CONTENIDO

TEMA1/EJEDEACTIVACINFSICALABORAL
1.1Presentacin 1.2 Introduccin 1.3 Antecedentes 1.4 Objetivo 1.5 ObjetivosEspecficos 1.6 Descripcin 1.7 CaractersticasdelPrograma 1.8 PoblacinObjetivo

TEMA2/ACTIVACINFSICA
2.1Qu esactivacinfsica? 2.2Cuntaactivacinfsicaesnecesaria? 2.3Frecuenciaeintensidad 2.4Beneficiosdelaactividadfsica

TEMA3/ESTRATEGIADELEJEDEACTIVACINFSICALABORAL
3.1Estrategiadelprograma 3.2CaractersticasdelaEstrategia 3.3ActividadesdelPrograma 3.4EstructuraOrganizacional 3.5ParticipacindeInstituciones 3.6ResponsabilidadyFuncionesdelaEstructura 3.7Organizacional

TEMA4/OPERACINDELEJEDEACTIVACINFSICALABORAL
4.1RutinasdeActivacinFsica 4.2ViernesActivos 4.3SeguimientodelEjedeActivacinFsicaLaboral 4.4SupervisindelEjedeActivacinFsicaLaboral 4.5EvaluacindelEjedeActivacinFsicaLaboral 4.6RecursosdelEjedeActivacinFsicaLaboral

TEMA5/IMAGENDELEJEDEACTIVACINFSICALABORAL
5.1ManualdeImagen

TEMA6/DOCUMENTOSANEXOS

TEMA1/EJEDEACTIVACINFSICALABORAL
1.1Presentacin
VersinestenogrficadelPresidentedelaRepblicaMexicana. ElProgramaNacionalActvate,ViveMejor,buscacorregirpocoapocounproblemacultural;el hechoes,queraravezoquiz nuncanosensearon,nosdisciplinaronatodosahacerejercicio oapracticaralgunaactividadfsica,qu vamosahacerenestetema?: En primer lugar, en el mbito escolar vamos a fortalecer la educacin fsica. Queremos que todos los nios dediquen, a partir del prximo ciclo escolar, por lo menos 30 minutos al da parahacerejercicio. En segundo lugar, vamos a hacer una campaa para promover en el mbito laboral, con empresas y con sindicatos, en todas las instituciones pblicas y privadas, que las personas puedanhaceralgunaactividadfsicasistemticaensuhorariodetrabajo. En tercer lugar, vamos a fomentar la recreacin de la sociedad, a travs de eventos y ferias de activacin fsica. As haremos del ejercicio una forma cotidiana de convivencia familiar y aprovecharemoselpotencialdeldeporteparatenderpuentesqueunananuestrasociedad.
Lic.FelipeCaldernHinojosa PresidentedelosEstadosUnidosMexicanos

1.2Introduccin
Derivado de la Estrategia Nacional Actvate, vive mejor, la Comisin Nacional de Cultura FsicayDeporteatravsdelaSubdireccinGeneraldeCulturaFsica,tienelaencomiendade promover entre la poblacin econmicamente activa, la prctica sistemtica de la actividad fsica, con la finalidad de contribuir a la atencin del sedentarismo y sus efectos, mejorando el estado de salud de los trabajadores del pas, elevando su productividad y favoreciendo las sanasrelacionesinterpersonales,paraunamejorcalidaddevida. El xito que se logre de la aplicacin de este programa, ser gracias al esfuerzo de los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte, instituciones pblicas y privadas, as comodelospropiostrabajadoresqueformanparteenlaoperacindelmismo. El 3 de agosto del 2008, el Sr. Presidente de la Repblica, lanz la Estrategia Nacional Actvate, Vive Mejor del Programa Nacional de Cultura Fsica y Deporte, estableciendo como una lnea de accin la promocin en el mbito laboral, con empresas y sindicatos, en todas las instituciones pblicas y privadas, para que todos los trabajadores puedan hacer algunaactividadfsica,sistemticaensuhorariodetrabajo.

1.3Antecedentes
LaencuestaNacionaldeSaludyNutricinplanteaque: La prevalencia de obesidad en los adultos mexicanos se ha incrementado con el tiempo; en 200024%yen200630%. Los mexicanos de 12 a 49 aos tienen un 71 % de sobrepeso y obesidad, incrementndose hastalos60aos. Las personas de 60 aos en adelante incrementan su riesgo de muerte debido a las enfermedadescrnicasnotransmisibles. LaOrganizacinMundialdelaSalud(OMS)recomiendaacumularmnimo30minutosdiariosde actividad fsica para disminuir el sedentarismo entre la poblacin. Por lo anterior, se recomienda realizar actividad fsica diariamente durante 30 minutos o ms, toda vez que disminuye los riesgos de desarrollar enfermedades producto del sedentarismo, beneficia la saludfsicaymentaldelindividuo.

1.4Objetivo
Concientizar al sector laboral del pas, acerca de los beneficios de realizar actividad fsica, recreativaydeportiva,dentroyfueradelreadetrabajo,acumulando30minutosdiarios.

1.5ObjetivosEspecficos
Que todo trabajador del Sector Pblico y Privado pueda realizar las rutinas de activacin fsica diariamenteensuhorariolaboral. Lograr una mayor difusin e impacto del Eje de Activacin Fsica Laboral al interior de nuestra sociedad. Desarrollar una cultura de la activacin fsica dentro de la poblacin laboralmente activa que fortalezcasudesarrollosocialyhumano,queconlleveaunamejorcalidaddevida.

1.6Descripcin
Se pretende que toda institucin pblica o privada del pas, incluya en la jornada laboral 30 minutos diarios de actividad fsica,lo que permitecombatirel sedentarismo, la obesidad y las enfermedades crnicas degenerativas, as como promover los beneficios de la misma y la integracinsocialdelostrabajadores. La implementacin del Eje de Activacin Fsica Laboral al interior de las instituciones es flexible por lo que puede realizarse una rutina de 30 minutos al inicio de la jornada, o bien, dividirlasrutinasendossesionesde15minutos.

1.7CaractersticasdelPrograma
IntegradorSocial. Implementacinacortoplazo. Medible.

1.8Poblacinobjetivo
Activacin fsica dirigida a todos los segmentos de la poblacin econmicamente activa que est conformada por trabajadores pblicos y privados, sindicatos, patronos, cmaras empresariales, etc. El Eje de Activacin Fsica Laboral es totalmente incluyente, sin importar edad,peso,posicin,cultura,condicinetc.delostrabajadorespblicosyprivados.

