Recetas caseras para evitar el estreimiento

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Salud
El estreimiento es un mal muy comn debido a que las personas se han vuelto ms sedentarias (falta de ejercicio) y consumen alimentos con poca fibra. Sin embargo, muchas veces se desarrolla el estreimiento, tambin, en determinadas situaciones como cuando se viaja o cuando la persona sufre un perodo de estrs El estrs acenta el estreimiento y es tpico durante el embarazo o en vacaciones por los cambios en los hbitos alimentarios. Es importante saber que el estreimiento tambin, puede ser un sntoma de enfermedades o condiciones como problemas de tiroides, vescula, menopausia y otras, consulte al mdico si el problema se mantiene en el tiempo. Recetas caseros para evitar el estreimiento Semillas de Lino Las semillas de lino tienen excelentes propiedades laxantes y antiinflamatorias. Colocar dos cucharadas de semillas de lino en una taza de agua caliente y dejarlo reposar durante 12 horas, macerando. Una vez pasado ese tiempo, se mejora el gusto con un poco de limn o miel. Se recomienda tomarlo despus del almuerzo y antes de acostarse en la noche. Jalea de tomate casera Lavar y pelar un kilo de tomates, trozarlos y sacar todas las pepitas. Colocar los trozos y su jugo en una olla y ponerlo a fuego lento. Agregar el azcar y dejarlo por 45 minutos al fuego revolviendo frecuentemente. Dejar enfriar y envasarlo en un frasco de vidrio. Consumirlo en el desayuno. Peras, frijoles, ciruelas e higos para evitar el estreimiento Estos alimentos tienen una fibra que se vuelve como un gel en el intestino y suaviza los desechos. Inclyalos en su dieta diaria. Asegrese de tomar suficiente agua. Aceite de oliva y limn Todas las maanas en ayunas tomar una taza de agua caliente revuelta con el jugo de un limn y una cucharada de aceite de oliva. Le ayudar a mantener el intestino en movimiento. Papaya para el estreimiento Es una fruta muy efectiva para aliviar el estreimiento, comer papaya cruda todos los das preferiblemente durante la maana. Agua tibia Beber un vaso de agua caliente con el jugo de lima y la mitad de una cucharadita de sal. Esto ayudar a estimular el intestino. Jugos para terminar con el estreimiento

Jugo casero uno Extraer el jugo de 2 naranja y una zanahoria y luego mezclarlo. Extraer las semillas de tres ciruelas pasas y aadir a la mezcla.

Jugo casero dos Extraer el jugo de 2 naranjas y de 3 ciruelas previamente hervidas, luego procesar y agregar un trozo de papaya y un kiwi con 20ml de agua. Mezclar todo y tomar diariamente por la maana.

Zumo de limn con aceite Exprimir medio limn y aadirle dos cucharadas aceite de oliva. Tomar esta mezcla en ayunas durante nueve das. Maz contra el estreimiento Un buen alimento que lucha contra el estreimiento es el maz. Se puede tomar maz natural en ensalada, aunque tambin la harina de maz tiene propiedades contra el estreimiento. El maz es muy rico en fibra al igual que muchas verduras y frutas favoreciendo en paso de los alimentos por el intestino. Remedio casero con Aloe Vera Tomar todos los das un par de cucharadas de pulpa de aloe vera mezclado con miel. Masajes para eliminar el estreimiento Frotarse el vientre con aceite de oliva en movimientos circulares, siguiendo las manecillas del reloj. Tambin pude hacer cataplasma de hojas de espinaca y aceite de oliva para el mismo ejercicio. T rooibos Este t de delicioso sabor es tambin muy bueno para el estreimiento. Ciruelas para el estreimiento Remojar seis ciruelas pasas en un vaso de agua toda una noche y comerlas durante la maana. Miel de abeja Tome un vaso de agua tibia con miel al acostarse y otro de agua fra con miel en ayunas. Ayudarse en el retrete Cuando se siente en el retrete suba los pies en una banca de manera que las rodillas queden ms altas que la pelvis. Otra posicin que ayudar la evacuacin es mientras est sentado dblese para el lado derecho. T de Malva Tomar una infusin de malva en ayunas diluido en un vaso de agua tibia. Consejos finales para controlar el estreimiento Hay tres medidas bsicas que hay que tomar para evitar este problema.

Incluir ms fibra en su dieta. Aumentar el consumo de legumbres, cereales integrales, frutas secas, frutos naturales y verduras en todas sus variedades. (Empezar por el pan integral). Beber por lo menos ocho vasos de agua o jugos a diario. Hacer ejercicios regularmente Esto sumado a hbitos como comer tranquilos, prestar atencin a la necesidad de ir al bao y tomarse el hbito con calma para acostumbrar al cuerpo y evitar lesiones, mejoraran notablemente la calidad de vida de quienes padecen esta molestia. Recordar que una vida sedentaria, con una dieta baja en fibra y rica en azcares y grasas tendr como consecuencia segura el estreimiento y muy probablemente las hemorroides.

