POR QU UN PLAN DE COMIDA PESADA Y MEDIDA? 1. Tener un plan alimenticio es poner primero, en primer lugar.

Claramente, los alcohlicos necesitan estar sobrios para manejar el dolor que les impulsa. Lo mismo es cierto del individuo que es adicto a la comida. Esperar que alguien que an est intoxicado pueda manejar sus asuntos no es slo injusto sino hasta cruel. La abstinencia, por medio de un plan de comida nos abre la mente a nuevos niveles sentimentales y nos asegura que lo que experimentamos son emociones y no intoxicacin reactiva. 2. Definir claramente lo que comeremos y no comeremos es el principio de la honestidad. Despus de aos de negacin, distorsiones y engao como resultado de la enfermedad del comer compulsivamente, un plan de comida nos describe con exactitud lo que ha de alimentarnos. Si crecimos en una familia donde mentir era un medio de supervivencia, puede ser que sintamos que la honestidad nos amenaza de una forma muy primitiva. Ser honestos puede comenzar en esta rea de nuestras vidas. A menudo la experiencia de la honestidad en la comida se puede transferir y florecer en otros aspectos del diario vivir. 3. Debe existir una definicin del primer bocado compulsivo --- el paso inicial de la abstinencia al comer compulsivamente. No saber lo que es el primer bocado podra significar que ya ha sido tomado. El impulso anorxico (temor excesivo a engordar) puede ser notado inmediatamente tambin, si la comida se lleva con precisin. Para los alcohlicos y adictos, la primera bebida, droga o pldora es fcilmente notable. El comedor compulsivo necesita tener la misma claridad cuando se trata del primer bocado ya sea un bocado ms o un bocado menos de la lnea prescrita por el plan. 4. La compulsin y la obsesin con la comida se desbocan salvajemente y sin control en la vida del individuo adicto, colmando de problemas a todos los aspectos de su existencia. El plan alimenticio es un medio de manejar la comidas que establece lmites a aquello que ha sido ilimitado. Saber cundo decir SI o NO con claridad y tener fronteras definidas proporcionan una experiencia curativa. Un comportamiento que marca lmites trae consigo autoestima, al igual que sentimientos positivos y saludables. 5. Comer y sentir culpa puede ser una de las definiciones ms simples de los desrdenes del comer y la dependencia y adiccin a la comida. Comprometerse a un plan alimenticio definido puede significar la liberacin de las castigadoras voces mentales el sentimiento de culpa, la preocupacin, la ansiedad. Cada porcin de comida que se confronta durante el da no significar una agonizante decisin. La decisin ha sido hecha ya. Se evita as el constante y doloroso debate debera o no debera? La compulsin y la obsesin con la comida se desbocan salvajemente y sin control en la vida del individuo adicto, colmando de problemas a todos los aspectos de su existencia. El plan alimenticio es un medio de manejar la comidas que establece lmites a aquello que ha sido ilimitado. Saber cundo decir SI o NO con claridad y tener fronteras definidas proporcionan una experiencia curativa. Un comportamiento que marca lmites trae consigo autoestima, al igual que sentimientos positivos y saludables. 6. La serenidad en relacin a la comida es la meta ideal. Un plan alimenticio puede ser el instrumento a travs del cual aprendamos a desprendernos de sus garras. La comida se consume a intervalos regulares para llenar nuestras necesidades fisiolgicas. Tres comidas pesadas y medidas se consumen para promover una salud ptima y no como respuesta a los cambios emocionales de nuestro da. El plan de comida se convierte en el medio para separar la comida de las emociones y sentimientos.

El plan afirma la naturaleza fsica de esta enfermedad. La dependencia en la comida no es un problema moral, ni un sntoma fsico de escondidas perturbaciones psicolgicas. Es una compleja enfermedad fsica, emocional y espiritual. 8. Un plan alimenticio facilita poder ver la correlacin existente entre lo que se ingiere y el aspecto de nuestro cuerpo. Se establece una relacin de causa y efecto. Puede poner punto final al misterio que atormenta a muchos durante todas sus vidas, respecto a que tiene que ver la comida con el peso. Se establece una ecuacin: peso alto = necesidad de reducir comida; peso bajo lo apropiado = necesidad de agregar comida. No hay mito ni magia, slo medidas. 9. El reportar con exactitud lo que se consume es la lnea bsica desde la cual se pueden detecta sntomas fsicos. La perpetua falta de precisin en relacin a lo que comemos se elimina y los hechos quedan en evidencia. Entonces es posible descubrir pistas acerca de qu comidas son o no son apropiadas para la bioqumica particular de cada individuo. Los ajustes se pueden hacer basados en informacin nutricional precisa. 10. Poder decir con honestidad lo que comemos tambin nos ayuda a detener la devastadora desolacin que deja la dependencia en la comida. Ahora existe un medio comprensible y preciso para hablar de comida. Si estamos tan enfermos como los secretos que guardamos, la necesidad de mantener secretos se desvanece. 11. El perfeccionismo ser afrontado a medida que se vive en abstinencia. Un plan de comida mide con precisin, escrupulosamente y perfectamente los alimentos; aunque el resto de nuestra vida siga humanamente imperfecta. Las expectativas irrealistas del pasado brotarn a la superficie para ser resueltas.