JOAQUIM VALLS

DEL CREADOR DEL MTODO KIMMON

KIT KIMMON DE PRIMEROS AUXILIOS EMOCIONALES: INSTRUCCIONES DE USO Cundo debes usar El Kit Kimmon de primeros auxilios emocionales? El poder del ahora o nunca En qu se basa El Kit Kimmon de primeros auxilios emocionales? El cerebro es engaable La prueba del algodn

PRIMERA PARTE: EL KIT KIMMON EN CUESTIN I. EL ARTE DE RESPIRAR Efectos positivos de una buena respiracin El poder del ahora o nunca

KIT K IMMON DE PRIMEROS AUXILIOS EMOCIONALES

PARA CUANDO TENGAS UN DA DE BAJN

II.

DIME CMO ANDAS Y TE DIR QUIN ERES El poder del ahora o nunca

III.

MSICA MAESTRO! El poder del ahora o nunca

IV.

DANZAD, DANZAD, BENDITOS Bailas? El poder del ahora o nunca

Incluye El Cuadro de Mando Emocional

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V.

SONRA, POR FAVOR El poder del ahora o nunca

VI.

Y POR LA NOCHE QU HARS? El poder del ahora o nunca

VII.

CEREALES EMOCIONALES PARA DESAYUNAR El poder del ahora o nunca Tentempis emocionales

SEGUNDA PARTE: EL KIT KIMMON DE LA CUESTIN VIII. IX. CUADRO DE MANDO EMOCIONAL INSTITUTO KIMMON DE ENTRENAMIENTO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL En qu se basa el Mtodo Kimmon? En qu consiste el Mtodo Kimmon? Kimmon en la Escuela para desarrollar la Inteligencia Emocional Entrenamiento de la Inteligencia Emocional en la Empresa X. MSTER KIMMON EN INTELIGENCIA EMOCIONAL

A Quim Cuixart, Marta Cceres, Juanjo Pardo y al resto del entraable equipo de Para todos la 2. En primer lugar por hacerme sentir como en casa; y en segundo lugar porque juntos hacis un programa de televisin que no slo se ve, sino que sobre todo se mira.

PRESENCIAL Y ON LINE XI. Qu incluye el Mster presencial? Qu incluye el Mster on line?

EL TRAFICANTE DE CONOCIMIENTO: JOAQUIM VALLS

KIT KIMMON DE PRIMEROS AUXILIOS EMOCIONALES

Existe la opinin generalizada de que el estado de nimo de una persona es el resultado de las circunstancias de la vida, de manera que nadie se considera responsable de lo que siente. Pero esta creencia no es del todo cierta ya que las personas tenemos la capacidad de determinar en gran parte nuestros sentimientos mediante simples trucos, como por ejemplo la actividad fsica. As, Morihei Ueshiba en opinin del psiclogo alemn Michael Schellberg, los mdicos deberan recetar siempre ms ejercicio y menos medicinas. Acudimos al botiqun de casa o a la farmacia de turno con demasiada frecuencia, y sin menospreciar la bondad indiscutible de la mayora de medicamentos, hoy se conocen muchos remedios caseros para paliar malestares emocionales, que son gratuitos, y que, sobre todo, no tienen efectos colaterales negativos. Tampoco es nada recomendable acudir a los dulces, el chocolate o a una (o varias) copas de alcohol. El subidn de azcar tal vez te aliviar momentneamente, pero cuando descienda su dosis en sangre volver el abatimiento y la necesidad imperiosa y contraproducente de volver a consumirlo. Si tu desnimo es pasajero te propongo un conjunto de remedios naturales, gratuitos, que no causan efectos colaterales negativos, y que no provocan adiccin: el Kit Kimmon de primeros auxilios emocionales. Si por el contrario adviertes en ti sntomas de depresin acude a un profesional de la salud mental y sigue sus sabios consejos. Cundo debo hacer uso de El Kit Kimmon de primeros auxilios emocionales? Te propongo un pequeo ejercicio caligrfico: toma un folio en blanco y sin rayar, sintate en una silla y escribe sobre una mesa una pequea redaccin de un mnimo de cuatro o cinco lneas. Frmala. A continuacin superpn tu escrito sobre la siguiente Pauta Kimmon para comprobar tu estado de nimo actual, que se adjuta con el presente ebook gratuito. 4 5

Ests aqu con el solo propsito de darte cuenta de tu divinidad interior y manifestar tu iluminacin innata. Alimenta la paz en tu propia vida y luego aplica el Arte a todo lo que encuentres.

Ariadna era una excelente alumna ma de matemticas, estadstica, etc. Un da estando en clase me pidi inesperadamente permiso para acudir al bao. Mis alumnos son universitarios y suelen aprovechar los descansos para llevar a cabo sus necesidades. Cuando regres tena los ojos sensiblemente enrojecidos. Te sucede algo, Ariadna? le pregunt al ver en su rostro que algo no andaba bien. Tengo una crisis de ansiedad. Me suceden habitualmente me respondi respirando de forma inquieta. Yo no soy mdico y no he curado nunca ninguna crisis de ansiedad, pero he ledo mucho sobre el tema. Me permites que lo intente?- le pregunt ante la mirada atnita de los dems compaeros. Te lo suplico! exclam. Me dirig a ella con un tono de voz extraordinariamente calmoso, y le suger que alzase los brazos y que levantase la vista hacia el techo. A continuacin le ped que sonriera, y por ltimo le aconsej que, sin bajar los brazos ni dejar de sonreir, procurase respirar lenta y profundamente. Se me pas! exclam sorprendida y relajada- Qu bien! Lo le en algn sitio, Ariadna, no es magia. Es imposible estar ansioso con los brazo alzados, sonriendo, mirando al cielo y respirando con tranquilidad. Simple y llanamente has engaado a tu cerebro: le has dicho que estabas de maravilla, y automticamente l se lo ha creido, y ha mandado seales de bienestar a todo tu cuerpo.

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6 Pero Cmo es posible que si estoy afligido por algo mi caligrafa se transforme? Acaso puedes dudar que si un pensamiento altera tu rostro a travs de una transfiguracin de las facciones o redisea la postura de tus brazos, no variar el movimiento de tu mano al escribir y que esto no tendr una incidencia capital en tu letra? Si una persona est afectada emocionalmente por algo, tiene cansancio psquico o simplemente atraviesa una poca en que sin saber por qu se siente decada y lo ve todo negro, no slo, como hemos comentado ms arriba, sus hombros se doblarn hacia adelante y tender a mirar al suelo, sino que su letra tambin presentar un aspecto "desvalido" con lneas que en lugar de ser horizontales, o incluso inclinadas hacia arriba, tendern a ir hacia abajo, al igual Si los renglones de tu texto se dirigen hacia abajo, como los del siguiente ejemplo, ha llegado el momento de que utilices el Kit Kimmon de primeros auxilios emocionales. EL PODER DEL AHORA O NUNCA: No contines leyendo hasta que no hayas escrito tu pequea redaccin, te hayas impreso la Pauta Kimmon para comprobar tu estado de nimo actual, y la hayas situado debajo de tu escrito para analizar la direccin adecuada o inadecuada de tus renglones.

