Aca

MG NEM JVHAGYOTT TERVEZET. ELZETES KIADS. AZ ADULT CHILDREN OF ALCOHOLICS VILGSZOLGLATA LTAL JOGVDETT.
. AZ ACA VILGSZOLGLAT JELENLEG VIZSGLJA AZ ANYAGOT. (ACA WORLD SERVICE ORGANISATION, TORRANCE, CALIFORNIA, USA. WWW.ADULTCHILDREN.ORG.)
Alkoholista s ms rosszul mkd csaldok felntt gyermekei

kzirat, folyamatos javts alatt
MG NEM JVHAGYOTT TERVEZET. ELZETES KIADS. AZ ADULT CHILDREN OF ALCOHOLICS VILGSZOLGLATA LTAL JOGVDETT. AZ ACA VILGSZOLGLAT JELENLEG VIZSGLJA AZ ANYAGOT. (ACA WORLD SERVICE ORGANISATION, TORRANCE, CALIFORNIA, USA. WWW.ADULTCHILDREN.ORG.)
Tartalomjegyzk
Felntt gyermek................................................................................................................................................. 21 Van egy knyvnk................................................................................................................................................ 22 A Szennyes lista.................................................................................................................................................... 23 dvzlnk az AC-ban!....................................................................................................................................... 24 zenet azoknak, akik nem tagok......................................................................................................................... 27 Bevezet............................................................................................................................................................... 28 Az ACA betegsg modell Felntt gyermek................................................................................................................................................... 33 Az orvos vlemnye.............................................................................................................................................. 35 A felpls llomsai................................................................................................................................. 36 A tizenkt lpsen dolgozva...................................................................................................................... 36 Trelem s kitarts.................................................................................................................................... 36 Alkoholistk Felntt Gyermekei s a kezdetek........................................................................................................................................................ 38 Remny a Felntt Gyermekeknek (egy Tony A.-el kszlt interjbl feldolgozva).................................38 A Szennyes lista az ACA els irodalma.................................................................................................. 39 Az AA s a lpsek tdolgozsa az ACA cljai szerint............................................................................40 A flrehzds............................................................................................................................................ 41 Az ACA elrte a nyugatot (1976-1979): Jack E..........................................................................................42 Jack trtnete:........................................................................................................................................... 42 Els Fejezet.......................................................................................................................................................... 44 A szennyes lista A problma............................................................................................................................. 44 A Szennyes lista......................................................................................................................................... 45 Felntt gyermekek, kodependensek......................................................................................................... 46 A msik Szennyes lista............................................................................................................................ 47 A Szennyes lista ttekintse...................................................................................................................... 48 Vajon felntt gyermek vagyok-e, n is?..................................................................................................... 54 Msodik Fejezet................................................................................................................................................... 56 Ez velem soha nem trtnhet meg!.................................................................................................................. 56 A szleink belsv vlsa........................................................................................................................... 56 A visszalsek s az elhanyagols formi.................................................................................................. 60 A fizikai visszals...................................................................................................................................... 61 visszalseket lt t de rdbbent, hogy neki mr nem kell megismtelnie ezeket a helytelen krket61 A szbeli s az rzelmi visszals.............................................................................................................. 62 Nem hagytak nyomokat............................................................................................................................. 65 Az elsajttott (belsv vlt) gondolkods s viselkedsmdok...............................................................65 A tkletessg hajszolsa.......................................................................................................................... 66
Ez tnyleg megtrtnt velem..................................................................................................................... 66 A tkletessg hajszolsnak felismerse................................................................................................. 66 A kontroll................................................................................................................................................... 69 elsiklott a kontroll szempontja felett..................................................................................................... 69 A kontroll felismerse............................................................................................................................... 69 A mindent vagy semmit gondolkodsmd............................................................................................. 72 a mindent vagy semmit gondolkodsmdjval azonostotta a gondolkodst......................................72 A mindent vagy semmit gondolkodsmd felismerse.........................................................................72 A kritikus bels szl vagy kritikus bels hang /rzs..............................................................................75 Az bels kritikus szlje munka kzben mutatkozott meg....................................................................75 A bels kritikus szl felismerse.............................................................................................................. 75 A fkusz trgynak megtallsa s az AC-ba val hazarkezs..............................................................76 Harmadik fejezet.................................................................................................................................................. 79 Az n szleim nem ittak, de n is ide tartozom ...............................................................................................79 A jrkn kvl........................................................................................................................................... 79 Az nagyapja csak klnleges alkalmakkor ivott....................................................................................80 Csaldtpusok, melyek felntt gyermeket eredmnyezhetnek..................................................................81 Mi sokkal jobban hasonltunk, mint amennyire klnbznk egymstl...............................................83 A befogads elvnek trtnete.................................................................................................................. 84 Ne flj......................................................................................................................................................... 85 Negyedik fejezet................................................................................................................................................... 87 Az ACA mlypont................................................................................................................................................. 87 Msodlagos fggsgek drogok, tel s a tbbi.....................................................................................89 Test, szellem, llek..................................................................................................................................... 90 tdik fejezet....................................................................................................................................................... 93 Az ACA nem vallsos hanem spiritulis program ..............................................................................................93 Spiritualits 1............................................................................................................................................. 96 Spiritualits 2............................................................................................................................................ 96 Spiritualits 3............................................................................................................................................ 96 Hatodik fejezet..................................................................................................................................................... 97 gy mkdik az ACA............................................................................................................................................. 97 Az ACA program s ahogyan mkdik................................................................................................................ 97 A jellemvonsok......................................................................................................................................... 97 Az ACA program........................................................................................................................................ 98 Az elszigeteltsgbl val kimozduls........................................................................................................ 98 Az rzseinket rezve................................................................................................................................ 98 nmagunk jranevelse............................................................................................................................ 98 Az ACA egy 12 lpses felplsi program................................................................................................ 99 Egsz-sgre tallva az elklnls ltal:........................................................................................................ 100
3
Szeparci................................................................................................................................................ 100 Az elhagyottsg kvetkezmnyei............................................................................................................. 100 Ahogyan a negatv nkp kialakul........................................................................................................... 100 A visszals normlisnak s elfogadhatnak tnik.................................................................................100 Az n-rtk gondozsa............................................................................................................................. 101 Beilleszkeds a rosszul mkd csaldba................................................................................................101 Tanulva a hatrozatlansgot.................................................................................................................... 101 Az rzseink elnyomsa a tllsrt........................................................................................................ 101 A felelssg.............................................................................................................................................. 102 Lenni vagy nem lenni?............................................................................................................................. 102 Kpess vlva vagy ertlenl?................................................................................................................. 103 A lpsek s a Lelki bke fohsza............................................................................................................ 103 Hla az AA-nak s az Al-Anon-nak......................................................................................................... 103 Egyesls a Bels Gyermekkel................................................................................................................ 103 rzelmi jzansg s szabadsg................................................................................................................ 104 Hetedik fejezet.................................................................................................................................................... 105 Az ACA tizenkt lpse....................................................................................................................................... 105 Els rsz.............................................................................................................................................................. 105 A kezdet................................................................................................................................................... 108 Az hatalom hinya a tanult tehetetlensggel szemben............................................................................111 Irnythatatlansg.................................................................................................................................... 113 A spiritulis meggyzdsnk (hitnk) vizsglata..................................................................................115 A leltr feladatai s a nemzedkek kztt rkld visszalsek felismerse........................................116 A jellemhibk s a Szennyes lista tll jellemvonsai (kzs viselkedsformink)..............................118 A jvttel megttelekor........................................................................................................................... 119 Napi leltr, meditci, s breds........................................................................................................... 120 A msodik rsz.................................................................................................................................................... 123 Az ACA tizenkt lpse....................................................................................................................................... 123 Az els lps........................................................................................................................................................ 123 s valaki vgre lerta................................................................................................................................ 123 A testem emlkszik mi trtnt................................................................................................................. 123 A tizenkt lps ajndka........................................................................................................................ 124 Nincs semmi nemes a szenvedsben....................................................................................................... 124 Nem brtam tovbb egyedl..................................................................................................................... 125 Elmondtam Istennek mennyire tehetetlen voltam.................................................................................126 Az els lps sszegzse........................................................................................................................... 126 A mlypont elrse................................................................................................................................... 127 Kezdetknt............................................................................................................................................... 128 els lps: A csaldfa............................................................................................................................... 129
4
Csaldfa cmkk....................................................................................................................................... 130 A msodik lps.................................................................................................................................................. 132 megtanulta, hogy az egszsgtelen fggsg progresszv s nagy erej..............................................132 n hitoktat voltam, de a Felsbb Ert az AC-n keresztl talltam meg.............................................132 Elszr ltni a jzansgot........................................................................................................................ 133 Amikor elvesztettem nmagam a Felsbb Erm kzbelpett................................................................133 Eljutottam a hitre gy dntttem elhiszem.........................................................................................134 n csak figyelek........................................................................................................................................ 135 A msodik lps sszegzse..................................................................................................................... 135 A harmadik lps................................................................................................................................................ 139 Engedd el! Engedd Istent!....................................................................................................................... 139 Az irnyts adta neki a biztonsgrzetet................................................................................................ 139 Rszvt, megbocsts, szeretet s hla.................................................................................................... 139 Egy hangot talltam a Bels Gyermekemben.........................................................................................140 A megvagy Isten (bntet Isten)........................................................................................................... 141 A harmadik lps sszefoglalsa.............................................................................................................. 141 Vgtelen tartalkok.................................................................................................................................. 144 A vlaszts ajndka................................................................................................................................ 145 Nhny sz a vallsos visszalsekrl..................................................................................................... 145 A harmadik lps imja........................................................................................................................... 146 A negyedik lps ................................................................................................................................................ 147 Egy kp felr ezer szval.......................................................................................................................... 147 A gygyuls az egyenslyban rejlett........................................................................................................ 147 A negyedik lps a Szgyen Irt.............................................................................................................. 148 A hossz s a rvid leltr......................................................................................................................... 149 Hogyan fogjunk a negyedik lpshez...................................................................................................... 149 Az ACA visszaess.................................................................................................................................... 150 Az els, a msodik s a harmadik lps ttekintse................................................................................150 Vd nlkl................................................................................................................................................ 152 Munkalapok s feladatok a negyedik lpshez........................................................................................153 rzseink felismerse.............................................................................................................................. 154 Az rzsek erssgt mutat skla........................................................................................................... 156 A negyedik lps gyakorlatai:................................................................................................................... 157 1) A szennyes-lista (tllsi) jellemvonsainak vizsglata............................................................157 Szennyes lista munkalap............................................................................................................... 158 2) Csaldi titkok vizsglata............................................................................................................ 159 3) A szgyen vizsglata.................................................................................................................. 159 Szgyen lista munkalap................................................................................................................. 160 4) Az elhagyottsg vizsglata........................................................................................................ 160
5
Az elhagyottsg gyakorlatnak listja........................................................................................... 160 5) Az ltalunk okozott srlsek leltra: a genercis tads......................................................160 Krokozsaim munkalap............................................................................................................... 161 Megnyugtat sznet................................................................................................................................. 161 A negyedik lps imja:................................................................................................................. 161 6) A megtartott harag (neheztels) vizsglata..............................................................................162 A megtartott harag (neheztels) munkalap..................................................................................162 7) A kapcsolatok (romantikus, nemi, barti) vizsglata...............................................................162 Kapcsolatok munkalap.................................................................................................................. 163 8) A nemi visszalsek vizsglata.................................................................................................. 163 Szexulis visszalsek munkalap.................................................................................................. 163 Megnyugtat sznet................................................................................................................................. 163 9) A tagads vizsglata.................................................................................................................. 164 Tagads munkalap (1): A szleid viselkedse (s ms rokonok)................................................165 Az n viselkedsem: a szennyes lista tkrkpe...........................................................................165 Tagads munkalap (2): Az n viselkedsem.................................................................................165 10) A trauma utni stressz betegsg (tovbbiakban: PTSD): Munka a testnkkel......................166 Figyelmeztet szavak............................................................................................................................... 168 A trauma s az elhanyagols vizsglata........................................................................................169 A PTSD munkalap......................................................................................................................... 170 11) rzsek gyakorlata................................................................................................................... 170 Az rzs mondat gyakorlata:.......................................................................................................... 171 12) Munka a dicsrettel ................................................................................................................. 171 A dicsret gyakorlata..................................................................................................................... 172 Fontos megjegyzs......................................................................................................................... 173 Segdeszkz az tdik lpshez szponzoroknak...........................................................................173 Az tdik lps.................................................................................................................................................... 174 Elutastst vrt s mltnyossgot tallt................................................................................................. 174 Hibim valdi termszete........................................................................................................................ 174 A legfontosabb lecke: hallgatni s bzni................................................................................................... 175 Vgigcsinlta az tdik lpst.................................................................................................................. 175 Megtrte a Ne beszlj szablyt s megtallta a szabadsgt.................................................................175 Az tdik lps sszefoglalsa................................................................................................................. 175 A flmunka elkerlse.............................................................................................................................. 176 A fjdalmon keresztl.............................................................................................................................. 177 nmagunk jranevelse.......................................................................................................................... 178 A valdi termszett................................................................................................................................. 179 A bnat: A hagyma s az id.................................................................................................................... 180 Mit vrhatunk a gyszmunktl.............................................................................................................. 182
6
A vesztesg s a bnat meghatrozsa s mrse...................................................................................183 Egy fontos megjegyzs a lpsen dolgoznak.........................................................................................183 sszegzs az tdik, hatodik s hetedik lpsekhez...............................................................................184 Az tdik lps imja............................................................................................................................... 184 A hatodik lps................................................................................................................................................... 185 Hajlandv teszem magam...................................................................................................................... 185 Egy bizonyos ponton feladtam a kzdelmet............................................................................................185 Az elfogads szabadsghoz vezetett......................................................................................................... 185 A hatodik lps sszefoglalsa................................................................................................................ 186 A jellemhibk fjnak gymlcsei........................................................................................................... 188 Az egszsges fjdalom rtke................................................................................................................. 188 Teljessggel kszen llni.......................................................................................................................... 189 Lehetsges jellembeli hinyossgok:....................................................................................................... 191 A Szennyes Lista tll jellemvonsai vagy kzs viselkedsmintink:.................................................191 A jellembeli hinyossgaink elvtelnek, s a Szennyes Lista jellemvonsainak befogadsi lehetsgei:191 A hetedik lps................................................................................................................................................... 192 Vgl feladta............................................................................................................................................ 192 Visszaadhatjuk magunkat Istennek........................................................................................................ 192 Mindssze annyit kellett tennem, hogy krjek.......................................................................................192 A hetedik lps sszefoglalsa................................................................................................................. 193 A jellemhibink elvtele ......................................................................................................................... 194 A hetedik lps imja Jellembeli fogyatkossgok..............................................................................194 A hetedik lps imja a Szennyes lista jellemvonsai..........................................................................195 A hetedik lpssel val munka: A cselekedet lpse...............................................................................195 Az igazi alzat........................................................................................................................................... 196 A fennmarad hibink kiegyenslyozsa hozzllsunkkal...................................................................197 A nyolcadik lps................................................................................................................................................ 199 Szerettem az apmat................................................................................................................................ 199 Naponta elolvasom a listmat................................................................................................................. 199 hajlandv vlt.................................................................................................................................... 200 A nyolcadik lps napvilgra hozta a bels btorsgot..........................................................................200 A nyolcadik lps sszegzse.................................................................................................................. 200 Hagyni a szleinket elmenni................................................................................................................... 201 A hajlandsg s a megbocsts nmagamnak......................................................................................203 A Kilencedik lps.............................................................................................................................................. 205 Bkt kell teremtenem nmagammal, hogy helyrehozhassam a hibkat..............................................205 A mltam roncsainak eltakartsa.......................................................................................................... 205 A jvttelnek van megfelel mdja....................................................................................................... 206 A kilencedik lps sszegzse................................................................................................................. 206
7
Megfontolva s btorsggal haladunk tovbb........................................................................................207 Jvttel sajt gyermekeink fel............................................................................................................. 210 ...kivve, ha nekik vagy msoknak krt okozhattunk volna....................................................................211 Szexulis knyszeressg........................................................................................................................... 213 A tizedik lps..................................................................................................................................................... 215 A tizedik lps segtette, hogy megtallja a hatrokat............................................................................215 A tizedik lps nagy haszonnal jr........................................................................................................... 215 De helyesen is cselekszem........................................................................................................................ 215 Tedd a tizedik lpst egyszeren............................................................................................................. 216 Minden este vgignzem a napomat....................................................................................................... 216 A tizedik lps sszegzse........................................................................................................................ 216 Csak a mai nap......................................................................................................................................... 218 Integrci teljess vls, befogadssal.................................................................................................219 tmutat a tizedik lpshez.................................................................................................................... 219 1) Szemlyes leltr.................................................................................................................................... 219 2 ) Vlasztsi, dntsi gyakorlat............................................................................................................. 220 Vlasztsi skla:....................................................................................................................................... 221 3) Csak a mai nap gyakorlat..................................................................................................................... 221 4) rzs s naplvezetsi gyakorlat......................................................................................................... 221 Az rzs gyakorlat mondata:................................................................................................................... 222 5) Dicsret gyakorlat............................................................................................................................... 222 A tizenegyedik lps........................................................................................................................................... 224 A meditci rtelmet hozott a lelki bke fohszba................................................................................224 A meditci s az indtk a megoldshoz vezet......................................................................................224 Hogyan tartom a tudatos kapcsolatot..................................................................................................... 225 Honnan tudod, hogy ez Isten akarata?...................................................................................................225 A tizenegyedik lps sszefoglalsa........................................................................................................ 225 A testnkbe val belekerls................................................................................................................... 227 Isten a bensnkben................................................................................................................................. 229 A gyszmunka jra: A bels gyermeknkkel val kapcsolds..............................................................231 Meditcis gyakorlat............................................................................................................................... 232 Az alkoter gyakorlata: Imakrtya........................................................................................................ 233 A tizenkettedik lps.......................................................................................................................................... 234 A trtnetnk a legnagyobb rtknk..................................................................................................... 234 Alkalmazd a blcsessget s oszd meg.................................................................................................... 234 Tovbbadom, hogy megtarthassam........................................................................................................ 234 Gyere vissza............................................................................................................................................. 235 Amikor kellett, a lelki breds mindig ott volt........................................................................................235 A tizenkettedik lps sszegzse............................................................................................................. 236
8
Van Isten.................................................................................................................................................. 237 A lelki mellkvgny elkerlse.............................................................................................................. 239 A szolglat szeretet, az nszeretet alapjain llva....................................................................................240 A tizenkettedik lps csak egy kezdet...................................................................................................... 241 Lpj ki magadbl..................................................................................................................................... 243 Nyolcadik fejezet................................................................................................................................................ 245 A megolds:........................................................................................................................................................ 245 nmagunk szeret szliv vlunk................................................................................................................... 245 A kulcsfogalmaink ttekintse................................................................................................................ 246 A szeret szl......................................................................................................................................... 247 A bels gyermek valdi nmagunk...................................................................................................... 249 Eszkzk s technikk a bennnk lv gyermekkel val kapcsolat kialaktsra.................................250 A bels kritikus szlnk beazonostsa...................................................................................................252 Az ACA tapasztalat: a szeret szl s a bels gyermek.........................................................................254 Mi az a szeret szl?.............................................................................................................................. 254 Szeret szl 1............................................................................................................................... 254 Szeret szl 2............................................................................................................................... 254 Szeret szl 3............................................................................................................................... 255 Szeret szl 4............................................................................................................................... 255 Mi az a bels gyermek (valdi nmagam)?............................................................................................. 255 Bels gyermek 1............................................................................................................................. 255 Bels gyermek 2............................................................................................................................ 255 Bels gyermek 3............................................................................................................................ 256 Bels gyermek 4............................................................................................................................ 256 Bels gyermek 5............................................................................................................................ 257 Hogyan kapcsoldik a bels gyermek a felsbb ervel?.........................................................................257 A bels gyermek kapcsoldsa a felsbb ervel 1.........................................................................257 A bels gyermek kapcsoldsa a felsbb ervel 2........................................................................257 A bels gyermek kapcsoldsa a felsbb ervel 3........................................................................257 Hny bels gyermeked van?.................................................................................................................... 258 Bels gyermek(ek) 1...................................................................................................................... 258 Bels gyermek(ek) 2..................................................................................................................... 258 Hogyan tallkoztl a bels gyermekeddel?............................................................................................. 259 gy tallkoztam a bels gyermekemmel 1.....................................................................................259 gy tallkoztam a bels gyermekemmel 2....................................................................................259 gy tallkoztam a bels gyermekemmel 3....................................................................................260 gy tallkoztam a bels gyermekemmel 4....................................................................................260 Mi trtnt, amikor tallkoztam a bels gyermekemmel?.......................................................................260 Semmi. Mg el vagyok zrva tle 1............................................................................................... 260
9
Meg akart engem lni 2................................................................................................................. 261 Megmondta, hogy mit akar tlem 3..............................................................................................261 Hogyan tesz ellened a bels gyermeked?................................................................................................ 261 A bels gyermek ellenllsa 1........................................................................................................ 261 A bels gyermek ellenllsa 2....................................................................................................... 261 Hogyan ptem a bizalmat a bels gyermekemmel?..............................................................................262 Bizalom 1....................................................................................................................................... 262 Hogyan segtem a bels gyermekem nbizalmt felpteni?.................................................................263 A bels gyermek nbizalma 1........................................................................................................ 263 A bels gyermek nbizalma 2....................................................................................................... 263 Hogyan fogadom el a bels gyermeket?.................................................................................................. 264 Elfogads 1.................................................................................................................................... 264 Elfogads 2.................................................................................................................................... 264 Elfogads 3.................................................................................................................................... 264 Hogyan egyezkedem a bels gyermekemmel?........................................................................................265 Egyezkeds 1.................................................................................................................................. 265 Egyezkeds 2................................................................................................................................. 265 Hogyan nneplem a bels gyermekemet?.............................................................................................. 265 nnepls 1..................................................................................................................................... 265 nnepls 2.................................................................................................................................... 266 A bels gyermekem s a felntt nem egyeslse...................................................................................266 Egyesls 1.................................................................................................................................... 266 Egyesls 2.................................................................................................................................... 267 Mit vrhatunk nmagunk jranevelstl?............................................................................................ 267 A nyolcadik fejezet gyakorlatai............................................................................................................... 268 Szeret szl krdsek.............................................................................................................. 268 A bels gyermek megerstse...................................................................................................... 268 A bels gyermek krdsek......................................................................................................... 268 Megerstsek, melyeket j ha minden nap gyakorolsz.........................................................................269 Meditci................................................................................................................................................. 269 Kilencedik fejezet............................................................................................................................................... 270 Krdsek s vlaszok az AC-rl....................................................................................................................... 270 Bevezet................................................................................................................................................... 270 Hogyan hasznljam ezt a knyvet?............................................................................................... 270 Mi az ACA s mi az ACoA?............................................................................................................ 271 Mirt jttnk elszr az AC-ba?................................................................................................. 271 Hogyan dolgozunk a felpls programjn?................................................................................272 Mirt jvnk mindig vissza?......................................................................................................... 272 Az ACA felpls fogalma........................................................................................................................ 272
10
Mi az a Szennyes lista?.................................................................................................................. 272 Mi a kodependencia?.................................................................................................................... 273 Mi a para-alkoholizmus?............................................................................................................... 273 Mi a mlypont elrse?................................................................................................................. 273 Mi az a hamis n? Nem vagyok valdi?........................................................................................274 Mi az a bels gyermek? Nem vagyok biztos benne, hogy van-e bels gyermekem.....................274 Mi az a kritikus bels szl vagy bels kritikus hang?.................................................................274 Mi a szeret szl? Mit jelent nmagam sajt szeret szljv vlni?.......................................274 Azonosuls............................................................................................................................................... 275 Nem vagyok biztos abban, hogy a csaldom hatott-e rm de jl tudok viszonyulni a Szennyes listhoz ....................................................................................................................................................... 275 Az n szleim nem ittak, de n is tudok azonosulni.....................................................................275 Kik az Alkoholistk Unoki?......................................................................................................... 275 Valjban hogyan tud segteni nekem az ACA?...........................................................................276 Rengeteg tapasztalatom van msik tizenkt lpses kzssgbl. rtem is van az ACA?..........276 Hagyjam abba a msik tizenkt lpses programomat s csak az AC-ba jrjak?......................276 Mi a helyzet ms kzssgekkel, melyek gy tnik foglalkoznak a felntt gyermek krdskrrel?277 Mik az ACA tagsg felttelei?........................................................................................................ 277 Ha ACA tagg vlok ez jelenti-e azt, hogy ki kell zrnom a csaldomat?.................................277 A kezdet.................................................................................................................................................... 277 Mit tegyek elszr?........................................................................................................................ 277 Mit csinljak a gylseken?........................................................................................................... 277 Mi az a keresztbe beszls?........................................................................................................... 278 Mi van, ha nem tudok rendszeresen jrni a gylsekre? Nagyon elfoglalt vagyok a munkm s ms dolgok miatt.................................................................................................................................. 278 Mi van, ha olyan krnyken lakom, ahol nincsen gyls?...........................................................278 Mi az a szponzor? Szksgem van r, a programon val munkhoz?.........................................278 Hogyan tallhatok szponzort?...................................................................................................... 279 Mik az rzsek? Olvastam s hallottam az rzsekrl az ACA gylseken, de n nem rzek semmit. Valami gond van velem?............................................................................................................... 279 Mi a szgyen? Mi a bnssg?...................................................................................................... 279 Mi a tagads? Van a tagadsnak tbb fajtja is?..........................................................................279 Mi a disszocici (tudathasads, elszakads nmagunktl)?......................................................280 Mi az a trauma utni stressz betegsg (PTSD)?...........................................................................280 Nekem az nagyon soknak tnik. gy rzem kikszltem............................................................280 A programmal dolgozva........................................................................................................................... 281 Mik azok a lpsek?....................................................................................................................... 281 Mi a tizenkt hagyomny?............................................................................................................ 281 Mik azok a hatrok?...................................................................................................................... 281 Mi az rzelmi jzansg?................................................................................................................ 282
11
Mi a visszaess?............................................................................................................................ 282 Mi a spiritulis breds?............................................................................................................... 282 Mi az ACA szletsnap?................................................................................................................ 282 Mi az a honi csoport, vagy ACA tmogat csoport?.....................................................................282 Mi a szolglati munka? Mit jelent szolglatot vgezni?...............................................................283 Mi a klnbsg a szolglattevs s az emberek kedvnek keresse kztt?................................283 Mi az a tizenharmadik lps?....................................................................................................... 283 Ms gyakori krdsek.............................................................................................................................. 284 Milyen nagy az ACA?.................................................................................................................... 284 Az ACA vallsos program?............................................................................................................ 284 Mi az ACA Teen?........................................................................................................................... 284 Hogyan indtsak egy j gylst?................................................................................................... 284 Mi az a K/I gyls?....................................................................................................................... 284 Mik az nmeghatroz rsok?..................................................................................................... 284 Tizedik fejezet.................................................................................................................................................... 286 A szolglat fontossga az AC-ban ................................................................................................................... 286 A szolglat fontossga az AC-ban......................................................................................................... 286 A szolglat clja....................................................................................................................................... 286 Szolglat az AC-ban.............................................................................................................................. 286 Tett, mely szeretetbl fakad.................................................................................................................... 287 A szolglat teszi lehetv, hogy bzzunk nmagunkban.........................................................................287 A szolglat teremti meg a programunkat................................................................................................287 FJDALOM, BEZRKZS S TLLS............................................................................................287 Az rzkelst msoktl tanuljuk.............................................................................................................. 287 Az nbeteljest jslatszer negatv gondolkodsmdot is tanuljuk.....................................................287 Az rlet ott kezddik............................................................................................................................. 288 Megtanultuk hogyan valstsuk meg az nmagunkkal szembeni visszalseket..................................288 A kodependenss vls........................................................................................................................... 288 Az elrejtett rettegs................................................................................................................................. 288 A kodependencia kvetkezmnyei.......................................................................................................... 289 Ertlenl s idegenn vlva.................................................................................................................... 289 Az rz s az rzketlen n...................................................................................................................... 289 A kzdelem a tekintly ellen................................................................................................................... 289 Az ellenszegls a termszetes vlasz a visszalsekre..........................................................................290 AZ EGYESLT N MEGJULT FELEMELKEDSE............................................................................290 Az igazsg elmondsa.............................................................................................................................. 290 Tapasztalat, er s remny...................................................................................................................... 290 Tmogats s biztonsg.......................................................................................................................... 290 Mirt adunk szolglatot?......................................................................................................................... 290
12
A felplsnk megosztsa is szolglat.........................................................................................291 A bennnk l gyermek jrabresztse................................................................................................... 291 Az nmagunknak val megbocsts........................................................................................................ 291 Az energiink visszakvetelse................................................................................................................ 291 Egszsgesebb dntseket hozunk.......................................................................................................... 292 Bzunk a programunkban........................................................................................................................ 292 A bels hbor befejezse....................................................................................................................... 292 Az egyttmkd megoldsra talls..................................................................................................... 293 A szolglat nyjtsnak jutalmai............................................................................................................ 293 A szolglat biztostja az egysget s az ert............................................................................................ 293 A tizenegyedik fejezet........................................................................................................................................ 294 Az ACA szponzorls (tmogats):.................................................................................................................... 294 Utaztrsak........................................................................................................................................................ 294 Szponzornak lenni az rzelmi s a spiritulis ajndkok....................................................................295 ltalnos informcik............................................................................................................................. 297 Szponzorls az AC-ban Az Utaztrs modell kezdetei..........................................................297 Tbb szponzor egyszerre.............................................................................................................. 299 ACA szponzorls trtnet Tanulhatunk egy szponzorlttl....................................................299 A szponzorls sszefoglalsa................................................................................................................ 300 Kzvetlen szponzorls................................................................................................................ 300 Kzvetett szponzorls.................................................................................................................. 301 Gyakran feltett krdsek:........................................................................................................................ 301 Mirt van szponzorunk az AC-ban?...........................................................................................301 Mit tesz egy szponzor, egy jonnan rkeznek?...........................................................................301 Mit tesz a szponzor egy rgi motorosrt?..................................................................................302 Milyen egy eredmnyes szponzor?............................................................................................... 302 Mit nem tesz a szponzor?............................................................................................................. 303 A szponzorlstl val flelem tllpse......................................................................................303 Hogyan talljunk szponzort?........................................................................................................ 304 Mit vr el egy szponzor a szponzorlttl?....................................................................................305 Mikor vlasszak szponzort?.......................................................................................................... 305 Legyen a szponzor s a szponzorlt, azonos nem?.....................................................................305 Ki lehet ACA szponzor?................................................................................................................. 305 Hogyan segt egy szponzori kapcsolat a szponzornak?................................................................305 Mikor van kszen valaki arra, hogy szponzor lehessen?..............................................................306 A szponzornak is kell szponzor?................................................................................................... 306 Hny embert tmogathat egy szponzor egyszerre?.....................................................................306 Mit tehetek a szponzorltrt, ha ppen nem rek r?..................................................................306 A szponzor s a szponzorlt hogyan vet vget a kapcsolatuknak?...............................................307
13
Megerstsek a szponzorlt szmra (de a szponzoroknak is szl!):.........................................308 Megerstsek a szponzoroknak (de a szponzorltnak is szl!):.................................................308 szponzorlsi szerzds a szponzornak....................................................................................309 Ajnlsok hogyan tartsunk meg egy szponzorlssal foglalkoz mhelyt...................................310 Tizenkettedik fejezet.......................................................................................................................................... 312 A visszaess ........................................................................................................................................................ 312 Amikor azt gondolom, hogy jl vagyok tudom hogy bajban vagyok...................................................314 Eladtam a programomat egy nrt............................................................................................... 314 Amit a legkevsb akarok felfedni........................................................................................................... 315 Isten szvben llva.................................................................................................................................. 316 Tizenharmadik fejezet........................................................................................................................................ 319 A kapcsolataink:................................................................................................................................................. 319 Az eddig megtanultak alkalmazsa.................................................................................................................... 319 A csaldunkkal val kapcsolat................................................................................................................. 322 A csaldom azt gondolja, kicsit rlt vagyok..........................................................................................322 Az csaldja felismerte, hogy vltozik.................................................................................................... 323 Velem fog maradni, ha mr nem annyira kvn?....................................................................................323 Megvltoztattam a fkuszomat, hogy az letemen vltoztathassak.......................................................324 Kitartott az igaza mellett......................................................................................................................... 325 A vltozs bennem, sokszor knyelmetlen msoknak............................................................................326 A szleim nem voltak szrnyek, csak alkoholistk.................................................................................326 Nem hittem el, hogy n is rszt vettem a rossz mkdsekben.............................................................327 Tizennegyedik fejezet......................................................................................................................................... 329 Amikor elvisszk a programot a munkahelynkre........................................................................................... 329 Milyen az a munkahelyi szennyes lista?................................................................................................. 330 let a mosodban: ellenrz lista AC-soknak a munkahelyen............................................................330 A szennyes listval val azonosuls (A problma)..................................................................................331 A megoldssal val azonosuls............................................................................................................... 333 Az ACA programra tmaszkodva............................................................................................................ 334 A szerszmostska hasznlata a munkahelyen.......................................................................................336 Nhny eszkz, amit hasznlhatsz.......................................................................................................... 336 Tizentdik fejezet............................................................................................................................................. 338 A tllsen is tl:................................................................................................................................................ 338 Az nszeretet gyakorlsa................................................................................................................................... 338 nszeretet................................................................................................................................................ 341 Az ACA gretei........................................................................................................................................ 346 Tkr gyakorlatok................................................................................................................................... 347 Msodik rsz...................................................................................................................................................... 349 Tizenhatodik fejezet........................................................................................................................................... 350
14
ACA s terpia.................................................................................................................................................... 350 Alkoholistk Unoki................................................................................................................................. 351 A jl informlt tancsads szksges a tisztnltshoz s a fejldshez................................................352 Hajlandsg s a segtsg elfogadsa...................................................................................................... 355 Mg tbbet a para-alkoholizmusrl........................................................................................................ 356 Tudathasads (elszakads nmagunktl)...............................................................................................358 PTSD Trauma utni stressz betegsg.................................................................................................. 358 Az emlkek visszaszerzse....................................................................................................................... 359 A j terapeuta.......................................................................................................................................... 359 Amit nem szabadna tennie:.......................................................................................................... 359 Amit igen:...................................................................................................................................... 360 Krdsek, amiket megkrdezhetsz a tancsadtl vagy terapeuttl:........................................360 Terpis megerstsek................................................................................................................ 360 A hivatsos segt jogai s megerstsei......................................................................................361 Mltbli tapasztalatok a terpival vagy kezelssel kapcsolatban...............................................361 Tizenhetedik fejezet........................................................................................................................................... 362 A nemzetkzi kzssgnk................................................................................................................................ 362 Az ACA Finnorszgban............................................................................................................................ 362 Az ACA Kanadban.................................................................................................................................. 365 Tizennyolcadik fejezet....................................................................................................................................... 368 Az egyik fiatal a msiknak....................................................................................................................... 368 Remny az ACA Tizenveseknek............................................................................................................. 370 Menj egy biztonsgos helyre................................................................................................................... 370 Tallj valakit, akiben meg tudsz bzni...................................................................................................... 371 Tudj meg tbbet az AC-rl..................................................................................................................... 371 Kezd a programodat az ACA tizenkt lpsn val munkval................................................................372 Ksztsd el sajt krtyidat...................................................................................................................... 372 Az ACA csoport tagjainak:....................................................................................................................... 372 Mi van, ha egy alkoholista gyermeke jelenik meg az egyik gylsen?.........................................372 Viszonyunk egy alkoholista gyermekhez: Figyelni, megosztani, odafigyelni............................................................................................................ 374 Az ACA Tizenvesek jvje (ACA Teen)..................................................................................................375 Tizenkilencedik fejezet....................................................................................................................................... 376 Az ACA tizenkt hagyomnya............................................................................................................................ 376 gy nz ki a fejezet:................................................................................................................................... 377 Els hagyomny................................................................................................................................................. 378 Az els hagyomny blcsessge.............................................................................................................. 378 rs s megoszs gyakorlat................................................................................................................... 381 Az els hagyomny illusztrlsa.............................................................................................................. 381
15
Meditci................................................................................................................................................. 381 Msodik hagyomny.......................................................................................................................................... 382 A msodik hagyomny blcsessge........................................................................................................ 383 rs s megoszts gyakorlat................................................................................................................. 385 A msodik hagyomny illusztrcija...................................................................................................... 385 Meditci................................................................................................................................................. 386 Harmadik hagyomny....................................................................................................................................... 387 A harmadik hagyomny blcsessge...................................................................................................... 388 rs s megoszts gyakorlat................................................................................................................. 389 A harmadik hagyomny brzolsa........................................................................................................ 389 Meditci................................................................................................................................................. 389 Negyedik hagyomny........................................................................................................................................ 390 A negyedik hagyomny blcsessge........................................................................................................ 391 rs s megoszts gyakorlat................................................................................................................. 392 A negyedik hagyomny brzolsa......................................................................................................... 393 Meditci................................................................................................................................................. 393 tdik hagyomny............................................................................................................................................. 394 Az tdik hagyomny blcsessge.......................................................................................................... 395 rs s megoszts gyakorlat................................................................................................................. 396 Az tdik hagyomny brzolsa............................................................................................................ 397 Meditci................................................................................................................................................. 397 Hatodik hagyomny........................................................................................................................................... 398 A hatodik hagyomny blcsessge.......................................................................................................... 399 rs s megoszts gyakorlat................................................................................................................. 400 A hatodik hagyomny brzolsa?......................................................................................................... 400 Meditci................................................................................................................................................. 400 Hetedik hagyomny........................................................................................................................................... 401 A hetedik hagyomny blcsessge.......................................................................................................... 402 rs s megoszts..................................................................................................................................... 404 A hetedik hagyomny brzolsa........................................................................................................... 404 Meditci................................................................................................................................................. 404 Nyolcadik hagyomny....................................................................................................................................... 405 A nyolcadik hagyomny blcsessge...................................................................................................... 405 rs s megoszts gyakorlat................................................................................................................. 408 A nyolcadik hagyomny brzolsa........................................................................................................ 408 Meditci................................................................................................................................................. 408 Kilencedik hagyomny...................................................................................................................................... 409 A kilencedik hagyomny blcsessge...................................................................................................... 410 rs s megoszts gyakorlat.................................................................................................................. 412
16
A kilencedik hagyomny brzolsa........................................................................................................ 413 Meditci................................................................................................................................................. 413 Tizedik hagyomny............................................................................................................................................ 414 A tizedik hagyomny blcsessge............................................................................................................ 414 rs s megoszts gyakorlat.................................................................................................................. 416 A tizedik hagyomny brzolsa............................................................................................................. 416 Meditci................................................................................................................................................. 416 Tizenegyedik hagyomny................................................................................................................................... 417 A tizenegyedik hagyomny blcsessge.................................................................................................. 418 rs s olvass gyakorlat...................................................................................................................... 420 A tizenegyedik hagyomny brzolsa.................................................................................................... 421 Meditci................................................................................................................................................. 421 Tizenkettedik hagyomny.................................................................................................................................. 422 A tizenkettedik hagyomny blcsessge................................................................................................. 423 rs s megoszts gyakorlat................................................................................................................. 426 A tizenkettedik hagyomny brzolsa................................................................................................... 426 Meditci................................................................................................................................................. 426 Harmadik rsz.................................................................................................................................................... 427 Kziknyv........................................................................................................................................................... 428 Hogyan indtsunk egy j gylst............................................................................................................. 428 Ne add fel!............................................................................................................................................... 429 Gylsek.................................................................................................................................................. 429 Minta a gyls felvezetshez s befejezshez......................................................................................430 Msok rgztse: az odafigyels tanulsa................................................................................................431 Az ACA nem terpia................................................................................................................................. 431 Gyls lezrsa........................................................................................................................................ 432 A gylsek tpusai.................................................................................................................................... 432 Olvasnival (minta) lpstanul gylshez.........................................................................................433 Az jonnan rkezk dvzlse................................................................................................................ 434 Hat ajnls, az ppen folyamatban lv felplshez.............................................................................435 Az jonnan rkezk s a tizenharmadik lps.....................................................................................435 Megoszts a gylseken.......................................................................................................................... 436 Ajnlsok ACA bevezett tartknak........................................................................................................ 436 Keresztbe beszls................................................................................................................................... 437 Flbeszakts............................................................................................................................................ 437 Hivatkozs............................................................................................................................................... 437 Megjegyzs, magyarzat, szrevtel........................................................................................................ 438 Msok rgztse....................................................................................................................................... 438 Keresztbe beszls s a csoport lelkiismerete.........................................................................................438
17
Tbb informci az ACA gylseken trtn megosztsokrl...............................................................439 A megoszts idszakai: a nvekeds s az ACA gylsekkel kialakul rzelmi kapcsolat.....................440 A gyls biztonsga................................................................................................................................. 444 Az ACA tizenkt lpse:........................................................................................................................... 446 A Szennyes lista....................................................................................................................................... 447 A problma.............................................................................................................................................. 448 A megolds.............................................................................................................................................. 449 Az ACA gretei:....................................................................................................................................... 450 Az ACA tizenkt hagyomnya:................................................................................................................. 451 Az AA tizenkt lpse s tizenkt hagyomnya:.....................................................................................452 A csoport szervezse s a cselekvs mdjai.............................................................................................453 Mikor tartsunk gyviteli gylst................................................................................................... 453 Az gyviteli gylsek gyakorisga................................................................................................. 453 Tegytek lehetv, hogy mindenki kifejezhesse a nzpontjt, vlemnyt...............................453 A csoportdnts s a lnyeges egyntetsg a tizenkettedik gondolat.....................................454 Megoszts az gyviteli gylsen.............................................................................................................. 454 Az ACA csoport vagy gyls szolglattevi............................................................................................. 455 A titkr........................................................................................................................................... 455 A kincstrnok................................................................................................................................ 456 A csoportkzi frum kldtte....................................................................................................... 456 Az irodalmi szolglattev.............................................................................................................. 456 Ms lehetsges szolglattteli lehetsgek...................................................................................457 Az ajnlott elktelezettsg a szolglathoz...............................................................................................457 Az ACA csoportod vagy gyls regisztrlsa a Vilgszolglatnl...........................................................458 Hogyan indtsak el egy csoportkzi frumot vagy regionlis szolglati bizottsgot..............................458 A gylsek gyei, krdsei...................................................................................................................... 460 A nvtelensg................................................................................................................................ 460 Az nllsg................................................................................................................................... 461 A csoportok adomnyai A hetedik hagyomny.........................................................................461 A beszmolsi ktelezettsg......................................................................................................... 462 A szolglati szervezet tmogatsa................................................................................................. 462 Irodalom a gylseken............................................................................................................................ 463 A nem a programhoz tartoz irodalmak kivlasztsa..................................................................463 A kls irodalmak s a gylsen val hirdetsk.........................................................................464 Az zenetnk kzvettse........................................................................................................................ 464 Vonzs nem hrvers..................................................................................................................... 464 Krhzi s intzmnyi gylsek vagy brtn gyls....................................................................464 Az ACA Vilgszolglat tizenkt alapgondolata (ACA WSO)...................................................................465 I. gondolat..................................................................................................................................... 465
18
II. gondolat.................................................................................................................................... 465 III. gondolat.................................................................................................................................. 466 IV. gondolat................................................................................................................................... 466 V. gondolat.................................................................................................................................... 466 VI. gondolat................................................................................................................................... 466 VII. gondolat................................................................................................................................. 466 VIII. gondolat................................................................................................................................ 467 IX. gondolat................................................................................................................................... 467 X. gondolat.................................................................................................................................... 467 XI. gondolat................................................................................................................................... 467 XII. gondolat................................................................................................................................. 467 Az ACA Vilgszolglat (WSO World Service Organization)................................................................468 Az ves gyviteli Tallkoz (Annual Business Conference)..................................................................468 A fggelk........................................................................................................................................................... 469 Visszatekintve az elretekintshez:................................................................................................................... 469 Az ACA a XXI. szzadban.................................................................................................................................. 469 A lpsek s a hagyomnyok hasznlata az otthoni traumbl val felplshez.................................469 Hivatkozsok:.......................................................................................................................................... 474 B fggelk........................................................................................................................................................... 475 Egy tdik lpsre figyelve................................................................................................................................. 475 Valakinek az tdik lpsre trtn odafigyels hrom alapvet rszbl ll:......................................476 1. A lpsek sorrendjnek megrtse s hogy az egyn mit prbl meg teljesteni a negyedik s az tdik lpsen dolgozva...................................................................................................................................... 476 2. Odafigyelni tudni, tlkezs nlkl s rt figyelemmel (emptival)................................................476 3. Segteni a szemlyt a hatodik, majd a hetedik, nyolcadik s a tbbi lps fel mozdulni az tdik lps utn.......................................................................................................................................................... 477 A hatodik lps listja (a jellem hinyossgai).......................................................................................478 Plda:....................................................................................................................................................... 478 A hatodik lps listja............................................................................................................................. 478 A nyolcadik lps jvtteli listja.......................................................................................................... 478 Egy plda a nyolcadik lps jvtteli listjnak kitltsre..................................................................479 sszegzs az tdik lps meghallgatsnak elksztshez...............................................................480 A szponzorlt segtshez hasznlhat a j vonsok s a jellemhibk meghatrozsakor....................480 A nyolcadik s a kilencedik lps megvitatsa........................................................................................481 C fggelk........................................................................................................................................................... 483 A kzssgnk nevrl...................................................................................................................................... 483
19
Felntt gyermek
A felntt gyermek fogalma az Alateens 1 csoportbl szrmazik, akik elindtottk a Remny az Alkoholistk Felntt Gyermekeinek a gylseit. A kzssgnk eredeti tagjai akik tl voltak a tizennyolcadik letvkn felnttek voltak; de gyermekknt alkoholista otthonokban nttek fel. A felntt gyermek azt is jelenti, hogy szembenllskor, mi visszazuhanunk a gyermekkorunk valamelyik llapotba. ACA trtnelem egy interj Tony A.-el, 1992
SZERKESZTI MEGJEGYZS:
Tbb, mint egy vtized elmlt mr azta, amita az els alaptnk Tony A.-el kszlt egy interj, arrl a kzssgrl krdezve t, melyet megalaptott. Ebben a knyvben Tony szavait fogjuk hasznlni a felntt gyermek szemlyisg alapjainak lersra. A felntt gyermek olyasvalaki, aki a felntt let helyzeteire nbizalomhinnyal, nvddal vagy a tkletlensg s az alacsonyabb rtksg rzeteivel vlaszol melyeket mind gyermekkorban tanult. Segtsg nlkl, tudattalanul ezekkel a rossz hats gondolatokkal s tletekkel mkdnk a felntt letnkben. A visszazuhans lehet rejtett, de megtrtnik s tnkreteszi a dntseinket s a kapcsolatainkat.
1 Alateen: Az Al-Anon csaldi csoportjain bell (alkoholistk lettrsai, hzastrsai) ltrejtt csoport a tizenvesek szmra. 20
Van egy knyvnk
el egyhanglag, hogy ez a szveg lesz a kzssg knyvben. Az ACA Nagyknyv 2 - egy gyls knyv, egy lps knyv, egy hagyomny knyv s egy tmutat is a csoportoknak. Az ACA alapszveg megrsnak az tlete 1991-ben kezddtt, szmtalan ACA tag vzijval, egy mindenre kiterjed knyvvel a lelki szemeik eltt mi tartalmazza az ACA tapasztalatt, erejt s remnyt azon tl, hogy felknl a szolglathoz s egy gyls elindtshoz szksges minden irodalmat. A Los Angeles/San Fernando Valley Intergroup vzolta fel a tartalomjegyzket res laprl indulva. Ahogyan az egyik trsunk emlkezik erre: Olyan knyvet szerettnk volna, amit fel lehet hasznlni egy gyls megtartsra, brhol, brmikor. Egy hasznlhat knyvet akartunk a tma megbeszlsekhez, a lpsek tanulshoz s mhelymunkhoz. Olyan knyvet akartunk, mely segteni tud egy szponzornak, a szponzorlt tmogatsban a felpls folyamata sorn. Szerettk volna, ha vannak benne munkafzeti rszek, s gy a tagok lerhatjk a gondolataikat s megbeszlhetik a krdseiket az AC-s bartokkal. Egy felntt gyermekek ltal rt kziknyvet kpzeltnk el. Az ACA Kziknyv Bizottsg kitartott a trsaink 1991-es elkpzelsei mellett. Spiritulis irnytssal s alzattal mutatjuk be ezt a knyvet, a kzssg hasznlatra. Azt gondoljuk, hogy ez a knyv megjelenti a legteljesebb lerst az ACA tapasztalatnak a kzssg nzpontjbl. A tizenkt lpsen tl, ez a knyv terjedelmesen r a tizenkt hagyomnyrl, a szponzori kapcsolatrl, a bels gyermekrl, s az jranevelsrl. Helyett kapott a knyveb mg 120 megoszts is, melyeket nknt jelentkezkkel vettnk fel az ACA gylseken s tallkozkon az elmlt tz v sorn. Ezek a gylseken elhangzott beszlgetsek megjelentik az ACA hangjt, mely a felpls remnyt knlja, a rendellenesen mkd csaldi neveltets kvetkezmnyeibl. gy gondolunk erre, mint egy kezdetre. Ezzel a knyvvel remnyeink szerint elindtunk egy beszlgetst az ACA felpls tgabb jelentsrl. Hisznk abban, hogy ez a beszlgets elvezet a tisztn lts j magaslataira, a felntt gyermekek kztt. Ezzel a gondolattal, bcszunk e knyv olvasjtl s megfontolsra ajnljuk ezt a krdst a knyv olvassa kzben: Mit jelent szmodra az ACA? ACA Handbook (big book) Committee 2006 Szeptember
Az Alkoholistk Felntt Gyermekeinek 22-ik ves gyviteli Konferencijn dntttk
2 A Nagyknyv kifejezst az Anonim Alkoholistk amely az els tizenkt lpses kzssg volt a vilgon alapvet szvegnek kiadsra hasznltk eredetileg. 21
A Szennyes lista
(A felntt gyermekek 14 jellemvonsa) 1. Elszigeteldtnk s fltnk az emberektl, a tekintllyel (hatalommal) rendelkezktl. 2. Elismers kereskk3 vltunk s elvesztettk az nazonossgunkat 4 ebben a folyamatban. 3. Megrmlnk a mrges emberektl s brmilyen szemlyes kritiktl. 4. Mi magunk is alkoholistkk vltunk, hzassgot ktttnk egy alkoholistval, vagy mindkett; vagy talltunk ms knyszeres szemlyisget mint pldul a munkaalkoholista hogy betltsk a beteg elhagyatottsgi szksgleteinket. 5. Az ldozatok nzpontjbl ljk az letnket, s vonzdunk ehhez a gyengesghez a szerelmi s a barti kapcsolatainkban. 6. Van egy tlfejldtt felelssgrzetnk, s neknk sokkal knnyebb msokkal trdni, mint sajt magunkkal; ez lehetv teszi a szmunkra, hogy ne vizsgljuk meg gondosan a sajt hibinkat, stb5. 7. A bnssg rzsei jelentkeznek bennnk, amikor killunk nmagunkrt ahelyett, hogy behdolnnk msoknak. 8. Fggv vltunk az izgatottsgtl6. 9. sszekeverjk a szeretetet a sajnlattal s hajlamosak vagyunk szeretni embereket, akiket sajnlhatunk s megmenthetnk. 10. Traumatikus gyerekkorunk rzseivel teltve elvesztjk a kpessgnket arra, hogy rezzk vagy kifejezzk az rzseinket, mivel azok tlzottan srtenek bennnket. (tagads). 11. Kmletlenl tljk meg nmagunkat s nagyon alacsony az nrtkelsnk. 12. Fgg szemlyisgek vagyunk, akik rettegnek az elhagyatottsgtl, s mindent megtesznk egy kapcsolat fenntartsrt hogy ne tapasztaljuk meg az elhagyats rzsnek fjdalmt, amit olyan beteg emberekkel lve tapasztaltunk meg, akik rzelmileg soha nem voltak velnk. 13. Az alkoholizmus egy csaldi betegsg; mi para-alkoholistkk 7 vltunk (trsfggkk, kodependensekk) s felvettk ennek a betegsgnek a jellemvonsait, mg akkor is, ha mi magunk sosem fogtuk meg a poharat. 14. A para-alkoholistk (kodependensek) inkbb reaglnak, mintsem nllan cselekednnek. Tony A. 1978
3 Approval seeker: elismers keres ami lehet: msok hozzjrulst/ engedlyt/ jvhagyst/ j vlemnyt keres gy a msik szksgleteinek fggvnyben a tartalma lehet sokfle: engesztel, vgasztal, vidt, bocsnatkr s sok ms. 4 Identity - azonossg, teljes megegyezs nmagunkkal, nazonossg 5 etc. - s a tbbit: viselkedsnket, gondolkodsunkat, trtnetnket pldul 6 Excitement izgatottsg, megindultsg, zaklatottsg, nyugtalansg, trelmetlensg, idegessg, felindultsg ltalban itt: az ers rzelmi llapotok valamelyike. 7 A para-alkoholista szsszettel, egy korai kifejezs volt azokra, akik alkoholistval ltek s hatssal volt rjuk az alkoholista viselkedse. A kifejezs fokozatosan talakult trs-alkoholistv (co-alcoholic), majd kodependenss (codependent). Az ACA alapti a para-alkoholista kifejezst hasznljk, annak a folyamatnak az azonostsra, melynek sorn megszereztnk bizonyos jellemvonsokat, egy alkoholista csaldban val felnvekedsnk sorn. Ezek a Szennyes lista jellemvonsai, amit gyermekkorunkban szereztnk s felnttkorunkban sszekapcsoltunk kodependenciaknt vagy egszsgtelen fggsgknt. 22
dvzlnk az AC-ban!
klnbz felpl embereknek a csoportja, melyben megfrnek az alkoholistk felntt gyermekei, kondependensek, s mindenfle fggk. A program az Alkoholistk Felntt Gyermekei. A felntt gyermek kifejezst hasznljuk olyan felnttek lersra, akik alkoholista vagy rosszul mkd otthonokban nttel fel s akiken megmutatkoznak felismerhet jellemvonsok, melyek jelzik a mltbeli visszalseket vagy elhanyagolst. A csoport magba foglalja azokat a felntteket is, akiknek otthonban nem volt jelen alkohol vagy drogok. Ezeken az ACA tagokon is rajta van visszalsek, a szgyen s az elhagyatottsg jele amit az alkoholista otthon jelent. 1978-ban, New Yorkban megalaptva, az ACA egy csoport Alateen-el kezddtt. Az Alateen tagjai tbbnyire hsz v krliekbl llt s valami mst szerettek volna, mint amit elvrhattak ms tizenkt lpses programoktl s ezrt indtottak j programot. Hamarosan csatlakozott hozzjuk egy felpl alkoholista, Tony A., egy New York vrosi tzsdebrker, aki vgl a legfontosabb alaptjv vlt az AcoA/ACA (minkt mozaiksz elfogadhatan hasznlhat) csoportnak. Akkor, Tony 50 ves volt s egy erszakos alkoholista otthonban ntt fel. Az elmlt 30 v sorn, az ACA egy kialakult programm fejldtt, mely megfelel felplsi forrst knlt, a mindenfle letutat bejrt felntt gyermekek szmra az egsz vilgon. Az ACA egy nemzetkzi kzssg krlbell megbecslt 600 gylssel szakAmerikban, Eurpban, zsiban s a vilg krl. A felntt gyermekek elktelezettek a csaldi rossz mkdsmdok, nemzedkeken tvel termszetnek meglltsra az egsz vilg jobb ttelrt. Mi nem hirdetjk az igt a rossz nevels ellen, s nem kontrollljuk a vilg nevelsi mdszert; ennek ellenre remljk, hogy enyhthetjk a szenvedst, amit az elhanyagol s visszalsekkel terhes otthonok okoznak. Egyeslni akarunk a trsadalommal, a teljes figyelmnkkel arra fkuszlva, hogy vltoztathassunk egy Felsbb Er segtsgvel. Klinikai s orvosi kutatk megvizsgltk az okokat s a hatsokat, melyek egy rendellenesen mkd csaldban nvekeds sorn jelentkeznek s azt, hogy milyen folyamatos hatssal van az ilyen trauma a felnttre. A knyvnk tartalmaz egy orvosi vlemnyt ezekrl a tnyekrl, a kvetkez oldalakon. Mi hisznk abban, hogy az AC-ban megvan a lehetsg a szenved felntt gyermekek megsegtsre az egsz vilgon ugyanolyan vonzervel, mint ahogyan az Anonim Alkoholistk adtak megnyugvst a remnyvesztett alkoholistknak a huszadik szzadban. Az AA 1935-s megalakulsa ta, az egykor remnyvesztett alkoholistk millii rtk el a jzansgot, kaptk vissza a remnyt s visszakapcsoldtak a trsadalomba a szeretet s msok szolglatnak hozzllsval. Ezzel a knyvvel a felntt gyermekekrl, azt felttelezzk, hogy az ACA birtokban van a legtbb vlasznak, a legnehezebb s legfenyegetbb mentlis egszsg problmkra, amelyekkel a vilg ma szembesl. A 30 ves tapasztalataink megmutatta, hogy azok a felntt gyermekek, akik jrnak a gylsekre, dolgoznak a tizenkt lpsen, s rtallnak a Felsbb Erre bmulatos fejldst tapasztalnak a testkben, gondolkodsukban s a lelkkben. A mink az egyik tizenkt
23
A tizenkt lpses programok trtnete sorn, mg soha nem jtt ssze ennyire
lpses program, mely maghoz leli a traumval val munka nehz feladatt, amely elvezethet bennnket egy izgalmas kalandhoz a bels gyermek s a valdi nmagunk felfedezse fel. A szponzorls mellett, btortjuk a jl rteslt hivatsos tancsads hasznlatt, mely segtheti a felntt gyermeket az rzelmi gygyuls legmagasabb fokra jutni a visszalsekkel terhes neveltetsbl. A kzssgnk tagjai kztt vannak fggsggel, depresszival, pnikbetegsggel, trauma utni stressz betegsggel (PTSD), s a tudathasads klnbz llapotaival diagnosztizltak. A felntt gyermekek gy megrtik a tudathasadst, a kodependencit, a megrgzttsget8 s a knyszeressget9, mint azt kevesen msok. Tbb trsunkat, sz szerint a pokol kapujbl hozta vissza ez az egyszer s spiritulis program, ami az Alkoholistk Felntt Gyermekei. A krdst fel kell tennnk: Hogyan lehetsges, hogy ennyire klnbz fggk, kodependensek, s felntt gyermekek csoportjai, egy egysges kzssget s hangot alkotnak, mely vonzza az j tagokat s fenntartja magt anlkl, hogy szz s szz darabra hullana? Az egyik f vlasz az azonosulsban rejlik, ami minden tizenkt lpses program DNS10-e. A felntt gyermekek mindenfle fajtja azonosul a msikkal az elhagyottsg, a szgyen s a visszalsek szintjn gy, ahogyan semmilyen ms embercsoport a fldn. Minden nap elkezddik egy felpls valahol a vilgban a csaldi rossz mkds hatsaibl, amikor egy felntt gyermek, egy msik felntt gyermek mellett lve megosztja tapasztalatt, erejt s remnyt. Mi hisznk abban, hogy amikor egy felpl felntt gyermek tallkozik ms felntt gyermekekkel s megosztja a trtnett velk, akik segtsget keresnek ez a felntt nem tudja a kodependencit ugyangy szemllni soha tbb. Ez egy ers llts, de a tapasztalataink azt mutatjk, hogy igaz. Az azonosuls s az ACA egysgnek bizonytkai megtallhatk a gylseken s a Szennyes lista felolvassakor trtn azonnali azonosulsban is, mely lista felismerhet vonsait Tony A. rta le. A Szennyes lista az alapja A problma cm rsnak is, amit a legtbb ACA gyls elejn felolvasnak. Ezek a kzs viselkedsformk: az elhagyatottsgtl val flelem, a hatalmi (tekintly) helyzetben lv szemlyektl val flelem, nmagunk kemny brlata, a szeretet sajnlattal val sszetvesztse, s az alkoholistv vls vagy vele val hzassg. nmagunk felismerse a Szennyes lista jellemvonsaiban az a kapocs, mely sszetartja a kzssgnk tagsgt. A fgg vagy nem fgg, de rosszul mkd otthonokbl szrmaz felntt gyermekek, azonosulni tudnak a Szennyes listval (A problma) ugyanolyan mrtkben. Ugyanolyan vesztesgeink vannak. Amikor felolvassuk az ACA gylsen a Szennyes listt (A problmt), ez azonnal kvncsisgot breszt s azonosulst eredmnyez, mely visszhangzik a felntt gyermek bensejben. Az rzs az elkerlhetetlen tisztnlts s a remny rzete, mely korbban soha nem ltezett a felntt gyermek szmra. Amg az ACA hasonlt ms tizenkt lpses programokra, a csaldi rendszerre, a bels gyermekre vagy valdi nmagunkra helyezett hangsly megklnbzteti az AC-t ms programoktl. Azon tl, hogy nmagunkra fkuszlunk a tizenkt lps sorn, azt gondoljuk, a csaldi rendszer is nyitva ll a vizsglatra. Mi azt is gondoljuk, hogy mindannyian egy valdi nnel szlettnk, amely elrejtzsre knyszerlt a rendellenes neveltets miatt. Egy hamis n alakul ki, ami megvdi a valdi nnket a srlsektl de nagyon magas ron. Segtsg nlkl az a rombol hamis nmagunk tlsgosan ers, melytl a felntt gyermek egymaga nem tud eltvolodni.
8 Obsession valaki vagy valami amire llandan gondolsz, csak az jr a fejedben 9 Compulsion nagyon ers irnythatatlan vgy; egy er, mely dolgok megttelre knyszert az obsession-tl abban klnbzik, hogy ersebb fok s megjelenik az ltalban negatv tett is, melyet a knyszer szl. 10 DNS dezoxiribo-nuklein-sav: az alapvet felptsnket s tulajdonsgainkat meghatroz anyag a sejtjeinkben. 24
Az ACA remnyt s elfogadst nyjt a vilg fj felntt gyermekeinek, akik mlypontra kerlhetnek s kereshetik a segtsget. Az ACA tpll lgkrben engedni elbjni a valsgos nmagunkat, egy spiritulis lmny, mely vr arra a felntt gyermekre, aki az ACA felpls szles tjra lp.
25
zenet azoknak, akik nem tagok
csaldi termszet gyekkel foglalkozik s a nevels krdseivel. Ennek ellenre, semmit sem azrt rtunk le ebben a knyvben, hogy az ACA llst foglaljon a csaldi nevelsi gyakorlattal, vagy a gyermekek rovsra elkvetett visszalsek kimutatsval s kezelsvel kapcsolatban. Az ACA elsdleges clja egy biztonsgos krnyezet kialaktsa, melyben olyan felnttek, akik rosszul mkd otthonokban nttek fel, biztonsgban rezhetik magukat s mdot talljanak a trtnetk megosztsra msokkal, egy jelents-teli mdon. Az ACA tapasztalata azt mutatja, hogy a visszalseket elszenved s elhanyagolt gyermek tllsi jellemvonsai, folytatjk mkdsbeli hatsaikat a felnttkorban is, olyan problms mdon, melyet a kzssgnk megrt s megfogalmaz. Mi remnyt knlunk s az otthonossg rzett sok felntt gyermeknek, akik csendes ktsgbeessben lik mindennapjaikat olyan szavak nlkl, melyek le tudnk rni a helyzetket. A felplsi folyamat rszeknt, sok ACA tag kszt vd nlkli leltrt a szleikrl azrt, hogy megrtsk s meglltsk a csaldi rossz mkds nemzedkeken tvel termszett. A szlket nem vdoljuk. Ennek ellenre, a felntt gyermek megvizsglja hogyan neveltk, a tplls, fegyelmezs s biztonsgrzet szintjnek tekintetben. Az olyan otthonokkal kapcsolatban, ahol nyilvnval visszalsek s erszak volt jelen, a felntt gyermek megnevezi ezeket a viselkedseket az els lpseknt eltvoltva az ilyen szli tettek hatalmt. Amg az egyni tagjaink szabadon vlaszthatjk meg a sajt lettjukat, az AC-nak nincsen vlemnye semmilyen kls krdsben mint a gyermekjlti programok, tancsadi programok, vagy a gyermekkori visszalsekkel s elhanyagolssal foglalkoz jogi szablyozs. Rengeteg trvnyes nonprofit s privt program ltezik ezen a tren, melyek foglalkoznak ilyen krdsekkel. Mi nem szvetkeznk ezekkel a programokkal. Vgl, ez a knyv nem felhvs a rosszul mkd csaldok, szlk, vagy csaldrendszerek elleni sszefogsra, melyek tbbsgt problmsknt tlhetnnk meg. Az AC-ban megtanuljuk nmagunkon tartani a figyelmnket s lni, s lni hagyni.
Az Alkoholistk Felntt Gyermekei program termszetbl kvetkezen, ez a knyv
26
Bevezet
izgalmas ltni ennek a tizenkt lpses kzssgnek a fejldst s azt a nvekedst, mely e knyv megjelensvel bekvetkezett. Mire az a knyv kiadsra kerlt, 30 v telt el a felntt gyermek kifejezs els hasznlata ta. Emlkszem amikor az 1970-es vek vgn elszr lttam a Szennyes listt, s a professzionlis munkm sszetallkozott ennek az j, tizenkt lpses modellnek fejldsvel. n azt gondolom, senki nem rdemli azt, hogy a flelem s a szgyen lett lje. S ma megtrtnhet a tizenkt lpssel val munka gygyterejvel hogy ezer s ezer felntt gyermek tallt bels bkre. Kilptnk a fggsg rnykbl s eldnthetjk hogyan ljk az letnket a csaldi program megvalstsa helyett. Mikzben hivatsosknt terpis modellek megalkotsval foglaltam el magam az 1970es vek kzepn s vgn, az alkoholistk fiatal s felntt gyermekei szmra az els dlkaliforniai ACA gylsek egyikre is rendszeresen jrtam heti rendszeressggel. Annak a kijelentse, hogy Claudia B. a nevem s felntt gyermek vagyok bszkesggel trtnt s trtnik ma is. Ez egy olyan llts, amely mly jelentst hordoz nemcsak a nvekedsem veinek hatsairl, hanem a lehetsges gygyulsrl s felplsrl is. Azokban a szobkban lenni msokkal, akik hasonl krlmnyek kztt nttek fel tudtam, hogy soha nem ltezett jobb hely a szmomra. Egy ACA tizenkt lpses gylsen lenni olyan volt, mint egy hely, ahol beszd nlkl lelhettem msok kz, s akik egyszeren ismertek engem. tlkezs nlkl, szeretettel tudtk, hogyan reztem magamat az egsz letemben. Annak ellenre, hogy a fjdalom elleni vdekezs mdszere klnbz mdokon nyilvnult meg mindenkinl tudtuk, hogy ugyanolyan csaldi rendszerbl szrmazunk. Ahelyett, hogy elmeneklnnk s elrejtznnk, hogy megszaktannk a kapcsolatainkat egymssal, hogy megmentennk egymst, hogy kontrolllnnk egymst mi h tani vagyunk egyms fjdalmnak s trtnetnek. Megtiszteltk egymst annak elfogadsval, ahol pp vagyunk rtkes gyermekek s ma felnttek, kszkdve azzal, amit hamis nmagunknak hvunk. Megprbltuk a vilgba vetteni ezt a hamis nt, annak ksrleteknt, hogy elrejtsk a bels gondolatainkat s az rzseinket. A drga bels gyermeknk bellrl kopogtatott, krve s remlve a figyelmet s az elismerst. A korai vek ta figyeltem a gylsek kszkdst s hanyatlst s most az ACA feltmadst. Ezen idk alatt soha nem krdjeleztem meg az elnevezsek rvnyessgt, vagy a megrts kereteit annak, hogy mit jelent alkoholista vagy ms mdon rosszul mkd hztarts felntt gyermeknek lenni. Ez a knyv nyltan foglalkozik azzal, hogyan tallkozott az ACA a nvekv fjdalmakkal s lte tl. Az alaptk tisztelete mellett, az a knyv megmutatja a program felptst is kezdve a Szennyes listval, a 14 tulajdonsggal, melyek rszletezik azokat jellemvonsokat, melyekbl szksges felplnnk. A program szerkezetnek tbbi oszlopa megtallhatak az gy mkdik s A Megolds: nmagunk szeret szliv vlunk cm fejezetekben. Vgl ez a knyv sszefoglalan ismerteti az alapjait annak, ahogyan a tizenkt lps knlja a felntt gyermek szmra a bmulatos utat a lehetsgek fel ellenttben a
27
Az ACA mozgalom rszeseknt egszen az 1970-es vek kzeptl, megtisztel s
nemzedkeken t terjed csaldi forgatknyvek megvalstsval. A tizenkt lpssel val munkban, az olvas megkapja a lehetsget a hordozott fjdalomtl s szgyentl val szabadulsra. Ez a knyv lehetv teszi azt is, hogy felelssget vllalj a sajt dntseidrt. Valban elmozdt a reagl helyzetbl a cselekv let fel. Ahogyan sok tizenkt lpses programban mondani szoktk: Mkdik, ha mkdteted. Az vek sorn az egyik legnagyobb krds volt ezen nsegt csoport szmra az, hogy minden krlmnyek kztt befogadhat-e, vagy be kellene-e fogadnia ms problms csaldokbl szrmaz embereket. Amikor mind a terpia, mind az nsegt ACA mozgalom elkezdett foglalkozni ezekkel a krdsekkel, megrtettk, hogy a felntt gyermek alaprtkek hasznosak ms emberek szmra is, lthat fggsg nlkl az otthonukban. A trtnetnk ezen szakaszban ltalnostva ezt a menedket, elsorvaszthatta volna ezt a magot, mely ppen csak kicsrzott. Azoknak az embereknek, akik megtapasztaltk az alkoholizmust vagy ms fggsget a csaldjukban szksgk volt a sajt alapjukra. Az elkpzels kiszlestse a kezdeti idszakban, elsegthette volna a hangulat mdost anyagok csaldra gyakorolt specilis hatsainak lekicsinylst s kihagyst. A felntt gyermek akit pp csak elkezdett felismerni a terpis kzssg akkoriban megint csak a lthatatlansgba toldhatott volna, az alkoholizmuson keresztl csak r jellemz jegyek beazonostsa nlkl. De nem kell sokat vrni arra, hogy msok is akik rossz neveltetssel nttek fel ignyeljk a jogukat a megfelel terpis folyamathoz s megknnyebblst, tmutatst talljanak olyan tizenkt lpses programokban, melyek nem pont hozzjuk lett szabva. Ma a lpsek s a hagyomnyok szerkezete miatt gy gondoljuk, hogy az ACA program befogadhat msokat is, akik csaldjban nem volt szerekkel kapcsolatos visszals jelen. A klnbz rendellenesen mkd csaldokbl szrmaz felntt gyermekek kzs nevezje, a slyos vesztesg s az elhagyatottsg. Amit megtanultunk a fggsgrl a csaldban, egy igazi ajndk azoknak, akik ms tpus bajos csaldokban nttek fel. Akr a csaldszerkezetre hat kulturlis krdsek vagy rzelmi problmk kvetkezmnye egy olyan csald melyben megtanuljuk a ne beszlj, ne bzz, ne rezz elsdleges diszfunkcionlis11 szablyait sszetri a spiritualitsunkat, amely lehetv tenn a fejldsnket. Ez a knyv foglalkozik azzal, hogy az ACA hogyan birkzott meg a kihvssal, ami az olyan felntt gyermekek befogadsban jelent meg, akiknek a csaldjban nem volt jelen a fggsg. Az ACA kzssge nyitottsggal s j akarattal megfelelt a kihvsnak. A szemlyisg lersa klnbz lehet az emberek kztt, akik az ACA gylseken lnek, figyelve msok trtneteit, megtdve a slyos vesztesgek s elhagyatottsg megosztsain a gyermekkori veikrl. A jellemrajzok klnbzek a rosszul mkds formjban melyik szl volt az anyagokkal visszal, avagy voltak e testvrek. Tovbbi klnbsgek lehetnek a szletsi rend, a tgabb csald, s a gyermek kzssgi tmogatsa tern. Ennek ellenre, a felntt gyermek tapasztalat kzs lmnye, fellrja a klnbzsg brmilyen rzett. Radsul ezek a kzs tapasztalatok nem ismernek orszghatrokat. Szemlyesen s hivatsosknt, a vilg sok tjn tallkoztam felntt gyermekekkel szerte az Egyeslt llamokban, Nyugat-Eurpban, Japnban, Izlandon, rorszgban, Uruguayban, Brazliban s Ausztrliban is. A vesztesgekkel s elhagyatottsgban felnvekeds tapasztalata univerzlis. A gygyuls, mely msok fjdalmnak s a mai napra megtallt, vlasztsi lehetsgekhez vezet t tanjaknt elkezddhet vrpezsdt. A felntt gyermekek bejrjk a mkdsmdok szles skljt felnttkorunkban. Sokuk sikeres szakember, msok brtnbe kerlnek. s vannak, akik mindkettt megjrjk. Nhnyuk kirv fggsgben szenved, msok megtanultk elrejteni. Nhnyuk
11 Diszfunkcionlis: nem mkd, rosszul mkd, rendellenes 28
nyilvnval depressziban s hangulat betegsgekben szenved, mg msok ellenslyoztk ezeket a flelmk s ktsgbeessk elrejtsvel. Ez a knyv segt a mlypont megtallsban, ami a lefel tart spirlt megllthatja. Amikor szembeslnk a mlyponttal, a felpls kapja meg az alapjt, melyben kicsrzhat. Nagy kihvs egy tizenkt lpses program szmra a slyos vesztesgekkel, szgyennel s flelemmel val nevelkeds sokrt elgazsainak segtsget adni. Ennek ellenre az ACA megoldja ezt, egy hromg megkzeltssel, mely foglalkozik a teljes ember meggygytsnak megjelensvel a gondolkodsunkban, testnkben s lelknkben. Az ACA kzssge a csaldi rendszerre is fkuszl, ami nmagunk viselkedsnek vizsglatn tl, a nevelk viselkedsre is kitr. Az ACA nem vdolja a szlket, de ez a klnleges tizenkt lpses megkzelts szksges ahhoz, hogy a slyos vesztesgeket s ezek gykereit is elrjk. Hogy testbe nthessk a felplst, a felntt gyermeknek maghoz kell lelnie azt az llapotot, ahov a flelmeink, a flrevezetett rzkelsnk, s az eltorzult gondolkodsunk juttatott bennnket. A Szennyes lista biztostja ehhez a kereteket. Segtsget ad abban, hogy felfedezzk, az rzseink hogyan hajtottak bennnket az elszigeteltsgbe, mirt ltnk gyakran ldozatokknt nem ismerve fel a vlasztsi lehetsgeinket. Ltni fogjuk az alacsony nrtkelsnk hogyan br r nmagunk knyrtelen brlatra a ktsgeink miatt msoknak elnyt adva, s a helytelen viselkedsek elviselsre knyszertve minket. Ez a Szennyes lista mr 30 ve velnk van s a blcsessge mg mindig ersen megll, ennyi v utn is. Valaki krdezhetn, hogy a test hogyan rsze ennek a gygyulsnak s igen, ez volt az a rsz, mely mr sok ve hinyzott. A flelemre adott vlasz az agyunkban, mr szletskor teljesen kifejldtt. Ennek ellenre, hat ves kor eltt mg nem tudjuk pontosan felmrni a veszlyeket. Nem tudjuk meghatrozni, hogy mi s mi nem fenyegets s hogy milyen mrtkben fenyeget bennnket valami. Amg a gyerekek nem rkeznek el a tizenveik kzepe, s vge fel az agyuknak az a rsze mely lehetv teszi a magyarzatot, mg nem fejldtt ki. Ezrt van szksge a gyerekeknek szlkre, akik irnytjk, megvdik s tplljk ket klnsen a nehzsgek idejn. A problms csaldokban nevelt gyermekeknek is szksgk van vdelemre s biztonsgra, akr a tbbinek de k olyan emberek kztt nnek fel, akik nincsenek jelen, elhanyagoljk, vagy k maguk a nehzsgek s a fjdalmak okozi. Egy trauma sorn hov szaladhat egy gyermek? Haza. De hov szaladsz akkor, ha a trauma otthon van? A traumra adott termszetes vlaszok a menekls, kzdelem vagy a megfagys (lebnuls). A legtbb gyermek fagyottan rgzl. Nem kpesek elszaladni vagy kzdeni ezrt lnyegileg bell meneklnek. Ez a tizenkt lpses program tiszteletben tartja a legtbb tagjnak a traumkra adott vlaszait. Ez a program legbellre jutva hoz valsgos bkt azoknak, akik akarjk. Amikor gyermekknt szgyenben nevelkedtnk, kemnyen kzdttnk az irnytsrt akr belsrt, vagy akr klsrt. Lehetsges, hogy nem kaptunk spiritulis tmutatst, a csaldunk rossz mkdse miatt. Vgl mr csak nmagunkra szmthattunk s gyakran megkrdjeleztk vagy egyenesen kihvtuk brmilyen Felsbb Er ltezsnek gondolatt. Szemben ezzel, csak nmi kontroll elengedsvel jelentkezhet a felpls. s amikor mr elengedtnk nmi kontrollt, akkor kezddhet el a spiritulis fejldsnk. Annak megtanulsa, hogy mi az amit kontrolllhatunk s mi az amit nem, az els lps az emberi mivoltunk elfogadsa fel. Nem vagyunk Istenek, nincs mindenre kiterjed hatalmunk csak emberek vagyunk s a hatalmunknak ktsgtelenl vannak hatrai. A spiritualits az nmagunk megadsnak folyamata. Feladjuk az az illzit, hogy mindenre tudjuk a vlaszt, hogy neknk kell mindent irnytani mert gy el tudjuk rejteni a szgyent.
29
Tudatoss vlva azokkal a dolgokkal kapcsolatban, amiket kpesek vagyunk kontrolllni, s szembenzve azzal a rgi flelemmel, mely a kontroll elvesztsvel jr hajlandv vlunk arra, hogy megadjuk magunkat. Megadjuk magunkat a mlt megvltoztathatatlansgra val kptelensgnknek s a jv irnytsa feletti hatalmunk hinynak. Ezltal kapunk valsgos letet a jelenben. Az itt s mostban val let, egy msik az ACA ltal knlt alapvet spiritulis fogalom. Azoknak, akik jak ebben a felplsben szeretnm felhvni a figyelmt hrom gyakori ellenllsi formra, a programmal val munka sorn. Az els krds az ruls krdse. Fiatal s felnttkor gyermekekkel dolgozva, a kor nem szmtott, amikor a hsg krdshez rkeztnk. Az emberek minden letkorban nagyon flnek a szleik elrulstl. Az igazsgod elbeszlse, a sajt valsgod birtoklsa nem a szleid elrulsnak a tette. Ltezik ruls, de ez a betegsgekben, a rendellenessgekben s a rossz mkdsmdokban jelentkezik. Nem venni birtokba a sajt valsgodat s nem beszlni az igazadrl nmagad vgs elrulsnak a tette. Amikor arrl beszlsz mi trtnt veled, akkor birtoklod a vesztesgeidet; elengeded a semmisgnek tekintst, a magyarzkodst s a tagadst. Ez rsze a mltad helyre ttelnek. Azt jelenti, hogy nem cipeled tovbb a csomagot, mely a tagadssal egytt jr. Nha megvdoljk a felntt gyermekeket, hogy a szleiket kritizljk. Az ACA alaprtkei nem a vdaskodsrl szlnak. Ezek a sajt igazsgod birtoklsrl, a vesztesgeid elgyszolsrl s a mai letmdodrt val felelssgvllalsrl szlnak. Van kt msik elsdleges mdja is a felpls folyamatval szembeni ellenllsnak. Az emberek akarjk a felplst, de szeretnk, ha ez fjdalommentes lenne. Ez rthet, de szerencstlensgnkre az rzseink beazonostsa s tlse rsze a gygyulsnak. Az emberek attl flnek, hogy tlsgosan trkenyek s darabokra hullanak. Ahol vesztesgek vannak ott lesznek knnyek, s ahol vesztesgek vannak ott lesz harag. De az rzsek nyomok s jelei annak, hogy mire van szksged. Az elnyomsuk s a torztott kifejezsk teszi az embereket betegg vagy okoz szemlyes nehzsgeket. Ez a program segteni fog megtanulni hogyan brd el az rzseidet anlkl, hogy msokat vagy magadat srtend. Nagyon sokszor megkrdeztk mr tlem, hogy a fjdalom vajon eltnik-e valaha? Azt gondolom a vlasz: igen. Az ellenlls harmadik formja az, amikor az emberek akarnak gygyulni s lni a jelenben, de jobban szeretnk ezt egyedl tenni. Ez gyakran a merev nelltsban gykerezik. Az nllsg rtkelt dolog a kultrnkban. Az nellts merevsge a msokba vetett bizalom hinyra s a kontroll elengedsnek flelmre alapul. Amikor megengeded msoknak azt, hogy rszeseiv vlhassanak az utadnak, akkor vlik lehetsgess a tallkozs az rzseinktl val flelemmel szembeni ellenllsunkkal. A tbbiek adjk a fnyt s knljk a remnyt, amit megrdemlnk. A felntt gyermekek tl sokig ltk az elszigeteltsg lett. A felpls a kapcsoldsrl szl. A felntt gyermekek tllk s magukhoz veszik a bszkesget ezzel az azonosulssal. Ennek ellenre, azt gondolom, hogy mindannyian sokkal tbbet rdemlnk az letnkben. Az ACA az az t, mely ezt knlja neknk. Nem szksgszeren knny ez az t. Nha lehet ijeszt, nha pedig nagyon fjdalmas. De tartsd eszedben a ltomst, ami fel vezet tged. Figyelj oda a folyamatra, de ne felejts el kikapcsoldni sem. A felpls nem a tkletessgrl szl. Inkbb arrl a vltozsrl szl, melyet megtapasztalunk a felpls greteiben. Megtanulva rtkelni magunkat egy nmagunkat szeret szlv vlva. Ne tld meg a felplst vagy nmagadat. Ismerd fel az apr elrelpseket is az ton. Ha gy teszel elmozdulsz a szgyenbl az rtkessg fel, a titkolzstl az szintesg fel, a magnytl az nmagaddal s msokkal valkapcsolat fel, s a csendbl nmagad hangja
30
fel. Azt gondolom, hogy az ACA tizenkt lpses programjn keresztl trtnt meg, hogy mi mr nem ljk az letnket a flelem alapjain. Szeretettel s nmagunk gondozsval lnk. Engedd meg, hogy lerjak pr gondolatot neked a lpsek mlyre tart utazsod travaljaknt. Figyelj oda a bels gyermekedre, de ne flelemmel, hanem nyitottsggal. Szeresd ezt a gyermeket mindazok helyett, akiktl meg kellett vdenie magt. Tudd, az rzsek azrt vannak, hogy odafigyelj rjuk; k azok a nyomok s azok a jelek melyek megmondjk, merre jrsz s mire van szksged. A hibk a nvekeds jelei; emlkezz arra, hogy gyengd legyl nmagaddal. A siker nem msoktl fgg. A siker a szeretet s a beteljests rzse nmagad fel. A felpls nmagad elfogadsa azrt, ami vagy nem vrva msok meghatrozsra, akik megmondjk ki vagy te vagy elismernek tged. Ma mr biztonsgos idt szaktani a jtkra. A jtk kibontja az alkotkedved, csiklandozza a bels gyermeked s tpllja a lelkedet. Vlaszolj a gyermek sebezhetsgvel s egy felntt erejvel. Vedd krbe magadat olyan emberekkel, akik tisztelnek s rendesen bnnak veled. A hitben mindenki megtallja az ert, amivel tllheti a hatalmas flelmek s szomorsg idejt. Dr. Claudia Black, PhD.
31
Az ACA betegsg modell Felntt gyermek
Ez a modell brzolja a csaldi rossz mkds betegsgt. A modell az llapotunk s a szemlyisgnk lersa. Gyermekkorunkban az alkoholizmus s ms csaldi rendellenes mkdsmdok hatssal voltak rnk a testnkben, a gondolkodsunkban s a lelknkben. A testnk a trauma utni stressz betegsg (PTSD) formjban trolta a minket rt traumkat, elhanyagolst, s visszautastsokat. A elmnk kifejlesztette a Szennyes lista jellemvonsait vagyis a hamis nnket a tlls rdekben. A bels gyermek mely a Felsbb Ervel val igazi kapcsolatunkat jelenti elrejtztt. Az ACA felpls visszafordthatja ezt a folyamatot. Elrejelzsi krlmny: Ha brmelyik kt elemvel rendelkezel a modellnek, rendelkezel a harmadikkal is. Pldul: trauma, elhanyagols + 14 jellemvons = rejtett bels gyermek.
32
33
Az orvos vlemnye
vlemnyt az AA Nagyknyvhez 1939-ben belertve az alkoholizmus betegsgknt val megnevezst is12. Abban az idben, mg nem tudtuk milyen hatsa van az alkoholista vagy ms problms csaldban val nevelkedsnek, a csald tagjaira klnsen a gyerekekre. Azoknak az ers vllain llva, akik elttnk jrtak ma mr ltjuk a kapcsolatokat s a trauma terlett, a felplst s a gygyulst is egy kiterjesztett nzpontbl. Az utbbi 25 vben, a kutatsok s a klinikai gyakorlat megerstettk a traumatikus s bnt csaldban nevelkeds krtkony hatsait. s 1978 ta amita az ACA megalakult szmtalan alkoholistk s srltek felntt gyermekei dolgoztak lassan a felplsk programjn, egy aranyrgn, melyet ppen a kezedben tartasz, az ACA Nagy Knyvnek els kiadsaknt. Szmos fontos dolgot tanultunk meg. A legtbb csald a fld kerekn, rosszul mkd melyekben nem biztostjk s tmogatjk a gyermekek egszsges szksgleteit. Ennek az eredmnye, a msklnben normlis s egszsges gyermek neurolgiai s pszicholgiai nvekedsnek s fejldsnek megszaktsa, a szletstl a felnttkorig. A tlls rdekben a traumatizlt gyermek igazi ne (A gyermeki n) 13 elrejtzik a pszichjnek tudattalan mlyben. Ami a helybe emelkedik az a hamis n vagy ego, amely prblja mkdtetni az letnk msort, de kptelen sikert elrni egyszeren azrt, mert ez egy vdekez mechanizmus a fjdalom ellen s nem valdi. A motivcii inkbb a jlltre s az irnytsra alapulnak. Amikor DR. Silkworth megrta a vlemnyt az AA-nak amit mi ma trauma utni stressz betegsgnek (PTSD) hvunk azt akkoriban harctri kimerltsgnek 14 vagy grntsokknak15 hvtk, s amirl azt tantottk, hogy csak nhny katonai vetern harcosra korltozdik. Ma mr tudjuk azt, hogy a PTSD sokkal gyakoribb s nem korltozdik csak ezekre a katonkra. Valban, a PTSD lehet az egyik leggyakoribb rendellenessg, mely a traumatll felntt gyermekeknl elfordul. Akrhogyan is amint azt tbb, mint 330 tudomnyos kutatsi tanulmny tbb, mint 230,000 ember rszvtelvel vilgszerte megmutatta az ilyen trauma eredmnyezhet krtkony hatsokat, melyek megmutatkozhatnak brmelyik vagy akr tbb gyakori, gynevezett mentlis rendellenessgben a depresszitl az addikcikon keresztl a skizofrniig s fizikai rendellenessgek sorban is. Szintn, a trauma spektrum rendellenessgek fmjel betegsgek, ers kapcsolatot mutatnak az ismtelt gyermekkori trauma szemlyes trtnetnek jelenltvel. Ezen tl, a jelenlegi pszichitriai tanokkal ellenttben, annak a bizonytka, hogy van egy genetikusan rkltt agykmiai rendellenessg a szl s a gyermek kztt gyenge.
12 Az alkoholizmus betegsgfelfogsnak van trtnete, mely visszanylik tbb, mint ktszz vvel ezelttre s meghatroz elmletknt, melyet tudomnyos kutats alapjaknt s gygyt kezels irnyelveknt is sokan megfontoltak a huszadik szzad legnagyobb rszben. Az eredett Benjamin Rush-nak az Egyeslt llamokban, s Thomas Trotter-nek Nagy Britanniban tulajdontjk. A ksi tizennyolcadik szzadban ez a kt orvos egymstl fggetlenl knltk fel a legkorbbi klinikai lerst az alkoholizmusrl, mint betegsgrl. Ennek ellenre, amikor Silkworth rta le a megfigyelseit, a betegsg nzpontja mg vitatott volt. 13 Tue Self (Child Within) 14 Combat Fatigue harctri idegessg 15 Shell Shock 34
Visszatekintve, a dolgok egyszerbbnek tntek, amikor Dr. William Silkworth megrta a
A felpls llomsai A legtbb fggsgekbl s ms rendellenessgekbl felpl ember, gy tud sokkal sikeresebben haladni, ha elszr stabilizlja ezeket egy idre hiszen msklnben ezek a problmk eltrtenek az ACA felpls krdskreire s a munkra val fkuszls kpessgtl. Azt a stabilizlsi szakaszt nevezzk a felplsi munka Els llomsnak 16, ami nhny hnaptl akr vekig is eltarthat. Sokaknak nincsen semmilyen klnleges fggsge vagy rendellenessge s mgis eljut a felpls nzpontjig, mert annyira rosszul vannak vagy ppen mlypontra jutnak az rzelmi fjdalomtl s megvan a vgyuk a vltoztatsra. k rendszerint kzvetlenl belphetnek az AC-ba s a trauma hatsaibl val felplsbe amit mi a Msodik llomsnak hvunk, s amelyik egy pr vet vesz ignybe a teljestshez. A Msodik lloms cljai magukba foglaljk: 1) a valdi nmagunk (Igazi nnk) felismerst, 2) az elgyszolatlan srlseink, vesztesgeink s traumink elgyszolst, 3) az egszsges s beteljest szksgleteink megtallst, s 4) a legfontosabb felplsi gyeinken val munkt. A legutols, a felpls harmadik llomsa az nmagunkkal, msokkal s Istennel val kapcsolataink finomtsa egy spiritulis nzpontbl. Rendszerint sokkal knnyebb megismerni egy szeret kapcsolatot a Felsbb Ernkkel, ha elvgeztk a msodik lloms felplsi munkjnak legnagyobb rszt. Ez azrt van, mert a hamis n vagy ego nem kpes tapasztalati ton viszonyulni, vagy ismerni Istent, s az egyetlen rsznk, aki ezt meg tudja tenni az a valdi nnk (Igazi nmagunk), amit pedig a msodik lloms sorn ismernk meg. Amg a hamis nmagunk a legjobb tudsval prblja intellektualizlni az Istennel val kapcsolatot az Igazi nnk megteszi ezt a szvbl, sokkal kevesebb sz szksgvel. A tizenkt lpsen dolgozva A msodik s harmadik lloms feladatai elkerlnek az ACA tizenkt lpsnek gyakorlsa sorn (Hetedik fejezet). Pldul a negyedik s az tdik lpsek nem csak arrl szlnak, hogy beazonostjuk s kijavtjuk a szemlyisgbeli hinyossgainkat, hanem beletartozik a fbb felplsi krdseink megtallsa s tdolgozsa. Radsul, amikor a flelemmentes leltrunkat ksztjk, emlkeztethetjk magunkat a szemlyes erssgeinkre, nem csak a gyengesgeinkre. Legtbb lpsben elkerl a kontroll szksgletben val ltezs s a konfliktusok kezelsben val nehzsgeink krdse. Pldul, az els hrom lps felttelezi, hogy nincs hatalmunk emberek, helyek s dolgok, klnsen az alkoholizmus s ms csaldi diszfunkcik hatsai felett s azt, hogy tallhatunk segtsget az rzelmi fjdalmaink cskkentsre, ha krnk segtsget s utna tadjuk magunkat a Felsbb Ernknek. Trelem s kitarts A felpls msodik llomsa szinte mindig lass, hossz s nehz. A hatsos segtsget az ACA gylseken val rendszeres rszvtel, a tizenkt lpsen val munka, az egyni tancsads s a msodik lloms (vagy trauma fkusz) bli hossz idej csoportterpia adjk. Az n klinikai tapasztalataimban, a pszichitriai gygyszerek nem tntetik el a gyermekkori trauma hatsait s ritkn eredmnyeznek tbbet a felleti javulsnl nem hozva meggyz, hosszan kitart elnyket.
16 Stage One egyes sznpad, els lloms, els felvons rtelmezsek szintn meglljk a helyket s viccesek is. 35
A felplshez szksgnk van trelemre s kitartsra. Mi termszetesen vagyunk trelmetlenek, hogy a vgre rjnk kslekeds nlkl tugorva a programmal val kemny munkt. A sikeres felpls egyik fontos rsze annak megtanulsa, hogy pontosan nevezzk meg a bels letnk alkotelemeit, ahogyan elbnk bukkannak ide rtve a klnbz rzseinket, s az rzelmi fjdalom elviselsnek megtanulst anlkl, hogy legygyszereznnk azt. A gygyuls egyik legmlyebb alapelve a Csak a mai nap mondatban lt testet. Jllehet a gygyuls hossz idt vesz ignybe, ezt a figyelmeztetst hasznlva, a kiltsaink azonnal megvltozhatnak nem csak sokkal elviselhetbb tve az utazsunkat, hanem jelentssel teltebb s radsknt lehorgonyoz bennnket a jelen pillanatban. Amint elgyszoljuk az eltemetett fjdalmunkat s tdolgozzuk a felplsnk fbb terleteit trelemmel, lassan felszabadtjuk a mltunk megoldatlan bels konfliktusait. Fokozatosan felfedezzk, hogy a jvnk egy irny s nincs elre meghatrozva. Az letnk a jelenben van, ahol vgl meg tudjuk tallni a bknket. Charles L. Whitefield, M.D. Atlanta, Georgia
2006
36
Alkoholistk Felntt Gyermekei s a kezdetek

Az Alkoholistk Felntt Gyermekei eredetileg 1978-ban alakult meg New Yorkban. Tony A.-t tartjuk az elsdleges alaptnknak nhny Alateen csoport tagja mellett. Az Alateen egy tizenkt lpses program alkoholista szlk gyermekei szmra. Az Alateen csoportokat az Al-Anon17 tmogatja. Az Alateen tagok s Tony elkezdtek egy klnleges fkusz gylst, mely klnvlt az AlAnontl s az els ACA csoportt vlt. Az j csoportok, nemzedkek, mr arra fkuszltak, hogy felpljenek a rosszul mkd csaldban val felnevelkeds kvetkezmnyeibl, mintsem mint az Al-Anon az alkohol feletti hatalom hinyra fkuszltak volna. Tony a szerzje a Szennyes listnak az ACA irodalmak els darabjnak. A Szennyes lista 14 jellemvons vagy kzs viselkedsformk felsorolsa, melyek rszletezik a felntt gyermek szemlyisgt. Szintn Tony formlta az ACA megoldst, ami a gylseken val rendszeres rszvtel, az nmagunkra val fkuszls, a lpseken val munka, s az rzseink tlse. Tony 2004 prilisban halt meg, 77 ves korban. Jack E.-nek tulajdontjk az ACA Kaliforniai megalakulst s a Szennyes lista elbeszl formba ntst, amit ma A problma cmmel ismernk. A problmt majdnem a legtbb gyls kezdetekor felolvassuk. Jack visszaemlkezsei az ACA trtnetnek kezdeteirl itt olvashatk. Tony megjegyzsei az ACA trtnetrl egy 1992-es interjbl szrmaznak. Ez a trtnet frisstsre kerlt 2005-ben, Tony csaldjval ksztett interjk alapjn. Jack trtnete ms idpontban kerlt felvtelre. Amg Tony trtnete emlti az Al-Anon kzssgtl val vgleges elklnlsnk, az ACA egyttmkdik az Al-Anonnal s lvezi a klcsns tiszteletet a kt program kztt. Remny a Felntt Gyermekeknek (egy Tony A.-el kszlt interjbl feldolgozva) 1976 vgn s 1977 elejn ngy vagy t fiatal akik pp csak vgeztek az Alateen csoportban csatlakoztak az Al-Anonhoz, az alkoholistk hzastrsainak, bartainak s rokonainak tizenkt lpses kzssghez. Az Alateen-ben ezek a fiatalok felfedeztk egy alkoholista vagy trs-alkoholista vagy kodependensknt is ismert ltal val neveltets hatsait. A tizenvesek az alkoholista hztartsban val let hatsait vizsgltk. Az Al-Anonhoz csatlakozva szemben talltk magukat a nyugodtsgban val let megtanulsnak az elkpzelsvel egy rosszul mkd krnyezetben. Az Al-Anonban olyan gylseken vettek rszt, melyek elsdlegesen felntt krdsekre fkuszltak s a hzastrs ivszatra. Nhnyan az Alateen tagok kzl nem reztk biztonsgban magukat az otthonaikban s gy hittk nem tudnak azonosulni az AlAnonban. Tony azt mondta, hogy az Al-Anon tantott ezeknek a fiataloknak egy pr kszsget, idertve azt hogyan elgtsk ki a sajt szksgleteiket. Ezek a mersz tizenvesek megalaktottk a sajt Al-Anon gylsket, amit azutn Remny az Alkoholistk Felntt
17 Az Anonim Alkoholistk kzssge mellett alakult meg az Al-Anon, mely az alkoholistk hzastrsainak csoportja volt. E csoport kezdte tmogatni az Alateen csoportokat, ahov pedig a tizenves gyermekek jrhatnak, akik alkoholista szlvel vannak kapcsolatban. 37
Gyermekeinek18 neveztek el. Az els gyls a Manhattan-i Smithers Building-ben volt. A csoport az Al-Anon levezet formjt hasznlta, de gyls tmjt rgtnztk. A beszlgetsek rintettk az elhanyagolst, a visszalseket, s a flelmet amikrl az Alateen tagok gy gondoltk nem tudjk teljesen megosztani az Al-Anonban. A msodik gyls Nemzedkek19 nvvel alakult, de ennek mr nem volt kapcsolata az Al-Anonnal. Mikzben az els j csoport pp formldott, ezek az Alateen tagok hallottk egy Nvtelen Alkoholista megosztst az AA-ban a tapasztalatairl egy erszakos alkoholista csaldban val nevelkedsrl. Ez volt Tony, egy 50 ves felpl alkoholista s New York-i tzsdegynk. Cindy a Remny az Alkoholistk Gyermekeinek csoportbl hallotta Tony AA-s trtnett s megkrte t, hogy legyen vendg beszl az jonnan alaptott csoportban. Tony azt mondta, hogy 30 vvel idsebb, mint az Alateen tagok de a korklnbsg elolvadt, amikor elkezdte elmeslni a trtnett. Amikor elkezdtk mondja Tony a klcsns szeretet s megrts csodlatos rzse jelent meg. A Remny az Alkoholistk Gyermekei gyakorlatilag egy Al-Anon gyls volt, mbr valami klns trtnt minden gylsen s minden elmeslt trtnettel ahogy Tony emlkezik erre. Az ACA lnyegi alaprtkei bontakoztak ki s ltttek szavakat ezeken a korai gylseken. A rosszul mkd csaldok ne beszlj, ne rezz, ne bzz szablyait fesztettk szt. Ennek ellenre a gyls kszkdtt, mert hinyzott a felptettsge s nem volt fkuszlt mondja Tony. Hat vagy ht hnap utn ahelyett, hogy a tagsg vrhatan gyarapodott volna a kezd gyls hrom, ngy fsre cskkent. Azon gondolkoztak, hogy bezrjk. Megrzsbl s spiritulis blcsessgbl, Tony felajnlotta, hogy meghv AA tagokat, csatlakozzanak a kis csoporthoz. Azzal indokolta, hogy nhnyuknak vgl is alkoholistk voltak a szleik is. Igaza volt. Tizenht AA tag jelent meg a kvetkez Remny az Alkoholistk Gyermekeinek gylsen. A kvetkez gylsen 50 ember vett rszt. A kvetkezn tbb, mint 100 ember jelent meg, tbbnyire az AA-bl. Ez a valahogyan alaposabb Al-Anon gyls szpen fejldtt, az AA-s bartok segtsgvel. Ugyanakkor mg mindig hinyzott a csoport egysges szerkezete s az zenetnek tiszta megklnbztetse. A Szennyes lista az ACA els irodalma Egy msodik gyls Nemzedkek nvvel alakult meg, de ennek mr nem tartozott az Al-Anonhoz. A csoport a St. Jean Baptiste Church-ben tallkozott. Tony volt a levezetje, de a Remny az Alkoholistk Gyermekeinek gylsre is jrt ez id alatt. Az ACA ekkor mg nem ltezett hivatalosan. A Remny az Alkoholistk Gyermekeinek az Al-Anonhoz kapcsoldott s a fggetlen Nemzedkek gylsnek mg mindig nem volt igazi fkusza, csak az Alateen tagok osztottak meg nyers rzelmeket az ket rt visszalsekrl s elhanyagolsrl. Krlbell hat hnapig a Nemzedkek gylse, minden keret s forma nlkl mkdtt. Tony visszaemlkezett arra, hogy a csoporttagok llhatatosan btortottk, rjon le egy tervet, mely kezelhetv tenn a valahogy kaotikus megosztsokat. A csoportnak ez a vitja teremtette meg a pillanatot s a krlmnyeket, melyek hatsra Tony lerta az ACA irodalmnak az els darabjt. Msnapra miutn a Nemzedkek tagjai sztnztk t a csoport rendezsre Tony lelt dolgozni s lefirkantotta az alkoholistk felntt gyermekeinek 13 jellemz vonst. Olyan volt, mintha Valaki Ms rta volna a felsorolst, rajtam keresztl. mondja Tony az lmnyre emlkezve. A kzs viselkedsformk listja kt rs munkt jelentett s Tony ksbb hozzadott mg egyet, amikor kijavtottk Chris-el egy csoporttaggal, aki vllalta a legpelst. Tony felismerte, hogy elfelejtette hozzadni a flelem megemltst. De mindjrt meg is gondolta
18 Hope for Adult Children of Alcoholics 19 Generations 38
magt. Nem. k soha nem fogadnk el 20 a flelmet gondolta. Izgatottsg. Igen, ez jobb. Az izgatottsgot elfogadnk. Fggv vltunk az izgatottsgtl. rja Tony. Ezzel a kiegsztssel, megszletett az ACA 14 jellemvonsa, vagy kzs viselkedsformja, melyet ezutn felolvastak mint A problmt a Nemzedkek gylsn. s megrta a megoldst is, melyet Chris szerkesztett. Amikor Tony felolvasta a jellemvonsokat a kvetkez gylsen, az egyik tag Barry ezt mondta: Hejj! Ez az n szennyes listm! Azta a 14 kzs viselkedsformt vagy jellemvonst Szennyes listaknt ismerjk. Tony ezt a pillanatot tekinti az ACA vagy ACoA hivatalos kezdetnek. Ez 1978-ban, kora tavasszal trtnt. Senki nem emlkszik pontosan erre az idpontra, de a Szennyes lista (A problma) s a megolds tette lehetv, hogy az ACA a felntt gyermekek vilgmret mozgalmv vlhasson. 1979 vgn vagy 1980 elejn, a Nemzedkek gyls vgn kt n kereste meg Tony-t az Al-Anon ltalnos Szolglattl. Meghvtk a Nemzedkek csoportot, hogy csatlakozzanak az Al-Anonhoz. Viszont ehhez, fel kellett volna adniuk a Szennyes lista felolvasst s hasznlatt. A csoport egyhangan egyetrtett abban, hogy nem adjk fel a Szennyes listt. Ez a dnts jelentette az Al-Anonnal trtnt vgleges szaktst. Ma krlbell 580 ACA gyls van szerte a vilgon. Az olyan Al-Anon gylsek, melyeknek ugyan van felntt gyermek fkuszuk nincsenek kapcsolatban az AC-val s az ACA Vilgszolglatval (WSO). 1979-ben, a Newsweek magazin kzztett egy cikket Dr. Claudia Black-rl, Dr. Stephanie Brown-rl, s Sharon Wegscheider-rl (ma Wegscheider-Cruse). Ez a cikk volt az els nemzeti mret bejelentse annak, hogy az alkoholizmus a csaldban tud s okoz lethosszig tart rosszul mkd viselkedsformkat, mg azoknak is, akik maguk soha nem isznak. A fggsgi csaldi rendszernek modellje s a csaldi rossz mkdsmdok is ismertebbekk vltak. Korbban a legtbb fggsgi s mentlis egszsg modell a fgg egynre fkuszlt. Black s msok azt lltottk, hogy a rosszul mkd csald betegsge, hosszan tart hatssal van a gyermekekre mg a felnttkorukban is. A gyermekekre is hat az alkoholizmus annak ellenre, hogy k nem juttattak alkoholt a testkbe. Az AA s a lpsek tdolgozsa az ACA cljai szerint Az 1979-80-as vekben, egyre tbb krds hangzott el az AA lpseinek tdolgozsval kapcsolatban az ACA gylsekhez emlkezett Tony. Amg Tony hitt az AA lpseiben s az alkoholistkat kijzant kpessgkben addig fenntartsai voltak ezen lpseknek az AC-ban val megfelelskrl. Az egyik rve szerint, az AA lpsei eltereltk a felntt gyermeket a csald rosszul mkd rendszernek a vizsglattl. Tony gy gondolta, hogy ez a negyedik s tdik lps sorn valsul meg, az nmagunkat vizsgl leltr s hibink beismersnek lpseiben. Ezekben a lpsekben a felntt gyermeknek elssorban nmagra s a hibira kell fkuszlnia. A felntt gyermeket ekkor terelik el a lpsek a rosszul mkd csaldban nevelkeds hatsainak krdsrl. Tony gy gondolta, hogy ezzel megszntettk a kapcsolatot a felntt gyermek sajt viselkedsnek leltra s a rendellenesen mkd szlk ezekhez val hozzjrulsa kztt, aminek a hatsra alakult a felntt gyermek ilyenn. Tony hitt a felntt gyermekek felelssgvllalsban sajt viselkedskrt s a vltoztatsrt emellett viszont abban is hitt, hogy a felntt gyermekek rombol s kzssg ellenes viselkedseinek (amit a negyedik s tdik lpsben feltrtunk) okait is prtatlanul kell elosztanunk. Tony gy gondolta, hogy az AA-bl tvett lpsek, teljesen kiszolgltatott teszik a felntt
20 Admit ismernk be 39
gyermeket a nyolcadik s a kilencedik lpsekben. Ezekben a jvtteli lpsekben, a felntt gyermeket elkldennk jvttelt nyjtani az erszakos s visszal szlkhz, akik taln mg mindig tagadsban vannak a krok tekintetben, melyeket k maguk zdtottak a felntt gyermekre. Tony felidzte a furcsa tekinteteket, amiket az AA tagjai vetettek r, ennek a krdsnek a felvetsekor. gy nztek rm, mintha kicsit megrltem volna. Tony tmogatta az AA lpsekbl kiindul tdolgozst. 1979-ben, Don D. segtsgvel Tony lerta a sajt vltozatt a tizenkt lpsrl, melyrl azt gondolta, hogy sokkal alkalmasabbak a felntt gyermekek s visszalsek ldozatai szmra. Ezek a lpsek btortottak egy vd nlkli leltr ksztsre a szlkrl s az nszeretetre trtn fkuszlsra. A kvetkez 10 v sorn, Tony tkletestette ezeket a lpseket, kzztve a tizenkt lps jabb vltozatt, egy 1991-ben megjelent knyvben, melynek cme A Szennyes lista volt. Vgeredmnyben, Tony vltozata a tizenkt lpsre, kiegyenslyozta a vd nlkli leltr ksztst a szlkrl az nszeretetre s nmagbocstsra fkuszl programmal. 1984-ben, az ACA kzssge gy dnttt, nll tizenkt lpst s tizenkt hagyomnyt gyakorl kzssgg vlik, az AA tdolgozott lpseinek hasznlatval. Ez ht vvel azeltt trtnt, mieltt Tony kzztette a sajt vltozatt a lpsekrl. Nhny ACA csoport hasznlja Tony lpseit s a knyvt ami megengedhet az ACA irodalmakhoz ajnlott politika szerint. Legnagyobb rszben, az AA-bl tvett lpsek elfogadottak az ACA kzssgben. Az ACA tagjai a gyakorlatban mdostottk ket, hogy lehetv tegyk a csaldi rendszer szemgyre vtelt, az els lpstl kezdve. Ez a csaldtrtnet vagy leltr magban foglalja a szlk viselkedsnek vizsglatt, a csaldi szerepek vizsglatt, a rosszul mkd szerepek s a visszalsek feltrst. Mindekzben, a tancsadk s a tjkozott szponzorok tisztban vannak a felntt gyermekek kiszolgltatottsggal val szembeslsvel, mikzben egy beteg vagy visszal szl fel fontolgatja a jvttel megvalstst. Nhny szl tlsgosan veszlyes vagy beteg ahhoz, hogy megkzeltsk. A mai AC-ban, a felntt gyermekek megvizsgljk a csald rossz mkdsmdjainak ismtld mintit, s btortjuk ket arra, hogy beszljenek a gyermekkoruk brmilyen krlmnyrl a gylseken, egy szponzorral vagy egy tjkozott tancsadval. Ugyanekkor, az AA-bl tvett lpsek ajnljk az egynnek sajt maga vizsglatt is s a rombol viselkedsformk megvltoztatst. Felelssget vllalunk a tetteinkrt, tudva azt, hogy nmelyikket a szleinktl sajttottuk el. A flrehzds Egy bizonyos ponton, Tony flrehzdott attl a kzssgtl, amit segtett megalaptani, mert gy rezte, felmagasztaljk s valamifle tekintlyi-hatalmi helyzetbe toltk a tbbiek. Ennek ellenre, Tony lete vge fel is folyamatosan gyakorolta az ACA alaprtkeit s tovbbadta az ACA felplst. lete utols napjn is vlaszolt segtsget keres felntt gyermekek telefonhvsaira. Kzz tesznk egy idzetet tle, 1992-bl: Soha nem vrtam volna, hogy az ACoA egy vilgmret programm vltozhat, amikor elkezdtk. Mi akkoriban azrt dolgoztunk csak, hogy egy kis gylst fenn tudjunk tartani. Az els alkalommal, akkor tltt fel bennem az ACoA nemzeti s nemzetkzi lehetsge amikor Berry krt engem a Szennyes lista jogvdettsgnek biztostsra. ltta elre, nem gy mint n.
40
gy gondoltam, hogy a Szennyes listnak nvtelennek kellene maradnia, ezrt soha nem vdettem le. A felntt gyermek fogalom elkpzelse attl az Alateen csoporttl szrmazott, akik megalaptottk a Remny az Alkoholistk Felntt Gyermekeinek gylst. A kzssgnk eredeti tagjai akik tl voltak a tizennyolcadik letvkn felnttek voltak; de gyermekkorukban alkoholista otthonokban nttek fel. A felntt gyermek azt is jelenti, hogy amikor szembekerlnk valamivel, visszazuhanunk valamelyik gyermekkori llapotunkba. Hrom rszem ltezik: a Felsbb Er, n, s a kis Tony. Szeretnem kell a kis Tony-t a gyermeket nmagamban ha valaha egyeslni szeretnk Istennel. A kis Tony a kapcsolatom Istennel. Az ACA elrte a nyugatot (1976-1979): Jack E. Jack E.-t az ACA egyik kaliforniai alapt tagjaknt tartjk szmon. Az ACoA s az ACA ugyanazok a programok. Az ACA egysgess vlt Kaliforniban. Az ACA elnevezst a nyugati parton, mg az ACoA mozaiknevet tbbnyire a keleti s a kzpnyugati vrosokban hasznltk. Jack trtnete: A csaldom rosszul mkdtt. n azt gondolom, hogy az alkoholizmus tnyleg egy csaldi betegsg. Kezels nlkl, a csald minden tagjra hatssal van. A tagads, gyakorlat volt a csaldunkban. Az anymnak s az apmnak a szlei is alkoholistk voltak. A nagyapim alkoholizmust nem a szleimtl sajttottam el. Akkoriban az alkoholizmus ahogyan a legtbb ember ltal ma is szgyenletes dolog volt. Nem tekintettk betegsgnek, csak gyengesgnek ezrt a nagyapim ivszatt soha sem emltettk. Felnve alkoholistv lettem, aki ivott s ms alkoholistkkal hzasodtam. Tudatosan nem akartam megmenteni senkit s megmentetni sem akartam magamat de ezek az rzsek a felszn alatt jelen voltak. Az apm nem volt alkoholista. Az anym az volt s alkoholista gyermeke is egyben. Volt egy slyos balesete valamikor tizenves korban s az orvosa szerint nem tudott volna tllni egy szlst. Persze az anym szlt kt gyermeket, mint egy alkoholista felntt gyermeknek, komoly veszllyel jr hstetteknt. Az anym viszonylag fiatalon halt meg, egy alkoholhoz ktd baleset kvetkeztben. Azt gondolom, hogy az alkoholizmus kvetkeztben trtnt a balesete, mely a hallt okozta. Nem volt rszeg amikor a hallos baleset megtrtnt, de az alkoholizmus hatsai nlkl, ez nem trtnt volna meg. 1976-ban, egy AA-s bartom meghvott, hogy beszljek egy fiatalokbl ll Al-Anon gylsen. Ezek a tagok a korai hszas veikben jrva gy reztk, hogy nem kapnak elg segtsget egy olyan gylsen, ahol elsdlegesen a hzastrs ivszatrl esik sz. Tbb gylsen beszltem, de nem sikerlt elkapnom a f krdseket. Persze n mr akkoriban tl jrtam a hszas veimen. rdekldtem, de nem reztem mlyen magamnak. Ismertem tbb fiatalt a rendes Al-Anonbl. A szimptia ott lt a szvemben, de nem reztem egytt velk. 1978 vgn, az egyttrzs is megrkezett. Eddigre a fiatalok engedlyeztk az
41
regebbek csatlakozst a spiritulis nyomozsukhoz. Egyszerre kt munkahelyem volt, ezrt korltozottan jrtam a gylsekre. Az rdekldsem szenvedlly vlt, amikor 1979 Novemberben elfogadtam egy munka ajnlatot Kaliforniban, Los Angeles-ben. Nem volt ACA gyls arrafel. Az AA-ban s az Al-Anonban megosztottam a tapasztalataimat, az ermet, s a remnyemet de valami hinyzott. Felfedeztem egy lyukat nmagam kzepn, mely fjt. 18 Augusztusban, meghvtam pr embert az AlAnonbl, hogy csatlakozzanak hozzm az otthonomban Santa Monica-ban. Rendeztnk egy megvalsthatsgi vizsglatot. Megvizsgltuk a csaldi letnket, a kapcsolatainkat, s a szleinket azon az estn s gy dntttnk formba ntjk a gylst. Bemutattam a Szennyes listt, melyet a New York-i alkoholistk gyermekei hasznltak a gylseken. Nem volt formlis neve s mozaikneve akkoriban a csoportnak. A csoport nem fogadta el a jellemz vonsok listjnak nyelvezett, ezrt meggrtem, hogy tdolgozom a listt a kvetkez gylsre, melynek A problma cmet adtuk. Mindenki meglepdtt, amikor ltta, hogy a ltszmunk megduplzdott a msodik gylsen. s megint megduplzdott a harmadik gylsen. A kezdetekben nem voltunk biztosak abban, hogy brki osztja-e velnk a kvncsisgunkat, az elktelezettsgre nem is gondolva de osztottk. Kinttk a laksomat, majd kinttk a templomot is Westwood-ban s tovbb nvekedtnk. Ms gylsek is elindultak. Hatvan nap alatt a gylsek eljutottak Hollywood-ig, Mar Vistaig s Rolling Hills-be is. n, affle Thomas Jeffersonknt szolgltam a kezdetekben. Sok piszkozata lett A problmnak s A megoldsnak megrva, gyakran csak egy pr sz megvltoztatsval az eredetihez kpest. Egy mly elktelezdst reztnk nmagunk, a szleink, s egy Felsbb Er felttel nlkl szeretete irnt pp gy, ahogyan azt az ACA ma is teszi. Mikzben ezt rom, egy ACA knyv van szletben. s egy szeminrium a lpsekrl. Mindkett egy j vllalkozs, mely jabb rsze a folyamatosan jjszlet ACA programban s alaprtkekben visszatkrz szeretetnek. Az egsz vilg fel val kiterjeds elg visszafogottan kezddtt. A kezdetn tettk a legjobbat, amit tudtunk. Tljutottunk sok akadlyon. Csak lmodni tudtunk azokrl a tevkenysgekrl, amiket ti folyamatosan megvalstotok minden vben. Ez lenygz, s nagyszer.
42
Els Fejezet A szennyes lista A problma
ACA trsalaptja Tony A. rta le az alkoholistk felntt gyermekeinek 14 jellemvonst 1978-ban. Amikor felolvasta New Yorkban az els ACA gylsen, egy felntt gyermek elcsodlkozott: Hejj, ez az n szennyes listm! 21 Azta hvjuk a 14 jellemvons listjt a Szennyes listnak. A jellemvonsok ler erejbl szletett meg, alakult ki az ACA. A mindssze 260 szbl ll Szennyes lista lerst ad a rosszul mkd csaldban nevelkedett felntt gondolkodsrl s szemlyisgrl. A 14 jellemvons megvilgtja pldul, hogy mennyire kemnyen tljk meg nmagunkat. Vagy, hogy benne maradunk rombol s szeretet nlkli kapcsolatokban, mert flnk az elhagyatottsgtl. A felntt gyermek kifejezs azt jelenti, hogy a felntt vilg klcsnhatsaira a gyermekkorunkban megtanult flelemmel s nbizalomhinnyal vlaszolunk. A rejtett flelem ilyen felszn alatti ramlsa szabotlhatja 22 a dntseinket s a kapcsolatainkat. Kvlrl magabiztosnak tnhetnk, amg a sajt rtkessgnket folyamatosan megkrdjelezzk. Itt az AC-ban mi azt gondoljuk, hogy a rendellenes csaldban tlttt gyermekkorunk, hatssal van rnk a felnttkorunkban is. Sokunknak volt sikeres karrierje, de ennek ellenre gy reztk, nincs kapcsolatunk az letnkkel. Nhnyunk rendszeresen tapasztalta meg a kudarcot. Magunk ltal megvalstott balsorsban ltnk, nmagunk bntalmazsval s nutlattal keverve. Sokunknak voltak sikerei s kudarcai. Voltak j munkink s szp otthonaink, mikzben azon csodlkoztunk mirt tnik gy, hogy msok lvezik az letet mg mi csak tallgattuk, mi a normlis. gy reztk, kvlrl tekingetnk befel. Brmilyen volt is az utunk, nem talltunk hathats segtsget, amg az AC-ra nem talltunk. Amita elszr lersra kerlt a Szennyes listt sok klnbz csoport s szerz fogadta magv. A nyugati parti (USA) ACA csoportok, egy elbeszl formba foglaltk a Szennyes listt, ami A problma cmmel vlt ismertt s amit a gylsek elejn olvasnak fel, szerte a kzssgben. A Szennyes lista jellemvonsait gy is ismerik az ACA tagjai, mint a viselkedsnk kzs jellemzit. Ebben a fejezetben az eredeti Szennyes listt knljuk, amit az els alaptnk rt le. Nem tiltjuk A problma felolvasst a gylseken. A 14 jellemvons rsze az ACA alapvet nyelvezetnek, amely segt azonosulni az ACA klnbz tagjai kztt. A trsfgg (kodependens), anyag-fgg, tlev, szerencsejtk fgg, szexfgg, munkamnis felntt gyermekek, ugyangy tudnak azonosulni a Szennyes lista jellemvonsaival. Felntt gyermekek kztt nem szokatlan, ha valaki ugyanabban az idben, egyszerre tbb fggsgben vagy knyszeressgben, aktvan li ki magt. Ez a fggsgre val hajlam 23
21 fiam, ez az n szennyes listm! - mondta Barry az els ACoA csoportban a vilgon. ( The Laundry List: The AcoA Experience by Tony A. with Dan F., 1991, HCI Publications.) 22 krt tehet, keresztlhzhatja 23 Addictiveness fggsg 43
Az
a felntt gyermekek termszete. Ezen fell, a Szennyes lista olyan felntt gyermekek szmra is vonz, akiknek a csaldjban a fggsg nem volt jelen. Ezen csaldok nmelyikben elfordult a szlk rzelmi betegsge, a hipochondria24, a hiperkritikussg, a tkletessg hajszolsa 25, a szlssges vallsossg, vagy a szexulis visszalsek. Az olyan felnttek, akiket rkbe fogadtak, vagy nevelotthonokban nttek fel szintn tudnak kapcsoldni a Szennyes listhoz, s szintn fel tudnak plni az AC-ban. Sok tagunk mondta azt, hogy a Szennyes lista ers darabja az irodalomnak mely fellebbentette a tagads ftylt, ami alatt addig a felntt letket ltk. Tudomnyos kutatsok is kimutattk, hogy a legtbb jellemvons jellemz a felntt gyermekekre. Mi hisszk azt, hogy a lista egy kapu az let tisztn ltshoz, s az nelfogadshoz. A Szennyes lista
A felntt gyermekek jellemvonsai
1. Elszigeteldtnk s fltnk az emberektl, a tekintllyel (hatalommal) rendelkezktl. 2. Elismers kereskk26 vltunk s elvesztettk az identitsunkat27 ebben a folyamatban. 3. Megrmlnk a mrges emberektl s brmilyen szemlyes kritiktl. 4. Mi magunk is alkoholistkk vltunk, hzassgot ktttnk egy alkoholistval, vagy mindkett; vagy talltunk ms knyszeres szemlyisget mint pldul a munkaalkoholista hogy betltsk a beteg elhagyatottsgi szksgleteinket. 5. Az ldozatok nzpontjbl ljk az letnket, s vonzdunk ehhez a gyengesghez a szerelmi s a barti kapcsolatainkban. 6. Van egy tlfejldtt felelssgrzetnk, s neknk sokkal knnyebb msokkal trdni, mint sajt magunkkal; ez lehetv teszi a szmunkra, hogy ne vizsgljuk meg gondosan a sajt hibinkat, stb28. 7. A bnssg rzsei jelentkeznek bennnk, amikor killunk nmagunkrt ahelyett, hogy behdolnnk msoknak. 8. Fggv vltunk az izgatottsgtl29. (excitement: valamilyen ers rzelmi llapot) 9. sszekeverjk a szeretetet a sajnlattal s hajlamosak vagyunk szeretni embereket, akiket sajnlhatunk s megmenthetnk. 10. Traumatikus gyerekkorunk rzseivel teltve elvesztjk a kpessgnket arra, hogy rezzk vagy kifejezzk az rzseinket, mivel azok tlzottan srtenek bennnket. (tagads). 11. Kmletlenl tljk meg nmagunkat s nagyon alacsony az nrtkelsnk. 12. Fgg szemlyisgek vagyunk, akik rettegnek az elhagyatottsgtl, s mindent megtesznk egy kapcsolat fenntartsrt hogy ne tapasztaljuk meg az elhagyats rzsnek fjdalmt, amit olyan beteg emberekkel lve tapasztaltunk meg, akik rzelmileg soha nem voltak velnk.
24 betegsgek bekpzelsre val hajlam 25 perfekcionizmus 26 Approval seeker: elismers keres ami lehet: msok hozzjrulst/ engedlyt/ jvhagyst/ j vlemnyt keres gy a msik szksgleteinek fggvnyben a tartalma lehet sokfle: engesztel, vgasztal, vidt, bocsnatkr s sok ms. 27 Isdentity - azonossg, teljes megegyezs nmagunkkal, nazonossg 28 etc. - ez a satbbi nem tudom mire vonatkozik a program szellemisgt kvetve s egyb szvegrszekbl: a leltr tbbi rszt, az nmagunk vizsglatnak egyb terleteire cloz a stb. (s a tbbi). 29 Excitement izgatottsg, megindultsg, zaklatottsg, nyugtalansg, trelmetlensg, idegessg, felindultsg ltalban itt: az ers rzelmi llapotok valamelyike. 44
13. Az alkoholizmus egy csaldi betegsg; mi para-alkoholistkk 30 vltunk (trsfggkk, kodependensekk) s felvettk ennek a betegsgnek a jellemvonsait, mg akkor is, ha mi magunk sosem fogtuk meg a poharat. 14. A para-alkoholistk (kodependensek) inkbb reaglnak, mintsem nllan cselekednnek.
Felntt gyermekek, kodependensek Ez a 14 jellemvons ler egy olyan szemlyisget, aki nem tud igazn szeretni egy msik embert s igazn a Felsbb Ert engedni dolgozni az letben. Felntt gyermekekknt hatalmas nehzsgeink vannak a szeretet elfogadsval is. Ezek nem megszgyent kijelentsek s nem a vilgvge jslatai. Gyermekekknt s tindzserknt nem kaptuk meg az igazi s lland szeretet pldjt. Honnan tudnnk ht szeretni s felismerni a szeretetet felnttknt? A szleink megszgyentettek vagy lebecsltek bennnket, mert sebezhet gyermekek voltunk. A sajt zavarodottsguk miatt, ezt k szeretetnek hvtk. Tovbbadtk azt, amit velk tettek azt gondolva, hogy k gondoskod szleink. Amit sok felntt gyermek szeretetknt s intimitsknt r le, mieltt az AC-ba rkezik valjban csak kodependencia (trsfggsg) vagy merev kontroll. A felntt gyermek tnet valami olyasmi, ami felcserlhet a kodependencia diagnzisval. Sokfle lers akad a kodependencia fogalmra. Azonban az ltalnos konszenzus (megegyezs) az, hogy a kodependens ember hajlamos msok akaratra s szksgleteire fkuszlni, mint a sajtjaira. gy tve, a kodependens felntt gyermek elkerlheti az alacsony nrtkelsvel jr rzseit. Ez a hatodik jellemvons a 14 kzl. A kodependens msokra s az problmjukra fkuszl olyan mrtkben, ami a gyakran kodependens letre krtkony hats. Az rzelmi szenvedsen fell, a kodependens komoly vagy krnikus fizikai betegsgektl is szenvedhet. A betegsgek kztt a gyomor problmk, komoly fejfjs, lmatlansg, blproblmk, brbetegsgek tallhatk, ms fizikai krlmnyeken fell. Az AC-ban megrtjk, hogy nem reaglhattunk ms mdon tekintve a rossz neveltetsnk krlmnyeit. Gyermekknt a szleink furcsa vagy elhanyagol viselkedsnek termszetre fkuszltunk. Hibsan azt gondoltuk, hogy mi okoztuk a hangulatukat vagy a hozzllsukat vagy azt, hogy tudunk tenni valamit, ami vltoztathatna a krlmnyeken. Nem rtettk meg azt, hogy mi gyermekek voltunk s hogy a felnttek felelsek a sajt rzseikrt s tetteikrt. Sokunk gondolta azt, hogy mi okoztuk a szleink fggsgt. Magunkra vettk a felelssget az ivszatukrt, drogfggsgkrt azt gondolva, hogy rbrhatjuk ket a lellsra, vagy legalbb a mrskletre s vgl hogy szeressenek bennnket. Gyermekknt magunkra vettk a felelssget a szleink haragjrt, gylletrt, vdaskodsairt, sajnlkozsairt. Gyermekek voltunk s tudattalanul magunkra vllaltuk a felelssget az rzseikrt s a szegnyes viselkedskrt. Ez a hibs rzkels ami gyermekkorunkban szletett a gykere a felnttkori kodependens viselkedsnknek. Vdaskod s megszgyent szlkkel lve, kifejlesztettnk egy fgg, hamis nt. A hibs nnk folyamatosan keresi a kls szeretetet, elismerst, vagy jutalmat mikzben titkon azt hisszk, hogy nem is
30 A para-alkoholista szsszettel, egy korai kifejezs volt azokra, akik alkoholistval ltek s hatssal volt rjuk az alkoholista viselkedse. A kifejezs fokozatosan talakult trs-alkoholistv (co-alcoholic), majd kodependenss (codependent). Az ACA alapti a para-alkoholista kifejezst hasznljk, annak a folyamatnak az azonostsra, melynek sorn megszereztnk bizonyos jellemvonsokat, egy alkoholista csaldban val felnvekedsnk sorn. Ezek a Szennyes lista jellemvonsai, amit gyermekkorunkban szereztnk s felnttkorunkban sszekapcsoltunk kodependenciaknt vagy egszsgtelen fggsgknt. 45
rdemeljk meg ezeket. Ezalatt, a bels gyermek elrejtzsre knyszerl. A hamis n a felntt gyermek szemlyisge, amely kifejezdik a Szennyes lista 14 jellemvonsban. Sok felntt gyermek rkezik a felntt veibe tlfejlett felelssgrzettel, amit k szeretetnek neveznek s tpll gondoskodsnak. Ez a viselkeds csak larc, hogy megszerezhessk a szeretetet, amit gyermekknt soha nem kaptunk meg. A felpls eltt, sok felntt gyermeknek volt prkapcsolata, amirl azt gondoltk szerelem volt egy msik emberrel. Valjban viszont kelepcbe csaltk, manipulltk a msik szemlyt, hogy rzelmeket csikarjanak ki. Ez a viselkeds teremti meg azt a vlaszt, amitl a legjobban flnk: az elhagyatottsgot. Az ACA gylsekre jrs sorn megrtjk, hogy azrt fejlesztettk ki ezeket a jellemvonsokat, hogy tlljk az otthoni letet. A felpls eltt a tapasztalataink azt mutatjk a felntt gyermekek gyakran hasznljk a 14 jellemvonst. Pldul egy szemly flhet a fnktl (1. jellemvons), emiatt belekerlhet az elismerst keres viselkedsformba (2. jellemvons) s mindekzben eltri a munkahelyn a visszalsek magas szintjt, majd bnsnek rzi magt, ha elmegy onnan (7. jellemvons). ldozatnak rzi magt (5. jellemvons), hazamegy az alkoholista felesghez (4. jellemvons) s elnyomja az rzseit (10. jellemvons). Mrtktelen mennyisg hzimunknak esik neki a tlzott felelssgrzete miatt (6. jellemvons). El akarja hagyni a felesgt, de sszekeveri a szeretetet a sajnlattal s fl szembeslni az elhagyatottsggal, ami a tovbblps kvetkezmnye (9. s 12. jellemvons). Ez a kr megismtldik a kvetkez nap, a kvetkez hten, s a kvetkez vben. Ezek a jellemvonsok pedig tovbbadatnak a gyermekeknek az otthonban. Amg ezek a jellemvonsok elcskevnyestettk az rzelmi s a spiritulis letnket, addig azt is szre kell vennnk, hogy megvdtek minket mint gyermeket. Szorosan kapaszkodunk ezekbe a kzs viselkedsformkba felnttknt is. k nem adjk meg magukat knnyen, mg akkor sem, ha bels fjdalmat s elszigeteltsget okoznak ami elvezetett bennnket az Alkoholistk Felntt Gyermekeihez. Btortunk tged arra, hogy lgy gyengd magaddal, amikor ezeket a legproblmsabb jellemvonsokat kezded felderteni. Van md arra, hogy mskppen ljnk. A msik Szennyes lista Mieltt nagyobb rszletessggel runk az eredeti Szennyes listrl, meg kell jegyeznnk, hogy a legtbb jellemvonsnak van egy ellenttes oldala is. A tapasztalataink azt mutatjk, hogy az ellenttes oldal legalbb annyira krtkony, mint az elz. Pldul, ha fltnk a tekintllyel, hatalommal rendelkezktl ahogyan az els jellemvons felttelezi akkor ugyanilyen tekintllyel, hatalommal rendelkezkk vltunk a gyermekeink, hzastrsunk, s msok fel. Ha megllunk s elgondolkodunk ezen felismerjk, hogy fltek tlnk, mint a hatalom figurjtl. Ha az ldozatok nzpontjbl ltk az letnket (5. jellemvons), akkor sokunk vlt ldzv vagy elkvetv, akik ldozatt tettek msokat. Ha a bnssg rzsei jelentkeztek, amikor killtunk nmagunkrt (7. jellemvons) akkor bntelennek rezhettk magunkat msok szbeli megszgyentse kzben. Elvehettnk msoktl valamit, ami nem volt a mink anlkl, hogy bnsnek rezhettk volna magunkat. Ezek a pldk megjelentik a Szennyes lista msik oldalt. Sokunk szeretn letagadni, hogy voltunk zsarnokoskod hatalmi figurk de voltunk. Nem szeretnk arra gondolni, hogy mi magunk is ldozatokk tettnk msokat vagy kivettettnk vdakat msokra de tettnk ilyet. Sokunk jrajtszotta, amit vele megtettek azt gondolva, hogy jogunk van
46
hozz. Nhnyunk olyan kzdelmekben vett rszt, melyek tlmutattak a puszta szvltson. Megpofoztunk s kllel megtttnk msokat a gyllet rohamaiban. Nhnyan erszakosan hajszoltunk msokat, a fizikai srls fenyegetsvel, megflemltsknt. Kisebb szm felntt gyermek szndkosan kvetett el bncselekmnyeket. rucikkeket loptunk, rtunk hamis csekkeket, vagy sikkasztottunk pnzt klnbz okokbl, melyeknek a magyarzataink fnyben ez nem lnyeges. rezhetnk szgyent vagy undort amikor a tetteinkre gondolunk. Ez egy egszsges bntudat, ami klnbzik a mrgez bntudattl aminek a lgkrben nevelkedtnk. A viselkedsnk mindegy ha ldozatok vagy ldozatt tevk voltunk kiemelnek egy ACA igazsgot: Az ACA programon nem knny dolgozni. De sokkal kisebb erfesztsre van szksg az ACA munka vgzsre, mint a kodependenciban val letvitelhez vagy msok kontrolllshoz, vagy olyan krlmnyek irnytshoz, melyek fltt nincs hatalmunk. Ha csak fele annyi erfesztst tesznk az AC-ban, mint amennyit a kodependens lt fenntartsra alkalmaztunk kprztat eredmnyeket fogunk ltni. Rtallunk a tisztnltsra s az nmagunk rtkeire. Szksgnk lesz segtsgre. Szksgnk lesz msok elfogadsra, amikor mi nem tudjuk elfogadni magunkat. Nem kell megszgyentennk magunkat vagy elmerlni nmagunk krhoztatsba, de szintnek kell lennnk a viselkedsnkkel kapcsolatban. Nha szksgnk van egy emlkeztetre, hogy rombol mdon viselkednk s jragondolhatnnk a viselkedsnket. Az ACA megengedi, hogy beismerjk a viselkedsnket egy biztonsgos helyen anlkl, hogy msok eltlnnek miatta. Az ACA programon val munka alatt, megtanuljuk felismerni, amikor ldozatokknt vagy ldzkknt viselkednk s beszlhetnk rla. jraneveljk magunkat gyengdsggel s nszeretettel. Nyitott vlunk arra a gondolatra, hogy idvel s segtsggel meg tudunk vltozni. A Szennyes lista ttekintse A kvetkez szveg nagyobb rszletessget knl a felntt gyermekek jellemvonsairl. Nhny jellemvonst egytt trgyalunk, hogy megmutassuk a lehetsges kombincikat. 1. jellemvons: Elszigeteldtnk s fltnk az emberektl, a tekintllyel (hatalommal) rendelkezktl. A felntt gyermekek gyakran rejtett flelemben lnek. A flelem vagy nha a rettegs az egyike a 14 jellemvonst sszekt szlaknak. Kett az els hrom jellemvonsbl lerja az emberektl val flelmnket. Amg sok felntt gyermek tnik vidmnak, segtksznek, vagy nllnak a legtbb flelemben l a szleitl, a hzastrsuktl, azon tl, hogy a munkaadjuktl flnek. Msok llandan attl flnek, hogy elbuknak anyagilag, vagy elkpzelt egszsgi problmktl, vilgmret katasztrfktl. Nekik fenyeget vgtlet rzetk van s gy rzik semmi sem mkdik. Mg a ltszlag btor felntt gyermek is, aki harciaskodik a mlyen rzett bizonytalansgt s szerethetetlensgnek rzst prblhatja eltakarni ezzel. Ezeknek a gondolatoknak a magjban rendszerint a megszgyentstl s az elhagystl val flelem ll. A szgyen, a lelknk rkltt sszetrtsgnek egy mly rzse. Az elhagyatottsg sokkal tbbet jelent, mint egyedl hagyni vagy kitenni valakit az ajt el a kszbre.
47
A szgyen s az elhagyatottsg, a rosszul mkd otthonok kt legjobban beazonosthat tulajdonsga. Ms tnyezk kztt, ez a kt krlmny segt a felntt gyermek tnet kialakulsban akkor is, ha az alkohol vagy a drog jelen volt, vagy sem az otthonban. A felntt gyermekek mindenfle csaldtpusokbl nem csak mly szgyent reznek, de az gondoljk, hogy k maguk a szgyen. Nhny esetben a felntt gyermek szgyen olyan that erej, hogy megbnthatja a szemly testt s elmjt. A felntt gyermekek lertak egy szgyen tmads llapotot, mely okozhat fizikai betegsgeket vagy egy korbbi letkorba trtn visszaesst. A korbbi letkorba val visszaess sorn, a felntt gyermek rezheti magt fizikailag is kisebbnek. Mg a ltsunk is megvltozhat, amikor a szgyen felszabadul a testnkben. Egy ers szgyen esemny okozhatja a szoba dimenziinak torzult rzett s a fnyviszonyok furcsasgt is. Sok felntt gyermeknek vannak lgzsbeli nehzsgei ezekben a pillanatokban. Az elhagyatottsg jelentkezhet sokfle formban. Az egyik formja, amikor a szl egyszeren otthagyja a gyermekt egyedl anlkl, hogy visszatrne. Vagy magban foglalhatja a szlk tkletessget hajszol viselkedst (perfekcionizmust) amiben a gyermek viselkedse soha nem ti meg a mrtket. A szlk elhagyjk a gyermekket akkor is, amikor elmulasztjk jutalmazni vagy felismerni a gyermek erfesztst, mellyel a szl kedvben akar jrni. Ehelyett a legtbb szl azonnal kritizl s kijavtja a gyermek viselkedst radsul ritkn szakt idt a gyermek jutalmazsra vagy arra, hogy a j dntsekhez szksges magabiztossgt ptse. Ennek eredmnyekppen, a legtbb felntt gyermekben kialakul a kritikus bels szl. A kritikus bels szl kicsfolja s alssa a szemlyisget majdnem minden tren. Ez a kritikus bels szl a valdi nmagunk elhagysnak egy bels formja. Szgyen s elhagyatottsg. Ezeken keresztl kontrolllt bennnket gyermekkorunkban a rosszul mkd csaldunk. Elkezdtk a szleinket hatalmi figurknak ltni, akikben nem lehet megbzni. tvisszk ezt a flelmet a felntt letnkbe is, s flnk a munkaadnktl, bizonyos hozztartozktl, s csoport helyzetektl. Flnk a tekintly vagy hatalmi figurktl vagy ilyenekk vltunk. 2. jellemvons: Elismers kereskk31 vltunk s elvesztettk az identitsunkat ebben a folyamatban. 3. jellemvons: Megrmlnk a mrges emberektl s brmilyen szemlyes kritiktl. Az emberek kedvt keresv vls, az egyik megolds amit a felntt gyermekek alkalmaznak azrt, hogy elkerljk az ket rt kritizlst, megszgyentst, s az elhagyst. A felntt gyermekek megprbljk lefegyverezni a mrges vagy ijeszt embereket is, az elismerst keres viselkedskkel. Feladjuk az nazonossgunk egy rszt az ilyen viselkedssel. Azt hisszk, hogy biztonsgban lesznk s soha nem hagynak el, ha kedvesek lesznk s soha nem mutatjuk ki a haragunkat. Akrhogy is, az emberek kedvnek keressrt komoly rat kell fizetnnk. Amikor msoknak a kedvt keressk a sajt rzseink s szksgleteink rn annak az eredmnye mindig, nmagunk s a kapcsolataink srlse. Sok felntt gyermek ingadozik a mzdes kedvessg s a robban harag llapotai kztt. Gyakran felrobbannak, azutn nagy lelkiismeret furdalst reznek,
31 Approval seeker: elismers keres ami lehet: msok hozzjrulst/ engedlyt/ jvhagyst/ j vlemnyt keres gy a msik szksgleteinek fggvnyben a tartalma lehet sokfle: engesztel, vgasztal, vidt, bocsnatkr s sok ms. 48
majd meggrik, hogy megvltoznak de csak megismtlik ezeket a krket. Sok felntt gyermek lenyeli a haragjt, mely a depresszi eseteit s pnikrohamokat produkl. Akr robbankony harag vagy megszokottan bnatos ezek a viselkedsek rtalmas krfolyamatok, melyek romboljk a kapcsolatainkat. Lnyegben az emberek kedvt keres szinttlen s ezzel rossz alapot alkot a jelentsteli kapcsolatok szmra amire igazn vgyik a legtbb felntt gyermek mlyen nmagban. Sok felntt gyermek folyamatosan kutatja az otthont s kapcsolatait, lehetsgeket keresve, melyek elvezethetnek a megszgyentshez vagy egyb nyilvnos kritizlshoz. A szgyentl s az elhagyatstl val flelmen fell, a hiperrzkenysgnket 32 felersti a sok terapeuta ltal trauma utni stressz betegsgnek (Post-Traumatic Stress Disorder, PTSD) nevezett jelensg. A PTSD jelensge leggyakrabban a hbors veternokkal kapcsolatban kerl eltrbe, vagy traumatikus esemnyek tllivel kapcsolatban, mint az autbaleset, vagy a katasztrfa helyzet. Brhogy is, a felntt gyermekek szintn szenvednek a PTSD tneteivel. A PTSD esemny vagy esemnyek olyan hatalmas fenyegetst s veszlyt jelentenek, hogy sok szakrt gy gondolja, ez megvltoztathatja a test kmijt is. Sokkal ksbb amikor mr a fenyegets rgen elmlt a PTSD tneteiben szenved mg mindig kszenlti llapotban marad, hogy kivdhesse a kvetkez jvbeli esemnyt, mely kivlthatn a flelmet, amit az elz esemny sorn megtapasztaltunk. 4. jellemvons: Mi magunk is alkoholistkk vltunk, hzassgot ktttnk egy alkoholistval, vagy mindkett; vagy talltunk ms knyszeres szemlyisget mint pldul a munkaalkoholista hogy betltsk a beteg elhagyatottsgi szksgleteinket. 9. jellemvons: sszekeverjk a szeretetet a sajnlattal s hajlamosak vagyunk szeretni embereket, akiket sajnlhatunk s megmenthetnk. 13. jellemvons: Az alkoholizmus egy csaldi betegsg; mi para-alkoholistkk 33 vltunk (trsfggkk, kodependensekk) s felvettk ennek a betegsgnek a jellemvonsait, mg akkor is, ha mi magunk sosem fogtuk meg a poharat. Amirt az alkoholizmus egy csaldi betegsg, azrt minden csaldtag rintett anlkl, hogy innnak vagy ittak volna valaha. Elkpeszt elrejelezhetsggel a gyermekek, felnve fggkk vlnak vagy sszehzasodnak fggkkel, knyszeressgben szenved szemlyekkel. Sok felntt gyermek vlt fggv az alkoholtl vagy ms drogoktl azt gondolva, hogy az letk ms lesz, mint a szleik. Ennek ellenre, a fgg felntt gyermek gyakran tlszrnyalja a szlei rossz viselkedsmdjait a droghasznlatban s a cselekedeteiben. Az ACA azoknak mkdik a legjobban, akik tvol maradnak az alkoholtl, a drogoktl, s a felrt gygyszerektl. Nem tudunk egy hatsosan mkd programon dolgozni, ha adagoljuk magunkba az alkoholt vagy drogokat. Ugyanekkor, beszlnik kellene az orvosukkal az ACA tagoknak, a gygyszerektl val tartzkodsrl val dntsk eltt. Ez egy olyan dnts, amit az orvosoddal egytt kellene meghoznod. A felntt gyermekek intuitv (megrzs) mdon megtalljk a tbbi felntt gyermeket a kapcsolataikban s trsas helyzetekben. Olyan bizarr, amilyennek hangzik sok felntt gyermek vonzdik a visszal, fgg szemlyekhez, mert ez ilyen ember hasonlt a fgg s
32 Hypervigilance veszlyekkel kapcsolatos lland kszenlt, rzkenysg 33 A para-alkoholista szsszettel, egy korai kifejezs volt azokra, akik alkoholistval ltek s hatssal volt rjuk az alkoholista viselkedse. A kifejezs fokozatosan talakult trs-alkoholistv (co-alcoholic), majd kodependenss (codependent). Az ACA alapti a para-alkoholista kifejezst hasznljk, annak a folyamatnak az azonostsra, melynek sorn megszereztnk bizonyos jellemvonsokat, egy alkoholista csaldban val felnvekedsnk sorn. Ezek a Szennyes lista jellemvonsai, amit gyermekkorunkban szereztnk s felnttkorunkban sszekapcsoltunk kodependenciaknt vagy egszsgtelen fggsgknt. 49
krtkony szleire. A felpls eltt, sok felntt gyermek hajlamos olyan embereket vlasztani, akik elhagyjk ket gy rezhetik az ismers fjdalmat, amit a feleslegessg ltrzete okoz. Szintn t tudunk vltani abbl, hogy ldozatknt rezzk magunkat a reaglsba, mint egy elkvet. Azrt, mert mi sszekeverjk a szeretetet a sajnlattal s egy tlfejlett felelssgrzetnk van a krtkony kapcsolataink sszeillenek egy tudatalatti jellemvons csokorral, amit keresnk egy bartban vagy egy fontos msik szemlyben. Amg sok felntt gyermek kijelenti, hogy nem vlasztana ilyen embert de valjban nincs ms vlasztsuk, amg nem kapnak segtsget az AC-ban. A felpls eltt, ha a felntt gyermeknek sikerl elhagynia a boldogtalan kapcsolatt, a kvetkez kapcsolatban rendszerint jra ugyanolyan tpus elhanyagol s krtkony szemlyt vlaszt. Segtsg nlkl arra vagyunk tlve, hogy olyan embereket keressnk, akik gy bnnak velnk, ahogyan velnk bntak gyermekkorunkban. A 4. a 9. s a 13. jellemvons fontos tnyez ezekben a dntsekben. 5. jellemvons: Az ldozatok nzpontjbl ljk az letnket, s vonzdunk ehhez a gyengesghez a szerelmi s a barti kapcsolatainkban. 6. jellemvons: Van egy tlfejldtt felelssgrzetnk, s neknk sokkal knnyebb msokkal trdni, mint sajt magunkkal; ez lehetv teszi a szmunkra, hogy ne vizsgljuk meg gondosan a sajt hibinkat, stb 34. A tapasztalataink azt mutatjk, hogy mi gyakran ldozatokknt ltnk. Az ldozatknt lt let vagy az ldozati jellemvonsokkal val egyttls ltal a felntt gyermekek gyakran megprblnak kontrolllni msokat s kivdeni a megszgyent vagy elhanyagol helyzeteket. Az ldozat pozcijt felvve, ravaszul lehet manipullni ha a felntt gyermek tudja, hogyan hasznlja ki a helyzetet; de ha tlzsba esik, az ldozat szerepe veszt az erejbl. Az emberek elfradnak az ilyen viselkedstl s rendszerint tovbblpnek. Ez arra kszteti a felntt gyermeket, hogy jabb ldozatot vlasszon, akivel jrajtszhatja a viselkedsformt. Azok a felntt gyermekek, akik az ldozat viselkedsformjt gyakoroljk, sokszor tvltanak a teljes felelssget magukra vllal szerepbe csak azrt, hogy elksztsk az jabb ldozati szerephez val visszatrst. A miatt, mert tl sok munkt s felelssget vllalnak el, beleszaladhatnak a gyllet rohamaiba, az sszeomlsba, vagy az elszigeteldsbe. Ez a szemly remli, hogy begyjtheti a szimptit s a sajnlatot. Az ldozat jra feltnik. Az ldozat eljtszsa s a tlzott felelssgvllals megengedi a felntt gyermeknek, hogy elkerlje az nmagra val fkuszlst. Minkt szerep t van itatva az rzsek kodependens elkerlsvel s a sajt rzsekrt val felelssgvllalssal. Ha sszekapcsoljuk magunkat msokkal s msok rletvel (kosszal), elkerljk azt, hogy tegynk valamit a sajt letnkrt. A tlzottan msokrt aggd felntt gyermek helytelenl azt gondolja, hogy gy van igazn letben. A valsgban pedig hinyzik az letk. A behlzott, kodependens AC-s olyan mrtkben belegabalyodhat msok gondolataiba s cselekedeteibe, hogy e felntt gyermek teljesen elvesztheti a bels lett, s a kls tmogatst is amikor a kapcsolat megsznik. A kodependens AC-s a letargia, az irnytalanul sszezavarodottsg, s a remnytelensg rzseit rja le amikor a trsa mr elment. Ez egy elg magas r, amit a msokra trtn fkuszlsrt fizetnk. 7. jellemvons: A bnssg rzsei jelentkeznek bennnk, amikor killunk
34 etc. - ez a satbbi nem tudom mire vonatkozik a program szellemisgt kvetve s egyb szvegrszekbl: a leltr tbbi rszt, az nmagunk vizsglatnak egyb terleteire cloz a stb. (s a tbbi). 50
nmagunkrt ahelyett, hogy behdolnnk msoknak. 11. jellemvons: Kmletlenl tljk meg nmagunkat s nagyon alacsony az nrtkelsnk. Ki az, aki gy rzi, hogy valami rosszat tett, amikor kiraboljk az otthont? Egy felntt gyermek. Ki az aki bnsnek rzi magt, ha szl a pnztrosnak, hogy rosszul adott vissza? Egy felntt gyermek. A felpls eltt, a legtbb felntt gyermek magra vllalja, hogy a rossz mindegy mi is a valdi helyzet. Ha a munkban valamilyen hiba van a felntt gyermek vllalja rte a felelssget. Ha brkinek elege van - mi azt gondolhatjuk, hogy mi tettnk valamit, ami a msik rossz rzseit okozta. A msik oldalon pedig msokat vdlunk s elkerljk a felelssgvllalst a sajt hibinkrt s a szegnyes viselkedsnkrt. Kemnyen el tudjuk tlni magunkat s vdolhatjuk magunkat is s msokat is, amikor a vd teljesen szksgtelen. A megszgyent gyermekkoruk miatt, a felntt gyermekek ktelkednek s hibztatjk magukat reflex-szeren (azonnal), ami elre jsolhat, s lland de ritkn figyelnek fel r, mieltt a felpls megtrtnt volna. Mi reaglunk ahelyett, hogy gondolkodnnk a lehetsgeken s azutn cselekednnk. Azoknak a bns rzseknek amit akkor tapasztalunk, amikor killunk magunkrt a gykerei a gyermekkori krs tiltsban rejlenek: nem engedtk meg, hogy krjk, amire szksgnk van. nmagunk kemny brlata, a krtkony s hiperkritikus szleinktl ered. Gyermekknt, az alapvet szksgleteinket hagytuk figyelmen kvl s jutalmak, dicsret nlkl ltnk. Sebezhet gyerekek voltunk s megszgyentettek, ha kifejeztk egy jogos szksgletnket. Te annyira nz vagy! mondtk a szleink. Gondolsz nha msokra is, nmagadon kvl? Azt kpzeled, hogy nekem a brm alatt is pnz van? Felnttknt emlksznk az ilyen beszlgetsekre a szleinkkel. jra rezzk az elutasts s a megszgyents fjdalmt, amikor killunk az akaratunkrt s a szksgleteinkrt. Felnttknt, sokunk elkerli, hogy krje amire szksge van a rgi fjdalom elkerlse vgett. Msok manipullnak, hogy megszerezzk, amirl azt gondoljk, hogy akarjk. k sokszor boldogtalanok. Mg ha meg is kapjuk, amirl azt gondoltuk, hogy akartuk felismerjk, hogy ez mg mindig nem elegend. 8. jellemvons: rzelmi llapot) Fggv vltunk az izgatottsgtl35. (excitement: valamilyen ers
Amikor Tony A. lerta ezt a jellemvonst, eredetileg ezt lltotta: Fggv vltunk a flelemtl. de megvltoztatta a szavakat: Fggv vltunk az izgatottsgtl. a tisztnlts rdekben. Izgatottsg vagy flelem a felntt gyermekek hasznljk mindkt vltozatot arra, hogy eljtsszk az letben levs rzseit, mikzben a valsgban jraalkotnak egy helyzetet az eredeti csaldjukbl. A pletyka, drmai jelenetek, elintzetlen anyagi gondok, vagy roml egszsg gyakran az a felforduls, amit a felntt gyermekek krelnak meg az letkben azrt, mert gy rzik magukat a ltezshez kapcsoldva. Amg az ilyen tpus viselkedst ritkn nevezik gy, addig ez egy fggsg az izgatottsgtl s a flelemtl.
35 Excitement izgatottsg, megindultsg, zaklatottsg, nyugtalansg, trelmetlensg, idegessg, felindultsg ltalban itt: az ers rzelmi llapotok valamelyike. 51
Azrt, mert minket kaotikus vagy kontrolll otthonokban neveltek fel minket, a bels irnytnk az izgatottsg, a fjdalom s a szgyen fel mutat. Ez a bels vilg lerhat gy is, mint egy bels gygyszertr. A polcok telis-tele palackozott izgatottsggal, mrgez szgyennel, nutlattal, nbizalomhinnyal, s stresszel. Ms polcokon pedig ott talljuk a svrgs, a flelem, s az aggodalom konzervlt kszleteit. Olyan furcsa, amilyennek hangzik kereshetjk az olyan esemnyeket, melyek sorn megtapasztalhatunk egy lvst ezekbl a bels drogokbl. Meg tudjuk teremteni a koszt, hogy rezhessk az izgatottsgot. Vagy halogatjuk a munkahelyi feladatainkat, hogy a stresszt rezhessk. Mieltt az AC-ra talltunk, olyan kapcsolatokat vlasztottunk, melyek kivlthattk a gyermekkori nyugtalansgunkat, mert normlis rzs volt, hogy elegnk van, hogy ldznek, s megszgyentenek. Ezen pillanatok alatt azt gondoltuk, hogy rezzk az letben levs izgalmt, de valjban jra csak a fjdalmas gyermekkorunk eltt llunk. A felnttkori tetteink megjelentik az izgalomtl s ms klnbz bels drogoktl val fggsgnket, melyeket azrt alkottunk meg, hogy tlljk a gyermekkorunkat. Tbb elnyomott rzsnk talakult ilyen bels drogg, ami arra ksztet bennnket, hogy nmagunknak s msoknak krokat okozzunk. Segtsg nlkl, nem tudjuk felismerni a dert36 vagy a valsgos biztonsgot. Azrt, mert az otthonunk soha nem volt megbzhatan biztonsgos vagy nyugodt neknk nem alakult ki, igazi hivatkozsi pont az ilyen ltllapotokhoz. Az ACA nlkl az rzelmileg egszsges embereket unalmasnak s zavarnak lthatjuk. 10. jellemvons: Traumatikus gyerekkorunk rzseivel teltve elvesztjk a kpessgnket arra, hogy rezzk vagy kifejezzk az rzseinket, mivel azok tlzottan srtenek bennnket. (tagads). A 10. jellemvons kiemeli a csaldi rossz mkds betegsgnek testi sajtossgt. Az ACA betegsg-modellje foglalkozik a felntt gyermek testvel, gondolkodsval, s a spiritualitsval37. Klinikai kutats komolyan felttelezi, hogy a gyermekkori traumt vagy elhanyagolst a gyermek a szveteiben raktrozza. Az rzelmi, fizikai srls (trauma) nem mlik el anlkl, ha erfesztst nem tesznk az eredeti ok feldertsre. Nhny esetben a raktrozott srls tudathasadsos hatssal lehet a felnttre. A felntt gyermek elvesztette kapcsolatt a testvel. A szemly ltszlag egszen normlisan mkdik a trsadalomban; ennek ellenre, az eltrolt srls ott van, testi gyengesgeket okozva, melyek megnyilvnulhatnak depressziknt, pnik betegsgknt, hiperaktivitsknt, vagy lustasgknt. E miatt a raktrozs vagy tudathasads miatt, sok felntt gyermek igazn zavarba jn, ha egy tancsad azt felttelezi, hogy elfolyt rzseket, vagy elkerli azokat. 12. jellemvons: Fgg szemlyisgek vagyunk, akik rettegnek az elhagyatottsgtl, s mindent megtesznk egy kapcsolat fenntartsrt hogy ne tapasztaljuk meg az elhagyats rzsnek fjdalmt, amit olyan beteg emberekkel lve tapasztaltunk meg, akik rzelmileg soha nem voltak velnk. 14. jellemvons: A para-alkoholistk (kodependensek) inkbb reaglnak, mintsem nllan cselekednnek.
36 Serenity der, nyugalom, tisztasg, higgadtsg 37 Body, mind, and spirit of the adult child spirit: a particular way of thinking, feeling or behaving, especially a way that is typical of a particular group of people, an activity, a time or a place ; the characteristics of a person that are considered as being separate from the body, and which many religions believe continue to exist after the body dies; Cambrige Advanced Learner's Dictionary itt a spiritualits nem a szellem s nem a llek hanem mindkett, a fogalmat mg tisztzni kell 52
A felntt gyermekek fgg szemlyisgek, akik gy tekintenek a visszalsekre s a nem helynval viselkedsre, mint normlisra. Vagy ha panaszkodnak is a visszalsek miatt, ertlennek38 rzik magukat, hogy brmit is tegyenek ellene. Segtsg nlkl, a felntt gyermek sszekeveri a szeretetet a sznalommal s olyan trsat vlaszt magnak akit sajnlhat s megmenthet. A fizetsg ezrt, a szksgessg rzse vagy a magny rzetnek elkerlse, egy jabb napig. Az ilyen kapcsolatok eredmnyezik a reaglkat, akik ertlennek39 rzik magukat a helyzetk megvltoztatsra. k akadlytalanul hasznljk a felntt gyermekek 14 jellemvonst hogy kieszkzljk a figyelem morzsit. Msok arra hasznljk a jellemvonsokat, hogy tlzottan fojtogat fggsget alaktsanak ki a partnerkkel. Amg r nem tallnak a felplsre, hinyzik a nyelvezet s a tmogats, amely szksges a problma felismershez. Egy biztos megolds vr az AC-ban. Vajon felntt gyermek vagyok-e, n is? A kvetkez krdsek segtenek eldntened, hogy alkoholizmus vagy ms csaldi rossz mkdsmd jelen voltak-e a csaldodban. Ha a szleid nem is ittak, a nagyszleid lehet, hogy rszegesek voltak s tovbbadtk a csaldi rossz mkds betegsgt a szleidnek. Ha az alkohol vagy drogok nem is voltak problma az otthonod lehet, hogy kaotikus, rendezetlen, veszlyes volt s hinyzott a tpll lelem is, mint sok alkoholista otthonban. A kvetkez krdsek betekints adnak nhny mdba, ahogyan egy problms iv hatssal lehet egy vele egytt l gyermekre, mg vekkel azutn is, hogy elhagyta az otthont. Ezek a krdsek szintn alkalmazhatak azokra a felnttekre is, akik olyan otthonokban nttek fel, ahol jelen voltak az tellel, nemisggel, munkaalkoholizmussal, vagy a tlzott vallsossggal kapcsolatos visszalsek. Az rkbe fogadott (vagy intzeti) gyermekek felnvn szintn tudnak azonosulni ezen krdsek tbbsgvel. 1. Emlkszel-e brkire, aki ivott vagy drogozott40; vagy megvalstott brmilyen ms viselkedst, amirl ma gy gondolod, hogy helytelen41, rosszul mkd volt? 2. Elkerlted-e, hogy bartokat vigyl haza az ivs, vagy brmilyen ms rosszul mkd viselkedsforma jelenlte miatt? 3. Mentegetztt-e brmelyik szld a msik szld ivszata vagy ms viselkedsmdja miatt? 4. Vajon a szleid szinte csak egymssal trdtek-e annyira, hogy gy tnt: tged figyelmen kvl hagynak? 5. Veszekedtek-e a szleid s, vagy a rokonaid folyamatosan? 6. Bevontak-e egy veszekedsbe vagy nzeteltrsbe s ha igen kellett-e llst foglalnod valamelyik szld vagy hozztartozd oldaln? 7. Prbltad-e megvdeni testvre(i)det az ivs vagy ms viselkedssel szemben a csaldban? 8. Felnttknt retlennek rzed-e magadat? Van-e olyan rzsed, mintha legbell egy gyermek volnl? 9. gy gondolod, hogy felnttknt is gy kezelnek a szleid, amikor beszlsz velk, mint egy gyermeket? 10. gy gondolod, hogy a te felelssged a szleid rzseirl s aggodalmairl
38 Powerless tehetetlen, ertlen, hatalomtalan (hatalom hinya) 39 Powerless: tehetetlennek, ertlennek, hatalom nlklinek 40 Drug anyag, kbtszer s gygyszerhasznlat is rtend az angol drug sz alatt. 41 Dysfunctional diszfunkcionlis, rosszul mkd, nem mkd 53
gondoskodnod? Vannak olyan rokonaid, akik hozzd fordulnak azrt, hogy megoldd a problmikat? 11. Flsz a hatalommal, tekintllyel rendelkez vagy a mrges emberektl? 12. Keresed-e folyamatosan az elismerst s a dicsretet, mikzben nehzsgeid vannak a tisztelet elfogadsval, amikor az feld irnyul? 13. gy ltod-e a kritika legtbb formjt, mint szemlyed elleni tmadst? 14. Elktelezed-e magad tlzottan, s rzel-e haragot amikor msok nem fogadjk el, amit csinlsz? 15. Gondolod-e azt, hogy te vagy a felels azrt, ahogyan egy msik ember rez vagy viselkedik? 16. Vannak nehzsgeid az rzseid beazonostsval? 17. Vajon nmagadon kvlre fkuszlva keresed a szeretetet s a biztonsgot? 18. Msok problmit a sajtodnak led-e meg? Vajon sokkal elevenebbnek rzed magad, ha pp egy krzist, vlsgot lsz t? 19. Egyenlnek tartod-e a nemi kapcsolatot (szexualitst) az intimitssal? 20. sszekevered a szeretetet a sznalommal? 21. Talltad-e mr magadat prkapcsolatban egy knyszeres vagy veszlyes emberrel azon csodlkozva, hogyan is jutottl el idig? 22. Knyrtelenl eltled nmagadat, s tallgatod, hogy mi a normlis? 23. Nyilvnosan mskppen viselkedsz-e, mint otthon? 24. gy gondolod, hogy a szleidnek volt problmja az ivssal vagy egyb anyagokkal (drog, gygyszer)? 25. Szerinted hatssal volt rd, a szleid vagy a csaldod italozsa vagy ms rosszul mkd viselkedse? Ha hrom vagy tbb krdsre igennel vlaszoltl a fenti krdsekre, akkor lehetsges, hogy egy alkoholista vagy ms mdon rosszul mkd csald hatsaitl szenvedsz. Ahogyan a Szennyes lista lltja rintett lehetsz, akkor is, ha te soha nem is ittl. Lgyszives olvasd el a msodik fejezetet, hogy tbbet tudj meg ezekrl a hatsokrl.
54
Msodik Fejezet Ez velem soha nem trtnhet meg!
A legtbb felntt gyermek egy nmagnak tett grettel n fel. Nmelyikknl ez egy
titkos fogadalom, amit senkivel sem osztanak meg. Msoknak, ez egy elkiltott mondat a csaldi vihar kzepette. A fogadalom a kvetkez: n soha nem leszek olyan, mint a szleim! Ez soha nem trtnhet meg velem! Soha nem fogok gy bnni a gyermekeimmel, a hzastrsammal ahogyan a csaldom tette ezt velem! n nem fogok megtni senkit s nem fogok veszekedni senkivel! n nem leszek alkoholista! Vannak vltozatai ennek az gretnek, melyek kz tartozik az is, hogy soha nem hzasodok alkoholistval vagy rosszul mkd szemllyel. De megtesszk. Nhnyunknak szmtalan rosszul mkd hzassga vagy prkapcsolata volt mieltt meglltunk, hogy vgiggondoljuk mit is csinlunk. Elfelejtettk az nmagunknak tett gretnket, vagy letagadtuk, hogy a viselkedsnk azonos a szleink viselkedsvel. Ez a fejezet azzal az gretnkkel foglalkozik, hogy mi klnbzni fogunk a szleinktl, a nagyszleinktl, vagy a trvnyes gymunktl. Felnttknt lehet, hogy el tudtuk kerlni nhny neveli viselkeds megvalstst42, de tkletesen adtuk tovbb a szgyent, az nbizalomhinyt, s a kodependencit a gyermekeinknek. Lehet, hogy nhnyunk elkerlte a msokkal szembeni fizikai s szbeli visszalseket. Ennek ellenre, a gyermekeink s a kapcsolataink elmerlnek a mi rossz mkdsmdjainkban. jraalkottuk a gyermekkorunk magrahagyatottsgt s vesztesgeit. A kapcsolatainkban olyan embereket vlasztottunk, akiket megmenthettnk vagy aki ellen fellphettnk 43. Olyan embereket is vlasztottunk, akik fel eljtszhattuk a srtett szerept. Nhnyan kznsgesen valstottunk meg csrlst, visszalseket olyan mdon, ahogyan velnk tettk ezt gyermekkorunkban. De ez nem az t vgt jelenti a szmunkra. Mi tudunk vltoztatni. Az ACA sok remnyt knl. A szleink belsv vlsa44 A csald rendellenes mkdse egy betegsg, mely mindenkire hat a csaldban. Egy ital elfogyasztsa nem felttlenl fejt ki ilyen hatst. Ez egy ACA alapttel, s ez alapul szolgl az els lpsnkhz. A rosszul mkd csaldban val felnvekeds knyszert bennnket arra, hogy kifejlesszk azokat a tllshez szksges tulajdonsgokat, amiket gy hvunk hogy A szennyes lista (A problma). Miutn a csaldi rossz mkdsmd nemzedkeken t rkldik, ezek a jellemvonsok mutatjk a szleink viselkedsnek elsajttst is. Pont annyira, amennyire szeretnnk letagadni annyira vltoztunk a szleinkk. Ha sikerlt msknt viselkednnk, mint ahogyan k viselkedtek mg akkor is akaratlanul tovbb adtunk jellemvonsokat, melyeket a tlk kaptunk. s tudattalanul tovbbadtuk ezeket a
42 Adopting rkbefogadst, elfogadst, befogadst, hasznlatt, vlasztst mint sajt 43 Perpetrate akit ldzhettnk, knozhattunk, bnthattunk, zsarolhattunk, aki ellen visszalseket kvethettnk el. 44 Internalizing our parents internalizing elfogadni egy tletet, hitet, vlemnyt stb, mely gy a jellemed rszv vlik; ha internalizlod az rzseidet, akkor nem engeded, hogy megmutatkozzanak, de ugyanakkor gondolsz rjuk. Cambridge AL Dict 3rd Edition 55
gyermekeinknek is. Mi nem akartuk ezt tenni. Megprbltunk klnbzni a szleinktl. gretet tettnk erre. A tagadst hasznltuk arra, hogy megfeledkezhessnk az gretnkrl s arrl a tnyrl, hogy a jellemnk rszv tettk a szleinket.45 A tagads az a ragasztanyag, ami sszetartja a rendellenesen mkd csaldot. A csaldi titkok, a figyelmen kvl hagyott rzsek s az elre lthat kosz rsze a rosszul mkd csaldoknak. A rendszer megengedi a visszal s ms egszsgtelen viselkedsformk elfogadhatsgt olyan szinten, mely srlst okoz. Az ismtlds miatt a visszalseket normlisnak tekintik a csald tagjai. Azrt, mert a rendellenes mkds normlisnak vagy elfogadhatnak tnt, a felntt gyermek letagadhatja, hogy brmilyen kellemetlensg rte volna gyermekkorban. Ugyanekkor van sok felntt gyermek, aki nagyon rszletesen fel tudja idzni a rendellenes neveltetsnek rmsgeit. Radsul sokan ezek kzl gy tudja ezt megtenni, hogy kzben semmit sem rez, vagy az esemnyek utni mly vesztesgrzet tlse nlkl emlkezik. Ez az rzseink tagadsa, ami megjelenik a Szennyes lista (A problma) 10. jellemvonsban. A tagadsnak ez a formja lehetv teszi a csaldi trtnet megszptst - amikor a felnvekedsnk veirl beszlnk. A tagads vezethet bennnket arra is, hogy azt higgyk, hogy megszktnk a csaldi rossz mkdsmd ell, pedig tvittk a felnttkorunkba. A tizenkt lpsbl az els azt mondja, hogy nincs hatalmunk a hats felett46, amit a rosszul mkd csaldban val nvekeds fejtett ki rnk. A lps arra szlt fel, hogy fogadjuk el47 azt, hogy a mai viselkedsnk a gyermekkorunkban megtrtnt esemnyekben alapozdtak meg. Ezeknek a viselkedseknek a tbbsge tkrzi a rosszul mkd szlk, nagyszlk, vagy gondozk tetteit s gondolatait. Amikor kiszabadulunk a tagadsbl megrtjk, hogy a szleink viselkedst tettk magunkv. Elsajttottuk a tkletessg hajszolst, a kontrolllst48, az szinttlensget, a kpmutatst, a gylletet, a borltst, az tlkezst. Mindegy milyen minta szerint megrtjk, hogy a szleinket valstottuk meg nmagunkban. Az viselkedsk s gondolkodsuk a mi viselkedsnk s gondolkodsunk ha szintk vagyunk az letnkkel kapcsolatban. Fontos megjegyezni azt, hogy mindkt szlnket bell magunkv tettk, megvalstottuk nmagunkban. Ebbe belertjk azt is, aki jobban mkdnek tnt az alkoholista vagy ms kmiai fggsgben szenved szlhz hasonltva. A tapasztalataink azt mutatjk, hogy a mkd vagy nem alkoholista szl ugyanannyi hibs jellemvonst ad t, mint az alkoholistaknt azonosthat. Ez a para-alkoholista szl is tovbbadja a sajt bels anyagozsnak49 a mintzatt. A para-alkoholistt (kodependenst, egytt fggt) a bels flelem, a felfokozott rzelmi llapot50 s a fjdalom hajtja. A bels drogok biokmiai hullmzsa s zuhatagai, melyek ksrik az ilyen szl feszltsgeit 51 ugyanolyan mlyen hathatnak a gyerekre, mint a kls anyagok hasznlata. A tapasztalataink azt mutatjk, hogy a nem iv szlnek a bels drogokra adott vlaszai (reakcii) hatnak a gyermekre, mint ahogyan az alkoholista ivszata is hat. Ez tl szakmainak tnhet a szmunkra, de fontos megrteni, ha t akarjuk ltni a rendellenes neveltets hatkrt. Gyermekekknt hatssal voltak rnk az alkoholista ivszatai kvlrl s a para-alkoholista
45 Arrl, hogy a felntt gyermekek hogyan teszik belsv a szleik hozzllst olvad el a A Szennyes lista: Az ACoA tapasztalat cm rst, amit Tony A. s Dan F. rt. (The Laundry List: The ACoA Experience 1991 HCI Publications) Ebben a knyvben Tony lerta a sajt vltozatt a tizenkt lpsrl. A negyedik lps a knyvbl ezt lltja: Mlyrehat s btor leltrt ksztettnk a szleinkrl, mert valjban mi magunk is olyanokk vltunk, mint k. 46 Powerless tehetetlenek vagyunk a hatssal szemben; ertlenek vagyunk a hatssal szemben, amit... 47 Admit ismerjk el; ismerjk be 48 Control uralkods, knyszerts, felgyelet, ellenrzs, hatalmaskods, irnyts 49 Drugging drogozs, anyagozs, fggsgnek a kilse 50 Excitement izgatottsg, idegessg, bels feszltsg, ltalban valamilyen felfokozott rzelmi llapot 51 Distress aggodalom, fjdalom, szorongs, bnat, kn, gytrelem 56
drogjai bellrl. Azt gondoljuk, hogy a flelem hossz tvon kifejtett hatsa melyet a vllainkra helyeztek a nem alkoholista szleink ugyanakkora rombol hatst fejthet ki, mint az alkohol. Ez az amirt sokunk ideiglenesen tartzkodni tud ms fgg viselkedsmdoktl a felnvekeds utn, de mgis a bels drogok mozgatjk, melyek nehzsgeket okozhatnak a felplsi prblkozsaink alatt. A flelem s az eltorzult gondolkods para-alkoholizmusa vezet bennnket a fggsgek vltogatsra, amikor megprblunk vltozsokat megvalstani az letnkben. Egy msik md, ahogyan gondolkodhatunk arrl, hogyan vettk fel a para-alkoholizmus vonsait gyermekkorunkban gy nz ki: Az alkoholista eltvolthat a csaldbl vlssal vagy elkltzssel de otthon nagyon semmi sem vltozik meg. Az alkohollal kapcsolatos visszals vagy ms rendellenessg eltnik, de az otthon flelemmel teli s kontrolll marad. A hatrok tovbbra sem tisztk. A gyermekek nem beszlnek az rzseikrl. Vagy behlzza ket a nem iv szl, vagy elidegenednek tle. A ne beszlj, ne bzz s ne rezz szablyok rvnyben maradnak, mg ha az alkoholizmust vagy az egyb rendellenes viselkedst el is tvoltottuk. A para-alkoholista bels anyagai dolgoznak s hatssal vannak a gyermekekre. A nem iv szl flelme, idegessge 52 s fjdalma hatssal van a gyerekekre s ttevdik rjuk. gy nz ki a szl belsv vlsnak 53 folyamata az egyik legegyszerbb formjban. Sok felntt gyermek fejezi ki a haragjt, mert a nem alkoholista szl nem vdte meg t, vagy mert nem emelte ki a rendellenes helyzetbl. Elhagyatottnak reztk magunkat mikzben e szlnket nztk, amint az alkoholista viselkedsnek hatsa alatt maradt. Ironikusan sokunk jobban neheztel a nem iv szlre, mint az ivra. A nem-alkoholista szlktl megtanuljuk a tehetetlensget 54, az aggodalmat, a feketefehr gondolkodst, az ldozat ltet, s az nutlatot. Megtanuljuk a gyllkdst, a kicsinyessget, s a ttlenl ellenll55 gondolkodst. Ettl a szltl tanuljuk meg ktsgbe vonni a gyermekkori valsgunkat. Tbb alkalommal mentnk a nem italoz szlnkhz, hogy kifejezzk neki a flelem- s szgyenrzetnket. s ez a szlnk tbb alkalommal elutastotta az rzseinket. nznek s tlsgosan rzkenynek neveztek bennnket, amikor tiltakoztunk az italos szlnk viselkedse miatt. Nhny esetben ez a szl mg meg is vdte, vagy kimentette az alkoholista viselkedst. A kr, amit nmelyik nem-alkoholista szl tud okozni a cselekvs hinyval vagy azzal, hogy nem mozdtja ki a rosszul mkd otthonbl a gyermeket sszezavarja az elmt. Nhny ezek kzl a szlk kzl figyelmen kvl hagyta az otthonukban megtrtnt nemi visszalseket. Nhny esetben a gyermeket vdoltk meg azzal, hogy nem szinte, amikor megprblta elmondani a nem italos szlnek a nemi visszalst, amin keresztlment. Nehz ezekrl a dolgokrl gondolkodnunk vagy elfogadni ket, de sokunk szmra ez valsgos.56 A nem iv szltl tanultuk meg elfogadni a visszal vagy elhanyagol viselkedst mint az let termszetes rszt. Pldul, a veszekeds sorn nhnyan a nem iv szlvel egytt elhagytk az otthont, vagy elmenekltek onnan csak azrt, hogy nhny nap mlva visszatrjenek, mintha semmi sem trtnt volna. Ebbl a viselkedsbl azt az zenetet kaptuk, hogy normlis dolog flretenni a flelmnket s visszatrni a krtkony s megszgyent szlhz. Ennek eredmnyeknt komoly nehzsgeink lehetnek a nem kielgt kapcsolatokbl val kilpssel a felntt korunkban. Az elmnkben tudjuk, hogy
52 Excitement felfokozott rzelmi llapot 53 Internalization 54 helplessness 55 Passive-aggressively ttlen, szenved erszakosan, tmadan, srten, bntan Itt: ttlenl ellenll mdon 56 Amg sok felntt gyermeket egy szl fell rte nemi visszals, addig msokat egy idsebb testvr, vagy ms csaldtag fell. 57
mennnk kellene, de normlisnak rezzk hogy maradunk. Ezek csak nhny pldt jelentenek a csaldi rosszul mkds betegsgnek megront hatsbl. A prtatlansg rdekben be kell ltnunk, hogy a szleink tovbbadtk azt, amit velk tettek. k is felntt gyermekek. Nem vdoljuk ket azrt, mert ertlenek 57 voltak a csaldi rossz mkdsmddal szemben. A legtbb esetben azt a bnsmdot nyjtottk, amit nevelkedsk sorn tapasztaltak. A szleink is megvalstottk nmagukban a sajt szleiket. Ennek igaznak kell lennie, ha azt hisszk, hogy a csaldi rossz mkdsmdok nemzedkeken keresztl hagyomnyozdnak. A csaldunk vizsglatakor kvetkezetessget (prtatlansgot) ki kell terjesztennk a szli alkoholizmusra is. Ha a szleink vagy a nagyszleink aktvak az alkoholizmusukban vagy egyb fggsgkben nem vdoljuk ket ezrt sem. Meg kell rtennk, hogy a szleinknek sincs hatalmuk az alkohol felett58 s az letk irnythatatlan. Ez az alkoholizmus betegsge, mely hatssal van az egyn testre, gondolkodsra s lelkre 59. A szleink szenvedhetnek a megszllottsgtl vagy a knyszeressgtl az ivssal szemben, mely mindig legyzi ket, amg segtsget nem kapnak. Nhnyan vgignztk a szleink vagy nagyszleink gytrelmesen hossz hallt. Egy prunk szlei elvesztek az alkoholizmus rletben s tbolyodottsgban. k elzllttek s sznalmass vltak vagy megkzelthetetlenekk s ijesztv vltak. Az alkoholistnak nincs hatalma az alkohol felett s az elmjt megszllottan tartja fogva az ivs vagy a droghasznlat gondolata. A para-alkoholista hasonlkppen szenved, de ezt nehz szrevenni, mert bell trtnik. Lnyegben az alkoholista s a para-alkoholista szemlyisge ugyanolyan, melyet egy kzel beazonosthatatlan flelem hajt csak ez egyik iszik, a msik pedig nem. Ez az ahol sszezavarodtunk gyermekknt. Azt gondoltuk mi vagyunk az iv problmja, vagy legalbbis egy rsze annak. Az alkoholista viselkedsbl arra kvetkeztettnk, hogy mi nem vagyunk jk; szrevehetetlenek vagyunk, utltak, figyelmen kvl hagyottak, kihasznltak, vagy pp megtmadott minket az alkoholista, mert valami gond volt velnk. A para-alkoholista viselkedse nyomn pedig azt feltteleztk, hogy mi kevsb vagyunk fontosak, mint az italozs. Levontuk a tanulsgot, hogy mi voltunk a problma mikzben a valsgban az alkoholizmus betegsge volt az. Magunkkal vittk ezt a tves hitet a felnttkorunkba. gy tudjuk folytatni a gyermekkori szerepnk kilst az alkoholista szlnkkel vagy valaki mssal. Nhnyunk beleragadhat olyan helyzetbe, ahol felelsnek rzi magt a szleirt valamilyen szinten. A gyermekkori szerepnket a nem alkoholista szlnkkel is ki tudjuk lni. Az is okozhatja ugyanezt a tvhitet, ha valamilyen ms rossz mkdsmd volt jelen az otthonban alkoholizmus nlkl. A szleinkkel s ms szemlyekkel egyarnt ki tudjuk lni a rossz mkdsmdjaink szerepeit. Sokunk felnttek mr, de mg nem fogadtk el 60, hogy a szleik alkoholistk vagy hogy brmilyen hibs mkdsmd jelen lett volna a csaldban. Amg el nem jutunk ide, a csaldunk kelepcjbe esve rezhetjk magunkat. sszezavarodott llapotunk fennllhat addig a pontig, ameddig a szleink viselkedst bell megvalstjuk. Belevondhatunk a csaldi vlsghelyzetekbe vagy veszekedsekbe, melyek sehov sem vezetnek. Elfogadjuk a csald visszalseit s nemtrdmsgt azt gondolva, hogy nincs ms vlasztsunk. De kezdnk mveltebbekk vlni az alkoholizmus betegsgvel s a csaldi rendellenes mkdsmdokkal kapcsolatosan. Nem mi okoztuk a szleink italozst s kontrolllni
57 Powerless tehetetlenek, nem volt hatalmuk a csaldi rossz mkdsmd felett 58 Tehetetlenek az alkohollal szemben; ertlenek... 59 Body, mind and spirit test, szellem, llek szokott lenni a filozfiai knyvekben a fordtsa ezeknek a fogalmaknak. Itt a szvegkrnyezet miatt ezt a fordtst rzem a leghelynvalbbnak. A knyvben hasznlt spiritualits fogalom e hrom kifejezs (fogalom) tvzete. 60 Admitted nem ismertk be (?), nem lttk be 58
sem tudjuk azt. Elfogadni azt, hogy a szleink alkoholistk, vagy fggk nem jelenti azt, hogy mentegetjk a viselkedsket s kevsb krtkonyknt lltjuk be. De elkerljk az ldz hozzllst. Az AC-ban van md arra, hogy beszlhessnk a mltunk trtnseirl s meggygyulhassunk anlkl, hogy kisebbtennk ezeket az esemnyeket vagy belnk szorulnnak az emlkei. Az ACA egy kiprblt utat knl, amely vltozshoz vezet s egyfajta Felsbb Ervel val kapcsolathoz. Ezeken fell, azt is fel kell ismernnk, hogy a szleink s a nagyszleink nmelyiknek voltak j jellemvonsai is, amit szintn magunkba ptettnk. Tbb felmennknek volt etikus hozzllsa a munkhoz, volt gyengd humora s kedvessge. Van bennk nzetlensg, amit szrevehetnk. Tantottk mi helyes s helytelen s hogyan boldoguljunk msokkal. Tbben a szleink kzl ldozatokat hoztak, melyeknek ma mi lvezzk az elnyeit. Az ACA program megengedi neknk, hogy elismerjk a szleink tmogatst s pozitv hozzjrulst az letnkhz. Az ACA segtsgvel, a csaldunk rendszernek szigoran szinte vizsglata sorn, prtatlan kvetkezetessget knlunk a szleink irnyban. Mi a valsgot keressk, hogy azutn sajt letnket lhessk vlasztssal s nbizalommal. Meg akarjuk trni a csaldi rossz mkds krt. A visszalsek s az elhanyagols formi A szleink viselkedsnek elsajttsa (belsv vlsa) tovbb mlyl a visszalsek, az elhanyagols, s ms egszsgtelen viselkedsformk ltal. Azt hisszk, hogy a vers, a fenyegets, a kiltsba helyezs, a lealacsonyts s a kzmbssg a kzvett folyamatok, melyek mlyen belnk plntljk a csaldi rossz mkdsmdokat. Megfertztek bennnket testben, elmnkben s a lelknkben 61. A szli visszalsek s elhanyagols ellteti a rossz mkdsmdok magvait, melyek akadlyok 62 nlkl nnek ki, amg nem kapunk segtsget. Klnbz meghatrozsok lteznek a visszals, az elhanyagols vagy ms egyb egszsgtelen viselkedsmdok tekintetben. A mi meghatrozsunk a felntt gyermeknek a sajt gyermekkorban elszenvedett visszalsekkel s elhanyagolssal val szembeslsn alapul. A cljaink tekintetben a visszals lehet szbeli, szavak nlkli, rzelmi, fizikai, vallsos s nemi. A visszals lehet egyszeri slyos (traumatikus) s lehet az idk sorn halmozd esemnyek sora. Az elhanyagolsnak s a visszalseknek nhny jele a fggsg, a kodependencia (egytt-fgg), munkamnia (munkaalkoholizmus), s a fbik. Azrt, mert a szleink lehetnek krnikus aggodalmaskodk (idegeskedk) vagy ktelkedk mi is tudunk megszllottan aggodalmaskodni esemnyek miatt, melyek soha nem trtnnek meg. A rendszeres aggds vagy idegeskeds biztos jele a szleink belsv vlsnak. A visszals megteremti az alsbbrendsg rzseit s az lland flelmet akr fizikai vagy szbeli-rzelmi visszalsrl van sz. Azok a szemlyek, akiket fizikai visszals rt s azok, akik rzelmi visszalst ltek t ugyanazoknl a flelmeknl, tagadsnl s elveszett remnyeknl ktnek ki. Mind a fizikai, mind az rzelmi visszalsek eredmnyezhetik a trauma utni stressz betegsgt (PTSD) vagy elraktrozott flelmet 63. Ezek ugyanolyan sebet ejtenek akr volt tlegels, akr nem.
61 Body, mind and spirit 62 Out of control ellenrzs, irnyts nlkl 63 Stored fear elrejtett, elraktrozott, megtartott flelem 59
A fizikai visszals Sok felntt gyermek lett kitve a fizikai visszalsek klnbz forminak, melyek magukba foglaljk a pofozkodst, a csipkedst, kllel tst, meggetst, megszrst (szurklst), vgst, s az tlegelst (sorozatban). A szbeli s rzelmi visszalseket rendszerint ksrik a fizikai visszalsek is. Elkpeszt szm felntt gyermeket tttek s korholtak a szlei, de k nem rtelmeztk ezeket a tetteket visszalsknt, amg egy jl rteslt hivatsos tancsadra vagy az AC-ra nem talltak. Mieltt az AC-ra talltunk sokunk azt hitte, hogy megrdemeltk amit kaptunk vagy mi okoztuk a visszalsek megtrtntt. Sokunk fizikailag komolyan megsrlt egy gyllettel telt s erszakos szl tette miatt. Nhnyunk szlei brtnbe kerltek a bns visszalseik miatt. Mivel a visszalsek nemzedkeken keresztl rkldnek nhnyunk jra megvalstotta a krttel kreit a sajt gyermekeivel szemben. A viselkedsnk utn nagy szgyent s ktsgbeesst hordozhatunk magunkkal. Ha megprbltunk vltoztatni s elbuktunk igazn azt gondolhatjuk, hogy elveszett a lelknk a gyllet rohamai utn. Patologikusnak s megkzelthetetlennek diagnosztizlhattak bennnket. Van egy fradt hazugsg, amivel sokunk egytt l: A bajkeverk ritkn vltoznak meg. Nem tudnak uralkodni a gylletkn s a haragjukon.64 Az AC-ban szembeslnk ezzel a valtlansggal a felknlt remnnyel s elfogadssal. A tapasztalataink azt mutatjk, hogy a felntt gyermekek meg tudnak vltozni mindegy milyen fajta rossz mkdsmddal lnek. Mi lttunk csods felplsi tapasztalatot, amikor az ACA programot valaki hajlandsggal s trelemmel gyakorolta. visszalseket lt t de rdbbent, hogy neki mr nem kell megismtelnie ezeket a helytelen krket Az apm megverte az anymat mikor terhes volt, gy mr azeltt is rtalmak kztt ltem, mieltt megszlettem volna. Azt gondolom, hogy minden visszals fizikai rtalom. A testnk magba rejti 65 ezeket. Ma amikor valami trtnik, ugyanazt a fjdalmat rzem, amit gyermekknt reztem. Ez a tapasztalat bell a testemben marad, hogy jra s jra elkerljn. Amikor gyermekkoromban arcon tttek kllel s vgigvertek a szobn a testem nem rezte tbb az tlegels fjdalmt. Nem reztem a klnbsget ha ppen tttek vagy nem. Amikor begrtk a verst az eltlttt rettegssel. Amikor ma valaki hirtelen felemeli a kezt a kzelemben, megrezzenek s elhzdom66. Amikor egy anyt ltok a gyermekt fenekelni srni kezdek, mintha velem trtnne. Az AC-ban fedeztem fel azt, hogy addig rezni fogom a fizikai fjdalmat, amg rezni akarom azt. A fjdalom elmlik, amikor azt mondom a bennem lv apunak, hogy Mr soha tbb nem tudsz megtni engem. A fizikai visszalsek emlke elraktrozdott a testemben mint az tsek elszenvedjeknt s mint lehetsges elkvetknt is. Tanulom a haragom alkot hasznlatt, hogy ne vljak valaki ms rtalmnak okozjv. A bels gyermekem s n ppen felfedez szakaszban vagyunk ebben a krdsben. Mi tudjuk, hogy visszalseket ltnk t. rezzk az rzseket, amit ezek okoztak. Tallunk j utakat, hogy a haragot alkot mdon hasznlhassuk fel. Nem kell jra s jra
64 Batterers rarely change. They cannot control their rage and anger. 65 Absorb felveszi, elnyeli, felfogja, beissza, magba szvja 66 Start to cringe 60
feldolgoznunk a vgtelensgig s nem kell, hogy msokat bntsunk vele. Ehelyett j utakat tallhatunk, hogy felhasznljuk a harag energijt mg vgl levehetjk a keznket a lelki knunkrl s tadhatjuk a Felsbb Ernknek, s megbocsthatunk azoknak, akik neknk rtanak.
A szbeli s az rzelmi visszals A szbeli s az rzelmi visszals ugyanolyan rombol tud lenni, mint a fizikai mg akkor is, ha nincsenek lthat sebei. A test van csnyn felsrtve legbell. tszli neveken szltottak bennnket s rossz cmkket akasztottak rnk. Alvalnak s butnak 67 tltek bennnket. Rossznak mondtak bennnket. Sok rzelmileg krtkony szl azt hiszi, hogy szeret eligaztssal fegyelmezi a gyermekt. De a valsgban alssk a gyermek rtkessg rzett. Mikzben a szl tiszteletet s szintesget szeretne pteni a gyermekben, ekzben gy rzi magt, mint egy csdtmeg. Sok rosszul mkd szl hasznl tkletessget hajszol szrevteleket tmogatsnak lczva, hogy sztnzze a gyermeket a jobb teljestmnyre. Pldul a tkletessgre irnyul megjegyzsek tmogatsknt hangozhatnak, de kzben a gyermeknek gy tnik soha nem rheti el a szl elvrsait. Ez a szli magatarts elhanyagol. Ez az elhanyagols magba foglalja a valdi dicsret visszatartst, amikor a gyermek teljesti az elvrsokat. Valsgos dicsret nlkl a gyermek vagy a tizenves nem rzi magt rtkesnek s biztonsgban sem. A gyermek azt rzi, hogy jl kell teljestenie vagy jnak kell lennie a szl szeretetnek elnyershez. Nhny elhanyagol szl a csndet hasznlja az rtalmas viselkedsnek elfedsre. Nhny esetben a szl nem beszl a gyermekvel tbb napon keresztl egy csaldi nzeteltrs utn. Magra hagyatott rzseivel a gyermek akkor is bocsnatot kr, ha a pusztn a szl volt krtkony a vita sorn. Ez azt jelenti, hogy vilgosan a szl cselekedett hibsan, de a gyermeket knyszerti bocsnatkrsre a csnd ltal. Az olyan felntteknek akik ilyen elbnsban rszesltek, gyakran vannak nehzsgeik annak megrtsben, hogy az ilyen szbeli s rzelmi visszals hogyan hatott rjuk gyermek s tizenves korukban. Csodlkoznak htha a semmibl csinlnak nagy problmt, de a fggsgk, a kodependencijuk, vagy a flelemeik sokfle formja bizonytjk, hogy valami trtnt velk a felnttkoruk eltt. Nem szlettek (anyag-, szer-) fggknt vagy kodependensknt. Volt hozz segtsgk. Amikor az AC-ban szembeslnk a szbeli s rzelmi visszalsek hatsaival, rendszerint ellenllunk. Nem tudtuk elhinni, hogy azok akik azt mondtk szeretnek bennnket s trdnek velnk hazudnnak. Ha lustnak, gyalzatosnak vagy szgyellni valnak neveztek annak igaznak kellett lennie, hiszen a szavak az letnkben a legfontosabb emberek ajkrl szrmaztak. Ha nyitottak maradunk megtanuljuk, hogy ez szeretetknt belltott szbeli visszals volt, s egy szeret szl nem mond ilyen dolgokat egy gyermeknek. A szbeli s rzelmi visszalsek hatsait nehz megrteni, mert soha nem gondoltunk a neknk vagy rlunk mondott dolgok megkrdjelezsre, amg nem talltunk az AC-ba. Ha gyermekkorunkban azt mondtk, hogy rtktelenek s butk vagyunk mi krds nlkl elhittk. Mieltt az AC-ba talltunk, olyan hibink tudatval jrtunk keltnk, melyet magunk is elhittnk gyermekkorunkbl. A belsv ttel folyamata sorn elkezdtk
67 Inferior and unintelligent 61
ismtelgetni ezeket a hibkat nmagunknak tizenves s felntt korunkban is. Egy id utn igazz vltak a szmunkra, mikzben a valsgban nem voltak igazak. Eljutottunk arra a hitre, hogy gyalzatosak vagyunk s rosszak. Elhittk, hogy valami gond van velnk mikzben nem tudtuk megmondani, hogy pontosan mi is az. Ezzel a hittel juthattunk el a felnttkorunkig, csendesen elmarasztalva magunkat s megtagadva nmagunktl a normlis letvitelt. De el is kezdhetnk szgyenletesen vagy utlatosan viselkedni, hogy betltsk a szleik szavait miszerint rosszak s alacsonyabb rendek vagyunk. Ez azt jelenti, hogy a belsv vls folyamata beteljesedett. Elfogadtuk a hamis cmkket, mint valsgot. Elktelezdtnk az olyan gondolkods s viselkeds mellett, amelyek tmogatjk ezeket a hamis cmkket. De mi nem vagyunk ilyenek. Mindegy mit kvettnk el ez nem az igazi nmagunk. Az ACA segt neknk, hogy kitalljuk kik is vagyunk valjban ha hajlandak vagyunk dolgozni a programon s beszlnk arrl, ami velnk trtnt. Mg gy is sok a szbeli s rzelmi visszals hatsaiban ktelked mondhatja azt, hogy: Ezek a fogalmak a visszalsekrl, amit az ACA ler annyira ltalnosak, hogy brki megfelel a krt szenvedk vagy elhanyagoltak kvetelmnyeinek. gy tnik, mintha azt mondand, hogy brki akit a szlei fegyelmeztek vagy helyreigaztottak vlhat (anyag-, szer-) fggv vagy ms fgg tpuss. Nincs tkletes szl. Nem vrhat egyetlen szemlytl sem, hogy a ktsg vagy a flelem nhny pillanata nlkl kerljn ki a gyermekkorbl, melyet egy trd szl okoz, aki szintn csak egy ember. Ezeknek azt vlaszoljuk, hogy egy trd szl mindig trd gyermeket s felnttet nevel fel. s egy rosszul mkd szl mindig egy rosszul mkd gyermeket majd felnttet bocst tjra. Ezen a tren nincs szrke terlet a tapasztalataink szerint. A megfogalmazsaink a szbeli s az rzelmi visszalsekkel kapcsolatban nem olyan tgak, ha a visszals fajtira koncentrlunk s ezek specilis hatsaira a gyermekre. Az AC-ban mi olyan visszalsekrl s elhanyagolsrl beszlnk, melyek magukba foglaljk a szlk rszrl rendszeresen megvalstott nevetsgess ttelt 68, a fenyegetst, a megszgyentst, s az utlatos vagy kznys viselkedst. Ez a fajta viselkeds a szgyen s a flelem rzst teremtik meg a gyermekben. Az ilyenfajta nevels olyan megfigyelhet viselkedst okoz a gyermeknl amikor felntt vlik, mely bntalmaz s elhanyagol nmaga fel. Ezek a viselkedsformk a kodependencia, az rzelmi evs, 69 a szerhasznlat (anyagokkal val visszals), az alkoholizmus, a nemi kapcsolatoktl val fggsg, a munkamnia, a tartozsokat halmozk fggsge, s a knyszeres szerencsejtk. Ezek a leggyakrabban azonosthat viselkedsek s rendszerint valamilyen ms nrombol viselkeds fedtakarjaknt szolglnak. Az ACA fogalma a szbeli s az rzelmi visszalsrl egy specilis neveli viselkedsen alapul, melynek megfigyelhet eredmnye van a felnttnl. Egy msik a szbeli s rzelmi visszalsben ktked mondhatja ezt: Igen. Lehet, hogy a szleim durvk voltak, de jt akartak. Nem gy rtettk, amit mondtak. n tudom, hogy szerettek engem s gondoskodtak rlam. A mi tapasztalataink szerint ez a fajta clzott visszaemlkezs a tagads egyik formja. Az a gondolat, hogy a szleink megszgyenthettek s megalzhattak azrt, mert sebezhet gyermekek voltunk tl nehz a szmunkra ahhoz, hogy elfogadjuk. Mint a legtbb gyermek, mi is azt akartuk hinni, hogy a szleink trdtek velnk annak ellenre, hogy mit is mondtak neknk. Felnttknt keressk brmilyen kedvessg megmutatkozst a szleink rszrl s figyelmen kvl hagyjuk a rombol viselkedsk tiszta pldit. A trsadalmi nyoms is segt a jobban eladhat emlkek kivlogatsban. Attl flhetnk, hogy hltlannak vagy haragtartnak
68 Belittle lekicsinylst, lertkelst, csrlst, rossz hrbe hozst 69 Emotional eating itt: tlevs valsznleg 62
blyegeznek bennnket, ha megllunk krdseket feltenni arrl, hogy mi trtnt az otthonunkban. Ezrt mi megbocstunk s felejtnk de ennek ellenre a gyermekkor lenyelt srelmei dolgoznak a sznfalak mgtt s tnkreteszik a kapcsolatainkat s a plyafutsunkat. Akr elfogadjuk70, akr nem a gyermekkori szbeli visszalsek bizonytkai ott vannak a fggsgnkben, a kodependencinkban s minden ms formjban nmagunk elhanyagolsnak. s lehetsges a krnikus depresszi s a nagyfok idegessg jelenlte is. Nhnyunknak pnikrohamai is lehetnek, ami elksri az elbbi viselkedsformkat. A kt dolog kizrja egymst. Nem mondhatjuk, hogy a gyermekkorunk tkletes volt, szeretetteli, vagy esemnytelen mikzben fggsgben vagy ms knyszeressgben ljk ki magunkat. Azok az emberek, akik igazn megtanultak magukkal trdni elmondhatjk neked, hogy gyermekkorukban tanultk meg hogyan tegyk. Az nmaguknak val krokozs vagy, hogy egy kontrolll kapcsolatban maradjanak benne fel sem merl bennk. k nem lnek elnzen71, vagy olyan emberekknt, akik bizonytalanok letk cljt illeten. Ha ezek az emberek gyermekkorukban megtanultak hinni nmagukban, akkor mirt olyan nehz elhinni, hogy mi megtanultunk nem hinni magunkban? Ez mr nagyon kzel van a srlsnk velejhez. Nem hisznk nmagunkban. Azok az emberek, akik megtanultak magukkal trdni nem hivatkozhatnak mindig egy gyermekkori esemnyre, ami megmutatta nekik, hogy rtkesek a szleik szmra. De a cselekedeteik megmutatjk, hogy tnyleg trdnek nmagukkal. Megfordtva mi sem hivatkozhatunk egy gyermekkori esemnyre mindig, mely sorn gy dntttnk a szleink zenetre alapozva, hogy mi alacsonyabb rendek vagy hibsak vagyunk. Ennek ellenre a tetteink megmutatjk, hogy mi valban nem trdnk nmagukkal. Dacra annak, hogy mit mondunk elhisszk, hogy tkletlenek vagyunk. Msokhoz hasonltjuk nmagunkat s rendszerint rosszul jvnk ki belle. Van egy lyuk a bensnkben, amit nem tudunk elg tellel, drogokkal, nemi rintkezssel, munkval, kltekezssel vagy szerencsejtkkal megtlteni. Egyre tudatosabbak lesznk e lyuk jelenltvel, minden elvesztett kapcsolat s munka utn. Ha valakinek mg lennnek ktsgei a gyermekkori esemnyek s a felntt viselkeds kztti kapcsolatrl, akkor mirt tudunk azonosulni a Szennyes lista jellemvonsainak legnagyobb rszvel? Mirt flnk a tekintllyel (hatalommal) rendelkezktl s maradunk meg szeretet nlkli kapcsolatokban, amikor msok mr kilptek volna? Mirt tlkeznk magunkkal szemben durvn? Mirt vannak nehzsgeink az rzseink azonostsnl vagy a sajt rzseink msoktl val megklnbztetsben? Mirt nem tudjuk sszeszedni magunkat, hogy feladjuk a drogokat vagy ms problms viselkedsnket anlkl, hogy ms pusztt viselkedsre vltannk? Ha tudunk kapcsoldni ehhez a fejezethez eddig akkor egy dntsi helyzetbe rkeztnk, melyet meg kell fontolnunk. Akkor is dntennk kell, ha elhisszk vagy sem hogy a a neveltetsnk mdja s a felnttkori knyszeressgeink vagy kodependencink kztt kzvetlen kapcsolat van. A tagadson keresztl figyelmen kvl hagyhatjuk a bizonytkokat s folytathatjuk msok vdlst a sajt dntseinkrt s zavarodottsgunkrt. De ha elhisszk, hogy van kapcsolat, akkor vlaszthatjuk az AC-t s megtanulhatjuk a felpls eszkzeit. Elkezdhetjk az utazsunkat a tisztn lts s az letnkrt val igazi felelssgvllals fel. Ahhoz, hogy fejldhessnk, muszj vllalnunk az ACA letformjt s mindazt, amit knlni tud. Senki nem tud knyszerteni arra bennnket, hogy elfogadjuk az AC-t. Neknk kell akarnunk ahhoz, hogy mkdjn. Az
70 Admit beismerjk, elfogadjuk itt megint az elfogads jelentstartamt tartom helyesebbnek. 71 Enabler elnz, tmogat, lehetv tev itt: a rossz mkdsmdokkal, fggsggel szemben 63
ACA azoknak az embereknek van, akik sszektik a gyermekkori elhanyagolst s a felntt letkben megjelen flelmet s magnyt. Az ACA azoknak mkdik a legjobban, akik kimondjk mi trtnt velk s hajlandv vlnak arra, hogy segtsget krjenek. Nem hagytak nyomokat A tbbieket krlttem fizikailag bntalmaztk gyermekkoromban, de velem ezt csak rzelmileg s szban tettk. Semmilyen srls jele nem ltszott rajtam. A szleim etettek bennnket. gve hagytk a villanyokat s a zsindely is a tetn maradt 72. De szavakkal megtmadtak bennnket. Az lelem s a szlls biztostsa a szmunkra hatalmas erfesztst jelentett s k tudtunkra hoztk a hangervel, hogy lehetnnk sokkal hlsabbak is. A szbeli tmadsok nagyon rombolak voltak, n pedig borzalmas fjdalmat s szgyent reztem, mert valjban semmi nem trtnt velem. Nem tudtam rtkesnek ltni magamat. Mivel nem voltak kls srlsek jelei a testemen a kls vilgbl sem tudta senki elhinni az n valsgomat. Elkezdtem nmagammal s msokkal szemben is visszalseket megvalstani. Azt gondoltam, hogy ha elg rlt mdon viselkedem, akkor valaki elhihetn, hogy valami nem volt rendben. s ez hihetv tenne (rvnyestene) engem is. gy ksbb el tudnm fogadtatni azt a nzetemet, hogy visszalseket ltem t. Nem gy trtnt. Az emberek azt gondoltk, hogy rlt vagyok emiatt mg ersebben alapult az letem a szgyenre. Nem hittem el, hogy hossz idn keresztl ltem t visszalseket. De a trtnetemre sem volt kvncsi senki sem. Ez nagyon lenyomott, mert gy reztem, hogy a valsg futhomokjn stlok, ahol semmiben sem lehetek biztos. Az AC-ban mi terjesztjk azt az zenetet, hogy az rzelmi visszalsek is krokat okoznak az embereknek. Komoly megerstsben van rszem a kzssg fell. Ez egy kemny felletet ad, melyen meg tudok llni amg a felplsemen dolgozom. Mindegy, hogy milyen visszalst vagy elhanyagolst szenvedtnk el, az ACA segt kitallni, mit hordozunk legbell. Treksznk minden gyermekkori emlknk felidzsre, mellyel sokkal mlyebbre sunk, mint csak a rosszul mkd szleink tetteinek sszeszmllsn. A teljes emlkezet visszaszerzsvel jraljk az rzseinket, melyek a gondjainkat viselk visszalsei s a hiperkritikussga sorn jelentkeztek. Emlksznk az esemnyre s emlksznk az rzseinkre. Az ACA csoportunk s a Felsbb Ernk tmogatsval nznk szembe mindkettvel. Az emlkeink rszletes felidzsvel megtrjk a nem emlkszem csaldi szablyt. Elkezdjk a gyszmunkt, mely vgl felszabadt bennnket a msok knyszeres kontrolllsra irnyul szksgletnk all. Radsul megtanuljuk szintn s prtatlanul elmondani a trtnetnket. Megtanuljuk elvlasztani nmagunkat a szleinktl s megtalljuk azt az nnk, akik valban mi vagyunk.
72 They kept the lights on and the shingles on the roof. - ez valamilyen tvitt rtelm kijelents lesz. Itt: figyeltek rnk s a tett a fejnk felett hagytk. 64
Az elsajttott (belsv vlt) gondolkods s viselkedsmdok E fejezet htralv rszben ngy belsv tett viselkedsmdot fogunk lerni, melyeket a szlktl, rokonoktl, vagy gondozktl kaptunk. Megvizsgljuk a tkletessg hajszolst73, a kontrolllst, a mindent-vagy-semmit gondolkodsmdot s az tlkezsre val hajlamot amit gy is ismernk, mint a bels kritikus szl. gy tnik ez a ngyfle llapot a legjellemzbb egy ACA szemlyisgre. Miutn megrkeznk az AC-ba, elkezdjk felismerni a tkletessg hajszolsra val trekvsnket s merev gondolkodsunkat. Ha szintk vagyunk ltjuk a msok kontrolllsra val trekvsnket is vagy ennek a ksrlett. Majdnem mindegyiknk be tud azonostani egy bels kritikus szlt vagy egy kritikus bels hangot. Ez az nbizalomhiny vagy az nvd hangja, mely alssa a kapcsolatainkat s az eslynket a boldogsgra. Az ilyen gondolkodsmdokbl s viselkedsmdokbl val felpls megtallhat az ACA program eszkzeiben. Elkezdjk megvizsglni a tkletessg hajszolst, mely feltnhet a lustasgban, a halogatsban s a nem cselekv ellenllsban 74 a tkletes viselkeds s gondolkods megvalstsn tl. A tkletessg hajszolsrl szl rszt egy trsunk megosztsval kezdjk, aki elmondja a tapasztalatait a tmrl. A tkletessg hajszolsa Ez tnyleg megtrtnt velem Amikor azt hallottam, hogy a tkletessg jellemz minta lehet a gondolkodsomra, azt gondoltam ez rm nem illik. n soha nem voltam tlsgosan rendszeret s gyes 75 sem. ltalban a lehetsgeim alatt teljestettem. Nem gondoltam, hogy tlkez lennk msokkal szemben. Azt gondoltam, hogy a tkletessget hajszol olyan valaki, aki soha nem kvet el hibkat vagy borzalmasan tisztasgmnis. Az AC-ban kezdtem felismerni, hogy teltdtem a tkletessg hajszolsval s a bels kritikval. Hallottam az apm kritikus hangjt. Prbl a fejemben lenni s megjelenni brmiben, amit mondok. Majdnem minden mondatomban benne volt az nelfogads hinya. Semmi, amit gondoltam vagy tettem nem volt elg j. Mindig talltam valami rosszat abban, amit a munkmban tettem vagy abban amit mondtam. Amg az AC-ba nem talltam soha nem krdjeleztem meg az tleteimet nmagammal vagy msokkal szemben. Azt gondoltam, hogy az let ilyen. A tkletessg hajszolsnak felismerse A tkletessg hajszolsa s ennek klnbz formi ltezik minden fajta alkoholista s egyb rosszul mkd csaldokban. Klnbsg van azon szlk kztt, akik prbra teszik a gyermekeiket, hogy tbbet rjenek el s fejldjenek s azok kztt, akik a tkletessget hajszoljk rombol mdon, mellyel a lcet az sszer hatrok fl emelik. A tkletessg hajszolsa egy vlasz a szgyen-alap s kontrolll otthonra. A gyermek hibsan azt gondolja, hogy elkerlheti a megszgyenlst, ha tkletes lesz a gondolkodsa s a viselkedse. Akrhogy is, a tapasztalataink azt mutatjk, hogy az ilyen fajta
73 perfekcionicmus 74 Passive-agressiveness ttlen, szenved erszakosan, tmadan, srten, bntan Itt: ttlenl ellenll mdon, nem cselekv agresszivits 75 Neat rendszeret (klssgek: krnyezet, ltzkds stb); okos, gyes, talpraesett egy sz tbb rtelemmel 65
otthonokban az elvrsok folyamatosan nvekszenek. A szgyen s az az rzs, hogy nem felelnk meg a szleinknek mindig elkerlnek mindegy mit tesznk. Az ilyen pillanatokban kezd formldni a bels kritikus hang. Ez a legkorbbi jele a szleink tlzottan kritikus hozzllst elsajtt folyamatnak. Ezek a magok, melyek ksbb kisarjadnak az nelfogads hinyaknt. Nhny a tkletessget hajszol otthon erszakos s elnyom. A gyermekeket itt inkbb csak ltni akarjk, mintsem hallani. Ezekben az otthonokban az egyetem vagy az iskolban val jeleskeds lehet, hogy nem is kerl a figyelem kzpontjba. Ennek ellenre a gyerekeknek tkletesen kell viselkednik, hogy elkerljk fenyegetst s az csrlst a szlk s a csald tbbi tagja fell. A hzimunka s a fnyrs terletn is rheti rendszeres kritika a gyermekeket. Amit a gyermek tesz, az soha nem tnik jnak. Ezrt a gyerek rendszerint feladja s ttlenl ellenll mdon 76 mdon nem teljest az iskolban vagy ms terleteken. Nhny gyermek nem adja fel. k azt az utat vlasztjk, hogy megprblnak a szl kedvben jrni, aki nagyon ritkn elgedett velk. gy tnik, hogy a szl mindig tall valami kivetnivalt abban ahogyan a mosott ruha hajtogatva van, vagy a sznyeg kitiszttva. Amikor dicsret rkezik ezektl a szlktl, akkor rendszerint minsts is ksri: Amit megcsinltl az pont elg ahhoz, hogy felbosszants! 77 Hogy prtatlanok legynk el kell ismernnk 78, hogy a szleink azt tettk, amit velk tettek annak idejn. A legjobb szndk mellett, tovbbadtk a tkletessg hajszolst s a kritikussgot olyan mdon, ahogyan az ket is rte. Nhny szl megszokottan tall hibt a gondolkodsunkban s az eredmnyeinkben ltszlag rosszindulat nlkl. Ha megkrdezik ezeket a szlket vagy gondozkat azt mondank, hogy j szndkkal tettk. k csak azt akartk, hogy a gyermek kitnjn vagy legalbb trje kemnyebben magt. A szlk s hozztartozk tnyleg nem ltjk, hogy az utlagos kritikjuk 79 vagy a rendszeres kritikjuk hatssal van a gyermek nrtkelsre s jlltre. Ha a gyermek rossz rtkelst kap egy nbecslst mr teszten zavarba jnnek. Rendszerint ezrt is a gyermeket okoljk s a kortrsainak hatst. Ms otthonokban a gyermekek a tkletessg trgyaiknt vannak killtva az ebd mell mint egy asztal kzepn ll rgi kellk, a tkletes tartssal, a patins kanalak s villk kztt. A sznetek s az nnepek vendgeket hoznak, akik megdicsrik a szlket a csillog padlrt s a tkletes gyermekekrt. Kvlrl gy tnik, a szlk odaadak a gyermekeik irnyban. Hsgesen ltogatnak sportesemnyeket s felsoktatsi versenyeket. A trd szlk biztostjk a szp ruhkat, a szmtgpeket, s a kzlekeds lehetsgt a gyermekeik szmra. Mgis, a tapasztalataink azt mutatjk, hogy ezek az otthonok is lehetnek jegesek s merevek. Ezen otthonok nmelyikben visszatartjk a dicsretet s az rzelmeket, amikor a gyermek nem ri el az eredmnyek magasra emelt lct. Sok szl hasznlja az rtelmt arra, hogy ezen keresztl utastsa el a gyermeknek brmilyen ellenvetst. A gyermek vdekezse nem elegend sly a szl indokaival szemben, mely tbbet kvetel tle. A gyermeket vagy tizenvest vgl legyzi a szl Isten-szer rvelse, mely hiba nlkli viselkedst kvetel. Mi ismernk olyan felntt gyermeket, aki tkletes osztlyzatokat vitt haza az iskolbl. Kivtel nlkl sznjeles lett minden vfolyamban. Amikor megmutatta az anyjnak a bizonytvnyt, az anyja csak ennyit mondott: Ez a legjobb, amit ki tudsz hozni magadbl?
76 Passive-aggressively ttlen, szenved erszakosan, tmadan, srten, bntan Itt: ttlenl ellenll mdon 77 You did that pretty good for a screw-up. 78 Admit elismerni, beismerni, elfogadni 79 Second-guessing a kritika, mely az esemny eredmnynek ismerete utn rkezik pl dnts kritikja, miutn tudjuk az eredmnyt 66
Ez a felntt gyermek ma 61 ves s mg mindig emlkszik a csaldottsgra, amit az anyja megjegyzse kapcsn rzett. Az AC-n keresztl rtette meg, hogy egy ilyen megjegyzs hogyan tudta egy lethosszon keresztl flelemben tartani t attl, hogy amit csinl az soha nem lehet elg. Egybknt egy tehetsges n, aki kitnen teljest a munkjban. De ahogyan mondja: Az anym tkletessg rzete valjban egy egyszer, de nehezen megrthet a megersts visszatartsn alapult brmivel kapcsolatban, amit n tettem. Az AC-ban nem vagyunk ellene a magas teljestmnynek s nmagunk erltetsnek, hogy jobban teljestsnk. Mgis, olyan otthonokbl jttnk ahol az ltalunk nyjthat legjobb teljestse sohasem volt elg. Vagy gy tnt, hogy soha sem elg. Ha mgis kitnen teljestettnk, akkor rendszerint kevs id jutott a pihensre. Mindjrt elnk tlaltak egy jabb kihvst. Visszanzve, gy ltszik, mintha a szleink soha nem tudtk volna megbecslni, amit megtettnk mg akkor sem, amikor gy tnt, hogy elgedettek. Emlksznk ugyanis arra, amikor a szomszdoknak s a bartoknak dicsekedtek velnk. Nhny esetben remek ajndkokat vagy ms jutalmat kaptunk az erfesztseinkrt. De a sznfalak mgtt tudtuk, hogy mr a kvetkez feladaton kell dolgoznunk hogy a jutalom megismtldjk. Sokunk elvesztette a kpessget arra, hogy gyermek lehessen s megnyugodhasson. Tudtuk, hogy a szleink trdnek velnk, de nem lehettnk biztosak abban, hogy akkor is szeretni fognak-e ha elbukunk valamivel vagy kevesebbet nyjtunk, mint a tkletes. Az megersts kimutatsban val kvetkezetlensgk rosszabb tette a dolgokat. Nem tudtuk elviselni a szleink csaldottsgt. A csend s a tlnk val elgedetlen elfordulsuk mlyen vgott belnk. Brmit megtettnk volna, hogy elnyerjk az elismersket. Ugyanekkor ms szlk hidegek s szmtak voltak. k azok, akik elre megterveztk bnt megjegyzseiket a kinzetnkre vagy a teljestmnynkre vonatkozan. Megtanultuk, hogy ne is vrjunk dicsretet vagy btortst ezektl a szlktl. E miatt nehzsgeink vannak a dicsret elfogadsval felnttkorunkban. s ugyangy a hibk elfogadsban is nehzsgeink vannak felnttknt. A hibk jelenthetik a szgyent vagy a buks rzett sokunk szmra. Felnttknt talaktjuk a szleink elgedetlensgtl val flelmnket a munkaadnk, egy bart vagy a hzastrs elgedetlensgtl val flelmv. Sokunk hosszan knldik egy hiba fltt, mert sajt lnynk kudarcv tesszk azt. Amg nem kapunk segtsget, nem tudunk klnbsget tenni egy hiba s a valdi nmagunk kztt. Azt hisszk, hogy mi vagyunk a hiba annak megrtse helyett, hogy mi is vtnk hibkat. A tkletessg hajszolst az emberek kedvnek keresse s a hatalmi (tekintlyi) figurktl val flelem jellemvonsai tplljk. Nhnyunk szmra pedig a munkamnia (munkaalkoholizmus) s az elismers utni vgyakozs tpllja hogy enyhthessk a dicsretre val szomjunkat. Sok felntt gyermek megtlttt szobkat az eredmnyeirt kapott oklevelekkel s trfekkal de gy tnik soha nem nyugszik meg. k nem biztosak abban, hogy hozzrtek-e annak minden bizonytka ellenre. Ezek a felnttek mr a kvetkez kihvst tervezgetik a gondolataikban. gy tnik nagyobb eredmnyeket szeretnnek. A felnttkori tkletessget hajszol viselkedsnk mutatja, hogy elsajttottuk a szleink hozzllst s az elgedettsget nmagunkkal. Sokunk szlei igazn a legjobbat akartk, de tkletlensg rzett adtk neknk. Soha nem tudtunk elg rdemet szerezni vagy befejezni valamit ami a teljessg rzett nyjtotta volna. A legtbbnknek soha nem mondtk a szlei azt, hogy: Eleget tettl. Szakts idt, hogy lvezd amit elrtl! Nyugodj meg!
67
Nem tantottk meg neknk hogyan rezzk jl magunkat. A tkletessg hajszolsa a rosszul mkd otthonokban tpllja a kontrollt s ennek trekvseit ms emberek, helyek s dolgok fltt. A kontroll80 elsiklott a kontroll szempontja felett Amikor a hivatsos tancsadm azt mondta, hogy a felntt gyermekeknek van problmja a kontroll fogalmval nem rtettem. Lefoglalt a szerfggsgemmel val munka, hogy jzan s tiszta prbljak maradni. Elmentem egy ACoA tancsadsra, mert nem tudtam tovbblpni a tizenkt lpsben. Elakadtam a msodik s a harmadik lpsnl. gy lttam a Felsbb Ert, mint egy megszgyent tekintly-szemlyt. Segtsgre volt szksgem, hogy egy kiegyenslyozott s prtatlan negyedik lpst tudjak megvalstani. A tancsadson a felntt gyermekek jellemvonsaira irnytottuk a figyelmnket. Dolgozunk a megerstsekkel, az rzsekkel s a gondolkodsmdokkal. A kontrollt egytt emltettk a tkletessg hajszolsval. A tkletessg hajszolst gyorsabban megrtettem vekkel azeltt, hogy felismertem volna a vaskllel szortott kontrolll viselkedsemet. A kontroll felismerse Minden gondolkodsmd kzl, amit a felntt gyermek kifejleszthetett a tlls rdekben a kontroll tnik a legnehezebben felismerhetnek. A flelem a gykere a szemlyisgnk eme szvs rsznek. Mi keressk is a kontroll megvalstsnak a lehetsgt s kontrolllva is rezzk magunkat msok ltal. A kontroll hatssal van a vlasztsainkra s a gondolkodsunkra. Kihat a tbbiekkel s a Felsbb Ernkkel val kapcsolatunkra is. Megkrni egy felntt gyermeket arra, hogy adja fel a kontrolljt olyan, mint megkrni valakit, hogy ugorjon ki egy replbl ejterny nlkl. Felpls nlkl, egy felntt gyermek a kontroll elengedstl val rettegsben lhet. Ez a rettegs lehet kimondatlan, melyet elfed az emberek kedvnek a keresse, a drogok vagy ms viselkeds. Elszigeteldsben lve, elszakadva a trsasgtl s bartoktl szintn a kontroll fenntartsnak egy mdja anlkl, hogy az alany beismern 81 amit csinl. Az AC-ban megtanuljuk lpcszetesen elengedni a kontrolllst azaz az uralkodst s az irnytst. Az ejternynk a tizenkt lps s a sajt felfogsunk szerinti Isten. A flelmeink kimondsval felszabadulunk a manipulci nhny kirv viselkedsformjtl, a merev ellenllstl (passzv-agresszitl), s a hamis kedvessgtl. gy tnik, hogy a kontroll sokfle formja jl megfoghat a programmal val munka kezdetn is. A kontroll mlyebben hzd gyeit pedig a programon val a krdsre clzott munkval s az ACA spiritulis tjn rhetjk el eredmnnyel. A kontroll nvjegye sokflekppen nzhet ki. Van a nyilvnval fajta, amikor a felntt gyermek megksrli irnytani msok gondolkodst s tetteit. Ez az a felntt gyermek, aki kritizlja a hzastrsa dntseit, kijavtja a nyelvi helytelensget, feljegyzseket kszt s rtelefonl msokra, hogy megtudja mit csinl ppen. Ez ilyen szemly megksrli az ellenrzsi knyszert lczni olyan kijelentsekkel mint: Csak a te javadat akarom! vagy
80 Hatalom, fennhatsg, irnyts; uralom, fensbbsg, knyszerts; felgyelet, vezrls, kzben tarts 81 Admit beismern, elfogadn, elismern 68
Csak eszembe jutottl! s ott van az is, aki rgeszms-knyszeres mdon ellenrzi az ajtzrakat zrva vannak-e, aki folyton ellenrzi hogyan nz ki, s idegeskedik a cspg csap s a ftsszmla miatt. Aztn ott van az is, aki az rzelgssgvel vagy erszakossgval irnytja a tbbieket. Ez a szemly tudja, hogy leszmols kvetkezik az lettrsval vagy partnervel de egy bizonyos viselkedsi mddal megprblja megtartani az irnytst. Sokunk kontrolllt msokat a tmogat82 vagy a mrtr szerepbl. Amikor gy tnik fel, akkor rendszerint rintkeznk egy fggvel, akinek szksge van valakire, aki tmogatja a fggsgt. Mi fizetjk a brleti djat, a szmlkat mikzben a fgg anyagokat hasznl, szerencsejtkot jtszik, pornogrf felvteleket nz, vagy ms fggsgben li ki magt. Mi pedig meg vagyunk gyzdve rla, hogy mlyen szeretjk ezt a szemlyt s megtesszk a legjobbat, amit tudunk. A pnznket s az elktelezettsgnket tltjk ebbe a szemlybe. s vannak rendszeresen elfordul idszakok, amikor hangosan panaszkodunk a fgg viselkedse miatt. A ktsgbeess pillanataiban mg egy nsegt irodalmat is elolvashatunk, ami tkletesen lerja a helyzetnket de semmi nem vltozik. Mg mindig az akaraternk s a flelmeink mkdtetnek. s tovbbra is meg vagyunk rla gyzdve, hogy a szvnk a fggrt dobog. A kodependencia minden mrcje szerint beteg a viselkedsnk de mi ezt nem ismerjk fel. Sokkolan hatna rnk vagy dhtene bennnket, ha brki azt felttelezn, hogy a sajt rossz mkdsmdunk szksgleteit elgtjk ki ppen. Meg vagyunk gyzdve arrl, hogy amit tesznk az segtsget jelent s szeretetet. A valsgban viszont a mi tmogat83 viselkedsnk tartja a fggt bnasgban s srlkeny llapotban azrt, hogy manipullhassuk. Meg vagyunk gyzdve arrl, hogy az alkoholista vagy a fgg a problma vagy legnagyobbrszt mintsem mi magunk. Segtsg nlkl egyre betegebbekk vlunk az ilyen helyzetekben. Amikor megvizsgljuk, hogy mi is trtnik valjban ezekben a helyzetekben, felismerjk, hogy fggv vltunk a kontrolltl s mg hazudunk nmagunknak. Emlkeznnk kell arra, hogy a merev kontroll a felntt gyermek szmra egyenl a biztonsggal. Gyermekkorunkban megtanultuk a biztonsg rzetrt brmilyen ron keresnnk kell a kontroll lehetsgt mg akkor is, ha a kontrolllhatatlant prbljuk meg irnytani, ami a fggsg maga. A kontroll megvalstsra tett ksrletnk spiritulis hallt hoz az nmagunkkal s msokkal val kapcsolatunk tern. Mikor szintv vlunk felismerjk, hogy a szmlk kifizetse s a fgg viselkedsre val panaszkods igazbl csak egy lca, mely mgtt a flelemre alapul kontrolltrekvsnk rejlik. Nhnyunk elviszi ezt a tanult viselkedsformt addig a pontig, amikor mr mrtrr vlik s tnyleg elhiszi, hogy nincs ms vlasztsa ebben a krdsben. Mikzben sznlelhetjk a zavarodottsgot s tehetetlensget84, azt gondoljuk tudjuk mit csinlunk. Ugyanekkor titokban azt hisszk, hogy nem tudunk vltoztatni ezen. Nem tudjuk elhinni, hogy van ms letmd, amit vlaszthatunk. Ezzel a hozzllssal knnyedn toljuk el magunktl a valdi segtsg ajnlsait, mert nem akarjuk feladni a msik szemlyre val fkuszlst. Ennek a tanult kontrollnak a velejben az attl val flelem lapul, hogy nem fogjuk tudni kik is vagyunk mi, ha nincs egy fgg vagy valamilyen rosszul mkd szemly az letnkben. Ezt tanultuk gyermekkorunkban. Alkoholistkkal s fggkkel egytt nttnk fel s nem
82 Enabler tmogat (aki a tmogatsval pp rossz irnyba segt; pl kimenti az iszkost a munkahelyn, ezzel elveszi a fggsg kvetkezmnyeivel val szembesls lehetsgt az alkoholisttl), menteget, magyarz, felment, elnz 83 Enabler lsd korbbi lbjegyzet 84 Helplessness segt-hetetlen-sg, tanult tehetetlensg, gymoltalansg, gyefogyottsg, elhagyatottsg, segtsg/tmasz nlklisg 69
tudjuk hogy kell lni hacsak nincs egy fgg a kzelnkben akinek a kedvt keressk vagy akirl panaszkodhatunk. Az AC-ban megtanuljuk, hogy tudunk fgg nlkl lni, akire egybknt fkuszlnnk. Tllhetjk valdi nmagunk felfedezsnek kalandjt. Meg tudunk vltozni s megismerni a boldogsgot. Felismerhetjk a kontrolll viselkedsnket ha szintn megvizsgljuk a jelenlegi kapcsolatainkat vagy azt ahogyan elkezdnk egy kapcsolatot. Feltehetnk egy pr krdst arrl hogyan llunk a bizalom krdsvel. A bizalom az egyik tnyez, melyet fejlesztennk kell ahhoz, hogy nevn nevezhessk a tanult kontrolll viselkedsnket. Akrhogy is van, a bizalom krdse nem olddik meg gyorsan s nem jn el erfesztsek nlkl. Itt van nhny krds, amit feltehetnk magunknak a kontrolll viselkedsnk szintjnek felmrsre: Elmondom az igazat a munkmrl, az anyagi helyzetemrl, vagy a hozzllsomrl amikor olyasvalakivel tallkozom, aki rdekel engem bartsg vagy romantikus kapcsolat kialaktsa szempontjbl? Megprblok kiderteni dolgokat a msikrl, hogy kitallhassam mit szeretnek s mit nem? Bzom-e abban az emberben akivel most vagyok? Bzom-e a munkatrsaimban, a csaldomban vagy a bartaimban? Bzom nmagamban? Az igazsg visszatartsa nmagunkrl s a msok tetszsnek, nemtetszsnek kitallsra irnyul prblkozsok jelentktelen krdseknek tnhetnek. De a kontrolll felntt gyermek szmra ez a viselkeds a visszatarts komolyabb problmjv nvekszik. Ahhoz, hogy az esemnyek kimenetelt kontrolllni tudjuk visszatartunk rzseket s valsgos indtkokat. Fel tudunk pteni olyan neheztelst, mely az nmagunkrl trtn igazmonds flelmre pl. Flrertettnek rezhetjk magunkat, de mg nem tettnk erfesztseket arra, hogy kitalljuk mit is akarunk a msik embertl. Mikzben nha gyakorolhatjuk az szintesget, mg mindig vannak titkaink a bartsgainkban s a kapcsolatainkban. Kzlnk azok, akik informcik visszatartsval kezdtk a kapcsolatukat soha nem gondolkodtak el azon, hogy hogyan vlhatna az igazi szintesg egy vgyott jellemvonss a kapcsolatainkban. A flelem s a kontrollls nem enged meg ilyen gondolatokat. Ha gy indtunk egy kapcsolatot, hogy visszatartunk informcikat, akkor mikorra vrjuk a sokkal kzvetlenebb kapcsoldst? Mikor kezddik az lland szintesg s marad jelen a kapcsolataink kzponti elemeknt. Annak a szemlynek, aki msok kontrolllsra s a manipulcijra tmaszkodik, ezek a krdsek zavarba ejtnek tnnek. Mr amennyiben az szintesg fontos vonsa egy egszsges kapcsolatnak akkor mirt ne lennnk szintk a kezdetektl? Ez nem egy felhvs az olvasnak, hogy szaladjon s trulkozzon fel minden bartjnak, a csaldjnak s a szeretjnek. Ha gy tennnek az csak egy jabb ksrlet lenne msok kontrolllsra. Az szintesg ilyen kitrse azeltt, mieltt lenne egy megalapozott felpltsgnk nem tancsos. A tbbiek nem biztos, hogy megrtik mit prblunk megtenni. s nem biztos, hogy fenn tudjuk tartani az ilyen szintesget segtsg nlkl. Tmogatjuk a megfontoltsgot. Kezdnk egyre szintbbek lenni s kezdjk elengedni a kontrollt egy biztonsgos krnyezetben, mint amilyen az ACA csoport. Egy msik mdszer a kontrolll viselkedsnk vagy az erre tr prblkozsaink beazonostsra, ha megvizsgljuk a szerepeket s viselkedsformkat, melyeket egy kontrolll szemly hasznl. Mr beazonostottuk a tmadt (agresszort), a tmogatt 85, a mrtrt, s a rgeszms-knyszeres szemlyisget. Felsorolunk ms szerepet s viselkedst, melyek mutatjk a kontrollls trekvseit:
85 Enabler lsd korbbi lbjegyzetben 70
Srtettknt vagy megmentknt val viselkeds A tnyek megmstsa (manipullsa) vagy jrarsa A dhkitrsek Intellektualizls (rzelmek s rzsek nlkl rszletesen s bonyolultan beszlni vagy gondolkodni valamirl a ford.) A tged rt srelmek felnagytsa, eltlzsa A tnyek vagy trtnetek kisznezse A pletyka A hozz nem rt vagy oda nem val viselkeds A felsbbrend viselkeds Az elveszett vagy zavarodott viselkedsmd A hazugsg A beszlgets, beszd visszautastsa A bohckod szerepe A beszd abbahagysnak visszautastsa A mindent vagy semmit gondolkodsmd a mindent vagy semmit gondolkodsmdjval azonostotta a gondolkodst Az n mindent vagy semmit gondolkodsom lehet szbeli s maradhat a fejemben is. Szban is megmutatkozik, amikor pletyklok valakirl vagy megtlek valakit. Mieltt az AC-ba talltam, tudtam ltalnos mindent vagy semmit tpus kijelentseket tenni emberekrl anlkl, hogy vgiggondoltam volna mit teszek. Erre knny volt rvilgtani miutn elkezdtem rendszeresen gylsekre jrni s tanulni a felplsrl. Megtanultam nem pletyklni s jobban megy msok knyrtelen meg nem tlse is. A fejemben lv mindent vagy semmit gondolkodsmd sokkal furfangosabb volt. Brmikor, ha valami jat hallhattam volna a gylseken vagy valami eltrt az agyam azonnal kikapcsolt. A fejemben azt mondhattam, hogy: ez nekem soha nem fog mkdni vagy ez nem olyan mint n s a csaldom. Ezek a gondolatok nha olyan kifinomultan kerltek el, hogy nem is tudtam beazonostani ket mikzben a fejemben jrattam ket. Nagyon hls vagyok azrt, mert mindig visszajttem a gylsekre. Megtanultam fln cspni a gondolati rszt a mindent vagy semmit gondolkodsmdnak. A hallsom s a figyelmem roppant nagyot fejldtt, mita ezzel foglalkozom. A mindent vagy semmit gondolkodsmd felismerse A tkletessg hajszolsa s a kontrolll viselkeds irnyt tblival s a legtbb felntt gyermek az AC-ba tallsa eltt a mindent vagy semmit gondolkodsmdjval mkdik. Ezt gy is ismerhetjk, mint a fekete-fehr gondolkodsmd. A mindent vagy semmit gondolkods gyakori az olyan jonnan rkezk s tagok kztt, akik visszaesnek a kodependenciba vagy fggsgkben. A kodependenciban a lehetsgek eltnnek s a knyszeressg s a bergzls legyzi a gondolkods folyamatt. Az AC-ban megklnbztetjk a hatrozottsgot s a mindent vagy semmit
71
gondolkodsmdot egymstl. A hatrozottsg azt jelenti, hogy komolyan vgiggondoltunk a lehetsgeinket s elhatroztuk, hogy milyen tettekhez tartjuk magunkat. A mindent vagy semmit gondolkodsmdban rendszerint nem gondoljuk vgig a lehetsgeket. Csak nyomulunk elre flelemrzettel, eltletekkel s rvidltan. A mindent vagy semmit gondolkodsmd kettoszthat kt kategriba: lehet bels s kls. A kls jelenti azt, amit kimondunk a bels pedig a gondolkodsunkat jelenti. Amikor vgrvnyes kijelentseket runk vagy mondunk ms lehetsgek nlkl rendszerint a mindent vagy semmit viselkedsben mkdnk. Szavakba ntttk ilyenkor a fekete-fehr gondolkodsunkat. Ez gyakori az olyan egszsgtelen otthonokban, ahol a vlemnyeket s gondolatokat a csald elspr erej kijelentsekkel tmadja. A mindent vagy semmit gondolkods bels rszt nehezebb rzkelni. Amirt mi felntt gyermekek olyan sokig csak a fejnkben ltnk, nem tudjuk azonnal rzkelni a feketefehr gondolatokat. A mindent vagy semmit gondolkods persze ott van, de annyira ismers, hogy nem is vesszk szre. Annyira megszoktuk az ilyen gondolatokat, hogy tnyekknt fogadjuk el ket. Ahogyan a helyesrs ellenrz (program) meg tud tanulni rosszul rt szavakat s ezrt nem is ismeri fel ket ksbb hibsknt gy az agyunk sem fogja felismeri a mindent vagy semmit gondolatokat, melyek ismerss vltak a mindennapi letnk rszeknt. El tudjuk csalogatni az elrejtztt mindent vagy semmit gondolkodsunkat az ACA gylsein val rendszeres rszvtellel. Odafigyelnk arra, hogy mit mondunk nmagunkrl. De le is rhatjuk a gondolatainkat vagy naplt is vezethetnk. A mindent vagy semmit gondolkodsmdban nincs sok lehetsg a vltoztatsra. s nem jellemz a kztes llapot sem. A felntt gyermek vagy mindenestl csodlatosnak ltja magt vagy borzalmasnak. Ragyognak vagy hlynek. Tkletesnek vagy alkalmatlannak. Az emberek vagy csodlatosak vagy nyomorultak. Az ilyen gondolkodst felismerhetjk valaki a merev gondolkodsmdjban, a hatrok vltoztatsban, s a hiperkritikus hozzllsban nmaga vagy msok fel. A fekete-fehr gondolkodsmdban prtoskodva, kvetkezetlenl vitzunk msokkal. A legtbb esetben csak azt keressk, hogyan tudnnk srteni a msikat a megolds keresse helyett. Semmi sem olddik meg. A vitk jra s jra elkerlnek felmelegtve a vgtelensgig. A valsgos rzelmi jzansg nem lehetsges, amg nem foglalkozunk ezzel a fajta gondolkodsmdunkkal. A mindent vagy semmit gondolkods gykerei a szleink zeneteiben s tetteiben gykereznek. Hallhatjuk a szleink hangjt, amikor beszlnk vagy dntnk gyekben a felntt letnkben. Mg ha tudatos erfesztseket tettnk azrt, hogy klnbzznk a szleinktl akkor is hallhatjuk a szleink hangjt a sajtunkban. Felismerhetjk a hozzllsukat. Taln ez a legdrmaibb jele annak, hogy elsajttottuk a szleink hozzllst s rossz mkdsmdjt. A legtbb mindent vagy semmit kijelentsben van folytonossgi hiba, rs. Az a szemly, aki a kijelentst teszi rendszerint nem tud killni a vlemnye mell. Egyik pldja az ilyen kijelentsnek a fejezet cme: Ez soha nem trtnhet meg velem! Azt mondtuk, hogy mi nem fogunk alkoholistval hzasodni vagy alkoholistv vlni de mgis megtettk. Azt mondtuk, hogy soha nem fogunk bntani msokat vagy tovbbadni a szleink hibs mkdsmdjait mgis megtettk. A szleinktl s rokonainktl megtanulva sokfle indokkal hasznljuk a mindent vagy semmit kijelentseket. Arra hasznljuk ket, hogy kontrollljunk msokat, tvol tartsunk msokat vagy elkerljk a segtsgkrst. Msoknak lehet szksgk rzelmi segtsgre mondhatjuk. Nekem sohasem lesz erre szksgem. Nem vagyok tkletes, de n elboldogulok a sajt ermbl.
72
A mindent vagy semmit kijelentsek rendszerint tartalmazzk a kvetkez szavakat: soha, muszj (kell), mindig, ne (nem tiltszknt). A kijelentsek a kontroll rzett s biztonsgot adnak neknk, ami nem tart sokig. A legtbb esetben nem tudjuk altmasztani a kijelentseinket llhatatos s kvetkezetes tettekkel. Egy id utn a szavaink semmit sem jelentenek mr a hozznk legkzelebb llknak. k tudjk, hogy nem ezt mondjuk, amit zenni akarunk vagy nem azt tesszk, amit mondunk. A mindent vagy semmit kijelentsek pldi: Termszetesen. A szleim nem voltak tkletesek, s n lzad voltam. Soha nem figyeltem. Mindig is csknys voltam. Nem rdekel. Mindig megtallom a bajt. Mindig megtallom a mdjt, hogyan csesszek el valamit. Nem rtem hogyan juthattam el idig (bajban). Ha mr dntttl nem vltoztathatsz. Nem tudom mik azok az rzsek. Nem tudom megrteni az rzseket. Soha nem lehetsz mrges. Soha ne bzz a frfiakban. Soha nem bzz meg a nkben. A szleidet s az regeket mindig tisztelned kell. Isten csak a j kislnyokat s kisfikat szereti. Sokkal tbb pldja van az ilyen mindent vagy semmit kijelentseknek, de ez is elg kezdetnek. Az els lps a viselkeds felismerse. A mindent vagy semmit gondolkods klasszikus pldjban egy felntt gyermek ppen egyedl s magra hagyottnak rzi magt egy tekintly-szemllyel vagy lettrssal folytatott egyet nem rt vita utn. A jelenet gy nz ki: Az lettrs vagy a fontos msik szemly nem rt egyet a felntt gyermekkel. A felntt gyermek visszaesik a gyermekkora valamelyik llapotba s rossznak, hibsnak vagy nemkvnatosnak rzi magt. Azrt, mert a kritiknak brmilyen formjt tmadsknt li meg, a felntt gyermek azt hiszi, hogy csak egy kvetkeztetst lehet ebbl levonni: n vagyok a rossz vagy a hibs. Ez a kvetkeztets nincs sszefggsben az az lettrssal val sszetkzssel, de belp a konfliktusba s eltrt a megolds kidolgozsnak irnya fell. A kpben a vdaskods is rendszeresen megjelenik. A mindent vagy semmit kijelentsek is kiugranak a bokorbl a veszekeds sorn s tbbnyire a kedveztlen kvetkezmnyek is megjelennek. Amikor veszekednk, ilyeneket mondhatunk: Mindig engem piszklsz, hogy nem hajtom le a WC-tett, mikzben te soha nem takartod ki a hzat. Sohasem figyelsz rm. Soha nem fogsz megrteni engem. n mindenemet odaadtam neked, s te semmit sem adtl vissza. Segtsg nlkl nem tudunk jl vitzni msokkal s arra vagyunk tlve, hogy jrajtsszuk a veszekedseket melyek sehov sem vezetnek. Ismteljk a fjdalmas veszekedsek mintit, melyeknek gyermekknt voltunk tani. Semmit nem oldunk meg s krokat okozunk nmagunknak s a szmunkra fontos msiknak is. Ha van gyermeknk, akkor r
73
is hatssal vagyunk. Mi nem akarjuk ezt tenni, de ez trtnik. A veszekedseink megvltoztatjk a gyermekeinket, akkor is ha nem k a clpontjai. Tudjuk, hogy ez igaz hiszen velnk is megtrtnt s mi sem vagyunk msok. Szlk millii vannak hasonl helyzetben. Az AC-ban megtanulunk prtatlanul s kvetkezetesen kzdeni s felismerni, ha olyan kijelentseket tesznk, melyek mg nem llhatunk oda. Mi tudjuk, hogy a szavaink s rgi zeneteink hogyan hathatnak msokra. Megtanuljuk elhagyni vagy ritktani az ilyen mindent vagy semmit kijelentseinket. gy tekintnk rjuk, mint a rosszul mkds eszkzeire, melyekre nincs szksgnk tbb. Megtanulunk prtatlanul s kvetkezetesen kzdeni azltal, hogy hajlandv vlunk gaz nmagunkkal szembeni szintesg s az nmagunk fel gyakorolt megbocsts alaprtkeit gyakorolni. Nem tesszk ezt egyedl. Segtsget kapunk az ACA tagjaitl s a Felsbb Ertl. Egy id utn megtanuljuk ezt mondani, amit zenni akarunk s azt tenni, amit mondunk 86. Elkezdnk bzni nmagunkban, hogy megtartjuk a szavunkat. A kritikus bels szl vagy kritikus bels hang /rzs Az bels kritikus szlje munka kzben mutatkozott meg Elg sokig tartott nekem amg felismertem ezt a bels kritikus hangot, amirl a gylseken hallottam. Ksbb persze rdbbentem, hogy ott volt, csak annyira megszoktam sajt negatv gondolataimat, hogy nem lttam mennyire kritikus vagyok nmagammal szemben. Ezek a negatv zenetek olyan rgta forogtak a fejemben, hogy mr normlisnak tntek. Azon tl, amit a gylseken tanultam, egy hivatsos tancsad is rmutatott, hogy tl negatv vagyok, de nem rtettem t sem. Munka kzben trtnt valami, ami rbresztett az nmagammal szembeni kritikussgomra. Mr jrtam gylsekre egy ideje, amikor hibt vtettem munka kzben. Azonnal hallottam ezt az ordtoz hangot a fejemben. Te totlis idita! Semmit nem tudsz rendesen megcsinlni? Soha nem figyelsz! Meglltam s felismertem az apm hangjt ebben a hangban. Rgtn tudtam, hogy ez az a hang, amirl a gylseken beszltek. A kvetkez pr napon elkezdtem felidzni azokat a pillanatokat, amikor nmagammal vltttem bell. Elkezdtem hallani a bels kritikus szlmet. Alig tudtam elhinni, hogy szinte minden mondat negatv volt vagy ktsgbe vontam nmagamat.
A bels kritikus szl felismerse Ezt a fejezetet a szleink viselkedsnek elsajttsi folyamatnak lersval kezdtk. Brki, aki esetleg mg ktelkedne abban, hogy sajtjv tette a szlei viselkedst csak oda kell figyelnie a bels kritikusra. Ez az a hang a fejnkben mely az nbizalomhinyt s az utlagos tlkezst valstja meg legbell. Ez az a hang amelyik reaglkk tesz bennnket, mintsem megfontolt cselekvkk a kapcsolatainkban, a munknkban, s Istennel val kapcsolatunkban. E hang ltal sarkantyzva, fel tudunk robbanni kemny szavakkal s fenyegetssel melyeket kzvetlenl visszavezethetnk a szlkre s nagyszlkre. Azltal, hogy nyitottak maradunk egy bels kritikus hang ltezse
86 After awhile, we learn to say what we mean and mean what we say. - mean: jelenteni, rteni itt: tenni s zenni 74
tekintetben megltjuk mennyire egyeznek a sajt szavaink a szleinkvel. Az ACA segt meghallani miket mondunk nmagunknak s msoknak. Felismerjk mennyire durvk tudunk lenni sajt magunkkal kapcsolatban. Ms helyzetekben a kritikus bels hang sokkal finomabb s nehezebben rzkelhet is lehet. Pldul, rendszeresen jrunk a gylsekre s ltjuk azt, hogy a tbbieknek ltszlag milyen jl megy a programban. Nhnyunk levonhatja azt a kvetkeztetst, hogy ms ACA tagoknak mr minden megvan csak neknk nem fog soha sikerlni. Ha mr letnk ksi veiben jrunk a bels kritikus hang mondhatja azt, hogy mr tl regek vagyunk az ACA program sikereinek elrshez. Titokban mondhatjuk azt is magunknak, hogy mi nem tudunk felplni, vagy nem tudjuk megtapasztalni az lpsek eredmnyeit. Ez egy rejtett s kritikus bels hang, mely megprbl minket kizrni a felplsbl. Ennek a kritikus bels hangnak a felismerse eltart egy darabig. Annyira megszokott vlt szmunkra nmagunk megszgyentse s nmagunk pocskondizsa, hogy nem is halljuk meg a klns negativitst. Alkalmanknt, a bels kritika inkbb csak egy rzs, mint hang. A felntt gyermek klnbznek, elfogadhatatlannak, vagy rossznak rzi magt anlkl, hogy tudn mirt. A testtarts beszdesen jelzi az idegessg vagy szegnyes nrtkels jelenltt. Lehetsges a msik szembe nzs elkerlse is a bartokkal vagy munkatrsakkal val beszd sorn. A kritikus bels szl teremti meg bennnk a bnssg rzst, ha krjk azt amire szksgnk van. Amikor a kritikus bels hang jelentkezik, rendszerint valamelyik szlnk hangjt halljuk. Nhny esetben mindkt szlt. A kritikus bels szl elhozza a meghatroz felntt gyermek viselkeds s gondolkodsmdok sszes elemt. Megjelenik ebbe a hangban a tkletessg hajszolsa, a kontroll s a mindent vagy semmit gondolkodsmd is. Amg nem tallunk az AC-ba, addig azt hisszk, hogy valami gond van velnk s ez a hang meg is gyz bennnket errl. Nhnyunknak mondtk is mr, hogy tl kritikusak vagyunk nmagunkkal szemben, de nem rtettk meg ezt a kijelentst. Mieltt eltalltunk volna az AC-ba, sokunk vicceldtt azzal, hogy gy hangzik amit mondott, mintha valamelyik szlje mondta volna. Msnap meghallottam amit mondok teljesen gy hangzott, mintha az anym mondta volna mondtuk. Amg rtallunk az tra, mely az Alkoholistk Felntt Gyermekeihez vezet bennnket, nem tudjuk megrteni az sszefggst a szleink kritikus hozzllsa s a bels hang kztt mely elnyom bennnket felnttkorunkban. Ez a hang adja tovbb a csaldi rossz mkdsmdok magvait. A fkusz trgynak megtallsa s az AC-ba val hazarkezs Annak elfogadsa87, hogy elsajttottad a szleid viselkedst, egy btor lps a viselkeds megvltoztatsra; de akrhogy is annak elfogadsa 88, hogy ez megtrtnt velem - egy folyamatos felfedezs. A felfedezs csodlatos, de a felpls van a fkuszunkban. Sok mindent felfedezhetnk a tartalmas nsegt knyvekbl vagy a televzis beszlgets msorok szerepli ltal is. Ennek ellenre a tapasztalataink azt mutatjk, hogy olvasssal s a TV nzssel nem jutunk el valdi vltozsokba, melyek fennmaradnnak. Egyszeren csak informcik gyjtiv vlunk, ami szintn a kontroll egy megnyilvnulsi formja. Amikor csak olvasunk a felplsrl, vagy a Tv-ben nzzk hajlamosak vagyunk mg mindig azt gondolni, hogy kitallhatunk egy megoldst a felplsi munka tnyleges elvgzse nlkl. A tapasztalataink szerint nem tudunk egyedl felplni. Szksgnk van
87 Admit - beismerse 88 Admit 75
a felpl felntt gyermekekkel val beszlgetsekre, hogy gyakorolhassuk az alaprtkeket, melyek valsgos eredmnyeket hoznak. A felfedezsen tljutva elrni a felplsbe nem jelent bonyolult misztriumot. Egyetlen kulcselemre van szksg hozz: a vgyra, hogy felpljnk a csaldi rendellenes mkdsmdok betegsgnek hatsaibl. A vggyal egytt eljn a hajlandsg is. A hajlandsggal pedig mr jcskn rtrtnk a felpls fel vezet tra is. Az AC-ban mi azt gondoljuk, hogy a felplshez szksg van a gylseken val rendszeres rszvtelre. Szintn muszj a tizenkt lpsen is dolgoznunk s hajlandnak kell lennnk arra, hogy beszljnk a gyermekkori neveltetsnk rosszul mkd otthonban velnk trtntekrl is. A felplshez erfeszts is kell. De a legtbbnk azt gondolja, hogy a felplshez fele akkora erfesztst kell kifejtennk, mint a tmogat vagy a kontrolll viselkedsben val megmaradshoz. Ez azt jelenti, hogy fel tudjuk hasznlni az ernket a felplshez s mg marad is rengeteg energink az j utakra, melyek az ACA lett kvetse sorn megnylnak a szmunkra. A tapasztalatainkbl az is kiderl, hogy sok felntt gyermek eljutott egy ACA gylsre, mlysgesen tudott azonosulni az irodalmainkkal s tovbbsodrdott tvol az AC-tl anlkl, hogy kvette volna a programunkat. k azok, akik nem lptek a felfedezs szakaszn tl, de a felfedezst felplsknt fogjk fel noha nem az. Elfogadjuk, hogy a felpls nem knny de jutalma hatalmas ha kitartasz mellette s megtartod a fkuszodat. Nem tagadjuk, hogy vannak fjdalmak s kihvsok eltted. De nem kell ezt a munkt egyedl vgezned. Arra krjk az j tagokat, hogy kerljenek el nhny a felplst gtl tnyezt melyek: az elszigetelds s a segtsg krsnek elkerlse; a program bonyolult intellektualizlsa; a hivatsos tancsadsra val fkuszls; egy msik taggal val szerelembe ess s a programon val munka elkerlse; a rendszertelen gylsre jrs; a drogok vagy az alkohol hasznlata. Ajnljuk, hogy az ACba jonnan rkezk maradjanak tvol a romantikus kapcsolatoktl hiszen szksgnk van idre ahhoz, hogy nmagunkra figyelhessnk. Mi nagyon rzkenyek vagyunk az nmagunkra fkuszlstl eltrt egszsgtelen ktelkekre. Az ACA megolds a gylseken tallhat meg s a tizenkt lpsben mintsem valaki msban. A msik botlk az, ha tl sok munkt vllalunk a programbl egyszerre. Nhnyunk, akik dohnyoznak, tleszik magukat s nemi ton is kilik magukat megprblhatjk egyszerre mindegyik krlmnyt kezelni. Ezeknek az ACA tagoknak ajnljuk a kvetkez szlogeneket: Tedd knnyedn!89 s Els dolgok elszr!90 Nhnyunk lehet, hogy kpes egyszerre dolgozni mindezeken a terleteken, de szksg van arra, hogy a legersebb knyszeressggel vagy nbntalmaz viselkedssel foglalkozzunk elszr, mieltt a kvetkezre lpnk. Ha alkoholt vagy ms szereket hasznlunk fggknt muszj elszr szermentess (absztinenss) vlnunk vagyis felhagyni a hasznlatukkal hogy az ACA program mkdhessen. Felptjk ezt a sikert, hogy az letnk kvetkez terletn is dolgozni tudjunk. Mindenkinek az esete ms. Nhny ACA tag tud az letnek egyszerre tbb terletn is dolgozni. Nincs helyes vagy helytelen t; de mindenkppen minden ACA tagnak szintnek kell lennie nmagval. Mindnyjunknak szintn kell erkifejtst tennie a programban val fejldsrt akr egy vagy tbb knyszeressggel vagy fggsggel dolgozik. Azok, akik sikert s gygyulst talltak rendszeresen jrnak a gylsekre, szereznek maguknak szponzort, s fkuszltan dolgoznak a tizenkt lpsen. Az ACA egy letmd
89 Easy does it. 90 First things first. 76
ami mkdik, ha mkdteted. A jutalmak s az ajndkok mrhetetlenek. A program szlogenjei, melyek mkdnek: Az ACA egyszer, de nem knny. (ACA is Sipmle but it is Not Easy) lj, ne csak tllj. (Live Beyond Mere Survival) Van ms md ahogyan lhetsz. (There Is Another Way to Live) Csak a mai nap. Vagy: Csak egy nap egyszerre. (One Day at A Time) Tedd knnyedn. (Easy Does It) Tedd egyszeren. Vagy: Egyszerstsd. (Keep It Simple) Fejlds, nem tkletessg. (Progress Not Perfection) Els dolgok elszr. (First Things First) Ez a fjdalom is elmlik. (This Pain Too Shell Pass) Hagyd elmenni. Hagyd Istent. (Let Go. Let God.) Ne lgy hes, mrges, fradt s magnyos. (H.A.L.T. Don't get too Hungry, Angry, Lonely, or Tired) Mindig gyere vissza. (Keep Coming Back) Mondd ki, ne maszatolj. Vagy: Mondd ki, ne mentsd ki. (Name It, Don't Blame It) Krj segtsget s fogadd el. (Ask For Help and Accept It) Imdkozz s imdkozz szilrdan. (Pray and Pray Hard) Ne csak ttlenkedj. lj ott. (Don't Just Do Something. Sit There) Lgy nyugodt s tudj. (Be Still and Know) Nincs gygyuls rzsek nlkl. (There is no Healing Without Feeling)
77
Harmadik fejezet
Az n szleim nem ittak, de n is ide tartozom

