SECRETARA DE EDUCACIN SUBSECRETARA DE EDUCACIN BSICA DIRECCIN GENERAL DE EDUCACIN FSICA

GUIA DE ATLETISMO
ESTE DOCUMENTO CONTIENE LA PLANEACIN PARA UN CICLO ESCOLAR, SUGERENCIAS DIDCTICAS AS COMO ACTIVIDADES DEL MANUAL IAFF KIDS PARA LA INICIACIN DEPORTIVA DEL ATLETSIMO

Pginas
Introduccin Objetivos y Estructura del Programa Grupos y edades Pruebas por grupos Propuesta metodolgica Contenidos del Programa Unidad 1 Unidad 2 1 2 3 4 5 6 7 8

Unidad 3 Unidad 4 Anexo 1: Propuesta para la enseanza de los fundamentos tcnicos Anexo 2: Hoja de evaluacin Unidad 1 Hoja de evaluacin Unidad 2 Hoja de evaluacin Unidad 3 Hoja de evaluacin Unidad 4 Anexo 3: Guas de actividades por edad 7 a 8 aos de edad Carrera de relevos c/vallas Carrera de resistencia de 8 Carrera frmula 1 Salto en cuclillas Carrera sobre aros Salto en cruz Salto con cuerda Salto triple Lanzamiento de jabalina para nios Lanzamiento de rodillas Lanzamiento al blanco por encima de una barrera 9 a 10 aos de edad Carrera de resistencia progresiva Carrera con vallas en slalm Salto largo con garrocha Salto largo exacto Lanzamiento rotacional Lanzamiento hacia atrs por encima de la cabeza 11 y 12 aos de edad Carrera sprint con vallas y relevo Carrera de relevos Carrera con vallas Carrera de resistencia de 1000 mts. Lanzamiento de jabalina para adolescentes Lanzamiento de disco para adolescentes Salto largo con garrocha en arena Salto largo con impulso corto Salto triple con impulso corto Equipo y materiales necesarios para las actividades Estaciones de trabajo para actividades por equipos Bibliografa

10 12 13 15 16 17 18 19 19 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47

Introduccin:

Dentro de las responsabilidades que integran a la Direccin General de Educacin en la aplicacin de todos sus Programas y Proyectos por conducto de su estructura tcnico operativa, destaca la conduccin estratgica que, mediante la funcin normativa de la Administracin, establece las lneas rectoras para el desarrollo de las actividades inmersas en todos los procesos institucionales. En este contexto, la actualizacin de la normativa administrativa, estableciendo lineamientos integrales, actualizados y simplificados, congruentes con el marco jurdico Institucional, as como en los sistemas de informacin que contribuyan a la administracin del proceso que norman y que cubran las necesidades de los responsables de su aplicacin; esto es fundamental para responder a las necesidades tcnicas de los diferentes niveles operativos. Por ello, en la Propuesta del Proyecto Institucional se ha establecido como prioridad la atencin a los juegos deportivos escolares del nivel de primaria. Es as, que la presente gua, que se integra como modelo de operatividad Institucional, misma que incluye parmetros de calidad, pretendiendo ser un instrumento que apoye y oriente en la aplicacin de las actividades de planeacin, organizacin y desarrollo de los diferentes programas escolares, en especial el del atletismo, haciendo y proponiendo a la iniciacin deportiva mas atractiva, accesible e instructiva. Jugando con los nios a descubrir las actividades bsicas: sprint, carrera de resistencia, salto y lanzamiento en casi cualquier lugar (estadio, patio, gimnasio, cualquier rea deportiva disponible, etc.). Los juegos de atletismo darn a los nios la oportunidad de sacar el mayor provecho de la beneficiosa prctica del atletismo, en trminos de Salud, Educacin y Autorrealizacin. Es importante que este documento lo consulten personas dedicadas a la enseanza, docentes de clase directa, tcnicos especialistas, mandos medios, para que de esta manera se enriquezca su prctica y se tome en cuenta las variaciones propias de cada regin, la adapten a sus instalaciones y necesidades, pero sobre todo al alumno que asiste a clase, sin perder de vista que no podemos trabajar al deporte si no se desarrolla una verdadera Educacin Fsica.

Objetivos y Estructura del Programa:

Objetivo principal. Esta gua tiene la finalidad de facilitar la labor del docente para la enseanza y prctica del Atletismo, bajo un marco programtico preestablecido. Objetivo del nivel. Establecer las bases para cada una de las disciplinas que componen a esta especialidad deportiva, rea de saltos, velocidad plana con y sin obstculos, lanzamientos y eventos mltiples. Otro de los objetivos y cumplimientos de encuentran en el desarrollo de las cualidades fsicas. Objetivos organizacionales. Que un gran nmero de nios puede estar activo al mismo tiempo. Que se experimentan formas atlticas de movimientos diferentes y bsicas. Que no solo nios ms fuertes o rpidos contribuyen a un buen resultado. Que las demandas de destreza varan de acuerdo a la edad y a las habilidades de coordinacin requeridas. Que se infunde un carcter de aventura al programa, ofreciendo as un enfoque al atletismo adecuado a los nios. Que la estructura y marcacin /conteo de la prueba es fcil, basada en el orden de categoras de los equipos. Que se necesitan pocos asistentes y jueces. Que el atletismo consiste de pruebas de equipos mixtos (nios y nias juntos). Los objetivos sumarios son: 1. Promocin de la Salud 2. Interaccin Social 3. Carcter de aventura Estructura del programa. El programa de la Iniciacin del Atletismo del Programa Deportivo de la Direccin General de Educacin Fsica comprende cuatro unidades, cada una de ellas corresponde a un conjunto de habilidades que llevarn a los alumnos al aprendizaje de los elementos bsicos de esta disciplina, mediante el desarrollo multilateral de sus capacidades motrices y cognoscitivas, respetando los criterios de desarrollo del alumno. Las unidades estn dosificadas para que el aprendizaje se realice en un ciclo anual, con un mnimo de tres sesiones de 60 a 120 minutos a la semana, de acuerdo al avance del aprendizaje del alumno, considerando dos periodos crticos en la organizacin de las unidades operativas; vacaciones de los meses de julio y diciembre. 2

Cada unidad contempla varios objetivos que en su conjunto permitirn dominar un fundamento, a la vez que se inicia el aprendizaje de alguna habilidad motriz, finalmente, los alumnos en promedio debern ser capaces, al trmino del ao, de participar en algn equipo representativo de atletismo, o bien, haber desarrollado habilidades que le sirvan como un mecanismo de acondicionarse fsicamente en forma permanente. La organizacin de las sesiones deber contemplar de un tiempo determinado por el docente para el calentamiento previo antes de iniciar la clase, este tiempo deber de servir como actividad preparatoria, seguida del plan clase o trabajo programado para esa sesin, finalizando con otra actividad establecida como recuperatoria o de relajacin (Aflojamiento). Grupos por Edades y Programa de Pruebas - Grupo I: nios de 7 y 8 aos de edad - Grupo II: nios de 9 y 10 aos de edad - Grupo III: nios de 11 y 12 aos de edad - Todas las pruebas para los Grupos I y II se llevan a cabo como pruebas en equipo o de manera individual. - Para el grupo III, las pruebas son conducidas como pruebas de relevos o pruebas individuales, en las cuales los grupos que compiten estn formados de dos mitades de un equipo. Para moverse de una configuracin de equipo a la configuracin individual de competencia juvenil, se forman grupos que se forman de varios miembros de dos equipos para competir. La organizacin de este cambio significativo es sencilla. - Todos los nios tienen que competir varias veces en cada uno de los equipos. - La prueba es organizada de acuerdo a un principio de turno, de manera que los equipos toman turno en cada posicin de prueba. Para cada posicin/estacin, cada miembro del equipo tiene un minuto para competir (10 nios = 10 minutos). Despus de que las diferentes disciplinas de los grupos de pruebas (spring/carreras/salto de vallas, lanzamiento y saltos) se han realizado, todos los equipos juntos toman parte en la prueba de resistencia.