Alimentos que combatir el estreimiento

Las frutas, verduras y otros alimentos como los cereales integrales son laxantes naturales que no provocan la pereza intestinal. Esto se debe a la fibra que contiene y que se trata de la partidura de los vegetales que no se digiere.

Entre los alimentos antiestreimiento por excelencia se encuentra la papaya que contiene papana sustancia usada desde la antigedad para normalizar las funciones del sistema digestivo y fortalecer las paredes mucosas de sus rganos. Otros alimentos que facilitan el trnsito intestinal estn: Algarrobo (algarrobas) se hierven y luego se exprimen, el resultado se cuela y se vuelve a hervir hasta tener un resultado espeso. Ciruelas pasas: Tienen efectos laxantes. Mango: Ayuda a la movilidad intestinal. Salvado de trigo: Limpia las paredes del intestino y da volumen a los desechos fecales. Miel: Favorece la funcin intestinal. Tamarindo: famoso por su accin laxante (remjelo y pselo por un colador, para extraer su pulpa) Kiwi: Tiene gran contenido de fibra.

Remedios caseros para combatir el estreimiento

Aplicar masajes circulares en el rea de los intestinos (alrededor del ombligo) con una gasa empapada de agua caliente. Dejar cinco ciruelas pasas en una vaso de agua durante el da y en la noche comer las ciruelas.

Receta saludable para el estreimiento

Jugo Curativo #1 Ingredientes 2 naranjas 1 zanahora 3 ciruelas pasa Preparacin Extraer el jugo de naranja y zanahorias y luego mezclarlo. Extraer las semillas de la ciruelas pasas y aadir la masa al jugo de las naranjas y zanahorias. Tomar en la tarde.

Jugo Curativo #2

Ingredientes 1 cucharada de hojas zen 1/2 de malva Preparacin Hervir ambos ingredientes mezclados por espacio de 15 minutos. Refrescar y tomar la bebida resultante cada seis horas

Jugo Curativo #3 Ingredientes 2 naranjas 1 pedazo de papaya 3 ciruelas hervidas 1 kiwi 20 ml de agua Preparacin Extraer los jugos por separado y luego mzclarlo con la papaya y el kiwi. Tomar diariamente por la maana.

Jugo Curativo #4 Batido de durazno, banana y almendras Ingredientes 2 cucharadas de leche descremada 1 banana de tamao mediano 1 cucharadita de extracto de almendra 1 1/2 cucharadita de salvado de avena 1 cucharada de miel 1/4 taza de durazno V2 taza de cubitos de hielo Procedimiento Poner todoslos ingredientes en el vaso de su licuadora en el orden listado. Colocar la tapa. Licuar a velocidad alta hasta que la mezcla adquiera una consistencia uniforme. Servir de inmediato. Rinde: 1 taza

Receta saludable #1: Budn de pan integral y pasas

Ingredientes 2 cucharadas soperas de mantequilla sin salar 3 tazas. de cuadraditos de pan de trigo integral o pudiera ser 4 rebanadas gruesas 3 cucharadas soperas de azcar terciada 3/4 taza de pasas lavadas 1/4 cucharadita de t de nuez moscada molida Crema 3 huevos 1 c. de t de vainilla 3 t. de leche integral caliente Aderezo 1/4 t. de germen de trigo crudo 1/4 c. de t de nuez moscada molida

Procedimiento Untar de mantequilla unmolde rectangular mediano y poco profundo. Untar, as mismo, con mantequilla las rebanadas de pan por los dos lados y cortar en cuadraditos de2,5 cm. Disponer la mitad de stos en el fondo del molde preparado, aadir las pasas, rociar con azcar y nuez moscada. A continuacin, colocar el resto de los cuadraditos untados de mantequilla sobre las pasas. Preparar la crema: con ayuda de un batidor metlico, batir los huevos en un gran bol y verter encima la leche caliente con la vainilla. Verter la crema sobre los cuadrados de pan y dejar reposar 5 mmutos. Rociar la parte de arriba con la mezcla de germen de trigo moscada. Depositar el moldeen un plato lleno de hirviendo. Cocer a 1900 Cdurante 50 minutos, o a 1600 e durante.1 hora, o hasta que la hoja de un cuchillo salga limpia y la superficie est dorada y crujiente. Servir con sirope de arce, miel.lquida.o crema fresca. Salen 6 raciones.

Receta saludable #2 Bicolor de esprragos Debido a su elevado contenido en celulosa (fibra vegetal insoluble), el esprrago estimula las funciones intestinales, lo que mejora el estreimiento. Mientras que la patata es uno de lo alimentos con mayor contenido en potasio, lo que las convierten en un alimento muy diurtico cuya accin se ve potenciada por el resto de vegetales de la ensalada. Ingredientes (4 personas): 1 manojo de esprragos verdes y otro de blancos 3 tomates maduros Perejil Aceite de oliva virgen Cocer al vapor los esprragos (previamente lavados) y ponerlos en una bandeja alternando el color. Escaldar los tomates, retirarles la piel y las semillas y cortarlos en forma de dados. Agregarlos a los esprragos junto con el perejil picado y un chorrito de aceite de oliva.