Rviddel az utn, hogy az Alkoholistk Felntt Gyermekei 1978-ban megalakult, olyan tagok is megjelentek az ACA gylseken, akik azonosulni tudtak a felntt gyermekeknek a Szennyes listban lert jellemvonsaival, de gy tnt, nincs jelen az alkoholizmus vagy ms fggsg az otthonukban. Ezen tagjaink kzl sokan tagadsban voltak sajt szleik alkoholizmusval.91 Msok pedig alkoholistk unoki voltak, akik nem rendelkeztek informcival a csaldban jelen lv alkoholizmusrl. k nem felttlenl voltak tagadsban, hiszen a nem italos szlk nem nyjtottak pontos informcikat a csaldi fggsgekrl. Az ACA programon val munka s a gylseken val rendszeres rszvtel ltal, ezen felntt gyermekek kzl is sokan tudnak kapcsoldni a csaldi alkoholizmus jelentsghez. Azoknak, akik mg tagadsban voltak, a csaldi alkoholizmus valdi termszete akkor bontakozott ki, amikor az els lpsen dolgoztak s felismertk az alkoholista vagy fgg otthonban val nevelkeds hatsait. k is megtalltk a helyket az ACA tagjai kztt. Ennek ellenre nhny felntt gyermeknek a csaldjban tnyleg nem volt jelen a fggsg. k nem voltak tagadsban. Tudtak azonosulni az ACA gylseken elhangzott megosztsokkal s az ACA irodalmaival. s gy tnt, hogy a csaldjuk korbbi nemzedkeinl sem jelentkezett a fggsg. Ennek ellenre a csaldjuk rendelkezett olyan vonsokkal, melyek megteremtettk a biztonsg korai elvesztst s a fgg otthonokra oly jellemz nrombols rzett is. Ez a fejezet ezeknek az ACA tagoknak a hangjt s nmeghatrozsait gyjti ssze. Ezen fell pedig olyan csaldok vltozatait sorolja fel ez a fejezet, melyek felntt gyermekeket nevelnek. Amg ezek a csaldformk termszetesen nem egyformk, addig egy kzs szl sszefzi ket: a szgyen s az elhagyats. A harmadik fejezet megmutatja azt, hogy az ACA tagjai klnbz httrrel rendelkeznek, de felismerik nmagukat egymsban s a Szennyes lista jellemvonsaiban. A jrkn kvl Az n szleim soha egy csepp alkoholt sem ittak letkben, s az szleik sem. Kiemelt tisztelettel rendelkeztek az egyhzban. Azt olvastam valahol, hogy a gyermekkorunk legkorbbi emlke gyakran szimbluma az letnknek. Az n legkorbbi emlkem az, hogy lk egy jrkban kint a verandn, egyedl rzem magamat, csapdba esve s kptelen vagyok kiszabadulni. Egy kis mezgazdsz faluban szlettem s nevelkedtem. Miutn a szleim sszehzasodtak hrom gyermekk szletett hrom v alatt s az anymnak fogalma sem volt mit kezdjen velnk. Az apm orvosi terleten dolgozott s folyamatosan
91 Dr. Claudia Black becslse szerint az alkoholistk felntt gyermekeinek 50%-a, s az alkoholistknak azon gyermekei, akik maguk is alkoholistv vltak, a 90%-a tagadja vagy nem kpes felismerni a szleinek problms ivst (Healing the Child Within page 25, Dr. Charles Whitefield, 1987, HCI Publications). 78
gygyszereket s pirulkat hozott az anym idegessgre s a fejfjsra. A csaldomban nagyon les volt a klnbsg a kzssgnek mutatott kp s a kztt, amit n lttam otthon. A kzssg eltt a szleim megbecslt vezetk voltak s dolgoztak az egyhzban a csaldi let s a kzssg szolglatnak mintakpei voltak. De a csald lete otthon messze volt ettl az idelis kptl. Az apm munka-alkoholista volt s mindig telefonlt. Ha nem dolgozott, akkor meg valamelyik szervezet tallkozjn vett rszt a sok milli kzl, melyeknek tagja volt. Az egyik fggsge az volt, hogy amelyik szervezethez csatlakozott, annak az elnkv akart vlni. Az desanym pedig az idegessgvel, a fejfjsval s a gyermekeivel knldott. Amikor nem viselkedtem rendesen, kikaptam pedig a tetteim csupn egy tlagos gyermek prblkozsait jelentettk. Az egyik legrosszabb fenyegetse az volt, hogy ha nem viselkednk rendesen, akkor elmegy a hzunkbl s itt hagy bennnket. Gyakran ki is stlt az ajtn, le az ton, mikzben gnyolt bennnket: Ltjtok! Addig nem jvk vissza, amg meg nem tanultok rendesen viselkedni. Srva knyrgtnk neki, hogy jjjn vissza s meggrtk, hogy jk lesznk. n is munkamniss vltam, mint az apm s majdnem annyira neurotikuss, mint az anym. Kptelen voltam meghitt s jelents teli kapcsolatok fenntartsra. Negyven ves koromra ugyanolyan ketts vilgom lett, mint amilyen a szleim volt: a szolglat s a siker tetszets nyilvnos kpe s a magny, az elnyomott rzsek s a nem mkd nemi letem valsga. Talltam egy terapeutt, aki segtett felfedezni a rgen elveszett gyermeket, aki a lelkem jrkjnak rcsai kztt snyldtt. Egy nap jelezte, hogy az Alkoholistk Felntt Gyermekei gylseinek hasznt vehetem. Azt gondoltam, hogy nem figyelt amikor a csaldom jzansgnak bszke trtnetrl beszltem. De azt is mondta, hogy nem kell csatlakoznom, fizetnem, vagy mondanom brmit is gy elmentem egy gylsre. Nagyon megdbbentem. A Problma az letem trtnett rta le. Minden egyezett. t v mlt el azta, de mg mindig dolgozom a programon. A Felsbb Erm segtsgvel kiszabadtottam az letemet s a lelkemet a csaldi rosszul mkds hljbl. A terpia s a lpseken val munka csodlatos kombincija kiszabadtott a gyermekkori jrka brtnbl, hogy felfedezhessem s tljem a valdi s egyetlen nmagamat. Az nagyapja csak klnleges alkalmakkor ivott Az Al-Anonba jrtam egy ideje, amikor az ACA elszr bemutatkozott a krnykemen. Egy mhely sorozattal kezddtt, amit egy bartom ajnlott a figyelmembe. Azonban ahhoz, hogy megfeleljek az ACA mhelyeknek azonostanom kellett magamat egy alkoholista szl vagy egy nagyszl gyermekeknt, unokjaknt. Mikzben az desanym gyermekkori trtnetein gondolkodtam, megkrdeztem t, hogy az apja vajon alkoholista volt-e. Felegyenesedett a maga 163 cm magassgval s dlyfsen azt mondta: Isten ments! Dehogy is! csakis klnleges alkalmakkor rgott be. Pldul mikor? Pldul amikor bement a vrosba. Voltak ms hasonl nyomok is gy tiszta lelkiismerettel mentem el az ACA mhelyekre s ezzel az informcik tmege nylt meg elttem. Rjttem arra, hogy ugyan amg az desanym nem volt alkoholista, addig az alkoholizmus csaldi krsgnak rzelmi betegsge megjelent abban, hogy az teleket hasznlta rzelmei elnyomsra. Az desapm vny nlkl kaphat gygyszereket hasznlt ugyanezen okbl. Soha nem vettem szre amikor ezt tette, csak miutn az ACA felpls tjra lptem, kezdtem emlkezni a bartai megjegyzseire: miszerint betegsgeket kpzel be magnak
79
(hipochondris). Ekkoriban kezdtem kilpni a tagadsbl92. Mi felntt gyermekek alkoholista szli krnyezet nlkl nem vagyunk biztosak nmagunkban, amikor megrkeznk az ACA gylseire. Amit egy reg motoros mondott egyszer az ACA indulsnak napjaiban, remekl lerja, hogyan fogadott el az ACA egy befogad hozzllst. Soha senki nem lett megkrve, hogy hagyja el a gylst, mg akkor sem ha az elsdleges ok amirt ide jttek, nem kapcsoldott az alkoholhoz. Mi tudtuk, hogy a gylsnkhz tartoznak s azt is, hogy nhnyuknak taln csak az ACA jelentette az egyetlen valdi remnyt. Nem tudtuk elkldeni ket s megtagadni tlk az eslyt, melyet mi is megkaptunk.93 Nem azrt rtuk le ezt a fejezetet, hogy elklntsk magunkat az ACA olyan tagjaitl, akiknek csaldjban jelen volt a fggsg. Mg akkor is, ha nem alkoholista krnyezetben nevelkedtnk, akkor is t tudjuk rezni az alkoholizmus gylseken krlrt hatsait, amit a gylseken hallunk. Hlsak vagyunk az els ACA tagoknak, akik megalkottk ezt a programot. Elfoglaltuk a helynket az ACA kzssgben. A mi hangunk is az ACA hangja. Azon tl, hogy azonosulunk a Szennyes listval (A problma), a felplsnk azt is mutatja, hogy a biztonsg korai elvesztsvel is azonosulunk akr az a tag, aki fggk kztt ntt fel. Azonosulunk a hibs hitttellel is, miszerint mi vagyunk a felelsek a csalsunk gygyulsrt s a problmik megoldsrt. Ismerjk a Ne beszlj, Ne bzz, Ne rezz szablyokat. Ismerjk a kodependencia rombol rgeszmjt s knyszeressgt s ennek kapcsolatt a sajt letnkhz. Mi dolgozunk az ACA lpsein. sszekapcsoldunk a bels gyermeknkkel, remnyre s tarts bkessgre tallunk az AC-ban. Csaldtpusok, melyek felntt gyermeket eredmnyezhetnek Az ACA korai idszaktl kezdve a csoportokban legalbb tfle csaldtpusbl rkezetteket fogadott be, akiknl nem volt jelen az alkoholizmus vagy a fggsg. Amg ezek a csaldok nem fgg cmkvel jellemezhetk, addig az alkohol vagy drog (gygyszer) hasznlata jelen lehet a csaldban. Pldul az a felntt gyermek, akinek az otthonban egy krnikus beteg szl volt szrevehette e szl visszalseit a gygyszerekkel mg, ha tnyleg beteg is volt. Ez akkor is igaz, ha mentlis beteg szlrl van sz, aki orvos ltal felrt gygyszereket hasznl. Sok klinikus akik ismerik a felntt
92 Egyre tbb s tbb ember azonostja magt alkoholista nagyszlk gyermekeknt. A gyakorlatban ezek a (GCoA Grandchildren of Alcoholics) alkoholista nagyszlk felntt gyermekei, AC-sok. Olyan szlk neveltk ket, akik tovbb adtk a csaldi rossz mkdsmdokat gy, hogy nem volt alkohol a csaldjukban. Sokan azt mondjk, hogy az alkoholizmus betegsge kihagyta a szlket s thagyomnyozdott az unokkra de ez csak egy gyakori flrertelmezs, amit rdemes kzelebbrl megvizsglni. A betegsg nem hagyta ki a szlket. Lehet, hogy a szlk eltvoltottk az alkoholt az otthonbl, de akaratlanul mgis tovbbadtk az alkoholizmus betegsgt. A csaldi rosszul mkds betegsge taddott az alkoholista nagyszlktl az unokknak a nem italos szlkn keresztl. Az az thagyomnyoz mechanizmus a para-alkoholizmus, amit rszleteznk a Szennyes lista 13., 14., jellemvonsban. A para-alkoholizmus elsdlegesen az elraktrozott flelembl s az eltorzult gondolkodsbl ll, amit a szemly az alkoholista otthonban felnve sajttott el. Nzeteink szerint az alkohol jelenlte nem szksges ahhoz, hogy az alkoholizmus betegsge taddjk, hiszen megtrtnhet bels okora visszavezetheten. A nem italos szlk para-alkoholizmusa (a flelem s a fjdalom bels drogjai) tkletes formban tovbbadja a betegsget. gy a nagyszlk alkoholizmust a szlk a para-alkoholizmuson keresztl adjk t az unokknak. A GCoA tagok is azonosulnak az ACA felplssel s nyernek az ACA programjval. Sok alkoholista nagyszlk gyermeke fejezi ki az elgtelensg rzseit vagy azt, hogy nincs joguk a fjdalmukhoz. Amikor prbljk megrteni a trtnetket, sokszor csodlkoznak azon, hogy a nagyszleik alkoholizmusa vagy rossz mkdsmdja szmt. Azt tudjk, hogy valami rossz s elttk rejtett. Gyakran tndnek azon, hogy az letkben megjelen fjdalmat s zavarodottsgok vajon nem k csinljk-e amg meg nem rtik az alkoholizmus betegsgt s ennek hatst a csaldra. Az a tny, hogy a csaldi rossz mkdsmdok megjelennek az unokknl is knl bizonyos szint bizonytkot a csaldi rosszul mkds nemzedki jellegre. 93 Egy interj 2006-bl: Marty S. emlkezett egy 1983-as Szolglati megbeszlsre az ACA tagsgval kapcsolatban. Marty felidzte, hogy Jack E. - az a szemly, aki az AC-t Kaliforniba vitte New Yorkbl felismerse szerint a legtbb srlt, megvert, s tbbnyire ijedt ember, akik beznlttek az ajtn, nem alkoholista otthonokban nttek fel. De azt is ltta, hogy nekik is ugyanolyan ktsgeik, elvrsaik s remnyeik voltak a Szennyes lista (A problma) felolvassa utn, mint a tbbieknek. Marty azt mondta, hogy Jack az els AC-sok kztt volt, akik megszltk a befogads elvt. 80
gyermek mkdsmdjait azt gondolja, hogy a legtbb egszsggyi mentlis diagnzis valsban a felntt gyermeksggel kapcsolatos. A csaldok t tpusa melyek eredmnyezhetik a felntt gyermek kialakulst, mg akkor is, ha az alkoholizmus nincs mindig jelen a csaldban - a kvetkezk: - Mentlis betegsggel rendelkez szlk otthonai. - A betegsgeket kpzel (hipochondris) szlk otthonai. - A szertartsos (ritulis) hitet gyakorl; a kemnyen bntet; a tlzottan titkolz; gyakran ultra-vallsos; a katonai, vagy szadisztikus tlzsokkal l otthonok. Ezen otthonok nmelyike verekedseknek vagy ms bncselekmnyi visszalseknek teszik ki a gyermekeiket. - Otthonok, melyekben titkolt vagy mg trtn nemi visszalsek vannak jelen, belertve a vrfertzst s a nem megfelel rintseket vagy a szlk nem megfelel ltzkt is. - A tkletessget hajszol (perfekcionista), megszgyent otthonok, ahol az elvrsok gyakran tl magasak s a dicsret jellemzen inkbb teljestmnyhez van ktve, mintsem szabadon kaphat.
Lbjegyzet az brhoz:94
Ezeken tl vannak ms csaldtpusok is s ezen fenti tpusok keveredsei. Ezek a csaldok mind felntt gyermeket eredmnyeznek, akik tudnak azonosulni az ACA alaprtkeivel. Sok a csaldjbl kikerlt 95 gyermek akik mr felnttek azonosul az
94 A fenti brba belefoglaltuk az alkoholista csaldokat is azrt, hogy megmutassuk: ezek a csaldtpusok hogyan ktdnek a szgyen s az elhagyats kzppontjhoz. Ez a kzs ezekben a csaldfajtkban. 95 Foster ideiglenesen nem a termszetes szlknl nevelked (az ideiglenes id nagykorsgig tarthat), a magyar jogrendszerben tmeneti nevelsbe vett gyermekrl lehetne sz, nem teljesen fedi ez a gyermekelltsi forma a foster children fogalmt az rkbefogads sem. 81
ACA jellemvonsokkal s gondolkodsmdokkal. Nvekedsk kzben otthonrl otthonra vndorolva megismertk az elhagyatottsgot ugyanolyan mlysgben, mint az alkoholista otthonokban nevelkedett felntt gyermekek. Az elvlt szlk gyermekeibl felntt vltak szintn ismerik a szgyent s a zavarodottsgot s azonosulnak az AC-val. s olyan felnttek is vannak, akiket hippie szlk neveltek, akik magukra hagytk a gyermekeiket, mikzben a 60-as vek bke mozgalmt hajszoltk. Ezek a felnttek is biztonsgra lelnek s megtalljk sajt hangjukat az AC-ban. Mieltt tovbb beszlnk az olyan otthonokrl, melyekben nem volt jelen a fggsg, de felntt gyermeket eredmnyeznek szeretnnk megemlteni az olyan otthonokat is ahol a fggsg jelen volt, de nem az alkoholizmus formjban. Vannak olyan felntt gyermekek, akik olyan otthonokban nttek fel, ahol tiltott drogok s-vagy orvos ltal felrt gygyszerekkel ltek vissza. Ezek az ACA tagok is tudnak azonosulni az alkoholizmus rossz mkdsmdjaival, mert az alkohol is egy drog; br van nhny egyedi szempont, melyet a drogokkal visszal szlk ltal nevelt felntt gyermekeknek vgig kell gondolniuk. Azok a gyermekek, akiket felrt gygyszerekkel visszal szlk neveltek megtanultk elre ltni (megrezni) amikor a fgg szleik bedilizhetnek egy nyugtat hasznlata miatt vagy amikor nagyon fent lennnek egy izgat anyag hasznlata miatt. A gyermekek azt is megtanuljk, hogyan hasznljk a szleik a pszichoszomatikus 96 betegsgek ltrehozst, hogy jabb drogot szerezhessenek. Ezek a gyermekek vg nlkli htfjsokrl, fejfjsokrl vagy ms betegsgekrl hallottak, melyeket csak egy pirula vagy egy lvs (vagy ital) oldhat meg. Ezek a gyermekek rjttek arra is, hogy a szleik hogyan hasznlnak tbb orvost azrt, hogy a felrhat gygyszereikhez folyamatosan hozzjuthassanak. Nhnyan ezen felntt gyermekek kzl szintn kifejlesztettk a felrt gygyszerektl val fggsgket. Az olyan gyermekek, akiknek fgg szlei tiltott drogokat hasznltak tudtk, hogy amit a szleik tesznek az jogszeg. Sokszor kellett elrejtenik a szleik ltal hasznlt drogokat, amikor a rendrsg kopogtatott az ajtajukon. Nhny gyermeknek segtenie kellett a bellt97 szleiknek, hogy megtalljk a rossz helyre tett drogokat. Nhny fgg szl btortotta vagy knyszertette gyermekt a droghasznlatra. Az olyan otthonokban, ahol drogokat gyrtottak sok gyermek lett kitve veszlyes hats kmiai anyagoknak, melyeket a gyrts sorn hasznltak. Mi sokkal jobban hasonltunk, mint amennyire klnbznk egymstl Annak ellenre, hogy sok klnbz csaldtpust ismerhetnk meg az AC-ban, a kzssgnk ntudata vilgosan megnyilvnul a gylseinken s az zenetnkben. A felpls zenete kvetkezetes s egysges a kzssg egszben. Amikor egy felntt gyermek megosztsait hallgatjuk a gylseken, rendszerint nem lehet megklnbztetni azt, hogy milyen tpus csaldban nevelkedett a felntt gyermek. Ha a megoszt nem mondja meg a csaldja tpust a megosztsban megjelen tapasztalatok majdnem teljesen ugyanolyanok, mint a tbbi felpl felntt gyermek a kzssgben. S amg klnbz csaldokbl rkeznk a kpessgnk az ACA zenetvel val azonosuls tern elkpeszten hasonl, ha nem megegyez. Mi sokkal jobban hasonltunk egymsra, mint amennyire klnbznk. A tapasztalataink megmutatjk, hogy a kodependens98 trs amely a szeretet s megersts forrsnak
96 Pszichoszomatikus: lelkillapot ltal elidzett, lelki tnyezk ltal testi egszsget befolysol betegsg 97 Stoned: bellt, betpett, drog hatsa alatt ll 98 Kodependens: trs-fgg, de tulajdonkppen a rejtett fgg szsszettel adja vissza a jelentstartalmt magyar nyelven, mert a kodependens a bels drogoktl: feszltsg, izgatottsg, flelem, vallsi szigor stb.-tl fgg, amellett, hogy anyagfggsg is fennllhat (gygyszerek, drogok, alkohol stb.) 82
fkuszt kvlre helyezi a rosszul mkd gyermekkorunk termke. Ez a trs ugyanaz, mint amit brmelyik felntt gyermek tlt, brmilyen csaldtpusbl szrmazik is. Ez a lelki trs a sajt szleink vagy gondozink ltali elhagyats. Az elhagys llt be minket arra, hogy lethosszig magunkon kvl keressk a szeretetet s a biztonsgot ami soha sem jn el. Az alkoholista s nem alkoholista otthonokbl rkez felntt gyermekek rejtett fggsge (kodependencija) ugyanaz s s ugyangy valdi nmagunk elvesztsvel jr. A szleink rejtett fggsgei (kodependencija) s elhagysa a tve az ACA egyttrzsnek s megrtsnek. Errl a trl sarjad az azonosuls gymlcse, amely sszekti a klnbz csaldfajtkbl szrmaz felntt gyermekeket. Ez az azonosuls segti vilgra a sok klnbz emberbl ll ACA letkpes kzssgt. Klnbz csaldokbl szrmaz felntt gyermekekknt, mi nmagunkra figyelnk azrt, hogy a legbiztosabb eredmnyt rjk el. Fokozatosan kiszabadulunk a rejtett fgg (kodependens) s szenvedlybeteg kapcsolatainkbl. A fggsgre val hajlamunkkal 99 is foglalkozunk. A fggsgekre val hajlamunk miatt felhasznlunk majdnem brmit, ami az utunkba kerl, hogy csillaptsuk lelknk vrz sebeit. tel, nemisg, drogok, munka, kltekezs, valls s az emberek is hasznlhatk a rejtett fgg (kodependens) AC-s szmra, aki prblja biztonsgban s szeretetben rezni magt. Nhnyunk gy rja le rzseit, mintha egy fekete lyuk vonzana bennnk mindent, ami az tjba kerl s amely semmit nem enged el, mg a fnyt sem. A fggsgi kapcsolataink mutatjk az eredeti csaldi viszonyaink megjavtsra irnyul ksrletet, a jelenlegi kapcsolatainkban. Azrt, mert gyermekekknt nem kaptunk lland gondoskodst s nem reztk a biztonsgot a klnbz csaldokbl jv AC-sok a msoktl szrmaz szeretet s megersts kergetsvel tltik az letket, amit olyanoktl vrnak, akik tbbnyire nem tudjk megadni azokat. Az nmagunkra val fkusz az AC-ban, egy bizonytott gygyszer erre a spiritulis dilemmra. Az ACA azonosuls alapja a Szennyes listbl (A problma) ered, amely ler egy szemlyisget, aki fl az emberektl, nehzsgei vannak az rzsei kifejezsvel, s aki el tudja trni a visszalsek s az elhanyagols magas szintjt anlkl, hogy felismern az ilyen viselkeds kvetkezmnyeit. A felntt gyermek szemlyisge a hamis nmagunk a megszgyents s az elhagyats flelmben l. Ennek ellenre olyan szemlyeket vlaszt kapcsolataiban, akik mindkettt gyakoroljk. Ezek a kzs viselkedsformk a minket jellemz jellemhibk, s ezek teszik lehetv az AC-s azonosulst. Ez az azonosuls teszi lehetv azt is, hogy a klnbz otthonokbl kikerl felntt gyermekek egytt pljenek fel anlkl, hogy klnbz csoportokra szakadnnak szt. Az ACA nyelvezete mely a jellemhibinkban s irodalmunkban gykereznek ltrehozzk az ttrst 100, mely megvltoztatja a gondolkodsunkat s a viselkedsnket. Az ACA csoport tmogatsval a valdi nmagunk is kibontakozik.
99 addictiveness 100 Critical mass: a legkisebb mret, mennyisg, ami szksges bizonyos vltozs, esemny, fejlds bekvetkezshez; a legkisebb mennyisg anyag, amivel nukleris lncreakcit lehet elindtani. Itt: ttrst, vagy kritikus hatst, megfelel krnyezetet 83
A befogads elvnek trtnete Annak megrtshez, hogy az ACA hogyan tudja az ilyen klnbz csoportokba tartoz felntteket s hogyan fejldtt ki erre a jelensgre vlaszknt a befogads elve meg kell nznnk hogyan reaglt az Anonim Alkoholistk kzssge a gylseiken megjelen szerfggkre, rgtn az utn, hogy az AA megalakult. Az AA fkusza az alkoholra irnyult akkoriban s ez gy is maradt a mai napig is; ennek ellenre a trtnelem megmutatja, hogy az AA hogyan vlaszolt a kzssg jellemnek blcsessgvel a ktsgbeesett szerfggknek, akik segtsget kerestek. Az AA trtnete kimutatja, hogy egy furcsa alkoholista egy problmval, sokkal jobban pellengrre lett lltva (stigmatizltk), mint az alkoholizmus ltalban volt 1937-ben, az egyik legkorbbi gylsek egyikn 101. Ebben az idben az AA a fejldse msodik vben jrt. A tizenkt lps s az AA nagy knyve - a kzssg irodalma mg nem jelent meg. Az els kt AA csoport a tllsrt kzdtt. A korai AA tagok egytt szenvedtek s kikovcsoltk azokat az alaprtkeket, melyek ksbb az AA hagyomnyv vltak. 70 vvel korbban102 az els AA tagok nagyon rzkenyek voltak az alkoholizmus megszgyent blyegre. Az els AA tagok ersen vdtk a szemlyes nvtelensgket. rsos dokumentumok mutatjk, hogy a rgi tagok megbeszltk az j csoporttagok httert egy olyan mdon, ahogyan azt a mai csoportokban mr nem gyakoroljk. Az j tagnak feltehettek sok-sok krdst a httervel kapcsolatban mg mieltt a szemly az els gylsre elment. Az AA tagjai gyanakvak voltak a kls kvncsisggal szemben. A msodik vilghbor eltt alkoholistaknt mutatkozni a trsadalom eltt, jelenthette az anyagi tnkremenetelt a szlesebb trsadalom tlkezse miatt. Ugyanakkor a drogfgg mg alacsonyabbra kerlt megtlsben azokban az idkben, mint a rszeges. Ez a furcsa alkoholista - ahogyan az AA trtnete lerja t egy szerfgg is volt egyben, ahogyan az AA emlkezete megrizte. Ktsgbeesetten akarva a segtsget, megtallta az tjt az AA-ba, mert akkoriban nagyon kevs lehetsg ltezett a drogfggk szmra. A Narcotics Anonymous (Nvtelen Anyagosok, NA) megalaptsa egy kzssg, akik szz- s szzezer drogfggnek knlt biztos remnyt mg tizent vet vratott magra. Ez a furcsa alkoholista, aki bemutatkozott az AA gylsein, szinte volt a fggsgvel kapcsolatban s megbeszlte a problmjt az AA csoporttal. Az AA trtnelme mutatja, hogy a korai tagok megijedtek ennek az embernek a krlmnyei miatt s attl, amit ez jelenthet a kszkd csoport szmra. A csoporttagok fltek attl, hogy el fogjk kerlni ket s a meglhetsket is elvesztik, ha kiderl, hogy segtenek ennek az embernek. A trtnet folytatdik s rszletezi hogyan kszkdtek az AA tagok a dntssel: elzavarjk vagy engedjk itt maradni ezt az embert. Ha elzavarjk azzal taln hallra tlnk. Hossz megbeszls utn a korai AA csoporttagok egyike feltette ezt a higgadt krdst: Mit tenne a mester? Ezzel a spiritulis krdssel a megbeszls vget rt. A korai AA tagok tudtk, hogy helytelen volna elzavarni ezt a ktsgbeesett embert. A befogads rzsvel ez a fgg elrte a jzansgot s kivirgzott. Azt mondjk, sok j tagot vonzott az AA-ba, megtantva ket arra a programra, amit is ingyen kapott. Ugyanakkor az AA megtartotta a fkuszt az alkoholizmuson, mikzben kitrta kapujt a szerfggknek is, akiknek eredetileg alkohol-problmja is volt.
101 A tizenkt lps s tizenkt hagyomny cm knyvben: (angol nyelvben a 141-42-ik oldalakon) 1952-ben lernak egy trtnetet, amikor ez a furcsa alkoholista feltnt az AA egyik legkorbbi gylsn, segtsget krve. 102 2006-hoz kpest /a ford. 84
Ne flj Az AC-ban a kzssg tagjai soha nem fltek attl, hogy megszgyenti vagy lejratja ket a trsadalom, mert klnbz tpus felntt gyermekeket fogadnak be a gylseikre. Ezekre a lehetsges ACA tagokra soha nem tekintett rmlettel az ACA kzssge. Ezen lehetsges tagjaink egyenlek voltak a fjdalmukban s a gygyuls irnti vgyukban csakgy, mint minden felntt gyermek. A f krds inkbb az azonosuls s az ACA egysge volt. A megolds, amit talltunk a befogads, mely a hasonlsgainkbl szletik semmint a klnbzsgnkbl. Azt hisszk, hogy a befogad megolds, az ACA gylsek spiritulis mlysgeibl s a csoport kzs tudatbl (a csoport lelkiismeretbl) virgzott ki. Az AA blcsessgt kvetve az ACA kzssg is felismerte, hogy nem kldhet el egy szenved felntt gyermeket, aki megoldst szeretne a felntt gyermeki letnek borzalmaira. Megrzsszeren a csoportjaink s a tagjaink felismertk, hogy nem kldhetnek el egyetlen felntt gyermeket sem, ahogyan az AA sem tudott elkldeni egy ktsgbeesett szerfggt hetven vvel ezeltt. A trtnetnk azt mutatja, hogy ahogyan ntt ez ilyen felntt gyermekek szma, gy tgult a kzssg blcsessge, befogadva ezen figyelemre mlt j tagjainkat. Az az azonosuls, ami a Szennyes lista tizenngy jellemvonsval megjelenik, majdnem ugyanannyira ellenllhatatlan a nem alkoholista otthonokbl rkezk, mint az alkoholista otthonokbl rkezk szmra. A befogads krdse azon kvl, hogy csoportszinten is megbeszlsre kerlt, az ACA ves gyviteli tallkozjn103 is elkerlt. Ezen a tallkozn megjelenik a kzssg hangja s irnymutatst knl megfontolsra az ACA Vilgszolglat megbzottjainak 104. Az ACA csoportok s a Vilgszolglat mdostotta az ACA irodalmait, hogy a nem alkoholista csaldokbl szrmaz AC-sok azonosulst is elsegtse. Az ACA els lpse is mdostva lett. Az els lps ezt lltja: Elfogadtuk, hogy nincs hatalmunk az alkoholizmus hatsai s ms csaldi rossz mkdsmdok felett s az letnk irnythatatlann vlt. Az ACA a harmadik hagyomnyt is mdostotta, hogy kiterjessze a tagsg felttelnek meghatrozst. Az ACA tagsg egyetlen felttele a vgy, hogy felpljnk az alkoholista vagy ms mdon rosszul mkd csaldunkban val nevelkedsnk kvetkezmnyeibl. Lthatjuk hogyan sarjadt egyszer, de brilins megolds a tagsg felttelnek krdsre az AA befogad elve nyomn. Az AA harmadik hagyomnya gy hangzik: Az AA tagsg egyetlen felttele a vgy, az ivs abbahagysra. Ennyi. Se ktelezettsg amit al kellene rni, se msoknak tett gret. Ez a befogads blcsessge, ami rszben egy msfajta alkoholista a gylsekre val beengedsbl eredt. Ez a dnts egy alapk volt, mely leegyszerstette az AA tagsg felttelt. Az harmadik hagyomny AA-s tapasztalata alapjn az ACA hasonlan befogad llspontra helyezkedett. Nem tudunk mindenkinek mindenkor segteni, de szlesre tudjuk trni az ACA kapujt az egsz vilgon azoknak a felntt gyermekeknek, akik eljutottak a hajlandsgig. Az 1937-es AA szellemben, nem tudjuk elkldeni ezeket a felntt gyermekeket.
103 ACA's Annual Business Conference 104 ACA World Service Office Boards of Trustees 85
Negyedik fejezet Az ACA mlypont
A klnbz tizenkt lpses programok berkein bell van egy egyszer blcsessg mely igaz s jelzi a segtsget keresk szmra az j kezdett. Ez az j kezdet megjelenhet jval azeltt, hogy a szemly belp az ACA ajtajn. Msoknak ez a kezdpont ksbb bontakozik ki, ltszlag kevs eredmnnyel jr, fjdalmas ACA felplsben tlttt vei utn. Ez az ACA blcsessg a kvetkez: Semmi mshoz nem hasonlthatan ksztet valakit tarts vltozssal jr cselekvsre, egy mlypont elrse. Ugyangy, mint ms felplsi programok tagjainak a felntt gyermeknek is el kell rnie egy mlypontot. St, fel is kell ismernie a mlypontot s segtsget krnie, hogy egy j letmdra tallhasson. Nem klnbznk annyira az alkoholisttl, aki segtsget keres az alkoholizmus puszttsbl. Az AC-ban mi a hamis nnk s a rgeszms nrombol termszetnk miatt keressk a segtsget. A fggsgekre val hajlamunk miatt, klnbz mdszereket vlasztunk, hogy kiksztsk magunkat. Sok felntt gyermek hasznlja drogok, telek, nemisg, kapcsolatok kombinciit, hogy rzelmileg s fizikailag srlst okozzon nmagnak. Lttunk felntt gyermeket, aki drogfgg volt s szerencsejtkokban lte ki magt vagy kontrollveszt mdon zablt. A drogok s az rzelmi zabls egytt jr a prhuzamos prkapcsolatokkal. Ez elvezethet a szerek, a nemisg vagy a romncok felhajtsnak egyre rletesebb tempjba. Az gtlstalansg kivirgzik s vgl elrkezik az sszeomls. Sokan ezt tekintik a mlypontnak, de ez csak egy plda az ACA mlypontok s krzisek sorbl. A ktsgbeess pillanataiban, nhnyan hivatsos segtkhz fordultunk csak azrt, hogy diagnosztizljanak bennnket egy cmkvel, mely nem tesz kpess bennnket annak megrtsre, mi is trtnik. A felntt gyermek jelensgrl val tuds magas a szles kznsg s a hivatsos segtk kztt is 105. Ennek ellenre a gygykezels lehetsgei amit tallhatunk nem mindig fkuszlnak a krlmnyeink ezen sszetevjre 106. Nhny esetben a mlypont elrse ms cmkt kap, mely ksleltetni tudja az AC-ba val belpst. Annak a felismerse, hogy elrtnk egy mlypontot drogokkal, a kontrollal, vagy ms knyszeres viselkedsnkkel egy kritikus els lps az ACA felpls fel. Az AC-ban a felpls sszetett zenett talljuk meg, mely magban foglalja a tizenkt lpst, nmagunk jranevelst, s a bels gyermeknk magunkhoz lelst. A bels gyermeket nhnyunk gy is nevezi, mint valdi nmagunk. Az ACA mlypont tkletes megfogalmazsa nem clja ennek a fejezetnek. De azrt a tapasztalataink azt mutatjk, hogy vannak ltalnos hasonlsgok a felpls eme fontos sszetevjben. A mlypont elrse vagy megnevezse nlkl a felpl csak kstolgathatja az ACA programjt anlkl, hogy valaha is teljesen belemarkolna a felpls ajndkaiba. Ez a szemly a fjdalom fldjn maradhat vagy annak a kzelben. Lttunk mr felntt gyermeket ki- s be jrklni az ACA ajtajn anlkl, hogy beismerte volna a mlypont
105 Ez az llts az amerikai viszonyokra utal, Magyarorszgon is terjed ennek a jelensgnek az ismerete, de kzel sem olyan ltalnos, mint az US-ban. (A ford., aki hivatsos segt is egyben) 106 Stephanie Brown, PhD., The Therapist Magazine, 2004 November/December 86
elrst. Ekzben az lete nem vltozik vagy folyamatosan rosszabbodik. A mlypont elrse szemlytl szemlyig klnbzhet; de az ltalnos megegyezs az, hogy a szemly kimerti minden forrst, az nszeretett elveszti, s gyakorolja az nrombolst. Ez a szemly esetleg enged msokat, hogy elhanyagoljk vagy visszalseket gyakoroljanak vele szemben. Amg a mlypont tart, a tagads heves s a hozztartozk, bartok elfordulhatnak. Ennl a fordulpontnl a felntt gyermek rendszerint elszigeteldik vagy szorgalmas munkba kezd, hogy elkerlje a segtsgkrst. Kapkodva manipull brkit, aki esetleg mg kapcsolatba kerl vele. Ms felntt gyermekek pedig a szlssgek msik oldalra kerlnek. Nekik vannak forrsaik s a szp jvrl beszlnek vagy az jabb kihvsokrl de az mlypontjuk magban foglalja kptelensget a msokhoz jelentsgteljes mdon trtn kapcsoldsra. Az letk irnythatatlan a tkletessget hajszol magatartsuk s a tagadsuk miatt, mely elszigeteli ket a tbbiektl. Ezek a jl-mkd felnttek, akik gy tnik a sikerek sztratoszfrjban cselekednek. Az ltaluk teremtett sikeressgkben elkerlik a segtsgkrst, de az letkkel elveszett kapcsolat ktsgbeesettsgt rzik. Az mlypontjuk lehet egy figyelmeztets nlkli pnikroham vagy a depresszi hullmai, melyet elhessegetnek a munkval vagy egy j kapcsolattal. s vannak ms felntt gyermekek, akik a mlypontjukat a gylletben vagy kiszmthatatlan kitrsekben lik t. Ezek azok a felntt gyermekek, akik az ldz (bntalmaz) vagy a megment szerepet veszik fel. Ez a szemly agresszit vagy manipulcit hasznlhat elkerlje az letszer dntseket az letben. Az szinttlensg s a bizalmatlansg uralja rendszerint e szemly gondolkodst s viselkedst. Ez a szemly tud egyedl is lni s msokkal is, akik rendszerint flnek tle. Ez a helyzet elvezethet egy kapcsolati mlypont fel, amelyet nyilvnval dolog vlt ki: egy visszalsekkel terhes svagy res kapcsolat. Van a rzsaszn kd mlypontja, amikor a szemly megtallja az AC-t s gyors fejldst valst meg, de csak azrt, hogy elhagyhassa a gylseket. Az AC-ba jrva megrtve s remny telve rzi magt taln letben elszr. Ez a szemly az dvzltsg tudatllapotban lebeg107 a gylseken. Nyitottan tesz megosztsokat msoknak a gylseken a csaldi rossz mkdsmdjairl. Elkezd javulst ltni a kapcsolataiban s a gondolkodsban. Egy id utn viszont elmarad a gylsekrl anlkl, hogy egy igazi eslyt adna a program mkdsnek. A legtbben ezek kzl a felntt gyermekek kzl visszatrnek az nrombol viselkedsformkhoz. Elfelejtik, hogy a csaldi rossz mkdsmdok gyorsul temben fejldnek s nha hallosak. Ha szerencsjk van, nhnyuk visszatr az AC-ba. gy beszlnek az letkrl, mintha magnyosabbak lennnek, mint valaha. Elmondjk, hogy hogyan fejldtek tovbb a rossz mkdsmdjukban vagy hogyan ragadtak bele a boldogtalansgba. A mlypontot elrhetjk sokflekppen s lehet a csaldi rossz mkds fejldsnek termszetes kvetkezmnye is. A betegsg gyorsul temben fejldik s hajlamos rosszabbodni az id mlsval. Ez azt jelenti, hogy a szerfggsgnk, a (rejtett fggsgnk) kodependencink vagy ms knyszeres viselkedsnk olyan slyv vlik, amikor mr a jzansgunkat s az letnket is elveszthetjk. Ezek a viselkedsek folyamatosan gyorsul temben rosszabbodnak. De az is megtrtnhet, hogy ms viselkedsekre vltunk s a gyorsul rohans a mlypontunk fel folytatdik.
107 He/she floats about amikor vmi vagy vki floats about, akkor mr kzel van, de mg nem ltod, hogy pontosan hol. Amikor egy tlet vagy egy trtnet floats around, akkor sokan beszlnek rla vagy sokat ismtelgetik. Itt: mr ott van a gylseken, de mg sincs teljesen ott a rzsaszn kd elhomlyostja a tiszta ltsmdjt, a felfedezst sszekeveri a felplssel; lebeg a felfedezs rmben. 87
Minden ACA mlypontban van valami kzs: az n-elhagys vagy nmagunk elvesztse108. Amg a tetteink msokat srthetnek, mi vgl is nmagunknak okozunk krokat azltal, hogy elhagyjuk valdi nmagunkat 109. Feladjuk nmagunkat. Elhisszk, hogy nem vagyunk rdemesek a megmeneklsre. A legtbb mlypont rzelmi fjdalommal jr kivve, ha a felntt gyermek elszakad a valsgtl. A fjdalom attl fggen vltozik, hogy mennyire vagyunk kpesek tvltani ms nyilall knyszeressgekre. A fjdalom mrtke, amit egy felntt gyermek el tud trni anlkl, hogy felismern 110 a mlypont elrst megdbbent. Felntt gyermekek rvn megtanultunk roppant nagy mrtk visszalseket s magnyt elviselni amit csak mi rtnk. Mg a kzssgnkben hossz ideje plk is szenvedtek az rzelmi fjdalomtl ltszlag kptelenl arra, hogy knnyebbsget talljanak az AC-ban. Igazi llhatatossggal s erltetett imkkal tartottak ki. Vannak olyan tagjaink is, akik csendben szenvednek lelki bnultsgban, azt gondolva, hogy kptelenek brmit rezni. Akr bnultak vagyunk, vagy rzelmi-lelki fjdalomban gytrdnk hatalmas rat fizetnk, ha nem vlunk hajlandv a cselekvsre. A sokig szenvedtnk, akkor rendszerint valamilyen titokba vagy flelembe kapaszkodunk, mely visszatart bennnket a programon val munktl. Rendszerint tudjuk is mi az a dolog. Ha imdkozunk s nyugodtak maradunk, tudni fogjuk mit tegynk. Nem vagyunk tbb egyedl. Sok tagunk, akik mr dolgoztak kivl tizenkt lpses programokon az AA-ban vagy az Al-Anon-ban jtt az AC-ba azrt, hogy tovbb foglalkozzon a szgyenvel s a teljessg hinynak rzsvel (egsz-sg-telensg rzse). k ms terleten jl fejldtek, de van egy olyan rzsk, hogy valami mg hinyzik. Az ACA lpsein dolgozva ezek a tagjaink egy j mlypontot ismerhetnek fel s tovbbi munkra van szksgk, hogy a gygyuls mlyebb rzst elrjk. Ezeknek a tagjainknak is bemutatkozik a szeret szl s a bels gyermek. Nekik az ACA gylsei segthetnek a gysz kiszabadtsban, mellyel nem foglalkoztak veken t. Mikzben az ACA mlypont rzelmi s spiritulis mlysget jelent, egyben fizikait is. Az ACA tagjai beszmoltak elvonsi tnet szer testi rzsekrl, melyet a mlypontjuk sorn ltek t. Ez lehetett mentlis zavarodottsg s az tvgy elvesztse vagy nvekedse is. Egy kapcsolati mlypontban megjelenhet az elszigeteltsg s az elhagyatottsg ers rzse. Az rzelmi fjdalom egyszeren tl soknak tnhet. Ez lehet nagyon ers. Nem tljk el azokat, akik szembesltek egy ACA mlyponttal vagy visszaesssel. Egy ACA visszaess jelentheti a visszatrst egy tarts tmaszt jelent tllsi jellemvonshoz vagy csaldi szerephez. Ms fajta AC-s visszaess lehet az tellel, nemisggel, drogokkal val visszals vagy egy visszalsekkel terhes kapcsolatban bennmarads, melybl nincs vilgos tervnk a kilpsre. Egy mlypont s egy visszaess kezelhet a megfelel cselekvssel s nmagunk elktelezettsgvel a programban. Msodlagos fggsgek drogok, tel s a tbbi Sok felntt gyermek tallt az AC-ba s kezdett el felplni. gy tnik kevesen cselekednek jl, amikor jra kilik magukat olyan fggsgeikben, mint a drog, alkohol, tel, szerencsejtk, vagy a knyszeres kltekezs. Ezen fggsgek tbbsgt msodlagos
108 Self-abandonment 109 Running from ourselves elfutunk nmagunktl, de itt helyesebbnek tallom ezt a formt, mert a valdi folyamat a hamis n kialakulsa 110 Admitting itt felismers rtelmben 88
fggsgeknek hvjuk, ami akkor jelentkezik, amikor a szgyennkkel s az elhagyatottsgunkkal foglalkozunk. A mi elsdleges fggsgnk a flelem, az izgatottsgi llapotok, s a fjdalom a para-alkoholizmus formjban. Minden para-alkoholistn (kodependensen) bell van egy drog-szertr. Olyan furcsa, ahogyan hangzik mi tulajdonkppen betphetnk111 vagy belhetjk112 magunkat a flelmeinkkel vagy az izgatottsgunkkal. A fjdalommal ez ugyanilyen tapasztalat, csak a flelem ltal hozott betpst rendszerint nem lvezzk. Sokunk tudatos volt a msodlagos fggsgei tern, de elrejtettk ket az rletnkkel s a tagadssal. Ezek a fggsgek elvezethetnek egy mlyponthoz s jelzik egy tancsad s az elmlyltebb munka szksgessgt a lpsekkel. A tapasztalataink azt mutatjk, hogy az ACA felpls jutalmait nszeretet s a gondolkods bkje nem tapasztalhatja meg valaki, aki mg mindig drogokban, nemisgben, s ms fggsgekben li ki magt. Ezek a msodlagos fggsgek kimertek lehetnek, arra knyszertve a felntt gyermeket, hogy akarata ellenre cselekedjk. Ez az AC-s azt gondolja, hogy nincs vlasztsa, nem tudja elkerlni ezeket az npusztt viselkedsformkat, de a sajt felfogsunk szerinti Isten ersebb, mint brmilyen knyszeressg, amit felntt gyermek megtapasztalhat. A legtbben elrtnk egy mlypontot vagy visszaestnk mr bizonyos mrtkig. Megtapasztaltunk nehz pillanatokat s idszakokat az letnkben, amikor nem voltunk hajlandk cselekedni. A vltoztats fjdalma nagyobb volt, mint a nem vltoztats gy megrekedtnk. Nhnyunk megkapta az elszntsg ajndkt s segtsg utn nylt. Msok pedig csak belebotlottak az AC-ba csodlkozva, hogy ilyen program is ltezik. Ezek az AC-sok gy talltak ide, hogy nem tudtk pontosan mit is keresnek, de valahogyan megtalltk a kzssget. A legtbb felntt gyermek a mlypontjt egy vlsgban ri el, remnytelennek s tehetetlennek rezve magt; s a legtbbnk nem ismeri fel s nem mondja ki 113, hogy elrt egy mlypontot. Ahogy a mlypont kzeledik, sokunk ert mert ahhoz, hogy jra bevesse magt s msok eltt gy tnjn fel, mintha jl mennnek a dolgai; de csak jra tban vagyunk egy jabb mlypont vagy sszeomls fel. Semmi sem vltozott. Ugyanazok maradtunk hajtunk valamit, amit miutn megkapunk, kiderl, hogy nem is akartuk. Az rugalmassgunk valjban a kils cselekedete nhny esetben. Az ilyen kilst radsul nehz szrevenni, mert rendszerint a trsadalom elfogadja ha valaki nllan magabiztos. A figyelmeztetsek, melyek jelzik ha egy mlypont vagy egy visszaess kvetkezik: a gylsekrl val elmaradozs s elszigetelds; okoskods s-vagy sszertlensg; pletykls; a fkusz elvesztse s a hs, az elveszett gyermek, az dvske valamelyik csaldi szerephez val visszatrs; ltalnos el nem ktelezds a felpls mellett; a lpsek kerlse s intellektualizci114; a szolglat elkerlse az AC-ban; nemisgben, drogokban, telben, vagy ms knyszeres viselkedsben val tobzds; a tkletessget hajszol cselekvs s az rzsekrl, kritikus bels zenetekrl trtn beszd elkerlse. Test, szellem, llek115 Az ACA kzssge nem rt mostanig konkrtan a mlypont elrsrl. Nem keverhetjk ssze a gyermekkori visszalsek trtneteit a kritikus lpssel, melyben felismerjk a mlypont elrst. A gyermekkori visszalsek nem jelentik az ACA mlypontunkat. A
111 Get high 112 fix 113 Admit elfogads, beismers, kimonds 114 rzelmek s rzsek elkerlsvel, szellemi skon trtn elemzs, sziporkzs, okoskods; Intellektualizls 115 Body, mind, and spirit 89
visszalsek s az elhanyagols segtettek elkszteni a mlypontot, de ezek nem jelentik azt a knt, mely megteremti a bels indttatst a jelents teli vltoztatsra. Ez az indttats a tllsi jellemvonsokban vagy kzs jellemhibkban val kils ktsgbeessbl fakad. Ezek a viselkedsformk tettk lehetv, hogy tlljk az otthonainkat az emberek kedvnek keressn, a lthatatlann vlson, s az engedelmessgen keresztl. A felplsben megprblunk vltoztatni ezen, de ehhez erfeszts s fkuszls szksges. Akarjuk azt, amit az ACA knlni tud, de hajlandv kell vlnunk a munka elvgzsre s arra, hogy adjuk vissza az AC-nak, amit tle kaptunk. Felnttek vagyunk, akik szenvednek az alkoholizmus s ms rosszul mkd csaldi betegsgek hatsaitl. A gyermekkori visszalsek s a sajt felntt letnk kibrhatatlan letkrlmnyeket teremtettek a testnkben, elmnkben s a lelknkben. A felntt gyermekeket szoktk lbon jr sebesltnek is nevezni, az rzelmi s spiritulis kirablottsg llapotban ltezve, mikzben persze azt lltjuk, hogy jl vagyunk. Ez nem egy megszgyent elemzs. Azrt runk ilyen mdon, hogy nveljk az ACA felpls eme sszetevjvel kapcsolatban a fontossgnak a tudatt. Az a felntt gyermek, amelyik nem ismeri fel a mlypontjnak elrst, hajlamos ismtelgetni a mlt hibit s nem ri el az ACA program sszes elnyt. Kimaradnak a teljes biztonsg rzseibl s az rzseik megrtsbl. Sok oka van annak, amirt a felntt gyermekek mlypontjt nehznek tnik felismerni s beszlni rla. Az nllsgon tl, a mlypont elrst elfedhetik alkalmazkod viselkedsformk, melyek flrevezetik a betekintt s a felntt gyermeket is. A legtbb ilyen alkalmazkods a rugalmassg kategrijba kerl. Azok a klinikai kutatsok, melyek a felntt gyermekek rugalmassgt mrik gy tnik nem ltjk, hogy az ilyen pozitv viselkedsformk tulajdonkppen a kils viselkedsformi nhnyunknl. Pldul a hossz rkig az egszsg s a trsas let rovsra trtn munkavgzs alkalmazkod viselkedsformja, rendszerint a tekintly (hatalmi) szemlytl val flelem s az emberek kedvnek a keresse jellemvonsainak bekapcsoldsa. Az ilyen jellemhibk gyakran rombolak s kimertek. Ezek a tkletessg merev hajszolsban vagy msok nem cselekven agresszv mdon trtn kiszolglsban tartjk a felntt gyermeket. A rugalmassg lencsin keresztl nzve gy tnik, mintha a felntt gyermek rendbe jtt volna a gyermekkori visszalsek tern. Egy elhivatott munksnak ltszik, de lehet, hogy csak egy vdekez jellemvonst li ki a trsas elismers rdekben. A felntt gyermek szerzk Gravitz s Bowden lerjk, hogy az AC-sok alkalmazkod viselkedsformi, hogyan tehetnek egy felntt gyermeket lthatatlann nmaga s a krnyezete szmra. Ezek az n-eltntet viselkeds a mlypont vagy a visszaess felismerst nagyon nehzz teheti. Azrt, mert a tllsi viselkedsformik ltalban elismerst keresk s trsadalmilag elfogadottak az alkoholistk felntt gyermekeinek problmi lthatatlanok maradnak rjk a szerzk. Sokuk elbotladozik a felnttkorig az er lcja mgtt. Tllik a felnttkort is, de sokuk nem tall rmt benne.116 Nem minden sikeres, stabil AC-s van tagadsban a mlypontja elrse tekintetben s nem mindegyikk li ki a tllsi tulajdonsgait. Az ACA gylseken val rszvtel s egy szponzorral val kapcsolat, segt a felntt gyermeknek felismerni, ha tllsi jellemvonst hasznl a fjdalma kivdsre s gyakorolni egy felplsi eszkzt a fjdalmon val tjutshoz. Megtanulni tllni vagy kifejleszteni a rugalmassgot csodlatra mlt tulajdonsgok
116 Guide to Recovery: A Book for Adult Children of Alcoholics page 3, 1985, Gravitz and Bowden 90
de az AC-ban megtanulunk a puszta tlls mg kerlni. Mi a valdi gygyulsrt kzdnk s egy valsgos kapcsolatrt a Felsbb Ervel azltal, hogy felismerjk a j tulajdonsgainkat s hogy mi is szerethetek vagyunk, gy ahogy vagyunk. Persze a felpls folyamathoz id s trelem is kell. Ez nem knny. A felplsben sok AC-s, sok mlypontot fog kibrni amint lesnak a bnt rzsek s az elgtelensg rzseinek rtegein keresztl. De ott van a remny. A tizenkt lpsen val munka, a jzansg imja, a msokkal val klcsns megoszts segtsgvel az ACA biztonsgos lgkrben a gyermeknk legbell elbjik. Az ACA azoknak van, akik akarjk nem azoknak, akiknek szksge lenne r. Az ACA azoknak van, akik szintv vlnak egy mlypont elrsvel kapcsolatban, elktelezdnek a gylseken val rszvtel, a lpseken val munka mellett, hogy megtalljk a bels gyermeket s vals kapcsolatot ltestsenek a Felsbb Ervel. Sok felntt gyermek veszteget el veket az letbl ki- s betvedve a gylsekre anlkl, hogy rendelkezne a mlypont elrsnek kifejezsmdjval. gy tnik, k nem tudnak fkuszlni s elktelezdni e mellett az letment program mellett. Msok eljnnek a gylsekre, jobban rzik magukat majd eltnnek, taln rkre. Amg az alkoholista felhasznl s manipull brkit azrt, hogy pnzt szerezzen az ivshoz addig a felntt gyermek elhasznlja nmagt, mieltt segtsget krne. Benne maradunk fullaszt helyzetekben a munkahelynkn vagy egy kapcsolatban, mieltt segtsget krnnk. Ez csak termszetes, hiszen megtanultuk kikapcsolni az ignyeinket a segtsgre, krokoz szlk gyermekeknt. A gyermekkori segtsgkrs nem mkdtt, gy felnttkorunkban is azt hisszk, hogy ez nem mkdhet. Ez azt jelenti, hogy egy felntt gyermeknek dupln esik nehezre segtsget krni. Az ellenrzsnk nem engedi, hogy segtsget krjnk s vgre a teljessg eslye fel vezet utunkra lphessnk. Az AC-ban tanulunk minden mlypontbl, amit megtapasztalunk ha a gylseken val rszvtelre s a spiritulis nvekedsre fkuszlunk. A mlypont vagy holtpont hossza rvidl s a fjdalmassga is cskken, ha cselekv mdon dolgozunk egy ACA programon. Amg az ACA nem tudja eltvoltani a fjdalmat s a flelmet egy mlypont kzben, addig rzelmileg s spiritulisan tmogatni tud bennnket. Ezek azok a pillanatok, melyek a jelents-teli rzelmi let, a bartsg s a remny alapjul szolglnak. Amg ilyen idket lnk t, megtanulunk beszlni az rzseinkrl s megtanulunk gyengdnek lenni nmagunkhoz. Elkerljk az elszigeteldst, a helytelenl tlz haragossgot s msok vdlst. Bzni kezdnk az lhet let folyamatban. Nem vagyunk egyedl. Felismerjk, hogy az let ma tnyleg ms, mint amikor gyermekek voltunk sajt hangunk nlkl.
91
tdik fejezet
Az ACA nem vallsos hanem spiritulis program

Az Alkoholistk Felntt Gyermekei egy spiritulis program, mely szeretetben fogant tettekre alapul. Mi azt hisszk, hogy a csaldi rossz mkds betegsge inkbb egy spiritulis krds, mintsem egy erklcsi hinyossg, melyet meg lehet oldani a helyes letvitellel. Mi nem hisznk abban, hogy neknk mentlis egszsg-problmnk lenne, melyet tisztn tudomnyos alapokon meg lehetne gygytani. Mi nem vitzunk a helyes letvitellel vagy a tudomnyos megoldsokkal. De a csaldi rosszul mkds betegsge brmelyik megoldsnak magban kell foglalnia a spiritualitst a mi nzeteink szerint. A spiritualits az egyik kulcselem a hrom kzl, mely altmasztja az egyn felplsi folyamatt. Az AC-ban testnkben, gondolkodsunkban, s lelknkben 117 is plnk. A program alaprtkein keresztl megjul a testnk, az elmnk kitisztul, s a lelknk sszekapcsoldik a sajt rtelmezsnk szerinti Istennel egy bels bredsrt. Ez az ACA teljessge az egyn szmra s ez az ACA program teljessgnek is a jele. Az ACA egy lett, mely kielgtheti minden rzelmi s spiritulis szksgletnket. Az ACA nem tartozik a szektk s felekezetek sorba, de hangslyozzuk a spiritulis bersget a mindennapjaink rszeknt. A tizenkt lpsen keresztl mindannyiunk olyan spiritulis letre tall, mely mkdik. Ennek ellenre egyiknknek sem kell bizonytania a hitt vagy megmutatnia az elktelezettsgt a spiritulis letmd mellett. Mi egyszeren 118 ljk a spiritualitsunkat, ltvnyos megnyilvnulsok nlkl. Sokunk hiszi azt, hogy a jelenlegi szlnk egy Felsbb Er, aki trelmes s szeret. A legtbbnk nem hiszi tbb, hogy Isten bntet, magunkra hagy vagy kzmbs lenne. Ezek a szleink vagy gondozink tulajdonsgai voltak. Az ACA programon keresztl megrtjk, hogy kivettettk ezeket a jellemvonsokat Istenbe s knldtunk a Felsbb Er egy vallsos vltozatval, amg meg nem rkeztnk az els gylsnkre. Mieltt az AC-ba talltunk msokat figyeltnk, akiknek gy tnt, hogy van hite s Isten kegyeit lvezik s ekzben nem voltunk biztosak a sajt helyzetnkkel az Istennel kapcsolatban119. Nhnyunk megprblkozott a vallssal s hasznlta a valls vlaszait az letben nmi j eredmnnyel; de mindig elrkezett az a nap, amikor magunkra hagyatva, becsapva s visszautastva reztk magunkat Isten ltal. gy tnt, hogy soha nem rhetjk el azt a mrtket, amit Isten ltal kiszabottnak gondoltunk. Ha mondtk neknk, hogy Isten szeret s megbocst, mg akkor is valami azt sgta bell, hogy Nem. Egy szeret Isten nem megy ezen az ton. Az ACA eltt is sokunk hallott Isten felttel nlkli szeretetrl. De gy tnik mi a langyos vltozatbl ittunk, mely soha nem oltotta az egszsgre val szomjsgunkat. Ezrt mi kikptk. Az AC-ban nem vallsos hanem spiritulis megkzeltst vlasztunk a rosszul mkd csald hatsaibl val gygyuls rdekben. Mi azt gondoljuk, hogy a rossz csaldi mkdsmd egy spiritulis betegsg, mely a legjobban nmagunk megadsra, az
117 Body, mind and spirit 118 Humbly egyszeren, alzattal ugyanaz, mint a lpsben: Egyszeren krtk Istent, hogy vegye el a hibinkat. Alzattal krtk Isten, hogy szabadtson meg a hinyossgainktl. 119 Divine Istenivel, teremtvel, mindenhatval, termszetfelettivel, mennyeivel stb. 92
nelfogadsra, s a felntt gyermek llhatatos erfesztsre reagl, mellyel megprbl egy tudatos kapcsolatot pteni a Felsbb Ervel. Nem hisznk abban, hogy a csaldi rosszul mkds az a szleink erklcsi hinyossga vagy a sajt viselkedsnk megvltoztatsa pusztn az akaratunk krdse. Nmely vallsos npek ezt gy gondoljk. Mi rtjk s tiszteljk ezt a nzpontot de nem rtnk egyet vele. Ebben a fejezetben az ACA nem foglalkozik a vilg vallsaival. Ha gy tennnk az termszetszerleg lenne vallsos s nem spiritulis a nzeteink szerint. Valjban, az AC-nak nincs vlemnye kls krdsekben, belertve ezekbe a vallst s a hitrendszereket is. Az ACA elsdleges clja a remny s a felpls zenetnek a kzvettse az alkoholista s ms rosszul mkd csaldok felntt gyermekei szmra. Mi nem vitatunk meg vallst vagy vallsos gondolatokat az AC-ban. A tagjaink szabadon kereshetik sajt spiritulis tjukat. Nmelyiknknek ez az t vallsos t lesz. Btortunk minden ACA tagot, hogy fedezze fel a sajt hitrendszert hogy megtalljk a Felsbb Ert, mely elhozza a szemlyes vltozsokat s egy valsgos kapcsolatot az lettel. Az ACA eltt is kereste ezt a kapcsoldst a drogokban, evsben, nemi kapcsolatokban, s egyb kapcsolatokban de ez mindig csak flrekapcsols volt. Vgigkutattuk a fldet s prbltunk kapcsoldni emberekhez, helyekhez, s dolgokhoz melyekbl szintn hinyzott a kapcsolds kpessge. Azoknak, akik ppen megrkeztek az AC-ba s nincsenek gondjaik a hitkkel, nem krjk, hogy adjk fel azt de a tizenkt lps krni fogja ket arra, hogy vizsgljk meg a vallsuk milyen gygyulst hoz a szmukra. Sokunk, ers vallsos hittel sem volt kpes ilyen meggyzdsre jutni mieltt az AC-ra tallt volna. Talltunk vallst, mely megengedte, hogy jrajtsszuk a gyermekkori szgyennket s a ktsgbeesst. Sok remek valls ltezik, de mi fogtuk azt, amit ezek knltak s talaktottuk az nmagunkkal szembeni visszals vagy nkrhoztats egy ismers formjv. Az ACA eltt is sokunk prblt vallsos letet lni, de nagyon gyorsak voltunk a vallsos hibink megtallsban s nmagunk eltlsben amikor hibztunk. Ha nem tltk el magunkat, akkor nem voltunk biztosak abban amiben hittnk. Mindazonltal gy viselkedtnk, mint igazi hvk remlve, hogy htha neknk is lehet olyan bizalmunk s bknk, mint amit a tbbiek ltszlag birtokoltak. Az ACA s a tizenkt lps megtallsa lehetv teszi a bizalmunk gymlcsnek jutalmt begyjtennk taln letnkben elszr. Sok ember jn az AC-ba valamelyik valls vagy dogma kpviseljnek a hitrendszere ltal megsrtve s megkeseredve. k mr nem hisznek Istenben vagy visszahzdva csak a vallsuk minimum kvetelmnyeit gyakoroljk. Msok ktkedv vltak s kidobtk ket a templombl vagy a hitkzssgbl. Ezek kzl nhnyan folytattk az imdsgokat, de tbb semmit sem akartak tenni a vallsokkal. Egyik trsunk lerta hogyan fejldtt a gyermekkori vallsossgtl a spiritualits fel, melyben ma megbzik. Az a valls, melyben felnttem azt tantotta, hogy Isten a szeretet maga. De nem volt az, amg bele nem kerltem az ACA felplsbe s fel nem fedeztem, hogy a szleim voltak szmomra az isten. Rendszerint szerettek, de a harag is jelen volt. A szleim kptelensge arra, hogy mindennapi problmkat kezeljenek felntt mdon engem is ugyanilyen kptelensgre nevelt. Hogyan tanulhattam volna mst olyan emberektl, akik maguk sem tudtk az letket kzben tartani? A gyermekkorom vallsban ltem addig, amg hasznom volt belle majd elhagytam felnttknt. Talltam ms vallsokat, melyek segtenek az let megprbltatsaiban s ma elgedett vagyok a spiritualitssal, mely megadatott nekem. lvezem a kzssget, a tanulst, a bizalmat, a remnyt, s a
93
hitkzssget. Hogy tkletes-e ez a valls? Semmi esetre sem, de kpes vagyok megrteni s elfogadni bizonyos fokig amikor a dolgok nem gy mennek, ahogyan n gondolom hogy mennik kellene, vagy amikor elkpzelem, ahogy Isten akarn. Tbbnket neveltk olyan vallsban, mely dogmatikus s gy tnik nem fogad el semmilyen eltrst attl az igazsgtl, melyet az tant. Az AC-ban neknk nincs nzeteltrsnk az ilyen rendszerrel. Mi csak azt krjk, hogy az ilyen hitrendszer ACA tagok tiszteljk ms ACA tagok vlasztst s tjt. Mi nem tesznk tanbizonysgot, prdiklunk vagy trtnk az AC-ban. A msik oldalon tbbnk knyelmetlenl rzi magt az isten szval s elmeneklnek mr az emltsekor. Nmelyeknek pedig az isten sz egy tok, amit egyltaln nem lenne szabad hasznlni kivve kromkodshoz, ironikusan. Ezek a trsaink gyakran tallnak enyhlst abban a gondolatban, hogy isten (god) sz valjban a j (good) sz rgies vltozata120. Ms tagok tallnak egy ill nevet a sajt rtelmezsk szerinti Istennek s szeretettel hasznljk az FE kezdbetket, melyek a Felsbb Ert jelentik. Ez a msodik lpsbl eredeztethet s megmutatja, hogy ezeknek a tagjainknak nincs gondjuk a Felsbb Ervel val meghitt kapcsolatukkal. Nhnyunknak nincsen gondja az isten vagy a sajt rtelmezsem szerinti isten szavakkal sem s ugyanolyan meghitten, biztosan hasznljk ket. Az Isten vagy Felsbb Er megnevezsre hasznlt szavak sokflk az AC-ban. Szabadon hasznlhatunk olyan szavakat, melyek illenek hozznk. Az Alkoholistk Felntt Gyermekei hisznek abban, hogy a rosszul mkd otthonok hatsaibl val felplshez szksg van spiritulis beavatkozsra; de nem szndkozunk a dnt hatalom lenni, aki eldnti, hogy kinek mi mkdik a legjobban egynknt. A rosszul mkd otthonban val nvekeds hatsai annyira szertegazak s kiterjedtek, hogy rendszeres jelenltet kvnnak a gylseken, a hivatsos tancsadsokon, kzssgekben s szksg van a Felsbb Erre is, mely tarts megszabadulst s remnyt hoz neknk. Akrmelyik ACA tag, aki elkerli a spiritulis utat rendszerint knldik az elrehaladssal. Els pillantsra, gy tnhet, hogy az ACA egy vallsos program hiszen a tizenkt lps s a tizenkt hagyomny magukban foglaljk az Isten s az ima szavakat. De a lert lpsek s a hagyomnyok alaposabb vizsglata utn lthatjuk, hogy a hit s meggyzds krdseit az egyn kezeibe helyezi. Ez gykereiben klnbzik a legtbb vallsi rendszertl melyek specilis szablyokat hoznak a hitkzssg, a megvlts, a vallsos trtnelmi figurk, s a vallsi hagyomnyok, szertartsok tern a hveiknek. Az AC-ban nincs szszk, nincsenek egyhzi nekek, Sabbathok, s nem soroljuk magunkat specilis meditcis stlusokhoz, melyek elkteleznnek minket akr egy keleti vagy nyugati hitkzssgi forma mellett. Az AC-ban tiszteljk minden tag nll jogt, hogy higgyen vagy ne, gy ahogyan azt kvnja. Az ateistkat121 s a gnosztikusokat122 is szvesen ltjuk itt. Ugyanekkor az ACA nem mentegetzik azrt, mert kijelenti hogy a spiritualitst keresni kell ahhoz, hogy teljesen felpljnk a csaldi rossz mkdsmdok betegsgnek hatsaibl. Ezek jelentik a klnbsget egy vallsos s egy spiritulis program kztt a mi nzpontunkbl. Ezt a szabad vlasztst knljuk minden ACA tagnak a hit krdseiben. Nhnyunknak ez a vlaszts az els eset, amikor krdseket tehettnk fel a spiritualitssal kapcsolatban vagy
120 rdekes, hogy Buddha kveti is a j szt hasznljk isten fogalmaknt. Utna kellene nzni van-e ennek magyar megfelelje. Az ateista spiritulis hite(?) 121 Ateizmus Istentagadk tbbnyire burkoltan valamilyen materializmusban hvk 122 Gnosztikusok 94
beszlgethettnk errl. Ez egy olyan fggetlensg amit mi akarunk s vgyunk. Ez az AC-s vlaszts a spiritualits krdsben a harmadik lpsen alapul s klnsen a lps Istenre vonatkoz szavainl. Ezek a szavak: a sajt rtelmezsnk szerinti Isten. Ezek a szavak jelentik a kaput a felfedezs, az breds s a szemlyes Felsbb Ervel val kapcsolat lethez. Ezek a szavak biztostjk, hogy minden ACA tag szabadon vlaszthasson egy olyan Felsbb Ert, mely elrhet s mindenki szmra egyni. Senki nem fogja meghozni ezt a dntst helyettnk. A harmadik lpssel lehetsgnk addik, hogy vlaszthassunk Felsbb Ert, amely dolgozik az letnkben s meghallja az iminkat. Ez a dnts ijeszt lehet azoknak, akiknek megmondtk korbban, mit gondoljanak Istenrl s mi trtnhet, ha rossz dolgokra gondolunk. Irnymutatsrt a gylsekre jrunk s beszlnk a szponzorunkkal vagy a spiritulis tancsadnkkal mikzben a Felsbb Ernk termszett hatrozzuk meg. Ez a fggetlensg ellentmondsa (paradoxona) nhnyunknak. A spiritulis szabadsgunk egyszerre tnhet flelmetesnek s felszabadtnak is. Csak egyszeren!123 Nincsenek tbb nagy dntsek. A legtbbnk olyan Felsbb Ert vlaszt, mely szeret s trd, s nincsenek fellltott szablyrendszerei a spiritualitsban. Nhny tagunk megosztst olvashatjtok itt a spiritulis tkeresskrl: Spiritualits 1 Szmomra a spiritualits azt jelenti, hogy nekem megengedett a felfedezs s az, hogy tanuljak a sajt rtelmezsem szerinti Istenrl s az let misztriumairl. A szabad akaratomat hasznlom a sajt felfogsom szerinti Isten keressekor s ez egy csodlatos utazs. Olyan vallsban nevelkedtem, ahol nem lehetett megkrdjelezni semmit vagy ktelkedni szval hossz t ll mgttem, amg ide rtem. Az a spiritualits, amit a programban talltam talaktotta az letemet. gy rzem lek. Nem rzem bezrva magamat. Felismerem a spiritualitst az emberekben s esemnyekben is. Spiritualits 2 Teht mi a spiritualits? n azt gondolom, hogy ez az n kapcsolatom a szeret ApaAnya-Istenemmel. Elhiszem, hogy amita szabad gondolkodnom dnthetek is. Megtanulni elfogadni magamat gy ahogyan vagyok, a jobb szemlly vltozs kpessgvel egytt az egyik legnagyobb dolog amit az ACA tizenkt lpses programjban megtanultam. Ez nem egy spiritulis eredmnye a tanulsomnak? Spiritualits 3 A spiritualits a tizenkettedik lps folytatdsa a vlemnyem szerint. A tizenkettedik lps azt mondja, hogy spiritulis bredsben van rsznk nem vallsosban. Amikor az zenetet kzvettem valaki szmra s megosztom a trtnetemet, olyan rzst rzek, amit csak a spiritulis szval tudok lerni. Soha nem tudnm gy megfogalmazni egy msik ember segtsnek rzst, hogy vallsos. Ez spiritulis. Ez a msik irnt rzett szeretet.
123 We keep it simple. - szlogen: tedd egyszeren itt: csak egyszeren. 95
Hatodik fejezet gy mkdik az ACA124

Trtneti jelentsgk miatt, az eredeti formjukban bocstjuk kzre az ACA nmeghatroz irodalmait125. Az els kett ebben a fejezetben tnik fel, a harmadikat a tizedik fejezetben olvashatjtok. Ezek az rsok 20 ve szlettek a kzssg megalakulsnak veiben126. Az nmeghatroz irodalmak magukban foglaljk az alapnyelvezetet, a fkuszt, s a felpls mdszert, ami megklnbzteti az AC-t ms hasonl tizenkt lpses programoktl.
Az ACA program s ahogyan mkdik

Az Identity, Purpose, and Relationship Committee 1984. November 10. 1983-ban az ICSC127 megszervezett egy bizottsgot, hogy rjk krl, mi is az az ACA program. Ez a beszmol eljutott az els ves gyviteli Konferencira 128 s fnyt dertett arra, hogy kik is vagyunk mi egynekknt s az ACA hogyan segt minket cljaink elrsben. A jellemvonsok gy talltuk, hogy az nazonossgunkban s a cljainkban megjelen klnbsgek megklnbztetik az Alkoholistk Felntt Gyermekeit ms 12 lpses programoktl, s megerstik, a mi klnleges fkuszunk szksgessgt. A kzponti problma az ACA tagok szmra, egy gyermekkorban kialakult tves meggyzds (helytelen hit), ami kihatssal van az letnk minden terletre. Gyermekknt, kzdttnk a tllsrt az alkoholizmus rombol hatsa ellen s vgtelen kzdelmet folytattunk, hogy a zavart, rendellenesen mkd csaldunkat, szeretv s tmogatv tegyk. A felnttkorba az elgtelensg rzseivel rkeztnk el s kptelenek voltunk ltni, hogy senki nem kpes meglltani a csaldi alkoholizmus rombol hatsait. A mindent that kudarc rzetnek termszetes kvetkezmnyei az nvd, a szgyen s a bnssg rzsei. Ezek az n-vdol stratgik vgl az nutlathoz vezetnek. Annak elfogadsa, hogy az alkoholista viselkedsnek kontrolllsra s ennek a csaldra gyakorolt hatsa felett alapveten nincs hatalmunk, az egyik kulcselem mely felszabadtja bels gyermeknket s lehetv teszi nmagunk jranevelsnek elkezdst. Amikor az Els Lpst alkalmazzuk a csaldi alkoholizmus kapcsn, az n-utlat alapja nem ltezik tbb.
124 Van hasonl cm az AA-s knyvben is majd az alapjn meg kellene vltoztatni 125 Identity Papers 126 A knyv 2006-ban jelent meg nyomtatsban /a ford/ teht 1980-as vek kzeprl van sz 127 A WSO eldje: Interim Central Service Comitte 128 Annual Businnes Conference (ABC) 96
Az ACA program Kt jellemz tulajdonsga van az ACA programnak. Felnttekhez szl, akik alkoholista otthonokban nttek fel, s mg ha valamilyen anyaggal val visszals fennll is a figyelmnk nmagunkra, s klnsen a tagads vdfala mg rejtett bels gyermek felfedezsre s felszabadtsra irnyul. Az ACA clja hromszoros: vdelmezni s tmogatni az jonnan rkezket, amikor tallkoznak a tagadssal; enyhteni a biztonsg, a bizalom s a szeretet korai elvesztsvel jr gysz fjdalmt; s megtantani nmagunk szeldsggel, humorral, szeretettel s tisztelettel val jranevelsnek gyakorlatt. Az elszigeteltsgbl val kimozduls Az elszigeteltsgbl val kimozduls az els lps, amit egy felntt gyermek nmaga gygyulsa fel megtesz. Az elszigeteltsg egyszerre brtn s menedk. Egy felntt gyermek flelem s szksg kztt lebeg, kptelen vlasztani a kzdelem s menekls kztt. Szenved egy kztes llapotban, s feszltsgt robbansszer rombolssal vezeti le, vagy csendesen tri a ktsgbeesst. Az elszigeteltsg a mi meneklsnk a dntskptelensg bnt fjdalma ell. Ez a tagadsba menekls eltomptja a csaldi alkoholizmus rombol valsgval kapcsolatos tudatossgunkat s a bnat s a gysz els szntere is egyben. Ez segt megbirkzni a szeretet elvesztsvel s tllni az elhanyagolssal s a visszalsekkel terhes krnyezetben. Az rzseinket rezve Az rzseink visszatrse a gysz msodik llomsa s ez jelzi, hogy a gygyuls megkezddtt. Az indulatok, bnssg, harag s a ktsgbeess kezdeti rzsei felolddnak a vesztesg vgs elfogadsban. A gyermekkorunk miatt rzett valsgos gysz vget vet a mlthoz val beteges vonzdsunknak s megengedi, hogy visszatrjnk a jelenbe s szabadon ljnk felnttknt. A hossz vek fjdalmval s vesztesgvel val szembesls eleinte elviselhetetlennek tnik elsre. Jim Goodwin a vietnami veternok trauma utni stresszrl rva129 azt tapasztalta, hogy nhny vetern tnyleg azt hiszi, ha megengedn mg egyszer, hogy rezzen, soha tbb nem tudn abbahagyni a srst, vagy teljesen elveszten az nkontrolljt130 A tbbiek megosztsa a gysz rzsnek terheirl, ad btorsgot s ert a sajt vesztesgeinkkel val szembenzshez. A gysz s bnat fjdalma eltnik, amikor kpess vlunk jra a teljes szeretetre s trdsre valaki fel s szabadon megtapasztalhatjuk az let rmt. nmagunk jranevelse A gyermekkori biztonsgrzsre val trekvsbl ered nmagunk jranevelsnek szksglete. Az alkoholizmus erszakos termszete bernykolta az rzelmi letnket s sebzetten, srlve kptelenn vltunk rzseink tlsre. Ez a mi sajt bels irnymutatnktl val rendkvli eltvolods tartott minket tehetetlen fggsgben azoktl, akikben nem bztunk s akiktl fltnk. Bizonytalan, ellensges s gyakran veszlyes krnyezetben megprbltunk megfelelni a csaldi alkoholizmus lehetetlen
129 PTSD: Post Traumatic Stress Disorder A trauma utni stressz betegsg egy feldolgozatlan fjdalom feszltsge, ami az alapvet biztonsg elvesztsvel jr. 130 "The Etiology of Combat-Related Post-Traumatic Stress Disorders," Goodwin, Jim, Psy. D., Disabled American Veterans Pub., Cincinnati, p. 16 97
kvetelmnyeinek s letnk idvel irnythatatlann vlt. Hogy rtelmet adjunk a zrzavarnak s vget vessnk a flelemeinknek, tagadtuk a kvetkezetlensgeket amiben tantottak minket. Mereven ragaszkodtunk nhny meggyzdsnkhz vagy lzadtunk s bizalmatlanok voltunk mindenfle kls beavatkozs ellen. A szabadsg a szeretetre val nyitottsggal kezddik. Az elhagyatottsg kittalansga egy vlaszts a fjdalmas meghittsg s a remnyvesztett elszigetelds kztt ahol a vgeredmny ugyanaz. Mi megvdjk magunkat a sebezhet bels gyermek visszautastsval s knytelenek vagyunk melegsg s szeretet nlkl lni. Szeretet nlkl, a meghittsg s az elszigetelds llapotai egyformn fjdalmasak, resek, s befejezetlenek. A szeretet feloldja az utlatot. Megadjuk magunknak a szeretetet, amit kerestnk az nutlat elengedsvel s a bens gyermek magunkhoz lelsvel. Egy gyermek rzkenysgvel kezdjk jra-felfedezni a vilgot s tudatoss vlik bennnk sajt szksgletnk a msok irnti szeretetre s bizalomra. A meleg rzelem, amivel egyms fel fordulunk, begygytja a bels sebeinket. Az ACA szeret elfogadsa s gyengd tmogatsa cskkenti a flelemrzetnket. Mi megosztjuk hiedelmeinket s bizalmatlansgunkat megtls s kritika nlkl. Mi felismerjk az alkoholizmus rlett s hajlandv vlunk, hogy felcserljk gyermekkori zavaros meggyzdseinket, a tizenkt lps s a tizenkt hagyomny tiszta, kvetkezetes irnymutatsval, s elfogadjuk a szeret Isten hatalmt, mely ezekbl visszatkrzdik. Az ACA egy 12 lpses felplsi program. Az ACA viszonya ms nvtelen programokkal, egy osztott fggsg a tizenkt lpstl, a spiritulis breds rdekben. Mindegyik program msra sszpontost, de a megolds ugyanaz marad. Gyermekkorunkban a krlttnk l emberek szembl tkrzd visszajelzsek alaktottk az ntudatunk. Ma flnk elveszteni ezt a jelzst, azt gondolva, hogy ez a tkr tesz minket valsgoss s e nlkl eltnnnk vagy elvesztennk nmagunkat. A csaldi alkoholizmus eltorztott kpe nem mi vagyunk. s nem vagyunk azok a valtlan szemlyisgek, akik lczni prbljk ezt a torzulst. Nem az AC-ban llunk le egy anyaggal val visszalssel de nem vesznk el ms szerfggsgben sem. Vget vetnk annak a hitnek, hogy rtktelenek vagyunk s ltni kezdjk valdi nmagunkat, ahogyan az ms felntt gyermekek szemben tkrzdik: ers tllk s valban rtkes emberek vagyunk.
Identity Committee: Marty S. Identity, Purpose, and Relationship Committee: Roger N., Chairman; Marne C., Claudia P., & Marty S., tagok
98
Egsz-sgre tallva az elklnls ltal:

