos adquiridos. Nada de abandonar as saladas, nada de avanar nas frituras. Manter o peso sendo uma gorda em recuperao saber que o trabalho no acaba nunca. Conferir o peso todos os dias. E o bom era que podia comer um pouco mais. Estava tudo indo bem, at que meu beb de um ano pegou minha balana e quebrou jogando no cho. No tinha mais como me pesar. Como essa coisa de comer um pouco mais sempre um perigo, para manter o peso que precisamos mesmo de fiscalizao. Pois bem, certo dia ganhei um bolo e confesso que no comi ele de uma vez, mas, sempre que podia, comia um pedacinho. Percebi que havia comido calorias a mais nos ltimos dias e parti para comprar uma nova balana. Era recente, mas, com as ltimas extravagncias, aumentei um quilo. Podia parecer pouco, mas da mesma forma que se comea a perder com um, se comea a ganhar. Fora de cogitao. Depois de quase trs meses apenas mantendo o peso, estava decidido: voltar dieta e tentar chegar aos 58 quilos. Achei que, com o descanso ao corpo, seria mais fcil voltar a perder peso e estava certa. Em pouco mais de duas semanas, consegui ver o 61 aparecer na minha balana. A cada nmero que vai embora, a certeza de que, se me mantiver com a conscincia de que sou uma gorda em recuperao, tudo vai dar certo. Poucos meses depois, vi a balana marcar a casa dos 58 quilos. Meu nimo renovou-se com o grupo Gordas em Recuperao. Somos dez gordas em busca do peso ideal, mas isso outra histria que vai render um novo livro com novas lies que estamos descobrindo.
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Outro dia minha me me indagou: "E se voc voltar a engordar?" Tentei esclarecer: "Me, no digo que sou uma gorda em recuperao alegando que no vou nunca mais engordar. Sou porque vou ter que enfrentar esse risco todos os dias da minha vida." A diferena que eu sei que minha gordura no tem cura e essa conscincia a nica coisa que pode me ajudar a mantla sob controle. Tenho conseguido bons resultados desde que engravidei e isso j somam dois anos sem ganho de quilo nenhum. No apenas emagreci, mas h dois anos consigo manter uma outra sintonia. Essa a maior vitria para mim. Vou concluir esse livro com o peso que idealizei. O peso dos meus 17 anos de idade. Minha nova meta conseguir tonificar a musculatura e melhorar meu corpo sem o milagre das cirurgias. Quer emagrecer com tudo que tem direito? Mexase. Se for impossvel comear uma academia, tambm no v se acomodar e dizer que est engordando ou que no emagrece por causa disso. Est lembrando, n? Ns, gordos, somos experts em desculpas para engordar e tambm para no conseguir emagrecer. Se ns mesmos continuarmos caindo nelas, no vai ter jeito. Melhor do que ficar criando desculpas para engordar nos concentrar nas infinitas vitrias que vamos colhendo a cada quilo deixado para trs.
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QUANTA COISA PODE MUDAR
ergonha de sair de casa, insegurana na hora de tirar a roupa na frente do marido ou namorado, falta de amor prprio, depresso. Aquele desespero por notar que no mais to fcil emagrecer como antigamente. No precisamos passar o resto da vida escravizados por essas sensaes. Podemos virar o jogo e vamos virar. No digo virar o jogo por conseguir emagrecer, isso qualquer gordo sempre consegue. Virar o jogo por no engordar nunca mais. Tanto faz se temos 36 quilos a perder ou trs. Se cada vez que chegamos ao nosso objetivo voltamos a engordar, precisamos nos tornar gordos em recuperao. Atentos, vigi121