Grupos por Edades (Aos) Pruebas de Velocidad/Carreras Sprint/Carrera de relevos con vallas Formula Inclinacin: Sprint/Carrera con vallas Formula Inclinacin: Carrera corta de relevos Sprint/Slalom Salto de vallas Formula Uno (Sprint-, Salto de vallas y Slalom) Carrera de Resistencia de 8 Carrera Progresiva de Resistencia Carrera de Resistencia 1000m Pruebas de Salto Salto Largo con Garrocha Salto Largo con Garrocha en un foso de arena Salto de Cuerda Salto Triple en Carrera Corta Salto hacia adelante en cuclillas Salto en Cruz Salto Largo en Carrera Corta Carrera sobre Escalera Salto Triple en un rea limitada Salto Largo Preciso Pruebas de Lanzamiento Lanzamiento a objetivo Lanzamiento de Jabalina para adolescentes Lanzamiento de Jabalina para nios Lanzamiento de Rodillas Lanzamiento de Disco para adolescentes Lanzamiento hacia atrs Lanzamiento Rotacional

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9 - 10

11 - 12

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Ubicacin y Duracin El requerimiento en cuanto a espacio para este programa es sencillo. Un rea plana (por ej. pasto, terreno descubierto, pista o asfalto de 60m x 40m), es todo lo que se necesita.

Propuesta Metodolgica:

El tiempo estimado para este nivel, comprende un perodo anual, durante el cul, se recomienda trabajar con las especificaciones tcnicas de los sistemas de formacin y certificacin de entrenadores de la CONADE, ejercitndose estos con visitas a la correcta prctica del alumno en el atletismo con las edades comprendidas de 9 a 14 aos. Para la clase. 1. Se deben de considerar como prioritarios los aspectos de SEGURIDAD, CONFIANZA y AFECTO, del DOCENTE respecto a sus alumnos. 2. No se deben de perder de vista que los objetivos fundamentales del programa de enseanza en la iniciacin del atletismo son proporcionar salud integral, desarrollar las capacidades coordinativas, condicionales y gusto por la prctica de esta actividad deportiva. 3. Para la organizacin del grupo deben de considerarse los aspectos generales de edad, tamao y necesidades individuales del alumno, pero primordialmente se debe de considerar la habilidad. Para el docente. 1. El docente debe de sentir entusiasmo por ensear, ms que un trabajo lo debe de considerar un placer. 2. El juego es un factor muy importante para ensear, el ambiente que se realice debe de ser seguro y supervisado muy de cerca, sin dejar de fomentar el inters por descubrir formas nuevas. 3. Por el contrario, la enseanza del alumno de mayor edad debe de ser seria, informativa y objetiva, sin que esto signifique que ste no deba de jugar un poco. 4. El docente debe de analizar constantemente al alumno con relacin al aprendizaje, sobre todo la falta de concentracin, la falta de dominio de una habilidad as como la falta de motivacin del alumno a la clase. Siempre hay una razn de su comportamiento no importando su edad. 5. El docente siempre debe de reaccionar positivamente, motivar al alumno por el esfuerzo que realice, por mnimo que este sea y corregir su desempeo oportuno y permanentemente. 6. Cuando sea necesario, el docente deber ayudar al alumno a realizar correctamente los ejercicios o actividades. 7. Es importante demostrar continuamente el ejercicio que se desea ensear. 8. El docente deber realizar una gran variedad de actividades que logren una motivacin permanente en el alumno. 9. El docente deber de propiciar un ambiente de respeto y camaradera entre el grupo. 10. Jams el docente deber de exigir un ejercicio que el alumno no est preparado para realizar, y por ello, es fundamental que utilice una gran variedad de ejercicios para una sola habilidad. 11. El docente debe promover su aceptacin entre los alumnos y sus padres para obtener el mejor desarrollo de su actividad. 5 12. El docente debe tener perfecto conocimiento de la habilidad que va a ensear, capacidad para demostrarla y motivacin para realizarla.

Para la enseanza. 1. LA SEGURIDAD es el elemento ms importante y las reglas deben de explicarse y seguirse desde la primera clase. 2. Toda clase debe de proporcionar al alumno la mxima EXPERIENCIA DE MOVIENTO, lo que nos ayuda a tenerlo ocupado. 3. Las clases deben de planearse y tener en consideracin LAS NECESIDADES INDIVIDUALES de los alumnos. 4. Cuando algn alumno tenga problemas para ejecutar algn ejercicio, el docente debe apoyarlo y de ser necesario modificar el plan de clase cambiando la actividad. 5. Una estrategia bsica e importante es la ORGANIZACIN DEL GRUPO, que le permite al docente, CONTROL, OBSERVAR A TODO EL GRUPO PLENAMENTE, ESTAR MAS CERCA DE LOS ALUMNOS MENOS HBILES. Para la planeacin. 1. Para ensear eficientemente, se debe de considerar el planear cada clase en forma detallada como se ejemplifica en el Anexo 1. 2. Buscar la forma ms sencilla para dominar cada ejecucin tcnica de cada disciplina. 3. Adecuar la enseanza de las habilidades y condiciones fsicas de los alumnos para evitar lesiones y accidentes. 4. Los ejemplos que se sugieren slo son una muestra de la infinidad de ejercicios y recursos que se ofrecen para el desarrollo del atletismo. 5. De acuerdo a la creatividad del docente se podran ampliar las actividades. 6. Es importante tener en cuenta las posibilidades que ofrece al combinar el uso simultneo de materiales variados con los implementos como: obstculos, estafetas, blocks de salida, balas, jabalinas, pelotas medicinales, conos, bancos, etc. 7. Se recomienda presentar los ejercicios en forma prctica y realizarlos simultneamente, ya que se debe de ensear de lo general a lo especfico. 8. Finalmente es muy importante que cada alumno tenga un registro fsico de sus avances (Playera, diploma, medalla, etc.) que le permita identificarse y motivarse. 9. Para la enseanza de los fundamentos tcnicos consultar el Anexo 2.

6 Unidad 1

Objetivo: El alumno conocer una breve historia del atletismo, su clasificacin por eventos, los implementos que se utilizan, el escenario donde se desarrolla. Manejara los trminos ms cotidianos as como las reglas elementales de la competencia. Realizara ejercicios bsicos en el desarrollo del atletismo. Actividades: Resea histrica: Breve explicacin del atletismo, divisin en pruebas de pista y campo, pruebas individuales y eventos mltiples. Trminos cotidianos: Explicacin sencilla de los nombres comunes de los implementos utilizados, reas de competencia, reglas bsicas de los diferentes sectores, de la pista, de la competencia. Propuesta de enseanza: Realizar los siguientes ejercicios de forma individual para familiarizarse con este deporte. Saltos verticales, alternar piernas con desplazamiento al frente (Salto Indio). Saltos horizontales, alternar piernas y brazos (Saltos alternos). Saltos continuos con una pierna (Brincos). Carrera con elevacin de muslos y desplazamiento al frente. Realizar nuevamente, pero proyectar la frente en cada cada. Carrera con extensin total de la pierna al frente. Carrera con pateo de las piernas a los glteos. Carreras con diferentes cambios de velocidad. Carrera con pequeos obstculos con y sin cambios de rimo entre ellos. Lanzamientos de pelotas medicinales desde y hacia diferentes ngulos. Lanzamiento de pelota de beisbol desde diferentes posiciones. Lanzamiento de jabalina u otro objeto complementario desde diferentes posiciones Lanzamiento de disco o llanta de bicicleta desde diferentes posiciones. Lanzamientos modificados con y sin giro o carrera de impulso de cada uno de los antes vistos. Saltos horizontales de forma esttica (Sin impulso). Saltos horizontales desde diferentes carreras de impulso. Saltos horizontales con diferentes combinaciones de brincos, pasos o saltos. CONSULTAR GUIA DE ACTIVIDADES POR EDAD Ver anexo 2 de evaluacin. Duracin: 2 meses # de Sesiones: 1 a 28

7 Unidad 2 Objetivo: El alumno al trmino de la unidad podr realizar movimientos bsicos de cada una de las reas del atletismo incrementando as la coordinacin de cada parte de la tcnica. Actividades: Carrera plana (Velocidad). Realizar carreras y elevar muslos en el lugar sostenidos por una cuerda por la cintura. Realizar carreras con cambios de ritmo en la frecuencia de paso. Ejecutar movimiento de braceo en el lugar en posicin de sentado con piernas al frente. Ejecutar braceo con desplazamiento. Realizar carreras rpidas en curva, poniendo nfasis en el braceo. Carrera con obstculos (Velocidad). Realizar todos los ejercicios anteriores. Caminando con elevacin de rodillas atacando pequeos obstculos con la pierna por delante. Igual que el anterior, pero con movimiento de trote. Ejecucin de abduccin caminando (recobro de la pierna trasera). Igual que el anterior, pero con trote. Realizarlos nuevamente pero alternando las piernas. Salto de longitud. Efectuar imitaciones de despegue de salto de manera natural en el lugar. Despegar desde la posicin de colgado con ambas manos arriba, manteniendo la figura antes de caer. Desde 1 a 3 pasos, realizar despegue natural con ayuda de un objeto de por lo menos 20cm. De altura como apoyo (Pique). Mismo ejercicio, manteniendo posicin de colgado. Mismo trabajo con ambas piernas y prolongando el movimiento de cada con los brazos por el frente. Salto de altura. Imitaciones de despegue en el lugar. Mismo trabajo alternando ambas piernas. Ejecucin de movimiento de despegue al frente caminando. Despegue caminado en curva. Despegue trotando en curva. Ejecutar movimiento de 1 a 3 pasos con impulso (trote), despegando con apoyo de objeto de 20cm. De altura, cayendo a la fosa de longitud, tratando de subir los hombros, brazos y ejecutando el pndulo con la pierna contraria al despegue. Impulso de la bala. Ejecutar movimiento desde el lugar en posicin de lado con pelota medicinal. Ejecutar el movimiento de frente al rea.