A fggetlensg paradoxona The ldentity, Purpose, and Relationship Committee 1986. janur 19. Ahogyan az ACA a felntt korba lp, szksgesnek ltjuk, sokkal tisztbban meghatrozni az Anonim Alkoholistk s az Al-Anon Csaldi Csoportokhoz val viszonyunkat s megersteni a mi specilis hozzjrulsunkat ms tizenkt lpses programokhoz. Szeparci A szl programoktl fggetlen, nll nazonossg kialaktsrt folytatott kzdelem sorn, tudatoss vlik bennnk az alkoholista otthonoktl val rzelmi fggetlensg szksgessge is. Kizrlag a teljes levlsban tallhatjuk meg a szabadsgot, hogy kifejezhessk kik vagyunk mi s csak gy teremthetjk meg a meghitt kzelsg tapasztalatt, amit gyermekknt remnytelenl hinyoltunk. Az elhagyottsg kvetkezmnyei Ren Spitz131 gyermekmenhelyre kerlt csecsemkrl rt klasszikus tanulmnyban 132 megllaptja, hogy a hosszabb idre magra hagyott csecsemk nem tudtk tolerlni az elszigeteltsget s elvesztettk az lni-akars kedvt. A hinyz gondoskods ktsgbeesse az alapvet gondozs tevkenysgeit kivve a knyelem s a szeretet megszerzsnek remnye nlkl hagyta a gyermekeket, melyre oly nagy szksgk lett volna a biztonsg s a nyugalom rzseihez. Ahogyan a negatv nkp kialakul Az alkoholista otthonokban a gyermekek az lland alapvet biztonsg hinynak az llapotban lteznek, ami akkor kezddik, amikor a trdsrt val srs gylletet, elutastst vagy egyszer semmibe vtelt eredmnyez. Az n-nyugtats lehetetlen az erszak s a flelem lgkrben. Az alkoholistk gyermekei pedig mindig kzel vannak a ktsgbeess rzshez, ami a szeretet nlkli otthontl val fggsbl s az elhagyottsgbl ered133. A visszals normlisnak s elfogadhatnak tnik Az alkoholista otthon erszakos hely. Az alkoholizmus egy erszakos megolds a szenveds problmjra s aki ennek a hallos lelsnek a csapdjba esett, az tele van
131 Ren rpd Spitz (1887-1974) magyar szrmazs amerikba emigrlt pszichoanalitikus. Az anyahiny miatt kialakult betegsgekkel foglalkozott: 1. Depresszi (levert lelkillapot, bskomorsg). 2. Hospitalizmus: beszklt rdeklds, kapcsolat elsivrosodsa (csecsemotthonok). Az els 5 hnap anya nlkl slyos, helyrehozhatatlan krosods kvetkezik be: a gyermekek kznyss vlnak, mozgsuk lelassul, res az arckifejezsk, nem lpnek senkivel kapcsolatba ksbb llnak, jrnak, beszlnek, mint a tbbiek. Spitz szerint ez helyrehozhatatlan, de ma mr mskpp ltjuk megfelel nevel krnyezet segthet, de a szemlyes kapcsolat az let korai szakaszban nlklzhetetlen. 132 Spitz, R.A., and Wolf, K.M. Anaclitic Depression. "The Psychoanalytic Study of The Child," 1946, Vol. 2, pp. 331-42. 133 Seabaugh, M.O.L. The Vulnerable Self of the Adult Child of an Alcoholic: A Phenomenologically Derived Theory, Doctoral Dissertation, University of Southern California, 1983, p. 110. 99
haraggal, n-utlattal amirt a tagadsnak ezt a formjt vlasztotta. Azok a gyermekek, akik ki voltak tve az ilyenfajta erszaknak azt kezdtk hinni, hogy el kell fogadniuk a bntetst s a visszalst, mint a ltezs normlis rszt. Nem szeretetre mltknt, hanem az utlat trgyaknt azonostjk magukat s a tllsrt elnyomjk a mlyen fekv remnytelen ktsgbeess rzseit. Az n-rtk gondozsa A szeretetteljes otthonokban a gyerekek lelkesen figyelik a krlttk lev emberek visszajelzseit nmagukrl. A pozitv visszajelzsek nvelik a biztonsgrzetet s az nbecsls rzseit s magabiztossgot adnak a msokkal val kapcsolathoz. k tisztelik a srlsekkel szembeni vdettsgre irnyul szksgletket s bizalommal fordulnak a hatalom fel, nem pedig flelemmel. k elhiszik, hogy rtkesek, mert elfogadjk s szeretik ket. Beilleszkeds a rosszul mkd csaldba Alkoholista otthonok gyermekeiknt elborzadunk azoktl a nkpektl, amiket nmagunkrl kapunk. Amit az alkoholizmus grbetkrben ltunk magunkbl, azok az ellensgessgnek s a gylletnek a kivettett kpei. A csatlakozni s a valahov tartozni vgys remnytelen trekvsben, knyszertjk magunkat arra, hogy megfeleljnk ezeknek a torzult kpeknek, s hamis nmagunkk vlunk, hogy ne rezzk magnyosan s elszigetelve magunkat. Szomor, de gyakran vlunk a csaldunk tkreiv sikertelenl kszkdve, hogy visszaadjuk a szeretetet, amire neknk lenne szksgnk. Ez a tragikus fordtottsg mg jobban megfoszt minket attl, hogy eslynk legyen kialaktani egy olyan ntudatot, mely szerint rtkesek s szerethetek vagyunk. 134 Ennek a ktsgbeejt megktttsgnek az ereje akkor mutatkozik meg tisztn, amikor megprbljuk megvltoztatni a csald hitt arrl, hogy milyennek kell lennnk s egy kevsb erszakos ntudatra tallunk. Tanulva a hatrozatlansgot Az alkoholistk gyermekeit lebntja a dntskptelensg, amikor megprblnak rzelmileg elszakadni az otthonaikrl. Birkznak nmagukkal, mikor kzeledjenek s mikor tvolodjanak azoktl az emberektl mert, akiktl egyrszt a biztonsguk, a vigaszuk s a szeretetk fgg, azok ugyanazok, akik puszttjk is a gyermek jl-lt rzett. Ugyangy kszkdnek az otthon elhagysval amit a szgyen s a bnssg terhei s a sikertelensg slyos rzete ksrnek, mert nem tudtak kevsb erszakos megoldst tallni a knlds problmjra. Rossz szocilis kszsgekkel, s a megklnbztets kptelensgvel knldnak: kihez kzeledjenek, kihez ne a kinti vilgban, knyszerlnek a kztes knldsra s a kzdelemre a ktsgbeessbe merls ellen. Az rzseink elnyomsa a tllsrt Az sszezavarodottsg kzepn val tllshez s a kontroll rzet megszerzshez a felntt gyermeknek el kell tvolodnia, vagy teljesen el kell hatroldnia (disszocildnia) a pnik s flelem rzseitl. Hrom formja lehetsges az elhatroldsnak. Az els az elme vdelmi funkcijt hasznlja tagadja vagy torztja a fjdalmas valsgot: elnyomva, kivettve vagy racionalizlva a fjdalmat okoz rzseket. Az rzsek anyaghasznlattal val
134 Ibid., p. 108. 100
mdostsa a msodik mdja a fjdalom rzstl val elklnlsnek. A legknnyebben elrhet anyagok az alkohol, cukor, nikotin, s a koffein. Az elklnls (disszocici) harmadik formja valamilyen negatv izgalom, izgatottsg elrse, ami ltal tudatlansgban maradhatunk mlyebb flelmeink fell. A figyelmnket a szorongsunkra, rgeszminkre, lmainkra s tilalmainkra koncentrlva, s ezekre a flelmekre vlaszolva knyszeresen megfeszlve arra knyszertjk a testnket, hogy fizikai vdelmi pnclt ptsen adrenalint10135, endorfint11136 s melotonint12137 termelve, ilyenformn kmiailag megakadlyozva a kn szlelst. A disszocici mindhrom mdja egy behatrolt s ismers viselkedsi minta brtnbe zr bennnket, gy soha nem rve el a pni flelembe ejt vgkimerlsig vagy az ngyilkos ktsgbeessbe omlsig. A felelssg Az alkoholos rlettl val szabadsg egyfajta felelssg krdse. Nem lehetnk felelsek valamirt, amit nem mi hoztunk ltre. A nem ivs mellett val dntst egyedl az alkoholista hozhatta meg, s nem kell bntetnnk vagy megtagadnunk magunkat ms msfle dntsnek rmiszt kvetkezmnyei miatt. Gyermekknt a fizikai szksgleteink miatt a csaldunkhoz vagyunk ktzve. Felnttknt, mr csak egy a csaldunktl megtanult kzs hit tart fogva arrl, hogy kik is vagyunk mi. Az a hibs hit, hogy kinek kell lennnk a tllshez az alkoholista csaldban szerzett tllsi tapasztalatunk valsgn alapul, ahol minden cselekedet, vagy mulaszts srlssel, fjdalommal vagy halllal jrhatott. Ezek a hitek hibsak, mert a vilg egy beszktett nzpontjt mutatjk miszerint a vilg egy veszlyes s ellensges hely. A tllsi tapasztalataink megmutatjk az elkpzelseinket arrl, hogyan gondolkodjunk, rezznk, s viselkedjnk, hogy megtartsuk a trkeny egyenslyt s merev llandsgot amit mi az letben levssel azonostunk. Ezek a tapasztalatok nlklzhetetlenek voltak a gyermekkori jlltnkhz. A nagy flelmek s aggodalmak tlse kzben alakultak ki s szksgszeren szlssgesek. Mi kptelenek vagyunk elkpzelni, belegondolni, hogy ltezhet kevesebb szenvedssel jr, sokkal megfelelbb tja a ltezsnek, mert azt gondoljuk, hogy egy alkoholizmus uralta vilgban lnk. Folytonosan flnk, hogy elvesztjk az irnytst, s hogy jra egy alkoholista otthon felfordulsban s koszban tallhatjuk magunkat, s attl, hogy elnt bennnket a gyermekkorunk miatt rzett levert szomorsg s fjdalom. Lenni vagy nem lenni? A fggetlensg paradoxona, hogy csak az levlsban tallhatjuk meg a btorsgot s az ert, hogy teljes emberknt ljnk a vilgban, aki kpes szeretetet adni s kapni, s kpes megteremteni a teljessg rzett. A normlis levls sorn a gyermekek megnyugszanak, mert az eltvolods utn mindig szeret szlhz trhetnek vissza, majd ezt a szeret szlt hordozzk magukon bell aki emlkezteti ket arra, hogy biztonsgban s
135 Az adrenalin a mellkvese velllomnyban termeldik fizikai megterhels vagy stressz hatsra. Legfbb lettani feladata hogy a fokozott izommunkhoz biztostsa a megnvekedett energiaignyt: - tgtja a vzizmok, a szv, az agy s a mj ereit, - ugyanakkor szkti a br, a blcsatorna, a lp s a vesk ereit. - A raktrakat kirtve nveli a kering vr mennyisgt. - Nveli a szvsszehzdsok erejt (a kontraktilitst), a szvfrekvencit s a perctrfogatot. - A glikogn lebontsnak fokozsval nveli a vrcukorszintet, - valamint fokozza a lipolzist is. 136 Az endorfin az endogn opioid peptidek gyjtneve, amelyek neurotranszmitterekknt mkdnek. Ezek a fehrjk a gerincesek agyalapi mirigyben s a hipotalamuszban termeldnek fizikai hatsokra, izgalmi llapot esetn, fjdalomrzletkor, fszeres telek fogyasztsakor s az orgazmus idpontjban. Kpessgeik lnyegt tekintve hasonltanak az opitokhoz, azaz fjdalmat csillaptanak s kellemes rzst idznek el. 137 A melatonin egy hormon, ami az nersgrt s a hangulatunk befolysolsrt felels. sszefggsben van a testnket r napfny mennyisgvel s az alvs minsgvel sttben tbb melatonin termeldik. Az regedsre is kihat. Termeldst napozssal, cskkenthetjk. A termeldse a stressz hatsra fokozdik. 101
szeretetben vannak. Alkoholistk gyermekeknt mi olyan szlket tettnk belsv, akik telve voltak dhvel s nutlattal s akik ezeket az rzseket vettettk rnk. Mi ezt a negatv kpet hordozzuk magunkrl, sajt n-elutastsunk miatt bizonytalanul, rmlten s msok ltal is elutastva. Ugyanabban a gyermekknt megtapasztalt 22-es csapdban 138 ragadunk: kptelenek vagyunk elszakadni vagy egytt maradni azokkal az emberekkel, akik srlseket okoznak neknk. Kpess vlva vagy ertlenl139? Egy egszsges otthonban, a gyerekek a szlk erssgeit is elsajttjk. Ezek a gyermekek rzik a szli hatalom gondoskod bizonyossgt, amely sszersget s szervezettsget visz az letkbe. Ezzel az alappal s ervel kpesek ntudatot pteni s sajt erbl szeretettel teli meghittsget ltrehozni. Az alkoholistk gyermekeinek van egy meghatroz ertlensg140 rzse, miszerint kptelenek megszntetni a csaldi alkoholizmus rombol hatsait. A lpsek s a Lelki bke fohsza A tizenkt lps s a Lelki bke fohsza emlkeztet minket, hogy valsgos ert fogadhatunk magunkba s hasznlhatjuk ott, ahol vltoztatni tudunk. Fel kell ismernnk viszont, hogy elgsges ert nyertnk a szleinktl ahhoz brmilyen rombolak s zavarak voltak hogy elengedjk a hamis biztonsgrzetet, amit rnk hagytak, tovbb elegend ert kaptunk, hogy igazi biztonsgot tallhassunk a Felsbb Ernkhz val kapcsolds ltal, aki llandan hozzfrhet s ksz irnytani az letnket egy jelentsgteljes s szeretettel teli ton. Hla az AA-nak s az Al-Anon-nak Hlsak vagyunk az Anonim Alkoholistk kzssgnek s az Al-Anon Csaldi Csoportoknak, hiszen vilgossgot s jzansgot hoznak az letnkbe. A lpsek s a hagyomnyok tiszta s kvetkezetes tkrben megltjuk, kik vagyunk valjban: alkoholistk felntt gyermekei. Klnleges szksgletnk kialaktani egy j ntudatot, ami a mi rtkessgnkn s szerethet voltunkon alapul. Egyesls a Bels Gyermekkel Elfogadva s jraegyeslve az ltalunk bell elrejtett sebezhet gyermekkel, elkezdjk gygytani az sszetrt valnk srlt rszeit s teljes emberr vlva, kpess vlunk arra, hogy remnysggel s bizalommal klcsnsen kapcsoldjunk a vilghoz. Szksgnk van az AC-ban tallt biztonsgra, erre, s pozitv tmogatsra, hogy felnhessnk a szabadsghoz s visszaadhassuk a szl-programjainknak a felplsnk sajt tapasztalatt.
138 Double-bind olyan nehz helyzet, ahol minden vlaszts kellemetlen kvetkezmnyekkel jr. Itt: a 22-es csapdja Joseph Heller regnynek a cme, ahol egy pilta olyan helyzetbe kerl, ahonnan nincs kit (katonai parancsmegtagads vagy a biztos halllal jr engedelmessg). 139 Empowered or powerless 140 Powerlessness ertlensg, hatalomtalansg -rzse 102
rzelmi jzansg s szabadsg Amin az AC-nak osztoznia kell a tbbi nvtelen programmal, az a vltozs tapasztalata, amit a Lelki bke fohsza gr. A megvltoztathatatlan mlt elfogadsval s a meggyzdseink megvltoztatsval amik megktzve s zavartsgban tartanak bennnket szlestjk s mlytjk a lpseket s a hagyomnyokat, megteremtve az rzelmi jzansg s spiritulis szabadsg lehetsgt brki szmra, akire a csaldi alkoholizmus hatssal volt.
Identity Committee: Marty S. Identity, Purpose and Relationship Committee: Marty S., Chairman; Marne C. and Joe A., tagok
103
Hetedik fejezet Az ACA tizenkt lpse
Els rsz
Alkoholistk Felntt Gyermekei (ACA) programnak a szve. A tizenkt lps amit a Nvtelen Alkoholistk (AA) idt ll lpseibl vettk t egy kifinomult eszkz, amely mr bizonytott. Az ACA lpsei tisztzzk s segtik megoldani a gyermekkorban tlt elhanyagolst, visszalseket vagy elutastst. Harminc 141 ves tapasztalattal a hta mgtt, az ACA egy mkd program ami kiutat knl a zavarodottsgbl. A program olyan mrtk tisztnltst s jzan gondolkodst eredmnyez, amit mindig is remltnk, de rendszerint nem tudtuk elhinni, hogy ltezik mivel rosszul mkd csaldokban nttnk fel. A tizenkt lps mita az AA elszr kinyomtatta 1939-ben alkoholistk, fggk, trsfggk (kodependensek), tel fggk, szex fggk, s mg sok ms megszllott, knyszeres emberek milliit szabadtotta meg a szenvedstl. A lpsek s a klnbz vltozataik, biztos remnyt s egy jobb letet hoztak s hoznak azoknak, akik vgynak a vltozsra. Az ACA tizenkt lpse, azon tagjainknak is felplst hoz, akiknek a csaldjban nem volt jelen a szenvedlybetegsg. Tapasztalatunk azt mutatja, hogy ezek az ACA tagok is ugyangy az elhagyatottsg, s a szgyen rzseit tettk magukv, mint az alkoholista vagy ms mdon szenvedlybeteg csaldban felnv gyermekek. Az els lpssel kezdve, a tagadssal foglalkozunk, ami azt is jelentheti, hogy egyszeren nem vagyunk hajlandak elfogadni a gyermekkorunkban elszenvedett visszalsek, vagy elhanyagols jelenltt. Tagads lehet az is, ha termszetesnek tekintjk a szmunkra nyilvnvalan kros viselkedseket vagy megjegyzseket. Mg ha el is ismerjk, hogy srltnk, mg akkor is maradhatunk a tagads llapotban akkor, ha nem vesszk tudomsul a srelmek hatsait az letnkre. Mi tbb, mg akkor is gyakoroljuk a tagadst, amikor megprbljuk flremagyarzni ezeket a srelmeket vagy a csaldunkat mentegetjk. A tagadsbl kitrve, treksznk a hinytalan visszaemlkezsre. Szembeslnk vesztesgeinkkel s megismerjk a trtnetnket. Felismerjk azt a hamis nkpet, amit magunkrl kialaktottunk, hogy tlljk a csaldi rendellenessget. Az AC-ban megtanulunk magunkra sszpontostani s megtalljuk a valdi nnket. Muszj hajlandnak lennnk dolgozni a tizenkt lpsen, hogy rzelmileg s spiritulisan is nvekedhessnk. me a lpsek melyeken azrt dolgozunk, hogy szembenzhessnk a rendellenesen
141 1978-ban rdott a Szennyes lista 104
A tarts rzelmi jzansghoz vezet t, az ACA tizenkt lpsn keresztl vezet. Ez az
mkd csaldban val felnvekedsnkkel:
1. Elfogadtuk, hogy nincs hatalmunk az alkoholizmus, s a csaldunk rossz mkdsnek kvetkezmnyei fltt s az letnk irnythatatlann vlt. Eljutottunk a hitre, 2142. gy dntttnk: elhisszk, Arra a meggyzdsre jutottunk, hogy egy nlunk nagyobb hatalom
visszaadhat minket a jzansgnak.
3. Eldntttk, hogy akaratunkat s letnket a sajt felfogsunk szerinti Isten gondviselsre bzzuk. 4. Mlyrehat s btor erklcsi leltrt ksztettnk magunkrl. 5. Beismertk Isten, nmagunk, s egy msik embertrsunk eltt a hibink valdi termszett. 6. Teljessggel kszen lltunk, hogy Isten megszabadtson ezektl a jellembeli hinyossgainktl. 7. Alzatosan (egyszeren) krtk Istent, hogy vegye el a hibinkat. 8. Listt ksztettnk azokrl, akiknek valaha krra voltunk s hajlandv vltunk, mindnyjuknak jvttelt nyjtani. 9. Kzvetlen jvttelt nyjtottunk mindazoknak, akiknek ez lehetsges volt kivve, ha ezzel nekik vagy msoknak krt okozhattunk volna. 10. Folytattuk a szemlyes leltr ksztst s amikor hibztunk, azonnal beismertk. 11. Megprbltuk az imn s a meditcin keresztl tkletesteni a tudatos kapcsolatunkat a sajt felfogsunk szerinti Istennel, csak azrt imdkozva, hogy a velnk kapcsolatos akaratt felismerjk, s kapjunk ert, amivel kivitelezhetjk. 12. Miutn a lpsek eredmnyekppen, megtapasztaltuk a spiritulis bredst megprbltuk kzvetteni ezt az zenetet azoknak, akik mg szenvednek s megprbltuk ezeket az alapelveket, letnk minden megnyilvnulsban gyakorolni. A tizenkt lps egyszer, de nem mindig knny; mbr mkdnek ha valaki igazn akar vltozni s kitart amg a vltozs bekvetkezik. A lpsek nha akkor is mkdnek ha valaki gy viszonyul hozzjuk, mint a finnys gyerek, aki turkl az utlt spentban. Az ilyen flmegoldsok a szemlyes knyelmetlensg rzett keltik, mely a felntt gyermeket tovbbi tettekre s szemlyes fejldsre kszteti. AA lpseinek tvtelvel, az ACA hozzteszi a sajt zt a lpsekhez, srtetlenl megrizvn a tagok eredeti szndkt a hatalom hinynak elfogadsval, amit az nmagunk megadsa kvet. Egy ilyen megadst a spiritulis meggyzdsek fellvizsglata, az nvizsglat, a jvttelek nyjtsa, s egy Felsbb Ervel val tudatos
142A msodik lpsnek hrom, egymstl rnyalataiban klnbz, de helyes s fontos fordtsi verzijt tartom lehetsgesnek. Az els s a msodik: Eljutottunk a hitre / gy dntttk elhisszk, a come to kifejezs ketts rtelmt tkrzi. Ezek: (1) Elrni egy folyamat sorn a hitre/meggyzdsre, s (2) Elrkezni egy pontra, ahol tudatosan dntennk kell. A harmadik verzi a believe sz sokrtelmsge miatt lehetsges: (1) Azt gondolni, hogy vmi igaz, helyes, vagy valdi (Cambridge rtelmez), (2a) elhisz, (2b) gondol, meggyzdik (2c) vl, vlekedik, (2d) bzik, bizakodik. Ltszik teht, hogy a belief - hit, meggyzds, hiedelem a tudatos s a tudattalan utakat is lefedi. Teht lehetsges a krlmnyeink folytn egyszeren eljutni a hitre, de lehetsges az is hogy eldntjk, hogy elhisszk, mert meggyzdtnk rla a tnyeket mrlegelve. 105
kapcsolatra keresse kvet. Kibontakoztatjuk szinte hozzllsunkat, hogy szeretetben ljnk s szolgljuk nmagunk s msok javt is. Amg az ACA az AA lpseit csak pr sz megvltoztatsval vette t, addig a tapasztalatunk azt mutatja, hogy az alkalmazsnak vannak sajtsgos tnyezi. A folyamatos rzsnk miatt, hogy nem vagyunk tkletesek s szerethetk a felntt gyermeket mindig emlkeztetni kell arra, hogy vannak rtkei. Vannak rtkeink s elfogadhatak vagyunk, az elkvetett hibk s elrt, illetve el nem rt eredmnyeinktl fggetlenl. Felntt gyermekknt traumatizlt emberek egy csoportja vagyunk, akik vissza tudnak trni a ktsgbeessbe, amikor hibznak, vagy msok rosszallst rzik. A felntt gyermekek szmra talaktott tizenkt lps, egyetlen verziban sem lesz teljesen sikeres, ha a hangslyt nem az nszeretetre helyezzk. Isten gyermekei vagyunk brmilyen hibt is kvettnk el. Az ilyen megerstseken s a tizenkt lpsen val munklkods folyamn rbredtnk sajt rtkeinkre. Megtanuljuk beismerni magunknak, hogy emberi lnyek vagyunk, s van valamink, amit nyjtani tudunk a vilgnak. Magabiztosan nznk szembe hibinkkal s msok vlemnyvel. Az AC-ban eljutunk oda, hogy kimondjuk kik is vagyunk, ahelyett, hogy ittas vagy rendellenesen mkd szlnk mondan meg, hogy kik nem vagyunk. Ez egy nagyszer tny a szmunkra. Megfizettk az rt a szmtalan szitkozdssal, fenyegetssel, s mellzssel, amit el kellett szenvednnk gyermekknt. Immron, felnttknt mr nem panaszkodunk, hanem emberknt keressk rzseinket s ltezni szeretnnk. Megrdemeljk. Ezt vrjuk a tizenkt lpstl s mindazt a jt, ami vele jr. Megoldsunknak a fldkereksg sszes kultrjn tvel vonzereje van. Tagjaink Eurpban, zsiban, a Csendes-ceniai szigeteken, a kzel-keleten, szak~ s DlAmerikban is gyakoroljk az ACA felplsi programjt. Megtanultuk, hogy a szgyennek illetve elhagyottsgnak kitett gyerekek, mindentt ugyanazt a lelki sebet szerzik. Amikor felnttknt lehetsgnk volt r, sokan az ACA letmdjt vlasztottuk. Az ACA egy letvezetsi program, mely mr bizonytott s rzelmileg s spiritulisan is kiteljesti tagjait. A felntt gyermek kifejezs nem azt jelenti, hogy a mltban lnk, vagy hogy gondolkodsmdunkban vagy cselekedeteinkben gyerekesek vagyunk. A kifejezs azt jelenti, hogy a felntt let kvetelmnyeinek a gyerekkorban megtanult tllsi technikk segtsgvel prblunk megfelelni. Mieltt rtalltunk a gygyulsra, elnyomtuk rzseinket s tlsgosan felelssgteljesek voltunk. Megprbltunk msok szksgleteit kitallni, majd meg is felelni azoknak, hogy ne hagyjanak el minket. Megprbltunk rugalmasak lenni vagy tmogatni msokat, mg a sajt szksgleteinket megtagadtuk. A rosszalls brmely jelt keresve, folyamatosan figyeltk kapcsolatainkat. Megprbltunk tkletesek lenni, hogy ezltal szeressenek, s soha ne hagyjanak egyedl. Vagy elszigeteltk magunkat, s azt gondoltuk, hogy senkire sincs szksgnk. Felnttknt felelssgteljes csapatjtkosok lettnk, vagy lthatatlan magnyosok. Nagyszer munkavllalk, hallgatsg, tervezk, s hzigazdk vagyunk de a felntt letre, olyan gyermekkorban kifejlesztett, a tllsnket biztost jellemvonsokkal vlaszolunk, ami bizonytalann tesz minket abban, hogy kik is vagyunk. gy ltk tl a gyerekkorunkat, s gy ltnk, mint felntt gyermekek. Amikor szembeslnk a munkval, amit az ACA tizenkt lpse jelent, nhnyunk tlterheltnek rzi magt s elakad. Msok megijednek, s azt hiszik, arra biztatjk ket, hogy hagyjk el csaldjukat vagy forduljanak szembe velk. Az ACA programjnak viszont nem ez a clja. Megrtjk azt, hogy szleinknek nem voltak meg azok a lehetsgei, amik
106
neknk megvannak az AC-ban. Ha rokonok vagy a nagyszlk neveltek fel, nekik sem mindig voltak vlasztsi lehetsgeik. Szleink vagy rokonaink tovbbadtk a csaldi rendellenes mkdsmdokat. Nem becsljk le a tnyt, hogy a szleink tbbsge ellensgesen, manipulatvan vagy kzmbsen viselkedett. Nhny rendellenesen mkd szl rszeges s sznalomra mlt volt. Gyermekkori tapasztalatainkat kiegyenslyozzuk azzal a tudssal, hogy egyedlll lehetsgnk van az ACA ltal, a csaldi rendellenes mkds kreinek megtrsre. Mg ha csaldjaink nem is keresik a felpls tjt, akkor is tisztelhetjk ket. Meghzzuk a vals hatrainkat, hogy megvdjk nmagunkat. Kibogozhatjuk sajt letnk fonalt az vikbl anlkl, hogy teljesen kizrnnk ket. Megkrjk a felntt gyermeket, hogy gy tekintsen az AC-ra, mint egy letmdra, mely idvel kitrulkozik, s az rzelmi megknnyebbls s az nelfogads bsges jutalmval ajndkozza meg. talakulsokban s a gygyt kegyelemben lesz rsznk. Azt javasoljuk, hogy az ACA tagok egyszerre egy lpsen dolgozzanak, elkerlve az elre val tekintgetst s az esetleges tlterheltsg rzst. AC-ban megtanulunk lelasstani, llegezni, s segtsget krni. A lpsek akkor a leghatkonyabbak, ha feladjuk az nelglt hozzllsunkat s segtsget krnk. Tapasztalatunk azt mutatja, hogy a lpsek kvetse egy mr bizonytott letmd, mely j rtelmet s clt hoz egyesek letbe. Hajlandsggal s szintn alkalmazzuk a lpseket. Amellett, hogy foglalkozunk a fggsggel s a szenvedlybetegsggel a tizenkt lps rbreszt egy bels erre, mely egytt jr a Felsbb Ernkkel val igaz kapcsolat kialaktsval. Mindig megvolt ez a bels ernk. Mg akkor is, amikor sznalmasnak tntnk s olyannak, akin nem lehet segteni ez az er akkor is ott volt, hogy kitartsunk, amg valdi segtsget nem talltunk. A tizenkt lps teszi elrhetv ezt az Isten adta ert s igazi vlasztsainkat vagy a megklnbztets kpessgt. A tizenkt lpssel s valdi vlasztsainkkal, vgre felllegezhetnk s rezhetjk az rmeinket. A kezdet Az els lpssel val kezdetkor, a felntt gyermek elkezdi megrteni taln elszr egy alkoholista vagy mskppen rendellenesen mkd csaldban trtn felnvekeds rombol betegsgt. A szgyen mellett a csaldunkban jelen volt a tkletessg hajszolsa (maximalizmus), a gyllet, a mentlis betegsg, a nemi visszals, a vallsos visszals, vagy tiltott drogok hasznlata. Nhny szl betegsgeket kpzelt be magnak (hipochonder), aki visszalt az orvosi rendelvnyekkel, s vgtelen szm betegsgeit hasznlta arra, hogy msokat kontrollljon. A lpseken dolgozva s a gylsek ltogatsa ltal ltni fogjuk, hogy nem vagyunk egyedlllk, s a csaldunk sem egy egyedi eset. Millik vannak olyanok, mint mi. Az AC-ban elkezdjk elsajttani azt a nyelvet, amivel elmondhatjuk a velnk trtnteket egy jelentssel teli mdon, ami visszhangra tall. Mg a ms tizenkt lpses programokban val, sok ves tapasztalattal br felntt gyermekek is j szemlletet kapnak az AC-s lpseken val munka sorn, a csaldi gykerekben rejl problmkat illeten. Az ltal, hogy szponzorral vagy ms tjkozott tancsadval, a felntt gyermek dolgozik a tizenkt lpsen felismeri a tagadst s a titkolzst, melyek szksgesek voltak a tllshez egy ilyen csaldban. A tagads, mely a tiszta ltsra val kptelensghez vezet tptalajt ad a csaldi rendellenessg burjnzsnak. Tagads kabtja alatt, a betegsg tovbb rkldik a kvetkez genercira, elkpeszt kvetkezetessggel. A tagads alapvet nyelve: ne beszlj, ne bzz, ne rezz143
143 It Will Never Happen to Me, (Velem ez nem trtnhet meg soha) Dr. Claudia Black - 1981 107
Az els lpssel kilpnk a tagadsbl s elkezdnk beszlni arrl, ami trtnt. Fnyt dertnk a rszletekre. Sokan kzlnk szagoltk szleink alkoholos lehelett. Talltunk eldugott plinks s gygyszeres vegeket. Takartottunk fel hnyst. Vigasztaltuk a megijedt testvrnket. Kihvtk hozznk a rendrsget. A szomszdjaink a csaldunkat a szjukra vettk. Inkbb nem hvtuk t a bartainkat, mert fltnk, hogy szleink hogyan viselkednnek elttk. Felmentettk szleinket, knyrgtnk nekik vagy eltltk ket anlkl, hogy brmi vltozott volna. Eldugtuk a tiltott szereket, s hazudtunk a szomszdoknak. A ruhnkban aludtunk, hogy kszek legynk elmeneklni. Van kztnk, akinek g matracot kellett eloltania, melyet az jultan hever szlje lobbantott vletlenl lngra. A szidalmak s lekezelsek utn, gtnk szgyennkben. Meghallgattuk valamely szl vltozsra tett greteit, de nem lttunk tarts eredmnyeket. Hallottuk, hogyan szidalmazzk egymst rendszeresen, hogyan bntalmazzk egymst s a fjdalmas vdaskodsaikat. veken t hallottuk ugyanazon vdakat s fenyegetseket jra s jra. Semmi nem vltozott. Lttuk szleinket jelents adssgokat felhalmozni, hogy szeretetet s boldogsgot vegyenek. Lelltottak bizonyos kzm szolgltatsokat, mert nem fizettk a szmlkat. Hazudtunk a behajtnak a szleink rdekben. Megtapasztaltuk szleink vlst vagy hallottuk ket vlsrl beszlni, ami soha nem kvetkezett be. Testvreink lehet mshogyan emlkeznek, de mi ismerjk a magunk igazt. Tudjuk, hogy mi trtnt, s megtrjk hallgatsunkat. Azokban a csaldokban is vannak hasonl helyzetek, ahol nincs jelen az alkoholizmus. Ezekben a csaldokban az rtelmen, a manipulcin, vagy a hallgatson keresztl valstottk meg visszalseiket a gyerekekkel szemben. Mi ismerjk a magunk igazt. A lpseken dolgozva a felntt gyermek felismer olyan csaldi szerepeket, melyekre szksg volt egy bizonyos fok vdelemhez egy bizonytalan csaldban. Gyakran fltettk a biztonsgunkat, s felvettnk szerepeket, hogy lefegyverezzk szleinket. Nhnyan kerestk a lthatatlansgot. A kvetkez szerepek vannak ltalban jelen egy alkoholista vagy ms mdon rosszul mkd csaldban: a csald hse, az elveszett gyermek, a bnbak, az dvske144 Egyes szerepek lehetv tettk, hogy valamelyik szl kedvencv vljunk. Kedvencknt ideiglenesen kihzhattuk magunkat a bntalmak all, melyek gy valamelyik testvrnkre szlltak t. De ekkor is srltnk a folyamatban, mint ahogy akkor is, amikor minket rt bntalmazs, elhanyagols, elutasts. A fizikai bntalmazs mellett rzelmi bntalmazs clpontjai is voltunk. Az rzelmi bntalmazsokba beletartoztak a semmibe vev vlemnyek, illetve a szvnkig hatol gyllkds. Ennek a bntalmazsnak nem maradtak lthat jelei, testnk mgis megrzi ket ugyangy, mint a pofonok vagy tsek nyomait. Gyermekkori szerepeinknek voltak ms funkcii is amellett, hogy ltszlagos biztonsgot nyjtottak. A rendellenesen mkd csald hse, valsznleg j jegyekre trekedett az iskolban. Ez a j tanul, aki megmutatja a vilgnak, hogy a csald rtkeli az oktatst, s ezrt szilrd lbakon ll. Az dvske jellemzen a csald legkisebb tagja a rendellenesen mkd csaldoknak vidm megknnyebblst ad, gy biztostva teret egy kis rmnek. Az elveszett vagy lthatatlan gyermek csendben marad. Tudja, hogy nem biztonsgos beszlni. A szobjba menekl, s elmlylten olvas vagy fantzil arrl, hogy milyen lenne az let msutt. A bnbak gyermek beteljesti a szlk r vonatkoz jslatt, miszerint egy rossz vagy velejig romlott gyerek. Ezek azok a szerepek, melyek majdnem minden csaldban elrelthatak, ahol a rendellenes nevels jelen van. Az ilyen tll szerepekkel valsznleg nehz letnk lesz, s akkor is szemlyisgnk rszei maradnak, amikor mr elhagytuk beteg otthonunkat. A felplben lv felntt
144 A szerepeket Sharon Wegscheider rta le. 108
gyermekek tanulnak az ilyen rendellenes szerepekrl. Megvizsglhatjk csaldjaikat s lthatjk a szerepek hatsait, vtizedekkel a gyerekek felnvekedse s csaldjuk elhagysa utn is. Ott van az tven ves fivr, aki mg mindig jtssza a hst. Ott a negyven ves hg, aki kihagyja a csaldi nnepi tkezseket s ritkn telefonl haza mg mindig az elveszett gyermek szerept lve. Ezeket nzni nehz, miutn rtallunk az AC-ra, s rlpnk a felpls tjra. A felntt gyermek a felplsben kapja meg az eslyt arra, hogy mltsggal nyugdjazza szerept. Soha nem vagyunk tl idsek ahhoz, hogy dolgozzunk az ACA programjn, s befogadjuk jtkony hatsait. A tizenkt lpsn keresztl tanulmnyozva a tllsi szerepeket sok felntt gyermek arra jn r, hogy genercikon tvel szgyent, elszigeteltsget s dht szvott magba, s felnve szintn hasonl csaldokat vagy kapcsolatokat alakt ki. Rjnnek, hogy msokat akartak rendbe hozni. Clirnyos segtsg nlkl, sok AC-s gy li le lett felntt kapcsolataiban, hogy kzben az eredeti csaldjt akarja megjavtani. Ki ne olvasott volna olyan trtnetet, amikor egy gyermek felnve azrt lesz orvos, hogy megtallja betegszlje szmra a gygymdot? A felntt gyermekek sem msok. Meg akarjuk gygytani a rszeges vagy rendellenesen mkd szleinket gy, hogy jl viselkednk, csendben maradunk vagy vigyzunk rjuk. De a betegsg, amit a felntt gyermek megprbl gygytani a szlben az a rendellenessg, ami felett nincs hatalmunk. Az ACA nazonost rsai erre a viselkedsre mutatnak r, mint a mi f problmnkra a tvhitre, miszerint megvltoztathattuk volna szleinket. Tovbb A problma, amit felolvasunk az ACA gylseken kihangslyozza, hogy erfesztseket prblunk tenni msok meggygytsra vagy megmentsre. Ezt rja: sszekevertk a szeretetet a sajnlattal, s szerettnk embereket, akiket sajnlhattunk vagy megmenthettnk. A prblkozs, mellyel megprbltuk megmenteni vagy meggygytani szleinket elrevettette az letnk alakulst. Sok AC-s n fel abban a hitben, hogy kudarcot vallott csaldja meggygytsban, nem ismerve fel azt, hogy ez soha nem is volt az feladata. Sokan kzlnk tudat alatt s burkoltan eredeti csaldunkat prbljuk meggygytani a felntt kapcsolatainkban. Az AC-ban megrtjk, hogy nincs hatalmunk az alkoholizmus s a csaldi rendellenes mkds felett. Senki mst nem tudunk megvltoztatni, csak nmagunkat. Ugyanakkor nhnyunk rzseivel annyira visszaltek, vagy semmibe vettk gyerekkorban, hogy teljesen ertlennek reztk magunkat arra, hogy brmifle hatssal legynk szleink viselkedsre. A gygyts vagy vltoztats gondolata soha fel sem merlt bennnk. Mindazonltal mi ugyan azzal a vesztesggel, szgyennel s nutlattal nttnk fel, mint ms felntt gyermekek. Msokhoz hasonlan, felntt korban mi is a kontrollls fel fordultunk, hogy meglegyen a biztonsgrzetnk. Felpls nlkl, mi, mint felntt gyermekek, sztnsen megtalljuk a rendellenesen mkd embereket, s megprbljuk ket meggygytani felnvekedsnk alapjn. sszekeverjk a szeretetet a sajnlattal, s egszsgtelen fggsbe kerlnk. Az ACA tapasztalata azt mutatja, hogy az ilyen viselkeds rombolja a kapcsolatokat. Senkit nem tudunk megvltoztatni. Az egyetlen szemly, akit meg tudunk vltoztatni, mi magunk vagyunk, s egy felntt gyermek ritkn vltozik, kivve, ha hajland elsajttani egy j letvezetsi stlust. A j hr az, hogy lehet mskpp lni. Az ACA szvetsge remnyt knl minden felntt gyermeknek, aki felismeri, hogy elrte mlypontjt, hajland gylsekre jrni, dolgozni a tizenkt lpsen, s a sajt felfogsa szerinti Felsbb Ert keresni. A mlypontnak rengeteg tpusa van az AC-ban. Nhny tagunk a mlypontjt alkoholizmussal vagy ms fggsggel ri el,msok kodependens kapcsolatban, melyek ppen annyira tehetnek fggv, mint a drogok. Pldul ha egy
109
felntt gyermek megszllott vlik s knyszeresen ragaszkodik egy msik szemlyhez, ez hasonlt a fggk megszllottsghoz s drogokhoz val ragaszkodsukhoz. Egy fgg, kodependens kapcsolattl val elvons lehet annyira fjdalmas, ha nem mg fjdalmasabb, mint egy fgg beteg elvonsa a drogoktl. Az ACA tagok tudjk, hogy a kapcsolatfggsggel jr fjdalom az egyn testt az elhagyatottsg gytrelmes rzsvel raszthatja el. Az elhagyatottsgtl val flelem lehet annyira erteljes, hogy lgzsi vagy koncentrcis nehzsgeket okozzanak. A megrlstl val flelem sem ritka. Nhny felntt gyermeket szorongssal fog el vagy pnik rohamok tr rk a kodependens / kapcsolatfgg kapcsolat megszaktsa alatt. Sokunknak ez tl sok, hogy segtsg nlkl elviseljk. Az ilyen nagymrtk kapcsolatfgg fjdalom valjban a gyermekkori elhagyatottsgunk borzalma, amely bepl az elszakadsba. Amikor nagyfok flelmet rznk egy hzastrs vagy partner elvesztse miatt, valjban a Bels Gyermeknk li jra, hogy nem vagyunk szerethetek, vagy nincs szksge rnk a csaldunknak. A kapcsolatfggsnek (kodependencinak) rengeteg defincija van, de a mi szempontunkbl azt jelenti, hogy folyamatosan kvlrl vrjuk a szeretetet,a megerstst, s a figyelmet olyan emberektl, akik ezt nem adhatjk meg. Ugyanakkor azt hisszk, hogy valjban nem vagyunk rdemesek szeretetre vagy figyelemre. Nzpontunk szerint a kapcsolatfggst a gyermekkori flelmek s eltorzult gondolkodsmd mkdteti, amit para-alkoholizmusknt ismernk. Fgg szemlyeket vlasztunk, akik elhagynak minket, s akiknek sajt lete nlklzi a jzansgot, mindezt azrt, mert ez felel meg gyermekkori tapasztalatainknak. Az AC-ban megtanuljuk szeretni s megersteni magunkat s fejleszteni a kapcsolatainkat olyan emberekkel, akik ugyanerre kpesek. Megtanuljuk, hogy rzseink nem fognak meglni minket. A program azoknak mkdik, akik akarjk, hogy mkdjn. Az ACA tagsg sokfle emberbl ll. Van az jonnan rkez, aki szponzort keres, s felismeri a csald Ne beszlj, ne bzz, ne rezz szablyait; az idsebb ACA tag aki mr dolgozott a tizenkt lpsen s szponzorl msokat; az ACA tag, akinek jelents tapasztalata van ms tizenkt lpses programban, de mg nem rti a Bels Gyermeket; s a felntt gyermek, aki mr nem az ACA programra sszpontost s vissza kell tallnia a jzansghoz a lpsek s ACA gylseken keresztl. Az hatalom hinya145 a tanult tehetetlensggel szemben Sok felntt gyermek kszkdik az er, a hatalom hinynak fogalmval az els lpsben, hiszen a hatalom hinya, az ertlensg volt minden, amit gyerekkorunkban a legtbben megismertnk; mbr az AC-ban lert hatalomhiny, klnbzik a tanult tehetetlensg rzstl, amit gyermekknt megtapasztaltunk. Gyermekkorban tlterheltek minket szleink s ntudatlanul megtantottk neknk, hogyan rezzk magunkat gymoltalannak vagy brmire alkalmatlannak. Nhny szl nem szndkosan albecslte tanulsi kpessgeinket s elfogadtatta velnk, hogy semmit nem tudunk jl megoldani. s mondtk azt is a szleink, hogy prbljuk mg jobban, amikor mr rgen az tlag felett teljestettnk. Nhnyunk megtanulta hogy nem tehet semmit s megtanulta feladni, mert sehogyan sem tudtuk elgedett tenni szleinket s csaldunkat. Ksbb az letben rjttnk, hogy meg tudunk tenni vagy tanulni dolgokat, de mg mindig jelen van ez a tanult tehetetlensg, klnsen a kapcsolataink tern. Vagy feladtuk, vagy mg ersebben prbltunk msokat kontrolllni. Az irnytsra val trekvseink lehettek rejtettek vagy
145 Powerless / helplessness ertlensg, hatalomtalansg, a hatalom hinya / segthetetlensg, tehetetlensg, tanult 110
erszakosak. A tehetetlensg rzsnek megtantsa kzben, a szleink elfedtk ezt a valsgot, mivel nem rtettk meg, hogy mit is tesznek. Megtantottak fggnek lenni, aztn hibztattak, mert fggv vltunk. Ha megvizsgljuk gyerekkorunkat lthatjuk, szleink hogyan stk al a mi valsgunkat azzal, hogy megmondtk, mit gondoljunk s rezznk, amikor tiltakoztunk a velnk kapcsolatos bnsmd ellen. Legyztek minket gyermekeket. Szleink kivettettk rnk flelmeiket, gyanakvsukat, s kisebbrendsgi rzsket. Vdtelenek voltunk ezekkel a kivettsekkel szemben. Magunkba szvtuk szleink flelmeit s kisebbsgi rzseit azt gondolva, ezek az rzsek bellnk fakadnak. A rendellenesen mkd szleink gyakran mondjk: Mirt nem tudod megrteni? Annyira szgyenlem magam miattad. Mirt viselkedsz gy? Te vagy a vilg leghlybb gyereke. Amikor ezeket a megjegyzseket hallottuk, gy reztk, hogy semmit nem tehetnk nmagunk vdelmre. Elkezdtk elhinni, hogy nem bzhatunk meg az rzkeinkben. Nhnyunk tudta, hogy szleiben sem bzhatna meg, de mgis felttel nlkl hittnk szavaiknak. Elhittk, hogy amit rlunk mondtak az igaz, akkor is, amikor nem volt az. Az els lpssel a felntt gyermek felismeri, hogy felntt, s az e lpsben megemltett hatalom hinya, nem az rzelmeink megtagadsra serkent s nem jelenti azt, hogy nem tehetnk semmit. A hatalom hinya az AC-ban azt jelentheti, hogy nem vagyunk felelsek szleink rendellenes viselkedsrt sem gyermekkorunkban, sem felnttknt. Azt is jelenti, hogy felnttknt nem vagyunk felelsek, hogy visszamenjnk s rendbe hozzuk a csaldi sszetartst. Nem a mi felelssgnk kiszabadtani, megmenteni, vagy meggygytani szleinket vagy testvreinket, akik bennragadtak a csaldi rendellenessg mocsarban. Szeretettel levlhatunk, s elkezdhetjk a tanuls fokozatos folyamatt a hatrainkrl. lnk s lni hagyunk. Mg nhny felntt gyermek sszekeveri az er, a hatalom hinyt a tehetetlensggel, msok elutastjk a gondolatot, hogy elfogadjk az erejk, a hatalmuk hinyt gy, ahogy az els lps ajnlja. Ezek a felntt gyermekek azt hiszik, hogy mindent tudnak, mindent rzkelnek, s teljesen rugalmasak. Titokban ersnek, hatalommal telve rzik magukat, mert kpesek alkalmazkodni brmely szitucihoz vagy csoporthoz, mellyel tallkozhatnak. Ezek a felntt gyermekek kivl eladk, tervezk, s oktatk. Nincs olyan helyzet, ami tl nagy kihvst jelentene, s nem ltezik annyira sszetett csapat, amit ezek a felntt gyermekek ne tudnnak uralmuk al hajtani146 alkalmazkod viselkedskkel. Ezek a felntt gyermekek ltalban nem rzik szksgt, hogy segtsget krjenek letk sorn, mert meg vannak gyzdve arrl, hogy tl vannak ezen a szksgleten, s nelltak. Erteljesnek rzik magukat az nellt kontrolllsban. Hajlamosak msokat manipullni dolgokrt amit akarnak, de rjnnek, hogy mgsem teszi ket boldogg, amikor ez meg is valsul a msik ltal. Ezek a felntt gyermekek ritkn gondoljk vgig, hogy nllsguk valjban a visszautaststl val flelmet fedi el ami bekvetkezhet, ha segtsget krnek. Ezalatt, ha segtsget krnek s kapnak, azt is jelentheti, hogy valaki megismerhetn ket, s ez tl kockzatos. Az ilyen esetekben, az nellts ereje valjban csak egy folyamat, mely az elszigeteldst s a magnyossgot teremti meg. Ezek a felntt gyermekek tovbbra is megmaradnak a kontrolllsnl, s gyanakvak vagy kzmbsek az els lpsben emltett hatalom, er hinynak fogalmval szemben. k gyakran nem bznak az ACA gylseken hallottakban, de alkalmazkodnak azrt, hogy tovbbra is kontrolllni tudjanak. Annak elfogadsval, hogy nincs hatalmunk az alkoholizmus s a rendellenessgek felett,
146 Conquer tvenni a kontrollt vagy a tulajdonjogot egy terlet, egy embercsoport fltt, ervel 111
aprnknt megtanulunk bzni megfigyelseinkben s rzseinkben. Akr nelltak vagyunk vagy zgoldunk, ha tehetetlennek ltszunk mgis megtanulhatjuk, hogy bzzunk nmagunkban s krjk, amire szksgnk van. Beengednk embereket az letnkbe. Ugyanekkor a hatr sz kezd jelentssel megtelni, s elfogadhat mennyisg ert, hatalmat teremt a szmunkra. Felhagyunk azzal, hogy ernket, hatalmunkat msoknak engedjk t, s a vltoztatsra val tehetetlensg rzst sem rezzk tovbb. Elfogadva azt, hogy nincs hatalmunk bizonyos krdsekben, megtesszk az els lpst a szemlyes ern, hatalmunk visszaszerzse fel ami kulcsfontossg az sszetrt szemlyisgnk meggygytshoz. Ha knyszeresen csak magunkban bzunk, akkor most megtesszk az els lpst a bizalom s a segtsgkrs fel. Az els lpssel kezdjk azt is szrevenni, hogy van vlasztsi lehetsgnk. Mieltt az AC-ba jnne s megoldst tallna csaldi rendellenessgre a felntt gyermekeknek nincs vlasztsuk147. Amg felnttknt a vlaszts illzijba ringattuk magunkat, addig amit az AC-ba jvetelnk eltt gyakoroltunk, tulajdonkppen a kontroll volt, mely elre megjsolhat mdon mrtktelen zablsba, munkba, nemisgbe, szerencsejtkba, vsrlsba, vagy rombol kapcsolatokba fulladt. Nem ritkn rendelkeztnk kett vagy tbb fgg vagy knyszeres viselkedssel is egyszerre. Pldul lttunk felntt gyermeket aktv kbtszerfggknt, egy szeretet nlkli kapcsolatban ragadva, mikzben egy msik partnerhez fzte nemi knyszeressge. Ezek a fggsgek s knyszeres viselkedsek helyettesthetik is egymst amellett, hogy fellphetnek egy idben is. Az ACA eltti tapasztalatainkra tmaszkodva azt gondoltuk, hogy rossz dntseket hoztunk, mikzben valjban arra voltunk tlve, hogy szleink hasonl hibit ismteljk meg knyszeressgeken vagy a tagads rlt vgyain keresztl. Nem volt vlasztsunk, mgis knyrtelenl tlkeztnk magunk felett, mert rosszul vlasztottunk. jra megtapasztalhatjuk a hatalmunk hinyt a mindennapi letnkben, amikor megprbljuk, a tehetetlensg s remnytelensg rgi rzseibl fakad elkpzels alapjn, a jelenlegi kapcsolatainkat rendbehozni. Amikor felnttknt felismerjk hatalmunk, ernk ilyen hatrait, akkor htralpnk, hagyjuk elmenni s mshogy cseleksznk, vagy nem tesznk semmit. Megtanulunk egyttrzssel levlni s felhagyunk azzal a trekvssel, hogy eredeti csaldunkat megjavtsuk. Megvltoztatjuk jelenlegi viselkedsnket is a jelenlegi kapcsolatainkban: azonban az ACA tizenkt gretbl szrmaz kulcsszavak szerint lassan s a fokozatosan tesszk ezt. A tizenegyedik gret ezt lltja: Az ACA csoport tmogatsval, lassan megvlunk rendellenes viselkedseinktl. A tizenkettedik gret pedig ezt: Fokozatosan, Felsbb Ernk segtsgre tmaszkodva, megtanuljuk a legjobbat vrni s megszerezni. Irnythatatlansg Mint a hatalom, er hinynak, gy az irnythatatlansgnak a fogalmt is gyakran flrertik a felntt gyermekek, az els lpsben. Mg nhnyunk csaldja kaotikus s megbzhatatlan volt gyerekkorunkban, sokak irnythatnak s eredmnyesnek tnt. De tanuljuk azt, hogy az eredmnyessg nem mindig egyenl egy kzben tarthat, teljes lettel. Amirl sokan azt gondoltuk, hogy kezelhet s kvnatos a rendellenesen mkd csaldunkban - valjban csak elnyom kontroll volt. Az irnythatatlansg, amirl az els lpsben beszlnk, magba foglalja a msokon s nmagunkon val uralkods vgyt, mikzben azt rezzk, hogy nem vagyunk gyesek vagy hatsosak ebben. Ha egy rvid ideig kontrolllhatunk is, ltalban fjdalmas
147 Earnie Larsen Las Vegas-i beszd 2005. Februr 26. 112
tapasztalat ennek az elvesztse. Megbntva rezzk magunkat, amikor szeretteink szembestenek minket a kontrolllsi szoksainkkal. Haragban vagy elhagysban lik ki magukat, hogy megszaktsk a kontrolllsukra tr ksrletnket. Pillanatnyilag megbntva rezhetjk magunkat, s ltalban mst hibztatunk ezrt az elhagysrt. ket vdoljuk, mert nem olvasnak a gondolatainkban, vagy nem gy viselkednek, ahogy az szmunkra elfogadhat lenne. Kapkodva megprblunk msokat s helyzeteket kontrolllni azrt, hogy elkerljk a sajt kezelhetetlen letnket. A kontrollls egy prblkozs arra, hogy cskkentsk a bizonytalansgot s elkerljk a mltbli s jelenlegi knyelmetlen rzseinket. De a flelem alap kontrollls ltal tpllt irnythatatlansgunk, elkerlhetetlenl azt okozza, amitl a legjobban flnk: az elhagyottsgot. Sok felntt gyermek legyen jonnan rkez vagy olyan, aki mr dolgozott ms tizenkt lpses programon elvti ezt az apr klnbsget a hatalom hinya s tanult tehetetlensg kztt. Nem veszik szre, hogy a flelmen alapul kontrollls tnik fel irnythatsgknt. Az ACA tapasztalata azt mutatja, hogy a felntt gyermekek addig kapaszkodnak a kontrolll viselkedsbe s a tanult tehetetlensgkbe, amg ez mkdik nekik; azonban ezek a tanult viselkedsi formk megvltoztathatk, a lpseken val kitart munkval munkval s az ACA gylsek rendszeres ltogatsval. Vgl semmilyen beszlgets az AC-s hatalomhinyrl vagy irnythatatlansgrl, nem lehet teljes, az alkoholizmus, s csaldi rendellenessg betegsgfogalma nlkl. Amikor az alkoholizmus vagy ms rendellenessg jelen van a csaldban az a csald sszes tagjra kihat. rintett a testnk, gondolkodsunk s a lelknk. letnk els 18 vn keresztl, csaldjainknak 6570 napja volt, hogy megszgyentsen, csroljon, figyelmen kvl hagyjon, kritizljon s manipulljon minket a szemlyisgnk kialakulsnak vei alatt. Ez 160,000 rt jelent, melyet rendellenessgben s egszsgtelen nevelsben tltttnk el. Ez 72 vszak fjdalma, mlyen begyazdva testnk szveteibe. A rossz mkdsmdok, egy hamis nknt vannak bekdolva a lelknkbe. Hogy tlljk az ilyen hossz ideig tart kiszolgltatottsgunkat a csaldi rendellenessgnek, mlyen bevsett szerepek s jellemvonsok fejldtek ki a gondolkodsunkban, melyek megvltoztattk a szavak s tapasztalatok jelentst. Nhnyan tvesen emlksznk vissza a visszalsek rombol termszetre, mert fggtnk az elkvetktl a tpllk s a lakhely tekintetben. Gyermekknt nem volt lehetsgnk elhagyni otthonunkat. Ha szleink megpofoztak, molesztltak vagy elhanyagoltak minket, akkor is velk kellett lnnk. Tallnunk kellett egy mdot a tllsre. A gyerekkorban tudat alatt meghozott, tllst segt dntseink kz tartozik a szavak jelentsnek megvltoztatsa. Azrt, mert vdtelenek voltunk, megvltoztattuk a lelki vagy fizikai visszalsek rzkelsnek a mdjt. Fltnk a biztonsgunk miatt, vagy fltnk, hogy miattunk trtnnek meg ezek a dolgok. Kitalltunk trtneteket, melyek bagatellizltk szleink viselkedst vagy meggyztk magunkat, hogy rosszak voltunk s megrdemeltk a krtkony viselkedsket. Elhittk, hogy megrdemeljk a brutlis verst s kritikt. sszetvesztettk a molesztlst a szeretettel, mert a molesztl rokon azt mondta, hogy amit tesz, az szeretetet. Az ilyen zavaros gondolkods a versrl s az rintsrl, tpllta a felnttkori tagadsunkat. A zavarodottsg miatt mondjuk sokan, hogy normlis gyerekkorunk volt pedig a poklot ltk t. Soha nem beszltnk csaldi titkokrl. Azt gondoltuk, elfelejtettk a visszalseket, de a testnk s az elmnk emlkszik. A tllst segt jellemvonsok, amik szerint ltnk, tisztn mutatjk az utunkat az elhagyatottsgtl s a szgyentl val rettegsnkig. A rendellenesen mkd csaldban tlttt vek alatt, a bels gyermeknk, vagyis az igazi
113
nnk elrejtztt, s bebstyzva maradt a fgg s szenvedlybeteg viselkedsmdok mgtt. Ezt rtjk azalatt, amikor azt mondjuk, hogy a csaldi rendellenessg betegsge hatssal van rnk testileg, szellemileg s lelkileg. Ez a betegsg tll a tagads nyelvezetben, a kvetkez nemzedkre pedig a titkokon, a vdakon, s a zavarodottsgon keresztl tevdik t. A csaldi rossz mkds betegsge gyorsul temben rosszabbod, gygythatatlan, s idnknt hallos. A betegsg az id haladtval rosszabb vlik, hacsak nem kezelik; mbr a bajt gyakran tvesen diagnosztizljk, aminek kvetkeztben a felntt gyermek olyan ellenszert keres, amely ltalban nem hoz igazi megnyugvst. Sok felntt gyermek dobta el lett, halt meg drogfggsg okozta komplikcik vagy fizikai gyenglkeds miatt, melyek visszavezethetk a gyerekkori visszalsekre. Ezek szigor lltsok, de mi tapasztalataink szerint igaznak bizonyultak. Ez a csaldi rendellenessg betegsgnek a szrny termszete s nagyszer kiltsa. De az AC-ban s a fjdalmunk megosztsban a tbbi felplben lev felntt gyermekkel tbb remny van. sztnznk arra, hogy trelemmel s gyengdsggel foglalkozz leted ezen terleteivel. Ez azt jelenti, hogy gondoskodunk nmagunkrl. Elvgezzk a szksges munkt a lpsekkel s a programmal, hogy learathassuk az ACA greteinek gymlcseit. A spiritulis meggyzdsnk (hitnk) vizsglata A msodik s harmadik lpsekhez rve, sok felntt gyermek nz szembe a hit s a Felsbb Er krdseivel. Szleinkkel s Istennel kapcsolatos dhnkben sokan gy gondoltuk, hogy kinttk vagy mr tllptnk ezen a problmn az letnkben. szintn, nhnyunk nem szerette ezt a rszt az ACA programnak. Az ACA spiritulis termszetrl val beszd nhnyunkat felbosszantott. Tndtnk a spiritualits felplsben val szksgessgn. Emlkeznnk kell, hogy az ACA spiritulis s nem vallsos program. A hit s a vallsos meggyzds nem felttele az ACA tagsgnak. Kerljk a dogmatizmust s a teolgiai beszlgetseket mgis a Felsbb Ernek kulcsszerepe van az AC-s letmdban. Szmos felntt gyermek, a rendellenes szlk jellegvonsait ruhzta r Istenre vagy egy Felsbb Erre. Ha a szleik megszgyentk, bosszllk vagy kvetkezetlenek voltak, valsznleg az Istenk is ugyanolyan. Nhny felntt gyermek azt rja le, Na vrj csak 148 Istenknt. Szmukra, Isten feljegyzi a viselkedsket s megbnteti ket, vagy elveszi 149 ket a hibikrt. A hitnek szmos szintje van, a trsaink krben. Vannak felntt gyermekek, akik tagadjk Isten ltt;150 vannak, akik ktkedk, de nyitott gondolkodsak 151; s vannak akik kzdenek annak az egyetemes ernek az elkpzelsvel, aki meg fogja hallani imikat s jelentsteli hatst tesz az letkre. Szmos felntt gyermek emlkszik Istenhez szl imira, hogy lltsa meg a szli visszalseket azonban gy tnt semmi sem vltozik. Sok felntt gyermek kvetkeztetett arra, hogy a Felsbb Er nem ltezik. gy gondoltk Isten nem hallotta meg imikat. Ezeket az ACA tagokat arra krjk, hogy maradjanak nyitottak. Lehet, hogy a sajt rtelmezsnk szerinti Isten sszegyjttte ezeket az imkat a vilg minden tjrl, s ltrehozta az AC-t. Ms AC-sok llhatatos hvk, akik gy tnik nem engedik meg a Felsbb Ernek, hogy dolgozzon az letkben. Nem tudnak flrellni az tjbl. Vannak tovbb egykori hvk is, akik gy gondoljk, nem nyerhetik vissza a hitket. gy rzik, Felsbb Er
148 getcha God - I will get you I'll get ya Sz szerint: El foglak kapni tged Isten; azaz bntet, bosszll, fenyeget Isten, aki ldz tged a haragjval, amerikai fekete szlengbl 149 Gets them - elkapja ket, szmonkri, elveszi, bnteti 150 Ateista: Isten ltt tagad, abban nem hv 151 Agnostic: valaki, aki nem tudja, vagy lehetetlennek tartja Isten ltnek bizonytst; ktked, de mg nyitott 114
elhagyta ket. A msodik lps egyik clja, hogy bemutassa a Felsbb Er ltnek elfogadsra irnyul nyitottsg gondolatt, aki visszallthatja jzansgunkat. Bizonyos esetben, letnkben elszr segt hozz a Felsbb Ernk, a jzansg s teljessg megvalstshoz. ACA egy spiritulis program, mely frontlisan nz szembe a rosszul mkds betegsgnek kvetkezmnyeivel. A betegsg hatssal van testnkre, gondolkodsunkra, s lelknkre s spiritulis megoldsra van szksg a tarts eredmny elrshez. Nagyon fontos tudnunk, hogy a Felsbb Ernkre vonatkoz nzeteink honnan erednek, s mennyire pontosak. Meg kell klnbztetnnk, hogy miben hisznk, s miben nem ha a msodik s a tbbi lpsen dolgozni akarunk. A harmadik lpshez rve ltjuk, hogy ez egy egyszer dnts, amivel krjk a Felsbb Ert, segtsen minket btran s jzanul lni, minden nap. Csak a mai nap plnk a csaldi rossz mkdsek betegsgbl. A harmadik lpst megersti A megolds, melyet a legtbb felntt gyermek gyls kezdetekor felolvasnak. Az ACA megolds pedig az, hogy sajt szeret szleinkk vlunk. Sajt szeret szlnkk vls magban foglalja azt, hogy biolgiai szleinket ltezsnk eszkzeknt ltjuk. Ahogy A megolds rja: A valdi szlnk a mi Felsbb Ernk, akit nhnyunk Istennek nevez. Az ACA harmadik lpsn val munka azt jelenti, hogy felismerjk: szleink hoztak minket erre a vilgra. Ennek ellenre, mi Isten gyermekei vagyunk s keressk az utat az igazi termszetnk vagy eredeti nmagunk visszaszerezshez. A tizenkt lps segti az utunkat a bels gyermekhez vagy valdi nnkhz. Ekzben a harmadik lps tovbb segt bennnket a genercikon tvel szgyentl s visszalsektl val megszabadulsban, melyeket a rendellenesen mkd szlk vagy gondviselk vittek vgbe. Annak megrtsvel, hogy a valdi szlnk a Felsbb Ernk, jobban kiteljestjk a csaldrl val levls feladatt. Ez a munka fontos, hiszen ezltal a mlt a sajt keretei kz kerlhet, egy fnyesebb jv fel treksznk. Fokozatosan megrtjk, hogy a fjdalommal teli mltunk vlhat a legnagyobb rtknkk. Felismerjk, hogy segthetnk msokon, akiknek nincs hitk s nem ltjk tisztn, hogy mi trtnt velk gyermekkorukban. Amint megtanuljuk elmondani a trtnetnket a gylseken s a szponzorunknak, a fjdalombl a gygyuls majd a segts fel mozdulunk el. A harmadik lpst gyakorolva, kezdnk megllni a sajt lbunkon. Tisztn rtjk, miben hisznk. Nagyobb tisztn ltssal keressk Isten akaratt. Eljutunk a hitre, hogy tnyleg a sajt felfogsunk szerinti Isten gyermekei vagyunk. Elhisszk, hogy Isten hallja iminkat. Kevsb vagyunk sszezavarodva, mirt imdkozzunk. Kezdnk valdi vlasztsi lehetsgeket szrevenni. A leltr feladatai s a nemzedkek kztt rkld visszalsek felismerse A negyedik s tdik lpsekben rszletesen megvizsgljuk hogyan neveltek fel minket. Emlksznk az zenetekre, a helyzetekre s az rzseinkre. Megnzzk azt is, hogyan reaglunk s gondolkodunk kapcsolatokban, felnttknt. Elmondjuk trtnetnket egy msik szemlynek s a sajt felfogsunk szerinti Istennek. gy, mint az els lps, az ACA negyedik lpse is megklnbzteti kzssgnket ms, tizenkt lpses programoktl. Az AC-ban a sajt viselkedsnk vizsglata mellett, a csaldi rendszernkrl is leltrt ksztnk. Ms tizenkt lpses kzssgek hajlamosak korltozni a csaldi mkds vizsglatt. Az AC-ban, mi megvizsgljuk a szleink viselkedst, a csaldi szerepeket, a szablyokat, zeneteket, a visszalseket, az elhanyagolst, s ezek hatsait a felnttkorunkra. A csaldi rendszer vizsglatt, a sajt
115
viselkedsnk alapos leltrval egyenslyozzuk ki. Sokan kzlnk elre kukucsklnak a nyolcadik s kilencedik lpsre, s rzkelik, hogy klnbz embereknek tartozunk jvttellel, belertve szleinket, akik bntottak minket gyermekknt. Ezek a visszalsek gyakran a vrfertzs durva tettei, fizikai visszalsek, vagy mentlis s rzelmi visszalsek melyeket a szlk vagy gondviselk tettek. Az ACA tizenkt lpsnek nem clja a szlket vagy gondviselket vdolni; ennek ellenre a felntt gyermeknek nem szabad megvdeni a szlket a leltrkszts folyamata alatt. Trsalaptnk, Tony A. gy hitte, hogy a felntt gyermekek kszthetnek szleikrl vd nlkli leltrt. Ez azt jelenti, hogy a felntt gyermek megnevezheti a csaldban elfordult visszalsek tpusait s azokat a szerepeket, melyeket szksges volt eljtszaniuk a nevels tllshez emellett pedig, a vd nlkli leltrral a felntt gyermek felismeri az ilyen elhanyagols s visszalsek genercikon tvel termszett is. A szlk tadtk valamilyen formban azt, amit velk tettek. A szlknek val jvttelre kszlve, ki kell fejlesztennk egy bartsgosabb hozzllst nmagunk fel. Az ACA negyedik lpse hangslyozza ezt a folyamatot. Egyenslyba kell hoznunk a felelssgnk vllalst a felnttknt elkvetett hibinkrt azzal a tudssal, hogy ezek a hibink valsznleg gyermekkorunkban elszenvedett visszalsekbl fakadnak. Az egyenslyt keressk. Nem akarjuk kifogsknt felhasznlni a gyermekkori szenvedsnket arra, hogy elkerljk a felelssgvllalst felnttkori tetteinkrt. De nem is akarjuk lealacsonytani nmagunkat a hibink s a sajt visszalseink miatt. A felntt gyermekek kegyetlenl durvk tudnak lenni nmagukkal, amikor hibznak. Knnyen eltljk s gylljk nmagunkat. Ez semmi jra nem vezet, s csak annyit jelent, hogy megtanultuk hogyan valstsunk meg visszalst nmagunk krra. Egy felntt gyermeket senkinek sem kell megvernie. Megtesszk mi ezt magunknak jval azutn is, hogy a szleink vagy rokonaink mr abbahagytk. Fel kell hagynunk ezzel az nmegsemmist magatartssal. Teljes felelssget tudunk vllalni a tetteinkrt, tudva azt, hogy a gyermekkorunkban tlt visszalsek hozzjrultak, a felntt letkben ltalunk elkvetett visszalsinkhez. Azt is tudjuk, hogy nem vdolunk senkit, a sajt felnttkori viselkedsnkrt. Tanuljuk szeretni nmagunkat. Ezt meg tudjuk tenni. A szlknek vagy gondviselknek nyjtott jvttel egy szemlyes dnts, amelyet j, ha tgondolunk a szponzorunk, egy bizalmas bartunk, vagy egy jl informlt hivatsos segt segtsgvel. Ezek a krdsek rszletesen kerlnek tertkre a negyedik lpsben, a visszalsek krlmnyei mellett, melyeket elszenvedtnk gyermekekknt. Amg azt tancsoljuk az ACA tagoknak, hogy kerljk el az elretekintgetst a lpsekben, azt hisszk, hogy helynval a jzan sz csrit, mr itt elltetnnk a ksbbi lpsekhez. Tlsgosan hossz idn keresztl kellett a felntt gyermekeknek jvtteleket nyjtaniuk a visszalseket megvalst szlknek, anlkl, hogy nagyobb vlasztsi lehetsgk lett volna. Ez nem folytatdhat. A visszalseknek vannak olyan krlmnyei, amit meg kell fontolnunk ezeket rszletesebben trgyaljuk ebben a fejezetben. Tapasztalataink azt mutatjk, hogy van md, a visszal vagy elhanyagol szlknek nyjtott jvttelre, mikzben megvdjk nmagunkat. Ezzel a tudssal btran belevghatunk. A negyedik lpsben sztzzzuk a csaldi rossz mkdsmdok legfbb szablyait. Megtrtk a ne beszlj szablyt, melyet legtbbnk gyermekkorban tanult meg gy a szemlyes leltr elksztse elrhetv vlik. Ennek a szablynak a megtrse az els lpsben kezddtt el, elfogadva a hatalmunk hinyt 152 az alkoholizmus s a csaldi rossz mkdsmdok fltt. Amikor a negyedik s az tdik lpseken dolgozunk, akkor a ne
152 Admission of being powerless over the effects admission befogads, bejuts, beengeds, elismers, elfogads, beismers, bevalls 116
bzz s ne rezz szablyokat is megtrjk az ltal, hogy felsoroljuk s szavakba ntjk az letnk trtnett egy tgondolt formban. Megtanulunk megbzni abban a szemlyben, akinek elmondjuk a trtnetnket. rezzk azokat az rzseket, melyek felmerlnek az ilyen informcik megosztsa kzben. Amg a trtnetnk szponzorunkkal vagy egy kpzett hivatsos segtvel val megosztsa megmutatja a felntt letnkben jelenlv, rombols ismtld mintit, addig a gyerekkorunkban ellennk elkvetett visszalsekre is rvilgt. Kezdjk ltni, a rossz dntseink mgtt fekv fjdalmat s elraktrozott vesztesgeinket, melyekkel rtottunk magunknak s msoknak. A negyedik lpsben a felntt gyermek megtanulja nevn nevezni az elhagyatottsg, a szgyen, s a visszalsek klnbz formit, melyeket a rosszul mkd szlk gyakoroltak. Ezzel egy idben a negyedik lpsben a felntt gyermek felsorolja a sajt jellemhibit, az nzs s a vdaskods cselekedeteit, melyek megengedtk a felntt gyermeknek, hogy megmagyarzza a rombol viselkedst vagy elutastsa az igazi megoldsokat. A jellemhibk s a Szennyes lista tll jellemvonsai (kzs viselkedsformink) A hatodik s hetedik lpsben megtanuljuk, hogy mi a fontos klnbsg a jellemhibk s a gyermekkorunkban a rosszul mkd otthonunk elviselshez kifejlesztett, a Szennyes listban lert tll jellemvonsok kztt. Ez a legfbb klnbsg ez: a felntt gyermekek gyakran megknnyebblst reznek, amikor a Szennyes lista 14 jellemvonst olvassk, mert felismerjk, hogy nem vagyunk egyedl. Ennek ellenre tudunk szgyent vagy rettegst rezni, amikor jellemhibk felsorolst halljuk. A jellemhibink kztt lehet az tlkezs, a lustasg s a tisztessgtelensg. Ezek a jellemhibk nagyon kellemetlenek msok s nmagunk szmra. Ms esetekben a jellemhibink jelenthetnek olyan tulajdonsgokat, amit a trsadalom nemes jellemvonsnak tart, de szmunkra botlkvek. Ezek a hinyossgok a tkletessg hajszolst, rgeszms rendszeretetet, s a segtsg krsnek elkerlsvel val nllnak tnst jelentik. A munkltatk jutalmazzk az olyan nllan dolgozni tudkat, akik rendben tartjk a munkahelyket s ritkn krnek segtsget. Tbbnyire a jellemhibink klnbznek a Szennyes lista jellemvonsaitl, mert ezek a tllsi jellemvonsok az els lpsben gykereznek. A Szennyes lista jellemvonsai magukba foglaljk a tekintllyel (hatalommal) rendelkez emberektl val flelmet, az rzelmek elfojtst, a msok kedvben jrst, s a bnssg rzst, ha krjk, amire szksgnk van. Ezek a jellemvonsok, a rendellenesen mkd csaldokban trtn felnvekeds kvetkezmnyei. Ezeknek a gyakori viselkedsformknak mly gykerei vannak s knnyedn hvhatjuk ket tllsi jellemvonsoknak. A Szennyes lista jellemvonsai olyanok, mint egy fa gai, mg a jellemhibk a fa gymlcsei. A jellemhibk visszavezethetk egy vagy tbb tllsi jellemvonsra. A hatodik s hetedik lpst hasznljuk arra, hogy megszabaduljunk a jellemhibinktl. Akrhogy is, mi mshogy kzeltjk meg a Szennyes lista viselkedsformit. Megprbljuk magunkba fogadni ket gyengdsggel s trelemmel. A jellemvonsainknak nagy rtke lesz a szmunkra, ha magunkhoz tudjuk lelni ket s t tudjuk alaktani. Amg ez a befogads meg nem valsul, a jellemvonsok komoly ktsgbeesst okozhatnak a felntt gyermeknek. gy tnik nem tudunk rajtuk vltoztatni amg nem kapunk segtsget. A Szennyes lista jellemvonsai a hamis nmagunkat rjk le, melynek
117
valsgban nem ktelkednk. Ez a hamis nnk nem hisz a felplsben s a Felsbb Er szeret termszetben. Ez a hamis n rgen megvdett minket, de most mr vissza kell vonulnia. Trelmesnek kell lennnk magunkhoz, amikor a Szennyes lista jellemvonsait magunkba engedjk a hatodik s a hetedik lpsben. Ezek a jellemvonsok mlyen rgzltek bennnk, mivel ez a vdelmi rendszernk, amit nehz krlmnyek kztt fejlesztettnk ki gyermekkorunkban. Mutatnunk kell bizonyos fok tiszteletet ezen jellemvonsok, s nmagunk fel azrt, mert kitalltuk, hogyan ljk tl a rendellenesen mkd csaldunkat. Gyermekknt, bizonyos esetekben ezek jelentettk a klnbsget let s hall kztt. letben maradtunk, de az AC-ban tovbb akarunk lpni az egyszer tllsen. Az ACA gylseben megtallt biztonsgos kikt a kiindul pontja a tllsi jellemvonsaink talaktsnak. Meghallgatjuk msok megosztsait arrl, hogy k hogyan csinltk. Megtanuljuk, hogy a msok kedvnek keresse, magunkba fogadva s talaktva gy is kinzhet: Megtesznk hasznos dolgokat nmagunknak s elfogadjuk a dicsretet ahelyett, hogy folyamatosan msok kedvt keresnnk s elutastannk a bkot, a tiszteletet. Azzal, hogy talaktjuk a msok kedvt keres viselkedsmdot, nem adjuk fel a msokkal val trdst. Csak ezutn tbb nem lpjk t azt a hatrt, amikor mr biztostani szeretnnk, hogy soha ne hagyjanak el minket. A Szennyes lista tll vonsai sokszor ellenllnak s mg nyilvnvalbban eltolakodnak, amint kezdjk tadni magunkat egy jfajta letmdnak; azonban tapasztalatunk azt mutatja, hogy ezek a jellemvonsok is enyhlhetnek, ha hasznoss nem is szeldthetjk ket. gy tnik nhnyunk nem r el vals fejldst a tllsi viselkedsek megvltoztatst illeten, amg nem vlik teljesen hajlandv ahogyan azt a hatodik lps ajnlja. Mivel clunk tbb, mint a tlls, folytatjuk e jellemvonsok erejnek cskkentst s fokozatosan, tisztelettel lefegyverezzk ket. A jvttel megttelekor Elrkezve a nyolcadik lpshez s a jvtteli listnkhoz, mr egy kiegyenslyozottabb kpnk alakulhatott ki arrl, hogy mi is trtnt velnk gyerekknt, s mi az, amirt mi vagyunk felelsek a felnttkorunkban. A korbbi ht lpsen val kiegyenslyozott munka nlkl, a legtbb felntt gyermek tl sok felelssget fog magra vllalni a gyerekkori s a felnttkori tetteivel kapcsolatban. Msok mellzni fogjk a jvttel folyamatt s tovbb dagonyznak az nsajnlatban vagy az kiterjesztett bntudatban, mely a test s a gondolkods tovbbi hanyatlshoz vezet. A jvttel lpsein dolgozva a nyolcadik s kilencedik lpsekben nem mentjk fel szleinket a viselkedskrt, s nem vesznk fel olyan hozzllst, mely elnzn vagy megvden sajt, nz felnttkori viselkedsnket. Nem hagyjuk, hogy a kellemetlen helyzetektl val flelmnk meggtoljon minket a jvttel nyjtsban. Az ACA tapasztalata azt mutatja, hogy a jvttel olyan jellemet s bels ert pt, melyet csak a folyamat tlse hozhat el. A jvtteli listnkon dolgozva a nyolcadik lpsben, szorosan egyttmkdnk a szponzorunkkal vagy a tancsadnkkal, hogy meghatrozzuk a jvtteleink valdi termszett. Megvizsgljuk a megbocsts s az nmagunknak val megbocsts fogalmait. Sok felntt gyermek vdolja nmagt, amirt a sajt gyermekkorban tlt visszalseket tovbbadta a sajt gyerekeinek. Meg kell rtennk, hogy nem vlhattunk msmilyen szlkk. Egyszeren megismteltk amit velnk tettek, mert ezt minden, amit megtanultunk. Ez nem mentsg, hanem tny. Ezzel a tudssal elkezdjk magunkv tenni az nmagunknak val megbocsts lehetsgt.
118
Az nmagunknak val megbocsjts egy nehezen megfoghat fogalom a felntt gyermekeknek. Arra krjk a felntt gyermeket, hogy legyen nyitott s vegye figyelembe, hogy Isten mr megbocstott neknk. Isten arra vr, hogy a felntt gyermek is el tudja fogadni az ilyen ldst. szrevesszk, hogy az nmegbocsts fogalmt gyakoroljuk, amikor halljuk magunkat arrl beszlni, hogyan voltunk gyengdek nmagunkhoz. Az ilyen hozzllssal, megtanuljuk megvdeni az elbj bels gyermeknket vagy igazi nnket amikor olyan szlknek vagy rokonoknak tesznk jvttelt, akik mg mindig a tagads llapotban lehetnek a csaldjuk rendellenes mkdst illeten. Az ilyen jvttelekbe gy megynk bele, hogy tudjuk, a bels gyermeknk figyel s azt is tudja, hogy a felnttkori rombol viselkedsnket prbljuk meg kijavtani. Tudjuk, hogy kvettnk el hibkat, melyek gyermekkorban kapott tves informcikra alapultak. De most a sajt viselkedsnkre s a vltozs irnti szksgletnkre fkuszlunk. Nem keressk a kifogsokat a viselkedsnkre, de az nmegbocsts gyengdebb nzpontjbl tekintnk nmagunkra s arra, hogy mit prblunk megvltoztatni az letnkben. Tplljuk a bels gyermeknket nmagunknak val megbocstssal, s szleink s gyermekeink a sajt rtelmezsnk szerinti Istennek val tengedsvel. A vrfertzs nhny ldozatnak, nehzsgei vannak a szl vagy gondvisel fel tett megbocstssal. sztnzzk ezeket a felntt gyermekeket arra, hogy beszljenek ms AC-s trsaikkal, hogy olyan megoldst talljanak, ami mkdik szmukra. Nhny szl annyira veszlyes s beteg, hogy a felntt gyermeknek el kell ket kerlnie, biztonsgnak s jzansgnak megtartsa rdekben. Tnyleg ktszer meggondolnnk, hogy egy vrfertzs ldozatt megkrjk a jvttel nyjtsra az elkvet apa, anya vagy ms rokon fel. A valdi jvttel inkbb nmagunk vdelme lehetne, s annak tudata, hogy mi semmi rosszat nem tettnk. Ugyanakkor sok ms felntt gyermek, akik visszalseket ltek t gy gondolja, hogy a gygyuls folyamata szmukra nem lehet teljes, a legrosszabb elkvetkkel szembeni megbocsts nlkl. A folyamat nem mindig egyszer, de lehetsges megbocstani egy beteg szlnek s lelki bkre lelni. A megbocsts nem azt jelenti, hogy a szl viselkedse helynval vagy felmenthet lenne. Azt jelenti, hogy megtanulunk egy szabadabb letet lni a rgi traumtl biztonsgos mdon trtn megszabaduls ltal. A kilencedik lpsben sokfajta jvttelt nyjthatunk, sokfle embernek, sokfle kapcsolatban. Nhny jvttel egyszer bocsnatkrst kvetel, mg msok pedig megvltoztatott viselkedst ami csak idvel, a lpseken val munkval, a gylsek ltogatsval, s a Felsbb Er segtsgvel jelentkezik. Nhny jvttelben pnzt kell visszafizetnnk, amit elloptunk vagy elherdltunk. Ms jvttelek letmdbeli jvttelek153, melyek azt kvetelik majd tlnk, hogy hagyjunk bkn valakit. Elhunyt szlnek vagy bartnak nyjtand jvttel, lehet egy a szemlynek rott levl is. Hangosan felolvassuk a levelet szponzorunknak vagy nmagunknak. ltalban megtalljuk a jvttel mdjt, ha imdkozunk s keressk az tmutatst.
153 Living amends eleven, l, letmdbeli jvttel 119
Napi leltr, meditci, s breds A tizedik, tizenegyedik s tizenkettedik lpsekben megtanuljuk folytatjuk a szemlyes leltrkszts gyakorlst, imdkozunk s meditlunk, s kzvettjk a felntt gyermekeknek a remny zenett, mikzben gyakoroljuk a lpsek alaprtkeit a mindennapjainkban. Az ACA egy program, a folyamatos szemlyes nvekedsrt. A tizenkt lps meghvja a felntt gyermeket, hogy az rzsek s nbecsls szles skljval lje meg az ACA programot. Az ACA egy letvezetsi terv, ami mkdik. A tizedik lpsben a felntt gyermek megtanulja a gondolatok, cselekedetek s indtkok megfelel vizsglatt, olyan szintesggel s gyengdsggel, melyek az eredeti csaldunkban nem voltak jelen. A tizedik lps az, ahol a legtbb felntt gyermek megtanul kiegyenslyozott vlaszokat adni a klnbz helyzetekre. Szembe nznk a fekete-fehr gondolkodsmdunkkal s felismerjk, hogy van vlasztsunk. Megtanulunk nemet mondani. Tudjuk krni azt, amire szksgnk van. Cselekvkk vlunk reaglk helyett. A legtbb felntt gyermek megtanult leltrt kszteni jval azeltt, hogy az AC-ba rkezett volna. Azonban ezek a negatv leltrok ltalban nem voltak tbbek, mint a kritikus bels szlnk szigor tlkezsei. Sok felntt gyermeknek vannak ktsgei nmagban, kritizlja, s alkalmatlannak rzi magt buzdts hjn. A tizedik lpshez elvezet lpsek megvilgthatjk azt a mrgez szgyent s elhagyatottsgot, amit gyermek s tindzser korunkban elszenvedtnk. A szgyen negatv hozzllst adott a kls, s a bels vilg fel. A fejnkben, mlyen belnk vsett nmegszgyent zeneteket teremtettnk, melyek mg azutn is mkdtek, miutn elhagytuk a csaldunkat. Pldul ki az, akinek kiraboltk a hzt s ezutn hibsnak rezte magt a betrsrt? Egy felntt gyermek. Ki rezn magt bnsnek azrt, mert szl, hogy menjen arrbb, ha a msik elllja az utat? Egy felntt gyermek. A tizedik lps segt neknk megfogalmazni, az elz lpsekkel val munka sorn ismtelgetett negatv zeneteket. A tizedik lps nem azt jelenti, hogy ezentl soha nem fogjuk kritizlni a viselkedsnket vagy soha nem krnk bocsnatot, amikor nyilvnvalan mi hibztunk. Azonban a tizedik lpssel remlhetleg megtanuljuk kevsb szigoran brlni nmagunkat s kszsgesebben bocstani meg nmagunknak. Ilyen hozzllssal megtanulunk klnbsget tenni nmagunk igazsgtalan elmarasztalsa s a fejlesztsre vr terletek beazonostsa kztt. Ltjuk, hogyan vllaltunk tl nagy felelssget msok gondolatairt s cselekedeteirt. Ezt tettk gyermekknt, amikor mi mondtuk ki azokat a ki nem mondott mondatokat, melyeket meghallottunk, amikor szleink veszekedtek vagy kritizltak esztelen mdon. Gyermekek voltunk, tl nagy felelssget vllalva olyan rossz mkdsmdok miatt, ami nem is a mi felelssgnk. A tizedik lpsben mr nem foglalkozunk msok viselkedsvel. Megtanulunk a sajt gondolatainkra s tetteinkre fkuszlni egyensllyal s nszeretettel. A tizenegyedik lpsben megtanuljuk, hogy a spiritualits nem csak a papsgnak s a vallsi tantknak van fenntartva. A sajt felfogsunk szerinti Isten mindenki szmra elrhet. Imn s meditcin keresztl, igyeksznk fejleszteni tudatos kapcsolatunkat a Felsbb Ervel. Keressk a hatalmat, az ert, amire szksgnk van, hogy szabadon ljnk minden nap. Azt mondjk, hogy az ima s meditci elvezet a szellemi szilrdsg s az rzelmi rettsg lethez. Az AC-ban mi elhisszk, hogy ez igaz. Az hatalom, az er, amire rtallunk a tizenegyedik lpsben egy valsgos hatalom, egy igazi er a valsgos szlnktl, a sajt rtelmezsnk szerinti Istentl. Sok mdja van a meditlsnak s sok remek knyv a tmrl. Az AC-ban megtanuljuk egyszeren tenni. Sok trsunk keres reggelente egy csendes helyet, hogy meditlhasson, de ms idpontban is lehet. ltalban nyugodtan, egyenesen lnk tz perctl egy rig
120
terjed idtartamban. A meditci hossza vltozik minden trsunknl. Nhny trsunk a meditci kezdetn vesz pr mly llegzetet s lassan kiengedi, mikzben gondolatban egy megerst zenetet ismtelget. Amikor a lgzsnkre, az nszeretetre vagy a jzansgra figyelnk, egy szorosabb kapcsolatot rznk a Felsbb Ernkkel. Nyugodtak vagyunk s biztonsgban rezzk magunkat. A meditci kulcsa a gyakorls. Kezd el, s folytasd prblkozst. A tizenkettedik lpsben a felntt gyermek elkezdi megrteni a sajt szemlyes trtnetnek rtkt. Ez a megrts az egyik kulcs eleme a spiritulis breds tlsnek s a lelki vltozsnak, mely egysget hoz szttrdelt letnkbe. A trtneteink gyakran fjdalmasak. Az ltalnos logika a mlt feledst ajnlan, de tapasztalataink mst mondanak. Tllk vagyunk, akiknek van mondanivalja. Tanulunk lni az nszeretettel s a kegyelemmel. Megtalltuk az rtket a trtneteinkben, s indttatst rznk arra, hogy tovbbadjuk a remnyt, a mg mindig szenved felntt gyermeknek. A tizenkt lpsen dolgozva eljutottunk a hitre, hogy a trtnetnknek nagy spiritulis rtke van. Nem a mltban lnk, de tudjuk honnan jttnk s hogyan talljunk vilgossgot s rtelmet az letnkben. Mire elrkeznk a tizenkettedik lpshez, mr megismertk azokat a negatv zeneteket, melyekkel szembeszlltunk s megvltoztattuk. Az nmagunknak val megbocstst is megbecsljk. Sokkal biztosabbak vagyunk nmagunkban. Az AC-ban a felntt gyermek megtallja a sajt hangjt. A tizenkettedik lpsben, a remny zenetnek kzvettse sorn, az azonosuls eszkze a trtnetnk, mely lehetv teszi, hogy sszekapcsoldjunk ms felntt gyermekekkel s remnyt adjunk egy olyan mdon, ahogy ms nem tud. Valami csodlatos dolog trtnik, amikor egy felntt gyermek beszl egy msik felntt gyermekkel, megosztva a tapasztalatait, erejt s a remnyt. Mindkett segtsget kap, s a felpls zenete egy szvdobbans tapasztalata. A felpls zenett kzvettve mind a tizenkt lpsben a felntt gyermek megersti elktelezettsgt a felpls folyamata mellett, s ingyen tovbbadja mindazt, amit is ingyen kapott. Amikor adunk, msok segtse mellett, magunkon is segtnk.
121
A msodik rsz Az ACA tizenkt lpse

Ez a rsz rszletes lerst knl, amely az ACA alaprtkeken s az elmlt harminc 154 v sszegyjttt tapasztalatain alapul. Krlbell harminct, nkntes ACA tag megosztst foglalja magba, amit a gylseken, a lelkigyakorlatokon, s meghvskor vettnk fel az elmlt tz vben. Ezek a megosztsokrl kszlt felvtelek tbbnyire kazettkrl lettek legpelve megjelentik az ACA tizenkt lpsnek a tapasztalatt.
Az els lps
Elfogadtuk155, hogy nincs hatalmunk156 a csaldi rendellenes mkds s az alkoholizmus hatsai fltt s letnk irnythatatlann157 vlt.
s valaki vgre lerta A mikor elszr olvastam a felntt gyermekek kzs viselkedsformirl, gy reztem magam mint egy harang, amit jl megkongattak. Nyugodt voltam kvl, de bell remegtem. Nem hittem el, amit olvastam. Emlkszem, hogy htranztem a vllaim fltt, htha valaki olvassa a levelemet s valahogyan kitervelte az egszet. Vgighztam az ujjaimat az oldalon, megprbltam rezni a betket, mert annyira valsgosnak tntek. Az nmagunk knyrtelen megtlse s az emberek kedvnek keresse szavak tkletesen lertk a gondolkodsomat, olyan nyelven, amit rgtn megrtettem. Nem tudtam letagadni. Durvn szitkozdtak velem s erszak trgya voltam gyermekkoromban. Soha nem figyeltek rm. Most valaki, akivel soha nem tallkoztam mg lerta hogyan gondolkodtam s reztem. Amg nem talltam az ACba, nmagamat eltlve ltem s rosszul reztem magam. Drogokat hasznltam s undort mdokon ltem ki magamat, az elveszettsg rzseivel. Hsz vvel ezeltt olvastam a jellemvonsokat elszr. Azonnal megfogott s azta is kitartok mellette. A jellemvonsok s a tizenkt lps, j letet adtak nekem s nmagam szeretett. A testem emlkszik mi trtnt Eltartott egy darabig, amg megrtettem amit hallok az ACA gylseken. A kzs viselkedsformk (14 jellemvons) sokat jelentettek nekem s gyorsan megrtettem ket. De a megszgyentettsgrl s elhagyatottsgrl val megosztsok, elszlltak a fejem fltt hnapokig, ha nem vekig. Vissza tudtam idzni az ellenem elkvetett erszak
154 2006-ban jelent meg az els kiads: a tapasztalatok gyjtsnek kezdeti idpontja teht: 1986. 155 Admit: embrace jelentssel a 10. lpsben adta az tletet, hogy itt elfogads jelentsben rhetjk inkbb, mint beismers rtelmben, mert hiszen a program nem verblis, hanem spiritulis. A spiritualits zenett az elfogad kifejezs jobban kzvetti. A beismer jelentsrnyalatrl pedig knnyen asszocilhatunk a rendrsgi vallats, a bntet Isten, s egyb nyalnksgok fel. 156 Powerless: hatalom vagy er hinybl fakad tehetetlensg , hatalom nlkliek, ertlenek voltunk. Nagyon klnbzik a tanult tehetetlensgtl, ahol tudnnk ugyan vltoztatni, de nem tesszk egyni szubjektv, tanult rosszul mkds, csaldi diszfunkci eredmnyeknt. A powerless ember szembetallja magt egy nla hatalmasabb problmval, ahol kls objektv ok, a sajt akaraterejtl fggetlen, azt meghalad erej, hatalm, energij dologgal szemben tehetetlen. 157 kezelhetetlenn 122
trtnseit ahogyan apm az anymat tszli stlusban mindenflnek nevezte, s amikor ngy ves koromban megtmadott. Vrt s repl fogakat is lttam, amikor erszakos apm bunkval s pezsgsvegekkel lettt embereket. De az esemnyekhez tartoz rzsek nagyon sokig nem jeleneztek. Teljesen dermedt s bezrult voltam, kptelen arra, hogy kapcsolatba kerljek a rettegssel, amit reznem kellett az esemnyek kapcsn. Kaptam segtsget egy tancsadtl, aki mindig lelasstott, amikor rszletesen beszltem egy otthoni erszakos cselekedetrl. Ez klnbztt attl, mint amikor gyorsan gondolkods s rzsek nlkl beszltem a velem trtntekrl. Azt mondta, hogy trauma utni stressz betegsgben szenvedek (PTSD 158). Ktelkedtem, de azt is tudtam, hogy az emlkeim erszakosak s nem normlisak. Nagyon jl trtem az erszak ltvnyt, rzsek nlkl. Ms forrsok is segtettek nekem, pldul a mozi. rzseket figyeltem meg s feszltsget a testemben, amikor erszakos jeleneteket lttam egy filmben. Nem szoktam erszakos filmeket nzni, de az a pr jelenet, amit lttam a televziban is elhoztk azt, amit nagyon rgen nem reztem. Az Isten tervei szerint trtnt mindez. Nem lltam kszen erre, amikor idejttem, de a testem elmondja mi trtnt s tudom kezelni a helyzetet. A tizenkt lps ajndka Egy bartom azrt nem jtt tbbet ACA gylsekre, mert azt gondolta, hogy a csaldi rosszul mkds rendszernek a folytatsa, a tizenkt lps. Szmra a lpsek, csak tennivalk listjt jelentette, amit msok elismersrt kell megtenni jl alkalmazkodva valaki ms elvrsaihoz. De az Anonim Alkoholistk kzssge nem a lpsekkel kezddtt 1935-ben, az alapts vben. A lpsek csak ezutn formldtak meg, ajnlsokknt s nem szablyokknt, amit a felpls rdekben rdemes megtennnk. Valaki megkrdezte az els szz alkoholistt, hogy mit csinltak mskppen az AA-ban, ami ltal sikerlt a betegsg hallos krt megszaktaniuk melyeken azeltt semmilyen orvosi s vallsos gygykezels nem tudott fell kerekedni. A csoport vlaszban elmondta, hogy megbeszltk a felpls trtnett s azutn Bill Wilson az AA trsalaptja lerta a folyamatot, amely jzansgot eredmnyezett. Ez volt az ajnlott tizenkt lps kezdete. Ha vgignzem a felplsem trtnett az AC-ban, most mr ltom, hogyan vezetett a Felsbb Er, a lpsek gyakorlsakor. A lpsek ajndkai az rzelmi s a spiritulis jzansgomban nyilvnultak meg. Nincs semmi nemes a szenvedsben Voltam olyan helyzetben, amikor a vgeredmny sokkal jobb lett volna, ha azt mondom: Nekem ez nem megy. Ahelyett, hogy a lehetetlent prbltam volna meg, s a buks utn magamat hajszolnm. Pihens, alvs, s tkezs nlkl hajtanm magamat, hogy teljestsem a feladatomat, s csak arra figyeljek. Rendthetetlenl kerestem a klnbz nzpontokat, amg nem talltam egy mdot a feladat megoldsra. Mindez gyengtette az energimat, ami a tllshez kellett. Kezdtem visszahzdni a csaldomtl s a bartaimtl. Egy nap a sznyegen ltem az irodmban s nztem a paprhalmokat. Nem tudtam rendbe rakni ket s megtallni azt az egyet, amelyikre szksgem volt. Nem tudtam felllni a fldrl. Csak srni tudtam. Azt
158 Post-Traumatic Stress Disorder 123
gondoltam, hogy az letem soha nem lesz jobb s meg akarok halni. A terapeutm azt mondta: Amikor megtanulod kimondani, hogy nem megy, akkor kapsz egy eslyt. Mostanig jabb s jabb ert kerestl ahhoz, hogy tovbb prblkozhass. A legjobb amit tehetsz, hogy szthullasz, s felfogod, hogy az leted irnythatatlan, majd megrted, hogy nem tudod egyedl megoldani. Amikor az letem olyan rossz lett, amilyen rossz csak lehetett elkezdtem ACA gylsekre jrni. Felfedeztem, hogy amikor kimondtam: Nem megy tovbb. Kiszllok. tltem az els lpst. Az letem attl a pillanattl kezdve javult. Elrtem a mlypontomat. Bmulatra mlt azt nyjtani, amit csak tudsz, de az AC-ban megtanultam, hogy nekem jobb az, ha ismerem a kpessgeim s a hatraim. Amikor nem tudok valamit megtenni, csak el kell engednem. Amikor a bartaimat ltom mostanban szenvedni, mr nem akarom megoldani az letket. Amikor elrik a mlypontjukat, k is elengedik s segtsgrt fordulnak, ahogyan n is tettem. Vgre felfedeztem, hogy semmi nemes nincs a szenvedsben. Megadtam magamat. Nem brtam tovbb egyedl gy gondoltam, egy normlis hztartsban nttem fel. Amikor els osztlyos lettem anym dolgozni kezdett. Amg a szleink dolgoztak, nekem s a kt nvremnek kellett gondoskodnunk a hzrl. Ebben az idben emlkeim szerint nem akartam otthagyni a hzat s iskolba menni. Amikor pedig az iskolban voltam, az ebdid alatt haza akartam menni, hogy meggyzdjek rla minden rendben van-e. Azt gondoltam, ha tbbet vllalok, a szleim tbbet fognak trdni velem s elg j leszek, hogy szeressenek. De soha nem reztem, hogy elg j vagyok. Amikor felnttem, tanr lett bellem. Mint az egyik legfelelssgteljesebb tanr engem kln ktelessgek terheltek s problms gyermekekkel foglalkoztam. Hossz ideig kezeltem ezeket a tbblet felelssggel jr feladatokat. Az letem az iskola s az otthon birtoka volt. Azrt voltam fontos, amit csinltam. n a munkm voltam. Amikor felfogtam, hogy nem tudtom tovbb kezelni a feszltsget, szltam az iskolban. Figyelmen kvl hagytk, vagy azt mondtk nagyon j munkt vgzel. Pnikrohamaim lettek. Amikor iskola utni tantst vllaltam s a szlkkel beszlgettnk az iskolai rtkelsekrl mellkasi fjdalmaim lettek, s elmentem az orvoshoz. A kvetkez jjel hatalmas pnikrohamom lett, s tmentem a (fi) bartom hzba. Elmentem a terapeutmhoz s azt mondtam: Kptelen vagyok ezt tovbb csinlni! megkrdezte, hogy mi az az EZ? Nem tudtam. Mikzben hazafel vezettem, hirtelen kivilglott, hogy az EZ, az letemet jelentette. Nem tudok tovbb lni. Az letem irnythatatlann vlt. Semmi sem volt szrakoztat. Nem lttam a jvt. Segtsgre volt szksgem ahhoz, hogy magamrl gondoskodhassak s hogy egyltaln egyek. A rehabilitcis tancsadm azt javasolta, menjek el ACA gylsekre, mg akkor is, ha a csaldomban nem volt jelen az alkoholizmus jelensge 159. Vgl is elmentem egy gylsre. Elg korai volt mg gylsekre jrnom, mert nagyon rossz brben voltam. De vettem magamhoz irodalmakat s magamra ismertem a tizenngy jellemvonsban (A
159 A kzssg neve: Adult Children of Alcoholics Alkoholistk Felntt Gyemekei ksbb derlt ki, hogy ms rendellenes mkds csaldokban felntt gyermekekre is illenek a jellemvonsok s felplhetnek a programmal. (A ford.) 124
problma). Ha ltezik szmomra segtsg, akkor az taln az AC-ban van gondoltam. Rendszeresen kezdtem jrni a gylsekre. Azta is nagyon hls vagyok ennek a programnak. Elmondtam Istennek mennyire tehetetlen voltam A szleim hzban tett heti ltogatsok utols alkalmval, az anym nem rlt nekem. A msok knyeit keres, elismers vadsz 160, akit ismert, nem ltezett tbb. A remny, hogy n megfelelek az szksgleteinek szintn szerte foszlott. Neheztelt rm, gorombn bartsgtalan, megszgyent s negatv volt velem. Taln arra szmtott, hogy beadom a derekam s megprblom javtani a hangulatt. Sok vvel ezeltt, n is gy terveztem, hogy lesznek gyermekeim, akik elltnak s krbeugrlnak engem, hogy kielgtsk szksgleteimet, ami ltal a teljessg s az nbecsls rzseit megkaphattam volna. A gyermekeim letszenvedlye emelt volna fel a boldogsg birodalmba, amit kevesek tapasztalhatnak meg. Azt terveztem, hogy a tisztes jzansg rangjn fognak csodlni. Az anym, aznap egy unalmas hideg halnak ltott engem. Szomor voltam s csapdban reztem magam, de gy dntttem nem jrok a kedvben. Elmondtam Istennek mennyire nincs hatalmam, s tehetetlennek rzem magam, majd ismtelgetni kezdtem a lelki bke fohszt. Anym hirtelen felderlt s a boldogsg, rmtelisg s a szabadsg lehetsgtl ez velem is ugyangy trtnt. A jzansg lpett az rlet helyre. Vilgossg bontotta ki magt. A kvetkez nap rtettem meg teljesen, hogy mi trtnt. Megkszntem a Felsbb Ermnek a csodt. Megrtettem, hogy a mltbli ksrleteim anym kedvnek javtsra, elvettk az rtkes energiimat s megrontottk a lelkemet. Soha tbb nem hittem, hogy tudok segteni rajta. Nem n okoztam az anym elgedetlensgt. Az els lps sszegzse Ezek a megosztsok rmutatnak az ACA els lpsnek alaprtkeire, melyek: a hatalom hinybl fakad tehetetlensg161, az irnythatatlansg162, nmagunk megadsa, s az elengeds. Az els lps megkveteli, hogy elfogadjuk: a csaldunk rendellenesen mkd s ez a mkds hatssal van a gondolkodsunkra s a viselkedsnkre a jelenben is. El kell fogadnunk, hogy nincs hatalmunk a rendellenesen mkd csaldban val nevelkedsnk hatsai felett. Az letnk kezelhetetlen, tekintet nlkl a jelenlev nellts klnbz formira. Szocilis helyzet s a knyszeres nbizalom, nem egyenlek a felplssel. Meg kell rtennk, hogy az akarater s az nrendelkezs 163 nem elegend164, a beteg csaldban val felnvs hatsaival szemben. Nem okoskodhatunk egyedl csak magunkra tmaszkodva. Szksgnk van segtsgre. ssze kell zznunk azt az illzit, hogy kitallhatunk egy fjdalommentes megoldst. A megosztsokbl az is ltszik, hogy fontos a csaldunktl val levls feladata, ami szksges ahhoz, hogy tisztn lthassuk az letnket. A csaldunkrl val levls, az
160 Approval seeker: a szennyes lista msodik pontjban szerepel ez a kifejezs, magyarul elismers vadsz-knt. Ez a trtnet jl szemllteti, hogy a magyar elismers vadsz kifejezs helyes ugyan, de nem adja vissza tkletesen az eredei angol kifejezsnek a jelentstartalmt, ami: msok hozzjrulst/ engedlyt/ jvhagyst/ j vlemnyt keres gy a msik szksgleteinek fggvnyben a tartalma lehet: engesztel, vgasztal, vidt, bocsnatkr s sok ms tbbek kztt elismers vadsz is 161 powerless 162 Unmanageable: kezelhetetlensg 163 Self-determination: a kpessg vagy er, mely lehetv teszi, hogy dntseket hozz magaddal kapcsolatban; egy nemzet nrendelkezsi joga a kormnyzs mikntjrl 164 No match for: kisebb erej, vagy hats mint vki vagy vmi. 125
egszsges hatrok fellltst jelenti s azt, hogy kilpnk a krtkony helyzetekbl, a csaldi vlsgokbl amik nagyon gyakoriak a rendellenes otthonokban. Sok felntt gyermek azrt szenved az ACA programjban, mert gy tnik nem vgjk szt a rombol s manipull rokonokhoz ktz csomkat. Nem tudunk nvekedni s a valdi nnkkel tallkozni, amg kitartunk a csaldi rendellenes mkds mellett, mely elveszi ernket s egszsgnket. A csaldunkrl val levls, a dac egy egszsges cselekedete. gy tve, kihvjuk a csaldi hazugsg hatalmt. Kijelentjk, hogy nem lesznk hsgesek tbb, a csaldi tagads s rendellenessg szablyaihoz. Ez tnhet ijesztnek, de az ACA csoport biztosan tmogat minket. Sok felntt gyermek szeretettel vlik el a csaldjtl, nem magukra hagyva ket. Szksgk van idre amit nmagukra figyelve, tvol tltenek a rendellenes csald gravitcis vonzstl. Megfelel idben megvizsgljuk a kapcsolatainkat, amit a csaldban fenn akarunk tartani. Nhny csaldtagot elkerlnk, mert krtkonyak s elveszik energinkat. Ms csaldtagok elfogadnak s tmogatnak bennnket ezen az j ton, mg akkor is, ha k esetleg nem rtik vagy nem akarnak velnk tartani. Az ACA segthet javtani a csaldi kapcsolatainkat azon tuds ltal, hogy nem kell rszt vennnk a rossz mkdsmdjaikban. Szabadon lhetjk a sajt letnket. A mlypont elrse Az ACA felpls elkezddik, amikor a felntt gyermek megadja magt, segtsget kr s elfogadja a felknlt segtsget. Nhny felntt gyermek, nmaga feladst, a mlypont elrsnek hvja. A mlypont bekvetkezhet az eltt, mieltt a felntt gyermek az els gylsre rkezik, de megtrtnhet akkor is, amikor megrkezve kznk, elkezdi a lpsekkel val felplsi munkt. Nhny ACA tag, csak vek felplsi munkja utn ri el a mlypontjt. A mlypont elrse jelentheti azt is, hogy mindent elvesztesz s a hajlktalann vlsz vagy jelentheti azt a szlssgesen fojtogat rzst is, amit a msok rgeszms kontrolllsnak a szndka okoz. Ms ACA mlypontok megjelenthetnek slyos magnyrzetben, amelyben a felntt gyermek soha nem rez rmt, s soha nem tud valban kapcsoldni msokhoz egy jelentsg-teli mdon. Sok felntt gyermek sz szerint megbnul a felplsben, az elengedsre val kptelensge miatt, s mert nem kpes bzni nmagban s msokban sem. Ms mlypontok egy msik szemllyel szembeni knyszeressg vagy rgeszme knyszerkpzet kapcsn jelentkeznek. A gytrdsnk lehet olyan rletbe kerget, hogy gy rezzk megtbolyodunk, ha nem kapjuk meg vagy birtokolhatjuk a clszemlyt. Ha ilyenkor a msik szemlyre figyelnk a fjdalom, amit rznk, valjban a gyermekkori magunkra hagyottsgbl fakad fjdalom. Egy msik emberrel szembeni knyszeressgnk tulajdonkppen a szleink megszgyentse, s az ltaluk val, magunkra hagyottsg gyermekkori rzseinek felszaktsa s jralse. A lelki seb soha nem gygythat meg drogokkal, gygyszerekkel, nemi aktusokkal vagy ms vakvgnyokon. Ha tlljk az ilyetn knyszeressgnket, vrhatan folytatni fogjuk a kvetkez kapcsolatunkban is kivve, ha segtsget krnk s elfogadjuk azt. Az ACA lpsek elrik ezeket a sebeket s gygytjk a Felsbb Er ldsval. Minden mlypontnak van jelentse, s minden mlypont lehet kezdpontja egy j letmdnak. Van remny. A gygyuls lehetsges. Az nmagunk megadsa azt jelenti, hogy hajlandak vagyunk brmit megtenni a
126
felpls, a bke, s a jzansg, mg letnkben val elrse rdekben. Elfogadjuk a teljes veresget s feladjuk elkpzelseinket arrl, hogy megjavthatunk vagy kontrolllhatunk brkit is. Hajlandv vlunk a gylsekre jrni, a lpseken dolgozni, s ttrni a csaldi rosszul mkds tagadsn. Elkpeszt, hogy krlbell tven szzalka az alkoholistk felntt gyermekeinek tagadja, vagy nem ismeri fel az alkoholizmust a csaldjban. Rendellenesen mkd csaldban felnve, rzketlenn vlunk az alkoholizmus hatsaira, a krtkony viselkedsformkra, s a bizalom hinyra. Az alkoholizmus hatsai all s a rendellenes mkdsekbl val felpls, egy folyamat s nem egy esemny. Trelmesnek kell lennnk magunkhoz. szintnek kell lennnk sajt viselkedsnkkel s gondolkodsunkkal kapcsolatban, amit eredeti csaldunkban felnve fejlesztettnk ki. Ha egy ACA gylsen tallod magadat, az valsznleg nem ok nlkl van. Taln nem te vagy az egyetlen a csaldban, akinek nehzsgei vannak a kapcsolatok tern, a munkahelyn, s taln az let ms terletein is. A csaldod nem az egyetlen, akik a tagadsban szenvednek, csendben sszetrt szvvel. gy talljuk, hogy a csaldi rendellenes mkds betegsge, minden csaldtagra hatssal van. Az egynekben a testre, az elmre, s a llekre is hat. A csaldok helytelen mkdse mindenre kihatssal van s rugalmasan visszarendezdik165. A betegsg progresszv. A kapcsolataink egyre erszakosabbak, kontrolllbbak, elszigetelbbek lesznek, attl fggen melyik utat jrjuk. A szenvedly(eink)nk a munkban, a nemi kilsben, a kltekezsben, az tkezsben, a koplalsban, a drogokban, a szerencsejtkban is progresszvan fejldik, attl fggen melyik a mi utunk. Ezen tl a betegsg genercis jelleg, ami azt jelenti, hogy a jelenlegi jellemvonsaink s a gondolkodsunk, az elz genercitl hagyomnyozdtak rnk. A betegsg akkor enyhl, amikor dolgozunk a lpseken, jrunk a gylsekre, s keressk a Felsbb Er irnymutatst. Amikor elfogadjuk166, hogy nincs hatalmunk a csaldi rossz mkds hatsai felett, s letnk irnythatatlann vlt, akkor kszen llunk, hogy a msodik lpssel is dolgozzunk. Kezdetknt Ha lehetsges mi ajnljuk, hogy kezdetknt menj el hatvan gylsre kilencven nap alatt, s keress egy szponzort. Azoknak a felntt gyermekeknek, akik fggsgben is szenvednek azt ajnljuk, hogy menjenek el olyan tizenkt lpses gylsekre is, ahol kezelni tudjk szenvedlyket. Amg az ACA az egyetlen program sok felntt gyermek szmra, ez nem helyettestheti az olyan szenvedlybetegsggel foglalkoz programokat, mint az Anonim Alkoholistk (AA), a Nvtelen Anyagosok (NA), vagy a Overeater Anonymous167 (OA, Tlevk). Azt is ajnljuk, hogy vlassz egy szponzort magadnak. A szponzor olyan valaki az ACban, aki jr a gylsekre, aktvan dolgozik a programon, s akar segtsget nyjtani neked, hogy gyakorolhasd a programot. A szponzor nem dolgozik helyetted a programon, de segtsget, remnyt s tisztnltst tud nyjtani. Ersen ajnljuk, hogy minl hamarabb tallj egy szponzort. Ne haladj egyedl. A tapasztalataink azt mutatjk, hogy nem tudsz felplni elszigeteltsgben.
165 Resilient: kpes gyorsan visszatrni/rendezdni egy korbbi llapotba 166 Ez a mondat jl illusztrlja, hogy az admit sz fordtsnak ezen verzija a helyesebb vlaszts. Kpzeljk el a rgi ford. verzival: Amikor beismerjk [] akkor kszen llunk a kvetkez lpsre. Az egyszer verblis beismers kevs. Bell, spiritulis ton el kell fogadnunk ezt a tnyt, hogy feladhassuk a kontroll knyszert. (A ford.) 167 Cocain Anonymous van a knyvben eredetileg, de Magyarorszgon nincs ilyen. 127
els lps: A csaldfa Nem tudjuk elgg hangslyozni egy kiterjedt csaldfa lerajzolsnak a jelentsgt, mely segtsgvel tisztbban lthatjuk, a csaldi rossz mkds hatsait a mai napi letnkre. Ez egy fontos rsze az els lpssel val munknak. Ebben a gyakorlatban egy brt ksztesz, amelyen feltnteted a csaldod tagjait, a szleidet, a nagyszleidet, a nagynnid, a nagybtyidat, s ms hozztartozkat, akikre emlkszel, vagy akikrl hallottl. A csaldod tagjait s a szemlyisgket brzolva, ltni fogod a fggsgek s a rossz mkdsmdok genercis termszett. A cmkk amiket hasznlni fogsz a csaldtagok jellemzsre nem az tlkezst szolgljk, hanem az a cljuk, hogy segtsenek tisztn ltni. Nem szksgszeren eltled a csaldtagjaidat. A mintkat s a hasonlsgokat keresed. A sajt helyedet keresed a csald szerkezetben. Ha teljesen elkszlsz vele, az bra megmutatja, hogy mirt nem vlhattl msmilyenn, mint amilyen vagy, felnttknt. Ha fggk, nem trdm emberek 168, kltekezk, munkamnisok neveltek nem vlhattl lnyegesen klnbzv, felnttknt. Ksztheted az brt gy is, hogy egyik oldalra, az apai g tagjait sorolod fel s a msik oldalra pedig az anyait. Egy plda lentebb lthat. Hogy tbb helyed legyen, tmsolhatod egy nagyobb lapra ezt az brt. Amikor kitltd, hasznld az 1-tl 26-ig szmozott cmkket169.
168 Enabler: egy szemly, amely enged msokat, hogy megtegyenek dolgokat nmagukrt ahelyett, hogy megtenne dolgokat rtk itt negatv a nem trd, de lehetne: megenged 169 Persze gyantom alkothatsz j cmkket is ha szksgesnek ltod. (A ford.) 128
Csaldfa cmkk Gondolkodj el a csaldtagokkal kapcsolatos tapasztalataidrl vagy arrl, amit hallottl rluk a fggsgekkel, vallsossggal, partnerkapcsolatokkal, tkezssel, szexualitssal,
129
munkval kapcsolatosan. rd a csaldtagok nevt az brba, azzal a cmkvel egytt, amely a legjobban lerja ket. A csaldod tagjaira hasznlhatsz egy vagy tbb cmkt is. 5. alkoholista, fgg 6. italozott, drogot hasznlt 7. megenged, nemtrdm, aki nem gondoskodik senkirl s semmirl 8. vallsos 9. sokat dolgoz, munkaalkoholista 10. megbzhatatlan, semmit be nem fejez 11. ads (mindig klcsnt kr), nagy kltekez (cifra ruhk) 12. aggodalmaskod (neurotikus) 13. maximalista (ideges, ingerlkeny, tlfesztett idegzet, izgulkony, szertelen) 14. durva, nyers, mindig kritikus, szban krtkony 15. slyos beteg, hipochonder, betegsgeket bekpzel 16. gygyszer hasznl (aki mindig szed valamit) 17. nagyszer szakcs (aki magra mindig csak utoljra gondol) 18. kvr testvr/hozztartoz 19. rzelmileg beteg, gonosz 20.beteges gyerek, tlrzkeny 21. mindig a tkrt bmul (aki azt gondolja jobb/szebb, mint a tbbi) 22. a nk blvnya, sznsz, a parkett rdge, selyemfi, szoknyavadsz 23. szexulisan agresszv, nem biztonsgos 24. erszakos, msokat megver, szorongat, csipkeld, fenyeget, megflemlt, dicstett harcos 25. nem ill mdon megragadott, letepert, dulakodott 26. tolvaj, hamis csekk r, brtnviselt 27. vitz (aki soha nincs csendben s soha nem hagyja abba) 28.llandan az emberek kedvt keres 29. mrtr, rks ldozat 30.magnyos, zrkzott
AZ ELS LPS SPIRITULIS ALAPJAI:
HATALOM, AZ ER HINYA S
NMAGUNK MEGADSA, TADSA
130
A msodik lps
Lehet vlasztani:
Eljutottunk a hitre133, gy dntttnk: elhisszk133, Arra a meggyzdsre jutottunk171,
hogy egy hatalom mely nagyobb nlunk visszaadhat minket a jzansgnak170.
megtanulta, hogy az egszsgtelen fggsg progresszv s nagy erej Itt vagyok, hogy elmondhassam nektek, egszsgtelen mdon fggeni msoktl, milyen galdul ravasz s beteges. Tbb, mint tizennyolc v a lpsekkel val munka utn azt gondoltam, hogy tudok kezelni egy kapcsolatot egy nvel, aki gy gondolom, taln romantika fgg volt. Az az esztelen lidrcnyoms, hogy megprbljam megmenteni s megvltoztatni ezt a nt majdnem az rletbe kergetett. Kezdetben nagyon jl reztk magunkat. Csokoldt s virgokat vettem neki. bort ivott s szrakoztatott a trtneteivel, amik otthonban Eurpban trtntek. Mg verset is rtunk egymsnak. Az rlet akkor kezddtt, amikor megrtettem, hogy klnbzkppen fogjuk fel az szintesget. Mint ACA tag azt feltteleztem, hogy mindenki gyakorolja az egyenessget, vagy megprbl szinte lenni. Hiba volt. De mire rjttem, mr tlsgosan benne voltam. A kvetkez hat hnapban egy fgg, knz pokolban ltem. gy reztem, minden alkalommal elvesztettem a lelkem, amikor elrultam valamelyik alaprtkt a programomnak azrt az emberrt. Amikor vgre gy dntttem, szaktok a padln vonaglottam az rzelmi fjdalom miatt, amit majdnemhogy nem brtam el. Csak az ima ltal, a msodik lpsen val munkval, s kt szponzor segtsgvel volt lehetsges, hogy ma itt lehetek, jzanul. Elmondhatom nektek, hogy a mstl val fggs trelmes, alattomos, s progresszv. s hatalmas erej. n hitoktat voltam, de a Felsbb Ert az AC-n keresztl talltam meg Amikor elszr olvastam, hogy egy hatalom mely nagyobb nlunk visszaadhat minket a jzansgnak, azt gondoltam: Nem vagyok rlt! Rendszeresen jrtam templomba. Tudtam, hogy j ember vagyok. Volt egy szemlyes jrabredsem a hitre. Mindazonltal boldogtalan voltam sok-sok ven keresztl. r volt bennem, amit nem
170 Restore us to sanity: a meghonosodott magyar fordts egyszeren hibs (visszallthatja a jzansgunkat). Nem az van odarva ugyanis. A helyes fordts: visszaadhat minket a jzansgnak tkrzi azt az ACA elkpzelst, miszerint eredeti llapotunk az egszsg, a teljessg, a jzansg, de a rendellenesen mkd csaldban val felnvekeds hatsai miatt elszakadtunk ettl, kikerltnk belle. De a Felsbb Ernk visszaadhat bennnket a jzansgnak. 171A msodik lpsnek hrom, egymstl rnyalataiban klnbz, de helyes s fontos fordtsi verzijt tartom lehetsgesnek. Az els s a msodik: Eljutottunk a hitre / gy dntttk elhisszk, a come to kifejezs ketts rtelmt tkrzi. Ezek: (1) Elrni egy folyamat sorn a hitre/meggyzdsre, s (2) Elrkezni egy pontra, ahol tudatosan dntennk kell. A harmadik verzi a believe sz sokrtelmsge miatt lehetsges: (1) Azt gondolni, hogy vmi igaz, helyes, vagy valdi (Cambridge rtelmez), (2a) elhisz, (2b) gondol, meggyzdik (2c) vl, vlekedik, (2d) bzik, bizakodik. Ltszik teht, hogy a belief - hit, meggyzds, hiedelem a tudatos s a tudattalan utakat is lefedi. Teht lehetsges a krlmnyeink folytn egyszeren eljutni a hitre, de lehetsges az is hogy eldntjk, hogy elhisszk, mert meggyzdtnk rla a tnyeket mrlegelve. 131
tudtam kitlteni. Biblia oktat voltam s sok gynyr dolgot tettem Istenrt de meg kellett rtenem azt is, hogy mirt lettem fizikai s szexulis visszals ldozata. Egy bartom hvott meg egy tizenkt lpses gylsre. Azt gondoltam, hogy furcsk az emberek, ebben a kzssgben. Azt is gondoltam, hogy mindannyiuknak templomba kell mennik, hogy gyorsan Istenre talljanak. Ahogy jrtam a gylsekre tovbb rdbbentem hogy nem Isten az, aki hinyzik. Amikor szinte lettem nmagammal, megrtettem, hogy noha tbbszr mentem Istenhez, nem voltam szinte vele. Akartam, hogy segtsen nekem, de a tkletessg maszkjt viseltem. Megrtettem, hogy n nem engedtem Istent segteni ahogy n rtelmezem azt. Megmondtam a Felsbb Ermnek, hogy mit tegyen. Egy kis Isten voltam magamban, krtkony s kontrolll. A viselkedsem bolond volt. Nyolc ve beismertem a frjemnek s a gyermekeimnek, hogy hazug voltam, amirt elrejtettem az rzseimet ellk. Az egyik fiam azt mondta: Anyu, azt hittem tkletes a hzassgod! Vallsos voltam, de nem volt Felsbb Erm. Most, a sajt rtelmezsem szerinti Isten tant engem arra, hogy nem n vagyok az Isten, s hogy nem tudok kontrolllni senkit s semmit, s hogy nem tudok megvltoztatni sem senkit kivve nmagamat. Elszr ltni a jzansgot Amikor elszr olvastam a msodik lpst, a visszaadhat minket a jzansgnak fogalma sszezavart egy kicsit. Csendben maradtam, s dolgoztam tovbb a lpsen, s mg valami eredmnye is volt. Azzal egyetrtettem, hogy azt az rletet, amit felntt gyermekknt, drogfggsgben s knyszeres viselkedsben gyakoroltam akkor sszernek, termszetesnek fogadtam el. Egy az emberek jkedvt keres fiknt, a tagadsom megengedte, hogy feleltlenl viselkedjek. Nha veszlyesen is viselkedtem anlkl, hogy ms utakkal tisztban lettem volna. Ahogyan a programban maradva tanultam tovbb, lassan derengeni kezdett, hogy soha nem tudtam milyen is lehet a valdi jzansg. A csaldom a gorombasgaival, lealacsonytsaival, s fenyeget visszalseivel nem volt a megfelel lgkr ahhoz, hogy egszsges szemlyt neveljen bellem egy jzan letszemllettel. A jzansgrl alkotott torz kpem ugyan nem volt teljesen rltsg de jzansg sem. A msodik lpsen dolgozva elszr a vilgossgra talltam, majd azutn a jzansgra. Tisztn kezdtem ltni a visszalsek slyt, amihez hozzszoktam. Ezzel a tisztasggal vgre megpillanthattam a valdi jzansgot, elszr az letemben. Ma mr rtem, hogy van vlasztsom a helyzetek kezelsekor cselekedhetek rlt mdon: gorombskodva, megszgyentve, vdaskodva, hibztatva; vagy cselekedhetek jzan mdon is rzsekkel, imval, s segtsgkrssel. Visszaadtak engem a tiszta ltsnak s els alkalommal a jzansgot is megtalltam az letemben. Amikor elvesztettem nmagam a Felsbb Erm kzbelpett Olyan rzs volt ez nekem, mintha a csaldom tagjai prgtek volna krlttem egyre gyorsabban s gyorsabban. Az anym Alzheimer krban szenvedett s llapota egyre rosszabb lett. A fibartja bntotta t. A mentlisan srlt hgom, haldoklott tdrkban s szksges lett volna tvinni egy msik gondozintzmnybe.
132
A munkm terletn nem tudtam mit tegyek nap mint nap. Nem aludtam jl. Amikor felbredtem a hallra gondoltam nem az ngyilkossgra csak, hogy milyen lenne, ha mr halott lennk s mg mindig reznm a fjdalmat. Erszakosan viselkedtem. Nem voltam kpes senkinek, semmit megtenni. Nem boldogultam anym helyzetvel s a hgom rkbetegsgvel sem. A frjem nem tolerlta tovbb az erszakossgomat. sszeomlottam rzelmileg. Nagyon remnykedtem, hogy nincs semmilyen Felsbb Er, mert ha van, akkor biztosan eltlne s pokolra kldene gondoltam akkor. A terapeutm azt mondta, hogy csak engedjem el a dolgokat. Ha semmit sem tudsz tenni, ne tgy semmit. A frjem pedig azt mondta: rzelmileg sszeroppantl. Hagyd a dolgokat most msra. Kisebb dolgokat megtettem a csaldomnak, de a nagyobb krdseket, mint az anym s a hgom krli megfontolandkat, elengedtem. Azonnal helyet kapott az anym egy lbadoz krhzban, ahol biztonsgban volt. A hgom is elkerlt egy otthonba, ahol a betegsge elrehaladsa esetn knyelemben lehetett. Isten gondoskodott a csaldi gondokrl, n csak azt tettem, amit meg tudtam tenni, s elengedtem a tbbit. Az n Felsbb Erm, tvette az letem. Elvesztettem nmagam, gy gondoskodott a problmkrl, melyekrl n mr nem tudtam. Eljutottam a hitre gy dntttem elhiszem172 Hls vagyok azrt, mert a msodik lps azt mondja: gy dntttem elhiszem... Nem vagyok tl jban az Istennel. Volt id, amikor hittem Istenben, de volt olyan is, amikor egyltaln nem voltam biztos benne, hogy ltezik brmilyen Felsbb Er. A lps utols rszrl pedig ...visszaadhat minket a jzansgnak annyit, hogy n nem rzem rltnek magamat. De azrt mgis ltrehoztam a magam szmra egy rlt vilgot. Hossz ideig kvettem ezt a tbolyult utat, mintha normlis lenne. Idvel nem tudtam megfelelni a sajt elvrsimnak sem s tlterheltem magamat. Attl kezdve csak az abszolt szksges dolgokat tettem meg. Elkezdtem a frdszobt hasznlni. Elkezdtem rendszeresen enni. Lttam nhny csodt, melyrl nhny ember, ebben a programban beszlt vletlen egybeesseket, melyek tl gyakran trtntek ahhoz, hogy vletlennek lehessen mondani. Eleinte ilyeneket gondoltam: J, ht ez hogy lehet? Ezt nem megtervezte valaki? Ezek miatt dntttem gy, hogy elhiszem: van felsbb er, mely odafigyel rm. Mg mindig hossz t vr rm a msodik lps kapcsn. Ma este elszr hallottam meg a kifejezst: Eljutottunk a hitre... Borzalmasan reztem magam korbban, mert nem tudtam a msodik lpst megtenni, amikor mg nem hittem igazn a Felsbb Erben. Azt gondoltam, mivel a tbbi lps a msodikon nyugszik, soha nem remlhetem a felplst, hiszen nem haladhatok tovbb a tbbi lpsre. Fokozatosan, kezdem elhinni, hogy van valami, ami kzvetlenl segti az letemet. Errl dnthetek gy.
172 Came to believe: come to sth: (1) reach elrni egy llapotot, meghatrozott pontot; (2) decide: amikor dntsi helyzetbe kerlsz s eldntd, hogy merre tovbb. gy kt lehetsges fordtsi verzi fejezi ki a vals jelentst ennek a lpsnek: Eljutottunk vagy elrtnk a hitre gy dntttnk elhisszk... 133
n csak figyelek Egyszeren lennie kell egy Felsbb Ernek is a vilgban az n gondolkodsom szerint ha brmilyen logika ltezhet. Az elmlt hnapban sikerlt egyszeren csak jelen lennem, a csendes elmlkeds pillanataiban. Mg nem tapasztaltam a program csodi kzl egyet sem, de mr elhiszem, hogy a program visszaadhat engem a jzansgnak. Eljutottam egy Felsbb Erben val hitre. A felplsemben nem vrok el, s nem kvetelem az azonnali drmai vltozsokat; javulst a foglalkozsomban, a kapcsolataiban vagy az rzelmi egszsgemben. Nem prblom llandan lektni valamivel magamat. Nem prblom gygyszerelni vagy elnyomni az rzseimet. Ez j a szmomra. Ma mr egyltaln nem olyan termszetellenes rzs a msodik lpssel foglalkozni, mint amikor elszr prblkoztam vele. Egyszeren csak krem az Istent folyamatosan, hogy tudassa velem valahogy, ha ltezik. Fogkonny vltam a sorsomra. A msodik lps sszegzse Ezek a megosztsok mutatjk a zavarodottsgunkat, amikor a msodik lps tmjhoz rkeztnk. Mieltt az AC-ba rkeztnk sokunk gondolta azt, hogy a Felsbb Er kzmbs, hamis, bntet, vagy csak az igazi hvket szolglja a vilgban. A msodik lps segt visszaemlkezni a legeslegels zeneteinkre, egy Felsbb Ervel kapcsolatosan s kitallni, mi az, ami igaz a szmunkra. Nyitott gondolkodssal, eltletek nlkl haladunk vgig ezen az ton. Nhny, ezen megosztsok kzl mutatja a felntt gyermekek rlt s hibs gondolkodst. Az rlet, amirl beszlnk a msodik lpsben azt a folyamatosan, minden ok nlkl erltetett prblkozst jelenti, mellyel megprbljuk csaldunk problmit a jelenlegi kapcsolatainkban megjavtani. A mltbeli rosszul mkd csaldunk megjavtsa rdekben tett prblkozsunk sorn, sokunk nmagt lltotta a Felsbb Er helyre, a jelenlegi kapcsolatokban. Istent jtszottunk, mintha mindentudk volnnk vagy mindenhez rtk lennnk, csak hogy kontrolllhassunk s manipullhassunk msokat. Hibsan azt hittk, hogy megoldjuk a csald problmit, melybe szlettnk azltal, hogy a jelenlegi csaldunkat rendbe rakjuk. Lehet, hogy mg az alkohollal vagy ms rossz mkdsmddal is le tudtunk szmolni jelenlegi csaldunkban. A gyermekeink, akik gyakran fggsgekben vagy agressziban lik ki magukat megmutatjk mennyire elhibzottan gondolkodunk. Akaratlanul is tadtuk a csaldi rletet, s torz gondolkodst. Hasonl problmk jelentkezhetnek azon felntt gyermekek szmra, akik elkltznek a rosszul mkd csaldtl jobb let s jzansg remnyben. Eddig, a rosszul mkds kvetett minket a sajt otthonainkba is, tvol az eredeti otthonunktl. Nem virradt rnk a felismers hogy az llandsult flelem s torzult gondolkods formjban magunkkal hurcoltuk a betegsget. Ez a para-alkoholizmus, ahogyan mi nevezzk. Idkzben nhnyunk tehetetlen Istennek173 lltotta be magt, ami kreatv mdszer msok kontrolllsra s manipullsra. Mieltt az AC-ba talltunk, sokunk fedezett fel hatalmat a tehetetlensg eljtszsban, mely szerepet gyermekkorunkban tanultuk. Ez nem azt jelenti, hogy gyermekknt nem tapasztaltuk meg a teljes tehetetlensg valdi pillanatait, hanem azt, hogy felnttknt, sokunk csiszolt mdon hasznlta a
173 Helpless God 134
tehetetlensget, hogy megrizhesse a kontrollt. A tehetetlen Isten mellett a rosszul mkd csaldokban a kvetkez mintkra is felfigyelhetnk: hs; elveszett gyermek; semmirekell, csibsz, kp; fekete brny; s az dvske (szerencsehoz vagy kedvenc, strber, rulkods). Ezek a mkdsmintk megmagyarzzk az rlt viselkedsnket jelenlegi kapcsolatainkban. Pldul, ha gyermekkorunkban a hs szerept jtszottuk a csaldban, akkor felnttkorunkban a hs, vagy a megment szerepeit szoktuk felvenni. Tbolyultan kimertettk magunkat a kapcsolatunkban vagy a munkahelyen, dicsretet s megerstst remlve, amit soha nem hittnk megrdemeltnek. Sokunk elfogadhatatlan mennyisg visszalst, vagy elhanyagolst eltr brmily kicsiny mennyisg figyelemrt. A segtkszsg larca mg rejtzve prblunk kontrolllni msokat. Gyakran azt hisszk, hogy nem rdemeljk meg a boldogsgot. nsegt knyveket olvasunk a szksgletekrl s vgyakrl s ezutn a sajt ignyeinket olyan teljesthetetlen mdon adjuk el, hogy tgzolunk vele msokon. Zavarba jvnk, amikor msok fellzadnak az erfesztseink miatt. Elrulva rezzk magunkat, de jra megprbljuk. Az elveszett gyermek, felnttknt a tbolyt az elszigeteltsgben maradsban s a segtsgkrs visszautastsn keresztl gyakorolja. Az elveszett gyermek ltszlag feladta az eredeti csaldja magjavtsra irnyul erfesztseit. Sok elveszett gyermek gyakorol kapcsolati anorexit (kros tartzkodst). Elkerlik a kapcsolatokat, mert rettegnek az elhagystl ami a gyermekkori vekben gykerezik. Mint minden felntt gyermek az elveszett gyermek is ers flelmet rez, az elhagyottsg miatt. Felnttknt gy dnt, hogy kevesebb lehetsget ad ilyen srlsre, ha elkerli a kapcsolatokat. A vltoztats flelme nagyobbnak tnik, mint az elszigeteltsg flelme. Segtsg nlkl az elveszett gyermek tovbbadja a flelmeit a gyermekeinek. Vannak ms formi is az rltsgeinknek, az elszigeteltsgnek s manipulcinak, melyekkel elktelezdnk, mint felntt gyermekek, s amelyek miatt rendszerint magnyosnak, mrgesnek s zavarodottnak rezzk magunkat. De mg mindig megprbljuk a rgi hibkat jra elkvetni. A flelemtl tpllva hamis nmagunk lertkeli a valsgos segtsg lehetsgeit. A hamis nmagunk a rgi gondolkods s viselkedsmd mellett dnt, garantlva ugyanazokat az rtalmas eredmnyeket, amiket mr olyan jl ismernk dntseinkben. Sok felntt gyermeknek szegnyes elkpzelsei vannak a jzansgrl, hiszen szleink nem nyjtottak j pldt gyermekkorunkban. Nem voltak tisztk a hatrok. A bntets s a dicsret soha nem volt kvetkezetes. A szleink torzult gondolkods alapjn mkdtek, ami otthon elkdstette a valsgot. A zavaros gondolkodsuk eredmnyeknt ltrejv viselkeds, kvetkezetlen vagy gondoskods nlkli volt. Elhittk, hogy az ilyen viselkeds normlis de valjban rlt volt, a tisztessges viselkeds szablyaihoz, vagy akr a szeret szli magatartshoz viszonytva. Egyik sszefggsben a msodik lps cloz arra, hogy ismertnk egyfajta jzansgot, de elvesztettk azt, amikor elszr tanultunk a valdi jzansgrl az AC-ban. Egy hasznlhat tlet a msodik lpssel val munka sorn, ha felcserljk a jzansg szt a tisztnltssal. A munka sorn ugyanis elkezdjk tisztn ltni, hogy milyen hatssal van jelenlegi letnkre, az eredeti csaldunk rendellenes mkdse. Vilgosan ltjuk az elhagyottsgunkat s a belsv tett szgyent. Nagyon sokan tallunk r a msodik lps jzansgra, egy tisztn ltson keresztl.
135
Tudjuk, hogy a rosszul mkd rletbe s kezelhetetlensgbe sodrdunk vissza, amikor a tizenngy viselkedsmdra tmaszkodunk a munknk sorn s a kapcsolatainkban. Ezek az ltalnos ACA jellemvonsok, remek mreszkzei a hibs gondolkodsunknak s reagl viselkedsnknek. Ezek jelentik: a hatalommal vagy tekintllyel rendelkezktl val flelmet, az emberek kedvben jrst, nmagunk kemny brlatt, ha bnsnek rezzk magunkat, amikor killunk magunkrt, amikor fggv vlunk az idegessgtl vagy izgatottsgtl, vagy amikor rszokunk az anyaghasznlatra, vagy hozzmegynk vagy elvesznk egy fggt. sszekeverjk a szeretetet a sajnlattal s hajlunk arra, hogy szeressnk embereket, akiket megmenthetnk. s mi is lehetnk a megmentettek. Ezeknek a jellemvonsoknak a gyakorlsa, az rlet letformja. Msik csoportja az ACA rleteknek, az nrombols sokfle lehetsgeit jelenti. Lttunk felntt gyermekeket bajt okozni maguknak krtkony kapcsolatokkal, drogokkal, lealacsonyt vagy veszlyes viselkedsmdokkal. Lttunk felntt gyermeket, egyik rosszul mkd kapcsolatbl a msikba kerlve, ismtelten trni s szenvedni azt gondolva, hogy a kvetkez majd csak jobb lesz. A felntt gyermek szerelmes lesz jra s jra, nem trdve a vrs zszlkkal, melyek rzelmeinek trgya krl jelzik a veszlyeket. Amikor a szakts elrkezik, a felntt gyermek intenzv elhagyatottsg rzsen megy keresztl, mely a gyermekkori elhanyagolssal s cserbenhagyssal van sszefggsben. Hogy elkerlje egy romantikus szakts pusztt fjdalmt, sok felntt gyermek fordul a drogokhoz, szexhez, szerencsejtkhoz vagy tellel kapcsolatos visszalsek nrombol tevkenysgeihez. Msok belemeneklnek az olvassba, munkba vagy a mrtktelen kltekezsbe. Nhnyan jra s jra szaktanak s kibklnek a se veled, se nlkled krforgsban. Msok gyorsan j partnert keresnek, hogy cskkentsk az elvls fjdalmt. Nhny felntt gyermek a kapcsolatok fjdalma ell rohanva, olyan szitucit hoz ltre, ahol egy szgyen lvst tapasztalhat meg. A heroin fggkhz hasonltva, a felntt gyermek is egy lvs utn svrog, melynek anyaga a szgyen. Olyan furcsa, ahogyan hangzik sokunk fggv vlt a szgyentl s az elhagyatottsgtl. Mivel a flelem, a szgyen, s az elhagyatottsg voltak az irnytink gyermekkorunkban keressk azokat a helyzeteket, melyekben jraalkothatjuk magunkban ezeket az rzseket. Ez elg sokkol llts, de elg sokan tudunk vele azonosulni. Az effle vlsg-irnyultsg letstlus nagyon is ismers, sok jonnan rkez szmra, a tizenkt lpses kzssgek berkein bell. Egy vlsg-irnyultsg szemly az, aki akkor rzi magt letben, ha vlsg helyzetben van s azt segtette letre. Csakgy, ahogyan a felntt gyermekek is, akkor rzik magukat lnek, amikor legyrtjk a flelmet s az elhagyottsgot az letkben. A felntt gyermekek gy tnik keresik azt, amitl a legjobban rettegnek azrt, mert ez a legismersebb szmukra. Ezt, egy egszsgtelen otthonban felnve tanuljuk meg. Sokszor mondjuk, hogy az rlet ugyanazokat a hibkat ismtelgeti, ms eredmnyt vrva tle. Ez a tapasztalatunk. A vltozs addig nem kvetkezik be, amg a felntt gyermek nem gyakorolja a lpseken val munkt, hogy megfkezze a szeretet s megersts, nmagn kvl val keressnek gyakorlatt. Az egyik kulcs a jzansgba val visszakerlshez az, hogy feladjuk nmagunk bntalmazsnak szksglett s nem meneklnk el az rzseink ell. szintnek kell lennnk a tetteink s az indtkaink tekintetben. Pontosan meg kell neveznnk a viselkedsnk formit ahhoz, hogy elkerljk a jl rzem magam tveszmjt mikzben fejest ugrunk a bajok kzepbe. Ez az szintesg s tisztnlts, a Felsbb Er keressvel s a gylsek ltogatsval ksznt
136
rnk. Leszmolunk a reagl viselkedssel s cselekvv vlunk, ltet szerepet jtszva a Felsbb Ernk szndarabjban ahelyett, hogy egy rmlom szerept alaktsuk egy rombol s szeretet nlkli kapcsolatban. Amikor megnyugszunk s figyelni kezdnk, szrevesszk, hogy a Felsbb Er, amely az AC-ba hozott, mg most is velnk van. Ha azt is gondoltuk, hogy vletlenl kerltnk ide, lassan megrtjk, hogy egy jtkony hatalom irnytott bennnket mindvgig. Ennek az ernek a felfedezse, egyike azoknak a nagyszer csodknak, amit sok felntt gyermek megtapasztal a msodik, s a tbbi lpssel val munka sorn. Nhnyunknak a Felsbb Er egyszeren csak szeretnek s tpllnak mutatkozik. Ez a hatalom trelmes, s keresi a segtsg lehetsgt, mellyel a felntt gyermek sszetrt szemlyisgt jra, egsz-sgben s teljessgben meglheti.
A MSODIK LPS SPIRITULIS ALAPJAI:

A
NYLT GONDOLKODS VAGY ELFOGULATLANSG

S
TISZTNLTS
137
A harmadik lps
Eldntttk, hogy akaratunkat s letnket a sajt rtelmezsnk szerinti Isten gondviselsre bzzuk.
Engedd el! Engedd Istent! Istent megfogalmazni ahogy n rtelmezem hossz ideig tartott. Nem hittem egy jindulat Istenben. Abban hittem, hogy ami tud rosszra fordulni, az rosszra is fordul. Tudom, valszertlen azt gondolni, hogy mindig a legrosszabb fog megtrtnni, de gy tnt velem ez trtnik. Ezrt, hogy felpljek a negativitsombl eljttem az AC-ba. Prbltam elhinni, hogy minden nem lehet az n felelssgem. Prbltam hinni abban, hogy brmi is trtnik az letemben valamilyen Isten az irnyt. Ez nehz volt. Mindig magamra vllaltam, hogy n vagyok a hibs brmilyen helyzetbe kerltem. Mg nem adtam fel teljesen az letem irnythatatlansgt. Amikor ma akadlyokkal szembeslk, mindig emlkeztetem magamat: Engedd el s engedd Istent!. Vgl is a lpseken dolgozva teljesen tengedtem az akaratomat s az letemet Istennek ahogyan n rtelmezem. Az letem vletlenl jobban mkdik. Ha ma knyszeresen viselkedem tartok egy szusszansnyi sznetet s megfkezem a viselkedsemet. Nha hangosan ki kell mondanom, hogy: tadom ezt Istennek! Ma hiszek egy erben, amit sok ember Istennek nevez. Ez az er teszi bizonyoss, hogy aminek meg kell trtnnie, az megtrtnjen. Mr sokkal knnyebben elengedem az irnytst. Az irnyts adta neki a biztonsgrzetet Gondjaim vannak az akaratomnak s az letemnek az Isteni gondviselsre bzsval. Nagyon nehz elengednem, mert ettl gy rzem nem vagyok felels tbb. Nem figyeltem a testemre s a gondolataimra. Nagyon sokig figyelmen kvl hagytam az rzseimet s a gondolataimat, mert nem voltak fontosak nekem. Az ers flelmeim vettek r vgl arra, hogy elkezdjek odafigyelni. A rmletem azoknl a tennivalknl jelentkezett, amiket gy dntttem nem akarok megtenni. Nekem kellett irnytanom ahhoz, hogy biztonsgban rezzem magam. Amikor ma dntst hozok, megprblom nem knozni magamat olyasmivel, mint: Ha lehetne egy... vagy taln, ha... Megteszem amit meg kell tennem s elengedem a tbbit. Nem prblom a dolgokat arra az tra terelni, amerre nekem tetszene. Az AC-ban megvltoztatom az letemet. Nyitott vagyok a javaslatokra. Egy bizonyos felfogsban tengedem a hatalmamat az ACA csoportnak, amely nagyobb nlam. pp csak most kezdtem a harmadik lpssel val munkt. Rszvt, megbocsts, szeretet s hla Egy ht ves kapcsolat megszakadsakor jttem el a programba. Miutn a szeretm elhagyott, gy reztem magamat, mintha az letem hagyott volna el. Tbb fjdalmat tapasztaltam meg, mint egsz letemben sszesen. Minden flelmem, amit csak ismertem, ott bugyogott bennem. lni akartam, de nem tudtam mit kezdeni a fjdalommal. Nem bztam elgg Isten gondviselsben, mert nagyon elfoglalt voltam, a msikrl val
138
gondoskodsban. Vgl megrtettem a ktsgbeess olyan mlysgeit, ami elvezeti az embereket az ngyilkossgba. Kezdtem megrteni, mit jelent az, amit mondani szoktunk az AC-ban, hogy Mi megtanulunk nmagunkra fkuszlni. s ez ltal meggygyulhatunk. Az let ajndkai s csodi nem azok voltak, amit azoknak gondoltam mikzben msokat prbltam kontrolllni magam krl. A napirendem egy ketyeg biolgiai ra volt. Amikor fjdalmat reztem, knyszeresen takartani kezdtem, hogy egyltaln ne rezzek semmit. szrevettem msok fjdalmt, de csak nyomjelzkknt hasznltam, hogy javthassak a helyzetkn ahelyett, hogy azonosultam volna a fjdalmukkal rzelmileg s csak figyeltem volna. Csak amikor feladtam az letemet s a vgyaimat akkor vlt valsgoss mindaz, amit ezeltt csak intellektulisan ismertem. A rszvt, a kegyelem, a szeretet, s a hla mind valsgg vltak, amint dolgozni kezdtem a lpseken s megadtam magam. A vgyaim s az letem egy Felsbb Erre bzva, vgre lthattam ezeknek a spiritulis alaprtkeknek a pldit, msok letben. A kegyelemtl tanultam meg szeretni. Volt egy fantzim a szeretetrl. Mivel nem tudtam hogyan szeressem nmagamat, gy a frfiakat Istenemknt kezeltem. Mindent megtettem, amit egy frfi mondott nekem: festettem a hajamat, kisminkeltem magamat, cserltem az ltzetemen, s gy viselkedtem, ahogyan akarta. Azt gondoltam, hogy a hzassg s a gyermekek majd segtenek. Amikor elhagytam a hzat, hogy dolgozni menjek teljesen ms emberr vltoztam. Nem tudtam, hogyan legyek valdi. Egy hamis maskara voltam. Elhagytam nmagamat. Vgl megtanultam, hogy ha nem vagyok nmagam, az nem segt az elhagyatottsgomon s a visszautastottsgomon. Az ACA program elhozta szmomra az let csodit. Kpes vagyok megtapasztalni a knyrletessg, a megbocsts, a szeretet, s a hla rzelmeit, melyek az letemet lhetv tettk. Felelssget vllalok azrt, amit el akarok rni az letemben. Nylt s szinte vagyok az emberekkel. Megtapasztaltam a spiritulis bredst. Egy hangot talltam a Bels Gyermekemben Nehz volt az letemet s az akaratomat tadni a Felsbb Ermnek. Nem hallottam a nagy zeng hangjt. Kvncsi voltam, honnan tudhatnm meg mit tegyek Istenrt. Valaki azt mondta az egyik gylsen: Ha valamilyen eredmny jelentkezik az elmmben, akkor a sajt akaratomat kvetem. Ez nagyon hasznos volt a szmomra. Azutn hallottam a Bels Gyermekrl is, a gylseken. Rszt vettem egy gyakorlatban, ami gy tnt sszekapcsolt engem, egy t ves gyermekkel, bell. Akkor amikor elszr azt rzkeltem, hogy Isten akaratt teljestem ez a Bels Gyermek akart valamit csinlni, de a kritikus szl a fejemben azt mondta: Nem, te nem tudod ezt megtenni. gy dntttem, hogy jra szembeszllok a kritikus szlmmel, ha lehetsg addik r. Elhaladtam egy bolt mellett egy nap tban a bank fel. Meg akartam llni egy kenyrrt s nhny bannrt. A kritikus szl a fejemben rzendtett: Nem llhatsz meg! Te magad mondtad annak a nnek a bankban, hogy egyenesen oda msz. Egy gyermeki hang dacosan vlaszolt a fejemben: A bannomat s a kenyeremet akarom, most! Leparkoltam s megvettem a kenyeret s a bannt. Mikzben tovbbhajtottam a bank fel, aggdtam mi trtnhet amiatt, hogy nem pontosan azt tettem, amit mondtam. A n elment ebdsznetet tartani. De mindenesetre otthagyta nekem a paprmunkt. Nem tartottam fel egyltaln. rdekesnek tallom, hogy ma megteszek dolgokat, amihez kedvem van s amik teljesen logiktlannak tnnek. Engedlyt adok magamnak, mert gy tnik ez Isten zenete arrl, mit kell tennem a szmra. Lelkesti a Bens Gyermekemet. gy tnik, sokkal tbbszr
139
msok is nyernek a Bens Gyermekem jvedelmbl mint ahnyszor nem. Azt hiszem ez az, amirt megkaptam az zenetet. A megvagy Isten (bntet Isten) Sokat szenvedtem a harmadik lpssel, mert sszekevertem az erszakos s megszgyent apmat Istennel. Azt gondoltam, Isten egy szuper ers lny, aki a messzi rben l s feljegyzi minden egyes rossz gondolatomat s tettemet. Egy megvagy Istenem volt, akirl azt hittem, hogy elkaphat engem a tkletlen viselkedsemrt. Feladtam az Isten dolgot s azt mondtam mindenkinek, hogy szabadgondolkod (agnosztikus) vagyok, mert ez jl hangzott. Az letemet az rtalmas kapcsolatok vgtelen krforgsban ltem, elvesztettem a munkimat s a bartaimat. Valjban, soha nem tudtam bartja lenni senkinek. Nem mentem bele tbb kapcsolatokba, hogy megszntessem a fjdalmat. Nem volt vlasztsom. Knyszeresen cselekedtem s minden elmlt vvel, egyre tbbet vesztettem. Amikor az AC-ba jttem s lttam a harmadik lpst, nem akartam semmit Istentl. Dolgoztam az els lpsen s jrtam a gylsekre. Prbltam nyitott lenni, de haragudtam Istenre. A msodik lps s a Megolds segtette az elmmet kinylni Isten fel. A msodik lps ugyanis egy Felsbb Erre utal, arra krve, hogy fontold meg egy szeret s jakarat er fogalmt. A Megolds pedig azt mondja, hogy a valsgos szlnk egy Felsbb Er, akit nhnyunk Istennek nevez. Ez azt jelenti, hogy a Felsbb Er adta neknk a felpls tizenkt lpses programjt. Az vek sorn elhittem174, hogy szerethet vagyok. Lecserltem a megvagy Istenemet a valsgos szlmre, aki soha nem hagy el engem. A szleim voltak a biolgiai pr, akik a vilgra hoztak engem. De a valdi szlm Isten az n rtelmem szerint. Ma dnthetek gy, hogy akaratomat s letemet ennek az Istennek a kezeibe teszem. Ez az Isten, figyel rm. A harmadik lps sszefoglalsa Az ACA egy spiritulis s nem vallsos program, ami azt jelenti, hogy mi elkerljk a dogmatizmust, a teolgiai vitkat, s a nagy tansgtteleket az Isteni csodkrl. Nem tartozunk egyetlen vallshoz, misztikus vagy spiritulis hitrendszerhez sem br azt hisszk, hogy a felpl felntt gyermeknek felttlenl fontos egy Felsbb Er megtallsa, ami segti t meggygyulni a rendellenesen mkd csaldban val nevelkeds kvetkezmnyeibl. Nem magyarzkodunk a felplsi programunk eme nagyszer tnye kapcsn. Ugyanakkor megrtjk a felntt gyermekek kszkdst a hittel s a vallssal. Nem erltetnk r senkire semmilyen vallst vagy spiritulis meggyzdst. Hasznljuk a tizenkt lpst, a szakkpzett segtket, s a Felsbb Ert, hogy visszaszerezzk egszsgnket. Ez az ACA t. A harmadik lps fejezi ki minden felntt gyermek legfbb jogt, hogy Istent vlaszthassk ahogyan k azt rtelmezik. letnkben elszr, vgre gondolkodhatunk mit is jelent a Felsbb Er ahelyett, hogy arra hagyatkoznnk, amit msok mondtak neknk. A msodik lps adott egy rltst arra, mennyinknek van bntet vagy kzmbs Isten-kpe. A harmadik lpsben kinyitjuk elmnket az j lehetsgek fel. Nhnyunk magabiztos az Isten szval, a Felsbb Ervel sszefggsben. Msok a Llek, az Univerzum, a Fnyessg Atyja, az Anyafld, vagy a Menny szavakat hasznljk. Nhny ACA tag mg kutatja a sajt spiritulis elkpzelseit s egy ACA csoportot vlasztanak
174 Come to believe: eljutottam arra a hitre gy dntttem elhiszem 140
nluk hatalmasabb erknt. Brminek nevezzk is a Felsbb Ernket eldntjk, hogy az akaratunkat s letnket, tadjuk ennek a gondoskodsba a mindennapjaink talajn. Mindent tadunk alkudozs nlkl Istennek ahogyan mi rtelmezzk azt. Nem engednk t csak bizonyos dolgokat Istennek, mg msokat visszatartunk. Ha kszkdnk a vgyaink s letnk a Felsbb Er kezre adsval kezdhetjk a munkt az nutlat, az nbizalomhiny, s a flelem tadsval. Megkrhetjk Istent, hogy vegye el a knyszeressgnket, a neheztelsnket, s a tanult gylletet. Nhnyunk kzelteni fog ezltal az akaratnak s letnek, az Isteni gondviselsre bzshoz. Ez egy folyamat, amiben megtanulunk megbzni. A harmadik lps ezen megosztsai megjelentik a remny egy mly forrst is, s az Isten ltal alkotott trelmet, aki ezt a programot is neknk adta, hogy visszaadhassa az letnket. Ez az lds ktja, melyhez visszatrhetnk jra s jra, hogy merthessnk az nelfogadsbl, a magabiztossgbl, s a szeretetbl. Valahnyszor megtesszk a harmadik lpst, iszunk Isten szeretetbl. Feltltjk a Bels Gyermeknket vagy Valdi nmagunkat. Eljutottunk a hitre s gy dntttnk elhisszk175, hogy Isten hallja az iminkat s mindig szeret bennnket. Az ACA harmadik lpse szimbolizlja a csaldi rendellenessg betegsgnek spiritulis megkzeltst. Az AC-ban a knyszeres gondolkodsunkat s fgg viselkedsnket inkbb spiritulis krdsknt kezeljk, mintsem az elme betegsgeknt. Nincsenek vitink a tudomnnyal s az orvoslssal, melyek nagyszeren haladnak az agy feltrkpezsvel s tanulmnyozsval. Az ilyen klinikai munka fontos az emberi viselkeds s az agyfunkcik megrtsben. Szabadon hasznlhatunk olyan klinikai kifejezseket, mint depresszi, pnik betegsg, bipolris, disszocici, s PTSD azaz trauma utni stressz betegsg. Nhny ACA tagot diagnosztizltak tbbszrs szemlyisgzavarral s skizofrnival. Nem hisszk azt, hogy hinyzik az agyunk brmelyik sszetevje 176. Azzal a feltevssel indulunk, hogy mi egszek vagyunk, akik normlis reakcival vlaszoltunk arra az abnormlis helyzetre, amit a rendellenesen mkd otthonban val neveltets jelentett. Ez a normlis vlasz hogy megvdjk magunkat a tllsi jellemvonsok, knyszeressgek, s npusztt viselkedsek ltrehozsval, melyek jl kezelhetk az ACA lpsekkel s spiritulis orvossggal. Nem kicsinytjk a helyzetnk slyossgt. A csaldi rendellenes mkds betegsge megjelenik a fggsg, a szenvedlybetegsg, s a szthullott szemlyisg formiban. A betegsg lni tud. Felntt gyermekek naponta kvetnek el ngyilkossgot, halnak meg szenvedlybetegsgben, vagy haldokolnak csendes elszigeteldsben azt gondolva, hogy nincs remny. Az AC-ban mi hisszk, hogy egszekknt jttnk a vilgra s azutn hullottunk darabokra testben, llekben, s elmnkben az elhagyottsgunkon s a szgyennkn keresztl. Meg kell tallnunk az utat, vissza a csodlatos eredeti llapotunkba. Brmilyen diagnzissal is rendelkeznk, keressk a Felsbb Ert, imn s a gylseken keresztl, ezltal cskkentve a klnbzsgnk rzetnek slyos termszett. Hisszk, hogy Isten rti a mentlis egszsg cmkinek gykereit s szabadon segtsget knl brkinek, aki keresi a szeretett s fnyt. Hisznk a csaldi rendellenessg betegsgnek spiritulis megoldsban. Azt hisszk, hogy az elhagyottsg s a szgyen mly rzsei, s a legtbb rzelmi s lelki problmnk, visszavezethet a kontroll gyakorlsnak llhatatos termszetre. Az AC-ban megrtjk, hogy a kontroll a tllsnket szolgl jellemvons volt, ami letben tartott bennnket. Kontrollltuk a gondolatainkat, a hangunkat, s sokszor a testtartsunkat, hogy
175 Come to believe: ketts rtelem 176 Az AA kzssgben lehet olyan hitrl hallani, hogy az agy szerotonin szintje alacsony, vagy hinyzik s ez okozza az alkoholtl val hatalmas erej fggsget, szenvedlybetegsget. (Utnanzni! Nem vagyok biztos ebben) 141
megmenekljnk egy krtkony szl, vagy gondoz leleplezse 177 ell. Tudtuk, hogy szleink kutakodtak kpzeletbeli jelek utn, amivel brlhattak vagy szban megtmadhattak minket. Felnttknt, tovbb folytattuk nmagunk s a kapcsolataink kontrolllst egy egszsgtelen mdon. Ez elhagyatottsgot s elre lthat felfordulst hozott. greteket tettnk, hogy jobban fogjuk csinlni, de vgl is visszatrnk knz szksgletnkhz, hogy knyszeresen szervezkedjnk, krdezznk, aggdjunk, takartsunk, mossunk, zrjunk, kizrjunk, olvassunk, vagy tlrzkenyen kutassuk sajt gondolatainkat s tetteinket azrt, hogy biztonsgban rezzk magunkat. De ez soha nem elg. A tapasztalataink azt mutatjk, hogy a fojtogatan kontrolll otthonokban kevs a remny s a spiritualits. Azltal, hogy dntnk, s az akaratunkat s az letnket Isten gondjra bzzuk ahogyan mi rtjk Istent valjban kt dntst hozunk. A Felsbb Er tmutatst krve a harmadik lpsben dntnk a kontrollrl val lemonds mellett is. Feladjuk a terveinket, miszerint a sajt vgyainkat kvetve akarjuk lni az letnket. Krjk az Isten segtsgt, amely eltrli az sztns reakcink szvt melyek: a problmk nerbl val megoldsa. A dnts amit meghozunk a harmadik lpsben jelenti az egyiket, az els igazit a lehetsgeink kzl. Krni a Felsbb Er segtsgt, nem knny a felntt gyermekeknek, tbb okbl sem. Tudjuk, hogy gyermekknt segtsget krni veszlyes volt, s knnyen kihzhattuk a gyuft178 azoktl a szlktl, akik nem trtek ilyen beszdet. Azt mondtk, nzk s retlenek vagyunk, amikor segtsget krtnk. Azt mondtk, maradjunk csndben. Mskor megtantottak ktelkedni a sajt rzkeinkben a trtntek tekintetben. Ahogyan regedtnk a segtsgkrs lehetsge s az, hogy tmogatst krjnk, erre gondoljunk lassan elolvadt. Mire elrtk a felnttkort, a legtbbnk elkerlte a segtsgkrst azt gondolva, hogy mi mr nllak vagyunk, tl ilyen szksgleteken. Ez a hozzlls lehet a legfbb botlkve a felntt gyermekeknek, akik megprbljk Istent hvni, hogy meggygytsa a csaldi rosszul mkds gondjt letkben. Ugyanez a hozzlls az, ami megakadlyoz abban is, hogy egy szponzor segtsgt krjk a lpsekkel val munka sorn. Ha fejldni akarunk nem jtszhatjuk tovbb az Istent, segtsget kell krnnk, s ki kell brjuk a knyelmetlen rzelmeket, amik elksrik ennek a veszlyt. A legfurcsbb mdokon jtsszuk az Istent, hogy elkerljk a segtsgkrst. Sok felntt gyermek tudja az Istent jtszani filozfiai fejtegetsekbe bocstkozva az emberisg eredetrl, a kozmoszrl, a miszticizmusrl de csak arra hasznljuk ezt a tudsanyagot, hogy ne kelljen a sajt letnkben rszt vllalni. Emberek jnnek hozznk a tudsunk miatt spiritulis vonatkozsokban, de hamisnak rezzk magunkat, mert tudjuk, hogy nem foglalkozunk a sajt szksgletnkkel. Csak mi tudunk segtsget krni magunknak. Az irnytsba kapaszkodunk. Mi vltunk az Istenrl val tuds anyagv elvgva msoktl. Msok jtszhatjk az Istent s elkerlhetik a segtsget, ha szabadgondolkodnak vagy ateistnak tnnek fel. gy ltszik, k a beszden keresztl toljk flre a spiritulis lnyeget. Ez nem azt jelenti, hogy a szabad gondolkods vagy az ateizmus kevesebbet jelentene. Ezek a nzetek is megfrnek tisztelettel az AC-ban. De ezt a pzt hasznlni arra, hogy elszigeteldsben maradjunk nehz t. Muszj krnnk a segtsget, ha ki akarunk trni az elszigeteltsgbl s csatlakozni az emberisghez. Nem tehetjk meg, hogy csak beszlnk rla. El kell engednnk az irnytst s meg kell tennnk. Eldntjk, hogy megkrnk valakit, hogy segtsen majd elfogadjuk a felknlt segtsget. Nem tudunk egyedl felplni. Meg kell vltoztatnunk a segtsg kerlsnek hozzllst, ha fejldni akarunk a
177 Detection: kinyomozs, kiderts, szrevtel, szlels 178 Quashed: megsemmistve, elnyomva 142
harmadik lpsben s a tbbiben. Mi rtjk azt, hogy csak az ACA gylsekre jrs, remnyeink s a flelmeink megosztsa, nem eredmnyezi azonnal a vgyat hogy krjk a Felsbb Ert: segtsen. Sokunk mg mindig szeretn tudni, megrdemli-e a segtsget msok pedig szeretnk tudni, hogy ha vllaljk a veszlyt s krik, vajon visszautastsban lesz-e rszk. Megint msok pedig, mg mindig haragban vannak Istennel, mert ltszlag nem avatkozott be a visszalsektl terhes s elhanyagol otthonaikban. s mg olyan is akad, aki ktli brmilyen Felsbb Er ltt. Egy md van r, hogy kitalljuk. Tgy erfesztst s prbld meg! Van ms md az letre. Vgtelen tartalkok Ne aggdj, hogy esetleg kinvd a harmadik lpst. Ez a lps a remny feneketlen ktja, amire pedig szksg van: kezelnnk kell a flelem alap ksrleteinket, nmagunk s msok kontrolllsra. Amikor a htralv lpsekkel dolgozunk, vltozatlanul szenvedni fogunk a kontroll s az nbizalomhiny krdseitl. Ez a gytrds teljesen termszetes, hiszen ez segtett bennnket tllni az otthonunkat s kapcsolatainkat. A kontroll jelentette a biztonsgrzetet s a kiszmthatsgot de ugyanekkor feladtuk a szemlyisgk nagy rszt s a lelknket ezzel a letmddal. A harmadik lpsben fokozatosan s lassan elkezdjk a levls folyamatt a fojtogat kontrollrl s felvltjuk az rzelmi szabadsggal. Minden alkalommal amikor szembenznk a kontroll sziklaarcval s legyzve rezzk magunkat a magas falak eltt emlkeznnk kell, hogy merthetnk Isten ldsnak vgtelen ktjbl. A harmadik lps, nhny felpl felntt gyermekkel trstva egy vgtelen forrsa a remnynek s a biztatsnak. Korltlanul hasznlhatjuk, csak a mai nap. A merev kontrollt is el lehet engedni tapasztalataink szerint. De ehhez tudnunk kell, mit is jelent az elengeds. Nhnyunk egyenlv teszi az elengedst a haldoklssal vagy egy lehetsges slyos srlssel. Sok felntt gyermek pnikba eshet attl a gondolattl, hogy a szenvedlybetegsgk, vagy rombol viselkedsk mely addig biztonsgban vagy letben tartotta ket kicsszhat kezeik kzl. Mi lttunk felntt gyermeket rombol viselkedsbe kapaszkodni, amg bele nem halt. Nhnyan meghalnak, mert nem tallnak a hajlandsgra az elengedssel kapcsolatban. Msok elengednek, s lnek. Ez nem knny, de meg tudjuk tenni elengedni a Felsbb Er s az ACA tmogat csoport segtsgvel. A harmadik lpsben nem ezt sugalljuk, hogy mi korltozsok nlkl lnk. Nem akarjuk azt a ltszatot kelteni, hogy anarchiban lnk valdi vlasztsok nlkl. Ellenkezleg, a flelmeink s a fgg jellemvonsaink azonostsval komoly lpseket tesznk a kontrolltl val eltvolodsban. Tovbblpnk a Felsbb Ernk s a valdi szabadsg fel. A harmadik lpsben mlytjk el a tudsunkat a sajt, a kontrollal s az letnk nagyobb rszben, a Felsbb Ervel folytatott csatnk mikntjrl. Sok felntt gyermek remnykedett Isten ldsban vagy beavatkozsban, de soha nem tnt kpesnek a valdi elengedsre s arra, hogy Istent engedje dolgozni letben. Megszgyentettk nmagunkat, mert nem voltunk kpesek az elengedsre s arra, hogy valdi hitnk s meggyzdsnk legyen. Azt gondoltuk kptelenek vagyunk a jelents-teli hitre. Elfelejtettk azt, amit gyermekknt sokan hallottunk: Isten mindig szeret bennnket. Megrtjk azt is, hogy akkor engedjk el az irnytst, amikor az imink megnyugtat hatsa rvnyesl a lelknkben s az rzelmeinkben, a gondok idejn. Megrtjk, hogy elengednk akkor is, amikor kitrnk az elszigeteltsgbl, megkrve egy msik felntt gyermeket: figyeljen a flelmeinkre s a remnyeinkre. A trsasgot vlasztjuk ahelyett, hogy a biztonsgos elszigeteltsgbe meneklnnk. Elengedjk az irnytst akkor is,
143
amikor szintv vlunk egy gondot okoz viselkedssel kapcsolatban, amin vltoztatni akarunk. Mi imdkozunk azrt, s krnk segtsget ahhoz, hogy hajlandv vljunk a vltoztatsra. Beengednk msokat az letnkbe. A vlaszts ajndka A vlaszts Isten ajndka az elengedsrt. Sokunk gyakorolja az elengedst egy papron idgrafikont rajzolva a ht ajtajra. Bejelljk a napi fejldsnket egy egyenes vonal mentn. Nhny nap a kontroll kimagaslik az egyenes legvgig s magnyosnak, elszigeteltnek rezzk magunkat. Ms napokon elengedjk az irnytst s elkapjuk Isten akaratnak pillantst. Szabadnak rezzk magunkat. Megtanuljuk megklnbztetni, hogy mely esemnyeknek s dntseknek szksges komolyabb figyelmet szentelni, s melyeket hagyhatjuk figyelmen kvl. Elengedjk az irnytst azltal, hogy krjk amire szksgnk van ahelyett, hogy msokat manipullnnk dolgokrt, amire egyltaln nincs szksgnk. A kontroll elengedsvel folytatjuk az utat a nagyobb lehetsgek fel. A vlasztssal kitallhatjuk mi az, amit szeretnk s mi az amit nem. Nem rezzk annyira knyszertnek, hogy megismteljk az kontroll szertartst a napjaink tllse rdekben. Vlasztunk egy j kvzt, vagy beiratkozunk egy iskolai kurzusra megtanuljuk felfedezni a vilgot magunk krl. gy dntnk, hogy nekrkat vesznk vagy nknteskednk egy j clrt. Bepiszkoljuk a keznket a kertben, vagy hagyjuk a port gylni a gerendkon ahelyett, hogy knyszeresen takartannk. Ltjuk a szpsget a kimltt tejben az asztalon. Megtanulunk figyelni a Bels Gyermeknkre s nfeledtnek lenni. Ezek a vlasztsok tttek ki minket, korbban. Megszmllhatatlanul sok ms lehetsgnk van mg, de lemaradhatunk rluk, ha csngnk a kontrollon. Mieltt az AC-ba jttnk nem voltak valdi vlasztsaink. Fggtnk, vagy rabjai voltunk a drogoknak, telnek, szexnek, munknak az irnyts rzete nlkl. Sokunk csak reaglt megvltoztathatatlan viselkedsformkba zrva. Az ACA spiritulis fkuszval s a csaldi rendellenes mkds betegsgnek megfogalmazsval megtrjk a krt. Felcserljk a merevsget s a flelmet a remnnyel. Megalkotjuk a vltoztats nyitnyt. Azt vlasztjuk, hogy letnk s az akaratunk a Felsbb Ernk gondviselsre bzzuk, napi szinten. Megrtjk, hogy a nagyobb lehetsgek tja, egy spiritulis t, ami a nincs vlasztssal s a tagadssal kezddik, s a nagyobb vlasztsi lehetsgek klnbz szintjein keresztl fejldik, a megklnbztets kpessgig. A vlasztsaink szintjei, amit az AC-ban fejlesztnk ki arnyosak a hatraink elfogadsval. Minl tbb dolgot engednk el a hatraink annl ersebbek lesznek. Ez egy ACA paradoxon (ellentmonds): az elengeds ersti a hatrainkat. Nhny sz a vallsos visszalsekrl Az ACA tiszteli a Fld minden vallst, s spiritulis meggyzds rendszert. Nem tlkeznk a fltt, hogy melyik valls jobb a msiknl. A harmadik lps szles utat nyit a spiritulis lnyegisg felfedezsre. Mi btortunk minden trsat, keresse a legteljesebb spiritulis letet azrt, hogy a lehet legtbbet nyerjen a felplsben. Ahogyan mr emltettk, sok trsunk szenvedett a vallsos visszalsek miatt, melyek a j szndk emberek durva bnsmdjt is jelentik. Ms felntt gyermekek papok, vagy ms egyhzi szemlyek ltali szexulis visszalsek ldozataiv lettek. Amikor megrtjk Isten szeretett a harmadik lpsben rdbbennk arra is, hogy mennyi felntt gyermek volt spiritulis visszals krvallottja, s szenved egy Isten fogalomtl a kontrollal val knldson tl. Az rzelmi s spiritulis rombols az ruls
144
ilyen tettei kvetkeztben iszonyak nhnyunknak. sztnzzk ezen trsainkat arra, hogy prbljanak nyitottan gondolkodni s legyenek trelmesek nmagukkal, amg rtallnak Istenre ahogyan azt rtelmezik. gy gondoljuk, hogy a legnagyobb remnynk, a spiritulis megolds keresse, sszhangban ms felpl felntt gyermekekkel. Msik formja a spiritulis visszalsnek, amikor a felnttek a nyilvnossg eltt ernyesnek tnnek, de zrt ajtk mgtt utlatosak s rombolak. Ez egy msik ellentmondsos Isten-kp, amit az sszezavarodott felntt gyermek az Isten valdi arcnak hisz. Emlkeznnk kell arra, amit az ACA Megolds mond: A mi valdi szlnk egy Felsbb Er, akit nhnyunk Istennek nevez. Noha alkoholista vagy rendellenesen mkd szleink voltak, a Felsbb Ernk megadta neknk a felpls tizenkt lpst. A Megolds azt is lerja, hogy a szleink voltak a biolgiai kzvettk, akik a vilgba hoztak minket. Egy szeret Isten viszont a valdi szlnk, sokunk szmra akik az ACA letutat vlasztottuk. A sajt rtelmezsnk szerinti Isten megtallsa, alapvet a hossz tv felplsnkhz s a valdi bels vltozshoz. Nem vonulhatunk vissza, az Isten keress komolyan vett feladattl mg azoknak ellenre sem, amit Istenrl hibsan tantottak neknk gyermekkorunkban. Az ACA egy spiritulis program, ami a lehetsget 179 s a kegyelmet180 knlja a spiritulis s rzelmi sebeink gygytshoz. Az ACA lpseknek s az ltaluk alkotott kzssgnek, van hatalma181. Az ACA munka, fkuszlt tancsadssal, segteni tud a vallsos visszals ldozatv vlt felntt gyermeknek, utat tallni a harmadik lpssel val munkhoz. Megtallhatjuk az utat, a Valdi Szlnkhz val csatlakozsra az Istennkhz, ahogyan azt rtelmezzk. A harmadik lps imja Sok ACA tag hasznlja a harmadik lps imjt, hogy formba ntse a harmadik lpst s tovbbhaladjon a negyedik fel. Nhnyunk, valaki mssal egytt mondja el ezt az imt. Ez a szemly lehet a szponzorod, tancsadd, spiritulis vezetd, vagy egy kzeli bart. Ezt azrt is ajnljuk, hogy megtanulhass megkrni valakit, vegyen rszt az j letedben. Egy ima megosztsa egy msik embertrsunkkal, megismertet minket az lettel, s msokkal val jelentsteli kapcsolatunk valsgval. me, az ACA harmadik lps imja: Istenem. Hajland vagyok tadni neked a flelmeimet, gondjaidra bzni az akaratomat s letemet csak a mai nap. Krlek adj blcsessget, hogy felismerjem a klnbsget azon dolgok kztt, amin tudok, s amin nem tudok vltoztatni. Krlek segts emlkezni arra, hogy krhetek segtsget. Nem vagyok egyedl. men.
A HARMADIK LPS SPIRITULIS ALAPRTKEI: A S A
HAJLANDSG
SEGTSG ELFOGADSA
179 Power: hatalmat, kpessget, ert, lehetsget, mdot, energit 180 Grace: kegyelmet, ldst, megbocstst, hasznlhat sima mdszert-utat, idt ami alatt a gygyuls megtrtnhet 181 Power 145
A negyedik lps
Mlyrehat182 s btor183 erklcsi leltrt184 ksztettnk magunkrl
Egy kp felr ezer szval Olyan sok tanulnivalm volt az AC-ban, amikor idekerltem. Felismertem a kzs viselkedsjegyeket egy tancsads sorn s az els gylsemen, de a Bels Gyermekrl, a szgyenrl s az elhagyatsrl szl beszlgets, tbb volt annl, mint amit elsre meg tudtam rteni. Az AC-s tancsadm rtette, hogy mit prbltam megtenni. Segtett a Negyedik s az tdik lps gyakorlsa kzben megrtenem vesztesgeimet, vagy a kifejezetlen bnatombl add fjdalmamat. Hasznltam a Tizenkt Lpst, az ACA knyveket, az rzelmi gyakorlatokat, megerstseket, s mg egy dolgot ami segtett megltnom a szgyenemet s magamra-maradottsgomat, a zaklatott gyermeki ltem tapasztalata alatt. Azt mondta, hogy amikor az apm kromkodott vagy fenyegetett engem, azzal megszgyentett s elhagyott. Nem rtettem ezt mindaddig, amg meg nem nztem gyermekkori kpeimet, amiket tancsadm krsre vittem el egy gylsre. Lttam mr korbban is, de csak most lttam igazn ezeket a kpeket. Volt egy kp rlam, amin t ves vagyok. Mieltt rtalltam az AC-ra, a kp semmit nem jelentett szmomra, de az anym, gy tnt, mindig ddelgette. A televzin tartotta. A tancsadm azt mondta az egyik gylsen, hogy fogjam meg a kpet s nzzem sz nlkl. Vgl meglthattam magamat gyermekknt, rzkeny s szeld kinzetemmel. Soha nem vettem szre, milyen tisztk voltak a szemeim. A mosolyom igazi volt. Ezutn a szgyen s az elhagyats, megtelt jelentssel a szmomra. Megtettem az els lpst a Bels Gyermekem fel. A gygyuls az egyenslyban rejlett pp csak kijzanodtam s megtisztultam, amikor rtalltam az AC-ra. rletnek reztem magam. Olyan dolgokat tettem s gondoltam, amik miatt fltettem jzansgomat. Nem tudtam elcsendesteni ezeket a hangokat a fejemben, melyek azt mondtk, rlt vagyok, vagy meg fogok tbolyodni. Amikor lttam a negyedik lpst, nem tudtam elfogadni, hogy lehetnek j tulajdonsgaim. Meg voltam gyzdve, hogy rdgg vltoztam. gy reztem magam, mint Jekyll s Hyde. Kvl nyugodt voltam, de bell rettegssel tltttek el a gondolataim s a rgeszmim. Kerltem a kapcsolatokat, mivel attl fltem, hogy valamely kilsi formban rtank valakinek. Tizenves koromban, szgyenletes dolgokat kvettem el egyik unokahgommal szemben. Mikor jonnan rkez voltam az AC-ban, felidztem a viselkedsemet. Undortnak talltam magamat s tudni szerettem volna, vajon a Lpsek megoldst jelenthetnek-e szmomra. Megtettem minden tlem telhett a harmadik lps sorn, s hozzlttam a Negyedikhez. Mivel azt tanultam, hogy szigoran tlkezzek magam fltt, az els negyedik lps sorn nagyrszt negatv cselekedeteket s gondolatokat soroltam fl. Vrtam az tletet. Az a gondolat, hogy a negyedik lpst pozitv jellemvonsok
182 mlyrehat: gondos, pontos, aprlkos, szigor, that, frksz, keres, kutat, rejtett igazsgot kimutatni szndkoz, soulsearching: mly s gondos megfigyelse a szemlyes gondolatoknak, klnsen a lelki krdsek tekintetben 183 Flelem nlkli, flelemmentes de itt a btorsg a tkroldala s ez pozitv 184 Leltr, vizsglat, szmvets, elszmols, de fkppen: a dolgok listaszer felsorolsa, arrl, ami van. 146
felsorolsval egyenslyozzam ki, soha nem futott t az agyamon. Annak a gondolata, hogy szemgyre vegyem a genercis szgyenrzetet s a szli elhagyatst, hasonlkppen nem kerlt tertkre a negyedik lps sorn. Egy gondos tancsad megnzte a negyedik lpsemet s azt ajnlotta, hogy rjam le, tz lehetsges pozitv jellemvonsomat. Majdnem visszautastottam, mert szintn hittem, hogy brmilyen j tulajdonsg lersa hazugsg lett volna. Az ltalam szintesgnek hitt gondolkodsom jelentette szmomra a megmeneklst, egy olyan jellemvonsnak a lersa viszont, amiben nem hiszek, hazugsg lett volna. A hajlandsg gyzedelmeskedett, s elksztettem a felsorolst, ami magban foglalta, a j jellemvonsaim listjnak felolvasst, tancsad gylseken. Akadozva olvastam, de mlysges hatsa volt. Annak ellenre, hogy nem hittem a megerstsekben, gyakran kaptam azon magam, hogy rajtuk gondolkodom. Megcsinltam a negyedik lpst, majd az tdik lpst s azt gondoltam, hogy csak alig sikerlt megknnyebblnm. De valami trtnt. Az tdik lps utn is kpes voltam szigoran tlkezni magam fltt egy hiba esetn, de ez a megerst lista, szinte azonnal beugrott s megvltoztatta a gondolkodsom. Ez hsz vvel ezeltt trtnt. Most mr fel tudom sorolni a fejemben a pozitv jellemvonsaimat s tudok hinni bennk. A megerstsek s a tbbi AC-s munkm, elg tgas teret adtak ahhoz, hogy adjak magamnak elegend idt. Azt gondoltam, minden az undort dolog, amit tettem, velem kezddtt de segtett a genercis szgyenrzet megrtse. Azt gondoltam nem vagyok j de ezzel szemben, arra jutottam, hogy rtkes vagyok. A negyedik lps a Szgyen Irt Szmomra a negyedik lps a Szgyen Irt volt. Az alkalmatlansg rzse hatott t s a tkletlensg tudata tlttt el. A negyedik lps kigyomllta ezt a szgyenrzetet. Gyermekkoromban a szksgleteim semmibevtele s a sebezhetsgemmel val visszalsek szgyenrzetet keltettek. Gyermekknt kptelen voltam rjnni arra, hogy szleim betegsge s visszal viselkedse miatt alakult ki bennem, a lemonds s elhagyatottsg tudata. Azt gondoltam, nem vagyok elg j, hogy megrdemeljem azt az rzelmi tmogatst s trdst, amire szksgem volt. A tlls rdekben j voltam, tkletes s mindig rendes. Olyan mdon viselkedtem, amitl gy gondoltam elfogadsban lesz rszem. Azt gondoltam, hogyha elg j vagyok, biztonsgban leszek. A negyedik lpst gy vgeztem el, hogy ksztettem egy listt a j s a zavar viselkedsmdjaimrl. Ez segtett abban, hogy objektven lssam az erssgeimet s a javtsra szorul terleteket. Amikor kezdtem magamat olyannak ltni, amilyen vagyok, a szgyenrzetem kezdett felolddni. Nem kellett tbb megvnom s racionalizlnom a viselkedsemet, hogy megbirkzzak a szgyennel. A szgyen egy hazugsg, ami azt mondja nekem, rossz vagyok. Tettem rossz dolgokat s tettem j dolgokat. A negyedik lps lehetv teszi szmomra, hogy lssam a tnyleges valsgot. Azt mondja nekem: ember vagyok. Vannak erssgeim s terletek, ahol vltoztatnom kell. A negyedik lps az nrtkels mrcjt hozta el nekem, amivel kezdhettem elengedni az arra irnyul knyszeres szksgleteimet, hogy tkletes s rendes legyek, s az elismerst keressem.
147
A hossz s a rvid leltr Nem szksgszer, hogy minden leltr azzal kezddjk: risten, mi a baj velem? Egyarnt el kell ismernem azt, ami j bennem, s azokat a dolgokat is, amik nem. Nem kell tovbbra is a fldbe dnglnm magam, csak arra fkuszlva, ami rossz bennem. A rvidebb s a hosszabb leltraimban is szigoran szintnek s alaposnak kell lennem. Egyenslyba kell hoznom a j tulajdonsgaimat azokkal a terletekkel, amik zavarnak. A negyedik lps sorn a hossz leltron tl, egy rvid leltrt is hasznlok a napi esemnyek vizsglatakor. Amikor egyik reggel zabkst fztem a frjemnek, kzlte, hogy dupla forralt185 hasznlt a zabksa elksztshez, gy a zabpehely egyenletesen ftt meg s nem ragadt le a lbas szlein. Ellensgesen nztem r. De ahelyett, hogy anym egyik visszavgst visszhangoztam volna Ha nem szereted, ahogy n csinlom, csinld meg magad! vettem nhny mly llegzetet s nyugodtabban tekintettem a helyzetre. Az elemzs egszen egyszer volt. Amikor gyerek voltam brmi, amit az anym csinlt fontos volt, s nem volt szabad flbeszaktani. A haragom akkor kezddtt, amikor azt gondoltam a frjem tlpett egy ltalam kpzelt hatrvonalat. Akkor dhdtem fel, amikor a szablyok, melyek az anymra illettek rm, mint felnttre nzve, nem tntek mr186 rvnyesnek. A frjem flbeszaktott fzs kzben. gy akartam vlaszolni, ahogy anym szokott, de felhasznltam a felplsem tapasztalatait. Megkrtem, hogy amikor pp fzk vagy ms tevkenysget folytatok, elbb hvja fel a figyelmemet, majd mieltt belekezd egy beszlgetsbe, majd krdezze meg tlem, tudnk-e egy rvid sznetet tartani. Azt mondta megteheti, s meg is tette. A hosszabb leltram a negyedik lps az let minden tern felvet krdseket. Eddig klnbz idben hrom leltrt ksztettem: egyszer egyet egy lps tanul csoportban, egyet a szponzorommal, s egyet egyedl. A krdsek megvlaszolsakor felfedeztem, hogy ki voltam n, hol voltam akkor, miben voltam j abban az idben s merre tartottam. A klnbz leltrakon keresztl felfedeztem, hogy egy valdi szemly vagyok rokonszenvekkel s ellenszenvekkel, vtkekkel s ernyekkel. Az eredeti csaldom jbli felkeresse sorn megtanultam, hogy a magamban hordott szgyenrzet nem az enym. Csupn egy technika volt, amit rendellenesen mkd szlm hasznlt a maga vilgnak kontrolllsra. A negyedik lpsnek a mdszert alkalmazva rzelmileg s spiritulisan is fejldtem. Most mr tudom, hogyan legyek az a szemly, aki lenni szeretnk. Hogyan fogjunk a negyedik lpshez A negyedik lpshez rve, sok felntt gyermek mondott ilyeneket: Minek felhnytorgatni a mltat? Ami megtrtnt, az megtrtnt. Elfelejtem a mltat s haladok elre. Ezekre a megllaptsokra az AC-nak van egy vlasza, s valamit biztosan meggr. A legtbb ember nem vletlenl kt ki az ACA ajtajnl. Oka van annak, hogy itt vagy, ezrt rizd meg a nyitottsgodat. Tapasztalatunk azt mutatja ha hajlandak vagyunk segtsgrt folyamodni s dolgozunk annak kidertsn, hogy mi trtnt a mltunk vlhat a legnagyobb rtknkk. Mg azok a felntt gyermekek is hasznt lthatjk a negyedik lpsnek, akik be tudnak gy szmolni a visszalsekrl, s az elutasts eseteirl, hogy
185 A double boiler dupla forral vagy fond: az als ednyben vz van, a tetejre helyezett msik ednyben a forralni val, pldul a csokold vagy a ksa 186 A mr sz nem szerepel ugyan az angol szvegben, de a mondat rtelme megkveteli. Nyersfordtsban: A dhm nvekedett, amikor a szablyok, amik rvnyesek az anymra, gy tntek, nem rvnyesek rm felnttknt. Akkor trtnt mindez, amikor mr...de mgis. 148
akr egyetlen lpsen is dolgoznnak. A mlt egyszer szmbavtele nem mindig elegend a gygyulshoz, s az nmagunknak val megbocstshoz. Ha a felntt gyermek nincs tudatban az elhagyats jelentsgnek ami a mltjba van kdolva akkor annak megismtlsre van tlve. A feltratlan mlt a kvetkez generci jvjv vlik. Elkpeszt alapossggal adjuk tovbb a kvetkez genercinak a fggsget, a szenvedlybetegsget s a pokoli letet. Arra krnk, dolgozz ezen a lpsen s a Tizenkt Lps mindegyikn, hogy megtalld Valdi nmagad, s megtrd a csaldi rendellenessg rdgi krt. Amennyiben a lpsek nem hoznak megknnyebblst s vilgossgot az letedbe, teljesen visszaveheted a rgi letmdodat. Ezt, az ACA garantlja. Az ACA visszaess Ha ezt a lpst vagy az tdiket kihagyjuk, akkor kockztatjuk az egszsgtelen fggsgbe s az npusztt viselkedsbe val visszaesst. Az ACA visszaesst mindig a gyermekkorunkbl ered flelem, ngyllet, s az elhagyatottsg-rzs jratermeldse jellemzi. A visszaess sorn jrajtsszuk az egszsgtelen szlktl eltanult szerepeket s fgg viselkedst. A visszaessnek sokfle formja lehet, de minden ACA visszaessnek ez a kzppontja. Az ACA visszaess egyik formja az, amikor egy felntt gyermek egy vagy tbb tllsi jellemvons mentn, heteken t rombol mdon cselekszik. A jellemvonsokat a Szennyes Listbl (A problma), vagy kzs viselkedsmdokknt ismerjk. A visszaess msik formjt jelentheti az, amikor valaki egy fizikai bntalmazssal vagy rzelmi visszalssel terhelt kapcsolatban marad anlkl, hogy vilgos terve lenne a kilpsre vonatkozan. A visszaess jelentkezhet npusztt viselkedsmdok gyakorlsban is. Ezek a viselkedsmdok az alkoholizmust, a tlevst, kbtszerek hasznlatt, a szerencsejtkot vagy a vlogats nlkli nemi kapcsolatokat foglaljk magukban. Amikor visszaesnk, visszatrhetnk egy olyan lethez, melyben flnk a tekintllyel rendelkezktl s kemnyen brljuk magunkat. Amikor egszsgtelenl fgg mdon kezdnk viselkedni, rzelmileg msnaposnak rezhetjk magunkat. Gyenglni ltjuk hatrainkat, s azon vesszk szre magunkat, hogy msokat manipullunk, felttelezett szksgleteinkrt. Ugyanekkor msok a visszaess sorn olyan tekintly szerepben akarnak fellpni, amelyben gyermekeiket vagy hzastrsukat kontrolllhatjk. Ingerltsgnkben, a gyllet s az szinttlensg pillanatain keresztl, krokat okozunk magunk krl. Lehet, hogy van bntudatunk, de nem rznk ert a vltoztatsra. Ez rendszerint akkor trtnik meg, amikor nem adtunk igazi eslyt az AC-nak s a lpseknek. Lehetnek olyanok is az AC-ban, akik valamilyen sokkal rombolbb viselkedsket mr feladtk, de valamilyen ms, de ugyangy rombol knyszeressgre vagy viselkedsre vltottak. Az is lehet egy visszaess. Minden ACA visszaessre rvnyes, hogy a tagads visszatr valamilyen formban s ismt a szennyes listban lert viselkedsformk valamelyikt talljuk vlasztani a tlls formjaknt. Elfelejtjk, hogy van ms vlasztsunk. Visszatrnk valamelyik rendellenesen mkd csaldi szerephez. jra nem rznk semmit. Rendszerint a gylsekre sem jrunk tovbb. Az AC-ban keressk az rzelmi jzansgot azltal, hogy elktelezzk magunkat nmagunk szeretete mellett s jk vagyunk magunkhoz. Mr nem bntjuk magunkat elrve az ACA rzelmi jzansgt. Az els, a msodik s a harmadik lps ttekintse Sokan kzlnk azzal kezdik a negyedik lpst, hogy ttekintik az eltte lev, els hrom
149
lpst. Az els lpsben megrtjk, hogy nincs hatalmunk a csaldi rendellenessgek hatsai fltt, s hogy letnk irnythatatlan, amikor msokat kontrolllni prblunk vagy bels szksgleteinket kls forrsokbl prbljuk meg kielgteni. Nincs hatalmunk tllsi jellemvonsaink fltt, amiket azrt fejlesztettnk ki, hogy letben maradhassunk nevelkedsnk sorn de brhogyan is van, mi megtanuljuk, hogy idvel ezen kzs, ACA viselkedsformk nmelyikt halvnythatjuk vagy mrskelhetjk. A msodik lpsben megtanultuk, hogyan juthatunk el a hitre, vagy dnthetnk, a hit mellett187. Megtanultuk, hogy a szleink kznys, megszgyent vagy szigor jellemvonsait a Felsbb Erhz kapcsoltuk. A msodik lpssel val munknk sorn elkezdjk szleink viselkedst elvlasztani Istentl. Elkezdjk szleinket egy prknt ltni, akik letet adtak neknk. Ugyanakkor elkezdjk Felsbb Ernket ltni a Valdi Szlnkknt, aki nem hagy el bennnket. A harmadik lpsben megtanultuk, hogy msok s nmagunk kontrolllsnak knyszere, akadlyozza Isten velnk kapcsolatos szndkt, ami arra irnyul, hogy bkben ljnk rzseinkkel, kreativitsunkkal s spiritualitsunkkal. Megtanuljuk, hogy a valdi vlaszts Isten ajndka az elengedsrt cserbe. Megtanultuk, hogy a gygyuls eltti vlasztsi ksrleteink, valjban a kontroll burkolt formi voltak. A harmadik lpsben megtanultuk, hogy a vlaszts gyakran a tagadsunkkal val szembeslssel kezddik. Ahogy fejldnk a program keretei kztt, dntseink olyan valdi vlasztsokat foglalnak magukban, ami a megklnbztets kpessghez 188 vezet. Megtanulunk nyugalomban lenni s tudatban lenni annak, hogy Isten, az Isten. A klnbsg, ami a negyedik lps mlyrehat s flelem nlkli leltra, illetve a gondolkodsunk s viselkedsnk els lpsben val beazonostsa kztt van, kiegyenslyozottsgot hoz magval. Az els lps sorn felmrtk, egy visszalsekkel terhelt gyermekkor hatsait s hogy ezek a visszalsek, hogyan fejldtek tovbb mindennapi letnkben, a gyermekknt kifejlesztett vdekez jellemvonsokon keresztl. Bizonyos mrtkig szleink leltrt ksztettk el. Meghatroztuk, hogy mi trtnt azrt, hogy vilgoss vlhasson, miknt jrjunk el az adott pillanatban s a jvben. A negyedik lpsben egyenslyba hozzuk tudsunkat amit a csaldi visszalsek letnkre gyakorolt hatsrl szereztnk a sajt felnttkori problms viselkedsnkkel. Felnttknt msoknak rtottunk. Hibs dntseket hoztunk csaldi htternkre alapozva s msokat hibztattunk, amikor vltozsra szltottak fel. Sokan kvettk el kzlnk jra meg jra ugyanazokat a hibkat, remnytelennek rezve a vltozst. Titokban azt hittk, kptelenek vagyunk vltozni. El tudtuk jtszani az ldozat pzt, amirl azt gondoltuk, segthet a kritika elkerlsben de csak a tehetetlensg mg fokozottabb rzst hozta magval. Tovbb sllyedtnk az nutlat s a ktsgbeess mlysgeibe., Vagy, msokat rszletekbe menen hibztatva visszalseik miatt, mrtrokk vltunk, s megtagadtuk a felelssgvllalst, a felplsrt val munklkodsrt. Sok dacos felntt gyermek rgynek hasznlta a gyermekkorban elszenvedett visszalseket, hogy megvdje elkpeszten beteg viselkedst s elutastsa a segtsgre vonatkoz ajnlsokat. Meg kell tallnunk az utat a megadshoz s a tanthatv vlshoz. Meg kell rtennk, hogy a segtsgre vonatkoz ajnlsok nem kritikk vagy szemlyes tmadsok. Sokunknak van gyermeke, aki egy napon lehet, hogy megfelel majd az ACA jellemvonsoknak annak kvetkeztben, hogy csaldi rendellenessgeinket truhzzuk r. Ez nem volt szndkunkban, de mgis gyakran megtrtnt. Szgyent s aggodalmat rznk nhny dolog miatt, amit magunkkal s gyermekeinkkel tettnk. De az AC-ban van remnynk. Egy ACA tmogat csoport s szponzorunk segtsgvel megvltozhatunk.
187 Come to believe: ketts rtelm kifejezs! (1) eljutottunk a hitre (2) gy dntttnk elhisszk 188 Discernment: ACA alaprtk: megklnbztets kpessge, de tisztnltst is mondhatnnk 150
Hinni kezdnk abban, hogy lehet ms mdon is lni. Ha szorgalmasan dolgozunk az ACA Tizenkt Lpsn, csodk trtnnek, amelyeket el sem tudtunk kpzelni. A gygyuls s Isten jelenltnek mlyebb tudata, sokszor a negyedik lpssel val munka eredmnye. Szgyenrzetnk eloszlik s a meg nem bocstottsg rzse elhalvnyul ennek a Lpsnek a felszabadt ereje ltal. Ez a szabadsg minden egyes kvetkez Lps beteljeslsvel nvekszik. Vd nlkl A kulcsfogalom, amire emlkeznnk kell a negyedik lps sorn az a vd nlklisg. Az ACA egyik alaptja, Tony A. gy hitte, hogy a felntt gyermekeknek ksztenik kell egy mlyrehat s vd nlkli leltrt a szleikrl, mert valjban olyann vltunk, mint k. Tony hitte, hogy a szleinket megvalstottuk nmagunkon bell. Gondolkodsunkban, s tetteinkben tvettk az mintikat annak ellenre is, ha tettnk lpseket azrt, hogy klnbzznk tlk.189 A negyedik lpsben nmagunkra koncentrlunk elssorban, de ezt a folyamatot kiegsztjk egy, a csaldunkkal kapcsolatos leltrral is. ACA meggyzds az, hogy nem tudunk egy mlyrehat s btor leltrt kszteni, ha kihagyjuk a csaldunk tagjait. A hibztats nem clja a negyedik vagy brmelyik msik ACA lpsnek sem. Ugyanakkor felelsnek tartjuk szleinket s csaldunkat a tetteikrt s a mulasztsaikrt. Hibztats nlkl, de a felelssg fenntartsval - az irnyelvnk, mely egy kiegyenslyozott s mlyrehat leltr ksztse fel vezet bennnket. Fenntartjuk a csaldunk felelssgt mindazokrt, amik trtntek velnk azltal, hogy megnevezzk ezeket a nevetsgess vagy hiteltelenn vls flelme nlkl. A negyedik lpsben megnevezzk a bnsmdot, a verst, a nem megfelel rintseket, vagy brmi mst, ami megtrtnt velk. Beszlnk a szponzorunkkal vagy spiritulis tancsadnkkal arrl, hogy mi trtnt velnk gyermekkorunkban. Elkerljk a vdaskodst, mert tisztban vagyunk a csaldi rosszul mkds nemzedkeken tvel tulajdonsgrl. A szleink tovbbadtk a szgyen s a flelem magvait, amit k is gy kaptak. k is csak gyermekek voltak egyszer, a vlaszts lehetsge nlkl. Tlltk, ahogyan mi is tlltk. Amg nhny szl nyilvnvalan szadista s megtalkodott, bneit nem bn volt addig msok tettk a legjobbat, amit tudtak. Ezen utbbiak tudatosan dntttek amellett, hogy mskppen fogjk nevelni gyermekeiket, mint hogyan k lettek felnevelve. Ezek kzl sokan tartzkodtak az alkoholtl, de ugyanakkor a flelem s szgyen problms terleteire lptek ami ugyanaz. Nhny ilyen j szndk szl, mg azt is megtanulta, hogy kimondja gyermeknek a szeretet s a btorts megerst szavait. De mg ezek a szlk is nagy mrtkekben adtk t a ktsgeiket nmagukkal szemben, s az nmaguk fel irnyul szeretetk hinyt. Sokunk ilyen szlk felntt gyermekei. Kiltk magunkat fggsgnkben vagy ms nrombol tevkenysgben folytatva a csaldi rosszul mkds betegsgt. Azok az alkoholtl tartzkod szlk, akik alkoholista csaldban nttek fel valjban felpletlen felntt gyermekek, akik nkntelenl tovbbadjk a csaldi rossz viselkedsformkat. Ezek a szlk tipikusan fgg szemlyisgek, akiket bels drogokknt a flelem, az izgatottsg, vagy az idegessg hajt. Ez a para-alkoholizmus. Ez tkletesen ugyanolyan hatssal van a gyermekre, mint amit az alkoholista viselkeds jelenlte okozna. Ez azt jelenti, hogy a nem iv szleink fgg szemlyisgek voltak, a flelem s az nbizalomhiny szzfle formi ltal hajtva. Rnk vettettk a flelmeiket s az
189 A 157.oldalon: Olvasd el Tony negyedik lpst az 57. oldalon (oldalszmok az angol knyvre vonatkoznak) az AcoA tapasztalatban: A szennyes lista, Tony A. s Dan F. 1991 HCI Publications. 151
idegessgket, amelyek ugyanolyan rombol hatssal voltak, mint amit az alkoholista ivsa okozhat egy gyermek szmra. Tovbbadtk a szenvedlybetegsg vagy az egszsgtelen fggsg hajterejt anlkl, hogy ittak volna. Elkerljk az alkoholt fogyaszt szlkkel szembeni vdaskodst is. Az alkoholista egy fokozatosan slyosbod gygythatatlan betegsgben szenved. Az alkoholista nagyon beteg testben s gondolkodsban. Nem rhetjk el a spiritulis nvekeds keresett szintjt, ms beteg emberek elleni vdaskodssal. A hibztats elkerlse nem azt jelenti, hogy elkerljk a harag vagy az undor tlst is. Sokunk dhbe gurul, a csaldjainkban elfordul visszalsek s elhanyagols megosztsait hallgatva. Ezek teljesen normlis rzsek a rombol s egszsgtelen nevelssel szemben, amit tltnk. Szintn elkerljk az ldozat gondolkodsmdjba val sllyedst is. Ez a gondolkodsmd kizrhat minket az ACA rzelmi s spiritulis ajndkaibl. Ha megtanuljuk pontosan kifejezni mi trtnt velnk ahelyett, hogy msokat hibztatnnk a trtnekrt akkor rlptnk a gygyuls s n-megbocsts valdi tjra. Er van abban, amikor a magunkra-maradottsgunk s szgyennk valdi termszett pontosan, a nevn nevezzk. Kimozdulunk az ldozat szerepbl s magunkhoz ragadjuk a szemlyes ernket, ha ezen az ton jrunk. A negyedik lps lehetsget ad arra, hogy beazonostsuk mi is trtnt s arra is, hogy tvltoztassuk a fjdalmas gyermekkorunkat a legrtkesebb birtokunkk. Ha tudjuk mi trtnt velnk, akkor gy tudunk segteni ms felntt gyermekeknek, ahogyan senki ms nem tud mg nhny elhivatottabb szakembert s papot is idertve. s a vgn alzattal mondhatjuk el, hogy: Ez trtnt velem. Ez az n trtnetem. Van ms md az letre. Nyomatkostjuk a szleinkkel szembeni korrektsg fontossgt mikzben fenntartjuk a felelssgket ms okbl is. A negyedik lpssel dolgozva sokunk rdbbent, hogy krokat okoztunk sajt gyermeknknek. Tovbbadtuk azt, amit neknk is el kellett szenvednnk. Sokunk megvltoztatta a viselkedst s jvttelt is nyjtott. De egy napon lehetnk mi is azok, akik az ACA ajtajhoz rkez gyermekeink leltrnak a kzppontjba kerlnk. Ez a msik ok arra, hogy vdak nlkl, de igazsgosan ksztsk el a csaldunk s szleink leltrt. Ha igazsgossgot knlunk, remlhetjk, hogy vissza is kapjuk azt. Mikzben szemgyre vesszk a csaldi rosszul mkds genercis termszett a negyedik lps sorn nem szabad elfelejtennk, hogy a leltr rlunk szl. Az AC-ban tanuljuk hogyan nzznk szembe a tagadsunkkal, csak magunkra figyelve. Ez azt jelenti, hogy a szleink viselkedst, a sajtunkkal egytt vizsgljuk. A kzppontban nmagunk llunk, s az erfesztsnk, mellyel a tisztnltsra treksznk, hogy megszabadulhassunk a csaldi rossz mkdsmdjainkbl. Nem akarjuk tovbb az eredeti csaldunkat meggygytani a jelenlegi kapcsolatainkon keresztl. Nem akarjuk elszigetelni magunkat s ugyanazokat a mintkat ismtelgetni, melyek az elhagystl s az nutlattl val legrosszabb flelmeinket valstottk meg. jra ignyt tartunk a teljessgnkre. Amg a negyedik vagy brmelyik lpsen dolgozol, arra btortunk, hogy gondoskodj megfelelen magadrl! Gyengden egyenslyban kell tartanunk ezt a viselkedsnkkel kapcsolatos frksz vizsgldst. Meg kell vdennk a Bels Gyermeknket, vagyis Valdi nmagunkat az leternkkel. De ugyanekkor nem hagyhatjuk, hogy knyelmetlensg, vagy flelem eltntortson bennnket a viselkedsnkkel kapcsolatos szintesgtl. Munkalapok s feladatok a negyedik lpshez A kvetkez munkalapok s feladatok segteni fognak a rendellenesen mkd csaldban val felnvekeds hatsainak rszletezsben. A munkalapokon elksztheted a tllsi
152
jellemvonsaid, a titkaid, a srlseid, a neheztelsed vagy megbntottsgod, a nemi erszakkal kapcsolatos, s a trauma utni stressz betegsggel (PTSD) kapcsolatos leltraidat. A legtbb ACA tag rendelkezik a PTSD valamelyik formjnak tneteivel, ami sokszor egy a krnyezetnkre val tlzott kszenlti llapotban fejezdik ki, msok megjegyzseinek s tetteinek lland, slyos megfigyelsvel. Ez a viselkeds a neveltetsnk ideje alatti, lland vdekezs alapllsbl szrmazik. A negyedik lps spiritulis alaprtkei, az nmagunkkal szembeni szintesg s a btorsg. Arra sztnznk tged, hogy lgy szinte s alapos, de legyl gyengd is nmagaddal a leltr folyamata sorn. A legtbb felntt gyermeknek nincsenek problmi azzal, hogy felsoroljk a hibikat s eltlzottan felelsnek tartsk magukat, msok tetteirt. A kulcs a pozitv tulajdonsgaid egyenslyban tartsa, mg akkor is, ha gy gondolod nincsenek ilyenek. Vannak pozitv jellemvonsaid. Ezek a gyakorlatok segtenek majd gondoskodnod magadrl s egyenslyba hozni a hinyossgaidat s erssgeidet. Azt ajnljuk, hogy maradj kapcsolatban a szponzoroddal vagy tancsadddal a lpshez tartoz gyakorlatok sorn. Hasznld az ACA gylseket, a telefont, az elektronikus levlcmeket, hogy megtarthasd figyelmed kzppontjban, amit csinlsz. A negyedik lps a te lehetsged arra, hogy rszletezd, mi trtnt veled gyermekkorodban. A szeretet, megrts s tmogats lgkrben megynk keresztl ezen a lpsen. Ez az, ami ms, csak a mai nap mint gyermekkorunkban volt, amikor nem beszltnk senkivel, bztunk senkiben, s nem reztnk semmit. Ebben a lpsben az ACA, s Isten ahogyan mi azt rtelmezzk tmogatsval beszlnk, bzunk s rezzk rzseinket. rzseink felismerse Mieltt elkezded a negyedik lps gyakorlatait, tekintsd t a kvetkez listt az rzelmekrl, rzsekrl. A meghatrozsok adnak egy lerst arrl, hogy a klnbz rzseket hol, s hogyan rezzk a testnkben. Az nagyon hasznos lesz az elkvetkez gyakorlatokhoz. Azon fell, hogy belefojtannk az rzseinket valamilyen testi tnetbe 190 vagy elszakadnnk rzseinktl nhnyunknak risi nehzsgei vannak az rzsek megrtse, s ezek meghatrozsainak megrtse kapcsn. Sokunknak mutattak egy hossz listt, rzseket kifejez szavakkal, amit sokig bmultunk csodlkozva, vajon mit is jelenthetnek. Bizonytalanok vagyunk az rzseinkkel, mert megnevezni s rezni ket, merben j dolog. Kisgyermekknt, majd tizenvesknt az rzseink a szleink hangulatn s tettein alapultak. Klnsen rzkenyek voltunk a szleink hangsznre, testi jelzseikre, modorukra. Figyeltk a szleink viselkedst, hogy ez alapjn hatrozzuk meg, mit rezhetnk s mit nem. Amikor vgre megrkeznk az AC-ba, sokunk mg nem tudja, hogy teljesen rendben van az, hogy ms rzseink vannak, mint azoknak, akikkel trdnk. Az AC-ban megtanuljuk, hogy rezni az rzseinket rendben lev dolog. Ha valaki, akivel trdnk szomor vagy mrges, megrthetjk ket, de nem kell ugyangy szomornak vagy mrgesnek lennnk, velk egytt. Tmogathatjuk ket s rzseiket anlkl is, hogy ugyangy reznnk vagy javtani prblnnk a hangulatukat. Ez egy breds a szmunkra. Lnyeges lps, amikor felismerjk a sajt rzseinket s megtanuljuk, hogyan tmogassunk igazn msokat egy egszsgtelen, fgg kapcsolat helyett. Mindezeken tl, a szleink s rokonaink hasznltk ezeket az rzseket kifejez szavakat, de olyan mdokon, amelyek nem egyeznek a meghatrozsokkal. Ez a kvetkezetlensg eltorztotta a valsgot s majdnem lehetetlenn tette az rzseink azonostst
190 Stuffing our feelings: Tllsi jellemvons: megtlteni, beletlteni vmely tnetbe az rzseinket, mint depresszi, pnik betegsg, hiperaktivits, lustasg rzseink elnyomsa 153
felnttkorunkban. Sokszor bntottak minket a szleink fizikailag vagy szban s ezt szeretetnek vagy gondoskodsnak neveztk. Csak azrt teszem ezt veled, mert szeretlek! mondta nmelyik szl. Nem rezhetsz gy! - mondta a msik, amikor elmondtuk mit rznk s k kidumltak rzseinkbl vagy megmondtk, hogy rzseink nem fontosak. Sok trsunk szmol be az rzsei sszeolvadsrl mieltt az AC-ba rkezett. Ezt gy rjk le, mintha az rzseiket egy csomagban reznk, mint egyetlen megklnbztethetetlen rzst. Pldul a harag, a szgyen, az rm, vagy az aggodalom mind a knnyek ltal kerl kifejezsre. A srsrl beszlnek, amikor mrgesek s srnak, amikor felajzottan lelkesek. gy beszlnek rzseikrl, mintha mind egytt lennnek, megklnbztethetetlenl. Ugyanakkor vannak trsaink, akik hajlamosak tagadni az rzsek ltt vagy nehzsgeik vannak brmilyen rzs beazonostsval kapcsolatban. Azt mondjk eltompultak bell, s csak az rzsek puszta emltstl sszezavarodnak. A kvetkez lista egy tucatnyi meghatrozst knl rzsekrl, melyek jellemzek az AC-ban. A meghatrozsok az ACA kzssg tapasztalataibl szrmaznak. 31. Szeretve rtkessg, megbecsltsg rzsnek rzkelse megrtettsgmeghallgatottsg amikor figyelnek rm biztonsgban rzem magam a msikkal melegsg a szvemben a test knnyed rzete. 32. Flelem, harag a flelem sokszor rejtzik a harag larca mg Flelem: kalapl szvritmus kitgult pupillk gyors lgzs a br feszesebb lesz tlzott bersg Harag: sszeszortott llkapocs mellkasi felbugyogs, tlrads191 - fogcsikorgats kitgult pupilla haragos gondolatok. 33. Szgyen vagy megszgyentettsg a tkletlensg, helytelensg, alacsonyabb-rendsg ers rzse lnynk alapjaiban a sztesettsg rzse get rzs a gyomorban- a testnk sszehzdsnak rzete- a bels rszek csavarod rzete a gyomor s, vagy a mellkas tjn sszeszorult torok nehzsgek a beszdben nyoms a mellkason, lgzsnehzsgek msok haragos tekintetnek rzete. 34. Bnssg, vtkessg a nyugtalansg, szorongs rzete vagy lelkiismeretfurdals egy msokkal szembeni helytelen vagy elhanyagol viselkeds miattklnbzik a szgyentl, mert itt rendszerint tettnk valamit ahelyett, hogy magunkrl valamilyen megllaptst tennnk. 35. Felderltsg a humor s a llek knnyed rzse vigyorgs s mosolygs Isten gygyszere. 36. Elhagyottsg vesztesg rzete otthagyott, kikzstett, elfelejtett, lekicsinytett, elrult, llapotokban rzett, sebezhetsg rzsei fizikailag is kisebbnek rezzk magunkat egy pontknt, elveszettnek a tengeren. 37. Zavartsg, zavarba hozottsg egy rzelem, ami abbl a helyzetbl fakad, amikor a figyelem rnk irnyul tett kzben rajtakapva szembenllsban, sszetkzskor (vita, veszekeds) kignyolva, nevetsgess vlva hhullm, kipiruls kihevlt, elvrsdtt arccal rvid llegzetekkel nkntelen gyomorremegs, idegessg, izgalom. 38. Elrulva, cserbenhagyva, megcsalva hasonl az elhagyottsghoz hazudtak neknk becsapva, rszedve, flrevezetve a jhiszemsgemben bolondd tve, ostobnak nzve sszecsavarod rzs a bensnkben gyengesg a lbainkban s karjainkban az imdkozs nehzz vlik. 39. Elgedettsg a teljessg bels rzete kipihent nem aggd bizalommal
191 Upwelling in the chest ezt nem tudom milyen rzs lehet... upwelling nem volt a sztrban felbugyogs, kifolys, kifoly... 154
teli gondolatokkal a pillanatban ltezve nem elkalandozva, szrakozottan a testemben ltezve fldkzpontan a fldn llva. 40. Remnnyel telve egy vrakozs, sejts, elrzet arrl, hogy a dolgok jra fognak fordulni bzva nmagunkban s msokban energiaszint emelkedik lgzs knnyebb vlik mindig zld lmpt kapsz. 41. Ihletettsg a remny s az emberek, dolgok csodlatnak rzse a sznek fnyesebbnek tnnek a problmk kezelhet mretekk vlnak tbb energia van a testedben a lbak knnyedsge az akadlyok msodlagoss vlnak a megoldshoz kpest. 42. Megalzva, lealacsonytva bels nmagunk pellengrre lltsa, bntalmazsa, megtagadsa, elvtele msok vagy sajt magunk ltal kiresedve, kiszvott bensvel hibaval, haszontalan, rtktelen lleklops. 43. Vesztesg s gysz annak az rzse, amikor valamit elvesztnk, vgyakat vagy rzseket vlaszokat adva, kapva az letre, de bizonytalann vlva a krdsek tern egy iskolaudvar gyermekek nlkl. 44. rm, lvezet, vidmsg a tllsi jellemvonsok vagy kzs viselkedsformk elfogadsnak, be fogadsnak s egysgknek az rzse a llek sttsgbl val kijvetel a biztossg lbain a tredezett n jraegyeslse bels bke a valdi nmagunk bels felismerse tudni, hogy bzhatsz nmagadban ltni a fnyt magunkban s msokban energia s melegsg az egsz testben. Az rzsek erssgt mutat skla Az elkvetkez gyakorlat elkszleteknt, vlassz ki hrom rzst kifejez szt. Jelld az erssgket 1-tl 10-ig a skln gy, hogy a 10-es a legersebb. Az rzst vlaszthatod a jelenbl, vagy a mltbl is. Hasznlj tbbfle emlkeztett, az rzs elhvsra. Gondolj a ltvnyra s a helysznre, ahol az esemny megtrtnt. Mi hangzott el, s hogyan hangzott el? Mi trtnt azutn? Hny rakor trtnt mindez? Milyen volt az id, a hmrsklet? Milyen ruha volt rajtad? Ha nehzsgeid vannak az rzsek beazonostsa tern, gondolkodj el egy film jelenetn, ami felkavarta benned a szomorsg, az rm vagy harag rzseit! Mi volt az a jelenet? Mi trtnt, amitl rezted az rzseidet? Amikor egyik trsunk ezt a gyakorlatot vgezte elmondta, hogy egy res iskolaudvarba ltogatva, jra tlte a gyermekkori elhagyatottsgnak rzst. Egy msik trsunk szerint, nmelyik rzsnket elcsalogathatjuk sznekkel, szagokkal, illatokkal, vagy rnykokkal is. Egy plda az rzs erssgnek mrskljra: Az ltalam vlasztott rzs: ......................................................... 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
155
A negyedik lps gyakorlatai: 1) A szennyes-lista (tllsi) jellemvonsainak vizsglata Itt kvetkezik az ACA felntt gyermekek tizenngy kzs jellemvonsa vagy viselkedsmintja. Jelld be vagy karikzd azokat a jellemvonsokat, melyekkel azonosulni tudsz majd rd le, hogyan jelenik meg a megjellt tulajdonsg vagy viselkeds, a jelenlegi letedben. Egy plda: Els jellemvons: Elszigeteldtnk s flni kezdnk az emberektl s a tekintllyel, hatalommal rendelkezktl. Az anym llandan rszeg volt s utlatos ennek kvetkeztben manapsg flek, amikor mrges, vagy goromba emberek kzelben vagyok. Kezdd el! (karikzd be vagy rd le azokat, amivel azonosulni tudsz): 1. Elszigeteldtnk, flni kezdnk az emberektl s a tekintllyel, hatalommal rendelkezktl. 2. Elismers vadszokk192 vltunk s elvesztettk nmagunkat a folyamat sorn. 3. Megrmlnk a mrges emberektl s brmilyen szemlyes kritiktl. 4. Mi is alkoholistv vltunk, vagy alkoholista trsat vlasztottunk, vagy mindkett vagy ms knyszeres szemlyisget193 vlasztunk azrt, hogy kielgthessk a beteges elhagyatottsgi szksgletnket. 5. Az ldozatok szemszgbl nzzk az letet s vonzdunk a hasonl gyengesghez a szerelemben, a bartsgban s a kapcsolatainkban. 6. Tlfejlett felelssgrzetnk van s a szmunkra knnyebb msokkal trdni, mint magunkkal ami lehetv teszi, hogy ne vizsgljuk sajt hibinkat. 7. Bnsnek rezzk magunkat, ha killunk magunkrt ahelyett, hogy alkalmazkodnnk msokhoz. 8. Fggv vltunk az idegessgtl, izgatottsgtl, felindultsgtl, izgalomtl. 9. sszekeverjk a sznalmat a szeretettel s hajlamosak vagyunk szeretni olyanokat, akiket sajnlhatunk vagy megmenthetnk. 10. Elfojtottuk,194 elnyomtuk a srlt gyermekkorunkkal kapcsolatos rzseinket s elvesztettk a kpessgnket, hogy rezhessk vagy kifejezhessk ket mert annyira fjdalmasak (ez a tagads). 11. Kmletlenl tlkeznk magunk felett s nagyon alacsony az nbecslsnk. 12. Fgg szemlyisgek vagyunk, akik megrmlnek az elhagys lehetsgtl s akik, hajlandk brmit megtenni egy kapcsolat fenntartsa rdekben, csak hogy ne kelljen az elhagyottsg fjdalmt trezni (amit beteg emberekkel lve
192 Approval seeker: elismers vadsz a kifejezs helyes ugyan, de nem adja vissza tkletesen az eredeti angol kifejezsnek a jelentstartalmt, ami: msok hozzjrulst/ engedlyt/ jvhagyst/ j vlemnyt keres gy a msik szksgleteinek fggvnyben a tartalma lehet sokfle: engesztel, vgasztal, vidt, bocsnatkr s sok ms 193 munkamnis, stb 194 Stuffed: megtlteni/beletlteni/betmrteni az rzseinket - Az rzelmi vagy fizikai trauma elraktrozdik a testnkben, lelknkben s elmnkben. Ezek a raktrozott traumk ltrehozhatnak disszociatv (elszakt, sztszakt, hast, levlaszt) hatsokat a felnttben. Amg az alany ltszlag elboldogul a trsadalomban, a testi tnetek rulkodnak: depresszi, pnik betegsg, hiperaktivits, lustasg tllsi jellemvons. Azt a folyamatot, amikor az rzseinket beletltjk, beletmrtjk ilyen tnetekbe nevezik a knyvben Stuffing-nak. 156
tapasztaltunk, akik rzelmileg elrhetetlenek voltak a szmunkra). 13. Az alkoholizmus egy csaldi betegsg mi pedig para-alkoholistv vltunk (trsfgg, kodependens), s tvettk a rosszul mkds jellemvonsait, mg ha az alkoholhoz nem is nyltunk soha. 14. A para-alkoholistk (rosszul mkd, trsfgg, kodependens) inkbb reaglnak, mint nllan cselekednnek. Szennyes lista munkalap A Szennyes listt hasznlva, tlts ki annyi oszlopot, amennyit csak tudsz! Az ESEMNY oszlopba rd azt az esemnyt, ami elszr eszedbe jut s okozhatta a szennyes lista tulajdonsgnak kialakulst! Nmelyik jellemvons hosszabb idn keresztl fejldtt ki. Te a zavar mellkmozzanatokat, esemnyeket szbeli veszekedseket, sszecsapsokat s azokat a beszlgetseket keresed, ahol a szleid a sajt nbizalomhinyukat, flelmket, hibs gondolkodsukat rd vettettk. Ezek azok a helyzetek, ahol a paraalkoholizmus s a csaldi rendellenes mkds taddik. A para-alkoholizmus, a krnikusan llandsult flelmet s a torz gondolkodsmdot jelenti, amit a csaldunk hagyott rnk. Ez tpllja a kodependencit, trsfggsget. Ne csggedj, ha nem tudsz minden oszlopot kitlteni. Ha szenvedsz az oszlopok kitltsvel, fogj egy lapot s rd le, amit a szleid mondtak rlad, a csald tagjairl, vagy msokrl! Tartsd magadnl a jegyzeteidet s rd le, ha vissza tudsz emlkezni valamire. Hasznlhatod az rzsek listjt is az elz oldalakrl amelyek segtenek a HOGYAN REZTEM MAGAMAT oszlop kitltsben.
AZ
ESEMNY
AZ ESEMNYT KIVLT
GY
OK
MAGAMAT (AZ RZSEIMET
REZTEM
A BELS GYERMEK REAKCIJA
JELLEMVONS,
MELY KIFEJLDTT
KIFEJEZ SZAVAK)
(EGY A 14 TLLSI JELLEMVONSBL)
Egy plda: A tekintllyel vagy hatalommal rendelkez szemlytl val flelem, egyik lehetsges kifejldse:
AZ
ESEMNY
AZ ESEMNYT KIVLT
GY
REZTEM
OK
MAGAMAT (AZ RZSEIMET KIFEJEZ SZAVAK)
A BELS GYERMEK REAKCIJA
JELLEMVONS,
MELY KIFEJLDTT
(VALDI VAGY NEM 195 VALDI ) Az apm rm ordtott s engem vdolt egy hibrt. Azt mondta, hogy nem figyeltem.
(EGY A 14 TLLSI JELLEMVONSBL) Flelem a hatalommal rendelkezktl s a kritiktl.
Fltem fizikailag kicsinek reztem magamat.
Grcs a gyomorban lgzsi nehzsgek
195 A zrjeles rsz a ford. megjegyzse: Itt: az esemlyt kivlt ok az apa rosszul mkdse s vagy vals hiba okozsa lehet. Az ok lersban nem szerepel, mi volt a vals ok. Valban hibztam-e vagy csak az apm beteges vltzs szksglete nyilvnult meg. Szerintem ez nem mindegy. De a jellemvons kialakulsa tekintetben nem mrvad. Szmt viszont az esemnyek tisztn ltsa szempontjbl! 157
2) Csaldi titkok vizsglata Majdnem mindegyik rosszul mkd csaldnak van egy, a csald tagjai ltal, kifel bartok s kvlllk fel mutatott kpe vagy trtnete. Pldul, A Rodriguez csald hisz a tanulsban s a kihvsokban. Mi soha nem adjuk fel. - mondja a csald. Msik pedig: A Wilson csald kemnyen dolgozik, s sszetart, brmivel kerljn is szembe. De ezen fedtrtnetek196 alatt rejlik a rosszul mkd csald igazi trtnete. A titkok, kvetkezetlensgek, hibk mind ellentmondanak a csaldi kpnek. A csaldi tagads tmogatja a csaldrl terjesztett kpet s tagadja a rejtett trtnetet. Ebben a gyakorlatban arra krnk, hogy sorolj fel csaldi titkokat. A titkok lehetnek a szlk trekvsei egy fggsg elrejtsre, nem megfelel rints, a rossz pnzkezels, hazugsgok, vagy hzastrsi htlensg. Nhny esetben ltszlag jelentktelen esemnyek is vlhatnak titokk. Egy lapra rj egy listt mindenrl, amire emlkszel az ellentmondsokrl, s az zenetekrl, melyek csaldi titkot takarhatnak, vagy nem illenek a csaldi kpbe. 3) A szgyen vizsglata Az Anonim Alkoholistk nagyknyve lltja azt, hogy A neheztels, a harag az els szm ellensg. Ez tbb alkoholistt elpuszttott, mint brmi ms. 197 Az AC-ban mi azt gondoljuk, hogy a szgyen kvetelni az els helyet. Azt hisszk, a szgyen olyan hatalommal rendelkezik, hogy akr egy pr cseppnyi is elg nmagunk lethosszig tart elvesztshez. A szgyen gyakran az elhagyottsg eltt megjelent a sznen ami taln a msodik lehet a legtbb gondot okoz visszalsek listjn, amivel gyermekkorunkban az egszsgtelen nevels sorn szembekerltnk. A szgyen s az elhagyats a szeretet s a biztonsg kls forrsnak keresshez szolgl, flelem-alap indt llomsknt, amit sohasem talltunk meg ms emberekben, helyeken, vagy dolgokban. A szgyen vakk tesz bennnket arra, hogy a szeretet bennnk van s a felfedezsre vr. Megszgyenteni egy gyermeket annyi, mint elhagyni t. Egy szl meg tudja szgyenteni s el tudja hagyni a gyermekt anlkl, hogy kimenne a szobbl mert a megszgyentett gyermek szerethetetlennek s magnyosnak rzi magt, egy nagyon mly szinten. A felntt gyermekek nem csak molekulris szinten rzik a szgyent, hanem hordoznak egy rkltt bels szgyent is. Ez azt jelenti, hogy a legtbben hordozzuk az elgtelensg, a zavarodottsg, vagy klnlegessg egy mly rzett anlkl, hogy brkivel kapcsolatba kerlnnk. s nem csak rezzk a szgyent, hanem azt hisszk, hogy mi vagyunk a szgyen. Amikor felnttknt megszgyentenek sz szerint gy remegnk egytt a szgyennel, mintha egy harangot kongattak volna meg. rezzk a szgyent gni a gyomrunkban s az arcunkon. Megszgyentskor, bell becsavarodva elrhetetlen helyekre kerlhetnk. Nhny felntt gyermek a szgyenspirlban annyira megszdlhet, hogy a ltsa eltorzul (vzik) s az rzkelse megvltozik. A szoba vilgtsa ersebbnek vagy sttebbnek tnhet, s az emberek arcn megjelen kifejezsek is tlsgosan szlssgesnek tnhetnek. A szgyennek ilyetn termszete, sok v alatt keletkezett de gyengthet s sokkal elviselhetbb tehet az AC-ban s Isten segtsgvel.
196 Beneath the story line: a valsgot elrejt zenet, trtnet = fedtrtnet. 197 Alcoholics Anonymous negyedik lps Hivatkozs a legfrissebb kiads AA nagyknyvre a 168. oldalon az angol ACA knyvben 158
Szgyen lista munkalap rj listt azokrl a trtnsekrl, amikor megszgyentve rezted magadat szleid vagy gondozid ltal! A nemi visszalsekkel s a durva gorombasgokkal kapcsolatos megszgyents trtnhet a szleid nyugodt lltsain keresztl is a megjelenseddel, beszdeddel, ltzkeddel, modoroddal kapcsolatosan. Megszgyents kzvetthet a gny hangsznn keresztl, tlzottan kritikus tletekben, s ugratsnak vagy viccnek lczott bnt megjegyzsek formjban is. A klnbsget ami a szeretettel s megerstssel vltoztat, megfelel nevelsi forma, s a szgyen (ami elpuszttja a lelket) kztt van rezni fogod a cselekedet vagy megjegyzs kapcsn. A szgyen hajlamoss tesz: elszigeteltnek, alacsonyabb rendnek, s nemkvnatosnak rezned magad. A bntets a szeret szlktl, okozhat knyelmetlensget, de mg mindig hiszel abban, hogy vannak rtkeid s a hibid ellenre is szeretnek. Egy paprlapon rj listt a szgyen pldival! Prblj annyi rszletet felidzni, amennyit csak tudsz belertve a korodat, a helysznt, mi hangzott el, s a tested hogyan reaglt a szgyenre. 4) Az elhagyottsg vizsglata Az elhagyatottsg a szgyen knyvtmasza, a rosszul mkd csaldban val nvekeds sorn. Az elhagys lehet fizikai, amelyik sorn a szleink bartoknl, rokonoknl, vagy nappali gondoz kzpontokban hagytak bennnket, amg k a szenvedlybetegsgket vagy fggsgket gyakoroltk. Nhny gyermek napokra is magra maradt otthon, amg a szlk partikon mulattak, vagy szeretet nlkli kapcsolatokat kergettek. De az elhagyatottsg jelenthet megszgyent kijelentseket is, amint azt megtanultuk az elz gyakorlatbl. Ismernk felntt gyermeket, aki csnyn elvgva az ujjt a frdszobba szaladt s elrejtztt ahelyett, hogy az anyjhoz rohant volna vigaszrt. A kislny megrezte, hogy a vrz ujja durva s vdl vlaszt szlt volna anyjtl ami gy is trtnt. A gyermek vigasztalsa helyett, a tlterhelt anya ordtott a frjvel s a gyermekvel, majd tkergette a lnyt az gyeletre. Az ijedt anya megszgyentette a megsrlt lnyt, mikzben rzelmileg is magra hagyta. Az elhagyottsg gyakorlatnak listja Sorold fel azokat az alkalmakat, amikor a szleid vagy a gondozid elhagytak tged! rd le a korod, a cserbenhagys helysznt, s brmilyen ms krlmnyt amire emlkezni tudsz! 5) Az ltalunk okozott srlsek leltra: a genercis tads Ebben a gyakorlatban megvizsgljuk, hogy mi magunk hogyan hagytunk cserben s hanyagoltunk el ms embereket az letnkben. Ha van gyermeknk, azt is megvizsgljuk, hogy a tetteink s a szavaink, milyen mdon szolgltk a csaldi rosszul mkds tadsnak folyamatt. Ez a folyamat azltal bonyoldik, amit a gyermekeinknek mondtunk. Hallhatjuk nmagunkat olyan dolgokat mondani a gyermekeinknek, amit a szleink mondtak neknk. A szavaink, az rlt gondolataink, s az letre adott reakciink,
159
thagyomnyoztk a rossz mkdsmdokat a kvetkez korosztlyra. Mi nem akartuk ezt. Sokunk megeskdtt, hogy soha nem lesz olyan, mint a szlei. Sokunk mondta, hogy Ez soha nem trtnhet meg velem! De megtrtnt. Tudjuk a szvnkben, hogy soha nem bntottuk volna a gyermekeinket szndkosan. Emlkeznnk kell arra, mi btran s szintn szembenznk a tetteinkkel. Ez nem knny, ezrt adhatunk magunknak idt. Nem vagyunk egyedl. Mellettnk van az ACA csoport tmogatsa, egy szponzor, s egy Felsbb Er amikor a viselkedsnk kvetkezmnyeivel nznk szembe. A szgyen amivel ebben a gyakorlatban szembe kell nznnk egszsges. Krokozsaim munkalap SZEMLYEK, AKIKET ELHAGYTAM, ELHANYAGOLTAM,
VAGY ROSSZUL BNTAM VELK
EZT TETTEM VELK: (A KRTKONY VISELKEDSEM)
KVETKEZMNYEK,
S AZ ESEMNY EMLKEI
GYERMEKKORI EMLKEIM
AMIKOR HASONL MDON SRTETT VALAKI VISELKEDSE
Megnyugtat sznet Az ACA negyedik lpseknt el kell vgeznnk a csaldunk s nmagunk viselkedsnek s gondolkodsnak kiegyenslyozott vizsglatt. Az rzelmek, az esemnyek, s az nvd, amit felkavar ez a lps tlterhelhet nhnyunkat. A munka sorn arra btortunk, hogy legyl krlelhetetlenl szinte, semmit ne tarts vissza de arra is emlkeztetnk, hogy lgy gyengd s megrt nmagaddal. Emlkezz! Nem vagy egyedl s nem tettl vagy gondoltl semmi olyasmit, amit ms, mr ne tett vagy gondolt volna. Vannak sikeres jellemvonsaid s kpessgeid, amik segtenek egyenslyba hozni az leted zavar elemeit. A negyedik lpsben arra krnk, hogy egyenslyozz ki minden szgyenletes vagy flelmetes emlket ami elkerlhet, annak tudatban, hogy szinte s btor vagy! Az ACA program nem knny, amikor dolgozni kell rajta de a btorsgod kzzel foghat s megmutatja magt a negyedik s a tbbi lpsen val munka sorn. A felntt gyermekeknek van egyfajta bels erejk, mely mindig is ott volt. Ez a bels er amit nmelyiknk Felsbb Ernek, msok Isteni Lleknek 198 nevez veled van, mikzben szembeslsz ezzel a felszabadt leltrral az letedrl. Ajnljuk, hogy sszpontosts a folyamat kzben, de tarts megnyugtat szneteket, s maradj kapcsolatban a szponzoroddal vagy tancsadddal! A sznet alatt olvasd fel hangosan a tizenegyedik ACA gretet! s olvasd el a negyedik lps imjt is! (Az ACA greteket a 15-ik fejezet vgn tallod a xxx199. oldalon.) Tizenegyedik gret: Az ACA csoportunk segt tmogatsval, lassan elengedem a helytelen s rossz viselkedsformimat.200 A negyedik lps imja: Isteni teremt! Krlek segts, hogy krlelhetetlenl szinte lehessek, s kzben
198 Divine Spirit 199 Oldalszm hivatkozs, majd ha meglesz az oldalszm. 200 Az angol szveg tbbes szm els szemlyben rja az gretet: elengedjk, -inkat. gy ersebb: A ford. 160
gondoskodjak magamrl a negyedik lps folyamata sorn! Engedd, hogy gyakorolhassam a szeld trelmet s a megnyugvst s ne forduljak el magamtl ez alatt a spiritulis utazs alatt! Segts arra emlkeznem, hogy van egy rksgem s krhetem a megbocstst! Nem vagyok egyedl. Tudok segtsget krni. men. 6) A megtartott harag (neheztels) vizsglata Az AC-ban megemeljk a neheztelst azrt, hogy lssuk mi van alatta. Azt hisszk, hogy a neheztels, a megtartott harag, amit megszmllhatatlan gyermekkori vesztesgeink okoztak. Ezek a vesztesgek a gysz bnatt eredmnyezik, ami depressziknt nyilvnul meg, a haragtartson fell. Gondoskodunk a gyszmunkrl is a negyedik lps sorn. A legtbb felntt gyermek tagadja a haragjt gy tagadja azt is, ha mrges. A msik kzben pedig, nhnyunk felrobbanna mrgben, de gy tnik, mintha soha nem kapcsoldhatna a mlyen elrejtett, elraktrozott haragjval. A gyermekkori vesztesgek megnevezse nlkl, jratlthetik magukat s jra s jra robbanhatnak miutn pedig szgyenben s sszezavarodva rezhetik magukat viselkedskrt. Valban vltoztatni akarnak a dhkn s meg akarjk zabolzni azt, de nincs hatalmuk, hogy megtegyk. A VESZTESGEIM oszlopba kerl az otthoni biztonsg elvesztsnek rzete. Ide kerlnek mg: az nazonossg tudatnak elveszse, a jtk, a kpzelet, s a spontn, knyszer nlkli nfeledtsg megtanulsval kapcsolatos gyermekkori tapasztalatok vesztesgei. Sok felntt gyermek bartokat is vesztett, szleinek a rossz mkdsmdja miatt. Msoknak fel kellett adniuk kedvenc sportjukat az iskolban egy szl trskptelensge vagy tmogatsnak hinya kvetkeztben. Ennek a gyakorlatnak a clja, hogy megtalld a haragod, s felemelve meglsd mi az, ami alatta van. A megtartott harag (neheztels) munkalap NEHEZTELEK (A SZEMLYEK FELSOROLSA) A NEHEZTELS OKA VESZTESGEIM (A SZEMLYES JLLTEM, BARTI
KAPCSOLATOK BIZTONSGA, A KPZELET KPESSGE STB)
REAKCIM (HARAG, LZADS, VISSZAHZDS, PASSZIVITS, AGRESSZI, VAGY MS)
A BELS GYERMEKEM
REAKCIJA
(NE BZZ, NE BESZLJ, NE REZZ, VAGY MS)
7) A kapcsolatok (romantikus, nemi, barti) vizsglata Felntt gyermekknt sokan hasznltuk a klnbz kapcsolatainkat arra, hogy megprbljuk kigygytani magunkat, a magnyossg slyos rzetnek tlsbl. Hasznltuk a szexet, a romncot, a bartsgainkat, hogy biztonsgot rezhessnk vagy ne rezzk az egyedlltet. A magnyossgnak ez az rzse, a csaldunkban tlt elhagyottsgban gykerezik. Amg nem kapunk segtsget, addig folyamatosan magunkon kvl keressk a teljessg rzst, a drogokban, a szerencsejtkban, nemi kapcsolatokban, a munkban, vagy azokban az emberekben, akik mellett teljesnek rezhetjk magunkat de ez soha nem mkdik. Ez a kodependencia, a trsfggsg csrja, ami szenvedlyknt bukkan el.
161
Sorold fel az sszes partnered, a bartaidat s msokat, akikkel valaha is kapcsolatban voltl! Keresd az ismtld mintkat. (Megjegyzs: Nhny felntt gyermek kapcsolati anorexit gyakorol, ami azt jelenti, hogy megprbl elkerlni minden kapcsolatot azrt, hogy az elhagys s a srls veszlyt teljesen kikszblhesse. Ezektl a felntt gyermekektl azt krjk, hogy soroljanak fel minden kapcsolatot, amely ezt a helyzetet eredmnyezte az letkben.) Kapcsolatok munkalap SZEMLY MIT VRTAM
TLE
MIT KAPTAM
FGG
HOGYAN RT
VISELKEDSEM GY VGET A KAPCSOLAT NYILVNULT MEG
8) A nemi visszalsek vizsglata Ez a gyakorlat segt nhny felntt gyermeknek, a szexulis visszalsek felismersben. Ez a gyakorlat nehz emlkeket kavar fel sok, vrfertzst tllben. Biztatunk arra, hogy maradj kapcsolatban a szponzoroddal vagy a tancsadddal. Fontos arra emlkezni, hogy nem te okoztad a nemi visszalst. Nagyon sok felntt gyermek ssze van zavarodva e tmban, hiszen mg gyermekek voltak, amikor a visszals megtrtnt. Hinyzott az objektv, trgyilagos gondolkods kpessge arrl, hogy mi trtnt velk gy sok felntt gyermek azt felttelezi, hogy okozta, vagy krte. Ezek a gyermekkori felttelezsek felnttkorunkban, ksleltetni tudjk s alssk a trtntek ttekintsnek a lehetsgt. Ha megrintettek, cirgattak, vagy szexulis tettekre knyszertettek, vagy erre krtek, vagy nzned kellett ilyet gyermekknt ez nem a te hibd, s nem szmt milyen krlmnyek kztt trtnt, s az sem szmt, mit mondott a felntt vagy a tindzser, aki a visszalst elkvette. Nhny felntt gyermek gy ntt fel, hogy elkvetv vlt jrajtszva azt, mi vele trtnt. Ezeket a tetteket nagyon felkavar s fjdalmas lehet elfogadni de gy is tagja maradsz az ACA kzssgnek. Nem kerlsz ki a Felsbb Er ldsos gygyhatsa all, vagy az ACA kzssg elfogad lgkrbl. Arra krnk, hogy mdostsd a leltradat, s foglald bele ezen tetteidet is de figyelmeztetnk arra, hogy gondold t, mennyit oszthatsz meg ACA gylseken az ilyen visszalseidbl! Ha mg mindig kiled magad s gy rzed elvesztetted a kontrollt arra krnk krj professzionlis segtsget! Szexulis visszalsek munkalap
A
VISSZAL
MI TRTNT
ENNYI IDS
VOLTAM
KINEK
BESZLTEM RLA, S KINEK NEM MONDTAM EL
KI LETT A
HIBS, KI LETT MEGVDOLVA
HOGYAN RT
VGET A VISSZALS
SZEMLYE
Megnyugtat sznet A megnyugvshoz szksges id alatt, olvasd el az ACA tizenkt grett, amit a
162
tizentdik fejezetben tallsz meg! Megersts: Az ACA gretei nekem szlnak s be fognak teljesedni az letemben. Most fedezem fel valdi nmagamat. Szembeslk a szgyennel s knyelmetlen rzseimmel anlkl, hogy elmeneklnk ellk, vagy kilnm magamat. Vannak pozitv tulajdonsgaim, amiket most fedezek fel. Isten ahogyan n rtelmezem hallja az immat. Tudok segtsget krni. 9) A tagads vizsglata Neknk AC-soknak, a tagads a gyermekkori szenvedseink: a visszalsek, az elhanyagols, s a visszautasts felidzse fel vezet ton elevenedik meg. A tagads az a folyamat, amely segti s megvdi a csaldi rossz mkdsmdok magjainak elltetst, a kvetkez korosztlyba. Hogy segtsnk ebben a gyakorlatban, nzd meg mit rtl a nemi visszalsek, a haragtarts, s a Szennyes-lista munkalapok lersaira. Nem kell kisznezni vagy kicsinyteni, ami trtnt. A lehetsges fajti a tagadsnak amiben benne lehetsz magukba foglaljk a szleid bntetsi mdszert s azt a mdot, ahogyan a szleid vagy a prod knzott tged. A szleink folyamatos veszekedse is, a visszalsek egy formja amihez sokunk hozzszokott, s emiatt nem tekintjk visszalsnek. A szleink sokszor veszekedtek visszalsszeren, vagy kergettk egymst elttnk tekintet nlkl arra, hogy milyen hatssal van ez rnk, gyermekekre. Az sszetkzseik megvltoztattak bennnket. Tagadsban lehetsz a sajt felnttkori viselkedseddel kapcsolatban is. Megkrnk arra, hogy vizsgld meg a nyelv-hasznlatod mdjt s a tetteidet, melyek rintik a gyermekeidet, munkaaddat, prodat s partneredet. Milyen nyelvet hasznlsz? Milyen hangsznnel, hanghordozsban beszlsz? Milyen zeneteket kldesz msok szmra az j tulajdonsgaikrl, rtkessgkrl? Nyltan kred, amire szksged van vagy manipullni kezdesz, hogy megszerezd? A tagads munkalapon kt gyakorlatot tallsz. Az els foglalkozik azzal, hogyan kezeltek a szleid s a rokonaid tged. A msodik azzal, hogyan kezeltl te msokat felnttknt. Az els gyakorlat mi trtnt oszlopba, sok felntt gyermek sorol fel vrfertzst, rintst, durva pofozkodst, fenyeget beszdet de ez az oszlop nincs csak az ilyen tpus esemnyekre korltozva. A munkalap tartalmazza a szleid egszsgtelen tetteit, s azt is, hogy te hogyan emlkeztl az esemnyekre. A gyakorlat segt ltni azt, hogyan emlkszel vissza a trtnetre vekkel ksbb. A tagads mkdsbe lp, ha egy visszalst vagy bnt esemnyt nem idznk fel teljes rszletessggel. Magunkat vdolhatjuk a visszals miatt, vagy flrertelmezhetjk, ha kihagyunk rszleteket. Ha egy testvred ltal trtnt visszals ellened vagy ms rokon rszrl foglald annak a szemlynek a viselkedst is a gyakorlatba. Az a gyakorlat segteni fog abban, hogy meghatrozd az esemny tnyeit, s azt, hogyan rtad le ksbb: pontosan vagy pontatlanul.
163
Tagads munkalap (1): A szleid viselkedse (s ms rokonok) MI TRTNT (TNYEK)