lantes e bem sucedidos. Comer bom demais? nada. Bom mesmo estarmos confiantes, sexys, equilibrados, cheios de energia para viver. Se no sentimos nada disso quando engordamos, porque vamos insistir em sentir quando comemos? Vamos comprar uma cala jeans justinha hoje sem a insegurana de que ela no caiba mais amanh. Podemos ter o controle de ns mesmos e, com o passar do tempo, o que era difcil vai se tornando cada vez mais natural. Na minha vida, muita coisa mudou em todos os aspectos. Saio de casa todos os dias me sentindo linda. No desejo comer tudo que vejo. No fico sonhando ou pensando em comida o dia inteiro e o meu marido me faz sentir a mulher mais linda, desejada e feliz do mundo. Vamos colocar a cabea no lugar e nos transformar. Jamais conseguiremos realizar esse verdadeiro milagre interior por causa da cobrana das pessoas ou da vergonha de ser gorda. Mas tudo fica fcil quando conseguimos esquecer o mundo ao nosso redor e valorizamos apenas a nossa fora interior. Podemos tudo que queremos, mas no podemos jamais nos iludir achando que vai ser s conseguir e pronto. Para sermos vitoriosos, teremos de ser vigilantes quanto as nossas atitudes e pensamentos de gordo eternamente. No meu caso, as foras que eram necessrias no comeo, para resistir, foram dando lugar tranquilidade para no desejar. No estou feliz porque consegui. Estou feliz porque sei que, se quiser conseguir de verdade, no poderei desistir nunca. Vou ter que passar o res122
to da vida observando e comendo de forma regrada? Vou. Isso me assusta? No. uma maravilha! Uma felicidade! O que me assustava mesmo era o meu passado desequilibrado e inconstante de gorda sem recuperao. A mudana agora. Ela j est acontecendo. Vamos pegar nossa balana, calcular o quanto podemos comer, anotar e somar o quanto estamos comendo e estudar o valor calrico dos alimentos. No tem erro. s comermos menos do que gastamos e comemorar os quilos indo embora. Apagar da mente os pensamentos e desejos equivocados. Comear uma atividade fsica, fazer um tratamento em clnica de esttica, consultar um mdico especialista, um nutricionista. Usemos todas as armas disponveis at aprendermos a caminhar sozinhos. Nunca nos esqueamos de perder peso com sade. muito provvel que alguns comecem e fraquejem. Mas no desanimem. Nossa dieta no acaba quando fraquejamos e comemos o que no devemos. Ela s fracassa de verdade quando desistimos aps fraquejar. Sigamos determinados com todas as nossas armas. Somos gordos em recuperao. Conscincia, disciplina e determinao pelo resto da vida ou os quilos de volta. Quem gordo no tem outra escolha. Agora com voc. Chegou a hora de fazer acontecer.
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EXTRAS
OS 16 MANDAMENTOS D0 GORDO EM RECUPERAO MANDAMENTO 01 ACEITAR QUE GORDO. Vencer o prprio preconceito para poder aceitar e vencer as limitaes orgnicas que independentemente do peso, ter pelo resto da vida. MANDAMENTO 02 TER CONSCINCIA DE QUE A FACILIDADE PARA ENGORDAR NO TEM CURA. A facilidade para engordar depende de fatores diversos que no tm cura, mas que podem ter controle. Quem no aceita isso perde peso, mas logo volta a engordar. MANDAMENTO 03 MONITORAR O PESO EM UMA BALANA DIARIAMENTE O ganho ou perda de peso so dirios por isso todo gordo precisa aprender a ser amigo fiel da balana. Esperar uma semana para se pesar pode significar um quilo a mais que voc podia ter controlado quando eram apenas alguns gramas. MANDAMENTO 04 ESTUDAR OS ALIMENTOS E SEU VALOR CALRICO PARA NO CAIR EM ARMADILHAS Conhecer os alimentos e suas calorias fundamental para pararmos de dizer que engordamos sem comer nada. Recomendamos a Nova Dieta dos Pontos livro da Editora Abril, de autoria do doutor Alfredo Halpern.
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MANDAMENTO 05 ANOTAR O QUE COME SOMANDO O VALOR DE PONTOS DIARIAMENTE No basta ter conscincia, preciso disciplina. Em caderno ou agenda anote diariamente o seu peso do dia, os pontos ou calorias que ingerir, somando o valor que no dever ultrapassar o seu limite de pontos ou de calorias dirio. MANDAMENTO 06 ANOTAR TODOS OS DIAS OS PENSAMENTOS E ATITUDES DE GORDO. Um gordo em recuperao precisa conhecer as armadilhas impostas pelos prprios pensamentos e atitudes. Por isso deve anotar atrs da pgina dos alimentos que ingeriu durante o dia, os seus pensamentos e atitudes de gordo. MANDAMENTO 07 ACABAR COM TODOS OS PENSAMENTOS DE GORDO. Depois de identificar e reconhecer os milhares de pensamentos de gordo da sua vida, chegou a hora de mudar a sintonia de todos esses pensamentos. Essa uma das tarefas mais desafiadoras. MANDAMENTO 08 NO PASSAR O DIA INTEIRO INVENTANDO DESCULPAS PARA PODER COMER. Para um gordo tudo desculpa para comer desesperadamente. Est estressado, est doente, est com muito trabalho para fazer, no pode ser chato e dizer aos outros que est de dieta. No importa. Acabe com todas as desculpas. MANDAMENTO 09 NO DEIXAR-SE ABATER PELAS COBRANAS DAS PESSOAS COM AS QUAIS CONVIVEMOS.