8 Ejecutar movimiento de por encima de la cabeza y hacia atrs. Lanzamiento de jabalina. Realizar el movimiento de lanzamiento con pelota suave por arriba de la cabeza de frente a una pared. Ejecutar el movimiento en posicin de lado por arriba de la cabeza desde el rea. Realizar el mismo movimiento con un paso. Mismo trabajo con tres pasos. Se repite trabajo con desplazamiento trotado. Ejecutar movimientos anteriores con un paso de cruce. Realizar mismos ejercicios en rea abierta con diferentes objetos. Lanzamiento de disco. Iniciar con movimientos de lanzamiento con cmara o llanta de bicicleta a un punto determinado. Realizar movimiento de lanzamiento en posicin de lado, girando el tronco logrando atinar a un punto determinado. Realizar lanzamientos en posicin de frente al rea con un punto determinado como fin. Repetir mismos ejercicios en posicin de frente. Ejecutar giros sencillos sobre una lnea, terminando con la vista y el tronco de frente al rea de lanzamiento. Realizar imitaciones sin implemento de cada una de las formas realizadas. CONSULTAR GUIA DE ACTIVIDADES POR EDAD

Ver anexo 2 de evaluacin. Duracin: 3 meses # de Sesiones: 29 - 62

9 Unidad 3 Objetivo: El alumno ser capaz al trmino de la unidad de, realizar ejercicios que incluyan tcnica bsica de la carrera, saltos y lanzamientos, aumentando el grado de complejidad con exigencias en la calidad de su ejecucin. Actividad: Velocidad (Plana y con pequeos Obstculos). Correr elevando muslos en fila por equipos a ritmo lento o el que designe el profesor, sin desplazamiento. Mismo ejercicio anterior, pero con poco desplazamiento al frente. Realizar nuevamente la misma actividad con mayor desplazamiento. Ejecutar carreras a diferentes ritmos y formas por designar, progresivos en 40 mts. Y regresivos en la misma distancia. Con diferentes cambios de velocidad en 80 mts. En lnea recta, zigzag, con cambios de direccin. Carreras elevando muslos sobre distintas marcas o vallas (Obstculos). Carreras de 80 mts. Por encima del obstculo a 60 cm. De altura iniciando con el ataque y concluyendo con el arrastre, alternando piernas y distancias. Ejecutar el movimiento completo por encima del obstculo con diferentes ritmos entre ellos. Carrera de salida desde block hasta 30 mts. Carrera de salida desde block a la 1era valla. Carrera de salida desde block a la 3era valla. Carrera de salida desde el block hasta la lnea de llegada, con distancia no mayor a 80 mts. Salto (Longitud y Altura). Ejecutar el despegue de longitud iniciando caminando de 1 a 3 pasos. Misma actividad trotando. Realizar el ejercicio anterior pero con diferentes carreras de pista. Realizar despegues con 3,5, y 7 pasos de carrera desde la tabla de despegue. Realizar los ejercicios de salto y longitud para despegue de salto de altura. Ejecutar ritmos de 3 pasos a despegue, atendiendo el sonido de las palmas. Ejecutar este ritmo por encima de pequeos obstculos menores a 40cm. Ya sea de forma nica o continua, segn la asimilacin del atleta. Ejecutar despegues en curva, a favor o en contra, dependiendo del pie de despegue al sentido que se corre. Ejecutar despegues con carreras no mayores a 5 pasos, por ambos lados del colchn o fosa para detectar la pierna hbil del alumno. Realizar la imitacin de una tijera en el aire sobre pequeos obstculos Menos de 80cm.), de forma continua por ambos lados.

 Ejecutar saltos exigiendo la mayor elevacin de tijera, cayendo al colchn o fosa, despegando y realizando el pndulo completamente, con impulso de 5 pasos. 10 Lanzamientos (jabalina y disco), e impulso de la bala. Lanzamiento de pelotas de beisbol y pequeos objetos ligeros de lado al rea. Igual que el anterior, pero de frente al rea. Ejecutar lanzamiento de pelota de beisbol con 1 y hasta 3 pasos cruzados Realizar carrera de pasos cruzados en diferentes tramos, con la pelota sostenida y alejada del cuerpo. Lanzamiento de este implemento desde 5 a 7 pasos, 2 a 4 pasos de frente y 3 de cruce, lanzando por arriba de la cabeza y el hombro. Realizar lanzamiento de pelota medicinal de frente al rea. Mismo trabajo pero ahora con bala ligera. Ejecutar el ejercicio anterior, pero del lado al rea. Realizar desplazamiento en parejas e individual en la pista hacia atrs sobre la pierna contraria al brazo de lanzar. Ejecutar desplazamiento de uno en uno hasta llegar al apoyo doble de los pies con el implemento sostenido. Repetir esta variante pero dndole salida al implemento ligero. Realizar lanzamientos de llanta o cmara de bicicleta de medio giro y en posicin de lado al rea. Ejecutar lanzamientos de frente al rea con el mismo implemento, dando un paso de recuperacin al frente con un punto por objetivo de lanzamiento. Ejecutar de dos a tres giros con lanzamiento ligero a un punto en especfico, lanzando a la altura del hombro, proyectando el pecho hacia arriba y recobrando de un paso al frente. CONSULTAR GUIA DE ACTIVIDADES POR EDAD

Ver anexo 2 de evaluacin. Duracin: 3 meses # de Sesiones: 63 - 90 11 Unidad 4 Objetivo: Al trmino de la unidad, el alumno podr ejecutar las tcnicas de la forma general de los saltos, as como los lanzamientos, adquirir mayor control de la velocida plana y con pequeos obstculos. Actividad: Carrera de Velocidad (Plano y con obstculos). Carreras por encima y por debajo de los 60 mts. Mejorando la tcnica y la rapidez del alumno. Carreras cortas de relevos. Carreras con obstculos a distintos espacios entre ellos (Ms cortos y ms amplios de 7.50mts.). Carreras con obstculos de relevos. Carreras por equipos de velocidad y con obstculos. Saltos (Longitud y Altura). Saltos de impulso al foso desde 5 hasta 11 pasos de carrera. Saltos completos de forma competitiva. Saltos completos con carrera de 3 a 7 pasos de impulso. Salto con despegue completo y cada al colchn de 3 a 5 pasos, sentado y de espaldas. Salto completo sobre liga o barra, mejorando trabajo de pndulo y con cada de espalda al colchn con carrera de 5 pasos. Combinacin de todos estos movimientos con impulso de carrera de 1 a 5 pasos. Lanzamiento (Jabalina y disco), e impuso de la bala. Todos los ejercicios de la unidad tres, efectuarlos con jabalina de 600grs. O implemento adaptado. Ejecucin de impulsiones de la bala ligera con la secuencia final. Efectuar los ejercicios anteriores con implementos de distintos pesos. Lanzamientos competitivos completos. Lanzamiento de disco o similar, de frente al rea con un paso de recuperacin. Mismo trabajo, posicin de lado del rea. Lanzamiento completo con giro dentro del rea, con un paso de recuperacin. CONSULTAR GUIA DE ACTIVIDADES POR EDAD

Ver anexo 2 de evaluacin. Duracin: 2 meses # de Sesiones: 91 - 120 Propuesta para la enseanza de los Fundamentos Tcnicos 12 (Anexo 1)