TEMA2/ACTIVACINFSICA
2.1Qu esactivacinfsica?
La Organizacin Mundial de la Salud define activacin fsica como: una variedad amplia de movimientos musculares que resultan en un determinado gasto calrico, no debe confundirse o asociarse nicamente con la prctica del deporte, ejercicios moderados como caminar, bailar,jugar,montarbicicletaosubirescalerasproducenbeneficiosparalasalud. Es posible diferenciar dos tipos principales de actividad fsica, la estructurada y la no estructurada, en el mbito escolar, la primera se conoce como rutinas de actividad fsica, con una conduccin y duracin determinada, la no estructurada refiere a actividades ldicas y recreativas para nios y jvenes, no necesariamente con una conduccin o tiempo pre determinado. La participacin en diversas actividades fsicas en los primeros aos de la vida es esencial para adquirirlabuenadisposicin,lasaptitudesnecesariasylasexperienciasfavorablesconvistasa mantener el hbito del ejercicio peridico a lo largo de toda la vida o adoptarlo en una fase posterior de la vida. Adems, esa participacin contribuye a mantener el capital de salud adquiridoalolargodelavidaadultayapropiciarunenvejecimientosaludable. Elfomentodelaactividadfsicaenydesdelaescuela, OrganizacinMundialdelaSalud;Dinamarca;2000

2.2Cuntaactividadfsicaesnecesaria?
Segn la Organizacin Mundial de la Salud, para un adulto promedio con vida sedentaria, 30 minutosdeactividadfsicadeintensidadmoderada,todosocasitodoslosdas,ser suficiente para obtener beneficios de salud. Es ms, esos 30 minutos pueden acumularse durante el transcurso del da en episodios pequeos de actividad o ejercicio. No es necesario practicar deportes vigorosos, pertenecer a un gimnasio costoso o adquirir equipo especial para lograr resultadospositivosdesalud. Losadultosdebenparticiparenactividadesfsicaspropiasdesuedadporlomenos30minutos diarios, destacando que esta puede ser acumulada, es decir en sesiones de 15 a 30 minutos a loslargodelda,obteniendolosmismosbeneficiosquedemaneracontinua. OrganizacinMundialdelaSalud ActividadFsica:hojainformativa15;enerode2002

Referente al tema de la obesidad dos de cada diez nios son obesos, mientras que en adultos lacifraalcanzaa70porcientodelapoblacinMexicana. El sedentarismo es una de las causas que favorecen el sobrepeso y la obesidad (aunado a la ingestaexcesiva de caloras), y ponen al organismo en una situacin vulnerable que conlleva a enfermedadesdetipocardiovascular,tensinarterial,diabetes,entreotras. Segn la Organizacin Mundial de la Salud para el 2015 habr unos 2 mil 300 millones de adultos con sobre peso y mas de 700 millones con obesidad Eso significa que si no se desarrollan estrategias adecuadas para limitar estos factores de riesgo, aumentar el numero decasos Elfomentodelaactividadfsicaenydesdelaescuela, OrganizacinMundialdelaSalud;Dinamarca;2000

2.3Frecuenciaeintensidad
La actividad fsica no necesita ser ardua para ser beneficiosa. Sin embargo, s debe ser una practica regular, estudios alrededor de todo el mundo sugieren una frecuencia de la menos 5 das por semana, acumulando en los adultos 150 minutos semanales de actividad fsica moderada, as mismo en nios esta frecuencia se mantiene en 5 das por semana hasta alcanzar300minutosdeactividadfsicamoderada. Pruebas contundentes a favor de los beneficios para la salud asociados con la actividad fsica moderada no descartan la importancia de ejercitarse ms intensamente o practicar deportes. Es importante desatacar que al aumentar el tiempo, la intensidad o la frecuencia de la actividadfsicaseobtendrnmayoresbeneficios. PhysicalActivityforChildren:AStatementofGuidelines (NASPE,1998)2008PhysicalActivityGuidelinesforAmericans

La intensidad es un factor fundamental, podemos identificar en trminos generales cuatro niveles de actividad fsica: leve, moderada e intensa y muy intensa. Cada una proporciona beneficios, de acuerdo al grado de condicin fsica del individuo, sin embargo mientras mayor sealaintensidadaumentaexponencialmenteelriesgodesufrirlesiones,aunadoaloanteriorse determinapordiversosestudiosquelosbeneficiosalasaludcardiovascularse encuentranenel espectrodelaactividadfsicamoderada. Elumbralprecisodecadaunodeestosnivelessedeterminaenbasea:MET (unidad de medida delndicemetablicoysedefinecomolacantidaddecaloremitidoporunapersonaenposicin de sentado por metro cuadrado de piel), BORG (ndice de esfuerzo percibido) o universalmente lafrecuenciacardiacamxima,paratrminosprcticossetomar comoreferenciaestaltima.

Actividadfsica

Intensidad %RespectoFCMAX 50%60%

Descripcin

Leve

En este rango no hay adaptaciones a menos que el nivel fsico de la persona sea muy bajo. El metabolismo energtico ms utilizado es el de los cidos grasos y la intensidad de trabajo es baja. Puede servir para gente con poco nivel fsico o para intercalarlo como trabajo de recuperacin de otras sesiones ms importantes. Tras una sesin dura, introducirrutinasenesterangohacequela recuperacinseamsrpida que si se para completamente. Recomendada para acondicionamiento bsicoorehabilitacincardiaca.

Actividadfsica

Intensidad %RespectoFCMAX 60%70%

Descripcin

Moderada

En este rango ya se empiezan a producir adaptaciones que sern ms importantes en funcin de la calidad y de la cantidad de trabajo que se realice.Elmetabolismoenergticoesel deloscidosgrasosyeldeloshidratos de carbono, si el nivel de intensidad es elevadolautilizacindeloshidratosde carbonoesmayor. Se puede utilizar en cualquier grupo que tenga un mnimo de condicin fsica. Recomendada para mantenimiento fsicoysaludcardiovascular.

Actividadfsica

Intensidad %RespectoFCMAX 70%80%

Descripcin

Intensa

Tiene las mismas caractersticas que el anterior pero con ms intensidad, por tanto la degradacin de los hidratos de carbono ser mayor en esta zona que en laanterior.Esuntrabajodemscalidady en donde se pueden obtener unas adaptaciones muy interesantes para la mejora de la condicin fsica. De hecho esta zona es ideal para el entrenamiento delacapacidadaerbica.Diramosquees lazonadeseadaderitmocardaco. Recomendada slo para deportistas comprometidos y con buena condicin fsica.

Actividadfsica

Intensidad %RespectoFCMAX

Descripcin

Muyintensa

80%90%

A este nivel se puede trabajar en o muy cerca del umbral anaerbico, un poco por encima y un poco por debajo. Cuando se entrena dentro de este rango empieza a ser necesario metabolizar el cido lctico, ya que se genera este compuesto por la alta intensidad. Se puede entrenar ms vigorosamente y en muchos momentos con ausencia de oxgeno. Slo se debe utilizar con gente conunbuenniveldecondicinfsica. Recomendada slo para deportistas de altonivel

Actividadfsica

Intensidad %RespectoFCMAX 90%oms

Descripcin

Eneste rango slo se puede entrenar siseestaperfectamenteenforma,es elcasodelosdeportistasdeliteque estn controlados constantemente por profesionales del deporte y de la medicina. Se trabaja siempre por encima del umbral anaerbico, o sea con deuda de oxgeno. Esto significa que los msculos estn utilizando ms oxgeno del que puede proporcionar elcuerpo. Recomendada slo para deportistas dealtonivel .