MILYEN
IDS
HOGYAN
VOLTAM EKKOR
REZTEM
MAGAMAT, A TRTNTEK MIATT
MI VOLT A
SZLEIM
HOGYAN
FOGALMAZTAM MEG KSBB, HOGY MI TRTNT
(ROKONOK) ZENETE A
TRTNTEKKEL KAPCSOLATBAN
Az n viselkedsem: a szennyes lista tkrkpe Ezen a munkalapon vizsglod meg a sajt bnt, elhanyagol viselkedsedet, s a lehetsges visszalseidet. Ez nem knny gyakorlat, hiszen legtbbnk, nem szeretne beszlni a sajt elhanyagol tetteirl. Szksgnk van Isten segtsgre ahhoz, hogy ne blyegezzk meg magunkat tleteinkkel. Emlkeznnk kell arra, hogy bens btorsg birtokban vagyunk s nem mi vagyunk az rdg, vagy mr tl vagyunk az emlkezeten. Az adott rendellenes neveltetsnket tekintve, meg kell rtennk, hogy nem juthattunk volna msra. A felnttkori viselkedsnk, gyermekkorunkban lett megrva. Azt ismteltk, amit a szleinktl kaptunk de van egy risi klnbsg a szleink s kzttnk! Mi szembenznk a szgyenletes tetteinkkel s a visszalseinkkel az ACA, s a Felsbb Er segtsgvel. Elfogadjuk201 a viselkedsnket segtsggel s imval. Ebben a gyakorlatban a Szennyes lista jellemvonsainak a tkrkpt vizsgljuk meg. A legtbb kzs viselkedsformnknak van egy tkrkpe, ami ugyanolyan rombol, mint az eredeti jellemvons. Pldul, sokunk lt ldozatknt, de sokunk tett msokat ldozatt abbli prblkozsa kapcsn, hogy kontrolllhasson vagy bnthassa a msikat. Fltnk a hatalommal vagy tekintllyel rendelkezktl, de magunk vltunk zsarnokokk 202, akitl msok fltek. Nhnyunk elkvetv vlt, akarata ellenre cselekedve. Elkvettnk visszalseket s elhagytunk, cserbenhagytunk msokat. A MI TRTNT oszlopba rjuk a csaldtagokkal, munkatrsakkal, prunkkal vagy partnernkkel trtnt sszetkzseinket! Hogyan tettl ldozatt msokat? Hogyan zsarnokoskodtl, vagy hogyan ltl vissza msok feletti ltszlagos hatalmaddal 203? tlkeztl-e msok felett durvn? Pletyklsz-e? A rosszindulat pletyka, lehet az elkvets egyik formja. Tagads munkalap (2): Az n viselkedsem MI TRTNT (TNYEK) KIT-KIKET
RINTETTEK AZ ESEMNYEK AHOGYAN N
(GYERMEK, PR, MSOK)
REZTEM MAGAMAT S RZKELTEM AZ

ESEMNYEKET
HOGYAN
FOGALMAZTAM MEG KSBB, HOGY MI TRTNT
201 Owning: admit elfogadni rgies stlusban 202 Authority hatalommal rendelkez, visszal itt: zsarnok 203 Szksgesnek talltam krlrni (a ford.) 164
10) A trauma utni stressz betegsg (tovbbiakban: PTSD204): Munka a testnkkel Az AC-ban mi azt hisszk, hogy a csaldjaink rossz mkdsmdja hatssal van a felntt gyermekek testre, elmjre, s lelkre mg jval azutn is, amikor mr elhagyta az eredeti csaldjt. A testnk csontokbl, szvetekbl s kzponti idegrendszerbl ll, ami az agyhoz kapcsoldik. Azt gondoljuk, sszer azt hinni, hogy a test emlkezik a tapasztalataira ahogyan az agy emlkszik arra, amin keresztlment s amire vlaszolt. Ki az kzlnk, aki ismtelt bizonyos feladatokat napokig vagy hnapokig s nem ismtelte meg ugyanazokat a mozdulatokat akkor is, amikor a feladat mr megvltozott. Pldul, ha a kedvenc cipnket a WC-ben egy bizonyos helyen tartottuk hnapokig, majd traktuk mshov nylhattunk a cipnk utn a rgi helyre, mg azeltt, hogy felfogtuk volna a cipt mr thelyeztk mshov. Az elme s a test automatikusan reagl egy megismtelt feladatra. A karunk a cip utn nyl, mieltt az elmnk felfogn, hogy a helyzet megvltozott s a cipt az j helyen kell keresni. Ez megtrtnhet kt-hrom alkalommal is, amg jrahuzalozzuk magunkat s megtanuljuk a cip j helyt. Ugyanez a vlasz bizonyul igaznak akkor is, amikor jv utn a dtumot mg az elmlt v szmval kezdjk rni. A legtbben automatikusan a rgi dtumot kezdik el lerni, mg akkor is, amikor az mr megvltozott. Ezek egyszer pldk, az elmnk s testnk sajt emlkezetre. Orvosi kutatsokbl kitnik, hogy az agy s a test elvlaszthatatlanok az letnkben, amg llegznk, rznk, s rzkeljk a krnyezetnket, gyermekknt vagy felnttknt. Ahogyan az agyunk emlkezik, gy reagl a testnk is automatikusan. A PTSD rinti az elmnket s a testnket s emlkezik a traumra, vagy a srls kzeli helyzetekre. A PTSD egy kutatott betegsg, ami a felntt gyermekeket is rinti a hbort tll veternok s traumatikus esemnyek ldozataihoz 205 hasonlan. A PTSD tnetei lehetnek: tlrzkenysg a krnyezet hatsaira, megmagyarzhatatlan testi rzetek, felgyorsult szvritmus, s az ijedsg, rmlet knny megjelense. A felntt gyermekek PTSD tnetei a tlrzkenysgben, a knyszeres viselkedsben, s nehezen szlelhet testi reakcikban jelentkezik ltalban. Ez olyan, mintha a testnk jrahuzalozta volna magt, hogy megvdjen bennnket a slyos srlstl, vagy a slyos srls kzeli helyzetektl. Sok felntt gyermek ktkedik vagy bizonytalan a PTSD-vel kapcsolatban, s mi megrtjk ezt. Mi ltjuk, hogy elmnk hogyan raktrozn az emlkeket, s hogyan alakthatja t ezeket, tllsi jellemvonsokk a rossz csaldi mkds tllse rdekben. De akrhogy is, nehz megrteni azt, hogy a testnk emlkezhet s raktrozhatja a traumt. Ezt a ktkedst az a tny is altmasztja, hogy sok felntt gyermek kiltte rzseit, vagy lezsibbasztotta azokat. Nagyon gyess vltunk rzseink azonnali lelvsben. Nagyon nehz a megrteni, amit a testnk megprbl elmondani neknk. Figyelmen kvl hagyjuk a testnket vagy flrertelmezzk a jeleit. A test nyelve sokfle formt lthet: lehet htfjs, fejfjs, begrcslt nyak, zek a torokban, nemi szervi fjdalom vagy zsibbadtsg, a lb fjdalmai, vagy stressz s flelem esetn a tjkozds zavarban bekvetkez rzet. Msok les vagy tompa rzeteket rezhetnek a lbukban, vagy csomt, szortst a torokban. Lehet gyomorronts, gyomorfjdalmak, vagy a pnik pillanatai. A PTSD-vel val munka sorn nhny ACA tag rdbben, hogy egy bizonyos mdon tartja a fejt, vagy egy bizonyos mdon alszik. Nhny felntt gyermek nem tud a bejrattal szemben aludni, mg msoknak jra s jra ellenriznik kell a zrakat, mieltt gyba mennek, vagy elutaznak. A legtbben ha nem
204 Post-Traumatic Stress Disorder 205 Pldul: replgp-katasztrfa, rvz, hajtrs, hurrikn stb. tlli (a ford.) 165
mindannyian a PTSD bizonyos fokn szenvednk, de ezen tneteknek nem mindegyike jelenti azt, hogy egy traumatikus esemny eredmnyeknt keletkezett. A testi tneteink jelentkezhetnek egyb betegsgnk jeleiknt, az regedssel, vagy ms nem PTSD-vel kapcsolatos kvetkezmnyekknt is. A tivornyzs s vrfertzs okozta PTSD-t jellemzen knny kimutatni vagy felttelezni. A PTSD-nek a rejtett de ugyanolyan beszdes formit sokkal nehezebb felismerni. Azt a PTSD-t, amit hossz vek szli elhanyagolsa, s bntalmaz viselkedse sszekeveredve a gondoskods pillanataival okozott, nagyon nehz felismerni s megrteni. Ismernk egy felntt gyermeket, aki gy tnt szereti a konzerv krumplit. Megknnyebblt csak attl a tudattl, ha a konyhaszekrnyben akadt egy krumplikonzerv. Amint ez a trsunk elkezdte megnevezni az AC-s dolgait felnttkorban felismerte, hogy a krumpli sokkal tbbet jelentett a szmra, mint szeretetet egy meghmozott zldsg irnt, egy konzervben. Felismerte vagyis a teste emlkezett hogy a krumpli jelentette a klnbsget az hsg, s a tartalk lelem biztonsga kztt, amikor az alkoholista anyja eltnt napokra anlkl, hogy hazajtt volna. Az ACA munka vgzse kzben ismerte fel, hogy a teste emlkezett az hsg fjdalmra, amit az anyja ltali cserbennhagys okozott. Gyermekknt flelemmel telve, hesen, amg az anyja tvol volt tallt egy krumplikonzervet. Amikor megette a krumplit, teli lett a hasa. Az hsg odbbllt s vgre el tudott aludni. A kiskor gyermek kt okbl lelt vigaszt a krumpli ltal: megoldotta az hsg problmjt, s tudta, hogy nincs szksge az anyjra, hogy gondoskodjon rla. Gondoskodhatott magrl. s a testvrrl is megtanulhatott gondoskodni. Megtanulta odahzni a szket a tzhelyhez, hogy levest melegtsen s ugyanazt a szket hasznlni, hogy elrje a csapot a mosogatshoz. Soha tbb nem kellett bntva s elhagyatva reznie magt az anyjtl, akit szeretett s blvnyozott. Ez a gyermek tudott gondoskodni magrl s nem mutatta ki a szeretett anyja irnt, mert tlsgosan fjdalmas volt, amikor nem jtt haza napokig. A konzerv krumpli jelentette a felnttkorba val belpst, mg az eltt, hogy az iskola els osztlyba lphetett volna. A PTSD-nek ez a rejtett formja mlyre lett eltemetve, de valdi cselekvst eredmnyezett a felntt gyermek letben. Az emlk, tartalmazza a PTSD elemeit: flelem, tllsi fenyegetettsg, a magny rzse, s taln a nlklzs. Az emlk a lny elmjben s gyomrban lakott. Harminc ves nknt, amikor megllt krumplikonzervet vsrolni, gy gondolt erre, mint egy vicces kis klnbsgre az letben. Egy sikeres elvlt szakember volt, s nevelte a sajt lnyt anlkl, hogy a szlei segtsgre tmaszkodott volna. De akrhogyan is, a teste, a gyomra mg huszont vvel az esemnyek utn is emlkezett az eredetileg megtrtntekre az hsg fjdalmra, amit talaktott a konzervlt krumpli emlkre, az agya segtsgvel. Az ACA munkn keresztl azt is felismerte, hogy hezett az anyja szeretetre, amibl soha nem kapott eleget, hogy jllakhasson. heztettk ezt a gyermeket a szlei kiskorban? Nem. De ott voltak az knz hsg pillanatai s a rmlet, amikor az est belltval a hz baljs sttbe borult, s az anya nem jtt haza. A lny apja is gyakran zleti ton volt. A gyermek hjn volt az lelemnek, amirl neki kellett gondoskodnia, a maga s a hga szmra. Ms lehanyagol tettek is voltak ennek a nnek az letben: durva korbcsols, a vers fenyegetettsge, s vrfertzs. Felnttknt rendszerint kapcsolatokba gabalyodott, ahol a msikra koncentrlt s megetette ket, mieltt maga evett volna. Tipikusan, magt utols helyre tette, s megfogalmazatlanul a szemlyes rtktelensg rzsvel lt. Amikor vgre tovbbllt egy szeretet nlkli trsas, magnyt jelent kapcsolatbl gy rezte: a vilga omlott ssze. Biztos volt benne, hogy bns, hibs, s cskkent rtk. A sajt alkoholizmusa amit az
166
, sajt viselkedse buktatott le a nyilvnossg eltt mg tbb szgyent okozott. De vgl rtallt az ACA letmdjra s megrtette, hogy van bels ereje s valsgos kapcsolata Istennel. Ha ma benyl a konyhaszekrnybe, vltozatos telek kztt vlogathat, amivel tpllhatja testt s a lelkt. Figyelmeztet szavak A PTSD munka az ACA gylsekkel egyestve, minsgi tancsadssal nagyon ersen tiszta ltsmdot, s gygyulst eredmnyezhet egy felntt gyermeknek. De mgis egy intst ajnlunk a figyelmetekbe! Nem minden gyermekkori tettnek vagy gondolatnak van mlyebb jelentse. Nhnynak igen, nhnynak nem. A szleink csak emberek, akik hibztak. Egy durva megjegyzs, vagy ha egy dlutnra a bbicsszre bztak nem egyenl a PTSD-vel! Egy alkalomszer csaps a htsnkra rosszindulat nlkl, nem mindig visszals. A szl fenyegetse a boltban, hogy otthagy azrt, hogy megijesztve rbrjon az egytt tvozsra, miutn befejezte a vsrlst nem felttlenl traumatikus. De ugyanekkor egyetlen parzna csaps, vagy tleg elraktrozdhat a testedben s az emlkezetedben, akr vtizedekre. Termszetesen a vrfertzs, a nemi erszak, s a nem megfelel rints mindig traumt jelentenek, a termszetknl fogva. s szintn az a szl, aki rendszeresen a napkziben vagy a rokonoknl felejt, s napokig nem tr vissza mr tnylik az elhanyagolsba. Ilyen forgatknyv mellett, halmozdhat az elhagyottsgod s kialakulhat a PTSD emlk a gyermekkorodban. Ezen emlkek termelhetnek kmiai stressz anyagokat, s agyi idegplykat alkothatnak, ami megmagyarzza az elraktrozott trauma kialakulst amit mi PTSD-knt ismernk. Az elhanyagols vagy visszals amely raktrozott traumt okozhat s egy emberi szl kztti klnbsg rendszerint a mrtknek, s az idbeli hosszsgnak a dolga. Ha egy szl elegend szletsnapot mulaszt el, elg hossz idszakon keresztl, hangosan s fktelenl tkozdik, s llandan hibztatja a gyermek normlis szksgleteit akkor van okunk megvizsglni ezt a terletet. Megkrnk arra, hogy tallj egy kpzett szakembert segtsgknt, hogy rendbe szedhesd az lmnyeket, amit gyermekknt tapasztaltl. Figyelj a testedre s rd le azokat a vicces szoksaidat vagy szertartsokat, melyek rtatlannak tnnek, de folyamatosan jelen vannak. Amg a tancsads, tmogat s jelents-teli mi gy talltuk, hogy nmagban mgsem mindig hathats, hosszan tart bels vltozsra. Az AC-soknak szksge van egy helyre, ahol hangot adhatnak a tapasztalataiknak s gondolataiknak - emberek kztt, akik tmogatst adnak s tarts jelentst az ilyen tapasztalatoknak. Az ACA gylsre jrs segt tisztzni a cselekedeteket s a gondolatokat, amik kznsgesnek tnnek. Jegyzetet rni a napkzbeni gondolataidrl s rzseidrl szintn segtsg. Gondolatok, tettek, s rzkletek melyekben van visszatr mintzat lehetnek egy PTSD jghegy cscsai. Mi sztnznk a figyelmes gondossgra s a megfontoltsgra. ACA tagok, kitltve a PTSD munkalapot, kpzett segtsget krtek s kaptak az elraktrozott trauma s elhanyagols felismershez. Nem emeljk ki egyik fajtjt sem a testtel val munknak. A tapasztalat azt mutatja, hogy az ACA tagok j eredmnyeket kaptak a masszrozstl (mly szvetekig206), a nem-dominns207 kzzel val rs gyakorlattl, s az irnytott meditciktl. Az irnytott meditci s a nem-dominns kzrs, szokott jeleket adni a testben elraktrozott trauma helyt illeten, mg a mlyszveti masszrozs pedig segt feloldani azt. Lttunk felntt gyermeket, akinek llapota javult a mlyszveti masszrozstl anlkl,
206 Deep-tissue massage: mlyszveti masszrozs, szakirodalomban utnanzni hogyan honosodott meg magyarorszgon a kifejezs! 207 Jobbkezes balkzzel, balkezes jobbkzzel 167
hogy tudta volna a rgi visszals trauma sebnek pontos helyt. Amikor traumrl beszlnk nem korltozzuk ennek jelentst az tlegelsre, pofozkodsra, vagy a vrfertzs kznsges tettre. A trauma s elhanyagols akkor is megjelenhet s raktrozdhat, ha hossz idn keresztl rnek bennnket az elhanyagols s a hibztats rtalmas tettei. Azok a szlk, akik soha nem ismerik el, ha hibztak, s akik halmozzk a maximalista nyelvezethasznlat slyos adagjait s a gyermekkkel szembeni elvrsaikat azok megbetegtik gyermekket, a testben raktrozd trauma ltrehvsval gy, hogy mg csak kezet sem emeltek r. A megszgyent s elhagy viselkedsek ezen fajtja, a llek fradtsgt eredmnyezi, amit flrediagnosztizlhatnak depressziknt vagy letargiaknt. Arra krnk, hogy gondolkodj nyitottan, amikor ezzel a munkalappal dolgozol. (xxx208. oldalon) Ezt a gyakorlatot ne helyettest gyakorlatknt rtelmezd, amivel kivlthat egy kpzett terapeuta vagy tancsad (counselor) diagnzisa. Ha masszzs terapeutt keresel a PTSD gyszmunkhoz, azt javasoljuk, hogy olyan terapeutt keress, aki kpzett s van tapasztalata trauma tllkkel, ha ez lehetsges. Az rintsnek vannak szablyai s hatrai, amiket tisztelni kell. A trauma s az elhanyagols vizsglata A PTSD munkalapot kezdd a tged rt traumk vagy az elhanyagols tetteinek a lersval amelyeket fel tudsz idzni. Volt-e fizikai bntalmazs, ldzs, fenyegetettsg, vagy a fenyegetsrl val beszd az otthonodban? Megsrltl-e fizikailag? rd le mely testrszed srlt meg! Ezek a testrszek rulkodhatnak a PTSD-emlkeidrl. A PTSD-nek vannak olyan elemei is, melyeket nem nyilvnval trauma okozott. Pldul, ha egy gyermek egy maximalista s sszertlen elvrsokkal terhelt csaldban ntt fel akkor , idegess vlhat a munkahelyi feladatokkal val tallkozskor. A PTSD ezen formja, a szlk ltali rombol ruls kvetkezmnye, akik rendszerint hibt tallnak az otthoni munkkban s az iskolaiban is annak ellenre is, hogy az, jval az tlag fltt van. Kvetkez feladatknt, rd le a PTSD tneteket, amiket megfigyelhettl magadon! Ezek lehetnek: fejfjs, htfjs, torok problmk, feszlt vllak, nemi szervi rzkletek, tompa fjdalom, szrs, vagy zsibbads. Lerhatsz vicces vagy furcsa szoksokrl, szertartsokrl, s bergzdttsgekrl. Amikor visszaemlkezel a munkalaphoz tartoz informcikra gondolj a testtartsodra, a lgzsedre, s az rzseidre, amik a lert dolgokkal kapcsolatosak. Gondolkodj rajta, hogy ltl, lltl, vagy fekdtl-e! Vilgos volt a szoba vagy stt? Vagy esetleg a szabadban voltl? Mit csinltl a kezeiddel, vagy sszeszortottad-e a szempillidat a visszals vagy trauma sorn? Himbltad e magad egy szkben az esemny utn? Elmentl-e stlni vagy elrejtztl a WC-ben a visszals utn, vagy egy elre megrzett visszals ell? Prblj minden oszlopot kitlteni a munkalapon, de ha esetleg megvisel 209 vagy elakadsz tedd flre a munkalapot egy napra, vagy kettre, majd trj vissza hozz. Ez a munkalap nem helyettesti a kpzett szakember helyzetelemzst de segthet abban, hogy belekezdj az ACA gygyuls ezen fontos terletbe. Ha el tudtl hvni nhny tapasztalatot vagy emlket, tltsd ki a munkalap tbbi az ezekhez tartoz oszlopt is! Tippknt ajnljuk, hogy rj egy mondatot, egy friss sszetkzssel kapcsolatosan, ahol egy meghatrozott mdon reagltl! A PTSD munkalap oszlopcmkit hasznlva, szedd szt darabokra a mondatodat kinyomozva, hogy az esemny visszavezethet-e a
208 Oldalszmra hivatkozs a PTSD munkalapra 209 Draw a blank: nem nyert hoppon maradt itt: megvisel, nehz, elakadsz 168
gyermekkorodra! Pldul: A testem megfeszlt (TNETEK), s megrmltem, amikor meghallottam egy felnttet, amint a gyermekt szidja (ESEMNY). Fel tudom idzni azt, amikor a szleim felettem llnak s vltztek velem fiatal koromban (AZ N VALSGOM). A szleim azt mondk nekem, hogy rohadt klyk vagyok (A SZLK ZENETE). Mindig gy reztem magam, mint akivel kitoltak. A hatodik vemet mr betltttem akkor (ENNYI IDS VOLTAM). Egy sokkal burkoltabb tneti formja a PTSD-nek pldul az lelmiszer-tartalkok felhalmozsa vagy a maradkok soha el nem dobsa. Egy plda: Tudom, hogy a rszeg szleink ritkn fztek neknk (ESEMNY). Sokszor voltunk hesek gyermekkorunkban (AZ N VALSGOM). Soha nem volt rendes ruhnk, s a tbbi gyerek az iskolban mindig kinevetett minket. Ideges leszek (AZ RZET TPUSA), amikor arra gondolok, hogy kidobjak valamit. A szleim azt mondtk, hogy mi bszkk lehetnk, mert nem szorulunk senki segtsgre (A SZLK ZENETE). n azt mondom, az alkoholizmus miatt voltunk szegnyek (AZ N VALSGOM). Miutn azonostottad a rlad rt mondatok rszeit, rd a munkalap megfelel oszlopba a rszeket ahov tartoznak. Ez a gyakorlat segt megltnod az indt jelensgeket (trigger), a sajt valsgodat amit abban az idben tltl s ms fontos informcikat is. A PTSD munkalap ESEMNY,
TNETET KIVLT INDT
ENNYI IDS
VOLTAM
AZ
VALSGOM,
AHOGYAN N FELFOGTAM AZT AMI TRTNT
/TRIGGER
SZLK ZENETE ARRL, HOGY

A MI TRTNT SZLK VALSGA
TNETEK S A
KIALAKULT SZERTARTSOK, VICCES SZOKSOK, BERGZDTTSG EK
HOL
RAKTROZDOTT EL A
TESTEMBEN, AZ RZET TPUSA
11) rzsek gyakorlata A negyedik lps, rzseket felsorol listja segti felpteni a felntt gyermekeknek az rzs gyakorlatot, ennl a rsznl. Ez a gyakorlat kezelsbe veszi a ne rezz szablyt, amit egy rosszul mkd csaldban val nevelkedsnk sorn fejlesztettnk ki. Az rzseinkrl beszlve viszont, a ne beszlj s ne bzz szablyok is tertkre kerlnek. Sok felntt gyermek bizonytalan rzseit tekintve, vagy nem tudja megklnbztetni ket, szval ez a gyakorlat hivatott segteni a kezdetekben hogy azonostani tudd rzelmeidet s sokkal biztosabban hasznlhasd az rzseket kifejez szavakat. A legtbb felntt gyermek megrml az rzseitl s azt hiszi, nem brja ki ket. Az ACban emlkeznnk kell arra, hogy nem vagyunk egyedl. A felpls klnbzik attl, amikor mg gyermekknt egyedl kellett szembeslnnk az elszigetelds s ktsgbeess rzseivel. Amikor az rzsek megjelennek az AC-ban megtanulunk lelni velk, anlkl, hogy kilnnk valamilyen mdon. Meglelnk egy prnt, lefeksznk a padlra s mlyeket llegznk, elmegynk stlni, vagy egyszeren lelnk s kitartan vrunk. Az rzseink nem fognak meglni! Meg tudjuk nevezni s rteni az rzseinket. Ez egy ACA gret. Megtanuljuk, hogy felhvhatunk valakit, aki figyelni fog rnk. Az rzsek elmlnak. Tl tudjuk lni ket. Sok felntt gyermeknek lefagytak az rzsei azon fell, hogy bizonytalan velk. Az rzseink olyanok, mint egy hatalmas gleccser ami mozdulatlannak tnik, de mgis
169
biztosan mozog, hatalmas ervel. E gleccserben pedig hatalmas kvek vannak, melyek felszntjk a fldet, mly sebeket s nyomokat hagyva maguk utn. Alkalmanknt egy-egy ilyen hatalmas szikla tfrja magt a gleccser jgtmbjein. Ilyenkor elengednk. A szenvedlybetegsg s az egszsgtelen fggsg, gyakran a bels lefagyasztott tmegtl val szabaduls ksrlete. Az ACA lpseken val munka, segt megtallni a beszorult rzseket, s felolvasztani a lelknk gleccsert. Nhny rzs miatt megreszketnk, de ott az elengeds, amely gygyt bennnket. Az rzseink birtokba vtelvel, kilpnk a gleccser hideg rnykbl a napfnybe. Meleg elfogadst rznk az AC-ban. Vgre otthon vagyunk. Az rzseink azonostsval s a msokkal val beszlgetssel arrl, hogy hogyan rezzk magunkat megtesznk egy meghatroz lpst az elszigetelds megtrse rdekben amiben oly sokig ltnk. Veszlyes beszlnnk az rzseinkrl, de akrhogy is, rdemes vllalni a veszlyt, mert a jutalma nagy. Amikor msoknak engedjk, hogy tudjanak rzseinkrl akkor egy spiritulis s egyenrang szinten kapcsoldunk az emberekhez, a fgg s manipull kapcsolatok helyett. Megtanulunk nem flni az rzseinktl az AC-ban. Sok felntt gyermek megtanulja azonostani s megklnbztetni az rzseit, az rzs gyakorlatok ltal. Vlassz egyet az rzst kifejez szavak kzl s egsztsd ki a mondatot! Egszts ki hrom mondatot minden nap, kt hten keresztl s folytasd a gyakorlst azutn is! Az rzs mondat gyakorlata: ..............rzek (rzem magamat), amikor.............................., mert........................... Egy plda: Remnyt rzek, amikor elmegyek egy ACA gylsre, mert tudom, hogy meghallanak! Vlassz a szavak kzl: SZERETETTNEK HARAGOT RMT ZAVARBAN MEGSZGYENTVE HUMOROSNAK BIZALMAT BNATOT ELHAGYATVA JTKOSNAK ELRULVA ELFOGADOTTNAK BNSNEK KIELGTVE ELBVLNEK REMNNYEL TELVE IHLETETTSGET FELINGERELVE BOLDOGNAK SZERETNEK IZGATOTTSGOT DERT BIZTONSGOT IGZNEK
MEGELGEDETTNEK VEGYESEN MEGFOSZTOTTNAK CSALDOTTNAK HLT KIPIHENTNEK LLHATATOSNAK SZGYENT GONDOSNAK
MAGABIZTOSSGOT ALZATOT
12) Munka a dicsrettel A legtbb felntt gyermek folyamatosan keresi a megerstseket, de nem hiszi el a bkot s a dicsretet, ha az szembejn. A negyedik lpsnek ebben a gyakorlatban, bemutatjuk az nmagunk megerstsnek s dicsretnek gyakorlatt. A legtbb felntt gyermek olyan dicsret hinyban szenved, amely nem elgthet ki kls forrsbl. A felpls eltt, lelakatolt rzsekkel mkdtnk s elengedtnk minden megerstst, melyek az utunkon megtalltak minket, msoktl. Vagy, mi magunk manipulltunk msokat, hogy dicsrjenek
170
bennnket, mikzben alkalmatlannak vagy felsbbrendnek reztk magunkat. A megerstssel val munka jelentsebb, mint az nbecslssel val, mert rendszerint sokkal kzzelfoghatbb tmkhoz kapcsoldik, nevn nevezve pldul a mesterkltsget, a hozzllsunkat, s az ltzkdst. A dicsret munkval mlyebbre megynk nmagunkba, s szembeslnk a megerstsek s a msok szinte tmogat ksrleteinek elhrtsval. Azrt, mert szleinket kizrtuk magunkbl gyermekkorunkban, hajlamosak vagyunk felnttkorunkban is ezt tenni mindenkivel. Ha minket nem dicsrtek s erstettek meg gyermekknt, akkor tipikusan knyelmetlenl rezzk magunkat a dicsrettel felnttkorunkban. A dicsret figyelmen kvl hagysa s a sajt teljestmnynk elismerse felnttknt, segthet elvesztennk szeret kapcsolatainkat. A dicsret elfogadst megtanulni ms, mint a folyamatos elismers vadszat, ACA jellemhibja. Amikor llandan a megerstst keressk, akkor egy clirnyos letmdot kvetnk. Ilyen letclt kvetve, akkor rezzk magunkat elgedettnek, ha teljestjk a feladatot s csak akkor, amikor a megersts, a teljestssel egytt bekvetkezik. Mi kikapcsoljuk azt a bels hangot, amelyik azt mondja neknk, hogy rendben vagyunk amikor msok nem nyjtjk a megerstst, amit keresnk. Az nmagunk dicsretnek s a msok ltali megersts elfogadsnak megtanulsval, kevsb lesznk hajlamosak az emberek kedvnek keresse kzben szenvedni ennek legyengt hatstl. Gyakrabban llunk kszen, hogy megerstsk nmagunkat, ha a kls dicsret elmarad. A hibink mg ha nyugtalantak is elviselhetbbek. Azon fell, hogy bemutatjuk a megerstseket ez a gyakorlat, azrt itt szerepel, mert kiegyenslyoz szerepe van. Ezek a megerstsek segtenek megrteni amikor a mltbeli viselkedsedet vizsglod azt, hogy vannak j tulajdonsgaid is. A dicsret gyakorlata Lentebb tallsz egy listt huszont j tulajdonsggal, melyek segtenek pozitv egyenslyt s spiritulis minsget teremteni, a negyedik lpssel val munka sorn. Jellj meg legalbb tz tulajdonsgot mg akkor is, ha gy hiszed nem teljesen felelsz meg mindnek. Azrt, mert mi dicsret hinnyal mkdnk sokszor nem vesszk szre a meglv elnys vonsokat az letnkben. Ez a dicsret munka kezdete. Lesz egy dicsret gyakorlat a tizedik lps napi leltrban is. ERS HUMOROS RZKENY HAJLAND INTELLIGENS JSZV UDVARIAS TEHETSGES EGYENES RENDEZETT TERMSZETES KREATV SZERET ODAFIGYEL SPIRITULIS MEGBZHAT LLHATATOS RTELMES ELFOGAD SZERNY PONTOS KEDVES KEMNYEN DOLGOZ EGY BART
EGY
ACA TAG
Miutn megjellted az erssgeket, lj egy kicsit csendben, majd mondd el mindegyiket, megismtelve! ..(rd ide az erssgedet)...........vagyok! Tartsd meg a listt, hogy segthessen kiegyenslyozni a negyedik lps leltrban tallt jellemhibidat! Lnyeges emlkezni arra, hogy vannak j tulajdonsgaid, s spiritulis irnyultsgod az letedben. Nem vagy cskkent rtk jellem! Jellemhibid vannak.
A NEGYEDIK LPS SPIRITULIS ALAPJAI:

171
AZ
NMAGUNKKAL SZEMBENI SZINTESG

S A
BTORSG
Vgeztl a negyedik lps krvonalazsval. Gratullunk! Beletekintettl btran s mlyen az eredeti csaldod s a magad gondolkodsmdjba s viselkedsformiba. Ezt a vizsglatot mg ki is egyenslyoztad pozitv tulajdonsgokkal, melyek kztt ott szerepel a btorsg, amit megmutattl a lps kihvsai sorn. Az utazsod mg befejezetlen. Nem vagy egyedl. Krj segtsget s fogadd is el azt! Beszlj meg egy idpontot a szponzoroddal vagy a tancsadddal, hogy az tdik lpsen dolgozhass: Elfogadtuk Isten, nmagunk, s egy msik embertrsunk eltt hibink valdi termszett. Az tdik lpsem kitztt idpontja pedig: ..........................(dtum).........(ra) Fontos megjegyzs Mieltt az tdik lps ideje elrkezik, olvasd t a lps sszes rszt s tanulj a hibid valdi termszetrl! Az tdik lpsben tallsz majd tancsokat, hogy mit tegyl, ha befejezted. Sok ACA tag, azonnal a hatodik s a hetedik lpsen kezd dolgozni, az tdik utn. Az tdik lps tancsai irnyt mutatnak a hatodik s a hetedik lps fel. Segdeszkz az tdik lpshez szponzoroknak A B fggelk tartalmazza a krvonalakat a szponzorod, vagy a lpst meghallgat szmra. Ezek a tancsok segtenek a szponzorodnak, spiritulis vezetdnek, vagy mentorodnak hogy kalauzolhassanak az tdik lpsen keresztl s segtsenek a hatodik s a hetedik lpsek elksztsben.
172
Az tdik lps
Elfogadtuk210 Isten, nmagunk, s egy msik embertrsunk eltt a hibink valdi211 termszett.
Elutastst vrt s mltnyossgot tallt Amikor a negyedik s tdik lpsemet vgeztem egy ACA tancsadval, emlkeztetett arra, hogy legyek gyengd magammal szemben, ugyanakkor szigoran szinte is azzal kapcsolatban, hogy hogyan srtettem meg msokat. Korbban olyan tizenkt lpses programban kezdtem, amely nem engedte, hogy ms emberek viselkedst vizsgljuk. Csaldok rendellenes mkdsnek a vizsglata, ott nem volt tma. Azt mondtk nekem, hogy bocsssak meg a szleimnek, amit n meg is tettem, viszont ennek ellenre olyan rzs maradt bennem, hogy mgsem vagyok egsz bellrl. Amikor az ACA lpseken dolgoztam, szembe kellett nznem a szgyennel, az elhagyatottsggal s a vesztesggel, s radsknt egy leltrt kellett ksztenem a sajt nz viselkedsemrl. R kellett jnnm a szleim ltal tlt elhagyatottsgom termszetes okra. k megprbltak szeretni s vdeni engem, de valjban alacsony nrtkelst s ngylletet adtak t. Azt mondtam rgebben erre, hogy a legjobbat tettk, ami tlk tellett, de most mr azt mondom, hogy azt adtk tovbb, amit k is kaptak rendellenes csaldi mkdst. Gyengdnek lenni magammal vagy lerni a j tulajdonsgaimat, eleinte furcsa vagy mg inkbb szokatlan volt szmomra. A tancsadm btortott engem s folytattam az rst. Egy id utn elhittem magamrl, hogy vannak j vonsaim, gy ahogy vannak olyan terletek is az letemben, ahol fejldni tudok. Az tdik lpsem egy kiegyenslyozott rltst adott az letemre. Valjban nem ezt kerestem. Eltlst, elutastst vrtam, de mltnyossgot talltam. Hibim valdi termszete gy kezdtem el az tdik lpst, hogy nem tartottam vissza semmit. gy gondoltam, hogy nincs semmi veszteni valm. A legjobb dolog, amit letemben tettem magamrt az az volt, amikor az els tizenkt lpses gylsemre mentem huszonkt vvel ezeltt. Ha mg egyszer letartztattak volna ittas vezets miatt, akkor jra brtnbe kerlk. Elszr a jzansgra talltam, aztn pedig az AC-ra. Az letem, s a tizenkt lps, j rtelmet kapott, ami folyamatosan nvekedett bennem tbb, mint hsz vvel ksbb is. Az tdik lpsben megtalltam hibim valdi termszett. Pldul amikor elloptam valamit, rjttem arra, hogy van egy jogi rossz s egy lelki rossz bennem. A jogi rossz az, hogy az n kis piti lopsom, a jog ellen val volt. A lelki rossz azt jelentette, hogy a lopsom elvlasztott az n Felsbb Ermtl. Amikor lopok vagy drogozom, vagy a szexet keresem, elzrom magam a Felsbb Ermtl, s ms emberektl. Miutn megcsinltam az tdik lpsem, nem reztem mr rkk magnyosnak magam gy, mint azeltt. Vannak mg olyan percek, amikor egyedl rzem magam azta is de ezek mr nem olyan erteljesek. Vgre rzem azt, hogy tartozom valahov. Az ACA tagja vagyok.
210 Admit: embrace jelentssel a 10. lpsben adta az tletet, hogy itt elfogads jelentsben rhetjk inkbb, mint beismers rtelmben, mert hiszen a program nem verblis, hanem spiritulis. A spiritualits zenett az elfogad kifejezs jobban kzvetti. A beismer jelentsrnyalatrl pedig knnyen asszocilhatunk a rendrsgi vallats, a bntet Isten, s egyb nyalnksgok fel. 211 Vagy: pontos, szabatos, precz, tall, igaz(i) 173
A legfontosabb lecke: hallgatni s bzni gy vlem, hogy a legfontosabb tanulsg szmomra, amit az tdik lpsnek ksznhetek az, hogy vgre bztam valakiben elgg ahhoz, hogy elmondjam a trtnetem. Vgre el kellett mondanom valakinek minden gondolatomat s tettemet amik miatt azt hittem, hogy menthetetlen vagyok. Emlkszem mennyire furcsa rzs volt beszlni bizonyos dolgokrl, de a szponzorom csak hallgatott s blongatta a fejt megrtssel. Nha beszlt egy olyan esetrl, ami vele trtnt meg s hasonl volt az enymhez. Nem tlt el engem. Hatalmas megknnyebbls volt. Azta mr n is szponzorltam msokat, meghallgattam az tdik lpsket s a jutalom nagyszer volt. Kpes voltam visszaadni a hallgats ajndkt valakinek nem tlve t el. Az n vlemnyem szerint, ez az ACA szve. Ezt soha nem tehettk meg gyermekknt. Soha nem tudtunk bzni vagy csak tallni valakit, aki meghallgat bennnket. Ksznetet mondok Istennek minden nap, ezrt a programrt. Vgigcsinlta az tdik lpst Egyszer azt hittem, hogy tugorhatom hibim valdi termszetnek elfogadst Isten, s nmagam eltt mivel gy tnt szmomra, hogy ezt teszem a negyedik lps leltrnak megrsval. Visszanzve, most mr ltom, hogy a lpsek elvlnak egymstl - negyedikk s tdikk gy van elg id arra, hogy vals elrehalads trtnjen. Idre van szksgnk ahhoz, hogy feleleventsk azt, ami trtnt. Szintn beszlnnk kell egy megbzhat szponzorral vagy tancsadval a trtnetnkrl. Az tdik lps eredmnye fejleszti kapcsolatomat a Felsbb Ermmel ugyan gy, mint magammal. Ezt bizalmon s szinte kommunikcin keresztl teszem. Megtrte a Ne beszlj szablyt s megtallta a szabadsgt Az tdik lps volt szmomra eddig a legnehezebb lps. Emlkszem, gyerekkoromban, amikor az apm szt tudott volna robbanni rzelmileg, neknk tojshjakon kellett stltunk. s soha senki nem beszlt errl. Soha nem volt egyetlen bocsnatkrs sem. Az apm srn mondogatta nekem: Senki nem akarja hallani, amit mondanod kell. Nem rdekel, amit mondanod kell. Nem tanulsz semmit az id alatt, amg beszlsz. Kussolj! Megkrni valakit, akit alig ismerek arra, hogy hallgasson rm amg a problmimrl beszlek, mg csak egy pr percre is nagyon nehz volt. Megkrni valakit arra, hogy hallgassa vgig a teljes tdik lpsem, mg nehezebb volt. jra tltem az apm dorglsait, amikor az tdik lpsemen dolgoztam. A szponzorommal kt napot s naponta hrom rt szntunk az tdik lpsemre. Mesltem neki a szemlyisgem hinyossgairl, az letemrl s, hogy mivel is jrultam hozz magam a problmimhoz. Bnsnek reztem magam, mert sok hibt kvettem el, viszont a hibim beismerse hihetetlen szabadsgrzetet adott. Az tdik lps folyamata nagy kihvs volt szmomra. A jutalom mindazonltal felszabaduls a mlt terhei all. Az tdik lps sszefoglalsa Az ltal hogy az tdik lpsen dolgozunk, megmrettetjk azt a hrom f szablyt, ami el
174
van sncolva a lelknkben annak eredmnyeknt, hogy rendellenesen mkd otthonban nttnk fel. Ezek a szablyok a kvetkezk: ne beszlj, ne bzz, ne rezz. A rendellenesen mkd csaldban val felnvekeds azt jelentette, hogy nem bzhattl abban, amit lttl vagy abban, amit a szleid mondanak. A visszals gyakran el volt bagatellizlva 212, vagy pedig msfle okra fogva, ami azt eredmnyezte a gyermekben, hogy ne bzzon sajt rzkeiben. A ne beszlj szablynak, megvan a sajt eredete az olyan otthonokban, ahol a gyerekeknek gyakran mondtk, hogy fogd be vagy maradj csendben - brmikor, amikor megprbltak beszlni, vagy kifejezni egy gondolatot. Msokat egyszeren semmibe vettek a ne beszlj szably alatt, ezrt k maguktl abbahagytk a beszdet. A ne beszlj szably azt is jelenti, hogy a csaldok nem beszlnek olyan dolgokrl, amik fontosak, mint pldul rzsek s lelki dolgok. Ez a szably egy mdszer is a beteg csaldi titkok megtartsra. A rosszul mkd otthonok ne rezz szablya gyakran jelenti azt, hogy rzseink nem voltak fontosak, vagy pedig tl ijesztek voltak ahhoz, hogy beszljnk rla. Gygyuls eltt megvdolhattak minket, hogy tl rzkenyek vagy retlenek vagyunk, ha kifejeztnk rzseket, a rosszul mkd otthonunkban. Ahhoz hogy elkerljnk az ilyesfajta gnyt, ltalban lezrtuk az rzseinket. A ne rezz szably az a szably, ami megalapozza azon kpessgnket, hogy betmrtsnk,213 elnyomjunk olyan rzseket, mint pldul a flelem. Nhnyunk folyamatos flelemben lt, mert nevetsgess tette, meggytrte vagy elkalaplta valamelyik gyalzkod szl. Mire elrnk a gygyulshoz, sokan kzlnk mr rzketlenek arra, hogy flelemmel ljenek. Nem tudjuk a flelem rzst fkuszba lltani, de ez ott van tpllva a tlrzkenysgnket. Az tdik lpsben beszlnk arrl, hogy mi trtnt velnk s megbzunk egy msik emberben, aki vgighallgat bennnket, megtls nlkl. rezzk rzseinket, amik elkerlnek az ACA tmogat csoportjnak s szponzorunk vagy tancsadnk segtsgvel. Az tdik lpsben vgre beszlnk arrl, ami fontos, mintsem hogy megtagadjuk vagy megszrjk azt, ami trtnt. Ez, egy kritikus lps minden felntt gyermeknek, akik remnykedve nznek szembe a rendellenes neveltets hatsaival s folytatjk a nvekedst az ACA programban. Tudjuk, hogy a rendellenesen mkd csaldok szablyainak megtrse, nem megy knnyen egy felntt gyermek szmra. Ezek a szablyok hasonltanak a tllsi jellemvonsokhoz, amikkel letben maradhattunk. Megtanultunk bzni ezekben a szablyokban s hasznlni ket a napi letnkben, azonban mra elvesztettk hasznossgukat. Elfojtjk letnket s kapcsolatainkat. Kell tallnunk egy msik utat, ahol rzsekkel, bizalommal s a hangunkkal is lhetnk. Pr AC-snak az tdik lps lesz az els alkalom, amikor beszl valakinek megalztatsai legkellemetlenebb emlkeirl. Mi ismerjk a btorsgot ez segt minket tovbb lpni az tdik lpsben. Tudjuk, hogy be fogsz engedni valakit a tudatod olyan vermeibe, amirl azt hihetted, hogy jobb, ha szorosan be vannak zrva rkre. De ezeket a nagyon titkos s problms emlkeket, ki kell engedni. Vgre biztonsgban vagy ahhoz, hogy megtedd ezeket a lpseket az AC-ban egy szponzor, megbzhat tancsad vagy lelki vezet segtsgvel. A flmunka elkerlse Ennek a lpsnek az tugrsa, vagy a flmegoldsok alkalmazsa a lpsek sorn
212 Bagatellizls: a problma kicsinytse, sznyeg al sprse s/vagy ms nagyobbnak belltott problmkra hivatkozssal. 213 Stuffing our feelings: Tllsi jellemvons: megtlteni, beletlteni vmely tnetbe az rzseinket, mint depresszi, pnik betegsg, hiperaktivits, lustasg lsd: negyedik lpsben: rzseink felfedezse 175
vgzetesnek bizonyult a felntt gyermekek szmra. Azok a felntt gyermekek azltal, hogy nem csinljk vgig az tdik lpst gy tnik, soha nem nvekednek spiritulisan. Fjdalmas viselkedseket s titkokat lepleztek le a negyedik lpsben, de bennmaradnak a fjdalomban, ha nem csinljk meg az tdik lpst. k megakadtak. Ismerik a gylseket s az AC-t, de megtartottk a legnagyobb fjdalmakat okoz viselkedsformkat. k gyakran hangzatosan beszlnek az ACA gylseken, de mg nem nztek szembe a legrosszabb flelmeikkel s titkaikkal. Az tjelzk pedig ott vannak. jrajtsszk a gyermekkori elhagyatottsgukat, vagy az lland kosz s slyos mrtk szgyen helyzeteibe hozzk magukat. k mg mindig felelsnek rzik magukat, a szleik rossz mkdsmdjai miatt egy bizonyos szinten. A negyedik s tdik lps elkerlsvel sok felntt gyermek gy tnik nagyobb mrtkben gyakorolja a hibs kontrolll viselkedsformt, s gy elvgja magt Istentl. Sokan elmaradnak a gylsekrl s soha nem trnek vissza. Msok megprblnak dolgozni a programon, de gy rzik, mintha valahogyan becsapn ket a Felsbb Er s az ACA. Ketts letet lnek a gylseken kvl, s csak nha beesnek egy-egy gylsre bejelentkezni de elkerlik a szksges tetteket a vltozshoz. A szvnk megszakad ezekrt a felntt gyermekekrt. Szksges befejeznik ezeket a lpseket. Az tdik lps is megmutatja az rtkt, a tizenkettn keresztl. Ha tugorjuk az tdik lpst, vagy megprbljuk elmaszatolni vagy rvidteni nem biztos, hogy rszesedhetnk az ACA program greteibl. A tizenkt gret magban foglalja, hogy megtanulunk bels bkvel lni s azzal a nagyszer rzssel, hogy tlltnk egy megprbltatst. Van mit knlnunk a vilgnak, de tovbbi erfesztseket kell tennnk, hogy megkaphassuk. Ezzel az erfesztssel rtjk meg, hogy a trtnetnk s a tapasztalataink mirt lnyegesek. sszehasonltva, keresztl menni az tdik lpsen valjban sokkal simbb s knnyebb, mint a trsfgg letmdban val let amelyikben folyamatos a knzs s a kosz. A szksges rzelmi s szellemi erfeszts mellyel biztostani tudjuk az letnk mkdst a kontroll rosszul mkd viselkedse ltal, vagy szeretet nlkli kapcsolatokban iszonyatos. A fjdalmon keresztl Nem lehet megkerlni a negyedik s az tdik lpst. Keresztl kell mennnk rajtuk, hogy kijussunk a msik oldalon, s megtalljuk az rtelmnk szerinti Istent, aki ott vr idtlen lelsvel. Ez a mi tapasztalatunk. Felntt gyermekek ezrei teljestettk az tdik lpst s talltak olyan bkre s jzansgra amit azeltt nem ismertek. k is ott vrnak rd az tdik lps tloldaln. k hasznltk azt a bels ert, amelyik segtette ket tllni rendellenes neveltetsket. Hasznltk a bels ert, hogy keresztljussanak az tdik lpsen, csont nlkl214, magasan a lc fltt. Neked is van ilyen bels erd csak azon tny figyelembevtelvel, hogy teljestetted az els ngy lpst a programnak. Az tdik lps ad lehetsget, hogy arrl beszlhessnk vgre, ami szmt s valakivel, akiben pedig megbzunk. gy, tadjuk az tdik lpsnket nagy gretek nlkl, hogy nem karunk tkletesek lenni, vagy erlkdni a hibtlansgrt. Elmondjuk a trtnetnket egy msik szemlynek szintn, egyenesen s az eredmnyt Istenre hagyjuk ahogyan mi rtelmezzk azt. Vgre adhatunk magunknak egy llegzetvtelnyi sznetet a vltozshoz, csak a mai nap. Jogunk van az emberiessgnkhz s a helynkhz a vilgban.
214 With room to spare: maradk hellyel, tartalkokkal, nem hasznlva a teljes keresztmetszetet az tdik lps kapujn keresztl, a lc rintse nlkl, magasan a lc fltt, csont nlkl. 176
nmagunk jranevelse A csaldi rossz mkdsmdok megtrsn tl az tdik lps egy msik meghatroz lps abban, hogy megtanuljuk nmagunk jranevelst, s a gyermekkori magunkramaradottsg valdi termszetvel szembesljnk. Ez az elhagyottsg kapcsoldik a krokhoz215, amit msoknak okoztunk. Kiegyenslyozott vizsglatot vgznk arrl, hogy hogyan okoztunk krokat msoknak s magunknak. Az jranevels eszkzei kztt talljuk a fejnkben a hiperkritikus216 hang fln cspst217, amely az nbizalomhinyt, ntagadst s az nronglst tpllja. Az jranevelssel kezdjk elfogadni azt a tnyt, hogy vannak j tulajdonsgaink. Le vannak rtkelve, de ott vannak. Elmulasztjuk ltni a bels jsgunkat, mert tbbnyire a hibs ltnkre vagy remnytelen gonoszsgunk tves rzkelsre koncentrlunk. Az tdik lpsben muszj szintnek lennnk az nz viselkedskrl, s kimondanunk is. De fel kell emelnnk a tekintetnket, hogy lssuk a kedvessgket s a szeretetnket is ami szintn ott van s ez volt ott elbb. Nhny ACA tagnak nehezre esik megtallni s kimondani a j tulajdonsgait, de vannak ilyenjeink. Az jranevels sorn szembeszllunk a bels brnkkal az ers pontjaink felidzsn keresztl. gy tve, reszmlnk, hogy nem vagyunk olyan rosszak, mint ahogyan kpzeltk, s nem vagyunk olyan nemesek sem. Brjuk a pozitv s a problms jellemvonsainknak az egyenslyt, amiket megtanulunk elfogadni s nevn nevezni. Az tdik lpst az nszeretet s a Felsbb Erben val bizalom hozzllsval kzeltjk meg aki velnk van, s nem fog elhagyni bennnket. Kemnyen szembenztnk magunkkal s az eredeti csaldunkkal a negyedik lpsben. Semmit nem tartottunk vissza. Most arra kszlnk, hogy hossz vek raktrozott bnatt, szgyent, s bnt titkait engedjk t Istennek s valakinek, aki megrti. Sok ACA tag, a szponzort vagy a tancsadjt vlasztja az tdik lps meghallgatshoz, mert kialakult a bizalom bennk irnta. Fontos, hogy a megosztst meghallgat szemly rtse, hogy mit prblunk megtenni. Az nem a mi dolgunk, hogy elmagyarzzuk az tdik lps folyamatt vagy oktassuk a jelltnket az AC-rl, amikor lelnk vele, hogy elmondjuk a trtnetnket neki. Olyan valakit vlasztunk, akihez kapcsolat fz minket s aki nem fog tletet mondani, a leltrunk vagy az letnk fltt. Az tdik lps spiritulis alaprtkei az szintesg s a bizalom. Muszj szintnek lennnk nmagunkhoz a rendellenesen mkd csaldunk hatsait tekintve. A hatsok, a tllsi jellemvonsaink, melyek lehetnek: az emberek kedvt keress, fggv vls vagy fggvel val hzassg, flelem a hatalommal vagy tekintllyel rendelkezktl, s a bntudat rzse, ha krjk amire szksgnk van. Gyakran sszekeverjk a szeretetet a sajnlattal s hajlamosak vagyunk szeretni olyanokat, akiket megmenthetnk. s mi is lehetnk megmentettek. Benne tudunk maradni krtkony kapcsolatokban, mert ez hasonlt arra, amilyen krlmnyek kztt felneveltek minket. Rettegnk az elhagyottsgtl, ezrt eltrjk a magas szint visszalseket s elhanyagolst is felnttkorunkban. A visszals normlisnak tnik. Az tdik lpsben szintnek kell lennnk sajt visszalseinkkel kapcsolatban is, idertve az nmagunkkal szembeni krokozsokat is. Amikor a hibink valdi termszett vizsgljuk, az indtkainkkal s a szndkainkkal kapcsolatban is szintnek kell lennnk. El kell fogadnunk a sajt hibinkat a minknek anlkl, hogy kicsinytennk vagy felnagytannk ket. Sok elntt gyermek kvet el hibkat msokkal szemben, az akaratlansg s a tkletlensg alapjain. Egy megnevezetlen bels srls ltal hajtva, bntunk msokat s gy ersnek rezhetjk magunkat. Vagy
215 Wrongs: hibkhoz, de itt utals az injure: fjdalom okozsa jelentsre a kilencedik lpsbl a jvttel sorn. 216 Ez olyan vicces benne hagyom. Tlsgosan kritikus, tlzottan brl, 217 Hehe: addresing kezelni, megnevezni, megcmezni, megszltani, to deal with: foglalkozni, kezelni, bnni, 177
jraalkotjuk az elszigeteldst, amivel olyan jl kiismertk egymst gyermekkorunkban. Bntunk msokat, ami helytelen de a hibink valdi termszete az, hogy magunkat bntottuk. Msok szmra - legtbbszr egy tllsi tulajdonsgot kilve okoztunk krokat. Az ilyen viselkedssel, elvesztjk az eslyt az elszigeteltsgnk s a tkletlensg rzseinek megfogalmazsra. A rgi monds azt mondja: Srlt ember, srt msokat 218 - s ez igaznak tnik a felntt gyermekekre vonatkoztatva is. s ez a szveg pedig gy hangzik: Ha n bnthatok valakit, mieltt bntana engem, akkor n ersnek fogom rezni magam s n irnytok. A bels srlseink nem jogostanak fel arra, hogy msokat bntsunk, de ennek a fjdalomnak a megrtse, fel tud szabadtani ezek szortsbl. Rbredni erre a fjdalomra kezdpont lehet, a vltozshoz s az nmagunk szeretetnek megtanulshoz. Ha kicsinytjk a hibinkat vagy nem ltjuk a valdi termszetket, akkor elbukunk valahogy az nmagunkkal szembeni szintesg tern az tdik lpsben. Az szintesg magaddal, nem az nrombolst jelenti. Vgyunk a szigor szintesgre, de nem akarunk visszalni magunk terhre, slyos krok okozsval. Ha eltlozzuk a hibinkat s hajszoljuk magunkat, akkor rendszerint belesodrdunk a mrtr hozzllsba, vagy felvesszk az ldozat pzt. Ugyanekkor nem lehetnk tl elnzek magunkkal, a msok ellen elkvetett krok tekintetben. Ha tlsgosan megbocstk vagyunk, az elvezethet a srlt jsg hozzllshoz a javuls lehetsge nlkl. Ez is elvezethet az ldozati kiltshoz minket s belesllyeszt minket az nsajnlatba s eltveszthetjk az nmagunk felfedezsnek igazi tjt, az tdik lpsben. A kulcs, ami kormnyoz minket a szigor szintesg s a tlzott engedkenysg kztt, az ez: hajlandv vlunk szembenzni azzal amit brmit is tettnk, s hajlandak vagyunk megtenni a lbmunkt, hogy vltoztassunk rajta. Dolgozunk a lpseken, figyelnk, s beszlnk msokkal az rzseinkrl. Ha felbukkan a cskkent rtksg fjdalma, vagy a szgyen mi lelnk ahelyett, hogy kilnnk magunkat. A fjdalom elmlik. Imdkozunk s keressk az igazi utunkat, a szponzorunk, tancsadnk, s az ACA trsaink segdletvel. A vlasz el fog bukkanni s mi fel fogjuk ismerni. Az tdik lpsben elfogadunk egy sokkal kiegyenslyozottabb kpet arrl, hogy kik vagyunk mi fiakknt, lnyokknt, llampolgrokknt, munkavllalkknt, zlet tulajdonosokknt, s a spiritualitst kereskknt. Mivel olyan otthonokbl jvnk, amelyek nem voltak egyenslyban, a visszalsek vagy a tlsgosan kritikus hozzlls miatt nem knny magunkba fogadnunk a pozitv tulajdonsgainkat. De vannak olyan jellemvonsaink is, mint a rszvt, a bizalom, az intelligencia, s a spiritualits. Ms tovbbi pozitv jellemvonsink a bartsgossg, az egyenessg, s az llhatatossg. Nem mi vagyunk a csaldi rendellenes mkds, de kiltk az ilyen jellemvonsainkat, melyeket a rosszul mkd csaldunkban felnve fejlesztettnk ki magunkban. ppen most nznk szembe a viselkedsnkkel, az tdik lpsben, s tesznk egy szinte prblkozst a vltozsra. Jl rezhetjk magunkat az erfeszts miatt s a j jellemvonsokrt mindegy, hogy milyen trtnetnk trul fel.
218 Hurting people hurt others: utnanzni melyik magyar kzmonds vagy szls felel meg ennek! 178
A valdi termszett Amikor a hibink valdi termszett vizsgljuk ltjuk, hogy krt okoztunk nmagunknak az elfogadhatatlansgunk, az alacsonyabb-rendsgnk, vagy elveszettsgnk talajn. A hibink tovbbi vizsglatakor kitnik, hogy lehetnek jogi s spiritulis kvetkezmnyei a tetteinknek. Ha megszegjk a jogi trvnyeket, az egy jogi hiba de ugyanakkor ltunk egy spiritulis elszigeteldst is. Elszeparljuk magunkat a Felsbb Ernktl a viselkedsnkkel. Spiritulis vesztesget tapasztalunk meg. Nhny felntt gyermek kvetett el bncselekmnyeket, amelyek miatt brtnbe kerltek, vagy elvesztettk csaldjukat, vagy munkjukat. Msok annyira gnyoldak voltak s nehz volt lni velk, hogy vgl egyedl maradtak. Nhnyan pedig megtartottk munkahelyket s kapcsolatukat is, de nincsenek kapcsolatban az letkkel egy jelentsteli mdon. Ezek a felntt gyermekek mindnyjan hibztak s ksznek kellene lennik a jvttel megttelre. A felntt gyermeknek azt is szre kellene vennie, hogy a hibink valdi termszete, lehet vesztesg is. Ez az elrejtett kulcs, az tdik lps megrtsben. Minden alkalommal, amikor msokat vagy magunkat bntottuk elvesztettnk egy darabot nmagunkbl. Minden alkalom, amikor megszgyentettk a gyermeknket, vagy a trsunkat vesztesg volt. Minden esetben, amikor knyrtelenl eltltk nmagunkat, ltalnos hibkrt vesztettnk valamit. Minden nap, amit visszalsektl terhes, fgg kapcsolatokban tltttnk vesztesg volt. Mieltt az AC-ba talltunk, minden nap egyre frasztbb volt, de tovbb prblkoztunk. Lbon jr sebesltek voltunk, mosollyal az arcunkon. llandan a bnat hatrn voltunk. A bnat219: A hagyma s az id Minden felntt gyermekben van kifejezetlen szomorsg, mely rendszerint a depresszi tneteiben, letargiban, vagy a tudathasads220 formiban jelenik meg. Az a bnat, amirl az AC-ban beszlnk a gyermekkori vesztesgeink sszessge. A bnat vesztesg, mely a tagads, a kitervelt221 megbocsts, s az attl val flelem al szorult, hogy msok a mltat dramatizl emberknt lssanak. A slyosbod veresgeink, a mellzs, s a gyermekkori elhanyagols mind szomorsgot jellnek. Hordozzuk ezt a bnatot, amikor karriert ptnk, csaldot nevelnk, vagy vnszorgunk keresztl az leten, ahogyan csak tudunk. Ha folyamatosan foglalkozunk valamivel, vagy msokra fkuszlunk az segt elkerlni a gyermekkori vesztesgeink vizsglatt, gyszt de attl az mg ott van. Amg nem talltunk az AC-ba, ritkn rtettk meg vesztesgeink valdi termszett s azt, hogyan nevezzk a nevkn ket. Ha kerestnk segtsget az ACA eltt is, a gyermekkori vesztesgnk rendszerint, depresszinak lett diagnosztizlva, s ltalban hatstalan mdszerekkel kezeltk. A vesztesgek amirl az AC-ban beszlnk, a szleink vagy a csaldunk tetteit s mulasztsait is jelentik. A szleink vagy rokonok ltali megszgyentettsgnk, megmutatja a szemlyes egsz-knt rzs kpessgnek a vesztesgt. A szgyen eltapossa a gyermek termszetes szeretett s bizalmt, s felcserli baljslat nbizalomhinnyal. A szgyennel elvesztjk a kpessgnket a bizalomra nmagunkban s msokban. Elvlaszthatatlanul hibsnak rezzk magunkat gyermekknt. Felnttknt hibsan lehet olyan rzsnk,
219 Grief: gysz, bnat nagyon mly szomorsg, klnsen valaki hallakor. 220 tudathasads/ elszakads/ leszakads/ levls emlktl/rzstl sokfle ton megtrtnhet: drogok, munka, szex, tel, szerencsejtk, knyszeres takarts/ edzs/ olvass/ fantzils /telefonos szex / maszturbci/ porn/ rt kapcsolatok keresse stb tllsi eszkz 221 Willful: elre megfontolt/elhatrozott/kitervelt, kszakarva/tudatosan/akarattal/szntszndkkal elkvetett, itt: nem valdi/igazi megbocstsrl van sz 179
hogy valami nincs rendben velnk anlkl, hogy tudnnk mirt. Ms gyermekkori vesztesg, ha a szleink alaptalanul kritizltak bennnket, vagy egy testvrhez hasonltottak gy, hogy mi hztuk a rvidebbet. Ez, a csaldunk szmra val rtkessg rzsnek a vesztesge. Amikor szleink kivettik a hinyz nrtkelsket belnk, az is a vesztesg tapasztalata. Amikor a szleink azt mondtk neknk, hogy rosszak, ostobk s cskkent rtkek vagyunk olyankor tulajdonkppen azt vettettk rnk, amit k nmagunkrl gondoltak. Gyermekknt nem tudtunk vdekezni ezek ellen a kivettsek ellen. Ez mind vesztesg s bnat, amit magunkkal visznk a felnttkorba. Ezek a vesztesgek pldi, a biztonsg trauma s elhanyagols ltali korai elvesztsn tl. Bemutatjuk a gyszmunkt is az tdik lpsben ltva, hogy az ilyen munka, lethosszig tart utazs. A hossz ideje ACA tagok, tudjk, hogy milyen fontos a bnat s a vesztesg elfogadsa222. Sok idsebb tag beszlni fog arrl, hogyan tallta meg a bnatot a tizenkt lpsen dolgozva, vagy csak csendben egyedl, lve s hagyva az rzseit elbjni. Tapasztalt ACA tagok inkbb jzan rzkkel beszlnek a gyszrl, mint szomoran vagy neheztelssel. k bkt ktttek a vesztesgeikkel s a teljessgre talltak. Tudjk, hogy a bnat ott lakozik minden felntt gyermekben. Azt is tudjk, hogy idvel elbjik. Az id meggygytja. Mikzben a bnat rzkelhet az emlkekrl val rson s beszden keresztl, nhny bnatunk mgsem lthat. Kzvetetten kifejezzk vesztesgeinket, amikor elmegynk egy ACA gylsre s hallgatjuk a felntt gyermekek tapasztalatait. Akkor is megfogalmazzuk a bnatunkat, amikor a tizedik lps leltrt gyakoroljuk, vagy a tizenegyedik lpsben a meditcit. Tapasztalatunk, hogy a gysz ott van a sorok s a gondolatok kztt felszabadtsra vrva. Az rzelmi felszabadts, s a meditci a vesztesgeink fltt termszetesen rszei a gyszmunknak223, de ms mdok is vannak. Az tdik lpssel, kszen llunk a hagyma mlyebb rtegeinek eltvoltsra, ami hasonlt a felplsnk utazshoz. Eltvoltjuk a szgyen s a ktsgbeess rtegeit, hogy megtalljuk Valdi nmagunkat. A hagyma rtegeit az els lpsben kezdjk el lehmozni, amikor elfogadjuk, hogy nincs hatalmunk a csaldi rendellenes mkdsek hatsai fltt. Ugyangy, ahogyan a hagyma hmozsa is knnyeket csal a szemnkbe, a gyszmunka is segt a knnyeinkre tallni. A tapasztalatunk azt mutatja, hogy a bnat sokszor raktrozdik az elmnkben s a testnkben megtisztulsra vrva, a megfelel idben. Mi rtjk, hogy a bnat sszeaddik ami azt jelenti, hogy a mltunk minden elhanyagol s megszgyent cselekedete egymsra rakdott. Nem felejtettk el ket de azt hittk. A testnk emlkezik. Az elmnk emlkezik. A Bels Gyermeknk tudja. A fggsgen vagy a depresszin fell sok trsunk meggyzdtt rla, hogy a bnat segt tpllni a takarts, a maximalizmus, a szex, a tlevs, a munka s a szerencsejtk knyszeres viselkedseit. A bnat megfogalmazsa, nem nsajnlat. Az nsajnlat a segtsg visszautastsa, mikzben a tagadson csngsz s egy halott letmdon. A bnatunk megkeresse egy szinte erfeszts a befel halads tern, hogy megtalljuk a sajt rtelmezsnk szerinti Istent, aki ott vr a megvltssal. Hogy a gyszmunka tjra lpjnk, szksgnk van egy kiegyenslyozott szemlletre arrl, hogy kik vagyunk s mi trtnt velnk. Nem rkezhetnk el a gyszmunkhoz tl slyos ldozatokknt, s tl knny hskknt sem. A szemlyisgnk ldozati megjelense, lefordulhat az nsajnlat tjra s visszautasthatja a valdi segtsget. A hs azt hiszi, hogy a gyermekkorban tlt visszalsek a mlt homlyba vesztek s mr nincsenek hatssal r az ilyen emlkek. El kell kerlnnk ezeket az utakat, ha gondosan
222 Claim: demand krni vmi rtkeset, mert az hozzd tartozik itt: birtokba vtele, felismerse, elfogadsa, megfogalmazsa. 223 Addressing grief: a bnat, gysz kifejezsnek, tudatoss ttelnek 180
azonostani, s megtiszttani akarjuk a raktrozott bnatunkat. A negyedik s tdik lpsek megadjk azt az egyenslyban lev kpet nmagunkrl, mely elg ers ahhoz, hogy utnamenjnk a beszorult rzelmeinknek s rzseinknek, s termkeny knnyeinkre talljunk. A gyszmunka eltt, a knnyeink termketlenek voltak. A felpls eltt, sok felntt gyermek leszmolt a srssal, mert a knnyeik nem hoztak megknnyebblst engesztelhetetlen ktsgbeessknek s elhagyatottsguknak. A gyszmunka visszalltja a knnyeink erejt. Nagyon mlyen srunk tudva, hogy vgre biztonsgban vagyunk s vgre megrtettnk. A bnatunk megtallsval, eljutunk egy mlyebb szint megrtsre annak, hogy a szleink rossz mkdse, nem a mi hibnk. Semmit nem tettnk gyermekknt, ami a beteg viselkedsket okozhatta volna. Nem vagyunk rosszak, cskkent rtkek, vagy tkletlenek. Emberek vagyunk. Az letnkre koncentrlunk s haladunk tovbb. Helyesen akarunk cselekedni s rteni, hogy kik vagyunk. A megszorult bnatunk megfogalmazsval a lpseken keresztl, jobban megrtjk az egyni rtkeinket s a problms viselkedsnket. Nem vllalunk tl nagy felelssget a csaldunk rossz mkdse miatt, de nem htrlunk meg a sajt krtkony viselkedsnk felelssge ell. Szeldek s trelmesek vagyunk nmagunkkal, de nem keresnk kifogsokat a viselkedsnkre. Imdkozunk, jvttelt nyjtunk s folytatjuk a viselkedsnk megvltoztatst a lpsekben, haladva elre. Nem tlkeznk tbb knyrtelenl nmagunk felett, de elszomorodunk a gyermekkori vesztesgeink lttn. Ez a gyszmunka des-keser ze. s ltjuk a szleink vesztesgeit is, amit nekik is el kellett szenvednik gyermekkorukban. A gyszmunkban knnyebben tallunk megbocst gondolatokra a szleinkkel szemben, mert megbocst gondolatokra tallunk nmagunkkal kapcsolatban is. Elvltunk a csaldunktl anlkl, hogy magukra hagytuk volna ket. s egy biztonsgos csaldra is talltunk az AC-ban. Mit vrhatunk a gyszmunktl A gyszmunka sokfle formt lthet s a program legnagyobb jutalmait hozhatja el. Nmelyik gyszmunka magban foglal rsos gyakorlatot is, melyben runk az letnk esemnyeirl s az rzsekrl, amit akkor reztnk. Sok felntt gyermek vissza tudja idzni a gyermekkori visszalsek, az elhanyagolsok, s visszautasts tnyeit rzelmek nlkl. Msok gy beszlnek a krokozsrl s az elhanyagolsrl, mint vicces vagy lnyegtelen dolgokrl. A tapasztalatunk azt mutatja, hogy az rzelem ott van, beszorulva a mlt letagadsnak kpessge mgtt, vagy mert vissza tudjuk idzni torzult ltsmddal tisztnlts nlkl. Lehetnek emlkeink az esemnyrl, de gtoljuk a hozz kapcsold rzst. Ez a tudathasads (disszocici) egyik formja. Amikor runk egy gyermekkori zavar esemnyrl, lelasstunk s arra gondolunk, hogy mit kellett reznnk ott, s akkor. Ha kzdnk a gyakorlattal akkor elkpzelhetjk, hogy mit rezne az egyik gyermeknk, ha ugyanabban a helyzetbe kerlne. Ha nincs gyermeknk, gondolhatunk egy gyermekre a mi helyzetnkben elkpzelve, hogy mit rez abban a szituciban. Arra krjk a tagokat, hogy tbb alkalommal foglalkozzanak ezzel a gyakorlattal, tbb napon t s legyenek trelmesek. A kp gyakorlat, egy msik mdszer, amely mr bizonytott a raktrozott vesztesg s bnat felismersben s felszabadtsban. Nhny tancsad megkri az alanyait, hogy gyjtsn ssze gyermekkori kpeket magrl s hozza el a tallkozra. Egy ACA szponzor is el tudja ezt a fajta munkt vgezni egy szponzorlttal. Ezek kztt a felvtelek kztt sok ltalnos iskolai pillanatrl tallunk felvtelt, melyeket mr elfelejtettnk. A kpek lesebb fkuszba kerlnek, amikor terpin beszlnk rluk. A msodikos vagy harmadikos
181
kpeinket megfigyelve, feltnik, hogy mennyire szgyenlsek 224, vihogsak225, s rzkenyek voltunk gyermekekknt. Voltak rzseink. Voltak vesztesgeink. Msik formja a bnat kibontsnak a szobrszat vagy szerepjtk. Tapasztalati terpinak226 is nevezik. A bnat ilyen formban trtn elhvsa sorn, ltalban egy tancsadi helyzetben vagyunk, s ms szemlyek segtsgvel jrajtszunk egy problms helyzetet a mltunkbl. Ez egy alapos s ers eszkz a rejtett vesztesgeik s szgyennk birtokba vtelre. Vgl nmelyik gyszmunka idt ignyel. Sok, a felplsben eltlttt v utn is srni tallhatjuk magunkat egy mozijelenet kapcsn mely emlkeztet bennnket letnk egy gyermekkori sznterre. Vagy azon kapjuk magunkat, hogy egy iskolaudvarban csendben jtsz gyermeket figyelnk. Ltjuk, hogy teljesen befel figyel s teli van kpzelettel. Gondolunk a sajt gyermekkorunkra s az rtatlansgunkra. Kapcsolatba kerlnk a Bel Gyermeknkkel. A knnyek szknek a szemnkbe. Az tdik lpssel val munka eredmnyeknt gy tnik, knnyebb vlik a lgzsnk, s nem tljk el magunkat annyira kemnyen. Nmelyiknknek a testtartsa is megvltozik. A fejnk felemelkedik s belenznk az emberek szembe. Knnyebbnek rezzk a lpteinket s a levegvtelt. rezzk a Felsbb Ernkkel val nagyszerbb kapcsolatunkat. A vesztesg s a bnat meghatrozsa s mrse Segtsgknt ajnljuk ezt a gyakorlatot, hogy felismerd a gyermekkori vesztesgeket, mely kapcsoldik a szgyen s az elhagyottsg gyakorlataival a negyedik lpsben. A felntt gyermekek el tudjk mondani a gyermekkori visszalseket s az elhanyagolst, de ez nem segt a gyermekkori vesztesgeink teljes megrtshez. A negyedik lps harmadik s negyedik gyakorlatban,227 beazonostottad a szgyen s az elhagys esemnyeit melyek vesztesgek. Azltal is megtalljuk a vesztesgeinket s raktrozott bnatunkat, hogy megnevezzk mit vettek el tlk, s azltal is, amit nem kaptunk meg gyermekknt. Meg tudjuk hatrozni s mrni a vesztesgeinket azltal, ha sszehasonltjuk a gyermekknt a rosszul mkd csaldban kapott bnsmdot a gondoskodssal, amit egy szeret, kvetkezetes szlktl kaphattunk volna meg. Fontos dolog megmrnnk a vesztesgeinket, hogy megtapasztalhassuk s felszabadthassuk azokat. A bnat s vesztesg keresse kezddhet ezzel a krdssel: Mit kaptam a rendellenesen mkd csaldomtl s mit kaphattam volna szeret szlktl ugyanebben a helyzetben? A klnbsg akztt, amit kaptl s amit kaphattl volna a vesztesg s a bnat mrcje. Ez a vesztesg sszeaddik az idk sorn. Pldul, sok rosszul mkd szl leszidja a gyermekt, amikor az megsrl egy balesetben jtk kzben. Az ijedt szl haragos kirobbanssal vlaszol ahelyett, hogy gyengdsggel fordulna a gyermeke fel. Mit tenne egy szeret szl, ha megvgnd magad vagy lehorzsolnd a trded? Egy msik pldban a rosszul mkd szl manipullhatja a gyermekt, hogy az lljon az oldalra a msik szlvel folytatott veszekeds sorn. Mi a gyermek vesztesge egy ilyen helyzetben? Mit tenne egy szeret szl, ugyanebben a helyzetben?
224 Shy: flnk,fls, ijeds, btortalan, tartzkod, vatos, gyanakv, bizalmatlan 225 Giggly: aki sokat vihog, vihogs. Giggle: ismtelt nevets egy csendes de nkntelen mdon, valami bolondsgon, gorombasgon vagy mert ideges vagy. 226 Experimential therapy: utna kell nzni hogyan honosodott meg a magyar pszicholgiai irodalomban. A szvegben szerepl tapasztalati terpia kifejezs az n fordtsom, nem biztos, hogy gy nevezik itthon. Hajaz a lers tbb mdszerre is: a pszichodrmra, a Hellinger-fle csaldfellltsra, a mozgs terpira vagy ltalban a mozgsos-szerepjtszs mvszetterpikra. 227 A szgyen s az elhagyottsg leltraiban 182
Egy fontos megjegyzs a lpsen dolgoznak Az tdik lpsben megvizsgltuk a hibink valdi termszett is, a gyermekkori elhagyottsgunk valdi termszetn fell. Megismerkedtnk a gyszmunkval, s az jranevelssel is. Most mr kszen llsz az tdik lpsed megbeszlt tallkozjra. Magaddal viszed a negyedik lps munkalapjait s az rsaid a szponzorodhoz, vagy a szemlyhez, aki meghallgatja az tdik lpsedet. A szemly, aki meghallgat olyasvalaki legyen, akiben megbzol s aki rti, hogy mit prblsz megtenni. Sznj legalbb kt-hrom rt az tdik lpsed megttelre. Ne kapkodd el a folyamatot. Ez a te lehetsged arra, hogy elmondd a trtneted s a szabadsg nagyobb szintjre tallhass. A hallgatd meg fogja rteni. Szintn, legyl kszen a hatodik s a hetedik lps azonnali elkezdsre, mihelyt az tdiket befejezted. A hatodik lpst - Teljessggel kszen lltunk, hogy Isten megszabadtson ezektl a jellembeli hinyossgainktl s a hetedik lpst - Alzatosan krtk Istent, hogy vegye el a hibinkat - egyszerre van rtelme gyakorolni a lpsmunknak ebben a szakaszban. A hatodik s hetedik lpsben nincs szksg annyi rsra, de van egy-kt tbaigazts amit olvass el a jellembeli hinyossgainktl val megszabadulssal kapcsolatban. A hatodik lpsben olvasni fogsz a Szennyes lista jellemvonsainak befogadsrl is. s itt van egy tmutat, hogyan haladj az tdik, hatodik s hetedik lpsekkel: sszegzs az tdik, hatodik s hetedik lpsekhez Vidd magaddal a negyedik lps kitlttt munkalapjait az tdik lps megbeszlt tallkozjra! Mondd el az tdik lps imjt amit albb megtallsz mieltt nekifogsz az tdik lpsnek. Miutn beteljested az tdik lpsedet, menj haza, s olvasd el a hatodik lps minden rszt ebben a knyvben. Tallsz informcikat arrl, hogyan vlj teljesen kssz, hogy Isten megszabadtson ezektl a jellembeli hinyossgaidtl s hogyan fogadd be a Szennyes lista jellemvonsait (a tllsi jellemvonsokat). Itt tallsz informcit arrl is, hogyan folytasd a munkt a hetedik lpssel. Az tdik lps imja Isteni teremt! Ksznm ezt a lehetsget arra, hogy szintn beszlhessek egy embertrsammal az letem esemnyeirl. Krlek segts elfogadni a felelssget a tetteimrt. Krlek engedd, hogy knyrletet mutassak magam s a csaldom fel, amikor felidzem a gondolataimat s tetteimet melyek elzrtak engem a szeretetedtl. Krlek, hogy szabadtsd ki a Bels Gyermekemet. Szabadtsd fel az rzseimet. lltsd helyre a bizalmamat nmagamban. men.
AZ TDIK LPS SPIRITULIS ALAPRTKEI:
SZINTESG S BIZALOM
183
A hatodik lps
Teljessggel kszen lltunk, hogy Isten megszabadtson ezektl a jellembeli hinyossgainktl.
Hajlandv teszem magam A teljesen hajlandv vls folyamatnak rsze, rezni a jellemhibim fjdalmas kvetkezmnyeit. Ez termszetszeren kvetkezik abbl, hogy az tdik lpsben elfogadtam a hibimat. Egszen addig, amg sszerstettem s msokat okoltam a problmimrt, addig nem volt indokom arra, hogy vltozzak. Lttam, hogy a jellemhibim elengedse milyen elnykkel jrhat a szmomra. A vltozs fjdalmas s ijeszt lehet. A hatodik lpsben a teljessggel hajlandv vls, azt jelenti, hogy mr elgg knyelmetlenl rzem magam ahhoz, hogy engedjem a vltozsokat megtrtnni. Egy bizonyos ponton feladtam a kzdelmet Azt gondoltam magamrl, hogy egy pozitv, boldog, szrakozst kedvel ember vagyok, aki sokat nevet. De az AC-ban felfedeztem egy pr jellembeli hinyossgomat. Valjban egy negatv, nkritikus, nrongl s nelutast ember vagyok, aki fl az elhagyatottsgtl s az rzketlensgtl. Soha nem vettem szre a hajlamomat a negativizmusra. Knyrtelenl kritizltam magam. Hallottam embereket a programban azt mondani, hogy trld a kritikus szl lemezt, s tedd fel a nevelt. n ezt egyszeren nem tudtam megtenni. A kritikus szl pozcijba helyeztem magam. Elkpzeltem, hogyha tkletes munkt vgeztem volna harminct vig s valaki gy dnttt volna, hogy nincs mr rm tovbb szksg, akkor tombolnk dhmben. A kritikus szlm valjban kemnyen azon dolgozott, hogy tnkretegye a felplsemet. gy dntttem, hogy az egyetlen lehetsges t, mellyel tljuthatok ezen az nrombolson a kritikus szlm befogadsa a felplsi folyamatba. Kpzeletemet felhasznlva, lefestettem magamnak a kritikus szlmet s megdicsrtem, hogy letben tartott. Arra krtem, hogy energiit a csaldi titkok elrejtse, s a Bels Gyermeknk elnyomsa helyett a titkok felszabadtsra, s a Bels Gyermeknk szeretetre, gondozsra s tpllsra fordtsa. A kritikus szlm lett a vezrszurkolm. Amikor azt mondom: Ez igazn buta volt, egy hang a fejemben felel: Ez nem buta volt, hanem emberi. Az AC-ban megtanultam, hogyha tengedem a dolgokat a Felsbb Ernek, akkor gondoskodik rlam. Ugyanez igaz, a jellembeli hinyossgaimra is. Tbb mr nem vagyok negatv, nkritikus, nrombol s nelutast, aki fl az elhagyatottsgtl s az rzketlensgtl. Egy bizonyos ponton feladtam a kzdelmet s odaadtam Istennek a hibimat. Az AC-ban kpes voltam arra, hogy meglssam azokat a dolgokat nmagamrl, amiket nem szeretek s vltoztassak rajtuk. Nem gondolom, hogy valaha is megvltoztathatjuk, akik vagyunk de azt megvltoztathatjuk, ahogyan reaglunk. Az elfogads szabadsghoz vezetett Amikor az AC-ba rkeztem, gy gondoltam, hogy hibs a jellemem, ahelyett, hogy azt gondoltam volna, jellembeli hinyossgaim vannak. A mindent-vagy-semmit
184
gondolkodsom miatt, elszr nem vettem komolyan a hatodik lpst, mert gy gondoltam, hogy ez a sz szoros rtelmben azt jelenti, hogy minden jellembeli hinyossgomtl meg kell szabadulnom. Mivel gy gondoltam, hogy ez nem lehetsges, teljes egszben figyelmen kvl hagytam ezt a lpst. Azta megtanultam, hogy a hatodik lps arrl szl, mennyire tudok hajlandv vlni, hogy az nzsem, a kjsvrsgom, a kicsinyessgem enyhlhessen. Biztos vagyok benne, hogy nhnyan megszabadultak hibiktl. Az n hinyossgaim jelentsen cskkentek. Tovbbra is hajland vagyok, hogy teljesen elengedjem ket. Ma mr a hatodik lpst, a tllsre kifejlesztett viselkedsformk befogadsnak szempontjbl nzem, amit az erszakos s alkoholista csaldban val felnvekeds eredmnyezett. Az emberek kedvt keres ember voltam, akinek nem volt nll vlemnye. Soha nem voltam j bart. Soha nem lltam ki semmirt, mert ez azt jelenthette, hogy megkrdjeleznek vagy kritizlnak. Kbtszert hasznltam, hogy ne kelljen szembeslnm a gyermekkori elhagyatottsgommal. Tele voltam srtettsggel, s ntudatlanul msokat hibztattam egszen addig, amg segtsget nem talltam. A tisztv s jzann vls, s az AC-ba jrs nem vltoztatott ezen mrl holnapra. vekig kzdttem a gylseken a tllsre kifejlesztett viselkedsformimmal, azt gondolva, hogy jellembeli hinyossgok. A valsgban a tllsre kifejlesztett jellemvonsok, mlyen gykerez bartaim voltak. Mr nem voltak hasznosak, de megvdtek engem. Minl erteljesebben nekik feszltem, annl ersebben lktek vissza. Remnytelennek reztem, hogy elengedjem ket. Aztn hallottam az befogadsrl. Hallottam egy gyakorlatrl, amelynek segtsgvel el tudtam kpzelni, hogy tallkozom ezekkel a jellemvonsokkal s bartsgot ktk velk. Meg tudtam ksznni a munkjukat, hogy megvdtek engem, s arra is meg tudtam krni ket, hogy lljanak flre. Ezzel eredmnyt rtem el, s tovbbra is hajland vagyok napi szinten lemondani ezekrl a jellemvonsokrl. Ahelyett, hogy ezeket a tll tulajdonsgokat a sajt rszemnek tekintenm s nem valaminek, ami szrny vagy hibs egy sokkal enyhbb megkzeltst alkalmaztam. Alzatosan krtem az Istent, engedje meg, hogy lemondjak ezekrl a tll viselkedsekrl, s helyettestsem bizalommal, megbocstssal s nszeretettel. Az eredmny csodlatos volt. Beillesztettem a legtbb jellemvonst az letembe, s a legnagyobb mrtk szabadsgot rzem. A hatodik lps sszefoglalsa A hatodik lpsben felismerjk, hogy ugyangy jellembeli hinyossgaink vannak, mint a legtbb embernek a Fldn. Ugyanakkor a mi jellembeli hinyossgaink rendszerint fedezkbe stk magukat, s hajlamosak csapdba ejteni minket kiteljesletlen kapcsolatokban s elzrnak minket a Felsbb Er szeretettl. Jellembeli hinyossgunk lehet a halogats, a bujasg, az irigysg, a kapzsisg, az nzsg s az tlkezs. s vannak tll jellemvonsaink is vagy kzsek viselkedsmintink. A tizenngy tllsi jellemvonsunk a Szennyes listban olvashat (A problma). Ezek a kzs viselkedsmintk a rendellenes csaldban val felnvekeds hatsai. Ezek nem tartoznak a jellembeli hinyossgok kz, kln kategrit kpviselnek. A tll jellemvonsok magukban foglaljk az emberek kedvnek folytonos keresst, a fggsget, tlzott rzkenysget, s az rzseink betmrtst annak rdekben, hogy elkerljk az sszetkzst s a vitt. Gyakran sszekeverjk a sajnlatot a szeretettel s olyanokat szeretnk, akiket megmenthetnk. Annak ellenre, hogy a negyedik lpsben beazonostottunk ilyen jellemvonsokat, mg mindig jak vagyunk ennl. Arra kell
185
sszpontostanunk, hogy megtalljuk a szmunkra legjobb utat ezek felszabadtsra. Sok felntt gyermek vlasztja a jellembeli hinyossgokhoz, az elvtel a tll jellemvonsokhoz pedig, a befogads tjt. Van egy nagy klnbsgttel a jellembeli hinyossgok s a Szennyes lista jellemvonsai kztt. A felntt gyermekek azonnal azonosulnak a tllsi jellemvonsokkal, ugyanakkor kzdenek a jellembeli hinyossgok bevallsval. A legtbb felntt gyermek hajland elfogadni, hogy az emberek kedvt keresi, vagy fl a tekintllyel, hatalommal rendelkezktl de tiltakozik, amikor meg kell vallania, hogy tlkez, tisztessgtelen vagy fltkeny. A felntt gyermekek rendszerint megknnyebblnek, a Szennyes lista olvassakor, mert felismerik, hogy nincsenek egyedl viselkedskkel, gondolataikkal. Gyakran reznek szgyent vagy flelmet, amikor a jellembeli hinyossgokat halljk. Ezek a megklnbztet pontok, a jellembeli hinyossgok s a tll jellemvonsok kztt, amelyeket gyerekknt kifejlesztettnk ki. A jellembeli hinyossgok elfogadsa rmiszten hangozhat azoknak a felntt gyermekeknek, akik maximalista, tkletessgre trekv otthonokban nttek fel. Elfogadni egy hibt, vagy kevesebb, mint tkletesnek tnni risi flelemmel s az indokolatlan rtktelensg rzseivel jr. Nhnyan kzlnk lomsly rzst reznek a gyomrukban, amikor felmerl, hogy jellembeli hinyossgaink vannak. A hibk elfogadsnak a legtbb rosszul mkd csaldban nincs valdi rtke, ezrt nem ltjuk rtkt mi sem, amg az AC-ba nem jvnk. Emlkeztetnnk kell magunkat, hogy felplni jttnk az AC-ba. Hibink bevallsa nem tesz minket alsbbrendv vagy elgtelenn. Valjban azt jelenti, hogy emberek vagyunk. A kulcs, amellyel megszabadulhatunk jellembeli hinyossgainktl, mialatt bkt ktnk tll jellemvonsainkkal, egy hromg megkzeltst foglal magban, ami a hajlandsgot, az imdsgot s az idt jelenti. Bizonyos esetekben azt lttuk, hogy a jellembeli hinyossgok rvid idn bell eltnnek, de legtbbnknek az imdsg s trelem hozza el a fejlds jeleit. De a fejlds lehetsges. A harmadik lpsben megismertk a hajlandsgot, amikor gy dntttnk, hogy akaratunkat s letnket a sajt felfogsunk szerinti Isten gondviselsre bzzuk. A negyedik lpsben is hajlandsgot mutattunk, amikor leltrt ksztettnk viselkedsnkrl s gondolkodsunkrl. Az tdik lpst befejezse utn lesznk a leghajlandbbak arra, hogy a Felsbb Ernk elvegye jellembeli hinyossgainkat. Ugyanakkor brmikor sszpontosthatunk a hajlandsgra a hatodik vagy brmelyik msik lpsrl val elmlkeds sorn. Amg szintk az erfesztseink, addig fejldst rhetnk el hinyossgaink elvtele tern Isten segtsgvel. A hajlandsg a legersebb szvetsgesnk, mert ez azt jelenti, hogy tanthatak vagyunk, amikor hinyossgaink megfogalmazsrl van sz. Tanthatsg ltal megtanuljuk megklnbztetni, mekkora erfesztst fektessnk hinyossgaink megvltoztatsba s mikor engedjk t Istennek, hogy kezelje azokat.
186
A jellemhibk fjnak gymlcsei
Tbb alkalommal lttunk olyan ACA tagot, aki tele volt frusztrcival, a jellembeli hinyossgok ismtlse miatt. Lttunk olyan tagot, aki szorgalmasan dolgozott a vltozson csak azrt, hogy visszatrjen a rgi gondolkodsmdjhoz s viselkedshez. Vgl a felntt gyermek feladja, Isten kzbelp s a viselkeds megvltozik vagy legalbbis elviselhetv vlik. Sok, az AC-ba jonnan rkez tlterhelve rezheti magt a hatodik lpsnl, mert nehz elhinnik, hogy Isten megszabadthatja ket jellembeli hinyossgaiktl. Mint jonnan rkeznek, arra sztnznk, hogy kezdj bele s prblkozz tovbb. Ez az akaratnak egy j alkalmazsa. Az ACA segtsgvel fejldst rnk el, s elkerljk a maximalizmust a hatodik lpsben. Az egszsges fjdalom rtke A hajlandv vls arra, hogy a Felsbb Er elvehesse jellembeli hinyossgainkat terjedhet a fjdalommentessgtl, a knyelmetlensg pillanatain keresztl, a lelki gytrdsig. Nhny jellembeli hinyossgtl, mint pldul a pletyklstl vagy az tlkezstl, fjdalommentesen meg lehet vlni. Az AC-ban megtanulunk sajt magunkra
187
fkuszlni, ami segt kikrlni a pletyklkodst s a msok feletti tlkezst. A kellemetlen pillanatokkal s a felsznre kerl fjdalommal, az ACA csoport, a szponzorunk, vagy tancsadnk tmogatsval nznk szembe. A felntt gyermekek rettegnek az rzelmi fjdalomtl, mert ritkn fordult el, hogy mellettnk llt valaki, amikor lelki fjdalmat tapasztaltunk gyermekekknt. Rendellenesen mkd csaldban felnvekedve, gyakran kimondhatatlan fjdalmakat brtunk ki csndben. Hiperrzkenny vltunk az rzelmi fjdalomra s kerestk a fggsgeket a munkban, szexben, drogokban, hogy fjdalommentesek maradjunk. Sokunk a fldn fetrengett a trsfggsg fjdalmban de akrhogy is a fjdalom, az AC-ban klnbz. Most mr vannak bartaink s Felsbb Ernk, akikre szmthatunk. Nem vagyunk egyedl. A tapasztalataink azt mutatjk, hogy az rzelmi fjdalomnak van rtke. Tmogatssal s trelmes kedvessggel megtallhatjuk az egszsges fjdalmat s annak gygyt hatst, ugyangy, ahogy visszanyertk knnyeinket. Mieltt az AC-ba rkeztnk, knnyeink termketlennek tntek, ezrt sokan kzlnk feladtk a srst. A lpseken munklkodva s a tancsads ltal, visszanyerjk knnyeinket s azok rtkt. Az rzelmi fjdalom hasonl ajndk. Sokan kzlnk, kaptak mr egy zeltt ebbl az els, s a negyedik lpsben, amikor rszleteztk a visszalseket az letnkben vagy amikor mi ltnk vissza msok krra. Felismertk, hogy nem voltunk egyedl vagy az egyetlenek a fjdalmunkban. szrevettk, hogy a fjdalom, amit az AC-ban rznk klnbzik attl a termketlen fjdalomtl, amit a csaldunk a felnvekeds sorn az elhagyatsbl kovcsolt. Otthonunkban megtanultuk az egszsgtelen fjdalmat keresni, ami nem szolglt megoldsknt, s tpllta a fggsgnket. Az ACA segtsgvel megtapasztaljuk az egszsges fjdalmat s enyhlst tallunk. Lttunk felntt gyermekeket az elszigeteltsgben szenvedni s szomorkodni, amikor az ilyen magnyos szenveds nem is szksges. Az rzelmi fjdalomnak vge lesz, de folytatdhat, ha elmulasztunk segtsget krni. Ez id alatt, sszegyjtnk minden alzatot amit csak tudunk s megkrnk valakit, akiben megbzunk, hogy hallgasson meg. Hajlandv vlunk megosztani flelmeinket s ktsgeinket nmagunkkal kapcsolatban egy msik emberrel. Felismerjk, hogy az ACA tagok valban segtenek. Megrtjk, hogy az rzelmi fjdalom lehet a kapu a sajt felfogsunk szerinti Istennel val kzelebbi kapcsolathoz. Megtanuljuk, hogy a fjdalom kimenetele az a fjdalom csillapodsa ahol a tll jellemvonsok befogadsa gyakran bekvetkezik. Miutn ezen keresztlmegynk, msknt rezzk magunkat. Elfogadjuk a bels ert, ami mindig is a mink volt s az rzelmi fjdalmat is j fnyben ltjuk. Az rzelmi fjdalmat egy eszkzknt ltjuk, ami megcsiszolhatja228 tllsre kifejlesztett gymnt-kemny jellemvonsainkat. Szembenzve a fjdalommal, rjvnk, hogy nem vagyunk egyedl a szenvedsben. Amikor ilyen fjdalomban talljuk magunkat a hatodik lpsben, kzel maradunk a gylsekhez, s arcunkat a sajt felfogsunk szerinti Isten fel fordtjuk.
228 Temper: valamit kevsb erss, tlzott tev edzs a vasnak itt: gymntot ugye csiszolni szoktk, csak akkor vlik rtkess. 188
Teljessggel kszen llni Befejezvn az tdik lpst, visszatrnk az otthonunkba s keresnk egy csendes helyet , hogy magunkban vgiggondoljuk, mit is tesznk az letnkkel. Az szintesg s a magunknak val megbocsjts tjn vagyunk, melyek egy j letmd fel visznek minket. Az ldozat, az elkvet, s a hatalmi helyzetben lv szerepektl is eltvolodunk. Megtanultuk a negyedik lpsben, hogy a tll jellemvonsainknak ellentte is van, amit szintn gyakoroltunk. Ha fltnk a hatalmi helyzetben lvktl, akkor gyakran vltunk hatalmi helyzetben lvkk szlknt, vezetknt, vagy ms lethelyzetben akiktl msok fltek. Ha kemnyen brltuk magunkat, akkor msokat is ugyanolyan kemnyen brltunk. ldozatok voltunk, de sokan kzlnk, szintn elkvetk is. Ha rosszhiszemen pletyklkodtunk, akkor azt befejezzk. Hajlandv vltunk krni a Felsbb Ernket, hogy segtsen neknk megbocsjtani nmagunknak s vltozni. Olyan letet keresnk, amelyben rezhetjk az rzseinket, s szintn beszlhetnk arrl, hogy hogyan mkdik az letnk, az ACA tagok tmogatsval. Nhnyan kzlnk jra felveszik a kapcsolatot az eredeti csaldjukkal, s a lehetsg szerinti legjobb kapcsolatot tartjk fenn velk. Kevsb lesznk tlkezek a csaldunkkal, de azt is tudni fogjuk, mikor kell kivonulni, ha szksges. jraneveljk magunkat, mikzben elgyszoljuk az elvesztett gyermekkort. ton vagyunk a Bels Gyermek, vagy Valdi nmagunk fel. Az tdik lps utn lelnk csendben, s eltprengnk a leltrunkon. Megfigyeljk lgzsnket s emlkeztetjk magunkat arra, hogy mlyen llegezznk. Megvizsgltuk a szgyent, az elhagyatottsgot, a szexulis problmkat s a dicsret hinyt. A raktrozott srlsinket, a lefagyasztott rzelmeket, s spiritulis meggyzdsnket szintn megvizsgltuk. rezzk, hogy van egy bels btorsgunk, ami mindig is bennnk volt s most is nvekszik. Korbban lehet, hogy voltak mr fogalmaink a spiritulis meggyzds tern, s hittnk egyetemes igazsgokban de most, kezdnk mg mlyebben hinni. Az tdik lpssel, nmagunkra sszpontostottunk. Tettnk valamit magunkrt, ami szmt, s aminek spiritulisan slya van. Megvizsgltuk az letnket, s vllaltuk a kockzatot, hogy egy msik embernek elmondjuk a trtnetnket. Megszegtk a csaldi szablyt, hogy csndben maradjunk. Felismerjk, hogy igaz bartok kztt vagyunk. jraneveljk nmagunkat. Nem vagyunk mr tbb egyedl. A hatodik lpssel idt szaktasz arra, hogy teljesen kszen llj. Arra kszlsz, hogy megkrd Istent, egyszeren vegye el a jellembeli hinyossgaidat, a hetedik lps imjval. A hetedik lps gy hangzik: Alzatosan229 krtk Istent, hogy vegye el a hibinkat. Van egy listnk jellembeli hinyossgainkrl. A listt a negyedik lps leltrnak ttekintse alapjn ksztettk. Megrtettk tll jellemvonsainkat s azok szerept letnkben. Ezek a Szennyes lista jellemvonsai, amelyeket tisztelnk, de mostanra tovbb kell mrskelnnk vagy be kell fogadnunk ket. Jellembeli hinyossgaink ltalban a kvetkezk: nkzpontsg, tlkezs, irigysg, kapzsisg, bujasg, fltkenysg, felsbbrendsg-rzs, tisztessgtelensg s kicsinyessg. Ahogyan ott lnk s a hinyossgainkon elmlkednk, nem tljk el magunkat. Jellembeli hinyossgaink s tll jellemvonsaink rgi bartaink, akiknek bcst mondunk. Nhny kzlk azonnal eltnik. A tbbi fokozatosan elhalvnyul. Nmelyek pedig beilleszkednek szemlyisgnkbe, hogy gazdagtsk letnket s jellemnket. Keressk a teljessgnket azzal, amit tenni szndkozunk. Mostanra befejeztk, nmagunk bntetst. Krjk a sajt felfogsunk szerinti Istent, hogy segtsen neknk teljessggel kszen llni arra, hogy megszabadtson jellembeli hinyossgainktl. Fel kell hogy ismerjk, hogy a j szndk nem segt a jellembeli
229 Humbly: alzattal, megadssal, megadan, szernyen, egyszeren, egyszer keretek kzt 189
hinyossgoktl elvtelben. Hasonlan, mint ahogyan az akarater s az ntudatossg sem gyzhetik le ezeket a hibkat a gondolkodsmdunkban s a reakciinkban. Segtsgre van szksgnk egy nlunk nagyobb hatalomtl, hogy eredmnyt rjnk el a hatodik lpsben. lnk egy nyugodt helyzetben, s arra koncentrlunk, hogy teljesen kszek lljunk arra, hogy megszabaduljunk jellembeli hinyossgainktl. Amikor kszen llunk, megismteljk a hetedik lps imjt minden egyes hinyossgunknak, vagy tll jellemvonsunknak amibl meg szeretnnk megszabadulni, vagy amit szeretnnk befogadni. Mikzben felkszlnk, hogy elmondjuk a hetedik lps imjt, ttekintjk lehetsges jellembeli hinyossgainkat s tll jellemvonsainkat. Lehetsges jellembeli hinyossgok: nkzpontsg, tlkezs, halogats, a tkletessg hajszolsa (maximalizmus), irigysg, kapzsisg, mohsg, bujasg, felsbbrendsg-rzs, szinttlensg, tisztessgtelensg s kicsinyessg. A Szennyes Lista tll jellemvonsai vagy kzs viselkedsmintink: Az emberek kedvnek keresse, flelem a hatalmi helyzetben lvktl, rzseink betmrtse, fggsg, a szerelem sszekeverse sajnlattal (a teljes lista a knyv elejn tallhat). A jellembeli hinyossgaink elvtelnek, s a Szennyes Lista jellemvonsainak befogadsi lehetsgei: 1. lehetsg Olvasd el a hetedik lps minden rszt! Aztn mondd el a hetedik lps imjt minden jellembeli hinyossgodnak az elvtelrt s a Szennyes lista jellemvonsainak befogadsrt. Pldul, befogadhatjuk a tekintllyel rendelkezktl val flelem jellemvonst egy meggyzdsbe, mely szerint, a tekintllyel rendelkezk emberi lnyek s nem lehetsges visszalk vagy ellensgek. 2. lehetsg A hetedik lpsben lapozz a A jellembeli hinyossgok elvtele cm rszhez, s olvasd el az ott lertakat. Mondd el a hetedik lps imjt a jellembeli hinyossgaidrt s a Szennyes lista jellemvonsairt! A kvetkez nap olvasd el a hetedik lps fennmarad rszeit.
A HATODIK LPS SPIRITULIS ALAPRTKE:

A
HAJLANDSG
190
A hetedik lps
Alzatosan230 (egyszeren) krtk Istent, hogy vegye el a hibinkat.
Vgl feladta Emlkszem, hogyan idegeskedtem heteken t a fltkenysgem jellemhibja miatt. gy tnt, hogy azzal, hogy beszlek rla s ltogatom a gylseket, javul a helyzet de ismt ltni szerettem volna ezt a szemlyt, s felgetni mindent magamban. jra tehetetlennek s elhagyatottnak reztem magam. Bntani akartam ezt az embert. gy akartam viselkedni, mint egy kisgyerek. Bntottak, gy n is bntani akartam valakit. Eleget foglalkoztam az AC-val ahhoz, hogy ne ljem ki a bels sztnzst, s srlst okozzak valakinek. A felplsben megtanultam, hogy elszr Istenre gondoljak. elfogadja, brmennyire is vadak a gondolataim. Msodszor pedig magamra gondolok. n vagyok felels a cselekedeteimrt. Folytattam az imdsgot s jrtam a gylsekre. Rendszeresen felhvtam a szponzoromat s egy msik embert. Elkerltem azt az szemlyt, amikor tudtam, de mg mindig feldhdtem, amikor r gondoltam. Egy nap, kszkdve ezzel a fogyatkossggal fradtnak reztem magamat az erfesztstl. Elfradtam tle, de nem gondoltam arra, hogy akr meg is szabadulhatnk a fltkenysgemtl. Vgl elgg kimerltem s vgre leltem. Legyztek. Htradltem a szkben. Felemeltem a fejemet, hogy a plafont bmuljam. Egy egyszer ima szletett meg a fejemben: Isten, krlek segts, hogy elengedjem. A kvetkez pr nap alatt, nagyobb bkt reztem bell. Mg mindig dolgoznom kellett rajta, de kevesebb energit adtam a fltkenysgnek s ennek a szemlynek. Rjttem, hogy tadtam a hatalmamat valaki msnak. Visszaadhatjuk magunkat Istennek A nagynnm egyszer azt mondta nekem: Az alzatossg a valsg. Szmomra a hetedik lps tfogalmazhat: Valban krtk Istent, hogy vegye el hibinkat. Az alzatos llek azt jelenti, hogy tltem a negyedik, tdik, s hatodik lpseket teht tudom az igazsgot magamrl. Az igazsg az, hogy egy j s szeret ember vagyok, akinek van nhny hibja. Ezek a hibk olyanok, mint az apr repedsek egy gynyr vzn. Hallottam, amikor a mltkor valaki azt krdezte egy gylsen: Mit teszel, ha valami elromlik? Majd gy folytatta: Visszaadod javtsra a gyrtnak. - Amikor pedig mi romlunk el, vissza tudjuk adni magunkat Istennek. Mindssze annyit kellett tennem, hogy krjek Nem voltak jellemhibim, amg el nem jttem ebbe a programba. Gondolhatod 231! A
230 Humbly: alzattal, megadssal, megadan, szernyen, egyszeren, egyszer keretek kzt 231 I thought! - I thought as much! = akkor mondjk, ha valaki tesz, mond valamit s te nem vagy meglepdve rajta. Itt: Gondoltam! De magyarul nem gy fejezzk ki, hanem tadjuk a msik alanynak: Gondolhatod! Kpzelheted! 191
legnehezebb az volt szmomra, hogy elfogadjam, vannak hibim. Ahhoz, hogy tlljek, azt kellett hinnem, hogy jzan vagyok, kzben tartom a dolgokat s rthet vagyok. Majdnem meglt a fogyatkossgaim felismerse, majd elfogadsa. Ezzel sszehasonltva, Istent krni, hogy egyszeren vegye el ket knnyen ment. Nem voltam tudatban a csaldi titoknak, amg el nem jttem az AC-ba. Amikor rjttem, hogy a titkok mind a csaldomra, mind rm hatssal voltak, nem akartam mr tbb a jellemhibkat. Gyermekkoromban zaklattak engem s az erfesztsben, hogy gyermekeimet biztonsgban tudjam, n is bntottam ket. Tvolsgot tartottam a fiamtl, de magamhoz leltem a lnyomat. A fiam abban tudatban ntt fel, hogy valami baj van vele. Nem tudtam, milyen lehet az egszsges kapcsolat, egy szl s egy ellenttes nem gyermek kztt. Ugyanakkor a lnyom azt mondta: Anya, amikor azt mondtad, hogy szeretsz hallottam, de nem reztem. A Felsbb Erm segtsgvel elfogadtam alapszemlyisgemet s a jellemem fogyatkossgait majd egyestettem azokat, amelyeket tudtam. Jvttelt nyjtottam a gyermekeimnek tudva, hogy flrevonulhatnak utlattal is. Isten, ennek ellenre btorsgot adott ahhoz, hogy jvttelt nyjtsak. Amikor ksz voltam, Isten megszabadtott jellemhibimtl. Egyszeren eltntek. Nem voltak tbb akadlyok gyermekeim s kztem. Vgre szabadon ramlott az energia s a szeretet kzttnk. Azrt, mert kpes voltam krni Istent, hogy szmolja fel fogyatkossgaimat s megtette ezt a gyermekeimnek mr nem kell a csaldi rendellenessget tovbbvinnik az letkben, mint nekem kellett. Elg fiatalok voltak ahhoz, hogy feldolgozzk az informcit, feltegyk krdseiket, elfogadjk az szinte vlaszokat, s krjk azt, amire szksgk van. A hetedik lps sszefoglalsa Amikor elrkeznk a hetedik lpshez, idt fordtunk annak szrevtelre, hogy egy flelem nlkli s mlyrehat leltrt ksztettnk nmagunkrl, s eredeti csaldunk vizsglatt is elvgeztk. Az els lpsben beismertk, hogy nincs hatalmunk a csaldi rendellenessg hatsai felett. Ez a hatalomnlklisg, a tllsi eszkzeink kifejldst is magban foglalja, mely elzrt minket az Istennel val tartalmas kapcsolattl. Ezek az jellemvonsok oda vezettek, hogy jraalkottuk az eredeti csaldunk viszonyait a felntt kapcsolatainkban. gy tnt msokra koncentrltunk, s megprbltuk kontrolllni ket vagy rendbe hozni a csaldunkat rajtuk keresztl. Legyzhetetlen rgeszmt s knyszeressget fejlesztettnk ki, egy msik szemly fel. Ez a megszllottsg tasztott a mlypontra minket, majd hozott az AC-ba, segtsgrt. A msodik s harmadik lpsben jragondoltuk a Felsbb Ernk fogalmt s megtanultuk, hogy sokan, a szleink jellemvonsait ruhztuk r Istenre. Kivettettk magunkra hagy szleinket egy Felsbb Erbe, s azt gondoltuk, hogy Isten bosszll s kzmbs. Mg ha gondoltunk is arra, hogy Isten a szeretet sokan tndtnk titokban azon, hogy vajon Isten igazn gondoskodik vagy figyel-e rnk. Azt is megtanultuk, hogy a knyszeressgnk magunk vagy msok kontrolllsra volt a legfbb gtja annak, hogy kpesek legynk, hagyni Istent segteni. Sokunk mutatta be nllsga megtveszt arculatt annak, ami valjban volt: lczott elszigeteldsnek, melyben borzadtunk a segtsg-krstl. Egy egyszer nzpontba rejtztnk el magunk s msok ell. Szponzort titrsat vlasztottunk, s megtettk az els lpst, hogy kilpjnk az elszigeteldsbl. A negyedik s tdik lpsben mlyrehat s btor leltrt ksztettnk, s elszr
192
mondtuk el valakinek a trtnetnket. Mialatt vdaskods nlkl, megvizsgltuk szleink viselkedst, szembesltnk a sajtunkkal is. Vllaljuk cselekedeteinkrt a felelssget. Ez az els nhny lps nmagunk jranevelsben, s abban, hogy igazn magunkra s azokra a dolgokra fordtsuk a figyelmet, amin vltoztatni tudunk az letnkben. A hatodik lpsben megtanultuk, hogy a hajlandsg a kulcs ahhoz, hogy megszabaduljunk szemlyisgnk fogyatkossgaitl. Azt is megtanultuk, hogy gyerekkori tll eszkzeink, tnhetnek ugyan szemlyisgnk fogyatkossgainak, viszont sokkal mlyebb gykerekkel rendelkeznek s jobban reaglnak a befogadsra (integrlsra 232). Bkt ktttnk ezekkel a tll vonsokkal, s megkrtk ket, hogy lljanak flre, hogy szabadon lhessk letnket. A hatodik lpsben megtanultuk az egszsges rzelmi fjdalom rtkt. A hetedik lpsben megrtjk, hogy nem szabadulhatunk meg fogyatkossgainktl a Felsbb Er segtsge nlkl. Lehettek fogyatkossgainktl mentes pillanataink, de gy tnik, visszatrtek vagy j formt ltttek, amint nem krtk Isten kzbenjrst. Rmiszt amikor ltjuk, hogyan tnik fel ismt egy hinyossg egy j rgeszmben s j vltozatban, mellyel tl fjdalmas egyedl szembenznnk. A hetedik lpsben sszegyjtjk minden hitnket s bizalmunkat, amit csak tudunk. Istenre tmaszkodunk, hogy megszabadtson szemlyisgnk torzulsaitl. Alzatosan krjk Istent a felfogsunk szerinti Istent hogy vegye el jellemhibinkat. A jellemhibink elvtele Hogy megszabaduljunk jellembeli fogyatkossgainktl, lelnk egy knyelmes helyzetben s koncentrlunk, hogy teljessggel hajlandkk vljunk. Hajlandv vlunk a tll jellemvonsainkat is befogadni. Meditlhatunk vagy imdkozhatunk. Amikor kszen llunk, elmondjuk a hetedik lps imjt minden egyes fogyatkossgnl vagy tll jellemvonsnl, amitl szeretnnk megszabadulni vagy amit szeretnnk befogadni szemlyisgnkbe. Ne aggdj, ha nem tudod pontosan megfogalmazni egy hibdat, vagy egy tllsi jellemvonsodat. Isten meg fogja rteni. Krd Istent alzatosan, a felfogsod szerinti Istent hogy szabadtson meg hibidtl. A hetedik lps imja Jellembeli fogyatkossgok Istenem! Kszen llok, hogy elvedd a hibimat, melyek meggtolnak Isteni szereteted elfogadstl, s attl, hogy igazi alzattal lhessek msok irnyban. Krlek jtsd meg ermet, hogy segthessek magamon s msokon a felpls eme svnyn. Lehetsges jellembeli fogyatkossgok: nkzpontsg, tlkezs, halogats, a tkletessg hajszolsa (maximalizmus), irigysg, mohsg, kapzsisg, bujasg, magasabbrendsg rzse, tisztessgtelensg, szinttlensg, s kicsinyessg. Istenem! Alzatosan krlek, hogy szabadts meg a ______________ jellemhibjtl. vedd el a ___________________ jellemhibjt. vedd el a ______________ szemlyisghibjt tlem. men
232 Integration - (1) beilleszkeds: keveredni vagy csatlakozni egy trsadalomhoz (trsasghoz) gyakran letmd, szoks s magatarts vltoztatssal; (2) egyests, egysgests, egysgbe rendezs: kt vagy tbb dolgot rendben sszekapcsolva, a hatkonysgrt teht itt: befogads mert a jellemhibk elfogadsrl van sz, ami ltal kilphetnk a tagadsbl s megkezddhet a gygyuls. 193
A hetedik lps imja a Szennyes lista jellemvonsai Istenem! Kszen llok, hogy befogadjam a tllsi jellemvonsaimat, amelyek akadlyoznak az Isteni szereteted elfogadstl. Engedd, hogy teljes egsz lehessek. A szennyes lista tllsi jellemvonsai vagy a kzs viselkedsformink: az emberek kedvben jrs knyszere, flelem a hatalommal, tekintllyel rendelkezktl, rzseink betmrtse, fggsg, a szeretet s a sajnlat sszekeverse. (A teljes szennyes listt a knyv elejn tallod.) Istenem! Alzatosan krlek engedd, hogy befogadjam a ______________jellemvonsomat, mely a tllsemrt fejldtt ki. befogadjam a ______________jellemvonst a szemlyisgem rszeknt. befogadjam a ______________tllsi jellemvonsomat. men A jellembeli hibink s a tllsi jellemvonsaink megnevezsvel, s tmaszkodva a hetedik lps alzatra felkszlnk a nyolcadik s kilencedik lps jvtteli folyamatra. Az alzatossg fog minket vezetni, hogy rtalljunk az nmegbocsts svnyre mikzben rendbe hozunk dolgokat azoknak, akiknek krt okoztunk. Tovbb reszmlnk arra is, hogy az alzatunk vezet el minket a kreativitsba s a felfedezsbe. Tudatosul bennnk, hogy tbb energink van azrt, mert msok helyett magunkra sszpontostunk. Tbb szellemi energia ll a rendelkezsnkre, amit j rdekessgek fel fordthatunk. A Bels Gyermeknk jtszani s alkotni kezdhet, a felpls ezen szakasza alatt. Ez a kreativits s a vele jr sztnssg mutatja valdi nnk nvekedst. A hetedik lpssel val munka: A cselekedet lpse A hetedik lps egy vgtelen folyamat. Dolgozhatunk ezen a lpsen majdnem mindenhol, s brmikor, amikor szksgt rezzk, hogy megszabaduljunk egy jellemhibnktl. Ha egy msik ACA tag rosszall brlatba csszunk bele, akkor mondhatjuk: Istenem, krlek vedd el tlem az tlkezs jellemhibjt! Ha trelmetlenek vagyunk az lelmiszerzletben, vrva a fizetsre, megint imdkozhatunk: Istenem, krlek adj nekem trelmet! Segts, trelmetlensg nlkl a pillanatban lnem! Az imk, melyek megnevezik hibinkat, lehetnek egyszerek, de szintk. gy tnik, tipikusan a legkevesebb alzatos szval kifejezettek rezegnek egytt a legjobban Istennel. Az szinte vltozs vgya, a szvbl jv alzattal trstva gy tnik hamarabb rnek Istenhez, mint a kesersgnk zihl s hossz imi. Az ACA programon val munka, a gylsek ltogatsa s az nzetlen szolglat, meghozza az eredmnyt a hetedik lpsben is az szinte felntt gyermekek szmra. Ez egy mr kitaposott svny, egy kellemetlen hibnkkal val kzdelem sorn. Lttunk felntt gyermekeket hetekig, ha nem hnapokig kzdeni egy bizonyos jellemhibval. Ez a szemly imdkozik, naplt r, megosztja tapasztalatait a gylseken, s szolglatot vllal, de a hinyossg fennll, s gy tnik, erre is kap. Azonban a Felsbb Er munklkodik. Ilyen idk alatt, ez a felntt gyermek is folyamatosan jr a gylsekre. A program eddig felptett alapjain ll. Ez a szemly folyamatosan dolgozik a programon s megteszi azokat a dolgokat, amik a mltban mr mkdtek. Mg a felntt gyermek megosztja az erfesztseit, melyek vltozst hoztak a szmra tovbbra is a hibitl val
194
megszabadulst tartja szem eltt. A napok mlnak. A felntt gyermek folytatja az imdsgokat, a naplrst, s keresi egy Felsbb Er segtsgt. Megjelenhet a frusztrci s kimerls is, mikzben a fkusz megtartsra figyelnk. Ez egy egszsges fjdalommal jr, s az akarat helyes hasznlatra ad lehetsget. Egy ponton a felntt gyermek megrti, hogy teljes komolysggal kell keresnie a Felsbb Ert. A gylsek s az imk szksgesek, de ennek a szemlynek most Istent kell keresnie, srgsen s elszntan. Ezzel a hozzllssal elrkezik a pillanat, amikor minden a programon val munka mkdni kezd a gylseknek, az imnak, s az aggdsnak a hatsai jelentkeznek, s a hibnk vgre megmozdul. A nyugodtsg rzse nti el ezt a szemlyt. A vllak leereszkednek egy nyugodt helyzetbe, s az egyn mly llegzetet vve mondja: Istenem! Segts! Megknnyebbls bekvetkezik. Az igazi alzat Az alzat nem megalzkods, azonban nhny felntt gyermek megalzkodva tallt az alzatra. A megalzs, rendszerint abbl az nmagunkat bnt szksgletnkbl fakad, hogy jrajtsszuk a gyermekkori szgyennket. Segtsg nlkl a mltbeli mrgez szgyen meg fogja tallni az tjt, hogy kifejezsre juttassa magt felntt letnkben mindegy milyen tkletesen viselkednk vagy milyen kemnyen prbljuk kontrolllni magunkat vagy msokat. A szgyen utat tall magnak. Megborzadunk a kapcsolatainkban vagy esemnyek sorn trtn kifejezdsnek mdjtl, s a mi szerepnktl ebben. Az alzat az Istentl jn, a nvtelensg a testvre, s alapja a tizenkt lpsnek s a tizenkt hagyomnynak. A nvtelensgen keresztl gyakoroljuk a szeretetteljes szolglatot. Megprbljuk a legnagyobb teljessggel szolglni a Felsbb Ernket s msokat. Az alzatunkkal elrjk, hogy az akaratunk, egyre gyakrabban sszhangba kerl Isten akaratval. Az igazi alzat a hajlandsgunk arra, hogy keressk s tegyk Isten akaratt a legjobb erfesztseink szerint. Tudjuk, hogy nem vagyunk tkletesek s tudjuk, hogy alulmaradhatunk. De azrt a legjobbat prbljuk kihozni magunkbl, hogy tljk ezt a lpst s elrjk a jellemhibinktl val felszabaduls spiritulis cljt az alzaton keresztl. Az alzattal a dntseinkben sokkal megfontoltabb vlunk, s nehezebben gurulunk dhbe. Az lethelyzetekben elkezdnk cselekvkk vlni, ahelyett, hogy reaglnnk. Kezdnk nagyobb vlasztsi szabadsggal rendelkezni s knnyebben krnk segtsget. A hibinkhoz krt spiritulis segtsgen fell, csendes trelemmel kezdnk imdkozni a Szentllekhez, hogy mrskelje legszembetnbb tllsi eszkzeinket. Imdkozunk ezeknek a jellemvonsoknak a befogadsrt, melyek j szolglatunkra voltak, s most fokozatosan be kell olvadniuk szemlyisgnkbe. Kevsb flnk a hatalommal, tekintllyel rendelkezktl. Eltvolodunk az emberek kedvben jrsl. Nem keverjk ssze a szeretet s sajnlattal. Kijzanodunk s kitisztulunk. Az alzattal megtanuljuk felismerni, hogy mikor vagyunk torkig a kapcsolatainkban, az akaratunkkal, s szksgleteinkkel. Lnyegi elhagyatottsgi gynk miatt, nem vagyunk biztosak abban, hogy mikor van elegnk a figyelembl vagy dicsretekbl. Az alzattal nem vagyunk annyira nyughatatlanok, s tudjuk, hogyan bkljnk meg azzal, amink van. Azt is megtanuljuk hogyan krjk, amire szksgnk van ahelyett, hogy manipulljunk msokat olyan dolgokrt, amire nincs szksgnk. Az alzat segt vlasztani azok kztt, amire valban szksgnk van, s az olyan vgyaink kztt, amik vrhatnak. Lttunk felntt gyermekeket alzat nlkl, akik a vgyaikat a szksgleteik el helyeztk, ami fjdalmas vgeredmnnyel jrt. Magukat resnek rezve folyamatosan a vgyaikat ldzik a kltekezsen, az adssgok halmozsn, s letk msok lethez val
195
hasonltgatsn keresztl. Sok felntt gyermek rkat tlt el rucikkek felkutatsval, vagy netes csevegssel, ahol kevs tpll hats ri. Ms felntt gyermekek boltrl-boltra jrnak a legutols divat vagy technolgiai jts utn svrogva, de soha nem elg belle. Nincs problmnk luxus cikkek birtoklsval, de csak az rzelmi s spiritulis szksgleteink utn. Nincs problmnk az internetes csetelssel, ha az nem egy tvutat jelent, msik szemlyre koncentrl, egszsgtelen fggs. Hajlamosak vagyunk eladni szemlyes hatalmunkat, hogy a vgyainkat tegyk az els helyre. Az alzat szemlyes hatalmat ad neknk, mely segt az letnkben teljesnek rezni magunkat s kevsb eszevesztettnek, hogy a vgyainkat ldzzk. A bels bkn s Isten akaratnak megpillantsn fell, az alzatossg sok felntt gyermek szmra a kreatv energia vratlan kitrst is magval hozza. Amita eltvolodtunk attl, hogy msokat kontrolllni prbljunk egyszer csak felismerjk, hogy tbb energink van, nmagunkrt megtenni dolgokat. Tbb idnk van koncertekre jrni, trzni, vagy beleolvasni egy versesktetbe vagy befejezni azt. Sok felntt gyermek elviszi Bels Gyermekt a cirkuszba vagy vzfestket vesz, s azzal tlti dlutnjait, hogy fest s szneket kever ssze, hogy lssa mi trtnik. A fennmarad hibink kiegyenslyozsa hozzllsunkkal A legtbb felntt gyermeknek marad nhny kitartbban megmarad jellemhibja, miutn befejezik a hatodik s hetedik lpst. Nem hasznlhatjuk ezeket kifogsnak, hogy benne maradjunk problms szitucikban vagy rgi gondolkodsmdunkban. A kvetkez nhny napban, csinlj egy listt a megmaradt jellemhibidrl, s hasonltsd ket ssze pozitv viselkedsmdjaiddal. Az tdik lpsben, beazonostottuk tbb problematikus viselkedsmdunkat. Amikor elmondtuk a trtnetnket szponzorunk vagy a minket meghallgat, segtett azonostani jellemhibinkat s a pozitv tulajdonsgainkat. jraneveljk magunkat azltal, hogy sszegyjtjk a problms gondolkodsmdjainkat vagy viselkedsi forminkat, melyek hosszan kitartanak a hetedik lps befejezse utn. Igyeksznk megszabadulni ezektl a jellembeli fogyatkossgainktl, de arra is emlkeztetjk magunkat, hogy vannak pozitv tulajdonsgaink. Az alzaton keresztl, krhetjk a Felsbb Ert, hogy segtsen neknk elkerlni egy jellemhiba felvtelt s hasznlatt. Alzatosan krjk a Felsbb Ernket, hogy segtsen minket a fennmaradt hinyossgaink megfogalmazsban. Ebben a gyakorlatban keressk az egyenslyt, az letnkben. Elkerljk azt, hogy csak a problms viselkedsnkre sszpontostsunk. rd le a pozitv tulajdonsgaidat, azokkal a problms viselkedsformkkal szemben, melyek tovbbra is hatssal van az letedre. A pozitv tulajdonsgainkkal neveljk jra nmagunkat. Plda:
Fennmarad jellemhibk
NKZPONT NEM MINDIG SZINTE, NEM EGYENES, TISZTA SZNDK MANIPULL A TKLETESSG HAJSZOLSA
Egyenslyoz / jranevels a(z) ...-el NZETLEN SZIGORAN SZINTE, EGYENES S TISZTA SZNDK NYLTSG
(MAXIMALIZMUS)
KOMPROMISSZUM KSZ
196
A HETEDIK LPS SPIRITULIS ALAPRTKE:
AZ
ALZATOSSG
197
A nyolcadik lps
Listt ksztettnk azokrl, akiknek valaha krra voltunk s hajlandv vltunk, mindnyjuknak jvttelt nyjtani.
Szerettem az apmat Amikor az els listmat ksztettem a nyolcadik lpshez, az alkoholista apmat is a listra tettem, mg akkor is, ha erszakos s megszgyent visszalseket kvetett el ellenem gyermekkoromban. Ebben az idben egy msik programban voltam, amelyik azt mondta, hogy kerljem az viselkedsnek a vizsglatt s a magamra figyeljek. Azt tettem, amit mondtak s jvttelt nyjtottam neki egy levlben. Amikor a nyolcadik lpsen az AC-ban dolgoztam, az egy ms trtnet volt. Megbeszltem valakivel, mieltt megfontoltam az apmnak val megbocstst. Visszaemlkeztem egy alkalomra, amikor a trdre ltetett gyermekkoromban. A szobn keresztl szitkozdott az anymmal. Nagyon rszeg volt s reztem a hromhetes whisky szag lehelett. Amikor ivott nagyon be tudott rgni s lve, rkon keresztl szitkozdott s csipkeldve ktekedett az anymmal aki megprblta figyelmen kvl hagyni. Ezen az estn, az apm rltetett a trdre s az anymra mutatva a szoba tlfeln azt bmblte: Fiam! Az anyd egy kurva! Hazugsg volt, s emlkszem hogyan nzett flre az anym, amikor az apm rvett, hogy egyetrtsek vele. Ezutn emlkszem az anym lelse megvltozott. Gyvnak reztem magam ez elkvetkez hsz vben. Azt gondoltam, hogy megverekedhettem volna a veszlyes apmmal. Tallkoztam egy tancsadval, aki visszareptett engem az esemnyhez hsz vvel ksbb. Megkrdezte, hogy milyen nehz voltam amikor ez trtnt. Tz ves lehettem mr, gy krlbell 45kg lehetett a slyom. Ezutn azt krdezte, milyen nehz volt a rszeg apm. 196 centimter magas volt s 104 kilogramm. rtettem. Hajland voltam megbocstani az apmnak, miutn kpes lettem arra, hogy mrges legyek a trtntek miatt s beszltem a beteg viselkedsrl. Rjttem arra, hogy mlyen, legbell szerettem t. Azt gondoltam nem szeretem, de szerettem. Szerettem t, de soha nem tudtam elfogadni, mert mindenki tudta rla, hogy rszeges. Megbocstottam neki, hogy tvozzon a fejembl. Bkben akarok lni. Magamnak is megbocstottam. A sajt nevemet rtam a nyolcadik lps tetejre az AC-ban. Naponta elolvasom a listmat Mint a hatodik, gy a nyolcadik lps is kvetel idbefektetst, hogy hajlandv vlhassak. Egy vilgnyi klnbsget jelent, akarni tenni valamit s hajlandv vlni megtenni valamit. Nem akarok tt hasznlni, hogy eltvoltsak egy szlkt az ujjambl de hajland vagyok megtenni, mert enyhti a fjdalmamat s a szenvedst. Ksztettem egy listt. n mr akkor is hajland voltam jvttelt nyjtani nhny embernek, amikor lertam a nevket. A tbbieknek ez tovbb tartott. A napi meditcis knyvemben szoktam tartani a listt s prbltam minden nap, minden szemlyre emlkezni az imdsg s meditcis idm alatt. Kerestem a hajlandsgot, hogy jvttelt nyjtsak.
198
hajlandv vlt Sok embernek okoztam krt. Bntottam a frfiakat a kapcsolataimban. A fiamat s a lnyomat is bntottam. s bntottam magamat is. Emlkeztem a rgi szeretimre, s ahogyan bntam velk. A szakts tja a szmomra anlkl, hogy szembenztem volna a msikkal a prom gombjainak nyomogatsa volt, amg el nem hagyott. Ezen a mdon, nem nekem kellett a rossz finak lennem. Emlkszem a krra, amit a gyermekeimnek okoztam s kerestem a megbocsts utn magam fel a nyolcadik lpsben. Emlkszem arra, hogyan tettem a lnyomat bizalmatlann sajt magam fel. Egy nap, amikor a lepedt prbltam kicserlni az gyon a lnyom rllt a lepedkre. Felkaptam gyengden s odbb vittem, hogy folytathassam a hzimunkt. Amint odbb vittem, mr vissza is ugrott a kupacra azt gondolva, hogy ez egy csodlatos jtk. Miutn ktszer-hromszor megismteltk ezt, megrntottam a lepedket egy kicsit vllalva, hogy a fenekre esik, s ez majd vget vet a jtknak. Ehelyett kilttte a nyelvt. Az arckifejezse azt mondta: Hogy merszeled? Ekkor vesztette el az rtatlansgt. Tudta, hogy nem vletlen volt. Listt rni a hibkrl, amit msok krra elkvettem olyan volt, mintha fognk egy botot s elvernm vele magamat. Borzalmasan reztem magam a msoknak okozott fjdalmak miatt. Nagyon mly fjdalmat okozott gyermekkoromban, hogy csendben maradjak. Fjt szembenznem az anymmal, hogy elmondjak neki mindent a vele kapcsolatos rzseimrl, amit nem mondtam el neki gyermekkoromban. Megsemmist volt tudni azt, hogy tovbbadtam a gyermekeimnek a csaldi rossz mkdsmdokat, amit az apm is gy adott tovbb nekem. s a sajt rosszul mkdsem ldozata is lettem. Nagyon nehz volt hajlandv vlnom a jvttelre, amikor tudatoss vlt szmomra a pusztts, amit szabadjra engedtem trtnetesen a gyermekeim krra. A vllaimra nehezed sly mrhetetlen volt. Annyira hls volnk, ha idejekorn kpes lettem volna felismerni s kijavtani nmelyik puszttsomat s gy a gyermekeim nem lennnek maradandan sebhelyesek. A nyolcadik lps napvilgra hozta a bels btorsgot Hajlandsggal kzeltettem meg a nyolcadik lps listjt, akarva azt tenni, amit a program krt. Megadtam magam s lertam minden ember nevt akiknek jvttelt kellett nyjtanom. Mg annak a szemlynek is, akit utltam. Abbahagytam a ktekedst s a vdaskodst. A lps egy listt kr azokrl, akiknek valaha krra voltam s a hajlandsgot a jvttel nyjtsra. Megtettem mindkettt s akkor fedeztem fel a bels btorsgot, amikor nem is kerestem. Szerencsre. A nyolcadik lpsnek a listjt kszteni sokat jelentett. Tudtam, hogy valami fontosat teszek meg magamnak. Ez a negyedik lps folytatsa volt s a cselekedeteknek, amit ott tettem meg. Ez az amit az sszes lps jelentett nekem. Vgre talltam egy utat, ahol tehettem valami kzzel foghatt ami nem felttlenl volt knny, de jelentsgteli. s volt tmogatsom is. A nyolcadik lps sszegzse A nyolcadik lpsben ksztnk egy listt azokrl az emberekrl, akiknek valaha krra voltunk s hajlandv vlunk jvttelt nyjtani mindnyjuknak. Amg egy ilyen listt elksztnk, figyelnk a Bels Gyermeknkre is s arra, hogy szksges bell megvdennk
199
a srlstl a jvttel folyamata sorn. Mikzben a hajlandsgra s a lista elksztsre koncentrlunk, ltnunk kell azt is, hogy sok felntt gyermeknek a csaldja mg tagadsban van a csaldi fggsg vagy rosszul mkds kapcsn. Bestlni az otthonodba s kijelenteni, hogy te egy felntt gyermek vagy kiszmthatatlan hatssal jrhat. sztnzzk az vatossgot bizonyos krlmnyek kztt de brhogyan is, nem engedjk a flelemnek vagy a knyelmetlensgeknek, hogy meglltsanak bennnket, ennek a fontos listnak a megrsban az elkvetett hibinkrl. A nyolcadik s a kilencedik lpssel megerstjk az letnk megvltoztatsban val elktelezettsgnket. Olyasmit tesznk, ami nem knny de ami nbizalmat pt s szabadd tesz bennnket. Messzire megynk a knyelem znnktl. Messze tovbblpnk a fgg, az emberek kedvt keres nmagunktl az j otthonunk fel. Javtjuk a Felsbb Ernkkel val, valsgos kapcsolatunkat. Az j tisztnltsunkkal mr ltjuk hov akarunk menni, s hisszk, hogy oda is rnk. Tudjuk, hogy tudunk vltozni. Azzal az rzssel, hogy soha nem fogjuk tudni megvltoztatni az letnket mr szembenztnk az id alatt, amg elrtnk a nyolcadik lpshez. A kivtelessg s a cskkent rtksg rzseivel szintn foglalkoztunk mr. Tudjuk, hogy emberek vagyunk s ugyangy hibzunk, mint brki ms. Azt is megrtjk, hogy az lettapasztalataink klnleges helyzetbe hoznak bennnket. Lehetnk segtsgre a mg szenved felntt gyermekeknek, hogy kiutat talljanak. A trtneteink s az ACA program ismerete aranyat rnek az sszezavarodott felntt gyermek szmra, aki egyedl rzi magt s gyakran egyenslyt is elvesztette. A nyolcadik lpsben szembenznk az letnkkel s birtokba vesszk a jvnket, csak a mai nap. Tudjuk mit csinlunk. Tudjuk, hogy lehet beszlni, bzni s rezni. Tudjuk, hogy vannak nagyszerbb lehetsgeink, mint a felcicomzott kontroll 233. Azt is tudjuk, hogy rendben lev dolog tudni, hogy kik vagyunk. Hagyni a szleinket elmenni A nyolcadik lps az, ahol elkezdjk szorosabban markolni a sajt rsznket srelmek tern, amit a bartaink s a legkzelebbi kapcsolatainkban levk krra kvetnk el. Ez els s a negyedik lpsekben megvizsgltuk a szleinket s rokonainkat, nmagunkon fell. Ltjuk, hogyan ered a felnttkorunk nz, manipull, vagy rombol viselkedse a szleinktl. Vllaljuk a felelssget a viselkedsnkrt, msok hibztatsa nlkl. Az tdik lpstl a hetedikig kezdnk nagyobb slyt helyezni a sajt felelssgnkre s kezdnk levlni a szleinkrl s a rosszul mkd csaldi szerepeinkrl. A nyolcadik lpsben alaposan meg fogjuk vizsglni a sajt viselkedsnket jobban, mint a szleinkt. Nem felejtjk el a visszalsektl terhes mltunkat, de nagyobb mrtkben llunk kszen arra, hogy szembenzznk a msok krra elkvetett cselekedeteinkkel. Most sem vagyunk egyedl. Van szponzorunk, vannak bartaink az AC-ban, s van egy Felsbb Ernk, ami soha nem hagy minket magunkra. A nyolcadik lps az, ahol elkezdjk tengedni szleinket a sajt felfogsunk szerinti Istennek. Az ACA Megolds ezt lltja: Amikor felmentjk a szleinket felelssg all, a mai napi sajt cselekedeteink tekintetben szabadd vlunk, hogy egszsges dntseket hozhassunk cselekvknt, mintsem reaglknt. Egy nyolcadik lpsbeli lista elksztse azokrl, akiknek valaha krra voltunk s a mltunkkal val szembenzs a btorsg cselekedete. Ez a kifel irnyul btorsg, visszatkrzdse a bels ernknek ami vgig velnk volt. Hogyan maradhattunk volna letben, s hogyan rkeztnk volna el az AC-ig, e nlkl a bels btorsg nlkl s a
233 Irnyts, ellenrzs 200
Felsbb Er nlkl? Amg valamikor azt gondoltuk, hogy pusztn a vletlennek ksznhetjk a tllsnket mostanra kezdnk hinni az Isteni beavatkozsban, valamilyen szinten. Nem mindenki rti, hogy hogyan de sokunk tudja, hogy nem lehetnnk itt. Nem lhettk volna tl, de tlltk. Termszetesen nem juthattunk volna el az AC-ig de most itt lnk s szemllnk egy emberekrl szl listt, akiknek krra voltunk, s elg magabiztosnak rezzk magunkat ahhoz, hogy a jvttel is bekvetkezhessen. Nhnyunk tudja, hogy lehetnnk akr intzetben is, vagy rosszabb helyen. Sokunk akik mr voltak bezrva vagy lektzve rti, hogy szerencssek is vagyunk, mert megvan ez a lehetsgnk. szintk akarunk lenni. lni akarunk s hozzjrulni a trsadalomhoz egy jelentsgteljes mdon. Olyan jk akarunk lenni a kzvetlen csaldunkhoz, amilyen jk csak tudunk lenni. Vgre rzelmileg, spiritulisan, s fizikailag is velk akarunk lenni. A nyolcadik lps listjt sokan, a negyedik lps munkalapjaira ptve ksztik el. Lehetnek ott nevek, amik mr felmerltek a szemlyes leltr sorn. Akarni fogunk a szponzorunkkal vagy tancsadnkkal dolgozni a lista ksztsekor. A nyolcadik lps egyik spiritulis alaprtke, a hajlandsg. Mg nem szksges elre tekintgetni a kilencedik lps fel. Egyszeren csak egy listt ksztnk azokrl az emberekrl, akiknek krra voltunk s hajlandv vlunk jvttelt nyjtani. Nhny nv a gyermekeink, a munkaadnk, a rokonok, bartok s a szleink lesz. Ltjuk, hogy gyakran a szleink kvettk el a visszalseket ellennk de ha gy is van sokunk viselkedett helytelenl velk szemben. Nhnyunk szmtan s rosszindulatan elre megfontolt szndkkal cselekedett. Megprbltunk bosszt llni234 a szleinken gy vagy gy. ket is, s magunkat is bntottuk hosszabb tvon. Nhny vrfertzst tll, pnzt s ajndkokat zsarolt ki, a vtek kiegyenltsnek rszeknt amit a srt szlk vagy rokonok ellen hasznlnak. Nehz igazsgok ezek, meghallgatni is de szembe kell nznnk velk, ha mskppen akarunk viszonyulni a tbbi emberhez. Ha krokat okoztunk a szleinknek megtorlskppen akkor tbb mint valszn, hogy msokkal is megtettk ezt. A visszalsek a szleinkkel kezddtek, s mi ott fogjuk elkezdeni a viselkedsnk megvltoztatst. Sok esetben tlptk a hatrokat, de a tetteinkre kell figyelnnk, hogy neknk legyen hasznunk belle, s ne a szleinknek. Ez a nyolcadik lpsnk listja s ez a lehetsgnk a vltozsra. Mi keressk a vltozst gy mi vagyunk azok, akik a nehz spiritulis felemelkedst vgezzk. Kisprjk az utca rnk es rszt, attl fggetlenl, hogy msok megteszik vagy nem teszik. Mi tadjuk a szleinket a sajt rtelmezsnk szerinti Istennek. Engedjk nekik, hogy szabadon a vlasszanak s a vgyakozzanak. Fggetlenek vagyunk tlk. Nincs hatalmuk felettnk ppgy, mint ahogyan neknk sincs hatalmunk felettk. Mindezek ellenre nhny szl annyira veszlyes s zlltt, hogy a felntt gyermeknek el kell kerlnie ket sajt biztonsgnak s jzansgnak megrzse rdekben. s valban ktszer is meggondolnnk, hogy megkrjnk egy vrfertzst tllt jvttel nyjtsra az elkvet fel! Brmilyen jvttel nyilvnvalan magval vonzan a bntalmaz viselkedst amivel harcban llunk, amita felnttnk s s elhagytuk az otthonunkat. A valdi jvtteleknl megvdhetjk nmagunkat s tudjuk, hogy semmit nem tettnk, amivel a szexulis visszalst okozhattuk volna gyermekkorunkban. Ebben a helyzetben sok ACA tag vlasztotta a szemlyes tallkozs nlkli megbocstst, a szexulis visszalst elkvet rokon fel. Szemlyes ert nyernk, amikor megrtjk, hogy a rossz mkdsmd nem velnk kezddtt. Felszabadtjuk a nemi visszals krli szgyent, amit hordoztunk magunkkal. Tudjuk, hogy lehet egszsges szeretetben rsznk az letnkben.
234 To get even with our parents visszaadni ugyanazt a rosszat, amit a szleink elkvettek ellennk 201
Ugyanekkor nhny vrfertzs ldozata az AC-ban, kzvetlen jvttelt nyjtott egy nemi visszalsekkel terhelt rokon fel. Ezek a tagok beszmolnak a jvttelrl vagy a nylt beszlgetsrl a srt rokonnal, mely megengedi a valdi szintesg megismerst a csaldban. Ezekben az esetekben a vrfertzs ldozata megbocstott az elkvet rokonnak s kzvetlen jvttelt nyjtott, az ltala elkvetett krtkony viselkeds miatt az elkvet fel. Ezek a felntt gyermekek azt mondjk, hogy a jvttel a hatrozottsg egy hatalmas rzett eredmnyezte. A neheztels s a szgyen eltntek. Ezeket a dntseket a jvttel formjrl a felntt gyermekre, s az szponzorra vagy tancsadjra bzzuk. A hajlandsg s a megbocsts nmagamnak Ha hzdozunk egy nv lersakor a nyolcadik lps listjra, akkor krjk az Istentl a hajlandsgot arra, hogy legalbb lerjuk a nevet. Ez mg a nyolcadik lps gy a jvttel mg nem kerlt sorra. Lerhatjuk a nevet a paprra, mutatva a hajlandsgot. Megbzunk a Felsbb Ernkben, aki megmutatja a helyet s az idt neknk a jvttel megttelre. Sokunk csodlkozott, azt figyelve, hogy Isten hogyan mkdik helyzetet teremtve egy jvttelhez. Ez a fajta hajlandsg irnyul arra a szemlyre is, akit utlunk. A legtbb felntt gyermeknek ha elg szintk tudnak lenni van olyan szemly az letben, akit utl. A tapasztalatainkat tekintve nem lennnk emberek, ha nem lenne ilyen. Nhnyunknak, egyszeren csak erre a szemlyre gondolni is nagyon knyelmetlen, de vgl megfontoljuk a nevnek lerst. A hajlandsgon tl a nyolcadik lps kulcsfogalma az nmagunknak val megbocsts. Nem tudunk msnak megbocstani, amg magunknak sem tudunk. Ez egy spiritulis alapttel. Sok felntt gyermek kszkdik az nmagnak trtn megbocstssal, mert nmagunkban ktelkeds vagy az nmagunk tlzott brlata fel mutatott az letnk gyermekkorunkban. A legtbb helyzetben sztnsen ktkedtnk, tltk, hibztattuk magunkat minden felmerl problmrt. Kmletlenl eltltk nmagunkat mg akkor is, ha harcosnak vagy vitatkoznak tntnk az let krdseiben. Megtltk nmagunkat, amikor kivettettk a vdjainkat msokra. Az nmagunknak val megbocsts idegen a legtbbnk szmra, mert az nbocsnat tpll s megerst. Az otthonainkban tbbnyire soha nem hallottunk ilyen beszdet. Muszj komolyan tgondolnunk az nmagunk fel trtn megbocsts fogalmt, ha fejldni szeretnnk az AC-ban. Az nbocsnat nlkl, rendszerint elkerljk az letnk sikereinek elfogadst s mltatlannak rezzk magunkat a szeretetteli kapcsolatra. Az AC-ban fokozatosan megtanuljuk a megbocstst magunknak amg teljesen magabiztoss vlunk ezzel a fogalommal kapcsolatban. Ez egy meghatroz pillanat a szmunkra, s nmagunk jranevelsben is. A nyolcadik lpsben mg mindig tanulunk bzni nmagunkban s megegyezni nmagunkkal kdsts nlkl. Ha akadlyozzuk az nmagunknak val megbocstst, akkor szembenznk ezzel a tagadssal s megerstjk nmagunkat. Visszatrnk az nbocsnat gyhez. nbocsnatot mutatunk, amikor magunkat helyezzk a nyolcadik lps listjnak a tetejre. Szintn megbocstst tanstunk magunk fel, ha figyelnk az nmagunk lersra hasznlt szavainkra. Amg rgen lustnak, bunknak, szeretetre kptelennek rtuk le ma mr nyjasabb hangon beszlnk magunkrl, olyan nyelvezettel, amelyben tkrzdik a bennnk nvekv szeretetet. Hallani kezdjk magunkat, amikor azt mondjuk: Azt gondoltam, hogy szerethetetlen vagyok, de valjban Isten egy becses gyermeke! Egy csoda vagyok!
202
Az ilyen gondolatok s szavak, az nmagunknak trtnt megbocsts s az igazi nszeretet jelei.
A NYOLCADIK LPS SPIRITULIS ALAPJAI:

A S AZ
HAJLANDSG
NMAGUNKNAK VAL MEGBOCSJTS
203
A Kilencedik lps
Kzvetlen jvttelt nyjtottunk azoknak, akiknek ez lehetsges volt kivve, ha ezzel nekik vagy msoknak krt okozhattunk volna.
Bkt kell teremtenem nmagammal, hogy helyrehozhassam a hibkat A jvttel nha bocsnatkrst jelent. Nha a viselkedsem megvltoztatst foglalja magban egy konkrt szemllyel kapcsolatban. Nha az igazsg megosztst jelenti. gy ltszik szmomra - a jvttelben mindig megjelenik a megbocsts. Mindig meg kell bocstanom a msiknak az rszt, mieltt jvttelt tudok tenni. Termszetesen elszr bkt kell teremtenem magamban, hogy legyen erm s btorsgom kijavtani a hibs tetteimet, ami msok krt okozta. A mltam roncsainak eltakartsa A gyermekkori viselkedst ami miatt jvttelt nyjtok itt tudom megnevezni. Tptem desanym gynyr rzsibl az utcban egy kedves nnek, mert szba llt velem vagy mert remltem, hogy cukrot kapok tle. Loptam pnzt desanym trcjbl, hogy kifizessem a btym bartaival kttt s elvesztett fogadst. Akkor jogosnak tartottam a tettem, hiszen trkkel vettek r egy fogadsra, amit nem nyerhettem meg. Elkltttem nhny ezstdollrt a gyjtemnybl, amit szleimtl kaptam s tvgtam egy autplyn csak azrt, hogy dessget 235 vsroljak. Egyszerre kt fival randiztam, s egyikhez sem voltam hsges. s mg sorolhatnm tovbb. Megmondtam desanymnak, hogy n loptam el a rzsabimbkat, bocsnatot krtem s virgokat adtam neki a rzsk helyre majd meggrtem, hogy nem lopok tbb virgot. Az egydollrosokrt, amit fogadson elvesztettem miutn megmondtam anymnak ezret adtam vissza. Soha nem loptam egy fillrt sem senkitl ezutn. Megmondtam azt is, hogy a lopott rmkkel tvgtam a forgalmas ton. Ettl kezdve vigyztam az rmegyjtemnyre s tartzkodtam a nem biztonsgos helyzetektl. Egyik finak sem mondtam meg, hogy mssal is randevztam ugyanabban az idszakban de soha tbb nem randiztam egyszerre kt fival. Rgi trtnet volt ez. De a felntt letemben is tettem dolgokat, amit nem kellett volna. Hzassgtrssel a morl ellen vtettem. Megtanultam mi motivlt erre, felptettem az nbecslsemet s a tizenkt lpses gylseken bocsnatot krtem. Ez egy olyan helyzet volt, amikor srlst okozhattam volna, ha kapcsolatba lpek az rintettekkel. Egy hzassg biztosan tnkrement volna s leteket romboltam volna szt. Tl sok fjdalmat ltnk t tl sokan ahhoz, hogy a sebeket jra feltpjem gy, n a gylseken ltem t a bnbnatot. rtam egy levelet a szeretmnek, melyben beismertem eltorzult gondolkodsomat a szeretet, szerelem, gondoskods s kapcsolatok fogalmairl. A levlben bocsnatot krtem a neki, a csaldjnak s nmagamnak okozott fjdalomrt. Elgettem a levelet. Az ngyilkossgot fontolgattam, de felismertem, hogy az n fjdalmamat megszntetn ugyan de soha nem vltoztatn meg a fjdalmat, amit msoknak okoztam. Csak lve s soha tbb nem keveredve ilyen szappanoperba tehetem jv 236 Isten s nmagam eltt.
235 Candy a drog egyik nickneve. Br itt a szvegkrnyezetbl gy tnik valban dessgrl van sz. 236 Could I hope to right this wrong 204
A jvttelnek van megfelel mdja Mint felpl felntt gyermek, mg mindig tlsgosan nagy a trs-szintem a helytelen viselkedsekkel kapcsolatban gy jellemzen egy msik ember komoly srlst okozhat nekem, mieltt n egyltaln felismernm a tmads tettt, majd reaglva, vdekezhetnk. A felpls sorn minden egyes helytelen viselkedsem utn jvttelt kell nyjtanom. Ezt n megteszem, attl fggetlenl, hogy mit tett a msik szemly. Amikor csak lehetsges, kzvetlenl teszek jvttelt s leckt veszek alzatbl. Ha az n srlsem veszlye rvnytelenten a jvttel elnyeit, akkor kzvetett jvttelt gyakorlok. Nem szksges a bajok tjra trnem a lps gyakorlshoz. Nem kell jvtteli idpontot megbeszlnem valakivel, aki meggrte, hogy megl, ha mg egyszer meglt. Nem kell bocsnatot krnem ppen rszeg alkoholisttl, bedrogozott szemlyektl s valamilyen rendellenes mkdsben dagonyzktl mert nem hallannak meg sehogyan sem. Ezekben az esetekben kzvetett jvttelt kell tennem levl rsval, amit ksbb elgetek, nkntes munkval egy ingyenkonyhn, vagy alkohol rehabilitcis kzpontban, tcsere llomson. Kldhetek pnzt kzssgeknek vagy jtkonysgi szervezeteknek amilyen mdon illik a helytelen viselkedsemhez. A kilencedik lps sszegzse A kilencedik lps lehet a felplsnknek az egyik legnagyszerbb pillanata, amit az AC-ban megtapasztalhatunk. Mikzben ez a lps tnhet flelmetesnek, mgis a kzssg egyik legjobban rztt titkai kz tartozik. Ennek a lpsnek az rzelmi s spiritulis jutalma olyan, mint egy hatalmas rejtett kincs. Nem tudjuk megmondani, hogyan zajlik majd a jvttel folyamata de meggrhetjk, hogy a beteljesls s a nvekeds meghaladja majd a vrakozsaidat, ha becsletessggel, szintesggel s alapossggal nzel szembe a tennivaliddal. A kilencedik lpshez vezet utat szoktuk ktlplyhoz hasonltani. A kaland rejt ugyan veszlyeket magban, de a csoport tmogatst s a bels btorsg megismerst is. A ktlplya az els lpssel kezddik, amikor szmba vesszk a rosszul mkd csaldban felnvs hatsait. A csaldi rendellenes mkds els lpsbeli beismerse megmutatja azt az utat, amivel szembe kellene nznnk. A msodik s harmadik lpsben bektjk a Felsbb er biztonsgi vt a felbukkan akadlyok s kihvsok eltt. A negyedik s tdik lpsben megzleljk a bizalmat nmagunkban s msokban, amint hanyatt esnk a bejratnl, a verandn az ACA tagok karjaiba hullva. Ezek a tagok mr megtettk ezeket a lpseket s mondjk, hogy mi is meg tudjuk tenni 237. Mi gy reztk, mintha be lett volna ktve a szemnk. Sokunk nem ltta az okt, mirt ksztsnk leltrt a mltrl s mondjuk el valakinek a trtnetnket. Nem lttunk t a msik oldalra, de bztunk bartainkban s Istenben, hogy elkapnak, akik meg is tettk. A hatodik s hetedik lpsben egy tbortznl lve hallgattuk a trtneteket s megosztottuk a minket. Megrtettk, hogy emberek vagyunk szemlyisg problmkkal ugyangy, ahogyan a trsaink. A nyolcadik lpsben, mintha egy 10 mteres mszrd tvben llnnk fejnket htrahajtva azt kmlelve, hogy van-e egy keskeny, de stabil kakasl 238 a tetejn. A nyolcadik lps listjval a keznkben mszni kezdnk a sima rdon a szabadsg s Isten fel. Felfel mszva beltunk a krnyez fk magas lombjaiba. Idnknt megllunk, hogy ellenrizzk a biztonsgi hlt, amit a harmadik lps ad, s eldntjk: megbzunk egy Felsbb Erben.
237 megtehetjk 238 Perch: lhely, kakasl, lrd, bak 205
Lepillantunk a bartok mosolyg arcaira. k tudjk mit prblunk vghezvinni az letnkben. Halljuk a biztat szavaikat felrppenni239 hozznk. Magasabbra mszunk, most mr a fk cscsai fl. Amikor felrnk a kakaslre 240 s vatosan felllunk r egy kicsit inog az elejn, de lassan egyenslyba hozzuk magunkat. Azutn ott llunk a nyolcadik lps listjval elkpedve241 egy soha el nem kpzelt kilts meglepetstl. Vgre tljutottunk rajta teljes tudatossggal 242. Ltjuk, hogy szleink hibs mkdse nem a mi hibnk. A horizonton a csaldunk elz generciinak egyenes sorait ltjuk kilomterekre a tvolba nylva. Legalbb 100 generci vagy mg tbb. A sor elejn a mi szleink llnak mg kisgyermekknt, mgttk a szleik. Felismerjk nagyszleinket is, de sajt anynkat s apnkat sebezhet kisgyermekknt ltni ez teljesen j tapasztalat a szmunkra. Feltnik az is, hogy a csaldunk egy csomagot hordoz genercirl genercira. A csaldi csomag kzbl-kzbe, szlktl-gyermekre szll 243. Figyeljk, ahogyan a csomag a nagyszleinkhez, majd a szleinkhez kerl. A csomag nehz s szorosan ssze van ktzve az tadsok sorn. Gyomor-tjk magassgban tartjk tadskor. A csomagra koncentrlunk s lassan megismerjk. A ltsunk egyre jobb a lpsekkel val munka ltal. Egyre tisztbb a kp. Ltjuk nagyszleinket letrdelni, ahogyan a csomagot tadjk a mg kisgyermek szleinknek. Megrtjk mi az, amit k rksgknt kaptak: szgyent, elhagyatottsgot s vesztesget a hossz vtizedek sorn. Gondolkodunk azon, amit ltunk. Megrtjk azt is, hogy nem kell a csomagot birtokolnunk. Nem a mink. Mi szabadok vagyunk. Htranznk a vllunk felett, a tiszta horizont fel. Arra mg nincsenek csaldok. Rdbbennk, hogy van eslynk a csaldi rosszul mkds rktsi folyamatnak megszaktsra. Nem vdolunk senkit, amirt a kilencedik lpsben jvttelt kell tennnk. Nem vdoljuk szleinket s nmagunkat sem. Akarjuk megtenni a jvttelt azoknak, akiket bntottunk mert gy lehetnk szabadok Isten s a trsadalom szolglatban. A jvttel folyamata sorn megvdjk magunkat s a bels gyermeknket de nem htrlunk meg e fontos lps ell. rezzk, amikor kzelebb kerlnk Istenhez s akarunk lni s lni hagyni. jraneveljk nmagunkat szeretettel s szeldsggel. Az g tiszta. Kilptnk a csaldi rossz mkds csomagjbl244 belpve a kilencedik lpsbe. Megfontolva s btorsggal haladunk tovbb A kilencedik lps a msokkal s nmagunkkal val kapcsolataink javtst jelenti. A lpsben mltunk roncsait takartjuk el s akarjuk elengedni a haragunkat. Nhny esetben a jvttel helyrellthatja egy kapcsolatunkat is. Nhny ms esetben viszont a jvttel ltal lezrulhat egy mltbeli kapcsolat vagy viszony. A nyolcadik lps listjval a keznkben, jl ltjuk kiket bntottunk s kit kell megkeresnnk jvttellel. Mikzben szemlyesen megtesszk a jvttelnket, rezzk: nem vagyunk egyedl. A jvttel rzelmi s spiritulis jutalmai csodlatosak. Sok jttemnye lthatatlan, de biztostanak bennnket arrl, hogy komolyabb fejldst valstottunk meg letnkben. Elktelezdnk egy valsgos viselkeds mellett mely vltozsokat hoz az letnkbe. A kilencedik lpsben egyben ltjuk az elz lpsekbl fakad spiritulis programunk
239 Rising irodalmias s lelkest hangulat rsz. A hangulat miatt egsztettem ki a felrppenni hozznk-kal. 240 perch 241 Astonished: meglepdve, elkpedve, megdbbenve 242 Tisztnltssal volt ez els verzi 243 Kicsit szabadabb fordts az ismtlst elkerlend. 244 We step off into step nine step off kilpni, lelpni rtsd: kilptnk a csomagbl a 9.lpsbe. 206
rszeit. j otthonunkat ptjk. Kapcsolkat kapcsolunk be s a vilgegyetem szellemisgnek keze ltal ptett ablakokat trunk ki. Mg van min dolgoznunk, de ton vagyunk. Lefektettk az alapokat. A kilencedik lpst alzattal kzeltjk meg s rezzk, hogy egsz letnket meghatroz vltozsok mellett dntttnk. sszetrjk az egszsgtelen fggsgek s a magunkkal hurcolt szgyen bklyit245. Az ACA tmogatsval megszabadulhatunk bneinktl s a szgyentl, amit a mltbeli viselkedsnk hordozott. Felismerjk az eslyt, hogy megnevezzk azokat a tetteinket melyekrl azt gondoltuk megbocsthatatlanok. Sokunk vekig cipelte a bntudatot valamely gondolat vagy tett miatt. Sok viselkedsformnk a gyermekkorban ellenk elkvetett viselkedsek jrajtszsa. Magunkat rdginek vagy remnyvesztettnek gondolva, nhnyunk rettenetesen szenvedett a viselkedse miatt. Lehet, hogy megprbltunk vltoztatni is, de elbuktunk. Azt gondoltuk klnlegesek vagyunk. Nmely tettnk nagyon zavar volt nhny pedig taln a jog hatrain is tlpett. A kilencedik lpssel megnevezzk e tetteinket s jvttelt gyakorlunk ezek miatt. Az ACA segtsgvel a legrosszabb tetteink is megbocsthatv vlnak, ha alzattal keressk egy Felsbb Er segtsgt. Muszj szintnek lennnk. Az szintesgnk s erfesztseink kvetkezmnyeiknt nem rezzk tbb szgyenben magunkat mltunk miatt. Fokozatosan elengedjk a hordozott bneinket s a szgyent. Szabadnak rezzk magunkat. Ezzel a szabadsggal a viselkedsnk is megvltozik. Tudjuk, hogy j megbzni nmagunkban. Felismerjk, hogy a szgyen s az elhagyatstl val flelem vezet minket bnt viselkedsre. Segtsggel abbahagyhatjuk az ellennk elkvetettek jrajtszst. Akarjuk teljesen szabadok lenni. Szabadulni akarunk a tlevstl, tel, szex, jtk, anyag fggsgtl s knyszeres kltekezstl. Jl akarunk aludni, lvezni akarjuk a munknkat s akarunk hozzjrulni a vilg jobb ttelhez is. Visszaszerezzk szemlyes hatalmunkat s elfoglaljuk helynket a vilgban, valamit nyjtani tud egynekknt. Tbb lehetsgnk van az letnkben. Vgyunk a blcsessgre s a megklnbztets kpessgre. Felismerjk, hogy az ACA letforma tfog, praktikus s spiritulis. A program egy letforma, mely letnk minden terletn mkdik. Ez ltal a mltunkkal val szembeslsen s a srlsekbl, elhanyagolsbl val felplsen tl - karrier lehetsgekkel, prkapcsolati lmnyekkel s Istennel kapcsolatos krdseinkkel is szembeslhetnk. A jvtteli listnkat a semlegessg hozzllsval szemlljk. Nem tljk el nmagunkat, sem msokat a helytelen tettekrt. A sajt flrelpseinkre figyelnk nem a msikra. Mikzben a kilencedik lps trgya a jvttel, azrt tisztn ltjuk, hogy egy fontos lpst tesznk az n-rombol viselkedseink megvltoztatsra. Kapcsolatainkban bntottunk msokat, de nmagunkat is, mert gyermekekknt az elhagyatottsg s elhanyagols alapjn hatroztuk meg246 magunkat. Gyermekknt a maximalizmus, durvasg s manipulci kzegre tanultunk meg reaglni s felnttknt pedig kerestk ezeket. Olyan riaszt, amilyennek hangzik: igyekeztnk olyan embereket vlasztani, akik bntottak minket, vagy mi kontrolllhattuk ket bnt mdon. A kilencedik lpsben ezeket az embereket a kros bntudat vagy boldog magabiztossg helyett semleges hozzllssal kzeltjk meg. Annak a lehetsge, hogy ezek az emberek mg tagadsban vannak nagy. Nhnyuk nem fogja rteni, amit tenni prblunk de nem ez a fontos. Mi rtjk sajt cljainkat s szndkainkat.
245 Breaking the shackle sszetrjk a bklyit vagy szinonim a - letpjk a lncait 246 Orient toward as find position: orientate yourself: to discover your position in relation to what is around you. 207
Az szintesg, a btorsg s az alzat rtkeit fejnkben tartjuk a jvttel sorn. Emlkeznnk kell, hogy sajt jl-ltnk rdekben tesszk, amit tesznk. Nem azrt tesszk meg a jvttelt, hogy msokat meggygytsunk vagy megerstsnk. Ha a msik szmra hasznos a mi jvttelnk, azrt hlsak vagyunk, de nem ez a clunk. A clunk megtisztelni nmagunk elktelezettsgt nmagunkkal szemben, helyrehozni a krt, amit okoztunk s folytatni a spiritulis utat. A jvttel alatt nem ksreljk meg az emberek informlst az AC-rl, ha azt nem krik. Mg ekkor is rvidre fogjuk addig, amg k szeretnnek szintn tbbet hallani. Nem toborzunk senkit az AC-ba a jvttel sorn. A frissen felfedezett spiritualitsunkkal sem hozakodunk el, kivve ha a pillanat megfelelnek bizonyul. Nem blcs dolog tallkozni valakivel, akit korbban bntottunk s kinyilatkoztatni a megjult figyelmnket Isten fel. Ha gy tesznk a helyzet hordozza annak veszlyt, hogy megtlhetnek mint rgeszms hvt. A jvttelnek klnbz tpusai s formi vannak, de tartsd szben, hogy a jvttel a tetteink kijavtst jelenti. Az els jvttel nmagunk fel irnyulhat. Bntottuk nmagunkat kapcsolati-fggsggel, drogokkal, szex-el, munkval, szerencsejtkkal s tellel val visszalssel olyan mdon, ahogyan senki ms ezen a fldn. Lealjastottuk s knyrtelenl eltltk magunkat szmtalanszor. Sokig benne-maradtunk krtkony kapcsolatokban az rlet hatrain tl, mert rettenetesen fltnk az egyedllttl. rlt mdon viselkedtnk. A viselkedsnk olyan volt, mint amikor valaki egy aut ajtajt jbl s jbl a kezre csapja vagy egy forr klyha tetejre szortja azt gondolva, hogy nincs is ms mdja az letnek. Sokan kzlnk lehordott, megfenytett szemlyek voltunk messze eltolva magunkat Istentl, ahogyan mi rtelmezzk Istent. De soha tbb! Mi megrdemeljk a helynket az AC-ban. Fontosak vagyunk. Meg tudunk bocstani nmagunknak. Az elindulshoz a bellnk fakad btorsgot hasznljuk. A jvtteleinkkel nem a tetteinket akarjuk mentegetni, hanem meggrjk, hogy a legjobbat hozzuk ki magunkbl a vltozsok tern. Gyakorlati megllaptsokat tesznk a vltoztatni valkrl a nagy fogadkozsok s az res a mssgunkrl val magyarzkodsok helyett. A tetteinkre van szksgnk nem a szavainkra, hogy megmutassuk, amit mr megvltoztattunk. A jvttelt egyszeren tesszk,247 de nem hagyunk ki semmit248. A vitt s a szbeli lndzsatrst szintn elkerljk. Nem akarunk tovbbi srlseket okozni a jvttel sorn. Szksgnk van egy alzatos hozzllsra s az szinte vgyra, hogy helyre tegyk, amit elrontottunk vagy visszaszolgltassuk, amit elvettnk msoktl. A jvttel sorn mondhatjuk ezt: Rszt veszek egy programban, ahol megtanulok vltoztatni a viselkedsemen s sokkal nyitottabban s szintbben lni. A folyamat magban foglal egy rszt, amelyben jvttelt nyjtok azoknak, akiknek a viselkedsemmel rtalmas voltam. Ezrt most jvttelt nyjtok neked, amirt ______________(itt nevezd meg a viselkedst, tettet, vagy mst). Szeretnm ezt rendbe hozni. Nem akarok kifogsokat keresni, rtalmas voltam embereknek, mert nem tudtam, hogy kell lni. Vltoztatok a cselekedeteimen. Ha pnzzel tartozunk meg kell tennnk mindent, hogy visszafizessk. Ha valakit nyilvnosan megszgyentettnk nyilvnosan kell jvttelt nyjtanunk. Ha kijtszottunk egy kormnyzati szervet vagy alkalmazottat, mi megtalljuk az utat a
247 Keep it simple 248 Dismissive: showing that you do not think something is worth considering elhanyagol 208
jvttelre, akr tovbb dolgozva, vagy adakozva egy hasznos clra. 249 A nagyobb trsadalom ellen okozott rtalmakat az ACA remnyteli zenetnek tovbbadsval tehetjk jv a brtnkben, terpis kzpontokban. Ez segti a szemlyes felplsnket is. Kilpnk magunkbl s segtnk egy jobb trsadalom alaktsban, a mg szenved felntt gyermekeken segtve. A szleink fel teend jvttel sorn visszatrnk a gyermekkorunk rt s elhanyagol kzegbe. Ha bosszt lltunk szleinken, vagy rtottunk nekik, vagy felhasznltuk az unokikat ellenk, hogy bntsuk ket meg kell fontolnunk a jvttelt a viselkedsnkrt. Ugyanekkor tudnunk kell, hogy a Bels Gyermek velnk van amikor belemegynk a jvttel ezen szakaszba. Sokunk szlei fizikai bntalmazk, vdaskodk, manipullk, haragtartk (bosszllk)250, nsajnlk, tlkezk, hangtalanok, jelentktelenek, agresszvak, figyelmetlenek, fnksdk, zaklatk, kznysek s szeretet nlkliek voltak. Ms szlk pedig tlsgosan desksek, jellegtelenek, 251 kvetkezetlenek, bizonytalanok (megbzhatatlanok)252, vsz-jslk,253 rksen agglyoskodk 254 (nyugtalankodk) , hipochonderek, mrtrok, a mi letnk s a vilg nagy katasztrfit hirdetk.255 Ezeket a lelkeket Isten kezre bzzuk. Nem vagyunk tbb felelsek rtk. Nem vallottunk kudarcot a megjavtsukban. Nincs hatalmunk felettk s a vlasztsaik fltt. A szli jvttel sorn egyenslyoznunk kell Valdi nmagunk megvdse s a kilencedik lps spiritulis szksgletnek teljestse kztt. A lps szintesgre szlt fel s arra, hogy tegyk meg a legjobbat, amit tehetnk a hibink kijavtsra. jra esznkbe jut, hogy a szleink spiritulisan beteg emberek s jraismtlik, amit velk tettek. Nem kicsinytjk, amit ellennk elkvettek, de nem tljk el ket. Istennek adjuk ket a jvttelnkkel egytt s megvdjk magunkat a folyamat alatt. A kulcs itt a megbocsts. Keressk a megbocstst magunk fel s megbocstunk szleinknek. A megbocsts nem azt jelenti, hogy elfelejtjk s kicsinytjk seink viselkedst. Megbocstunk nekik, s ezltal lelknkben egy mg nagyobb szabadsggal lphetnk tovbb. A megbocstsban van egy spiritulis hatalom. Az emberi kultrkban trben s idben is sok rs szl a megbocsts bels s spiritulis rtkeirl. Ez az ACban sincs mskpp. A tapasztalataink azt mutatjk, hogy nhny szl szinte vltoztatni akarssal vlaszol. Msok felhborodnak s a vdaikat ms terletre helyezik. A lehetsgesen erszakos szlknl mrlegelnnk kell a biztonsgunkat s megfontolni, hogy tallkozhatunk-e velk vagy sem jvttel cljbl. Brmi is a helyzet, megtesszk a jvttelt magunkrt az elre vrhat vlasz ellenre. Mindent meg akarunk tenni, amit tudunk a mlt roncsainak eltakartsra hogy lni tudjunk a jelenben szintesgben, remnyben s spiritualitsban. A sajt letnket ljk. Nagyobb szabadsgra tesznk szert a rendellenesen mkd otthonunk hatsaibl. Jvttel sajt gyermekeink fel A gyermeknk fel tett jvttel sorn gyelnnk kell az egyszer, a koruknak megfelel nyelvhasznlatra. Krhetjk a szponzorunk vagy tancsadnk egyetrtst a tekintetben,
249 Ez az agymoss kvetkezmnye. Kihagynm. If we have cheated a governmental agency or an employer, we find a way to make an amends either by working late or donating to a worthy cause. 250 Vindictive: has both meaning 251 Wishy-washy: INFORMAL DISAPPROVING having no colour, firm ideas, principles or noticeable qualities of any type. Politically they're neither right-wing nor left - just a bunch of wishy-washy pseudo-liberals. Watercolours are a bit wishy-washy for my taste. 252 Vague: has both meaning 253 Doomsayers: baljs jvt vzolk, krogk, negatv vgtletet s mindenben katasztrft ltk 254 worriers 255 Predictors 209
hogy mit mondunk. A gyermekeknek nem mindig szksges minden rszlet a mi krtkonysgunkrl s elhanyagol viselkedsnkrl. k tltk ezt s sokkal nagyobb szksgk van a megvltozott viselkedsnk bemutatsra, mint pszicholgiai vagy szbeli eszmefuttatsra. Valban mlyen rintettek s bntudatosak vagyunk a gyermekeink ellen cselekedettek miatt, de megprbljuk elkerlni a tlzott bntudatot. Az ilyen termszet bntudat tlkompenzcihoz vezethet, mg szegnyesebb neveli kszsgekkel. A bntudat rzse miatt sok felpl szl hagyja a gyermekt (eit) magasabb rezgsszmon kilni magukat vagy hogy tgzoljanak rajta mg vgl haragjban felrobban. Emlkeznnk kell, hogy mg szlk vagyunk s vannak neveli kszsgeink. Radsul van egy eredeti vgyunk arra, hogy szeressk gyermekeink s segtsk ket egy a minktl egszsgesebb gyermekkori let fel. Szembenznk a gyermekeinkkel s viselkedskkel a gylsek segtsgvel, dolgozunk a lpseken, segtsget krnk szponzorunktl, tancsadnktl, spiritulis vezetnktl. Ha figyelnk magunkra s segtsget krnk, kszek lesznk, amikor majd gyermekeink akarnak rzseikrl s rzelmeikrl beszlni. Ez kulcsfontossg. Amg nem vagyunk tisztban sajt indtkainkkal, addig megprbljuk elkerlni gyermeknk sztnzst s biztatst arra, hogy beszljen. A szlk, akik tl korn hzelgssel veszik r gyermekket a beszdre, azok ltalban sajt knyelmetlen rzseiktl prblnak szabadulni, mint rosszul mkd szlk. A gyermekre val figyels lcja alatt, a szl informcit akar gyjteni arrl, hogyan gondol s rez a gyermek vele kapcsolatban. Ha a gyermek megnylik, a szl rvnytelentheti a gyermek gondolatait s rzseit. Ms esetekben a gyermekek szintesge az egszsgtelen nevelsrl tlterhelheti a szlt, aki ezltal tvlthat a tlkompenzls egy formjba mg tbb teret vesztve. Szksgnk van a gylsekre, hogy szilrd alapokrl kell figyelhessnk a gyermeknkre s a helyes utat vlaszthassuk. Hasonl tapasztalatokat knlunk az AC-ban felpl nagyszlknek is. Az ilyen felntt gyermekek dupln bnsnek rezhetik magukat a csaldi rosszul mkds tadsa miatt a gyermekeik s unokik terhre. Ha ez a helyzet, emlkeznnk kell egy fontos klnbsgre az letnkben. Mi btrak vagyunk. A helyzetnk s viselkedsnk tagadsa helyett, mi szembe nznk vele. Sokszor a felntt gyermekek unokkkal viselik a csald ttrjnek a terht. Gyakran k plnek fel elsknt a rosszul mkd csaldban. Kritizlva lehetnek vagy flrertve a sajt csaldjuk ltal, mikzben nem tvesztik szem ell a clt s a felplsre figyelnek. Hogy elkerljk a szlssges bntudatot, koncentrlt erfesztssel kell figyelnnk a megbocstsra nmagunk fel. Ha megbnt minket a mlt, akkor a sajt programunkra figyelnk tudva, hogy Isten akaratt teljestjk. Jrnunk kell a gylsekre, imdkozni kell, segtsget krni s kszen kell lennnk gyermekeink vagy unokink megosztsaira. ...kivve, ha nekik vagy msoknak krt okozhattunk volna A jvttelben elkerljk srlsek okozst msoknak, szksgtelen s nem ill dolgok feltrsval. Pldul ha a volt felesgnknek tesszk a jvttelt, nem kell feleleventennk az esetleges htlensgnket a hgval. Ilyen tett nem szolglja a clunkat. Be kell ismernnk a csalrdsgot a szponzorunk vagy tancsadnk eltt s a szvnkben reznnk kell, hogy a tettnk helytelen volt. Megvltoztatjuk a viselkedsnket a jvben s tvol tartjuk magunkat a volt felesgtl s a hgtl. Ha szexulisan szabadosak256 vagyunk a jelenlegi hzassgunk alatt nagyon vatosnak kell lennnk, fleg ha nemi ton terjed betegsget hordozunk, ami megfertzheti a
256 Promiscuous - gyantom ez taln a nylt hzassg lehet, ahol a felek msokkal is ltestenek nemi kapcsolatot. 210
jegyesnket vagy partnernket. Ha ilyen helyzetben vagyunk jegyesnkkel vagy partnernkkel tudatnunk kell azonnal, hogy orvosi segtsget kaphassanak. A hzassgok jelents rsze tnkrement a hzassgon kvli nemi kapcsolatok rszleteinek feltrsa ltal. Nemes tettnek tnhet elmondani mindent egy ilyen kapcsolatrl, de a nyomban keletkez fltkenysg gy lttuk sztrombolhatja a kapcsolatot. Kt lehetsg van, amelyek kielgtik a kilencedik lps ltal megkvetelt szigor szintesg kvetelmnyt. Sok htlen frj s felesg a szponzornak vagy tancsadjnak vallotta be a htlensget s vltoztatott a viselkedsn a trs bevonsa nlkl. Msok gy hiszik, hogy a legjobb t elmondani mindent a hzastrsunknak vagy partnernknek. A htlensg kezelsnek mdjt a lpsen dolgozra hagyjuk s brhogyan is dntesz a kulcs az szintesg s az arra irnyul akarat, hogy elmondjuk valakinek a flrelps tettt, amit a viselkedsnk megvltoztatsa melletti elktelezds kvet. Sok felntt gyermek tartozik pnzzel s vannak nehzsgei a pnz-kezelssel. Nhnyunk eltntetett pnzeket vagy olyan mlyre merlt adssgokba, hogy eslye sem maradt visszafizetni, amit eltkozolt, ellopott, kicsalt emberektl, alkalmazottaktl, vagy rokonoktl. Nem clunk, hogy a kilencedik lps sorn nyomorban ljnk nemes erfesztssel prblva visszafizetni egy lehetetlen adssgot. Ugyanakkor nem hasznlhatjuk ezt kifogsknt, vllalhat mennyisg adssg kifizetsnek elkerlsre, amit klcsnvettnk s elfogadtunk. Ha tudunk faragni a kltsgeinkbl s ezltal visszafizetni meg kell tennnk. Mi meg akarjuk vltoztatni a pnzkltssel kapcsolatos viselkedsnket. A kilencedik lps segt bennnket letnkben az arany kzpton 257 jrni s spiritulisan fejldni. Ha az adssg olyan nagy, hogy anyagilag tnkremennnk, nincstelenn vlva tudnunk kell a szvnkben, hogy visszafizetnnk az sszeget, ha rendelkezsnkre llna ilyen sszeg. Megvltoztatjuk a viselkedsnket s nem megynk bele jabb adssgokba, amg ezt a hinyt grgetjk az letnkben. Azt mosdani, hogy mi kifizetnnk a hatalmas terhnket, ha lenne annyi pnznk, mikzben feleltlenl tovbb kltekeznk vagy nveljk az adssgunkat szinttlen dolog. Az ilyen viselkeds ellenttes a kilencedik lps jvtteli folyamatval. Ha pnzt loptl, embereket manipulltl pnzrt, ajndkrt, vagy ms dolgokrt abba kell hagynod. Ezeket folytatni a visszaess egyik formja s az Istennel val kapcsolatunk elvesztse. Lopni s pnzrt manipullni egy nrombol viselkeds hossztvon, mert megszaktja a kapcsolatunkat a Felsbb Ervel258. Ha bncselekmnyt kvettnk el ami nem derlt ki tallkoznunk kell a szponzorunkkal, hogy egytt jogi tancsot keressnk a tovbbiak tekintetben. Hajlandnak kell lennnk a hatsgokhoz fordulni s feladni magunkat, ha ezt az utat tartjuk helyesnek259. Mindig van jrhat t a jvttel fel, ha igazak s trelmesek vagyunk. Egy elhallozott ember fel is tudunk jvttelt nyjtani levelet rva hozz s hangosan felolvasva azt. Ha valakit nem tallunk a jvtteli listnkrl vrunk Isten idztsre, aki megmutatja, hogyan tegyk meg. El vagyunk kpedve milyen jl mkdik a program, amikor akarjuk, hogy mkdjn s rbzzuk a megoldst egy Isteni alkotra. Az egyik kulcs a jvttetel folyamathoz a hozzllsunk s a hajlandsgunk, hogy megtegyk amikor a lehetsg jelentkezik.
257 Within our means: mean: FORMAL a quality or way of doing something which is in the middle of two completely different qualities or ways of doing something We need to find a mean between exam questions which are too difficult and those which are too easy. 258 Divine 259 Vlasztjuk, lenne a sz szerinti ford., de ... 211
Szexulis knyszeressg Sok felntt gyermek szenvedett nemi knyszeressg miatt, ami hatalmas bnatot s a trsadalomtl val pokoli elszigeteldst hozott. Radsul az elszigetelds nem itt ll meg. A szexulis knyszeressg a felntt gyermeket nmagn bell is elszigeteli. A szexulisan knyszeres n konfliktusban van a valdi nnkkel 260 s ez, a knyszeressg s a helyes cselekedetek csatamezejt eredmnyezi. Ilyen szemlyben az n kettszakadt s nmagval harcol. Ez a fajta konfliktus gyakori a felntt gyermekek kztt, de a szexulis knyszeressg hozza reflektorfnybe. A szex-fggk a mrgez szgyen llapotban lnek, amit a ktsgbeess tpll. k pokolban jrnak, llegeznek s lnek minden nap. A knyszer hajtja ket, s a rgeszms gondolkods, amely tlsgosan uralja a racionlis gondolkodsukat. Ezek a felntt gyermekek nagyon mlyen srlt szemlyek, akik gygyulhatnak, ha teljesen szintk tudnak lenni s kitartanak, mg Isten cselekszik. Amikor egy felntt gyermek szexulis fggsgbe gabalyodik bele, megduplzdik a szemlyisge. Lehetnek kemnyen dolgoz, kreatv emberek munkjukban s ugyanakkor rgeszms szex-fggk illemhelyek, parkolk krl cirklva, vagy brokban ms szexfggket keresve. Mi nem moralizlunk a szexulis irnyultsg tekintetben. Az nz, ragadoz felntt gyermekrl beszlnk, aki nmagt s msokat veszlyhelyzetbe hozza nem biztonsgos s illeglis szexulis aktusokkal. Ez a viselkeds megtrtnhet homoszexulis s hagyomnyos irnyultsg felntt gyermekeknl is. A szexulis fggsg nem tiszteli a szexulis irnyultsgot. Nem zrhatjuk ki az rtatlanokat sem, akiket ms felntt gyermek elkvetk is srthettek. A szexulis kils utn, sok elkvet felntt gyermek becsavarodik a rmlettl, a miatt, amit tett, s visszatr a kilsi formhoz, vagy egy mg rosszabbhoz, egszen addig, mg segtsget nem kr, s komolyan nem kri. Ezek a felntt gyermekek a munka, ritulis gondolkods, kils, s bntudat ismtld krben lnek. A kr pedig kezddik jra s jra. Nhny felntt gyermek brtnben tltheti az idejt egy elkvetett szexulis bncselekmny miatt, mert nem volt hatalma elkerlni azt. A legtbb szexulisan fgg felntt gyermek, maga is szexulis zaklats ldozatai voltak gyermekkorukban. Nem keresnk kifogsokat a felnttknt elkvetett helytelen tetteikre. De valamikor gyermekek voltak vlasztsi lehetsgek nlkl. k is egszek, sszetrve csak gy, mint akrmelyik felntt gyermek. Belefrnek az AC-ba A szexulis ragadozk voltunk vagy knyszeresek tudnunk kell a szvnkben, hogy helytelenl cselekedtnk. Nem kicsinythetjk a tetteinket. Vannak emberek, akikhez nem mehetnk oda jvttelt nyjtani a velk kapcsolatos kilsnk termszete miatt. Nhnyunknak vannak ldozatai, akikhez jogi indokok miatt nem kzelthetnk. Isten rti mit tettnk s mivel prblunk szembenzni. Tmogatsrt a szponzorunkkal beszlnk, vagy egy megbzhat barttal, s a megbocsts irnti szksgleteinket tengedjk a Felsbb Ernek. Imdkozunk s kitartan imdkozunk megbocstsrt s a vltozs kpessgrt. Nhnyunk zavar szintre jutott a pornogrfia, a partnerek cserlgetse, dominancia, kegyetlensg, knyszeres nkielgts, s ms szexulis visszalsek tern. Tudunk vltozni. Nem erre az tra szlettnk. Isten gyermekei vagyunk, attl fggetlenl, hogy mit tettnk letnk sorn. Emlkeznnk kell, hogy Isten mindig szeret bennnket. Szembeslni ezzel az agnival egy kegyelem a felntt gyermekek szmra. A tapasztalataink azt mutatjk, hogy ezek a felntt gyermekek tipikusan j szndkkal rendelkeznek s akarnak vltozni. Szksgk van Isten kegyelmre s professzionlis segtsgre is, hogy megbirkzzanak a szexulis knyszeressggel. Emlkeznnk kell, hogy
260 True self 212
Isten kegyelme hatrtalan, azok szmra, akik valban vltozni akarnak. A Felsbb Er ott van, akkor is, ha egyszer vagy ezerszer hibztunk ezeltt. Szeret minket az Isten ahogyan mi rtjk Istent. Ezt nagyon nehz egy bntet s eltl csaldi krnyezetben felntt gyermeknek megrtenie. Azt gondoljuk, hogy neknk korltoltak a lehetsgeink vagy csak egy vlasztsunk van. A kils utn, vgyunk a bntetsre, de a szeret Isten megvrja a megfelel pillanatot a teljes megadsig. Valban prblnunk kell s valban hajlandnak kell lennnk. A Felsbb Er szeret bennnket, akkor is s ugyangy, ha hibztunk vagy sikeresek voltunk. A szeret Isten soha nem hagy el felntt gyermeket, aki valban akar vltoztatni s valdi erfesztseket tesz. Szksgnk van a csodra, amikor ezzel szembeslnk az letnkben. Felntt gyermekek sora ebben a kategriban tapasztalta a csodkat, amikor teljes szvvel kerestk Istent. Termszetesen a gylsek ltogatsval, imval, s ms felpl felntt gyermekekkel val kapcsoldssal tudjuk elengedni ezt a fajta knyszeressget. Imdkozunk s imdkozunk fradhatatlanul ebben a helyzetben.
A KILENCEDIK LPS SPIRITULIS ALAPJAI: MEGBOCSTS S BTORSG
213
A tizedik lps
Folytattuk a szemlyes leltr ksztst s amikor hibztunk, azonnal beismertk.
A tizedik lps segtette, hogy megtallja a hatrokat Nekem a tizedik lps tbbet tantott a hatrokrl, mint amit elkpzelhettem volna. A programba jonnan rkezknt mindenkinek s mindenrt magyarzkodhattam volna. Egyszer eltl gondolataim voltak valakivel kapcsolatban. Beszlni kezdtem rla a hta mgtt. A program hatsa alatt bntudatom lett, de nem voltam felkszlve az egszsges bntudatom helyes kezelsre. A lpsekkel kapcsolatos zavaros gondolkodsom eredmnyeknt vratlanul megszltottam ezt ez embert s jvttelt nyjtottam. Borzalmas volt, mert neki fogalma sem volt arrl, hogy mit tettem n a hta mgtt. Zavarban voltam mialatt beszltem. Rdbbentem, hogy tlptem valakinek a hatrait, mg akkor is, ha jt akartam. Szponzor nlkl prbltam a programon dolgozni s ez visszaltt. A tizedik lps s a szponzorom segtsgvel megtanultam, hogy az szintesg nem azt jelenti, hogy mindenkinek el kell mondanom amit ppen gondolok. Megvizsglhatom a gondolataimat s tetteimet a nap vgn s beszlhetek a szponzorommal, ha brmelyik fennll vagy gondot jelent. Megtanultam azt is, hogy a gondolatok csak gondolatok s nem szksges megtennem ket. Nagy megknnyebbls volt ezt tudnom. Miutn vgignzem a napomat azonnal jvttelt nyjtok, ha valakivel helytelenl viselkedtem. rtem a hatrokat. Nekem is van egy. A tizedik lps nagy haszonnal jr261 Megtanulni azonnal elfogadni, ha helytelenl cselekszem nagy haszonnal jr nekem az elmm bkjt hozta. Megtanulva azt is, hogy a tbbiek vlasza majdnem mindig pozitv knnyv teszi az elfogadst. Ha gyorsan elfogadom, hogy rosszul cselekedtem, megelzhetem a neheztels vagy haragos duzzogs 262 kialakulst. Nem kell az energiimat a vdaskodsra, racionalizlsra s az lczsra pazarolnom. Nem kell belesllyednem a bnbe s a szgyenbe. Amikor kpes vagyok elfogadni, hogy helytelenl cselekszem s tnyleg gy is van szabadnak rzem magam. Nagyon hls vagyok a szabadsgnak ezrt a gynyr rzsrt. De helyesen is cselekszem263 A tizedik lps sokat tantott nekem az nelfogadsbl. Megtantott arra is, hogy ne legyek olyan kemny nmagammal. Nagyon rzkeny voltam arra nzve hogyan hajszoljam, vagy hogyan tekintsem magamat mindig rossznak. A rendszeres leltrksztssel lthattam meg azt, hogy rengeteg dolgot jl csinlok. Elkezdtem ezeket is a leltramba sorolni. Valsghen, a tizedik lpsem magban foglalja azt, amit jl
261 Step Ten Pays Big Dividends: dividend osztalk s divine isteni. Sz alliterci :) nem szeretem a pnzgyi hasonlatokat. 262 Grudges: a tbb odaill jelentssel br kifejezsek, sszes nagyobb klnbsgt megjelent vltozatt rdemes a szvegbe foglalni. gy rnyalataiban gazdagabb szveget kapunk, noha lehet hosszabb lesz. 263 Az angol szveg egyes szm harmadik szemly: . Az egyes szm els szemly sokkal ersebb a bekezds szvegvel egytt a felpls szempontjaibl. 214
teszek. Szksgem van erre. Nagyszer ez az egyensly. Tedd a tizedik lpst egyszeren n egyszeren teszem a tizedik lpst. Nem kell nagy megprbltatsnak lennie a nap vgn. Van egy pr egyszer krdsem estre, lefekvs eltt. tlkeztem-e ma? Kritizltam-e mst vagy magamat? Magamban tartok-e valamit, amirl jobb lenne beszlnem? Szeretem-e magamat s j voltam magamhoz? Lttam-e ma, hogy mennyire hasonltok a tbbiekhez? Megvlaszolom ezeket a krdseket s jvttelt nyjtok, ha szksges. Egyszeren. Mrhetetlen spiritulis hasznot fogadok magamba ezltal. Sokkal nyltabb vagyok s gy rzem tudok beszlni a viselkedsemrl s az rzseimrl gy azokat nem dunsztolom le.264 Annyira hls vagyok az AC-nak! Minden este vgignzem a napomat Minden este olvasok, mieltt lefekszem. A leltrkszts sorn vgignzem mit tettem a mai nap sorn. Amikor imdkozom, eltervezem, hogyan fogok viselkedni holnap. A tizedik lps sszegzse A tizedik lpsben folytatjuk a leltrt a gondolkodsunk s a viselkedsnk vizsglatval. A lps sorn elengedjk a kontroll ignynket s rvilgtunk a rendellenesen mkd csaldban val felnvekeds hatsainak nmagunkkal szemben val tagadsra. Megtanuljuk kiegyenslyozottan ltni viselkedsnket s elkerljk, hogy rendszeresen tl nagy jelentsget tulajdontsunk msok tetteinek. Ugyanekkor megzabolzzuk a rendszeresen msok vdlsra irnyul ksztetst, amikor mi cseleksznk nyilvnvalan helytelenl, de mg flnk vagy szgyelljk elfogadni. Ilyen esetekben is egyszeren cseleksznk. Nem szksges hosszan elemeznnk a viselkedsnket. Tudjuk, hogy sebzett gyermekkorunk maradvnyait nevezzk a nevn a lpsek sorn. Nem kell minden jvttelnket s bocsnatkrsnket a neveltetsnk krlmnyeinek fnyben megvizsglnunk, vagy azt felhoznunk hogyan reagltunk a felplsnk eltt. Tudjuk mi a fontos a szmunkra. Jvttelt rviden tesznk gondolatban, de egyenes, szinte szndkkal a vltozsra. Az egyszersg nhny helyzetben a legjobb t. Ms jvttelekkor szksg lehet httr-informcikra a mltunkrl s hosszabb kifejtsre. Felismerjk s megklnbztetjk ezeket a helyzeteket, amikor elkerlnek. A tizedik lps segt megtanulni, hogyan alkalmazzuk a gylseken tanultakat s arra, hogyan rtkeljk a napi fejldsnket. A tizedik lpsben kijelentjk, hogy megtartjuk az letnkben nehezen elrt s alkalmazott vltozsokat. Sokkal nyltszvbben s nmagunk megerstsvel lnk. Megrtjk, hogy nem kell tkletesen s hibtlanul viselkednnk ahhoz, hogy szerethetek s elfogadhatak legynk. Hibzhatunk s nevethetnk nmagunkon szgyenrzet nlkl. Mr nem flnk annyira az emberektl s a rlunk alkotott vlemnyktl. j utakat prblunk ki a gondolkods s a viselkeds terletein, de krltekintnek kell lennnk ha folytatni akarjuk a felpls letmdjt. Nem fogunk megvltozni mrlholnapra s nagyon knny rgi szoksokat jra felvenni idvel. Az ACA nem knny
264 Bottle up: palackozni, itt: elrejteni, elnyomni, nem kifejezni, flretenni... 215
program, de az jutalma arnyos azoknak, akik komolyan prbljk megvalstani. A lps segt a spiritulis alapjainkat csiszolni, amiket tanulunk s hasznlunk a mai nap. Ahhoz, hogy spiritulisan llkpesek legynk, jrnunk kell a gylsekre, meg kell osztanunk az rzseinket s segtennk kell msokat. Msok segtsvel a felpls tjn, magunknak segtnk s megtrjk az elszigeteltsgnket. Kilpnk rgi nnkbl s hozzjrulunk az ACA tmogat csoportunk jl-lthez. A tizedik lpssel a szemlyes s spiritulis letnk fokozatosan fejldni fog. A tizedik lps az ACA program hasznlatnak vizsglatra is felszlt, s ez ltal tkletestve hzassgunk, munknkat s vlasztsainkat. Az ACA programot otthon s a munkahelynkn is hasznlnunk kell, ha igazak akarunk maradni nmagunkkal szemben. Az otthonunk s a munkahelynk nem knny helyek a program gyakorlsra, de muszj ezt tennnk. Nem prdiklunk az ACA programrl s nem srtnk a hatrokat. Mgis kszen llunk becsletessg, alzat s megbocsts alapelveit gylsen kvl s bell. Krjk, amire szksgnk van s megtartjuk az grt szavunkat. Ez nem knny, de nem volt knny a fggsgeinkkel sem lni. A fggsg vlasztsait kielgteni erfesztst ignyelt. A spiritulis alapelveink gyakorlsa s letnk vizsglata szintn ignyel erfesztst, de ez az n-szeretet munkja. Nagyobb a btorsgunk s a bels ernk, mint hinnnk. Lnyeges, hogy letnk minden megnyilvnulsban gyakoroljuk az ACA programot a spiritulis s rzelmi nvekedsnk rdekben. Nem engedhetjk, hogy egy msik ember eltrtsen bennnket a programunktl vagy okot adjon a letrsre, hogy elvesztsk szem ell az letnk cljt. Megtanultunk figyelni a veszlyznkra, amiket eddig a problmink ell val elfuts kifogsaknt hasznltunk. A tizedik lpsben megtanuljuk felismerni a fantzilshoz s tudathasadshoz vezet jeleket. Sok felntt gyermek hasznlja a fantzilst, bren lmodst, hogy kiszakadhasson s elkerlje az itt s mostban val jelenltet. Azt is megtanuljuk felismerni, amikor rszllunk valakire vagy rkattanunk valamilyen tevkenysgre azrt, hogy elkerljk sajt rzseinket s ne kelljen jelen lennnk a pillanatban. A tizedik lpssel s szponzorunk vagy tancsadink segtsgvel megszakthatjuk fantzils s tudathasads idszakait. Amikor ezek a hasadt pillanatok bekvetkeznek, relaxlunk s vgiggondoljuk mi trtnhetett, ami ide vezetett. Nha a kivlt esemny napokkal vagy rkkal korbban jelentkezett. Megllunk, llegznk s sszekapcsoldunk azzal ami trtnik. Eslyt adunk a programnak, hogy mkdjn s tallkozzon az lmnynkkel. Megtehetjk. Meg tudjuk tenni. Tl tudjuk lni az rzseinket s emlkeinket, tudunk gygyulni. Gyakran kptelenek vagyunk elkerlni a kivlt okokat, de meg tudjuk vltoztatni a mdot, ahogyan kezeljk ket. Nem foglalkozunk velk elszigeteltsgben. Van segtsgnk. Nem vagyunk egyedl. Beszlhetnk egy msik emberrel a flelmeinkrl, gondolatainkrl attl fggetlenl, hogy milyenek azok. A napi vagy heti leltr klnbzik attl a tlrzkenysgtl, amit a felpls eltti idben gyakoroltunk. A tizedik lps leltrban kevsb kemnyen tljk magunkat, mert tudjuk, hogy emberek vagyunk s nem vagyunk tkletesek. Tudjuk, hogy eltls nlkl beszlhetnk rzseinkrl s flrelpseinkrl a gylseken. Kezet rztunk a bels kritikus szlnkkel. Kezdnk a jelenlegi bels szleinkre figyelni, akit nagyon sokunk Istennek hv. Kt dolgot ajnlunk a napi s a heti leltrhoz: tedd egyszeren s nzd azokat a dolgokat is, amit jl csinlsz ugyangy, mint a hinyossgaidat. Vedd figyelembe, mit csinl az ACA csoportod jl. Ez nagyon fontos nmagunk szeld s trelmes jranevelsnl. Amikor felfedezzk, hogy valakit srtnk viselkedsnkkel, azonnal elfogadjuk s tovbb lpnk. Ha folytonosan mentegetztnk a mltban, be kell ezt fejeznnk s vltoztatni kell a
216
viselkedsnkn. Ebben az idszakban el kell kerlnnk nmagunk eltlst, amirt hibzunk vagy olyan mdon viselkednk, ami zaklat vagy srt msokat. Nem vagyunk tkletesek s soha nem lesznk azok. Trsaink kzssgben lnk, prblunk rendes letet lni, mikzben megnevezzk a gondot jelent viselkedseinket. Az ACA kzssgt a vilg legmegknzottabb s sszetrtebb emberei alkotjk, de akrhogyan is van, mi elfogadjuk egymst s segtnk egymsnak. Tmogatjuk egymst az letnk javtsnak folyamatban. Nincs ms hely ahov fordulhatnnk. ssze kell tartanunk, szeretnnk s segtennk egymst, mikzben tudjuk, hogy lehetnek zkkenk. Nem panaszkodunk az letnk pillanatnyi helyzete miatt. Szembenznk vele s felelssget vllalunk rte, a tizedik s a tbbi lpsekben. Amit tesznk az nem knny, de elfogadjuk egynileg s kzssgknt is. El tudjuk ktelezni magunkat, hogy letnket spiritulis alapokra helyezzk s igazsgosak lesznk msokhoz s nmagunkhoz. Csak a mai nap A tizedik lps emlkeztet bennnket a jelenre figyelni s a pillanatban lni. Mi egy napot lnk egyszerre az AC-ban Csak a mai napot lve, szabadd vlunk, hogy nmagunkra figyelhessnk s kezelni tudjuk az let prbit. A tizedik lps segt elkerlni a mltba merls vagy a jvbe menekls miatt kialakul tlterheltsg rzst. Csak a mai nap fejldnk rzelmi, fizikai s spiritulis letnkben. A mltunk elnynkre vlhat, de mi a jelenre sszpontostunk. Kezdnk aktvan rszt venni sajt letnkben s azokban, akik keresik a kapcsolataikban a teljessget. Ahogyan az ACA gretekben lltjuk, megtanulunk jtszani s szrakozni. Kevsb flnk a tekintllyel rendelkezktl s felfedezzk sajt szemlyisgnket. Jobban kapcsoldunk nmagunkhoz s Isten ahogyan mi rtelmezzk elrhet a szmunkra. Megtanulunk hatrokat fellltani s megtartani ket. Kapcsolatainkban olyanokat vlasztunk, akik szeretik nmagukat s tudnak felelssget vllalni magukrt. Fokozatosan, lassan elengedjk a rossz mkdsi mdjainkat az ACA csoport s a Felsbb Er segtsgvel. Ezek az ACA nagyszer gretei, melyek kzttnk naponta beteljeslnek. A tizedik lps leltrval tanuljuk meg, hogy vannak vlasztsaink. Amikor az AC-ba rkeztnk, sokunk hasznlta a kontroll larct vlasztsaknt. Valjban nem volt ms vlasztsunk, mieltt elkezdtnk volna dolgozni az els lpsen s az utna kvetkezkn. Mieltt megtalltuk az AC-t, a kontrollt a kontroll hinya s nvddal vegyes ktsgbeess kvette, amiben elvesztnk s sszezavarodtunk. A tagadsunk fogva tartott az jraprbls szksgessgnek hitben. A felpls eltt szmtalanszor megprbltuk s buktunk el vele. Ismtelgettk ugyanazokat a hibkat, ms eredmnyt vrva. Msokat hibztattuk az eredmnyekrt s elfelejtettnk vltoztatni a viselkedsnkn. Ismtelten olyanokat vlasztottunk, akik nem tudtk szeretni magukat s szeretetet prbltunk kapni tlk. Nhnyunk olyan ers knyszert fejlesztett ki magban egy msik szemly fel, hogy mg akkor is nagyon nehezen tudott elszakadni tle, amikor krtkony kapcsolatunk megduplzta az elhanyagol otthonunk visszalseit. Sokunknak szksge volt kls segtsgre, hogy tovbblphessen s nmagra figyelhessen. Az igazi vlaszts azt jelenti, hogy feladjuk a kontrollt s megbzunk a Felsbb Erben, ami biztostja neknk a szeretetet s a segtsget, egy rugalmas lethez. A valdi vlaszts egy spiritulis folytonossg, amely a tagadsnl kezddik s az nmagunkkal szembeni szintesgen, az alzatossgon s blcsessgen keresztl a megklnbztets kpessghez vezet. Amikor az indtkainkat megvizsgljuk s bzunk a Felsbb Erben a vlasz nyilvnvalv vlik. A megolds elkerl. Az ACA tizedik lpsnek s a tbbinek a
217
gyakorlsval megrzsszeren megtanuljuk, hogyan nevezzk nevn a problminkat melyek azeltt zavarba hoztak. Megtanuljuk, hogyan ne kavarodjunk msok egszsgtelen fggsgi problminak hljba. Kevesebb lesz a pletyka, hiszen cskken a msok problmiban val elmerlsre irnyul szksgletnk, amivel elkerljk a sajt gondjainkra val sszpontostst. Bzunk magunkban, mert kszen llunk s trelmesek vagyunk. Felismerjk a manipulcit a sajtunkat s a msokt is sokkal gyorsabban s ms utat vlasztunk. Megtanuljuk cselekvs eltt megvizsglni indtkainkat. Nha semmit sem tesznk s sokszor ez a legjobb, amit tehetnk. Ezek a vlasztsaink s a megklnbztets alapjai, amit a tizedik lpsben talltunk. A tizedik lps a felpls j eszkzeinek hasznlatrl szl, amit az AC-ban fedeztnk fel. A tizenkt lpsen fell mi rendszeresen jrunk gylsekre, keresnk egy szponzort, kapcsolatban vagyunk felplt felntt gyermekekkel. Tovbbi eszkzeink az jonnan rkezk szponzorlsa s a szolglatvllals. nkntesen megosztjuk felplsnk tapasztalatait brtnkben s rehabilitcis kzpontokban. Ha van mkd csoportkzi seglyszmunk, vllalunk telefonos gyeletet. Integrci teljess vls, befogadssal A tizedik lpsben folytathatjuk a megmaradt jellemhibinknak s tllsi gyakorlatainknak a kibontakoz azonossgtudatunkba ptst. Ahogyan a hetedik lpsben megtanultuk, vannak fennmaradt hinyossgaink s tllsi viselkedsformk, melyek tnnek el knnyen. Ez nem azt jelenti, hogy elbuktunk az elz lpseknl. A tizedik lpsben felismerjk s befogadjuk ezeket a szvsan megmarad, de kevsb hasznos jellemvonsokat. Az alzatot s a folyamatos erfesztst hasznljuk ezen szemlyisgrszeink magunkba foglalsra, integrlsra. Nhny felntt gyermek rzi az egysget, mikor egy stt szobban, csukott ajtk mgtt beszl a makacs jellemvonsokhoz. Kpileg megjelentjk (vizualizci) az olyan jellemvonsokat, mint elismers vadsz, fgg gondolkodsmd, a szeretet sszekeverse a sajnlattal vagy nmagunk kemny brlata. Megksznjk nekik, hogy megvdtek eddigi letnk sorn. Megkrjk ket a visszavonulsra, vagy a httrben maradsra. Nhnyuknak istenhozzdot mondunk, nhnyukat beptjk szemlyisgnkbe. Bkt ktnk nmagunk azon rszeivel, melyek a tllsnket segtettk gyermekkorunkban, de ma mr nem szolglnak hasznos clokat. Azt a gyakorlatot gy nevezzk, hogy: belpni a sttsgbe, hogy vilgossgra talljunk. Amikor kijvnk a stt szobbl, megllunk a fnyben tudva, hogy legzavarbb jellemvonsainkkal nztnk szembe ismt s tlltk. Az rnykunkkal val szembenzs segt a jelenben lni s remnnyel gondolni a jvre. tmutat a tizedik lpshez 1) Szemlyes leltr me, nhny krds, amit a tizedik lps kapcsn naponta vagy hetente feltesznk magunknak. Ezek a krdsek segtenek az ACA programot letnk minden terletn tlni. A tizedik lps esznkben tartja a programot. 1. El vagyok szigeteldve s nem beszlek arrl, ami valjban trtnik velem? 2. Lttam ma olyasvalakit aki tekintllyel, hatalommal rendelkezett s fltem tle
218
vagy lzadtam ellene? 3. Tudatomat meghastva, elszakadtam-e nmagamtl, fantziltam-e vagy belecssztam brmilyen nrombol tevkenysgbe? 4. Megtartottam-e titkokat s reztem-e magam kivtelesnek, beszlek-e az rzseimrl? 5. szinte voltam a kapcsolataimban vagy az elismerst az egyenessg fl helyeztem ma? 6. Jtszottam-e a tkletest msokat gytrve a hibkrt? 7. Tlreaglom vagy elszigeteldtem-e, msok kritikjt szlelve? 8. Jrok-e gylsekre, hogy tplljam magamat, s visszaadjak abbl, amit n is ott kaptam? 9. Fellptem segtkszen mostanban, hogy manipullhassak msokat? 10. Van titkolt harag bennem valaki irnt, s kerlm az errl val beszdet? 11. Figyeltem-e Bels Gyermekemre vagy Valdi nmagamra a mai napon? 12. tltem-e el nmagamat vagy msokat knyrtelenl? 13. A kritikus szlre vagy a szeret szlre figyeltem ma? 14. Emlkeztettem-e magamat, hogy van kivel beszlnem s krhetek segtsget?
2 ) Vlasztsi, dntsi gyakorlat A harmadik lpsben megrtettk, hogy msok kontrolllsra irnyul szksgletnk vagy knyszernk az elsdleges botlkve annak, hogy egy szeret Isten vagy a Gondvisels dolgozhasson az letnkben. A tizedik lpsben jra elvesszk ezt a jelenleg gondot okoz, de a tllsnket korbban segt jellemvonst. Nem mondjuk azt, hogy mindenfajta kontroll rossz. Valamilyen rendnek kell lennie az letnkben vagy a koszt kockztatjuk, br a merev kontroll okozhatja a hallt nhnyunknak, vagy szeret kapcsolataink megsznst is. Ha gondolkodunk errl, tudni fogjuk, mi a klnbsg a knyszeres kontroll s a praktikus rend kztt az letnkben. A rendben van helye a spontn, kzvetlen befolysolstl mentes cselekvsnek s a kpzeletnek 265. A tizedik lpsben szrevesszk, hogy tbb hatalmi trekvsnket elengedtk s megtanuljuk mi a klnbsg a kontroll s a megklnbztet tisztnlts kpessge 266 kztt. Ez a tiszta lts bellrl fakad s mint Isten llegzete irnyt minket a helyes cselekedetek fel. Adott helyzetben tudni fogjuk mit tegynk, ha lgzsnk egyezik Isten lgzsvel.267 Ha a kontrollhoz hasonltjuk a lgzsnk termszetellenes s rvid. Testnk sszeprseldik. ldzttnek s vltoztathatatlanak rezzk magunkat a knyszervlasztsok rzetvel, amikor a merev kontroll llapotban mkdnk. Gondolkods nlkl beszlnk s knosan rezzk magunkat miatta. Ezutn kemnyen megbntetjk magunkat s rengeteget magyarzkodunk msoknak. Fenntartjuk tiszttalan haragunkat. A tisztnltssal, tartzkodunk a nem odaill beszdtl vagy a megfontols nlkli, hirtelen cselekvstl az adott helyzetben. A tisztnlts azt jelenti, hogy tudjuk kik vagyunk. Legalbb megbzunk magunkban. Tudunk laztani s inkbb kezdemnyezknt, mintsem reaglknt ljk letnket.
265 imaginci 266 Discernment: megklnbztets, tisztnlts 267 Conspiracy breathing together :) 219
A kvetkez gyakorlatban egy vlasztsi-mrleg sklt 268 alkotunk a tagadstl a tisztnltsig. Fggeszd ki a sklt a htszekrnyre, vagy az rasztalodnl! Minden nap, amikor gy gondolod, hogy valban dntst hoztl az letere vonatkozan jelld be ceruzval a skln. Hasznld a jelet egsz nap, ha szksges hiszen a kontroll szintjt a nap sorn brmely pillanatban megvltoztathatjuk. Ez a dntseink gynyr termszete. Brmikor vlaszthatunk, tvol a merev kontroll mgtt. Nincs sorban lls egy dnts eltt. Mindig te vagy az els. Vlasztsi skla: TAGADS VALAMILYEN VLASZTS JOBB VLASZTS MEGKLNBZTET269 DNTS
3) Csak a mai nap gyakorlat A tizedik lps emlkezteti a felpl felntt gyermeket, hogy a jelen pillanatban ljen azrt, hogy lvezhesse az let ajndkait s sszekapcsoldjon az lettel. Sorold fel a felpls azon eszkzeit, melyeket hasznlsz s segtenek tged a jelenben lni. 4) rzs s naplvezetsi gyakorlat A negyedik lps sorn bemutatkoztak neknk az rzs gyakorlatok. Az AC-ban mi azt hisszk, hogy az rzseink csak egy mdszer, ami ltal megismerjk nmagunkat s Istent ahogyan mi rtelmezzk. Az ACA biztonsgos lgkrben kifejezett rzseink egy msodik eslyt jelentenek, hogy megtapasztaljuk a kpzelet erejt, az alkotst s a szeretetet270. s szintn megtapasztalhatjuk a haragot, a frusztrcit (megfosztottsgot) s a flelmet is egszsges mrtkben. Ezek a gondot okoz rzsek harag s flelem vesztenek a rajtunk uralkod erejkbl az AC-ban Megtanuljuk, hogyan fejezzk ki ket, azzal a tudssal, hogy elmlnak. A flelem s a harag AC-ban val megtapasztalsa klnbzik attl, amikor gyermekknt tlve vgtelennek lttuk ezeket vagy el kellett fojtanunk ket. Az rzsek jnnek s mennek. Tlljk ket, rzelmileg s spiritulisan pedig nveksznk. Mert rzseink s gondolkodsunk beazonostsnak megtanulsa fontos, ezrt a tizedik lpsbe foglaljuk az rzs gyakorlat rendszeres hasznlatt. Sok felntt gyermek bizonytalan rzsei tekintetben s nem tudja megklnbztetni ket. Ez a gyakorlat egyszer eszkz, mely segt rzseink beazonostsnak gyakorlatt elsajttanunk, s ltala sokkal magabiztosabban hasznljuk az rzseinket kifejez szavakat. Az rzseinkrl beszlni veszlyes de ugyanekkor j vllalni ezt a veszlyt, mert a jutalma nagy. Amikor kifejezzk az rzseinket msoknak, egy spiritulis s egyenrang kapcsolatot ltestnk velk egy fgg s manipulatv szint viszonyuls helyett. Sok felntt gyermek az rzs gyakorlat mondatval gyakorolva tanulja meg felismerni s klnbsget tenni rzsei kztt. Vlassz egyet az rzseket s rzelmeket kifejez szavak kzl s helyettestsd be a mondat hinyz rszbe. Tlts ki egy mondatot minden nap, vagy msnap, hogy knnyebben tudj beszlni rzseidrl.
268 Continuum of choice 269 Tisztnlt dnts, lehet, hogy ezzel a sklval mg dolgoznunk kellene 270 Imagination, creativity, and love. 220
Az rzs gyakorlat mondata: ............. rzem magam/rzek, amikor .................. azrt, mert ................... Plda: Remnyteljesnek, bizakodnak271 rzem magamat, amikor ACA gylsre megyek azrt, mert tudom, hogy meghallgatnak s meghallanak.272
szeretett mrges elgedett elgedetlen hls kipihent llhatatos rmteli zavarban ktrtelm csaldott magabiztos szgyenkez figyelmes megszgyentett megbzhat remnyteli szomor megalzott elhagyatott knnyed humoros elrult ihletett elfogadott bns lvezet csbt bosszant boldog szeret izgatott ders biztonsg lenygz
5) Dicsret gyakorlat A negyedik lpsben pedig a dicsret gyakorlatot ismertk meg. A gyakorlat ismt elkerl, hogy elkeztessen bennnket a j tulajdonsgaink megnneplsre, mikzben a hibinkat s hibs tetteinket is leltrozzuk. Btortjuk a felntt gyermekeket arra, hogy jegyezzk fel, amikor helyesen cselekszenek vagy hogyan valstjk meg a figyelmessg, a gondoskods s az nzetlensg rtkeit. Kitrnk az elismers vadszat szablyaibl s az nszeretetnkn keresztl megtanuljuk megersteni magunkat. A kvetkez tblzatban 25 elnys tulajdonsgot tallhatsz, melyek pozitv s spiritulis minsgekkel segtenek egyenslyt ltrehozni a tizedik lps leltrban. Karikzz be legalbb tzet ezek kzl. Azokat is amelyekben nem vagy biztos, vagy csak szeretnd megvalstani az letedben. Mert egy dicsret-hinyos llapotban mkdnk, gyakran szre sem vesszk az letnkben meglv rtkeinket.
ers humoros rzkeny kszsges intelligens jszv udvarias tehetsges szinte sszeszedett spontn alkot szeret odafigyel spiritulis hsges kitart belt elfogad szerny serny kedves kemnyen dolgoz egy bart egy ACA tag
271 hopeful 272 Being heard 221
Miutn bekarikztad az rtkeid, lj csendben s ismerd el ket a kvetkez mondatot ismtelgetve: n ............................. vagyok. (helyettestsd be a vlasztott rtkeket)
A TIZEDIK LPS SPIRITULIS ALAPJAI: EGYENESSG