El docente supervisar que el alumno cumpla con los siguientes requerimientos tcnicos. 1. En las carreras de velocidad plana: Que el centro de gravedad del alumno se encuentre lo ms arriba posible en los pasos normales. El braceo se efectuar de forma alterna, con un ngulo detrs de aproximadamente 45 grados y delante a la altura de la cara de 30 grados, o sea un poco ms cerrada. La rodilla se debe de localizar a la altura de la cadera y que forme con el muslo un ngulo de 45 grados con el tronco. El despegue posterior de cada paso debe de quedar completamente extendido. En la arrancada de la carrera, el alumno debe de ocupar la posicin en el block de forma relajada en apoyo de tres puntos, as debe de mantener la relajacin hasta la seal de salida. 2. En las carreras con obstculos: Todas las indicaciones de las carreras planas al inicio, intermedio, as como la parte final de la carrera se mantienen. En el momento de ataque a cada obstculo, el alumno deber de flexionar su pierna gua hasta el pecho y ejecutar un movimiento en forma de zarpaso al frente. El brazo contrario a la pierna gua, se adelantar y abrir el ngulo a nivel del codo sin pasar la lnea media del cuerpo, ni pasarla por encima de los hombros. La vista deber de ir siempre al frente. La pierna de arrastre se trasladar con el nivel de la rodilla ms alto que el tobillo y la pierna cerrada en un ngulo aproximado de 15 a 25 grados con el muslo. 3. En el salto de longitud: La carrera de impulso debe de ejecutarse con similitud a la carrera de velocidad plana. El despegue se ejecutar en forma de zarpaso, partiendo el movimiento desde el despegue posterior a la elevacin del muslo a un ngulo de 90 gradosy ste se efectuar debajo de la cadera con extensin total de la pierna. Se observar que simultneamente con el movimiento de zarpaso, los brazos vayan arriba conjuntamente con la vista, lo que propiciar la elevacin del centro de gravedad del cuerpo.

 En la fase de vuelo colgado o natural, se debe de mantener el movimiento con empuje de la cadera. Para la cada, se realizar el movimiento de unir brazos y piernas al frente cuando el cuerpo comienza a descender.

13 4. En el salto de altura: El alumno deber de ejecutar la carrera con amplitud y relajadamente. En la preparacin del despegue se logren llevar los brazos atrs. El centro de gravedad se mantenga lo ms alto posible, tanto en el recorrido de la carrera como en el trabajo encima de la varilla. En el momento de despegue, se eleven los hombros y se realice el pndulo simultneamente. 5. En el lanzamiento de jabalina: La carrera y los cruces se desarrollen con el centro de gravedad alto. La jabalina, al inicio de los cruces, se encuentre detrs y a la altura del hombro. La jabalina debe de salir con el brazo, por encima de la cabeza, y este extendido y cerca de la cara. 6. En el impulso de la bala: El movimiento debe de ser muy activo, en un solo lapso y termine con apoyo firme de las dos piernas. El apoyo del implemento se debe de mantener desde la posicin inicial hasta el final del impulso. En todo movimiento, el codo debe de mantenerse a la altura del hombro. 7. En el lanzamiento de disco: En todo movimiento del lanzamiento, el brazo de impuso o agarre se debe de encontrar lo ms retrasado posible. El movimiento de giro debe de iniciarse de manera suave y controlada en forma de espiral, manteniendo el centro de gravedad bajo, con una base de apoyo amplia, aumentando la fuerza del impulso con los giros hasta el esfuerzo final, siempre buscando la altura al lanzar. El cambio de peso del cuerpo del alumno debe de pasar de la pierna impulsora en el comienzo del movimiento a la pierna contraria en la parte final del movimiento.

14 Unidad 1 (Evaluacin Anexo 2) Instrucciones: La puntuacin mxima es de 10, la calificacin final se obtiene sumando todos los elementos a evaluar, anote los valores de la evaluacin a cada ejercicio segn se desarrolle y 0 (Cero) si no lo realiza. Nombre del alumno:____________________________________________Edad:_____ Nombre del docente:___________________________________________ Fecha de aplicacin:_____________________________Calificacin Final:__________ Elementos tcnicos a evaluar. Saltos verticales y horizontales alternando piernas:_____________ Valor mximo 2 puntos Carreras: A) Progresivas B) Con Cambios de velocidad Valor mximo 2 puntos _____________

Carreras por encima de pequeos Obstculos a distancia determinada:____________ Valor mximo 2 puntos Lanzamientos de pelota de beisbol u otro implemento desde 3 a 5 De carrera. Valor mximo 2 puntos ____________

Lanzamiento de disco u otro implemento (Llanta de bicicleta) a un punto determinado desde la posicin de lado al rea de lanzamiento. ____________ Valor mximo 1 punto Impulso de la bala u otro implemento a un punto determinado desde la posicin de lado al rea de lanzamiento. ____________ Valor mximo 1 punto Observaciones:

NOTA: Presentar esta hoja en la siguiente evaluacin. 15 Unidad 2 (Evaluacin Anexo 2) Instrucciones: La puntuacin mxima es de 10, la calificacin final se obtiene sumando todos los elementos a evaluar, anote los valores de la evaluacin a cada ejercicio segn se desarrolle y 0 (Cero) si no lo realiza. Nombre del alumno:____________________________________________Edad:_____ Nombre del docente:___________________________________________ Fecha de aplicacin:_____________________________Calificacin Final:__________ Elementos tcnicos a evaluar. Carreras rpidas y cambios de ritmo en curva. Valor mximo 2 puntos Carrera con obstculos pequeos, ambas piernas: A) Ataques, B) Remolques (Abduccin) Valor mximo 2 puntos _____________

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Despegue de salto de longitud desde 3 pasos de carrera al foso, ejecutarlo igual para el salto de altura. ____________ Valor mximo 2 puntos Lanzamientos de jabalina de 600 grs. Con un paso de cruce de lado al rea de lanzamiento ____________ Valor mximo 2 puntos Lanzamiento de disco u otro implemento (Llanta de bicicleta) a un punto determinado desde la posicin de lado al rea de lanzamiento. ____________ Valor mximo 1 punto Impulso de la bala u otro implemento a un punto determinado desde la posicin de lado al rea de lanzamiento. ____________ Valor mximo 1 punto Observaciones:

NOTA: Presentar esta hoja en la siguiente evaluacin. 16 Unidad 3 (Evaluacin Anexo 2) Instrucciones: La puntuacin mxima es de 10, la calificacin final se obtiene sumando todos los elementos a evaluar, anote los valores de la evaluacin a cada ejercicio segn se desarrolle y 0 (Cero) si no lo realiza. Nombre del alumno:____________________________________________Edad:_____ Nombre del docente:___________________________________________ Fecha de aplicacin:_____________________________Calificacin Final:__________ Elementos tcnicos a evaluar. Carreras progresiva hasta 40mts Valor mximo 2 puntos Ritmos con obstculos, ambas piernas: A) Ataque B) Remolque (Abduccin) Valor mximo 2 puntos _____________

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Despegue continuos de longitud y de altura, para el primero de 1 y 3 pasos, para el segundo de 3 pasos. ____________ Valor mximo 2 puntos Lanzamientos de jabalina de 600 grs. Con 3 pasos de cruce, de lado al rea de lanzamiento ____________ Valor mximo 2 puntos Lanzamiento de disco ligero a un punto determinado con desplazamiento al rea de lanzamiento. ____________ Valor mximo 1 punto Impulso de la bala ligera a un punto determinado desde la posicin de lado, con desplazamiento al rea de lanzamiento. ____________ Valor mximo 1 punto Observaciones:

NOTA: Presentar esta hoja en la siguiente evaluacin. 17 Unidad 4 (Evaluacin Anexo 2) Instrucciones: La puntuacin mxima es de 10, la calificacin final se obtiene sumando todos los elementos a evaluar, anote los valores de la evaluacin a cada ejercicio segn se desarrolle y 0 (Cero) si no lo realiza. Nombre del alumno:____________________________________________Edad:_____ Nombre del docente:___________________________________________ Fecha de aplicacin:_____________________________Calificacin Final:__________ Elementos tcnicos a evaluar. Carrera corta de relevos. Valor mximo 2 puntos Saltos de longitud al foso con 7 y hasta 11 pasos de carrera. Valor mximo 2 puntos _____________ _____________

Salto de altura por encima de la liga a altura determinada con tijera, sentado y de espaldas con carrera de 3 hasta 7 pasos. ____________ Valor mximo 2 puntos Lanzamientos de jabalina de 600 grs. Con 5 pasos de carrera Valor mximo 2 puntos ____________

Lanzamiento de disco ligero a un punto determinado con desplazamiento al rea de lanzamiento. ____________ Valor mximo 1 punto Impulso de la bala ligera a un punto determinado desde la posicin de lado, con desplazamiento al rea de lanzamiento. ____________ Valor mximo 1 punto Observaciones:

NOTA: Presentar esta hoja en la siguiente evaluacin. Guia de actividades por edad. 18 (Anexo 3)

- Pruebas para los nios de 7/8 aos de edad Sprint/Carrera de relevos con vallas Descripcin breve: Carreras de relevos de distancias combinadas con sprint y vallas

Procedimiento El equipo se instala como en la figura de arriba. Se necesitan dos carriles para cada equipo: un carril con vallas y el otro sin vallas. El primer recorrido es la distancia con vallas y luego los miembros del equipo corren la distancia sprint como una carrera de relevos habitual. La prueba se termina una vez que cada miembro del equipo ha corrido el recorrido sprint y el de vallas. Esta carrera se realiza de tal forma que el cambio se hace con la mano izquierda. Puntuacin / Marcacin La clasificacin se evala de acuerdo al tiempo: siendo el ganador el equipo con el mejor tiempo. Los siguientes equipos se clasifican de acuerdo al tiempo en que terminan.