Es comn pensar, errneamente , que la forma de aprovechar al mximo la actividad fsica es llegaraestartotalmenteexhausto,segndiversasinvestigaciones,losmayoresbeneficiospara la salud cardiovascular se obtienen con una actividad fsica de nivel moderado, a mayor nivel de intensidad, el riesgo de lesiones se incrementa, as como los beneficios cardiovasculares disminuyen, incrementndose en su lugar los beneficios al desempeo fsico, propio de los buscadosporatletasydeportistas. Powers&Howley,Exercise Physiology 1994

Beneficioparalasaludcardiovascular

Actvate, ViveMejor (reaptima deactividad Fsica) Riesgode lesiones

LeveModeradaIntensa

MuyIntensa

Powers&Howley,Exercise Physiology 1994

El Programa Nacional de Activacin Fsica Actvate, Vive Mejor contempla exclusivamente el desarrollo de actividades fsica de nivel moderado, tanto en nios como en adultos (en el caso de adultos mayores es el ideal a alcanzar), invariablemente haciendonfasisaquelaintensidad,lafrecuenciayeltiemposerndeterminadasporel propioparticipantes,entrminosprcticospodemosdecirque: La actividad fsica de intensidad moderada es aquella que, nos permite activarnos, nos hace respirar ms rpido de lo normal pero que an permite mantener una conversacincmodamente. La actividad fsica intensa o muy intensa son aquellas que nos hacen respirar mucho msrpidodelonormalynonospermitenmantenerunaconversacin.

2.4Beneficiosdelaactividadfsica
Qu beneficiosobtengoconlaprcticadelaactividadfsica? Presentamos los beneficios desde lo personal asociado a las condiciones fsicas y desde lo socialasociadoalosentornoscomunitarios,teniendoencuentaquesevinculanlossegmentos poblacionalesde:infancia,juventud,adultoyadultomayor. Beneficiosfisiolgicos: Aumentaladensidadsea(previenelaosteoporosis) Mejoraelperfillipdico.(Metabolismodelasgrasa) Aumentalafuerzamuscular. Mejoraelfuncionamientodelainsulina.(Controlaelazcarenlasangre) Mejoralamovilidadarticular. Mejoralaresistenciafsica. Controlalapresinarterial. Mejoralacoordinacin,reflejosytonomuscular.(Mejorpostura) Mejoraelfuncionamientointestinal. Controlaelpesocorporal.

Beneficioeneltrabajadorylaempresa: Aumentalaproductividad. Mejoralaimageninstitucional. Disminuyeloscostosmdicos. Disminuyelosndicesdeausencias. Ayudaareducirlosnivelesdeestrs. Mejoraelentornolaboral

CentrodeDocumentacinVirtual enRecreacin,TiempoLibreyOcio,FUNLIBRE

TEMA3/ESTRATEGIADELEJEDEACTIVACINFSICALABORAL
3.1EstrategiadelPrograma
La Direccin de Activacin Fsica y Recreacin de la Comisin Nacional de Cultura Fsica y Deporte dividi el Eje de Activacin Fsica Laboral para su mejor operacin en dos Sectores: ActivacinFsicaLaboralenGubernamentalyEmpresarial. Establecer alianzas con el mayor nmero posible de instituciones pblicas y privadas, del pas que permitan implementar a su interior el Eje de Activacin Fsica Laboral, con la intencin de quesusempleadosrealicen30minutosdeactividadfsicadiariamente.As comocrearalianzas con las Cmaras Empresariales, Organismos Sindicales e Instituto de Deporte para los Trabajadores (INDET) para lograr en conjunto una difusin del Eje para ser implementado por lasinstitucionespblicasyprivadasanivelnacionalparabeneficiosdelosempleados. GenerarunarednacionaldepromotoresdelEjedeActivacinFsicaLaboral. DesignarporpartedelInstitutoalpromotordelejeEje deActivacinFsicaLaboral. CapacitaralpromotordelInstitutoalpromotordelejeEje deActivacinFsicaLaboral. DesignacindelPresupuestoporpartedelaCONADEparaelpagodelpromotor.

3.1CaractersticasdelaEstrategia
Masificacindelaactividadfsicaydeportiva. GeneradordeAlianzasInterinstitucionales.

3.2ActividadesdelaEstrategiaadesarrollarporpartedelPromotor
1. Investigar padrn de instituciones pblicas y privadas que abarca el estado y su localizacin dentrodelmismo. 2. Seleccin de instituciones posibles para captar anualmente por el Instituto en el Sector PblicoyPrivado. 3. Crear plan de trabajo anual para atender el mayor nmero posible de instituciones pblicas oprivadaslocalizadasenelestado. 4. Creacin de la carta invitacin firmada por el gobernador o por el director del Instituto, Comisin y/o Consejo Estatal del Deporte para incorporar a la institucin pblica o privada al EjedeActivacinFsicaLaboral. 5. Contactar dichas instituciones pblicas y privadas para llevarles el Eje de Activacin Fsica Laboral.

6. Solicitaralainstitucinqueadoptar elprogramaladesignacindeunenlace. 7. Coordinacin con el enlace de la institucin pblica o privada para determinar la implementacinyoperacindelProgramaalinteriordentrodelamisma. 8. Aplicacin de Talleres de Capacitacin a los promotores designados por las instituciones pblicasyprivadas. 9. Promocin y difusin al interior de las instituciones pblicas o privadas, labor en conjunto conelenlacedesignadoporlainstitucin. 10. Dar inicio a la implementacin del programa al interior de la institucin pblica o privada, presentandoalenlaceunprogramadetrabajo. 11. ImplementacindelViernesActivo. 12. AccionesdeseguimientoysupervisindelPrograma. 13. Reportar a la CONADE las necesidades, avances de la operacin del programa en sus dos ejesGubernamentalyEmpresarial.

3.3Estructuraorganizacional CONADE/Gobiernos Estatales

ResponsablesdelEjede ActivacinFsicaLaboralde laCONADE
CoordinadordeActivacinFsica delInstituto,Comisiny/o ConsejoEstataldelDeporte
PromotordelEjedeActivacin FsicaLaboraldelInstituto, Consejoy/oComisinEstataldel Deporte

INDET

Instituciones Pblicas

Instituciones Privadas

Sindicatos

Cmaras Empresariales

ISSSTE

Enlace Operativo dentrodela Institucin pblica

Enlace Operativo dentrodela Institucin privada

IMSS

3.4Institucionesparticipantes
1. GobiernoFederalatravsdelaAdministracinPblicaFederal. 2. Gobierno Estatal a travs de los Institutos Consejo y/o Comisiones Estatales del Deporte, Asociacionesdeportivas. 3. GobiernoMunicipalatravsdesusautoridadesyreasmunicipalesdeldeporte. 4. Iniciativa Privada a travs de empresas que se vayan sumando al Programa de Activacin FsicaLaboral. 5. CmarasEmpresariales. 6. OrganismosSindicalesGubernamentales. 7. InstitutodeDeportedelosTrabajadores(INDET). 8. ISSSTE 9. IMSS 10. ComisinNacionaldelCulturaFsicayDeporte.

3.5ResponsabilidadyfuncionesdelaEstructuraOrganizacional
La responsabilidad del desarrollo de la estrategia recae en dos actores principales que son la CONADE y los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte. Gobierno Federal a travsdelaAdministracinPblicaFederal ya travs delaComisinNacional deCulturaFsica yDeporteconlaaplicacindelosprogramasyejesdeActivacinFsicaLaboral.