que les ocurre a las personas que ven el futuro con pesimismo, o que sufren depresin. As el psiclogo, profesor de la Universidad Autnoma de Barcelona y director del Instituto de Grafologa Analtica Manuel J. Moreno explica en su libro Grafologa psicolgica que "la cada de las lneas se debe a que el brazo del escritor se repliega paulatinamente hacia su cuerpo. En este caso, el movimiento se relaja y aparece siempre, por ejemplo, en estados de fatiga. Pero un relajamiento muscular con el consecuente abatimiento del cuerpo acompaa siempre tambin a aquellos estados de depresin como la melancola, la preocupacin, el desnimo, la decepcin o la resignacin (...) La lnea descendente revela en ello postracin psquica pasajera o duradera". En qu se basa El Kit Kimmon de primeros auxilios emocionales? Si pensamos en el "miedo" la propia palabra provocar en nuestra mente una serie de reacciones: se alterarn las facciones de nuestro rostro, se nos encogern los hombros y el ritmo cardaco se acelerar. Tambin se producirn cambios a nivel respiratorio y en nuestro sistema sanguneo. Los neuroinvestigadores han descubierto que no es necesario que el peligro sea real, basta con un miedo imaginario o imaginado. Pero lo que resulta ms interesante e inquietante es que una vez ocurridos los cambios corporales provocados por el pensamiento inicial, nuestra postura del cuerpo, el aspecto de nuestra cara, los gestos y la respiracin adoptados, o la letra que hacemos retroalimentan nuestra manera de pensar, creando crculos virtuosos, caso de que la idea hubiera sido positiva, o viciosos si se trata de una negativa. En este bucle que nos ha complicado tanto la vida estriba la gran oportunidad: podemos cambiar un bajo estado de nimo simplemente alterando la manera de actuar, tarareando por ejemplo una meloda alegre, o adoptando una postura abierta del cuerpo, u obligndonos a sonrer, levantar los brazos, bailar... Porque nuestra mente tiene dos capacidades casi mgicas: la reversibilidad (que le permite redisearse de fuera adentro), y la

imposibilidad de distinguir entre ideas verdaderas o imaginadas (lo que abre la puerta a desterrar creencias limitantes y sustituirlas por profecas alentadoras). El cerebro es engaable En medicina se engaa al cerebro a travs de los efectos placebo, y los deportistas de lite pueden entrenarse simplemente visualizando que lo estn haciendo, sin necesidad de estar fsicamente realizando la habilidad que quieren desarrollar. Nuestro inconsciente tiene un centinela que no permite que se entre fcilmente en l, pero si queremos reeducarlo necesitamos poder eludir. Y si, adems, deseamos ser eficientes, es necesario que empleemos las mejores herramientas a nuestro alcance, aprovechar los momentos ptimos, y llevarlo a cabo con la mejor tcnica posible. Las herramientas ms eficaces son dos: la autosugestin y los impactos emocionales. El mejor momento para redisear nuestro inconsciente es por la noche, justo al acostarnos, cuando ya casi estamos dormidos, porque en aquel breve trnsito dicho centinela est distrado. De modo que propongo reeducar la mente con nocturnidad y alevosa. La prueba del algodn Hace un tiempo, en Matar, yo imparta uno de mis seminarios Buena letra y

buena vida que hago por toda Espaa, cuyo momento culminante se produce
cuando personas del pblico salen a firmar en un rotafolio, se les analiza la firma y se les hace una propuesta de rediseo. Estbamos a punto de terminar el taller y ya slo tenamos tiempo para un ltimo voluntario. Una seora que desprenda una gran paz interior levant la mano, y la invit a que mostrara a todo el mundo como era su firma:era grafolgicamente perfecta! De manera, que me fue inevitable decirle "seora este curso se lo poda haber ahorrado. Tiene Vd. una firma magnfica". "S, pero -replic ella- no 8 9

desde siempre. Antes era diferente". "Y recuerda la anterior?" Me atrev a preguntarle, lleno de curiosidad. "S, claro". La firma antigua, no exagero nada, era horrible! "Seora -le dije especulando- es como si usted hubiera hecho terapia, y al mejorar su vida, la letra se le hubiera transformado". "Soy terapeuta -contest sonriente, y aadi- me aplico las tcnicas que enseo". Existen mltiples mtodos de autoayuda. Los hay que funcionan, los hay ingenuos y los hay directamente fraudulentos. Una manera rpida de analizar los efectos a corto y a largo plazo de un proceso de desarrollo personal consiste en realizar un informe grafolgico, antes y despus del proceso, y comprobar la variacin positiva o no del carcter a travs de la transformacin de la escritura, ya que si nos mejora la vida automticamente nos mejora la letra. En este sentido resulta ejemplar el caso recogido por el Dr. Daniel G. Amen en su obra Cambia tu cerebro. Cambia tu vida. Tommy, un chico aquejado de TDA. Veamos su letra antes y despus de ser tratado con los psicoestimulantes del tipo Ritalin, Dexedrine o Adderall, que lo que hacen es optimizar la dopamina en los ganglios basales. Antes del tratamiento:

La mejora de la escritura de Tommy muestra cmo al mejorar en su afeccin tambin prospera su estado de nimo. Por ello cuando pongas en prctica El Kit Kimmon de primeros auxilios emocionales t mismo podrs comprobar si te ha funcionado. Basta con que escribas un texto de cuatro o cinco lneas en un folio en blanco y sin rayar, y que compruebes si la direccin de los renglones ha mejorado con respecto al que realizaste cuando estabas de bajn.

Despus del tratamiento:

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PRIMERA PARTE: EL KIT EN CUESTIN I. EL ARTE DE RESPIRAR

En cuarto lugar, se estimula la circulacin sangunea del estmago, el hgado y el intestino, y las digestiones mejoran ostensiblemente.

El aire es tu alimento y tu medicamento.

Aristteles

EL PODER DEL AHORA O NUNCA: Sintate en un lugar cmodo, con las manos sobre tus piernas sin cruzar, y con la columna vertebral recta. Empieza a respirar lenta, silenciosa y profundamente. Siente cmo el aire entra por tu nariz, se filtra por tu garganta y llena tus pulmones. A continuacin expira calmadamente por la boca y reinicia el proceso. Reitera esta secuencia al menos treinta veces. Centra toda tu atencin en la manera en que respiras, y procura evitar todo tipo de pensamientos con especial prevencin hacia los negativos.

Todo estado emocional comporta un tipo determinado de respiracin. Por ejemplo, si padecemos estrs respiramos con rapidez y consumimos ms energa de la necesaria, lo que nos causar una extraa sensacin de bajn fsico. En cambio cuando estamos calmados respiramos ms despacio y profundamente y nos cansamos menos. En general, respiramos de forma inconsciente, de manera que nuestros estados de nimo se reflejan en la manera de hacerlo involuntariamente. Sin embargo, dada la reversibilidad de nuestra mente, aprender a oxigenar correctamente nuestro organismo es una herramienta de gestin emocional excelente, adems de una fuente de vitalidad y buena salud. Tambin aumenta tu capacidad cerebral de estar despierto, atento y aprender.

Efectos positivos de una buena respiracin En primer lugar, evidentemente aumenta la capacidad respiratoria de los pulmones. En segundo lugar, mejora el estado del sistema nervioso, incluyendo el cerebro y la columna. En tercer lugar, baja el ritmo cardaco, se produce una relajacin muscular y se produce tranquilidad mental.

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II.

DIME CMO ANDAS Y TE DIR QUIN ERES

trabajen ms o menos. Una persona animosa camina con paso firme y alargado, y con la espalda erguida. As que si quieres revertir tu afliccin empieza por cambiar tu forma de andar. Los estudios han demostrado que las personas que tienen inferiores Bertrand Russell niveles de cortisol tienden a ser ms optimistas y positivas. Y una manera de controlar la denominada hormona del estrs es precisamente gestionando mejor el movimiento corporal, de manera que ciertas posturas mejoran considerablemente el estado de nimo. Amy Cuddy, psicloga y profesora de Harvard, realiz un estudio con un grupo de voluntarios que distribuy en dos mitades. Al primer subgrupo les conmin a adoptar posturas abiertas y positivas del tipo permanecer sentados en una silla con el cuerpo estirado, los pies reposados sobre la mesa, y las manos detrs de la cabeza; o bien colocarse de pie ligeramente inclinados frente al escritorio y con las palmas apoyadas sobre l. Les tom muestras de saliva y comprob una disminucin significativa de cortisol y un aumento del 19% en sus niveles de testosterona, lo que les permiti sentirse ms optimistas, enrgicos y relajados. El segundo subgrupo, a su vez, ensay posturas cerradas como permanecer sentados o de pie con los brazos y las piernas cruzados, lo que les condicion un estado de nimo ms negativo, desalentado y estresante. Por ello, cuando te sientas abatido es muy importante que te obligues a andar con determinacin: visualiza a alguien que admires por su capacidad de liderazgo e intenta modelar e imitar su forma de caminar. Sal a la calle y haz como si tuvieras una misin urgente e importante que resolver. Bastar con que des un paseo de cinco o diez minutos con pasos largos y firmes, la espalda bien erguida y la cabeza alta para que tu estado de bajn disminuya o incluso desaparezca por completo.