S A
MEGKLNBZTETS KPESSGE273
273 Honesty: szintesg s becsletessg egyenessgben benne van mindkett. Discernment: a megklnbztets s a tisztnlts, a j tlkpessg. 222
A tizenegyedik lps
Megprbltuk az imn s a meditcin keresztl tkletesteni a tudatos kapcsolatunkat a sajt rtelmezsnk szerinti Istennel, imdkozva azrt, hogy a velnk kapcsolatos akaratt megismerhessk, s az errt274, amivel kivitelezhetjk.
A meditci rtelmet hozott a lelki bke fohszba vekkel ezeltt, mikor megismerkedtem a meditcival szkeptikus voltam. Olyan vallsos krnyezetbl jttem, ahol a meditcirl nem sok sz esett lehetsgknt sem a lelki fejlds kapcsn. Hajland voltam megtenni, amit a program krt. Prbltam, de hnapokig semmi nem trtnt. Meditltam volna, de lomittas lettem, s megzavart egy lgy zmmgse, vagy egy tovaszll repl zaja. Tovbb prblkoztam, mert meg akartam kapni, azt az rzelmi jzansgot, amirl a gylseken hallottam. Szerettem olvasgatni a meditcis knyvemet, de azt gondoltam, hogy ugyan megnyugtat a napi meditcim, de nem tl eredmnyes. Egy gyls vgn merlt fel elszr a sejtse annak, hogy a meditci mkdik. A zrima kzben trtnt. Mieltt elkezdtem volna meditlni, valami mindig elvette a figyelmem imdkozs kzben. Egyik lbamrl a msikra lltam, vagy nyitott szemmel mr azon gondolkoztam, mit fogok csinlni a gyls utn. Tipikusan soha nem figyeltem a zrimra. Nem tudom melyik este volt, de ima alatt trtnt. Ahogy a gyls vgn lltam a krben, azt vettem szre, hogy mozdulatlan vagyok. A jelenben voltam s az imra figyeltem. Lazult llapotban voltam s a szavak eljutottak tudatomig. Bkt reztem abban a pillanatban, amikor az imnl lehunytam a szemem. A ksbbiekben ismertem fel, hogy ez olyan volt, mint amikor meditls kzben ellazulok. Azonban, a megnyugvs gyorsasga nagyon megdbbentett. Abban a pillanatban bekvetkezett, ahogy bartaimmal lltam s behunytam szemem. A benne voltam a testemben s a jelenben is ami gyermekknt lehetetlen volt. A legkzelebbi meditcit a zrimval kezdtem s jra nyugodt llapotba kerltem. Tudatos kapcsolatot hoztam ltre a Felsbb Ermmel. A testemben s a pillanatban s voltam. Valamikor ktelkedtem a meditci rtkben, de nem tudok lni nlkle.
274 Power errt, hatalomrt 223
A meditci s az indtk a megoldshoz vezet Meditcim s annak stlusa az vek sorn vltozott, de mindig meditltam s szmottev eredmnyt rtem el. Eleinte, egyszeren csak leltem egy szkre s szememet lehunyva lassan s mlyen llegeztem. Ez vekig jl mkdtt. Nyugalomra talltam s rendszeresen tudatos kapcsolatot ltestettem az Istenemmel. Problmkon s kapcsolatokon is meditltam, megoldsra tallva. A vlaszok s az tmutatsok amiket kaptam, bevontak engem a motivciim, szksgleteim s vgyaim vizsglatba. A meditci nha egyenesen a megoldst eredmnyez gondolatokhoz vezetett. Nha azt eredmnyezte, hogy krdseket tettem fel magamnak az indtkaimat illeten. Felbukkanhatott vlasz, vagy megolds de beszlhettem a szponzorommal is, s rtallhattam az svnyre. rzelmeimben rettebben viselkedem, amita meditcival s imval lem az letem. Hogyan tartom a tudatos kapcsolatot Egy spiritulis programon dolgozom. Isten fel fordulok, azokrt az eszkzkrt s informcikrt, amire szksgem van. Isten szmomra, a tudatossg egy magasabb szintje. A mindennapi imban s meditciban mlyen nmagamba szllok, egy csendes helyre, ahol bkt, szeretetet, fnyt, remnyt, s rmet tallok. Mindennap szinte leltrt ksztek, elengedem minden vgyamat, tadom akaratomat, s krem Istent, hogy fkezze a haszontalan jellemvonsaimat. Elktelezem magam, hogy a korbbi hibimat kijavtom. Ez ad tudatos kapcsolatot a Felsbb Ermmel. Honnan tudod, hogy ez Isten akarata? Nekem kt utam van Istenhez: a Bels Gyermekem s az imk. A Bels Gyermekem tudatja velem, hogy mit szeretne tenni. Mikor Fels Ermhz imdkozom, megkrem t hozza tudomsomra, miknt folytassam tovbb. gy kapom meg Isten vlaszt, hogy olyan lehetsgek utn kutatok, amitl Bels Gyermekem is izgalomba jn s figyelek arra mi trtnik, amikor felhasznlom minden Isten-adta tehetsgem. Bels Gyermekem nagyon izgatott s elevenn vlik, amikor kzlni akar velem valamit. az, aki rzi az rzseket, aki kzelebb van Istenhez. az, aki ragaszkodik, hogy meglljak s lssam Isten ragyogst egy naplementben, egy virg bimbjban, egy pillangt kerget gyermekben. az, aki teljes elragadtatssal s hdolattal megbmulja Isten keznek munkjt, amikor egy mvsz fest, vagy egy cs pt. Mgnesknt vonzzk a nyelvek, a szoksok, a ruhk, az telek, a klnfle npek kzmvesmunki, az emberi fajok, orszgok s trsadalmi rendek. Csodlja a mhecskt, ahogy kszti a mzet, vagy ahogyan egy mrnk megzabolzza a foly erejt. Csodlja, ahogy egy t tonns replgp, a fldrl a magasba emelkedik. Kapcsolatban van azzal a nagyszer ervel, ami a krlttem lv csodkat megteremtette s fogja Isten kezt. A tizenegyedik lps sszefoglalsa A tizenegyedik lps az, ahov gyakran utazunk el, hogy az rettsg magasabb fokt ismerjk meg az ima s a meditci rvn. A meditci segtsgvel kezdjk megjelenteni az rzelmi jzansgot. Kezdjk elkpzelni, hogyan nz ki egy ACA felpls. Ltni kezdjk, hogy a felpls, egy szrevehet szabadsg a Szennyes lista jellemvonsainak kros
224
hatsai all. Felismerjk, hogy a lpsekkel val munknk a gyermekkori srlseinkbl s elhagyatottsgunkbl, valamilyen fok gygyulst eredmnyezett. sztnsen tmaszkodunk a lpsekre s az ACA gylsekre mindenfle lethelyzettel szembenzve. Biztos alapzatunk a sajt felfogsunk szerinti Isten. nmagunk rzelmi jzansggal val jranevelse, valsgg vlik az letnkben. Szeretjk nmagunkat. rzelmi jzansgunk bizonytkai megtallhatak a msokkal, s a sajt felfogsunk szerinti Istennel val kapcsolatunkban. Ha kapcsolatainkban mg mindig jelen van az irnyts vagy az ellenrzs275, s hinyzik az rzelem vagy bizalom fell kell vizsglnunk az rzelmi jzansgunk erssgt. A valdi rzelmi jzansg sszekapcsol bennnket nmagunkkal s msokkal. Ezt az sszekapcsoldst msokkal jellemzi az rzelmek kifejezse, a bizalom, a klcsns tisztelet s annak tudata, hogy a Felsbb Er valsgos. Felismerjk, hogy nem kell msokat ldznnk, hogy enyhtsk az elhagyatottsgbl ered gyermekkori flelmeinket. Ltni kezdjk, hogy megmutathatjuk valdi nmagunkat egy kapcsolatban. Nyjthatunk valami olyat, ami klnbzik az egszsgtelen fggstl. gy nz ki egy ACA felpls. Megmutatja a kiszakadsunkat az eredeti csaldunk viszonyaibl. Ez, az a kapcsolati minta, mely minden ksbbi kapcsolatunkat, ugyanolyan sznre sznezett. Egy ACA felpls s rzelmi jzansg bizonytsnak mutatnia kell, hogy vltoztattunk az letnk mintzatn. rzelmeinkkel, spiritualitssal s valdi nnkkel vesznk rszt az letben. A tizenegyedik lps sorn is tovbb vizsgljuk az izgalomtl, izgatottsgtl, idegessgtl val fggsnket. A Szennyes listban ez a nyolcadik jellemz vons. A meditci segtsgvel, megtanuljuk lecsendesteni gondolatainkat s a laztst. Meditcis technikkkal, hagyjuk elmenni a szguld gondolatainkat. Megtanuljuk, hogyan ljk meg a pillanatot, s hogyan legynk jelen a testnkben. Megtanuljuk, hogy gondolataimnak lehet vge. Ez j volt sokunknak, akiket zavartak az letnkbl felbukkan gondolatok s kpek. Megtanuljuk, hogy a gondolatok szletnek, lnek s meghalnak. A gondot okoz gondolatokat hagyhatjuk termszetes halllal meghalni a meditciban. A tizenegyedik lpsben a napunk sorn idt szaktunk arra, hogy spiritulis utunkra figyeljnk. Valdi nmagunkon keresztl sszekapcsoldunk Istennel, amikor nyugalomra tallunk s kvetjk Isten lbnyomait. Valdi nmagunk felismeri Isten hvst. A Valdi nnk ismeri azt az utat, melyet a Felsbb Ernk tett a szvnkbe. Ez a szeretet tja. A tizenegyedik lpsen keresztl megtalljuk Isten akaratt, s egy olyan szemlyes hatalmat, melynek ltezst soha nem ismertk. Van igazi hatalom. Megkaphatjuk, ha megtesszk az erfesztst s hagyjuk, hogy Felsbb Ernk vezessen az ton. A tizenegyedik lpshez kzelg felntt gyermekek klnbz hozzllssal rendelkeznek. Nhnyan ktkedssel fogadjk a meditcit, vagy rdektelenl mely a javasolt gyakorlat jdonsgbl szletik. Sokunkat neveltek a meditcival szembeni gyanval vagy informcik nlkl, ennek spiritulis elnyeirl. Nhnyan azt is gondolhatjk, hogy tugorhatjk ezt a lpst vagy tszaladhatnak rajta. A meditci mellzse nem blcs dolog, ha szeretnnk a bels bke legnagyobb ajndkait az AC-tl. Nhny felntt gyermek mg lehet, hogy kitart egy olyan Felsbb Er fogalma mellett, amelyik hordozza a szlei jellemvonsait. Hajlamosak csodlkozni, hogy az Isten kzmbs, bntet, vagy ha egyltaln ott van. Nhny felntt gyermek titkon azt hiszi, hogy a meditci a papsg vagy komoly spiritulis keresknek van fenntartva. De mi nem vesszk komolyan az enyhls vagy az elfogads magunkon bell val keresst? Az nem spiritulis? Csak a papok vgyhatnak a szabadsgra s az Istennel val tudatos kapcsolatra?
275 kontroll 225
Nhnyunk megprblt flszvvel meditlni, de ez nem volt elegend. Msok drogokat hasznltak, hogy nveljk a meditci tapasztalatt, de ez sem volt elg. Az AC-ban neknk nincs szksgnk drogokra ahhoz, hogy a Felsbb Erhz vagy a Teremtshez 276 kapcsoldjunk. Mi egszek vagyunk. Megvan minden energia kzpontunk, spiritulis ajndkunk, s kozmikus hatalmunk magunkon bell. Spiritulis lnyek vagyunk, akik kinyitjk magukat a mennyek Felsbb Ereje szmra. Az imdsgon s a meditcin keresztl megrtjk, hogy nagyobbak vagyunk, mint az elszenvedett visszalsek vagy az elhanyagols. Csodlatosak vagyunk, akik krik s imdkoznak a kinylsrt. A keresk rtik ezt az utat. Mindegyik felntt gyermek egy spiritulis keres egszen gyermekkortl kezdve anlkl, hogy tudna rla. Most a felplsnk alatt, felntt gyermekknt tudatosul bennnk. Amikor visszatekintnk az letnkre s ltjuk a dntseinket, ami erre az tra vezetett gyakran elmulunk. Ami akkoriban kapcsolat nlkli vlasztsnak tnt s szegnyes eredmnnyel jrhatott az valjban olyan vlaszts volt, ami a mi igazi szakunkat mutatva, az AC-ba irnytott minket. Nhnyunk a hosszabb ton rkezett ide, de az irnyts ott volt. A keress jelen volt. A megrzseink ott voltak. Az ACA mgnesknt vonzott minket s ezt ma mr ltjuk is. Volt egy spiritulis irnytnk, melyet nem tagadhatunk tovbb. Az elsdleges alaptnk Tony A. azt mondta: A felntt gyermek szemlyisge olyan szemlyisg, mely ktelkedik Istenben vagy nem hisz a lthatatlanban, de keresi Istent, ami lthatatlan.277 nem tudjuk abbahagyni a Felsbb Ervel val kapcsolat keresst. Ez rsze a felntt gyermeki ltnek, s neknk el kell fogadnunk ezt a nagyszer tnyt. Hv bennnket az Isten, s mi nem tudunk ellenllni. A hborodott vagy kzmbs viselkeds nem mkdik tovbb. A Valdi Szlnk278 hv minket. Ha vgigtekintjk az AC-ba vezet utunkat, ltjuk a csodlatossgt. Sokunk felntt mr s nem lehetne itt, de mgis itt van. Sokunk halott lehetne mr, vagy intzetben, vagy elveszve a tengerben. Ehelyett, mi itt vagyunk s az arcunkat a Fny Alkotja 279 fel fordtjuk. Keresk vagyunk s mindig is azok voltunk. Nem tagadhatjuk s mirt ne kereshetnnk Istent az egyik kedvenc eszkzvel tovbb: a meditcival? A trtnelem elbeszli, hogy az sszes nagy spiritulis keres hasznlta a meditcit s az imdsgot a minsgben a lehet legnagyszerbb id eltltsre a Felsbb Ervel vagy az Isteni Jelenlttel. A keleti Vdk s a Buddhistk jrtak ezen az ton s nagyszer jutalmakban rszesedtek. Az sszpontostott meditci rvn k tkerltek egy j dimenziba, misztikus s spiritulis ajndkokat kapva melyeket nehz lerni, de valsgosak. Ezek a bdhiszattvk s jgik tudjk, hogy a vilgegyetem vgtelen s ldott. k a tudatossgot egy msik dimenziknt tapasztaltk meg de mg itt maradtak, hogy msoknak is segtsenek megtallni ezt. A nyugatnak is megvoltak a maga meditcit gyakorli s keresi. Az drmai utazsaik s pillantsaik az rkkvalba jl dokumentltak. A meditcin s az imdsgon keresztl elrtek egy olyan hatalmat mellyel sszpontostani tudtk a tehetsgket s jobb egy vilgot tudtak teremteni. Ezek a lehetsgek nyitva llnak az ACA tagjai szmra is a tizenegyedik lpsen keresztl.
276 Divine 277 Tony A. conversation 2004 278 True Parents 279 Creator of Light 226
A testnkbe val belekerls Sok felntt gyermek nincs kapcsolatban a testvel anlkl, hogy szrevenn ezt. A tizenegyedik lps egy mdszer arra, hogy jrakapcsoldjunk a testnkhz. A kapcsolatunk elvesztse a lefagyott rzsek formjban is feltnhet melyet gy is ismernk, mint pszichikus tompasg280. Zsibbadtt vlunk az rzsek s rzkeink fel. Ez egy tnete a Valdi nmagunkkal val kapcsolat elvesztsnek aki pedig a testen keresztl fejezi ki magt az rzseinken s a kpzeletnkn keresztl. Ez azt jelenti, hogy a testnkkel val kapcsolat elvesztse, a valdi nazonossgunkkal val kapcsolat elvesztsvel jr. Nhnyunk olyan slyosan traumatizlt281, hogy lelttk az rzelmeinket s elvgtuk magunkat a testnktl. Mikzben mg mkdkpesek vagyunk a munknkban s a kapcsolatainkban mgsem vagyunk teljesen jelen a sajt testnkben. Msokat csodlkozva nznk, hogy milyen lehet normlisan rezni, mert mi biztosak vagyunk abban, hogy nem rznk normlisan. A valsgban nem rznk szinte semmit. A testnktl val elszakads jele, ha csodlkozunk minden alkalommal, amikor normlisak vagyunk, vagy ssze vagyunk zavarodva az rzseinkkel kapcsolatban. Egy msik formja a testktl val elszaktottsgnak a disszocici 282, vagy a test elhagysa. Sok szexulis visszals ldozata szmol be a testk elhagysnak lmnyrl az eset megtrtntekor. A gygyulsi folyamat rsze ezeknek a felntt gyermekeknek, hogy visszatrnek a testkbe s visszakvetelik a teljessgket. Sok fiatal fi s lny, akikkel durvn szitkozdtak, akiket lehurrogtak, megflemltettek, s megfenyegettek tmegy egy hasonl a testtl val elszakadson. Egyszerre megtapasztaljk az rzsek betmrtst valamilyen tnetbe, a pszichikai zsibbadtsgot, s a disszocicit. Rendszerint tovbb bonyoltjk a disszocicit drogokkal, nemi aktusokkal, s ms knyszeres cselekedetekkel. Ahogyan a szenvedlybetegsget megnevezzk gy a zsibbadtsgot s a disszocicit is meg kell neveznnk az AC-ban, s rendszerint kpzett segtsggel egytt. Ismernk egy felntt gyermeket, aki keresett segtsget a helytelen neveltetse folytn. Jzan volt s tiszta, de gy rezte valami nincs rendben. Knyszeresen lte ki magt az lete ms terletein de megtartotta a drogmentes letformjt. A kilsei mgis nagy szgyent okoztak neki. A lefagyott rzsei s a testtl val elszakadsa felmerlt tmaknt egy korai tancsadi beszlgets sorn. E beszlgets alkalmval a terapeuta megkrdezte tle, hogy: Milyen rzs az, ha szeretnek? A felntt gyermek szenvedett a vlasszal s a szeretet egyik meghatrozsval prblt vlaszolni de a tancsad szelden kzbevgott: Nem. Nem a szeretet meghatrozst krdeztem. Azt szeretnm tudni, hogy mit rzel a testedben, amikor szeretnek tged. Amikor n gy rzem, hogy szeretnek, akkor a lgzsem knnyebb vlik, s melegsget rzek az arcomban a brm alatt. Olyan rzs mintha mosolyognk. s a tancsad megismtelte a krdst: Milyen rzs, amikor szeretnek tged? Ez a felntt gyermek csak bmult r. Nem tudott vlaszolni. Ksbb fogta fel, hogy huszonhat ves volt s nem tudta felidzni, hogy milyen rzs szeretettnek lenni. Folyamatosan gondolkodott ezen egszen addig a napig. Tudta , hogy a szlei gondoskodtak rla kapott enni s volt hol aludnia. Mondtk is neki, hogy szeretik, de nem tudott emlkezni a biztonsg s a szeretettsg rzseire a gyermekkorbl. Az
280 Psychic numbing 281 komolyan hossz idtartamon keresztl megrmtett, megijesztett, megrzkdtatott, megbotrnkoztatott, sokkolt, felzaklatott, testilelki nyugalmt felbortotta. 282 tudathasads/ elszakads/ leszakads/ levls emlktl/rzstl sokfle ton megtrtnhet: drogok, munka, szex, tel, szerencsejtk, knyszeres takarts/ edzs/ olvass/ fantzils /telefonos szex / maszturbci/ porn/ rt kapcsolatok keresse stb tllsi eszkz 227
alkoholista apja megflemltette a csaldot s szitkozdott a gyermekeivel. Ez az egyszer krds a szeretettsg rzsrl, felveti a krdst, hogy a felntt gyermeket szerettk-e egyltaln igaz mdon? Annyira kikapcsoltak az rzsei, hogy nem tudta felidzni a fizikai vlaszt a teste vlaszt a szeretettsg rzsre. Vissza tudott emlkezni, amikor egy kapcsolatban tlzott rajongs trgya volt, de ez soha nem volt tarts283. soha nem rzett melegsget az arcban s a lgzse sem lett knnyebb a rajongs miatt. A jzann s tisztv vls javtott az letn, de megengedte az alacsonyabb rendsg s a cskkent rtksg eredeti rzseinek elbukkanst is. A jzansgban a testtl elvlasztva maradt s szenvedett a szeretet elfogadsval a tkletlensg mly rzsei miatt. Azt gondolta, hogy felismerte a szeretetet msokban, de beletrdtt abba a hitbe, hogy soha nem rezheti. Volt egy fogalma a szeretetrl knyvekbl s filmekbl de soha nem rezte magt szeretettnek. A kls megfigyel csak egy segtksz embert ltott, akinek munkja van, bartai vannak, s akinek clja van az letben. Egy elismert tagja volt tizenkt lpses programoknak, aki msoknak segtett. Lehetett r szmtani, ha az otthoni csoportjnak segtsg kellett. A tancsadi beszlgets utn azt mondta, hogy megrtette mit jelentettek a tancsad szavai: Nem vagy benne a testedben. Nem rzed az rzseidet. Fent vagy a fejedben. a tizenegyedik lps az, ahol a felntt gyermekek visszakerlhetnek a testkbe s a pillanatba. A testnkbe kerls ltal, kimehetnk a vilgba, hogy megtegyk a legjobb hozzjrulsainkat. Ez fontos munka s komolyan kell vennnk. Idt szaktani arra, hogy csendben lelve, egyszer meditcis lgzst vgezznk s koncentrljunk egy mr bizonytott tja annak, hogy beteljestsk azt a llek gygyt gyakorlatot. A testnkhz val visszatrs vagy a testnk tudatostsa ltal egy jabb darabjt talljuk meg a teljessgnk kiraks jtknak helyrelltshoz. Minden darabjt magunkban hordozzuk s megtalljuk ket Isten segtsgvel. Isten a bensnkben A meditcinak nincsenek szigor vagy rgztett szablyai, amit itt lerhatnnk. Jellemzen a meditlni kszl keres egy szobt vagy helyet, ahol nincs zaj vagy zavar krlmny. A szemly lelhet egy szkbe mindkt talpt a fldn tartva. Nhny felntt gyermek a fldre l keresztbe tett lbbal, jgalsben. Az alany rendszerint nhny szndkos s hosszabb llegzetvtellel kezdi a meditcit. A lgzs fontos a gondolataink lelasstshoz s elkszt minket az nmagunkkal s a sajt rtelmezsnk szerinti Istennel val kapcsolat keressre. Mikzben mlyen bellegznk majd lassan kifjjuk figyeljk a leveg be- s kiramlst a tdnkben. Ez a lgzs a Felsbb Er nyelve nagyon sokunk szmra. Ez a jel, amely elcsalogatja a Felsbb Ert a bensnkbl. Sok AC-s trsunk gondolja gy, hogy a Felsbb Er itt lakik s itt is lakott mindig: bell. A meditci megadja a lehetsget, hogy utnajrjunk ennek. A meditci alatt nhny felntt gyermek lehunyja a szemeit s egy imra vagy egy egyszer meditcis mondatra koncentrl. Msok nyitott szemmel meditlnak egy fontos pontra koncentrlva. A tizenegyedik lps kimondott clja a sajt rtelmezsnk szerinti Istennel val tudatos kapcsolat fejlesztse. A meditciban imdkozunk az Isten akaratnak megismersrt s az errt, amivel kivitelezhetjk azt. Nhny felntt gyermek a teljessgrt imdkozik a meditci sorn s kri a Felsbb
283 But that never seemed to last ? 228
Ertl a tisztn ltst. Mr megismerkedtnk a teljessggel a harmadik lpsben. Az ACban gy gondoljuk, hogy mi egszek vagyunk s a neveltetsnk sorn hasadtunk darabokra. Megvan minden darab a bensnkben ahhoz, hogy a spiritulis breds megtrtnhessen. Keressk Isten akaratt s az ert, hogy vghez vihessk a teljesls folyamatt. Krjk az Istentl, amire szksgnk van. Vgyunk a teljessgre s a csodlatossgunk helyrelltsra. Amikor a munkatrsainkat dvzljk s a bartainkat rezzk, hogy ppen vltozunk bell. Kezdnk felismerni egy ert magunkban, amit nem ismertnk azeltt. Nem flnk annyira a tekintllyel, hatalommal rendelkezktl s ltjuk az emberekben az erssgeket s a gyengesgeket is. Nem keverednk dhng cselekedetekbe, ha a dolgok nem gy mkdnek, ahogyan mi szeretnnk. Kezdnk visszalpni az olyan helyzetekbl, ami valamikor ok nlkli vitra ksztetett vagy arra, hogy msoknak parancsoljunk 284. Nem vagyunk olyan kemnyek a sajt s msok hibival szemben. Kvnunk a gylsekre jrni s msokat segteni az utazsuk sorn. A meditci mellett a tizenegyedik lps az imdsgot is btortja az Isten akaratnak s a megvalstshoz szksges er keressben. Az AC-ban megvizsgljuk az ima bli letnket s a gondolati letnket. A gondolati letnk az a hely a fejnkben, amit egykor a negatv s kicsinyt zeneteink sszessge uralt a gyermekkorunkbl. Ez a gondolkods bli let lthatatlan volt msok szmra, de valsgos volt a szmunkra mert ez tartalmazta a tapasztalatainkat s a meggyzdseinket, amik a knyszeressgeinket s az egszsgtelen fggsgnket hajtottk. Fggv vltunk az izgatottsgtl 285 vagy a gondolatainktl. Mikzben a kvlllk szemben mindig rendesnek tntnk, mieltt az AC-ba rkeztnk mindig volt egy forgatknyv a fejnkben. Senki ms nem ltta s hallotta a msort, de mi hallottuk s hatssal volt rnk. Furcsa rgeszmket fejlesztettnk ki s knyszeres viselkedsformkat, melyek ezen a forgatknyvn alapultak s a gondolati letnkn. Nha ertlennek reztk magunkat a vltozsra, de mostanra hisszk, hogy megtalltuk az ert ahhoz, hogy megnevezzk a rombol gondolatainkat. A Felsbb Er segtsgvel dolgozunk nmagunk felszabadtsn a rgeszms s knyszeres viselkedsnk all. Az elz lpsek mlyen mdostottk a gondolati letnket. Vltoztattunk a negatv zeneteinken s vltoztatunk a viselkedsnkn is lassan s fokozatosan. Az imdsg s a meditci tovbbvisz minket. Imdkozunk, hogy tettekre vlthassuk az AC-ban tallt alaprtkeket s fogalmakat. Imdkozunk errt s hatalomrt, hogy dolgozhassunk az ACA programon s megtarthassuk a fkuszunkat. Imdkozunk Istenhez, hogy lpjen be a gondolati letnkbe s vegye el azt, ami megakadlyoz bennnket nmagunk elfogadstl. Imdkozunk, hogy kapcsoldhassunk a Bels Gyermeknkkel. Jllehet az imdsgnak van nhny szablya, sok AC-s gy gondolja, hogy az imdsg a nap vghez tartozik s rendszerint otthon vagy valamilyen vallsos helyen gyakorland. Mi azt ajnljuk, hogy az imdsgot majdnem mindenhol s brmikor gyakorolhatod. Nem vagyunk bizonyos helyre vagy meghatrozott idre korltozva az imdsg gyakorlsban. Mint a meditci, az imdsgot is vezredek ta hasznljk az istentiszteleteken, irnymutatsrt, beavatkozsrt, megvltsrt s hogy vigaszra leljenek a magnytl. Nincs elrs az ima hosszt illeten, de a legersebb imkban van a legkevesebb sz. A lelki bke fohsza jut az esznkbe, amely megmutatja egy sszpontostott megrtst a dernek, az alzatnak, a btorsgnak, a blcsessgnek s a spiritualitsnak mindssze huszont szban. Ez az ima vtizedeken keresztl szilrdtotta a tizenkt lpses gylseket s a
284 Bidding: parancs, rendelkezs, de ugyanakkor msok tllicitlsa is. Ketts rtelm. 285 Excitement: idegessgtl, izgatottsgtl, felindultsgtl, izgalomtl 229
tizenkt lpses kzssg fejldst, szerte a vilgban. Ez az ima bizonytott mr, s megllt brkit, aki hallja. Ennek ilyen ereje van. Nhny ACA tag visszaemlkszik gyermekkori imkra, melyek jl szolgltk ket s biztonsgot adtak valamilyen szinten. A felplsben elmondjk, hogy ezek az imk, mint kis fnypontok mutattk az utat a segtsghez. Egy felntt gyermek els osztlyos korban tanult egy rvid imt, melyet most a tisztnlts vdelmeknt lt mely segtette abban, hogy megfejtse a slyosan sszekuszldott otthonnak ellentmondsos zeneteit. Ma felismeri az ACA blcsessget az imban. Istenem! Amikor nzek, engedd, hogy valban lssak. Amikor figyelek, engedd, hogy igazn halljak. Amikor kilenc vesen erre az imra tallt, ez megrintette s a vigasz mdszert hozta az fiatal letbe. Amikor elrte a mlypontjt harminchrom ves korban az ima kinylt a tudatban, mint egy j reg bart. Tudja, hogy a tisztnlts s a megrts fohsza vezette el az AC-ba, s vezeti tovbb a programban. Ez az egyszer ima, pldja a keressnek s az odafigyelsnek ami az ACA tizenegyedik lpsnek szve. Sok ACA tag gy rja le az imdsgot, mint Isten tmutatsnak a keresst s gy a meditcit, mint odafigyelst az tmutatsra. Mi imdkozunk s figyelnk a tizenegyedik lpsben. Nincs korltozs az imdsg hosszt tekintve. A hosszabb imknak is van cljuk s ugyangy szolgljk az imdkozt. Az imdsggal s a meditcival a valsgos bels ernket. Ez az az er, ami mindig is megvolt bennnk, de csak korltozottan hasznltuk. Isten megtartotta a szmunkra, amg a a tizenegyedik lpsben vgre kszen lltunk a birtokba vtelre. Ez az az er, amelyik megvltoztatja az letnket, a gondolkodsmdunkat s a viselkedsnket. Ez az az er, amelyik mozgsban tart minket, ha belecsszunk az nmagunk brlatba, vagy csggedtnek rezzk magunkat az ACA programban val fejldsben. Ez az az er, amit megtallunk, amikor alzatosan krjk, hogy a vilg legfbb javaira legynk felhasznlva. Elevenebbnek rezzk magunkat a tizenegyedik lpsben, mint brmikor korbban. Sokkal fantziadsabbak s remnyteljesebbek vagyunk. Az imba s az alkoterbe val visszatrs kett, a tizenegyedik lps ajndkai kzl azon tl, hogy tudatos kapcsolatot ltestnk az Istennel a bensnkben. Mg ha sokat is beszltnk Istenrl s Isten tmutatsairl az ACA nem egy vallsos program s nem is mutat be semmilyen vallsos hitet. Jllehet a csaldi rosszul mkds betegsge egy ravasz, vltozkony, s hatalmas betegsg. Spiritulis megoldst ignyel a gyakorlati erfesztseinken tl, hogy dolgozzunk a tizenkt lpsen, s megosszuk a trtneteinket a gylseken. Azt gondoljuk, hogy a csaldi rendellenes mkds betegsge egy spiritulis krds. Szksgnk van egy kapcsolatra a sajt rtelmezsnk szerinti Istennel a legjobb remnyeink elrsrt. A gyszmunka jra: A bels gyermeknkkel val kapcsolds A tizenegyedik lpsben jraltogatjuk a gyszmunkt. Ajnljuk az irnytott meditcit ehhez a fajta munkhoz a bnattal. Ebben a gyakorlatban visszautazol majd a gyermekkorodba azrt, hogy kapcsoldhass a gyermekkel bell. A gysz felkavarhatja az rzelmeinket, de nem mindig szomor vagy kellemetlen. Tbb alkalommal csak
230
felismerjk a vesztesgeink mrtkt s ez elegend. Ms alkalmakkor a knnyeink jnnek, s rezzk a sajnlatot majd rezzk a felszabadulst. A gysszal pontosan megcmkzzk a vesztesgnket, vagy egy lnyeges esemnyt a gyermekkorunk sorn. A legjobb eredmny rdekben, azt ajnljuk, hogy kszts felvtelt az albbi szvegrl majd jtszd vissza, mint irnytott meditcit. Meditcis gyakorlat Olvasd fel, s kszts felvtelt a szvegrl a sajt hangoddal vagy krj meg egy bartot erre. Amikor kszen vagy a felvtellel, jtszd vissza az irnytott meditcit. (Itt kezdd a felvtelt) Az irnytott meditci kezdeteknt, tallj egy csendes s kellemes szobt, ahol nincsenek zavar krlmnyek. lhetsz egy szkben, vagy a fldre is. A termszet is egy elfogadhat krnyezet. lj egyenesen, de knyelmesen. Kezdd a gyakorlatot lehunyt szemekkel, mikzben vegyl nhny mly llegzetet, majd lassan engedd ki. Ngy, t llegzetvtel utn, hagyd a gondolataidat elcsitulni. Lgy tudatos arrl, hogy jelen vagy a testedben. Ha a gondolataid elkszlnak, gyengden figyelj nmagadra ahogyan a testedben ltezel ebben a pillanatban. Llegezz tovbb termszetesen. (Itt hagyj 10 vagy 20 percnyi sznetet a felvtelen, beszd nlkl. Ez egy kis idt ad a szmodra, amit csendben tlthetsz s llegezhetsz. A csend utn folytasd a felvtelt.) Kpzeld el, hogy egy meleg tengerparton lsz. Az id kellemes s pp kellemes meleg. A tengerpart flrees s biztonsgos. rzed a meleg homokot a talpad alatt, amikor felllsz s a csendes, kk cen fel tekintesz. Fehr sirlyok buknak al, halak remnyben a tenger ss illata frisst. Plban, knyelmes nadrgban vagy, s gondtalan kalap nyjt hst rnykot a nap ellen. Veled szemben a part vonalban egy kpet ltsz magadrl, hat, nyolc ves korodbl. A Bels Gyermeked lehajolva tengeri csillagot s kagylkat gyjt, a vz fl hajolva. A gyermek szrevesz tged s integet, hogy gyere oda. Lassan odastlsz a gyermekhez, kinyjtja a kezeit s egy tengeri csillagot a kezedbe ad. Mosolyogva rzed, ahogyan a parnyi csillag tski csiklandozzk a tenyeredet. A Bels Gyermeked mosolyog s hunyort a bartsgos napstsben. A gyermek a kezed utn nyl s megragad. A bre meleg a nap sugaraitl. Stlni kezdtek kz a kzben a homokos parton. Megragadnak a gyermek knny frtjei s rzkeny rintse. A gyermek bzik benned s kacag knnyedn, ahogyan a hullmok a part homokjt mossk, szinte a lbaid alatt. Stltok egy pr pillanatig knnyed szavakat vltva, mikzben figyelsz a gyermek rtatlansgra s kpzeletre. Meg akarod vdeni a gyermeket. szreveszel kt embert a tvolban ismersnek tnnek gy tovbb stltok feljk. A Bels Gyermeked megszortja a kezedet s egy leheletnyit htrbb hzdik, mgd ahogyan kzelebb rtek a prhoz. A gyermek flss vlik s a lbaidhoz simul. Tovbb stltok. Mg azeltt felismered a prt, mieltt kzelebb rntek. A szleid k arra vrva, hogy odamenj hozzjuk. Mosolyognak rd s a Bels Gyermekedre. Krnek, hogy elvigyk a gyermeked stlni. rzed, ahogyan a gyomrod sszeszorul, s amikor lenzel a gyermekre a lbaidra tapad, szorosan a htad mgtt. Nem nz rd s nem engedi el a kezedet.
231
Visszamosolyogsz a szleidre, de megkred ket, hogy vrjanak taln egy msik nap elmehetnek stlni a Bens Gyermekeddel. Te s a gyermeked tovbb stltok a parton tvol a szleidtl majd leltk a homokba. A gyermek visszanz a vlla felett, az ledbe mszik, s lel. A karjaidban tartod a Bens Gyermeked. Ketten figyelitek, ahogyan a szleid tvolodnak. A nap lassan ereszkedik, de mg mindig rezni a melegt. A Bels Gyermeked elszunyklt. Biztonsgban vagy. A Bens Gyermeked biztonsgban van. Sikerlt. Tudod mit csinlsz. Megbzhatsz magadban, mert tudsz gondoskodni a Bels Gyermekedrl. Bzhatsz a szeretetedben. Folytasd a meditcit s tartsd a Bels Gyermeked. Amikor kszen llsz szelden breszd fel a gyermeket, stljatok el a hziktokba s fektesd az gyba. Miutn betakartad a gyermeket, gyere ki a szobbl majd lassan szmolj tztl visszafel. Nyisd ki a szemed. (lltsd meg a felvtelt.) A felvtel elkszlt. Most mr van egy hanganyagod, mely elvisz tged egy irnytott meditciban a gyermekhez bell. A gyakorlat megmutatja a vesztesgnket s a gyermekkorunk bnatt. A csaldjaink nem voltak mindig biztonsgosak s tpllak. Ez egy vesztesg. A gyakorlat az nmagad mai jranevelsnek vlasztst is mutatja. Tudunk gondoskodni magunkrl s a Bels Gyermeknkrl. Hasznlhatod ezt a gyakorlatot, hogy visszatrj a gyermekkorodba. Alkalmakknt megkrdezheted a Bels Gyermeked, hogyan rzi magt, s miket tapasztal. Figyelj s rj arrl, amit a gyermektl hallasz. Az alkoter gyakorlata: Imakrtya rd meg a sajt imdat a tizenegyedik lpshez egy krtyra, amit magaddal hordhatsz a gylsekre s a munkahelyedre is. rd egyszeren, de olyan imt alkoss, mely klnleges a szmodra s a te kapcsolatodra a Teremtvel, Felsbb Ervel, vagy Istennel. Ez a te imd.
A TIZENEGYEDIK LPS SPIRITULIS ALAPRTKEI: A
KERESS S A FIGYELEM
232
A tizenkettedik lps
Miutn286 a lpsek eredmnyekppen, megtapasztaltuk a spiritulis bredst, megprbltuk kzvetteni ezt az zenetet azoknak, akik mg szenvednek, s megprbltuk ezeket az alapelveket, letnk minden megnyilvnulsban gyakorolni.
A trtnetnk a legnagyobb rtknk Emlkszem, hogy mennyire ktkeden reztem magamat, amikor valaki azt mondta a rendellenes neveltetsem lehet a legrtkesebb tulajdonom. Nem rtettem, hogyan segthetnek a tapasztalataim brkinek is, de az AC-t sem ismertem mg akkor. Az ACban nem ldozat vagyok. Ma mr hiszem, hogy amikor senki ms nem tud segteni, a gyermekkorom elnys segt helyzetbe hoz. Nem lek a mltban, hanem segtek msoknak, hogy magamon segtsek. Ezt onnan tudom, hogy nekem is gy segtettek a gylseken figyeltem msok, az letkkel kapcsolatos megosztsait. Az segti az azonosulst s egysget alkot. Az ACA trtnetemet az nazonossgrt s msok segtsrt osztom meg. Lttam az eredmnyeit annak, amikor felntt gyermekek segtettek felntt gyermekeknek brtnkben, terpikon s a gylseken. Nincs semmim ellenk, de az orvosok s a pszichiterek sokszor nem tudnak segteni. Gyakran nem rtik meg, hogy a felntt gyermeknek szksge van a felpl AC-sokkal val kapcsolatra s gylsekre ahelyett, hogy clokat lltson fel s egyedl vltoztasson a viselkedsn. A clok s a megvltozott viselkeds fontosak, de nem lehet fellmlni azt a segtsget, ami az ACA gylseken a msokhoz val kapcsoldsbl fakad. Ltni lehet az jonnan rkez szemben a vltozst, amikor felolvassuk a szennyes-listt (A problma). Ez nagyon ers. Alkalmazd a blcsessget s oszd meg A tizedik lps azt jelenti, hogy messze tvol kerltem attl az eredeti fjdalomtl, ami az AC-ba hozott. Megvan a tudatossgom, az erm, s a hatalmam, hogy alkalmazzam ezt a programot az letem minden megnyilvnulsban nem csak egy konkrt knyszeressg vagy fggsg tern. Tudok szolglatra lenni msoknak a programon bell s kvl egyarnt. nknteskedem, s ez id alatt tmogat s odafigyel vagyok. Megprblok egy pldt mutatni egy bks s boldog letmddal. Ahogyan a Megolds mondja: A krtkonysgtl a gygyulson keresztl fejldnk a gygytsig.287 Ksznet Istennek. Tovbbadom, hogy megtarthassam Van egy tblzat az irodalmainkrl, amely a tizenkt lpst szakaszokra 288 bontja. Ezek a felvonsok a kvetkezk: az els lpstl a harmadikig a Felads 289, a negyedik lps
286 Having had: a mltid azon esete, amikor egy mr megtrtnt befejezett mltbeli esemnyre hivatkozunk. 287 Egyeztetni kell a megoldsban fordtott rsszel! 288 Stages: szakaszok, sznpadok, lomsok, felvons a sznpadi hasonlat remek 289 Giving up 233
s az tdik a Elfogads290, a hatodik lpstl a kilencedikig a Takarts 291, a tizediktl a tizenkettedik lpsig pedig a Kiterjeszts292. gy ltom a tizenkettedik lpst, mint ahol a felelssgvllals elkezddik a program fel a szponzorls, a szolglat, a programon kvli frumokon val szolglat, s felkrsre beszlgetseken val rszvtel ltal. Ez a program mentette meg az letem. Tartozom ennek a programnak s az embereknek benne, az letemmel, a sikeremmel, a pnzemmel, a boldogsgommal. Az ACA irnt rzett szeretetem miatt, gylslistt vittem minden knyvtrba, terapeutk irodiba, tizenkt lpses felplsi kzpontokba, fiskolk s egyetemek egszsgcentrumaiba, tancsadi irodkba, pszicholgiai rszlegekbe, zleti s kormnyzati szemlyek irodiba, s templomokba a vrosomban. Az eredeti csaldom tagjai, ma mondjk s meg is mutatjk a tiszteletket s szeretetket. Ismerek msokat is, akik ugyangy reznek. Ma k is szolglatot teljestenek az AC-ban. k mindnyjan szolglnak szolglati bizottsgokban, szerveznek klnleges programokat, szponzorlnak, s AC-n kvl is tevkenykednek. Gyere vissza A program nem r vget a tizenkettedik lpssel. Dolgozok a lpsekkel, hogy karban tartsam az rzelmi jzansgom, s tvol maradhassak az egszsgtelen helyzetektl. Nem kell tlrzkenynek lennem, de figyelnem kell az elismers-vadsz s megment szerepeimre. Hsz ve mr, de mg mindig jrok gylsekre, nmagam miatt s azrt, hogy visszaadjam, amit n is ingyen kaptam. Ezt hallottam meg legelszr: Mindegy mi trtnik, gyere vissza! n visszajttem s egy j letutat talltam magamnak. A gylseken s a szponzorls, szponzorltsg ltal folyamatosan megkapom amire szksgem van. Nem tudom elmondani hny gylsen voltam, ahol a tma olyan helyzetrl vagy esemnyrl szlt, ami az letemben ppen trtnt. Ez a program folyamatosan elkpeszt. Amikor kellett, a lelki breds mindig ott volt Emlkszem, amikor elszr olvastam a tizenkettedik lpst. Vonzott az ACA zenettads s az alapelveink gyakorlsa, de ktkedtem a spiritulis bredsre val eslyeimben. Ha visszagondolok erre, emlkszem hogyan dntttem arrl, hogy a spiritulis tapasztalatok msoknak vannak. Tettem a legjobbat, amit tudtam a korltolt hitemmel, dolgoztam a lpseken, de a tizenkettedik lpsben csak az zenettadsra figyeltem. Tbbnyire figyelmen kvl, hagytam a lelki jelensgekrl szl beszdeket. Komolyan akartam a lpsekkel dolgozni, szolglatot adni, s segteni msokat. Azt remltem ez elg lesz, hogy letben tartson. Ezzel a hozzllssal az letem drmai mdon fejldtt. Elvgeztem egy fiskolt s elindult a karrierem. Aktv maradtam a gylseken s a szponzorlsban. szintv vltam az elismers vadszat s a kontrolll viselkedsmdjaim kapcsn. tadhattam volna a gylseken val megosztsok sorn akaratomat s letemet az Isteni gondviselsnek, de mg mindig nem hittem, hogy igazn el akarom engedni. Visszatekintve, mr tudom, hogy a szennyes listabeli nmagamat hoztam a tizenkettedik lpsbe. Egyfajta intellektulis kapcsolatot
290 Fess up: to admit that you have done something that someone else will not like Fess up - it was you who ate that last piece of cake, wasn't it? 291 Cleaning up 292 Stepping up 234
prbltam fenntartani a Felsbb Ervel ahelyett, hogy valban elengedtem volna. Ez volt az utam egy lelki breds fel, mely drmai mdon s vratlanul trtnt meg. Soha nem gondoltam volna, hogy a kapcsolat, amibe belementem s rombolv vlt elvezethet a tizenkettedik lps ltalam figyelmen kvl hagyott rszhez, de ez trtnt. Ez a kapcsolat majdnem az rletbe hajtott a fjdalmval s az elhagyatottsg rzsvel. Kezdtem elveszteni a lelkemet s tudatban voltam, hogy ez trtnik. Szembe kellett nznem azzal, hogy vagy eldobom az AC-t vagy a prkapcsolatomat. Mikor meghoztam a dntst, hogy elhagyom a prom a pnik, a gytrelem s a flelem olyan mlysgeivel kellett szembenznem, amirl soha nem gondoltam volna, hogy ltezhet. jjel nappal imdkoztam, kzel maradtam a szponzoromhoz s a gylsekhez. Hetekig bizonytalan volt a helyzet293, de vgl belptem az ajtn 294. Szembesltem a gyermekkori rmlettel, mely az elhagyatottsgombl fakadt. Tudtam, hogy tllhetem az rzseimet. Folytattam az imdkozst s prbltam kzel maradni a Felsbb Erhz. Nhny hnappal ksbb az n spiritulis lmnyem is eljtt drmai ltoms s vletlenek formjban, melyek bizonytottk a szmomra, hogy Isten itt van s szeret. Ez a felplsem 20. vben trtnt. Nem kerestem, de megtrtnt. Megtapasztaltam a lelki bredst az elhagyatottsgtl val flelmemmel val szembesls eredmnyeknt. A tizenkettedik lps sszegzse A tizenkettedik lpsben a felplsi programunkat magunkra vonatkoztatjuk a spiritulis alapelveink a gyakorlatba val tltetsvel, ahogyan ezt korbban is tettk, s folytatjuk ezek hasznlatt nmagunk jranevelsnl. Ezek az alapelvek a megads, a remny, az egyenessg, nbocsnat, s sokan msok a tizenkt lpsbl. A tizenkettedik lps hvja az ACA tagjait, hogy vigyk el az zenetet a mg szenved felntt gyermekeknek, azon fell, hogy letk minden megnyilvnulsban gyakoroljk azt. s a lelki bredsre is szmthatunk, ahogyan ez a lps gri. Taln nincs is nagyobb tett nmagunk jranevelsben, mint hordozni a remny zenett a tbbi, mg szenved felntt gyermek szmra st mg egy j let tudst is. gy tve rzelmileg s lelkileg nveksznk. Megtanuljuk valban szeretni nmagunkat. Az jranevelsen keresztl megtanuljuk a spiritulis alapelvek (lelki rtkeink) mindennapi hasznlatt, hogy felcserlhessk rgi gondolkodsmdunkat s a reagl viselkedsnket. A Megolds azt mondja: Fokozatosan elengedve a kifejezetlen gysz terht, lassan kimozdulunk a mltbl. Megtanuljuk jranevelni magunkat szeldsggel, humorral, szeretettel, s tisztelettel.295 Az ACA remny zenetnek tadsakor a szeldsget, humort, szeretetet, s tiszteletet ugyangy alkalmazzuk, mint nmagunkkal szemben. Vannak ms megfontoland krdsek az ACA zenetnek tadskor azoknak, akik mg szenvednek, de ezzel a hozzllssal fogunk hozz. A rombolstl a segts fel fejldnk. Rbrednk a teljessg egy olyan rzetre, amirl azt sem tudtuk, ltezhet. Az ACA lpseken dolgozva megtanuljuk, hogy a mltunk lehet a legsikeresebb alap az nmagunknak s msoknak nyjtott segtsg erfesztseiben. Nem lnk a mltban, s mg akkor is tudunk segteni, amikor ms nem akkor is, amikor kpzett szakemberek szinte prblkozsai is elbuktak. A trtnetnket hasznljuk, hogy azonosuljunk296 azokkal, akiket szponzorlunk vagy akiknek az zenetet kzvettjk segt
293 Touch and go: uncertain - bizonytalan 294 I turned the corner: vettem a kanyart, a bejnni az ajtn megfelelje. 295 Egyeztetni !!! a Megolds korbbi fordtsval! 296 To build identity: azonossgot pteni, de itt: mi magunkra koncentrlunk s a hasonlt keressk! 235
helyeken vagy mshol. Egy jonnan rkezett felntt gyermek lehet ktelked anlkl, hogy kimutatn. Legtbbjk szakrtje a hinni nem tudsnak. ket csak azok rik el, akik a sajt csaldjaik rendellenes mkdsrl olyan szavakkal tudnak megosztani, melyeket megrtenek. Amikor az elismers vadszatrl vagy a sajnlatnak a szeretettel val sszekeversrl beszlnk ltjuk a ltrejv kapcsolatot a segtsget keres trsunkkal. Egyszer csak j trsunk rendszerint megnylik s elmondja hasonl tapasztalatait. Ilyen a mi trtnetnk ereje, amikor alzattal s a segtsg remnyvel mondjuk el. A tizenkettedik lps az a sznpad, ahol cselekvkk vlunk, a megoldssal nem rendelkez reaglk helyett297. Azoknak a felntt gyermekeknek, akik keresik a jobb let tjt, spiritulis megoldst knlunk, melyben az nszeretet s tisztelet vilgot jelent deszkin jtsszuk el298 minden szerepnk. Magunkon pedig szintn segtnk. Van Isten A lelki breds, egyik eredmnyeknt magba foglalja annak megrtst, hogy Isten ltezik. A spiritulis bredssel az Istenrl alkotott elmleteinktl elmozdulunk a hit fel, miszerint egy Felsbb Er hozzfrhet a szmunkra s hallja iminkat. Mi tudjuk, hogy egy szeret Isten vagy az Univerzum szelleme ltezik. Lassan elrtnk arra a hitre, hogy Isten ahogyan mi rtelmezzk a mi Valsgos Szlnk. Sokunk gy kzeltette meg a tizenkettedik lpst, hogy megrtette: ltezik egy ltalnos minta a spiritulis bredsre. Az AA nagyknyv kt f tpust emlti meg, ugyan ltezik tbb is, klnbz kultrkban s kontinenseken. Az AA-ban ltezik egy drmai lelki breds vagy a tiszta fny299 tapasztalata. Az AA egyik trsalaptja Bill Wilson tlt ehhez hasonl lmnyt 1934-ben, amikor rlet-kzeli llapotba kerlt egy alkoholos tivornya kvetkezmnyeknt.64 Ez a tapasztalat nem ltalnos, de nha megtrtnik. Az a drmai lmny hozhat egy gykeres vltozst a Felsbb Ervel kapcsolatos hozzllsunkban s hitnkben. s van egy msik formja is a lelki bredsnek, ami a tanulsi vltozat 300. Az a fokozatos breds akkor jelentkezik, amikor a szemly egy magasabb megrtre tall a Felsbb Ervel kapcsolatban, a lpseken val munka, a meditci, az ima, s msoknak az ACA megtallsban nyjtott segtsgen keresztl. A fokozatos spiritulis breds ugyanolyan jelentssel br, s pontosan ugyanolyan tarts jzansgot hoz, mint amilyet egy drmai felbreds tud megadni. ACA tagok tltk ezeket az bredsi formkat. A tapasztalataink feltrnak egy harmadik vltozatot is. Ez a harmadik tpus keverve hordozza a drmai felbreds s a tanulsi breds vonsait is. Az a drmai tanulsi felbreds magban foglalhat megrz ltomsokat s vitathatatlan bizonytkokat arrl, hogy Isten kzttnk van. Mi ismerjk a fgg gondolkodsmdtl s cselekvstl val szabadsgot, amit azeltt nem ismertnk. Felfogtuk, hogy szeretve vagyunk s szeretni tudunk msokat. Esetenknt, az a szemly, aki pp tli a drmai tanulsi bredst, nem biztos, hogy tudja mi trtnt. Neki tantania kell magt a trtntekrl 301. Elkerljk a tapasztalat elemzst vagy tlgondolst, de keresnk informcikat megbzhat forrsokbl a spiritulis vzinkkal vagy epizddal kapcsolatban. Az informlds nmagban nem elg, hogy a legtbbet hozhassuk ki a lelki
297 Stage actor reactor: gynyr tudtam, hogy hasznlni fogjk ezt a hasonlatot. Kr, hogy nem lehet tltetni magyarba. 298 Hehe eegy kiiss csemege: alapjain helyett. Acting from foundation 299 Bright light 300 Educational variety 301 A 284-ik oldalon: Tony A. letnek nagy rszt tlttte spiritulis s misztikus pillanatok megtapasztalsval, amit kivizsglt s felhasznlt az lettjnak megrtshez. Az egyik legnagyobb erej tapasztalata 1978-ban trtnt, amikor lerta a Szennyes lista 14 jellemvonst. A knyvben ezt rja: gy reztem, mintha bels tmutat s irnymutats vezrelt volna, amikor a szavakat rtam. Nagyon furcsa lmny volt. (The Laundry List: The AcoA Experience by Tony A. with Dan F. page 12, 1991, HCI Publications) 236
lmnynkbl. Azt is megtanuljuk, hogy nagyobb jelentsgre tesznek szert, ha egyeztetjk az ACA program mellett val elktelezdsnkkel. A spiritulis tapasztalatok lehetnek felpezsdtk s tgthatjk tudatossgunkat. A lpseken val munkn s a bels gyermekhez val viszonyunkon keresztl, hosszan tart spiritulis lmnny vlnak. Ez a Valdi nmagunk302 s egy bels csatorna Istenhez. Egy lelki lmnnyel rendszerint felismerjk, hogy megvltozunk nhny terleten. Tudjuk, hogy valami megvltozott bell, mg akkor is, ha mg nem teljesen rtjk. Nhnyunknak a lelki figyelme lesedik. Megismernk egy bkt, amit azeltt soha nem ismertnk. Mg mindig vannak pillanataink, amit megvisel az let, de ezek sokkal szeldebbek s gyorsabban kezeljk ket. Tudjuk, hogy van valami nlunk sokkal nagyobb, ami dolgozik a vilgegyetemben. Elengednk s nagyobb lelki nyugalommal hagyjuk Istent mkdni ezekben a helyzetekben. Msoknak megjelenhet a megrzs, amit azeltt nem ismert. Megjelenhet egy szabadon raml j alkoter s energia melyet korbban nem tapasztaltunk. Ennek a spiritulis bredsnek a drmai rsze jhet brmikor, de rendszerint akkor kvetkezik be, amikor a felntt gyermek szembesl egy valamilyen fajta vlsg-helyzettel. Intenzv rzelmi fjdalom vagy a remnytelensg szlssges rzete lehet a kapu egy drmai lelki lmnyhez. Egy ers ktsgbeess eltarthat hossz rkig vagy napokig is. A ktsgbeessnek ez az ajndka felllthatja a drmai lelki lmny sznpadt, ha elg alzatosak vagyunk, hogy krjk a Felsbb Er segtsgt. Az ilyen pillanatok alatt, a knz ktsgbeess megjelenti az elhagyatottsg vlsgt. Az a gyermekkori elhagyatstl val rmlet bugyog fel a felntt letnkben. Ez a flelemrzet s elintzetlen balsors visszanyl az egyedllt legmlyebben lev flelmeihez. Nhnyunk dolgozott ezzel az alkotssal 303 korbbi lpsekben s enyhlst tallt. Msoknak egy vgs erprba szksgeltetik, hogy szembesljn az elhagyatstl val flelmvel egyszer s mindenkorra. Ha akarjuk s szintk vagyunk, megtanulhatjuk, hogyan ljk tl rzseinket, vagy akr a legrosszabb flelmeinket. Hogy tljussunk ezen, gyakran s kitartan imdkozunk. Megkeressk szponzorunkat, jrunk gylsekre s beszlnk rzseinkrl. Vgl elengedjk az elhagyatottsg rmlett s hasznljuk a Felsbb Ert. Tapasztalhatunk meghatroz lmokat vagy megmagyarzhatatlan esemnyeket ez id alatt. Tudjuk, hogy a tapasztalatunkbl megvltozva jvnk ki. rezzk a klnbsget a testnkben s az elmnkben. A spiritulis breds sokunknak az els lpssel kezddtt, amikor felismertk, hogy nem vagyunk egyedl a gondolatainkkal s nem vagyunk rltek. Amikor az els gylsre jttnk, azt hittk klnlegesek vagyunk s a mi csaldunk az egyetlen, ilyen a fajtval s mintval. Micsoda megknnyebbls rzet csapott t rajtunk, amikor a szennyes listt hallottuk (problma) felolvasva. A felntt gyermekek jellemvonsai gy tnt, mintha a szvnk s lelknk krl hossz vek304 alatt megkrgesedett tagadst trtk volna ssze. Sokunk srva fakadt a felntt gyermekek jellemvonsait hallva. Az bredsnk folytatdott az els gyls utn, amint a felntt gyermekek megosztsait hallgattuk a gyermekkorukrl s a felntt letkrl. Amint beszltek hallottuk a tisztasgot, a remnyt, s az ACA megoldst. Szintn hallottuk az szintesgket, nyitott gondolkodsukat, s az akaratukat. gy mkdik a programunk. A gyls vgre megvltoztunk. Nem lehetnk soha tbb ugyanazok, miutn hallottuk a felpls zenett. Lehetnek kemny napjaink ezutn is, de finoman megvltoztunk az els gyls utn. Msok a negyedik lps rsa kapcsn s az tdik lpsben trtnetk megosztsa sorn
302 Thrue self 303 Creature: alkots, bb, kreatra, rtsd itt: mestersgesen ltalunk a gyermekkorban ltrehozott rzs 304 Dacades: vtizedek, de a fiatalokra etkintettel veket rok. 237
ltk t a spiritulis bredst. Ezekben a lpsekben vgre megltjuk csaldunk mintit s vgre arrl beszlnk, ami fontos az letnkben. Sokunk az tdik lpsben bzott meg elszr nmagban s msban lete sorn. Btran megtrtk a csaldi titkok szablyt azzal, hogy beszltnk a trtnetnkrl egy msik embernek. Ki gondolta volna, hogy a beszd, a bizalom, s az rzs egyenl lehet egy spiritulis tapasztalattal? Egy felntt gyermeknek az. Ezt az j lelkisget reztk a lgzsnkn is s rezve, hogy az lettel szembe tudunk nzni mg letnk alatt. Sokan reztnk ersebb kapcsolatot a Felsbb Ervel az tdik lps utn. Nagyon sok msfle lelki lmny s breds is lehetsges a lpsek sorn. Ezek mind ahhoz a spiritulis bredshez tartoznak, amit keresnk az AC-ban Ezekre szksgnk van a nagy utazshoz. Szksgnk van a spiritulis bredsre, mely szemlyisgvltozst hoz, s megtri a csaldi rendellenes mkds hatalmt a lelknkn. Csak Isten ahogyan mi rtelmezzk tudja ezt a vltozst meghozni. Enlkl a szemlyisgvltozs nlkl visszaeshetnk az elismersvadszat, az nmagunk kmletlen ostorozsa, vagy krtkony kapcsolatok fenntartsa terletein. Az elz lpsek tudatostottk bennnk ezeket a tllsi jellemvonsokat, de a tizenkettedik lpsben elviselhetetlenn vlnak az jonnan megtallt tudatossgunkkal. A tuds,a mit a tizenkettedik lpsben szerznk meg knyszert minket, hogy cselekedjnk, ha egszsgtelen viselkedsformba sllyednk. Mialatt a lelki breds klnbz utakon trtnhet, a legtbbjknek ltalban van kzs tulajdonsga. Azon a tudson kvl, hogy egy Szeret isten ltezik, a spiritulis breds vget vet a klnbzs s magny rzet okozta folyamatos fjdalomnak. A szgyen, az elhagyatottsg s a kontroll ugyangy jrnak. Ha j arcot ltenek, sokkal hatkonyabb mdszerekkel kezeljk ket, ha lelkileg berek vagyunk. A lelki breds leegyszersti az letnk. Megrezzk mire van szksgnk s mire nem. Nem az emberekre, helyekre, s dolgokra reaglunk tbb. lnk s lni hagyunk. A lelki breds fajtjtl fggetlenl, nem a szemlyisgnk nvekedsnek vgt jelzik. Az breds az j nvekeds kezdete sokunknak. talakultunk, de jhetnek mg viselkedsbeli s kapcsolati kihvsok, de brhogyan is, van j energink s alkoternk segtsgknt a nvekedshez. Van egy erlkds nlkli er, ami megnylhat elttnk. Msok szolglatval bekapcsoldunk a vilgossg s szeretet forrsba, ami msokat is vonz. Tovbbadjuk, amit kaptunk. Meg akarjuk mutatni ezt a tapasztalatot msoknak. A lelki mellkvgny305 elkerlse Amg nhny spiritulis tapasztalat csodlatos, llegzetelllt, s htatot hoz nem helyettesthetik a felplst nmagukban. Az ACA tagoknak voltak olyan lelki tapasztalataik, melyek drmai ltomsokat s nagy hatssal br lmokat hoztak. Nhny esetben az lmny egy msik dimenziba repti az tlt, az idtlensg s tiszta szeretet vilgba. A test megsznik ltezni ezen a tudatossg magasabb szintjn s mennyei boldogsgban. A lelki breds ilyen termszete segt megerstennk egy isteni alkotban val hitnket, de az lmnye nem ment fel bennnket a felplsi munka elvgzstl. Dolgoznunk kell a lpseken, hogy megnevezhessk az egszsgtelen csaldban felnvs hatsait. Gylsekre kell jrnunk, hogy visszaadjuk, amit kaptunk. Akarnunk kell szolglatot adni, s segteni a csoportunkat. Tudhatjuk, hogy tltnk egy ms vilg drmai tapasztalatt, de a lbainkkal a fldn llunk s a mai napra koncentrlunk. ACA tagok, akik elsdlegesen a lelki bredsre koncentrlnak a rendellenesen mkd
305 A 287-ik oldalon: A lelki mellkvgny vagy lelki kerlt (spiritual bypass) fogalmt Dr. Charles Whitfield-nek s Barbara Whitfieldnek tulajdontjk. A Whitfieldek kiterjedt tanulmnyokat rtak a spiritulis tapasztalatokrl s a gyakorlati miszticizmusrl, a felntt gyermek felplsnek tmjn tl. 238
csald hatsain val munka nlkl, gyakran spiritulis mellktra keverednek. A spiritulis kerlt azt jelenti, hogy a szemly megprblja elkerlni azt a fjdalmat, amit a traumval (srls), s az elhanyagolssal val munka sorn lnk t. Nhny esetben, a szemly elreugrik a felplsi programban anlkl, hogy keresztlmenne a rajta. Ez az t, elkerlhetetlenl bukshoz vezet, vagy elgtelen eredmnyekhez. Ha valaki sikeresen tl egy lelki tapasztalatot, de elkerli a programon val munkt, ez a szemly ettl mg benne ragadhat a fggsg s a problms kapcsolatok mocsarban. A lelki lmny hozhat valamilyen formban vilgossgot, de az ilyen szemly mg mindig kapaszkodhat a rgi letmdhoz anlkl, hogy elfogadn az ACA felplst. A ggn, nyeglesgen, nteltsgen306, s flelmen keresztl gy tnik a szemly egy msik programon dolgozik, mely kevss hasonlt az ACA programhoz. s ugyanebben az idben a knyszeressg s a fggsg folyamatosan fennll. Egy spiritulis tapasztalat megalapozott lpsmunka nlkl elvezethet egszsgtelen n kialakulshoz. Egy felfjdott nnel az egyn a lelki tapasztalat lmnyt hasznlhatja pajzsknt a teljes programmal val munka ajnlsai ellen. A lelki tapasztalat lmnye ha helyesen kezeljk elvezethet a lelki breds lmnyhez, ami alkotert s jzansgot hoz. A spiritulis bredssel akarjuk letnk minden megnyilvnulsban gyakorolni az ACA alapelveit s akarjuk kzvetteni ezt az zenetet msoknak. A szolglat szeretet, az nszeretet alapjain llva A lelki bersg llapotban lv felntt gyermek rti azt a spiritulis alapvetst, miszerint: El kell ajndkoznunk, azt ami van, ahhoz, hogy megtarthassuk. Az a szeretet egyik legnzetlenebb cselekedete, amit ajnlhatunk az sszezavarodott vilgnak de mindenekeltt magunkat kell szeretnnk, hogy brmit knlhassunk a vilgnak. nelfogads nlkl a tizenkettedik lps nem lesz ms, mint egy jabb cl, amit teljesthetnk vagy kipiplhatunk a listnkon, tban az elismers vadszat s nmagunk megtagadsa fel. Az nszeretet nlkl a msoknak val szolglatot rendszerint lcaknt hasznljuk, hogy elrejtzznk a tiszta ltszat mg. Az nszeretet a tizenkt lpsen val munka eredmnyeknt az rtkessg, a segtsgkrs, a test-tudatossg meditcin s rendes lgzsen keresztl. Szeretjk magunkat, amikor megtalljuk a fjdalmunkat. Lelnk vele ahelyett, hogy drogok hasznlatval vagy ms knyszeres tevkenysgben lnnk ki. Utnamegynk a bnatunknak, dvzljk s rezzk. Megtalljuk valdi nmagunk s az Isteni Fny oldaln lnk. Utols napjaiban az alapt Tony A. az tizenkt lpsben az nszeretetre koncentrlt. Az , 30 ves felplsi folyamata forralta ki az egyszer, de nagy-erej nszeretet s n-bocsnat alapelvt. Utols napjaiban is btortott felntt gyermekeket arra, hogy szeressg nmagukat. Az erszakos neveltetse miatt a msodik vilghbor eltt Tony tudta, hogy a felntt gyermekek rktett307 szgyent s elhagyatottsgot hordoznak magukban. Segtsg nlkl el tudunk szakadni nmagunktl egy szvdobbansnyi id alatt. hitte, hogy csak az nszeretet s a felntt gyermek ltal akarattal hvott Isten, keze ltal gygyulhatunk meg. Tudta, hogy a felntt gyermekek letket tltik az elhagyatottsg s szgyen, knyszeressgnek s nrombolsnak a vltozatos lci ell val meneklssel. azt is tudta, hogy mindig, folyamatosan szerettk szleinket, mg akkor is, amikor azt gondoltuk
306 arrogance 307 inherent 239
nem. Tony, a felplse sorn arra is rjtt, hogy szlei egy biolgiai pr voltak, akik ltal kerlt a vilgba. De a valdi szl a Felsbb Er, aki soha nem hagy magadra. Tallkozunk a valdi szlnkkel a tizenkt lps sorn. Lelki segtsggel nem llunk tbb ellent nmagunk felttlen szeretetnek. Tony nem a narcisztikus n-kzpontsgrl beszlt vagy a kldk-nzegetkrl308. srlt bels nmagunk tlelsrl s llegzetrt, letnkrt, s gygyulsunkrt a Felsbb Erhz val fordulsunkrl beszlt. Tudta, hogy amikor a felntt gyermek bellre megy s megtallja a teljessget, akkor tudja Istent s a vilgot is szolglni Isten szolgjaknt. Kifel haladunk, a befel mozgs ltal. Bellrl vlunk megvilgtott. nmagunk szeretetvel ledntjk az utols falakat s beengedjk msok szeretett az letnkbe. Ez a hagyma kzepe: szeretet magunk fel. Nagy btorsg kell, beengednnk valakit, mert gyermekknt mlyen srltnk a visszautasts miatt. Termszetesen szerettk a szleinket, de k nem tudtk ezt az ajndkot elfogadni. k nem szerettk magukat. Nem ismertk fel, hogy mi az, amit adni prblunk nekik. sszezavarodtunk gyermekkorunkban, a szleink visszautastsa miatt. Gyorsan megtanultuk visszavonni a szeretetnket s mlyen eltemettk bensnkben. Megalkottunk egy hamis nt, amellyel kergettnk msokat s dolgokat gy megszerezve a kontroll rzett, de elvesztve az egsz-sgnket. Azt gondoltuk rkre eltemettk a szeretetnket, de az ott van. Teljesen mindegy mit tettnk a hamis nnkkel, a szeretet ott van bennnk. Ez azt jelenti, hogy tudunk msokat szeretni. Tudunk bartok lenni. Magunk szeretete ltal felfogjuk, hogy tbb szeretet van a vilgban, mintsem amennyit mi szleltnk belle. Mg sok a fggsg s a flsleges ragaszkods 309, de ott a szeretet is, amit mr ltunk. Felismerjk, mert bennnk van. A szeretet felismersvel a hamis nnk elprolog. Megrtjk, hogy a fggsgeink nem mi vagyunk. Nem mi vagyunk a drogok, az tel, a kltekezs, a jtk, a szex, s a fggsgeink. Mi vagyunk a szeretet. Mint Isten gyermekei, hordozni akarjuk az ACA zenett azoknak, akik mg szenvednek, s gy folytathatjuk a sajt nvekedsnket. A gylsekre magunk miatt jrunk, de azok miatt is, akik ppen egy j kezdet eltt llnak az ACA programban. Ismerjk a trtnetnket s tudjuk vesztesgeinket. De ismerjk a remnyt s a megbocstst is. A krtkonysgtl fejldtnk a gygytsig. Mindekzben azok akik spiritulisan bren vannak, a tizenkt lpssel val munkt, mint szolglatot fogjk fel, semmint ldozatot. Mire elrkeznk ehhez a lpshez, mr megtanultuk mi a klnbsg a megments s a szeretettel adott szolglat kztt. A klnbsg a gondoskodknt val reagls s a valdi segtsgnyjts kztt az, hogy segtnk nmagunknak. Nem vagyunk elismers vadszok s nem flnk a tekintllyel rendelkezktl. Nem keressk a cmeket vagy a hatalmat az AC-ban Szintn akarunk segteni a nvtelensg szellemisgben. Kimozdulunk az elszigeteltsgbl a gylsekre jrva s egyre jobban bevondunk. A szolglatot szeretet adsnak ltjuk, mintsem engedlyezsnek vagy manipulcinak. Azt is tudjuk mikor kell visszalpnnk vagy segtsget krnnk. Azt is tudjuk, hogy rendben lesznk s nem szmt mi trtnik. Van Isten s vannak bartaink az AC-ban Megcsinljuk. A tizenkettedik lps csak egy kezdet A lps elrse csak a kezdet nem a vge. Egy j let kezdete, amit munkahelynkre, kapcsolatainkba, s a spiritulis utunkra magunkkal visznk. Korbban a lpsek
308 Navel-gazing: spending too much time considering your own thoughts, feelings or problems 309 Dependency: fggsg, addiction: szenvedlyes szeretet/ragaszkods/odaads vm irnt; teljes belemerls vmbe -tudtad? 240
gyakorlsakor mindhrom terleten alkalmaztuk a programot, de a tizenkettedik lpsben sokkal kifejezettebb lltjuk, hogy tadtuk nmagunkat, elfogadtuk a remnyt, az egyenessget, az alzatot s a megbocstst. A tizenkettedik lpssel kialakul egy terv, ami segt lnnk s szembenznnk az let kihvsaival s rmeivel. Nincs garancia arra, hogy a tizenkettedik lps kiegyenesti letutunk kanyargssgait, de mi hisszk, hogy a kanyarokat sokkal vatosabban tudjuk bevenni. Hisszk, hogy van irnymutat szeglykvnk310, brmerre is kanyarog letnk tja. Azon kvl, hogy egy mr bizonytott programra tmaszkodhatunk, azt is ltjuk, hogy nem vagyunk egyedl. Vannak bartaink, akikre szmthatunk. Vannak gylseink, amire elmehetnk. Vannak sajt rzseink s imnk. Azt is tudjuk, hogy nem kell sem tkletesnek, sem lland kontrollban lennnk. Egyszeren tesszk az let dolgait s ljk kapcsolatainkban. Csak a mai napban lnk s kezeljk, ami elibnk kerl. Micsoda megknnyebbls ez, gy nzni a jv fel! Nhnyunknak szembe kell nznie prkapcsolati kihvsokkal, egszsgi problmkkal, s a halllal, mint az letnk rszvel. Az ACA tagok j formban szembeslhetnek ezekkel a krdsekkel, ksznheten a csoportjuknak s a spiritulis letnek. Lttunk felntt gyermekeket, akik hasznltk a lpsek spiritulis alapelveit a csaldjukban lev betegsg sorn, ktsgbeessben, s a hallban kprzatos jzansggal s hittel. Csodltuk nhny ACA trsunkat, akik kpesek voltak figyelni a megoldsra s nem hullottak a vdaskods s rombol viselkedsek vermbe az let igazsgtalansgaival tallkozva. Ezek a trsaink felismertk az AC-ban val aktv rszvtel fontossgt, hogy lelkileg frissek maradhassanak s elbrjk az let viszontagsgaival val szembeslseket. Sokan mondjk, hogy knnyebb lelkileg frissnek maradni, a napi program munkn keresztl, mint megprblni visszakapaszkodni, amikor egy csaps bet. A rendszeres gyls ltogats segt megrizni a frissessgnket. Sok felpl felntt gyermeknek van szksge a tizenkt lpsre, hogy szembe nzhessen a sajt rendellenes mkdsvel, ami a gyermekeire is hatssal lehetett. Sokunk tartozik bele ebbe a kategriba. Nekik gyermekeik vannak, vagy felntt gyermekeik, akik szenvedlyben, fggsgben, vagy ms nrombol tevkenysgben lik ki magukat. Nhnyuk gyermeke vagy unokja helyileg tvol l s ritkn ltjk egymst. Ezek a krlmnyek komoly rzelmi fjdalmat okoznak annak a felntt gyermeknek, aki szmba vette lett s felismerte a rendellenes mkds genercis jellegt. Fjdalmas elismerni, hogy nincs hatalmunk s nem tudjuk megjavtani a msikat. Ezek a felntt gyermekek tovbbra is jrnak gylsekre s beszlnek a bntudatukrl s a arrl, hogy nincs hatalmuk a msik felett. k imdkoznak. Szolglatot teljestenek vagy szponzorlnak egy jonnan rkezt, hogy rszesei maradjanak a programnak. Elkerlik az elszigeteldst. Megbocsjtanak maguknak. Az rzelmi fjdalmuk cskken. Sokunkat rt j kimenetel fordulat. Megtalljk a gyermekkkel a kapcsolatot, vagy lthatjk gyermekket segtsget tallni. Az ACA alapelveket gyakorolni a gyermekeinkhez fzd viszonyban vagy ms kapcsolatainkban, taln az egyik legnagyobb kihvs az letnkben. A kapcsolataikban tnnek fel jra ugyanis elszr a rgi tll tulajdonsgaink. Nyitottnak kell maradnunk ahhoz, hogy az letnket kikormnyozzuk a fojtogat kontrollbl. Nylt szvvel s kedvesen hagyjuk, hogy Isten dolgozzon a kapcsolatainkban. Beszlnk az rzseinkrl a kapcsolatunkban s meghallgatjuk a msik megosztst is. Ellenrizzk az indtkainkat egy megbzhat barttal, vagy a szponzorunkkal. Emlksznk arra, hogy beszlhetnk,
310 Edge: szeglyk, az t szlt jelz hatr, itt: a mi hatraink. 241
bzhatunk s rezhetnk ahelyett, hogy kontrolllnnk, elszigeteldnnk s dhngennk. Kapcsolataink a felplsben, lehetnek klnbzek. Soha nem ks, hogy legyen egy boldog gyermekkorunk vagy egy boldog kapcsolatunk. Lpj ki magadbl Amg az ACA program nagy rsze a bels utazsrl szl, a tizenkettedik lps emlkeztet, hogy ezt az utat kiterjesszk kvlre is. Hordozzuk az ACA zenett a gylseken, s vllalunk szolglatot. Kilpnk magunk keretei kzl a szponzorls ltal, kihelyezett gylseken, s ACA rendezvnyeken val rszvtellel. 311 Ha krlnznk sok lehetsget lthatunk. A legtbb cselekmny a tizenkettedik lpshez tartozik s azt jelenti, hogy vlaszolunk ha hvnak bennnket valahova, hogy tadjuk az zenetnket. Nem hasznlhatjuk tovbb a rgi kifogsokat hogy betegek vagyunk, hogy nem vagyunk elg jk, vagy klnlegesek, hogy csrgjnk csak az let jtkternek hatrvonaln. A msoknak segts elkerlsvel, nmagunk segtst is elkerljk. Ilyet is meg tudunk tenni. Van egy Felsbb Ernk s vannak bartaink, hogy segtsenek az letben val rszvtelben. Megtanuljuk, hogyan kell szrakozni azon fell, hogy hozzjrulunk sajt felplsnkhz. A hlnak amit rznk, nincs hatra. Az ACA az egsz vilg felntt gyermekeinek adja t a remny zenett. Vannak ACA csoportok Dniban, Nmetorszgban, Olaszorszgban, Trkorszgban, Oroszorszgban, Magyarorszgon, s Japnban is ugyangy, ahogyan szak- s Dl-Amerikban, Ausztrliban s ceniban. Knnyen lehet kzel 300 milli felntt gyermek vilgszerte, akikre illenek a jellemvonsaink. Ktelkednk abban, hogy hiny lenne olyanokbl, akik hasznlni tudnk az ACA letmdot. Ennek ellenre mi azoknak adjuk t az zenetet, akik akarjk s nem azoknak, akiknek szksgk lenne r. Megtanultuk, hogy nem tudjuk tadni az ACA programot azoknak, akik nem akarjk azt. Ugyanakkor nem tudunk meglltani senkit, aki akarja. Tudunk felntt gyermekekrl, akik a vilg legszegnyebb orszgaiban lve, minimlis irodalommal is az ACA letmdot lik. Az akaratuk, nyltsguk s btorsguk llegzetelllt. Megprblunk vlaszolni a hvsra s elmenni brtnkbe, rehabilitcis centrumokba, pszichitrikra, hogy elvigyk az ACA remny zenett. A felntt gyermekek kerlnek brtnbe szinte minden nap nmaguk vagy msokkal szembeni krokozsrt. Msok olyan slyos pszichitriai problmkkal kzdenek, hogy szksgk van krhzi kezelsre. A bntetettek s a pszichitriai kezeltek is megrdemlik, hogy halljk az ACA zenett. A programunk elg rett, a trsaink elg ersek ahhoz, hogy a lert tmutatst kvetve elvgezzk ezt a munkt. Nem kerlhetnk olyan helyzetbe, ahol srlhetnk az zenettads sorn ezekben az intzmnyekben, s van lehetsgnk a sikeres mkdsre. A program itt is mkdik. Az zenettads kiemel magunkat, magunkbl s nbizalmat pt. Ltjuk, hogy tudunk msoknak szponzorknt vagy mentorknt segteni. Nagy rm beren figyelni egy flelemmel teli, zavarodott jonnan rkezt ltni megnylni az els gylsn. Ez az amit nem szeretnl elmulasztani. Figyelni, ahogyan az j trsunk megrti: nincs egyedl szvmelenget rzs. Egy j tag megosztst hallani a gyermekkorval kapcsolatos tisztnltsrl ugyanolyan rmteli. gy rezzk, hogy valban az let rszei vagyunk ezekben a pillanatokban. Elhisszk, hogy vgre azt az letet ljk, amit mindig is lni szerettnk volna. Vgre hazartnk. Megtalltuk az embereknek azt a kzssgt, amit mindig kerestnk.
311 Found rising??? ezt kihagytam, meg kellene beszlni. 242
Az zenet tadst egyszeren vgezzk. A trtnetnk elegend. Nem kell feldsztennk vagy elvennnk abbl, amin keresztlmentnk. zenettadskor egyszer formt kvetve elszr azonossgot ptnk, majd lerjuk az ACA programot, s meghvjuk az rdekldt gylseinkre. Az azonossg ptseknt elmondjuk nhny pldn keresztl, hogy milyen volt az letnk mieltt az AC-ra talltunk. Beszlnk az elszigetelds s a klnlegessg rzseirl mikzben kemnyen dolgoztunk azon, hogy beilleszkedjnk a tbbiek kz. Elmondjuk hogyan rtk el mlypontunkat kapcsolatunkban vagy a munkahelynkn. Ezutn hagyjuk, hogy a szemly megprblja felolvasni a Szennyes lista (A Problma) egy msolatt. Ennl a rsznl a szemly ltalban ha valban akarja a segtsget elkezd megosztani nhny trtnetet a sajtjbl. Megkrjk t, hogy jjjn el ACA gylsre, amilyen hamar csak tud. Amikor egy ACA tag prbl segteni egy msik embernek, tisztban van azzal, hogy a program mkdik s a lpsek mit tudnak megtenni az felplni akarnak. Egy j letvitelt knlnak azoknak, akik akarnak mskppen lni. Az ACA zenete kimondja, hogy az ACA mkdik, s mkdni fog mindenkinek, aki el tud rni egy mlypontra, megadja magt, s krni, majd elfogadni tudja a segtsget. Ez a legnehezebb rsze. A legtbb AC-s nellt. Jrnak a gylsekre, megtanuljk a nyelvezett, de elbuknak a segtsgkrsnl. Szenvednek a klnbzsg s a megflemltettsg elsncolt rzseivel. De van remny az akaratunkkal s idvel. Az gretnk a kvetkez: brmelyik felntt gyermek, amelyik segtsget keres a rendellenesen mkd csald hatsaibl val felplsre elfogadsra, egyenes szintesgre, s nszeretetre fog tallni az AC-ban Mi olyan kzssg vagyunk, akik egyformn nylunk az nellt felntt gyermek utn, aki munkavllali djakat nyer s a felntt gyermek utn, aki intzmnyek segtsgre is szorul. Nem tljk el egyikket sem. Mindegyikket szeretjk. Ugyangy tekintnk rjuk, hiszen tudjuk mit nem kaphattak meg, s mi az, amit keresnek. Azt is tudjuk, hogy mit kell ajnlanunk. Tudjuk mit csinlunk. Nyakon cspjk a csaldi rendellenes mkds betegsgt, a genercik kztti tulajdonsgnl fogva. Magunkra figyelnk az AC-ban Minden, ezt az letformt keres felntt gyermeknek azt mondjuk: Isten ott lesz, amikor neked szksged lesz r!
A TIZENKETTEDIK LPS SPIRITULIS ALAPJAI: SZERETET S NSZERETET
243
Nyolcadik fejezet
A megolds: nmagunk szeret szliv vlunk
val gygyulsnak ekzben egy kapu is, a gyermekhez a bensnkben. Az ACA tizenkt lpse mellett ez az ACA ltal nyjtott megolds. nmagunk szeldsggel, humorral, szeretettel s tisztelettel val jranevelsvel, megtalljuk a gyermeket nmagunkban s a valsgos kapcsolatot a Felsbb Ervel. Ez az az Isten amelyik, soha nem hagy magunkra. A megoldson cm fejezetbl rtjk meg azt, hogy fel tudjuk menteni a biolgiai szleinket. Folytatni tudjuk, a szleinktl val elvlst a testnkben s az elmnkben. Ez fontos lps szmunkra, sajt nazonossgunk kifejlesztshez mely klnbzik a rendellenesen mkd csaldban betlttt szerepnktl. Ezek a szerepek: a csaldi hs, a bnbak, az elveszett gyermek, s mg j nhny ms. A megoldsban magunkra vagyunk utalva, de nem gy vagyunk egyedl, mint gyermekkorunkban voltunk. Van egy ACA csoportunk, egy kzssg s egy Felsbb Ernk akikre tmaszkodhatunk. Segtsggel s tmogatssal megtanuljuk, hogy mit jelent nmagunk szeret szleinek lenni. Az nmagunk szeret szleiv vls azt jelenti, hogy eljutunk a hitre, hogy a Felsbb Er a valsgos szlnk. A biolgiai szleink voltak az a pr, akiknek a vilgra kellett minket hozniuk. A szlets szerinti szleink adtk t neknk a csaldi rendellenes mkds betegsgt, mely hatssal van a jelenlegi letnkre. A Felsbb Ernk az a szlnk, aki a felttel nlkli szeretetet adja neknk s a kiutat a zavarodottsgbl s az nmagunkkal szembeni visszalsekbl. A Felsbb Ernk adta neknk a tizenkt lpst. A sajt szert szldd vlshoz nmagad jranevelshez szksges, hogy elfogadd a bels gyermek valsgossgt. A gyermek a bensnkben, a mi eredeti valsgunk, amelyik tudja hogyan kell szabadon bzni s szeretni. Hajlandv vlunk arra, hogy folyamatosan keressk s befogadjuk a bens gyermeknket az letnkbe. Az erfesztseink sorn a gyermek legbell vezetnkk vlik, az rzseink, a kreativits s a spiritualits elrshez. Az jranevelsen keresztl megtanulunk a bens gyermeknkre figyelni. Szeld gyengdsggel feljthatjuk a gyermekkorunkat s a serdlkorunkat azltal, ha nmagunk szeret szleiv vlunk. Az AC-s bartaink segtsgvel megtanulhatjuk hogyan tltsk be azt a tpll s figyelemmel teli szerepet, amit gyermekkorunkban nem kaptunk meg. Sok felntt gyermek tud kzmbs lenni egy olyan szeret szl fogalmval kapcsolatban, aki bennnk l, ktelessgtud s megerst. Sokkal knnyebben azonosulnak egy durva kritikus szlvel, aki folyamatos nbizalomhinyt produkl bellrl. Legtbbnk el tudja fogadni egy kritikus bels szl tlett s elbukik a szeret szl fogalmnl. nmagunk szeret mdon val jranevelse nem olyan klnleges, mint amilyennek
244
Mikzben az nmagunk szeret szleiv vls a magja az elhanyagol gyermekkorbl
hangzik. A legtbbnknek knyszer mdon sajt magt kellett nevelnie gyermekknt. A szleink vagy a rokonok nem voltak elrhetek. Gyakran nem voltak jelen az rzelmeikkel s gondoskodsukkal sem. A tvolltkben, trd mdon gondoskodtunk magunkrl. Gyermekknt kielgtettk a szksgleteinket elksztve a sajt ennivalnkat vagy hzimunkt vgezve. Nhnyunk megtakartotta a sajt pnzt s megvette az iskolai csomagjt, vagy apr ajndkokat vett magnak s testvreinek. Tudtuk, hogy a szleink elfelejthetik vagy lnyegtelennek mondhatjk a szletsnapokat s a nyaralst. Nhny esetben jobb, gondosabb szlei voltunk a testvreinknek, mint amit a rendellenesen mkd szleink tudtak knlni. Felksztettk a kistestvrnket az iskolba mensre, tnztk a hzi feladatot, vagy felolvastunk este a testvreinknek. Mg ha nem is voltunk mindig kedvesek velk, mg akkor is emlkezhetnk olyan pillanatokra, amikor trdtnk velk vagy gondoskodtunk rluk. Nhny otthonban el voltunk ltva mindennel, amire szksgnk volt, s gyakran mondtk, hogy szeretnek. De ennek ellenre, a szleink felntt gyermekek voltak maguk is, s nem voltak rintkezsben az rzseikkel s a valdi meghittsggel, intimitssal. gy tnt, megvolt mindennk de sszertlen elvrsokkal s les kritikval szembesltnk. Beleknyszerltnk abba, hogy nmagunkat a tkletessg hajszolsba neveljk a csald elismersrt s megnyersrt. Arra neveltk magunkat, hogy a legjobb jegyeket szerezzk, nelltnak tnjnk s fggetlennek. Ha erszakosak vagy nrombolk voltunk gyermekknt mg mindig megtallhatjuk azokat a pillanatokat, amikor remltk a szeret gondoskodst, vagy hittnk benne. Felnttknt, megkrdezhetjk magunkat arrl, hogyan gondoskodik egy szeret szl, egy elhanyagolt gyermekrl. Megtehetjk ezeket a gondoskod tetteket nmagunk fel. Brmilyen is volt a viselkedsnk gyermekkorunkban elsajttottunk neveli kszsgeket, vagy megvan a lehetsgnk arra, hogy elsajttsuk ket. A mi lehetsgeink a tllsi jellemvonsok s az nmagunk fel irnyul igazi szeretet egyfajta kombincijbl fakadnak. Gondoskod termszetnk szilrd alap, melyre pthetjk a szeret szlt magunkban. Hajlandak voltunk gondoskodni msokrl szval mirt ne tennnk meg ezt nmagunkkal is? Mirt ne krhetnnk egy szeret szlt, hogy segtsen visszaszerezi a gyermekkori rtatlansgunkat s segtsen abban, hogy ma sokkal knnyedebben lhessnk? A gyermekkorunk bli, ngondoskods s az nmagunk felnttkori jranevelse kztt vannak fontos klnbsgek. Gyermekkorunkban egyedl voltunk s rknyszerltnk, hogy tl hamar felnjnk. De nem vagyunk egyedl, amikor jraneveljk magunkat az AC-ban. A felpls sorn az jranevelst hasznljuk, az nmagunkkal s msokkal val jrakapcsoldshoz egszsges mdon. Az jranevels arra is lehetsget ad, hogy ttekintsk a gyermekkori veinket, egy sokkal tmogatbb nzpontbl. Arra is hasznlhatjuk az jranevelst, hogy megmentsk a flrecsszott gyermekkorunkat. jra birtokba vehetjk s feljthatjuk a gyermekkori veket. Nem csinlunk regnyt a gyermekkorunkbl, de sznunk idt arra, hogy szrevegyk, mennyire rtkesek, btrak s szeretek voltunk gyermekknt. Meg tudjuk adni nmagunknak azt a gondoskodst, amit msok fel gyakoroltunk. gy haladunk az letnkben: tudva honnan jttnk, s hogyan maradtunk letben ahhoz, hogy itt lehessnk. A kulcsfogalmaink ttekintse Mieltt tovbbhaladunk ebben a fejezetben, vgiggondolunk nhny fontos kifejezst amiket bemutattunk korbban, s amelyeket rszletesebben elmagyarzunk a
245
ksbbiekben. Ezek a fogalmaink: 1. A bels gyermek az eredeti szemly, ltez vagy er ami valjban mi vagyunk. Nhny ACA tag a valdi nmagunk kifejezst hasznlja. 2. A hamis nmagunk a fgg s/vagy trsfgg (kodependens) n. 3. A szeret szl vagy jranevels a bels szl, melyet abbl a rsznkbl fejleszthetnk ki, amelyik gondoskod tetteken keresztl nyilvnult meg a gyermekkorunkban, s amelyet a felplsnkben jra felbreszthetnk. 4. A kritikus szl a hiperkritikus s tlkez hang, amely gyakran tall hibt a gondolatainkban s a tetteinkben. Ebbe belertend a gyakori nvd s msok vdlsa. A szeret szl Mit jelent nmagad szeret szljv vlni? Az els lps nmagunk jranevelsben, a bens szeret hang meghallsa. A tapasztalataink azt mutatjk, hogy minden felntt gyermekben van szeretet attl fggetlenl, hogy mit mond s mit hisz magrl. A szeretet ott van s eredeti. Mikzben felbresztjk a szeret szlt magunkban, felidzzk a szlogent: Els dolgok elszr. Sok felntt gyermek, beleveti magt a bels gyermekkel val munkba, a nlkl, hogy idt sznna a gondoskod bels szlvel val tallkozsra. Ennek az az eredmnye, hogy nhnyunk nehezen tallja meg a bels gyermeket, amg meg nem cselekszi e szksges lpst. ltalban a bels gyermek nem kerl el addig, amg fel nem fedezzk a szeret szlnket. Nhny esetben megmutatkozik a bels gyermeknknek a rongl oldala is, ha tl gyors iramban akarunk tszaladni a felplsnk ezen szakaszn. A bels gyermeknk ezen mrges oldala, legyzheti az jonnan ppen kifejld szeret szlnket, s ezltal ksleltetheti a felplst. Sokfle ton megprblhatjuk felbreszteni a szeret szlnket, pldul a levlrs ltal. Szlhatunk gy hozz: Kedves szeret szlm! Elfogadlak tged s fggk a segtsgedtl, mely segt nekem bartsgosabb s elfogadbb vlnom nmagam fel. Krlek ksztess arra, hogy prblkozzak, amikor fsult vagyok s segts megllnom, amikor tlsgosan szigoran tlem meg magamat. Segts inkbb a haladsra fkuszlnom, mint a tkletessgre. Ezutn kznl tartjuk a levelet s gyakran elolvassuk addig, amg az nmagunk szeret rszvel val kapcsolatteremts termszetess nem vlik. nmagunk jranevelse sok mindent jelenthet, de a kzponti motvum az az, hogy hajlandak vagyunk megmrkzni a sajt kritikus bels hangunkkal s hajlandak vagyunk trdni a bennnk lv gyermekkel. Az jranevels ltal vesztnk az nmagunk fggsgekkel s knyszeressgekkel val bntalmazsnak rdekbl. Emlkeztetjk magunkat arra, hogy rtkesek vagyunk. Ezt olyan gyakran tesszk, ahnyszor csak kell anlkl, hogy elterveznnk az ismtelgetst, vagy azon gondolkoznnk, hogy vajon hogyan hangozhat ez msnak. Egy cselekv, szeret szlvel az letnkben nem vllaljuk tbb magunkra, hogy valami rosszat tettnk, amikor olyan helyzetben talljuk magunkat, ahol se j, se rossz kimenetelre nem szmthatunk. S a msik kzben, ha knyszeres vdaskodk, hibztatk vagyunk nem keresnk msokat, akiket felelss tehetnk a dntseinkrt. nmagunk szeret szleiknt, megllunk s odafigyelnk azokra a dolgokra, melyeket nmagunknak mondunk naponta, anlkl, hogy gondolkodnnk mit is jelentenek valjban. Legtbbnk tli, leszlja, rosszallja, vagy kicsinyeli nmagt anlkl, hogy felismern a krt, amit a sajt lelkben okoz. Mg az a felntt gyermek is, amelyik gy tnik knyrtelenl vdol
246
msokat titkon azt hiszi, hogy kevs rtkkel rendelkezik, mint szemly. Ha az ACA egy olyan kzssg lenne, ahol megprblnnk nmagunk kritikus szljv vlni a gylsek termei resen llnnak. Nem lenne szksg gylsekre s a lpsekkel val munkra, mert mi mr tudjuk, hogyan legynk nmagunk kritikus szlei. Nincs szksg tantsra ezen a tren. Megrtuk a knyvet arrl, hogyan legynk hiperkritikusak s hogyan mellzzk nmagunkat. gy bresztjk fel a szeret szlt magunkban, hogy cselekv mdon odafigyelnk arra, amit magunknak mondunk, magunkrl. Meglltjuk magunkat a mondat kzepn, ha lesjt kijelentst tesznk magunkrl vagy kritizljuk a gondolatainkat, viselkedsnket. Beazonostjuk a negativits forrst amely a bels kritikus, minden felntt gyermekben. Ezzel a kritikus hanggal, a valdi nmagunkat kifejez, megerst lltsok segtsgvel nznk szembe. nmagunk jranevelsn keresztl jrartelmezzk a hibinkat, mint eslyeket a tanulsra s az rzelmi nvekedsre. Ez jelzi, hogy kezdnk nmagunk szeret szleiv vlni. Egy msik t ahogyan sajt szeret szleinkk vlhatunk, ha tudatostjuk magunkban, hogy nem fogunk felplni mrl holnapra. Az ACA felpls idt vesz ignybe. Amikor jrunk a gylsekre, dolgozunk a lpseken s hasznljuk a telefont mg akkor is kszkdnk nha. Az ACA egyszer, de kiegyenslyozott trekvst s trelmet ignyel nha, hogy boldoguljunk vele. Mindent jl csinlhatunk s mg mindig meglepdnk ha egyltaln fejldtnk valamit. Egy szeret szl emlkeztet bennnket arra, hogy elg jk vagyunk s valban fejldnk. Fel kell ismernnk, hogy a legtbb felntt gyermek valamilyen vlsg eredmnyekppen rkezik el az AC-ba. Nhnyunk sztrombolta az lett maga krl. Ez a trsfgg (kodependens) mlypont hatalma. Jhetnk az AC-ba prkapcsolati problmkkal, munkahelyi vagy jogi problmk kapcsn. Nhnyunk nem tudja megtartani a munkahelyeit vagy llandan vndorol. Tudunk nagy sszegekkel tartozni gyermektarts okn, vagy feltornyozhattunk adssgokat. Nhnyunk csdbe ment a trsfgg s nz viselkeds kvetkeztben. Nhnyan brtnbe is kerlhetnk a jogszeg viselkedsnk kvetkezmnyekppen. Tudunk trelmetlenek lenni. Jrunk a gylsekre s ez knnyt valamit, de kszkdnk, mert nem ltjuk, hogy a gyls hogyan tudn kifizetni a villanyszmlnkat, s a lpseken val munka, hogyan tudn megjavtani az autnk motorjt. A problminkrl akarunk inkbb beszlni, mintsem a a tizenkt lpsrl vagy arrl mit tesznk. Nem tudjuk megjavtani az autnkat, kifizetni a szmlinkat, elkerlni a brtnt felpls nlkl. Meg vagyunk krve arra, hogy jrjunk a gylsekre s tartsuk meg fkuszunkat a programon. A bels szeret szlnk egyetrt a szponzorunkkal. Muszj trelmesnek lennnk nmagunkkal ezekben az idkben. Ha tl gyorsan prbljuk meg jra sszeszedni a sztzillt dolgainkat, akkor buktatkat pthetnk a programunkba. Le tudjuk tagadni az nmagunk szeretetre s a gyengdsgre val ignynket. Pldul az a felntt gyermek, aki anyagi gondokat hozott a csaldra tlrkat akarhat vllalni, hogy helyrehozza a hinyt. A szgyen ltal sarkantyzva az anya vagy az apa extra rkat vllalnak, amely eltvoltja ket az ACA programtl s a csaldtl. A hossz munkanapok ACA gylsek nlkl, megteremtik az elszigeteltsg rzett a felpl felntt gyermekben. Vissza tudjuk venni az akaratossgunkat s jra segtsgkrs nlkl mkdtetni az letnket. Elfelejtjk, hogy beszlhetnk az rzseinkrl. Elfelejtjk, hogy nem vagyunk egyedl. Ilyenkor a bels kritikus szl jra felbukkan, sokkal nagyobb ervel. A programunk elakad s a csaldunk vagy lettrsunk is panaszkodni kezd. Neheztelni kezdhetnk s azon kaphatjuk magunkat, hogy az AC-bl val kimaradson gondolkodunk. Ilyen hozzlls mellett a szeret szlrl val beszd bolondsgnak,
247
valszertlennek tnhet nhnyunknak. Ilyen pillanatokban megllunk. Gondolkodunk azon, hogy mit is akarunk az letnktl valjban. Akarjuk-e a krtkony stresszt s akaratoskodst vagy dolgozni akarunk az nszeretetrt s a jzansgrt? A szeret szlk emlkeztetnek r, hogy ma van vlasztsunk. Tudunk gondoskodni nmagunkrl. Tudunk trelmesek lenni nmagunkkal. Fel tudjuk venni a mzss sly telefont s tudunk beszlni valakivel. Ahogyan mondtuk mr, felvenni a telefont s segtsget krni nem knny a szmunkra. A legtbb felntt gyermek knyszeresen magabiztos. Gyermekkorunkban megtanultuk elkerlni a segtsget s azt, hogy a segtsg elfogadsa felttelekkel 312 jr. Megprblhatunk az ACA programon egyedl dolgozni, vagy egy szponzor korltozott segtsgvel. A program, amit talaktunk magunknak, klnbzik az ACA programtl gy knldunk vele. Ugyanekkor ms ACA tagok knyszeresen beszlnek s azt gondoljk, hogy felhvni valakit s hosszan beszlni az gyeikrl segtsgkrst jelent. Ezek a felntt gyermekek ritkn fogadnak el tbaigaztst vagy hasznos ajnlsokat, melyek vltozshoz vezetnnek. Tipikusan ezek a felntt gyermekek nem fontoljk meg egy szeret szl szksgessgt s a figyelmes munkt a lpseken. Az egyik botlk a szeret szlnk felbresztse sorn, a hamis hsg bevonsa. Az nmagunk jranevelse sorn azt gondolhatjuk, hogy htlenn vltunk az eredeti szleinkkel kapcsolatban. Azt is gondolhatjuk, hogy az letnkrl s a szksgleteinkrl val beszd nz s htlen dolog. Ezt a hamis hsget gyermekkorunkban tanultuk. Legtbbnket rendszerint hitperkritikusnak s nvdlnak neveltk. Megtantottak ktelkedni nmagunkban s azltal termszetess vlt, hogy helytelennek, cskkent rtknek, tudatlannak hittk magunkat. Egy szeret szl megkr minket, hogy gondolkodjunk azon, amit magunkrl mondtunk ezidig. Egy szeret szl tmogat minket abban, hogy az egszsgtelen csaldi zenetekhez s meggyzdsekhez val ragaszkodstl megszabaduljunk. A megersts kulcs elem, a rosszul mkd csaldhoz val hsgnk fellaztshoz s a fejnkben fut negatv magnszalagjaink megvltoztatshoz. Kivlasztunk egy pr megerstst a fejezet vgrl s lerjuk ket. Amikor elkezdjk a napunkat, felolvashatjuk ezeket a megerstseket hangosan magunknak. Elvihetjk a megerst kijelentseinket a munkahelynkre is s nem feltn helyre kiragasztva lthatjuk ket egsz nap. A bels gyermek valdi nmagunk Amikor mr knnyebben mennek a megerstsek s a megoszts a szeret szli lt minsgrl akkorra kszen llunk a bels gyermeknkkel val kapcsolatra. Sok ACA tag szmra a gyermek a bensnkben, a valdi nmagunkat jelenti. Ez az a rsznk, mely a mi eredeti ltllapotunk. A bels gyermek sbizalommal teli, alapveten hisz s eredenden szeret. A gyermek bell rti az rzseinket s a Felsbb Er nyelvt. A bels gyermek, vagy valdi nmagunk jelen van a spiritulis tapasztalataink sorn s altmasztja a spiritulis bredsnket. A bels gyermeknek megvan a szellemi, a fizikai s a trtneti emlkezete is a csaldunkrl. A legbiztosabb jelt a bels gyermek ltezsnek a felntt gyermek kifejezs meghatrozsban talljuk meg. A felntt gyermek olyan valaki, akinek a tetteit s dntseit felnttkorban is a gyermekkori tapasztalatai irnytjk az nbizalomhiny s flelem talajn. Amg segtsget nem kapunk, tudunk a gyermekkori flelmeink alapjn mkdni, amely a munknkat s a kapcsolatainkat veszlyezteti. Bizonyos krlmnyek
312 Marionette bbuk drton rngatsra cloz a kifejezs: help came with strings attached 248
kztt, visszaeshetnk gyermekkori llapotokba, melyek letkortl fggek. Sok felntt gyermek mondta mr, hogy gy rzi magt, mint egy gyerek egy felntt testben. Ez egy jel mely elvezethet a bels gyermekhez, de sokkal tbb msfle irnyjelzt is tallhatunk. A felnttkorban kifejezett gyermekkori flelem csak egy szelet a bels gyermek teljes termszetbl. Azok a felntt gyermekek, akik mr megtapasztaltk a bels gyermekket, egy rmteli s jtkos bels ltezknt rjk le. A knnyedsg s nagyszer optimizmus rzsei jelennek meg, amikor a bels gyermek aktv az letnkben. Megjelenik a bizalom, az nfeledtsg s a melegsg. Sok felntt gyermek le tudja rni a bels gyermeknek hangjt, fizikai megjelenst, a kedvtelseit s a dolgokat melyeket nem kedvel. A meditci s az ellenkez vagy nem dominns kzzel trtn folyamatos rs gy tnik segt a bels gyermek erteljesebb megjelensnek. A csaldi rendellenes mkds a bels gyermeket elrejtzsre kszteti, a flelemmel teli llapotok elhagysra, melyek rossz tra trtik a felntt lelkt. S amg a felntt gyermek vagy valdi nmagunk lehet az alkot- teremt kedvnk gyjtszikrja, emlkeznnk kell arra, hogy a gyermek egy mlyen srlt rsze nmagunknak. Nhnyunk gy gondolja, hogy a gyermek bennnk szabotlhatja (tnkreteheti) jelenlegi kapcsolatunkat az elhagyatstl s szgyent val flelmen keresztl. A felpls sorn megtanultuk, hogy a bels gyermeknknek van egy sor vdekez eszkze. Ezek az eszkzk ugyanakkor okozhatnak srlst s komoly rzelmi fjdalmat is neknk. Ronglni is tudjuk nmagunkat a segtsg keresse kzben. Ez egyfajta paradoxon. A bels gyermek vagy valdi nmagunk az az eredeti teljessgnk, aki erfeszts nlkl hitt az emberekben. A bels gyermek szabadon, erlkds nlkl adott szeretetet s bizalmat. De a visszalsek kvetkeztben egy mrges bels gyermek tpllhat npusztt viselkedsformkat, melyek lelltsa felett gy tnik jelen pillanatban nincs hatalmunk. Egy mrges gyermek a bensnk mlyn megteremtheti a bnt flelem s tlzott szinttlensg rzseit s viselkedsformit. Lehetsges az get gyllet megjelense is. Ezek az rzsek s viselkedsformk szksgesek voltak az egszsgtelen csald tllshez. Felnttknt, amikor olyan helyzeteket tapasztalunk meg, melyek hasonltanak gyermekkori tapasztalatainkra tudunk gyllkdek lenni. gy tnhetnk, mint akik ok nlkl ugranak neki embereknek vagy munkatrsaknak. Sokkoltunk embereket a gylletnkkel mely bensnkbl, ebbl a srlt gyermekbl fakad. Bosszant bennnket a gylletnk, de ertlennek rezzk magunkat a vltoztatsra. Elrulva rezzk magunkat. A j hr az, hogy ez a srlt gyermek bell figyelni fog rnk, ha sznunk idt a bizalom s az intimits ptsre bensnkben. Eszkzk s technikk a bennnk lv gyermekkel val kapcsolat kialaktsra A figyelmnk nmagunkon tartsa ltal megszabadulunk a kritikus nmagunktl s a fgg s rombol viselkedsforminktl. Az ACA program biztostja a felpls eszkzeit. Ez a rsz lerja azokat a lpseket, amit mi megtesznk s az eszkzket, amit hasznlunk nmagunk jranevelse s a bels gyermekkel val kapcsolat kialaktsa sorn. A bels gyermekkel val sszekapcsolds teljesebb egysget hoz ltre bennnk s kzelebb visz a felsbb ernkhz is. Abban is segt, hogy emlkezhessnk. A rosszul mkd csald egyik zenete ugyanis a Ne emlkezz! szably. Az AC-ban treksznk az emlkeink teljes vagy a lehet legteljesebb feldertsre amit elrhetnk a gyermekkori veinkbl. Az emlkeinkben van a kulcs, mely lehetv teszi, hogy a jelenben rzseink, remnyeink, s spiritualitsunk teljes skljval rendelkezhessnk.
249
Elsknt hajlandv kell vlnunk. A hajlandsggal tljuthatunk az nbizalomhinyon s azon az rzeten, hogy nem fejdnk. Alkalmazzuk a felpls eszkzeit s a sajt tempnkban fejldnk. Megszabadulunk a megrekedt llapotokbl, ha megtartjuk hajlandsgunkat s cseleksznk. Hajlandak vagyunk ACA gylsekre jrni, dolgozni a tizenkt lpsen, s kipteni egy tmogat rendszert. A tmogat rendszernk magban foglalhatja az ACA tagokat, egy egszsges trsasgot, vagy a csaldunk felplsnket tmogat tagjait. Az AC-ban megtanulunk olyan embereket keresni, akik szintk velnk s megrtik azt, hogy mit prblunk elrni a felplsnkben. A szeret szlnkn keresztl magabiztosan vlaszthatunk ki tmogat embereket. A tmogat szemlyek rendszerint elktelezdtek a felpls mellett s szintn mskppen lnek, mint a mltban. A tmogat emberek trdek s rdekldnek az let irnt. szreveszik a csodt apr dolgokban s megbecslik a nagyszer eredmnyeket irigysg nlkl. Az szintesgk mellett az ilyen emberek ltalban beszlnek rzseikrl s elkerlik a msok feletti tlkezst vagy nem reztetik msok rtktelensgt313. Ez az a tmogats, amit mi keresnk s megtanulunk magabiztosan viszonyulni hozz. A bels gyermeknkkel val kapcsoldsunk eszkzei a tancsads, az rs, az irnytott meditci azon fell, hogy jrunk a gylsekre. A gyermekkori fnykpeink is nagyszer eszkzk a gyermekkel val kapcsoldshoz, mely mg bennnk rejtzik. Ahogyan mr emltettk a nem dominns kzzel val rs gyakorlata sorn, a dominns keznkkel rjuk a krdst a bels gyermeknknek (amelyikkel alrunk). Ezutn a nem dominns keznkbe vesszk a tollat s lerjuk a vlaszt a krdsre. rhatjuk pldul ezt: Szia kedves Pterem! vagy Szia kicsi Kata!. Szeretnk bemutatkozni s beszlgetni veled. Hogyan rezted magadat? Itt vagyok s figyelek rd, ha szeretnl beszlni velem. rj le ezutn brmilyen vlaszt a nem dominns kezeddel! A gondolataink lehetnek vletlenszerek vagy befejezetlenek is, de mi mindent lerunk anlkl, hogy eltlnnk nmagunkat. Nyitottak maradunk. Nem prblunk meg megoldsokat vagy valamilyen eredmnyt erltetni. Ha trelmesek vagyunk s kitartak, lesz eredmnye a gyakorlatnak. Miutn bemutatkoztunk a bennnk rejl gyermeknek, krdezhetnk ms krdseket is. A dominns kzzel a krdst, a msikkal pedig a vlaszt rjuk le. Beszlhetnk msokkal is arrl, hogy k hogyan kapcsoldtak a bels gyermekkkel, de kzben odafigyelnk arra, hogy valsgosak legynk a sajt kapcsolatunk ltrehozsban. Nem kell senkit sem lenygznnk s kiszneznnk sem kell egyik vlaszt sem. Ez a gyakorlat sz szerint magrt beszl, ha gyakran gyakoroljuk. Ms eszkzei az sszekapcsoldsnak a bels gyermekkel, ha kpeket rajzolunk vagy festnk a csaldunkrl. Elmehetnk a rgi iskolnk plethez s kszthetnk egy vzlatot a jtsztrrl, de elmehetnk egyik kedvenc helynkre is rajzolni vagy firklni. A csaldunkrl kszl rajzok, firkk elvarzsolhatjk rzseinket, amit gyermekkorunkban reztnk. Nem kell professzionlis mvszeknek lennnk ahhoz, hogy ezt a gyakorlatot elvgezzk. Plcika-figurk is elvgzik a munkt. Nhny kp segthet kifejezni azt, amit a szavak nem tudnak. A rajzokat kszthetjk a dominns keznkkel vagy a nem dominnssal is. Nincs semmilyen korltja annak, hogy mit rajzolhatunk. Zent is hallgathatunk vagy tncolhatunk a bels gyermekhez vagy valdi nmagunkhoz val csatlakozs prblkozsai sorn. A testnk mozgatsa zenre (vagy zene nlkl) felkavarhatja az rzseinket. Klnbz fajtj zenk hallgatsa is segthet bennnket az emlkeinkhez s rzseinkhez val hozzfrsben. vods rmek, versek, mondkk s
313 put sb down: vkit kritizlva a hlynek vagy lnyegtelen szemlynek reztetni. 250
gyermekdalok314 melyekre szleink odafigyeltek szintn segthetnek feleleventeni gyermekkorunkat s emlkezni a gyermekre bell. Ezen gyakorlatok sorn rendszerint a tudattalanunk olyan terleteivel ltestnk kapcsolatot, ahol nem jrtunk mr hossz vek ta. Ha kitartunk ezen mdszerek gyakorlsa mellett, akkor megmozdulnak eltemetett rzseink s emlkeink. Sokunk megtanulta kirekeszteni a valdi rzseit, mert tl fjdalmasak volt elfogadni, hogy elhanyagoltak, megbecstelentettek, vagy bntottak bennnket szmtalan formban. Lelakatoltuk az letnk nhny esemnyt. Felnttknt megtanuljuk megszabadtani magunkat ebbl a magunk ltal ltrehozott brtnbl. Engedlyt adunk magunknak, hogy rezznk s igazn ljnk. Nhnyan ehhez a munkhoz a szponzor, tancsad, vagy egy felpl trs segtsgt vlasztjuk. A bels gyermekkel val munka s nmagunk jranevelsnek eredmnyei a gyermekkori veink tisztn ltsval fizetdnek ki. Idvel nagyobb bkessget rznk magunkban, s jobban megrtjk rzseinket s vlasztsainkat. ton vagyunk a fel, hogy egsz s egszsges emberi lnyekk vljunk. ssze tudunk kapcsoldni egy nlunk hatalmasabb ervel s egyenslyba kerlnk. A bels kritikus szlnk beazonostsa Minden felntt gyermek hiperkritikus zenetekkel teli gondolkodssal rkezik az AC-ba. El tudjuk tlni knyrtelenl nmagunkat s msokat is. Ezek a rgi lemezek 315 bevihetnek bennnket az npusztts erdejbe 316. Ezek a rgi lemezek megszemlyesthetek, mint a bels kritikus szl. Ez az a kritikus hang, amelyik vdol, kicsinyel, tlkezik s als. A kritikus szl hangjt tudatostani alapvet a szeret szlnk kifejlesztsben. Sokunk nem teljesen vlik tudatoss ezen negatv zenetek jelenltvel kapcsolatban, amg elg hosszan meg nem ll, hogy odafigyeljen rjuk. k ott vannak. Ezek az zenetek minden nap megalkothatjk az nbizalomhiny, nutlat, depresszi, s pnik tudatllapotait. Ez a bels hang, vagy rzs mondja azt neknk, hogy nem vagyunk elg jk, elg okosak, elgg mltak a munknkra vagy kapcsolatainkra. s van kritikus bels hang bennnk, amely a tbbieket brlja. Ez a meg nem krdjelezett kritikus szl vlaszt el bennnket a teljessgtl s a boldogsgtl. Be tudjuk azonostani ezt a bels kritikust, ha magunknl tartunk egy jegyzetfzetet tbb napon t. Ezeken a napokon odafigyelnk arra, hogy milyen a hozzllsunk magunkhoz s msokhoz. Paprra vetjk negatv gondolatainkat, ktsgeinket s flelmeinket amint jelentkeznek. Msok eltlse s nmagunk hasonltgatsa msokhoz klasszikus jelei a bels kritikus szlnek. A msik ltzkdsnek, vagy a beszdhibk, tjszls, beszdmd eltlse szintn e kritikus szl jelenltre utal. Ha nmagunkat tljk el kemnyen, az is a kritikus szl. Amikor anyagi helyzetnket, fizikumunkat, vagy intellektulis kpessgeinket hasonltgatjuk msokhoz az is a kritikus szl. Amikor magunkra vesszk, hogy hibztunk mikzben ami trtnt nem a mi hibnk megint a kritikus szl. Msok hibztatsa vagy az lland bocsnatkrs gyakran a kritikus szl. A pletyka szintn ez a bels kritika. Miutn meghatroztuk a kritikus szlt, megnveljk az erfesztseinket, hogy kitrljk a legtbb rgi zenetet vagy lehalktsuk a hangerejt ezeknek a rgi lemezeknek.
314 rhymes, hymns, or songs: hymn dicst nek, himnusz, zsolozsma 'versek, mondkk' szavakkal helyettestettem, mert Magyarorszgon a vallsi tartalm gyermekdalok, zsolozsmk szmzettek a legtbb vodbl gy ez nem ltalnos. 315 Old tape: rgi magnszalag magyarul: rgi lemez 316 Pilot onto the jagged rocks of self-destruction: bevezetni az npusztts les szikli kz magyarul bevinni az erdbe. 251
A megerstsek gyakorlsval elkezdjk cskkenteni a durvasgainkat, melyekkel egytt ltnk az ACA eltt. Ezek a megerstsek kimondhatak vagy lerhatak a tizedik lps leltrnak rszeknt is. Ez a napi leltr, melyben vizsgljuk a napi viselkedsnket s jvttelt nyjtunk a msok krra elkvetett tetteinkrt, de azt is megvizsgljuk, hogy mit tettnk helyesen s mi az, ami pozitv bennnk. Lerhatunk ilyen megerstseket mint: Az rzseim rendben vannak. Ember vagyok. Kvetek el hibkat, de nem n vagyok a hiba. Nem kell tkletesnek lennem. J tudnom, ki vagyok. Gyakran hasznljuk a megerstseket, mert a kritikus szlt hossz idn keresztl alkottuk meg. Hossz vek gyakorlsa szksges ahhoz, hogy olyan kritikusak s tagadak legynk nmagunkkal szemben. Nem tudjuk megvltoztatni az ilyen mrtk negativizmust egy ht alatt, vagy egy hnap alatt de elkezdjk a vltozst a megerstsekkel. Krjk a felsbb ernk segtsgt is. Egy id utn a szeret szlnk felbred, magabiztoss vlunk a megerstsekben s hisznk is bennk. Kezd lehetsgnkk vlni a dnts, hogy a negatv gondolatainkban higgynk, vagy a programbl jv pozitv zenetben. Nem a kritikus szl letnkbl val kizrsa a cl. Megprbljuk letnkbe foglalni nmagunk ezen rszt, hogy ne essnk tlzsba megprblva kizrni az letnkbl minden negatvumot. Nem praktikus minden kellemetlensget s negatvumot kirekeszteni az letnkbl. Ez nagy meggondolatlansg lenne. Megtanulni dlre jutni nmi bels negatvummal az ACA csoport tmogatsval egszsges dolog. De eleinte azrt hasznljuk a program teljes erejt, hogy megbirkzzunk a bels kritikus szlnkkel. Megtanuljuk csendre utastani a bels kritikt, ahogyan megtanulunk mskppen gondolkodni nmagunkrl is. Nhnyunk a tizenkt lps mintjra clozza meg a kritikus szlt. Az els lpsben pldul felismerjk, hogy nincs hatalmunk e kritikus szl s az tletei fltt. A msodik s harmadik lpsben krjk a felsbb ernket irnymutatsrt. Krnk ert, hogy tadhassuk a helytelen ert, melyet a kritikus szlnk hasznl. Bzunk abban, hogy valami, ami nagyobb nlunk segteni tud abban, hogy elengedjk a rgi gondolkodsmdunkat. A negyedik s tdik lpsekben ha brmikor tesznk valamit, ami aggdssal tlt el bennnket azonnal tlelhetjk magunkat a karjainkkal egy lelsben mondva: Nos, nem szeretjk ahogyan ez most lezajlott, de kvetkez alkalommal mr tanulva ebbl az esetbl jobban fog menni. Ez az, amit egy szeret szl tenne a gyermekvel legbell. A hatodik s a hetedik lpsben, krjk a segtsget, melyre szksgnk van a felsbb ernktl ahhoz, hogy a kritikus szlnket befogadhassuk az letnkbe. Van jele annak, mikor befogadtuk a kritikus szlnket. Ez a jel, annak a megrtse, hogy a kritikus szlnek van nmi rtke s nem kellene teljesen eltntetnnk. A kritikus termszetnknek mrskldnie kell, de azt is rtennk kell, hogy a fgg idszakunk alatt segtett bennnket. Nem lhetnk tlkpessgnk nlkl, de olyan vlemnyeket formlunk melyek a megklnbztets s a prtatlansg, becsletessg irnyba mutatnak ahelyett, hogy magunkat msokhoz hasonltgatnnk. Krjk a trelmet s az irnymutatst mikzben a bels kritikt talaktjuk317 segtsgg. Ha a Felsbb Er segtsgvel szembeslnk sajt nkritiknkkal, ez felkszt bennnket arra, hogy msok kritikjval s kihvsaival is szembenzhessnk. A nyolcadik s a kilencedik lpsekben jvttelt nyjtunk minden olyan viselkedsrt melyet a kritikus szlnk befolysa alatt cselekedtnk. A tizedik lpstl a tizenkettedikig pedig figyelmesen jelen vagyunk. Leltrt ksztnk magunkrl, meditlunk s segtnk msokat. Elfogadjuk a viselkedsnket. Krjk a sajt felfogsunk szerinti Istent, hogy adjon hajlandsgot neknk nmagunk szeretetre.
317 Tempreing megedz, cskkent, trtztet, felhgt itt: talakt egy hasznos s bennnket segt mrtkletes kritikuss 252
Az ACA tapasztalat: a szeret szl s a bels gyermek A kvetkez rnyalt trtnetek az ACA tapasztalat egy csokrt knljk, melyben megtalljuk a szeret szlt s a bels gyermeket. Ezek a rvid trtnetek nkntes felvtelekrl szrmaznak sok v ACA gylseirl, tallkozkrl, elvonulsokrl, s a meghvottak megosztsaibl. A felntt gyermek mozgalom megalaptsa ta, az ACA kzssge vezetv vlt a felpls ezen j terletnek a fejlesztsben. Az ACA tagok rendelkeznek az egyik legtfogbb tapasztalattal nmaguk jranevelsben s a bels gyermek ltezsnek krlrsban. Ezek a megosztsok a kzssgnek az els rszletgazdagon lert tapasztalatai ebben a tmban. A trtnetek megjelentik az szintesget, az eltletmentes nyitott gondolkodst s a hajlandsgot. Ezek a tapasztalatok megmutatjk, hogy az ACA tagjai mennyire gondosak a szeret szl s a bels gyermek megfogalmazsnak megkzeltsekor. Az olvas ltni fogja, hogy a bels gyermekkel val munknak birodalma rszben lehet humoros s gyengd, de lehet kiszmthatatlan s nyugtalant is nhny esetben. Mi az a szeret szl? Szeret szl 1 Amikor az 1980-as vekben bekerltem az AC-ba, a szeret szl fogalma mg nagyon j volt. Mr hasznltuk a megerstseket, a lpseket, az rst amirl ma azt gondolom, hogy az jranevels egy formjt jelentik. A megerstsekkel s az rzsekkel val munka jelentette az alapot a bels kritikus hanggal szembeni vdekezshez. Ez mr egy szeret szl flesg volt. A megerstsek emlkeztettek, hogy tudok helyesen cselekedni. Tudok laztani. Ez fellaztotta a negatv gondolkodsomat, amely nagyon vad volt az ACA eltt. Ma van egy szeret szlm, aki jszv s vicces. A bels szeret szlm nem kritizl engem amikor imdkozom vagy teszek valamit magamrt. nmagam szeretettel teli s gyngd jranevelse olyan termszetes, mint annak idejn nmagam kritizlsa volt. Szeret szl 2 Az n szeret szlm egy gyengd fegyelmez, egy szemly a bensmben, aki tudatja velem, ha valamibl elg volt. A szeret szl egy olyan szemly, aki kpes meghatrozni, hogy mennyi az elg. gy szl nekem: Most mr elg volt ebbl. Segtek neked abbahagyni (amit csinlsz). Az a rszem, amelyik azt mondja: Itt van egy ok, amirt meglltalak: nincs szksged tbbre. Amikor megrtettem, hogy nincs a vilgon elg tel, pnz, vagy szeretet, amely kielgtene akkor tudtam elengedni ezeket. A szeret szl segt megfogalmazni s megnevezni az rzseimet, innen tudom, hogy mik ezek. A szeret szl segt ruht vlasztanom, hogy knyelmes viseletet hordhassak. A szeret szl segt nekem, hogy knyelemben lehessek.
253
Szeret szl 3 A szeret szl olyan valaki, aki kalauzol tged s a kezedet fogja. Amikor hibzol a szeret szl meglel s azt mondja: Ez is rendben van. Nem kell ezt tenned. Nem baj, ha nem tudod teljesteni az elvrsaimat. Elg, ha megprblod a legjobbat nyjtani, amit tudsz. Nzd gy is megteheted. Csak azt tedd meg, amit meg tudsz tenni. Az alkalmatlan szl ezt mondan: Csinld! De mit tegyek? Soha nem tudtam, hogyan fogjak hozz dolgokhoz mert soha nem lttam hogyan kell dolgokat helyesen megoldani. Soha nem volt meg az nbizalmam, hogy elhiggyem vghez tudok vinni dolgokat. Szeret szl 4 A szeret szl egy olyan valaki, aki megll s odafigyel a bels gyermekre, aki lel vele, aki idt szakt r, elismeri az rzseit akkor is, ha boldog s akkor is, ha szomor. A szeret szl tisztelettel rinti meg a gyermeket s megcskolja, de nem kveteli meg, hogy a gyermeknek vissza kelljen adni a cskot ha nem akarja. Egy szeret szl nem hlyzi le a gyermekt azrt, mert gy vagy gy rez vagy gondolkodik. A szponzorom adott egy pr eszkzt, melyekkel beszlhetek a gyermekkel nmagamban. Magam el kpzelem ezt a kis gyermeket. Nem ltom az arct, de ltom a csppsget. Az lembe veszem, tlelem s tisztelem t. Mg ha mrges is, megkrdezem tle: Mirt vagy most mrges? Ilyen egy szeret szl. Ma megprblok ilyen lenni nmagam fel. Mi az a bels gyermek (valdi nmagam)? Bels gyermek 1 n mg most fedezem fel a bels gyermeket. Kezdetben azt gondoltam, hogy a bels gyermek, csak gyermekkori emlkek sszessge lehet de valami trtnt, ami utn azt gondolom, hogy ez egy kln rzkelhet lny 318. rs kzben jelenik meg. Amikor csak gondolkodom a gyermekkori emlkeimen nem sok minden trtnik. De amikor elkezdek rni s krdseket feltenni a dolgok megindulnak. De ugyanekkor figyelnem is kell. Hallottam egy kisfi hangjt a fejemben, amikor ellenttes kzzel rtam. gy tnik ez a kisfi vlaszol, amikor megkrdem, hogy van, vagy szeretne-e beszlgetni. A hang kiegyenslyozott tnus s hozzlls minden alkalommal, amikor beszlnk. gy tnik nem rdeklik az emlkek, de vlaszol a krdsekre, ha megkrdezem. Szeret beszlni. Rengeteg jegyzetem van, amit ellenttes kzzel rtam. Nhny dolga nagyon egyszer. Szereti a biciklijt s srgolykat gyrni. Ms dolgokra azt mondja, hogy sokkolak, megdbbentek. Mg most is gondolkodom nhny dolgon, amit emltett.
318 Distinct entity: klnll, elt, elhatrolhat 254
Bels gyermek 2 Szmomra sokkal knnyebb egy bels szl megfogalmazsa, mint a bels gyermek, mert sokkal jobban kapcsoldom a bels gyermekem rosszalkodsval. Van egy olyan rszem, amelyik nem akarja kvetni a szablyokat, nem akarja kvetni az irnytst, s nem akarja megcsinlni a feladatait. Nha tbbet tud, mint brki ms, de ellenttesen is semmit sem tud s nagyon meg van ijedve. Fl attl, hogy amit csinl az rossz, s nem tudja abbahagyni. Az n bels gyermekem imd jtszani, elkerli a felelssget, nekel, stl az erdben, beszlget msokkal, alkot, s jtszik a szmtgpen. Rendelkezik valamilyen energival, amit n nem tudok mindig elrni319, de tanulom. Bels gyermek 3 A bels gyermek egy technikai fogalom a pszicholgia terletrl, a szemlyisg egyik meghatrozsa mely nem valdi szemly. Nekem a bels gyermek a szemlyisgemrl lehasadt rszt jelenti, mely nem akart volna ott lenni, amikor vertk. A bels gyermek az a szemly, aki nagyon szeretett volna a tengerpartra menni, gyzni valamilyen sportban, modellhajkat s replgpeket pteni de soha nem tanulta meg, mert senki nem mutatta meg neki hogyan tegye. Fizikailag felntt nttem, de a bels gyermekem soha nem tanulta meg kifejezni magt. A bels gyermek egy szemly magamon bell, aki beteg s fl tlem s minden felntt embertl, mert soha nem feleltek meg az elvrsainak: soha nem kapott szeretetet s gondoskodst, amit egy gyermeknek meg kellene kapnia. Egyszval a bels gyermek mg mindig keresi ezt a megerstst. Szval a gyermek mondja klnbz letkoraiban, hogy: nem kaptam meg azt 10 vesen, nem kaptam meg azt 12 vesen, nem kaptam meg ezt 16 vesen. rlt vagyok. Mrges vagyok s nem tudom mit kezdjek a haragommal elkapom a szleimet e miatt. Elkapok brkit, mert a szleim nem adtk meg ezt, vagy azt nekem. A gyermek a bensmben mg mindig ott rejtzkdik, mg mindig vr valamire, ami thidalja a szakadkot ami a felnttel val egyeslstl elvlasztja. Nha a felntt meghallja a gyermeket s azt mondja neki: Egytt tudunk lni. Lehet, hogy nehz lesz, de menni fog! Sok vbe kerlt, amg idig fejldtem, s sok vbe fog telleni, amg sikerrel jrok 320. Nekem a gylsre jrs a vlaszom. Ha egy gyls megsznik, keresek egy msikat ahov jrhatok. Nem hagyhatom, hogy a vilg elpuszttson. Nekem fontos, hogy jrjak a gylsekre, mert itt tanulok s a bels gyermekem is gygyulhat. Megtanultam felismerni a bels gyermekeimet. Megtanultam, hogy vannak szksgleteik s tanulom, hogyan elgtsem ki azokat. Bels gyermek 4 Ers rzelmeim vannak az elvesztett rtatlansgom miatt s az sszes olyan gyermek rtatlansgnak elvesztse miatt, akik knytelenek voltak a tllskrt kzdeni
319 How to channel 320 Overcome it legyz, sikerrel kezelni tud 255
brmilyen okbl. Az n kis befogadott, nmagt vd, srlkeny gyermekeim, bell vrnak, sok elmondani val trtnettel rmkkel, amit soha nem fejezhettek ki, rettegssel, ami felfoghatatlan, s mindennel, amit el ellett felejteni, hogy elgsges szeretethez jussunk s megerstshez mely fent tudta tartani napi szinten az leternket. Bels gyermek 5 Nem volt tiszta szmomra, hogy mi az a bels gyermek, amikor a tancsadmtl hallottam rla. Olyan helyrl jttem, ahol az ilyesmi idegen volt. Eleinte nagyon furcsa volt, de nyitott maradtam s hajland elfogadni. Az segtett a legtbbet, hogy senki nem erltette. Nem reztem, hogy alkalmazkodnom kellene valakihez vagy j benyomst kellene keltenem. Csak hajlandsgra volt szksgem s egy ceruzra. Hogyan kapcsoldik a bels gyermek a felsbb ervel? A bels gyermek kapcsoldsa a felsbb ervel 1 Hallottam arrl, hogy a bels gyermeken vagy valdi nmagunkon keresztl tudunk a felsbb ervel kapcsolatba kerlni ezrt rtam nhny krdst a bels gyermekemnek. Hiszel egy felsbb erben? - krdeztem. Visszart: Igen, fent van a csillagokban. Tudsz segteni nekem, hogy kapcsoldjak vele, vagy beengedjem? Nem nagy gy. Csak vgy egy llegzetet. - rt vissza. Llegezzek? Igen. - jtt a vlasz. jra megkrdeztem: Segtesz nekem, hogy be tudjam a felsbb ert engedni? Mr rg ott van. - rta vissza vlaszt a bels gyermekem. A bels gyermek kapcsoldsa a felsbb ervel 2 Egy blcs szemly mondta nekem azt, hogy a szennyeslista megrajzolja azt a szemlyisget, amelyik nem ismerheti meg igazn a felsbb ert. A szennyeslista bli nmagam visszautastja Istent s csak az intellektulis megrtsen keresztl ismeri. Ha nem vlok olyann, mint egy gyermek nem ismerhetem meg a felsbb ert. A gyermek a bensmben a valdi nmagam s ismeri a sajt rtelmezsem szerinti Istent. A bels gyermek kapcsoldsa a felsbb ervel 3 n hangosan beszlgetek magammal. Ezt megteszem brhol, mg a munkahelyemen is. Mostanban elkezdtem estnknt beszlgetni Istennel. Nem csinltam ezt nagyon hossz ideje. segtett nekem a bels gyermekkel beszlni a rzseimrl s flelmeimrl amikor nagyon el akarok zsibbadni. Ez egy tudatos s folyamatos beszlgets a bels gyermekemmel. Ez az egyetlen t, mely lehetv teszi, hogy kzzelfoghatan megragadjam a problmimat ahelyett, hogy letagadnm ket. Ezen a mdon beszlek az rzseimrl, a problmimrl, s a problmim megoldsra kidolgozott terveimrl melyeket megprblok megvalstani.
256
Ezeknek a dolgoknak hangot adva kommuniklok a bels gyermekemmel. Hny bels gyermeked van? Bels gyermek(ek) 1 Olvastam a tbbszrs szemlyisgzavarrl 321 (MPD). A tbbszrs szemlyisgzavar egy olyan ltezsi llapot, amikor ugyanabban a testben tbb klnbz szemlyisg ltezik. Az egyik szemly nem biztos, hogy tud a msikrl vagy a tbbirl. Mindegyik szemlynek ms a szemlyisge, a kzrsa, mindenben klnbznek. Mg nembeli klnbsgek is lehetnek a szemlyisgek kztt az eredeti szemlyhez kpest. Nem vagyok MPD-s, de ez ad valamilyen kpet a bels gyermekemrl. Az n tudathasadsom a bels gyermek fogalmban testesl meg, a vdelmi fejlds klnbz szntereivel, a klnbz letkorokban. Olyan sok klnbz gyermek ltezik bennem, hogy nem tudok csak egy bels gyermekkel azonosulni. Mr akkor megerszakoltak, amikor mg szavakat sem hasznltam, melyekkel megfogalmazhattam volna emlkeimet. Nem kaptam meg a szeretetet s figyelmet, amelyre szksgem lett volna s durvn megvertek. Ennek eredmnyekppen, nagyon nehz volt szmomra a felnvekedsem kzben megtallnom az ntudatomat. Emlkszem arra, hogy szmtalanszor gondolkodtam az gyban fekve ilyesmin: Ki vagyok n? Taln egy msik bolygrl jttem? Egy tesztpldny vagyok, vagy egy ksrleti nyl, melyet ledobtak a Fldre? Tnyleg azt reztem, hogy nem vagyok valdi s csak egy ksrleti alany vagyok. Semmire sem emlkszem az t ves korom eltt trtntekbl. Nem emlkszem arra, hogy engem szexulisan megerszakoltak volna, de a lnytestvremet tbbszr megerszakoltk. Ezt tansthatom. Mr ez is egy srls lehetett (trauma), amivel nem tudtam megkzdeni s levlasztottam magamrl, a tbbi ltez rszemrl, amg meg nem kaptam a kpessget, hogy ksbb megrtsem. Nem rthettem meg mirt bntak a nvremmel gy. Azt is gondolhattam, hogy Segtenem kellene neki, de nem tudok! gy tnik, hogy egynl tbb rszem vrakozik a felismersre. Ha csak egy szemlyisg volna bennem, azt tudnm kezelni. De a sok zajong szemlyisggel nehz dlre jutni. k irigykednek egymsra. Mindannyiuk azt szeretn, hogy foglalkozzak velk, s mindannyiuknak klnbz szksgleteik vannak. Bels gyermek(ek) 2 Jllehet egy-kt gyermekkori emlkkel jttem csak a felplsbe, de mostanra elg tiszta kpet kaptam a bennem lv kisgyermekrl klnbz letkoraibl, melyeken keresztlment. Ez egy hossz s nehz t, mely fradhatatlan trelmet ignyel s sok-sok alzatot. Nekem ez a folyamat, a klnbsgttel az rzseim melyek a bels gyermekem valdi trtnett mondjk el s a annak a kislnynak a rettegse kztt, akiv vlnom kellett a tlls rdekben. Az rkbefogadott nmagamat pici n-nek nevezem. krlbell hat ves. Nem hiszi el, hogy a Nagy n ottmarad vele. Azt is gondolja, hogy megprblom kizrni t, amikor
321 Multiple Personality Disorder utnanzni a fogalomnak, mi a magyar fordtsa, asszem ez vltozott mostansg. 257
azt felttelezem, hogy lehetne ms megoldst tallni, mint amit hasznlt a mltban olyan sikeresen. Ez nagyon elszomortja. gy ltja, hogy nincs ms oka a ltezsnek. Nagyon szomornak rzi magt, amikor ltszlag nem ismerem fel azt a csodlatos gondoskodst, amit kzel harminc ven keresztl nyjtott nekem. Nagyon mrges, mert gyakran hltlan vagyok az erfesztseit nem felismerve. A felplsemet gy ltom, mint egy a bels gyermekkel folytatott prbeszd s cselekv kzvetts kialakulsi folyamatt. Gyakran elkpzelem ahogyan ott ll, cspre tett kzzel, s azt mondja: Nem! Nem teheted ezt! vagy Nem hiszem el, hogy kpes leszel gondoskodni rlam. Nha annyira meg van rmlve, hogy kst ragad. A felpls megfogja a kezt miutn meghallgatta, amit mondani akart s sszebjik vele egy kupacba a fldn. Ez a kis kupac magba rejti a Csecsem nmagamat is, akit sszevertek. Nha nagyon nehz kiszabadtanom a kis csecsem nmagamat, a hat ves nmagam vdelmez lelsbl magamon bell. Mindent sszevve, az elfogadsnak csaldi krlmnyei olyanok voltak, melyekben soha nem tudta kifejezni a szgyenteljes rzseit. Idbe kerl megnyerni a bizalmt. Minden j felfedezssel jra kell kezddnie ennek a folyamatnak. Ahogyan a trtnetek elkerlnek, a hat ves fradhatatlanul megprblja elhallgattatni az igaz hangot. Nha inkbb meghalna, mintsem, hogy hagyja az igazsgot a felsznre trni. Nagyon felszabadt felfedezni az ngyilkos ksztetseim mgtt, az jelenltt. Az rkbefogadott nmagamnak sok megrtsre van szksge s sok hlt rdemel. Nlkle belehaltam volna a teljes rzelmi nlklzsbe, amit a szleim kezei alatt t kellett lnem. Szegny kicsi lny. Ksznm. Hogyan tallkoztl a bels gyermekeddel? gy tallkoztam a bels gyermekemmel 1 Amikor gyermek voltam, azt vettem szre, hogy a felnttek nem emlkeznek arra, milyen volt gyereknek lenni. n azt mondtam magamnak, hogy soha nem fogom elfelejteni, milyen volt gyermeknek lenni. Nem emlkszem minden letvembl, mindenre de sokkal tudatosabb vagyok, mint brmelyik felntt322. Taln azrt van gy, mert n megfogadtam, hogy emlkezni fogok s ezltal soha nem bnok gy egy gyermekkel, mint velem bntak. Nem vagyok teljesen tisztban a bels gyermek tlet mibenltvel, de tudok a gyermek nzpontjbl lni a vilgban. Azzal is tisztban vagyok, hogy gy rzem, mintha titkolnom kellene ezt a tudatossgomat. gy tallkoztam a bels gyermekemmel 2 A meditci s a nem dominns kzzel val rs sorn kerltem kapcsolatba a bels gyermekkel. Csendben ltem s prbltam kicsalogatni ezt a msik szemlyisget, hogy elbjjon s megossza, amit gondol s rez. Mintha az rt
tbla 322 Az eredeti angol fogalmazsbl kiderl egy fontos rszlet, mely a magyar szvegben idegenl hangzik, Quiji vagy nem talltam meg a megfelel kifejezsmdot. Seem to be not to remember. A felnttek gy tnik, hogy nem emlkeznek. Rejtett llts: emlkeznek, de gy tnik, hogy nem emlkeznek valamilyen oknl fogva.
258
tologatnm a Quiji tbla323 krl nem tiszta szmomra, hogy esetleg csak becsapom-e magamat, amikor azt gondolom, hogy egy prbeszd van kialakulban. De brhogyan is van, ez segtett nekem. Sokkal lnkebben adott vissza emlkeket, mintha n idztem volna fel ket. Tnyleg jraltem nhnyat a gyermekkorom kellemetlen pillanataibl. Rjttem, hogy egszen pontosan meg tudom hatrozni, hol s mikortl rt az rzelmi kr. gy tallkoztam a bels gyermekemmel 3 A terapeutm vezetett keresztl egy meditcis gyakorlaton, ahol messze, nagyon mlyre ereszkedtem egy liftben. Egy ajt nylott egy nagy elcsarnokba. Vgigstltam a csarnokon s valami fnyt lttam. A fny fel vettem az irnyt. Egy ajtt vettem szre, melyet kinyitottam s belptem rajta egy szobba. A sarokban egy pici gyermek volt. Felismertem. a bels gyermekem. Odamentem hozz s bemutatkoztam neki. gy tallkoztam a bels gyermekemmel 4 n egy tancsadson tallkoztam a bels gyermekemmel a megerstseken s az irnytott meditcikon keresztl. Sokszor keresnem kellett, mert elbjt a tanult tehetetlensg s a gyllet vastag rtegei al. Nem voltam benne biztos, hogy egyltaln ott van, de hajland voltam megkeresni. Az n bels gyermekem nagyon megsemmislt llapotban volt, de mg kitartott benne a remny. Ha visszatekintek ltom, a csaldom mindent megtett amit tudott azrt, hogy biztostsa a tlk val fggsemet s ezutn megvdoltak azzal, hogy nincs munkm s csak lb-lgatva lebzselek a nyakukon felntt ltemre. 25 ves koromig a szleimmel ltem. Mindez id alatt klcsnkrtem s pnzt loptam tlk. Nem volt munkm, vagy csak nha-nha dolgoztam. Nem vltozott sok minden, amg nem kaptam segtsget s el nem tudtam kltzni. Amikor az AC-ban kapcsolatba kerltem a bels gyermekemmel, azt gondolta, hogy lusta volt s rossz. Ltszlag be volt zrva egy hit- (meggyzds) rendszerbe, mely azt mondta neki, hogy egyltaln semmit sem tehet. Talltam egy kis rst a vdpajzsn, amikor emlkeztettem, hogy nagyon okos volt. Kitallt valami nagyon okosat. Kitallta, hogy hogyan kell tllni egy erszakos, s alkoholista nevelst. Ez megragadta a figyelmt, s ez sok hnappal korbban trtnt, minthogy elkezdett volna beszlni hozzm. Ez vekkel ezeltt volt. A bels gyermekem ma mr bzik bennem s hisz a felplsben. Lelkesen kiprbl sok j dolgot. Azt gondolja mindent meg tud csinlni segtenem kell neki megrteni, hogy mi az amit mg most nem tud s amit mr meg tud tenni. De azt gondolja mindent meg tud csinlni. s ez nagyszer.
323 Quiji tbla: srgi eszkz, mellyrl az els feljegyzsek az skori Knbl szrmaznak. A szellemvilggal val kommunikci, a legbens nmagunkkal val kapcsolat eszkze lehet. Egy idben ersen tiltottk, majd kizrlag jtkszerknt lehetett forgalomba hozni az 1800-as vekben. A lelki fejlds, a spiritulis let egy srgi eszkze. Van hozz egy mutat (r), melyet a tbln szerepl betk s a szmok fltt elhzva zenetet kaphatunk. Test llek szellem egysgt s egymsrl val tudst kihasznl eszkz. Ejtsd: a francia igen az eleje v dzs. 259
Mi trtnt, amikor tallkoztam a bels gyermekemmel? Semmi. Mg el vagyok zrva tle 1 n nagyon knldtam a bels gyermek munkval. Meditltam. rtam a nem dominns kezemmel. Emlkszem egy szpkerre egy ACA tallkozrl, vekkel ezelttrl. Amikor a terapeutja a gyermekkorrl krdezte, a kzpiskolai focicsapatban val rszvtelrl kezdett beszlni. A terapeuta meglltotta s megkrte jra, hogy beszljen a gyermekkorrl. Akkor sszetrt s srni kezdett, mert semmire nem emlkezett a gyermekkorbl. Ugyanez a helyzet velem is. Meg akart engem lni 2 Amikor msodik alkalommal meditltam mlyen-mlyen leszllva a Fld belsejbe egy lifttel hogy megkzeltsem a bels gyermeket, egy szellemszer gyermeket lttam kirppenni bellem. A gyermek megragadott s tbbszr belm szrt. A terapeutm azt mondta, hogy Ez jelentheti azt, hogy a bels gyermeked azt akarja, hogy vltoztasd meg az letedet. ld meg a jelenlegi letedet s kezdd el lni azt az letet, amit valban lni akarsz. Ez egy kezdet, nem a vg! Ez jelentette a bels gyermekem s a kzttem lev hatalmas konfliktus felismerst. Megmondta, hogy mit akar tlem 3 A bels gyermekem krlbell t ves. Nagyon kedves szemly. Trelmes. Elfogadja az elhanyagolst s a visszalst is bizonyos alzattal. Amikor megkrdeztem, mit szeretne tlem azt felelte, hogy szeretetre s vdelemre van szksge tlem. Ez az, amit megprblok megadni neki. Hogyan tesz ellened a bels gyermeked? A bels gyermek ellenllsa 1 Egy bels gyermek megtapasztalsa olyan, mint tlni egy tudatalatti jelensget. gy tnik tudja mit akar s mit akar tenni, rosszat vagy jt egyarnt. Megrl, ha sokig figyelmen kvl hagyom apr dolgok elkezdenek rossz irnyba menni. Ezt szreveszem a munka sorn. Olyan munkahelyen dolgozom, ami egyltaln nem a karrierem clja. Mg gy is, hogy a szvemet lelkemet beleadom a munkmba s a legjobbat nyjtom, amit csak tudok nhny aprsg rosszul sikerl. Ez emlkeztet engem arra, hogy ez nem az a munka, amit n valban szeretnk. Ez olyan mintha a bels gyermekem azt mondan: Hagylak annyit komdizni amennyit kell, a tllsed rdekben! De ez tulajdonkppen csak egy tzsznet a bels gyermekem s kzttem. rzem, hogy a gyermek legbell ugyanazt akarja amit n is akarok, de a bels gyermek most akarja. Meg kell mondanom neki: Ha nem kapok most munkt, kijellk egy hatridt
260
amikorra meglesz. s be is kell tartanom neki az gretemet. A bels gyermek ellenllsa 2 Halottam egy hlgyet egy ACA gylsen, aki egy hallott rdiinterjval kapcsolatos lmnyt osztotta meg. Megemltett egy rt, aki szerint mindenki egy tizenngy szobs hzban l. Ebben a hzban van egy kln helysg, ahol csak szeretkezni szoktak. s van egy htsudvar, ahol gondosan poljk a virgokat s a pzsitot. A nappali szobban jtszanak a kedvenc hzillatokkal. Az alagsorban pedig ptgetik a bombt, amivel az egszet fel akarjk robbantani. n gyakran ltogattam az alagsort egsz letemben. Teljesen tudatban vagyok az nmagam ellen val munkra val hajlandsgomnak. Mg mindig szbe kapok nha, amikor meggyjtom a gyjtzsinrt. Ma mr nem olyan veszlyes ugyan, ksznheten a programon keresztl felfedezett eszkzknek. Amikor azon kapom magam, hogy araszolok a pincelpcskn felhvom a szponzoromat vagy egy bartot, vagy elmegyek egy gylsre s megosztom, hogy pp mi trtnik velem, vagy rok a naplmba a krlelhetetlen bajaimrl. Ezen napok flelmeire a vlaszom ma egy cselekvs s nem egy reagls. Ne rts flre. Mg mindig teszek nmagam ellen, de mr sokkal kevesebbszer, mint korbban. Hogyan ptem a bizalmat a bels gyermekemmel? Bizalom 1 A bizalom ptse tulajdonkppen a bizalom kirdemlsnek az llapota. A bels gyermek ugyangy vlaszol nekem, mint egy valdi hs-vr gyermek vlaszolna hasonl krlmnyek kztt. Dolgoznom kell a kapcsolatunkon. Idt kell szaktanom az letembl, hogy beszlhessek vele, hogy figyeljek a szksgleteire, hogy mit szeretne s mi rtkes a szmra. Az zeneteinek szvt kell keresnem s a vgyai s a krsei mgtti vals szksgletekre kell vlaszolnom. Amikor tveszi a hatalmat a tudatom felett egy rzsaszn luxusaut kpvel, vagy begmblydik magzat pzba, vagy belm rg bellrl egy hatrsrts miatt ilyenkor meg kell llnom, s meg kell hallgatnom, amit kzvetlenl nekem mond s azt is, amit nem mond ki szban. ltalban azt szeretn, hogy leljem meg, beszljek hozz, jtsszak vele, beszljek a flelmeirl, s sszer elvrsaim legyenek vele szemben. Ismernem kell a felnttsgem hatrait s csak olyan greteket szabad tennem, amit meg is tudok valstani. Az elktelezettsgeimet szem eltt kell tartanom s elszmolni velk neki. Teljestenem kell az s a felntt nem szksgleteit is. Ha nem figyelek r gy, ahogyan neki szksge lenne r, vagy ahogyan vgyik erre akkor tveszi a hatalmat s egyiknk sem kapja meg, amire vgyunk. Amikor beszlgetek vele hatrozottan irnytanom kell t az egszsges s sszer vlasztsok s viselkeds fel tve ezt magyarzatokkal s trgyalssal. Fel kell lltanom s meg kell tartanom az sszer hatrokat vele. Abba kell hagynom az srtst az elhanyagolson, tetteimen, s a szavaimon keresztl. Megvdem s biztonsgban tartom msok krtkonysgval szemben, valahnyszor a hatraimat
261
megsrti valaki nmagamrt val killssal, elmondva az igazat, s megvdve az alapjaimat. A msokban val bizalom soha nem volt az n gyem az n gyem: megbzni nmagamban. A hatraim nlkl nem volt ntudatom (identits), nem voltak rtkeim, s nem volt erklcsm sem. Meg kellett alkotnom egy ntudatot a msok viselkedsbl leszrt vlemnyem alapjn, hogy mi a helyes s helytelen majd beptettem a helyes viselkedst s gy tettem mintha mindig is ilyen mdon viselkedtem, vagy gy gondolkodtam volna amg ez automatikuss vlt szmomra. Miutn felptettem ezt az ntudatomat, fellltottam a hatraimat is s folyamatosan s tudatosan be is tartattam ket. A bels gyermekem ma mr tudja, hogy tmaszkodhat rm s tudok flelem nlkl figyelni r. Hogyan segtem a bels gyermekem nbizalmt felpteni? A bels gyermek nbizalma 1 Megmondom a bennem l gyermeknek, hogy rendben van, ha vannak rzsei. Segtek neki megrteni, hogy jl tli meg a helyzeteket, de vannak jobb megoldsok a sors csapsaira. Pldul leszortani valakit az autplyn, mert korbban engem is leszortott valaki vagy megosztani a fnkmmel a legszintbb vlemnyemet a legjabb utastsokrl. Megadtam azokat a dolgokat a bels gyermekemnek, amire a klnbz letkoraiban vgyott. Megprblok szinte lenni vele, ezrt megbzik bennem. Ha megbzik bennem, akkor nem dolgozik ellenem (nem szabotl). Gondjaim vannak azzal az elkpzelssel, hogy hogyan tmogassam az nbizalmnak a fejldst amikor, a kst s a villjt tgeti az asztalhoz, kvetelve az azonnali kielgtst. Nem tudom hogyan kezeljem azt a hasonlatot, hogy jelenleg egy felntt vagyok, de ezzel foglalkozom. Taln idvel kezelni tudom majd ezt is. A bels gyermek nbizalma 2 Sokfle mdon segtem a bennem l gyermek nbizalmt felpteni. Megerstem t minden nap azltal, hogy odallok a tkr el s szemtl szemben azt mondom neki: Szeretlek. Szerethet vagy. Btortom, megerstem s megszilrdtom t, amikor valami jat prbl meg vagy tanul valami jat. Megmutatom neki, hogy hogyan kell valamit megoldani, mieltt megkrnm, hogy csinlja egymaga vagy elmegynk egy iskolba, magntanrhoz s tanulunk, ha valami olyasmit kell megoldanunk, amit nem tudunk. Segtek neki tervet kszteni ahhoz, hogy elrjen egy clt. Segtek a cl elrshez szksges rszfeladatok meghatrozsban is, melyek elvezetnek a clhoz s segtem mikzben megteszi a baba-lpseit, felvidtva t. Becslm ha megprbl valamit s ha befejezi azt. Ha nem tud teljesteni egy clt, megmondom neki, hogy nagyszer munkt vgzett a prblkozs tern most pedig el kell dntennk, hogy j tervet ksztsnk kisebb lpsekben, vagy esetleg valami mst akarunk tenni. Van egy megllapodsom a gyermekkel a bensmben, hogyha valaki tlpi a hatraimat(inkat), akkor picit megt bellrl, jelezve az odig behatol sortzet. Innentl, mr az n felntt nem feladata, hogy tisztelettel szembeforduljak a
262
krokozval s lehetleg barti mdon rendezzem a kialakult helyzetet. Ha nem lehet, ezt is a felntt nemnek kell eldntenie, hogy mit tegyen a helyzetben erklcsi s jogi megfontolsok mellett. Ez jelenthet olyan dntst is, hogy a csatt vgig szksges-e harcolni vagy sem. Ha nem tovbblpnk azzal a tudattal, hogy vannak dolgok amirt nem rdemes meghalni. Ugyanakkor van olyan id, amikor ki kell llnunk s olyan amikor nem. A bels gyermekem ma elgg biztonsgban rzi magt ahhoz, hogy szabadon beszljen hozzm. J a kapcsolatunk, mert n tisztelem t s is tisztel engem. Klcsnsen tiszteljk egymst az erssgeinkrt. Meg tudjuk bocstani a szvnkben a gyengesgeinket. Mindketten azon dolgozunk, hogy a kapcsolatunk tovbb nvekedjk. Hogyan fogadom el324 a bels gyermeket? Elfogads 1 Amikor nem dominns kzzel dolgozom, a bels gyermekem vlaszai s hozzszlsai nha olyan vratlanok, hogy nha gy tnik, egy tlem fggetlen szemly ltezik bennem. De a vele val beszlgetseim sorn emlkeztetni szokott, hogy mi egy vagyunk. Amikor srtem a felntt nemet, akkor a bels gyermekemet is srtem. s amikor vdem s tpllom a bels gyermekemet, akkor a felntt nemmel is ezt teszem. Nem sokkal a bels gyermekemmel val tallkozs utn, rmutatott kt ismtld megjegyzsre, melyek srtik az rzseit. Mindig kritizltam magamat, mert ok nlkl srok s flresprtem a bkokat mondva, hogy az ilyen lnyokbl, mint n tizenkett egy tucat. Oda sem figyeltem s mg csak vlaszra sem mltattam, addig amg a bels gyermek rm nem szlt, hogy fejezzem be. Elmondta nekem, hogy nem ok nlkl sr s az ilyen kicsi lny, mint , nem csak egy olcs s kznsges lny. Abbahagytam az ilyen fajta zenetek mondogatst, hogy kedves legyek a bels gyermekemhez de a felntt nem is rezte ennek a jutalmt. Elfogads 2 n egyszeren csak rzem az rzseimet. Megtanultam az desanymtl mg kora gyermekkoromban, hogy rendben lev dolog kifejezni az rzseimet. Megprblom nem eltlni azt, ahogyan rzek, mert ezzel megtagadom a bels gyermekemet. Szomor voltam vagy inkbb az engesztelhetetlen egy jobb lers mostanban, s sokat srtam. Ez n vagyok. jabban eltltem a srsomat ahelyett, hogy elfogadtam volna s ez nem helyes. Megadom magamnak az rzseim kifejezsnek a szabadsgt. Jl rzem magamat, amikor elolvasok egy verset, vagy megnzek egy nagyon j filmet. Ezen id alatt, az rzseim feltrnek s kpes vagyok kifejezni ket. A bels gyermekem gyakran kifejezi magt s n, ilyen mdon fogadom el a ltezst. Elfogads 3 A legjobban elfogad tettem amit a bels gyermeknek adhatok a humorrzkemben
324 Validate megerst, szentest, jv hagy, rvnyest felfedezse, vizsglata utn hivatalosan elfogad 263
jelenik meg. A csaldomban a humor egyenl volt a szarkazmussal 325. Amikor felismertem, hogy a szarkazmus krokat okoz s valjban harag, mely gyengn lczza magt hetykesggel326 vagy bnt megjegyzsekkel kezdtem egy nagyon stt idszakbl kilbalni az letemnek. Az a humor, amit ma kifejezek gyengd, lehiggadt, s jtkos. A pici, bennem l lenyka visszatkrzdse ez. Mita a programban vagyok, sokkal tbbet mosolygok az emberekre. Tbbet beszlgetek velk. Ez egy pozitv, szeretetteli humor mely valban mindig is jelen volt bennem. s mindig is velem marad, mert a kislny bennem velem lesz mindrkk. Hogyan egyezkedem a bels gyermekemmel? Egyezkeds 1 Szmomra az egyensly a kulcssz. Tudom, hogy a gyermeki rszemnek szksge van egy gondoskod szlre. Szksg van a sajt pszichmen vagy lelkemen bell egy rangsorra. Ha tl sok idt tltk a bels gyermekemmel nem vgzem el a dolgaimat. Feleltlenl viselkedem. A felntt nem mrhetetlenl felelssgtud, ezrt az egyezkeds szmomra azt jelenti, hogy odafigyelek a bels gyermekemre de ugyanakkor gondoskodom a felntt letem gyeirl is. Vgl is, a klnbz kor bels gyermekeimet, mind be kell fogadnom a felntt nembe, hogy teljes egsz szemlly vlhassak. De most, egyenlre csak figyelnem kell. Nekem gy mkdik. Egyezkeds 2 Ez a program megtantott arra, hogyan tplljam a bels gyermekemet. Nagyon meg volt ijedve, amikor elszr belptem a felplsbe. Mostanban llandan tiltakozik s nem hagy bkn. Egy nap azt reztem, hogy a lgzsem nehzz vlt, ami miatt olyan mrges lettem, hogy a mellkasomra tttem. Azonnal egy nagy, rgi, s kemny csomt reztem. Azt gondoltam: Jajj ne! gy bntam vele, mint ahogyan velem bntak gyermekknt! Ezrt ezt mondtam neki: Nem fogok veled gy bnni soha tbb! Lassan eltnt a csom. A bels gyermekem vlaszolt. gy dntttem, hogy itt az id megtanulnom gondoskodni rla. Hogyan nneplem a bels gyermekemet? nnepls 1 Nehz volt szmomra meghatrozni mit is jelent az, hogy nnepelni. Ez a tiszta rmt foglalja magban amit n nem igazn ismerek jl. Nekem elg nehz brmilyen nnepsgen is rszt vennem. Amikor hat vagy ht ves voltam, elmentem egy bartom szletsnapi bulijra. Nem lttam egyetlen res szket sem a hatalmas asztal mellett, ahol hsz gyermek lt ezrt
325 Szarkazmus: keser, mar gyny 326 Disguised by flippant: hetykesggel, frivolsggal, lhasggal, nyeglesggel, komolytalansggal, szemtelensggel, pimaszsggal lczva 264
tmentem egy msik szobba. Ott egy hlgy ajndkokat csomagolt s azt mondta nekem, menjek be a tbbiekhez a nagyszobba, de mivel tudtam, hogy ott nincs hely a szmomra, tovbbmentem a konyhba. Ott a fik anyukja teleket ksztett tudtam, hogy nem zavarhatom t sem. Ekkor elmentem haza. Ez egy ismtld minta a szmomra. Olyan rzsem volt, hogy nem tartozom kzjk s az nnepls nem nekem val. Amikor a szmtgpemen jtkokat jtszok vagy weboldalakat nzegetek ezzel kezddik az nnepls a szmomra. Vicceket tallok s tovbbtom a bartaimnak s ez is az nnepls egy formja nekem. Az nnep az rmm megosztst jelenti nekem. Prblok olyan dolgokat tallni, melyeket igazn tudok lvezni s megosztom ket. Ez boldogg tesz. nnepls 2 Nem nneplek sokszor. Amikor az nneplsre gondolok, akkor az rm, a knnyedsg s bolondsg jut az eszembe. Kifel nem vagyok ilyen. A humorom intellektulis vagy ezoterikus. Ez sokkal inkbb elgondolkodtat, mint bolondos. Lehet, hogy kpess vlni annak a megnneplsre, aki az n kicsi lnykm valjban igazbl egyfajta elismerse az ajndkainak, az letembe hozott rtkeinek, s annak az rtknek, hogy el tudta sajttani azokat a kpessgeket s kitartst, amivel tllhettem a nehz gyermekkort. Amikor visszatekintve a fnykpeimet nzegetem klnsen a serdlkoriakat egy pr kpen az arcomon a boldogsg tekintete ltszik. Mindig atlta voltam. Valamennyire mindig hls is voltam. De ennek ellenre ktbalkezesnek reztem magamat. gy reztem nem tartozom sehov. Ezt az idszakot nehz megnnepelni. s nhny rendkvli veszlyt is vllaltam akkor. Szgyenls, flnk, szomor fiatal n voltam de hajland arra, hogy felemeljem a fejemet327. Amikor a boldogsg s hla listimat ksztem, ezt a veszly vllalsra val hajlandsgot nnepelem meg. Amikor visszaemlkszem valamelyik idszakra fel tudom idzni mi ksztetett mosolygsra vagy mi adott j rzseket. Lerva feleleventem az emlkeket, mikzben jragondolva ket, enyhtem is. Ilyen mdokon nneplem meg azt, hogy ki vagyok, ki voltam, s hogyan jutottam el idig. A bels gyermekem s a felntt nem egyeslse328 Egyesls 1 A bels gyermekem s a felntt nem teljes egysgbe rendezdse, egy lland, dntshozatali folyamat megosztsa kzttk, a napjaim sorn. Amikor meghozok egy dntst s ksbb megbnom vagy nem tartom magamat hozz ilyenkor gy gondolom a bels gyermekem szl kzbe: Nem! n nem rtek egyet ezzel a dntssel, amit meghoztl! gy rzem, a bels gyermekem mra teljesen eggy vlt velem. Mindig is gy reztem, hogy van kapcsolatom egy felsbb ervel. Olyan krnyken ltem, ahol lovaglutak
327 Stick my neck out: Vllaltam a veszlyeket, emelt fejjel. 328 Integrating: integrci, egysgests, befoglals, sszeggzs, egyests 265
vezettek t a fk kztt, a fldeken s a legelkn, az emberek hzai mgtt. J volt krbebarangolni a vidket Szombaton s Vasrnap. Olyan volt, mintha beszlgetnk az Istennel. Ez egy olyan kapcsolds, amit mindig is reztem. A bels gyermekem egyszeren rti, mi az Isten akarata. n csak onnan tudom, hogy mi az Isten akarata, amikor a dntseim utn ltom az eredmnyeit. Az is sszezavar, amikor megprblom megklnbztetni, hogy mi a bels gyermekem s mi az Isten akarata. Ugyanaz a szemly vagyok, aki voltam hat vagy ht vesen is de a tapasztalataim felntt tettek. Ezek a tapasztalatok mutattk meg az alapelvek hasznlatnak mdjt a dntseim meghozatalakor. Az alapelvek meghatrozzk a dntseimet. Egyesls 2 Gyermekoromban nem bztam az rzseimben. Megtanultam nem rezni semmit. A programban, a terpin, s a szakmm irodalmbl megtanultam a bels gyermek blcsessgre odafigyelni. Megtanultam megbzni abban, hogy n vagyok az, aki a legtbbet tudja rlam nem ms kivve a felsbb ert. A bels gyermekemre fordtott figyelmem s a tle kapott informcik szerinti cselekvs, segtett egy ersebb s egybefogottabb persznt felptenem. A mltban amikor fltem, fel sem ismertem a flelmemet vagy azt mondtam magamnak, hogy nincs is okom flni. Ma amikor knyelmetlenl rzem, vagy nem rzem biztonsgban magamat teszek azrt, hogy knyelmesebben vagy biztonsgban rezzem magam. Tisztelem magam azrt, aki vagyok. Odafigyelek a megrzseimre s a szorongat rzseimre. Ha megbecslm az informcit s a szerint cselekszem, majdnem mindig jobban jvk ki a vgre. Szmomra ez jelenti a szemlyisg s a spiritualits egybeolvadst. Mit vrhatunk nmagunk jranevelstl? Ezek a megosztsok megjelentik a tanulsi folyamatot, ami sorn szeret szlkk vlunk nmagunk fel s egyben felfedezzk a bels gyermeki vilgunkat. Ez az ACA megolds. Ezek a megosztsok mutatjk a bels gyermekkel val kapcsolds rzseit s tmutatsait. Valamint felvetik a szeret szl felismersnek s kifejlesztsnek a krdst is a sajt jl-ltnk megvalstsrt. A kritikus szl kifejldtt s begyazdott a legtbb felntt gyermekben gy erfesztst s clzott figyelmet ignyel a szeret szl kibontakoztatsa, aki egy llhatatos s jelentsg teli mdon tud a bels gyermekhez kapcsoldni. Egy szeret szlvel befejezzk az nmagunknak val krokozst. Sokkal hamarabb megszaktjuk az ilyen nrombol viselkedseket. A lpsekkel s nmagunk jranevelsvel, folyamatos munkval el tudjuk tvoltani a gombokat, melyek msok ltal megnyomva, manipulltak minket vagy reaglsra knyszertettek. Egy szeret szln keresztl, nagyobb fggetlensgre tesznk szert a trsfggsgnktl (kodependencia) is. Megtalljuk a kpessgeinket s a tmogatst, amikre szksgnk van a fggetlen felntt vlshoz. Egy egszsges felntt megrti, hogy felels nmagrt s a tetteirt, de azt is rti, hogy tmaszkodhat a tbbiekre: segtsget krhet s visszajelzst. Egszsges felntt olyan emberekkel pt bartsgot s kapcsolatot, akikben megbzhat. Ezek az emberek alkotjk a tmogat rendszernk alapjt. Ezekbe a kapcsolatokba beletartozhatnak az eredeti csaldunk tagjai is, de lehet az is, hogy nem. Az jranevelssel beptjk a mindennapi letnkbe a lpseket, a bels gyermeket, s a
266
felsbb ert. A szemlyisg amit a felsbb er alkotott vgl biztonsgosan kifejldik, hogy szeressen s szeretve legyen. A bels gyermek s a msok fel vgzett szolglat tart bennnket a spiritulis bersg llapotban. Ezek, a lpsekkel egytt, altmasztjk a spiritulis tapasztalatainkat. A tmogati rendszernkben lesz tbb klnbz ember, ms-ms kpessgekkel. A lpsekkel val munka sorn kilpnk az elszigeteltsgbl, s megtanulunk egyre szintbbek lenni nmagunkhoz s msokhoz. Az egszsges kapcsolatok tpllsban ltjuk, hogy az ACA felpls tszivrog az letnk ms terleteire is. Elkezdjk megismerni azt az rzst, amikor valaki azrt fogad el minket, amik vagyunk valjban. Felfedezzk, hogy nhny munkatrsunk vagy ismersnk sokkal jobban rzi magt velnk s rdekldni kezd az letnk irnt. k fokozatosan meghatroz rszeiv vlnak a tmogati rendszernknek. szrevesszk azt is, hogy msok kezdenek megkeresni minket akik minket kezdenek a sajt tmogati rendszerk rsznek tekinteni. Megismerjk, hogy mit szeretnnk s mi az ami nlkl tudunk lni. Megvilgosodunk. A nyolcadik fejezet gyakorlatai Szeret szl krdsek 1. Mit jelent neked a szeret szl? Mit a bels gyermek? 2. Ha elkpzeled a kritikus szlt bell el tudsz kpzelni egy szeret szlt is, aki ott van bell, rd vrva? Hajland vagy felfedezni ezt a lehetsget? 3. Ltod-e azt a mdot, ahogyan gondoskodsz nmagadrl, mint gyermekrl? s ltod-e, hogyan tudod ezt a gondoskodst felhasznlni arra, hogy tpllj egy szeret szlt nmagadon bell? 4. Ha npusztt gyermek voltl: Hogyan gondoskodna egy szeret szl, egy bntalmazott s elhanyagolt gyermekrl? Hajland lennl megtenni ezeket a gondoskod tetteket a bels gyermeked szmra? 5. Mondj egy mdot (utat) ahogyan tallkozhatsz a szeret szlddel! 6. Mi egy szert szl t legjellemzbb tulajdonsga? A bels gyermek megerstse 1. Felttel nlkl szeretem a bennem l gyermeket. 2. Megvdem a bels gyermeket a legjobb kpessgeim szerint. 3. Idt szaktok a bels gyermekre val odafigyelsre s megtartom az greteimet. 4. Befogadom a bennem lv gyermeket az letembe a jtkon, a kreativitson s a spiritualitson keresztl. 5. Idt szaktok arra, hogy sajt szeret szlmm vlhassak. A bels gyermek krdsek 1. Hogyan kommunikl rendszerint a szeret szld a bels gyermekeddel? 2. Hogyan pted fel a bizalmat a bels gyermekeddel? 3. Rendszerint hogyan engeded a bels gyermeket jtszani? 4. Hogyan engeded a benned l gyermeket az rzseidben s a dntseidben is
267
megnyilvnulni? 5. Hogyan ersted meg a bels gyermeked (gyermekeidet)? 6. Hogyan segt a bels gyermeked a felsbb erddel val kapcsolat kialaktsban? 7. Felttel nlkl szereted a bels gyermekedet? 8. Hogyan ll ellen a benned l gyermek, hogy megvalsts dolgokat? Megerstsek, melyeket j ha minden nap gyakorolsz A megerstsek a programmal val munka mellett nagyon ers eszkzk, az nmagunk s msok fel megnyilvnul kritikus termszetnk megismershez. Ezek a megerstsek alapvet igazsgokat jelentenek meg, melyeket a legtbbnk nem kapott meg gyermekkorban de megadhatjuk magunknak felnttkorunkban. Olvasd fel ezeket a megerstseket hangosan, egy pr htig. Le is rhatod magadnak nmelyiket s valahova kiragasztva lthatod. Ezekkel a megerstsekkel, ellenszeglnk a kritikus szlnek nmagunkban. Megtanulunk elegend idt adni magunknak. 1. J tudni, hogy ki vagyok. 2. Rendben van, ha megbzom nmagamban. 3. Rendben van, ha azt mondom, hogy felntt gyermek vagyok. 4. J ismerni egy msik letmdot. 5. Rendben van, ha nemet mondok anlkl, hogy bnsnek reznm magamat. 6. Rendben van, ha adok idt magamnak. 7. Rendben van, ha srok, mikor megnzek egy filmet vagy egy dalt hallgatok. 8. Az rzseimet j rezni, mg akkor is, ha most tanulom ket megklnbztetni egymstl. 9. Rendben lev dolog nem gondoskodni msokrl, ha gy gondolom. 10. Rendben van, reznem a haragomat. 11. Rendben lev dolog szrakozni s nnepelni. 12. Rendben lev dolog hibzni s tanulni. 13. Rendben van, ha nem tudok mindent. 14. Rendben van, ha azt mondom, hogy nem tudom. 15. J megkrni valakit, hogy mutasson meg valamit, amit nem tudok megcsinlni. 16. Rendben van, ha lmodozok s remlek. 17. Rendben lev bizonyos dolgokrl mst gondolni, mint a csaldom. 18. Rendben lev dolog felfedezni s kimondani: Ezt szeretem vagy Ezt nem szeretem. 19. Rendben van, ha szeretettel vlok el valakitl. 20. J keresni a sajt felsbb ernket. 21. Rendben lev dolog krltekinten jranevelni nmagunkat. 22. J azt mondani, hogy szeretem magamat. 23. J az ACA programon dolgozni. Meditci Felsbb Erm! Segts hajlandv vlnom arra, hogy felismerjem a szeret szlt nmagamban. Segts nekem, hogy egyre aktvabban fogadjam be a bels gyermekemet a mindennapjaimba s ezltal megrizzem a spiritulis bersgemet. Krlek adj btorsgot, hogy vltoztassak azon amin tudok. Krlek add meg nekem a bennem l gyermek blcsessgt.
268
269
Kilencedik fejezet
Krdsek s vlaszok az AC-rl
az ACA alapszvegben, mr megismerkedtnk az ACA felpls kalandjnak legnagyobb rszvel. Az ACA felplsnek t alapeleme van: a Tizenkt lps, a Tizenkt hagyomny, a Szennyes lista (A problma), a Megolds s a Szponzorls. Az ACA szponzori kapcsolatairl s a hagyomnyokrl a kvetkez fejezetekben olvashatsz majd. Ez az t elem alkotja az ACA program magjt, de vannak tovbbi sszetevi is, mint a bels gyermek s az jranevels melyek ugyanolyan fontosak. Ezen tl, az elfojtott bnat329 s a trauma utni stressz betegsg megrtse is ltfontossg. A hetedik fejezetben trgyalt gysz, rendszerint depressziknt s-vagy fsultsgknt 330 jelentkezik. Nhny ACA tag szmra az elfojtott bnat felszabadtsa sr epizdokkal jrhat, minden klnsebb lthat ok nlkl. Ez nem krtkony. A tapasztalataink szerint a bnat belnk szorult, mert sszesrti az sszes vesztesgnket s visszautastottsgunkat, amiknek a megnevezst s felemltst soha nem engedtk meg neknk, tmogat krnyezetben. Az ACA egy biztonsgos helyet knl, ahol elgyszolhatjuk a gyermekkori vesztesgeinket anlkl, hogy megtlnnek bennnket. Ez a fejezet ttekint nhny fontosabb kifejezst a felplssel kapcsolatban, melyeket mr bemutattunk s kzben meghatrozunk nhny jabb kifejezst, melyeket itt rszleteznk a htralv fejezetekben. Megvlaszolunk gyakoribb krdseket is az AC-val kapcsolatban. Bevezet Hogyan hasznljam ezt a knyvet? Az ACA alapvet szvege egy gyls knyv, egy munkafzet s egy csoport tmutat, mely lehetv teszi a hasznlja szmra, hogy egy ACA programon dolgozhasson vagy elindtson egy ACA gylst, brhol a vilgon. Ez a knyv tartalmaz minden a felplssel s a gylssel kapcsolatos anyagot, melyek szksgesek egy szemlyes felplsi program gyakorlshoz. A knyv els rsze 15 fejezetet tartalmaz, melyek krvonalazzk a felntt gyermek problmt, a megoldst s az ACA program alkalmazst a mindennapi letnkben. Az Els rsz tartalmaz egy terjedelmes fejezetet az ACA lpsein val munkrl. Vannak benne munkafzet gyakorlatok, fkuszlt krdsek, s meditcis rszek, a kzssg karcolatain tl, melyeket kzvetlenl a gylsekrl s ACA sszejvetelekrl gyjtttnk. A hetedik fejezetet hasznlhatja egy egyn is a lpseken
329 stuck grief beszorult gysz, bnat, az elgyszolatlan srlsek vesztesgeink 330 Lethargy tespedtsg, bdultsg, fsultsg, kzny, tompultsg, zsibbadtsg, letrtsg, levertsg, letargikussg, letargia 270
Ennl a pontnl
val munkjhoz s hasznlhat egy ACA csoport ltal is a lpstanul gylsek vonalvezetjeknt. A lpsekkel val munkhoz, arra sztnznk tged, hasznlj egy szponzort s kerld el a programon val magnyos munkt. A Msodik rszben informcikat tallhatunk a tizenkt hagyomnyrl s a hivatsos tancsads hasznlatrl a felplsben. Van egy fejezet, mely az jonnan megalaktott ACA Tizenvesekrl (ACA Teen) szl s egy msik fejezet a nemzetkzi kzssgnkrl. A tizenkt hagyomnyrl szl fejezetben olvashatunk az ACA kiterjedt tapasztalatairl az ACA zenet kzvettsvel kapcsolatban azok szmra, akik mg szenvednek. Szmtalan trtnetet olvashatunk az ACA tagok tapasztalatairl a kzssg egysgvel, csoport nllsggal kapcsolatosan s a nyilvnossggal val viszony elveirl. Ez a fejezet hasznlhat az ACA csoportok ltal a hagyomnyokat tanul gylsekhez. A Harmadik rszben egy rszletes kziknyvet tallunk arrl, hogyan indthatunk egy ACA gylst, regionlis csoportot331, vagy krhzi, intzmnyi gylst. Tartalmaz minden anyagot, ami szksges egy gyls indtshoz, a csoport szolglatvllalk vlasztshoz, s a csoport pnznek kezelshez. Van informci benne arrl, hogyan lpjnk kapcsolatba az ACA Vilgszolglattal (WSO). Mi az ACA s mi az ACoA? Az Alkoholistk Felntt Gyermekeit332 gy is ismerik, mint ACA s mint ACoA. Ezek ugyanazt a kzssget jelentik. Ebben a knyvben az ACA mozaikszt hasznljuk, de az ACoA is elfogadhat s szles krben elterjedt. Az ACA egy tizenkt lpst, tizenkt hagyomnyt kvet program, mely olyan frfiak s nk kzssge, akik alkoholista vagy ms tekintetben rosszul mkd otthonokban nttek fel. Nem vagyunk szvetsgben semmilyen ms tizenkt lpses programmal. Egy nll program vagyunk, ami arra a hitre alapul, hogy a csaldi rossz mkdsmd egy betegsg, mely hatssal volt rnk gyermekkorunkban s hatssal van rnk a felnttkorunkban is. A tagsgunk magba fogad olyanokat is, akiknek az otthonban az alkohol s a drogok nem voltak jelen; ennek ellenre a visszalsek, az elhanyagols s az egszsgtelen viselkedsformk igen. Rendszeresen tallkozunk az ACA gylsein s megosztjuk a tapasztalatainkat s a felplsnket egy klcsns tiszteletre alapul lgkrben. A gylseink egy biztonsgos krnyezetet knlnak a felntt gyermekeknek, ahol megoszthatjk kzs tapasztalataikat. Felfedezzk, hogy az alkoholizmus s ms csaldi rendellenessgek, hogyan hatottak rnk a mltban s hogyan befolysolnak minket a jelenben. Mi tesznk magunkrt a gylseken val rendszeres rszvtellel s a programon val munkval egy szponzor vagy spiritulis tancsad segtsgvel. Nem terpit gyakorlunk a gylseinken, de tagsgunkban sokan hasznlnak jl informlt hivatsos tancsadt, j eredmnyekkel. A tizenkt lps gyakorlsval, az ACA megoldsra val fkuszlssal, s egy sajt rtelmezsnk szerinti szeret Felsbb Er elfogadsval, megtalljuk a szabadsgot. Az letnk folyamatosan javul. Mirt jttnk elszr az AC-ba? A dntseink s az letre adott vlaszaink nem mkdtek. A legjobb amit a legtbbnk meg tudott tenni mieltt az AC-ba tallt vgl a kapcsolataink elbukshoz vezetett.
331 Intergroup csoportkzi csoport 332 Adult Children of Alcoholics 271
Jelen volt az elszigeteltsg s az nutlat, a kommunikci hinya vagy furcsa viselkedsformk mg rejtve. De lehetett sikernk vagy lehettnk kzismertek mikzben bell resnek reztk magunkat. Az letnk irnythatatlann vlt. Kimertettk az sszes mdszert, melyrl azt feltteleztk, hogy boldogg s sikeress tehet bennnket. A vgyott cljaink elrsnek prblkozsaiban kimertettk minden erforrsunkat. Gyakran elvesztettk az alkotkedvnket, a rugalmassgunkat s a humorrzknket. Mindegy mit tettnk, az eredmnyek nem adtk meg tbb az izgalmat, az rmt, a hatalom rzett333 s a lelkesltsg rzett melyet egykor megadtak. Egy vakvgnyon voltunk. A ltnk ugyanilyen folytatsa mr nem vonzott minket. Akrhogy is, majdnem lehetetlennek talltuk annak az elkpzelsnek az elhagyst, hogy rendbe hozhatjuk magunkat. Mg ha rzelmileg sszeroskadtunk is, megtartottuk a remnyt, hogy egy j kapcsolat, egy j munka, vagy kltzkds gygyr lehet, de soha nem volt az. gy dntttnk segtsget keresnk. Hogyan dolgozunk a felpls programjn? Mindenki a sajt tempjban pl fel. A tapasztalatainkbl megtanultuk azt, hogy azok az ACA tagok nyerik a legtbb elnyt, a legrvidebb id alatt, akik hasznljk a felpls eszkzeit. Rviden, Az ACA program a gylsekre jrst, a lpsek cselekv mdon trtn gyakorlst, s a programban felplkkel val kapcsolattartst a felplsrl val megbeszls cljval. Olvassuk az ACA irodalmakat s sszetartunk ms felplkkel. Meghatrozzuk s betartjuk a hatrainkat; felptnk egy szemlyes tmogati hlzatot s tetteink ltal kapcsoldunk a bennnk lv gyermekkel, Igazi nmagunkkal. Azon tl, hogy ljk a tizenkt lpst, gyakoroljuk nmagunk nszeretetben trtn jranevelst is. Mirt jvnk334 mindig vissza? A gylsek vgn a csoporttagok btortjk egymst arra, hogy jjjenek vissza a gylsre. A csoport tagjai rendszerint egytt mondjk el ezt a kifejezst. Mi mindig visszajvnk, mert az ACA egy letforma, mely kiteljest bennnket rzelmi s spiritulis tren. A felpls sorn megrtjk, hogy a gyermekkori tapasztalatainknak van egy nagyszer spiritulis rtke. Felismerjk, hogy tudunk segteni nmagunkon s msokon. Egy felntt gyermek akkor is tud segteni egy msik felntt gyermeket amikor mr msok kevesen. Mi mindig visszajvnk, mert gy valdi vlasztsaink lehetnek az letnkben s ersthetjk a kapcsolatunkat egy Felsbb Ervel. Megtanuljuk szeretetben jranevelni nmagunkat. Egyenrtk emberekknt vesznk rszt az letben. Az ACA felpls fogalma Mi az a Szennyes lista? A Szennyes lista 14 jellemvons gyjtemnye, melyek lerjk az alkoholista vagy ms mdon egszsgtelen csaldban val felnvekedsnk hatsait. A jellemvonsok lerjk egy felntt gyermek ltalnos gondolkodsmdjt s viselkedsmintit. A nhny, vagy
333 Sense of power 334 We keep coming back - elksznsi verzi jelentse: Gyere vissza! 272
akr mindegyikkel trtn azonosuls biztostja a felpls kezdpontjt minden segtsget keres felntt gyermek szmra. Az 1978-ban lert Szennyes lista lett az alapja a legtbb ACA gyls elejn felolvasott A problma cm rsnak. Ezek e jellemvonsok ismertek gyis, mint kzs viselkedsformk is. Mi a kodependencia? A kodependencinak sok meghatrozsa ltezik. A legnagyobb rszben a kodependencia msok szksgleteinek s vgyainak a sajt szksgleteink el helyezst jelenti egszen addig a pontig, amikor mr fizikailag s rzelmileg is megtagadjuk nmagunkat. Msokra fkuszlunk azrt, hogy elkerljk a sajt viselkedsnkkel s flelmeinkkel val trdst. A tnetei kz tartozik a srtettsg rzete, a kontrolll viselkeds, a ttlen ellenlls 335, a hazudozs, a gyllkds, az aptia vagy levertsg s az rzsek tagadsa. s megjelenhetnek ms fggsg vagy fggsgek is mint: drogok, tel, nemisg, munka, szerencsejtk s ms knyszeressgek s lidrcnyomsok. Mi a para-alkoholizmus? A para-alkoholizmus az elraktrozott flelmet, visszalseket, s az eltorzult gondolkodst jelenti, melyet alkoholista vagy ms rosszul mkd csaldban felnve sajttottunk el. A raktrozott flelem s az eltorzult gondolkods bels drog formjban jelentkezik a bennnk. A para-alkoholista fggv vlik a flelemtl s a torzult gondolkodsmdtl a tllse rdekben. Idben a para-alkoholizmus megelzi a kodependencit, hiszen ez mg gyermekkorban alakult ki. Felnttknt, a para-alkoholistk a fggsgket kodependenciban lik ki, krnikus flelemben s a gyermekkortl hordozott torzult gondolkodssal. Azt gondoljuk, hogy a kodependens flelme s a zavarodott gondolkodsa az egyik mechanizmus, mely tadja az alkoholizmust s a tbbi csaldi rossz mkdsmdot mg akkor is, ha az alkohol nincs mr jelen az otthonban. A flelem s a gondolkods krnikus aggdsban, szbeli visszalsekben, fizikai visszalsekben vagy megszgyent kivettsekben irnyul a vdtelen gyermekre. Ilyen mdon tudja egy felntt gyermek szl, aki nem iszik tovbbadni az alkoholizmust s a tbbi csaldi rendellenessget a gyermekeinek. Mi a mlypont elrse? A mlypont elrsnek a mdja vltozhat szemlyrl szemlyre; de az ltalnos megegyezs megmutatja, hogy az alany rendszerint kimerti minden forrst, hinyzik az nszeretete, s gyakorolja az npuszttst. Lehetsges, hogy vlsgba kerl vagy krnikus problmi vannak anyagiak s az egszsge tern. A fggsg is jelen lehet. A remnytelensg s az ttalansg rzete ers lehet. Lehet, hogy a mlypontot elr megengedi msoknak, hogy elhanyagoljk s visszaljenek a krra. De lehet, hogy valst meg visszalseket msok krra. Amg a mlypont zajlik, a tagads fktelen s a rokonok vagy a bartok is elfordulhatnak. Ugyanekkor lehet, hogy nmelyik csaldtag mg mindig fedezi336 az egynt. Ms mlypontokat jelenthetnek klnbz helyzetek. Valaki lehet rettenetesen sikeres s
335 Passive agressive ttlen agresszi, ellenlls 336 Enabling negatv tmogats, kiments, lehetv ttele az nrombol, rombol visszalst, fggsget. 273
nellt mikzben titokban gy gondolja nincsenek valsgos bartsgai. Az rzsek s a spiritualits megrtse zavarba ejt lehet ennek az embernek. Lehet fgg a munktl vagy ms knyszeres viselkedstl. Ez ilyen szemly ltalban intellektulis kapcsolatot keres a Felsbb Ervel. Mi az a hamis n? Nem vagyok valdi? Nem. A hamis nnk azonos a fgg s kodependens nnkkel, aki segtett tllnnk a rosszul mkd csaldunkat, de amelyik most mr komoly knszenvedst s elgedetlensget okoz a felnttkorunkban. Ez a hamis n, nem mi vagyunk. A hamis nnk nem mkdik jl a felntt kapcsolatainkban vagy a munknkban. A hamis nen keresztl rezhetjk magunkat szgyenben s tehetetlennek a kontrolll, a tkletessget hajszol vagy fgg viselkedsformk abbahagysra. A hamis n legjobb pldja a Szennyes lista ltal megjelentett szemlyisg. A Szennyes lista egy flelem kzpont szemlyt mutat be, aki nem tud klnbsget tenni az rzsei kztt s akit msok uralnak, vagy keresi a msok fltti uralmat. A hamis n tovbbi pldit jelentik a rosszul mkd csald szerepei, mint a csaldi hs, a bnbak, az elveszett gyermek s a kedvenc. Mi az a bels gyermek? Nem vagyok biztos benne, hogy van-e bels gyermekem. A bels gyermek egy szabad, kvncsi s szeret lny a felntt gyermeken bell. A bels gyermek egy valdi ltez, aki hisz a szeretetben s termszetesen knlja azt. A bels gyermek a valsgos kapcsolat a Felsbb Ernkkel. Ugyanaz, mint a valdi nmagunk vagy az igazi nnk. Mi az a kritikus bels szl vagy bels kritikus hang? A msodik s a nyolcadik fejezetben olvashatsz a kritikus szlrl. A kritikus bels hang az a rsznk, amelyik durvn tlkezik msok s nmagunk felett. Ez az a hang, amelyik azt mondja neknk, hogy nem tudunk felplni s senki sem rthet meg bennnket. Mi a szeret szl? Mit jelent nmagam sajt szeret szljv vlni? A legtbb felntt gyermek az AC-ba egy kritikus bels hanggal rkezik. Nhnyan ezt a hangot a kritikus szlnek hvjuk. A sajt szeret szlnkk vlva, elkezdnk alaposabb gondot fordtani nmagunkra. Egy igazn szeret szl tulajdonsgait megtanulva felismerjk, hogy az a gondoskods, amit a biolgiai szleinktl kaptunk, nem volt egszsges szeretet. nmagunk jranevelse ltal elfogadjuk, hogy vannak pozitv tulajdonsgaink. Befejezzk a kritikus nmarcangolst, a megerstsek s a naplrs segtsgvel. Megtanuljuk nevelni magunkat egy sokkal szeretettel teltebb hanggal nmagunkban. Felismerjk, hogy van mit knlnunk az ACA kzssg s a trsadalom szmra.
274
Azonosuls Nem vagyok biztos abban, hogy a csaldom hatott-e rm de jl tudok viszonyulni a Szennyes listhoz Ez gyakori. A Szennyes lista bemutatja a flelmet s a torzult gondolkodst, mely a rosszul mkd csaldban nevelkedsnk eredmnye. Nem vagyunk hibsak azrt, mert kifejlesztettk ezeket a tllsi jellemvonsokat, de felelsek vagyunk a felplsnkrt. A felntt letnk s a gyermekkori vek kztti kapcsolat felismerst bernykolja a rosszul mkd csaldi rendszerhez val hsgnk. Mg ha ltszlag vissza is utastottuk a rosszul mkd csaldunk letstlust, mg akkor is hordozzuk magunkkal brmerre is megynk. Mi azt gondoljuk, hogy kzvetlen kapcsolat van a gyermekkorunk s a felnttkori dntseink s gondolataink kztt. A nyoma annak, hogy a csaldunk rossz mkdsmdja hatssal volt rnk, megtallhat a problms prkapcsolatainkban, a tkletessg hajszolsban, a fggsgekre val hajlamunkban, a tmogatottsgra val hajlamunkban s a knyszeres s kontrolll viselkedsforminkban. Az n szleim nem ittak, de n is tudok azonosulni Az alkoholnak s a drogoknak nem kell jelen lennik a csaldban ahhoz, hogy rossz mkdsmd jelentkezzen. Sok ACA tag tud jl viszonyulni az irodalmakhoz s a gylsekhez, akiknek a szlei nem ittak vagy nem voltak fggk. Az alkoholista csalson kvl van mg legalbb t csaldfajta, amelyek megteremtik a szgyennel, elhagyatottsggal s a tkletessg hajszolsval a felntt gyermeket. Te is az ACA tagja vagy egszen addig, amg tudsz azonosulni a Szennyes lista jellemvonsaival s van benned vgy felplni a rosszul mkd csaldban nvekeds hatsaibl. Kik az Alkoholistk Unoki337? Az alkoholistk unoki egy bvl ltszm felntt gyermek csoport, akik megfelelnek az ACA tagsgnak. k is kznk tartoznak, mert az szleikre is hatssal volt az alkoholizmus, akik pedig tovbbadtk a betegsget a gyermekeiknek. A szlk lehet, hogy nem hasznltak alkoholt, de ugyangy tovbbadtk az alkoholizmus s egyb rossz csaldi mkdsmdok jellemvonsait. A legtbb alkoholista unokja is mlysgesen tud azonosulni az ACA gyls tmival s a Szennyes lista tllsi jellemvonsaival anlkl, hogy tudn mirt. A csaldi trtnetek, amit hallanak rendszerint kihagyjk vagy kisebbtik az italos s drogos visszalseket gy tve nehzz a mltban trtntek ismerett. Ugyanakkor vannak olyan csaldokban nevelkedett alkoholistk unoki, akiknl nyltan emlegettk a csaldi alkoholizmust s fggsgeket. Ezek az unokk is tudnak az AC-val azonosulni. Az alkoholistk unoki knljk a lenygz bizonytkot az alkoholizmus s ms csaldi mkdskptelensgek nemzedkeken tvel termszetre. Az alkoholistk unokival a rossz mkdsmdok tja visszakvethet ez egyik nemzedktl a msikig mg akkor is ha az alkohol s ms nemmkd viselkedsmd ltszlag nincs jelen.
337 Grandchildren of Alcoholics: Another Generation of Co-Dependency, by Ann W. Smith, 1988, HCI Publications. 275
Valjban hogyan tud segteni nekem az ACA? Az ACA azoknak mkdik, akik akarjk s nem azoknak, akiknek szksgk van r. Azok, akik akarjk az AC-t, jrnak rendszeresen a gylsekre s dolgoznak a programon. Az ACA segt azoknak, akik hajlandv vlnak segtsget krni s elfogadni, ha felknljk. Az ACA a szabadsgot knlja az egszsgtelen kapcsolatoktl s viselkedsektl, melyek jrateremtik a gyermekkorunk szgyent s elhagyatottsgt. Az ACA a rosszul mkd csaldban val nevelkeds hatsaival foglalkozik. Ezek a hatsok lehetnek a msoktl val flelem, a msokrl trtn gondoskods a sajt krunkra, s a visszalsektl terhes kapcsolatokban ragadstl val flelem. Bnsnek tudjuk rezni magunkat, amikor killunk nmagunkrt. Ezen kvl van egy halom msodlagos fggsg is melyek: az tel, a nemisg, a drogok, az alkohol, a szerencsejtk, a kltekezs, a munka s a kapcsolatok. A gylsek rendszeres ltogatsval s az letnkrl val beszd ltal fokozatosan megvltoztatjuk a gondolkodsunkat s a viselkedsnket. Abbahagyjuk a msok kontrolllsra s manipullsra trekv prblkozsainkat. Az AC-ban olyan embereket tallunk, akik megrtik a helyzetnket, mert k is gy ltek ahogyan mi. Vannak tapasztalataik az letk megvltoztatsban a j irnyba. Ugyanekkor, megtanulunk azonosulni a problminkkal s kezelni ket a tizenkt lpssel s a kzssg tmogatsval. Megtanuljuk megadni magunknak azt a szeretetet, melyet nem kaptunk meg a csaldunktl. Tettek megvalstsval tesszk ezt meg. A Megolds ezt lltja: Mi hasznljuk a lpseket; hasznljuk a gylseket; hasznljuk a telefont. Rengeteg tapasztalatom van msik tizenkt lpses kzssgbl. rtem is van az ACA? Sok ACA tag dolgozott ms tizenkt lpses programokon remek eredmnnyel az legtbb gondot okoz fggsgvel vagy viselkedsvel; ennek ellenre, ezek a programok nem a csaldi rendellenes mkdsmdok hatsainak olyan mlysg kezelsre lettek megalkotva mint ahogyan az ACA teszi ezt. Ezek a programok letmentek, de sok ACA tag tlttt veket ms tizenkt lpses programokban, kszkdve ms knyszeres viselkedsvel, mely nem lett kimondottan kezelve a programjuk ltal. A fkuszlt segtsg nlkl, ezen felpl emberek kzl sokan fognak tvltani az egyik rombol viselkedsrl a msikra. Ilyenkor magukat vdolhatjk s azt hihetik, hogy nem elgg hajlandak vltozni. Legnagyobb rszben, ezek a jellemvonsok tllsi kszsgek, melyek a rosszul mkd csaldban val neveltetskhz kapcsoldnak. Az ACA foglalkozik az egyik rombol viselkedsrl a msikra val vltssal, azon tl, hogy foglakozik ms hatsaival is a csaldi nemmkdsnek. Hagyjam abba a msik tizenkt lpses programomat s csak az AC-ba jrjak? Sok ACA tag csak hozznk jr. Ms ACA tagoknak pedig vannak prhuzamos tagsgai ms programokban is, pldul az AA 338-ban, NA339-ban, a Nvtelen Tlevk340 (OA)
338 Alcoholics Anonymous 339 Narcotics Anonymous 340 OA - Overeaters Anonymous 276
csoportjban, a Nvtelen Vrfertzst Tllk 341 (SoIA) csoportjban, a CoDA342-ban s ms tizenkt lpses kzssgekben. Mi a helyzet ms kzssgekkel, melyek gy tnik foglalkoznak a felntt gyermek krdskrrel? Ms tizenkt lpses kzssg, ami megprbl felntt gyermek felplst knlni, elsdlegesen az lettrsi italozsra s az alkohol feletti hatalom elvesztsre 343 fkuszl. Az ACA foglakozik az alkoholizmus s ms csaldi rossz mkdsmdok hatsaival. Mi foglalkozunk azzal, hogy a gyermekkori tapasztalataink milyen hatssal lehetnek a felnttkori kapcsolatainkra s viselkedsnkre. A mi megoldsunk, nmagunk jranevelsnek megtanulsval, klnleges a felntt gyermek tapasztalatban. Mik az ACA tagsg felttelei? A tagsg egyetlen felttele a vgy a felplsre, az alkoholista vagy ms tekintetben rosszul mkd csaldunkban tlttt gyermekkorunk kvetkezmnyeibl. Ha ACA tagg vlok ez jelenti-e azt, hogy ki kell zrnom a csaldomat? Az ACA programon val munka nem azt jelenti, hogy elhagyjuk a csaldunkat. Akrhogy is, megtanulunk nmagunkra figyelni s lelltani a csaldunk rendbe ttelre vagy megmentsre irnyul erfesztseinket. Ahogyan korbban is lertuk nhny esetben, ahol jelen van a fenyegets s a krokozs viselkedse muszj kimenektennk magunkat a visszalsekkel terhes helyzetekbl. A kezdet Mit tegyek elszr? Azt ajnljuk, hogy menj el legalbb hat egyms utni gylsre s ismerkedj meg egy ACA csoporttal a krnykeden. Krj a csoport titkrtl ACA irodalmakat s olvass az ACA felplsrl. Kvetkez lpsknt dntsd el, hogy megkrsz-e valakit, segteni a programod elkezdsben. A gylseken val rszvtel az egy dolog de gy dnteni, hogy megkrsz valakit, segtsen neked majd elfogadni a segtsget dnt lps a program fel haladsban. Mit csinljak a gylseken? Az ACA gylsek rendszerint 60, 90 percesek. Amikor a gyls kezddik, a gyls tagjai felolvassk az irodalmakat, melyek lerjk az ACA programot. Nhny gylsen a csoport tagjai megosztjk tapasztalataikat olyan ACA tmkrl, mint a lpseken val munka, a
341 Survivers of Incest Anonymous - SoIA 342 Co-Dependents Anonymous Nvtelen Kodependesek 343 Being powerless over alcohol 277
tagads, a vlaszts, a hatrok fellltsa s az rzseink. Ms gylseken lehetsges az irodalom felolvassa s a felolvasottak megbeszlse. Egy ACA gylsen mi odafigyelnk msokra, mikzben a trtnetket mondjk el, s megtanulunk a sajt trtnetnkrl s tapasztalatainkrl beszlni. Ha a gylsen ACA irodalmakat olvasunk fel, figyelnk s arrl beszlnk, hogy az irodalom hogyan viszonyul a sajt tapasztalatainkhoz. Mi az a keresztbe beszls? A legtbb ACA gyls elejn, a csoport tagjait megkrjk arra, hogy kerljk el a keresztbe beszlst. A keresztbe beszls jelenti egyms flbeszaktst, a hivatkozst valaki msra, vagy valaki ms megllaptsainak a megmagyarzst a gyls folyamn. Az ACA tagjai, olyan csaldi krnyezetbl jnnek, ahol az rzseket s az rzkelseket rosszknt vagy hibsknt tltk meg. Itt az AC-ban mindenki megoszthatja az rzseit, megfigyelseit megtls nlkl. Megteremtnk egy biztonsgos helyet, hogy megnylhassunk s megoszthassunk. Mint rsztvevt e biztonsg megteremtsben, arra krjk a tagokat, hogy kerljk el a keresztbe beszlst. Ha nem rtnk egyet valakivel elfogadjuk amit a msik mond, az sajt igazsgnak rszeknt. Mi van, ha nem tudok rendszeresen jrni a gylsekre? Nagyon elfoglalt vagyok a munkm s ms dolgok miatt. A tapasztalataink szerint, a felntt gyermekek szmtalan rt tltttek msok megmentsvel s msokrl val gondoskodssal. Mindig szaktottunk idt arra, hogy megtegynk dolgokat, melyek bebiztostottk szmunkra a kodependens kapcsolatunk megltt hogy elkerlhessk az egyedlltet. Msok sok idt tltttek azzal, hogy msokat elkerlhessenek. Elszigeteldtnk s menekltnk msok ell s az let ell. Mindig szaktottunk idt az elszigeteldsre. Nem hasznlhatjuk a munknkat s az elfoglaltsgunkat mentsgknt a gylsek s a programon val munka elkerlsre. Nem szigeteldhetnk el s vrhatjuk a felplst egyszerre. Rengeteg idt fogunk tallni a gylsekre, ha egyszer elkezdnk nmagunkra figyelni msok helyett. Szaktunk idt a gylsekre, mert megrdemeljk. Mi van, ha olyan krnyken lakom, ahol nincsen gyls? Mindig meg kellene prblnunk rendszeresen jrni az ACA gylseire, mert gy szemlyes kapcsolatokban beszlhetnk ms felpl felntt gyermekekkel. Az olyan ACA tagok szmra is, akik fldrajzi helyzetk miatt szigeteldtek el mg mindig mkdtethetjk a programot. Levelezhetnk papron, elektronikus formban s hasznlhatjuk a telefont. Ezen tl vannak online ACA gylsek s internetes trsalg szobk is. Hasznlhatunk tvolsgi szponzort, aki segti a programon val munknkat, mindegy hol is vagyunk. s vannak telefonos ACA gylsek is. Mi az a szponzor? Szksgem van r, a programon val munkhoz? Ahhoz, hogy szilrdan fejldhessnk az AC-ban s kitrhessnk az elszigeteldsbl szksgnk van egy szponzorra. A szponzor egy olyan valaki, aki rendszeresen jr a
278
gylsekre s aki mr dolgozott az ACA tizenkt lpsn. Ez a szemly mr fejldtt a rosszul mkd csaldja hatsaibl val felplsben. A szponzor nem ad tancsot, nem klcsnz pnzt, vagy mkdik gy, mintegy hivatsos tancsad. A szponzor egy felpl ACA tag, aki megosztja a tapasztalatait, erejt s tisztnltst, melyet a felplse hozott el. A szponzor tud segteni neked a lpsekkel val munkban s a program ms rszeinl is. Jellemzen ugyanolyan nem szponzort szoktunk vlasztani, hogy elkerljk a romantikus kuszasgokat. Hogyan tallhatok szponzort? Mi az ACA gylseken, sszejveteleken s ms felplsi esemnyeken talltunk szponzort. Mi jrunk a gylsekre s odafigyelnk, amikor msok a felplsket osztjk meg. Ha jl tudunk azonosulni, megkrhetjk ezt a szemlyt, hogy vllaln-e a szponzori kapcsolatot. Tbb informcit pedig a szponzorlssal kapcsolatos fejezetben olvashatsz. Mik az rzsek? Olvastam s hallottam az rzsekrl az ACA gylseken, de n nem rzek semmit. Valami gond van velem? Nincs. Az rzsek azonostsban meglv nehzsgek vagy a zavarodottsg az rzsekrl val beszd sorn, nagyon gyakori a felntt gyermekek kztt. Megtanultuk elfojtani vagy tagadni az rzseinket a gyermekkorunkban, hogy megvdjk magunkat az egszsgtelen csaldunktl. Az rzseinket szmtalan fggsggel nyomjuk el felnttkorunkban. Ezen kvl a knyszeres viselkedsek szmtalan formjval tagadhatjuk meg vagy lczhatjuk ket. Azt javasoljuk, hogy nzd t az rzsekrl szl rszt a negyedik lpsnl a hetedik fejezetben. Ez a rsz 14 rzst kifejez szt magyarz meg, a hozzjuk tartoz testi reakcikkal. Annak megismerse, hogy az rzsek hol jelentkeznek a testnkben egy fontos lps az rzsek felismerse s a rluk val beszd fel. Mi a szgyen? Mi a bnssg? Az AC-ban azt gondoljuk, hogy a bn rendszerint knyelmetlen rzsekkel jr, ha valami szinttlen, nz, hibs vagy trvnybe tkz dolgot tettnk. A szgyen pedig azt a hitet jelenti, miszerint mi alacsonyabb rendek, hibsak vagy nemkvnatosak vagyunk. A bnssggel ellenttben amely rendszerint valamilyen cselekedetnkhz kapcsoldik lehet egyfajta ltalnos szgyenrzetnk anlkl, hogy tettnk volna brmit, ami az rzst okozhatta volna. Mi a tagads? Van a tagadsnak tbb fajtja is? A tagadsnak sok formja ltezik, s megjelenhet a vals tnyek s esemnyek tagadsban, a visszalsekkel terhes s elhanyagol viselkedsek slyossgnak cskkentsben, msok vdlsban, az esemnyek vlogatott felidzsben, s a hajlandsgunk hinyban a mlt esemnyeirl val beszdre.
279
Mi a disszocici (tudathasads, elszakads nmagunktl)? A tudathasads egy tllsi eszkz a gyermekkorunkbl. A felntt gyermekek el tudnak szakadni nmaguktl klnbz mdokon melyeknek felismerse nehz lehet, amg segtsghez nem jutunk. A drogokon, munkn, nemisgen, s az evsen kvl ms utakon is elszakadhatunk nmagunktl, mint pldul a knyszeres takarts, knyszeres edzs, megrgztt olvass, nemisgrl, romantikrl val brndozs, telefonos szex, pornogrfia, knyszeres nkielgts, munka-alkoholizmus, vagy krtkony izgalmak keresse tjain. s ott van a knyszeres kltekezs s a zrzavar megteremtse. A tudathasads jl kezelhet az szintesggel a viselkedsnkkel kapcsolatban, s a hajlandsggal a programmal val munkra. Mi az a trauma utni stressz betegsg (PTSD)? A PTSD344 a testnk s az elmnk olyan llapota, amikor elraktrozzuk egy erszakos tmads vagy letveszlyes esemny emlkeit. A flelem, a ktsgbeess vagy a vesztesg lehetsgnek rzsei elraktrozdnak a testnkben s az elmnkben, megalkotva a trauma utni stresszllapott. Ez az llapot irnythatja a viselkedsnket s a dntseinket a tudat alatti szinteken. Nhny esetben a flelmet elidzhetik az eredeti traumhoz hasonl esemnyek. A PTSD tnetei lehetnek a tlzott rzkenysg s a krnyezet lland vizsglata a lehetsges veszlyek tekintetben. Ms tnet lehet a bizonyos helyekhez vagy esemnyekhez kapcsold szorongs, nyugtalansg. De jelentkezhetnek testi rzetek is, melyek megmagyarzhatatlannak tnnek, de ismtldnek bizonyos krlmnyek kztt. A gyllet is egy tnete. A PTSD-t eredetileg olyan llapotknt azonostottk, ami a hbors veternokra s az olyan traumatikus esemnyek ldozataira jellemz, akik termszeti katasztrft ltek tl. Egy ltalnosan elfogadott tny, hogy azok az ACA tagok, akik erszakos s veszlyes otthonokban nttek fel, kifejlesztettk a PTSD tneteit. A kzssgnk mr 1984-ben felismerte a PTSD-t, mint a felntt gyermekekre jellemz tnetet. A kzssg egyik korabeli irodalma tartalmazza az utalst. A PTSD-rl s ennek a testnkre gyakorolt hatsrl val tudsunk folyamatosan bvl. gy tnik vannak ms formi is, melyek nem ktdnek nyilvnval erszakhoz vagy traumhoz. Nekem az nagyon soknak tnik. gy rzem kikszltem. Ha letrve rezzk magunkat a felpls kiltsai miatt, htralphetnk s tehetjk egyszerbben is. Megrtjk azt, hogy nem egy nap alatt vltunk fggv gy nem is fogunk felplni egy nap alatt. Az ACA felpls fokozatos, de szrevehet ha beletesszk az erfesztseinket. Azt is felismerjk, hogy msok felpltek az AC-ban s segteni fognak az rzseinkrl s gondolatainkrl val beszdben. Amikor kimerltnek, tlterheltnek rezzk magunkat visszaemlkeznk erre a szlogenre: Els dolgok elszr. Egyszerstjk a programunkat s egyszerre csak egy dologra fkuszlunk. A lpsekkel foglalkozunk, jrunk a gylsekre, s vlasztunk egy szponzort, aki segt minket a fejldsben. Prblunk a pillanatban lni s elkerlni a jvben megtrtnhet dolgok kivettst. Elkerljk a mltunkban val letet is. Egy napot lnk egyszerre.
344 Post Traumatic Stress Disorder 280
A programmal dolgozva Mik azok a lpsek? Az ACA eredetileg 1984-ben dolgozta t a Nvtelen Alkoholistk (AA) tizenkt lpst. Az AA az eredeti tizenkt lpses program, amely szabadulst s felplst hozott a szenved alkoholistk milliinak. A tizenkt lps a fggsgekbl s a msoktl val egszsgtelen fggsbl val felplsnek egy bizonytott mdszere. A felpls folyamata rendszerint egy mlypont elrsvel kezddik s a segtsgkrssel. A segtsg elfogadsa utn folytatjuk az els lpssel. Elfogadjuk, hogy nincs hatalmunk a csaldi rossz mkdsmdok felett s az letnk irnythatatlann vlt. A folyamat folytatdik a msodik lpsben a hit elrsvel, hogy van egy nlunk ersebb hatalom s gy tovbb. Mi a tizenkt hagyomny? Amg a tizenkt lps az egyn felplsvel foglalkozik, addig a tizenkt hagyomny biztostjk a csoport egysgt s egyenslyt. A hagyomnyok garantljk, hogy mindig legyenek gylseink, ahov elmehetnk s, hogy a gylsek a csaldi rendellenessgek hatsibl val felplsre fkuszlnak. A hagyomnyok segtenek abban, hogy a csoportjaink s a szolglati szervezds megtartsa a fkuszt az elsdleges clunkon, mely az ACA zenetnek a kzvettse azoknak a felntt gyermekeknek, akik mg szenvednek. Nincs ms clunk. A hagyomnyok adjk meg a tagsghoz val tartozs egyetlen felttelt. Ez a felttel a vgy, felplni az alkoholizmus s ms csaldi rossz mkdsmdok hatsaibl. A vgy jelenltvel, akkor vlsz ACA tagg, amikor te azt mondod, hogy tag vagy. Szintn a hagyomnyok teremtik meg a kzssg egysgt, a nvtelensget, s a csoportok nllsgt. Az ACA kzssgnek nincs vlemnye kls krdsekben. Mik azok a hatrok? Klnbz fajta hatrok lteznek, de a cljuk annak a lehetv ttele, hogy biztonsgban legynk, tiszteletben s krtteltl szabadon. Minden hatr emlkeztet bennnket arra, hogy msok rzsei, a tettei s hozzllsa nem a mink. Msok rzsei s gondolatai nem a mi felelssgnk. rezhetnk egytt a msikkal s rszvtet is rezhetnk, de klnbznk a msiktl. A hatrok egyik fajtja egy kijelents vagy krs, amit elmondunk valakinek. A kijelents rendszerint egy krs, melyben azt kvnjuk a msiktl, hogy hagyja abba vagy vltoztasson egy bizonyos viselkedsn. Amikor fellltunk egy hatrt, akkor hajlandnak kell lennnk igazodni hozz. Tisztelnnk kell a sajt hatrainkat, mg akkor is, ha msok nem teszik ezt. Pldul, ha valakit megkrnk aki szbeli visszalst cselekszik a terhnkre hogy hagyja abba a viselkedst, akkor hajlandnak kell lennnk otthagyni, ha tovbbra is ugyanezt teszi. Nem trgyalunk a hatrainkrl ezzel az emberrel. Elkerljk az arrl val civakodst, hogy mirt nem tiszteli a hatrainkat. Tisztn jelljk ki a hatrainkat s tiszteljk is ket, nmagunkrt.
281
Mi az rzelmi jzansg? Az AC-ban treksznk az rzelmi jzansgra a gylsek ltogatsval, a lpseken val munkval, s msok segtsvel. Az rzelmi jzansg mreszkze az a szabadsg, amit a Szennyes lista jellemvonsainak kilstl val tartzkodsunk ltal kapunk meg. Abbahagyjuk az nrombol viselkedseinket s erfesztseket tesznk arra, hogy felnjnk rzelmileg s spiritulisan. Az rzelmi jzansg szemmel lthat a hajlandsgunkban arra, hogy keressk s megtegyk Isten akaratt. Mi a visszaess? Egy ACA visszaess mindig magban foglalja az egyik gyermekkori csaldi szerepnkhz val visszatrst s a hosszabban tart visszatrst a Szennyes lista tllst jelent jellemvonsainak hasznlathoz. A rvid ideig tart visszatrs rgi szerepekhez vagy viselkedsekhez nem felttlenl jelentenek visszaesst kivve, ha ezeket a programbli tovbblps elkerlsre hasznljuk. A szerepek lehetnek a csald hse, a bnbak, az elveszett gyermek s a kedvenc (dvske, vagy rulkods). Ezek az elre meghatrozhat szerepek, melyeket rosszul mkd csaldok gyermekei vehetnek fel, s melyek hasznlhatnak felnttkorukban is tbbnyire negatv eredmnnyel. Segtsg nlkl, ezek a szerepek kitarthatnak egy lethosszig is s tovbbadhatk a kvetkez nemzedk szmra is. Mi a spiritulis breds? A spiritulis breds az ACA tizenkt lpsn val munka s a felplsben val cselekv rszvtel eredmnye. Spiritulisan berek maradunk a gylsek ltogatsa s a programon val munka ltal. Imdkozunk s meditlunk rendszeresen. A spiritulis lmnyek, melyek elvezethetnek a spiritulis bredshez lehetnek hirtelenek s drmaiak. Ms spiritulis lmnyek lehetnek rejtettek, de ugyanolyan ersek s megvilgostak. Mi az ACA szletsnap? Az ACA elismeri a felplsben val rszvtelt rmkkel s medlokkal 345. Az rmk az els 30, 60 s 90 napunkra emlkeztetnek az AC-ban. Vannak ves medlok is. Az ves szletsnapokon a csoport rendszerint felkr egy beszlt (speaker), aki megosztja a sajt trtnett a gylsen. A medlokat a gyls vgn adjuk t. Mi az a honi csoport, vagy ACA tmogat csoport? Egy ACA tmogat csoport vagy honi csoport egy gylst jelent, melyet rendszeresen ltogatunk. Rsztvevv vlunk a gyls fenntartsban, hogy ezltal felplhessnk s segthessnk msoknak. nkntesen vllalunk bevezett, msok szponzorlst s az ACA zenetnek a kzvettst a krnyknkn. Megnnepeljk az AC-s szletsnapunkat a tmogat csoportunk tagjaival. Bartsgokat ptnk s nnepeljk az letet a csoportunk tmogatsval.
345 Chips and medallions chip: egy nagyobb rsz darabja 282
Mi a szolglati munka? Mit jelent szolglatot vgezni? A szolglati munka egy kulcsfontossg rsze az ACA felplsi programjnak. A szolglat az az t, ahogyan vissza tudjuk adni azt, amit a kzssgtl mi is ingyen kaptunk. Amikor msokat segtnk, magunkat is segtjk s poljuk az rzelmi jzansgunkat. Tehetnk szolglatot sokfle mdon: msok szponzorlsval, bevezetk tartsval a gylseken, ACA irodalom postzsval, ACA telefonszm ltrehozsval, a csoport titkraknt szolglatot vgezve, szolglva mint a csoport kldtte, egy j csoport indtsval, egy ACA gyls kezelkzpontba vagy brtnbe kihelyezsvel, s ms AChoz tartoz tettekkel. Mi a klnbsg a szolglattevs s az emberek kedvnek keresse kztt? A szolglati munka abbl a hozzllsbl fakad, hogy visszaadunk valamit az AC-nak, amit mi is innen kaptunk. Segteni akarunk nmagunkon s msokon. Az emberek kedvnek keresse egytt jr a manipulcival s valami elre meghatrozott cllal az elmnkben. Amikor msok vgyait keressk, rendszerint valamilyen vgeredmnyrt vagy hozzlls elrsrt manipullunk a sajt rdekeink szerint. Mi az a tizenharmadik lps? Nhny ember, aki ACA gylsekre jr mg nem ntt tl az ldozat vagy az elkvet szerepein. Lehet, hogy megprbljk kielgteni a sajt szksgleteiket az jonnan rkezk manipullsval. Ez az, amit a tizenharmadik lpsknt ismernk a legtbb tizenkt lpses felplsi programban. Amikor ez megtrtnik, az srtheti a gyls biztonsgt s elldzheti a csoport tagjait. Egy tapasztalt ACA tag soha nem hasznlhatna fel senkit a sajt anyagi, rzelmi, vagy nemi elnyeire belertve az j szemlyeket is. Az a szeretet s tisztelet, amit az jonnan rkezknek knlunk tkrkpe annak a szeretetnek s tiszteletnek, amit nmagunk szmra nyjtunk. Ha kszkdnk az letnk ezen terletvel, olyankor rendszerint nem vagyunk hajlandak vagy kszek a kils tettnek feladsra. Lehet, hogy nem tudjuk hogyan tegyk. Lehet, hogy elfradtunk s elbuktunk. Nhnyunk nem tudja, hogyan nzzen szembe a bels fjdalommal s az nutlattal, ami az nz viselkedsnket hajtja. Az elkveti vagy manipulatv viselkedseinket szinte mindig a gyermekkori elhanyagolsunkkal s a krunkra elkvetett visszalsekkel val szembenzs elkerlse hajtja. Ez nem mentsg a felntt viselkedsre, ami srt msokat s minket. Az elkvet felels, de a legtbb elkvet nem ltja a kapcsolatot a mltbli visszals s a kilsi cselekedet kztt. Ilyen helyzetben vagyunk, ha megvalstjuk a tizenharmadik lpst s ilyenkor krjk a Felsbb Ertl a hajlandsgot komolyabb segtsg keresshez, s a gyermekkori tapasztalataink hatsaival kapcsolatos szintesg megvalstshoz. Muszj szintv vlnunk a viselkedsnkkel, s ennek msokra krtkony hatsval kapcsolatban is. Nem hasznlhatjuk a gyermekkorunkban ellennk elkvetett visszalseket mentsgknt a msokkal szembeni bneink kimentsre. Nem szmt mit tettnk, mg mindig dolgozhatunk a programunkon azzal a tudattal, hogy a Felsbb Ernk mindig velnk van. Meg tudunk vltozni, ha megvan a kpessgnk az szintesgre. Keressk a segtsget egy komoly s alzatos hozzllssal.
283
Ms gyakori krdsek Milyen nagy az ACA? Az ACA egy vilgmret kzssg, krlbell 580 csoporttal s gylssel szak- s DlAmerikban, Eurpban, zsiban, ceniban, a Kzel-Keleten, s Ausztrliban. Minden hten alakulnak j csoportok szerte a vilgban. Az ACA irodalmak ms nyelvekre trtn fordtsa folyamatos. Az ACA vallsos program? Nem. Az ACA egy spiritulis program. Nincsen vallsos hierarchink, nincsenek vallsos szvegeink, vagy elrt szertartsaink. Mikzben mi nem vagyunk vallsosak, nem oldalgunk odbb a spiritulis krdsektl. A csaldok rossz mkdse egy spiritulis krds. A megolds magban foglalja egy nlunk ersebb hatalom keresst, ami elhozhatja a szabadsgot neknk. Az ACA tagjai szabadon vlaszthatjk a sajt rtelmezsk szerinti Istent. Mi az ACA Teen? Az ACA Teen egy jonnan megalkotott megkzelts, melyet a kzssg megszavazott 2005-ben. Az ACA Teen brmelyik ACA csoportbl alakulhat, akik szeretnk alkalmazni az ACA programjt a sajt cljaikra. Az ACA Teen csoportoknak tiszteletben kellene tartaniuk a tizenkt lpst s a tizenkt hagyomnyt s j lenne, ha egy ACA csoport szponzorln. Tbb informcirt olvasd el az ACA Teen-rl szl fejezetet. Hogyan indtsak egy j gylst? Nzd t a Kziknyvet ebben a knyvben, a gyls indtsval s az ACA Vilgszolglattal (ACA WSO) val kapcsolatfelvtelhez ktd informcikrt. Mi az a K/I346 gyls? A Krhzak s Intzmnyek gylsei is ACA gylsek, melyeket kezelhelyeken, brtnkben s ms intzmnyekben tartunk s melyek foglalkoznak felntt gyermekekkel. Sok trsunk kzvetti az ACA zenett ezekben az intzmnyekben, a szolglattevsk s a szemlyes felplsi programjuk rszeknt. Ugyanekkor sok ACA tag kezdi a programjt az egyik ilyen intzmnyben. Mik az nmeghatroz rsok347? Az nmeghatroz rsok, az ACA kzssg hrom alapvet mvt jelentik, melyek rszletezik a felntt gyermek fogalomkrt, szemlyisgt, s az alkoholista, rosszul
346 Hospitals and institutions krhzak s intzmnyek 347 Identity Papers nazonost irodalmak 284
mkd csaldban felnvs hatsait. Ezek az irodalmak krvonalaznak egy megoldst is a gygyulshoz, azon tl, hogy bemutatjk az alapvet fkuszt s cljt az ACA programnak. Ezek az rsok 1984 s 1987 kztt lttak napvilgot s elolvashatjtok ket a hatodik s a tizedik fejezetben.
285
Tizedik fejezet
A szolglat fontossga az AC-ban