LaComisinNacionaldeCulturaFsicayDeporte(CONADE) Desarrollar los lineamientos y supervisar la correcta aplicacin del Programa de Activacin FsicaLaboralanivelnacional. Proporcionar el Convenio y Anexo Tcnico de Ejecucin correspondientes, para radicar los recursos econmicos a los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte, para la operacinEjedeActivacinFsicaLaboral. Otorgar la informacin correspondiente para la aplicacin del programa a Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte, de acuerdo al Convenio y Anexo Tcnico de Ejecucin. As mismoseencontrar dentrodelapginadeActivacinFsica(www.conade.gob.mx/af08/) para su acceso inmediato el Manual Operativo para el desarrollo del eje, los formatos de reporte mensual, Gua de la Activacin Fsica Laboral para que los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte puedan descargar la informacin necesaria y documentos de apoyoparalaimplementacindelEjedeActivacinFsicaLaboral. Realizarelseguimientomensualdelasactividadesprogramadasencadaentidadfederativa.

PorpartedelaCONADEsereconocer alas instituciones pblicasy privadasquecolaboren e implementen el Eje Nacional de Activacin Fsica Laboral, as como a los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte, que tengan los mejores resultados del programa. Dicho reconocimientosebasar enlossiguientescriterios: 9 Mayor nmero de empleados proporcional al no. total de empleados de la institucin pblicaoprivadaqueparticipanenelEjedeActivacinFsicaLaboral 9 Periodicidad en la que realizan las rutinas de activacin fsica, de manera ptima lo ideal seriadiariamente. 9 RealizacindelosViernesActivos.

ResponsabledelEjedeActivacinFsicaLaboraldelaCONADE Es designado por el Subdirector General de Cultura Fsica para fungir como enlace con los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte, es responsable de garantizar que la CONADE cumpla en tiempo y forma con los compromisos establecidos a fin de permitir el adecuadofuncionamientodelEjedeActivacinFsicaLaboral. Funciones: Fungir como enlace entre los Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte y la CONADE. Supervisar y dar seguimiento al cumplimiento de acuerdos signados por la CONADE en el conveniodecolaboracincorrespondiente. Supervisarlacorrectaaplicacindelospresenteslineamientos. Elaborarcalendariodevisitasdesupervisin. Mantener informado al enlace interinstitucional referente a las Dependencias Federales participantesenelprogramaafinedarseguimientoalEjedeActivacinFsicaLaboral. Recibir y verificar la informacin mensual de cada Institutos, Comisiones y/o Consejos EstatalesdelDeporte.(ReporteMensual). GobiernoEstatal: Encargado de regular las acciones del Eje a travs de los Institutos, Comisiones y/o Consejos EstatalesdelDeporte.

Institutos,Comisionesy/oConsejosEstatalesdelDeporte Designar a un promotor de Activacin Fsica Laboral, el cual ser el responsable del Eje en el Estado,estemismodeber serelenlaceoperativoconlaCONADE. Implementar el Eje de Activacin Fsica Laboral, en las instituciones pblicas y privadas del estadoconelfindeactivaralmayornmerodepersonas. SeguimientoalConvenioyAnexoTcnicodeEjecucincorrespondientes. Observarlospresenteslineamientosparalaoperacindelprograma. Remitirlosreportestrimestralesdelasactividadesrealizadas, de manerainmediata (loscinco primerosdasdecadatrimestre). CoordinadordeActivacinFsicadelosInstitutos, Comisionesy/oConsejosEstatalesdelDeporte Eselencargadodecoordinarlaoperacin,seguimientoysupervisindelaimplementacindel Eje Nacional de Activacin Fsica y promotores, as como de elaborar los informes mensuales correspondientes. Funciones: Detectar las instituciones pblicas y privadas adecuadas, as como dirigir a los promotores parallevaracaboelprograma. Informara al Director del Institutos, Comisiones y/o Consejos Estatales del Deporte, de los alcances.

Elaborarcalendariodevisitasdesupervisinalasinstitucionespblicasyprivadas. Una vez que la empresa, institucin pblica o privada ha establecido contacto con la CONADE, se deber nombrar un responsable o coordinador del Eje Nacional de Activacin Fsica, el cual se recomienda sea lder, le guste trabajar en equipo, tenga facilidad de palabra, pero sobre todo que est convencido de los beneficios de la actividad fsica o, en su caso, el titulardeactividadesdeportivasencadainstitucin. El coordinador del programa ser capacitado por la CONADE, y a su vez ser el responsable deregistrarycapacitaratodoslospromotoresseleccionados. Elcoordinadorsupervisalaoperacindelprograma. Distribuyelosmaterialesdepromocinydifusinentretodoslospromotores. Supervisa y lleva un control estadstico de seguimiento de todos los promotores y participantesenelprograma. Enva a la CONADE el informe estadstico de participacin de manera trimestral, de acuerdo alformato. DifundelasconvocatoriasdeeventosmasivosqueemitalaCONADE. PromotordelEjedeActivacinFsicaLaboral enlosInstitutos, Comisionesy/oConsejosEstatalesdelDeporte Responsable de llevar a cabo la activacin fsica al mayor numero de instituciones pblicas y privadas.

PerfildelpromotordelEjedeActivacinFsicaLaboraldelInstitutos,Comisionesy/oConsejos EstatalesdelDeporte Profesordeeducacinfsicaopasantedeeducacinfsica Notenerotraresponsabilidad,funcinolabordelegada. Funciones: Contactar instituciones y empresas en el estado para incorporarlas al Eje de Activacin Fsica Laboral. Presentar a las instituciones y empresas los beneficios y operacin del Eje de Activacin Fsica yencontrarlasestrategiasparaqueloadoptenalinteriordelamisma. Coordinarse con un enlace designado por la institucin pblica o privada para desarrollar la implementacin del Eje de Activacin Fsica Laboral. Designar promotores internos en la institucin, determinacin de la implementacin del programa al interior, horarios y ubicacin para las rutinas de activacin fsica, determinar detalles y logstica de los Viernes Activos como eventodeseguimientodelEjedeActivacinFsicaLaboral. Distribuir el material de difusin del Eje de Activacin Fsica Laboral a sus enlaces pertenecientes a las instituciones pblicas o privadas, para que as dicho enlace lo coloque en lugaresestratgicosdentrodelainstitucin.