Cuando un hombre sabe para dnde va, el mundo entero se aparta para darle paso.

Un fro y ventoso da de invierno, durante el descanso de una clase de matemticas que estaba impartiendo a casi treinta y ocho grados de fiebre, me diriga abatido a una cafetera cercana para desayunar. Caminaba despacio casi arrastrando los pies, cabizbajo, con las manos heladas enterradas en los bolsillos del abrigo y los hombros cados. Me dola la cabeza y senta mi cuerpo ms pesado de lo normal. De pronto me percat que mi derrotada postura corporal era a la vez resultado y causa de mi malestar. Visualic el modo de andar de los lderes y decid que despus de desayunar, en la medida de lo posible, regresara a mi escuela imitando su modo de caminar erguido y enrgico. As lo hice, y conforme aceleraba mis pasos con la cabeza bien alta y moviendo mis brazos acompasados alrededor del cuerpo me fui encontrando mejor. No me descendi la temperatura, por supuesto, pero los sntomas bsicos de mi malestar fsico fueron desapareciendo, lo que me permiti terminar mi clase con dignidad.

La postura de nuestro cuerpo, nuestra forma de andar, influyen poderosamente en nuestro bienestar psquico. Sacando pecho, con los hombros hacia atrs o con los brazos levantados es imposible sentirse abatido. La psicloga Doris Wolf afirma que "Siempre que procesamos algo, tiene consecuencias en nuestro cuerpo y en nuestro estado de nimo. Nuestro cuerpo inunda la sangre de hormonas que estimulan su circulacin y hacen que determinadas glndulas 14

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EL PODER DEL AHORA O NUNCA: No esperes a acabar de leer este ebook gratuito: si ests de bajn sal ahora mismo a la calle a caminar como te he recomendado, y vers cmo te sientes ms seguro de ti mismo, alegre y optimista.

III.

MSICA MAESTRO!

La msica es para el alma lo que la gimnasia para el cuerpo.

Platn

Cuando el Dr. Mario Alonso Puig visit nuestro programa en Radio Nacional para que lo entrevistramos qued, segn nos confes al finalizar la grabacin, gratamente sorprendido por la msica: No hacis un programa de libros afirm-. Gracias a las melodas, creis una experiencia en las ondas. En nuestros entrenamientos Kimmon de la inteligencia emocional la msica juega asimismo un papel fundamental para crear los estados de nimo que preceden a los impactos emocionales que llevamos a cabo a travs de ejercicios, juegos y retos. La msica atraviesa los filtros del inconsciente y llega a sus ms arcanos recovecos con la misma facilidad que el agua se introduce en lugares insospechados, y tiene una influencia decisiva en nuestro estado de nimo. A nadie se le escapa el poder evocador de una cancin romntica, de manera similar a como el olor a lapicero puede trasladarnos a nuestra edad preescolar.

Desde hace casi tres mil aos la humanidad sabe que la msica afecta el carcter y la conducta humana y el estado de nimo. Fueron los griegos los primeros en sistematizar el efecto de la msica sobre la conducta humana. Decan que poda aliviar a los deprimidos y detener a los violentos. En concreto, para Aristteles la msica representa las pasiones o estados del alma apacibilidad, enojo, valor, templanza, y sus opuestos y otras cualidades. 16 17

Los profesionales del cine saben de forma emprica que con determinadas melodas pueden generar en el espectador los estados de nimo idneos para cada una de las escenas de las pelculas, lo que confirmara el resultado de numerosas investigaciones: la msica es til para transmitir temor, enojo, paz o alegra. T sabes qu canciones generan en ti un estado de nimo alegre. Mi consejo es que cuando ests afligido las escuches. Lleva en el coche esas melodas que te hacen vibrar y pnchalas al salir de casa cuando te sientas afligido. Tenlas siempre a mano y acude a ellas cuando te embargue transitoriamente el desaliento. Provete incluso de un reproductor de msica y de unos auriculares y combina el efecto positivo de la msica con el del paseo con largas y firmes zancadas, que te recomendaba en el epgrafe anterior, caminando al comps de tu cancin favorita.

IV.

DANZAD, DANZAD, BENDITOS

"La danza es una construccin de la personalidad. Un modo de interpretacin de las propias emociones que se traduce en movimientos expresivos socializados."
S. Vignoli

Durante el invierno de 2013 estoy preparando los dos libros que me gustara escribir este verano, y que me hara mucha ilusin se editaran y se pusieran en manos del pblico conjuntamente. Se trata de dos manuales de instrucciones para alcanzar la felicidad. En principio me gustara que se titularan Feliz Ao

Nuevo y Prometo hacerte feliz. El primero lo he diseado como un ensayo y el

segundo, que va dedicado a mi hija y que hace referencia al sentimiento ntimo que experiment cuando la comadrona deposit entre mis brazos a la recin nacida, me complacera redactarlo en forma de relato memorable. Entre otras cosas defender la idea que la felicidad estriba en el gerundio, es decir que nos pilla dedicndonos a actividades que nos llenan, y

EL PODER DEL AHORA O NUNCA: Decide cul es tu cancin empoderante, aquella que va a levantarte el estado de nimo s o s. Bscala en Internet y grbala en tu ordenador, en tu reproductor de msica y/o en tu mvil. Escchala ahora y benefciate ya de los efectos positivos de esta meloda en tu estado de nimo, y acude a ella siempre que te d el bajn.

no tanto en el bienestar que nos proporciona el clsico tresillo pequeoburgus estratgicamente situado frente a un televisor. En efecto la felicidad se compone de estar bien (y ah una vida relativamente cmoda juega un papel fundamental, por supuesto); sentirse

bien, donde la gestin adecuada de las emociones es bsica; y naturalmente pasarlo bien. Sin embargo, lo anterior son componentes necesarios pero no
suficientes de la vida plena. Existen dos elementos ms que se alcanzan ineludiblemente fuera de la zona de confort pero sin los cuales es imposible crecer y realizarnos: hacerlo bien (y que se nos reconozca); y hacer el bien. Y es que para ser felices tambin nos hace falta superarnos, sentirnos orgullosos de nosotros mismos, y dotados de cierta dignidad.

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La vieja frase latina Mens sana in corpore sano admite ser invertida ya que existen hasta la fecha gran cantidad de estudios que corroboran la relacin entre el ejercicio fsico y las disminuciones en los niveles de depresin, entre los que destaca el ampliamente citado trabajo realizado por el profesor M. Conroy de la University of Texas, que se public en el ao 2007, y donde se evidencia sin lugar a dudas la correlacin directa entre la actividad y el estado de nimo positivo. En este sentido la mayora de las investigaciones recomiendan ejercicios aerbicos para mejorar el bienestar psicolgico. Tu nivel de energa est relacionado con tu movimiento. Si te sientes puntualmente afligido tiendes a no tener ganas de hacer nada, y la falta de actividad te sume en un crculo vicioso, puesto si no nos movemos no recargamos nuestras dinamos naturales. Para romper este crculo vicioso mueve tu cuerpo para generar energa, no esperes a tener fuerzas para hacerlo. Genralas tu mismo. Oblgate a saltar, alzar los brazos y cerrar los puos como hacen la mayora de futbolistas cuando marcan un gol o consiguen una victoria importante. Le estars mandando al cerebro el mensaje inequvoco de que te sientes bien, y ste automticamente llenar tu sangre de hormonas hacindote creer que tienes ms energa y mayor positividad que antes. Ms all de los inevitables momentos de bajn que todos padecemos de vez en cuando, te recomiendo que hagas ejercicio regularmente. Elige actividades aerbicas, es decir, aquellas que te hacen sudar y aceleran tu respiracin. Un corazn entrenado de esta manera distribuye mejor el oxgeno a todo el cuerpo generando salud y bienestar.

con regularidad, personas que practicaban baile recreativo y personas sedentarias, observndose que los dos primeros grupos presentaban estados de nimo positivos similares entre s y significativamente superiores al tercero. Si bien el estudio concluye asimismo que la prctica del baile recreativo puede tener beneficios extras en otras dimensiones psicolgicas que se podran identificar. En otras palabras, la danza concluyen los investigadores- que implica acompaamiento con ritmos musicales agradables, humor e interaccin social permanente, acta no solamente mejorando la tonicidad muscular y potenciando el sistema cardiorespiratorio, sino que a la vez implica factores protectores como el sentido del humor, el contacto fsico con otras personas y la distraccin.