Bemutatjuk a harmadik nmeghatroz rsunkat ennek az eredeti formjban. Trtneti okokbl mdostsok nlkl tesszk kzz. A szolglat fontossga az AC-ban Az nmeghatrozs, clok s kapcsolatok bizottsga348 1987. janur 17. A tavalyi vben az ves gyviteli Tallkozn 349 megjelent kldttsg megkrte az nmeghatrozssal foglalkoz bizottsgot, hogy vizsglja meg s fogalmazza meg a Kzponti Szolglati Szerkezetet350 s az ideiglenes Vilgszolglatot 351 a szolglatunk szerkezeti rendszerben, s arra is, hogy tervezze meg a legjobb mdszert a Vilgszolglat352 (WSO) megalaktsra. Azt ajnljuk, hogy brmilyen tarts dnts a Vilgszolglat szksgessgrl s szerkezetrl legyen elhalasztva addig, amg tbb anyag rkezik a gylsekrl s a csoportokrl, melyek trdnek a vilg szolglatnak fejldsvel. A ksbbi tkletestshez, elljrban szeretnnk megvizsglni a szolglat alapvet elkpzelst. A szolglat clja Ahogyan a szolglat tapasztalatai kibontakoznak az AC-ban, gy jelent meg a szolglat alapvet gondolatnak megfogalmazsra s az egyms irnti szolglat elismersre irnyul igny is. Szolglat az AC-ban Az ACA szolglatnak clja, hogy tmogassuk egymst az nmagunkrt val felelssgvllals fel vezet ton. Elvesztjk a szemlyes felelssgnket, amikor arra knyszertenek, hogy elszakadjunk az rzseinktl. rzelmi egysgnk hinyban a cselekedeteink sztszrtt s fkuszlatlann vlnak s a szeretetre s gondoskodsra val alapvet szksgleteink kielgtse tekintetben tehetetlenn vlunk.
348 The Identity, Purpose and Relationship Comittee 349 Annual Business Conference 350 Central Service Board 351 Interim World Service Organization 352 World Service Organization 286
Tett, mely szeretetbl fakad A szolglat veleje az AC-ban, a tett, mely a szeretet belltottsgbl fakad. De mieltt brki mst szolglni tudnnk, elszr hajlandv kell vlnunk nmagunk szeretetre s szolglatra. A fjdalmas tapasztalataik megrtsre val trekvs kzben az alkoholista csaldok gyermekei az ok-okozat vals sorrendjt megfordtva gy dntenek, hogy k az oka a csald nyomorsgnak. E dntsre pedig nmaguk utlatval s bntetsvel reaglnak, amirt szksgk van szeretetre s visszavonulnak az rzelmi elszigeteldsben. Azltal, hogy hajlandv vlunk a sajt szksgleteink elismersre s a kielgtskre visszanyerjk az rzelmi teljessg rzett s visszakveteljk az ert, mely a sajt jlltnkrt val felelssgvllalsbl ered. A szolglat teszi lehetv, hogy bzzunk nmagunkban Az nrtkels s a helytllsg rzsei nvekedni kezdenek, mikzben jraneveljk nmagunkat s elkezdnk bzni a msok szeretetre s szolglatra irnyul kpessgnkben. Azzal is szolglatot tesznk, ha csak jelen vagyunk, hogy tmogassuk s btortsuk a trsainkat a programban, mikzben megvalstjk az talakulst a flelemben lv felntt gyermekbl a teljes rtk ember fel, aki kpes a gyermek nfeledtsgvel s egy rett felntt blcsessgvel cselekedni. Ez a kzponti fogalom az alapja s a tmogatja a szolglat minden formjnak. A szolglat teremti meg a programunkat A szolglatban egyeslve alkotjuk meg az letvezetsi programot, mely jzan utat jelent a csaldi alkoholizmus rlete mellett. FJDALOM, BEZRKZS S TLLS Az rzkelst msoktl tanuljuk A gyermekeknek meg kell tanulniuk, hogy a valsgrl alkotott rzkeik pontosak s megbzhatak, hogy irnyt adjanak a viselkedsknek s biztonsgban tartsk a srlsektl. Hsgess vlnak ahhoz, hogy amit hisznek, gondolnak az igaz s azt kvetik, ami a remnyeik szerint a legjobb t a boldogsghoz, a bkhez s az rmhz. A gyermekek keresik a tekintlyt, hogy segtse ket a valsg megfogalmazsban s a jzan dntsekhez a msokkal val viszonyaikban. Egy felels tekintly tmogatsa megadja nekik a magabiztossgot, mellyel fejleszthetik a kpessgket, hogy eredmnyesen ljenek a vilgban. Az nbeteljest jslatszer negatv gondolkodsmdot353 is tanuljuk Az alkoholista otthonokban felnv gyermekek tragdija az, hogy meg vannak fosztva a jzansgban felelssget vllal letmd modelljtl. Az alkoholista gondolkods magja az a hit, hogy az nrombol viselkeds elvezethet a jzansghoz s a llek nyugalmhoz. Az alkohollal val visszals vlik a pusztts modelljv. A visszals alapllsa ami az sszes fgg viselkeds alapja kiemelkedv vlik a csaldban s a gyermek megtanulja
353 Stinkin' thinkin' stinking thinking a gondolkods rossz mdja, amely elhiteti veled, hogy elbuksz; hogy rossz dolgok fognak veled trtnni; vagy hogy egy rossz ember vagy. 287
elfogadni ezt a hozzllst msokban s nmagban is. Az nmegsemmists mintjt gyakorolva s tmogatva az egyik nemzedk kzvetti a kvetkeznek a ktsgbeess soha vget nem r krt. Az rlet ott kezddik Az rlet ott kezddik, amikor a gyermek a fjdalom s a visszalsek valsgnak megtagadsra knyszerl. Amikor egy gyermek elfogadja a gondolatot, hogy az alkoholizmus nem erszakos vagy veszlyes elveszti a dntseinek alapjt arrl, hogy mi valsgos s a krlttk lvk viselkedsre adhat vlaszok tudsalapjt is. Nem bznak meg tbb a tekintlyszemlyekben, hogy azok irnytsk vagy megvdjk a srlsektl. Lebnulnak a hatrozatlansg miatt s elkezdik utlni nmagukat, amirt olyan esendk s szksgk van biztonsgra s vdelemre. Megtanuljk a tllst az nmaguk bntetsn keresztl amirt olyan srlkenyek s a szeretetre val szksgletk megtagadsa ltal. Megtanultuk hogyan valstsuk meg az nmagunkkal szembeni visszalseket Az ACA tagjaiban ott van a ktsgbeess s a gyllet, melyeknek forrsa az nmagunk elruls s az nmagunk megtagadsa. A felntt gyermekek kt valsgban lnek: megprbljk teljesteni egy rett felntt szksgleteit mikzben egy rmlt gyermek nzpontjbl tekintenek a vilgra. Az ilyen szemlyisg egyik rsze sem kpes megrteni s megismerni a msik ember indtkait s cselekedeteit. A felntt ignye a fggetlensgre s az nkifejezsre kzvetlenl tkzik a gyermek szksgletvel, a fggsre s a gyengd irnytsra. A kt versenyz nzpont kztti vlaszts knyszerben rzett feszltsg gylletbe csap t mert a szemlyisg mindkt fele szenved az odafigyels hinytl. A gyllet pedig ktsgbeesss vltozik amikor megrtjk, hogy az alkoholista otthonunktl rklt rlet nem biztostja sem a felntt, sem a gyermek jlltt. A kodependenss vls Hogy kibrjuk az rletben val let ers fjdalmt s legyen valami irnyts rzetnk meg kell tagadnunk az rzseinket s a srlkenysgnket. Az rzelmeink tmutatsa nlkl, a viselkedsnket msok irnytstl tesszk fggv. Elmozdulunk a sajt bels rzeteink irnytjtl, mely a mi sajt igazsgrzetnkn alapul az alkoholista tekintlyszemlytl val fggs fel, a valsg rtelmezsnek a tekintetben. Kelepcbe szorulunk, mert hsgesek vagyunk egy viselkeds s meggyzdsrendszerhez, mely valjban az okozja a zavarodottsgunknak s a fjdalmainknak. Az elrejtett rettegs Tovbbra is kitartunk hsgesen a vilg alkoholista szemllethez, mert a htlensg lehetsges kvetkezmnyeitl mg jobban flnk. A gyermekkorunk merev hitrendszernek megtagadsa a kiszmthatatlan kosz gyzelmnek veszlyt jelentheti. Ragaszkodunk a meggondolatlan vlaszcselekvseink ismers mintihoz s minden jat a bizonytalansg s az lsgos kontroll rzetnk elleni fenyegets forrsnak tekintnk. Elkerljk az elhagyatottsgot azltal, hogy ragaszkodunk a gyermekkori
288
hitrendszernkhz, de megfizetjk az rt a visszalsek elszenvedsvel, melyek a csald torzult valsgrl alkotott fogalmaibl fakadnak. A kodependencia kvetkezmnyei Az alkoholizmus melletti hsges kitartsunk ra a szeretni tuds kpessgnek az elvesztse. Elvesztjk a kpessgnket a szeretet adsra s fogadsra is azltal, hogy nem oldjuk meg az erszakos sszetkzseket, melyek roncsoljk a csaldunkat. Ezeket az sszetkzseket belsv tesszk s magunkkal visszk a felnttkorunkba, folyamatosan keresve a lehetsget az irnythatatlan kosz kontrolllsra magunkon bell. Nem rezzk magunkat alkalmasnak nmagunk jlltnek biztostsra, s a msok jllthez val hozzjrulsra sem. Kialaktjuk az alkalmatlansg mlysges rzst az adsra s a mltatlansg rzst az rzelmek s a szeretet fogadsra hiszen semmilyen tettnk nem volt elg ahhoz, hogy meglltsa a csaldunk gyorsul tem rosszabbodst. A helytelensg rzetnk tovbb nvekszik, amikor elhisszk, hogy az alkalmatlansgunk kiterjed mindenre, amit csinlunk. Elvesztjk a hitnket abban, hogy kpesek vagyunk szeretni nmagunkat s gondoskodni magunkrl mltatlannak rezzk magunkat a krlttnk lvk fell rkez melegsg s szeretet fogadsra. A mltatlansgunk rzst nmagunk kifejezseknt fogadjuk el s tovbbra is hagyjuk, hogy az alkoholizmus rlt rzkelsmdja eltorztsa sajt vilgltsunkat. Ertlenl354 s idegenn vlva Amikor egy gyermek srlt az alkoholizmus miatt s nem tall szabadulsra a fjdalmbl arra knyszerl, hogy tagadja a valsgot s az elszigeteldsben keressen menedket. Az ertlensg355 tapasztalata a minket gyermekknt rongl esemnyekkel kapcsolatban az idegenn vls mly rzsvel jr, nem csak msokkal szemben, hanem a sajt nyitottsgunkkal s srlkenysgnkkel szemben is. Az rz s az rzketlen n Azrt, hogy megvdjk magunkat a tvtra viv fjdalommal s zavarodottsggal lt letnktl, kettszakadunk egy rz s egy rzketlen nre s elszigeteldnk sajt srlkenysgnktl356. Hol az elszigeteltsgnktl val szabaduls szlssgeit, hol pedig az ismers fjdalom brtnben akarunk biztonsgosan rejtve meghzdni. A meggyzdseink s a viselkedsnk merevv s rugalmatlann vlik s az elszigetelt depresszi mlysgei s a kls vilg segtsgt eszevesztetten keres ksrletei kztt ingadozunk. A vgtelensgig ismteljk a megfosztottsg, idegessg, a gyllet s a ktsgbeess kreit de a kettszakadt n vgs clja ugyanaz maradt mint ami volt gyermekkorunkban: egyszer jra egssz vlni s megtallni a boldogsgot, bkt s rmt. A kzdelem a tekintly ellen Az rlettl val megszabaduls megkveteli, hogy ne engedelmeskedjnk a rosszul mkd tekintlyszemlyek irnytsnak. Az alkoholista tekintlyszemlytl val elvls
354 powerless 355 powerless 356 A Csipkerzsika (Sleeping Beauty) mesjt hasznlja M. K. Toomim a vdekez n-feloszts (tudathasads) lersra. 289
folyamata akkor kezddik, amikor megjelenik a htlensg lehetsgnek a gondolata. Az ellenszegls a termszetes vlasz a visszalsekre Stanley Milgram a hatalommal szembeni ellenllsrl szl kutatsban rja, hogy az emberek kevese rendelkezik ismerettel arrl, hogy a dacols egy termszetes s megfelel vlasz az ellennk elkvetett visszalsre. Msok rmlt reakcijra van szksgnk, a fjdalmas s eltrhetetlen visszalsek megfogalmazsra. Azoknak a segtsgvel, akik sikeresen ellenszegltek a hatalomnak (tekintlyszemlynek), az egyn belthatja, hogy a htlensg vrt kvetkezmnyei nem felttlenl kvetkeznek be s a hatalom (tekintlyszemly) ereje a dac minden sikeres cselekedetvel gyengl. Milgram kvetkeztetsben lerja, hogy a hatalom visszalsinek hatsaival szembeni ellenlls legersebb bstyi: az egysg s a klcsns tmogats 357. AZ EGYESLT N MEGJULT FELEMELKEDSE Az igazsg elmondsa A gylseink biztonsgban megismerjk a valsgot az alkoholizmusrl s btorsgot mertnk az elszigetelds s a flelem brtnbl val kimozduls megkockztatshoz. Mi egysgben vagyunk abban a gondolatban, hogy kiszabadulhatunk az rlet s az erszak mintibl, melyet gyermekknt megtanultunk s soha tbb nem kell eltrnnk a visszals hozzllst, melyet ez jelent. Ltjuk az ert, mely az igazsg elismersbl fakad s amelyet trsaink megmutattak a programban. Tapasztalat, er s remny A felpls s remny zenetnek meghallsa valaki ms megosztsban felsztja az letvgyunk gyenge szikrjt, melyet mlyen eltemettnk magunkban. Tudatoss vlunk abban, hogy van mintja a jzan letmdnak, mellyel felvlthatjuk az rlet modelljt amit gyermekkorunkban megtanultunk. Megrtjk, hogy visszautasthatjuk az alkoholizmus hatalmt (az alkoholista tekintlyt) s nem kell megsemmislnnk ebben az ellenllsban. Tmogats s biztonsg A gylseink biztostjk a klcsns tmogatst, amire szksgnk van az rletrl val levlsnl. A programunk ad egy biztos szerkezetet, mely megtart minket amg mi sszektjk az energiinkat egy meggyzds rendszerrel s egy letmddal, melyek sszefrnek a jzansggal s a bkvel. Mirt adunk szolglatot? Az id alatt amikor mr eldntttk, hogy elszakadunk az alkoholista hitrendszernktl, de mg nem rtk el a spiritulis breds biztonsgt jelentkezik a llek stt jszakja,358 mely sorn gy rzkeljk, mintha semmilyen tmutat er nem
357 Milgram, Stanley Obedience to Authority, New York: Harper & Row, Publishers, 1974, pp. 120-121 358 Dark night of the soul 290
ltezne. Az utunknak eme a bizonytalansgtl s a ktsgtl e flelmetes s gyakran kusza idszakban tapasztaljuk meg a programunk igazi erejt s rtjk meg a szolglat nyjtsnak s fogadsnak fontossgt. A felplsnk megosztsa is szolglat Az AC-ban szolglatot nyjtunk azltal, ha rmutatunk egyms fejldsre az rm s a szabadsg bels lnyegnek felbresztse fel. Megbzunk a fejlds megmutatkozsban, mert ms tizenkt lpses programokban lezajlott felplsek trtnetei s a gyarapod bizonytkok az ACA felplsre altmasztjk ezt. A tapasztalatok, az er s a remny megosztsai azoktl, akik sikeresen keresztljutottak a spiritulis jrakapcsolds fel vezet utazs bizonyos rszein szolgljk s erstik azokat, akik mg csak az elejn jrnak ennek a folyamatnak. Minden egyn felplsnek a tapasztalata, egy lnyegi darabja annak a tkrnek, mely segt jrafogalmazni az nmagunkrl alkotott kpnket s javtja az nrtkelsnket. A spiritulis talakulsrl alkotott sszetett tapasztalatunk egy teljes pldt s kpet knl a jzansgba val visszatrshez. A bennnk l gyermek jrabresztse Az AC-ban mi eljuttatjuk a llek bredst egszen a legmlyebb mlysgekig, ahol a bens gyermek lebnult a flelemtl. Amikor akr a legkisebb gyzelmnket vagy sikernket megosztjuk a gylseken, olyankor btortjuk egymst a felpls nehz folyamatban val kitartsra s tmogatst nyjtunk a ktsgbeess idszakaiban. Az ernk kiteljesedik s a vesztesgeinken tljutunk a csoportban megtett megosztsaink segtsgvel. A szeretettel teli visszajelzs s a folyamatos gondoskods amely tragikusan hinyzik a csaldunkbl irnti ignynk, tallkozik a szeretettel, melyet a programunk ms tagjaitl kapunk. A felelssg slya melyet nmagunk jranevelsnek ksrlete kzben rznk az elszigeteltsgnkben eltnik, ha megosztjuk a feladatot egymssal. Az nmagunknak val megbocsts Amint megtanulunk bzni az ACA felplsi folyamatban, magabiztossgra tesznk szert ahhoz, hogy vget vessnk az rzelmi elszigeteltsgnknek s meggygytsuk a hasadt nnket. Az rz s az rzketlen nnk kztti szakads gygytsa a hajlandsggal kezddik, mellyel elfogadjuk a srlkenysgnket s megbocstjuk az nutlatunkat. Az ngylletnkrt tett megbocstssal fogadjuk el a mltunk tapasztalatt valsgosknt. A megbocsts ugyanakkor nem a tmogatst jelenti az alkoholizmus erszakossga mellett vagy az ldozat szerepben maradsunkat. Csak annyit jelent, hogy valsgosknt tekintnk arra, ami megtrtnt. A srlkenysgnk elfogadsval vget vetnk a tagadsnak. A megbocsts nyitja meg a kapukat az nutlat s elfojts energiinak az talaktshoz, nkifejezss s szeretett. Az energiink visszakvetelse A mlt elfogadsval visszaszerznk minden energit, amit a tagads nvdelmnek folyamatra s az elszigeteldsre hasznltunk fel. Az nutlattl val megszabadulssal
291
feladjuk nmagunk bntetsnek szksglett amiatt, mert tehetetlenek voltunk 359 az alkoholista otthonunk rombol hatsaival szemben. Egszsgesebb dntseket hozunk Amint kimozdulunk az rzelmi elszigeteldsbl, visszanyerjk a kpessget minden rzsnk felismersre s kifejezsre. Az rzelmeink tmutatsval kpess vlunk a tetteink megvlasztsra s kiegyenslyozott dntsek meghozatalra arrl, hogyan ljnk. Felfedezzk, hogy megvan a szabadsgunk arra, hogy a gygyulst, az letad tapasztalatokat vlasszuk s elkerljk azokat, melyek a gytrdst okozzk neknk. Bzunk a programunkban Mikzben a bizalmunkat fejlesztjk a kpessgnkben mellyel gondoskodni tudunk a srlkeny bels nmagunkrl a gyermekkori tapasztalatainkat is egy j nzpontbl kezdjk ltni. Amint megrtjk, hogy a gyermekkori valsgunkat megalkotk, maguk sem voltak kapcsolatban a valsggal nem adunk tbb energit annak a hitrendszenek, mely az alkoholista viselkedst irnytja. Hajlandv vlunk a jzansg alaprtkeit kvetni, amit a programban megtalltunk s megbzni a szeret tekintly erejben, amit ezek visszatkrznek. Megrtjk azt, hogy megbzhatunk a programban, mert a meggrt tmogats valsgos. A btorts amit az AC-ban kapunk, lehetv teszi a szakads gygytst a felntt s a gyermek kztt s az jraegyeslst. A programunk kielgti mind a felntt, mind a gyermek szksgleteit. A gyermek szksglete a szeret Felsbb Er szilrd bizonytkra kielglhet egy msik ember szeld rintsnek jelenltben. A felntt ignye a meghittsgre s az nkifejezsre kielglhet a kzssgnek nyjtott szolglatban. Az nutlat magjt alkot bizonytalansg s a ktsg eltvolthat a szeretve levs valsgval. A bels hbor befejezse Az sszetkzs az nnk kt rsze kztt inkbb egy stratgia, mintsem cl. Mind a felntt, mind a gyermek kvnja a szeretetet s a tiszteletet, melyek szksgesek az emberi llek fenntartshoz, csak nem rtenek egyet abban, hogyan rjk ezt el; a gyermek remnykedve vr az elszigeteltsgben, a felntt pedig ideges 360 cselekedetekbe rohanva. Az AC-ban felismerjk, hogy mindkt stratgia kizrlag a ktsgbeessbe vezet. A bels harcunk befejezse fgg attl, hogy mind a felntt nnk, mind a gyermek felismeri az egyesls ignyt a felplsben. Az egymsra utaltsguk elismersvel, a felntt s a gyermek megteremtik a teljessg rzett, ami szksges a klvilgra adott teljes rtk vlaszainkhoz. A klcsns elfogads lehetv teszi a gyermeknek, hogy megrtse: a bizalom kpessge srlt, de nem semmislt meg s visszallthat, gyengd s lass kimozdulssal az elszigeteltsg vd brtnbl. A felntt pedig tudatoss vlik az rm lelkisgvel kapcsolatban, mely jellemez minden gyermeket s felismeri a nyitottsg s az nfeledtsg szksgessgt ahhoz, hogy lettel teljesen telve rezze magt.
359 Powerless over 360 frustrated 292
Az egyttmkd megoldsra talls Kt ember kztt keletkez sszetkzs feloldshoz vezet legjobb t az egyttmkd megolds megkeresse, melyben mindkt fl megkapja amire szksge van 361. A lpsek s a hagyomnyok egy egyszer programot knlnak az letnkhz, ami engedi a felnttet s a gyermeket jraegyeslni az alkoholista rlet kreinek megtrsben s a boldogsgrt, bkrt s rmrt val kzdelemben, amit megrdemelnek. A szolglat nyjtsnak jutalmai A gygyuls, amit megkapunk az ACA szolglatval, elveszi a mly felsbbsgi rzsnket a szeretet adsa s fogadsa kzben. Az alkalmatlansgunk rzete elkezd sztfoszlani, amikor ltjuk a szolglatttelnk rtkt. Az elkpzelsnk arrl, hogy kik is vagyunk s mit rdemlnk elkezd vltozni amint megltjuk a valdi rtkeinket, melyek visszatkrzdnek ms felntt gyermekek szemben. Az rtktelensgnk rzsei tvltoznak pozitv nrtkelss amint megrtjk mennyire fontos a sajt felplsi tapasztalatunk a trsainknak a programban. A rtkessgnk megnvekedett rzsvel kpesek vagyunk hagyni msokat, hogy szeressenek minket viszonzskppen. A szolglat biztostja az egysget s az ert Egyms szolglatval megmutatjuk, hogy egyesltnk abban a meggyzdsben: t tudjuk alaktani a felforgats elnyom terht, mely a csaldi alkoholizmus rksge. A msok fel szeretettel tett vlaszaink gyakorlsval, ugyanakkor megengedjk magunknak, hogy gy adjunk s kapjunk, ami ltal a gyermekkorunk sebei meggygyulnak s kielgtjk az egyszer emberi szksgletnket a figyelemre, szeretetre s tiszteletre.
Az nmeghatrozs, clok s kapcsolatok bizottsga362 Marty S., elnk, Joe A. s Malikah B., trsaink
361 Tessina, T. B. and Smith, R. K. How to be a Couple and Still Be Free, North Hollywood, California: Newcastle Publishing Co., Inc., 1980, pp. 73-112. 362 The Identity, Purpose and Relationship Comittee 293
A tizenegyedik fejezet
Az ACA szponzorls (tmogats): Utaztrsak
kapcsolatot jelent kt ember kztt, akik segtik egymst abban, hogy rtalljanak az letre, a rosszul mkd csaldban nvekeds hatsain tllpve. Mint utaztrsak a felpls tjn a szponzor s a szponzorlt tlsre 363 tall. Ez a klcsns megrtst jelenti, amely tettekre vltja a msik felntt gyermekkel val azonosulsunkat. A valsgos tls kzben, felismerjk a hasonlsgainkat. Felismerjk a klnbsget a szeretet s a sajnlat kztt. Az tlssel kszekk vlunk msok megsegtsre, s a segtsg elfogadsra is. Megrtjk, hogy mit is jelent bartnak lenni. A legtbben olyan szponzort vlasztunk, akinek hasonl tapasztalatai vannak, vagy olyan valakit, akivel sszeillnk az ACA gylseken megismerve egymst. Jrunk a gylsekre s odafigyelnk a tbbiek trtnetre s tapasztalataira. A szponzor felkrse olyan egyszeren is megtrtnhet, hogy gyls utn odastlunk hozz s segtsget krnk a tizenkt lps gyakorlshoz. Ha minket krnek meg szponzorlsra, akkor megprblunk igent mondani. Nem kell megijedni vagy flni, hogy valami rosszat tehetnk. Ha rendszeresen jrunk a gylsekre, akkor van mit felknlnunk a msik szemly szmra. A szponzorls egy jabb eszkz, mely segt a nvekedsben s abban is, hogy jobban megismerjk nmagunkat s a tizenkt lpst. A lpseken val munka drmaian mlyti a lpsek alapelveivel kapcsolatos megrtsnket. Egytt dolgozva a programon, r vagyunk knyszertve, hogy gondolkodjunk a lpseken s a kzttk lv kapcsolaton. Kezdjk megrteni a sorrendjket, s azt is hogyan mozdtanak a spiritulis breds fel. Megrtjk, hogy a hatalom hinybl fakad tehetetlensg elfogadsa 364 az els lpsben vezet el bennnket nmagunk megadshoz, s a Felsbb Er keresshez a msodik lpsben. A harmadik lpsben meghozott dntsnk vezet el bennnket ahhoz a hajlandsghoz amivel belekezdnk egy alapos leltrba, a negyedik lpsben. A tbbi lpsek kztti kapcsolatok is kibontakoznak elttnk. Egy bizonyos ponton szrevesszk, hogy milyen sokat tanultunk a lpsekkel val munknk sorn s mg tbbet tanulunk, egy trsunk a programban val szponzorlsa sorn. Szponzornak lenni, egy beteljest utazs, amit nem szabadna kihagynod! Sokunk szmra a szponzorls jelenti az els alkalmat, amikor egyenl szemlyekknt lpnk be egy kapcsolatba egy msik embertrsunkkal. Ez egy szokatlan helyzet neknk
363 Empathy: tls, belels, emptia 364 Admission of powerlessness: admission belps, bejrs, bejuts, befogads, elismers, elfogads, beismers, bevalls, elismers; powerlessness hatalom nlklisg, hatalomtalansg, ertlensg, er nlklisg, hatalom, er hinybl fakad tehetetlensg 294
A szponzor (tmogat) s a szponzorlt (szponzorlt) kztti viszony egy spiritulis
hiszen olyan csaldokbl rkeztnk, ahol az egszsges kapcsoldst s a klcsns tiszteletet nem gyakoroltuk. Az AC-ban nem kell attl flnnk, hogy a szponzorls a gyermekkorban tlt uralkods, elhanyagols, vagy kontroll jrajtszsv vlik. Az ACA szponzor tiszteletet s megrtst knl a kritika s a felttelhez kttt szeretet helyett. Elsajttjuk az egyenlsgre s bizalomra irnyul vgyat, ami a szponzor-szponzorlt kapcsolatbl fakad. Ez a viszony nagyon klnbzik attl, amit az ACA eltt tapasztaltunk meg. Felntt korunkban legtbbnknek olyan kapcsolatai voltak, melyekben uralkodtunk a msik fltt, vagy imdtunk valakit. Legtbben tudatban sem voltunk ennek a kt szlssgnek. De ha jobban belegondolunk, egyetrthetnk abban, hogy kzelebb lltunk az egyik, vagy a msik vglethez ennek a ktfle helyzetnek. gy tnik, nem ltezett kzpt, vagy egyenlsg egy msik szemlyhez fzd kapcsolatunkban. Sokunk szmra tnt gy, hogy vagy felsbbrendek, vagy alacsonyabb rendek vagyunk. gy reztk, mintha soha nem lehetnnk elg jk, bartaink vagy msok szmra. Egy szponzor-szponzorlt kapcsolatban megkapjuk az eslyt arra, hogy valdi kapcsolatot ltestsnk egy msik emberrel, mely a klcsns tiszteleten s bizalmon alapul. Bartsgra s intimitsra lelnk a msikban, mely elhozza az nbecslst is. Tanuljuk, hogyan szeressk egymst. Szponzornak lenni az rzelmi s a spiritulis ajndkok A szponzorls az AC-ban egy kulcs cselekedet, mely segti az ACA tagot az rzelmi jzansg elrsben mikzben folyamatosan nvekedik spiritulisan. Azok az ACA szponzorok, akik aktvan segtenek msokat a programban, rendszerint az let nehzsgeivel is sokkal knnyebben birkznak meg. k mr kiptettek egy tmogat rendszert az ACA csoportjukban. Mr megtanultk, hogyan kell segtsget krni s elfogadni azt. A szponzorlsban megjelenik a harmadik eleme a Megoldsban szerepl, egyik fontos gretnek: Bntalmazkbl gygytkk, segtkk fejldnk. Amg a szponzor tbb idt tud szaktani arra, hogy msokat segtsen azt is megtanulja, hogyan kerlje el a hs s megment szerept, amit gyermekkorban tanult meg. Az ACA szponzor egy olyan szemly, aki tnyleg rti, milyen hatsai vannak a rosszul mkd csaldban val nevelkedsnek. Egy szponzor rti a fkusz megtartsnak s az nmagunk jranevelsnek fontossgt a lpsek gyakorlsa sorn. A szponzor tudja mi a klnbsg a felfedezs s a felpls kztt. A felfedezs magba foglalhatja az nsegt knyvek olvasst, a tjkozdst az alkoholizmus betegsgrl, vagy a csaldi felplsrl. Azonban a rendellenesen mkd csald hatsainak kvetkezmnyeibl val felpls, az ACA gylseken val rszvtelt, a lpseken val munkt, s msok szponzorlst jelenti. A felfedezs, a tudst hozza el. A tuds, nem felpls. Ennek megrtse csak az ACA felplsi programjnak gyakorlsa ltal kvetkezik be s nem azltal, hogy pusztn olvasunk vagy beszlnk rla. A lpsekkel szerzett tapasztalat mellett, a meghallgatni tuds taln a msik legfontosabb kpessge az, amit egy szponzor kifejleszthet. Az ACA szponzor kilezi a cselekv mdon gyakorolt odafigyels kpessgt s visszajelzi a szponzorltnak, hogy mit mondott. Ez azt jelenti, hogy egy meggondolt szponzor segt meghallani a szponzorltnak, amit mondott. Ilyen esetben a tisztnlts pillanatai jelentkeznek a szponzorlt szmra. Nhny beszlgetsben a tagads kerl megvilgtsba, nhnyban pedig a szemlyes fejlds kerl kifejezsre. Nagyon sokszor a szponzorlt tbbet fejldik, mint amennyit lt a fejldsbl. A legtbb felntt gyermek rendszerint veszi csak szre, amit rosszul csinl ahelyett, hogy ltn a fejldst is. Egy szponzor r tud erre mutatni.
295
Az nbizalomhiny pillanataiban, az ACA szponzor egy tkrt emel fel amely emlkezteti a szponzorltat arra, hogy sok mindent helyesen tesz s a dolgai tudnak mkdni. A szponzor emlkeztet arra is, hogy a borlts s a jslatok melyeket a kritikus szl mond nem mindig elkerlhetetlenek. A szponzorls nem az egyik lps, de a fontossga szerint ugyanabba a kategriba sorolhat. Ezen keresztl adjuk tovbb a felpls ajndkait, melyet mi is ilyen mdon kaptunk. A szponzori kapcsolat egy jrm, amivel egy kevss ismert ton jrunk, a valdi kapcsolatok kialaktsa fel msokkal s a sajt rtelmezsnk szerinti Istennel. A szponzorok sokkal tbbet kapnak, mint amennyit adnak a trsaink segtse ltal, a programon val munkban. Az ACA szponzorls, klnbz tizenkt lpses programok tbbfle szponzorlsi stlusbl alakult ki. Az ACA, az Utaztrs vagy a trs-szponzor mdszert hasznlja a legtbb esetben, de vannak ms lehetsgei ezeknek a mdoknak. Az ACA szponzorls lerhat egy szemtl-szembeni365 segtsgnyjtsknt. A szponzor s a szponzorlt egyenrangak, egytt keresik a vlaszokat s a megoldsokat. Az AC-ban megprbljuk elkerlni a tanr-dik tpus szponzori kapcsolatot, hiszen mi lzadunk a hatalom ellen s azrt, mert nehz krnnk egy ilyen szituciban, a neknk szksges dolgokat. Ha a szponzorunk tanrknt jelenik meg, hajlamosak vagyunk az emberek kedvt keres mdba visszaesni. Nhnyunk ilyenkor megprblja kitallni, amit a szponzorunk akarhat tlnk hogy mit gondoljunk, vagy tegynk. A tanr-dik stlus szponzorlsban jra megalkothatjuk a gyermekkori elhagyatottsgunkat. Elkezdetnk flni attl, hogy kivvjuk a szponzor nem tetszst ahogyan fltnk a szleink neheztelstl. Tudat alatt azt gondoljuk, hogy elbuktunk, vagy bosszantjuk a szleinket, amikor hibkat vtnk vagy elakadunk az ACA felplsben. A tanr-dik helyzetben nhnyan a lpsekkel val munkt is flelmetes feladatokknt lik meg. gy tudunk ilyenkor a lpsekre tekinteni, mint valamire amit meg kell csinlni ahelyett, hogy a gygyuls svnynek tekintennk, amik vezetnek minket. Nagyon sokunk rkezett ms tizenkt lpses programokbl, megtapasztalva ezt a modellt de gy tnik nem mkdtt a szmunkra. Gyakran reztk magunkat lebecslve vagy meg nem rtettnek s csendben maradtunk. Sokan vdoltuk nmagunkat azrt, hogy nem hasznljuk a szponzorokat hatsosan, a msik programban. Az ACA programot viszont, mi is kellemesnek s kvnatosnak talljuk. Az ACA szponzorls utaztrsi mdszere tnik a legtkletesebbnek a szmunkra, mert ez egyenlv tesz bennnket a szponzorunkkal. Elhajthatjuk az emberek kedvben jrsnak a knyszert vagy az nfejsgnk 366 tllsi jellemvonsait s krhetnk segtsget. Nem kell ijedtnek reznnk magunkat. Nem kell terhesnek reznnk, ha valakit megrnk: sznjon rnk idt. Azt is megtanuljuk, hogy kvethetnk el hibkat s nem kell minden krdsre tudnunk a vlaszt. gy tekintnk erre a kapcsolatra ha mi szponzorlunk, vagy ha mi vagyunk a szponzorltak mint a nvekeds lehetsgre. Keressk a lehetsget, hogy szponzorokk vlhassunk az AC-ban. Szeretnnk valamit visszaadni a kzssgnek. Megtartjuk amink van azltal, hogy tovbbadjuk azt. Ez lnyeges gy, nmagunk jranevelsben s az rzelmi jzansg elrsben. Szponzorknt is, mindig megtartjuk az greteinket. Megtartjuk a fkuszt. A szponzorlt is megtartja a szavt. A szponzorltnak is hajlandnak kell lennie megtenni mindazt, ami szksges a felplshez. Ez a szponzorls ktirny utcja a hajlandsg s a fkusz megtartsa.
365 Peer to peer: szmtstechnikai kifejezs, P2P ahol a rszvevk egyenrangak ugyanolyan hozzfrssel s jogokkal. 366 Self-sufficient: nellt, nelglt, ntelt, nhitt, bekpzelt 296
ltalnos informcik Szponzorls az AC-ban Az Utaztrs modell kezdetei 1989-ben, az ACA szponzorlssal foglalkoz bizottsga ajnlotta az utaztrs vagy trs-szponzor megkzeltst a kzssg hatsra. Ez a modell az Anonim Alkoholistk szponzorlsi mdszernek egy mdostott formja. Az AA modellje, egy mr bizonytott mdszer, mely segt megszerezni s megtartani a jzansgot. Az AA kzssgnek tagjai ebben a modellben megtanuljk feladni rombol akaratukat, gyakorolni a szigor szintesget, s keresni Isten akaratt. Ezek az eredmnyek kvnatosak az AC-ban is, de a szponzorlst trgyal bizottsg gy gondolja, hogy az AA mdszere nem clozza meg megfelelen az ACA szemlyisgek hajlamt, mely a msoktl val tlzott fggsben, az irnytstl s elfogadstl val fggsben; s a msok lete feletti kontroll knyszeressgben nyilvnul meg. Az AA modell mdostsa nlkl fl volt, hogy egy ACA szponzor uralkodt jtszhatna egy szponzorlt fltt elbb, mint hajland lenne feladni a szemlyes szabadsgot s vlasztst. Azrt lett az utaztrs modell kifejlesztve, hogy a szponzor s a szponzorlt egyenrangak legyenek a kezdetektl. Az ACA szponzorlsrl szl pamflete gy fogalmaz: 'Ajnljuk az Utaztrs megkzeltst, mely megengedi a szponzornak s a szponzorltnak, hogy megosszk ugyanazt az utat egy darabig, de btortjuk a szponzorltat, hogy ksbb vlassza sajt tjt. A szponzor segti a vlasztsi lehetsgeket megltni s kutatja a szponzorlt tetteinek a lehetsges kvetkezmnyeit. Amikor tancsot krnek tle, arra btortjuk vlaszoljon gy: Nem tudom, hogy neked mit kellene tenned. De elmondom, hogy n mit tettem egy hasonl helyzetben.' Ez az 1989-es pamflet, mg ilyet is r: 'Az a krds, hogy mikor rdemes szponzort keresni a legjobban az jonnan rkez ltal vlaszolhat meg. De abban egyetrtnk, hogy ha az jonnan rkez elktelezdik a felpls programja mellett, akkor mr csatlakozhat egy szponzorhoz akivel azutn megtalljk az irnyt, s az j trsunk nem cselleng cltalanul gylsrl-gylsre.' Nhny szponzor-szponzorlt kapcsolat kitart lethosszig is csak a mai nap. s vannak olyanok, melyek ideiglenesek, megint msok pedig ismtlden abbamaradnak s jrakezddnek. Brmilyen is a kapcsolat ritmusa, az utaztrs modell arra kri mindkt szemlyt, hogy gyakoroljk a lpsek alaprtkeit letk minden megnyilvnulsban. Ezek az alaprtkek az nfelads, az nmagunkkal szembeni szintesg, a magunkrl ksztett leltr, s a hajlandsg Isten akaratnak keressre. Az ACA szponzorok nincsenek korltozva abban, hogy milyen kpessgekkel, milyen fajta kzssgi tagot segthetnek. Pldul valaki, aki szbeli bntalmazs kzegben ntt fel, felkrhet arra, hogy szponzorljon valakit, akit fizikailag bntalmaztak rendszeresen. Mg akkor is, ha a szponzort nem rte fizikai bntalmazs a gyermekkorban azonosulhat valakivel, akit igen mert az rzelmi s a fizikai bntalmazs, ugyanolyan kvetkezmnyekkel jr. ltalban, a visszals gytrelmes flelmet okoz, nutlatot, s az elveszettsg rzst. Ha a szponzornak nincsen a helyzethez hasonl tapasztalata kznl, akkor ehhez az igazsghoz ragaszkodik. Rendben van, ha azt mondja: Nem ismerem ezt a helyzetet, de tudom milyen a vesztesget tlni. Tudom mi a flelem. A szponzor s a szponzorlt megbeszlik a helyzetet s a vlasztsi lehetsgeket. Alkalmanknt a szponzor ajnlani fogja a szponzorltnak, hogy beszljen valakivel, akinek van tapasztalata hasonl
297
lethelyzetbl. Ez az ACA utaztrs modell megrtsnek a legfontosabb rsze. A szponzor s a szponzorlt sokkal jobban hasonltanak egymsra, mint amennyire klnbznek. Ennek a nagyszer tnynek ksznheten, mi akkor is tudunk segteni, amikor msok kevesen. Tudunk segteni egymsnak, hogy megtalljuk a megoldst a lpseken s nmagunk jranevelsn keresztl. A hajlandsggal, mellyel tudunk utaztrss vlni az ACA szponzor kszen van arra, hogy egytt utazva a szponzorlttal, megoldsokat talljanak, melyek a szponzorlt felplsben hoznak elrelpseket. Ugyanekkor a szponzorlt szemly is kszen ll arra, hogy hajlandv vljon figyelni s cselekedni ha a msik tapasztalatai hasznlhatak. A szponzorlt elismeri s elfogadja367, hogy a csaldi rendellenes mkds jelen volt s hajland cselekedni hogy a felpls fel mozdulhasson el. Szponzorokknt, nem kell attl flnnk, hogy esetleg hibkat kvethetnk el vagy bntani fogjuk a msikat. A felntt gyermekek mind tllk s tudni fogjk, hogyan vdjk meg magukat. Nhny esetben elfordul, hogy jelentkeznek bnt rzsek, vagy flrertsek de a hosszan tart srlsek nem jellemzek. A utaztrs szponzorlsi modellben, mi nem vllalunk felelssget a msik emberrt. Nem vagyunk a szemly terapeutja, tancsadja, vagy letvezetsi szakembere. Mi egytt utazunk a msik szemllyel, amg rszt vesz az ACA felplsben. Az ACA szponzorlsrl szl pamflet, ajnl egy listnyi cselekedetet, amik a felplst segtik s ami a szponzorlttl elvrhat. A pamflet azt ajnlja, hogy a szponzor segtsen a szponzorltnak egy cselekvsi tervet kszteni, ennek az egyszer listnak a segtsgvel. Ezen a listn ott van: a munka a csaldfnkkal (csaldtrtnet), lpsekkel val munka, naplvezets, s valamilyen szint szolglatvllals. A szolglatvllals kezddhet nkntes bevezet tartsval egy gylsen (szpker gyls). Ilyen szolglat vllalsval a szponzorlt megtanulja, hogyan tud visszaadni a csoportnak s a kzssgnek. Egy szponzor segtsge jelentheti azt a klnbsget, ami a megrekedtsg s a nagyobb mrtk szabadsg s szlesebb vlasztsi lehetsgeink kztt van. Nem tudjuk elgg hangslyozni az ACA szponzor segtsgnek szksgessgt a valdi fejlds beteljestshez. Nhny esetben szksg lehet a szponzorlshoz egy tancsadra is. Az AC-ban, fjdalmas esemnyeket eleventnk fel, melyeket gyermekkorunkban ltnk t, felszabadtva ers rzelmeket s megnyitva a mlt kapuit. A szponzorunk nem terapeuta vagy tancsad, de segtsget jelentenek ezeknek a traumatikus lmnyeknek, visszalseknek a feleleventsnl. A szponzor megrti a tancsads szksgessgt s azt is tudja, hogy ez nmagban nem biztos t a felntt gyermek szmra. A tancsads ugyanis nem helyettesti a gylseken val rszvtelt, s az ACA tmogat csoportba tartozst. Egy msik formja a szponzorlsnak a trs-szponzorls kapcsolati modellje. Ez a modell azon kt ACA tagnak mkdik jl, akik mr hosszabb ideje gyakoroljk a felplst mintsem azoknak, akik pphogy csak elkezdtk azt. Az egymsnak segt trsszponzoroknak van mkd tapasztalatuk a lpsekkel s a hagyomnyokkal val munkban s elvgeztek egy csaldfa kutatst is. k mr rtik, hogy mit jelent a gysz munka, s mi a trauma utni stressz betegsg s beszlni is tudnak rla. k mr hordoztk az zenetet msoknak, s szolglatot is vllaltak a csoportjukban, vagy csoportkzi szolglat formjban. Egymst szponzorljk, tapasztalattal s tisztelettel.
367 Admits and accepts jra! 298
Az AC-ban van ideiglenes szponzorls is rvid idre amg a szemly tall egy llandbb kapcsolatot, msvalakivel. Az ideiglenes szponzort olyanok hasznljk, akik pp egy rehabilitcirl rkeznek, vagy pp most szabadultak egy brtnbl. Ezek az j tagok arra hasznljk az ideiglenes szponzort, hogy tanuljanak az ACA programrl, a gylsek helyrl, s ms fontos a programmal kapcsolatos informcikrl. Nhny ideiglenes szponzor llandv is vlik az j tagok szmra. Tbb szponzor egyszerre Ha van knyszeres fggsgnk amellett, hogy felntt gyermekek vagyunk akkor lehet egy szponzorunk abban a felplsi programban is, ahol a fggsgnkkel dolgozunk. Pldul, ha tlevk vagyunk, lehet szponzorunk a Nvtelen Tlevk (OA 368) programjban, vagy egy jtkszenvedllyel kszkd ACA tagnak, a GA 369-ban is. Sok ACA tag egyben felpl szenvedlybeteg, gy AA370 s NA371 tag is egyben. Amg az ACA egy letforma, mely kielgti minden rzelmi s spiritulis szksgletnket addig nem zrja ki a szksgt vagy hasznossgt ms programoknak. ACA szponzorls trtnet Tanulhatunk egy szponzorlttl Gyorsan megtanultam, hogy a szponzornak lenni tbbet jelent, mint csak eltlteni bizonyos idt a programban. Kedvessget, trdst kvn, a trelem s a tmogats bsgt dolgokat, melyekrl azt sem tudtam, hogy lteznek. Itt s ms tizenkt lpses programban, megtanultam ezeket. Azt is megtanultam, hogy az egszsgtelen hozzllsom s a negatv rzseim megvltoztathatak. Ez a vltozs, elkpzelhetetlenl elnys hozomnyokkal rendelkezhet. ACA szponzorr vltam, tizennyolc hnappal a htam mgtt, a programban. Ez olyan dnts volt, amin hrom hnapig rgdtam. Nem voltam benne biztos, hogy kszen llok r. Nem voltam biztos benne, hogy tudok-e brmit is knlni, s abban sem voltam biztos, hogy amit adni tudok azt rdemes-e felknlni. Elolvastam egy pamfletet a szponzorlsrl. Beszltem a sajt szponzorommal. Ezutn mlyen, alaposan magamba nztem, mint egy jelentkez, majd meghoztam letem amit ma gy tlek meg leggygytbb dntst. Msok szponzorlsa szmomra, a felplsi program fel rzett hlm kimutatsnak egy mdja. Hogy j csinljam, egszsges hatrokat tartok fenn a szponzorltjaim s kzttem ezrt, hogy ne vegyem magamra az fjdalmukat, vagy ne prbljam meg ket rgzteni. Ez segt engem abban, hogy megmutassam az irnyt, amit az felplsk tjn kvethetnek. Megvltoztatom a sajt egszsgtelen viselkedseimet pozitv irnyba azltal, hogy ket segtem. Megprblom azt, hogy nem mondom meg nekik, mit tartok n a legjobbnak. De abban megprblok segteni, hogy lssk, hogy a dnts amit hoznak j-e nekik. Mindig megtapsolom a megrzseiket, melyek folyamatosan megnyilvnulnak, s amellyel szemben arra voltak programozva az ACA eltt, hogy semmibe vegyk ket. Hiszek abban, hogy brhogyan is dntenek az egy elrelps a szmukra. Ha mennk
368 Overeater Anonymous Nvtelen Tlevk 369 Gamblers Anonymous Nvtelen Szerencsejtk-fggk 370 Alcoholics Anonymous Nvtelen Alkoholistk 371 Narcotics Anonymous Nvtelen Anyagosok 299
is azon az ton vagy nem amelyen k, ez lnyegtelen, hiszen nekik is van egy sajt szemlyisgk s nekem is. Amikor beszlgetnk, ugyanannyit tanulok, mint k. Ha figyelek rjuk gy vettem szre meghallgatnak engem is. Mindannyian azt szeretnnk, hogy figyeljenek rnk s meghallgassanak. Szeretnnk, hogy elfogadjanak bennnket az tleteinkrt, a remnyeinkrt, s a flelmeinkkel is egytt. Amikor mg senki sem trdtt azzal, hogy elfogadjon s mg azzal sem, hogy egyltaln lteznek tekintsen bezrtuk magunkat egy helyre, ahol fulladoztunk egszen addig, amg vad kzdelembe nem kellett kezdennk a kzvetlen tllsnkrt. Az ACA szponzorls azt is jelenti, hogy segtnk egy szponzorltat ebben a kzdelemben addig, amg meg nem llnak a sajt lbukon, brmi jn szembe velk. Ha kimerlnek, megprblom megmutatni nekik a problmt egy kevsb ijeszt formban, egyszeren. Ha nem tudjk megoldani egyedl, akkor megtanulnak segtsgrt folyamodni s megszerezni a szksges rzelmi tmogatst s informcit, aminek segtsgvel ltni kezdik: megoldhat a problmjuk, s azt is, hogy hogyan oldhat meg majd megoldjk. Miutn megtanuljk megoldani a problmikat, az letk sokkal bksebb lesz. Nhnyunk szmra a jzansg termszetellenes s ijeszt meg kell tanulni elfogadni. Amikor beszlgetnk a szponzorlttal, megjegyzem amit mondanak s tanulok belle. Amg a rossz mkdsmdjaink okai klnbznek, addig a hatsai ugyanazok. Nha szponzorls kzben tallok megoldst a sajt problmimra. Vagy csak vigaszt tallok a tnyben, hogy nem vagyok egyedl. Szponzorknt prblok inkbb tmutat lenni s nem tanr. Megprblom kiemelten fontosnak tartani a dicsretet, a szponzorlt j munkjrt, mert az elismers mindig fontos. Szeretem a felplsk csodit ltni, gy ahogyan a sajtomit is. Fontosnak tartom, hogy beszljnk ezekrl a csodkrl is, hogy emlkeztessem ket a fnyre, amely a felpls alagtjnak a vgn vrja ket. A szponzori lt egy tanulsi tapasztalat s szeret ajndk Istentl. A szponzorls sszefoglalsa A cl az egy-az-egyhez kapcsolatban val szponzorls, de bemutatunk ms ACA tapasztalatokon alapul szponzorlsi mdszereket is. Kzvetlen szponzorls Uraztrs Ez a hagyomnyos ACA szponzorlsi mdszere. Egy szemly, aki hajland megosztani tapasztalatot, ert, s remnyt segtve a szponzorltnak, hogy dolgozza keresztl magt a tizenkt lpsen, s elsajttani a felpls eszkzeit, hogy szembenzhessen az lettel s hasznlhassa ezeket lethosszig. Ideiglenes szponzor addig szolgl ideiglenesen, amg a szponzorlt tall egy llandt. Tbb szponzor egyszerre Tbb szponzor hasznlata azrt, hogy kielgtse a szponzorlt klnbz szksgleteit. Ez addig mkdik, amg a szponzorlt nem kezd el rejtzkdni a klnbz kapcsolatokban. Nem hasznlunk tbb szponzort azrt, hogy elkerljk az intimitst, meghittsget egy szemllyel vagy azrt, hogy bevsroljunk egy neknk tetsz vlemnyt, amit mi kvnunk. Trs-szponzorok Amikor kt ember megegyezik, hogy egymst szponzorljk. Ez a modell tapasztalatunk szerint azoknak mkdik, akik mr meghatroz ideje
300
tapasztalatokat szereztek a programban. Tvolsgi szponzorok Ez azoknak mkdik, akik fldrajzilag elszigetelt helyen lnek. Lehet a levelezst, az e-maileket, a telefont, hangfelvteleket, hangtviteli berendezseket hasznlni ahol a tvolsg vagy a krlmnyek megakadlyozzk a szemlyes tallkozst. Tovbb az internet hasznlata jelentsg telibb tette ezeket a tvolsgi kapcsolatokat. Nhny fldrajzilag elszigeteldtt ACA tag, hasznl online magn-cseveg szobt vagy a telefont, hogy kiterjedt munkt vgezzen a lpsekkel egy tvolsgi szponzorral. A lpseken tl, lehet beszlgetni is s jelentst lehet adni a tizenkt hagyomnynak is ezekben a szponzorlsi mdszerekben. Kzvetett szponzorls Az ACA gylsek is viselkedhetnek gy, hogy van szponzorls rtk hatsuk. Az a csoport, amelyik kzvetetten szponzorl egy szemlyt, rendszerint kifejezsre juttatja a tizenkt lpst, a tizenkt hagyomnyt, a szponzorlst, s ms programbeli eszkzket s knlja a karbantartott irodalmakat s egy telefonszm listt. A gylsek bartsgosak s a felplsre koncentrlnak. Lps tanul csoportok melyek azrt jnnek ltre rendszeresen, hogy egytt dolgozzanak a lpseken szintn knlhatnak kzvetett szponzorlsi lehetsget. Szolglati tancsok vagy bizottsgok Nem kellene a hagyomnyos szponzorls helyettestsre hasznlni ezeket, de ezek a tancsok s bizottsgok tancsolhatnak egszsges viselkedsformkat s gy megjelenhet a szponzorlsi hats. Gyakran feltett krdsek: Mirt van szponzorunk az AC-ban? Nem tudunk egyedl vagy elszigeteltsgben felplni. A szponzori kapcsolat nlkl ltalban s elsdlegesen csak az nfejsgnkre s az nbizalmunkra tmaszkodhatunk. A szponzorlt lt felknlja a lehetsget, hogy feladjuk a knyszeres nbizalmunkat s tovbb lpjnk. A szponzor szmra pedig lehetsget ad, tformlni a megment szerept egy valdi bartsgg melyben segtsget adunk s segtsget krnk. Ez az, amit a valdi bartok tesznek. Mit tesz egy szponzor, egy jonnan rkeznek? A szponzor biztost egy irnymutatst az jonnan rkez szmra, amire felptheti a felplsnek az alapjait a tizenkt lpsen keresztl vezet tjhoz. A szponzor megosztja a szponzorlttal a trtnett. Segt az jonnan rkeznek abban, hogy a felfedezsen tl, eljusson a felplsbe. A szponzor segt a szponzorltnak megrteni a felntt gyermek jellemvonsait. Elmagyarzza a tagads szmtalan formjt. Tovbb a lpseken val munka mellett, btortja a gylseken val rszvtelt, a naplrst, a meditcit, s a felsbb er keresst. A szponzor btortja az jonnan rkezt, hogy az igazat mondja el a gyermekkorban elszenvedett visszalsekkel kapcsolatban. Valsgknt kezeli az jonnan rkez
301
felplsben val elrejutst. A szponzor segt az jonnan rkeznek beazonostani, kifejezni s megrteni az rzseit. Elmagyarzza az elraktrozott bnat (gysz) feldolgozsnak a fontossgt. A szponzor megosztja a bels gyermekkel val kapcsolat kiptsnek, s az nmagunk szeret szleiv vlsnak a fontossgt. A szponzor megosztja sajt spiritulis programjt a szponzorlttal. Mit tesz a szponzor egy rgi motorosrt372? Nem szmt hny ve vagyunk a programban, mindig tudunk valamilyen ajndkot kapni tle. Az AC-ban, sok rgi motorosnak nem volt szponzora, mert nem volt egyltaln, vagy mert kevs volt az ACA fejldsnek korai szakaszban. Sokan elolvastk a programrl szl informcikat, csoportot alaptottak, s elmerltek a szolglati munkban. k megvalstottk a felplsket amennyire csak tudtk. Ennek eredmnyekppen, nhny idsebb tag felfedezi az ACA felplsbl kihagyott lnyegi rszeket. Ezek kzl az idsebb tagok kzl, sok mutatott alzatot azltal, hogy megkrtek egy jabb tagot segtsen nekik a tizenkt lpsben. Nhnyuk elszr dolgozott a negyedik (leltr) s az tdik lpsen, ezen a mdszeren keresztl. Soha nem ks az ACA program brmelyik rszvel dolgozni, belertve a tizenkt lpst. Milyen egy eredmnyes szponzor? Egy hatkony szponzor keresi a szponzorlt hajlandsgt. Egy clravezet szponzor odafigyel arra, hogyha a szponzorlt teljest egy lpssel kapcsolatos feladatot s jr a gylsekre. Nhny jonnan rkez szeretne rszletesen beszlni gyermekkori tapasztalatairl vagy kapcsolati problmirl de nem vlik hajlandv arra, hogy cselekedjk. Sok a kifogsuk, betegsgkre hivatkoznak, s megmagyarzzk, hogy mirt nem cselekednek. Egyikk sem rti, ha az letket az rlethez vagy a rosszul mkdshez hasonltjk. Ha ez trtnik, a szponzor tovbblp olyan valaki fel, aki hajland gylsekre jrni s a programon dolgozni. Ez nem kegyetlen dnts s nem is magra hagys. Fennll a veszlye ugyanis, hogy lehetv tesszk az odafigyelsnkkel azt a msik szmra, hogy elsorvadjon a problmban, egy terv nlkl, mellyel tovbb lpne. s radsul megtagadjuk egy msik szemlytl a felplsi tapasztalatunkat, aki tnyleg akarja azt, amit mi felknlhatunk szponzorknt. Az eredmnyes szponzorok maguk is cselekven dolgoznak felplskn. Dolgoztak a tizenkt lpsen s van egy megrtsk a felpls folyamatrl. A folyamat az ACA mlypont felismersvel, a tagadssal val szembefordulssal, s az nfeladssal kezddik. Meg kell lennie a csaldi rendellenes mkds elfogadsnak, melyet nyltszvsg 373 kvet a spiritulis krdsek tern. Ezutn az nmagunkrl ksztett leltr kvetkezik s a hibink elfogadsa. A kvetkezkben a szemly kri jellemhibi elvtelt s hajlandv vlik arra, hogy jvttelt nyjtson, napi leltrt ksztsen, s hordozza az ACA zenett msoknak. A cselekv szponzorok ismerik ezt a folyamatot, s keresik az utakat, ahogyan segthetnek msoknak is megtallni ezt az svnyt a lpseken keresztl. Egy lehetsges szponzor pldamutatssal vezet. Rendszeresen megjelenik a gylseken, alzatosan (egyszeren) irnyt s szolglja a gylseket. A programmal kapcsolatos
372 Oldtimer muzelis darab, rgi motoros, a programban rgta rszt vev kzssgi tag 373 Openmindedness nyltszvsg, nyitott gondolkods, eltletmentessg 302
teendknl megtartja a tizenkt hagyomnyt. A szponzor tiszteli az elktelezdst. Egy clravezet ACA szponzor374 megtartja a figyelmt nmagn. Egy cselekv szponzor ismeri a sajt trtnett, el tudja mondani szintn s egyszeren (alzattal). A lpseken tl, a trtnete tartalmazhatja a gyermekkori elhanyagoltsgt, a gysz (bnat) megrtst, a bels gyermekkel val kapcsolat kialaktst, s az nmaga szeret szljv vls folyamatt. A szponzor elmondja, hogy milyen kapcsolat van a gyermekkori visszalsek elszenvedse, az elhanyagols s ezek hatsa kztt, mely a felntt letben jelentkezik. Egy ACA szponzor a problmkat is idszer mdon kezeli. Az ACA szponzor kszen ll elfogadni az erssgeket s a hatrokat. Egy ACA szponzor figyelmes 375 s tisztelettel fordul msok fel. az, aki elrt egy megfigyelhet mlysget a jzansgban. Mit nem tesz a szponzor? Egy ACA szponzor egy fggsggel, nem lheti ki a fggsgt (nem lehet aktv). Nem tudunk tmogatni msokat, ha iszik, anyagfggsgben li ki magt, vagy brmilyen ms fggsgben, amely beletartozik a visszaess kategrijba. A szponzor az AC-ban nem egy szl, partner, guru, csaldtag, tekintlyszemly, vagy a felsbb er a szponzorlt szmra. A szponzor nem felttelezi magrl, hogy magasabb rtelmi kpessg, remekebb kszsgekkel s tehetsggel rendelkezik, mint a szponzorlt. A szponzor nem tli meg s cmkzi376 a szponzorltat. A szponzor nem tekinti valtlannak sem az rzseit, sem ms bels gyt a szponzorlt szemlynek. Nem teszi meg azokat a dolgokat, amiket a szponzorlt is meg tud tenni magrt. A szponzor nem ad, vagy ad klcsn pnzt a szponzorltnak. Tipikusan nem ad enni, ruht, szllst, vagy munkt. De akrhogyan is, nhny esetben a szponzor sztnzheti a szponzorltat arra, hogy vllaljon munkt az anyagi fggetlensgnek elrshez. A szponzor nem okoz krokat, nem veszlyeztet, s nem hagyja magra a szponzorltat. A szponzor nem keveredik nemi kapcsolatba a szponzorlttal. Vgl a szponzor nem fogadja el a szponzorlt felli visszalseket. A szponzor megvdi a sajt hatrait. A szponzorlstl val flelem tllpse A tekintlyszemlyektl elszenvedett visszalsek a gyermekkorban vdekez mdba kapcsolnak felnttkorunkban, ha tekintlyszemllyel tallkozunk. Hajlamosak vagyunk olyan szemlyeket is a tekintlyszemly kategriba sorolni, akik lehet, hogy nem is ilyenek. Nhnyunk ktkedhet is a szponzorlssal kapcsolatban vagy a szponzorokkal kapcsolatban. A mltbli tapasztalataink azt mondjk, hogy brmilyen vezet, munkaad, vagy tisztvisel jellemzen egy tekintly szemly, akiben nem szabad megbzni. Ez az egyik ok, amirt az AC-ban, a szponzorlsnak az utaztrs-modell formja lett bevezetve. Az ACA szponzorok a pldamutats ltal irnytanak, nem szablyokkal vagy fenyegetsekkel. Nem kell flnnk a szponzorlstl. A felplsi munka, amit az AC-ban vgznk nha tl megrz ahhoz, hogy egyedl nzznk vele szembe. Ezen az utazson szksgnk van a segtsgre egy bartra, akinek van tapasztalata a felplsben. Kifejezetten szksge van a szponzorra annak, aki a legtbbet szeretn kihozni az ACbl. A rosszul mkd vagy alkoholista csaldunkban, megtanultuk elkerlni a csaldunk
374 A szponzor sz magyarul 375 Considerate figyelmes, elzkeny, tapintatos, megfontolt, krltekint, vatos 376 Label cmkzi, osztlyozza, besorolja, kategorizlja 303
valsgrl val beszdet a kvlllkkal. szintk vagyunk a szponzorunkkal, de nem knyszer hatsra. Csak azt osztjuk meg vele, amire mr kszen llunk, hogy nyugodtan elmondjuk. Persze azrt ksrletet tesznk megkzdeni a tagadsunkkal. Megtrjk azt a csaldi szablyt, mely mondja neknk, hogy tartsunk titkokat, vagy informcikat elrejtve. Az informcik elhallgatsa s a titkolzs tovbbfejldhet a sajt zavarodottsgunkk s elszigeteldss. Hogyan talljunk szponzort? Elmegynk tbb ACA gylsre s figyelnk a tagok megosztott tapasztalataira. A gylsek mellett, krlnzhetnk egy szponzor utn a tallkozkon, az elvonulsokon, s szolglati esemnyeken is. Tallunk embereket, akik dolgoznak a programon, jrnak a gylsekre, s van bizonyos tudsuk az ACA alapelveirl. Megkrdezzk a kinzett szponzort, hogy mit vr el a szponzorlttl. Amikor azt hallgatjuk, hogy mit vrnak el tlnk, amit meg kell tegynk a sajt felplsnkrt emlkeznk arra, micsoda erfesztst fektettnk a trsfggsgnkbe (kodependencia) s a msokkal val trdsbe. A felpls eltt, sokunk mrhetetlen idt tltttnk a neheztelsben 377, ami miatt nem is tudtunk aludni vagy szmtalanszor takartottunk fel valaki utn a trsfgg kapcsolatunkban. Rendszerint rengeteget dolgoztunk s kifizettk a szmlkat. Hltlan embereket mentettnk meg a sajt pnznket s idnket ldozva. Jellemzen mindenki mst elrbb helyeztnk nmagunknl. Eljutottunk a teljes kimerlsbe vagy a kzelbe. Nhny esetben az immunrendszernk is srlt s emiatt megbetegedtnk. Nem volt elg hossz a nap, s nem volt elg az erfesztseinkbl sem. gy amikor hallgatjuk a lpsekkel val munka s a gylsre jrs ajnlatait, akkor felismerjk, hogy a felpls sokkal kevesebb erfesztsbe kerl, mint a trsfgg knldsaink. Amikor egy lehetsges szponzorral beszlgetnk, lesz egy bizonyos egyensly rzetnk, de a tkletessg fogalmait elkerljk s nem kergetjk a tkletes szponzor kpt. A klnbsgek nem mindig negatvumok. Ne legynk tlsgosan szrszlhasogatk addig, amg a szemly elktelezett az ACA program, s msok segtse fel. Kvetkez lpsben, elkrhetjk a telefonszmt a kiszemeltnek, s felhva t beszlgethetnk vele az AC-rl. Megltjuk, hogy tudunk e vele kellemesen kommuniklni a telefonon keresztl. Ezt a folyamatot kiprblhatjuk kett vagy hrom emberrel is. Vgl egyikket megkrjk, hogy legyen a szponzorunk. Ha lassabb iramban akarunk kzeledni, akkor megkrhetjk ezt a szemlyt egy vendglben val tallkozsra, ahol beszlgethetnk az elvrsokrl. Beszlhetnk arrl, hogy mit foglal magban a szponzorls, s mit nem. ltalban szksgesen magba foglalja azt az idt, amit a lpsekkel val munkra sznunk msrszt a klcsns tiszteletet. Nhny esetben meghatrozhatunk prbaidszakot is, hogy lssuk mkdik e. Elktelezdhetnk pldul egy ngy-hat hetes prbaidszakra. Az id leteltvel pedig visszatrhetnk a megllapodsra. Nha nincsen elrhet ACA szponzor. Ha ez a helyzet, szksgnk lehet egy szponzort tallni, aki hossz tvon segt minket, vagy ms vrosokba kell elltogatnunk, ahol az ACA sokkal aktvabb.
377 Resentment harag, bosszankods, neheztels, megbntottsg, srtdttsg 304
Mit vr el egy szponzor a szponzorlttl? A szponzor elvrja, hogy a szponzorlt cselekv mdon rszt vegyen a sajt felplsben. Elvrja tovbb, hogy a szponzorlt szinte legyen s tiszteletet tanstson. Elvrja azt is, hogy a szponzorlt elktelezdst vllaljon az ACA gylseken val rszvtel tekintetben. A szponzorltnak szksge lesz arra, hogy rendszeresen tartsa a kapcsolatot a szponzorval. A szponzor elvrja a szponzortl, hogy teljes felelssget vllaljon a sajt a felplsrt s viselkedsrt. Mikor vlasszak szponzort? Az jonnan rkezket arra btortjuk, hogy azonnal keressenek egyet. A rgi motorosoknak akik szponzor nlkl maradtak azt ajnljuk, hogy keressenek j nzpontokat a felplsk folyamatban egy egyenrang szponzor segtsgvel. Legyen a szponzor s a szponzorlt, azonos nem? Az ACA szponzorlssal foglalkoz bizottsga megkrdezett sok ACA tagot a kzssgben. sszefoglalva megllaptottk, hogy ajnlatos azonos nem szponzort keresni hagyomnyos nemi belltottsg tagoknak azrt, hogy elkerljk a romantikus bevondst. Az jonnan rkezk vdtelenek a manipulci ellen s igyekszenek hozzidomulni msokhoz. k mg knnyebben fkuszlnak msokra, mint a programra. Mg ha nincs is romantikus sszefonds jelen a szponzor-szponzorlt kapcsolatban az sszezavarods veszlye tl nagy. A legjobb, ha frfit frfi, nt pedig n segt, a flrertsek elkerlse vgett. Homoszexulis irnyultsgaknak is meg kell gondolniuk hasonl megfontolsokat. A rosszul mkd viselkedsforma mindegy milyen szexulis irnyultsgbl nzzk alssa a szponzori viszonyokat. Elkerljk az ilyen helyzeteket azzal, hogy azonos nem szponzort hasznlunk, ha hagyomnyos szexulis irnyultsgak vagyunk s megfontoljuk kit vlasztunk ha, homoszexulis vagy biszexulis irnyultsgak vagyunk. Ez nem jelenti azt, hogy tilos ms nem szponzor segtsgt krni, de vannak megfontoland krdsek a szexulis kapcsolds tekintetben, amikrl beszlni rdemes. Ki lehet ACA szponzor? Brki, aki cselekv mdon dolgozik a sajt felplsn a programban tmogathat msokat. Hogyan segt egy szponzori kapcsolat a szponzornak? Az AC-val val elktelezds s msok segtse ltal a szponzor felismeri, hogy valdi kapcsolatokat pt az lettel s az emberekkel. Ez az, ami utn mindenki vgyakozott, de nem kapta meg gyermekkorban s az ACA eltt ltestett kapcsolatainak prblkozsaiban. Ha az ACA szponzor kitart az elktelezdse mellett, emlkezni fog arra, hogy honnan is jtt. gy emlkezhet az elszigeteldsre, a ktsgbeessre, a
305
zavarodottsgra s nem akar oda visszamenni. Az elktelezdsben a szponzor el tud kerlni egy ACA visszaesst s nem tr vissza az elszigeteldsbe, vagy az nelgltsg poklba. Az elktelezett szponzorok folyamatosan nvekednek tovbb spiritulisan s rszeslnek az ACA letforma minden jutalmbl. k folyamatos kapcsolatban maradnak a felsbb ervel a bennk l gyermeken keresztl. A gylseken val rszvtel s a tbbiekkel val kzssgi lt vllalsa ltal a szponzor tli az ACA greteit. A szponzorlt is adhat visszajelzst arrl, hogy mennyit haladt elre. Mikor van kszen valaki arra, hogy szponzor lehessen? Tudunk olyan tagokrl, akik sok ve vannak a programban, de soha nem vgeztk el a csaldfval val munkt, a gysz (bnat) munkt, vagy a bels gyermekkel val munkt s ezek azt is jelentik, hogy k nem nvekedtek rzelmileg. Teht a programban eltlttt id az egyik tnyez, amit rdemes vizsglni a tjkozott szponzor vlasztsakor, de nem kellene csak ez alapjn vlasztani. Legalbb olyan szponzort vlasszunk, aki mr dolgozott a tizenkt lpssel, s ismeri a szennyes lista jellemvonsait. A szponzor tudatos a sajt rosszul mkd csaldi szerepvel kapcsolatban. A lehetsges szponzor azonosul egy felsbb ervel s egy bels gyermekkel s beazonostotta mr a mltjnak nhny roncst. A szponzornak is kell szponzor? A legkifejezettebben! Msok szponzorlsa nem zrja ki azt, hogy neknk is legyenek rzseink s szksgnk segtsg krsre, tmogatsra. A legegszsgesebb ACA szponzornak vannak szponzorai s hasznlja is ket. Hny embert tmogathat egy szponzor egyszerre? A legtbb embernek aki beteljestette a felpls egy szintjt van egy teljes, gazdag, s kielgt lete, gy az idejk korltozott. Nhnyan egyszerre csak egy szponzorltat segtenek mg msok egy tucatnyit. A mennyisg nem mindig szmt. A lnyeg az, hogy milyen jl tudjuk segteni a msik szemlyt a programban val elrehaladsban. Nhny szponzor csak egynek tud egyszerre segteni, nhny pedig tbbeknek. Az jonnan szponzorlst vllalk, elszr csak egy szponzorltat segtsenek. Ezutn fokozatosan vllalhat tbbet, ha az ideje engedi. Nem hasznlhatjuk a munka-, jtk-, vagy ms szabadids tevkenysgnket a szponzorls elkerlsre. Ha ezt tesszk, becsapjuk nmagunkat s lemaradunk az ACA felpls eme fontos rsznek jutalmairl. Mit tehetek a szponzorltrt, ha ppen nem rek r? Mg ha nagyon kevs is az idnk, de szeretnnk tmogatni msokat meg tudjuk oldani. A kezdet kezdettl vilgoss tesszk, hogy nagyon kevs az idnk, de szeretnnk szponzorr vlni. Kijelentjk nmagunknak, hogy rendszeresen fogunk jrni a gylsekre. Egy eredmnyes szponzornak szksges a gylsekre jrnia, hogy kpes legyen tovbbadni a remnyt, amit az ACA knl. Nem tudjuk azt tovbbadni, amit nem brunk teht a a
306
gylseken val jelenlt kritikus a felplsnk s szemlyes nvekedsnk szempontjbl. Ha sokat utazunk, el kell ktelezdnnk afell, hogy elmegynk gylsekre a klnbz vrosokban is. De rszt vehetnk telefonos vagy internetes gylseken is. El kell hatroznunk magunkat, hogy keresnk egy gylst brmerre is megynk. A tovbbiakban segtnk a szponzorltnak, hogy kialaktson egy szponzori krt, ACA bartokkal s kapcsolatokkal. k segtenek akkor, mikor a szponzor nem elrhet. A szponzorls tervben szerepelhet az is, hogy a szponzorlt tbb gylsre jr el, felhv csoporttagokat, naplt r, felhvja a szponzort vagy emailt kld. Ezek a lehetsgek segtik a szponzorltat abban, hogy megtanuljon segtsget krni msoktl azon tl, hogy a szponzort rendszeresen megkeresi. A szponzor s a szponzorlt szemlyesen tallkoznak, amikor csak lehetsges. Ez mkdhet egszen addig, amg mindketten elktelezettek a programban val rszvtel tekintetben. Brmelyik rsze a hagyomnyos szponzori viszonynak megvalsthat ilyen szervezssel is. A lpsekkel val munka, a telefonos kapcsolattarts, a gylseken val rsztel, s a szolglat is mind megvalsthatak mg akkor is, ha egy szponzornak nincsen sok odaajndkozhat ideje. A szponzor s a szponzorlt hogyan vet vget a kapcsolatuknak? Sok oka lehet egy szponzori iszony megsznsnek. Mr emltettk azt a helyzetet, amikor a szponzorlt nem hajland cselekedni s e miatt keres msik szponzorltat a szponzor. Ugyanakkor, ha a szponzor nem elrhet vagy nem hajland segteni a programmal val munkban megtrtnhet, hogy a szponzorlt keres msik szponzort. Az alkohollal vagy ms anyaggal val visszaess, a tiszteletlen viselkeds, a jogtalan vagy erklcstelen viselkeds mind alapjai lehetnek a kapcsolat megsznsnek. De, ahogyan mondtuk mr a nzeteltrs ltalban nem szokott oka lenni a szakadsnak. Amikor brmelyik fl az elvls mellett dnt ezt szksges szintn vllalnia, s a dntst tapintatosan kell elmondania a msiknak. me egy trtnet mely mutatja, hogy hogyan mkdhet egy elvls szponzorlt s szponzor kztt: Egy msik tizenkt lpses programban a gyls vezetje azt javasolta az jonnan rkezknek, hogy jjjenek el hrom gylsre egy hten, s tanuljk a lpseket az egyiken. Megtettem, amit ajnlott. Amikor eljtt az ideje, hogy szponzort keressek sszeszedtem a btorsgomat s megkrtem ezt a gylsvezett, aki vllalta. Kt vvel ksbb, lertam a negyedik lpsem leltrt. Miutn megosztottam vele frisstvel knlt meg. Felismertem azt, hogy az irntam kimutatott tisztelete, egy fikarcnyit sem vltozott annak ellenre sem, hogy minden szgyenteljes s bntudatot generl viselkedsemrl beszmoltam neki. Nem voltak tbb titkaim. Nem tudok szavakat, melyek kifejeznk azt a knnyebbsget, amit akkor reztem. Akkor gy gondoltam, tnyleg tudok replni, mint a madr378. Egy nap a szponzorom nem jtt tbb a gylsekre. Felhvtam, hogy mi trtnt. Azt mondta egy ntudatossg trningre jr, s mr megvan minden eszkze, amire az letben szksge lehet. Nem volt szksge tbbet a programra. Azt mondta nekem, hogy nyugodtan hjam tovbbra is de n nem akartam ezt. Nem tartottam ezt helyesnek, mivel nem jrt tbb a gylsekre.
378 Walk on air levegben jrni itt megengedtem magamnak egy kis kltisg idzetet, mondst? Vagy szllige nem tudom ennek a mfajt: replni, mint a madr 307
Elhagyatva reztem magamat. Ha szeretett volna, akkor jrt volna a gylsekre tovbb, hogy lsson engem gondoltam. Ezrt gy dntttem, nem krek meg senki mst, hogy tmogasson engem. Azrt, mert akkor ms is jra elhagyhatott volna gy. Nem akartam jra keresztlmenni azon az elhagyatottsgot jelent rzsen. Akkor mg nem tudtam, hogy ez a fjdalom benne van minden kapcsolatban. Feladtam valami jt, a fjdalomtl val flelmem miatt. Ezutn mg hvogattam embereket a csoportbl, hogy a programrl beszljnk, de rendszeres szponzorom nem volt. Egy programbeli bartom rszben trsszponzoromm vlt. Felhv, hogy beszljen velem, s erskdik, hogy n is osszam meg vele az gyeimet, mieltt leteszi a telefont. Soha nem beszltnk arrl, hogy mi trs szponzorok lennnk, de azok voltunk szerintem. az egyetlen, aki mindig odafigyel rm. A rgebbi szponzorommal, nemrgen tallkoztam. Esti stra mentem, lttam t, s kszntttem is. mosolygott, blintott s tovbbment. Utnafordultam, hogy mondjak valamit, de nem fordult vissza gyhogy nem tettem. Hagytam elmenni. Voltak msok is az vek sorn, akik nem kimondottan, de szponzoraim voltak: trsaim, akiket felhvtam segtsgrt, s trsak, akik olvastak az arcomon megjelen jelekbl s nem engedtek el a gyls utn addig, amg nem jutottunk el valamilyen megoldshoz a problmval, ami ppen zavart. Az segtsgk felbecslhetetlen rtk a szmomra. A kvetkez megerstsek s gyakorlatok, a szponzoroknak s a szponzorltaknak ajnlottak. Olvas t a megerstseket s menj el egy ACA gylsre. Oszt meg, amit tanultl. Megerstsek a szponzorlt szmra (de a szponzoroknak is szl!): 1. Tudok segtsget krni anlkl, hogy ezt terhesnek reznm. 2. Tisztelettel fordulok msok fel s elvrom a tiszteletet msoktl. 3. Tudok egyenrang lenni egy msik szemllyel egy kapcsolatban. 4. Kpes vagyok arra, hogy egszsges szponzort vlasszak magamnak. 5. Hajland vagyok brmibe is kerl felplni. 6. Kvetem a szponzorom ajnlsait a felplsem tjn. Megerstsek a szponzoroknak (de a szponzorltnak is szl!): 1. Van mit nyjtanom egy msik szemlynek. 2. Tudok segteni valakinek azzal, amit a felplsben tanultam. 3. Megosztom a tapasztalataimat ahelyett, hogy tancsokat osztogatnk. 4. Elkerlm msok rgztst379 vagy megmentst. 5. Tudok segteni egy msik ACA tagnak, attl fggetlenl, hogy milyen tpus visszalst ltnk t gyermekkorunkban. 6. Sokkal inkbb hasonltok msokhoz, mintsem klnbzk msoktl.
379 Rgzts: Klnsen ers rzelmi helyzetekben val szeretetteli rints ezzel elrjk, hogy a szemly keresni fogja az ilyen izgatott, vagy ers rzelmi tltssel jr llapotokat azrt, hogy jabb szeretetteli rintst kaphasson. 308
Szponzorlsi szerzds a szponzornak Hogy eredmnyes szponzor lehess, meg kell rtened a szennyes lista jellemvonsai s az ACA lpsei kztti sszefggst klnsen az els lpst. A rosszul mkd csaldok hatsa, amit az els lpsben emltnk a szennyes lista jellemvonsait jelentik melyekbe beletartozik a tekintlyszemlytl val flelem; a bnssg rzseinek megjelense, amikor killunk magunkrt; vagy az alkoholistv vls; vagy az alkoholistval val hzassg, vagy mindkett. Vannak ms hatsai is a csaldi rendellenessgeknek, de a szennyes lista jellemvonsai fontosak az ACA els lpsnek megrtshez. Az ACA els lpse, a fkuszunkat az alkoholizmus hatsaira s a csaldi rendellenes mkdsre fordtja s arra, hogy nincs hatalmunk ezen hatsok felett. Az els lps ksztet minket arra, hogy vgiggondoljuk: a gyermekkorunkban megtanult tllsi jellemvonsaink, hogyan teszik tnkre a felntt letnket. Az letnk irnythatatlan, ha szintk vagyunk a gyermekkori rejtett flelmeink s titkaink tekintetben. Nincs valdi vlasztsunk addig, amg ki nem mondjuk nmagunkrl a szennyes lista jellemvonsait az AC-ban. Egy msik program, mely szintn megprbl a felntt gyermekeknek segteni, az alkohol feletti hatalmunk elvesztsre helyezi a hangslyt az els lpsben. Mi itt az ACban a hangslyt az alkoholizmus, s a rendellenesen mkd csald hatsaira helyezzk, az els lpsben. Az AC-ba tltetett tizenkt lps, specilisan a felntt gyermekek segtse rdekben lettek megalkotva. gy lettek megalkotva, hogy megclozzk a traumkat (srlseket), az elhanyagolst, azon fell, hogy felhvjk a figyelmet a felntt gyermek szemlyisgnek fggsgre val hajlamra is. Az ACA tizenkt lpse megclozza a szgyent, az elhagyatottsgot, a flelmet, az sszetrtsg egy mly rzst s ekzben a lpsen dolgozt elvezetik a jl-lthez, az nmegbocstshoz, s egy valsgos kapcsolathoz a felsbb ervel a bennnk l gyermeken keresztl. Miutn megrtettk a hatalmunk hinyt s az irnythatatlansgot az els lpsben egy ACA szponzornak ismernie kell a felpls folytatst, hogy segthessen msvalakit ebben a munkban. Sokfle nzpont ltezik a felpls sorrendjnek a tekintetben, de mi a tizenkt lpst vlasztottuk egy mdszerknt ehhez. A tizenkt lps egy progresszv 380 vt mutatja a felplsnek, mely a mlypont meglsvel kezddik, majd a spiritulis bredshez s tudatossghoz vezet. Ehhez a szerzdshez, megkrnk arra, hogy rd le a felplsi folyamat sorrendjt a lpsek kztt. Miutn a szemly tlli a mlypontjt, tovbbhalad a lpseken ha a hajlandsgot is megszerezte ehhez. A szemly elfogadja a hatalom hinybl fakad tehetetlensgt s az irnythatatlansgot is az els lpsben majd kinylik a felsbb er lehetsge fel a msodik lpsben. A harmadik lpst elkezdve, fejezd be a lpsek folyamatait gy, ahogyan te rted. Segtsgkppen, nzd meg a lpseket s krdezd meg magadat, hogy milyen tetteket kvnnak a lpsek. Pldul a a harmadik lpsben dntst kell hoznunk, amg a negyedikben pedig, egy szemlyes leltrt kell ksztennk. Egsztsd ki a lpsek folyamatait: Els lps: mlypont tllse, annak elfogadsa, hogy nincs hatalmunk bizonyos dolgok felett s az irnythatatlansg beismerse. Msodik lps: a hitre val eljuts, a meggyzds, vagy a hit mellett hozott dnts 381; a felsbb er jelenltre val kinyls, s a jzansgba val visszajuts, helyrells. Harmadik lps: _______________________________________________
380 Progressive - fokozatosan terjed, fejld, slyosbod; gyorsul temben halad, vltoz 381 Coming to believe 309
Negyedik lps: ________________________________________________ tdik lps: __________________________________________________ Hatodik lps: _________________________________________________ Hetedik lps: _________________________________________________ Nyolcadik lps: _______________________________________________ Kilencedik lps: _______________________________________________ Tizedik lps: _________________________________________________ Tizenegyedik lps: _____________________________________________ Tizenkettedik lps: ____________________________________________ Megjegyzs: elolvashatod a hetedik fejezetet, hogy tbbet tudja meg az ACA tizenkt lpsrl. Ajnlsok hogyan tartsunk meg egy szponzorlssal foglalkoz mhelyt Sok ACA csoport keresi meg az ACA Vilgszolglati Irodt (WSO), mert tudni szeretn, hogyan tkletestsk a szponzorls rendszert; s csoportszinten, hogyan vonjanak be tbb embert szponzori kapcsolatokba. Az ACA ves gyviteli Tallkozja megvlaszolt krseket a csoportoktl, melyek tbb informcit krtek a szponzori kapcsolatokrl. Az ACA pamfletei a szponzorlsrl s ez a fejezet, remek kiindulsi pontok ehhez de a szponzori kapcsolat az egynekkel kezddik s az hozzllsukkal. Meg kell rtennk azt, hogy van mit felknlnunk a msik szemly szmra. Tlltnk egy rosszul mkd csaldot s gyakoroljuk a felpls alapelveit. Tllpnk az egyszer tllsen s kialaktunk egy valsgos kapcsolatot nmagunkkal, msokkal s egy felsbb ervel. Mi akkor is tudunk segteni egy felntt gyermeknek, amikor a tudomny, a valls, s ms utak mr nem mkdnek. Ez egy nagyszer rejtlyes igazsg az AC-val kapcsolatban. Ez az a tny, amelyre felpthetjk a szponzori kapcsolataink alapjait s segthetnk a legtbb embernek. Hogy sszehozzatok egy a szponzorlssal kapcsolatos mhelyt a krnyketeken ajnlunk nhny alapvet dolgot. Ezen a fejezeten kvl olvasd el az ACA pamfleteit is a szponzorlsrl. Ezutn vlaszd ki az eladkat azok kzl, akik aktvak az AC-ban. Krdezd meg tlk, hogy dolgoztak e a tizenkt lpsen s rszt vesznek e az ACA felplsben. Krdezd meg ket, hogy van-e szponzoruk vagy volt-e. A mhely eladinak tisztn kellene hordozniuk az ACA zenett is. Az eladk kivlasztsn tl meg kell keresni a helyet s az idt is a mhely megtartshoz. Egy ismertett krbekldhetnk az esemnyrl. Szintn egy az esemnyeket ler napirendet is kszthetnk. Lehet, hogy felvtelt is ksztenl az eladkrl s a felvteleket szeretnd felhasznlni az jonnan rkezk s a szponzorok segtsgre hogy tanuljanak arrl, hogyan tmogassanak msokat. Kivlaszthatsz egy tmt is. Pldul kihirdethetsz egy az ACA szponzorlsrl szl mhelyt, amely a tizenkt lps folyamatra fkuszl; vagy a naplrsra s a tizenkt lpsre; a bels gyermekre s a lpsekre; a hossz tv szponzori kapcsolatra; a csoport tmogatsra; az utaztrs modellre; lpstanul csoport ltrehozsra; a tizenkt lps alapelveire koncentrlva. Egy kln tma lehet az tdik lps, s az is, hogyan hallgassunk meg egy tdik lpst. A szponzorok megoszthatjk a tapasztalataikat, hogy mit ltek t egy tdik lpst
310
hallgatva s hogy mit lehet tenni, ha befejeztk azt a szponzorlttal. Sok szponzor arra kri a szponzorltat, hogy azonnal folytassa a munkt a hatodik s a hetedik lpssel, mihelyst befejeztk az tdiket. Megkri a szponzorltat, hogy menjen haza s meditljon a hajlandsgon (hatodik lps) mieltt egyszeren 382 imdkozik (hetedik lps), hogy elvetessk a hibit. Hogy sztnzd trsaid rdekldst egy szponzorlsrl szl mhely megszervezsben, kihirdethetsz egy lelkiismereti (gyviteli) gylst, ennek megbeszlse vgett. Ilyenkor meg lehet llapodni a helyben s az idben s elkezdheted megkeresni az eladkat.
382 Humbly alzattal, egyszeren 311
Tizenkettedik fejezet
A visszaess
AC-ban vannak trtnetek a visszaessrl s a programba val visszatrs fontossgrl, amikor a visszaess bekvetkezik. Egy ACA visszaesst mindig valamelyik a rosszul mkd csaldunkban betlttt gyermekkori szerepnk jrajtszsa jellemzi. jra megteremtjk ugyanazt a flelmet, nutlatot s elhagyatottsgot, amit gyermekknt ltnk t. A visszaess sokfle formban jelentkezhet, de minden ACA visszaessnek ez a kzponti jellegzetessge. Egy ACA visszaess elhozhatja az nrombol viselkedsekhez val visszatrst. Ezek a viselkedsek lehetnek: az rzelmi evs383, a droghasznlat, a knyszeres nemi kapcsolatok vagy ms krtkony viselkedsformk. Egy visszaessben akr erszakos hatalmaskod (tekintly) szemlyekk s rzelmi ldzkk is vlhatunk. A bels kritikus szl is visszatrhet. Tallhatjuk magunkat egy kontrolll kapcsolatban is, mely mr kvl esik az szintesg s a bizalom hatrain. rezhetjk gy, hogy kihasznlnak minket. A visszaess ebben a programban lehet rejtett, fokozatos s alattomos. Mikzben klnbz formi vannak a visszaessnek, az akaratos kontroll, a manipulci, az szinttlensg s a Felsbb Ertl val elforduls ltalnos jellemzi a hanyatlsnak. Nha egy bizonyos tettet kell megfontolnunk visszaessknt. Mskor pedig visszaessben lvknt fontolhatjuk meg nmagunkat, ha tbb hnapra sllyednk bele egszsgtelen viselkedsformkba szinte erfeszts nlkl arra, hogy vltoztassunk a viselkedsnkn. A visszaess nhny jele lehet tbbek kztt: ha nem beszlnk dolgokrl, melyek bosszantanak bennnket; titkolzunk; nem keresnk szponzort magunknak; eljrunk a gylsekre, de nem dolgozunk az ACA tizenkt lpsn; csak ms tizenkt lpses programokon dolgozunk mikzben az AC-ba jrunk; visszahzdunk a kzssgtl s elszigeteldnk; tvltunk a rgi fggsgnkrl egy ugyanolyan rombol msikra; kihagyunk gylseket vagy otthagyunk gylseket384; elcsbtunk egy jonnan rkezt; helyettestsknt hasznlunk msik tizenkt lpses programot vagy felvilgost programot az ACA helyett; gygyultnak nyilvntjuk magunkat. Gygyultnak nyilvntva magunkat helytelenl arra kvetkeztetnk, hogy az ACA egy korltozott program, mely bizonyos terletekkel dolgozik az letnkn, mint a visszalsek terlete. Valjban az ACA egy letforma, mely az letnk minden terletn fejldst hozhat neknk. Az AC-ra tmaszkodhatunk, hogy feltltsn bennnket rzelmileg s spiritulisan ha dolgozunk a programon. A fjdalmakkal s flelmeinkkel val szembeslssel megtapasztaljuk a spiritulis bredst, mely talakt bennnket. Folyamatosan s rendszeresen jrunk a gylsekre az vek sorn, ezrt spiritulisan nvekednk s tovbbadjuk azt, amit neknk is gy adtak. A jutalom, az rzelmi jzansg s a szemlyisgnk megvltozsa, mely a flelem kzpont emberbl az Isten kzpont
383 Emotional eating rzelmi alap zabls, feszltsgcskkent zabls; tlevs, knyszeres tlevs stb. 384 Quitting meetings 312
Az
ember fel mozdt el bennnket. A szemlyisgnk vltozsval, visszaszerezzk a igazi ntudatunkat. Felismerjk, hogy Isten valsgos s elrhet a szmunkra. Az AC-ban a spiritulis breds ltalnos eredmnye a tuds arrl, hogy az vilgnak van lelke 385. Nhny trtnet ebben a fejezetben olyan visszaessekrl szl, melyek romantikus kapcsolatokhoz fzdnek. Ezen kvl vannak olyan visszaessek is, melyek a munkahelynkkel vagy olyan viszonyokkal kapcsolatosak, melyek egyltaln nem romantikus termszetek. Lehet a munkahelynkkel kapcsolatos munkaalkoholizmus tpus visszaessnk, mely a programunk elhanyagolst okozza. Elhagyjuk nmagunkat azltal, hogy nem megynk gylsekre s elkerljk a jelents teli kapcsolatokat msokkal. Nem szaktunk idt a munknkbl a megnyugvsra s a jtkra sem. Ms helyzetben a szleinkkel is visszaeshetnk, amikor megprblunk szeretetet vagy elismerst kifacsarni olyanokbl, akiktl egyiket sem kaphatjuk meg. Nhnyunk kitarthat a remny mellett, hogy a szlje vgl szeretni fogja vagy megrtst tanst de gy tnik ez sohasem trtnik meg. Kikerljk a programunkat s az szksgleteikre fkuszlunk, a sajt krunkra. Ezekben a klcsnhatsokban jraalkothatjuk a nelhagyatottsgunkat s az nrombolst. Muszj elfordulnunk ettl a biolgiai alap kapcsolattl s a valdi szlnkre fkuszlni, hogy szabadok lehessnk. Sokunk gy gondolja, hogy a Felsbb Ernk az a szl, aki soha nem hagy el bennnket. Ha gy talljuk, hogy visszaestnk a vr szerinti szlnkkel, imdkozunk az errt, mellyel nmagunkra s az ACA programra figyelhessnk. Mi Isten fel fordulunk. Ahogyan mondtuk, sok ACA trsunk dolgozik egy odaad ACA programon, szrevehet vltozsokat elrve csak azrt, hogy elbukjanak amikor egy romantikus kapcsolatba vondnak. Ez mg nem ok a riadtsgra. Amikor ez megtrtnik, alkalmazni kezdjk, amit a gylseken s ebbl a knyvbl megtanultunk. jra tnzzk a lpsekkel val munknkat, naplt runk, beszlnk a szponzorunkkal s rendszeresen elmegynk a gylsekre. Beszlnk arrl, ami az letnkben velnk trtnik. Adunk idt magunknak s tudatostjuk, hogy most tanulunk mskppen lni. A tanulsunknak lesz egy ve. Elfogadjuk azt, hogy nem lesznk mindig gyesek a mskpp val let tanulsa sorn, de ott van neknk a tmogat ACA csoportunk elfogadsa. Tudjuk, hogy a felplsnknek nem kell tkletesnek lennie, de muszj szintnek lennnk a programon val munknkban ahelyett, hogy flmegoldsokat alkalmaznnk. A kapcsolatok esetben alkalmazzuk a programunk nhny alapelvt, melyek: az nmagunk megadsa, tadsa386; az szintesg; s az nmagunkrl ksztett leltr. Krjk a Felsbb Ert, hogy segtsen. Nem hagyjuk ott a gylseket s hagyjuk abba a programon val munkt csak azrt, mert egy kapcsolattal kszkdnk ppen. A megolds a kapcsolati kihvsokra az ACA gylsein s az irodalomban tallhat meg, nem a kszkdst jelent kapcsolatokban. Egy visszaess biztosthatja az indttatst neknk arra, hogy igazn adjunk egy eslyt a mkdsre. Amikor ertlennek, tehetetlennek387 rezzk magunkat s az letnk jra irnythatatlann vlik megfontoljuk az AC-hoz val visszatrst. Sokan fejeztk ki a flelmket a brlattl azok kzl, akik visszaestek - ha visszatrnek az AC-ba s elmondjk a trtnetket. A visszaessben elfelejtjk, hogy az AC-s csaldunk nem olyan, mint a rosszul mkd csaldunk volt. Nem lesznk eltlve, csak btortva lehetnk arra, hogy alkalmazzuk a programot s a tizenkt lpst sokkal szigorbban. A lpsek mkdnek, ha nyitottsggal s szintn mkdtetjk ket. Az ACA az egszsges csald pldja, mely nem adatott meg neknk a neveltetsnk sorn. Az ACA ad neknk msodik
385 ...knowing that a Spirit of the Universe exist. 386 Surrender els lpsben 387 powerless 313
eslyt. A tovbbiakban trsaink osztjk meg a tapasztalataikat a visszaesssel s az ACA gylsekre val visszatallssal kapcsolatban. Amikor azt gondolom, hogy jl vagyok tudom hogy bajban vagyok A visszaess a szmomra azt jelenti, hogy azt gondolom, nincs is problmm. Azt gondolva, hogy kontrolllni tudom az letemet Isten, a programom vagy a lpseim segtsge nlkl a figyelmeztet jelek. Gyakran rzem gy, hogy tudom mit kell tennem, amikor tnyleg nem tudom. Szksgem van a programomra s a Felsbb Ermre, hogy a helyes dntseket hozhassam az letemben. Hallottam egy viccet ami arrl szl, hogy a klnbz tizenkt lpses programot gyakorl emberek hogyan kzdenek meg a fggsgeikkel. Az AA-ban elmennek vadszni s lelvik az oroszlnt. Az OA 388-ban elfogjk az oroszlnt, beteszik egy ketrecbe, kiveszik naponta hromszor s szeldtik. Az AC-ban mi meg becserksszk az oroszlnt, elkapjuk, betesszk egy ketrecbe, s azutn bekltznk hozz. n gy tekintek a visszaessre, mintha azt hinnm: nincs is oroszln. Azltal, hogy semmibe veszem az oroszlnt azt hiszem, nem kell a ketrecben felbrednem s elvgeznem a szksges munkt a megszeldtsere s kikerlnm a ketrecbl. Eladtam a programomat egy nrt A programban eltlttt kt v utn sszehzasodtam egy okos, gynyr s nagyravgy nvel. Nagyon klnbztt az anymtl. Tbb idt tltttem vele s kevesebbet a gylseken. Kikltztnk egy kicsi kertes klvrosba, messze attl a helytl ahol dolgoztunk. Fenntartottam a programban kttt bartsgaimat, de tl szerelmes voltam ahhoz, hogy otthagyjam s rendszeresen menjek a gylsekre. Elvesztettem a kapcsolatomat a legtbb emberrel a programban. A problmk a hzassgom utols veiben jelentkeztek, de akkor sem mentem el a gylsekre, amikor fjdalomban voltam. Nem akartam elfogadni389, hogy gondjaim vannak ezzel a tkletes hzassggal. Az letem koszba fordulsra volt szksgem, hogy felismerjem: vissza kell jnnm az AC-ba. A vlsom kzepn jrtunk ppen. Azrt, mert tbb ezer dollrral tartoztam a hitelezimnek csdt kellett jelentenem. gy reztem, elvesztegettem hrom vet az letembl. Hat gylsre mentem el egy hten, miutn visszatrtem. Tbbet tudtam meg nmagamrl ez alatt az egy v alatt, mint az els t vem alatt mert most kellett dolgoznom ahhoz, hogy csillaptsam a fjdalmamat. nkntesen vllaltam szolglatot. gy dntttem, nem kell minden gylsen megosztanom s gy tbbet tudok figyelni. Ha nem reztem biztonsgban magamat egy bizonyos gylsen, akkor talltam msikat gy nem tallhattam kifogst arra, hogy ne menjek. Talltam tmogat embereket, akiket szerettem. Elmlt az az rzsem, hogy felsltem a hzassgomban, amikor megrtettem: egyszeren csak hibsan tltem, amit nem fogok megismtelni. Egy msfajta visszaesst jelent nekem, ha nem hagyom abba az oda nem ill viselkedseimet. Mostanban mr elbb elkapom magamat, mint meggondolatlanul cselekednk vagy legalbbis a tettem kzben. Ha ma veszlyeztetve rzem magamat
388 Overeaters Anonymous Nvtelen Tlevk 389 Admit beismerni, elfogadni 314
eltvolodom egy kicsit s trgyilagosan megvizsglom a helyzetet, majd eldntm, hogyan kezeljem a problmt. Mg nem mindig sikerl a legjobb dntseket hoznom, de idben szreveszem, amikor a katasztrfa rkezik s gy elkerlhetem a srlsek nagy rszt. Nem csinlok nagy drmkat. Minl tbbszr sikerl fln cspnem magam, annl tudatosabb vlok a viselkedsemmel kapcsolatban. A tagads ftyla fellebben s megismerem az erssgeimet s hinyossgaimat amellett, hogy a helyesen megvlasztott vlaszcselekedeteket is megtanulom. Hls vagyok azrt, mert nem ismtlem a rosszul mkd krket megvltoztatva magamban, amit csak tudok. Mostanban gyakran tovbb llok olyan helyzetekbl, melyekben valsznleg elkerlne a legrosszabb viselkedsem. Isten termszetesen segt nekem megvltoztatni a dolgokat, amit tudok amikor tadom az akaratomat s az letemet neki. Sokszor, ha elengedek nehz s ingatag helyzeteket nem jelentkeznek az rzelmi megcsszsok. Az olyan helyzetekben, ahol a viselkedsem katasztrft szokott jelenteni ma egszen kellemesen boldogulok. Vrni szoktam a figyelmeztetsre, ami egy fjdalmas helyzet eltt rkezik. Az gondoltam, hogy ha mr a dolgok rosszra fordultak, akkor csak rosszabb vlhatnak ksbb. s sokszor rosszabbra is fordtottam a helyzeteket. Ma mr soha nem teszek krt nmagamnak ilyen mdon. A programban eltlttt els kt vem alatt megismertem a felntt gyermekek jellemvonsait s a lehetsgeket, ahogyan tllphettem a rosszul mkd viselkedsformimon. Felismertem, hogy az apm egy alkoholista. Megismertem csald mozgat erit s az alkoholhoz val viszonyt a rosszul mkd csaldi rendszerekben. Megrtettem, hogy a tbbiek viselkedsnek alapelveit: mirt s hogyan viselkednek gy ahogy. Most mr nmagamon dolgozom, magamra fkuszlva s a sajt viselkedsemre. Elg nehz volt megtanulnom az let eme egyszer elveit, mert megkrdjeleztk a rosszul mkd tanokat, melyeket gyermekkoromban tantottak nekem s amire felptettem az letemet. Az AC-ban lefektettem az ers alapokat, szilrd talajra s most ptek egy boldogabb s egszsgesebb letet. Amit a legkevsb akarok felfedni A visszaess az AC-ban gondoltam csak egy illzi, mert valjban nincs htramenet, csak idnknt nagyon felletes a fejlds. Azutn felidztem az els ksrletemet egy randevra, az els vem utn a programban. Az letem mkdtt. Rszt vettem sok harag s bels gyermek mhelyen s olyan jl reztem magamat, hogy gy dntttem itt az id a trskapcsolat jraprblsra. Azonnal egy szexfggvel lptem kapcsolatba. Nem hagytam el a gylseket, csak mr nem voltam szigoran szinte rajtuk. Elkezdtem vlogatni a tekintetben, hogy mit osztok meg, mert az emberek a gylsen ismertk a partneremet. Mg a terpin sem akartam a tkletlen kapcsolatomrl beszlni, mert annyi szgyent hordozott a szmomra. Lehetett brmilyen problmm az let brmely terletrl s szabadon tudtam megosztani rla de a kapcsolati problmm egy mlysges buks volt a fejemben. Ha beszltem rla, egy csom ember mondta el a vlemnyt arrl, hogyan tudnk tovbblpni ezrt nem beszltem tbb. Annyira vagyunk betegek, amennyire a titkaink azok s ennek ellenre nekem egyre tbb titkom lett. Mint a takartsnl: vgl elvgeztem, de tl hossz idt tltttem egy koszos laksban ahelyett, hogy rendszeresen gondoztam volna.
315
Egyik kapcsolatom sem volt hiba, s a jvben sem lesz az egyik sem. Egyszeren csak meg kell oldanom a gondjaimat. Ezt nem tudom egyedl megoldani. Ezt teszem prblgatssal, nha bukssal s tanulok a hibimbl. A siker azt jelenti, hogy eggyel tbbszr llok fel, mint ahnyszor elesek. Megtanultam azt is, hogy mirt jelent egy sikertelen kapcsolat akkora szgyent nekem. Mg mindig hallom az anym hangjt a fejemben, amint azt mondja, hogy a csald minden hibja miattam van. n belsv tettem s elfogadtam ezt a szgyent, s n rzem magamat felelsnek a prkapcsolataim buksrt. A hzassgomban is csbt elrejteni a titkaimat. Nagyon knny lenne jra a mrlegels mintjt elvve azt fontolgatni, hogy mit osszak meg s mit ne a gylseken hiszen az emberek nmelyik csoportja megijeszt engem. Ennek ellenre gy dntttem, mindig megkrdezem magamtl: Mi az, amirl igazn nem akarok beszlni? Ezt a krdst hasznlom eszkzknt, hogy rlesthessek arra a dologra, amit meg akarok tartani titokban, mert ez mutatja meg hol van a betegsgem. s errl osztok meg. n gy gondolom, hogy a felplsem addig fog folytatdni, ameddig dolgozom rajta. Tehetem ezt a fejldst knnyebb vagy nehezebb attl fggen, hogy milyen dntseket hozok de a fejldsem nem fog megllni. Haladok elre kmletlenl s a vlasztsaim hatrozzk meg, hogy mennyire leszek nyugodt. Isten szvben llva A tbbi programmal ellenttben az AC-ban gy tnik, hogy egy folyamatos vndorls trtnik emberek jnnek s mennek. Ms tizenkt lpses programokban a visszaess tl gyakran vgzdik halllal. Itt pedig, az emberek megtanulnak nhny alaprtket, amit addig gyakorolnak, amg jobban nem rzik magukat majd elmennek azt gondolva, hogy teljestettk amire szksgk volt. Amikor pedig az letk rosszabbodik visszatrnek. Az anym otthagyta az apmat, engem meg otthagyott a nagymammnl, amikor egy ves voltam. Ht vvel ksbb visszakvetelt engem, majd egy msik orszgba kltztnk s magamra hagyott. Kulcsos gyerekk vltam 390. Volt kulcsom, amivel bejuthattam egy res laksba s egyedl maradtam hossz rkon t. Ebbl azt tanultam meg, hogy engem egyedl kellett hagyni s msok magra hagysa is egy elfogadhat viselkedsforma. Ez az zenet risi hatssal volt az letemre. Megtanultam elfogadni az egyedlltet. Ez megvltoztathatatlannak tnt. Az emberek mindig elhagytak engem. A csaldi szably ez volt: Ne kerlj kzel semmihez s senkihez, mert gyis elveszted. A nagymamm akit elkergettek a szlfldjrl ellensges katonk ezt a leckt tanulta meg s tovbbadta a flelmt a gyermekeinek. Az anym pedig nekem adta tovbb. Meg akartam halni gyermekkoromban, ezrt drogokat s alkoholt hasznltam, hogy ne rezzem azt a mindent that flelmet. rzstelentenem kellett magamat minden nap. Nem akartam eljnni az AC-ba. Csak azrt jttem ide, mert ngyilkos hajlamaim voltak. Mindent elvesztettem az letemben s egy terapeuta krte, hogy jjjek el az Alkoholistk Felntt Gyermekeihez. Teljesen megdbbentem, amikor A problmt olvastk fel az els gylsem elejn s nem akartam elhinni, hogy ms emberek is gy ltek, mint ahogyan n. Msok is jttek olyan hztartsokbl, mint amilyenbl n. Az letk folyamatosan javult. Voltak problmik a kapcsolataik tern s elszigeteldtek. A
390 I became a latchkey child. - pejoratv jelz olyasmi, mint itthon a kockafej (panelban felntt gyerek), itt a nyakba akaszthats lakskulcsra utal a kifejezs: senki nem vrta otthon ezrt kellett a kulcs. 316
problma pontosan megrajzolta az n jellemvonsaimat is, az egyiket a msik utn. Nagyon izgatott lettem, mert letemben elszr nem voltam egyedl. Az emberek azt mondtk, hogy dolgozzak a tizenkt lpsen. Lelkesen dolgoztam a programon. Segtsget krtem. Elmentem a htvgi tallkozsokra. Lett szponzorom, elkezdtem dolgozni a lpseken. A kvetkez kilenc hnapban olyan mrtkben belemerltem a felplsbe, hogy remekl reztem magamat, ervel teltnek s egszsgesnek. s belptem egy kapcsolatba. Kijzanodtam s gondoskodtam magamrl. Ez volt a legjobb kapcsolatom, egsz letemben. Azt hittem, hogy szeretem t s is szeret engem. Ennek ellenre ez a kapcsolat hallra volt tlve. Minl tbbszr lelt t engem s tartott gy annl kevsb volt szksgem a gondoskodsra. Nem volt tbb szksgem a lvsre 391, hiszen tudtam, hogy mindig a rendelkezsemre ll. Jl reztem magamat. Mindenem megvolt, amit akartam. Volt valakim, akivel megoszthattam az letemet s aki megtartott engem. Szerencstlensgemre, semmibe vettem a bels gyermekemet. Nem gondoltam vgig, hogy a bels gyermekem hogyan viselkedik ebben a kapcsolatban s mit akarhat. Vonszoltam a bels gyermekemet magammal mindenhova ugyangy, ahogyan a szleim tettk velem. Elkezdtem kihagyni gylseket, mert ezek az rzsek elbukkantak. gy reztem, hogy kontrolllhatatlann vlok, ha ki kell fejeznem az rzseimet. Abbahagytam msok szponzorlst s nem mentem az sszejvetelekre. Jrtam ms tizenkt lpses programok gylseire, de csak arra hasznltam ket, hogy elkerljem az rzseimmel val trdst, melyek a csaldi rossz mkdssel s az elszigeteldssel voltak kapcsolatban. Knnyedn tudtam beszlni technikkrl s mdszerekrl, melyekkel el szoktam kerlni az ivst. Viszont nem tudtam hallhatv tenni minden rzst, amit magamban reztem. Tudtam, hogy ez a program mentette meg az letemet, mgis eltvolodtam tle. Kijzanodtam s feladtam a drogokat, csak pp haldokoltam. Az t szmomra, ma bennem l gyermek elrse. Elvgeztem egy egsz komoly munkt, de gy dntttem, hogy engem egy kapcsolat tehet rendbe. Teljesen visszaestem az AC-ban, mert a kapcsolatot fontosabb tettem, mint a programot. Ahhoz jl dolgozhassak a programon mondtk nekem A Felsbb Er legyen az els helyen, a program a msodikon s minden ms csak ezutn. Ha valaki ragaszkodik ezekhez az alaprtkekhez s ebben a fontossgi sorrendben, minden ms mkdni fog. A kapcsolatom tlsgosan is fontoss vlt, s ksbb szt is hullott. Ksznetet mondok Istennek azrt a kilenc hnaprt, amikor ersen bevondtam a programba, mert a program tancsai maguktl letbe lptek, amikor szksgem lett rjuk. Tudtam, hogy vissza kell jnnm ide. Tudtam, hogy a kapcsolatom miatt nem rzek semmit. Amikor a kapcsolatom elolvadt, ez olyan volt, mintha Pandra szelencjt 392 nyitottam volna ki. Tudtam, hogy vissza kell ide jnnm s jra kapcsolatba kell kerlnm a bels gyermekkel. Visszatrve dolgoztam a haragon, a srtett ltemen s a bels gyermekemmel val klcsns viszonyunkon. Megtanultam szeret szlv vlni. Soha tbb nem vittem a bels gyermekemet nem biztonsgos helyekre. Elmentem egy nvdelmi tanfolyamra is, hogy meg tudja vdeni a bels gyermekemet. Az bels gyermekem megvdsre tett erfesztsek eredmnyekppen ersebb vltam s az er miatt, amit ad nekem, amikor egytt dolgozunk. Ma mindketten virgzunk. A felpls nekem a spiritualitsrl szl. Soha nem voltam kpes semmilyen vallshoz csatlakozni, de a program spiritulis rsze segtett nekem. Isten hozott engem ide,
391 The fix az anyagra, belvsre, a bels drogra, vmire ami segt, helyretesz 392 Pandra szelencje: magyarzatot ksbb ptolni 317
hozott vissza a visszaessem utn s Isten tartott meg a jzansgban. Amikor prbltam megtallni Istent, de nem tudtam, valaki ezt krdezte tlem: Mirt nem lsz inkbb Istennel a szvedben? Ez j tletnek tnt addig, amg rjttem, hogy ha Isten a szvemben lakik, akkor csak t centimter magas lehet. E helyett inkbb gy dntttem: n fogok Isten szvben lni. Nem tudom megmondani neked, hogy milyen nagy lehet az Isten szve de n ma itt llok benne veled egytt.
318
Tizenharmadik fejezet A kapcsolataink:
Az eddig megtanultak alkalmazsa
kapcsolatainkban azt, amit a programban megtanultunk. Muszj hajlandv vlnunk a lpsek alaprtkeinek s az jranevelsnek az alkalmazsra, ha vltozni akarunk. A kodependens viselkedstl val tvolods s a kzeleds az egszsges kapcsolatokhoz az egyik eredmnye az ACA programon vgzett munknknak. Nem mondjuk azt, hogy a kapcsolatainkat megoldhatjuk egyik naprl a msikra de nem is annyira lehetetlen, mint ahogy azt korbban gondoltuk. A kapcsolataink lehetnek a mrlce annak, hogy milyen jl alkalmazzuk az ACA programot az letnkben. Az ACA ltal megtanultuk, hogy sokkal tbb fajta kapcsolat ltezik, mint csak a romantikus. Ez meglepets volt sokunk szmra, akiknek soha nem voltak bartai vagy hajlamosak voltak csak nemi kapcsolatba lpni, mely fjdalomban s magnyban vgzdtt. Az AC-ban megismerjk a bartsgot, az zleti kapcsolatot s az alkalmi ismeretsgeket is a romncon kvl. Azt is megtanultuk, hogy az sem baj, ha egyedl vagyunk. A felplsben megtanult egyedllt ms, mint az elszigeteltsg, amit a felpls eltt gyakoroltunk. s vannak klnleges kapcsolatok is, melyek beteljesltek s kinyltak a szmunkra az AC-ban val rszvtelnk miatt. Nhnyunk nagy-tesv vlt egy egyedlll szl gyermeke szmra. Ez egy kifizetd kapcsolat azoknak, akiknek soha nem lett gyermekk, mert attl fltek, hogy krt tennnek benne vagy elhanyagolnk a gyermeket. Az AC-ban megtanulunk megbzni magunkban s hozzjrulni egy gyermek lethez. A msik klnleges viszony lehet amikor egy j munkatrs rkezik a munkahelyedre s te leszel a mentora. Ebben a kapcsolatban egy csapatot alkotunk az j munkatrssal azrt, hogy megtantsunk egy j munkt vagy kszsget. Hasznlhatjuk a figyelni tuds kszsgt s a trelmnket, amit az AC-ban tanultunk hogy lvezhetv s jelents teliv tegyk ezt a kapcsolatot. A kontroll ksztetsnk s a tkletessget hajszol viselkedsnk kezelsvel hagyni tudunk msokat hibzni s tanulni a hibkbl. Megtudtuk azt is, hogy nem kell minden kapcsolatunknak romantikba vagy nemi tra fordulnia. Ha foglalkoztunk az elhagyatottsgtl val flelmnkkel mostanig, akkor mr nem gy tekintnk az emberekre, mint lehetsges orvossgra e flelmnk gygytshoz. Nem hasznljuk tbb az embereket arra, hogy eltereljk a figyelmnket sajt rzseinkrl azzal, hogy rjuk figyelnk. Vgre levetkzhetjk a Szennyes lista tizenkettedik jellemvonst. Nem flnk tbb annyira az elhagyottsgtl, hogy benne ragadjunk a szeretet nlkli kapcsolatokban.
319
Az AC-ban hajlandv vlunk arra, hogy alkalmazzuk a mindennapjaink sorn s a
Az AC-ban elkezdnk gy tekinteni az emberekre, mint valakikre, akikre kvncsiak vagyunk semmint birtokolni akarjuk. Ilyen a kodependencia nlkli szabadsg. Nhnyan letnkben elszr vlunk bartaiv egy msik embernek. Ez sokszor megtrtnik az ACban. Sokunknak fogalma sem volt arrl, hogyan legynk bartai egy msik szemlynek mieltt elkezdtk volna a munkt az ACA programmal. Az ACA segtsgvel megkapjuk azt az ajndkot, hogy valaki bartnak hv bennnket. Elvgeztk a munkt. Tudjuk mit jelent igaz bartnak lenni. A romantikus kapcsolat nagy flelmet jelenthet a felntt gyermek szmra. Mg olyan trsainknak is, akik vek ta gyakoroljk a programot jelenthet nehzsgeket a meghitt kapcsolat. Ha kszkdnk ezen a tren, tbbnyire lehetsges, hogy befejezetlen dolgaink vannak az elhagyatottsgtl val flelmnkkel. Ez a flelem rendszerint az rzseink tlstl val flelemmel is prosul. Muszj tllpnnk azon a flelmen, hogy nem fogjuk tllni a sajt rzseinket. Tl fogjuk lni. Az AC-ban vagyunk. Ez klnbzik attl, amikor mg gyermekek voltunk s arra knyszerltnk, hogy elnyomjuk rzseinket, vagy krt okoztak neknk s egyedl hagytak a fjdalomban fekdni. A felpls alatt megtanulunk gondolkodni egy kapcsolatrl mieltt belemennnk. Ez neknk j. Korbban hajlamosak voltunk beleugrani egy kapcsolatba gondolkods nlkl. Meggondolatlanok voltunk s taln kerestk az izgatottsgot is. Amikor a problmk jelentkeztek csapdban reztk magunkat s taln szgyelltk hogy kilpjnk. Azon aggdtunk, hogy msok mit gondolhatnak vagy csknysen hittnk abban, hogy meg tudjuk javtani a kapcsolatunkat. De semmi nem vltozott. Az AC-val mr van eslynk arra, hogy mskppen cselekedjnk. Megkaptuk a vlaszts ajndkt. Gondolkodhatunk mieltt cselekednnk. Mivel egy kapcsolat jelenthet kihvsokat, arra szoktuk krni az jakat, hogy legalbb egy vet vrjanak mieltt egy meghittebb kapcsolattal prblkoznak meg. Az ok nyilvnval. Olyan emberek vagyunk amikor idejvnk, akik srlkenyek. Keressk msok kedvt, azrt knnyedn vltozhat a fkuszunk s figyelhetnk inkbb a msikra, mintsem az ACA programra. Nincs valsgos felpls msra fkuszlva a lpsek s a gyls ltogats rovsra. A legtbben tudjuk, mit jelent egy egszsgtelen kapcsolat. sszefoglalhatjuk egy pr szban: a msik kontrolllsnak ksrlett. Egy egszsges kapcsolat magban foglalja az rzsekrl val beszdet, a klcsns tiszteletet, a bizalom s az szintesg melletti elktelezdst. Sok ms sszetevje is van egy sikeres s meghitt kapcsolatnak, de ezek jelentik a j kezdetet. Nem meglepen ugyanezek az eszkzk s alaprtkek tallhatak az ACA programjban is: rzsek, tisztelet, bizalom s szintesg. A negyedik lpsben rtunk rszletesebben az rzsekrl s a rluk val beszdrl. Megrtettk, hogy az rzseink jelenthetik a sajt rtelmezsnk szerinti Istennel val s msokkal ltestett spiritulis kapcsolatunkat. Az rzseink jelentik azt is, hogy hogyan tudatjuk msokkal, ha mrgesek, magnyosak, rszvttel teltek, vagy dersek vagyunk. Mr azt is tudjuk, hogy msok rzsei klnbznek a minktl. Megtanultuk azt is, hogy msok rzsei nem a mink, de t tudjuk rezni ha valaki ms fl vagy egyedl rzi magt. Ez kritikus rsze egy romantikus vagy meghitt kapcsolatnak. Szerethetnk valakit s trezhetjk az rzseit, de a kapcsolatban mindenki sajt maga felels a sajt rzseirt. Ha ezt megrtjk, akkor tudjuk anlkl tmogatni az lettrsunkat vagy partnernket, hogy megprblnnk rendbe tenni. Megprbljuk nem kibeszlni t az rzseibl. Tudunk egyszeren figyelni rjuk, mintsem tleteket adnnk arra, mit tegyen. Az rzsek elmlnak. Megtanuljuk, hogy sokszor a figyelem a legjobb tmogats, amit a szeretnknek
320
vagy partnernknek adhatunk. Megengedjk, hogy rezzk az rzseiket s ugyanezt krjk, amikor neknk vannak rzseink. Megismertk a tiszteletet is az els ACA gylsnkn. Megtanultuk, hogy tisztelnek s elfogadnak bennnket azrt, amik vagyunk. Nem volt szerzds amit al kellett volna rni s nem kellett meggrni semmit az AC-ban. Nem kellett senki kedvt keresnnk vagy kiengesztelnnk brkit a gylseken. Tiszteltek bennnket azrt, mert tlltk az eredeti csaldunkat s segtsget kerestnk. Az els gylsnkn felttel nlkli elfogadst s tiszteletet knltak. Felismertk, hogy tudunk nmagunkra fkuszlni s tudjuk tisztelni is nmagunkat. A tisztelet egy msik oldala krni amire szksgnk van, mert gy tisztelhetnk msokat s elkerlhetjk a ttlenl ellenll393 viselkedst a kapcsolatunkban. Krhetjk azt, amire szksgnk van egy kapcsolatban ahelyett, hogy elvrnnk a msiktl a gondolataink olvasst. Az AC-ban megtanuljuk azt is, hogy mi a klnbsg krni amire szksgnk van s teljesthetetlen kvetelseket lltani a msik el. Kitalljuk, hogy mire van szksgnk s mi az ami nlkl is tudunk lni. Ez segt megrteni mire van igazn szksgnk ahelyett, amirl azt gondoljuk akarjuk. Megtiszteljk a tbbieket azzal, ha elmondjuk nekik mit szeretnk s mit nem. Odafigyelnk azokra, akik ugyanezt teszik. Fokozatosan megtanulunk megbzni msokban, ez a bizalom nmagunkkal kezddik. Nem tudunk addig megbzni msokban, amg nmagunkban sem. A bizalom els szikrjt az ACA csoportban kaptuk meg. Taln ez az els embercsoport, mely valban elfogadott bennnket s megengedte, hogy felismerjk a bizalmat. Nyltan beszlhetnk az letnkrl az AC-ban anlkl, hogy megtlnnek. Ahogyan mondtuk a csoportjaink nem tkletesek. AC-s trsaink okoztak csaldst neknk, de tbbnyire tudjuk, hogy megbzhatunk a csoportunkban, mert meghallgat s tmogat bennnket amikor nem rezzk tl jl magunkat. s a j idket is megosztjuk egymssal. A csoportunk tagjai velnk egytt nneplik a nvekedsnket s a felplsnket. Ezzel a fajta bizalommal sokkal magabiztosabbnak rezzk magunkat az rzseink s a remnyeink vllalsban egy msik ember eltt. Tudjuk, hogy van egy hely ahol beszlhetnk a kapcsolatainkrl s az letnkrl, amikor a dolgok rosszul llnak. Nem vagyunk tbb egyedl. A bizalom ltal elengedjk a kontroll irnti ignyt is a kapcsolatainkban. Megbzhatunk egy msik emberben gy ahogyan van s nem kell llandan ellenriznnk a gondolataikat s tetteiket. A bizalommal feladjuk a hiperrzkeny figyelmnket, mely az elhagys jeleit frkszi. Rvilgtottunk arra a hibs hitnkre, miszerint nem vagyunk elg jk. A honi csoportunk segtsgvel szembenztnk az attl val flelmnkkel, hogy az elhagyatottsg elkerlhetetlen. Az rzsken, tiszteleten s bizalmon kvl az szintesg is egy alapvet rsze brmilyen szeret kapcsolatnak. Nem lehet meghitt kapcsolatunk szintesg nlkl. Az els lpstl kezdve tanuljuk az szintesg rtkt. Elfogadtuk, hogy nincs hatalmunk a rosszul mkd csaldban val felneveltetsnk hatsai fltt. szintn beszltnk arrl, mi trtnt velnk a csaldban. Megtrtk a ne beszlj s a ne emlkezz szablyokat. szintk lettnk a csaldi titkok tekintetben. Ez nem volt knny, hiszen ers nyomatkkal neveltek minket a titkolzsra s arra, hogy ne krdjelezzk meg a tekintly (hatalmi) szemlyek ltal megalkotott valsgunkat. De muszj szintesgnek lennie a kapcsolatainkban. Ez egy szerzds szegs a rsznkrl. Ha valaki tartsan szinttlen velnk, muszj megfontolnunk a kapcsolat megszaktst. Az ACA miatt tbbet adunk a valdi nnkbl egy kapcsolatban s megtanuljuk hogyan krjnk tbbet.
393 Passzv agresszi ttlen agresszi, ellenlls 321
Sokkal tbb oldalt tudnnk rni a kapcsolatokrl, de a legtbb vlasz elttnk van. Az rzseinkkel, tisztelettel, bizalommal s az szintesggel nem keverjk ssze tbb a szeretetet a sajnlattal. Ahogyan az gretnk lltja: Olyan embereket fogunk vlasztani szeretetnk alanyv, akik tudnak szeretni s felelssget vllalni nmagukrt. 394 A csaldunkkal val kapcsolat A sokfle fajta kapcsolatokrl tanultakon fell, felismerjk azt is, hogy a mr meglv kapcsolataink is vltoznak, amint spiritulisan s rzelmileg nvekedni kezdnk a felplsben. Ezek a vltozsok amit vgrehajtunk az letnkben nem mindig tallnak elfogadsra s megrtsre azok rszrl, akik a legkzelebb llnak hozznk. Az ACA egy nvtelen program teht nem kell mindenkinek elmondani, hogy a rszei vagyunk. Persze nhnyan elmondjuk a btynknak vagy hgunknak, hogy tagjai vagyunk. Nmelyik csaldtagunk akr tmogathatja is az AC-hoz val csatlakozsunk dntst. Msok csaldottak vagy fenntartsaik vannak a programmal. Nhny ACA tag elhagyta a csaldjt amikor elkezdte a felpls folyamatt. ket megvdoltk a csaldhoz val htlensggel. Ez teljesen termszetes, hiszen egy ACA tag szembenz a tagadssal s a csaldi titkokkal. A trsaink megtrik a rosszul mkd csaldi rendszerhez val hsgket. Amikor a csald visszavonja a tmogatst ez lehet j rzs de tulajdonkppen az elhagyats valsga mr rgta ott volt. Fel kell ismernnk, hogy a csald valjban nem a szeret tmogatst vonta vissza, hanem a kodependencijt. Ez egy fontos megklnbztets. Semmi mst nem vesztnk el, csak a kodependens ktdst. A kodependencit behelyettestjk az nmagunkra val fkuszlssal s a gylseken val rszvtellel. Ennek ellenre rezhetnk flelmet vagy csaldst a csaldunk vlaszcselekedete okn. szrevehetjk a fjdalmukat is, segteni akarva rajta. Az AC-ban felismertk, hogy nincs hatalmunk egy msik ember felett. Tudjuk, hogy senki mst nem tudunk megvltoztatni csak nmagunkat. Nem tudjuk odaadni az AC-t annak, akinek ez nem kell. Nem minden csald hagyja magra az AC-st a felplsben. Sok csald tmogat. Hgok s btyk nha egyik szl is csatlakozik az AC-hoz s tall egy j letmdra. Ugyanekkor nmely csaldtagnak, aki korbban kikerlte az ACA tagot megnylik a szve. j alkalmakat teremtenek a kommunikcira, mg akkor is, ha soha nem jutnak tl az ACA ajtajn. A kvetkez megosztsok megjelentik a csaldunkkal s meghatroz msik szemllyel val kapcsolatainkat a felpls sorn. Ezek a megosztsok szrevehet vltozsokat s szemlyes nvekedst takarnak. Egy pr megoszts megmutatja milyen az, ha valaki belp a felpls folyamatba, de a fontos msik szemly nem dolgozik a programon. A kapcsolat egyre nehezebb vlik, mert csak az egyik fl halad a vltozsok fel.
A csaldom azt gondolja, kicsit rlt vagyok Annak ellenre, hogy n voltam a legfiatalabb a csaldban, mindig n gondoskodtam a tbbiekrl. Soha nem voltam kpes killni nmagamrt s nem-et mondani senkinek. Kijelltem magamat egy olyan emberr, aki megoldana minden problmt azrt, mert ez knnyebb volt, mint a sajt problmim megoldsa.
394 A nyolcadik ACA gret. 322
Nehzsgeim vannak a csaldommal ma is. Mg ma is megkrnek dolgokra, de n udvariasan visszautastom a kiszolglsukat. Knyelmetlenl rzem magamat, amikor nemet mondok nekik. Sokszor gy nznek rm, mintha nem is lenne jogom nemet mondani. Elvrjk, hogy mindent megcsinljak, amit k krnek tlem. A hgom s n mr nem is beszlnk egymssal, mivel nem rt meg engem. azt mondja, hogy mr nem vagyok az a normlis ember, aki szoktam lenni. Azt gondoljk, hogy a msik lnytestvrem hallnak van ilyen komoly hatsa a viselkedsemre. k tnyleg gy rzik, hogy n rltem meg. A csaldom egyik tagja sem rti, hogy mirt vltozom s dolgozom a felpls programjn. gy rzem magamat, mint egy csecsem, aki jrni tanul, apr lpsekben. Az csaldja felismerte, hogy vltozik Amikor az AC-ra talltam n el akartam mondani a csaldomnak de tudtam, hogy nem lehetek biztos a megrtskben. Csendben maradtam. Ahogyan kezdtem felplni s kilptem az dvske s az rulkods csaldi szerepbl a csald kezdte szrevenni a vltozst. Nem tallkoztam velk olyan sokszor, mert egy msik vrosban ltem de a szabadsgaim alatt feltnt nekik. Abbahagytam az ivst s a drogozst s ezt szrevettk. Amikor vgre beszltem nekik az AC-rl, a vlaszuk meglepett. Az egyik lnytestvrem elkezdett j megvilgtsban beszlni apnk alkoholizmusrl. A msik lnytestvrem pedig azt mondta, hogy szeret engem. Arra btortott, hogy folytassam a felplst. Az anym soha nem rtette meg, de boldog volt, mert nem kerltem brtnbe s kitartan dolgoztam. Az alkoholista apm mr meghalt, gyhogy vele nem volt gondom. Meg is bocstottam neki a haragommal val kemny munka utn s imkkal. Volt egy betegsge, amit alkoholizmusnak hvnak de amit tett a csalddal az nem volt helyes. Hsz v telt el mita az ACA felplst elkezdtem. A csaldom nem sokat vltozott, de n igen. Mg mindig van egy testvrem, aki az elveszett gyermek s van egy msik, aki a hs aki ebdek s sszejvetelek miatt menti ki magt. hatvan ves. Adtam neki egy felplsrl szl knyvet pr vvel ezeltt. Vannak unokatestvreim, akik benne vannak a kodependencijukban s a fggsgeikben. De van egy olyan unokatestvrem is, aki nyitott arra, amit az AC-rl mondok. Nem aggdom a csaldom miatt tlsgosan. Nem ltom ket stten vagy elveszettnek. Ltom a fjdalmukat s a vesztesgeiket, de tudom, hogy nem tudom ket rendbe tenni. Isten gondoskodni fog rluk. Emlkszem valaki azt mondta egyszer, hogy tud valakit ott szeretni, ahol ppen tart. Mostanig nem tudtam mit is rtett ezalatt. Velem fog maradni, ha mr nem annyira kvn? Kltznnk kell nemsokra. sszehasonltottam a csaldom ellenllst a kzeled kltzkdssel szemben s a felesgem reakcijt a felplsem sorn elrt vltozsokhoz. Amint egszsgesebb lettem a felplsben, a felesgem fenyegetve rezte magt s ideges lett, mert nem volt biztos a kimenetelben. Ez egy jellemz vlasz a hzastrs rszrl, egy kodependens kapcsolatban. Ahogyan egyre fggetlenebb vltam a felesgem gy rzkelte, mintha kevsb kvnnm s hovatovbb kevsb lenne szksgem r. A nagy flelme az volt, hogy vgl felldozhatv vlhat. Nem rtette
323
hogyan lehet emberek kztt olyan kapcsolat, mely nem a szksgen (kvnatossgon) alapul. n sem rtettem. Ez tlmutatott az eddigi tapasztalatainkon. A felpls igen flelmetes volt, mert azt hittk elveszthetjk a szerepeink, amit jtszhatunk a hzassgunkban, ha a msikunk ersebb vlik. Meglepett, amikor megrtettem ezt a hitet benne, s felfedeztem nmagamban is. Ahogyan egszsgesebbekk vltunk hivatsos tancsadk s tmogat csoportok tagjai segtsgt krtk hogy megllaptsk, tnyleg fejldnk-e. A felesgem is egszsgesebb vlt. Sokkal szebb lett, sokkal gyesebb s sokkal fggetlenebb s ekkor meg n lettem ideges. Azt gondoltam, nekem is ugyanolyan gyorsan kell majd nvekednem, mint neki hogy ne vljak haszontalann a szmra s ne hagyjon el vgl. Tudva, hogy mindketten megijednk s idegess vlunk a vltozsoktl, arra hasznlom ezt az informcit, hogy kevsb idegrlv tegyem a kltzsnket. A gyerekeket olyan ksig az iskolban tartva, ameddig csak lehet biztostani tudjuk a biztonsgot a szmukra. Ha az letnk szilrd marad addig, amg elrkeznk a kltzs idpontjig, akkor a tnyleges kltzkds folyamata sokkal elviselhetbb lesz mindannyiunknak. Megvltoztattam a fkuszomat, hogy az letemen vltoztathassak Mieltt belptem a programba, pusztn tllsre jtszottam. Lehangoltnak, tehetetlennek395 s magnyosnak reztem magam. Miutn nem voltam kpes tovbb visszafojtani az rzseimet mlengsen s korltok nlkl trtek fel bellem. Hetekig srtam, zokogtam a fjdalomtl, zavarodottsgtl s a feldolgozatlan gyermekkori tapasztalatok sebeitl. Amikor a programba jttem kszen lltam a vltozsokra. Most megvltoztatom, amit tudok. Az rzseim is megvltoztak, amint elfogadtam ket, a mltamat s a trauma utni tneteimet (PTSD). Nem fogadtam knnyen ezt a folyamatot. Meg kellett gyznm nmagamat, hogy az rzseimnek van ltalapja. Fel kellett ismernem s elfogadnom, hogy gyermekkoromban visszalsek srtettje voltam. Amikor elvgeztem az eredeti csaldom mlyrehat vizsglatt, ersebbnek reztem magamat. Sokkal knnyebben haladtam a felplsben, amikor mr nem kellett annyi energit fektetni rgi rzsek tlsbe s elmlt emlkek elnyomsba. Csak ekkor vltam kpess a figyelmemet s az energiimat annak felfedezsre fordtani, hogy ki vagyok n. Mg mindig vannak emlkvillansaim. jra tlem a gyermekkori ltomsaimat, amikor elkerlnek. Szembe nzek a nagyon is valsgos, ijeszt rszekkel annyira, hogy szinte ott vagyok a mltban. Miutn srok egyet, rezni s kifejezni kezdem a haragomat. Azrt, hogy lelltsam annak knyszert, hogy a nehz pillanataimat vgtelenszer jra- s jra-ljem, beszlek az elkvetrl a gylseken; s sszeverem ket szimbolikusan egy prna vagy egy bokszzsk kpben. Ezen a mdon rvnyestem magamat. A gylsem tmogatsval mr nem rzem magamat egyedl. Ma mr hatalmas vltozsokat viszek keresztl az letemben, apr lpsekben. Ugyanazt a munkt vgzem, amit korbban, de most nagyon kielgt, mert a legjobb teljestmnyemet tudom nyjtani. A munkm nem vltozott, de n igen. Ugyanez igaz a tkletlen hzassgomra is. A frjem s n sokkal tbb meghittsget, szintesget tudunk
395 Powerless - ertlennek 324
megosztani egymssal s tbbet beszlgetnk. A hzassgunk kezd eredetiv vlni. Ha vgl eljutnnk a vlsig, ez valdi vls lenne sszeegyeztethetetlen klnbsgek, nem pedig a meghatrozatlan nazonossg, rtkek s hatrok miatt. Ebben a pillanatban a hzassgom viszonylag komoly problma. A vls jelenleg bomlaszt s helytelen cselekedet volna nmagam fel. Tl sok mindent kell mostanban csinlnom. Egy kertet gondozok, ezrt gynyr virgok vesznek krl s zletes friss gymlcsket, zldsget ehetek. Szaktok idt arra, hogy megtervezzem a knyelmemet s gondoskodjam a szksgleteimrl. Gyakorlatokat vgzek naponta. Hossz stkat is teszek. Mg ha nagyon sok a dolgom s nehznek tallom, hogy jogosan idt szaktsak nmagamra, akkor is megteszem. Tudom, ha nem teszem elvesztem a felplsemet, amit ma lvezek. Az nmagamrl val gondoskods, ma helyes dolog a szmomra. Ez az egyetlen mdja, hogy ma lhessek. Kitartott az igaza mellett A vltozs nagyon nehz volt az letemben, de nlklzhetetlen. Amikor elkezdtem ebbe a programba jrni, letemben elszr, elkezdtem szinte lenni nmagammal is. Megtanultam hogyan tiszteljem a kapcsolatomat. gy talltam, hogy amikor szinte vagyok a bartaimmal s a csaldommal ez gyakran felbosszantja ket. Nhny bartom velem tartott nhny lpst, a tbbiek pedig egyszeren meg sem moccantak. El kellett engednem azokat a bartaimat. A legjobb bartom azt mondta amikor vget vetett a bartsgunknak, hogy az ACA egy tizenkt lpses valls396. Mg gy is, hogy j voltam a felplsben felismertem, hogy ez az gpies vdekezse. Amikor a felplsem bens gyeirl osztottam meg neki, semmit sem tudott elfogadni belle, mert tlsgosan ijeszt volt a szmra. Biztonsgban kellett tartania nmagt, tagadva az rvnyessgt annak, amit elmondtam neki. A szleimtl is tvol kellett maradnom egy ideig, mert nem tudtam kitartani az igazsgom mellett akkor, amikor k jelen voltak krlttem. Olyan emberek krl kellett lennem, akik benne voltak a felplsben. Ugyanakkor voltak alval dolgaim, amiket elkvettem s tlsgosan fltem beismerni397 brkinek belertve nmagamat is. Eljttem a gylsekre s megosztottam ez a csnya oldalamat is. A felplsben lv emberek hitelesen leltek t, amirt olyan szintn osztottam meg ezt. Az elfogadsuk teljesen ellenttes volt azzal, amit vrtam. Nagyon ijeszt volt elengedni a rgi kiszmthat viselkedsformimat s magamhoz lelni j viselkedseket, ismeretlen kvetkezmnyekkel. gy rzem, mintha elvesztettem volna az egyenslyomat, mintha elbotlottam volna vagy zuhannk. Amikor kinyjtom a kezem az ismeretlen fel, elkerlhetetlenl valami jat, valami mst, valami jobbat rek el. rok a naplmba minden nap. Alkalmanknt van egy vagy kt megrzsem, amik letre kelnek, amikor megosztom ket. Az eredeti csaldommal val munka elvgzsekor felismertem, hogy az n mltbli viselkedsem egy csom fjdalmat okozott nekem. Eljrok a gylsemre egyszer vagy ktszer egy hten amivel megadom magamnak a vigaszt, a tmogatst s az llandsgot, amire szksgem van a vltozs folyamatban val rszvtelhez. Az, hogy van egy biztonsgos hely a szmomra, lehetv teszi nekem hogy apr lpsekben, lassan beismerjem az igazat s megvilgosodjam.
396 Cult vallsgyakorlat, kultusz; sect szekta: vmely nagyobb vallsbl kivlt kis ltszm csoport, gyakran sszekltznek, a nagyobb trsadalom szmra furcsa, vagy szlssges 397 admit 325
A vltozs bennem, sokszor knyelmetlen msoknak A vltozsok a veszlyeztetettsg, az elhagyatottsg s a magny rzseit okozzk nekem. Nem talltam mg olyan utat, mely a vltozst kevsb ijesztv tenn. Olyan ember vagyok, aki nem dvzli a vltozsokat. Gyermekknt gy tanultam meg biztonsgban rezni magamat, hogy kvettem a szablyokat. Szeretem a szablyokat. Biztonsg rzetet adnak nekem. Sokkal nehezebb a szmomra a nvekeds s annak felismerse, amikor msok tlpik az n hatraimat. A csaldomnak, a bartaimnak s a fibartomnak mindegyikknek vannak nehzsgei a bennem zajl vltozsok elfogadsval. Amikor megvltozok, a kedvesem felteszi a kezt s azt mondja: Nem tudom, hogy akarom e n ezt egyltaln! A rejtett fenyegets ebben az, hogy elhagyhat, ha folytatom a felplsemet. Nincs egyedl az ilyen rzseivel. Minl tbbet vltozom, annl tbbszr kapom az ilyen apr jelzseket a krnyezetembl hogy trjek vissza a korbbi viselkedsemhez, mert k gy reztk biztonsgban magukat velem. Azt gondoltam, hogy a rosszul mkd emberek, akik folyamatosan akadlyoztk az letemet vgl tudatoss vlnak a viselkedskkel kapcsolatban, megvltoztatjk azt s kvetik az n szablyaimat. Nem tettek gy. Folytattk az ivst, a droghasznlatot s ms fggsgek gyakorlst. n pedig prbltam kontrolllni a tbbiek viselkedst. Egyikk sem vltozott meg. Mg mindig beszlek sok olyan csaldtaggal, akik ne tudatosak a rossz mkdsmdjaikkal kapcsolatban. k azt gondoljk, csak n vagyok beteg de biztos vagyok benne, hogy k is rosszul mkdnek. Ma kpes vagyok gy beszlni velk, hogy nem veszek rszt az pp fut drmjukban. Ez nem azt jelenti, hogy soha nem kerlk bele rsztvevknt, de abban a percben, amikor felismerem a drmt ami egyre knnyebben s knnyebben megy kilpek belle s hagyom, hogy megtegyk, amire szksgk van az enyhlshez. A legnehezebb lecke a szmomra az, hogy n vagyok az, akinek meg kell vltoztatnia a sajt viselkedst. A program egyik ajndka szmomra, a megrtse s felismerse annak, hogy ezek a vlaszcselekedetek s tlzsok a csaldom s a bartaim rszrl a vltozsaimra nem szemlyesek. Az viszontvlaszaik nem rlam szlnak, csak a sajt flelmkrl attl, hogy megvltozik az letk. A felplsem sokkal knnyebb e miatt a blcsessg miatt. A felplsben rzem a flelmet s vllalom a nehz utat a flelmen keresztl. Hasznlom a tizenkt lpst, a gylseket s a telefont. A szleim nem voltak szrnyek, csak alkoholistk Az AC-ba egy mly, stt titokkal rkeztem utltam a szleimet. Tudtam, hogy valami borzalmasan rossz bennem. Az embereknek szeretnik kne a szleiket. Akrhogy is, az apm egy alkoholista volt, az anym pedig folyamatosan gyllkdtt. Mindketten erszakosak voltak. Fenyegettek engem, n meg gylltem ket ezrt. A szleim betegsge a testvreimre s rm is mlysges hatssal volt. Azt gondoltam, hogy ha jobb lnyuk, vagy jobb ember lennk akkor nem viselkednnek gy, ahogyan viselkedtek. Tudni azt, hogy a gyermekkori viselkedsemnek nem volt hatsa arra a mdra, amit a szleim letmdknt vlasztottak egy csodlatos ajndk. Az gondoltam, hogy a szleim, a frjem s a gyermekeim sszektzve, elzrva tartanak engem, kptelenn tve arra, hogy szabadon lhessem az letemet. Azt is
326
megtanultam ebben a programban, hogy csak n vagyok az egyetlen szemly, aki korltoz engem a szabadsgomban, mgpedig a flelmeimen keresztl. Az AC-ban elkezdtnk kilpni a tagadsbl. Megismertem msokat is, akiknek hasonl szlei voltak. Tbb csaldi titokra rvilgtva a gylseken, megvltoztattam a gyermekkorom hatst a mai letemre nzve. Egyszeren hangosan kimondtam: Az apm egy alkoholista volt felszabadtott e titok megtartsnak kimert terhe all. Ma mr tudom, hogy azokat a dolgokat, amiket a szleim tettek s melyek annyira fjtak nem azrt tettk, hogy rtsanak nekem. A szleim viselkedse s a dntseik nem rlam szltak. Eljutottam annak megrtsig, hogy a szleim nem szrnyek voltak, hanem csak alkoholistk. Kpess vltam elengedni a legtbb flelmemet, hasznlva a tizenkt lpst, mint mdszert s a gylseket, mint tmogat frumot. Amikor rvilgtok a flelmeimre, a nap vilgnl, elmondva ket a tbbieknek mr nem tntek olyan rossznak s olyan rdginek, mint magamon bell egy stt helyre elrejtzve. Szembenzni a flelmeimmel, nem volt knny, de drmaian megvltoztatta az letemet. Termszetesen soha nem lettem volna kpes ezeket a vltoztatsokat egymagamban vghezvinni. Ksznm az AC-nak, hogy itt van s tmogat engem ebben. Nem hittem el, hogy n is rszt vettem a rossz mkdsekben Azrt jttem a programba, mert boldogtalannak, elhagyatottnak s ltalban szerencstlennek reztem magamat. A Problma szempontjai nagyon jl illettek az letemre, klnsen a felelssggel s az egszsgtelen kapcsolatok vlasztsval kapcsolatos rszek mg gy is, hogy egyik szlm sem volt alkoholista. Gyermekknt egszen gyakran lettem magamra hagyva, persze ennek nem voltam tudatban akkoriban. Elvrtk tlem, hogy szrakoztassam magamat, hogy szerezzek bartokat s dolgozzak kemnyen, hogy msok knyelmt biztosthassam. Nem volt sok gyermekkori bartom. Nem kaptam tancsokat s kevs tapasztalatom volt a bartok vlasztsval kapcsolatban. Nem voltak mintim a hatrok meghatrozshoz, kiktshez 398 s betartshoz. Megengedtem a gyerekeknek, csaldtagoknak s msoknak, hogy hasznljanak engem a sajt elnyeikre. Megtettem sok dolgot msokrt s semmit sem kaptam vissza cserbe. E miatt a program miatt, tudatoss vltam afell, hogy mit csinlok. n adtam a kapcsolatba, mert szerettem volna bevondni. Azt akartam, hogy a partnereim viszonozzanak. Sokkal tbbet vrtam el, mint amit k hajlandak lettek volna vagy tudtak adni. Amikor olyan sokat tettem bele a csaldomba vagy a bartaimba s k nem viszonoztk ugyanilyen lelkesedssel elhagyatottnak reztem magamat. Elkezdtem megvizsglni hogyan veszek n rszt mindebben. A vgkvetkeztetsem pedig az, hogy felels vagyok azrt, mert olyan emberekre fkuszltam a figyelmemet, akik nem voltak abban a helyzetben, hogy megfelelen vlaszolhassanak vagy nem voltak azok, akiknek n lttam ket. Ez a program segtett sokkal tudatosabb vlnom a hibimmal kapcsolatban gy tehettem a viselkedsem megvltoztatsrt. Sokkal tudatosabb vagyok a tekintetben, hogy mikor lpem t a hatraimat s hogyan erltetek dolgokat, hogy gy mkdjenek, ahogyan n akarom. Abbahagytam a kapcsolataim rendbe ttelt s a csaldi
398 Stipulate kiktshez, kijelentshez, a tbbiek szmra 327
nneplyek szervezst mg akkor is, ha knyelmetlenl s bnsnek rzem magamat a csaldom s a bartaim magukra hagysrt. Tanulom sokkal helyesebben jra elosztani a fel nem hasznlt energiimat. Mg mindig knyelmetlenl rzem magamat a csaldom klnbz tagjaival, amikor btortanak arra, hogy knyeztessem ket ahogyan a mltban megtettem s tegyem meg helyettk azt, amit k nem hajlandak magukrt megtenni. Jobban szeretnk, ha n vgeznm el a munkt s k lekaszlhatnk az eredmnyt. Ezek az egyoldal kapcsolatok nem tesznek jt nekem. Tanulok egy jobb utat, ahogyan gondoskodhatok a sajt szksgleteimrl s sokkal elgedettebb is vagyok e miatt. Nagyon sok mindent tudok knlni azoknak az embereknek, akik felelssget tudnak vllalni a kapcsolatunk egyik felrt. Nem teszek meg dolgokat msoknak tbb azrt, hogy kedveskedjek, szeretetet, elismerst vagy tiszteletet kapjak. Ha teszek is dolgokat, ami elnyt vagy kedvessget jelent msoknak azt is a sajt tudsomrt, nszeretetemrt, nmegerstsemrt s nmagam tiszteletrt teszem. A szemellenzim mr nincsenek rajtam. A tagadsom elmlt. Nem leszek izgatott valamitl, ami nincs is ott valami miatt, ami csak a fantzim termke s amit csak szeretnk. Ehelyett azt ltom, ami tnyleg ott van.
328
Tizennegyedik fejezet Amikor elvisszk a programot a munkahelynkre
terlett az letnknek, ha alkalmazzuk. Magunkkal vihetjk a programot, akrmerre is megynk. Az ACA gylsek termein kvl is dolgozva a programon, drmai vltozsokat tapasztalhatunk az letnkben. Azon tl, hogy a legkzelebbi kapcsolatainkban is ltjuk a vltozsokat, a hozzllsunkban is szrevehetjk ugyanezt s a munkahelyi kapcsolatainkban is. gy tnik sokkal magabiztosabbnak rezzk magunkat a meglhetsnkrt vgzett munkban, s-vagy megtanulunk idt adni magunknak, ha valami hibt vtnk. Megtanulunk megoldani helyzeteket, melyek proldtak hnapokig vagy akr vekig is. Reaglkbl cselekvkk vlunk, s nhnyunknak az jra felfedezett bels er arra indt, hogy elhagyjuk az elgtelen munkahelynket. Fokozatosan vezetjk be a programunkat a munkahelynkn. Apr vltoztatsokkal kezdjk, mint pldul nem maradunk mindig nkntesen tlrzni. Tudatos dnts kvetkeztben lpnk vissza az emberek kedvt keres szerepnktl s hagyunk msokat nknteskedni a plusz munkrt. Gyengden felllthatunk hatrokat is egy olyan kollgval kapcsolatban, aki krs nlkl elvesz dolgokat az asztalunkrl. Megtanuljuk azt mondani: El tudnd elbb krni tlem a dolgot, amit el szeretnl vinni? A programunk munkahelyre vitele nem azt jelenti, hogy msokat elemezgetnk vagy meghvjuk ket ACA gylsekre. Elkerljk az AC-rl val prdiklst. Nem srtnk meg hatrokat az ACA programmal, de kszen llunk arra, hogy az szintesg, alzat s megbocsts alaprtkeit alkalmazzuk az ACA gylseken kvli letnkben. Rendszerint nem trjk meg a nvtelensgnket a munkahelyen; ennek ellenre vannak alkalmak, amikor megoszthatunk a programunkrl egy munkatrsunknak ha az indtkaink tisztzottak. Rendszerint beszlnk a szponzorunkkal vagy ms ACA taggal mieltt megtrjk a nvtelensgnket. Alapvet, hogy gyakoroljuk a programot letnk minden terletn, hogy nvekedhessnk spiritulisan s rzelmi letnkben. Nem viselkedhetnk egy mdon az ACA gylseken s ms mdon a gylseken kvl. Nem hagyhatjuk, hogy egy munkatrsunk vagy brki ms viselkedse eltvoltson bennnket a programunktl. Tllpnk azokon az idkn, amikor tengedtk a hatalmunkat msoknak s fkuszlatlanul sodrdtunk keresztl az leten. A gylseken kvl is gyakorolt program segtsgvel elkerlhetjk, hogy a munkahelynkn is jraalkossuk az eredeti csaldunkat. Elkerlhetjk a srtett, hs vagy a lthatatlan munkaer ltt, aki ritkn kelt feltnst s terjesztik el fizetsemelsre. A programon val munka nlkl, knnyedn vehetjk fel az otthon tanult mintkat s szerepeket, alkalmazva ket a munkahelynkn. Azt kockztatjuk ilyenkor, hogy a szli programozottsgunkat s a hamis hozzllsunkat visszk a munkahelyi letnkbe. Mg ha nincs is teljes llsunk az ACA jellemvonsok ttekintse a munkahellyel kapcsolatban segthet javtani a viszonyainkat ms csoportokban s trsadalmi helyzetekben is. Lehet flllsunk vagy nkntes munknk, seglyez vagy vallsgyakorl
329
Az ACA egy olyan program, amely mr bizonytotta, hogy segteni tudja brmilyen
csoportunk. Lehet, hogy nyugdjasok vagyunk s rszei egy szabadids csoportnak. Azok a szemlyisgtpusok, melyek nehzsgeket okozhatnak a szmunkra valsznleg fel fognak bukkanni, ha brmikor, brhol rendszeresen tallkozunk msokkal. Ez a fejezet az ACA munkahelyi tapasztalatairl segt neknk a programunkra figyelni s tkletesteni a viselkedsnket s kapcsolatainkat brhov is megynk. Milyen az a munkahelyi szennyes lista? A munkahelyi szennyes lista egy huszonngy lltsbl ll lista, melyek lerjk a legtbbnk gondolkodst s kapcsolatait a munkahelyen 399. A lista egy kreatv tdolgozsa a Szennyes listnknak (A problma), ami egy rszletes vizsglata a felntt gyermek tizenngy jellemvonsnak. A munkahelyi lista megmutatja, hogyan ksrelhetjk meg a rosszul mkd csaldi szerepeinket a munkahelynkn vagy ms trsas helyzetekben. Amg a lpseken val munka s a gylseken val rendszeres rszvtel javtja az ilyen a viselkedsnket, a munkahelyi szennyes lista tovbb irnytja az erfesztseinket a gylseken kvli nmagunk tkletestsre. Sok AC-s hasznlta ezt a listt, hogy beazonosthassa s megvltoztathassa a hatstalan viselkedsformit. A programoz 400, akit ezekben az lltsokban emltnk, az a szemly, aki megrontott bennnket az alkoholizmus betegsgvel vagy ms rossz mkdsmddal. let a mosodban: ellenrz lista AC-soknak a munkahelyen 1. Munkahelyi vezetinket sszekeverjk az alkoholista szleinkkel vagy programozinkkal s hasonl viszonyt, mintkat, viselkedseket s reakcikat valstunk meg velk szemben melyek gyermekkorunk maradvnyai. 2. sszekeverjk a munkatrsainkat a testvreinkkel vagy az alkoholista szleinkkel s ismteljk a gyermekkori reakciinkat ezekben a munkahelyi kapcsolatokban. 3. Bkez dicsretet s elismerst vrunk a vezetnktl, a munknkban nyjtott erfesztseinkrt. 4. A hatalmi (tekintly) szerepben lvk megijesztenek bennnket s flnk, ha beszlnnk kell velk. 5. Negatv szorong reakcit vlt ki bellnk, ha olyasvalakivel kell dlre jutnunk, aki fizikai jellemziben vagy stlusban megegyezik az alkoholista programoznkkal. 6. Elszigetelve s klnbznek rezzk magunkat mindenkitl, de nem igazn tudjuk mirt. 7. Elvesztjk a vrmrskletnket, ha a dolgok felbosszantanak ahelyett, hogy alkot mdon oldannk meg a problmkat. 8. Lefoglaljuk magunkat a munkatrsaink munkjt vgezve, csak hogy megmutathassuk nekik hogyan csinljk. 9. Fjdalmas rzseket lnk t, amikor a munkatrsaink egytt csinlnak valamit anlkl, hogy minket is hvnnak mg akkor is, ha nem tettnk erfesztseket azrt, hogy megismerjk ket s bekapcsoldjunk a trsas letkbe. 10. Flnk elszr lpni a munkatrsaink megismerse fel, azt gondolva, hogy nem fognak szeretni bennnket vagy megfelelen fogadni bennnket. 11. Rendszerint nem tudjuk hogyan krjk amit szeretnnk, vagy amire szksgnk van
399 Egy Kaliforniban tartott ACA ves tallkoz knlt lehetsget egy mhely-beszlgetsre az ACA a munkahelyen cmmel. Az irodalmak keresse kzben fedeztnk fel egy rst az ACA WSO irodalmai kztt, melynek a cme Szennyes lista a munkahelynek volt de a forrs nem volt megjellve. A 2005-s tallkozn egy tizenkt lpses gylst tartottunk, amin az ACA a munkahelyen tmra fkuszlt. A gyls vezetje bemutatott egy j kiadvnyt: let a mosodban: Szennyes lista AC-soknak a munkahelyen. cmmel. 400 qualifier mdost, itt programoz egy rosszul mkd programmal 330
a munkhoz mg a legaprbb dolgokat sem. 12. Nem tudjuk, hogyan lljunk ki magunkrt amikor valaki valami helytelent mond vagy tesz. Ktsgbeesetten megprbljuk elkerlni a szemtl-szembe sszetkzst. 13. rzkenyek vagyunk s szlssgesen bosszankodunk a munknkat r brmilyen kritika nyomn. 14. Mi szeretnnk vezetni minden tervet s tevkenysget, sokkal knyelmesebben rezve magunkat, ha mi kontrolllunk minden rszletet inkbb, mintsem msokat is hagyjunk felelssget vllalni. 15. Mi lehetnk a munkahely bohcai, hogy elrejtsk a bizonytalansgunkat vagy felhvjuk a figyelmt a tbbieknek. 16. Ez emberek kedvt keresve plusz munkkat vllalhatunk vagy a munkatrsaink munkjt vgezzk el azrt, hogy kedveljenek s elismerst kaphassunk. 17. Nem tudjuk hogyan legynk rmensek, hogy a szksgleteink beteljesljenek vagy egy rdek kifejezsekor. Lehet, hogy elprbljuk a megjegyzseinket mieltt eladjuk ket. 18. Azt reztk, hogy mi nem rdemeljk meg a fizetsemelst, az ellptetst, a jobb munkaterletet vagy a jobb munkt. 19. Nem tudjuk, hogyan lltsunk fel hatrokat s hagyjuk, hogy msok flbeszaktsanak. El tudjuk fogadni a tbbletmunkt, anlkl hogy tudnnk hogyan mondjuk nem-et a megfelel formban. 20. A tkletessget hajszoljuk a sajt munknkban s elvrjuk msoknl is ugyanezt, s azt is, hogy ugyanolyan munkaetikval s rtkekkel rendelkezzenek, mint mi. 21. Munka-alkoholistv vlunk, mert ez adja meg neknk az nrtknket amit gyermekkorunkban nem kaptunk meg. 22. Meneklnk munkahelyrl, munkahelyre keresve a tkletes llst, mint a biztonsgos s tpll otthon helyettestjt, amit nem kaptunk meg. 23. Feldhdnk ha az emberek olyasmit tesznek a megkrdezsnk nlkl, ami rint bennnket vagy a munknkat. 24. A munkahelyi rossz mkdsmdokkal szemben ers trkpessggel rendelkeznk s hajlamosak vagyunk kitartani a vgletekig egy boldogtalan munkahelyen, mert hinyzik az nbizalmunk a felmondshoz. A szennyes listval val azonosuls (A problma) Sokunk kiltott fel: Ez n vagyok! amikor felolvastuk ezt a lerst nhny felntt gyermek munkahelyi viselkedsrl. Ez a reakci hasonl ahhoz, mint amikor az els gylsen a Szennyes lista (A problma) jellemvonsait hallgattuk. Bizonyos id utn azok a jellemvonsaink melyek gy tnik kzsek bennnk kezdtek megjelenni az letnk klnbz terletein, termszetesen nem csak azon a terleten, ami egy ACA gylsre vezetett el bennnket a legelejn. Nhny viselkedsformt a Szennyes listban (A problmban) knnyen kiszrhatunk: elszigeteldtnk s fltnk az emberektl s a tekintly (hatalmi) szemlyektl. vagy Megrmltnk a mrges emberektl s brmilyen szemlyes kritiktl. Ms jellemvonsok lehetnek sokkal rejtettebbek, nehezebben felfedhetk, mert annyira hozzszoktunk egy meggykeresedett nzpontbl tekinteni az letnkre. Fkuszls nlkl tlpetnk ezeken a jellemvonsokon: Szorong rzseink lesznek, amikor killunk magunkrt. Kemnyen brljuk magunkat s nagyon alacsony az nbecslsnk. s Inkbb csak reaglunk, mintsem cselekednnk.
331
Az els emlkem, amit fel tudok idzni egy balesetrl s amit ma mr az ACA reakciim szmljra tudok rni a munkahelyemen, a vezetmmel trtnt, aki a vezrigazgat401 volt a vllalatnl. Mindig nagyon kedvesen viszonyult hozzm s nagyapai mdon kezelt engem. pp csak vgeztem egy a vllalat szmra fontos s nagyon hossz dokumentummal. Nagyon bszke s hls voltam, mert be tudtam fejezni. Sajt kezleg vittem be az irodjba s beletettem a bejv kosarba, mikzben ott lt az asztalnl. Itt van a dokumentum. mondtam bszkn. Egyetlen szval vlaszolt nekem: J. s visszafordult az asztaln fekv munkihoz. Srtve s visszautastva reztem magamat. Mirt nem mondta azt, hogy micsoda j munkt vgeztem s mirt nem hagyta abba amit csinlt, hogy tfussa a dokumentumot? Gytrdtem s az asztalomhoz visszatrve, srni kezdtem. Elrejtettem az rzseimet mindenki eltt az irodban. Tudtam, hogy nem kellene ennyire kiborulnom, de mgis kiborultam. Most mr felismertem, hogy ez a helyzet azonnal visszavitt a gyermekkoromba. Hazavittem a jl megoldott feladatomat az iskolbl, amirt j jegyet kaptam s fel akartam kelteni az alkoholista apm figyelmt s elismerst de semmibe vett, vagy egyszeren csak nem volt elrhet llapotban. Akkor mg teljesen tudatlan voltam a tekintetben, hogy egy ACA reakcit lek t. Az AC-sok mindenki mstl klnbznek tudjk rezni magukat egy munkahelyen. Ez a nem illek kzjk szrevehet rzse. Lehet, hogy kivlan rtnk a munknkhoz, de kimondatlan flelemben lnk attl, hogy alkalmatlannak vagy felkszletlennek mutatkozunk. Jeleneteket tudunk lejtszani a fejnkben arrl, hogyan szgyenthetnnek meg vagy alzhatnnak meg bennnket a munkatrsaink. Vgl tlrzkenny vlhatunk a lehetsges kitettsgnk miatt. Flnk attl, hogy valaki ilyeneket mondhat: Nem is tudod, hogy mit csinlsz, ugye? vagy Nem tudod megoldani? A manipulci lnyeges volt a tllsemhez a munkahelyen. Annak eredmnyekppen, hogy elhittem apm zeneteit miszerint hlye vagyok tlsgosan zavarban voltam ahhoz, hogy tudassam valakivel, ha segtsgre lett volna szksgem vagy nem tudtam megoldani valamit. Ahhoz, hogy segtsget kapjak, manipullni kezdtem a kollgimat, szerepet jtszva: pldul tlsgosan kedvess vltam, a srtett llspontjt vettem fel, vagy nknteskedtem valamit a szmukra. Mindezek szerint a segtsgkrs nem volt lehetsg a szmomra, hiszen ez bebetonozta volna apm vlemnyt. Egy nap, felhvtam egy krdssel a cgemnek egy msik rszlegt. Amikor a vezetm rjtt, azt mondta ne hvjak msik rszleget, mert ez butnak lttat engem s vgl negatvan hat vissza r is. Gondolataimban azonnal tizenkt vess vltam, lehajtottam a fejemet s azt gondoltam apnak igaza lehet. Mra tizennyolc ve a programban megtanultam, hogy nincs szksg manipulcira s megvltoztattam a gondolkodsmdomat. Ma mr tudok krni valamit kzvetlenl is, mert ersdtt az nbizalmam s nem izgatom magam amiatt, ha hlynek nznek. Nha visszazuhanok rgi szoksokba s viselkedsekbe, de most mr megvannak az eszkzeim arra, hogyan trjek vissza a megfelel kerkvgsba. Felntt gyermekekknt lehet, hogy sokkal rzkenyebbek vagyunk a nehz emberekre a munkahelynkn. A munkatrsaink gy tnik kpesek vllrndtssal elintzni a goromba embereket, a rejtett kritizlst s az gynevezett rossz fnkt. Tehetetlennek 402
401 CEO - chief executive officer 402 powerless 332
rezhetjk magunkat s hazamenet rgdhatunk a krdsen: Mirt csinljk ezt velem a tbbiek a munkahelyen? De lehet, hogy bosszt forral a dhnk: Na ezt szmonkrem tlk! Ugyanakkor vannak igazi problms munkavllalk, akiket mindenki felismer. A legtbb ilyen nehz alkalmazott felntt gyermek, akik a bnbak szerepket lik ki a gyermekkorukbl. Az alkoholistk felntt gyermekeirl szl irodalom tartalmaz egy lerst ngy szereprl, amit a gyermek felvehet egy alkoholista vagy rosszul mkd csaldban: a hs, a bnbak, az elveszett gyermek s az dvske/rulkods 403. Ezek a szerepek knnyedn tvihetk a munkahelyi krnyezetbe is. A bnbak gyermek gy n fel, hogy elfogadja a vdakat ott is, ahol nincs helye annak, vagy vonzza a vdakat s negativitssal cselekszik. A munkahelyen a bnbak vagy problms alkalmazott maghoz vonzhatja a vdaskodst a negatv viselkedsvel s ezutn panaszkodhat azrt, mert kiszrtak vele vagy prtoskodva kezelik. A neheztels rzsvel hajtva, a bnbak knnyedn felkavarja a problmkat a munkahelyn. A vgeredmny pedig egy ltvnyos dhkitrs lehet a vezet vagy a munkatrsak eltt. Nmelyik bnbak vagy problms alkalmazott kilp a munkahelyrl, azt gondolva, hogy nem kezeltk megfelelen. Ezeknek a problms alkalmazottaknak a legtbbje az ACA nagy csaldjba tartozik s vltoztatni tud a hajlandsggal s az erfesztseivel. A hs szerep gyermek rendszerint a tkletessget hajszol munka-alkoholistv nvekszik, aki fggetlen s tlsgosan felelssgteljes de mg mindig alacsony rtknek rzi nmagt. Az elveszett gyermek gyakran j megfigyel s megrt de nem kr a tbbiekbl. Munkavllalknt, az elveszett gyermek nem akarja felhvni magra a figyelmet, levert lehet s kptelen a szoros kapcsolatok ltrehozsra. Az dvske vagy rulkods gyermeknek j a humorrzke s knnyedn nevezik a munkahely bohcnak. az, aki kpes szrakoztatni s elkpeszteni a munkatrsakat. Az dvske vagy rulkod alkalmazott keresi a figyelmet s knnyedn bartkozik, de a felszn alatt az rtktelensg rzseit li meg. Azrt tanultuk meg ezeket a szerepeket a gyermekkorunkban, hogy megvdhessk magunkat. A legtbb viselkedsnk vdekez mechanizmusknt alakult ki, mely segtett tllni az alkoholista, rosszul mkd vagy visszalsekkel terhes tapasztalatainkat. Ezek a szerepek htborzongat tkletessggel kerlnek t a felnttkorba. Mi az ACA megoldst keressk a munkahelyi viselkedsnk megvltoztatshoz. A megoldssal val azonosuls Az ACA megolds sok rsze segt bennnket a munkahelyi krdsek megoldsban, olyan mdon, ahogyan az a legjobban mkdik a szmunkra. Ezek kzl a rszek kzl nhnyat lerunk ide: - Megkockztatjuk az elszigeteltsgbl val kimozdulst. - Egy olyan felntt vlsz, akit nem tartanak fogva a gyermekkori reakcik tbb. - A sajt szeret szldd vlsz. - Megtanuljuk magunkat jranevelni gyengdsggel, humorral, szeretettel s tisztelettel. - Megtanulod a fkuszodat itt s most nmagadon tartani. - Szabadd vlunk az egszsgesebb dntsek meghozatalra mint cselekvk semmint reaglk. A napi rendszeressggel vgzett munka a programunkon segt neknk abban, hogy
403 Sharon Wegscheider ltal lert szerepek lsd az irodalomjegyzket a knyv vgn 333
szrevegyk azokat a helyzeteket, melyekben a hajlamaink a viselkedsnket s a gondolkodsunkat olyan irnyba viszik, mely kvl esik a legjobb rdekeinken. Ez az aha pillanat, amikor felismerjk a mltunk hatst a jelenre az els hatalmas lps a gondolkods s viselkeds j tjai fel a munkahelyen. Elszigetelds. Ez a legnagyobb ACA problma, amit a munkahelyemen tapasztalok. Ez az, amirt tudatosan s tudattalanul is gy rendeztem az letemet, hogy nfoglalkoztat legyek. s gy tve teljesen elszigeteltem nmagamat. A magnyom nha az elviselhetetlensggel hatros. De az AC-ban felismerve, hogy hajlamos vagyok az elszigeteldsre lpseket tettem arra, hogy ms nem munka jelleg kapcsolatokat kovcsoljak. Idnknt nehz, de nem vagyok annyira elszigetelve, mint korbban voltam. gy talltam, hogy amikor a hagyomnyos munkahelyen vagyok egy tallkoz miatt felismerem a meneklsi vgyamat, de inkbb belpek a flelmembe. Jobban s jobban hiszek magamban olyan helyzetekben is, amikor rzelmi larcokrt szoktam lemerlni nmagamba. Ez egy hatalmas teljestmny s tudom, hogy a jvben mg sokkal teljesebb s jelenlvbb leszek. Mikzben alkalmazzuk az ACA alaprtkeit a munkahelynkn megtanuljuk mikor cselekedjnk s mikor fogadhatunk el valamit, amin nem tudunk vltoztatni. Brmilyen helyzetben tudunk gondolkodni azon, hogy mit tegynk ahelyett, hogy reaglnnk msvalaki viselkedsre. Amikor megfontoljuk a lehetsgeinket, feltehetnk magunknak nhny krdst: Vajon jrateremtem a csaldi szerepemet a munkahelyemen? Kimozdulok az elszigeteltsgembl s szerzek bartokat? Hogyan tudom jranevelni nmagamat ebben a helyzetben? El tudom fogadni a munkatrsaimat tudva, hogy nincs hatalmam 404 felettk? A vlaszok megtallsa ezekre a krdsekre, lehet nehz. A blcsessg, hogy felismerjem a klnbsget nha egy szorong rzs, nha egy megrzs, s nha a fkuszlt lelki vizsglat formjban jelenik meg. Nha csak a sorsunkbl val kiugrs, a Felsbb Ernkben bzva, aki gondoskodik rlunk a pillanatnyi helyzetben. Nhnyunk a Lelki bke fohsznak egy feldolgozst hasznlja, ami segthet a munkahelyi kihvsokkal val megkzdsben. Istenem adj lelki bkt, hogy elfogadjam azt, akit nem tudok megvltoztatni; Btorsgot, hogy megvltoztassam, akit tudok; s blcsessget, hogy tudjam melyik vagyok ezek kzl n. Az ACA programra tmaszkodva Rendszerint az ACA csoportunk a legjobb forrs, ami segteni tud bennnket a munkahelyi kapcsolatainkkal val dntseinkben. Hov mshov tudnnk menni, ahol beszlhetnk valamirl, ami zavar minket gy, hogy teljesen elfogadnak kzben? Megoszthatjuk akr a legkisebb munkahelyi srldst is s azt, hogyan hat ez rnk. Megoszthatjuk a sikereinket s a buksainkat egy tmogat lgkrben. Lehet, hogy nincs is ms hely, ahol valban meg tudjuk osztani megtls nlkl, mi van a szvnkben s a gondolatainkban. Amikor megosztjuk a trtnetnket egy ACA gylsen, lthatjuk a blogatst, mosolyokat s hallhatjuk a nevetst azoknak, akik azonosulnak velnk. Sokunk vlasztott egy szponzort, aki szintn segt a programban. Ha van valaki, akit felhvhatunk a gylseken kvl is az segtsg lehet fleg, ha van megosztani valnk a
404 Have no controll nincs irnytsom, ellenrzsem felettk: itt hatalmam 334
munkanap vgn. Amikor elkezdjk a programunkat a munkahelyen hasznlni, kezdjk megrteni, hogy klnbsg van a szleink s a vezetnk vagy munkatrsaink kztt, akiket nem kedvelnk idnknt s knnyen kritizljuk ket. Nem kell a rgi csaldi szerepeinket s viselkedseinket hasznlnunk a munkban. Nyugdjazhatjuk ezeket a szerepeket s elvehetjk az ACA program eszkztrt. Amikor nyugdjazzuk a csaldi szerepeinket, kezdjk megltni a munknk spiritulis termszett is. A munknkkal kapcsolatos rzkeink megvltoznak azon tl, hogy a hozzllsunk is. Ha gy rezzk, hogy kritizlnak bennnket, megllhatunk kicsit pozitvan beszlve nmagunkhoz: A fnkm nem a szlm, akinek soha nem lehet a kedvre tenni. Nem szeretem nha a vezetm hozzllst, de tudok msknt tenni dolgokat nem gy, mint gyermekkoromban. Beszlhetek valakivel. Hasznlhatom a telefont. Hasznlhatom a gylseket. Krhetem a Felsbb Erm segtsgt. Egy hasznos taktika a nzpont megvltoztatsa. Ha a pillanatnyi problmt az emberekkel val dlre juts s az szemlyisgk jelenti emlkeznnk kell arra, hogy k nem a csaldunk tagjai. Amikor mr nem vettjk mentlisan egy csaldtagunk kpt a munkatrsunkra, az amit mondanak s tesznek kevsb fog hatni rnk. Ha ers reakcit vlt ki bellnk valaki a munkahelyen, megtanuljuk megkrdezni magunktl: vajon egy csaldi jelenetet vettek-e bele ebbe a helyzetbe? Vajon egy AC-s reakcit lek t? Mindig ssze szoktam veszni egy munkatrsaimmal, amikor szemtl szembe beszlgetek vele. gy vgeztem ezzel az emberrel, hogy mr csak a hangpostn keresztl zengettnk egymsnak. A trsasg tulajdonosa vgl gy dnttt, hogy kzbeavatkozik s megszervezett egy szemlyes tallkozt mindkettnkkel egytt. Akkor rtettem meg, amikor ezt a szemlyes sszetkzst megbeszltk, hogy n, a munkatrsam modorra reagltam ami tudattalanul, a brutlis alkoholista mostohaapmra emlkeztetett engem. Attl a naptl kezdve, amikor ezt felismertem nem volt tbb sszetkzsnk. Nhnyunk szmra maga a munka jelenti a problmt s nem az emberek. Lehet, hogy olyan munkt vlasztottunk, ami nem hozza ki a legjobb tehetsgnket s kpessgnket, mert gyermekkorunktl kezdve arra programoztak bennnket, hogy kedveztlen vlemnnyel legynk nmagunkrl. Lehet, hogy olyan szervezetnl dolgozunk, amelyben kultrja van a munkavllalk meg nem becslsnek. Eltarthat egy ideig de ahogyan dolgozunk a programunkon, kifejleszthetjk az ert s a btorsgot a tovbbllshoz, a jobb munkahely megtallshoz, mely megengedi neknk, hogy jl rezzk magunkat. Ez a nehz rsze az nmagunk szeret szljv vlsnak a munkahelyen. Akrmennyire is vgyunk r, senki sem fog hirtelen elbukkanni s mgikus varzstssel kiszabadtani a szegnyes munkahelyi krnyezetbl. Felismerjk, hogy ezt neknk kell megtennnk, nha apr lpsekben, melyek vgl elvezetnek egy hatalmas ugrshoz. A programunkat s a tmogat kzssgnket hasznlva megtanuljuk, hogy hatssal lehetnk a vltozsokra a munkahelyi letnkben is. Egy kreatv terleten dolgozva ahol a visszautasts a normlis rengeteg lehetsgem volt az elhagyatottsg rmletnek jralsre. Az n elmmben a visszautasts az alkoholista anym ltali elhagyatottsgomat jelenti. De az vek sorn elszr egy lps tanul csoportban dolgozva, majd a gylsekre hetente jrva megtanultam felismerni ezt a flelmet. Mg mindig elkap, de mr nem olyan gyakran. s mg ha ppen a szortsban is vagyok, ma mr van csoportom ahov fordulhatok
335
tmogatsrt s j kezelsi technikkrt. Mg hossz t ll elttem. A klnbsg az, hogy ma mr felismerem s kezelni tudom ami trtnik.
A szerszmostska hasznlata a munkahelyen Van egy ACA szerszmostsknk. Nha elbarikdozzuk magunkat az elmnkben, minden eszkznkkel, mieltt munkba megynk. Nha elfelejtjk felcsatolni a mentlis szerszmostsknkat mieltt dolgozni megynk. Ez mind rendben van. Megtanulni, hogy nem vagyunk tkletesek egy jabb fontos lps a szemlyes nvekedsnkben. El kell fogadnunk, hogy van tanulsi idszak az AC-ban. Dolgozhatunk kitnen az ACA programon a gylseken val rendszeres rszvtellel, a lpseken val munkval, msok segtsvel de muszj trelmesnek lennnk nmagunkkal, mikzben a programot alkalmazzuk s megvltoztatjuk a viselkedsnket. Ha megprblunk valamit s nem mutat azonnali eredmnyt, hajlandnak kell lennnk jra megprblni. Muszj tbbszr prblkoznunk. Az ACA eszkzei s alaprtkei mkdnek, ha hajlandak vagyunk mkdtetni ket. A kvetkez eszkzket mhelybeszlgetsekrl, vitafrumokrl, s csoport megosztsokbl gyjtttk ssze. Azon tl, hogy rendszeresen jrsz a gylsekre, ezen eszkzk alkalmazsa segthet neked jelents teli vltozsokat s fejldst elrni. Nhny eszkz, amit hasznlhatsz - Dntsd el, hogy hasznlni fogod az ACA alaprtkeit a munkahelyeden. - Jelld meg a munkahelyi szennyes listn azokat a jellemvonsokat, melyekkel tudsz azonosulni s dntsd el, hogy dolgozni fogsz minden nap az egyiken. - Keress egy telefonos vagy e-mailes bartot s oszd meg, hogy segtsgre van szksged. Ismernk kt ACA tagot, akik tmogatjk egymst e-mailen keresztl a munkanap sorn. Egy Tarts ki! n veled vagyok! zenet elolvassa sokat jelenthet, amikor a viselkedsedet vltoztatod a munkahelyeden. - Trj ki az elszigeteltsgedbl a munkahelyeden. Nha nem csak te vagy az egyetlen, akinek gondjai vannak egy nehz emberrel vagy helyzettel a munkahelyen. Oszd meg a gondolataidat msokkal s gyakran k is megosztjk a sajt nzpontjaikat veled. Kerld el a munkahelyi pletykban val rszvtelt s annak ismtelgetst, hogy nem tudod bizonytani az igazsgodat. - A nap vgn ltests kapcsolatot egy AC-ssal. Ha megkrdezi hogy vagy, kezdj el a munkanapodrl beszlni. Mondd el melyik munkahelyi jellemvonst prblod meg megvltoztatni. Kerld el a munkatrsak viselkedsre val fkuszlst. Beszlj a sajt viselkedsedrl s arrl amit ppen teszel a vltozsrt. - Emlkezz: Ne lgy hes, mrges, fradt s magnyos vagy tl komoly. Amikor tlsgosan fradt vagy, nagyon knny tlreaglni egy helyzetet. Eddz, aludj eleget, rj naplt s clozd meg a kiegyenslyozott letet. - Vllald a kockzatot s prblj meg j bartokat, ismeretsgeket szerezni. Krj meg valakit, hogy tartson veled az ebd sorn, vagy csatlakozz msokhoz, ha a lehetsg felbukkan. - rj egy naplt a fejldsedrl a munkahelyi szennyes listt vve alapul. - Hordj magaddal egy ACA szimblumot a zsebedben, vagy hordd magaddal a lelki bke fohszt a zsebedben, a pnztrcdban. Mondd a lelki bke fohszt olyan gyakran,
336
ahnyszor csak kell. - Keress hivatsos tancsadt, ha kell. Sokan talltk nagyon hasznosnak azt az AC-ban, a csoportban val munkjuk s a lpstanul munka kiegsztjeknt. Ez a fejezet megmutatta az ACA tagok tapasztalatt a programunk munkahelyi s ms kapcsolatokban val alkalmazsrl. Amikor az ACA alaprtkein dolgozunk a gyls keretein kvl, az letnk drmaian javul. Megtanulunk valsgosan kapcsoldni az lethez s hozzjrulni a trsadalomhoz egy olyan mdon, ami feltlt bennnket. Megtalljuk a spiritulis jelentst a munknkban.
337
Tizentdik fejezet A tllsen is tl:
Az nszeretet gyakorlsa
Ahogy a vgre rnk ennek a msodik rsznek az ACA alapszvegben, tudatostjuk, hogy sok hasznos s spiritulis dolgot ismertnk meg. Jobban rtjk, hogy mi trtnt velnk gyermekkorunkban s mirt gy viszonyultunk az lethez, ahogy. Elgondolkodhatunk azon a tnyen, hogy szembenztnk a legsttebb pillanatainkkal s felemelkedtnk bellk, szilrdan megragadva a valsgot. Ezt a knyvet olvasva s tanulmnyozva megrtjk, hogy van kit a csaldi rossz mkdsmdokbl. Tudjuk, hogy tllk vagyunk, de azt is megrtjk, tllphetnk a puszta tllsen is. lhetnk nszeretetben s a bizonyossgban, hogy tllhetjk sajt rzseinket. Tudjuk, hogy krhetnk segtsget s el tudjuk fogadni azt. Azt is megrtjk, hogy vihetjk inkbb a valdi nmagunkat egy kapcsolatba, mintsem a kodependens nnket. Van valamink, amit felknlhatunk. A puszta tllsen tlhaladva, azt is megrtjk, hogy az elveszettet lmok s kvnsgok jbl elkerlhetnek. Az lmok visszatrse a jele a csaldtl val levlsunk folyamatos munkjnak. A msodik fejezetben megtanultuk, hogy belsv tettk, elsajttottuk a szleink gondolkodsnak s viselkedsnek tbb rszt. Nem volt vals ntudatunk s nem voltak lmaink, melyek tlk fggetlenek. Mg ha messzire kltztnk is tlk, a szleink s az hibs mkdsmdjaik bennnk tovbb ltek. Az ACA programjn dolgozva elkezdjk a szleinket kvlre mozdtani kpletesen mondva. Kimozdtjuk ket a gondolkodsmdunkbl s a viselkedsnkbl s gy megtallhatjuk a sajt ntudatunkat. Az ACA berkeiben megfogalmazzuk, kik is vagyunk mi ahelyett, hogy egy rosszul mkd rokon mondan meg, hogy kik nem vagyunk. Az lmok, a remnyek s a vgyak jelentik a kulcs lpst a csaldrl val levlsban. Kt szinten vlunk el az egszsgtelen csaldunktl. Az egyik szinten fizikailag elkltznk tlk, egszsges hatrokat lltva fel, vagy korltozva a kapcsolatfelvtelt velk. s van egy bels levls, melynek muszj bekvetkeznie, hogy a sajt letnket lhessk a tllsen is tlhaladva. E nlkl a bels levls nlkl folytatni tudjuk a bels kritikus szlvel a knldsunkat. Vdtelenek maradhatunk, a csaldunk tovbbra is mkd koszval szemben. Segtsggel eldobhatjuk vagy kidobhatjuk az elsajttott fggsgnket. Az lmaink s az egszsges kapcsolataink formlsa, jelzi a bels elvlst. Egyb jele a hajlandsgunk megjelense nmagunk jranevelsre az ACA alaprtkeivel. nmagunk jranevelsvel mlyen magunkba nznk egy leltr elksztsvel arrl, mi maradhat s mitl kell megszabadulnunk. A levls nem jelenti azt, hogy magra hagyjuk a csaldunkat. Azt jelenti, hogy egy elklnlt ntudatunk lesz. Tudni fogjuk, hol rnek vget a mi rzseink s hol kezddnek
338
az vk. Feladjuk azt a hibs gyermekkori hitet, hogy rendbe hozhatjuk vagy meggygythatjuk a csaldunkat. Az AC-val egy semleges terletre rkeznk a csaldunkkal kapcsolatban. Mr nem hat rnk az rossz viselkedsmdjuk. Mr nem knyszerlnk arra, hogy rszt vegynk a vlsgaikban vagy a vgtelen veszekedsekben. Tudjuk szeretni ket, mikzben meghagyjuk nekik a vlaszts s a dnts jogt. Az AC-ban tallt j szabadsggal, sok gyermekkori s serdlkori lmunkra emlksznk vissza. Azt gondoltuk mr elfelejtettk ezeket az lmokat de a bennnk l gyermek emlkszik rjuk. Nmelyiknk pilta, tanr vagy hivatsos tncos szeretett volna lenni. Msok divattervezk vagy modellek szerettek volna lenni. Megint msokat pedig elbvlt az erdkerl vagy a magnnyomozi hivats. Nhnyan novella rk szerettnk volna lenni. Ms felntt gyermekek messzi helyekre szerettek volna elutazni vagy keresztlszelni az cent egyetlen irnyt segtsgvel. Sok vgyunk volt, melyekrl azt gondoltuk elfelejtettk, de mg megvannak. Megrdemlik, hogy feleleventsk ket. Az AC-ban nhnyan felismerik, hogy olyan karrierrl lmodoztak, melyek nem is az vk. Voltak olyan lmaink, melyek pusztn a csaldunk kontrolljnak 405 kiterjesztsei voltak. Ezek az lmok megfeleltek a szleink kvnsgainak. Hivatsosokk vlhattunk egy bizonyos terleten, mikzben a szvnk a szpmvszet hivatsrt dobogott vagy ms rdeklds krkrt. Sokan kzlnk remekl boldogult a szakmjban s elgedett volt vele ennek ellenre nha eszbe jutott, mit adott fel azrt, hogy a csaldja kedvben jrjon. Ma mr egy j fejezetet nyithatunk az letnkben, ha gy dntnk. Amg nhnyunk jraemlkezik az lmaira, msok sszezavarodnak ennek a gondolattl. Nem tudjuk hogyan viszonyuljunk az lmokhoz, mert gyermekknt soha nem tettnk igazn rtk. Tlsgosan is a tllsre figyeltnk. Megtanultuk, hogy a gondolatainkat s a vgyainkat elrejtsk a szvnkbe 406. Tapasztalatbl tudtuk, hogy megkritizlhatnak s rosszallhatjk, ha valami olyasmi utn megynk, amit szeretnk. Az AC-ban felismerjk, hogy a gondolataink s tetteink tbbsge a krl forgott, hogy a felnttek kedvre tegynk. A felplsben taln elszr megformljuk egyik sajt lmunkat. Ez j s izgalmas. Felvillanyozdunk attl, hogy tnyleg vlaszthatunk valami olyasmit, amit szeretnnk megtenni anlkl, hogy msok tletn gondolkodnnk. Ez az t vr arra, aki hajland maghoz lelni az ACA letmdjt s a szabadsgot, amit knl. Ez lehet frisst, de lehet ijeszt is nmelyiknk szmra. Az esly megadatsa arra, hogy megalkossuk sajt ntudatunkat, ijesztnek tnhet de megoldhat. Az AC-ban mr nem kell tbb flnnk sem sikertl, sem bukstl. Tllpnk a puszta tllsen. tadjuk magunkat, ami azt jelenti, hogy hajlandak vagyunk brmit megtenni a felplsrt s az lmainkrt. Ez egy biztos t, amin sok trsunk jr egy j letmd fel rzsekkel, bizalommal s spiritulis tudatossggal. Az letnk nem lesz tkletes s mentes a kihvsoktl, de magunkhoz leljk a felplst. Az lmaink hozzadsa az letnkhz egy spiritulis kulcs az rzelmi jzansgunk fenntartshoz. Mikzben ezeket mondjuk, tisztban vagyunk azzal, hogy nhny ACA tag kszkdni fog az AC-ban val fejldsvel. Ez teljesen termszetes, hiszen olyasmit prblunk meg amihez erfeszts, btorsg s a hajlandsg is kell, a Felsbb Ernek az letnkbe trtn beengedsre. Az letnk jraptshez vagy felptshez id kell. Szksg van a trelemre s a szilrd figyelemre. Azok az ACA tagok, akik kszkdnek a programmal, rendszerint elhanyagoljk az szinte lpsmunkt. A gylseken val rendszeres rszvtelk lehet, hogy nem folyamatos. A szolglati tevkenysgkre vagy a tancsadsra
405 Irnyts, ellenrzs 406 Keep close to our hearts krtyajtkos kifejezs: a lapokat a mellkasra (kzel a szvhez) szortva tartani, hogy ms ne lssa 339
fkuszlnak annak rn, hogy szintn elfogadnk 407 az els lpsben az ertlensgket408 s az irnythatatlansgot. Ezek a trsaink nehznek talljk a segtsgkrst s annak elfogadst, ha felknljk. s vannak olyan tagjaink is, akik csak majszolgatjk az ACA program szleit anlkl, hogy magukhoz lelnk a programot. gy tnik k berendezkedtek arra, hogy a felplst csak flig szolgljk. Lehet, hogy vek ta rendszeresen jrnak az AC-ba anlkl, hogy elkteleznk magukat egy honi csoport s a felplsk tovbbadsa mellett valaki szponzorlsval, aki j. gy ltszik nem adjk vissza azt, amit k is ingyen kaptak gy hesek maradnak. Ezek a tagok sajt programon dolgoznak, mely csak kicsit hasonlt az ACA programjra. letben tudnak maradni, de rendszerint nem boldogok vagy elakadva409 rzik magukat. Brmilyen oknl fogva nhnyunk pnztelen s remnytelennek rzi magt a programban eltlttt tbb v utn is. Nhnyan e miatt bellrl vdaskodik nmaga ellen, mert nem tud jobban cselekedni. Amikor ez megtrtnik elkezdjk magunkat bellrl az ltal megtlni, amit msoknl ltunk kvl, akiknek ltszlag mindenk megvan. Azt nzzk, hogy milyen jl megy msoknak s megtalljuk a hibkat nmagunkban. Mg akkor is, ha fejldtnk az ACA programban s tltnk rmteli pillanatokat szembeslhetnk a kszkdssel napi szinten. Nem rezzk jl magunkat, de a helyes cselekvs tettei fel haladunk. Beszlhetjk a programunk nyelvn, de nem beszlnk arrl, ami igazn zavar bennnket. Lehetnek meglhetsi gondjaink, kapcsolati problmink s egszsggyi megoldatlansgaink. A legtbb felntt gyermeknek vannak gondjai. Azon vesszk szre magunkat, hogy kevesebbet beszlnk a gylseken s-vagy klnbznek rezzk magunkat. Amikor ez megtrtnik, akkor rendszerint a tll zemmdban vagyunk anlkl, hogy beismernnk410. Elfelejtettk, hogy van egy msfajta letre is md, a tllsen is tl. Ha elgondolkodunk ezen felismerjk, hogy nem bzunk meg az AC-ban vagy a Felsbb Erben, aki biztosan itt van rtnk. Nincsenek lmaink s vgyaink, amiket a sajtunknak tekinthetnnk. Lehet, hogy mr nem vagyunk hek a rosszul mkd csaldunkhoz, de nem tettk meg a fontos lpst a sajt lmaink s vgyaink fel. Mg mindig sokan vettjk ki a sajt elhagy szleinket msokba. Lehet, hogy megvltoztattunk nhnyat a legrombolbb viselkedseink kzl, de mg mindig megtartottuk a legrosszabbakat. Ilyen krlmnyek kztt nagyon fradtak lehetnk a programmal val munka sorn. gy tnhet, mintha tl sok lenne s mr gyis hallottuk mindent. Az is lehet, hogy mg jrunk a gylsekre is csak nem halljuk meg, amit meg kellene hallanunk. Kritikuss vlhatunk titokban msokkal s nmagunkkal kapcsolatban. Anlkl, hogy tudnnk keresztthoz rkezhetnk a programban. Egyedl rezzk magunkat s flrertettnek. Ha felismerjk, amit csinlunk imdkozunk s imdkozunk kitartan. Krjk a Felsbb Ert, hogy mutatkozzon meg az letnkben. Emlkeznnk kell arra, a szeret Isten nem azrt hozott el bennnket idig, hogy most hagyjon minket elesni. Az ACA letmd mkdik. Tudunk segtsget krni s megbzhatunk magunkban: rendben lesznk. Ha valamit megtanultunk egyltaln az AC-ban, akkor az az, hogy lhetnk a puszta tllsen tl. Nem kell egyedl lnnk a gondolatainkkal s a srlkenysgnkkel mint ahogyan gyermekkorunkban. Sajnlattal kell mondanunk, hogy nhny ACA tag meghalt azrt, mert nem volt kpes segtsget krni a programra tallsa utn. Ezere a felntt gyermekekre gondolni taln nagyon ktsgbeejt. Lehet, hogy egytt jrtunk gylsekre egy emberrel, aki ltszlag egy
407 Admission elfogads, beengeds 408 powerlessness 409 stuck 410 Admit beismernnk, elfogadnnk 340
jelents teli ACA programon dolgozott, de elvetette az lett magtl. Nha lthattunk erre utal jeleket is. Mskor egyltaln nem. Termszetes mdon zavarak az ilyen esemnyek. Mg az is megtrtnhet, hogy haragosak lesznk Istenre, amirt engedi az ilyet megtrtnni. Isten nem hall meg minden imt?- krdezhetjk. Mirt , s mirt nem inkbb n? Sokfle oka lehet annak, hogy ez megtrtnik. Nem akarjuk azt mondani, hogy tudjuk mirt dobjk el az emberek az letket. Nhnyan gondolkodtunk ezen az idk sorn de meghoztunk a dntst az letben maradshoz. Mi az letet vlasztottuk s letet talltunk az ACA alaprtkeiben s a kzssgben. nszeretet Azt mondjk, hogy nem tudod tovbb adni azt, amivel te sem rendelkezel. Azt is mondjk, hogy nem tudsz addig mst szeretni, amg meg nem tanulod nmagadat szeretni. Azt gondoljuk, hogy ezeknek a kijelentseknek a blcsessge jelenti egy ACA alapttelnek az alapjt: Nem tudsz egy msik embert szeretni, amg magadat sem tudod s ezt az nszeretetet hittel s lland cselekvssel meg nem szerzed. Lthattunk sok embert, akik a szeretet s a megersts szavait mondtk, de valami mst gyakoroltak. Az nszeretet soha sem krtkony vagy nz. A tllst meghalad let, az nszeretet lete csak az nszeretet hinya volt a problmnk. Hogyan tudja nmagt (magt kifordtva) igazn szeretni egy felntt gyermek akit a legkorbbi veitl kezdve arra tantottak, hogyan hagyhatja cserben nmagt? Van erre egy vlaszunk, mely az ACA tapasztalataiban nyugszik: A szeretet ott van, s Isten is adatott. A szeretet mindig is ott volt. Szksgnk van egy erre, ami jralesztheti ezt a szeretetet bellrl. A f fkusza ennek a knyvnek az, hogy segtsen tged egy nlad hatalmasabb er411 megtallsban s ami segt neked tlendlni a puszta tllsbl az nszeretetbe. Azt hisszk, hogy nmagunk szeretete az egyetlen t, melyen jrva felismerhetjk Istent mert Isten maga a szeretet. nmagunk szeretetnek megtanulsa s a kapcsolds a Felsbb Ernkkel megrinti az nutlatunk s az nmagunk elhagysnak eredeti okt. Gyermekkorunk ta hordozunk egy sebet, melyet a szleinkkel s a csaldunkkal val kapcsolatunk okozott. rzelmileg s spiritulisan szttptek bennnket gyermekkorunkban. Ahhoz, hogy ezt tlljk a Szennyes lista tllsi jellemvonsai mentn ltnk, melyek kizrjk az nszeretetet s Istent. A flelem s a paraalkoholizmus ltal vezetve, vgtelen mennyisg kapcsolatokat hajkursztunk, smkat, s fggsgeket abbeli erfesztsnkben, hogy kapcsoldhassunk valakihez, aki majd helyre tesz bennnket, vagy hagyja, hogy mi tegyk helyre. Kitartan prbltuk de soha sem ment. A szeretetet s a Felsbb Ert nem egy msik emberben tallhatjuk meg. Ennek velnk kell kezddnie. Vdve vagyunk a Felsbb Er ltal, mikzben ezt a bels utat jrjuk. Nem lesznk elhagyatva s eltlve, mg akkor sem, ha azt gondoljuk nem tudjuk jl csinlni. A szeret Felsbb Er megvr minket amg elfogadjuk, hogy szerethetek vagyunk attl fggetlenl, hogy mit gondolunk s tesznk. Ez egy lds. A bels utazs az nszeretet fel, az els fejezettel kezddik. Amikor elolvassuk ezt a fejezetet, megrtjk milyen tllsi jellemvonsok (Szennyes lista) szerint ltk az letnket. A Szennyes lista bemutatja a hamis nmagunkat, ami csak az nutlatot s az nrombolst tudja megvalstani. A hamis nnkben nincs nelfogads. A msodik fejezetben tbbet tudunk meg a tllsrl. Megismertnk ngyfle
411 A power greater than ourselves msodik lps 341
gondolkodsmdot melyek a kontrolllsra, mindent vagy semmit gondolkodsra, s a tkletessg hajszolsra tltek bennnket. Ezek a gondolkodsmdok hangot kaptak a bels kritikus szlnk szemlyben ami a gondolkodsmdunk negyedik vonsa. Az ACA eltt tbben ltnk nbizalomhinnyal s ers nkritikval, erre a bels kritikra figyelve anlkl, hogy felismertk volna. A harmadik fejezetben megrtettk azt is, hogy a brmilyen rosszul mkd csaldbl szrmaz felntt gyermekek, az nutlat s az nmegtagads (nelhagys) kzs formiban talljk magukat. A negyedik fejezetben bemutattuk a mlypont elrst. Megtanultuk azt, hogy akkor tudunk vltozni, ha beismerjk412 a mlypontunk elrst s hajlandv vlunk dolgozni az ACA programon. De elszr hajlandv kell vlnunk a segtsg elfogadsra. Az tdik fejezetben megtudjuk azt is, hogy a Felsbb Er nem olyan Isten, amit a szleink hozzllsa szerint alkottak. Arra krtek bennnket, hogy gondolkodjunk nyitottan, eltletek nlkl a Felsbb Ervel kapcsolatban. Megtudtuk, hogy az ACA nem vallsos, hanem egy spiritulis program. A hetedik fejezetben magunkhoz leljk a tizenkt lps gygyt erejt. Megismerjk a lpsek alaprtkeit. Tanulunk a hatalom hinyrl 413, a hajlandsgrl, nmagunk megadsrl s az nmegbocstsrl. Azt mondjk neknk, hogy az let tbb a puszta tllsnl, de el kellett engednnk az irnytst 414 s a flelmet. Az ACA lpsei megalapozzk a mltunkra val teljes visszaemlkezs lehetsgt s az nmagunkra fkuszlst. Megtanultuk, hogy szabadd vlhatunk az nrombols s az nmegtagads all. Megismertnk egy spiritulis bredst, ami tudatja velnk, hogy Isten tbb, mint egy elkpzels. A Felsbb Ernk valsgos neknk. A nyolcadik fejezetben utat nyitottunk a bels gyermeknkhz s tanultunk a sajt rtelmezsnk szerinti Istennel val igazi kapcsolatrl. A sajt szeret szlnkk vls fogalmval is megismerkedtnk. Nhnyunk kszkdtt ezzel az elkpzelssel egszen addig, amg fel nem ismerte, hogy ezidig egy kritikus bels szlvel ltk az letnket akkor, mirt ne kezdemnyezhetnnk kapcsolatot egy szeret szlvel magunkon bell? A tizenkt lpssel s egy szeret szlvel magunkban risi lpst tesznk a puszta tllstl val eltvolodsban egy nszeretetben lt let fel. De mi az nszeretet s mirt olyan fontos a felntt gyermekek szmra? Az nszeretet egy elhanyagolhatatlan spiritulis eleme az ACA programnak. Az nszeretet teszi lehetv a felntt gyermek szmra, hogy feltltse magt azzal a szeretettel s gondoskodssal amit gyermekkorban nem kapott meg. Ha szeretjk nmagukat, abbahagyjuk a negatv beszdet nmagunkrl. Szembenznk a negatv bels szlvel. Odafigyelnk az rzseinkre, s kilpnk a visszalsekkel terhes vagy elhanyagol helyzetekbl is. Felismerjk, hogy odbb lphetnk az rlettl, ami rgen sszezavart s fogsgban tartott bennnket. Az nszeretet j lencst tesz a szemvegnkbe. Felismerjk a visszalseket s azt is, amikor beteljesletlen kapcsolatokban prblunk berendezkedni. Az egszsgtelen viselkeds tbb mr nem normlis a szmunkra. Akarattal mr nem okozunk krokat nmagunknak. Megtanultuk, hogy az nszeretetnek lehetnek klnbz szintjei. Egy szinten az nszeretet egyszeren nmagunk emlkeztetse arra, hogy vannak j oldalaink. Ms szinten az nszeretetre tmaszkodva emlkeznk a sajt rtelmezsnk szerinti Isten lland szeretetre irnyunkban. Ez a valsgos szl szeret bennnket amikor elbukunk, kijavtjuk a hibnkat, majd jra elbotlunk s jra helyesbtnk. Ez az igazi szl szeret bennnket addig, amg mi szeretni tanuljuk nmagunkat. Az nszeretet segt megtallni az
412 Admit elfogadjuk, beismerjk 413 powerlessness 414 Kontrollt, ellenrzst 342
igazi helynket a vilgban. Nem ktelkednk tbb nmagunkban. Visszalpnk a flelemtl s tleljk az letet. Nem tudjuk tgondolni az nszeretet krdst anlkl, hogy meg ne vizsglnnk az ezt a spiritulis alaprtket krlvev flrertseket. Ez egyik oldalon ott vannak azok, akik azt mondjk: az nszeretet mindig a nrcizmus csszs lejtjre vezet. Ebben a gondolatmenetben az nszeretet az nmagunkba olvads sznjtka. Az ilyenformn kritizlk rendszerint nem tudjk megfogalmazni mi az nszeretetet, mert annak lersban olddnak fel, hogy, mi nem az. Az nszeretetet a Nrcissuszhoz hasonltjk a grg mitolgiai figurhoz, aki szerelembe esett a sajt kinzetbe. Mereven bmulva nmagt a vztkrben Nrcissusz rzelmileg s fizikailag is meghal, mert kptelen egy msik szemllyel vagy Istennel sszekapcsoldni. Ez nem nszeretet. A nrcizmust s az nszeretet gyakran sszekapcsoljk, de ez a kt fogalom nem is lehetne sokkal klnbzbb egymstl. Az egyik az n elolvadsa, a msik az n tudatosodsa. Az a szemly, aki valdi nszeretetet gyakorol, nem tud nrcisztikus lenni. A nrcizmust gyakorl pedig soha nem tudhatja meg milyen az nszeretet. Van nhny szinte s vallsos ember, akik azt gondoljk, hogy az nszeretet alssa az Isten tekintlyt. Azt hiszik ez felemeli az ember emberi oldalt s lesllyeszti a Mindenhatt. Ezek a j szndk emberek kszek kijavtani az nszeretet s az nrtkels brmilyen kijelentst. Attl flnek, hogy az nzs s a tiszttalan indtkok tvehetik az uralmat az ember s a trsadalom felett. Ez a hozzlls rokon azzal, ahol az nszeretetet helytelenl, nrcisztikus nimdatknt hatrozzk meg. A vita msok vgn pedig ott van a nemisg krdsben nyitott tmeg, akik azt hiszik, hogy az nszeretet egy nkielgt gyakorlat ami megoldhatja a hbork krdst. Tbb nszeretet a jobb mondjk. Ez sem nszeretet. s vannak mg olyan gondolkod emberek is, akik sszekeverik az nszeretetet az nbizalommal415. Ez a zavarodottsg megmutatja, hogy az nbizalom nvel mozgalmak olyan rszt, ahol tl nagy jelentsget tulajdontanak a megerstseknek s az nmagunkrl val pozitv beszdnek mikzben megprblnak eltntetni brmilyen negatv dolgot a szemly letbl. Az nbizalom ilyen modelljvel, ha az egyn bukst vagy kihvst tapasztal meg, arra lesz btortva, hogy minimlisra cskkentsen brmilyen knyelmetlen rzst, ami az esemnyhez kapcsoldik. Ez mind nemes s kedves, de a valsgos nbizalom ptshez szksges kulcsot nhny esetben kifelejtik. A knyelmetlensg rzseit melyek elkerlhetnek egy buks vagy kihvs kapcsn nem mindig tmasztjuk al egy trelmes viszonyulssal. A fjdalmas rzsek megtapasztalsnak megtanulsa legalbb annyira fontos az nbizalom ptsnl, mint btortva lenni az nmagadban val hitre. Nhny helyzetben az egynt kibeszlik a knyelmetlensgbl a megerstsek s a btorts segtsgvel. A megerstsek jl s szereten hangzanak, de elvesztik a slyukat, ha tl sokat alkalmazzuk ket. Egy bizonyos ponton tl, a btorts ellenttes hatssal lesz s elveszi az egyn indttatst a kitart prblkozsra ha mr egyszer rosszul teljestett egy feladatot. J szndk bartok szoktk megprblni rendbe hozni az egynt a megerstsekkel, amikor jobb lenne, ha csak figyelnnek. A knyelmetlen rzsekkel val birkzs rtke elveszhet vagy feledsbe merlhet a tmogat bartok segtsgvel. Kvetkezskppen, tallkozhatsz olyan szemllyel, aki tud beszlni az nszeretetrl vagy az nbizalomrl, de nehzsgei lesznek, ha valdi sorscsapssal tallja magt szemben. Lehet, hogy nem fogja tudni hogyan krjen segtsget vagy hogyan fogadja azt el. Ez a fajta nbizalom pts a mi szemnkben, a
415 Self-esteem a sajt rtkeidbe s kpessgeidbe, tudsodban val bizalom, hit. 343
kiments416 egyik formja kirakat ltzetben. Nem hozunk rveket az olyan nbizalom pts ellen, mely kiegyenslyozza a megerstseket jelents teli kihvsokkal s az emberekre val odafigyels kpessgvel ahelyett, hogy megprblnnk rendbe hozni ket felhgtott dicsretekkel. A megerstsek fontos rszei az ACA felplsnek, de muszj kiegyenslyozni ket a cselekv figyelemmel. Nem szabad a megerstseket hasznlnunk arra, hogy rendbe tegynk valakit vagy nmagunkat. A sajt rtelmezsnk szerinti nszeretet bizonyos krlmnyek kztt, nem szmolja fel a fjdalmat s kitartbb prblkozs szksgessgt. Az ACA felpls egy kihvs, de a jutalma mrhetetlen. Muszj erfesztst fektetnnk bele s reznnk a knyelmetlen rzseket, amik elkerlhetnek. Ugyanakkor a cl az nszeretet s annak a tudata, hogy elg jk vagyunk, pont gy ahogy vagyunk. Ez egy ACA paradoxon 417. Nem kell kirdemelnnk az nszeretetet, de kell erfeszts ahhoz, hogy magunknak tudhassuk. Az nszeretet ahogyan mi ismerjk sokkal tbbet knl, mint a puszta nbizalom. Sokkal tbb van benne. Van olyan nszeretet, amit legjobban felttel nlkli szeretetknt fogalmazhatunk meg. Ebben a birodalomban, az nszeretet fnnyel rasztja el az rzkelsnket, nmagunkat s msokat pedig egy j dimenziban lthatjuk ltala. Egy olyan sznpompt ismernk meg, ami tlmutat a nyelven s a srlseken. Felismerjk a fnyt magunkban s msokban is. Felfogjuk, hogy mindenkinek ver a szve. Mindenki szmt s vannak spiritulis ajndkai. Hisznk abban, hogy az nszeretet lnyeges a felntt gyermek szmra, akinek szeretetbl akkora vesztesgei vannak, amik csak az emberldozat dimenziival mrhetk. Ez a szeretet hiny arra tl bennnket, hogy a fggsg, a para-alkoholizmus, a kodependencia ltformiban ljnk s arra, hogy valamilyen ms kls forrst keresve gygytsuk a feleslegessgnk s tkletlensgnk bels rzseit. Ha brmilyen embercsoport megrdemeln az nszeretetet brmilyen kis mrtkben akkor az a felntt gyermek. Minket fenyegettek, ldztek, vertek, molesztltak s szre sem vettek gyermekkorunkban. Mieltt az AC-ba talltunk az elszigeteltsg lett ltk s a szerzett szgyent. Ha a sajt rtelmezsnk szerinti Isten alkotta meg az nszeretet lnyegt, azt bizonyra a vilg megsrlt gyermekeirt tette. Isten gyermekei vagyunk. Az nszeretet elrshez szolgl kulcs az AC-ban hasonlt, a spiritulis nvekeds elrshez megtett lpsekhez. Arra btortjuk a felntt gyermekeket, hogy legyenek trelmesek s gyengdek nmagukhoz a befel tart utazs sorn. Az nszeretet, a tizenkt lpsen val munknak, a gylseken val rszvtelnek s a rombol viselkedsek megvltoztatsnak a jellemz eredmnye. Az nszeretet felismerse gy tnik, a felplsi munka utn rkezik meg s visszatkrzi a megvltozott gondolkodsunkat. Tudjuk, hogy az nszeretet tjn jrunk, amikor pont azt a rombol viselkedst kerljk el, mely garantlja az elszigeteldst az letnkben. Az nszeretettel j lehetsgek bukkannak el minden tern a felplsi programunknak. Amirt megersti az Istennel val kapcsolatunkat a valsgos nmagunkon keresztl elkezdjk ltni az ACA nagyobb jelentsgt. Megrtjk, hogy az ACA nem egy nz program. szrevesszk az AC-sok hatalmas erejt a mg szenved felntt gyermekek segtsben. Eljutottunk az AC-ban s az zenetben val hitre egy sokkal mlyebb szinten. Ezen tl, az nszeretet mlyebb rtelmet ad a tizenkt lpsnek, a tizenkt hagyomnynak s a szponzori kapcsolatoknak is. Az nszeretetnkkel a hitnk alapjain
416 Enabling a lehetv tevs, a tmogats vmilyen rossz cselekmnyed kvetkezmnyeinek elviselsben lsd korbban amikor az alkoholista felesge eltnteti a nyomokat vagy kimenti a munkahelyn a rszegest; ergo lehetv teszi a folytatst az ivsnak. 417 Paradoxon: feloldhatatlannak tn ellentmonds 344
cseleksznk, miszerint van mit felknlnunk az ACA tmogat csoportunknak s msoknak. Bels indttatst rznk arra, hogy beleadjuk magunkat s szolglatra lehessnk a tbbieknek. Kiegyenslyozzuk az nszeretet fel tart bels utazsunkat, egy kls elktelezdssel a trsadalom fel, mely pt jelleg. Visszaadjuk azt, amit mi is ingyen kaptunk az AC-tl. Kifel haladunk msok segtse fel mikzben befel utazunk, hogy magunknak segtsnk. Az nszeretetben minden dolgok hasznlhatsgt s rtkt is meg tudjuk fontolni. Pldul, lthatjuk a hibk rtkt is. A lpsmunknk megmutatta mostanra, hogy nem mi vagyunk a hiba viszont kvetnk el hibkat. Ezt a hatodik lpsnl tanultuk, amikor a hatstalan viselkedseink eltvoltsn dolgoztunk. nszeretettel s trelemmel megtallhatjuk az rtkeset a hibinkban. Inkbb tanulunk a hibinkbl, mintsem elmarasztaljuk rtk magunkat. Az nszeretettel az egszsges szgyen rtkt is ltni tudjuk. Az egszsges szgyen fogalma egy j dolog szmunkra, hiszen a legtbbnket mrgezen megszgyentettk vrfertzssel, ldzssel s utlatos viselkedssel. Msokat a tkletessget hajszol clok kitzsvel szgyentettek meg, melyeket soha nem rhettnk el. Eltltek, mint bukst, mert nem vagyunk tkletesek vagy mert nem prbljuk elg kemnyen. Az egszsgtelen szgyen majdnem a kzepe a felntt gyermek sebnek. Mlyen sszetrve rezzk magunkat e a szgyen fajtja miatt. A mrgez szgyennel val munka btorsgot, trelmet s Felsbb Ert kvn. Az egszsges szgyen ms krds. Az egszsges szgyen akkor jelentkezik, amikor felismerjk, ha valami rosszat tettnk s ki szeretnnk javtani magunk eltt s a msik szemly fel akinek krra voltunk. Pldul, ha pletyklunk valakirl szbeszdeket terjesztve vagy fjdalmas informcikat adunk tovbb j lenne, ha egszsges szgyent reznnk. Akarattal okozunk krt ilyenkor valakinek, rzkeny informcikat adva tovbb mg akkor is, ha azok igazak. Helyes volna egszsges szgyent rezni, hiszen tudjuk milyen volt gyermekknt vagy tindzserknt, amikor pletykltak rlunk. Tudjuk mennyire fjdalmas megcmkzve lenni vagy klnbz neveken nevezve lenni. Nem akarhatunk msoknak krokat okozni ilyen mdon de mgis tudunk, a pletykn s a szbeszdeken keresztl. A lpsmunkn fell egy msik hatsos mdszer az nszeretet kidolgozshoz a naplrs s a tkr munka. Blcs szponzorok s hivatsos tancsadk gyakran btortjk a felntt gyermeket arra, hogy minden napot kezdjenek a tkrben nmaguk szembe nzve, mikzben megismtelnek egy egyszer megerstst: Szeretem nmagamat. vagy Szeretlek. Nrcissusszal ellenttben, aki egy nimd lett a kpmsa miatt a felntt gyermek felhborodva vagy knyelmetlenl tudja rezni magt, nmaga tkrkpt bmulva. Tnyleg sok felntt gyermek mondja, hogy nagyon knyelmetlen s zavar egy megersts ismtlse, mikzben a tkrbe nznek. A bels kritikus hang hasznlhatja ezeket a pillanatokat arra, hogy megszgyentsen bennnket. A sajt szemnkbe tekints szlssgesen nehznek tnhet sok felntt gyermek szmra. Ennek az okait nem nehz meghatrozni. Sokat tanultunk arrl, kik vagyunk mi, ahogyan a szleink tekintettek rnk. Ha az letnkben jelenlv felnttek kemny arckifejezseket hasznltak arra, hogy megszgyentsenek vagy helyreigaztsanak bennnket akkor megtanultuk elkerlni a szemkontaktust velk majd vgl nmagunkkal is. Megtanultuk elkerlni az elgedetlensg, az undor vagy a harag tekintett, melyek rendszerint valamilyen megszgyent kijelentssel is prosultak. Lttunk olyan felntt gyermeket is a
345
kzssgnkbe jve, aki az otthonbl eltvoltott minden tkrt s aki elkerlt mindenfajta szemkontaktust vekig. Azt mondjk: A szem a llek tkre. Egyetrtnk. Azoknak, akik kitartan vgzik a tkr munkt, ez remekl kifizetdik az nszeretetben. Ezen tl a tkr feladat rvilgthat a test szgyennel kapcsolatos befejezetlen gyeinkre is. A testnkkel kapcsolatos szgyen nem csak a slyra s a formra korltozdhat. A nevelsnk miatt sokunk knyelmetlenl viszonyul a homlokhoz, a szemhez vagy az orrhoz. Az arcunk klalakja miatt megszgyenthettek, vagy csrolhattk a csaldunk tagjai s msok. Mg nhny klnsen jkp, csinos felntt gyermek sem ltja sajt termszetes j kinzett, a szeretet hinya s a bels szgyen miatt. Ezalatt ms felntt gyermekek pedig szgyenlik hallani sajt hangjukat a kritikus nevels vagy elhanyagols miatt. A hanghoz kapcsold szgyen elg gyakori kzttnk, mert gyermekkorunkban nem engedtk meg neknk, hogy sajt hangunkat hallassuk vagy hangot adjunk az ntudatunknak. Nmelyiknk szmra a sajt hangunk hallgatsa, mikzben megosztst tesznk a gylsen ers n tudatossgot eredmnyez. rezhetjk amint a szvnk hevesebben ver s a lgzs nehezebb vlik, amikor beszlnk. Sokunk szmra az ACA gylsen val megszlals az els alkalom, amikor kifejezzk llspontunkat s gondolatainkat egy msik eltt. A nylt beszd keresztbe beszls 418 nlkl j s ijeszt, de mutatja az els igazi lpst a sajt hangunk megtallsa fel az AC-ban. Felismerjk, hogy nem kell krmnfontnak s csiszoltnak hangoznunk. Beszlhetnk s meghallgatnak. A traumatikus s elhanyagol neveltetsnkkel, gy tekintnk a tkrrel val munkra, mint az nelfogads tudatostsnak hatsos eszkzre. Ez az elfogads vezethet el az nszeretet ignylse s gyakorlsa fel letnk inden megnyilvnulsban. Nem ltunk tl nagy veszlyt abban, ha egy felntt gyermek tlsgosan szereti nmagt. Nem flnk attl, hogy egy felntt gyermek beleszdl az nimdatba (nrcizmus). Rendszerint nem idznk hosszan a tkr eltt. Figyelmeztetjk a trsainkat a hamis nszeretettel kapcsolatban. Ez akkor trtnik meg, ha valaki hirdeti nmaga szeretett, mikzben folyamatos nrombol viselkedsben li ki magt. Ebben a helyzetben az egyn megtanulta az nszeretet nyelvezett, de elbukott abban, hogy szinte lpseket tegyen az nutlatos viselkedstl tartzkodni. Mg ez a fajta nruls is jl kezelhet az szintesggel s a hajlandsggal a vltozshoz szksges cselekvsre. Ugyanekkor, mindnyjunknak lehetnek olyan pillanatai, amikor visszazuhanunk a tll zemmdba attl fggetlenl, mennyire kemnyen prbljuk elkerlni ezt. Nem lennnk normlisak, ha nem gy lenne. s termszetesen a tll viselkeds pillanatai nem visznek minket valami erszakos tettbe nmagunk ellen. Az AC-n keresztl felismerjk, hogy mr tl messzire jttnk s elg kitartan dolgoztunk ahhoz, hogy feszltsgben vagy szlssges rzkenysgben ljnk. Tudjuk szeretni nmagunkat s meg tudunk bzni a sajt rtelmezsnk szerinti Istenben, aki megmutatja az utat neknk. Lelki bkre lelnk az AC-ban s Istenben. Az ACA gretei Az ACA gretei mutatjk az AC-tl s az nszeretettl elvrhat jutalmak nmelyikt. A tizenkt gret kztt megtalljuk az egszsgesebb dntsek meghozatalt, a hatrok fellltst, s a valsi nnk felfedezst. Kztk tallhat a meghittsg s a bke rzsi is. Megtanulunk nem flni a sikereinktl. Az gretek a cselekvs, az rzsek s a ltnk
418 Cross talk 346
kztti egyenslyt is jelzik. Ez az a spiritulis anyag, melybl az nszeretet kszl. Ha szintk voltunk a felplsnkkel kapcsolatban ezidig, akkor bizonyra a legtbb gretet mr meg is tapasztaltuk. Pldul a legtbbnk elkezdte a valdi njnek felfedezst mr az els gylse alkalmval is. Ez az els gret. Megtanultunk kevsb flni az emberektl s egszsges hatrokat fellltani amint azt a harmadik s a kilencedik gret mondja. Nincs hatrid ahhoz, hogy mikor fogunk megtapasztalni egy ACA gretet. Az gretek igazak. gy hangzanak: 1. Felfedezzk a valdi nnket nmagunk szeretete s elfogadsa ltal. 2. Az nbizalmunk nvekedni fog, ha naponta megerstjk nmagunkat. 3. A hatalmi (tekintly) szemlyektl val flelmnk s az emberek kedvnek keresse eltvozik tlnk. 4. A meghittsg megosztsnak kpessge nvekedni fog a bensnkben. 5. Mikzben szembenznk az elhagyatottsgunk krdseivel vonzdni fogunk az erssgekhez s elnzbbek lesznk a gyengesgekkel szemben. 6. lvezni fogjuk az llandsg, a bke s az anyagi biztonsg rzseit. 7. Megtanuljuk hogyan tudunk jtsszunk s szrakozzunk rmmel az letnkben. 8. Olyan embereket vlasztunk szeretetnk alanyv, akik tudnak szeretni s felelssget vllalni nmagukrt. 9. Az egszsges hatrok s korltok fellltsa knnyebb vlik. 10. A bukstl s a sikertl val flelmnk elhagy bennnket, amint sztnsen egszsgesebb dntseket hozunk. 11. Az ACA csoportunk tmogatsval, lassan elengedjk rosszul mkd viselkedsforminkat. 12. Fokozatosan a Felsbb Ernk tmogatsval megtanuljuk a legjobbat vrni s megszerezni. Tkr gyakorlatok Ezekhez a gyakorlatokhoz keress egy csendes helyet s egy egsz alakos vagy egy elg nagy tkrt ahhoz, hogy lsd benne az arcodat s a vllaidat. Az els gyakorlat gy is ismert, mint a hang nlkli tkrgyakorlat. Ebben a gyakorlatban az egyn a sajt mst nzi a tkrben s csendben maradva megjegyzi a felmerl rzseit s gondolatait. Szemgyre veszi a hajt, a homlokt, az ajkait, a torkt, az llt s gy tovbb. Egy lapra pedig feljegyzi az rzseket, gondolatokat s szavakat, amik felmerlhetnek benne. A testtartst, a lgzst s a kztartst is vedd szemgyre. Az a md is, ahogyan magunkat nzzk, ahogyan a testnket tartjuk sok informcit rul el arrl, milyen a vlemnynk nmagunkrl. A gyakorlat utols rszben egy percig vagy hosszabban nzznk sajt szemnkbe s rjunk le minden gondolatot, rzst ami felmerl. Ismteld a nma tkrgyakorlatot legalbb ht napon keresztl s oszd meg a lertakat a szponzoroddal vagy a bartaiddal az AC-ban. A msodik gyakorlatban szintn a sajt szemnkbe nzve, ismtlnk egy megerstst. A megersts lehet: Szeretlek ......................(a neved). Egy emberi lny vagyok. Egy j ember vagyok. Elfogadhat szemly vagyok. Itt vagyok nmagamrt. De vannak ms megerstsek is. Hasznlhatod a sajtodat is. Csinld ezt a gyakorlatot ht
347
napig s rj le minden gondolatot, rzst ami felmerl. Oszd meg a gondolataidat s az rzseidet a szponzoroddal s az ACA csoportoddal. Fel is ragaszthatod a megerstseket a tkrre, hogy elolvashasd a gyakorlatok kztt. ssze is keverheted a gyakorlatokat a tkrbe nzve mieltt megerstseket ismtelnl. rj le gondolatokat, rzseket s szavakat amik eszedbe jutnak, mikzben ezekkel a gyakorlatokkal dolgozol tbb napon keresztl.
348
Msodik rsz
349
Tizenhatodik fejezet
ACA s terpia419
tapasztalatainkkal kezdjk. Az ACA program egy elismert forrs a pszichiterek, terapeutk s hivatsos tancsadk kztt. A hivatsos segtk rendszeresen kldik klienseiket a gylseinkre. Megbecsljk a j szt s a bizalmukat ebben a programban. Amg a terpia nem helyettesti az ACA programot, addig sok ACA tag viszont hasznosnak tallta a hivatsosokat, akik ismerik az AC-t s a tizenkt lpses munkt. Az AC-ban nem gyakorlunk terpit, de a terpia egy jl informlt hivatsos tancsadval megnyithatja a kaput a felpls sszehasonlthatatlan szintjeihez. A terpia nem helyettestheti az ACA felplst, mely a fkuszlt lpsmunkt jelenti egy szponzor segtsgvel. Sok ACA tag tapasztalt meg figyelemre mlt felplst hivatsos tancsad nlkl. Az a dnts, hogy kr e plusz segtsget mindenkinek sajt dntse. Az ACA egy nmagban is megll program, ami mr bizonytott megoldst knl a csaldi rosszul mkds betegsgre. Kezdetben sokunk hasznlhat egyszer felntt gyermek tancsadst. A tancsads tudatoss tesz bennnket a rosszul mkd csaldunkban jelentkez szerepekkel s a kimondatlan zenetekkel kapcsolatban, melyek arra indtanak bennnket, hogy megtagadjuk nmagunkat. Azok a gyerekek, akik rosszul mkd csaldokban nttek fel elre meghatrozhat szerepeket vesznek fel. Ezek a szerepek a csald hse, a bnbak, az elveszett gyermek, a lthatatlan gyermek s a kedvenc vagy bohc is lehetnek. E szerepek tfedsben is lehetnek s vltozhatnak, amint a gyermek idsebb lesz. A j hivatsos segtsg segthet felismerni a tagadsunkat azzal kapcsolatban, hogy mi trtnt velnk az egszsgtelen csaldunkban. A tagads s a tisztnlts hinya alkotjk azt a pnclt, mely megvdi a beteg csaldot a tzetes vizsglattl. A hatsos hivatsos segtsg az ACA tagsggal egytt veket rvidthet azon az idn, ami szksges a rgi letmdunktl val megszabadulshoz, egyb mdszerekkel. Nhny esetben a felntt gyermeknek szksge van kezelsre klinikai krnyezetben, hogy kezelni lehessen az llapott. A kezels eredmnyes lehet abban, hogy ttrjk a kdt, mely elfedi az egszsgtelen csaldban neveltetsnk hatsait. Sok felntt gyermek nknt megy kezel intzmnyekbe, hogy kezeljk a fggsgt vagy ms problmjt. Ha mr ott vannak, gyakran felismerik, hogy az alkoholista vagy rendellenesen mkd csaldban nevelkedsk hatsaitl szenvednek. Sokan megrtik, hogy a drogoktl, munktl,
419 Megjegyzs: ebben a fejezetben sok olyan kijelents olvashat, mely az Egyeslt llamok viszonyaira vonatkozik. A magyarorszgi viszonyok ettl jelentsen is eltrhetnek; elg, ha csak arra gondolunk, hogy a tancsad (councelor) szakma gyakorlatilag nem gy ltezik, nem olyan formban jelent meg magyar vonatkozsokban, mint Amerikban. A councelor, counceling szavakat hivatsos tancsad, tancsadsnak, hivatsos segt -sg-nek fordtottam (ide tartozik a pszicholgus, pszichiter, szocilis munks, addiktolgus, mentlhigins stb. is). A tizenkt lpses felplsi programok ismertsgvel (a hivatsos segtk krben) kapcsolatban pedig jelenleg (2011 dec.) nincs olyan fok, mint Amerikban ami idvel valsznleg vltozni fog. A hivatsos segt szakemberekrl s a terpirl tett kijelentseket, teht kritikval kell kezelni, mert nem vonatkoznak a magyarorszgi viszonyokra hiszen amerikai trsaink nem ismerik azt. - A ford. 350
A Msodik rszt e knyvnek a terpinak, a felplsben val hasznlatrl szl
nemisgtl, vagy evstl val fggsgk egy tnete a visszalsektl terhes vagy elhanyagol csaldjukban tlttt gyermekkornak. Ha a fggsg mr kezelt, a rosszul mkd csaldban val felnvs hatsai tisztbban, rthetbb vlnak. A legtbb kezels hosszabb bekltzst jelent kt httl, ngy htig. 420 A fggsgrl val informlson tl, a kezels rendszerint csoportmunkt is jelent s egy bevezetst a tizenkt lpsbe. Olyan intzmnyt tallni, amelyik foglalkozik a felntt gyermek llapotval egy fkuszlt mdon kihvs lehet, de mindenkpp megri. Lertunk nhny krdst ebben a fejezetben, melyek segtenek a felntt gyermeknek dnteni a segtsg kivlasztsban. A kezels vagy hivatsos tancsads sorn szerzett tuds, az ACA felpls mlyebb megrtst jelentheti. Ha megszorultunk vagy elakadtunk a programunkban, a plusz segtsg tbbnyire segt tovbblendlni. A kezelsek vagy hivatsos tancsads javthatja az letnket. Alkoholistk Unoki Az alkoholistk felntt gyermekein kvl lteznek az alkoholistk unoki is. Az alkoholistk unoki egy nvekv ltszm felntt gyermek csoport, akik szintn az ACA tagjai421. k is idetartoznak, mert a szleikre hatott az alkoholizmus s tovbbadtk a betegsget a gyermekeiknek. A szlk lehet, hogy nem hasznltak alkoholt, de ugyangy tovbbadtk az alkoholizmus s egyb rossz csaldi mkdsmdok jellemvonsait. Az ACA program mellett k is hasznlhatjk a hivatsos tancsadst, hogy megrtsk a kapcsolatot, amely trktette rossz mkdsmdokat a nagyszleiktl a szleikre, majd rjuk is. A legtbb alkoholista unokja is mlysgesen tud azonosulni az ACA gyls tmival s a Szennyes lista tllsi jellemvonsaival anlkl, hogy tudn mirt. Ersen tudnak azonosulni a tekintly (hatalmi) szemlyektl val flelemmel, nmaguk durva brlatval, s a problms kapcsolatokban trtn megmaradssal, amikor msok mr rgen kilptek volna. A csaldi trtnetek, amit hallanak, rendszerint kihagyjk az italos s drogos visszalseket a rokonok kztt. Az ilyen informcik hinya nehzz teszi a mltban trtntek megismerst. Tancsads nlkl az alkoholistk unoki kszkdhetnek a kapcsolataikkal s a sajt letkkel val kapcsolattal. Ugyanakkor vannak olyan csaldokban nevelkedett alkoholistk unoki, akiknl nyltan emlegettk a csaldi alkoholizmust s fggsgeket. k rszeges nagybcsikrl vagy pirulaev nagynnikrl beszlnek mikzben bszknek rzik magukat, mert megvdtk a csaldjukat az ilyen rosszul mkdsektl. Ezek a szlk gy dntttek, hogy klnbzni fognak a tbbi alkoholista rokontl. Eltvoltottk az ivst vagy ms rendellenessget a csaldbl, de mgis a gyermekeik fggk vagy kodependensek lettek. A szlk sszezavarodtak s nem ismerik fel a sajt szerepket a fggsg tovbbadsban mg akkor is, ha eltvoltottk az alkoholt vagy ms drogokat az otthonukbl. Van kapcsolat. A nzetnk szerint a nagyszl s az unoka kztti kapocs a para- alkoholizmus. A paraalkoholizmus a kodependencia egy korbbi megnevezse. Lerja azt, hogy mi folyik a kodependensen vagy nem italos szln bell. Legnagyobb rszben a para-alkoholizmus az elraktrozott flelembl s az alkoholista csaldban nevelt szl eltorzult gondolkodsbl ll. Ezek a szlk nem alkoholistk, de a flelmk s az rzelmi fjdalmuk alkoholista formban jelentkezik. Ez a para-alkoholizmus tbbnyire ugyanolyan hatssal van a gyermekre, mint az alkoholizmus. Ha ezt a helyzetet vizsgljuk az alkoholistk unokinl,
420 Vagy akr hnapokig is tarthat fggsg esetn a ford. 421 Grandchildren of Alcoholics: Another Generation of Co-Dependency, by Ann W. Smith, 1988, HCI Publications. 351
lthatjuk a para-alkoholizmust mkdse kzben. A nagyszlk alkoholizmusa tovbbaddott a nem iv szlkn keresztl az unokknak, a para-alkoholizmuson keresztl. A legtbb alkoholistk unokja azt hallva n fel, hogy Mi j csald vagyunk. De ezek az unokk rzkelik, hogy valami nincs rendben vagy kimondatlan a csaldon bell. Az alkoholistk unoki kzl sokan nincsenek felttlenl tagadsban a csaldi alkoholizmus vagy rendellenes mkds tekintetben. Hinyzik az informci a csaldi trtnetbl. Az informci hinya jelzi azokat a szlket, akiknek alkoholista volt a szlje, de elhallgatta a csaldi alkoholizmust a gyermekei ell. De fellelhetek az alkoholizmus s ms rossz csaldi mkdsmdok morzsi a csald trtneteiben. Akrhogy is, a szrvnyos informcik s az unokk kztti kapcsolat rendszerint nem kerl felfedezsre, amg a segtsget nem krik. Az alkoholistk unoki furcslljk, ha gondjaik lennnek, de az rzelmi alap evs, a drog fggsg, a nemi fggsg, vagy a tkletessg hajszolsa nyilvnval. A zavarodottsguk mlysges, hiszen gy tnik, mintha ezeknek nem lenne csaldi oka, ilyen irnybl. Az alkoholistk unoki rendszerint elhiszik, hogy valami nincs rendben, de hinyzik az informci ahhoz, hogy beazonosthassk az okot. Az alkoholistk unoki szolgltatjk a legmeggyzbb bizonytkt az alkoholizmus s ms egyb rossz csaldi mkdsmdok terjedsnek, nemzedkek kztti termszett. Az alkoholistk unokinl lehet nyomon kvetni a rendellenes mkds tjt, az egyik nemzedktl a kvetkezig mg akkor is, ha az alkohol nincs jelen. A jl informlt tancsads szksges a tisztnltshoz s a fejldshez Az Alkoholistk Felntt Gyermekei egy fontos forrsa a segtsgnek a felntt gyermekek szmra. Nem tudunk minden vlaszt, de a kzssgnk segtett tbb ezer gytrd felnttnek egy jobb letmdra tallni. A kzssg folyamatosan nvekszik csoportok alakulsval szerte a vilgban. Az ACA mkdik. Mieltt az ACA megalakult, a segtsget keres felntt gyermekeket diagnosztizltk klnbz pszichitriai cmkkel, melyek kizrtk a rosszul mkd csaldban nevelkeds valdi hatsait. Ugyanekkor volt pszichoanalzisre is lehetsg, mely gy tnt, tlanalizlta a gyermekkori fejldst. A gyermekkori fejldsnket klinikai kifejezsekkel rtk le, ami ltalban nem volt hasznos az embereknek. Ez a fajta terpia gy tnt, tlsgosan ersen tmaszkodik az intellektusra s a viselkeds mdostsra ahhoz, hogy eredmnyes legyen a felntt gyermekek szmra. Korbban egy pr pszichitriai mdszer problematikusnak tartotta a gyermekkori traumt s elhanyagolst a felntt letben. De a segtett szemlyek ezzel a mdszerrel nem frhettek hozz egy ACA tmogat csoporthoz, amivel tovbblphettek volna a terpitl a hosszabb felpls fel. Kvetkezskppen, nhny kliens terpiban maradt, majdnem a vgtelensgig. A segtsg egy izgalmas mdszere robbant be a porondra az 1960-as vekben melyet tranzakci analzisknt ismerhetnk furcsa szavakkal, mint a forgatknyv, jtszmk, s a nigysob (Now I Got You, Son of a Bitch most elkaptalak te...). 422 A tranzakci analzis meghatrozta, hogy a szlnek, a felnttnek s a gyermeknek is kln-kln ltezik egy ego llapota423. A korbbi nemzedkekben gyakran jelen volt, ms felntt gyermekek segtsnek szenvedlyes prblkozsa. Ennek ellenre az alkoholizmus s a csaldi rossz
422 Scripts, games, and nigysob - Transactional Analysis terminusok (utnanzni ksbb) 423 Utnanzni ennek az lltsnak is hogyan szerepel a szakirodalomban... 352
mkdsmdok jelenleg is tart hatsairl, hinyzott minden ismeretk. Ha sikerlt ismeretekre szert tenni, akkor gy tnt a tmogat csoport hinyzott ahhoz, hogy folytatdhasson a terpin elkezdett fejlds. A kezeletlen felntt gyermekek a fggsgeket, a tagadst s a tudathasadst hasznltk a tllshez. A gyermekeiket vagy nmagukat vdoltk egy olyan letrt, melyet a csaldi rendellenes mkds elre meghatrozott. Sok felntt gyermek kapott segtsget a fggsgre az AA-ban, az NA-ban s ms tizenkt lpses programokban de ltalban elbtortalantottk a csaldi rossz mkdsmdok hatsainak vizsglattl, a felntt letkben. Ezek hasznos s letment programok, de nem arra vannak megalkotva, hogy a gyermekkori traumt s elhanyagolst vizsgljk meg olyan mrtkben, mint az ACA. Felpl felntt gyermekekknt, ma megvan az az eslynk, ami akkoriban nem volt meg. Van egy AC-nk, egy felpl felntt gyermekekbl ll, minket tmogat kzssgnk. Vannak rendszeres gylseink s irodalmaink. Beszlhetnk a gyermekkori traumkrl s elhanyagolsrl anlkl, hogy megszgyentennek bennnket s elhallgatnnk. Ugyanakkor felelssget tudunk vllalni az letnkrt s cselekedni tudunk a jobb let biztostsra. Van egy biztos spiritulis utunk. A felntt gyermek mozgalom kezdete ta, a hivatsos segtk sokkal tudatosabb vltak a csaldi rendellenessgek hatsaival kapcsolatban. A tancsadi mdszerek is mdosultak, j eredmnnyel kezelve a felntt gyermekeket. A tudomnyos kutatsok is megerstettk az orvosi s viselkedsi nyomait az egszsgtelen csaldokban val nevelkedsnek. Ebbl kvetkezen, jobb tancsadi mdszerek rhetk el. A mdszerek segtenek az egynnek, hogy tisztbban lsson a csaldi rossz mkdsmd, sajt letre val hatsaival kapcsolatban. Ezek a mdszerek mr elg hatsosak ahhoz, hogy segthessenek azoknak is, akik tlltk az ACA eltti idket. A felplst elkezdeni, soha sem ks. Mg akkor is, ha a felplsi lehetsgeink tkletesedtek, muszj vlogatnunk a segtsgkrsnl. Ismernk olyan ACA tagokat, akik veket tltttek terpiban gy, hogy soha nem beszltek az alkoholizmus s a csald rossz mkdsnek hatsairl a sajt letkre. J minsg terpia nlkl, az alkoholizmus s a csald rossz mkdsnek a nevelkedsnkre gyakorolt hatsai hinyozhatnak, vagy elvetsre kerlhetnek, mint meghatroz okai a jelenlegi nehzsgeinknek. Fkuszls nlkl nem fogjuk megrteni a csaldi rendellenessgek valdi befolyst. Ezen tl kszkdni fogunk a tudathasads s ennek sokfle formjnak megrtsvel is. A vesztesgek felidzse s a gyszmunka a vgtelensgbe toldhat. Knldhatunk annak a megrtsn, hogy mirt fontos nmagunk jranevelse. Az AC-s fkusz nlkli hivatsos segtsg, eltvesztheti a jeleket s csak a viselkeds mdostsra fkuszlhat, vagy pp csak az ACA szemlyisg egyik sszetevjre. Pldul, sokunknak van gylletes viselkedse, ami a rejtett flelem tnete. Az olyan tancsads, mely nincs tisztban az ACA szemlyisggel, hajlamos gy kezelni ezt, mint egy lehetsget, melyben a szemly megtanulhatja irnytani s kontrolllni a haragjt. Ez a technika hasznos lehet a dhkitrsek mederbe terelsekor, de a legtbb felntt gyermek csak tvlt egy msik viselkedsre ami ugyanolyan gondokat okoz. Ez a vlts a ktsgbeess j szintjeire emelheti a felntt gyermeket. Ha egy hivatsos segt nem hajland segteni a csaldi rossz mkdsmdok hatsainak vizsglatban s tmogatni az ACA programunkat mi tovbbllunk. Elkerljk az idnk s a pnznk vesztegetst, amit a hasznosabban klthetnk el fkuszlt terpival, mely tmogatja a programunkat. Az ACA klnleges a miatt a tny miatt, hogy tmogatja a jl informlt tancsadst a
353
lpseken val munka, gylseken val rszvtel s a szponzori kapcsolat mellett. Az ACA nem szvetkezik a terpia semmilyen formjval, irnyzatval, vagy technikjval. Ennek ellenre klnbsget tesznk az ltalnos s a jl informlt tancsads kztt, az ACA fkuszval. A jl informlt hivatsos segt ismeri a rosszul mkd csald hossz tv hatsait. A tancsad rti a csaldi trtnet ttekintsnek fontossgt s segti a felntt gyermeket a gyermekkori esemnyek sszekapcsolsban a jelenlegi viselkedssel s gondolkodssal. Egy jl informlt hivatsos segt tudja, hogyan kezeljen sszetett tagadsi rendszereket, melyeket a felntt gyermekek tbbsge kifejlesztett. Az eredmnyes tancsad tudja, hogy a legtbb felntt gyermek nem fejldik bele komolyabb rendszerekbe. A felntt gyermekek alapszint vdekezsi rendszereket hasznlnak, amit gyermekkorban tanultak meg. Egy hathats terapeuta tudja, hogy a legtbb felntt gyermek rugalmasnak s sszetettnek ltszik, de a tkletlensg alapvet flelmvel mkdik. A tapasztalatokon keresztl, a tancsad tudja, hogy a felntt gyermek alapvet tllsi kszsgeket fejleszt ki a gyermekkorban, melyek nem mkdnek jl a felntt letben. A tapasztalt tancsad egyszeren dolgozik s tudja, hogy a legtbb felntt gyermek mlyen megrettent attl fggetlenl mit mond egybknt. A hatsos tancsadi mdszernek a felntt gyermekek szmra, tartalmaznia kellene a bels gyermeket, amit a legrosszabbul rintett a csald rossz mkdsmdja. Ez a gyermek srlt a szgyen s a szli manipulcik miatt. A fggsg s a kodependencia tnetei elfedik a bels gyermeket s nagyon nehzz teszik annak diagnosztizlst, hogy mi trtnt az egyn letben. A jl informlt hivatsos tancsad rti a tizenkt lps alaprtkeit s a felntt gyermekek felplsi folyamatt. A folyamat rendszerint egy mlypont elrsvel kezddik s a segtsgkrssel. A mlypont elrst a tagadsunkkal val szembeforduls kveti, majd annak elfogadsa, hogy nincs hatalmunk 424 a rosszul mkd csaldban tlttt gyermekkor hatsai felett. A tagads a felntt gyermekeknl sokfle formt lthet, de ide tartozik msok vdlsa s az emlkek lekicsinylse. s a tnyek nylt visszautastsa is ott van. Nmelyik felntt gyermek tagadsban megjelenik a visszalsekkel terhes s elhanyagol viselkedsekre, mint normlisra val visszaemlkezs is. Tagadsban lehetnk a drogfggsgnkkel kapcsolatban is, vagy az egyik anyag msikkal val helyettestsnek tekintetben azt gondolva, hogy kontrolllni tudjuk a fggsgnket. A rombol viselkedseinket is tudjuk helyettesteni vagy vltogatni. Miutn elrtnk egy mlypontot s elfogadtuk, hogy nincs hatalmunk 425 a rosszul mkd csaldban nevelkedsnk hatsai felett a folyamat a felntt gyermek spiritulis krdsek fel val nyitsval folytatdik. Ezt a viselkedsnk nvizsglata kveti, majd a hatstalan viselkedsek eltvoltsa, s a jvttel mindazoknak, akiknek krra voltunk. Az ACA gylsek ltogatsval s a lpseken val munkval megvizsgljuk a gondolkodsunkat s a viselkedsnket, napi rendszeressggel. Meditlunk s keressk a Felsbb Er irnymutatst. Krjk az ert, hogy kivitelezhessk Isten akaratt az letnkben. Megprbljuk kzvetteni az ACA zenett a felplsrl msoknak is. Ez a tizenkt lps sorrendje. Ez a folyamat mkdtt mr tbb ezer felntt gyermeknek, akik hajlandak voltak beismerni, hogy nincs hatalmuk a csaldi rendellenessgek hatsai felett s alkalmazni ezt a hajlandsgot a program tbbi rszben is. Az ACA a felplst egy lethosszig tart folyamatknt ltja, mintsem egyszeri esemnyknt. Mi ezt egy Felsbb Er segtsgvel hajtjuk vgre s az ACA tmogat csoportjval.
424 powerless 425 powerless 354
Hajlandsg s a segtsg elfogadsa A sikeres terpia egyik fontos hozzvalja a hajlandsg. Hajlandnak kell lennnk szintnek lennnk s beszlnnk arrl, hogy mi trtnt velnk a gyermekkorunkban. Hajlandnak kell lennnk kvetni a hivatsos tancsad ajnlsait s feladatait. Ha ilyen hozzllssal lpnk egy terpiba, komolyabb fejldst rnk el az igazi szabadsg fel. Alkalmanknt, a felntt gyermek rszt vesz a terpin a hajlandsg melletti elktelezds nlkl s anlkl, hogy elfogadn a felknlt segtsget. A hivatsos segtnek forszroznia kell a klienst, hogy nzzen szembe a viselkedsvel s vegyen rszt teljesen a terpiban. A kliensnek a felntt gyermeknek hajlandnak kell lennie elfogadni az irnytst a terapeuttl. A legjobb terapeuta sem tud segteni egy hajlandsggal nem rendelkez, nem elktelezett kliensnek. Fel kell adnunk azt a gondolatot, hogy ki tudunk tallni egy megoldst egyedl, elkerlve a knyelmetlensgeket. Szksgnk van segtsgre s muszj elfogadnunk azt ahhoz, hogy fejldjnk. Hajlandv vlni arra, hogy elmenjnk egy tancsadhoz, csak az els lps a segtsg fel. Ha mr ott vagyunk, hajlandnak kell lennnk arra, hogy elfogadjuk a felknlt segtsget. Az a dnts, amikor elfogadjuk a segtsget, klnsen fontos lps az ACA program kezdetben. A tapasztalataink azt mutatjk, hogy a tancsads nmagban rendszerint egy j, rvid tv hatst tud jelenteni. De az eredmnyek eltnnek az AC-ban val rszvtel nlkl. A rgi viselkeds s gondolkods visszalopzhat az AC-ba fektetett a folyamatos erfeszts nlkl. Az ACA rszvtellel prosult tancsads hosszan tart megnyugvst hozhat. Elkezdhetjk felismerni a jzansgot, melyet az AC-ban tallunk meg. Az ACA nagyon hls azoknak a gondos hivatsos segtknek, akik ajnlottk az ACA kzssgt a klienseiknek. Sok tancsad szaktott idt arra. Hogy megrtse a programunkat s ez megltszik a klienseikkel val munkjukon is. Egy pr terapeuta sajt maga is nyert az ACA felplssel, szemlyes szinten. Nhny ACA tagnak egy kpzett s gondos terapeuta jelentheti a megklnbztetst a teljessg megtallsa s a felismeretlen tudathasadsban val let kztt. A tancsadsra klnbz idben kerlhet sor. Nhny jonnan rkez, egy terapeuta ajnlsra tallt az AC-ba. Nmely ms ACA tag pedig egy ideje mr jrt a gylsekre, mieltt hivatsos segt segtsgt krte. A dnts, hogy keresel-e tancsdi segtsget szemlyes. A legtbb felntt gyermek egy szemlyes vlsg sorn keres tancsadi segtsget vagy, amikor elakadnak a felplsben val fejldsben. Az ACA programban sok ve rsztvevk is, kerestek segtsget a krtkony haragjuk, idegessgk, vagy problms kapcsolataik miatt. Emlkeznnk kell arra, hogy tudunk srtk lenni azon fell, hogy srtettek is. Ha gy talljuk, hogy tvltottunk nmagunknak s msoknak val krttelre szksgnk lehet a plusz segtsgre. Az AC-ban mi nem ajnlunk semmilyen specilis stlus vagy mdszer hivatsos segtsgformt; de a jl informlt segt kivlasztsakor, jogod van megkrdezni, hogy a terapeuta ismeri-e az AC-t s a tizenkt lpst. Sok tancsad ismeri a tizenkt lps folyamatt, s msok pedig hajlandak megismerni. Azt ajnljuk, hogy ltogass meg legalbb hrom hivatsos segtt, mieltt dntst hozol. A legtbb terapeuta vlaszolni fog a krdsedre a telefonon keresztl is gy idt s pnzt takarthatsz meg. Nhny ACA tag informcis kzpontok ajnlsa tjn vagy a telefonknyvben tallt jl informlt hivatsos segtt. Msokat az ACA tagok irnytottak egy j s informldott tancsadhoz, akit ismertek. Vannak krdsek ennek a rsznek a vgn, melyek segteni fognak neked abban, hogy kpzett szakembert tallj. De akrhogyan is, egy hivatsos segt hasznlata nem trli el egy ACA szponzor hasznlatnak szksgessgt.
355
Mg tbbet a para-alkoholizmusrl A para-alkoholizmus egy alapvet fogalom az ACA kzssgben. A fogalom a Szennyes listban szerepl egyes tllsi jellemvonsok rsze. A tizenharmadik s a tizennegyedik tllsi jellemvons kln rszletezi a para-alkoholizmust (lsd a teljes Szennyes listt ennek a knyvnek a bevezet rszben). 13. jellemvons: Az alkoholizmus egy csaldi betegsg; mi para-alkoholistkk 426 vltunk (trsfggkk, kodependensekk) s felvettk ennek a betegsgnek a jellemvonsait, mg akkor is, ha mi magunk sosem fogtuk meg a poharat. 14. jellemvons: A para-alkoholistk (kodependensek) inkbb reaglnak, mintsem nllan cselekednnek. A kodependencival egytt hasznljuk ezt a kifejezst, hogy jra foglalkozzunk az rzelmeink bels forrsnak termszetvel, ami szinte ugyanolyan mdon hajtja a kodependenst, mint ahogyan a drogok hajtanak egy fggt. A nzeteink szerint a paraalkoholizmus ersti a kodependencit s lerja a kodependens bels meghajterejt. A j hivatsos segtsg, a tizenkt lps mellett segteni tud neknk az rzseink azonostsban, kzjk szmtva azokat az rzseket is, melyeket bels drogokknt hasznlunk. Az alkoholistban is megvan a para-alkoholista flelme s fjdalma. A felpl alkoholistnak vagy fggnek is foglalkoznia kell az elraktrozott flelemmel s fjdalommal, miutn a kmiai fggsget kezelte. Amint a msodik fejezetben trgyaltuk, mi gy gondoljuk, hogy nmelyik bell tartott rzsnk drogg vlik, bellrl hajtva bennnket nmagunk vagy msok puszttsra. Ez a kodependencia para-alkoholista termszete. Kodependensknt keressk msok kontrolllsnak a lehetsgt vagy msok lett prbljuk meg lni a felismers nlkl, hogy a gyermekkorunkban megszletett flelem s rzelmi fjdalom hajt bennnket legbellrl. Gyermekknt kifejlesztettk azt a kpessget, amivel adagolhatjuk magunknak a flelmet, a ktsget vagy az idegessget megfelelve annak, amit a szleinknl lttunk. Azrt tettk ezt, hogy tlljnk. Felnttknt is sokunk kereste a flelmet s rzelmi fjdalmat, megteremtve a gyermekkori rzseket. A flelmen fell, nhnyan mg az izgatottsgtl427 is fggv vltunk, ami a nyolcadik tllsi jellemvons a Szennyes lista jellemrajzban. Megkrdjelezhetnnk a flelem s az rzelmi fjdalom drogknt trtn hasznlatt. Mirt vlasztan brki is a flelem keresst? - krdezhetnnk. Mi hasznunk lenne az rzelmi fjdalombl? Nagyon sokan rtjk, hogyan lehet az alkoholt s a drogokat hasznlni a knnyebbsg elrsrt de mit nyerhetnk a flelem s az idegessg megteremtsvel az letnkben? A felntt gyermek szmra a fizetsg az ismerssg. Azrt, mert elsdlegesen a flelmet s az rzelmi fjdalmat ismertk meg gyermekkorunkban, kereshetjk ezt, mint normlist a felnttkorunkban is. Akkor is keressk az ismerst, ha tisztban vagyunk vele, hogy srtjk s elhanyagoljuk nmagunkat a folyamat sorn. Hogy lssuk a bels drog hatsait, leltrt kszthetnk a kapcsolatainkrl s megtallhatjuk az rzelmi fjdalom s a flelem kzpont dntseink ismtld mintit. Mieltt idetalltunk
426 A para-alkoholista szsszettel, egy korai kifejezs volt azokra, akik alkoholistval ltek s hatssal volt rjuk az alkoholista viselkedse. A kifejezs fokozatosan talakult trs-alkoholistv (co-alcoholic), majd kodependenss (codependent). Az ACA alapti a para-alkoholista kifejezst hasznljk, annak a folyamatnak az azonostsra, melynek sorn megszereztnk bizonyos jellemvonsokat, egy alkoholista csaldban val felnvekedsnk sorn. Ezek a Szennyes lista jellemvonsai, amit gyermekkorunkban szereztnk s felnttkorunkban sszekapcsoltunk kodependenciaknt vagy egszsgtelen fggsgknt. 427 excitement 356
az AC-ba, a legtbben a rossz dntseink miatt vdoltuk magunkat mikzben a valsgban nem volt igazi vlasztsi lehetsgnk. A tlsgosan felersdtt rzseink uraltk az letnket, knyszeressgeken s megrgzttsgeken keresztl. Nem vagyunk hibsak, amirt rzseket hasznlunk bels drogokknt. Nem alakulhatott ez msknt, hiszen rosszul mkd emberek neveltek minket. Nem vagyunk hibsak a csaldi rendellenessgekre adott vlaszaink miatt, de felelsek vagyunk a felplsnkrt. Ez nem a htkznapi ember pszicholgiai magyarzata, vagy a felntt gyermekben zajl folyamatok sszertlen vizsglata. Az a lnyegi tapasztalata azoknak, akik rendellenesen mkd csaldokban nttek fel428. Ha mg mindig akadnak krdseid a test azon kpessgrl, hogyan tudja a flelmet drogknt hasznlni nzz krl a tudomnyos irodalmakban segtsgrt. Az orvosi kutatsok beszmoltak arrl, hogy a test kit tudja termelni a sajt drogjait a fjdalom s a trauma ellen. A testnk kpes felszabadtani fjdalomcsillaptt egy a karon vagy a lbon lv srls esetn. A test gygyszerezi magt bellrl is endorfinnal. Egy msik pldja a test bels drogtermelsnek, amikor nevetnk. Sok ember gondolja gy, hogy azok az anyagok, amiket a test nevetskor termel gyorstjk a gygyulst annak, aki beteg. Ahogy mondjk: A nevets a legjobb orvossg. A testnek ilyen ismerete alapjn gondoljuk gy, hogy a flelem s ms rzelmek viselkedhetnek drogokknt. Ezek az rzelmi drogok olyan kmiai anyagokat szabadtanak fel a testnkben, melyek felett nincs hatalmunk 429, amg segtsget nem kapunk. Keressk ezeket a bels drogokat, mert ismersek nem azrt, mert van rtelmk. Nhnyan szoktak ezen vicceldni: Az n vlasztott drogom a flelem. vagy Bizonyra fgg vagyok a kosztl. A kls szemllnek mi furcsnak tnhetnk vagy nagyon vadnak, de egy msik felntt gyermek a maga rszrl, para-alkoholistaknt ismer fel bennnket. Nhnyunknak szksge van az AC-ra s hivatsos segtsgre is a test paraalkoholizmusnak megrtshez. A megoldsrt az ACA els lpshez fordulunk, hogy megtalljuk a kiutat. Amikor elfogadjuk, hogy nincs hatalmunk a csaldi rossz mkdsmdok hatsai felett megtesszk az els lpsnket a minket mozgat megrgzttsgnk s a knyszeressgnktl val eltvolodsban. Ez egy ACA igazsg. Ezeken a bels drogokon tl, foglalkozunk a kls: az alkoholtl, drogoktl s felrt gygyszerektl val fggsgeinkkel is. Megtehetjk ezt az AC-ban is egy hivatsos tancsad segtsgvel. A tapasztalataink azt mutatjk, hogy nem tudunk sikeresen dolgozni a programunkon, amg alkoholt vagy ms drogokat hasznlunk. szintnek kell lennnk a hangulatjavt kmiai anyagok hasznlatval kapcsolatban is. Nhnyunk azt gondolta, hogy az ivsi szoksa nem alkoholizmus, mert nem egyezett a szleivel szoksaival de az alkoholizmus nem a mennyisg krdse 430. Az alkoholizmus a test, a gondolkods s a llek fokozatosan gyorsul tem betegsge. Lthatjuk is ezt a fokozatosan gyorsul temet, ha szintk vagyunk. Ezalatt voltak kzttnk olyanok, akik orvosokat csaptak be, a receptre felrhat gygyszerek megszerzsrt s a pirulkkal szembeni trkpessgk nvelsrt, a fggsgkn keresztl. Emlkeznnk kell arra, hogy az alkohol s a drogok a problma rszei s nem a megolds. Sokunknak tnik tl bonyolultnak az ilyesfajta beszd a kls s bels drogokrl ezrt emlkezznk egyszeren tenni. Az Els dolgok, elszr egy j mott, ha kvetni akarod a tapasztalatainkat. Megismerjk nmagunkat s a csaldi rendellenessgek hatsait, csak a mai nap. Dolgozhatunk egyszerre csak egy dolgon elengedve a tbbit, amg ezzel kszen
428 Post Traumatic Stress and The Loss of Ontological Security: Overcoming Trauma-Induced Neophobia in Adult Children of Alcoholics: 1987 Martin R. Smith, M.Ed. 429 powerless 430 ...but alcoholism is not a matter of degree. - de az alkoholizmus nem a fokozat krdse. - degree fokozat, mrtk, itt: mennyisg 357
nem lesznk. Emlkeznnk kell arra, hogy soha nem kapunk tbbet, mint amennyit kezelni tudunk egy nap. Az AC-ban tnyleg csak a mai napnak lnk. lnnk. Tanulunk. s alkalmazzuk amit megtanultunk. Tudathasads (elszakads nmagunktl)431 A j tancsadssal a tudathasadst is megtanuljuk felismerni, ami elszakt bennnket a valdi meghittsgtl ms emberekkel. Az ACA tagjaiknt el tudunk szakadni nmagunktl klnbz mdokon, amiket nehz felismerni, amg nem kapunk segtsget. Az drogokon, munkn, nemisgen, s evsen tl ms mdokon is meghasonulhatunk, amik megakadlyozzk a valsgos kapcsolatot nmagunkkal s egy Felsbb Ervel. A tudathasadsunk tovbbi pldi lehetnek: knyszeres takarts, knyszeres edzs, megrgztt olvass, nemisgrl, romantikrl val lmodozs, telefonos szex, pornogrfia, knyszeres nkielgts, munkaalkoholizmus, s kros izgalmak keresse. A knyszeres kltekezs s zrzavarok teremtse is ide tartozik. Sokunk tart rendetlensget a hzban azrt, hogy eltakarjon dolgokat az letben, amiket nem akar ltni. Vannak ms okai is a felfordulsnak, de az nmagunktl val elszakads az egyik a mi tapasztalataink szerint. Mieltt az AC-ba talltunk, kszkdtnk a tudatunk megszakadsval sok vesztes csatban. Kiltk magunkat sztnsen a drogokban, nemisgben, vagy ms viselkedsformkban, melyek vgl ressg rzsben hagytak bennnket. A tudathasads a hamis nmagunk. Ez az, ami nem mi vagyunk. Mindegy mit tettnk, a tudathasads nem mi vagyunk. Az ACA programon s a tancsadson keresztl, sszegyjtjk a btorsgunkat s szembestjk a hamis nmagunkat az llhatatossg s az nfelads sszettelvel. Ezen idk alatt, mindvgig szoros kapcsolatot tartunk fenn felpl felntt gyermekekkel. PTSD432 Trauma utni stressz betegsg A PTSD egy egyn a testnek s az elmjnek egy olyan llapota, melyben egy erszakos tmads vagy letveszlyes esemny emlkt elraktrozza. A flelemnek, ktsgbeessnek vagy lehetsges vesztesgnek a nagyon ers rzsei elraktrozdnak a testben s az elmben, megalkotva egy stresszllapotot a trauma utn. Ez az llapot irnythatja a viselkedsnket s a dntseinket egy tudat alatti szinten. Nhny esetben az eredeti flelem jra elkerlhet az eredeti esemnyhez (trauma) hasonl helyzetekben. A PTSD tnetei kztt lehet a hiperrzkenysg, vagy a krnyezet lland megfigyelse a lehetsges veszlyek miatt. Ms tnet lehet a bizonyos helyekhez vagy esemnyekhez kapcsold szorongs. De elfordulhatnak testi rzetek is, melyek megmagyarzhatatlannak tnnek, de bizonyos krlmnyek kztt llandak. Nhny esetben szag, hang, vagy esemny is kivlthatja a PTSD emlkezetet. Pldul, ha egy gyermeket vertek vagy ordtottak vele rendszerint van trauma utni stressz betegsge. Felnttknt, a PTSD tnet elkerlhet, ha valaki fenyegeti vagy megti ezt a szemlyt. Ilyenkor ez az egyn visszazuhanhat egy gyermeki llapotba, remeg rzsekkel a bensejben s fizikailag is kicsinek rezve magt. Vagy teljesen kikapcsolhat rzelmileg, zsibbadtan resnek rezve magt. A PTSD akkor is eljhet, ha a szemly csak nzeldik s meghallja az vltzst vagy verekedst mialatt nem vondik bele a civakodsba. A PTSD ms pldiban sokkal rejtettebb sszetevk is lehetnek. Pldul egy vrfertzst
431 Dissociation tudathasads a llektan terletn; elhatrolds pldul politikailag; itt nmagunktl val eltvolods, tudatunk sztszakadsa a hamis n(ek)-re. 432 Post-Trumatic Stress Disorder 358
tllnek eljhetnek a PTSD tnetei egy arcvons, zajok, vagy msok kzmozdulatai miatt is. Lehet, hogy nem trnek fel nagyon knyelmetlenl, de valamit bekapcsolnak bennnk. Egy filmbeli jelenet vagy egy dal is elindthatja a PTSD reakcinkat. A PTSD-t eredetileg olyan llapotknt azonostottk, ami a hbors veternokra s az olyan traumatikus esemnyek ldozataira jellemz, akik termszeti katasztrft ltek tl. Egy ltalnosan elfogadott tny, hogy azok az ACA tagok, akik erszakos s veszlyes otthonokban nttek fel, kifejlesztettk a PTSD tneteit. A kzssgnk mr 1984-ben felismerte a PTSD-t, mint a felntt gyermekekre jellemz tnetet. A kzssg egyik korabeli irodalma tartalmazza az utalst. A PTSD-rl s ennek a testnkre gyakorolt hatsrl val tudsunk folyamatosan bvl. gy tnik vannak ms formi is, melyek nem ktdnek nyilvnval erszakhoz vagy traumhoz. Az emlkek visszaszerzse Az ACA program sok felntt gyermeknek segtett a mltbli emlkek s kellemetlen esemnyek felidzsben. Ezeknek a fjdalmas vagy ijeszt emlkeknek az ereje tbbnyire cskkent, ha megosztottuk az ACA gylseken vagy kpzett hivatsos segtvel. A legtbbnknek az emlkei tisztn visszatrnek s knnyen felidzhetk. Msok lehetnek kptelenek a visszalsek teljes felidzsre egy olyan rzssel, hogy valami trtnt. Vannak kilt viselkedsformink, amik hasonltanak egy visszalsre, de nem vagyunk benne biztosak, hogy megtrtnt. Lehetnek szomatikus 433 reakciink vagy meghatrozhatatlan knyelmetlensgeink bizonyos helyzetekben. Ms esetekben kpek villanhatnak fel vagy esemnyfoszlnyok, amik elgondolkodtatnak arrl, mi is trtnhetett. Alkalmanknt egy testvrnk fogja megersteni egy ellennk irnyul visszals megtrtntt, melyre mi nem tudunk emlkezni. Nhny esetben krhzi vagy szocilis szolgltati feljegyzs bizonytja a visszalst, amire nem emlksznk. Mikzben nem szeretnnk ktsgeket breszteni senkiben, a mltja felidzse kapcsn krjk a trsainkat arra, hogy legyenek vatosak s hasznljk a jzan eszket, amikor felidznek bizonyos emlkeket vagy rszleges emlknyomokat. Megbzhat kutats mutatta meg, hogy a legtbb trauma s visszals emlke hiteles, de nem szabad siettetnnk az emlkek visszaszerzst. Nem szabad nyomst sem gyakorolni. Prtatlanok szeretnnk maradni nmagunkkal s msokkal szemben, ugyanakkor alaposak szeretnnk lenni a gyermekkorunkban velnk trtntek felidzsben. Az emlkekben rejlik a kulcs a gygyulshoz, ha hajlandak vagyunk s elktelezettek a vltozsra. A legtbb emlknk magtl elbukkan, s nem lesz semmilyen rejtlye. Mg a homlyos emlkezet melyet megfelelen kezelnk is elvezethet bennnket a gygyuls s a nagyszer tisztnlts fel. Ahogyan mondtuk mr, sztnznk arra, hogy vatos lgy a kpzett terapeuta kivlasztsban a felplsi munkhoz. Itt van nhny jellemvons, ami egy j terapeutt jellemez: A j terapeuta Amit nem szabadna tennie: Nem lenne szabad irnyt krdseket feltennie a visszalsekkel kapcsolatban s jellemzen nyomst gyakorolni, erltetni az emlkezst.
433 Szomatikus fejfjs, ntha, akarattal irnythatatlan, elidzhetetlen testi reakcik 359
Nem krdezi azt, hogy: Meg tudom mondani hogy te nemi visszals ldozata vagy vagy Azt gondolom visszaltek a krodra, de elfojtod az emlkeidet. Nem mondja azt, hogy: Ha gy gondolod, hogy valami megtrtnt, akkor az taln meg is trtnt. Amit igen: Krdeznie kellene a traumval vagy a visszalssel kapcsolatban, belertve a gyermekkori nemi visszalst, ha az erre utal jelek tisztn mutatjk a csaldtrtnetben azt; s krdeznie kellene a kilt viselkedsformidrl, a bizonytkokrl 434, s ms megfigyelhet tnyezkrl. Bizalmat s biztonsgot kellene ptenie veled, mieltt megprblod felidzni nmely felttelezett visszalssel kapcsolatos emlkedet vagy esemnyeket. A traumatikus emlkek termszetesen feldolgozdnak, amint elkerlnek egy biztonsgos krnyezetben. Figyelnie kellene s alkalmanknt viszonyulni nhny sajt trtnettel, de a hivatsos segti illem s hatrok betartsval. Krdsek, amiket megkrdezhetsz a tancsadtl vagy terapeuttl: 1. Ismered a tizenkt lpst? 2. Ismered az ACA tizenkt lpst? (Sok hivatsos tisztban van az AA lpseivel, de nem ismeri az ACA lpseit. Krdezd meg ezt a krdst is, hogy biztos legyl benne, a tancsad tisztban van-e az ACA lpseivel vagy hajland ket megismerni.) 3. Elhiszed-e azt, hogy az alkoholizmus vagy ms csaldi rossz mkdsmd hatssal lehet egy szemlyre felntt korban is? 4. rted-e a tizenkt lpses felpls sorrendisgt (mlypont elrse; tagadssal val szembenzs; annak elfogadsa, hogy nincs hatalmunk435; szemlyes leltr; jvttel; spiritulis megolds keresse)? 5. Hajland vagy-e megismerni az AC-t s a tizenkt lpst? (Ha a terapeuta nem ismeri az AC-t, de hajland ismereteket szerezni a programrl, akkor van eslye, hogy j terapeutd legyen. Minimlisan a jelltnek ismernie kell a tizenkt lpses programok valamelyikt: AA, NA, OA, CoDA, s hajlandnak kell lennie tovbbi ismeretek megszerzsre.) Terpis megerstsek 1. Jogom van terpis segtsghez. 2. Jogom van s ktelessgem ingyen krdezni a terapeuttl, mieltt belemegyek a tancsadsi folyamatba. (Ezt rendszerint telefonon is meg lehet oldani.) 3. Jogom van s ktelessgem megtallni azt a segtt, akiben rzseim szerint megbzok, hogy tisztelettel fog kezelni. 4. Jogom van s ktelessgem megtallni azt a tancsadt, aki ismeri s tmogatja az ACA programomat. 5. Felbrelhetek egy hivatsos segtt, aki segt nekem rzelmileg s spiritulisan nvekednem.
434 Records feljegyzsek, leletek, krhzi kartonok stb. 435 Admission of powerless a tehetetlensg, ertlensg beengedse, elfogadsa, beismerse 360
6. Jogom van s ktelessgem megszaktani a terpit, ha nem fejldm a felpls fel. 7. Ha nem rzem biztonsgban magamat a terpin, akkor megosztom ezt a terapeutval, hogy tallhassunk megoldst ahelyett, hogy flbeszaktanm a folyamatot a meneklssel. A hivatsos segt jogai s megerstsei 1. Az ltalam segtettnek joga van krdseket feltenni a flbeszaktsrl, a kitrsemmitmond, vagy passzv-agresszv viselkedsrl az n oldalamrl. 2. A kezeltemnek joga van elvrni az szintesgre val hajlandsgot tlem. 3. A kezeltem ajnlhatja, hogy jjjek el egy ACA gylsre. Mltbli tapasztalatok a terpival vagy kezelssel kapcsolatban 1. A legtbb felntt gyermek hallott mr nhny dolgot, amit a terpikrl s a tancsadsrl mondtak nevelkedsk sorn. Mi az amire emlkszel ezzel kapcsolatban? breszt-e benned flelmet, a plusz segtsg krsnek lehetsge? 2. Voltl mr droggal s alkohollal kapcsolatos tancsadson, ahol nem foglalkoztatok az elszenvedett visszalsekkel, elhanyagolssal vagy ms egszsgtelen tapasztalattal a gyermekkorodbl? 3. Breltl mr fel olyan hivatsos segtt, aki nem ismerte fel az alkoholizmus vagy rendellenes mkdsmdok jelentsgt a csaldodban? A terapeuta vajon valami msra fkuszlt, s kisebbtette a gyermekkori tapasztalataidat? 4. Mirt olyan fontos, olyan hivatsos segtt tallni, aki tmogatja az AC-t?
361
Tizenhetedik fejezet Az ACA globlis elrhetsge A nemzetkzi kzssgnk
kzssgnek van egy kultrkon tvel jellege s megtallhat tbb, mint egy tucat orszgban szak- s Dl-Amerikn kvl. Jelenleg krlbell 200 ACA csoport s gyls van Trkorszgban, Dniban, Finnorszgban, Olaszorszgban, Japnban, Magyarorszgon, Franciaorszgban, Nmetorszgban, Svdorszgban, Belgiumban, Oroszorszgban, Angliban s Ausztrliban s ms orszgokban is. sszessgben krlbelli becsls szerint 580 ACA gyls s csoport mkdik a fldkereksgen. A kvetkez trtnetek pldt adnak az ACA felplsrl az egsz vilgbl. Az ACA Finnorszgban Az Alkoholistk Felntt Gyermekeinek (Alkoholistien Aikuiset Lapset) csoportjai mr lteztek Finnorszgban 1987 ta. A finn csoportok megszervezse s terjedse tllte a kezdeti problmkat s az AL-Anontl val formlis levlst. Az Al-Anontl val vgleges elszakads 1999-ben trtnt meg. Minden csoportnak megvolt a lehetsge a dntsre, hogy az Al-Anonhoz ktdve vagy a fggetlenl megalaptott Alkoholistk Felntt Gyermekeinek Egykor Csoportjba436 tartoznak. Az AAL Keskuspalvelu a Kzponti Szolglati Szervezet 1999 Szeptember 1-jn alakult meg. (A finn kzssg tmogatsval.) Egy ACA pamflet terjesztette az zenetet Finnorszgban. A nevem A-P, 30 ves vagyok s egy alkoholista felntt gyermeke. Az apm egy alkoholista, aki mg mindig iszik. Finnorszgban lek s n vagyok a csald legidsebb gyermeke. A gyermekkoromban sok italozst lttam, br az apm fkppen a htvgken ivott. gy gondolom, hogy anym megtanulta kontrolllni a likrk mennyisgt, s ezrt rt vget az ivszat Vasrnap reggelre. Az anym volt az mindig, aki mindennek gondjt viselte a csaldban. is bergott alkalmanknt az apmmal, de hozz hasonltva, nem itta magt annyira tkrszegre. Ma mr persze ltom azt is, hogy az ivszata sem volt normlis. Mindig azrt ivott, hogy bergjon s nha ki is ttte magt. Finnorszgban elg gyakori, hogy az emberek sok alkoholt isznak a htvgn. Mondhatnm azt is, hogy ez egy npszer szrakozs errefel. Az n csaldom sem volt kivtel. Az apm minden htvgn vett egy vagy kt palack likrt. Nha kimentnk a
436 Adult Children of Alcoholics Peer Group 362
Ez a fejezet minta trtneteket knl a kzssgnk nemzetkzi tagjaitl. Az ACA
nyaralnkba vagy bartokat ltogattunk meg. A felnttek ittak, mi gyerekek pedig jtszottunk magunkra hagyva. Nha tnyleg muris volt, amikor a felnttek boldogok s jtkosak voltak. Mskor viszont veszekedtek vagy akr sszeverekedtek ami elg ijeszt volt. Az apm valjban nem volt erszakos, de megprblt minket gyerekeket, az erszakkal s a flelemmel kontrolllni. Azt mondtk nekem, hogy a nagyapm verte az apmat s a felesgt is. Azt gondolom, hogy az apm nem tudta kezelni az erszakossgt, mert is ilyen otthonban lett felnevelve. De nem vert engem, s desanymat sem. A heverrl szokott hangosan kiablni, ahol ppen a msnapossgt heverte ki. vltztt, hogy maradjunk csendben mikzben mi jtszottunk. Termszetesen, nem tudtunk sokig csendben maradni erre felugrott s elindult felnk erszakosan dobbantva a lbaival a padln. Ijeszten nzett rnk s a hajunkat rngatta. Amikor hallottuk a dobbantsait, megprbltunk elszaladni s az asztal al vagy brhov elbjni. Azt gondolom, hogy ami a legersebben hatott a felnttkoromban is, az az elhagyatottsg volt. Mg akkor is, ha az apm s alkalmanknt az anym rendszerint fizikailag jelen voltak, gy is legbell gy reztem, mintha nem lennnek szleim, amikor bergtak. Nem tudtak segteni a dolgaimban, vagy nem rdekeltk ket a gyermeki szksgleteim. Nem voltak igazn jelen. Tudat alatt, gy gondoltam, hogy az apm egy msik ember, amikor rszeg. A jzan apm teljesen ms volt. Egyik htvgn, kint voltunk a tengerparti nyaralnkban s n leestem egy reg hz tetejrl, eltrve a kezemet. Srtam s szaladtam vissza a nyaralnkhoz a trtt kezemmel. Az anym mrgesen ezt mondta: Minek msztl fel oda! Nem tudunk segteni neked, mert mr ittunk s gy nem vezethetnk. Vgl felhvtk a nagyszleimet, akik bevittek a krhzba. Annak ellenre, hogy az anym eljtt velem a krhzba, volt egy ers lmnyem arrl, hogy ha a szleim rszegek nem tudnak gondoskodni rlam. Ez olyan volt, mintha elhagytak volna. 12 ves voltam ekkor. Mivel mentlisan szzszor is magamra maradtam a gyermekkoromban, kifejldtt bennem az elhagyatottsgtl val ers flelem. De n ennek nem voltam tudatban. Ahogyan nttem s a lnyok rdekldni kezdtek irntam, csak nagyon ritkn hvtam ket randevra. Akkor mg nem tudtam, hogy gy prblom megvdeni magamat az elhagyatstl. n azt gondoltam, hogy valamilyen oknl fogva nem tallok olyan lnyt, aki elg j volna nekem hogy szerelembe essek vagy szerelmes legyen belm. Ha tallkoztam valakivel, aki rdekes volt felfedeztem valamit, ami nem tetszett benne, kifogsknt majd elutastottam. De volt ms dolog is, ami miatt jelen volt a szgyen a csaldomban. Megtanultam elrejteni az apm nem normlis ivszatt a vilg ell. Ennek az ismtld mintnak a kifejldse, a szgyen rzseit eredmnyeztk bennem a csaldom miatt. Anlkl, hogy tudatosan gondolkodtam volna ezen, nem akartam olyan bartokat hazahozni, akik j otthonokban ltek. Azt gondoltam, hogy az n csaldom nem elg j. Ugyanez a folyamat kiterjedt rm is. n is rsze voltam a csaldnak. Az nrtkelsem nagyon alacsony volt. gy, amikor tallkoztam valakivel, aki rdekldtt irntam elmenekltem, azt gondolva, hogy nem elg j. s amikor n tallkoztam valakivel, akit kedveltem akkor pedig azt gondoltam, hogy n nem vagyok elg j. Ezzel az ismtld mintval, sikerlt egyedl maradnom 26 ves koromig. Ez eltt a leghosszabb kapcsolatom krlbell hrom hnapig tartott.
363
Vgl tallkoztam egy lnnyal, akirl azt gondoltam, tkletes a szmomra. Brkesztyt hordott, intelligens volt s valahogyan klnleges, akrcsak n. Mindketten szerettk a motorokat, s nem tudatosan az rtkeinket felsznes dolgokra ptettk. Sokkal fontosabb volt men437 mdon kinzni s viselkedni, bizonyos trsadalmi krhz tartozni, elkel munkahelyi cmet birtokolni, mint bels bkvel s boldogsggal rendelkezni. Egy brban tallkoztunk, mindketten nagyon rszegek voltunk. Egy hnap randevzs utn (valjban llandan egytt voltunk), gy dntttnk, hogy elmegynk megint egy brba szrakozni. Ez utn az este utn rjttem, hogy alkoholista. Nem tudta abbahagyni az ivst egy htig. Szval gy kezddtt az els kodependens kapcsolatom egy nvel. Prbltam megmenteni t az alkoholizmusbl, s ebben a folyamatban elvesztettem minden ermet. Hrom hnap utn feladtam, s hajland voltam kls segtsget keresni a kapcsolatomrt. Ekkor mr egytt ltnk. Elmentnk egy pr hivatsos segthz, de nem tudtak segteni. Elvesztettem minden remnyemet lva, hogy a hivatsos segtk sem tudnak mit tenni egy alkoholistval. Azutn eljutottunk az els gylsnkre a Nvtelen Alkoholistkhoz. Az AA Finnorszgban nem tl szembetn, s ezrt nem tudtam rla semmit. Az AA-ban vgre lttam nmi remnyt. Voltak ott olyan emberek alkoholistk akik jzanok voltak vek ta. De a legfontosabb az volt, hogy n tudtam azonosulni az AA-val. Elolvastam az AA Nagyknyvt a bartnmmel egytt s jzan tudott maradni ngy hnapig az els visszaessig. Akkorra mr teljesen kimerltnk mentlisan. Az idegessg rzse volt a gyomromban, 24 rn keresztl egy nap. gy reztem magamat, mint aki lenyelt egy forr kvet. A vgn ez az rzs akkor sem mlt el, amikor a boksz arnban voltam. A felplsem eltti idkben, a kemny fizikai edzs s az adrenalin a bokszolskor mindig kirestette az elmmet. A bokszols volt az a hely, ahol meg tudtam szkni a vilg ell. De ekkor mr ez sem segtett. Minden reggel azzal bredtem, hogy a bartnm egy alkoholista, s arra is gondoltam, gondoskodnom kell rla. Ez a gondolat gett a gyomromban egsz nap, estig. Az AA gylseken ahov elmentem a bartnmet tmogatni kaptam egy hromba hajtott pamfletet az AC-rl. Miutn hrom htig a zsebemben tartottam, olvasatlanul vgl elolvastam. Knnyek szktek a szemembe, amikor a felntt gyermekek tllsi jellemvonsait olvastam. A tagadsom vdekez mechanizmust sszetrtk a jellemvonsok. Felismertem, hogy nekem is vannak komoly problmim az rzelmi letemmel. Egy kodependens kapcsolatban voltam egy alkoholistval. Vget akartam ennek vetni, de nem tudtam. gy reztem felels vagyok egy msik ember letrt. Ez utn a tapasztalat utn elkezdtem rendszeresen rszt venni az ACA gylseken. Az ACA volt az a hely, ahol meg tudtam szabadulni attl az idegessgtl, amit llandan reztem. A tapasztalataim msokkal val megosztsval s az els hrom lpssel val hromhavi munka utn vgl kikltztem a bartnm laksbl. Ez akkor trtnt, amikor ppen jra visszaesett. Srtam egy hten keresztl a bartnm s a magam miatt. reztem azt a bnatot, aminek rzshez egsz letemben nem volt btorsgom. Az rzsek annyira ersek voltak s annyira fizikaiak, hogy attl fltem eltrik bennem valami, amikor srok. Csak a Felsbb Er gondolata tudta megadni nekem a btorsgot, hogy keresztljussak rajta.
437 cool 364
Fl vvel ksbb lett egy szponzorom. Vele vgigmentnk a lpseken, ahogyan azok magyarzva vannak az AA nagyknyvben. Vgigmentnk az els ht lpsen egy ngy ra hossz tallkoz alkalmval. Ezen alkalom sorn a szponzorom kitrta elttem a sajt lett, s vgigmentnk a neheztels s flelmek listimon is. Megosztottam minden titkomat, ami volt s azokat a dolgokat, ami miatt szgyent reztem. Ezutn hatalmas megknnyebblst reztem. Krlbell egy hnappal ksbb egy nagyon ers lmnyben volt rszem. Egy tli esti sta kzben trtnt. A szerelem egy nagyszer rzse nttt el s valahogyan tudtam, hogy megnylt valami a szmomra. Azt gondoltam, hogy senki nem tudja megrteni ezt a tapasztalatot, ezrt gy dntttem, nem beszlek rla senkinek. Kvetkez hten a szponzorom odajtt hozzm s azt mondta: Megtapasztaltad a spiritulis bredst a lpsek kvetkezmnyeknt? Elkpedtem! Honnan tudhatta? Valamit habogtam akkor, majd ksbb, azon az estn gondolkodtam errl otthon. Termszetesen, ez az lmny a tizenkt lpssel val munka eredmnye volt. Ez nem jutott az tlsekor eszembe, de ezutn nyilvnvalnak tnt. s le volt rva a tizenkettedik lpsben is. Most ngy vvel az els ACA gylsem utn amint ezt a trtnetet rom, mg mindig emlkszem azokra az rzsekre, amiket az els gylseken reztem. Felismerem a gyszt, amit reztem. A hla knnyei csordulnak a szemembe, amikor arra gondolok, hogy mennyire szerencss vagyok. Hls vagyok, mert megvolt ez a lehetsgem arra, hogy keresztljuthassak azokon az idkn s rzseken. Ezek voltak annak a gazdag s teljes letnek a kapui, melyet ma lek. Az nfelfedezsnek ez az tja, olyan helyekre vezetett el engem, amirl soha nem lmodtam volna. szintn elmondhatom, hogy a gyermekkorom s a tapasztalataim vltak a legrtkesebb birtokomm. Ma mr nem csak az ACA egy tagja vagyok, hanem egy jzan tagja. A csaldi rossz mkdsmd, mely tbb nemzedken tvelve rkldtt a csaldomban nlam vget r. Az ACA Kanadban Egy erszakos alkoholista csaldban felnve, ez a felntt gyermek megprblt gy lni, mintha az ellene elkvetett visszalsek s elhanyagols meg sem trtnt volna. A nevem M., s egy franciul beszl ACA kzssg tagja vagyok Kanadban. n vagyok a legfiatalabb testvr egy ktgyermekes csaldban. Amilyen korbbra csak vissza tudok emlkezni a fiatalsgomban, az emlkeimben mindig ott van ez erszakossg valamilyen jelenete a szleim kztt. gy tnik, kezdetben ezek tbbnyire szbeliek voltak. Ksbb, amikor elrtem a 12 ves kort a harag nagyon szlssges megnyilvnulsainak voltam tanja, ahol az vltzs, lvldzs s vr keveredett a hzunkban. Tllsi mechanizmusknt megtanultam, hogy kritikus dolog gyorsan rhangoldni a kiszmthatatlan apm hangulatra, hogy elkerlhessem a srlseket. Valjban, olyan szorosan belekapaszkodtam ebbe a tll hozzllsba, hogy letstlusomm vlt. Msok viselkedsnek folyamatos megfigyelse azrt, hogy biztonsgban rezzem magamat a bels letem rszv vlt felntt koromra. Gyermekknt egy alkoholista otthonban nevelkedve nyitva tartottam a szemem a legfinomabb kzmozdulatra s tettre. Ilyen mdon remltem, hogy kitallhatom az apm elmellapott. Ez a megelzs olyan fokra ntt, hogy felismertem az apm kocsijnak a hangjt, tbb hztmbnyire is. Meg tudtam mondani milyen hangulatban van, amikor felmszott a lpcskn az otthonunkhoz. Hatalmas megknnyebbls volt, ha lettel telt
365
vidm rszegsgben lpett be az ajtn. Ezeken az jszakkon eslyem volt egy csendes alvsra. Az ilyen rossz mkdsmd, mindenkire hatssal van a csaldban. Az anym kimerlve vgl ttteles rkban halt meg. Amikor 13 ves lettem s a csald szthullott elkldtek az anyai nagymammhoz. Ezutn tbb rvahzban is megfordultam. Kikerltem a munkaer piacra, kicsivel a 16-ik szletsnapom eltt. Ezekben az rvahzakban, csendesen kvntam, hogy egy msik hzba kerlhessek, a btymtl tvol. Szerettem volna elfelejteni a csald erszakossgt s egy eslyt arra, hogy j letet kezdhessek. Elhagyva s egyedl rezve magamat, nagyon nehznek talltam a bartsgok kialaktst s a msokkal val kapcsolatot. Az volt a benyomsom, hogy nincs semmi kzs bennem a tbbiekkel. Azt gondoltam, hogy n tlsgosan ms vagyok. Azutn megprbltam alkalmazkodni a krlttem lv emberekhez, elfelejtve a csaldom rossz emlkeit. Megprbltam gy tovbblpni, mintha a gyermekkori visszalsek s elhanyagols meg sem trtnt volna. Termszetesen megismteltem azokat a viselkedseket, amiket a legjobban ismertem. gy szerveztem meg az letemet, hogy az a tbbiek hangulattl fggtt, mert gy rezhettem magamat biztonsgban vagy kevsb bizonytalannak. De amikor a kapcsolataim elkezdtek bizalmasabb vlni az idegessg elspr lmnye trt rm. Olyan volt, mintha a mltam egy hatalmas sebb vltozott volna, amit jobb meg sem rinteni. Nem rtettem, mirt reztem magamat ennyire trkenynek, amikor msokkal lptem kapcsolatba. Elg hossz ideig azt gondoltam, hogy trsas fbiban szenvedek. Szerencsre elg hamar szomjsgot reztem arra, hogy tbbet tudja meg. Kerestem a magyarzatot a ltem szenvedseire, amit gy tnik csak a spiritualits ereje tudott kezelni. Mindazonltal e spiritulis rdeklds mellett, azt is gondoltam, hogy sokkal klnlegesebb erfesztsre s segtsgre van szksgem. Ezen az ton hallottam az Alkoholistk Felntt Gyermekeinek a ltezsrl. Azonnal reztem, hogy az ACA mozgalma ll a legkzelebbi kapcsolatban az n letem tapasztalataival. Felismertem nmagamat a Szennyes listban (A problma). A rosszul mkd csald jellemrajzt olvasva reztem elszr az letemben egy olyan rzst, hogy megrtettek s nem vagyok egyedl. Hatalmas fjdalomban voltam, ksznheten a csaldi helyzetemrl hinyz informciknak. Gyorsan megrtettem, hogy az AC-nak vannak rzelmi s spiritulis eszkzei, amit hasznlhatok az idegessgem megrtshez s gygytshoz. A felpls eszkzei a lpsek s a gylsek rendszeres ltogatsa egy teljesen j utat nyitottak az letemnek. Mekkora csoda, kpesnek lenni kzvetlenl a szvem mlybl beszlni a gylseken s kapcsoldni msokhoz. Meg voltam gyzdve arrl, hogy amit mondani tudok taln senki sem rti meg. Ennek ellenre brmi, amit a tbbi trsam mondott, klnsen ismersnek s rm illnek tntek. Ez az erssge s a klns termszete az AC-nak. Teljesen klnbznek reztem magamat, de lassan kitalltam, hogy vannak itt olyan emberek, mint n. s tallhatunk egy j letmdot. A felplsem kalandjban, folytatom annak felfedezst, mi trtnt velem gyermekkoromban s hogyan hatnak rm a trtntek a felnttkoromban. gy prbltam lni, mintha a mlt soha nem trtnt volna meg, de ez nem mkdtt. Mr ltom, hogy jraalkottam a csaldomat a msokkal val kapcsolatomban. Az ACA felpls s informcik, j elkpzelseket nyitottak meg nekem. Egy orvostl
366
megtanultam mi az a trauma utni stressz betegsg, aki meg volt gyzdve arrl, hogy nem a trsas fbiban szenvedek amint azt n gondoltam. Ekkor mg nem fogtam fel ennek a diagnosztikus blcsessgnek az rtkt. Nem fogtam fel, amg el nem olvastam az nmaghatroz rsokat, melyekbl igazn megrtettem a diagnzis s a csaldi mltam tapasztalatai kztti sszefggst. Ez a brosra tnyleg felnyitotta a szememet, s meglttam a felntt gyermeki llapotomat. Szmomra ez a dokumentum nagyon jl rja le azt a folyamatot, amit olvashatunk A problmban s A megoldsban. Mita elktelezdtem az ACA gylsek s a programon val munka mellett, azta sokkal jobban rtem mi is zajlik az letemben. rtem azt is, hogy a legtbb nehzsgem amit feszlt helyzetekkel val szembeslskor rzek tbbnyire az alkoholista csaldom mkdsmdjhoz kapcsoldik. A tizenkt lpsen s tizenkt hagyomnyon val munka segtett jobban megismerni a sajt szksgleteimet, egy para-alkoholista (kodependens) szemlyknt. Azt is megtanultam, hogy az elreltsom aggodalmait tlzott rzkenysgnek hvjk s a PTSD egy tipikus tnete. Tulajdonkppen, amikor a hagyomnyokat jl hasznlom, akkor biztostanak egy olyan modellt a szmomra, amivel harmonikusan tudok mkdni egy csoportban. Mindig rengeteget tanulok az olyan csoportokban, aminek a tagjai kpesek egyms irnti tiszteletben tapasztalatot cserlni sszhangban az ACA hagyomnyaival. Ez olyan, mintha lni tanulnk egy sokkal jobban mkd csaldban. Megtanultam feladni az apm rm gyakorolt befolyst, aki trtnetesen szintn egy felntt gyermek. Az ACA programon dolgozva, beazonostottam az elnyomott rzseimet s megtanultam tvol maradni egy msik szemly krtkony befolystl. Jelenleg az nem (felntt gyermek) jraegyestsn dolgozom. Ma mr ltom azt, hogy az alacsony nrtkelsem rzsei kapcsoldnak az erszakos s veszlyes gyermekkoromhoz. Ksznet az ACA letstlus rendszerezsnek, ma mr tudok erre szintn tekinteni s remlni, hogy nem vagyok egyedl s tkletlen. Azt is megtanultam ugyanakkor, nem kell msok kr szerbeznem az letemet ahhoz, hogy szeressenek s elfogadjanak vagy biztonsgban rezzem magamat. Jllehet, semmit nem tudok megvltoztatni a gyermekkorombl, mgis tudok felelssget vllalni nmagamrt. Ltni tudom a hinyossgaimat s megprblom megtallni a megfelel eszkzket a viselkedsem megvltoztatsra. Ilyen mdon, nyertem sok olyan tletet, amik ltal jobb kapcsolatokat pthetek msokkal. Az ACA s a tizenkt lps nem csak kiegsztik egymst a spiritulis utamon, hanem mg a spiritulis lelkesedsem forrsai is. Szeretek egy hasonlatot hasznlni a felplsemre. Minden erfeszts, amit megteszek olyan, mintha egy piszkos ablakot tiszttank. Minden mozdulattal, a fny egyre jobban csillog t rajta, minden irnybl. Egyre tbb rszlet kerl el. Vgl bizonyos tvolsgbl azt rzkelhetem, hogy az egsz dolog kezd rtelmet nyerni. s a sznek is szertesugaraznak.
367
Tizennyolcadik fejezet ACA Teen