Capacitaralospromotoresdesignadosporlaempresaoinstitucin,as comoentregarlestodo elmaterial deapoyo llmese la Gua de Activacin Fsica Laboral, invitaciones electrnicas para llevaracabolaactivacinenelinterior,boletinessobrelosavancesdelEjedeActivacinFsica Laboral con fotografas como registro de las acciones implementadas, como otras actividades pre deportivas o deportivas realizadas por el personal y propiamente las del Eje, entrega de la ficha individual del trabajador o empleado para registrar sus datos generales, como son talla, peso,ndicedemasacorporal,elcualseconvertir enundocumentodeautoseguimiento. Darle seguimiento a la implementacin del Eje de Actuacin Fsica Laboral, desarrollar la estrategiadelViernesActivo ycrearencoordinacinconelenlacenuevasactividades. ReportaraCONADElosalcances,desarrolloyresultadosdelEjedeActivacinFsicaLaboralen laentidad. InstitucinPblicaoPrivada Son las instituciones a las cuales se pretende invitar a participar en el Eje de Activacin Fsica Laboral, en ellas se encuentra nuestra poblacin objetivo a la cual queremos activar con las rutinasyllevarleslosbeneficiosdelasmismas. EnlacedelainstitucinpblicaoprivadaquellevaelEjede ActivacinFsicaLaboral Responsable de llevar a cabo las acciones de operacin dentro de la institucin para la implementacindelEjedeActivacinFsicaLaboral

Funciones: Difundir el programa en el rea correspondiente colocando el material de promocin en lugaresestratgicos. Establecerloshorariosylugaresendondeseefectuar laactivacinfsica. Invitar de manera directa a todos los trabajadores a participar en las rutinas de activacin fsica. Dirigirocoordinarlasrutinasdeactividadfsicaeinformarsobrelosbeneficiosdelprograma. Elaborar y disear sus rutinas en sesiones de 30 minutos para la aplicacin del Eje de ActivacinFsicaLaboral. Entregar a los participantes una ficha individual para registrar sus datos generales, como son talla, peso, ndice de masa corporal, el cual se convertir en un documento de auto seguimiento. Registrar la asistencia a las sesiones de actividad fsica y entregar al promotor del Instituto, Consejo y/o Comisin Estatal del Deporte de manera mensual, para su seguimiento y control, deacuerdoalformato. Al trmino de la rutina se invitar a los trabajadores a acumular 30 minutos diarios de actividad fsica, independientemente de la desarrollada en el centro laboral, as como sugerenciasrelativasalahidratacin,alimentacin,yvisitasperidicasalmdico. INDET Institucin encargada de fomentar y regular el deporte ante los trabajadores. Responsable de llevar y sugerir el Eje de Activacin Fsica Laboral para su implementacin dentro de las institucionespblicasyprivadas.

OrganismosSindicales Organismos al frente de confederaciones y federaciones conformadas por sindicatos a nivel nacional,responsablesdellevarysugerirasupersonalagremiadoadscritoselEjedeActivacin FsicaLaboral. CmarasEmpresariales Organismos encargados de regular las instituciones pertenecientes a la Iniciativa Privada, responsablesdellevarysugerirasusdirigenteselEjedeActivacinFsicaLaboral. ISSSTE Dependenciagubernamentalporlacual se puedecontactaratodos susafiliadosparacaptarlos yllevarleselEjedeActivacinFsicaLaboral. IMSS Dependenciagubernamentalporlacual se puedecontactaratodos susafiliadosparacaptarlos yllevarleselEjedeActivacinFsicaLaboral.

TEMA4/OPERACINDELEJEDEACTIVACINFSICALABORAL
RutinasdeActivacinFsica Las rutinas de Activacin Fsica Laboral deben tener una secuencia lgica y cronolgica de actividadesyejercicioquedebecontemplarelcalentamiento (faseinicial), partemedular(fase media)yrelajacin(fasefinal). Calentamiento FaseInicial Es la introduccin a la actividad fsica mediante la preparacin del cuerpo con la finalidad de evitarlesiones,sesugiere que los movimientos de realicen de menos a ms y de cabeza a pies o de pies a cabeza, considerando todas las articulaciones y msculos (cuello, hombros, brazos, manos,tronco,piernas,rodillasypies).Eltiemposugeridoparaestafaseesde3minutos. ParteMedular FaseCentral Es la fase donde incluyen los ejercicio con mayor esfuerzo o dificultad, estos requieren un periodo ms prolongado y con mayor exigencia en su ejecucin, los cuales elevan la temperatura corporal, as como la frecuencia cardiaca y respiratoria. Algunos ejemplos son: caminar (vigorosamente), trota, correr, saltare, bailar, juegos recreativos, etc. El tiempo sugeridoparaestafaseesde10minutos.

Relajacin FaseFinal Es la fase en la que el organismo se estabiliza nuevamente, regresando a su estado normal, despus del esfuerzo que se obtuvo en la parte medular o fase central, considerando la f4recuencia cardiaca, respiracin y tensin muscular. Se realizan ejercicios con movimientos lentosy pausadosalternadosconrespiraciones profundas.Eltiempo sugerido para esta fase es dedosminutos. Para mayor informacin consultar la Gua de Activacin Fsica Laboral que se anexa a este documento. Sesiones Las sesiones de las rutinas de activacin fsica idealmente son de 30 minutos diarios en su horario laboral, y recomendando completar al terminar el da con la familia los otros 15 minutos, puesto que lo ptimo para un adulto es realizar sistemticamente 30 minutos de activacin fsica para un equilibrio fsico, emocional, mental y laboral. Las sesiones pueden basarseenlaGuadeActivacinLaboral.

Qu tiposdeactividaddefsicaalternasalprogramapuedorealizar? Enlacasa: Caminar10minutosentresmomentosdeldao30minutosdiarios. Subirybajarlasescaleras. Hacerlosoficioscotidianosdeaseoenelhogar. Lavarelcarro. Arreglareljardnolahuerta. Pasearconelperroolamascota. EnelTrabajo: Subirybajarlasescaleras. Caminarunascuadrasantesdellegaraltrabajo. Caminarcuandosetengatodalaposibilidadenhorasdedescanso. Hacerestiramientosenelpuestodetrabajo. Eneltiempolibre: Saltarlacuerda Trotar Practicaralgndeporte. Bicicletaesttica. Nadar. Bailar.

Montarenbicicleta. Haceraerbicos. Gimnasia. Jugar. Teniendomuypresenteque: Cuandolasactividadesfsicassonvigorosassehacenconmenostiempo y Cuandosonmenosvigorosassehacenconmayorintensidaddetiempo.

4.2ViernesActivos
Es el evento meditico del Eje de Activacin Fsica Laboral el cual se hace de manera regular, sistemticaymasivaparadarmayorrealceydifusinalasaccionesdelprograma. El objetivo es convocar a la reunin de un mayor nmero de trabajadores de la institucin pblica o privada para que realicen una rutina de activacin fsica con una duracin de 30 minutos, en un lugar amplio (llmese explanada, patio, estacionamiento, etc.). Lo ideal es que seacubiertopormediosycomunicacinsocial de lainstitucin para darlela difusin necesaria paraconcientizaralasociedaddelaimportanciaderealizaractivacinfsica. Los Viernes Activos nos ayudarn para dar el seguimiento e implementar dentro de las institucionespblicasyprivadaselEjedeActivacinFsicaLaboral. Checklist EsundocumentodeapoyoparacoordinarlalogsticaenlarealizacindelViernesActivos. Calendarizacin Se pretende que todas las instituciones pblicas o privadas realicen los Viernes Activos en la misma fecha por lo que en el siguiente documento se encuentran las fechas propuestas por CONADEparalarealizacindelosViernesActivos.

c. SeguimientodeViernesActivos Las instituciones que trabajan directamente con CONADE debern reportar la realizacin de su Viernes Activo finalizando la activacin. En el caso que se encuentren en algn estado el Institutorespectivo tomar las accionesdelacoordinacin delViernesActivo Gubernamental y Empresarial, para as mismo incluir dentro de su formato mensual el reporte de los Viernes Activosincluyendomaterialfotogrficodeleventorealizado. Cada mes se elige a un Instituto, Comisin y/o Consejo Estatal del Deporte, para cubrir el Viernes Activo en alguna de las instituciones pblicas o privadas del estado que llevan el ProgramadeActivacinFsicaLaboral.