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As pessoas ao nosso redor no entendem, no respeitam, nos cobram e o resultado que elas acabam com o nosso equilbrio. Desequilibrados, temos tendncia a nos dar mais desculpas para comer. No absorva a opinio dos outros. MANDAMENTO 10 TER FORA DE VONTADE PARA RESISTIR AOS MOMENTOS DE COMPULSO. A compulso no vai embora de uma hora para outra. preciso pacincia para trabalh-la. Por isso quando o corao acelerar, a boca se encher de gua, a mente desesperadamente pensar na comida, no coma. Espere o desespero passar. Se acalme. Volte a ter o controle da situao. MANDAMENTO 11 SE COMETER UM DESLIZE, VOLTAR IMEDIATAMENTE AO CAMINHO CERTO Muitas vezes perdemos o controle e comemos, depois comemos mais ainda porque j tnhamos comido. E a atitude vira uma bola de neve que pode nos engordar bons quilos em poucos dias. Se perdermos o controle e comermos mais do que deveramos hoje, vamos nos perdoar e recuperar amanh. MANDAMENTO 12 MUDAR OS HBITOS DE VIVER ATRS DE COMIDA Abrir a geladeira, o armrio, ficar mastigando o dia inteiro. preciso mudar os hbitos de ficar na cola da comida. No fome. A vontade errada passa. MANDAMENTO 13 AGUENTAR O SOFRIMENTO DA ABSTINNCIA DE COMIDA A mudana lenta e no atingiremos o equilbrio se no estivermos dispostos a superar o sofrimento. Pode126
mos chegar ao ponto de termos pena de ns mesmos porque estamos passando fome. Nessa fase ainda no conseguiremos distinguir fome e vontade de comer. MANDAMENTO 14 FAZER ATIVIDADE FSICA, MESMO QUE SEJA O MNIMO POSSVEL. SEM DESISTIR DEPOIS DE DOIS DIAS DE FALTA. O exerccio muito importante. Meia hora que seja, os dias da semana que forem possveis. Faamos aos poucos sem nos cobrar e vamos tendo pacincia para nos adaptar. Sempre como a dieta, sem desistir. MANDAMENTO 15 VIVER UM DIA DE CADA VEZ, UMA VITRIA A CADA DIA, COM TODA A PACINCIA. Umas semanas se perdem mais quilos, outras menos, outras nenhum. Em outras preciso diminuir ainda mais a quantidade de calorias ingeridas ou aumentar o gasto em atividades fsicas. Comemore pequenas vitrias, mudanas de conduta, cada detalhe conquistado com muita pacincia fundamental para o resultado desejado. MANDAMENTO 16 CONTINUAR COM TODA A DETERMINAO MESMO DEPOIS DE TER ATINGIDO O PESO SONHADO. Nessa fase, todos diro que voc est magro, que j pode comer um pouco mais e por isso ser preciso equilbrio como nunca porque tudo que ns gordos queremos ficar magros para poder voltar a comer e por isso engordamos tudo de volta. Se voc um gordo em recuperao continuar se pesando, tendo controle do que come, se exercitando, sem aumentar nem um quilinho. No esquea: Magros? No. Gordos em Recuperao.
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AGRADECIMENTO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

COMPREENDENDO O MEU UNIVERSO DE GORDA

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

NINGUM GORDO PORQUE QUER

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

VAMOS EMAGRECER PRIMEIRO A NOSSA CABEA

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

GORDA COM PRECONCEITO DE SER GORDA

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

PRECISO PACINCIA PORQUE O CAMINHO LONGO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

A OBESIDADE NO TEM CURA. TEM CONTROLE

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAIS REMDIOS. MAIS PROBLEMAS.

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

A DIETA DOS PONTOS

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

ENGORDANDO TUDO DE NOVO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

VOU ABRIR UM FAST FOOD

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO

MAGRA? NO! GORDA EM RECUPERAO