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Como Aumentar sua Concentrao

Publicado em: 29/06/2010 | Acessos: 4,871 | Anncios Google Like 11 0 Tw eetar 0 1

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Psicologia&AutoAjuda Auto-Ajuda Gerncia de Tempo Psicoterapia Reduo de Stress

Se voc quiser melhorar a concentrao, sua resistncia mental e capacidade de concentrao, voc deve tentar concentrarse quando o crebro estive descansado. Eis aqui algumas dicas que podem ajudar na melhoria da sua concentrao.

1. Estar em um estado de confuso uma das maiores causas de falta de concentrao. Cultive o hbito de se concentrar
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em uma nica tarefa de cada vez. Se voc est sobrecarregado com muitas tarefas, tenha o hbito de anotar todas as tarefas a serem realizadas, para que no esquea nenhuma importante. Isto timo para o seu crebro e ir ajud-lo a melhorar a concentrao, centrando-se em uma nica tarefa de cada vez e assim que realiza-la, risque a mesma em sua anotao feita anteriormente.

2. A procrastinao outra das principais causas para a falta de concentrao. Adiar uma tarefa significa atribuir certa quantidade de espao vazio no crebro, muitas vezes sem exercit-lo. Agora, se voc comear uma outra tarefa que voc inconscientemente se preocupa e adiar ao mesmo tempo a que est fazendo, voc no ser capaz de se concentrar totalmente no trabalho atual. Assim, para melhorar a sua concentrao, abandone o hbito de adiar tarefas.

Anncios Google 3. O que os nossos olhos vem tambm uma das principais causas para a falta de concentrao. Como? O crebro comea a pensar sobre o que os olhos esto vendo e lhe transmitindo. Voc pode melhorar a concentrao, reduzindo a quantidade de imagens e fatos que esto em torno de voc e que so visveis aos seus olhos.

4. Outro fator importante concentre-se em um quadro especial por pelo menos dois minutos, sem nenhuma distrao, exercitando e treinando seu crebro. Certifique-se de sua mente no vagueie aqui e ali, longe da imagem. Aps cerca de um ms de prtica, voc pode facilmente concentrar-se em qualquer que seja a tarefa que deseja executar, pois, este exerccio feito o ajudou e muito a melhorar a concentrao..

5. Stress uma outra causa para a falta de concentrao. Se sua mente est repleta de vrios pensamentos diferentes, voc vai estar confuso e no concentrado. Um exerccio simples para a mente, que permite que voc a esvazie e ajuda a melhorar a concentrao: basta manter a calma durante cinco a dez minutos sem pensar em nada. Isso pode ser muito difcil nos primeiros dias, mas depois de domin-lo, voc pode se livrar do stress e se concentrar em suas atividades muito facilmente.

6. Falta de confiana tambm uma das razes que leva as pessoas a falta de concentrao. Se voc se sentir nervoso por falta de confiana em si mesmo em fazer um trabalho especfico, visualize como voc executar a tarefa antes de realmente faz-la. Isso ir aliviar todos os seus medos e receios, pois te dar mais segurana na realizao da mesma Como resultado, voc pode realizar a tarefa com grande concentrao em muito menos tempo e mais tranqilo.

Todas as dicas acima parecem enganosamente simples, mas voc ter que trabalhar muito para melhorar sua concentrao, fazendo-os com a prtica regular.

Sandra Regina da Luz Incio - Perfil do Autor: PhD em Administrao de Empresas pela Flrida C hristian University (EUA) PhD em Psicologia C lnica pela Flrida C hristian University (EUA)

www.artigonal.com/reducao-de-stress-artigos/como-aumentar-sua-concentracao-2748574.html

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Ps-Doutorado em Administrao de Empresas pela Flrida C hristian University (C ursando). Psicanalista e Diretora de Assessoria Geral da Sociedade de Psicanlise Transcendental. Mestre em Administrao de Empresas pela USP. Especialista em Estratgias de Marketing em Turismo e Hotelaria pela USP, MBA em Gesto de Pessoas e Especialista em Informtica Gerencial. Psicanalista voluntria na C asa de Apoio C riana C arente com C ncer e na Universidade da Terceira Idade. Professora da FGV do Rio de Janeiro e de mais 02 universidades Brasileiras e do Seducon. Professora da Flrida C hristian University (EUA) 32 anos de experincia e atuao na rea de Tecnologia da Informao. Empresria no ramo moveleiro. Relaes Internacionais com parceria em vrias entidades educacionais internacionais. Responsvel e Membro do C onselho Editorial da Revista Empresa Familiar. C oordenadora do grupo de Excelncia de Empresa Familiar do C onselho Regional de Administrao de So Paulo - C RA. Diretora da DS C onsultoria S/S Ltda, especializada em Empresas Familiares. C onciliadora, Mediadora e rbitra Empresarial. C olunista de Revistas e vrios portais. Superintendente da OSC IP Vitrine da Esperana. Autora do livro O Perfil do Empreendedor e co-autora do livro Empresa Familiar: C onflitos e Solues, juntamente com Domingos Ricca, Roberto Gonzalez e Jos Bernardo Enas Oliveira. Vrios artigos publicados na rea de Administrao, TI e Psicanlise em revistas especializadas. Ganhadora do Prmio Destaque Brasil 2010 na C ategoria Escritora.

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