19 Carrera de Resistencia de 8 Descripcin Breve: Carrera de ocho minutos usando una pista de aproximadamente 150 mts.

Procedimiento Cada equipo tiene que correr una pista de 150 mts (ver la fig. superior) desde un punto de inicio dado. Cada miembro del equipo trata dar tantas vueltas a la vista como sea posible en 8 minutos. La orden de arrancar se da a todos los equipos al mismo tiempo (sonando un silbato o disparando una pistola, etc.). Cada miembro del equipo empieza con una tarjeta (pelota, pedazo de papel, corcho o algo similar) la cual tiene que regresar a su equipo despus de cada vuelta a la pista, y al comenzar otra vez, el/ella toma una nueva tarjeta o algo similar y as sucesivamente. Despus de 7 minutos, el ltimo minuto es anunciado por otro silbatazo o disparo. Despus de 8 minutos el final de la carrera se indica con una seal final.

Puntuacin Despus de haber terminado la carrera, todos los participantes dan las tarjetas obtenidas al asistente, el cual las contar para la puntuacin. Slo se cuentan las vueltas completas, las incompletas no cuentan.

20 Formula Uno Descripcin Breve: Carrera de relevos como combinacin de carrera con vallas y slalom sprint

Procedimiento La distancia a recorrer es de entre 60m y 80 mts. y se divide en un rea para sprint plano, para sprint sobre vallas y para sprint alrededor de garrochas de slalom (ver figura). Se usa un aro suave como el testigo. Cada participante tiene que comenzar con una voltereta hacia delante en la colchoneta. La Formula-Uno es una prueba de equipo en la que cada miembro del equipo tiene que recorrer toda la pista. Pueden competir hasta seis equipos al mismo tiempo en una pista. Puntuacin La clasificacin se evala de acuerdo al tiempo; siendo el equipo ganador el que obtenga el mejor tiempo. Los equipos siguientes se clasifican de acuerdo al tiempo en que terminen.

Asistentes Para cada una de las reas (con vallas, slalom) se requieren al menos dos asistentes para instalar el equipo adecuadamente. Aparte de los encargados de los equipos, se requieren dos asistentes adicionales para que funciones como jueces de zona de intercambio. 21 Salto en cuclillas hacia adelante Descripcin: Saltos hacia adelante en dos pies desde una posicin en cuclillas.

Procedimiento Desde una lnea de arranque los participantes realizan un salto de rana tras otro (salto de rana: salto hacia delante en dos pies en cuclillas). El primer participante del equipo se posiciona con las puntas de los dedos gordos de los pies en la lnea de arranque. El/ella se pone luego en cuclillas y salta hacia adelante tan lejos como le sea posible, aterrizando con ambos pies. El asistente marca el punto de aterrizaje que este ms cerca de la lnea de arranque (talones). Si un participante se cae de espaldas el punto de aterrizaje de su mano por ejemplo es el considerado. El punto de aterrizaje, a su vez, se convierte en la lnea de arranque para el segundo saltador del equipo, el cual efecta su salto de rana desde all. El tercer participante del equipo salta desde el punto de aterrizaje del segundo, y as sucesivamente. La prueba finaliza cuando el ltimo miembro del equipo ha saltado y ese punto de aterrizaje se marca. Todo este procedimiento se repite una segunda vez (segundo intento). Puntuacin Cada miembro del equipo compite. El resultado del equipo es la distancia total de todos los saltos. El puntaje del equipo se basa en el mejor resultado de dos intentos. La medida se contabiliza en intervalos de 1 cm. Asistentes Se necesita un asistente por equipo para esta prueba y el/ella tiene que:

- Controlar y regular el procedimiento (lnea de arranque, aterrizaje). - Medir la distancia total de cada intento. - Anotar las puntuaciones en la tarjeta de pruebas.

22 Carreras con escalera o sobre aros Descripcin Breve: Correr a travs de una escalera o sobre aros hacia adelante y hacia atrs.

Procedimiento Entre dos conos separados a 9.5 metros se coloca una escalera o aros de coordinacin en el piso a igual distancia entre los conos (Ver la figura superior). En la lnea de arranque el participante se coloca en posicin de zancada (arranque de pie) con la punta de su dedo gordo del pie en la lnea de arranque que est a nivel con el primer cono. Despus de una orden de arranque el participante corre a la escalera, camina/corre a travs de la escalera (distancia entre las cuas: 50 cms.) tan rpido como puede y corre al segundo cono. Despus de haber tocado el cono con su mano el participante se da vuelta rpidamente y corre a travs de la escalera al primer cono. Cuando toca este cono el cronometrador para el reloj.

Si un participante deja de lado un rea de la escalera o la salta, el asistente alarga un metro la distancia en el cono siguiente (en cada cono se coloca un asistente). De esta manera se penaliza al participante al tener que correr Una distancia ms larga si no se hace correctamente la prueba. Si se cometen dos errores la distancia se alarga 2 mts. y as sucesivamente. Puntuacin Se hacen dos intentos y se contabiliza el mejor. 23 Salto en Cruz Descripcin Breve: Saltos de dos pies con cambio de direccin.

Procedimiento Desde el centro de una cruz el participante salta hacia adelante, hacia atrs y a ambos lados. Especficamente el punto de arranque es desde el centro de la cruz hacia adelante, luego hacia atrs al centro, luego a la derecha y de regreso al centro, luego a la izquierda y de regreso al centro; y finalmente, hacia atrs y de regreso al centro. Puntuacin

Cada miembro del equipo tiene un tiempo de 15 segundos para efectuar tantos brincos con los dos pies como le sea posible. Cada cuadro (frente, centro, ambos lados, atrs) se contabiliza con un punto de tal manera que en una ronda se pueden obtener ocho puntos como mximo. Se contabiliza el mejor puntaje de los dos intentos posibles.

24 Salto de Cuerda Descripcin Breve: Salto de Cuerda (15 segundos)

Procedimiento El participante se para con los pies paralelos en la posicin de salida sosteniendo la cuerda para saltar detrs del cuerpo con ambas manos. Al darse la orden la cuerda se balancea hacia arriba y adelante para saltarla. Se salta la cuerda tantas veces como sea posible durante 15 segundos. Para el Grupo de Edad I, los nios deben saltar con ambos pies, cada uno tiene dos oportunidades. Para los otros grupos, los nios pueden saltar de manera alterna y con el mismo nmero de oportunidades.

Puntuacin Cada miembro del equipo compite. Cada toque de la cuerda al piso cuenta. El mejor resultado de cada miembro es el que se contabiliza para hacer el total del equipo.

25 Salto triple dentro de un rea limitada. Descripcin Breve: Salto triple realizado dentro de un rea limitada.

El emparrillado puede reemplazarse con aros: los puntajes se miden desde el centro de cada rea delimitada o desde el centro de cada aro. Procedimiento El atleta selecciona un rea de Salto Triple adaptado a su nivel. Despus de tomar un impulso de 5mts. como mximo, el/ella realiza un brinco, paso y salto. Lo hace dos veces y se contabiliza el mejor puntaje. Cada puntaje se registra y se toma la mayor puntuacin total del equipo. Para los nios de 7/8 aos de edad, la prueba debe realizarse dentro de los dos carriles definidos. reas de salto (tabla de puntaje): 1m=1 punto, 1.25m=2 puntos, 1.50m=3 puntos. Para los nios de 9/10 aos de edad, la prueba puede realizarse en cualquier carril seleccionado. reas de salto (tabla de puntaje): 1,50m=1 punto, 1,80m=2 puntos, 2,15m=3 puntos.

Puntuacin La clasificacin est basada en los resultados: siendo el equipo ganador el que tenga el mejor puntaje total. Los otros equipos se clasifican de acuerdo al orden de resultados. Los puntos se otorgan de acuerdo al procedimiento regular.