EL PODER DEL AHORA O NUNCA: Si te encuentras afligido busca en tu ordenador aquella cancin empoderante que preparaste en el apartado III de tu Kit Kimmon de primeros auxilios emocionales, y ponte a bailar, a saltar, a alzar los brazos y cerrar los puos. Y cuando termines escribe como siempre un pequeo texto en un folio en blanco no rayado, y observa si tu estado de bajn ha remitido y tus renglones se dirigen vigorosos ligeramente hacia arriba.

Bailas?

En otro experimento muy interesante llevado a cabo en Asuncin (Paraguay) se tomaron 200 individuos, de edades comprendidas entre los 20 y los 65 aos, distribuidos en tres grupos de individuos: personas que hacan ejercicio fsico 20 21

V.

SONRA, POR FAVOR

En las culturas tribales ya se conoca el poder teraputico de la risa para curar enfermedades, y en el Antiguo Imperio Chino y en la India, las personas se reunan en templos para rer con la finalidad de equilibrar la salud. Hoy sabemos que nuestra corteza cerebral se desprende de impulsos

Empieza cada da con una sonrisa y mantenla todo el da.

W. C. Fields
Cuando mi hija cursaba primero de la ESO en su anterior escuela una profesora castig a ella y a su amiga sin poder jugar en el recreo con el resto de compaeras. Marta, que consideraba injusta la penalizacin, le aconsej a la otra nia sonrer cada vez que mirara la profesora para mandarle el mensaje subliminal de que el castigo no las haba afectado, y que a pesar de l se lo pasaban requetebin. Pap me dijo muy sorprendida cuando me coment el episodio- lo ms curioso es que al forzarnos a sonrer hemos acabado riendo a pierna suelta, y nos hemos divertido tanto o ms que jugando con el resto de amigas. Es el poder del acta como si que te he contado otras veces, cario. El cerebro no distingue entre hechos reales y hechos imaginarios. Sonres cuando ests alegre, pero tambin te alegras si te obligas a sonrer. Incluso morder a lo indio un bolgrafo entre los dientes produce un efecto similar. En el Centro de Estudios Empresariales (CEEM) donde imparto clases de asignaturas numricas complejas como matemticas, estadstica o econometra, y donde ejerzo de Director Acadmico, usamos continuamente el sentido del humor y el buen rollo para mejorar el rendimiento de nuestros alumnos, hasta el punto de que no es extrao que los profesores aparezcan en las aulas de sus compaeros para bromear y crear mgicos instantes de distensin.

elctricos negativos instantes despus de que nos echemos a rer. Tambin es ampliamente conocido que al sonrer ponemos en marcha 32 msculos de la cara, que estimulan la secrecin de endorfinas y mejoran inmediatamente el estado de nimo. Al igual que la postura corporal, la expresin del rostro afecta al bienestar personal. En este sentido Dieter Puetz, doctor en psicoterapia, recomienda: "Mrese al espejo y sonra de oreja a oreja. Inmediatamente, su estado de nimo mejorar". Al principio puede resultar extrao fingir una sonrisa pero los beneficios son tan extraordinarios como inmediatos. La carcajada elimina el estrs y las tensiones, disminuye el colesterol, alivia el dolor, rejuvenece, y alivia los problemas cardiovasculares y respiratorios. En la Universidad de Loma Alta (California) se llev a cabo un estudio en el que se analiz la sangre de un grupo de personas justo antes de visionar una pelcula de humor, e inmediatamente despus de hacerlo. Dos horas de risas sin parar tuvieron los siguientes efectos bioqumicos: en primer lugar se produjo una disminucin relevante de adrenalina y del cortisol, hormonas relacionadas con el estrs; y en segundo lugar, aumentaron significativamente las endorfinas y la dopamina, hormonas del bienestar, y las defensas del cuerpo 1 . Rer a carcajadas, adems, activa la inteligencia y permite controlar las emociones negativas. En este sentido, el Dr. Mario Alonso Puig relata cmo san a una paciente aquejada durante tres aos de problemas estomacales presuntamente incurables, aconsejndole simplemente que sonriera a su jefe, con el que se
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Como el interfern gamma (antivrico del sistema inmunolgico); los linfocitos T, que nos defiendes de las clulas extraas; y las inmunoglobinas IgA, IgG, IgM, anticuerpos que previenen las infecciones

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llevaba muy mal, lo cual le provocaba una enorme ansiedad, causa real de sus problemas gstricos. Si te sientes incmodo o ridculo intentando sonrer ahora mismo sin motivo aparente, y desconfas de la posible utilidad de hacerlo, no debes olvidar las investigaciones llevadas a cabo por el gran psiclogo, William James, quien afirmaba que La accin parece seguir al sentimiento, pero en realidad la accin y el sentimiento van juntos; y si se regula la accin que est bajo el control ms directo de la voluntad, podemos regular el sentimiento, que no lo est. De esta manera, el camino voluntario y soberano hacia la alegra, si perdemos la alegra, consiste en proceder con alegra, actuar y hablar con alegra, como si la alegra estuviera ya con nosotros.

VI.

Y POR LA NOCHE QUE HARS?

Cuanto ms oscura la noche, ms brillantes las estrellas.

Osho

No deja de sorprenderme la contradiccin que existe entre el cuidado que muchas personas tienen con lo que ingieren a la hora de cenar (verdura, pescados a la plancha, fruta...) y la escasa o nula atencin que prestan a lo que come su mente antes de irse a dormir. Es muy importante programar lo que cena nuestra mente, y evitar cosas como por ejemplo la "telebasura". Estudios llevados a cabo por el profesor de Neurologa y Fisiloga de la Northwestrn University en Illinois, que se publicaron el ao 2006, con la mosca Drosophila megaloblaster o mosca del vinagre, permiten concluir que el sueo humano es un extraordinario consolidador de lo aprendido durante el da, ya que durante el mismo se produce una reordenacin de la actividad neuronal. En concreto, los investigadores han descubierto estudiando la mosca del vinagre que mientras dormimos el cerebro de la mosca y el humano reordenan su memoria. Los estmulos cerebrales que tengamos justo antes de acostarnos y los ltimos pensamientos que ideamos antes de dormirnos son claves porque se insertarn en nuestro entramado neurolgico condicionando lo que nuestra mente digiere durante la noche y creando nuestra "mente del da despus", dado que el "yo" se redisea da a da y muy especialmente durante las horas nocturnas. Escribir antes de acostarnos, segn los profesionales de la psicologa positiva, es un ejercicio altamente recomendable, porque, en primer lugar, resulta exorcizante, y en segundo lugar permite adems ir poco a poco rediseando nuestro dilogo interior, que a menudo nos amarga la vida con frases nocivas del tipo No soy capaz, No sirvo, Todo me sale mal, Por qu me pasa esto a m?, etc. Cuando ests afligido tiendes a rememorar los episodios del pasado en los que las cosas no te han salido bien, en que has

EL PODER DEL AHORA O NUNCA: Prueba sonrer, y si no lo consigues colcate entre los dientes un bolgrafo, en una mueca similar a como los indios de la pelculas sujetan con la boca sus puales. En nuestros seminarios ponemos canciones alegres y les pedimos a los participantes que alcen los brazos, aplaudan al comps de la meloda, miren al techo Y, sobre todo que sonran! Prubalo, acude una vez ms a tu cancin empoderante, salta, baila, aplaude, cierra los puos, y prueba de hacerlo todo con una amplia sonrisa.