4.3SeguimientodelEjedeActivacinFsicaLaboral
Mediante los formatos trimestrales que deben entregarse los 5 primeros das de cada trimestre el promotor del Eje de Activacin Fsica Laboral deber reportar los avances estadsticos como se indica en el formato anexado a dicho manual. En el formato trimestral se incluyeelreportedelosViernesActivosensuejeGubernamentaloEmpresarial. Se requiere anexar al formato material fotogrfico de la implementacin del Programa de ActivacinFsicaLaboralas comodeViernesActivos.

4.4SupervisindelEjedeActivacinFsicaLaboral
Serealizarnvisitas porpartede losInstitutos,Comisionesy/oConsejos Estatales del Deporte a travs del promotor del Eje de Activacin Fsica Laboral, a fin de verificar la implementacin del Eje dentro de las instituciones pblicas o privadas, as como monitorear la deteccin de necesidadesysolucionesalosimpedimentosparalaoperacindelmismo. LinimientosparadichasupervisindepartedelInstituto. SerealizarnvisitasporpartedelaCONADEalosInstitutos,Comisionesy/oConsejosEstatales del Deporte para corroborar los avances, desarrollo, operacin y resultados del Programa de Activacin Fsica Laboral dentro de sus dos ejes Gubernamental y Empresarial aplicado en las institucionesdelestado. LineamientosparadichasupervisindepartedelaCONADE.

4.5EvaluacindelEjedeActivacinFsicaLaboral
El Eje de Activacin Fsica Laboral propone llevar un control de diagnstico de los empleados apoyndose en una ficha individual anexada a este documento, as como sondeos de opinin sobre el clima laboral, para medir sus cambios personales y en su entorno sumando su estado fsico. Sabemos que existen muchos factores que afectan el equilibrio de una persona, para mejorar su calidad de vida dichos factores de forma ideal deben ser tomados en cuenta para estediagnstico,sedividenenFactoresFisiolgicos,Factorclimalaboral,factorproductividad.

Factoresfisiolgicos Se deber generar una ficha de registro previo al inicio del programa para cada trabajador participante (se anexa modelo) la ficha contiene datos fundamentales, tales como: el peso, altura, cintura (el parmetro ideal para los hombres es de 90 c.m. y para las mujeres es de 80 c.m.), presin arterial e ndice de masa corporal, as como un registro de los parmetros esperados en cada uno de los puntos anteriores, para ello ser necesario motivar el que la empresa coloque al menos una bascula por cada 100 empleados participantes en el Eje de Activacin Fsica Laboral, y que durante la activacin al menos de manera semanal se registren en la tarjeta de control los cambios, para el control general la empresa que as lo desee podr utilizarelformatodeseguimientodeparticipantes,EjedeActivacinFsicaLaboral,alfinalde un mes el promotor de actividad fsica laboral a manera de monitoreo visitara a diferentes empresasafindecontarunatablaconcentradora. Como parte del Eje de Activacin Fsica Laboral se propone como complemento de la actividad fsica realizar jornadas deportivas, circuitos de caminata, competencias y torneos para que participenlostrabajadorespertenecientesalainstitucinpblicaoprivada.

Factorclimalaboral Al iniciar el Eje de Activacin Fsica Laboral en una institucin se sugiere realizar un sondeo de opinin, lo ms amplio posible, en el que se registre en un documento modelo (ver anexo) el clima laboral de la empresa, el sondeo esta enfocado directamente a temas como sedentarismo,estrs,faltadeintegracinentrelosempleados,etc.elobjetivoescontarconun registromensualdeloscambiosenlainstitucin,cabemencionarqueelsondeoescuantitativo yacadareactivoseasignaunpuntaje,lasempresasqueas lopermitandarnestainformacin alpromotordeactividadfsicalaboralparagenerarunseguimientoalaempresa. Factorproductividad Losindicadoresdeproductividadencadaempresasonaltamentevariables,porello,aliniciarel EjedeActividadFsicaLaboral,elpromotorsolicitar demaneraopcionalalaempresaalmenos un indicador de productividad que permita al promotor evaluar los cambios a partir de la implementacin del programa, en todos los casos la informacin deber darse en medio impreso(formatodelapropiaempresa,correo,oficio,etc.)afindedocumentarlosbeneficiosy posteriormentereferenciaralaempresacomounmodeloaseguir.

ENCUESTADEFACTORESDERIESGO
DeseamosquelaActivacinFsicaLaboralqueseaplicar enNOMBREDELAINSTITUCIONsealo msefectivaposible,detalmodo,quenecesitamossaberalgunascosaspersonalese individualesdeticomocompaerodetrabajo,tevamosaagradecerenloquecabelas respuestassincerasyhonestas TienesalgunaLesinFsica? SI NO SilarespuestaanteriorfueSI,nospuedesanotarquetipodelesinydondese encuentra.____________________________________________ desdecuandolatienes?________________________________________ TienespresinaltaomejordichoeresHipertenso? SI NO SilarespuestaanteriorfueSI,llevascontroldelahipertensinconmedicamentos? SI NO EresunapersonaconDiabetes? SI NO SilarespuestaanteriorfueSI,llevascontroldelaDiabetesconmedicamentos? SI NO Nospuedesdecircuantopesasenkilogramos?_______________ Nospuedesdecircualestuestaturaencentmetros?_______________ Tienesactualmentealgunaotraenfermedadomalestar?Cul? ______________________________________________________________ Teagradecemosdeantemanotusrespuestas,esperamosayudarte Nombre:_______________________________________________________ Edad:____________Sexo_____________Puesto_______________________ readetrabajo__________________________________________________ Fecha:___________________________

SONDEODEOPINININICIAL
1. a) b) c) d) Conqu frecuenciapracticasactividadfsicoodeporte? Nunca Raravez Unoodosvecesporsemana Tresomsvecesporsemanadesdecundo?Menosde2meses() Msde2meses()

2.Cuandoestastrabajandollegasasentiralgunamolestia,adormecimiento,doloro cansancioenalgunapartedelcuerpo? a) Cuelloyhombros b) Brazos c) Muecas,manosydedos d) Piernasyrodillas e) Pies f) Cinturayespalda a) Ningunadelasanteriores 3. a) b) c) Mientrastrabajas,confrecuenciallegasasentir: Flojeraosueo Malhumor,tensinnerviosa Distraccin a) Torpeylentoensusmovimientos b) Ninguno

4. a) b) c) 5. a) b)

Pararealizartutrabajopermaneceenlaposicin: Depie Sentado Puedesestaravecesdepie,avecessentadoeinclusoavecescaminando Durantelashorasdetrabajosientesconfrecuencialanecesidad de: Estirarteocambiardeposicin Levantartedesulugarycaminar a) Descansar b) Ningunodelosanteriores

Sisealastealgunodelostresprimerosincisosdelapreguntaanterior,dien quemomentodetujornadadetrabajosientesmsfrecuentementeesa necesidad. Primerturno a) Antesdeldesayuno b) Entreeldesayunoylacomida c) Despusdelacomida Segundoturno a) Antesdelacomida b) Entrelacomidaylacena c) Despusdelacena

6.