26 Lanzamiento de Jabalina para nios Descripcin Breve: Lanzamiento con un brazo a distancia con una jabalina u otro implemento para nios.

Procedimiento El lanzamiento de jabalina para nios se realiza en un rea de 5 mts. Despus de un pequeo impulso corriendo el participante tira la jabalina hacia el rea de tiro desde una lnea de falta (los Grupos de edades I y II lanzan jabalinas suaves u otro implemento similar, mientras que el Grupo III lanza la jabalina de 600 grs.). Cada participante tiene dos oportunidades. Nota de Seguridad: Como la seguridad es crtica en la competencia de Lanzamiento de Jabalina para nios, solo a los asistentes se les permite estar en el

rea de lanzamiento. Est estrictamente prohibido lanzar la jabalina atrs de la lnea de falta. Puntuacin Cada tiro se mide en 90 grados (ngulo recto) a la lnea de falta y se registra en intervalos de 20 cms (tomando la cifra ms alta donde el aterrizaje est entre las lneas). El mejor de dos intentos de cada miembro del equipo contribuye al total del equipo.

27 Lanzamiento de Rodillas Descripcin Breve: Lanzamiento con dos maos de pelota medicinal en una posicin de rodillas.

Procedimiento El participante se arrodilla sobre una colchoneta (o cualquier otro tipo de superficie suave) en frente de un objeto elevado, suave (por ej. una colchoneta suave o de espuma). Luego el participante se inclina hacia atrs (pre-tensando el cuerpo) y arroja la pelota medicinal (1 kg) usando un tiro hacia delante con ambas manos por encima de la cabeza, mientras que est arrodillado. Despus de haber lanzado el jugador puede caer hacia adelante en la colchoneta suave y elevada que est frente a el/ella.

Nota de Seguridad: La pelota medicinal nunca debe lanzarse a los participantes para regresrsela. Se aconseja entregarla de mano o regresarla a la lnea de falta rodando para el siguiente lanzador. Puntuacin Cada participante tiene dos oportunidades. La medida se registra en intervalos de 20 cms (tomando la cifra ms alta cuando la bola aterriza entre las lneas) y se toma a 90 grados (ngulo recto) de la lnea de falta. El mejor de dos intentos de cada miembro es el que se incluye en el total del equipo.

28 Lanzamiento al blanco encima de una barrera Breve Descripcin: Lanzamiento al blanco con un brazo

Procedimiento El tiro al blanco se realiza desde un rea de 5 mts. Se coloca una barrera alta a una altura de 2.5 mts aproximadamente, con rea del blanco en el piso, 2.5mts. mas all de la barrera (ver figura superior). El objeto designado se tira al blanco sobre la barrera mientras el participante lanza desde una distancia seleccionada desde la barrera. Se marcan cuatro lneas de lanzamiento: 5mts, 6mts, 7mts u 8mts lejos de la barrera alta. Cada participante tiene tres oportunidades de golpear el blanco con el objeto. En cada intento el participante puede escoger tirar desde cualquiera de las cuatro lneas, pudindose ganar ms puntos a medida que la distancia desde la barrera aumenta. Puntuacin

El golpear el rea del blanco o al menos la orilla de este se considera un intento exitoso. Se contabilizan los puntos de cada tiro (tiro desde 5 mts= 2 puntos, 6 mts = 3 puntos, 7 mts = 4puntos, y 8 mts = 5 puntos). Si el objeto se lanza sobre la barrera pero falla, se contabiliza un punto. Cada participante tiene tres oportunidades, cuya suma de puntos se adiciona al total del equipo. Asistentes Se requiere un asistente por equipo para organizar esta prueba. Esta persona tiene las siguientes responsabilidades: - Controlar y regular el procedimiento de la prueba (distancia de tiro y aciertos). - Contabilizar y registrar los puntajes en la tarjeta de prueba 29 - Pruebas para los nios de 9/10 aos Prueba de Resistencia Progresiva Descripcin Breve: Carrera larga en una distancia corta a una velocidad progresiva.

Cierre: 5 de acuerdo a la planeacin de la prueba.

Procedimiento Cada miembro del equipo tiene que correr alrededor de una pista de 100 mts aproximadamente, tantas veces como le sea posible a un ritmo progresivo, en un lapso determinado de tiempo, 1 minuto como inicio, buscando siempre le trabajo aerbico (Pulsaciones por minuto y tiempo de recuperacin). Cada vuelta completada en la pista cuenta un punto para el equipo. Cada vuelta dada por todos los miembros del equipo se registran. Puntuacin El resultado del equipo se basa en el total de las vueltas individuales realizadas por el equipo y el tiempo registrado en la recuperacin. 30 Sprint/Vallas/Carrera de relevos Slalom Breve Descripcin: Carrera de relevos de distancias combinadas sprint y slalom.

Procedimiento La estacin se organiza como se indica en la figura superior. Se necesitan dos carriles para cada equipo: un carril con y el otro sin vallas. La primera distancia es la distancia con vallas combinada con garrochas de slalom y luego los miembros del equipo corren la distancia sprint como una carrera de relevos normal. La prueba se termina una vez que cada miembro del equipo ha corrido ambas distancias la llana y la slalom/con vallas. Se lleva un anillo suave (testigo de relevos) en la mano izquierda que se pasa a la mano izquierda del corredor siguiente cada vez. Puntuacin La clasificacin se evala de acuerdo al tiempo: siendo el equipo ganador el que tenga el menor tiempo. Los siguientes equipos se clasifican de acuerdo a su orden de tiempos obtenidos. Si hay menos equipos por grupo de edad que los carriles disponibles, la clasificacin puede contabilizarse directamente de acuerdo a la ubicacin final de cada equipo.

31 Salto Largo con Garrocha Descripcin Breve: Salto de distancia usando una garrocha.

Procedimiento Desde un rea de impulso de 5 mts (marcndose la lnea de arranque con un cono o larguero) el participante corre hacia un aro/llanta/colchoneta. El despegue debe efectuarse con un salto de una pierna (los saltadores diestros con un impulso del pie izquierdo tienen que agarrar la garrocha con su mano derecha arriba). La garrocha se clava en el terreno y el participante se columpia para pasar la garrocha. Montando la garrocha, el saltador se transporta por encima de una segunda marca en la direccin de un blanco (llantas o colchonetas). Los blancos se colocan como en la figura superior, colocndose el primer blanco 1 metro despus de la marca. Es recomendable no tirar la garrocha durante el salto. Esta no debe tener ms de 2 mts. Puntuacin Cada participante tiene dos oportunidades. Si el/ella aterriza dentro del blanco #1, se ganan 2 puntos; si el aterrizaje sucede dentro del blanco #2 se obtienen 3 puntos y as sucesivamente (blanco #3 (=4puntos), blanco #4 (=5puntos) y blanco #5 (=6 puntos)). Cuando se toca la orilla de una llanta/colchoneta al aterrizar, el salto se considera exitoso. Si, al aterrizar, una pierna est dentro de la llanta/colchoneta y la otra pierna afuera, se descuenta un punto. Para esta prueba los nios tienen tres oportunidades. Los docentes o tcnicos deportivos necesitan dar a conocer las reglas a los atletas. 32 Salto largo exacto Descripcin Breve: Salto de distancia reducido con requisitos de precisin.

10cm

40cm

10cm

Procedimiento Desde un rea de impulso de 10 mts como mximo, los participantes completan un salto largo con requerimientos estrictos respecto a la precisin del impulso de arranque y el aterrizaje. Los puntajes se registran como sigue (definindose de antemano las diferentes reas): - rea de aterrizaje: los puntos se ganan de acuerdo al objetivo/blanco alcanzado en una posicin inestable (rea #3 = 3 puntos) - si se aterriza en posicin parado en ambos pies, se gana un punto adicional - si se da un impulso preciso: +2 puntos = en el rea de impulso +1 punto = en la reas definidas +/- 10 cm 0 puntos = sale del rea de impulso Puntuacin Cada miembro del equipo tiene tres oportunidades. Se registra cada puntuacin. Se contabiliza el mejor resultado de cada miembro del equipo para sumarlo al total del equipo. Asistentes Se requiere un asistente por equipo para esta prueba. Esta persona tiene que: - controlar la precisin del impulso. - controlar la precisin del aterrizaje. - contar los puntos de cada atleta. - contabilizar y registrar las puntuaciones en la tarjeta de prueba. 33 Lanzamiento Rotacional

Breve descripcin: Lanzar un aro plstico/llanta o disco de hule de 600 grs. a varios objetivos con un movimiento rotacional.