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tenido mala suerte, o en las que has cometido errores. Y lo que an es peor, si una persona ha sido sugestionada durante la infancia con creencias limitantes del tipo no valgo nada, no soy capaz de acabar lo que empiezo o no sirvo para estudiar esta informacin casi siempre infundada que se ha ido repitiendo en su cerebro y que se ha aprendido le saldr de dentro en forma de pensamientos negativos automticos, aunque no est de bajn. Se habrn convertido en rutinas mentales perniciosas, que deben sustituirse por hbitos de pensamiento adecuados simplemente rediseando con nocturnidad y alevosa nuestra memoria neuronal para que nuestra mente a partir de ahora almacene la idea de que nos gustamos, nos sentimos vlidos o somos optimistas; de igual forma a como en su da asimilamos la habilidad de conducir, jugar al tenis, o las estructuras gramaticales de un nuevo idioma. Y para conseguirlo, justo antes de acostarnos deberamos escribir redacciones del tipo Qu hago bien? Qu cosas buenas me han sucedido hoy?, o A qu o a quin le estoy agradecido?. Reflexionar sobre estas cosas diariamente te reeducar la atencin hacia los aspectos positivos de tu vida.

personas sin que nadie haya notado tu situacin; o incluso puedes felicitarte por haber puesto en prctica alguno o algunos de los instrumentos de El Kit Kimmon de primeros auxilios emocionales, que ya te hemos mostrado. 2) Reflexiona acerca de los aspectos en los que seguramente habrs madurado como consecuencia de dicho suceso Tengo otra perspectiva de la vida? Soy ms sensible, tolerante, agradecido, o ms abierto que antes? 3) Considera de qu forma positiva este suceso ha influido en tus relaciones con los dems. Se han fortalecido mis relaciones? Me siento ms cercano de alguna persona? Me he sentido apoyado? A continuacin acustate y deja que tu cerebro haga el resto: maana ser otro da, probablemente mejor, y en todo caso al levantarte comprueba mediante la redaccin habitual, y el anlisis de los renglones, si ha surtido efecto.

EL PODER DEL AHORA O NUNCA Si hoy te sientes afligido, justo antes de acostarte imprmete la plantilla Kimmon del optimismo moderado, que te adjuntamos en este ebook gratuito, toma un folio en blanco y sin rayar, agrralo con unos clips encima de la pauta, y coge un bolgrafo. Escribe con la mxima sinceridad la experiencia negativa que ests padeciendo, empleando el siguiente esquema narrativo: 1) Reconoce el dolor y/o el sufrimiento que ests padeciendo, y a continuacin considera todas las cosas positivas que hayas hecho para afrontarlo. Por ejemplo te puedes sentir orgulloso de hacer frente a tu trabajo; por estar lo mejor posible delante de las otras 26 27

VII.

CEREALES EMOCIONALES PARA DESAYUNAR

emociones desalentadoras y tenders a alejarte de disfrutar el presente, tener salud o aprender con facilidad.

"Gobierna tu mente o ella te gobernar a ti"

Manu Ramrez y yo a menudo en nuestros seminarios experienciales dentro del Horacio Qu desayuna tu cerebro? Eres de los que estampan el despertador contra la pared cuando les desvela impunemente por las maanas? Eres de los que se levantan refunfuando? De los que les gustara volverse a dormir para no tener que ir a trabajar un da ms? Piensas que ya debera haber terminado la jornada porque te ha cado el bote del jabn en el pie y eso es un mal augurio? Te miras al espejo mientras te secas y piensas que te sobran kilogramos y grasa por todas partes? Te lamentas de cmo se te est arrugando la cara mientras te maquillas o te afeitas? Sales a la calle y te dices: qu asco que est lloviendo!. O: qu fro hace!. O: Dios mo, cundo acabar este calor pegajoso?. Gritas a los conductores de tu alrededor porque segn t conducen distrados? Te dices a ti mismo que vives en una ciudad de trfico catico? ...

Master Kimmon para el entrenamiento de la inteligencia emocional realizamos

un experimento muy interesante. Se pide a un grupo de personas que inicialmente hagan una visualizacin de un despertar como el descrito ms arriba, y luego se les pide que realicen un sucinto escrito en una hoja en blanco donde describan los sentimientos suscitados. Una vez realizada la redaccin se recogen los textos, y se procede a una segunda visualizacin donde, esta vez, se describe un despertar alegre, positivo, lleno de energa y de pensamientos ilusionantes, y de nuevo se les conmina a hacer otra pequea recensin. Cuando se compara la caligrafa de los dos grupos de textos sin reparar en el contenido de las redacciones, se aprecian los efectos devastadores sobre la psicologa, y la letra subsiguientes en ms del 80% de los asistentes de la visualizacin perniciosa: las lneas de los escritos se orientan paradigmticamente hacia abajo, cosa que no sucede con el otro conjunto de hojas cuya escritura mayoritariamente se orienta hacia arriba. Pero la situacin an puede degenerar ms, si, como demasiado a menudo sucede, el inicio de jornada descrito se convierte en un desayuno mental recurrente que a fuerza de repetirlo deviene en un mal hbito. Si es as, alejars de tu vida el optimismo, te ser mucho ms difcil perseverar, te costar ser emptico y extrovertido con los dems, no sers capaz de gestionar

T que comes razonablemente bien, inconscientemente, has generado con tu pensamiento negativo hormonas devastadoras para tu sistema inmunolgico, cardiovascular y respiratorio. Todo esto te har adentrarte en un crculo psicolgicamente y fsicamente vicioso y peligrossimo. Te sentirs triste, cansado y desanimado. Y este estado de nimo atraer de nuevo ms pensamientos negativos. Pensars que eres un desastre, que no tienes suficiente memoria o fuerza de voluntad, que por qu los dems tienen ms suerte, ms xito o una vida ms plena que t... Sentirs desasosiego,

tus emociones, socavars tu autoconcepto y adoptars el papel de vctima. Es decir, te acabars considerando una persona de mala suerte, de escaso xito y probablemente, infeliz.

ste es el motivo por el que muchas personas comen dulces en exceso en un intento inconsciente de aminorar sus sentimientos negativos subyacentes y de mejorar su cerebro lmbico. Sin embargo, el peligro de la adiccin est al acecho, y como sucede con la cocana, si se reitera el alivio emocional a travs

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del consumo recurrente de azcares refinados, se acaban ingiriendo pasteles, chocolate o chuches, ya no para euforizarse, sino simplemente para soslayar una especie de sndrome de abstinencia. Es de esta manera tan ingenua y absurda como atraemos la infelicidad a nuestras vidas. Y por eso es tan importante generar hbitos matutinos que no dejen al azar lo que desayuna cada da nuestra mente.

La frase La manera de enfocar las situaciones de la vida es la clave. Nuestro cerebro tiene unos recursos limitados. No puede procesar toda la informacin que le llega, y por tanto debe enfocar la atencin en determinados lugares, obviando el resto. Organiza la realidad con los recursos con los que cuenta, y as, cuando nos concentramos en algo, necesariamente dejamos fuera otros elementos. Es lo que llamamos ceguera por atencin. Pero esta ceguera no se produce al azar; los ngulos muertos que cada persona tiene, en realidad, son un hbito ms. Cada uno focaliza aquello para lo que le han sugestionado a observar. Si cuando an gatebamos por el suelo en casa nos pasbamos el da escuchando quejas de nuestros padres, nuestra mente habr sido condicionada a captar lo negativo de la realidad, y mientras eso sucede, no gozaremos de las cosas buenas que hay en el da a da. Habituarte a focalizar lo positivo, que siempre existe en cualquier eventualidad que se produzca dentro de tu jornada, te servir como un tentempi emocional para mantener un buen estado de nimo durante todo el da, a pesar de que lo que te suceda no sea favorable.