7. a) b) c) 8. a) b) c) d) e) f) 9. a) b) c)

Alfinalizareldatesiente: Muycansado Pococansado Nomecanso Qu dadelasemanateresultamspesadoodifcildetrabajar? Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Ninguno Duranteelfindesemana,logras: Descansarbien Descansarpoco Nodescansa

10. Creeustedquededicar10minutosdentrodetujornadadetrabajopararealizar ejerciciosdeactivacinfsicatepuedeayudaradescansar? a)Si b)No Nombre:_______________________________________________________ Edad:____________Sexo_____________Puesto_______________________ readetrabajo__________________________________________________ Fecha:___________________________

SONDEODEOPININ
1. a) b) c) d) e) DesdecuandorealizasActivacinFsicaLaboral? menosde3meses 3meses 6meses msde6meses unao a) msdeunao

2.CadacuantorealizasActivacinFsicaLaboral? a) Diario b) 3vecesalasemana c) 2vecesalasemana d) 1vezalasemana e) Cada15das f) Unavezalmes a) Otros_________________ 3.DesdequerealizasActivacinFsicaLaboralTesientesmejor? a)Si b)No

4.

DesdequerealizasActivacinFsicaLaboral:

4.1Hasnotadoalgncambioentuestadodenimo? a)Si b)No 4.2Hasnotadoalgncambiofsico? a)Si b)No 4.3Hasnotadoalgncambioenelclimalaboral? a)Si b)No 5.TegustalaActivacinFsicaLaboral? a)Si b)No Porque? _____________________________________________________________ 6.QuecreesquelehacefaltaalaActivacinFsicaLaboral? ______________________________________________________________________________ ___________________________________________________________ 7.ApartirdequerealizaslaActivacinFsicaLaboral 7.1Llegasasentiralgunamolestia,adormecimiento,dolorocansancioenalgunapartedel cuerpo? a)Si b)No

7.2Mientrastrabajas,confrecuenciallegasasentir: a) Flojeraosueo b) Malhumor,tensinnerviosa c) Distraccin a) Torpeylentoensusmovimientos b) Ninguno 7.3Durantelashorasdetrabajosientesconfrecuencialanecesidad de: a) Estirarteocambiardeposicin b) Levantartedesulugarycaminar a) Descansar b) Ningunodelosanteriores 8. a) b) c) d) e) f) Qu dadelasemanategustarealizarlaActivacinFsicaLaboral? Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Ninguno

9. a) b)

Duranteelfindesemana,Realizaalgunatipodeactividadfsica? Descansarbien Descansarpoco a) Nodescansa

10. Creeustedqueeldedicarle10minutosdentrodetujornadadetrabajopararealizar ejerciciosdeactivacinfsicatehaayudadofisiolgicamente,enelclimalaboralyenla productividad? a)Si b)No Nombre:_______________________________________________________ Edad:____________Sexo_____________Puesto_______________________ readetrabajo__________________________________________________ Fecha:___________________________

4.6RecursosdelEjedeActivacinFsicaLaboral
La CONADE a travs del Convenio de colaboracin se compromete de manera anual a la aportacinderecursos,paralaoperacindelEjedeActivacinFsicaLaboralencada estado.El destino de los recursos en cada estn especficos en el anexo tcnico del convenio. A medida delcumplimientodelasmetasalcanzadasproporcionalmenteporcadaestado.

TEMA5/IMAGENDELEJEDEACTIVACINFSICALABORAL
5.1ManualdeImagen
Sedeber instalarlaimageninstitucionaldeGobiernoFederal(Vivir,Mejor), Gobierno Estataly CONADE en todo evento meditico sobre el Programa de Activacin Fsica Laboral, ejemplo: Capacitaciones, Viernes Activos, Conferencias de Sensibilizacin, etc. As como respetar los lineamientos sobre la imagen en promocionales, playeras, papelera, etc. Indicadas en el ManualdeImagenInstitucional.

TEMA6/DOCUMENTOSANEXOS
1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. CronogramaViernesActivos FormatomensualdereportedelProgramadeActivacinFsicaLaboral Checklist ViernesActivos CartainvitacinparaempresasparaimplementarelProgramadeActivacinFsicaLaboral Oficio invitacin para instituciones gubernamentales para implementar el Programa de ActivacinFsicaLaboral Carta modelo de designacin del promotor del Programa de Activacin Fsica Laboral en losestados Promocionales BoletnmensualdeViernesActivo Invitacin para los trabajadores pblicos o privados a participar en el Programa de ActivacinFsicaLaboral InvitacinparalostrabajadorespblicosoprivadosparaViernesActivos Invitacin para los trabajadores pblicos o privados para capacitacin del Programa de ActivacinFsicaLaboral Fichaindividualdecontroldeltrabajadorpblicooprivado GuadeActivacinFsicaLaboral ManualdeImagenInstitucionaldelProgramadeActivacinFsicaLaboral

1.

CronogramaViernesActivos

CRONOGRAMA2010VIERNESACTIVOS PROGRAMADEAFLABORAL Enero

MES Empresarial Gubernamental Empresarial Gubernamental Empresarial Gubernamental Empresarial Gubernamental Empresarial Gubernamental Empresarial Gubernamental

Febrero

Marzo

Abril

Mayo

Junio

DIA

22

29

12

26

12

26

16

30

14

28

11

25

Julio
MES Empresarial Gubernamental Empresarial

Agosto
Gubernamental

Septiembre
Empresarial Gubernamental Empresarial

Octubre
Gubernamental

Noviembre
Empresarial Gubernamental

Diciembre
Empresarial Gubernamental

DIA

16

30

13

27

10

24

15

29

12

26

10

10

SeguimientodelProgramaNacionaldeActivacinFsicaLaboral FormatodeIntegracinEstadsticaTrimestral
Estado: Instituto: NombredelPromotordeActivacinFsicaLaboral: Fecha: Trimestrereportado:

NmerodePoblacinparticipante InstitucionesPblicaPrivada NombredelEnlacedentrodelaInstitucin PblicaPrivada

RegularidadenlaqueseimplementaelPrograma

18a29
M H

30a64
M H

65yms Diario
M H

Pblica

Privada

Nombre

1vezpor semana

2vecespor 3vecespor 4vecespor semana semana semana

Otros

No.De Promotores dentrodela institucin

Materialfotogrfico

Si

No

Total

Observaciones:

NombreyfirmadelPromotordeActivacinFsicaLaboral

NombreyFirmadelDirectordelInstituto,Consejoy/oComisin

NOTAS: 1.Esteformatodeberserenviadolos5primerosdashbilesdecadatrimestre,reportandoeltrimestreanterior. 2.Sedebereportarnmerodepersonasactivadas,esmuyimportantequeNOsereporteparticipaciones. 3.Elnmerodepoblacinparticipanteserefierealostrabajadoresquerealizaronlaactivacinfsicaalcierredeltrimestre. 4.Enobservacionesanexarotrasactividadesdeportivasopredeportivasquerealicen. 5.Sesolicitaanexarelmaterialfotogrficodelasactividadesdecadainstitucionespblicaoprivadaalenviaresteformato.