Procedimiento Toda el rea entre dos bases (o entre postes de portera de futbol) se divide en tres zonas de igual tamao: zona izquierda, zona centro y zona derecha. Desde una posicin lateral, de pie, 5 mts enfrente de la zona centro, el participante tira una pelota (o cualquier objeto similar) con el brazo completamente extendido, a la red (de una manera que parezca un tiro de disco o el swing lateral de una raqueta de tenis). Cada participante tiene dos intentos para tratar de lanzar el objeto a travs de la zona que mejor se ajusta a su brazo lanzador (por ej. el tirador zurdo trata de pasar el objeto por la zona izquierda. Puntuacin Si el participante diestro tira el objeto por la zona derecha, se anotan 3 puntos. Se consideran dos puntos si se tira por la zona centro y 1 punto si se tira a travs de la zona izquierda. Si se golpea la orilla de un rea, se da la calificacin ms alta. Para tiradores zurdos los puntos se cuentan en la secuencia inversa. Si un tirador no le da al rea objetivo/blanco (a un lado, encima, abajo) o ha sobrepasado la lnea de falta, el/ella tiene slo un tiro extra para intentar ms puntos. El mejor de los dos intentos de cada miembro del equipo contribuye al total del equipo.

34 Lanzamiento hacia atrs por encima de la cabeza.

Descripcin Breve: Lanzamiento hacia atrs por encima de la cabeza con una pelota medicinal.

Procedimiento El participante se para con las piernas paralelas, los talones en la lnea de falta y de espaldas a la direccin del tiro. La pelota medicinal se mantiene abajo con ambas manos y con los brazos completamente extendidos. Luego el participante se agacha en cuclillas (para pre-tensar los msculos de los muslos) y rpidamente extiende las piernas, y luego los brazos para tirar la pelota medicinal hacia atrs y por encima de la cabeza para alcanzar una distancia mxima en el rea de tiro. Despus del lanzamiento, el participante puede sobrepasar la lnea de falta (por ej. caminar hacia atrs). Cada participante tiene dos oportunidades. Puntuacin La medida se toma a 90 grados (en ngulo recto) a la lnea de falta y se registra en intervalos de 20 cms (tomando la cifra ms alta cuando la pelota medicinal aterriza entre intervalos). El mejor de dos intentos de cada miembro del equipo contribuye al total del equipo.

35 - Pruebas para los nios de 11/12 aos

Formula 1: Carrera Sprint/con Vallas Descripcin Breve: Carrera de etapas combinadas sprint y con vallas, con esquinas en curva.

Procedimiento Se necesitan dos carriles para cada equipo: uno para la etapa sprint/cambio y el otro para la etapa de 2 vallas con altura no mayor a 60 cm. Todos los miembros del equipo se renen en el rea de cambio de 10 mts. El primer participante empieza a correr la etapa plana hacia la primera asta de bandera, le da la vuelta antes de correr la etapa de regreso las vallas, hacia la segunda asta. Luego le da la vuelta a esta para correr de regreso hacia el equipo. Al entrar al rea de cambio, el/ella pasan el anillo suave (testigo de relevo) a su compaero de equipo, quien corre la misma etapa hasta que el/ella pasa el anillo a un tercer miembro del equipo y as sucesivamente. El corredor receptor comenzar a correr las etapas en el rea de cambio. El cronmetro se activa cuando el primer participante pasa la lnea de arranque (entrada del rea de cambio) y se detiene cuando el ltimo jugador del equipo cruza la meta (entrada del rea de cambio) una vez que el/ella completa las etapas. Puntuacin La clasificacin se evala de acuerdo al tiempo en que termina el equipo ganador. Los siguientes equipos se clasifican de acuerdo a su propio tiempo de recorrido.

36 Formula 1: Carrera Sprint de relevos

Descripcin Breve: Prueba Sprint de relevos con esquinas en curva.

Procedimiento Cada equipo necesita dos carriles: uno con el rea de cambio y el otro sin el. Todos los miembros del equipo se renen en el rea de cambio de 10 mts. El primer participante comienza a correr la distancia hacia la primera asta de bandera, le da vuelta y luego corre en lnea recta. Luego da vuelta a la segunda asta de bandera y corre de regreso hacia el equipo. Al entrar al rea de cambio, el/ella pasa el anillo suave (testigo de relevo) a su compaero de equipo quien corre la misma distancia hasta que pasa el anillo a un tercer miembro del equipo y as sucesivamente. El corredor receptor comenzar a correr la distancia en el rea de cambio. El cronmetro se activa cuando el primer participante pasa la lnea de arranque (entrada del rea de cambio) y se detiene cuando el ltimo compaero cruza la meta (entrada del rea de cambio) una vez que el/ella completa la distancia. Puntuacin La clasificacin se evala de acuerdo al tiempo en que termina el equipo ganador. Los siguientes equipos se clasifican de acuerdo a su orden.

37 Carrera con vallas

Descripcin Breve: carrera sobre vallas a intervalos regulares, con una altura de vallas no mayor a los 60 cm.

Procedimiento La distancia con vallas corresponde al dibujo superior. Esta es una prueba de equipo en la que cada participante corre individualmente. El participante est preparado antes de la lnea de falta para arrancar cuando se d la seal de arranque, o al sonido de un aplauso que siga a la seal de listos. Corre la distancia hasta la meta tan rpido lo ms rpido posible y se le da un resultado individual. Dos participantes corren simultneamente en paralelo desde la seal de arranque. El recorrido est marcado con 4 vallas a intervalos de 7 mts. La lnea de falta y la primera valla = a 10 mts de separacin. La ltima valla y la meta = a 9 mts de separacin. Puntuacin La clasificacin se basa en la suma de los resultados acumulados por el equipo en conjunto: siendo el equipo ganador el que obtenga el mejor tiempo. Los siguientes equipos se clasifican de acuerdo a su tiempo de terminacin.

38 Carrera de Resistencia de 1000 mts.

Descripcin Breve: Carrera por equipos de 1000 mts.

Procedimiento Cada equipo tiene que correr 5 veces alrededor de una pista de cerca de 200 mts (Ver figura de abajo) desde un punto de salida claramente especificado. Se registra el tiempo de cada miembro del equipo, pueden correr hasta 4 equipos a la vez. Puntuacin La puntuacin del equipo es la suma de los resultados individuales.

39 Lanzamiento de Jabalina para adolescentes

Breve descripcin: Lanzamiento con un brazo buscando distancia/precisin con una jabalina adecuada.

Procedimiento El lanzamiento se realiza desde un rea de impulso de 5 mts. El atleta lanza la jabalina de 600 grs. lo ms lejos posible (= 30mts) en la lnea de las marcas. Si la jabalina aterriza despus de la distancia de 30 mts, dentro de un rea blanco/objetivo de 5mts de ancho, se da un bono de 10 mts. El resultado se tomar directamente de la marcacin o con una cinta mtrica desenrollada sobre el terreno. Se registra cada resultado individual de cada uno de los tres intentos. Puntuacin Se registra el mejor resultado de cada uno de los miembros del equipo y se suma a los otros resultados del equipo. Luego se contabiliza el desempeo de todo el equipo. Nota de Seguridad: Como la seguridad es crtica en la competencia de Lanzamiento de Jabalina para adolecentes, solo a los asistentes se les permite estar en el rea de lanzamiento. Est estrictamente prohibido lanzar la jabalina atrs de la lnea de falta y fuera del sector de lanzamiento.

40 Lanzamiento de Disco para adolescentes

Descripcin Breve: Lanzamiento rotativo para distancia y precisin usando un disco de 600 grs.

Procedimiento Desde un rea de impulso de 3 mts, el atleta lanza con un movimiento rotativo un objeto plano fcil de manejar. El objeto lanzado tiene que aterrizar dentro de un rea delimitada (de 10 mts de ancho cuando mucho). El atleta logra un lanzamiento a la distancia ms lejana posible (hasta 30 mts) a lo largo de una lnea definida con marcas. Si el disco para adolescentes aterriza ms all de los 30 mts, dentro de un rea objetivo de 5 mts de ancho, se da un bono de 10 mts. La medida va desde la marca ms cercana hecha por la cada del disco en ngulo recto a la cinta a lo largo de la lnea del rea de aterrizaje. Cada participante tiene dos oportunidades, registrndose y midindose ambas. Nota de Seguridad: Dado que la seguridad en la prueba de Lanzamiento de Disco es crtica, slo los asistentes pueden est en el rea de aterrizaje. Se prohbe estrictamente lanzar el disco antes de que se de la seal de salida. Puntuacin Cada lanzamiento se mide a 90 grados (ngulo recto) con la lnea de lanzamiento. El mejor de dos intentos de cada miembro del equipo contribuye al total del equipo. Este ltimo se compara a los otros para la clasificacin de esta prueba. Nota de Seguridad: Como la seguridad es crtica en la competencia de Lanzamiento de disco para adolecentes, solo a los asistentes se les permite estar en el rea de lanzamiento. Est estrictamente prohibido lanzar el disco fuera del sector de lanzamiento.