EL PODER DEL AHORA O NUNCA Busca en Internet la pgina www.kimmon.es, en el apartado de vdeos, y consulta las autoinstrucciones que Manu Ramrez, Director General del Instituto Kimmon, y yo mismo, mes a mes aconsejamos en nuestro espacio en el programa Para todos la 2. Preprate unos cuadernillos en la mesita de noche, para escribirlas cinco veces cada una justo al despertarte por la maana, y grbatelas en el mvil para escucharlas por la noche cuando ests en duermevela.

Tentempis emocionales

Pero no basta con eso: tambin tienes que cuidar tu autodilogo durante el resto de la jornada. A veces, como te he dicho antes, no somos conscientes de que estamos continuamente hablando con nosotros mismos, y desde luego nos pasa casi siempre desapercibido que nuestro monlogo interior es un saboteador profesional de nuestra autoestima. Sin darnos cuenta, nos decimos a menudo que no somos capaces, que no servimos para esto o aquello, que estamos demasiado mayores, o que no tenemos edad suficiente... Adems de procurar que nuestra mente desayune como un rey, durante el da debemos gestionar cmo nos vamos contando lo que nos sucede, porque vivimos con la conviccin de que vemos la realidad como es, y no es as: la vemos como somos, es decir, como pensamos que somos. 30 31

SEGUNDA PARTE: EL KIT KIMMON DE LA CUESTIN

Los aromas de la buena suerte pueden ser: I) II) III) IV) I. Notas que desde el primer encuentro causas una magnfica impresin personal y/o aceptacin profesional a tu interlocutor/a. II. III. IV. Has expuesto tus ideas con claridad elocuencia y precisin. Has tenido xito, o recibido felicitaciones. Has superado con nota un examen que te exigi mucho estudio, mucha dedicacin, recordar un gran nmero de cosas, y resolver algn ejercicio con imaginacin. Los colores de la buena suerte pueden ser: V. Has experimentado una sensacin de enorme paz interior y de gran tranquilidad. 2) Escoge cinco melodas, que puedas asociar a cada uno de esos estados emocionales, y grbalas en un CD. 3) Prepara cinco cartuchos de olor, y numralos del 1 al 5, para crear un plano olfativo en el cerebro, que lo ayuden a orientarse, con las regiones corticales que interpretan los olores. Para confeccionar los cartuchos de olor, debes recortar una esponja corriente en veinte cubos de aproximadamente 1 cm. Rene cinco lquidos con olores diversos, distribuye la veintena de dados en grupos de cuatro, e impregna cada conjunto con un aroma particular. Por ltimo, introduce cada grupo en cinco cartuchos de pelcula fotogrfica de 35 mm. perfectamente numerados. Has tenido xito o recibido felicitaciones. El color blanco expresa relaciones de negocios beneficiosas. III. COLOR BLANCO Has expuesto tus ideas con claridad oscuro expresa buenas relaciones. elocuencia y precisin. El color azul I. COLOR LILA: V) LAVANDA: para tener tranquilidad BALSAMO DE GALILEA: para estar persuasivo LIMN: MENTA: LAUREL: para aclarar y agudizar ideas para experimentar xito para ser creativo

VIII. CUADRO DE MANDO EMOCIONAL

Construye tu Cuadro de Mando Emocional (CME) 1) Rememora cinco situaciones de tu propia vida en las que, por ejemplo, hayas experimentado las sensaciones que se exponen a continuacin:

Cabe advertir que puedes sustituir alguno o la totalidad de los aromas anteriores, por otros que subjetivamente te resulten ms sugerentes o agradables. 4) Adopta un color simblico para cada una de las situaciones que deseas programar:

Notas que desde el primer encuentro causas una magnfica impresin personal y/o aceptacin profesional a tu interlocutor/a. El color lila expresa popularidad. II. COLOR AZUL OSCURO

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IV.

COLOR AZUL CLARO

CUADRO DE MANDO EMOCIONAL

ESTADO NIMO PERSUASIN DE AROMA DE GESTO-

Has superado con nota un examen que te exigi mucho estudio, mucha dedicacin, recordar un gran nmero de cosas, y resolver algn ejercicio con imaginacin. El color azul claro significa superar dificultades. V. VERDE CLARO

MELODA(

XITO GALILEA

COLOR(

ANCLA JUNTAR NDICE EL (M.I.) EL CON

BLSAMO DE LILA

PULGAR EL CON

Has experimentado una sensacin de enorme paz interior y de gran tranquilidad. El verde claro simboliza paz mental. 5) Idea cinco gestos con la mano izquierda (cerrar el puo, juntar pulgar e

INTELIGENCIA

LIMN

AZUL OSCURO

JUNTAR NDICE EL (M.I.)

ndice, unir pulgar y anular,...), y, de nuevo, numralos del 1 al 5. Debes repetir cinco veces la misma frase: Cada vez que realice este gesto voy a sentir la sensacin de... 6) A continuacin visualiza una por una cada una de las cinco situaciones expuestas ms arriba sentado en una silla, con una postura erguida pero relajada. Cuando veas la situacin, y ests experimentando la sensacin que deseas anclar, con la ayuda de unos cascos, escucha la meloda elegida para esa sensacin, abre el cartucho del aroma correspondiente, olfatea el olor seleccionado, y deja que imaginariamente el color asignado a dicha situacin tia toda la escena. En ese momento con la mano izquierda reproduce el gesto-ancla y fija la emocin en tu cerebro. La explicacin cientfica de esta herramienta radica en que los estudios neurolgicos demuestran que tanto la msica como los olores son estmulos muy potentes que si se emparejan aumentan exponencialmente la capacidad memorstica del cerebro. Lo que permite mejorar muchsimo las tcnicas propias de la reprogramacin mental para almacenar recuerdos y poder acceder a ellos simplemente con realizar el gesto adiestrado.

PULGAR EL

XITO POSITIVIDAD

MENTA

BLANCO

JUNTAR EL (M.I.)

ANULAR CON PULGAR EL

CREATIVIDAD

LAUREL

AZUL CLARO

JUNTAR EL (M.I.)

ANULAR CON PULGAR EL

PAZ INTERIOR

LAVANDA

VERDE CLARO

CERRAR MANO IZQUIERDA

PUO DE LA

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IX. INSTITUTO KIMMON DE ENTRENAMIENTO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL Y SU MSTER PRESENCIAL

1) La psicologa positiva y su modelo de las 24 fortalezas: corriente psicolgica nacida en Estados Unidos a finales de la dcada de los noventa, de la mano del extraordinario investigador Martin Seligman (autor de libros emblemticos como "aprenda optimismo" o "La autntica felicidad"). 2) La autosugestin: el mdico francs Emile Cou (1857-1926) estableci las leyes de la mente que hoy en da se conocen por las Leyes de Cou. Entre 1910 y 1914 Cou lleg a tratar con gran xito 15.000 pacientes anuales, a los que curaba o al menos aliviaba incluso de enfermedades

Vamos! En pie! Surge de ti mismo! Despierta! Rompe tus cadenas. S tu mismo, sal de las sombras. Emerge. Arrncate de tu propia noche. Que aparezca toda tu fuerza y que tus ojos sean ms claros. Sintete todo el instrumento de este da que ahora empieza y del acto que te llama.

Paul Valery

orgnicas, desde la diabetes a la tuberculosis.

El Instituto Kimmon es una institucin que ofrece un revolucionario mtodo para el desarrollo de la Inteligencia Emocional y la construccin de una psicologa positiva, en aras de alcanzar el bienestar y la vida plena. Est formado por un equipo de economistas, psiclogos y graflogos, todos ellos con unas capacidades docentes extraordinarias. La misin del Instituto Kimmon es ayudar a personas ordinarias a obtener logros extraordinarios, dotndolas de las herramientas psicolgicas que predisponen al bienestar y a la vida plena y, en definitiva, preparar a las personas para que sean capaces de descubrir, perseguir y alcanzar sus sueos.

