Professional Documents
Culture Documents
Mas ser to fcil assim? Para aqueles que no fumam, parar de fumar pode parecer algo simples. Basta querer. Muitas vezes essa deciso adiada para evitar o "desconforto" de ficar sem o cigarro. Outras, por acreditar que possvel parar a qualquer momento. Podemos ainda buscar o momento ideal ou esperar que a vontade e a certeza de querer parar de fumar apaream! Que tal pensar um pouco sobre essa deciso? Alguns dados para voc refletir So cerca de 4.720 substncias txicas existentes na fumaa do cigarro que trazem risco sade. Alm das mais conhecidas, como nicotina e monxido de carbono, a fumaa do cigarro contm substncias radioativas como polnio 210 e cdmio (aquele das baterias dos carros). Mas voc pode argumentar...: "Muitas pessoas fumam e no adoecem. Outras no fumam e adoecem. O importante entender o que se expor a riscos. Por exemplo: se voc atravessar uma rua movimentada de olhos fechados, poder chegar ao outro lado sem se machucar mas o risco de ser atropelado bem maior do que se voc atravessar de olhos abertos na faixa de pedestres. Da mesma forma, se voc fuma, est se arriscando mais do que aqueles que no fumam. O que acontece de bom se voc parar? Estatsticas revelam que os fumantes, comparados aos no fumantes, apresentam risco: 10 vezes maior de adoecer de cncer de pulmo; 5 vezes maior de sofrer infarto; 5 vezes maior de sofrer de bronquite crnica e enfisema pulmonar; 2 vezes maior de sofrer derrame cerebral Alm desses riscos, as mulheres fumantes devem saber que: o uso de anticoncepcionais associado ao cigarro aumenta em 10 vezes o risco de sofrer derrame cerebral e infarto; grvidas fumantes aumentam o risco de ter aborto espontneo em 70%; perder o beb prximo ou aps o parto em 30%; o beb nascer prematuro em 40%; ter um beb com baixo peso em 200%. Fumar um risco sade que podemos evitar Ao parar de fumar seu corpo vai recebendo benefcios constantes. Veja s: Aps 20 minutos A presso sangunea e a pulsao voltam ao normal Aps 2 horas No h mais nicotina circulando no seu sangue Aps 8 horas O nvel de oxignio no sangue se normaliza Aps 12 a 24 horas Seus pulmes j funcionam melhor Aps 2 dias Seu olfato j percebe melhor os cheiros e o seu paladar j sente melhor o sabor da comida Aps 3 semanas Voc vai notar que sua respirao se torna mais fcil e a circulao melhora Aps 1 ano O risco de morte por infarto j se reduziu metade Aps 5 a 10 anos O risco de sofrer infarto ser igual ao das pessoas que nunca fumaram
Mas ateno!
Fumar cigarro de baixos teores no uma alternativa! Eles fazem tanto mal sade quanto os outros cigarros. Cuidado com os mtodos milagrosos para deixar de fumar. Se tiver dvidas, procure orientao mdica. Somente um mdico poder avaliar a utlizao de outros mtodos, como, por exemplo, adesivos de nicotina.
de baixa caloria, frutas, verduras, legumes. Para distrair a fome, chupe balas ou chicletes dietticos. Beba sempre muito lquido, de preferncia gua e sucos naturais. Evite tomar caf e bebidas alcolicas. Eles podem ser um convite ao cigarro. Procure troc-los por ch e conquetis sem lcool (como de frutas e tomate). Lidando com a vontade de fumar A pessoa que fuma fica dependente da nicotina que considerada uma droga. E daquelas bastante poderosas, pois atinge o crebro em apenas sete minutos. normal, portanto, que os primeiros dias sem cigarro sejam os mais difceis. Ao parar de fumar voc pode se sentir ansioso, com dificuldade de concentrao, irritado, ter dores de cabea e sentir aquela vontade intensa de fumar. Cada pessoa tem uma experincia diferente. Uns sentem mais desconforto; outros no sentem nada. Mas no desanime, tudo isso vai desaparecer no mximo em duas semanas!