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L. ...pu..t. .. .j..cici. .. ... ..u.t.. m.y.... h. .i.. .mp.i.m..t. .vi...ci... y .u p.ctic. ..gu... c..t.ibuy. .. m.j...mi..t. .. .. c..i... .. vi... P.. .t.. p..t., .. v.....ci. .. .. c...ici. f.ic. c...tituy. u. p... ..c....i. .. . . p..c... .. p...c.ipci. .. .j..cici. f.ic. .. ... ..u.t.. m.y...., .. c.m. .. .v.. u.ci. ... ..u.t. m.y.. ..t.. .. i.ici.. .. p..g..m. .. .j..cici.. .. f..m. p...ific..., ........, ..p.ti.. y ...ib...... ..t..mi...t.. .. .. .p..ici. .. ci..t.. p.t...g.. . .. .g..v.mi..t. .. ... mi.m.. fu...m..t..m..t. .. .. p.b..ci. ..u.t. m.y.. c....gui....

En la actualidad se cuenta con datos que demuestran que el entrenamiento fsico continuado en atletas ancianos mantiene unos niveles adecuados de masa corporal magra, densidad sea y potencia muscular, entre otros indicadores de buena forma fsica, adems de ayudar a controlar algunos factores de riesgo cardiovascular como la hiperglicemiao la hipercolesterolemia. Las modificaciones tanto morfolgicas como funcionales que en el sistema cardiovas cular se producen con el envejecimiento pueden influir en el descenso de la capa cidad aerobica maxima, pues se conoce que existe una incapacidad creciente y par alela a la edad para alcanzar frecuencias cardacas mximas muy elevadas durante el ejercicio,

..c.............. c...c.... Ade s, c ledad, tambitiee lar cambis e la c mposici corporaleiclye pricipalme te aume todelcompartimietorasoyundescensodelamasamagra porlouees posibleueparte del descensodelcapacidadaerobica maximase debaaldescens oen la masa c muscular uepuedeextraery porlotantoconsumiroxgeno. Ev..u.. qu m..ic.ci. t.m.. ... ..ci.... .. muy imp..t..t., pu.. .t.. ti.... .f.ct.. f..m.c..gic.. qu. pu.... .b.ig.. . m..ific.. .. p...c.ipci. .. .j..cici.. Diu..tic.. Hip.c..c.mi. y ...itmi.. .i.c.p.

Es importante tener en cuenta la nutricin; vale recordar que los requerimientos c alricos es aproximadamente para un hombre de 60 a 69 aos de 2400 caloras y ms de 70 aos de 2000 caloras. Para la mujer de 60 a 69 aos de 1750 caloras y ms de 70 aos de 15 00 caloras. contri uyea: M.j.... .. c.p.ci... p... .. .ut.cui.... ..v...c.. .. i.t.g..ci. ... ..qu.m. c..p .... P..pici. .. bi....t.. g...... ......v.. m. gi... y .t..t.. .u..t... ...ti... ..ci.it.. ... ....ci.... i.t..g.....ci...... I..uci. c.mbi.. p..itiv.. .. .. ..t i.. .. vi.. .. ... ..u.t.. m.y.... I.c..m..t.. .. c..i... ... .u.. Di.mi.ui. .. . ..i...., .. i...m.i. y .. ..p...i. ...t.ibui. .. g... m..... .. .qui.ib.i. p.ic.. f.ctiv. P..v..i. c.... I.c..m..t.. .. c.p.ci... ...bic., .. fu..z. mu.cu... y .. f ..xibi.i... Di.mi.ui. .. .i..g. .. ..f..m.... c...i.v..cu... H.c.. m. .f.ctiv. .. c..t..cci. c....c. ...... .. .t..fi. mu.cu... ..v...c.. .. m.vi.i... ..ticu... Ev it.. .. ...c..cific.ci. ... Aum..t.. .. ..imi..ci. .. c....t...., .i.mi.uy.... .. . i..g. .. ..t..i...c.....i. . hip..t...i. Aum..t.. .. c.p.ci... ...pi..t..i. y .. .xig...ci. .. .. ...g.. Evit.. .. .b..i... M.j.... .. c.p.ci... fu.ci.... .. .qu. .... i..ivi.u.. qu. p.....t.. u. .ficit .. .. ....iz.ci. .. ... A.D. I.c..m..t.. . . ...g.vi.... Las contraindicaciones relativas al ejercicio agudo son las personas con: enferm edad cardiovascular severa, EPOC severa, Diabetes Mellitus no controlada o trast ornos convulsivos y los que tienen limitaciones motoras extremas debidas a artro sis severa necesitan atencin ms especializada. No debemos indicar prctica de deport e en el adulto mayor con: Hipertensin pulmonar Hipotensin ortosttica Reduccin del rendimiento cardiaco de cualquier etiologa Miocarditis aguda Enfermedad valvular severa (incluye estenosis artica, pulmonary mitral) Trombosis venosa profunda y embolismo pulmonar reciente Disminucin de la capacidad de concentracin, coordinacin y el sentido del equilibrio . Arritmias ventriculares Arritmias auriculares con compromiso de la funcin cardiaca I.C.C descompensada H.T.A no controlada