3) La focalizacin de la atencin: la atencin determina lo que acabar fijndose en nuestra conciencia. Es vital entrenar nuestra capacidad de concentracin. En este sentido, la famosa terapeuta Louise Hay afirma que "puedes conseguir todo aquello en lo que decidas pensar". Asimismo, los psiclogos han descubierto que escribir las propias elucubraciones ayuda a organizarlas y a encontrarles sentido. Por ltimo, segn investigaciones llevadas a cado por la gran psicloga adscrita a la psicologa positiva, Sonja Lyubomirsky, escribir sobre momentos pasados memorables de nuestra vida es una poderosa estrategia para aumentar nuestro bienestar y felicidad.

4) La grafotransformacin: medicina natural muy eficaz, tanto en el En qu se basa el Mtodo Kimmon? mbito de la psiquiatra como en el de la medicina general. Se trata de una "medicina blanda", ya que no utiliza ningn agente externo para curar, sino slo agentes internos. Mediante la reeducacin escritural de una persona El Mtodo Kimmon se sustenta en 4 pilares, que su creador Joaquim Valls denomina "los cuatro fragmentos del Mapa del Tesoro": enferma puede minimizarse o eliminarse la causa de su mal.

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En qu consiste el Mtodo Kimmon?

Kimmon en la Escuela para desarrollar la Inteligencia Emocioal

El Mtodo Kimmon es un mtodo basado en las prcticas de la psicologa positiva, la autosugestin, la focalizacin y la grafotransformacin. Es el resultado de una investigacin que ha durado 10 aos. Se implementa en nueve meses, la duracin habitual de un embarazo, despus de los cuales la persona que lo sigue "renace" en una personalidad nueva que lo lleva al mximo de sus potencialidades. Durante el seminario Buenas noches

En el programa Educada Mente de Escuela de Vida: vive los libros en Radio 4, que dedicamos al gran filsofo Jos Antonio Marina con motivo de la publicacin de su extraordinaria obra El cerebro infantil: una gran oportunidad, el autor nos explic que la adolescencia no es tan slo una gran revolucin hormonal de los chicos y las chicas, sino tambin una verdadera revuelta neuronal. Durante un breve lapso de tiempo, alrededor de los doce aos, el inconsciente es ms fcilmente reeducable, y nos encontramos en un momento idneo para, a travs de la grafotransformacin KIMMON, mejorar la inteligencia emocional de los alumnos. La actual caligrafa que se ensea en las escuelas est

y dulces sueos los alumnos que hayan conseguido desarrollar su Inteligencia

Emocional, reciben la pulsera Redex verde, y el ttulo Master Kimmon de Inteligencia Emocional por un ao, que podrn presentar en las empresas como parte de su C.V. donde se acredita que han entrenado la perseverancia, la iniciativa, la gestin de las emociones, la extroversin, la empata y el optimismo, y que son capaces de conseguir los retos que se proponen. Adems recibirn un certificado oficial de mejora en el Test VIA de 24 fortalezas de Martin Seligman, que tambin podrn adjuntar en sus solicitudes de empleo. Al cabo de un ao, aquellos que se mantengan en su carcter ideal y la caligrafa correcta, recibirn la pulsera Kimmon azul y revalidarn su ttulo de Mster por dos aos ms. A los tres aos, quienes lo consigan recibirn la pulsera marrn, y de nuevo el ttulo de Mster por otros dos aos. Y, por fin, transcurridos cinco aos, se obtendr la pulsera negra y el ttulo definitivo: Mster Kimmon en Inteligencia Emocional otorgado por el Instituto Kimmon.

involuntariamente diseada para socializar alumnos para integrarlos en la economa industrial de finales del siglo XIX y gran parte del siglo XX: ser obedientes, que cumplieran un horario, y trabajaran en cadenas de produccin. Pero, a estas alturas, en la era de la economa del conocimiento, hay que educar personas creativas, con capacidad de generar valor, y que sepan trabajar en equipo. La caligrafa KIMMON, pensada para educar el carcter con un elevado potencial de inteligencia emocional, es una herramienta excelente para las escuelas, dado que es un recurso que no aumenta el coste, y en cambio propicia una mejora en el clima de las clases y permite preparar futuros profesionales y personas con una personalidad adecuada a los retos sociales y laborales del siglo XXI. Manu y quien suscribe estas lneas impartimos conferencias gratuitas dirigidas a padres y profesores, para mostrar cmo implementar Kimmon en la caligrafa que se ensea en los parvularios (y eventualmente en los cursos iniciales de primaria); y de cmo realizar los talleres Redex en la ESO para mejorar el clima en las aulas y formar la inteligencia emocional de los adolescentes a travs de la reeducacin del inconsciente.

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Entrenamiento de la Inteligencia Emocional en la Empresa

Y para responderla Hammer y Champy indicaban qu se deba realizar: El anlisis y diseo de los flujos de trabajo y procesos dentro y entre

La Reingeniera de Procesos o BPR (Business Process Reengenieering) es un trmino que popularizaron Michael Hammer y James Champy a finales del siglo XX. Apareci por primera vez en 1990, en un artculo de Hammer, Reengineering Work, y posteriormente en el libro Manifiesto para la Revolucin de los negocios de 1993. Los padres de la BPR abogaban por abandonar los principios clsicos sobre gestin directiva, diseando empresas para operar en el mundo de hoy y en el futuro. Segn ellos los principios clsicos ya no funcionaban, debido a la existencia de tres fuerzas, denominadas las 3C: Clientes, Competencia y Cambio. Los clientes mandaban, determinaban lo que queran, disponan de ms informacin, y su poder de negociacin era mayor. La competencia cada vez era ms intensa, los rivales introducan nuevos productos a gran velocidad y luchaban encarnizadamente por atraer y captar los clientes de las dems empresas a toda costa. Por otra parte, el ritmo de cambio era creciente, lo que provocaba un acortamiento en el ciclo de vida de los productos. El mercado impona una seleccin, desapareciendo los productos que se quedaban obsoletos. La BPR junto con la Gestin de la Calidad Total pretendan aportar soluciones que permitieran combatir los retos que imponen los clientes, las barreras que supone la competencia y sobre todo los riesgos que implica el cambio profundo y fugaz de la realidad empresarial. Y para ello ambicionaban dar respuesta a la siguiente cuestin: Si tuviramos que volver a crear la empresa desde cero, teniendo en cuenta lo que ya s y la tecnologa disponible, cmo sera mi nueva empresa?.

organizaciones. La reconsideracin, reestructuracin y racionalizacin de las estructuras de negocio, procesos, mtodos de trabajo, gestin de sistemas y relaciones externas, a travs de los cuales se crea y se distribuye el valor. En concreto Hammer y Champy definan la BPR como la revisin fundamental y el rediseo radical de procesos para alcanzar mejoras espectaculares en medidas crticas y contemporneas de rendimiento, tales como costos, calidad, servicio y rapidez. Sin embargo en la definicin anterior no aparecen trminos como valores humanos, tica empresarial, y ni siquiera se llega a nombrar a las personas. De los polvos de la RPR vienen en parte los lodos de la actual crisis econmica, que ms all de una crisis financiera global, deviene una crisis de principios. En el siglo XXI, cobra cada vez ms importancia la persona como activo estratgico de las empresas en general, y de las intensivas en conocimiento en particular. Hoy en da el capital intelectual es la ventaja comparativa fundamental de las compaas, y dentro de ste las competencias de los profesionales se erigen en el diferencial competitivo por excelencia. Hoy sabemos que los procesos formativos realmente eficaces a largo plazo son los que consiguen mejorar los hbitos intelectuales, emocionales y morales de las personas, es decir los que implican una transformacin real de sus representaciones mentales y una reconstruccin de sus circuitos neuronales.