41 Salto Largo con Garrocha sobre un cajn de arena.

Descripcin Breve: Salto a distancia sobre un obstculo usando una garrocha y aterrizando en un cajn de arena.

Procedimiento Desde un rea de impulso de 10 mts cuando mucho (marcas obligatorias: un cono, un larguero o una cinta), el participante corre hacia un aro/llanta/colchoneta colocada antes del cajn de arena. El despegue tiene que realizarse con un salto en una pierna (los saltadores diestros dando un impulso con el pie izquierdo tienen que sujetar la garrocha con su mano derecha arriba). Luego de clavar la garrocha en el terreno y empujarla, el participante dirige la garrocha y pasa sobre un obstculo forzndose a realizar un salto bsico alto. Luego el/ella tiene que aterrizar dentro de un objetivo (llantas o colchonetas). Los objetivos se colocan como se aprecia en la figura de arriba (el primer objetivo se coloca 1 m. despus del cajn). El participante tiene que aterrizar con los dos pies (para evitar cualquier lesin). La garrocha debe sujetarse con ambas manos como se muestra hasta que se aterrice completamente. Por ltimo, el cambiar el agarre de la garrocha durante el salto est prohibido. Puntuacin Cada participante tiene dos oportunidades. Si el/ella aterriza dentro del objetivo #1, se gana 1 punto; si el aterrizaje ocurre dentro del objetivo #2, se obtienen 2 puntos; y as sucesivamente. Cuando se toca la orilla de una llanta/colchoneta al aterrizar, el salto se considera exitoso. Si al aterrizar ambas piernas caen dentro de la llanta/colchoneta se gana un punto adicional. Cuando ambos pies caen fuera de las llantas/colchonetas, el participante tiene una oportunidad extra para hacerlo correctamente. El tocar el obstculo se penaliza con un punto. 42 Salto largo con impulso corto

Descripcin Breve: Salto de distancia

Para las categoras mayores puede utilizarse una cinta mtrica para medir a lo largo del cajn de arena para obtener resultados ms precisos. Procedimiento Cada participante comienza desde la parte final del rea de impulso, toma un impulso de 10 m. (marcado con un cono o larguero) y se lanza con un impulso hacia adelante en un rea de 50 cms de ancho. El/ella completa el salto y aterriza en las reas designadas marcadas previamente en la arena con conos y/o aros. El rea 1 da 1 punto, rea 2 da 2 puntos y as sucesivamente. Puntuacin Cada miembro del equipo participa en la prueba. Todos los resultados de cada atleta son registrados. Se contabiliza el mejor de sus tres intentos para el total del equipo. La suma de los resultados individuales contribuye al total del equipo.

43 Salto Triple con Impulso Corto

Descripcin Breve: Salto triple despus de un impulso corto.

Procedimiento Cada miembro del equipo tiene tres oportunidades. Despus de una distancia de impulso limitada a 5 m., el atleta realiza un triple salto (un brinco, un paso, un salto y un aterrizaje con ambos pies). Las medidas se toman del punto de aterrizaje (taln) ms cercano al rea de despegue con una cinta mtrica desenrollada a lo largo del rea de aterrizaje. Puntuacin Se contabiliza el mejor resultado de cada atleta y se registra para sumar al total del equipo.

44 Equipo y materiales necesarios para las pruebas

CARRERAS: Sprint / Con vallas Relevos: 3 cronmetros, 12 vallas, 6 asta-banderas, 3 Vallas pequeas o marcadores / anillos suaves. Sprint / Con vallas Curvas: 3 cronmetros, 6 asta-banderas, 6 conos, 6 vallas. Sprint / Slalom Relevo: 12 asta-banderas para slalom (adems del equipo necesario para pruebas de sprint/ vallas). Sprint Relevos Curvas 3 cronmetros, 6 asta-banderas, 6 conos. Formula 1 - 9 vallas, 12 asta-banderas para slalom, 3 colchonetas, 3 cronmetros, aproximadamente 30 marcadores/conos, 3 marcadores o vallas chicas / anillos suaves. Frmula 1 con vallas - 3 cronmetros, 6 asta-banderas, 6 conos, 12 vallas. De Resistencia 8 - 9 asta-banderas de esquina, 20 tarjetas por nio, 1 cronmetro. De Resistencia de 1000m. - 10 conos, 2 asta-banderas, 2 cronmetros, tarjetas de la prueba. De Resistencia Progresiva - 10 conos, 2 asta-banderas, 1 cronmetro. SALTO: Con Garrocha - 2 garrochas, 6 colchonetas de goma, 1 cinta mtrica, 1 cono para marcar la lnea de salida. Salto Alto/Largo con Garrocha - 1 obstculo superable (con altura mxima de 1 mt), 1 cajn de arena (adems del equipo requerido para el Salto con Garrocha). Salto de Cuerda - 1 cuerda, 1 cronmetro. Salto de Rana - 1 cinta mtrica (30m), 1 pluma marcadora, 1 marcador/cono y 1 block. Salto en Cruz - 1 colchoneta para salto en cruz o aros que delimiten la figura, 1 cronmetro. Carrera en Escalera - 1 escalera de salto/los suficientes aros/palitos de madera, 1 cronmetro, 2 conos. Salto Triple con impulso corto - 1 cinta mtrica, 2 conos, 1 tarjeta de prueba. Salto de longitud con impulso corto - 1 cinta mtrica, 1 trampa de arena, 2 conos. 45

Salto de Longitud Preciso - 8 conos, 3 aros. LANZAMIENTO: Lanzamiento al Blanco - 2 postes/garrochas (portera de futbol), 1 larguero o cuerda (2,5m de altura), 2 implementos ligeros para lanzar. De Jabalina para Nios - 2 palos de escoba por alumno, 1 cinta mtrica (30m), 1 cono por metro. De Jabalina para adolescentes - 8 conos, 1 cinta mtrica (30m), 2 jabalinas de 600 grs. Por alumno. Lanzamiento de Rodillas - 2 pelotas medicinales (1kg), 1 cinta mtrica colchoneta de gimnasio, 1 cono por metro. (20m), 1

Hacia atrs por encima de la cabeza - 2 pelotas medicinales (1kg), 1 cinta mtrica (20m), 2 blocks. Lanzamiento Rotacional - 2 pelotas o aros de lanzamiento, 2 stands/postes (portera de soccer), marcadores, 1 cono por metro. Lanzamiento de Disco para Adolescentes - 2 discos de hule de 600 grs., 8 conos, 1 cinta mtrica (30m). Estaciones de trabajo por equipos: 7/8 y 9/10 aos. Tiempo por prueba: 10 x nmero de series (7/8 aos, mximo 2 con recuperacin total entre c/u, 9/10 aos, mximo 4 con recuperacin total entre c/u). Estacin 1: Frmula 1, Sprint/con vallas, Jabalina, Pelota Medicinal, Garrocha Cruzada Resistencia. Estacin 2: Frmula 1, Sprint/con vallas, Pelota Medicinal, Jabalina, Garrocha Resistencia. Estacin 3: Garrocha Cruzada, Frmula 1, Sprint/con vallas, Pelota Medicinal, Jabalina, Resistencia. Estacin 4: Garrocha, Frmula 1 Cruzado, Sprint/con vallas, Jabalina, Pelota Medicinal, Resistencia. Estacin 5: Pelota Medicinal, Jabalina, Garrocha Cruzada, Frmula 1, Sprint/con vallas, Resistencia. 46 Bibliografa.

I.A.A.F. Introduccin a la teora del entrenamiento. Peter Thomson Marshallarts Print services LTD. 1996. Inglaterra. Schmolinsky G.,Leichtathletick. Atletismo. Augusto Pila Telea Primera edicin, 1981. Madrid Espaa. Manuales del SICCED niveles 1 al 4, CONADE Mxico D.F.,1997. I.A.F.F. Atletismo para nios, una prueba en grupo, Primera Edicin: 2002, Charles Gozzoli (FRA), Elio Locatelli (IAAF), Dieter Massin (GER), Bjrn Wangemann (IAAF), Segunda Edicin 2006
revisada y corregida por: Charles Gozzoli (FRA); Jamel Simohamed (IAAF); Abdel Malek El-Hebil (IAAF)

IAAF KIDS ATHLETICS Gua Prctica.

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