CHECK LIST VIERNES ACTIVO

INSTITUCION PBLICA O PRIVADA: VIERNES ACTIVO

No. Tipo Instituto, Comisin y/o Consejo de Deporte del estado - Institucin pblica Instituto, Comisin y/o Consejo de Deporte del estado - Empresa

Actualizado: dd-mm-aaaa

ENLACE:
Accin Oficio invitacin a la institucin pblica para participar en el Viernes Activo

Status Responsable Observaciones Si No

1 2

Carta invitacin a la empresa para participar en el Viernes Activo Confirmar la invitacin a las Instituto, Comisin y/o Consejo de autoridades Instituto, Comisin y/o Deporte del estado - Institucin Consejo de Deporte del estado para que acudan al evento de Viernes pblica o privada Activo. Confirmar la invitacin a las autoridades de la institucin pblica o Instituto, Comisin y/o Consejo de privada para que acudan al evento de Deporte del estado Viernes Activo, e informar a la institucin pblica o privada. Determinar si el activador necesita apoyo para realizar la rutina, es decir, acompaantes que sigan la rutina y Recurso Humano sirvan de ejemplo, pueden ser mismos trabajadores de la institucin pblica o privada.

Logstica

Logstica

Logstica

Coordinar con la institucin pblica o privada la lgstica del evento, confirmando los servicios y autorizaciones para llevarse a cabo el Viernes Activo. Determinar el tipo de rutina que se aplicar en el Viernes Activo Determinar con la institucin pblica o privada la fecha, el horario del montaje de imagen institucional y recursos materiales para llevar a cabo el evento de Viernes Activo. Solicitud de Imagen institucional del Programa de Activacin Fsica Laboral sumada a la imagen del Instituto, Comisin y/o Consejo de Deporte del estado y a la de institucin pblica o privada (mantas o pendones). Solicitud del material para Viernes Activo tarima. Solicitud del material para Viernes Activo sonido. Solicitud del material para Viernes Activo msica de la rutina. Solicitud del material para Viernes Activo hidratacin. Solicitud del material para Viernes Activo en dado que la rutina lo requieren (pelota,globos, listn, etc.).

Recursos Materiales

Recursos Materiales Recursos Materiales Recursos Materiales Recursos Materiales

Recursos Materiales

Recursos Materiales

Autorizacin para ocupar las instalaciones o espacio designado para la realizacin del evento. Solicitud y autorizacin al departamento de comunicacin social o prensa de la institucin pblica o privada o Instituto, Comisin y/o Consejo de Deporte del estado para acudir y cubrir el evento para que acudan y cubran el evento. Realizacin y envo de invitacin electrnica por parte del instituto para distribuirlo a los trabajadores pblicos y privados de la institucin para asistir al Viernes Activo.

Medios

Difusin y Promocin

4.Cartainvitacinparaempresas paraimplementarelProgramade ActivacinFsicaLaboral

5.Oficioinvitacinpara institucionesgubernamentalespara implementarelProgramade ActivacinFsicaLaboral

6.Cartamodelodedesignacindel promotordelProgramade ActivacinFsicaLaboralenlos estados

7.Promocionales:Pendn.

7.Promocionales:Cartel.

7.Promocionales:Dptico.

7.Promocionales

7.Promocionales

8.BoletnmensualdeViernesActivo

9.Invitacinparalostrabajadores pblicosoprivadosaparticiparenel ProgramadeActivacinFsica Laboral

10. Invitacinparalostrabajadores pblicosoprivadosparaViernes Activos

11. Invitacinparalostrabajadores pblicosoprivadospara capacitacindelProgramade ActivacinFsicaLaboral

Manual de Identidad

Una identidad con mltiples significados. El smbolo representa la unidad e interaccin armoniosa entre todas las Secretaras y Entidades Federativas para la generacin de acuerdos y estrategias integrales que generen Desarrollo Humano Sustentable en Mxico. El nombre Vivir Mejor presenta el beneficio directo que los programas bajo esta poltica social brindan a cada mexicano, la posibilidad de una vida ms digna y con las siguientes generaciones en mente.

Firma Institucional
3

Tipografa

Programa de Activacin Fsica Laboral Se denomina Actvate, vive mejor; esta leyenda acomopaar la identidad del gobierno federal en el programa de Activacin Fsica Laboral junto con Acumula 30 minutos diaros de Actividad Fsica, como se explica posteriormente en este manual. Se deber respetar la tpografa Presidencia Fuerte para la primera leyenda y Presidencia Firme para la segunda, podr emplearse la fuente completa para los dems textos que se requieran en las aplicaciones, dejando al criterio del diseador la eleccin de pesos y ubicacin de los mismos, siempre y cuando se respete la retcula cuadrada de nuestro manual. No hay un tamao minmo para la aplicacin de dichas leyendas. En caso de requerir algn caracter que la tipografa presidencia no lo tenga, se podr utilizar la fuente Eureka Sans, ambas diseadas por Gabriel Martinez Meave.

Versiones y tamaos mnimos

Uso de color

Nuestro mosaico cromtico Como la Poltica Social del Gobierno Federal es un esfuerzo conjunto entre todas sus dependencias, Vivir Mejor integra los colores de todas las Secretaras, la escala de grises de Gobierno Federal y el color rojo de Presidencia. Utiliza porcentajes del color de la Secretara de Educacin Pblica para definir la diagramacin de la pieza de comunicacin. Cuando haya ms de dos Entidades involucradas, se pueden combinar porcentajes de colores de la cabeza de sector. En el espacio destinado a los escudos de Entidad y/o Municipio tambin se puede anexar el logotipo de la empresa participante, respetando los tamaos destinados dentreo de este manual.

Colores

Colores
c 0, m 0, y 0, k 60

c 0, m 35, y 85, k 0 c 0, m 100, y 61, k 43 c 10, m 15, y 35, k 20 c 0, m 0, y 0, k 33

c 1, m 96, y 91, k 0 c 95, m 25.1, y 91, k 11.4

Versin a una tinta

Smbolo como supergrfico

Un gran recurso de expresin El smbolo se presenta en gran escala asomndose desde un lateral o esquina, siempre dentro de un recuadro con fondo blanco. Los colores visibles son los ms cercanos al gabinete o a la temtica en turno. Se puede escribir texto dentro del mismo recuadro de fondo blanco, de preferencia en color gris. Acomoda el smbolo como supergrfico de manera que equilibre visualmente la pieza, como contrapeso del escudo nacional y la firma del Gobierno Federal. Siempre debe aparecer junto con la firma de Vivir Mejor.

10

Manual de aplicaciones grficas

Cartel 90x60cm
12

Pendn 2.5x1m
13

Manta 4 x 2 m
14

Acumula 30 minutos diarios de Actividad Fsica

Playera
15

Acumula 30 minutos diarios de Actividad Fsica

Playera Polo
16

Acumula 30 minutos diarios de Actividad Fsica

Gorra
17

Reconocimiento
18