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Por ello, detecto en la empresa la necesidad de crear una reingeniera para los empleados y cargos directivos que permita reeducar a las personas para desarrollar su inteligencia emocional, en aras de fomentar virtudes como la perseverancia, la empata, el entusiasmo o la autogestin emocional, e instaurar valores dentro de las empresas y en nuestra sociedad como la cultura del esfuerzo, la cooperacin, la creatividad, o la compasin. En el Instituto Kimmon hemos diseado el PEKIM (Programa de Entrenamiento Kimmon de la Inteligencia Emocional) que se imparte en seis talleres de carcter mensual.

X.

MSTER KIMMON EN INTELIGENCIA EMOCIONAL PRESENCIAL Y ON LINE

Mediante ejercicios vivenciales los alumnos aprenden a integrar en sus vidas las nueve caractersticas de una persona de vida plena, que configuran el Mtodo Kimmon. Asimismo, los alumnos toman conciencia de cules son las creencias limitantes que les paralizan o bloquean en momentos determinados. Al llevarlas al plano consciente pueden decidir reeducar el cerebro, cambindolas por creencias de vida plena.

Qu incluye el master Presencial?

- Certificado de incremento de inteligencia emocional, firmado por un psiclogo colegiado. - 9 seminarios experienciales de 5 horas de duracin, en cada uno de los cuales se trabaja una caracterstica (autoconcepto, proactividad, perseverancia, optimismo,). - Cuadernillos para realizar el Mtodo KIMMON a lo largo de los 9 meses de duracin del mismo. - Seguimiento continuado de los alumnos por parte de un Formador Diplomado del Instituto KIMMON. - Diploma acreditativo del Mster KIMMON en Inteligencia Emocional.

El Mster se estructura de la siguiente manera:

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Master KIMMON en Inteligencia Emocional ON-LINE

Para todas aquellas personas que no puedan asistir a los talleres presenciales, ya sea porque residan a elevada distancia de aquellas poblaciones en las que se imparten dichos talleres, o bien porque no tengan disponibles los sbados o domingos por la maana para asistir a los mismos, en el Instituto KIMMON hemos creado el Master KIMMON en Inteligencia Emocional ON-LINE, que incorpora todos los aspectos que se aprenden en su versin presencial, as como la misma titulacin al acabar los estudios. Mediante una serie de ejercicios de grafotransformacin y de psicologa positiva, lecturas diversas, visionado de vdeos y de pelculas, y escucha de audios, los alumnos aprenden a integrar en sus vidas las nueve caractersticas de una persona de vida plena. Asimismo, los alumnos toman conciencia de cules son las creencias limitantes que les paralizan o bloquean en momentos determinados. Al El master se compone de nueve temas a desarrollar: Autoconcepto, Optimismo, Perseverancia, Autogestin Emocional, Empata, Extroversin, Paciencia, Proactividad y Gratitud. Durante 4 semanas se trabaja una de estas caractersticas. El Formador Diplomado KIMMON propondr al alumno una serie de ejercicios a desarrollar a lo largo de esas semanas mediante los cuales ste ir integrando en su inconsciente la habilidad que est trabajando. Asimismo, le ofrecer materiales para su estudio, tales como libros, artculos, audios, y vdeos,... El alumno dispondr en todo momento del e-mail de su formador para plantearle las dudas que le puedan ir surgiendo a medida que se desarrolla el master. El formador le responder en siempre menos de 48 horas. Pasados los 9 grupos de 4 semanas, el alumno dispondr de un mes para realizar un trabajo final de master. Superado este trabajo, recibir el diploma acreditativo del Master en Inteligencia Emocional. El Mster Kimmon on-line incluye: - Certificado psicolgico al final del master, que acredita la mejora en el nivel de inteligencia emocional del alumno. - Diploma acreditativo del Master KIMMON en Inteligencia Emocional. - Seguimiento continuado de los alumnos por parte de un Formador Diplomado del Instituto KIMMON. - Libro "Buenos das y buena letra". - Libro "El regreso de Max", del profesor Manuel Ramrez. - Cuadernillos para realizar el Mtodo KIMMON a lo largo de los 9 meses de duracin del mismo. llevarlas al plano consciente pueden decidir reeducar el cerebro, cambindolas por creencias de vida plena.

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XI. EL TRAFICANTE DE CONOCIMIENTO: JOAQUIM VALLS

gestin de las emociones, la perseverancia, etc., del que existe la versin presencial y la modalidad on-line.

Quim Valls (Barcelona, 1959) es Doctorando, est ultimando su tesis sobre Reeducacin del inconsciente con el mtodo grafotransformador. Es Mster Universitario en Sociedad del Conocimiento y de la Informacin, economista y graflogo. Es profesor universitario y ha impartido o imparte cursos, conferencias y seminarios en las escuelas de negocios ms importantes del pas. Es el creador del Mtodo Kimmon (www.kimmon.es) de Tambin con Manu ha diseado los seminarios Buena letra y buena vida,

Buenas noches y dulces sueos, En Hora Buena: no gestiones tu tiempo, gestiona tu vida y Buena Mente y buena vida. Por toda Espaa es llamado para
pronunciar conferencias, con las que Valls explica los secretos del bienestar, el xito y la felicidad. Fue socio fundador de la Escuela Superior Empresarial de Relaciones Pblicas (ESERP), del Centro Superior de Estudios de Empresa (ESTUDEM) y del Centro de Estudios de Selectividad (ESTUSEL), Jefe del rea de Economa y Empresa en la Escuela Universitaria de Terrassa (EUNCET). Y actualmente es Presidente del Instituto KIMMON, Director Acadmico de CEEM y de FormGroup.

grafotransformacin para desarrollar la inteligencia emocional y construirse una psicologa de vida plena, con el que a travs del Instituto Kimmon, se reeduca la mente de personas ordinarias y se las entrena en aras de alcanzar metas extraordinarias. Del Mtodo Kimmon ha surgido el Mtodo REDEX (Reingeniera del xito), que suma a las tcnicas grafotransformadores del primero seminarios experienciales mensuales de gran impacto emocional, diseados conjuntamente con el Director General de Kimmon, economista, escritor y coach, Manu Ramrez, para el entrenamiento de personas y equipos empresariales. Quim Valls es autor de Buena Mente: convirte en un lder como Pep

Colabora con diversos medios de comunicacin: dirige y presenta el espacio Buena letra y buena vida junto a la periodista Marta Cceres en el programa Para todos la 2, es Director y co-presentador con la periodista Silvia Velando del programa de desarrollo personal Escuela de vida: vive los libros en Radio 4. Dirigi y co-present el espacio radiofnico de RAC1 Buena letra y Buena vida con Marta Cail, y el espacio Letras de Cambio junto con el periodista Umberto Salerno, y ha colaborado con La Vanguardia Digital grabando videoclips donde analiza la letra de personajes como Pep Guardiola, Artur Mas, y Montserrat Caball. Adems, publica en revistas como Psicologa Prctica, Psycologies, etc. Su Contra del 4 de julio de 2011, realizada por Vctor Amela, es hoy por hoy la Contra ms leda de un autor espaol, con ms de un milln cien mil lecturas, y ha sido seleccionada para el libro Las mejores Contras sobre la Felicidad.

Guardiola (ALREVS, 2012); Buenas noches y buena suerte. Cmo atraer la fortuna tu vida mientras duermes (Invisibles, 2011); Buenos das y buena letra. Cmo transformar tu escritura para mejorar tu vida (Invisibles, 2010) y de Sakasudoku: el mtodo ms fcil y cmodo de SAKAR sudokus (Banzai,
2007). Con Marta Cail ha escrito Buena letra y buena vida: tienen las

personas de xito una escritura caracterstica?.

Con Manu Ramrez ha creado el Master Kimmon de Inteligencia Emocional de nueve meses de duracin, donde se mejora el optimismo, la

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