Tizenvesek az AC-ban
az ACA fejldik tovbb, egyre tbb fiatalt ltunk a gylseinken, akik alkoholistk (COAs438) s ms rendellenesen mkd csaldok gyermekei. A csoportjaink dvzlik ezeket a fiatalokat, azzal a tudattal, hogy k mg kiskorak,akik mg a szleik vagy nevel rokonuk jogos felgyelete al tartoznak. Nem vesszk t a nevels szerept, s nem kezdnk keresztes hadjratba a visszal szlk ellen, ha ilyen tma felmerl az ACA Teen gylsein. Felntt gyermekek kzssge vagyunk, de mindent meg szeretnnk tenni, amit tudunk, hogy segtsk a rosszul mkd csaldok gyermekeit ha az utunkra lpnek. Az elsdleges clunk segteni, az alkoholistk vagy ms rendellenesen mkd csaldok felntt gyermekeit. Hisznk abban, hogy amikor elrkezik az ideje, akkor ezek a fiatalok 439 gylseket fognak indtani a megknzott s elhanyagolt fiatal embereknek, akik akarjk azt, amit az ACA knlni tud. A tizenveseknek val programok indtsa megtrtnt ms tizenkt lpses kzssgekben is. Az ACA lpsei s hagyomnyai knnyen tdolgozhatak ilyen clra. Emlkeznnk kell arra, hogy az AC-t is egy csoport Alateen alaptotta, akik olyan gylst akartak tartani, melyen nyltan beszlhettek a fjdalmukrl, a visszautastottsgrl s a zavarodottsgrl az otthonukban. A gykereink miatt, az ACA gylsek vonzzk az olyan tizenveseket, akik hasonl krlmnyek kztt nttek fel, mint mi. Az alkoholistk gyermekei azonosulnak az ACA irodalommal s a gylsek tmival. Ezt a fejezetet a 2005. vi ves gyviteli Konferencia irnymutatsai alapjn rtuk meg, ami tmogatta az ACA Teen kzssg elkpzelst. Krlbelli becsls szerint van 11 milli 18 v alatti gyermek, akiknek a szlei alkoholistk s akik mg mindig a csaldjukban lnek, ahol az alkohol s a fggsg egy meghatroz tnyez 440. Ha te is egy alkoholista vagy ms rosszul mkd csald gyermeke vagy dvzlnk az AC-ban! Az egyik fiatal a msiknak A felnttek nem rtik. Vagy elfelejtettk. Vagy taln csak tl fjdalmas visszaemlkezni. A gyermekkoruk problmi el vannak temetve egy rejtett helyre, ahol nehezen talljk meg. A felnttek azt, mondjk, hogy nem akartak bntani. Nem tudjk pontosan mirt viselkednek gy, ahogy de mgis gy viselkednek. Megprblnak kontrolllni bennnket, s megbntetnek. Tlreaglnak apr dolgokat, majd elnzik a nagyobb problmkat. Folyamatosan veszekednek egymssal anlkl, hogy szrevennnk mi is figyelnk. Nem
438 Children of Alcoholics 439 That teen leadership az ACA gylsekre jr fiatalok, ksbb pldamutat vezetkknt tudnak gylseket indtani teht: ezek a tizenves vezetk lenne a szveg-h fordts 440 National Association for Children of Alcoholics /fordti megjegyzs: Egyeslt llamokbli szervezet s az adat is tlk szrmazik, ergo az amerikai viszonyokat tkrzi. Magyarorszgon a szakirodalmak szerint krlbell 3 milli embert rint az alkoholizmus problmja, ami gyermekere vonatkoztatva, az rintettek jval magasabb szmt jelenti. - kiegszteni hivatkozssal! 368
Ahogyan
veszik figyelembe az rzseinket, a szksgleteinket s a krdseinket. Azt mondjk neknk, hogy nem vagyunk elg jk, majd panaszkodnak amirt alacsony az nbecslsnk. Sok felntt nem tud szrakozni. Msok meg nem tudnak elg komolyak lenni, hogy odafigyeljenek. A kvetkezetlensg s a kosz a szably. Sokunk szleinek nehzsgei vannak a munkahelyn s a bartaival. Az gyermekeikknt velk egytt ltjuk s tljk ezeket a problmkat. Kritizljk nmagukat s minket knyrtelenl. Nha a mi letnket akarjk lni, mintsem a sajtjukat lnk. Idnknt mi vlunk szlkk. Mi gondoskodunk a testvreinkrl, s mi gondoskodunk a szleinkrl is. Gyakran gondoljuk azt, hogy a veszekedseik, a mi hibnk. Azt mondjk, hogy jobb letet akarnak neknk, mint amilyen az vk volt. s nvekedve, mi bnsnek rezzk magunkat amiatt, amit k adnak neknk. Azt mondjk lustk vagyunk s hltlanok s az iskolt vagy a bartainkat vdoljk a viselkedsnkrt. Mi ltunk, gondolkodunk s rznk; vlasztunk s vannak lmaink. De az emberi szabadsgot sokszor megtagadjk tlnk. Megmondjk, mit lssunk a szleink szemein keresztl, akik rendellenes mkds felntt gyermekei. Azt tantjk, hogy a nzeteink hibsak mg akkor is, ha az igazsg ott van elttnk. Azt tantottk, hogy fljnk a gondolatainktl, majd nevetsgess tettek, mert nem gondolkodtunk. A vlasztsaink miatt megszgyentettek; az lmainkat pedig kifigurztk s csroltk. Tudjuk hogyan jtsszunk szerepet441 s keltsk fel a figyelmet. Lthatatlannak tnnk, de a fiatalsg szenvedlyvel reaglunk s szenvednk hatalmas erfesztsekkel a tllsrt, mikzben keressk a sajt nazonossgunkat. A csaldi kosz nem engedi, hogy igazn meglssanak bennnket. Az alakul erssgeink egyszerre jelentenek elnyt s problmt. Ahogy nvekednk, az rzseink feltrtnek olyan ervel, amit mi soha nem ismertnk. A szeretetnk hatalmas s a csaldsunk viharos. Az let rme llegzetelllt csakgy, mint a rettegsben srssal tlttt jszakk az otthonainkban. A tagads s zavarodottsg ilyen vilgban, talljuk meg az utunkat. Megtapasztaljuk a fjdalmat s az elhagyatottsgot, majd az egyetlen mdon kiltunk segtsgrt, amit megtanultunk melyek nha minket s msokat is megsrtenek. A szlssgek kztt lengnk. Szeretjk a szleinket de utljuk, amit tesznek. Nagy szksgnk van rjuk de el akarjuk hagyni ket. Olyanok akarunk lenni, mint k de megesksznk, hogy soha nem lesznk olyanok. Egy fekete-fehr vilgban lnk, ahol nincsen szrke. A szksgleteink sszetettek s knyszertek. Alkoholistk, fggk vagy rosszul mkd otthonok tizenves gyermekei vagyunk. De van remnynk. A sttsg mlyn, ltjuk az igazsg fnyt s a jogos szabadsgunkat. ttekintjk a kaotikus letnket. Megvizsgljuk a szleink alkoholizmust vagy rendellenes viselkedst s gy is nevezzk azt. Kimondjuk, hogy az n szleim alkoholistk s megknnyebblnk. Megrtjk azt, hogy nem mi okoztuk a szleink viselkedst s nem is tudjuk meggygytani. Elengedjk msok kontrolllsnak szksglett s elkezdnk magunkra fkuszlni. Megtalljuk a nmagunkat s a remnyt, az AC-s bartainkkal. Megtanulunk felelssget vllalni a megismersrt, a megrtsrt s a kimondsrt a bennnk lv igazsgnak. Ez rzseink ismertekk vlnak. Megtanulunk egszsges dntseket hozni, amint megtanuljuk szeretni s nevelni nmagunkat. Tudunk beszlni arrl, ami trtnt. Van bennnk btorsg, amit folyamatosan felfedeznk. Megnnepeljk az jonnan megtallt bkt s jzansgot. Kszek vagyunk magunkhoz lelni az j letnket az ACA Teen-ben.
441 To act out szerepet jtszani; kilni valamilyen rzelmet itt az els rtelmet tartottam megfelelnek, a szvegkrnyezet miatt. 369
Remny az ACA Tizenveseknek Mint felntt gyermekek az AC-ban, ezt mondjuk: Merts remnyt a tizenvesekbl, akik fgg vagy ms tpus rendellenesen mkd otthonbl valk. Ma van remny. It s most. Ha tudod kezelni az otthonod megprbltatsait s eljutottl ilyen messzire taln egy kicsit tovbb is eljutsz. Kezd nmagadat tenni az els helyre, mert megrdemled. Menj egy biztonsgos helyre. Tallj valakit, akiben megbzhatsz. Ismerd meg jobban az AC-t. Van felpls az alkoholista csaldod bntalmaibl s fjdalmbl. Megtallhatod a valdi szabadsgot. Van bels erd. Tudsz beszlni. Nem a te hibn az, ami a csaldodban trtnik. Ha rombolan viselkedsz gondolkodj a lehetsgekrl. Gondolkodj a vlaszads ms mdjain. Menj egy biztonsgos helyre Sok tizenves szmra vlhat az let egy brtnn, ahol nincs biztonsg. A visszalsek burjnzanak egy alkoholista vagy rosszul mkd csaldban. Az otthon nem biztonsgos. Ugyanakkor, nmelyik szl normlisnak tnhet a trsadalom szemben, de otthon ms emberek. Olyan mdokon egszsgtelenek, ami sszezavarja a gyermeket s bels ellentmondsokban hagyja gytrdni. Az uralkodni vgy s elhanyagol felnttek, klnbz mdokon teremtenek veszlyes krlmnyeket, de a vgeredmny mindig a veszly a tizenves szmra. Ez a veszly lehet rzelmi, spiritulis, fizikai vagy nemi. Sokfle klnbz formkban lthet testet s mg ha nem is szemmel lthat a srls veszlye akkor is jelen van. llandan rsen lenni ebben a fenyeget vilgban kimert. Fontos, hogy legyen egy biztonsgos helynk, ahol meg lehet nyugodni s lehet pihenni. Az ACA Tizenvesek els lpse a felpls fel, gyakran ennek a biztonsgos helynek a megtallst jelenti. Hogy tallj ilyen biztonsgos helyet, nzd vgig az sszes informciforrst. Kpezd magad. A legtbb alkoholista gyermeke nem rt az alkoholizmust s a rossz mkdsmdokat mg gy sem, hogy benne l. Elkpeszt, hogy hny alkoholista gyermeke nem gondol a szleire problms ivknt, mikzben a bizonytk tisztn lthat. Az ivson s a pirula evsen tl lehetsges az tkozds, vltzs s fenyegets is. Nhny esetben a gyerekek magukra maradnak napokig, de az alkoholizmus felett tlpnek, mint lehetsges ok. A szlk kimaradhatnak a munkbl, lehetnek msnaposak, vagy lehet szmtalan bukott kapcsolatuk is. Gyakran rengeteg problma kerl el az ivs s a drogozs kvetkeztben. Keresd meg az iskolai tancsadt442 s mondd el neki mi trtnik. Nem rulod el a szleidet. Ha erszakosak, elhanyagolnak, vagy elengedik magukat szksgk van a segtsgre. De elszr neked van szksged segtsgre. Te vagy az els helyen. Szerezz egy telefonknyvet s hvj fel egy tancsad szolglatot, amelyik foglalkozik az alkohol vagy drogfggsggel a csaldban. Keress az interneten ifjsgi szolglatokat s megbzhat intzmnyeket. Ha arra knyszerlsz, hogy az utcn lj, vannak olyan helyek, ahol fedelet adnak a fejed fl az utca kaotikus lte ell. Ha meneklsz hagyd abba a meneklst s kezdj lni. Egy biztonsgos hely ismerete, fontos rsze a tizenves leted felplsi tervnek. Ne flj beszlni arrl, mi trtnik.
442 Gyermekvdelmi felelsnek hvjk Magyarorszgon, de ha az osztlyfnkdet vagy brmelyik tanrt, igazgatt megkrdezed segteni fognak. 370
Tallj valakit, akiben meg tudsz bzni Az AC-ban mi rendszeresen jrunk a megszervezett gylsekre, beszlnk a tizenkt lpsrl s a felpls ms tmirl amik kz tartoznak az rzseink, a hatraink s a jvnk. Az AC-nk vannak szponzorai, akik segtenek az j tagoknak a lpseken val munkban. Ezek megbzhat bartok, akik segtenek utat mutatni az j embereknek a felpls gygyt lpseiben. Egy ACA Tizenvesnek, egy olyan szemly megtallsa, akiben megbzik nehz lehet. A bizalom ritka a rosszul mkd csaldokban, ezrt a bizalom felismerse nehz lehet a tindzserek szmra. A bizalom megtanulsa gyakran majdnem olyan nehz, mint a bizalomra mlt szemly megtallsa. Hasznlhatod a figyelmedet s a megfigyelkpessgedet. Minden ACA Tizenves tud figyelni s j megfigyel teljesen mindegy mit mondanak a felnttek. Te tudod, hogy szoktl figyelni, csak nem mondod el a felntteknek. Teht hasznld a kpessgeidet arra, hogy tallj valakit, akiben megbzol. Figyelj az olyan emberekre, akik nem csrolnak msokat, s akik nem hasznlnak alkoholt vagy drogokat. lesz az, akiben megbzhatsz. Kerld el azokat akik msokon vicceldnek vagy akik nyomst gyakorolnak rd, hogy gondolkodj gy, mint k. Te nmagad vagy. Van vlasztsod. Amikor tallsz valakit, akiben gy gondolod megbzhatsz ossz meg vele egy pr dolgot magadrl s figyeld meg hogyan kezeli. Ne mlessz mindent r egyszerre. Ha tudja kezelni azt az egy-kt dolgot, amit elmondtl, beszlhetsz tbbet is magadrl. Hasznlhatod a tlzott rzkenysgedet is a veszlytelen szemly megtallshoz, amit a kaotikus otthonodban tanultl. A hiperrzkenysg a megfigyel s tanulsi kpessgedet jelenti, egy nagyon magas szinten. Bzz meg a megrzseidben, ha egy szemly veszlyesnek tnik vagy furcsn viselkedik. Odbbllhatsz. Van vlasztsod. Gondoskodni tudsz magadrl, elszr is azltal, hogy biztonsgos helyre msz s valakinek a segtsgvel, aki megbzhatan nem iszik, nem hasznl drogokat, s nem okoz tovbbi krokat neked. Tudj meg tbbet az AC-rl Sok ACA Tizenvesnek ad vlaszt a krdseire az ACA program, a Szennyes lista (A problma) s ms ACA irodalmak. Ezek az irodalmak mkdhetnek neked is, hiszen olyan felnttek rtk, akik ugyanolyan otthonokban nttek fel, mint amilyen a tid. Keress egy ACA gylst s jrj vissza. Keress ACA irodalmakat az interneten is a www.adultchildren.org oldalon. Ezen a weboldalon tallsz irodalmat s ms nagyszer dolgokat, amiket olvashatsz. Az ACA online frumt is itt tallod meg. A frumon tehetsz fel krdseket, kaphatsz vlaszokat s ismerkedhetsz az AC-val. De rszt vehetsz online ACA gylseken is, sok van bellk. Megismerhetsz ms tizenveseket is, akik mr rszt vesznek a gylseken. Lehet, hogy tncos s egyb rendezvnyeket is tallsz majd a krnykeden. A felntt gyermekek felplsnek megismerse nagyon hasznos lehet, a jelenleg tizenves, alkoholista vagy ms mdon rosszul mkd csaldokban lknek. Az ACA programban vannak olyan emberek, akik megrtenek. Akik tudjk mit jelent tizenvesknt megflemltettnek, sszezavarodottnak lenni, vagy llandan tkletesen viselkedni. k tudjk milyen az, amikor bajkevernek443 hvnak, vagy milyen amikor otthon hagynak egyedl s gondjt kell viselned a testvreidnek. Az ACA tagjai tudjk, hogyan kell odafigyelni.
443 Screw up olyan valaki, aki mindig mindent elront, gyetlen, bajkever 371
Kezd a programodat az ACA tizenkt lpsn val munkval Az ACA tizenkt lpse csodkat hozhat az letedbe. Az ACA tagjaiknt, mi ezt tapasztaltuk. A lpsek alaprtkei megszabadthatnak az nostorozstl, a zavarodottsgtl s a hirtelensgtl. Egy helyre tallhatsz, ahov tartozol. Annak a felfedezse, hogy nem vagy egyedl hihetetlen rzs. Az els alkalommal jelenik meg az az rzs, hogy nincs minden veszve. A lpsek knlnak egy kiutat. A jvd lehet olyan fnyes, amilyennek meglmodtad teljesen mindegy mit hallottl ezeltt. Ha mg nem gondoltl a terveidre, most elkezdheted. Az lmok az AC-ban szletnek. E knyv ms rszeiben fejezeteket szenteltnk a tizenkt lpsen val munknak, a szponzor megtallsnak, az ACA hagyomnyok megrtsnek, s ms tmutatknak s ajnlsoknak a felntt gyermekek szmra. sztnznk tged arra, hogy fedezd fel ezeket a fejezeteket s hasznld a bennk felknlt eszkzket. Lss hozz az ACA felpls csodlatos kalandjnak. Olvasd el az els fejezetet s a krdseket a fejezet vgn. Olvasd el a Szennyes listt is (A problma). Hny tllsi jellemvonssal tudsz azonosulni? Ha egy kezel intzmnyben vagy, olvasd el ezt a knyvet s kezd el a programodat azon a helyen. Olvasd el az els lpst s krd valaki segtsgt a lpssel val munkhoz. A lps arra kr, fogadd el, hogy nincs hatalmad 444 a csaldi rendellenes mkds k felett. Ezeknek a hatsbeli kvetkezmnyeknek a tbbsgt felsoroljuk a Szennyes listban (A problma) az els fejezetben. Kezd rendszeresen jrni a gylsekre, amikor kikerlsz az intzmnybl. Ha egy hosszabb kezelintzmnyben vagy, krd egy gyls tmogatst az egyik kls csoporttl. Lpj kapcsolatba az ACA Vilgszolglattal gylsrl szl informcikrt. Ksztsd el sajt krtyidat445 Ez a te ACA Teen terved a biztonsg biztostsa rdekben vagy vszhelyzetek esetre. 1. Ha veszly mutatkozik, hvj fel egy bartot s beszlj vele. (Tedd a szmt a mobilod nvjegyzkbe, vagy rd fel.) 2. Beszlj egy iskolai segtvel, tantval. 3. Menj el egy bartod hzba. Tudasd az egyik szlddel, hogy biztonsgban vagy, de lgy vatos a tartzkodsod helynek elmondsval, ha a szleid erszakos vagy robbankony szemlyisgek. 4. Emlkezz arra, hogy a szleid viselkedse nem a te hibd. 5. Hagyd abba az ivst vagy a droghasznlatot, ha hasznlsz ilyeneket. Kerld el az olyan bartokat, akik isznak vagy drogoznak. 6. Fejezd be az nrombol viselkedseidet, ha csinlsz ilyesmit nmagad ellen. 7. Kezdj olvasni az AC-rl. Menj el ACA gylsekre. 8. Emlkezz arra, hogy van benned btorsg. Nem vagy egyedl.
Az ACA csoport tagjainak: Mi van, ha egy alkoholista gyermeke jelenik meg az egyik gylsen? Nhny ACA tag tmutatst krt, mit tegyen, ha egy alkoholista gyermeke egy kiskor
444 To admit that you are powerless over... - ismerd be, hogy tehetetlen vagy 445 Wallet card nvjegykrtya mret krtya, mely belefr a pnztrckba 372
jelenik meg a gylskn. A megoldsrt megvizsglhatjuk a kzssgnk tapasztalatt. A legnagyobb rszben, a csoportjaink az ilyen helyzetet azzal az egyttrzssel s gondoskodssal kezeli, mely jellemzi a kzssget. A csoporttagok egyszeren cselekszenek. dvzlik ezeket a fiatalokat is a gylsen. Majd megosztjk a trtnetket s a felplsket ezzel a fiatal egynnel. Az alkoholistk gyermekeit velnk egyenlknt kezeljk. Nem beszlnk fntrl lefel ezekkel a fiatalokkal, s nem emeljk ket a vdelmnk bstyira. Valamikor mi is alkoholistk gyermekei voltunk, emiatt tudunk azonosulni velk s meg tudjuk osztani a mi ACA trtnetnket. Meg tudjuk ket krni arra is, hogy tanuljk meg a felpls eszkzeit s dolgozzanak a programon. Lehet, hogy trkenynek tnnek, de k is tllk. Felismerjk ket nmagunkban. Amg hlsan dvzljk a tizenveseket a gylseinken, addig vannak klnleges megfontolandink, melyeket meg kell jegyeznnk. Fel kell ismernnk, hogy ezek a fiatalok sebezhetek s mi soha nem lhetnk vissza e sebezhetsggel. E fiatalokkal szembeni viselkedsnknek feddhetetlennek kell lennie. Nem vagyunk az pajtsaik, megmentjk vagy a helyettest szleik. Nem vagyunk a testvreik, akikre mindig is vgytak 446. Mi termszetesen elkerlnk minden nem odaval meghittsget, jogi s etikai megfontolsok miatt. Ha azt gondoljuk, hogy nem tudjuk tisztelni ezeket a hatrokat, akkor hagyjuk ezt a feladatot msra. Azok a trtnetek, amiket ezektl a fiataloktl hallhatunk, lehetnek borzalmasak s elhozhatjk a sajt gyermekkori bntalmaink emlkeit. Szeretnnk tenni valamit. Szeretnnk segteni. Vannak dolgok, amiket megtehetnk; de akrhogy is, nem szllhatunk hadba a vtkez szlk vagy gondviselk ellen. Mi mr feladtuk a megment szerepnket s a haragunk kitltst azokon, akik mg spiritulisan betegek, de a legjobbat teszik, amit k meg tudnak tenni. Ha az ellensgessg pozcijba helyezkednk az alkoholizmussal vagy ms csaldi rendellenessggel szemben, elronthatjuk a lehetsget, hogy segteni tudjunk a jvben. A a visszals egy nagyon szlssges tette vlik ismertt, a megfelel hatalmi szerveket meg kellene keresni. A vers s nemi visszals tetteinek tiszta s megcfolhatatlan bizonytkt kellene ltnunk. Egy alkoholista gyermeknek egyszer megosztsa a gylsen az ilyen visszalsekrl gyakran nem elegend bizonytk. Gondosnak kell lennnk ilyenkor s nem szabad az AC-t a beavatkozs helyzetbe hozni, amikor a helyzet hivatsos szakrtelmet ignyel. A mi egyetlen clunk az AC-ban, a remny zenetnek a kzvettse a felntt gyermekeknek. Kzssgknt, nem keverednk az otthonokban elfordul rossz mkdsmdok kontrolllsba s jelentsbe. Ha gy tennnk, megsrtennk a tizenkt hagyomnyunkat, melyek vilgosan kifejtik az egyetlen clunkat. Slyos helyzetekben, ajnlhatjuk a szlknek a segtsget. Nhny szl nyitott a segtsg keressre, de nem tudnak az AC-rl. Ha gy rzkeljk, hogy a szlk nyitottak a segtsgkrsre, adhatunk nekik informcit az AC-rl. De ilyenkor nem erltetjk a megoldst, s nem tesszk frasztv a tallkozsunkat. Nem vesszk fel a megment vagy a csaldterapeuta szerept. Adhatunk informcit s megoszthatjuk a trtnetnket, de a csaldnak kell hajlandv vlnia a cselekvsre. Az ilyen segtsget magnemberknt nyjtjuk s nem az ACA kpviseljeknt. s jellemzen nem cseleksznk egyedl az ilyen helyzetekben. Meg tudjuk krni egy AC-s trsunkat, hogy segtsen. Az a szemly, akin segtesz msoknak is tudhat segteni ezen az ton. Az odafigyelsed s a felntt gyermekknt tlt tapasztalataid szmtanak egy alkoholista gyermeknek. Van
446 that they never had ami soha nem volt nekik; itt: az angolban ez a kifejezs azt takarja, amire mindig is vgytl, de soha nem adatott meg. 373
egy kzs lmnye sokunknak, akik tljutottak hihetetlen helyzeteken kisgyermekknt s tizenvesknt. Ez az lmny, egy gondoskod felntt megjelensnek az lmnye az letnkben. Ez egy biztonsgos felntt volt, aki szaktott idt arra, hogy odafigyeljen s elfogadjon minket. Ezt meg tudjuk tenni mi is, az alkoholistk gyermekeirt. Viszonyunk egy alkoholista gyermekhez: Figyelni, megosztani, odafigyelni Mivel mi is alkoholistk gyermekei vagyunk, sok mindent tudunk knlni nekik. Mint visszalsekkel terhes, elhanyagol vagy egszsgtelen nevels tlli mi megrtjk, milyen rossz bnsmdot kell kibrniuk a fiataloknak az alkoholista vagy egyb mdon rosszul mkd otthonokban. tltnk ilyen bnsmdot, mieltt idetalltunk az Alkoholistk Felntt Gyermeki kzssgbe. Meg tudjuk osztani a gyermekkori tapasztalatainkat s a felplsnket egy alkoholista gyermekvel. Mi akkor is tudunk segteni, amikor sok ms nem. Megadatott neknk az azonosuls ajndka. Tizenvesekknt a legtbben azt hittk, hogy mi okoztuk a szleink ivszatt vagy rossz mkdst. Azt hittk nem vagyunk elg jk, elg okosak vagy elg tkletesek s a szleink ezrt rszegek. Azt gondoltuk megrdemeltk, amit a szleink velnk tettek. tkozdtak velnk, megvertek s lealacsonytottak. Nha szmon krtk a viselkedsnket, de rendszerint ez is visszalsbe torkollt, gondoskod helyesbts helyett. Magunkkal vittk a tkletlensgnk s a rossz vagyok rzseit a felnttkorunkba is. Ms ACA tagok szmra az elhanyagols s az egszsgtelen nevels rejtettebb volt, de ott volt. A bizonytk megjelenik a fggsgnkben s a knyszeres viselkedseinkben. Ezek azok a dolgok, amiket megoszthatunk egy alkoholista gyermekvel, aki segtsget keres az ACban. Egyszeren tesszk. Nem sznezzk ki a trtnetnket s vdoljuk a szleinket, de nem is kisebbtjk azt ami trtnt. Amikor egy alkoholista gyermekvel beszlnk, oda is figyelnk rjuk. Figyelnk, megosztunk, s megint odafigyelnk. Beszlhetnk az ACA els lpsvel kapcsolatos tapasztalatainkrl, s elmagyarzhatjuk, hogy mirt hvjuk magunkat felntt gyermeknek. Azrt hvjuk magunkat felntt gyermekeknek, mert felnttnk, de a gyermekkorunk flelmvel s haragjval tudunk reaglni ms emberekkel kapcsolatban. Azt gondoltuk mieltt idetalltunk, hogy egyszeren mg retlenek vagyunk. Ma mr tudjuk, hogy amikor mrgesek vagyunk valakire, vagy flnk valakitl az rendszerint a gyermekkorunk egyik reakcija. Mondhatjuk azt, hogy az AC-ban ezen tanulunk meg vltoztatni. Megtanultuk, hogy vannak vlasztsaink s tudunk segteni mkd kapcsolatok kialaktsban. Ezeken a tapasztalatokon gondolkodhatunk, amikor a felplsnket osztjuk meg egy alkoholista gyermekvel. Nhny alkoholista gyermeke kvncsi a tizenkt lpsre. A Felsbb Er tmja is elkerlhet. Ha igen, egyszeren beszlnk errl. Megosztjuk a tapasztalatainkat a msodik lpssel s odafigyelnk. Felntt gyermekekknt tudjuk, hogy sok rosszul mkd szl gyermeke tlti a napjt az iskolban, majd este hazatr az elhanyagol s elrhetetlen szleihez. Ismerjk azokat a szerepeket, amiket az iskolban vesznek fel. Az iskolai szerep lehet az osztly bohca, a bajkever, s a strber (j tanul). s ott van a lthatatlan gyermek. Hogy segtsnk az alkoholista gyermeknek az azonosulsban, megoszthatjuk az ltalunk betlttt szerepet az iskolnkban. Nincs mindig jelen erszak vagy nylt fenyegets a rosszul mkd otthonokban. Sok alkoholista gyermeknek fgg szlei vannak, akik mkdni tudnak a munkahelykn, de
374
tl sok felelssget akasztanak a gyermekeik nyakba otthon. A gyermek sszezavarodott. Nmelyik szl tadja a szli szerept s engedi a gyermeknek az tel elksztst, az aut vezetst, s ms szli ktelessgek elvgzst. Egy alkoholista vagy ms rosszul mkd szl gyermeke gyakran vlik a szlv s kihagyja a gyermeki ltet. Onnan tudjuk, hogy mi is tltk. Ezen szlk tbbsge veszekedsekbe rngatja a gyermekt, prtoskodsra knyszertve az egyik, vagy a msik szl mellett. Azon tl, hogy szgyent s flelmet keltenek a gyermekben, ez is a szli elhagys egyik formja. Ez arra knyszerti a gyermeket, hogy vlasszon a szlk kztt, ami egy olyan helyzet, amibe egy gyermeknek soha sem szabadna kerlnie. A flelemben val let s az rzsek tagadsnak megtanulsa gyakori vlaszok az ilyen csaldokban. Sok alkoholista gyermeke l az attl val flelmben, hogy a rszeg szlje hozza zavarba iskolai rendezvnyeken vagy ms esemnyek sorn. Mikzben sok rosszul mkd szl gyermeke felnttnek s szilrdnak tnik a korhoz kpest, valjban soha nem biztosak abban, hogy szeretik-e ket. Flelemben lnek a bosszszomjas szltl, aki visszavonja a szeretett amikor megvltozik a hangulata, vagy a gyermek hibzik. Ms fgg vagy rendellenesen mkd csaldok gyermekei elmerlnek az iskolai munkban vagy kifogsokat keresnek, amivel tvol maradhatnak az otthonuktl. Ezek a gyermekek a sportot, az iskolai kirndulsokat vagy ms tevkenysgeket hasznlnak az otthonuk elkerlsre. Sokuk ruhban alszik, kszen az otthonukbl val meneklsre, amikor vrhat, hogy a szli veszekeds erszakba torkollhat. Mi ismerjk ezt. tltk. Ms rosszul mkd otthonok nyugodtabbnak tnnek, de hinyzik a szeretet s az elfogads. Ezek az otthonok sem kevsb flelmetesek s fojtogatak. Ellenttesen ezen otthonok kzl sok hallos egy gyermek spiritualitsra. A kr a tkletessg hajszolsnak, a merevsgnek, s a tlsgosan kontrolll szlk formjban rkezik el. Ezek a szlk gyakran jt akarnak, de elvtik a gyermekk ltet gondozsnak cljt. Ha a gyermek valamit jl csinl, kiszrjk azt az egy apr dolgot benne, ami nem j. A szlk azt gondoljk sztnzik a gyermeket nagyobb magassgok elrsre, de a gyermek bukottnak rzi magt. Annak ellenre, hogy szmtalan knyv rdott a fggsg csaldra gyakorolt hatsrl a tagads elfogadottsga folytatdik a legtbb csaldban. Vannak emltsre mlt elrelpsek a fggsg betegsgvel vvott harcban, de az elefnt mg mindig ott van a nappaliban. Ez a fggsg hatalmas szrnye, amit krltipegnek a csaldban anlkl, hogy valsgos problmaknt azonostank. Azon tl, hogy sszetri a btorokat a laksban, a rossz mkds elefntja sszetri a gyermekek szvt is. Ezeket a dolgokat tudhatjuk nmagunkrl s a tizenvesrl, akinek megprblunk segteni. Emlkeztetjk magunkat arra, hogy magunkat is segtjk. Emlkeztetjk magunkat a tizenvesek egyenrang kezelsre. Hagyjuk ket beszlni. Megkrhetjk ket, hogy dolgozzanak a programon. Az ACA Tizenvesek jvje (ACA Teen) Az ACA Tizenvesek jvje fnyes. Az ACA ves gyviteli Konferencija beszlgetett errl a krdsrl s gy dnttt elismeri az ACA Tizenvesek kzssgt. Az ACA Vilgszolglat megbzottjai kszen llnak tmogatni azokat, akik rdekldnek egy ACA Teen csoport s gyls megalaptsban. Azt gondoljuk, hogy a vezetknek a tizenvesek kzl kell kikerlnie ahhoz, hogy mkdhessen nekik.
375
Tizenkilencedik fejezet
Az ACA tizenkt hagyomnya
mr van tizenkt lpse mirt van mg tizenkt hagyomnya is? Egy ltalnos meggyzds az, hogy a tizenkt lps az egyn szmra biztost irnymutatst, mg a tizenkt hagyomny, ehhez hasonlan a csoportnak, s emellett a szolglati rendszer kialaktshoz ad irnymutatst. Az ACA hagyomnyok krvonalazzk a kzssg egysgt, a csoportok nllsgt, s az egyetlen tekintlyt a szeret Istent mely megnyilvnul a csoport lelkiismeretn 448 kersztl. A hagyomnyok blcsessget ajnlanak az nllsg tern, mint kzssg s a reklm elkerlst, az j tagok vonzsban. Van ugyanakkor irnymutats arra is, hogy specilis dolgozkat hogyan alkalmazzunk, akik segtenek a tizenkettedik lps megteremtsben. Az ACA hagyomnyai teremtik meg a keretet a vezeti mdhoz, mely egy megbzhat szolgl nyelvn szlal meg. Mi elkerljk az uralkods stlust vagy a tekintlyhatalom 449 gyakorlst egyms fltt. Amikor felkrnek egy szolglatra, mi pldamutatssal vezetnk, mintsem parancsolgatssal. A tizenkt hagyomny garantlja az egyszersget a kzs s elsdleges clunk, s a kzssghez val tartozs feltteleinek tekintetben. Egyetlen felttele van a kzssghez val tartozsnak: a vgy. Az elsdleges cl pedig: kzvetteni az ACA zenett ms felntt gyermekeknek. A szeretetbl fakad nvtelensg altmasztja a hagyomnyainkat s a csoport vezetst. A tizenkt hagyomnnyal, fenntartjuk az ACA csoportokat, melyek megteremtik a lehetsget az ACA megolds nmagunk jranevelse kibontakozsnak s nvekedsnek. Az ACA tizenkt hagyomnya az Anonim Alkoholistk hagyomnyaibl szmraznak. A csoportjaink, a csoportkzi szolglataink, a Vilgszolglat (WSO) ugyanarra a szerkezeti vzra pl, mint ami az AA-ban olyan jl mkdtt. Amg nhny AA tapasztalatbl is idztnk ebben az rsban, ez a fejezet tartalmazza az ACA rszletes s bizonytott tapasztalatt a hagyomnyokkal. Megtanultuk a sajt tapasztalatunkbl, hogy a tizenkt hagyomny nem megvltoztathat! A hagyomnyok ezen rtkei teljes egysgben vannak egymssal s nincsen kzttk konfliktus. Pldul, az egysg alaprtke az els hagyomnyban egytt rezeg az sszes tbbi alaprtkkel, a kvetkez tizenegy hagyomnyban is. Azok a csoportdntsek, melyek kvetik a hagyomnyokat a tartalmukban hordozzk a jelt annak, amit mi a csoport kzs tudatnak 450 ismernk el. A hagyomnyokhoz ragaszkodva, ltni kezdjk, az Isten keze nyomt a csoport dntseiben. Kezdjk megrteni, hogyan rznk azzal kapcsolatban, amit az AC-rt tesznk, a csoport s a
447
Az Alkoholistk Felntt Gyermekeinek
447 Vagy Anonim Felntt Gyermekek 448 Conscience lelkiismeret, llek, tudat, rtelem, rtk, elmlkeds 449 Authority trvnyen, hivatalon alapul hatalom, tekintly; tudson alapul tekintly, szakmai hozzrts; felhatalmazs, megbzs, engedlyezs; hatsgi szerv; hivatal, kormny; erklcsi vagy jogi alap vagy kpessg a hatalom gyakorlsra 450 Group consience lelkiismeret, llek, tudat 376
szolglat felptsn keresztl. gy nz ki a fejezet: Ebben a fejezetben a tizenkt hagyomnyt rjuk le rszletesen. Minden hagyomnyt egynek mutatnak be, a hagyomnyokkal kapcsolatos szemlyes tapasztalataik megosztsn keresztl. Ezeket az nkntes megosztsokat ACA gylseken, tallkozkon, elvonulsokon, meghvsokon vettk fel. Ezeket a megosztsokat a hagyomnyok blcsessgei451 kvetik, melyek megvilgtjk a spiritulis alaprtkeket s a hagyomny feladatt. A bepillantst pedig, krdsek kvetik s meditcis gondolatok.
451 Insight leslts, leselmjsg; sztns megrzs, intuci, szellemi meglts, rzkels; bepillants; tiszta, mly s gyakran vratlan megrtse egy problmnak; aha-lmny tapasztalata itt: blcsessg 377
Els hagyomny
Kzs boldogulsunk mindennl felplsnk az ACA egysgtl fgg. elbbre val, egyni
Amikor a programba kerltem, nhny embertl hallottam ilyeneket: Csinld, ahogy n akarom, vagy kiszllok. Ez volt az n hozzllsom is, egsz letemben. Mrges lettem s kiszlltam, tbbszr is. Minden alkalommal, amikor visszajttem az AC-ba, az eredeti csoport mg ott volt, sszetartottak, s haladtak elre. A hasonlsgukban egyesltek. Nekem el kellett futnom, mert klnbz voltam. Az egm, a betegsgem brtnreknt tartott. Le akartam gyzni ezeket az embereket, s azt akartam, hogy gy csinljk a dolgokat, ahogy n akarom mg gy is, ha tudtam, hogy az n utam nem mkdtt. Azt akartam velk tenni, amit velem tettek. Hamar rjttem, hogy engedelmessget erszakolni msokra itt nem mkdik. Amikor megrtettem, hogy a program egysge alapveten szksges a felplsemhez, megtettem az els valdi lpst, a tllshez szksges viselkedsi mintimtl val eltvolodsban melyeket gyermekknt tanultam meg. Ma mr gy jrulok hozz a csoport kzs boldogulshoz, hogy btortom a csoportot, hogy dolgozzunk egytt s haladjunk. Mg gy is, hogy oda-vissza kborlok a felplsem svnyn, az ACA csoport folyamatosn fennll. Az ACA az letem megmentje. Ez az letem alapvet felplsi forrsa. Fggk a programtl jelen kell, hogy legyen, amikor szksgem van r. Hogy biztostsam, hogy az ACA tlljen s jelen legyen a szmomra megteszek mindent rte, ami az ermbl telik, gy tnyleg ott is lesz nekem. Az ACA kzs boldogulsa ennlfogva, elsdleges feladat nekem is, csakgy mint az ACA kzssg minden tagjnak. Az AC-ban lttam olyan tagokat, akik bartsgosan oldottk meg a problmkat. Egy alkalommal a csoport megszavazta, hogy vltoztassunk meg egy szablyt, ami azt mondta ki, hogy egy bizonyos szolglat elvgzshez, bizonyos felplsi id szksgeltetik. A csoport egy olyan szemlyt akart kinevezni, aki mgtt nem llt ez a bizonyos felplsi id. A csoport lelkiismeretnek a szavazatt elfogadtuk, s ebben az esetben megvltoztattuk a szablyt. A csoport felismerte, hogy ennek a vltoztatsnak az rtke, most ellenslyozza a programban eltlttt id szksgessgnek szablyt. A kvetkez helyzet klnbz lehet, de aznap este, ezt a szablyt felfggesztettk. Mindezt egy nyugodt s knnyed mdon tettk, egy nagyon kis ellenkezssel. Nhny tagunk nagyon meglepdtt, annyira simn ment a kivtel, ilyen gyors s sima elfogadsa. Amikor felvetdik egy, a programot rint feladat, akkor egyszeren kifejezem a vlemnyemet, s brmilyen eredmny elfogadsval a szvemben szavazok. Ne prbld meg irnytani a vgeredmnyt! Mi gy tartjuk fent az ACA az egysgt. Az els hagyomny blcsessge Az igny hogy az ACA kzssgknt is megtallja a sajt tjt megalkotott egy olyan egyysget, mely kiemeli az elsdleges clnkat: az ACA zenet eljuttatst a mg szenved
378
felntt gyermekek szmra. Az ACA egysge, a hasonlsgainkon alapszik, nem a klnbsgeinken. A felntt gyermekek sok, klnbz csaldtpusbl jttek. Nzpontjaink klnbzek, de legbell ugyanolyanok vagyunk. Traumatllk egy csoportja vagyunk, akik megbzhatnak egymsban a gygyuls s felpls sorn. Csoportjaink olyan tzben edzdtek, mely letkpess tette a kzssget a jvbeni fennmaradsra. Az egysg ltal, a csoportok elrtek egy olyan rettsget, amely killta a nvekv fjdalmakat s a program kibontakozst. Felntt gyermekek kzssge vagyunk, akik alkoholista, vagy ms mdon rendellenesen mkd otthonokban nttek fel. Els ltsra, az els hagyomny, a gyls kzs boldogulst a szemlyes felpls fl helyezi. Amikor errl a lehetsgrl gondolkodunk, fel kell tennnk ezt a krdst: Lehetsges az egyni felplsnk, az ACA egysge nlkl? Az els hagyomnyunk egyenesen kimondja, hogy: Nem! Az ACA tagjai, a lpseken dolgozva felismerik, hogy szksges a csoport tllst, a sajt nz szksgleteik el lltani s a flelmkre alapul, msok kontrolllsra irnyul ksztetst, a httrbe szortani. Az AC-ban megtanuljuk a csoportjainkat biztonsgban tartani, hogy meghvhassuk a kzssgnk tagjait oda. Vajon a megalaptott gylseknek melyek a kzs boldogulst az els helyre teszik vannak sszetkzseik s problmik? Biztosan. De az ilyen egszsges gylseken a problmk lehetsgekk vlnak, a szemlyes felpls tovbbptsre. A csoport tagjai megtanultak bzni egymsban s mogorvasg 452 nlkl egyet nem rteni. A csoport tagjai megbznak a kzs dnts-hozatali folyamatban, melyet gy hvnak, hogy csoporttudat (csoport lelkiismeret). Az ACA gylsek eltt vagy utn rendszeresen szoktak gyviteli 453 gylseket is tartani. Egy jellemz gyviteli gylsen, beszmol trtnik a csoport anyagi helyzetrl s a csoport ltalnos mkdsrl. Azok a csoportok, melyek brtnkbe s rehabilitcis kzpontokban kzvettik az zenetet megbeszlhetik ezeknek a gylseknek a szksgleteit s a fejldst is. Ezeket a gylseket sszefoglalan gy nevezzk, hogy Krhzi s Intzmnyi gylsek. Azok az ACA tagok, akiknek van felplsi tapasztalatuk nknteskednek az ilyen intzmnyi gylseken val rszvtelben vagy segtenek benne. Egy gyviteli gylsen sz esik a csoport problmirl s a megoldsokrl is. Ezeket a beszlgetseket hvjuk tipikusan a csoport lelkiismeretnek (tudatnak) a megnyilvnulsainak. A csoport lelkiismeretben, minden csoporttag megoszthatja a sajt nzpontjt a felmerlt krdsekrl. Minden tag egyenl s van lehetsge megosztani a gondolatait s a megoldsait. A csoport lelkiismerete hasonlt ahhoz, amikor egy egszsges csald keresi a megoldst, amivel mindenki elgedett, vagy legalbb mindenki a magv tudja tenni. S mit mondjunk arrl, amit nhny tag egszsgtelen ACA gylsnek tekint? Elszr is, egy gyls nem egszsgtelen azrt, mert nhny ember azt mondja. Az egszsgtelen ACA gylsek jellemz mdon nem maradnak fenn s azoknl, ahol vannak nehzsgek tallhatunk nhny kzs jellemzt. Az egszsgtelen vagy nehzsgekkel kszkd gylsek problmi ltalban besorolhatak hrom kategriba: egyes ACA tagok kztti civakods; gyan felmerlse a hetedik hagyomny kezelsvel kapcsolatban; s az regebb tagok rtelepedse a csoportra, az nelglt kontroll knyszervel. Vannak ms lehetsgek is, melyek megrdemelhetik az egszsgtelen vagy egyenesen a beteg jelzt, de gy tnik ezek a leggyakoribbak. Amikor olyan tagra figyelnk, aki a gylsrl vagy a csoportrl panaszkodik lehet olyan
452 Disagreeable kellemetlen, mogorva, bartsgtalan, ellenszenves, nem megfelel, itt: rombol, rosszul mkden 453 Business meeting - feladatok szolglatok megbeszlsre. Lehetne akr Feladatmegbeszl gyls is. 379
rzsnk, mintha a gylst az egynek egy kis csoportja uraln. Alkalmanknt egy egyn is tnhet uralkodnak a csoport fltt. Amikor ez megtrtnik, az egsz csoport egysge s az egyenlsgnk rzete is srl. A csoport jvje s a kpessge az j tagok bevonzsra fgghet az egyenslytl. Ha tisztn meg lehet hatrozni, hogy a csoportot tnyleg egy pr tag kontrolllja akkor a tbbi csoporttagnak ssze kell szednie a btorsgt, hogy felszlaljon ez ellen. De akrhogyan is senkinek nem kellene szvivnek lennie. Azoknak, akik gy gondoljk, hogy a csoport nem ragaszkodik az ACA alaprtkeihez, egyms kztt, a szponzorukkal, vagy egy barttal beszlnik kell a gondolataikrl. Imdkozniuk is ajnlatos s meg kell gondolniuk mit tehetnek meg. Az arrl szl dntst, hogy mit tegyenek az ACA egysgrl szl alaprtkvel kellene sszemrni s a legtbb szeretettel teli utat rdemes vlasztani. Kerlni kellene a kemny beszdet. Kerlni kellene a pletykt, amely knnyen tmadsban folytatdhat egy gyviteli gylsen. A meggondolatlan cselekvs kvetkeztben, nhnyan a tagok kzl meghalhatnak. A csoport elsorvad, mert a tagok nem alkalmazzk elg hoszan a tinenkt lpst s a tizenkt hagyomnyt az letkben ahhoz, hogy a csoport kerljn az els helyre. Nhny esetben a csoport irnyt vlt s j erre kap. A csoport tagjai sszehvnak egy gyviteli megbeszlst az egysgrl amellett, hogy az aktulis problmval is foglalkoznak. Ha a tagok alzatosak (egyszerek) s rtkelik a csoportjukat akkor a felsbb er be fog lpni a beszlgetsbe s megmutatja az utat az egyttmkds fel s a csoport fennmarad. Szmtalanszor lttuk ezt megtrtnni a mltban, az ACA csoportok trtnete sorn, amikor k az egysget helyeztk elrbb, mint a szemlyes elnyket. Azok a csoporttagok, akik gy gondoltk, hogy nem tudjk elviselni egy msik trsuk hibit felfedezik, hogy klnbsgeik nem olyan fontosak, amikor a csoport tllse a tt. k felismerik azt, hogy a csoport elakad, ha az ACA tagjai nem mkdnek egytt a kzs cl rdekben. s ha a csoport elakad, akkor az egyn is elakad benne hiszen nem tudunk egyedl felplni. Az olyan ACA tagok, akik nem boldogulnak vagy nem tudjk az AC-t az els helyre tenni elidzhetnek visszaesst nhny ACA tagnl. Ilyenkor a neheztels kezd rohasztani, s azokat a tagokat, akik a konfliktusban benne vannak, elcsbthatja a manipulci rombol eszkzeinek a felvtele, a pletyka, s az szinttlensg. Az ACA tagjai nagyon mocskosan tudnak harcolni, ha gy hiszik, hogy megtmadtk ket akkor is, ha a srls lehetsge vals vagy valtlan. A legjobbaktl, a csaldunktl tanultuk meg, hogyan kell burkoltan harcolni454, vagy a szavak borotvalvel vagdalkozni. Egy AC-s visszaess elhozhatja, a rendellenesen mkd csaldi szerepnkbe val visszatrst. Amikor egy tag eltvolodik az AC-tl egy vita, vagy neheztels miatt jra szembekerlhet a felntt gyermekek fggsgre val hajlamval. Egy ACA tag a visszaessben jra visszalhet tellel, anyagokkal (drog, alkohol), nemi aktusokkal, szerencsejtkkal, kltekezssel, vagy ms knyszeres, vagy rgeszms viselkedssel. Nhny AC-s visszaes, szlssges mdon elszigeteldhet s visszautasthat mindenfle kommunikcit mindenkitl. A flelem tekintlyszemlyektl, az nmagunk knyrtelen eltlsnek, s a visszalsek vgtelen elviselsnek a tllsi viselkedsformi is visszatrhetnek a visszaess ideje alatt. Lehet, hogy megvltoztattunk nhnyat a legrombolbb viselkedsformink kzl, de ugyanakkor nhnyan csak vltottunk egy msik krtkony viselkedsi formra, vagy valamilyen knyszeressgre a visszaessnk alatt. A tllsi jellemvonsaink melyket gyermekkorunkban sajttottunk el sokkal erszakosabban, nagyobb fjdalommal egytt trhetnek vissza, mint a felplsnk eltt.
454 Fight by stealth titokban, rejtve harcolni; aknamunkt vgezni, htbatmadni; lesbl tmadni; kivdhetetlen burkolt mdszerekkel bntani a msikat 380
Vajon az els hagyomny azt jelenti, hogy az ACA tagoknak fel kell adniuk egyedisgket vagy a szemlyes felplst ahhoz, hogy megteremtsk az egsget? Ugyangy kell gondolkodnunk, s egyfomn kell viselkednnk a kzs boldoguls rdekben? Ellenkezleg! A csoporttagok egynisge rendszerint tiszteletre s npszersgre tall az AC-ban. k megtalljk a legnagyobb tmogatst a felplsi programjukhoz s valdi nmagukhoz ha olyan gylsekre jrnak, melyek egysgben mkdnek. Kzlnk azoknak, akiknek rosszul mkd csaldban kellett felnnik nem biztos, hogy van egszsges tapasztalatuk a problmk kezelsben s a megolds megttelben. Sok ACA tag taln letben elszr az gyviteli gylsen tanulta meg a vlemnyt megformlni, s alkot mdon vitatkozni. Lehet, hogy gyermekkorunkban csendre intettek bennnket, vagy lehordtak, ha beszlni kezdtnk. Az AC-ban megkrjk egymst arra, hogy beszljnk s mondjuk el a vlemnyainket, megltsainkat. Btortjuk egymst arra, hogy talljuk meg valdi hangunkat s nmagunkat. Meg vagyunk krve arra is, hogy adjuk bele az ACA egysgbe a sajt nzpontjainkat s hangunkat. rs s megoszs gyakorlat 1. Hogyan rzed magadat, amikor a csoport tagjai tisztelettel elmondjk a vlemnyket; megbeszlnek valamit egymssal; feloldjk a klnbzsgeiket; megegyeznek higgadtan s tisztelettel abban, hogy nem rtenek egyet? 2. Ha gy rzed, hogy belerngattak egy mindent vagy semmit harcba egy programmal kapcsolatos krdsben mit tudsz tenni a viselkedsed megvltoztatsrt? 3. Mit csinl a csoportod jl? Egy 1-tl 10-ig terjed skln jelld meg, hogy milyen az egysg jelenlte a csoportodban! 4. Hogyan tudna a csoportod, a csoportkzi szolglati csoportod, vagy egy ACA bizottsg tovbbfejldni? 5. Mi a spiritulis alaprtke az els hagyomnynak? Az els hagyomny illusztrlsa Kszts egy fali posztert vagy szmtgpes grafikt, mellyel kifejezed az els hagyomnyt! Meditci Felsbb Er! Hen szolgllak tged, keresem a csoportom tmogatsnak lehetsgeit, s szben tartom az elsdleges clunkat. Krlek emlkeztess arra, hogy a programom letbenmaradsa s a sajt felplsem fgg attl a hajlandsgtl, mellyel a csoport boldogulst helyezem a sajt akaratom el. Segts felismernem az egysget!
381
Msodik hagyomny
A csoportjaink szmra, csak egy alapvet 455 tekintly ltezik a szeret Isten, mely kifejezdik a csoport lelkiismeretben. A vezetink csak szolglnak minket, nem uralkodnak rajtunk.
Mivel egsz letemben az al-fl rendeltsg szerkezetben ltem 456 - nem hazudok, ha azt lltom: ez a ltszlagosan, vezets nlkli mkdsmd, rzelmi koszba tasztott. Ahhoz voltam szokva, hogy megkrdjelezhetetlen parancsokat kapjak s ez inkbb tnt kvnatosabbnak, mint az, hogy ne kapjak semmilyen irnytst egyltaln. Kihez fordulhatnk a vgs vlaszokrt, ha senki nem rendelkezik velk? Hogyan lehet brkinek is igaza, ha a vlemnyek annyira klnbzek? Hogyan oldhatmeg a csoport brmilyen problmt anlkl, hogy valaki a sarkra llna s dntst hozna a csoport nevben a jlltrt? Hogyan hihetem el azt egy nz gondolkods httrrel mgttem hogy a csoport lelkiismeretn keresztl brmit is meg lehetett, vagy lehetne oldani gy, hogy az mindenkinek j legyen? Megtanultam megbzni a msodik hagyomny blcsessgben, amikor lttam mkds kzben. jra s jra lttam megtrtnni a lehetetlent, amikor a csoport szintesge kerekedett fell. jra s jra lttam a csoport egysgt helyrellni, amikor a rgi tagjaink pldamutatssal vezettek keresztl minket egy vszes helyzeten s nem parancsok osztogatsval. Az n hibm ennek a paradoxonnak a meg nem rtsben rejlett. Nem tudtam spiritulis tra terelni gondolataimat, a rosszul mkd gondokodsommal. Egyszeren el kellett fogadnom ennek az alaprtknek az igazsgt akr hittem benne, akr nem. A csoport dntse a mi szeret Istennk s a velnk kapcsolatos akaratnak a visszatkrzdse. Az ACA csoportokban nincs vezet. Mi tnyleg csak bizalmat lvez szolglattevk vagyunk, a csoport feletti uralkods hatalma nlkl. Amikor felmerl egy krds, megkrdezzk a csoport lelkiismerett a vlszrt. A csoportunk fgg a rszvteltl. Amikor olyan krds merl fel, amely az ACA egszt rintheti, akkor az csoportot sszehvjuk egy lelkiismereti gyls keretben, hogy dntst hozzon, majd meghatrozza, hogy a problma, milyen mdon legyen kezelve. A szeret Isten egy olyan Isten, aki trdik a csoporttal s tmogatja a csoport tagjainak a felplst. Csoportknt, mi szeretnnk, s elvrjuk a felsbb er kzremkdst a csoport dntseiben. Amikor a tagok dntenek egy krdsben, akkor a szeret Isten megnyilvnul ebben a dntsben, a tagokon keresztl. A csoport lelkiismerete annak az elfogadsa, hogy mi tkrzzk az Isten akaratt a beszlgetseinkben s a szavazatainkban. Az eredmnyt megfontoljuk, mint vlaszt arra, hogy mit tegynk, illetve ne tegynk mint egy csoport. A vlasz s az irnymutats Istentl rkezik a tagokon keresztl. Mi amikor dntseket hozunk, felkszlnk 457, megjelennk, figyelnk, rszt vesznk, s elengedjk a vgeredmnyt. Tl gyakran
455 Ultimate: vgs, leghatalmasabb 456 Clinging to structure clinging: kapaszkodik, csng, ragaszkodik, hozzidomul, hozztapad, tapad; structure: szerkezet, felpts, szervezet, struktra; a md ahogyan egy rendszer elemei egymshoz kapcsoldnak itt: al-fl rendeltsg, hierarchia 457 Suit up 382
prbljuk a sajt akaratunkat beleerltetni egy dntsbe, amit legvgl a csoport meg is szavaz. A csoport lelkiismerete egyszeren a csoport szavazata, amely fellrja brkinek az egyni vlemnyt. A problma megbeszlse utn a csoport-lelkiismeretnek a dntse kvetkezik458. Ebben a szavazatban a csoport kzs blcsessge nyilvnul meg. A kzs blcsessg jobb, mint egy egyn vlemnye, mert ez gy nem rszrehajl, s sokkal trgyilagosabb. Ha megszletik egy csoport dnts, onnantl akkor is tmogatom azt, ha nem rtek vele egyet. A csoport lelkiismerett gy tekintem, mint a sajt rtelmezsem szerinti Isten akaratnak a kifejezdst. Amikor felmerl egy krds, a csoport lelkiismerete valjban csak a mdot jelenti, ahogyan a krdseket mrlegeljk. A msodik hagyomny blcsessge Sok j ACA tag csodlkozik azon, hogy vajon ki a gylsek s a csoportok vezetje. Ez teljesen termszetes, hiszen van egy, a tekintlyszemlyektl val flelmnkkel kapcsolatos, vagy a tekintlyszemlyi mivoltunkkal kapcsolatos trtnelmnk. Lehet, hogy hiperrzkenyek vagyunk brmilyen csoportbli tekintlyszemlyek beazonostsa tern hogy tllhessnk, mint annak idejn gyermekkorunkban. Miutn beazonostottuk azt, akit mi tekintlyszemlynek hisznk megindokoljuk, hogy mirt tudunk hozz alkalmazkodni gy ahogyan gyermekkorunkban is tetttkrosszul mkd csaldban. De az ACA klnbzik minden ms csoporttl s intzmnytl. Nincsenek szablyok, melyek hatalommal ruhznnak fel s nincs al-fl rendeltsgre alapul parancsuralom 459. Az ACA nem olyan, mint a csaldjaink voltak. Azok, akik jak kzttnk knnyen vonnak le rossz kvetkeztetseket az ACA embersges szervezdsi felptsrl. Ha sok jonnan rkez van egy gylsen nagyon knnyen elfogadjk, hogy a rgebbi tagok mindent tudnak s k a vezetk. Ha nem az regebb tagok, akkor biztosan gylst levezet a vezet vonjuk le kvetkeztetst. De a gylst vezet gyakran cserldik. Akkor lehet, hogy a titkr az hiszen nyit s zr, rendeli az irodalmakat, s figyel az idre az gyviteli gylsen. Radsul a titkr olvassa ki az irnymutatst a csoport lelkiismeretbl. Vgl is ki vezeti az AC-t? - krdezi nhny j tagunk. Szerencsre a msodik hagyomny emlkeztet bennnket arra, hogy a valdi tekintly az ACA gylseken s a szolglattevsben, a szeret Isten ami kifejezdik a csoport lelkiismeretn kersztl. Beszlni fogunk mg tbbet is a csoport lelkiismeretrl, de most csak annyit jegyezz meg, hogy a vezetink bevezett tartk, titkrok, csoport kpviselk, s hasonlk nem a feletteseink 460. Senkinek sincs hatalma461 az AC-ban. Igen, mi megvlasztunk szolglattevket, akikben megbzunk s akik kzvetlenl azoknak felelnek, akiket szolglnak. Nincs hatalmuk. k az egyttrzs, a szeretet s az alzat alapjain szolgljk a kzssgnket. Azok, akik kacrkodnak a felettes pozciban levs gondolatval kapnak egy lehetsget, hogy megtanuljk mit is jelent az ACA szolglat. Ms megbzhat ACA szolglattevk megfigyelsvel, ezek a tagjaink is idvel megtanuljk a szolglat alapvet rtkt: inkbb adni, mint elvenni. A feletteskeds fogalmnak a maradka is elprolog. Csak Isten ahogyan a csoport lelkiismeretben megnyilvnul ll felettnk. Egy ACA gyls elindtst, ltalban egy meghatroz tag kezdemnyezi, s ilyenkor magra vllalja a titkr, a pnztros, a gyls levezet, s ltalban a mindenes szerept.
458 Vote - vlemny, dnts kinyilvntsa; szavazs (hivatalos), kzfeltartssal, papron 459 Structured chain of command 460 No one is in charge 461 No one is in charge 383
Sok esetben szksg is van az ilyen tpus vezetre, egy ppen csak formld gyls esetben. Ha ez a szemly j munkt vgez, akkor a gyls lassan nvekedni kezd. A tbbiek rendszerint elfogadjk az helyzett, mint vezet egyszeren azrt, mert alaptotta a gylst, s az, aki rti a csoport mkdst s nla van a gyls helysznnek a kulcsa. Ezen a ponton egy j vezet emlkezni kezd a msodik hagyomnyra, s a felsbb erre, az ACA egyetlen alapvet tekintlyre 462. Egy megbzhat szolglattev elkezd j tagok utn nzni, akiket valamilyen mdon bevonhat a csoportot szolglk krbe. Kedvesen segtsget kr a gyls helynek elksztsben, a nyits-zrs kulcsfeladatban, az irodalom megrendelsben, s a frisstk elksztsben. Mindezen feladatok, egy-egy eslyt jelentenek arra, hogy a tagok bevondjanak, elktelezdjenek a csoport fel, s a sajtjuknak rezzk azt. Az j csoport vezetje vagy alaptja btortja a tagokat, hogy vllaljanak szolglattal kapcsolatos helyzeteket a gylsrt. Az gyviteli gyls arra szolgl, hogy megbeszljk az olyan szolglati lehetsgeket, mint a titkr, pnztros, vagy a csoport kpviselje. A blcs megbzhat vezet el tudja kerlni a gylsen val szoros uralkods fenntartst. mr tudja, hogy a gyls fel val elktelezds (aktv rszvtel 463) jelentsteli vltozsokat hoz az egyn szmra. Ha a csoport alaptja j munkt vgzett, akkor a csoport valsznleg megvlasztja az egyik szolglati feladat (vezeti szerep) tovbbi vgzsre. Ebben a pillanatban a csoport alaptja, a szksgszersgbl vllalt vezets helyzetbl, elmozdul a csoport ltal megbzott, megvlasztott szolglattevi szerepbe. Ez az talakuls az alaptbl, egy megbzott s megvlasztott szolglattevv egy rejtett, de kritikus esemny a csoport nvekedse s jvje szempontjbl. Azltal, hogy cselekv mdon szerepet vllal valaki a csoportjban, elfogadjk a felelssget is a gyls fel. Megosztjk a felelssgeket, s megosztjk a msok segtsvel jr jutalmakat is. Mindezen id alatt pedig a csoport megtapasztalta az egszsges csoporttudatot (lelkiismeretet). A tizenkt lpses kereteken bell, minden vezet kvetheti a megbzott szolglattev pldjt. A ksbbiekben, az gyviteli gylseken, az eredeti vezet valsznleg flrell, s hagyja, hogy msok teljesen tvegyk a gyls vezetsnek a feladatt. Ezzel szemben, ms vezetk megprblnak klbe szortott kzzel uralkodni a gylskn. k gy gondoljk, hogy tudjk, mi a j az AC-nak s a csoportnak nincs helye a megbeszlsnek, s az ACA teendk elosztsnak sem az gyviteli gylseken. Ezek a kontroll-keres tagok bomlasztak s megosztak tudnak lenni. k a hagyomnyok jogszaiknt tnnek fel, s hajlandak a szrszlhasogatsra az gyviteli gyls szablyaival, a gyls napirendjvel, s a szavazsi menetvel kapcsolatban. Az szkltkr viselkedsk ha akadlytalanul kibontakozhat sz szerint, meg tudja lni a gylst. Az gyviteli gylsek megbeszlnivali, a rendes gylsen kerlnek el az rzsek srlnek, s terjed a neheztels, harag. A tagok nem jrnak tovbb a csoportba, vagy nem rzik biztonsgosnak a csoport tmogatst. A csoport addig szenved, amg valaki megkri a szert Istent, hogy jjjn el a csoport gyviteli gylsre s a rendszeres gylseire is. A csoport tagjai sszefoghatnak s sszehvhatnak egy klnleges gylst, hogy megbeszljk a csoport sorst. Ha a krlmnyek elg rosszra fordultak, az eredeti alapt vagy megbzott kiszavazhat a szolglatbl. Ennek eredmnyekppen a kibrndult 464
462 Ultimate authority 463 involvement 464 Disenchanted varzslattl, bvlettl megszabadult, megszabadtott; kibrndult 384
vezet elhagyhatja a gylst gy rezve, hogy a csoport magra hagyta. De a gyls l tovbb addig, amg a tagok kvetik az ACA lpseit s a hagyomnyait. Az AA gy hvja a kontrolll csoporttagokat, hogy a vrz diaknusok 465. k azok, akik jl mkdtek a gyls elindulsakor, de elbuktak az ACA program gyakorlsakor. Nhnyan ezen tagok kzl, tekintlyszemlyekk vlnak olyanokk, akik mr romboljk a csoport kpessgt a msoknak val segtsgnyjtsra. A j hr az, hogy ezek a vrz diknusok is tanulhatnak a tapasztalataikbl. Ha alkalmazzk az ACA programjt, vlhatnak megbzott szolglattevkk, s vgl vlhatnak ids s blcs tagjaiv 466 a kzssgnek. Ilyen a program s a msodik hagyomny ereje akkor, ha hagyjuk, hogy a felsbb er irnytsa a viselkedsnket. sszefoglalva, senkinek sincs hatalma a msik felett az AC-ban, de vannak megvlasztott vezetink, akik szolgljk azokat, akik megvlasztottk ket. k nem uralkodnak rajtunk, hanem pldamutatssal mutatjk az utat. A csoport lelkiismerete egy spiritulis mdszer, ami ltal a felsbb er kifejezdik a beszlgetseinkben s a dntseinkben. A legtbb dnts arra alapul, ami a legtbbnknek j, s nem arra, ami csak keveseknek. Az alzaton keresztl, feladjuk az egnkat (szerep-n) s a csoportot helyezzk, az ACA gyeiben hozott dntseinkben az els helyre. Az alzat nem azt jelenti, hogy mi lbtrlk vagyunk, vagy nincs vlemnynk. Ez azt jelenti, hogy hajlandak vagyunk megtartani a figyelmnket az ACA alprtkein. Kinyitjuk az ajtt s odafigyelve beengedjk a Felsbb Er irnymutatst. Magunkkal hozzuk a tizenkt lps tapasztalatt ezekbe a beszlgetsekbe. Hasznljuk a feladst, a remnyt, a hajlandsgot, a megbocstst, s ms alaprtkeinket, melyek a lpsekbl fakadnak az gyviteli gylseink sorn s a csoport megbeszlsein. Megtanulunk megklnbztetni dolgokat s ltni azt, hogy nhny tlet jnak s vonznak tnik de ennek ellenre, eltrthet bennnket attl, hogy az AC-nak keressk a legjobbat. Elvrhatjuk a legjobbat a dntseintl s meg is kaphatjuk. rs s megoszts gyakorlat 1. Milyen egy szeret Isten? 2. Magyarzd el mi az a csoport lelkiismerete (tudata)! 3. Magyarzd el annak a folyamatt, ahogyan egy csoport elrkezik egy lelkiismereti dntshez! 4. Mirt jobb a csoport kollektv (kzs) blcsessge, mint egyetlen szemly vlemnye? 5. rj le egy sikeres tapasztalatot, amit a programban tltl s amikor a csoport kzs dntst hozott. 6. Mi a msodik hagyomny spiritulis alaprtke? A msodik hagyomny illusztrcija Kszts egy fali posztert vagy szmtgpes grafikt, mellyel kifejezed a msodik hagyomnyt!
465 Bleeding deacon vrz diaknus (a felszenteletlen pap, aki nhny papi feladatot elthat mr, de a lnyegi feladatokat pl tvltoztatst (katolikus: az ostya, krisztus testv vltoztatst) - nem vgezheti) , de a deacon wine: a hamistott bor rdekes ketts jelentst takar: hamis prfta; aki bort iszik s vizet prdikl; a vrz majdnem pap Az AA nagyknyvben ez a kifejezs okos Bercik formban jelenik meg. 466 Elder statesman ids, tapasztalt vezet, aki mr nem aktv, de szmtani lehet a blcs tancsaira 385
Meditci Felsbb Er! Megrtettem, hogy a te hangodat hallhatom a csoport lelkiismeretben megszlalni. Megkrek arra, hogy emlkeztess engem: a programom lete s ezen keresztl a sajt felplsem is fgg attl a hajlandsgtl, mellyel a csoport boldogulst helyezem a sajt akaratom el. Krlek engedd meg nekem, hogy amikor a szolglattev trsaim, kzs nzeteivel nem rtek egyet szintn s tisztelettel mondhassam el az llspontomat. Engedd meg nekem, hogy meghalljam s megfontoljam msok vlemnyt. Elmondhassam a vlemnyemet s tmogathassam a csoport dntst mg azokat is, melyekkel nem rtek egyet. Legyen meg a te akaratod, ne az enym!
386
Harmadik hagyomny
Az AC-hoz val tartozs egyetlen felttele: a vgy, hogy felpljnk az alkoholista, vagy ms tekintetben rosszul mkd otthonokban val felnvekeds kvetkezmnyeibl.
Hat hten keresztl jrtam a gylsekre anlkl, hogy tudtam volna mirt is jttem. Korbban, soha nem hallottam senkit sem, nmagval kapcsolatban ennyire bizalmas dolgokrl, hangosan beszlni. Nem voltam tudatban annak, hogy a csaldom rosszul mkdtt, vagy annak, hogy rzelmi s nemi visszals ldozata lettem volna. gy gondoltam, megrdemeltem, amit kaptam. Kt vig gyakran cserlgettem a cmkt magamon, amikor bemutatkoztam a gylsen. Ezutn egyltaln nem hasznltam tbbet semmilyen meghatrozst magamra. Hagytam, hogy msok is ugyanezt tegyk. Egy rejtett tervvel rkeztem a programba komoly kontroll knyszerrel, s azonnal keresni kezdtem a lehetsget a betegsgem folytatsra kizrva mindenkit s mindent, ami knyelmetlen helyzetbe hozott. Ez olyan rltsg, ahogyan reztem is magamat de az emberek a gylsen hagytk, hogy keresztlmenjek a gygyulsom folyamatn. Az a tny, hogy egyltaln jrtam a gylsekre, s mindig visszamentem sokkal llandbb dolog volt, mint brmi, amit mondhattam vagy tettem. A viselkedsemmel ordtottam, amikor nem tudtam hangot adni a fjdalmamnak. Ksznm Istennek azt a trelmet, amit megkaptam. Amikor elkezdtem az AC-t, szerettem volna, hogy nhny tagot zrjunk ki akik ijesztnek tntek vagy klnbznek. Pldul, nem szerettem az azonos nemhz vonzdkat. Nem ismertem ilyen embereket, de ez nem akadlyozott abban, hogy ne szeressem ket. Nem. Az AC-nak nem kellene megengednie, hogy a rendszeres gylseinkre jrhassanak. s emlkszem egy goromba arcra is, aki durvn beszlt s felbosszantott az lelseivel a gylsek utn. Ennek a figurnak is mennie kellett volna, az n korai beszklt gondolkodsmdom alapjn. De nz mdon nem csak ket tltem kizrhatnak. Mindezek szerint, mi csak a tisztelhet rosszulmkd embereket tartannk meg a gylseken vagy valami ilyesmi volt a vlemnyem, mint jonann rkez. Szerencsre voltak ott msok is a gylseken, akik blcsebbek voltak, mint n s gy senkit nem zrtak ki az ltalam nem szeretettek kzl. Idvel ezek az emberek a bartaimm vltak s tantimm is. Az azonos nemekhez vonzdkat is, ltalban szerethet embereknek talltam a gylseken, akik hasonl krdsekkel kszkdnek, mint n magam. Felfedeztem, hogy a nemi irnyultsgukon kvl, sok kzs van bennnk. s Ed-nek a durva lelgetnek nem tudom, hogy a bnt nyelvhasznlata enyhlt valamennyit, vagy csak n szoktam hozz, de megrtettem, hogy is olyan gyermekkori gyeken dolgozik, mint amilyeneken n is. Az vek sorn, sok ACA sszejvetelt rendezett a hzban partikat, amikre remek szrakozsknt emlkszem vissza. Nem mondhatom, hogy kzeli bartokk vltunk, de rejtve elkezdtem bzni benne, s ebben a folyamatban tllptem az Ed-tl s msoktl, akik gy beszltek, mint val flelmemen. Nem tudom hov lettek a kizrsrl alkotott szablyaim. Egyszeren csak,
387
nem tntek olyan fontosnak tbb. Volt vgyam arra, hogy tbbet tudjak meg az AC-rl, mieltt kifejldtt volna bennem a vgy, hogy felpljek a rendellenesen mkd csaldomban val nevelekedsem kvetkezmnyeibl. Informcikat kellett szereznem a tancsadsrl s a gylsekrl, hogy segtsenek megrteni, mi is trtnt velem. Mieltt eltalltam volna az AC-ba, azt gondoltam, hogy nem vagyok j, hogy helyesebben, okosabban vagy valahogy mshogyan kell viselkednem, mint szemly. Az a gondolat, hogy kifejlesszem magamban a vgyat a gyermekkori elhanyagolsbl s visszalsekbl val felplsre, soha nem kerlt volna el bennem, az ACA nlkl. Elveszett maradtam volna, az npuszttsban. Ott soha nem lett volna nelfogads, nmegbocsts, s vgy arra, hogy nmagam szeret szljv, s az ACA tagjv vljak. De az ACA, s a sajt csaldi eredetem megismersnek a vgya, elg volt a kezdetekhez. A lpseken val munkval s a gylseken val rszvtellel, kifejlesztettem a vgyat magamban a rosszul mkd csaldom hatsaibl val felplsre. Feldertettem, hogy mi trtnt velem rszletesen s a pontos jelentsvel amit meg tudtam rteni. Van bennem vgy, hogy felpljek az elhagyatottsgombl s a szgyenbl. Az ACA tagja vagyok. A harmadik hagyomny blcsessge Az Anonim Alkoholistk korai veiben, a kzssg kereste a megfelel kvetelmnyeket a tagsg feltteleiknt. Az ppen bimbz AA kzssg, s a kszkd csoportjai fltek attl, hogy bizonyos alkoholistk, bizonyra tnkretesznek nhny csoportot, mikzben felesleges gyanakodst hoznak msok szmra. Sok botladozs utn, az AA felismerte, hogy ha befogad s spiritulis programm akarnak vlni (olyann, amit ma ismernk), akkor nem szabhatnak feltteleket a tagsghoz val tartozs tekintetben. s valban, ha a csoportok ltal megfogalmazott s javasolt kvetelmnyeket megvalstottk volna, akkor az AA alapti sem csatlakozhattak volna. Az AA egyetlen felttelt szabott a tagsghoz val tartozshoz: a vgyat, a jzansg megtartsra. Ez elvezet bennnket az ACA harmdik hagyomnyhoz. Milyen tagsgi feltteleket runk el azok szmra, akik fontolgatjk az ACA tagsgot? Az AA-t kvetve, a mi harmadik hagyomnyunk emlkeztet bennnket arra, hogy kerljk el az ACA tagsg feltteleit tartalmaz, hossz lista elksztst! Brki, akiben megvan a vgy arra, hogy felpljn a rosszul mkd otthon hatsaibl, megfelel a tagsgnak attl fggetlenl, hogy az alkohol tnyez volt-e vagy sem az otthonban. Ez van. Nincsenek vizsglbizottsgok, krdvek, vagy vrakozsi id a csatlakozshoz. Akkor vlsz ACA tagg, amikor te kimondod, hogy az vagy. Az ACA gylsein, mi dvzljk a trsadalom flresikerltjeit, miutn felfedeztk, hogy mi maguk is ilyen flresikerltek vagyunk, vagy ilyennek reztk magunkat klnbz mrtkben. Azok a felntt gyermekek, akik trsfggk (kodependensek), fggk, adsok, tlevk, szexulisan knyszeresek, alkoholistk, s szerencsejtkosok szintn tagok, ha van bennk vgy a rosszul mkd csald hatsaibl val felplsre. Mi nem tudunk flrefordulni senkitl, aki segtsget keres az elszigeteltsgbl, s a krtkony neveltets kvetkezmnyeinek rletbl val szabadulshoz. Ezzel az egyszer kvetelmnnyel, az ACA sokfle kzssgi tagra tett szert, klnbz tapasztalatokkal. Szles s ers kzssg vagyunk. Az ACA tagsg, egyetlen felttele, nvelte az ACA befogad szellemisgt. A tagsgunk olyn felntt gyermekeket is magba foglal, ahol az alkohol nem volt jelen. Nem sokkal azutn, hogy az ACA megalakult, ms rosszul mkd otthnokbl rkez felntt
388
gyermekek is feltntek s azonosultak a az ACA zenetvel. A szennyes lista jellemvonsai lerst adtak az viselkedskrl s gondolkodsukrl is ugyangy, ahogyan az alkoholista vagy fgg otthonokbl szrmaz felntt gyermekekrl is. Ezek a felntt gyermekek is jrtak a gylsekre s magukba fogadtk a felplst. Ugyangy meghvtk a bels gyermeket s a szeret szlt, mint az alkoholista otthonbl jv felntt gyermekek. Mi nem ltunk klnbsget ezen tagjaink kztt. Az hangjuk is az ACA hangja. Az AC-ban a rendellenesen mkd csald hatsainak kvetkezmnyeibl val felpls vgynak kialaktsa az egyik legjobb eszkznk a felplsben. Szksgnk van az szinte vgyra ahhoz, hogy fenntartson bennnket. A rosszul mkd csald hatsai nem mrl-holnapra fejtettk ki krtkony hatsukat gy a felpls sem megy mrlholnapra. Szksgnk van a vgyra s a hajlandsgra s programmal val folyamatos munkhoz. A vgy a hajlandsggal prostva egy ers pros a vltoztatshoz. rs s megoszts gyakorlat 1. A szennyes listt s a problmt 467 hasznlva, jelld meg azokat, melyek rvnyesek rd nzve! Ezek kvetkezmnyei-e annak, hogy rosszul mkd otthonokban nttl fel? 2. Vlassz ki hrom olyan jellemvonst, melyet az alkoholista vagy ms tekintetben rosszul mkd otthonodbl hoztl! Magyarzd el, hogyan jelennek meg ezek, a mindennapi letedben! 3. Mirt akarod megvltoztatni az letedet? Mi trtnt? Mi hozott el az AC-ba tged? 4. Mi a spiritulis alaprtk a harmadik hagyomnyban? 5. Mi az ACA tagsg egyetlen felttele? 6. Hogyan segti a hajlandsg az egyetlen tagsgi kvetelmnyt? A harmadik hagyomny brzolsa Kszts egy fali posztert vagy szmtgpes grafikt, mellyel kifejezed ezt a hagyomnyt! Meditci Felsbb Er! Segts, hogy felismerhessem a felpls vgyt, a rosszul mkd csaldom hatsaibl. Krlek add meg a hajlandsgot, hogy eljrjak a gylsekre s felpljek. Rszt vllalok az AC-ban, mert meg akarok vltozni s msokat segteni. Ksznm, hogy ebbe a helysgbe vezettl ahov tartozom. Ksznm, hogy btorsgot ntttl belm, hogy belpjek az ACA ajtajn, bentmaradjak, s megtalljam a helyemet. Vgre otthon vagyok. Vgre tudom, hogy hov tartozom.
467 A rvid formtum megfogalmazs, ami az jonnan rkezknek adott kis fzetben szerepel. Az angol knyvben az 589. oldalon 389
Negyedik hagyomny
Minden csoport nll, kivve azokban az gyekben, melyek ms csoportokat vagy az ACA egszt rintik. Mi egyttmkdnk minden ms tizenkt lpses programmal.
Az nllsg azt jelenti, hogy az ACA csoportjai irnytjk nmagukat, ahogyan jnak ltjk addig, amg a cselekedeteik a tizenkt hagyomnyt kvetik, s nem okoznak ms csoportokkal s az ACA egszvel szembefordul rombol hatst. Egy csoport megtestesti az ACA egszt, a termszetnl fogva s gyakran az egyetlen kp, amit a nagykznsg meglt. Fontos, hogy egyfajta jzan szemllettel468 irnytsuk magunkat s a gylseinket. J szomszdoknak kell lennnk. A csoport tagjai felelsek azrt, hogy a gyls biztonsgos legyen, felplsre irnyul s azrt is, hogy kzvettsk az zenetet. A csoport tagjai egyttmkdnek a helysg tulajdonosaival, tisztn s rendben tartjk a gyls helysznt. Trdnek az AC-val s azzal, amirt ltrejtt. A tizenkt hagyomny tiszteletn s a csoport karbantartsn tl, a csoport felelssge az is, hogy az esetleges kltsgeket megtrtse, s fenntartson valamennyi pnzt arra, hogy rendezni tudja ezeket a kltsgeket nhny hnapra elre akkor is, ha az adomnyok nem elegendek. Az ACA csoportok is egyttmkdnek egymssal az ACA kzs boldogulst szem eltt tartva. Amikor elszr olvastam a negyedik hagyomnyt, s lttam azt a szabadsgot, amit adott a csoportnak, azt gondoltam: Ez nem fog mkdni! Hol vannak a szablyok, a hatalom, s a vgrehajts keretei? Mikzben figyeltem a csoporttagokat, ahogyan alkalmazzk a program alapelveit rdbbentem, hogy a flelmeim alaptalanok voltak. Lttam az AC-s trsakat akik, tiszteltk a csoportot, s meg akartak mindent tenni amit tudtak ms felntt gyermekek megsegtsre. k szenvedlyesen469 vigyztak a csoport fggetlensgre, de ugyanilyen elktelezettsggel vigyztak az ACA egysgre s megjelensre. Egy id utn mr lttam, hogy a csoport tagjai tnyleg trdtek az AC-val. Meggondoltak voltak a cselekedeteiket tekinve. Gondoskodtunk a sajt gyeinkrl, de gondoltunk a tbbi csoportra is. Gondolkodtunk azon, hogy a tetteink hogyan befolysolhatjk a kzssg egszt. Elg vicces, de a negyedik hagyomny kezdett majdnem gy tnni a szmomra, mintha az egyik lps lenne a tizenkettbl. Kezdtem tbbet trdni magammal, mert rsze voltam valaminek, amivel msok elg sokat trdtek ahhoz, hogy letben maradjon. Dolgozok a lpseken, de ez a hagyomny sokat tantott nekem arrl, hogy trdjek nmagammal.
468 Common sense kzs tuds, a praktikus tuds s tlkpessg egy alapszintje, amire mindannyiunknak szksge van a tllshez egy sszer s biztonsgos mdon 469 Fiercely ijeszten, erszakosan, indulatosan, brutlisan, hevesen 390
A negyedik hagyomny blcsessge Az AC-nak mint a legtbb szervezetnek van szerkezeti felptse, ami ott kezddik, ahol az egynek megalkotnak egy ACA csoportot. A csoportok tagjaibl szervezdik a csoportok kztti szolglat470 is, amely segt megszervezni a gylsek tevkensgt a krnyken, s az az ACA zenetnek tadst a rehabilitcis kzpontokban s ms intzmnyekben. A csoportkzi szolglatok segtenek a csoportoknak abban, hogy tleteket adjanak az zenettads mikntjeire, egy meghatrozott kzssg terletn bell. A csoportkzi szolglat alkalmanknt felllthatnak helyi seglyvonalat is vagy megjellhetnek kapcsolattart szemlyt, aki vlaszol az AC-val kapcsolatos krdsekre. A csoportkzi szolglatokbl kialakul a rgi471, egy nagyobb fldrajzi terleten. s van Vilgszolglat472 (tovbbiakban: WSO) is, amely a csoportkzi szolglatokat s a rgikat tmogatja szerte a vilgban. A WSO olyan terleteket is tmogat, ahol nincsen csoportkzi szolglat. Teht, milyen kontrollt gyakorolnak a csoportkzi szolglatok s milyet a Vilgszolglat, a gylsek, a csoportkzi szolglatok, s a rgik fltt? Semmilyent! Minden ACA csoport nll, de szokvnyosan krnek irnymutatst a csoportkzi szolglatoktl, a rgiktl, s a WSO-tl a csoportok gyeiben. Nincsenek kormnyzati s vgrehajti szablyok az ACban. A csoportkzi szolglatok s a WSO egyfajta forrsknt szolgljk a csoportokat akik cserbe btortva vannak arra, hogy nkntes s megbzott szolglattevkat kldjenek, a csoportkzi szolglatokban, a rgikban, s a WSO-ban vgzend hls munka teljestsre. Egyike azon kevs alkalmaknak, amikor a csoportkzi szolglatok vagy a WSO bevondhatnak, az olyan gyekben melyek ms csoportokat, vagy az ACA egszt rintik lehetsges. Amg a WSO s a csoportkzi szolglatok tudnak, s adnak is irnymutatsokat az ACA gylseknek, ha megkrik ket vgl vissza kell lpnik s hagyni, hogy a konkrt kzssgek maguk dntsenek arrl, hogyan mkdtetik a sajt kzssgk gylseit. Az nllsg nem azt jelenti, hogy az ACA csoportok egyedl vannak, vagy vkumban mkdnek. Ahogyan lertuk, a csoportok keresik a szolglati szerkezetbl jv tmogatst, amikor krdsekkal s kihvsokkal szembeslnek a gylseken. Plul, visszatren megkrdezik a WSO-t, hogy bizonyos anyagokat felolvashatnak-e a gylseken. A vlasz mindig ugyanaz, a negyedik hagomnyunk szerint: minden gyls szabadon vlogathat az anyagok kzl, amit azutn felhasznlhat. A Vilgszolglat (WSO) s a csoportkzi szolglatok soha nem engedlyeznek, vagy tiltanak, semmilyen anyagot a gylsek szmra. Vannak ajnlott irnymutatsok az ACA Irodalmi Irnyelveirl szl brosrn 473. Ez a brosra arra kri a tagokat, hogy olyan anyagokat, s knyveket vlasszanak, amelyek a tizenkt lpsre s a tizenkt hagyomnyra fkuszlnak. Krjk a csoportokat 474 arra is, hogy kerljk el az olyan knyveket, melyek egyni szerket reklmozhatnak s elmozdthatjk a gylst egyfajta terpia-ls fel. Mikzben a gylsek nllak, a Szennyes lista (a Problma), a Megolds, a tizenkt lps, s a tizenkt hagyomny hasznlata alapvet az ACA csoportok szmra amik a hagyomnyos gyls formk alapjai. Ezeknek az alapvet irodalmaknak a hasznlata, s a kls gyektl val tartzkods475 felttelei annak, hogy egy csoportot ACA csoportnak lehessen tekinteni.
470 intergroup 471 A Rgi is egy szolglati csoport, hasonlan a csoportkzi szolglathoz, csak nagyobb terlethez tartoz tagokat szolgl. 472 World Service Organization WSO nem tudom, hogy ezt most nagybetkkel kell-e rni? Ez a neve. 473 Pafphlet pamflet, brosra 474 Szenved szerkezet: the groups are asked a csoportok meg vannak krve alg magyartalannak tnik 475 Nonaffiliation with outside entities 391
Egy msik krds, hogy egy a csoport tagjai kztti sszetkzst (konfliktust), hogyan old fel egy gyls? Vagy hogyan kezeljnk tagokat, akik bomlasztan mkdnek a gylsen? jra, a Vilgszolglat s a csoportkzi szolglatok nem avatkoznak be ezekben a helyzetekben, de felknlhatnak ajnlsokat arrl, hogyan kezeltek korbban hasonl helyzeteket. Tbbnyire a csoportnak elszr a csoportkzi szolglatokhoz kellene fordulnia. Azonban, brmelyik csoport felveheti a kapcsolatot a WSO-val, felteheti a krdseit; tapasztalatot, ert, s remnyt keresve. A csoport-nllsgrl val ilyen beszddel, egy krds felmerl: Ilyen nllsg megengedse mkdik-e egyltaln? Nem fog a gyls nhny rossz dntst hozni gy? De fog. Valjban, sok ACA gyls hozott szegnyes dntseket az vek sorn olyanokat, melyek ksbb komoly bnatot okoztak. De ugyangy, mint egy csald tanulunk az ilyen dntseken keresztl, s ltalban blcsebben kerlnk ki, az ilyen tapasztalatokbl. Azok a csoportok, melyek kzel maradnak a tizenkt lpshez s a hagyomnyokhoz, tbbnyire hamarabb, s knnyebben kilbalnak a nehz idkbl. k rendszerint tl is lik. A tapasztalatok ltal, az ACA csoportok megrtik a kitarts s a maradandsg rtkeit, mikzben mg melegsget s elfogadst is tudnak knlni a trsaiknak. A negyedik hagyomny blcsessge megengedi minden csoport szmra a jogot, hogy maga hozza meg a dntseit. A hagyomnyok irnymutatsn bell, a csoportok rendelkeznek a gylseik mkdsi mdja fltt, az zenettads mdszereit is k vlasztjk meg, a kzssgen bell. A csoport megkapta a szabadsgot s hibzhat. Ms szavakkal, a csoportoknak elvehetetlen 476 joga, hogy hibzzon. Amikor pedig hibznak, a dnts, a nvekeds rszv vlik mind a gyls, mind a gyls tagjai szmra. Ezek a csoportok azok, akik megszereznek bizonyos blcsessget s llhatatossgot ha tanulnak a hibikbl. A csoport fennmarad s kivirgzik, ha a tagjai hajlandak az ACA alaprtkein tartani a figyelmket s meg tudnak hvni, egy szeret Istent a dntshozatali folyamatba. Az ACA els helyre vtele s az egymssal val egyttmkds, lnyeges a csoportok egszsges nllsghoz. Az egyttmkds elvezet minket a negyedik hagyomny msodik felhez: Mi egyttmkdnk minden ms tizenkt lpses programmal. Rengeteg ms tizenkt lpses program ltezik, melyek mind az AA eredeti lpsein s hagyomnyain alapulnak. Nha, a klnbz programokat gyakorlk hasonltgatjk a programjaikat egyms kztt. Az n programom jobb, mint a tid! - hallottuk ezt tbbszr, de ez semmit nem ad hozz, msok valsgos segtshez. Sok v utn, figyelve klnbz tizenkt lpses programok tagjaira felismertk, hogy mindegyik programnak ugyanaz a clja: segteni msokat, akik keresik egy jobb letmd elrst. Az ACA egy nll program, amely ezer s ezer felntt gyermeknek nyjt segtsget, olyan mdokon, ahogyan ms program nem tud. Egy tapasztalt kzssg vagyunk, akik egyenlek ms tizenkt lpses programokkal. Nem vagyunk felsbbrendek, s nem vagyunk alsbbrendek sem. rs s megoszts gyakorlat 1. Mondd el mi az nllsg, s ez hogyan fgg ssze, az ACA gylsekkel s csoportokkal! 2. Ha minden ACA csoport nll, akkor hogyan lehetnek mgis ugyanolyanok a gyls formjban s az zenetkben? 3. Mi az a csoportkzi szolglat? Mi az a Vilgszolglat (WSO)?
476 Unabashed aggds, lehetsges kritika, vagy bosszankods nlkli; zavartalan; megmsthatatlan; lealacsonythatatlan 392
4. Milyen mdokon mkdjn egytt az ACA egy msik ACA csoporttal s ms tizenkt lpses programokkal? 5. Mi a negyedik hagyomny spiritulis alaprtke? A negyedik hagyomny brzolsa Kszts egy fali posztert vagy szmtgpes grafikt, mellyel kifejezed ezt a hagyomnyt! Meditci Felsbb Er! Krlek segtsd a honi csoportomat abban, hogy a felpls folyamatnak tizenkt lpsn tartsa a figyelmt, mikzben megtartja sajt egyedisgt s zt. Amikor a csoport tettei s dntsei rinthetik az ACA egszt, krlek segts, hogy megkapjuk az egyttmkds s a hajlandsg szellemt, s krjk a segtsget az ACA szolglati rendszernek felptsbl. A csoportom nll, de nincs egyedl.
393
tdik hagyomny
Csoportjainknak egyetlen f clja van kzvetteni 477 az zenetet azoknak a felntt gyermekeknek, akik mg szenvednek.
Nagyon hls vagyok azrt, mert az ACA csak egy dolgot csinl, s azt nagyon jl csinlja. Mi nem vitzunk a politikn, s nem civakodunk az elveken nemesek, vagy nemtelenek legyenek azok. Minden alkalommal tudom mire szmthatok, amikor elmegyek egy ACA gylsre, vagy esemnyre. Tudom, hogy olvasni fogunk, vagy beszlgetnk a csaldi rosszul mkds betegsgbl val felplsrl. Nem kalandozunk el egyms manipullsa 478 fel, s nem gyakorlunk terpit sem. A sportrl val beszd kedves ugyan, de nem rsze az AC-s remny zenetnek. Az ACA csoportjai, elviszik az ACA zenett a brtnkbe s a rehabilitcis intzmnyekbe is. Ez egy hls479 szolglat. A tizenkt lpsen keresztl, elmondjuk a trtnetnket s eljuttatjuk az zenetet a jvbeni csoporttagok szmra. Az AC-ban nekem gy tnik figyelnk arra, hogy megtanuljuk szeretni nmagunkat s hozzjrulunk a magunk rtkeivel a vilghoz 480. Ez a mi elsdleges clunk. Elvisszk az ACA zenett azoknak a felntt gyermekeknek, akik szeretnnek egy j letet lni. Ezt tve, rzelmi jzansgom fennmarad s segtek magamnak is, egy fst alatt. Tovbb adom, hogy megtarthassam ez a felpls. Az n elsdleges clom az, hogy emlkezzek arra, milyen volt mieltt az AC-ba rkeztem gy megrtem, s tudom segteni az jonann rkezt. Rszben emlkszem csak, hogy milyen volt de az jonann rkezetteket segtve, sokkal lnkebb vlnak az emlkeim, s egyben emlkeztetnek arra is, hogy mirt jrok tovbbra is a gylsekre s segtek msoknak. Remnyt adok, s remnyt kapok. Ez az n egyetlen clom, a mi egyetlen clunk. Annyira knny tvolabb sodrdni az emlkektl, s belemerlni a felplssel jr dolgokba munkba, kapcsolatokba, s a j idkbe. Annyira elfoglaltt tesz nha, amit meg kell tennem, hogy elfelejtem azt, amit mr megtettem. Amikor ez megtrtnik, minden hlm elszll s olyan szksgbe kerlk, mint egy jonnan rkez. A tllsre kihegyezett letmd amit ltem, otthonos a szmomra de ez nem felpls. Korbban, a kezdetekben krdeztem ezt: Honnan fogom tudni, hogy mr rtem-e a programot? Azt mondtk: Amikor a vilg mr nem krltted forog, s kifel is tudsz tekinteni, nem csak befel akkor red el a megvilgosodst! Ez a hagyomny megmagyarzza ezt az lltst.
477 Carry tadni, hordozni, elvinni, eljuttatni, tadni 478 Fixing nehz fordtani ezt a szt rgzteni rtelmben elkerlt mr korbban a szvegben, de itt nem errl van sz, hanem egyms megjavtsrl, rendszablyozsrl, oktsrl s ltalban olyan cselekmnyrl, amely nem egyenes (csals, megcsals) s a msik manipulcijra irnyul szemlyes elnykhz juts rdekben (jtszma zsetonok: uralkods, hatalom, gyzelem, megalzni tuds, stb). 479 Rewarding jutalmaz, kifizetd, hasznos, eredmnyes, kielgt 480 And contribute to the world van jobb magyar fordts? 394
Egy ACA csoport vagy gyls elsdleges felelssge, az zenet kzvettse az jonann rkezk szmra, de egy msik nagyon fontos cl, a sajt felpls folyamatos gyakorlsa is. Ha egy gylsen nincsenek jonann rkezk, akkor el kellene halasztanunk azt? Nem. A gylsnek folytatdnia kell, mert a csoport, az ACA zenett mindannyiunknak nyjtja azoknak is, akik mr sok ve vannak a programban. Az jonann rkezk dvzlse, az egyik mdja az ACA zenetnek az tadsra. Egy msik md, az jonann rkezett btortsa arra, hogy krdezzen. Mi felknljuk a telefonszmunkat, az elektronikus levelzsi cmnket gy a gylsek kztt is kaphat segtsget az jonann rkez. A gylseken ezeket tesszk: dvzljk az jonann rkezket; megosztjuk a tapasztalatainkat, ernket, s remnynket; s biztostjuk az irodalmakat. A gylseken tl, a gyls utn is beszlgetnk egymssal. Elmegynk egy kzeli kvzba, s megismerkednk egymssal. Ez is az zenettads rsze, a gyls falain kvl. Az tdik hagyomny blcsessge Az AA program korn megtanulta, hogy a kzssgnek inkbb egy dolgot kell jl csinlnia, mintsem sok dolgot szegnyesen. Az ACA befogadott egy hasonl hozzllst. Mikzben btortjuk a sokflesget a kzssgnkben, s sszer kockzatot vllalunk a felplsnkrt a kzssg fkusza vltozatlan marad. Kzvettjk az zenetet msok szmra s elkerljk az rletet, mely eltrtheti a csoportjainkat az egyetlen clunktl. Minden csoport dntsnek meg kell vlaszolnia ezt a krdst: Vajon hozzjrul ez a dnts, az ACA zenetnek a tovbbadshoz? Az elsdleges clunkhoz val ragaszkods ltal mely az ACA zenetnek eljuttatsa azoknak, akik mg szenvednek elkerljk a kls elvekbe trtn bevondst. Nhny ilyen elv, rdemesnek tnhet mg nhny nyilvnvalan politikai, vagy vitathat. Mi megtanultuk azt, hogy mg a nemes elvek is eltrthetik az AC-t az egyetlen cljtl. Ezek a j elvek ktelezettsggel s elvrsokkal jrnak amit az ACA elkerl. Mi egy nll kzssg vagyunk, akik egymsnak felelnek csak, senki msnak. Minket a kzssg hangja vezet s egy Felsbb Er. Az zenet, amit az ACA gylseken, rehabilitcis intzmnyekben s hivatsos csoportokban kzvettnk egy tiszta zenet, kls gyekkel kapcsolatos ktelezettsgek nlkl. Nem keverjk ssze az ACA zenett, ms elvekkel vagy filozfikkal mindegy milyen nemesek azok. Ha gy tennnk, az bernykoln az ACA felpls zenett. Az zenet, amit tadunk pedig az, hogy az ACA mkdik azoknak, akik hajlandak feladni nmagukat, segtsget krni, s elfogadni azt. A felpls nem kezddhet el mindaddig, amg a felntt gyermek el nem fogadja 481, hogy nincs hatalma482 a csaldi rosszul mkds hatsai felett. A tehetetlensg483 befogadst kveti, az letnk irnythatatlansgnak elismerse. Az AC-val van remnynk egy msik letmd kvetsre, ami kimozdt bennnket az elszigeteltsgbl msok, s Isten fel. Mindegyiknk akr tbb tehetsggel rkezik az AC-ba. Ahogy nvekednk a felplsnkben, mg tbb tehetsget is felismernk nmagunkban. Azt is felfedezzk,
481 be nem ismeri 482 Vagy: tehetetlen a csaldi rosszul mkdssel szemben. 483 Powerlessness a hatalom, er hinybl fakad tehetetlensg 395
hogy sok kzs tapasztalattal rendelkeznk azokkal, akik rendellenesen mkd otthonokban nttek fel. A gylseken val rszvtelen keresztl, eljutunk a felismersre, hogy nem vagyunk egyedl. A kzs tapasztalataink rvn, mi gy tudunk egymsnak segteni, ahogyan senki ms nem tud, mert megvan bennnk az egyttrzs s a rosszul mkd csaldban nvekeds betegsgnek a megrtse. A gyermekkori s a felnttkori tapasztalatainkkal, mi akkor is segthetnk egy felntt gyermeken, amikor ms nem tud. Nem krkednk, de tudjuk, hogy mirl beszlnk mert tltk. Tlltk a rosszul mkd csaldot s egy biztos tra talltunk, tllpve a puszta tllsen. A megrmtett s megzavarodott felntt gyermek, aki bizalmatlan a legtbb emberrel szemben pillanatok tredke alatt, bzni kezd egy msik felntt gyermekben, amikor meghallja a trtnetnek egy darabkjt. Megkaptuk az azonosuls ajndkt. Az zenet kzvettsvel magukhoz leljk az azonosulni tuds erejt. Nem kell reklmoznunk az AC-t. A trtnetnk s az szintesgnk vonzza az embereket az AC-ba, s egy jobb letmd fel. Amikor elszr lpnk be az ACA programba a legtbben meglepdnek felfedezve, hogy hnyan rendelkeznek, az vkhez hasonl gyermekkori tapasztalatokkal. A tbbiek trtneteit hallgatva szrevesszk, hogy nagyon sok a kzs bennnk. Egyszer az jonann rkezk is elkezdik megosztani a trtnetket. Az j szemly felfedezi, hogy a tapasztalatai hasonlak a tbbiekhez. Felismeri, hogy kzs ktelkek fzik ssze a tbbivel olyanok, melyeket sokan nem talltak meg mieltt eljttek volna az AC-ba. Ezzel a ktelkkel, megtanulunk egytt dolgozni, hogy az ACA csoport fennmaradjon. Megtanuljuk azt is, hogy nem tudunk felplni egyedl. Az tdik hagyomnyunk emlkeztet minket a programunk egyetlen cljra eljuttatni az ACA zenett azoknak, akik keresik a kiutat a zavarodottsgbl s a ktsgbeessbl. Amikor az ACA zenett kzvettjk, ragaszkodunk a trtnetnkhz s a felpls alaprtkeihez. Mi nem trtnk meg senkit, nem zaklatunk, nem hirdetjk az igt, nem manipulljuk azt a szemlyt, akinek megprblunk segteni. Nem fogadjuk el a visszalseket s nem maradunk valakinek a jelenltben, aki nyilvnvalan nem akarja hallani a felpls zenett. Nem prdiklunk, nem hzdunk szgyenlskdve odbb, ha az ACA progam spiritualitsrl kell rviden megosztanunk. Mindazonltal, ez a tma akkor kerl el, amikor mr azonosultunk nhny emberrel, akinek a rendellenes csaldbli veinek trtnete olyan, mint a mink. Egyszer irnymutatsknt hasznljuk a kzs jellemvonsainkat ler Szennyes listt (A problma) ahhoz, hogy kialaktsunk egyfajta azonossgot, az zenet kzvettse kzben. A kzs jellemvonsainkrl kis adagokban beszlnk, ami idvel felkelti az odafigyel rdekldst s tbbet akar hallani vagy nhny esetben a figyel vg kzbe, hogy is elmondja sajt trtnett. Azon fell, hogy azonosultunk, s ha ACA zenettadson vettnk rszt aznap este mindenkppen menjnk el gylsre, vagy mihamarabb, amikor lehetsges. Ez az a hely, ahol a tizenkettedik lps s a negyedik hagyomny tallkoznak s megalkotjk az ACA zenett, ami ellenllhatatlan azok szmra, akik vgynak a segtsgre. Ugyanakkor, ha a szemly nem vlaszol az ACA elkpzelseire tovbblpnk. Az ACA annak mkdik a legjobban, aki akarja s nem annak, akinek szksge van r. rs s megoszts gyakorlat 1. Mi az ACA zenete? 2. Hogyan jrul hozz az zenet kzvettsnek elsdleges clja a csoport egysghez s a gylsek egysgessghez? 3. Hogyan segt az elsdleges cl a kls vitkban val rszvtel elkerlshez?
396
4. Mit tud a csoportod tenni az zenet kzvettsrt? Ajnlsok: a helybli gylsek listjnak a terjesztse a kzssgben; forrs teremt esemnyek szervezse 484 s pnz tovbbtsa a csoportkzi szolglatok vagy a WSO (Vilgszolglat) fel; felplsi mhelyek, vagy szabadids maratoni gylsek szervezse; kikapcsoldsrl s jtkrl szl esemnyek szervezse, a bartok s a rokonok meghvsval; vagy krhzba, intzmnybe kihelyezett gylsek szervezse. 5. Mi a spiritulis alaprtk az tdik hagyomnyban? Az tdik hagyomny brzolsa Kszts egy fali posztert vagy szmtgpes grafikt, mellyel kifejezed ezt a hagyomnyt! Meditci Felsbb Er! Segts szben tartanom, hogy az AC-nak egyetlen clja van, mely a kzssget helyezi a kzppontba s amely leegyszerst minden megbeszlst! Segts emlkeznem arra, hogy megkrdezzek nmagamtl egy egyszer krdst, amikor az ACA gyeivel foglalkozom: Vajon amit most tenni akarunk, tmogatja-e a csoport elsdleges cljt hogy eljuttassuk zenetnket azoknak a felntt gyermekeknek, akiknek szksgk van segtsgre?
484 Forrs teremt esemlyek lehetnek: blok, tallkozk szervezse, az ACA tagok s bartai szmra 397
Hatodik hagyomny
Egy ACA csoport soha sem tmogat, finanszroz, vagy klcsnnzi az ACA nevet semmilyen kapcsold szervezetnek, vagy kls vllalkozsnak nehogy pnz, vagyon s presztzs eltrtsen bennnket elsdleges clunktl.
Ez a hagyomny sokat tantott nekem a megment jellemhibrl s arrl, hogy mindig mindenkit az ACA felplsbe akartam tudni. Jtszottam azzal a gondolattal, hogy az ACA a gygyszer mindenfajta mentlis betegsgre, a rk nhny formjra, s a trsfggsgen tl, a fggsgre s a knyszeressgre is. Az igaz, hogy az ACA sokakat elr s gygyulst s remnyt hoz sokfle, rosszul mkd viselkedsformkkal szenvedknek. De nem tudunk mindenkinek, mindent megtenni. Nem tudunk olyanokon segteni, akik nem akarjk a segtsget, s sszemossk az ACA nevt ms szervezetekkel, vagy tervekkel, melyek eltrtennek minket az elsdleges clunktl. Kzssgknt, nem hajkurszhatjuk a presztzst sem. gy tnt, hgy volt valami presztzsnk a nyolcvanas vekben, a talk show 485-kal, melyek az AC-ra koncentrltak, s rkkal, akik rtak a felntt gyermekekrl. De hol van ez ma? Vgl, gy kell elmeslnnk a trtnetnket, hogy kzben nem klcsnzzk az ACA nevt bizonyos szerzknek vagy ms kls szervezeteknek. Ha ezt tesszk fkuszban tudunk maradni, mint kzssg s knlni tudjuk az AC-t az egsz vilgnak s azoknak, akik akarjk azt, amit mi tudunk knlni. Rengeteg mdon tudunk eltrni az elsdleges clunktl, mely az ACA zenetnek kzvettse. A tapasztalat azt mutatja, hogy ha az ACA rszv vlik kls gyeknek, a srls bekvetkezhet. Egy egyszer mondatot hallottam sokszor: Az Ac-nak nincsen vlemnye semmilyen kls krdsben. Mi nem rszestnk elnyben semmilyen politikai prtot, nem tmogatunk egyhzat, s nem sodrdunk bele a legfrissebb hrek sodrsba sem. Egyszeren hordozzuk a felpls zenett. s klnsen mint kzssg nem tmogatunk semmilyen kls csoportot, zletet, vagy brmi mst azt lltva, hogy elfogadhat, j, vagy rossz. Egyszeren nincs vlemnynk kls gyekrl. Csendben maradunk ezekkel kapcsolatban. Az ACA nem finanszroz: mi nem adunk vagy klcsnznk pnzt, egy egynnek vagy egy ACA csoportnak. Mi semmilyen okbl s clra nem adjuk klcsn az ACA nevet mindegy milyen nemes s jl megrdemelt. Nem klcsnzzk s nem engedjk az ACA nv hasznlatt, semelyik terapeuta, orvos, krhz, gygykezelsi program, orvosi csoport, vagy gynksg szmra. Az ACA nem tmogat semmilyen trvnyhoz hatalmat, a hzon belli visszalsekkel kapcsolatos oktatsi erfesztst, vagy brmilyen zleti vllalkozst nem szmt mennyire nemesek s jk ezek. Nem tmogatjuk s nem vagyunk ellene, az ilyen kezdemnyezseknek. Csak egy alapvet clunk van, ahogyan ezt az hatodik hagyomny lerja.
485 Mi ez magyarul? Beszl s? Kabar? Utnanzni!! 398
A hatodik hagyomny blcsessge Az ACA program nagyszer, nem? Nem lenne nagyszer megnvelni az AC-t s ltrehozni ACA Tancsad Kzpontokat? Taln krhzunk is lehetne, ahol a visszalsektl terhes kapcsolatokbl felplk gygyulhatnnak? Szervezhetnnk politikai aktivista csoportokat, hogy knyszertshessk a trvnyhozkat olyan trvnyek alkotsra, melyek megoldjk az ilyen kapcsolati problmkat. s amikor ide elrnk, mirt ne mentennk meg az egsz vilgot is? Nem akarjuk lejratni az ACA programot vagy ezeket a clokat, idegenszer elkpzelsekkel. Az ACA egy rett program, az els vonalban, mely biztos remnyt ad a vilg legsrltebb emberei kzl nhnynak. Nem akarunk becsapni, azt lltva, hogy az ACA egy tesztelt program. Mi vagyunk az utols remnye sok felntt gyermeknek, de nem tudunk mindenkinek mindent megtenni. Felpl felntt gyermekek kzssge vagyunk. Erre fkuszlunk. A vilg problmit knny megltni, s mi gyakran rmmel vetjk magunkat bele, hogy megprbljuk megoldani ket. Kzlnk csak kevesen tudjk, hogyan kezelhetnnek egy vilgmret kezdemnyezst a visszalsek, az elhanyagols, s a borzalmasan rossz mkdsmdok felszmolsra. Nagyon hamar, olyan elfoglaltakk vlnnk egy ilyen erfeszts teendivel, hogy eltrtene bennnket az elsdleges clunktl. Rvidesen kimerlnnk, s magunk megmentsvel kellene foglalkoznunk feltve, hogy mg nem ks. A hatodik hagyomny figyelmeztet bennnket az ilyen nagyszabs tervekkel kapcsolatban. Ez azt jelenti, hogy nem vehetnk rszt ms szervezetekben? Nos, igen is, meg nem is. Egynekknt sokat tudunk s sokunk sokat is knl, sok ms nem ACA program szmra. Egyni nkntesknt, idnket adjuk s hozzjrulunk ms kls csoportokhoz. A problma akkor jelentkezik, amikor az ilyen programokat az ACA csoporttal azonosknt kezeljk. Nagyon sok remek kzssgi csoport, gygykezelsi program, s terapeuta van, akik szeretnk sszektni a sajt programjaikat s gyakorlataikat az AC-val, de vissza kell utastanunk az ajnlataikat. Ha elfogadnnk ket, az vgl elvezetne oda, hogy vitba keverednnk, vagy sszefondnnk ms csoportokkal. A ms csoportokkal val sszekapcsolds a trsadalom szemben sszezavarhatja azokat, akik a mi segtsgnket keresik. Elriszthatunk embereket azltal, hogy ltszlag tmogatunk vagy csatlakozunk kls szervezetekkel s egynekkel. Pldul, egy ACA csoport felkrst kaphat arra, hogy kzsen tmogasson egy kzssgi segtsgnyjt programot, mely a rendellenesen mkd csaldokat clozza meg. Az intzmny hisz az ACA kivl mkdsben. J szndkkal, az intzmny ki szeretn fizetni a kltsgeket s biztostani a helysznt. Cserbe az ACA neve megjelenik az jsgokban s a televziban az intzmny neve mellett. Vajon ez j tlet? Egy ilyen ajnlat, nagyon csbt bennnket. Kvnatos az ismertsg a szmunkra, hogy legyen eslynk elrni a felntt gyermekeket az zenetnkkel. Brhogyan is, a hatodik hagyomnyunk emlkeztet bennnket az ilyen kzs erfesztsek csapdjra. A trsadalom szemben, sszemosdunk az intzmnnyel s a hatodik hagyomnyunk megsrtsvel. Az ACA nem egy intzmny felplsi programja. Ez egy nll felplsi program, spiritulis alapokon llva. Jobb megolds, ha az intzmny szervezi sajt rendezvnyt, mg az ACA nll marad s gy kzvetti az ACA zenett az intzmny kezeltjei szmra. Mindezeken tl, a hatodik hagyomny emlkezteti az ACA csoportokat s a szolglatot vllalkat arra, hogy ne birtokoljanak nagy rtk vagyont. A vagyonbirtokls beszlgetseket vonz magval, melyek a tulajdoni krdsek kr szervezdnek, s amelyek
399
nem fontosak az ACA felpls szempontjbl. Az ACA klubhzak, melyeket az AC-tl fggetlen vezets irnyt jelenthetnek egy megoldst, egy lland gyls hely szompontjbl, mikzben a vagyoni vitkat a gylsektl elklntve tudjuk tartani. Ms ACA csoportok elkerlik a tulajdonnal kapcsolatos krdseket azltal, hogy brelnek helyet a gylseknek, klnbz intzmnyekben anlkl, hogy sszefondnnak azokkal. A hatodik hagyomny tvol tartja az AC-t minden kls befolystl, s emlkeztet bennnket arra, hogy ne adjuk klcsn az ACA nevet semmilyen kls intzmnynek vagy vllalkozsnak. Ennek a hagyomnynak a kvetsvel a pnz s a presztzs krdseit is elkerlhetjk, melyek gtolhatnnak bennnket az elsdleges clunk szem eltt tartsban. rs s megoszts gyakorlat 1. Mit jelent egy intzmny tmogatsa486? 2. Mi a finanszrozs jelentse? 3. Mi a klcsnadni az ACA nevt jelentse? 4. Mi a kapcsold intzmny jelentse? 5. Mi a kls vllalkozs jelentse? 6. Mi a spiritulis alaprtke a hatodik hagyomnynak? A hatodik hagyomny brzolsa? Kszts egy fali posztert vagy szmtgpes grafikt, mellyel kifejezed ezt a hagyomnyt! Meditci 45. Felsbb Er! Krlek adj blcsessget, hogy tudjam, mikor kzvettik a csoport tettei az ACA zenett azoknak, akik mg szenvednek s tudjam, mikor tvoltjk el a csoport energijt az zenet kzvettstl. Krlek segts elkerlni a tulajdonnal, presztzzsel, vagy az AC-tl tvol es gyekkel kapcsolatos vitkat. Krlek add meg a btorsgot nekem, hogy tisztn s tgondoltan lhassak ki azrt, ami szerintem a hatodik hagyomny tiszteletben fogant.
486 endorse 400
Hetedik hagyomny
Minden ACA csoport teljesen nfenntart487, s elhrtja a kls hozzjrulsokat.
Amikor elszr rkeztem az AC-ba, anyagi gondjaim voltak. Sok estn t, vlasztanom kellett, hogy pnzt teszek-e a kosrba, vagy kenyeret veszek, a msnapi ebdre. Mrges voltam, amirt ilyen dntseket kell meghoznom mikzben mindenki ms krlttem nyilvnvalan tbbel rendelkezhetett. Kzben folyamatosan hallottam azt, hogy mennyire fontos lenne, a csoport rsznek reznem magamat. Vgl is eljutottam arra a felismersre, hogy a szegnyes hozzjrulsom volt az egyetlen dolog, amit meg tudtam osztani s ami a csoport rszv tett. Sokkal bizalmatlanabb voltam az emberekkel szemben, mintsem tbbet nyjtsak nmagambl. Most dlre kell jutnom a kimert vggyal, hogy ellenslyozzam 488 ezeket a szegnyes idket. El kell nyomnom a ksztetst arra, hogy tbbet adjak, mint a megosztsaimat. A kezdetekben felmentst szerettem volna a megoszts all; azt akartam, hogy valaki gondoskodjon rlam. Mostanban az jonann rkezkrl akarok gondoskodni, de ha gy tennk, az megfosztan ket az eslytl, hogy foglalkozzanak a sajt dolgaikkal, s a vgl a felplstl is. Nem a pnzgyjts az elsdleges clunk. Zaklatott leszek, amikor ez a tma idt vesz el a felplsi csoportomban. Ha tl sok pnznk van, az mindig nagyobb gond, mintha tl kevs lenne mind az egyn, mind a csoport szmra. Mr az AC-ba rkezsemkor megtantottk, hogy ne gyjtsek tbb pnzt, mint amennyire szksgem van, mert a kltekezs, vagy a kltekezs nyjtotta lehetsgek, sokkal fontosabb vlnnak, mint a felplsem. A gylseken felmerlt bennem a krds nha: Mit tegynk a pnznkkel? A vlaszom a kvetkez: Ez a pnz a tizenkettzsre489 val, szolglja ht ezt a clt. Az nllsg azt jelenti, hogy mi az ACA tagjai hozzjrulunk sajt magunk tmogatshoz, s nem szorulunk msokra, gynksgre, vagy kls befolysra az anyagiak megteremtsben. A teljes nllsg pedig azt jelenti, hogy mi az ACA tagjai llunk minden ACA kltsget belertve a brlst, a frisstket, az irodalmat, a csoportkzi szolglat s a Vilgszolglat (WSO) kltsgeit, s minden ms kltsget, ami felmerl. A hetedik hagyomny hozzjrulsai a tagjaink kzs hozzjrulsai nmagunk fenntartsra fggetlen minden kls adomnyoztl. Visszautastjuk a kls adomnyokat, mert gy vlunk szabadd minden kls nyoms all, kls befolystl, s kentrolllstl melyek megfertzhetik az AC-nk cljait. Fggetlenek vagyunk a nem AC-s adomnyozktl. A csoportnak meg kell fizetnie az alapvet kltsgeket s egy sszer tartalkot kell tartani, hogy fizetni tudja a kltsgeket a nehz idk sorn is. Amikor ezekrl
487 Ougth to be kell lennie, muszly 488 Make up for helyettesteni valamit, krptolni, kiegyenlteni, ptolni, ellenslyozni valami rosszat valami jval 489 A tizenkettedik lpssel val munkra: az zenet tadsra 401
gonsodkodtunk, a maradk rszt a csoportkzi szolglatoknak s a WSO-nak kldjk el. A szolglattevk, a csoportkzi szolglatok, s a Vilgszolglat (WSO) hasznljk ezt a pnzt: az irodalmak feljesztsre, kezel kzpontokban tartand gylsek megszervezsre, s ms ACA erfesztsek tmogatsra vilgszerte. A hetedik hagyomnybli hozzjrulsokat pizzapartikra klteni a hozzjrulsokkal val visszals lenne, amit az ACA mkdtetsnek a kltsgeire szntunk. A csoport nnepsgeit, az esemny rszvevinek kellene megalapoznia anyagilag. Az ACA elhrtja a kls adakozsokat azrt is, mert gy az ACA program irnytsa a sajt keznkben marad. A kls adomnyok elfogadsa sszetkzsekhez vezethet, mg akkor is, ha nhny adakoz j szndk. Egyszval, meg kell fizentnk a sajt utunkat, hogy szabadok maradhassunk a bonyolult helyzetektl. A hetedik hagyomny blcsessge A legtbb felntt gyermek hrom f kategriba sorolhat aszerint, hogy hogyan kezeli s klti el a pnzt. Nhnyuk pnzgyi varzsl, az idejk legnagyobb rszt az rtkpapr rfolyamok tanulmnyozsval tltve. Msok kszkdnek a csekkek kztt azt kvnva, hogy br tbb pnzt keresnnek mikzben egyre mlyebbre sllyednek az adssgokba. Ugyanekkor, nhny felntt gyermek a sajt kereteik kztt lnek, s tudjk mikor elg, az elg. k el tudjk halasztani a jutalmazst s el tudjk kerlni, hogy kls forrstl vrjk az anyagi segtsget. Amikor az anyagi gyek bartsgtalann vlnak a szmukra az letk megy tovbb. Nekik vannak forrsaik s vlasztsaik, mert szernyen lnek. A pnz, vagy a forrsok elkerlnek s k tovbb tudnak lpni. Ez az egyik alaprtk, az ACA rtkei kzl. Nincs sok pnznk, de a tagsgi adomnyok elkerlnek, amikor szksg van r. A csoport tagjai tesznek rte s hisznek abban, amit a csoport cselekszik az AC-rt s a tagjairt. Itt az AC-ban, mi nem halmozunk fel tlsgosan sok pnzt. De szksgnk van pnzre, hogy kifizessk a brleti djakat, irodalmakat tudjunk rendelni, seglyvonalat tudjunk mkdtetni s ACA rendezvnyeket megvalstani. A tagjaink adakoznak, mert tudjk, hogy nmagukon segtenek a leghelyesebb formban. Az ACA eltt, sokunk adta testt, elmjt, lelkt helytelen gyek szolglatba. Az AC-ban megtanulunk a helyes gyekrt adakozni, s a helyes mrtkben. Mi kivesszk a tisztessges rsznket, s hagyjuk, hogy msok is kivegyk a tisztessges rszket gy lesz az ACA mindannyiunk. Van egy trtnet az AA-ban, ami megvilgtja, mirt szksges, a tagoknak tmogatni a csoportokat s a szolglati felptst a sajt rdekkben. 1948-ban, egy j szndk tag a vgrendelete szerint 10.000 dollrnyi pnzt, minden felttel nlkl. Az AA ppen kszkdtt a pttm irodja fenntartsval s a folyamatos levlzn megvlszolsval gy tudta volna hasznlni a pnzt. A trtnet folytatdik azzal, hogy az AA szolglattevi visakodtak nmagukkal a nagy sszeg elfogadsval jr lehetsges kvetkezmnyek miatt. A beszlgets alatt a szolglattevk rdbbentek, hogy az ajndk megnyithatja az ajtt a jvbeli adomnyok szmra, melyek egy nap nagy jltet vagy nagy srlseket okozhatnak a kzssgnek. Az AA tagjai mr tudtk, hogy az AA szolglatai ltal birtokolt nagy sszegek, elkerlhetetlenl veszekedsekbe fordultak arrl, hogyan kltsk el azt. Elfogadni a 10.000 dollrt, olyan lett volna, mint meginni az els pohrral indokoltk az AA megbzottjai. Radsul, amint kituddik, hogy az AA elfogadott nagy sszeg adomnyt, biztosan ms adomnyok is rkeztek volna. Az adomnyok befolysval s a jlt llandsulsval, az AA tagjai gondolhatnk azt is, hogy nincs szksg tbb adomnyokra. s itt rejtzik a problma. Az AA felismerte, hogy meg kell fizetnik a sajt
402
kltsgeiket, mert csak gy tarthatjk meg a programot a sajt kezkben. Ha hagynnk, hogy kls adomnyozk hozzjruljanak, vagy egyni tagok tbbet adjanak, mint ami tisztessges volna elrtktelenten a kulcs spiritulis alapelvet, miszerint mindenki visszaadja azt, amit is ingyen kapott. A trtnelem azt mutatja, hogy az AA visszautastotta a 10.000 dollros ajndkot s megalkottk a kzssg szegnysgnek alaprtkt. Az AA szegny maradt, hogy tvol tartsa a kzssget a tlzott gazdagsgtl. A dnts a pnzrl, s a pnzkezelsrl szl vitkat is keretek kz szortotta. De mindezek mellett az AA azt is megrtette, az AA-nak s a Vilgszolglatnak szksge van pnzre, hogy elrje a mg szenved alkoholistkat. Egyni AA tagok s a csoportjaik lettek megkrve, hogy segtsk tmogatsukkal ezt az erfesztst s k hlsan vlaszoltak erre. A pnz pedig elkerlt. Az AA tagjai birtokoljk a kzssgket azltal, hogy az idejket adjk, s dobnak a gyls kosarba. Az ACA hasonl helyzetben van. A csoportjaink s a szolglat fgg az egyni s a csoport adomnyaitl. A teljes nllsg alaprtke, mely a sajt hozzjrulsainkon alapul mely a csoport s a szolglati szervezettsg ltal meghatrozott mrtk. Egyetlen ACA tagot sem kellene nyoms al helyezni azrt, hogy pnzt adjon vagy alacsonyabb rtknek reztetni, mert nem tud hozzjrulst adni. Ugyanekkor, azokat a tagokat, akik rendelkeznek anyagi forrsokkal megkrjk egy tisztessges hozzjruls megttelre. Ismernk olyan AC-st, aki bkezen kltekezett s veszlyes adssgba zuhant, mieltt eltallt volna a programba majd zsugoriv vljk, miutn megtallta a programot. gy tnik, k kptelenek j llekkel adni a kzssgnek mely j letet adott nekik, s nhny esetben jobb jvedelmet jelent lehetsgeket. Krjk szpen ezeket a tagokat, hogy gondolkodjanak el az adakozs spiritulis jelentsn. Ez a fajta adakozs segti az ACA csoportot, hogy kzvetthesse az zenetet a legjobb lehetsgei szerint. Nem beszlnk nagy sszegekrl, de valamennyi pnzbe kerl az zenet hathats kzvettse. Ez az, ahol a spiritualits s a pnz keveredik. Keveredik az egyn adakozsval a helyes clrt, s a szemlyre szabott helyes mennyisg pnzzel. A hetedik hagyomny arra tantja az ACA csoportokat, hogy legyenek teljesen nelltak s hrtsk el a kls hozzjrulsokat. A hagyomny az adni tuds spiritulis alaprtkre is emlkeztet bennnket, s az adakozsra, melyet msok segtsre val hajlandsggal tesznk meg. Nhny tag a szponzorlsban adja az idejt, mg msok a szolglatokban teszik ezt. Mindannyian megprbljuk olyan jl tmogatni a csoportunkat s a szolglati rendszert, ahogyan csak tudjuk. A hetedik hagyomny megtant arra, hogyan adjunk s hogyan kezeljnk pnzt egy spiritulis mdon. A hetedik hagyomny arra is emlkeztet bennnket, hogy kzssgknt s csoportknt a sajt utunkat, szksgesen nerbl finanszroznunk. Amg nemes dolog elfordulni a kls forrstl szrmaz nagy ajnskok fell, nem vrhatjuk el msoktl, hogy k fizessk a sajt utunkat a csoport szintjn. A kls hozzjruls elutastsa azt jelenti, hogy brleti djat fizetnk, vagy megprblunk fizetni a gyls helysznn. Nhny templom s krhz ingyen bocst rendelkezsre ilyen helysgeket. k gy tekintenek az AC-ra, mint egy pozitv gyre a kzssgben. A hetedik hagyomny tiszteletben, az ACA gyls mg gy is fizet valamennyit a helysg hasznlatrt. Mi ki szeretnnk fizetni a sajt utunkat, a hetedik hagyomny tiszteletekppen s azrt, hogy tmogassunk valamit, amiben hisznk. Mi teljesen elltak szeretnnk maradni, hogy az ACA fenmaradhasson. Szeretnnk, hogy az ACA ne bonyoldjon semmibe s elrhet legyen, amikor valaki segtsg utn nyjtja a kezt.
403
rs s megoszts 1. Mit jelent nelltnak lenni? 2. Ha nem tudsz pnzzel hozzjrulni az ACA gyeihez, akkor mi mst tudsz nyjtani? 3. Mit jelent az sszer tartalk? 4. Mirt fontos tmogatni az ACA szolglatokat s bizottsgokat? 5. Mi a spiritulis alapelv a hetedik hagyomnyban? A hetedik hagyomny brzolsa Kszts egy fali posztert vagy szmtgpes grafikt, mellyel kifejezed ezt a hagyomnyt! Meditci Felsbb Er! Itt vagyok, hogy megtegyem, amit akarsz. Segts, hogy a megfelel ok miatt adjak, a megfelel mennyisgben. Krlek segts emlkeznem arra, hogy ms lett az letem az ACA miatt. Segts, hogy hajland legyek visszaadni, amit n is ingyen kaptam. Krlek add, hogy spiritulis rszt brjak ebben a kzssgben.
404
Nyolcadik hagyomny
Az Alkoholistk Felntt Gyermekei mindig maradjon nem hivatsos, br szolglati kzpontjaink alkalmazhatnak specilis dolgozkat.
Az n szerepemben a csoportkzi szolglatoknl felels vagyok a szervezeti informcikrt. Ugyanekkor, sok hvst fogadok az jonann rkezktl, akik az ACA tapasztalataimrl szeretnnek hallani. A kezdetekben megprbltam a gylsekrl adni ki informcit, s megosztani a sajt felplsi tapasztalataimat is. Azt vettem szre, hogy a hvkat istpolom ahelyett, hogy gylsre irnytanm ket. gy tovbbra is engem hvtak fel ahelyett, hogy a felplsi munkt vgeznk nmagukrt. Ezzel azta is kszkdm, mg akkor is, ha tudom, hogy csak a gylsekrl szl informcikkal szabad tmogatnom ket. A terpibl az AC-ba rkez emberek gyakran azt felttelezik, hogy n egy terapeuta, tancsad, vagy valamilyen a programmal kapcsolatos tekintly-szemly vagyok. k nem tudjk megrteni a programot irnyt hatalom nlkl. Sokkal knnyebb meghvni ket a programba s hagyni, hogy megtapasztaljk hogyan dolgozik a program rajtuk mintsem megprblni elmagyarzni az elmagyarzhatatlant. A felplsem korai veiben, szksgem volt hivatsos segt segtsgre; mg msok is mondtk, hogy szksges az ACA gylseken fell is segtsget krnem. Amikor vgre megadtam magamat s tancsad utn nztem, kiktttem, hogy olyanra van szksgem, aki ismeri az ACA programot. Talltam egy nagyszer tancsadt, aki megfelelt a kvetelmnyeimnek s risi segtsget jelent. A tancsds segtett, de vajon ez srti-e a nyolcadik hagyomnyt? Tudok egy specilis dolgozrl, aki nagyszer munkt vgez az ACA szmra s semmit nem vr el viszonzskppen. Taln megfizethetnnk a munkjrt, de jelen pillanatban nincsen r pnznk. Nem a csoport titkri, pnztrosi, vagy ms a bizalmunkat lvez szolglattevk feladatairl van sz. Ez egy kzzel vgzett munka, ami napi figyelmet ignyel s fontos az ACA zenet kzvettse szempontjbl. Ez a szemly egy szilrd csoporttag is, aki anlkl segt msokon, hogy pnzen vagy elismersen gondolkodna. Ez a szemly rti az AC-t, s szerencssek vagyunk, hogy szolglatot vgez a kzssg szmra. tudja azt is, hogy mi a klnbsg az ACA szolglatvllals teljestse, s az ACA zenetnek a kzvettse kztt amit brmelyik msik tagunk is vgez. A nyolcadik hagyomny blcsessge Az ACA cselekv mdon btortja a tagjait, hogy keressenek terpis segtsget, fizetett hivatsos segtktl, de az ACA szponzorls s a tizenkettedik lpssel val munka ingyenesek. Mindig! Soha senki nem krhet pnzt egy msik ACA tag tmogatsrt. Senkinek nem fizetnk az ACA zenetnek kzvettsrt, a kezel kzpontokban, a
405
brtnkben, vagy ms olyan intzmnyekben, ahol felntt gyermekek lakhatnak. A tizenkettedik lpssel val munkrt s a szolglatrt pnzt elfogadni, nem clravezet mert az ACA remnynek ajndka, nem eladhat vagy megvsrolhat. Az ACA remnyt felttel nlkl kell tovbbadni s fogadni. A pnz tnkreteszi ezt a spiritulis cseregyletet. Mindig. De mi a helyzet azzal az AC-sal, aki valamelyik kezel kzpontban dolgozik, vagy valamelyik gynksg alkalmazottjv vlik, amely fgg vagy rosszul mkd csald ltal rintett felntteknek nyjt szolgltatst? Mi a helyzet azzal az AC-sal, aki hivatsos tancsadv vlik s vllal embereket az AC-bl? Ezek az emberek nem az ACA j nevbl csinlnak pnzt? k nem a tmogati (szponzori) kapcsolatot ruljk vajon? Nhnyan igennel felelnnek ezekre a krdsekre. De a tiszta hatrvonal a hivatsos s a nem hivatsos segts kztt, akkor vilglik ki igazn, amikor az ACA tapasztalatt vesszk szemgyre ezekben a krdsekben. Elszr is, nincs hivatsos kategria az AC-ban mg gy sem, ha nhny tagnak lehet felsfok vgzettsge, vagy lehet kiemelt szerepe a trsadalomban. Minden ACA tag egyenrang s egyenrangak a vlemnyeik is a munkahelyk vagy a karrierjk ellenre. Mi mindannyian felntt gyermekek vagyunk, s az egyttrzs szintjn kapcsoldunk egymshoz ahelyett, hogy a foglakoztatottsg vagy a munkanlklisg szintjn tennnk ezt. Nhny ACA tag kszkdik a munkahelynek megtartsval, de ettl mg van mit knlniuk az ACA szmra. Mg gy is tudnak hozzjrulni. Sok ACA tag rendelkezik szaktudssal hivatsosknt, a pnzgy, az irodai rendszerek, s a szmtstechnikai hlzatok tern. k az idejket s a szakmai tudsukat adjk az ACnak, mert vissza szeretnk adni az AC-nak valamit az AC-nak, mely visszaadta a jzansgukat. A kzssg gazdagodik a szolglatuk sorn ami egy rsze a kzssg nagyobb erfesztsnek. Itt nincs hivatsossg. Ezek a hivatsos szakemberek ugyangy vgzik a remek munkjukat az AC-ban, a tbbi ACA tag mellett, sokfle szocilis helyzetbl, sokfle vgzettsggel, s a felpls klnbz mlysgvel. Minden ACA tagnak van valamilyen tehetsge vagy szenvedlye 490 melyek mind javra vlnak az ACA jlltnek. A szolglat ms formi, mint a csoport titkri, a csoport kpviseli, csoportkzi szolglattevi, vagy a vilgszolglati (WSO) nkntesek, fizets nlkl. Az ilyen pozcikra megvlasztott tagok, a szolglat ads hozzllsval cselekednek, mintsem brmilyen pnzgyi ellenszolglttst fogadnnak el. Ezek az ltalunk megbzhatnak tartott szolglattevk gyakran maguk fizetik ki az tjukat a gylsekre s konferencikra az ACA kpviseletben. Ha a szponzorlst tekintjk, amikor egy felpl AC-s segt egy msik felplt ott sem tall senki nem hivatsossgot. A felpls s a tmogats cserefolyamata az ACA tagjai kztt, ingyenes. A szponzorls (tmogats) utaztrs modellje az AC-ban megengedi, hogy brki segtsen brkinek. A szponzor (tmogat) segt a szponzorltnak (tmogatottnak) s a tmogatott is tud segteni a tmogatnak, a programon val munkban. Ahogyan azt korbban is lertuk, a szeretetnek s a tmogatsnak ezt a klcsns ramlst a pnz felbortan. A mltban, amikor az ACA hagyomnyaival kapcsolatos tapasztalatainkat prbltuk megrteni, sok krdsnk volt a csoportkzi szolgltatokkal s ms ACA szolglatokat vgzkkel kapcsolatban. Nhny csoportkzi szolglatnak volt irodja, amit fenn kellett tartani; telefonja, amit fel kellett venni; irodapadl, amit fel kellett mosni; s irodalm, amit
490 Passion nem szenvedlybetegsg hanem, passzi, hobbi, szabadids aktivits, amiben komoly tudsra tett szert vagy nagy gyakorlatra 406
el kellett postzni. A kezdetekben, az ACA megprblta nkntesekkel megoldani ezeket a se vge feladatokat, de az nknteseket csak megkrni lehet arra, hogy ilyen sokat vllaljanak. Ezek a ktelessgek rendszerint egy pr nkntesre tartoznak, akik hsgesen elvgeztk ezt a munkt veken keresztl, fizetsg nlkl. A kzssg elnyt lvezte az szolglati munkjuknak, melyet a nlkl vgeztek, hogy elismersen vagy fizetsgen gondolkodtak volna. k nkntesen, ingyen vgeztk el a munkt, az ACA szeretetnek jegyben. Nhny specilis dolgozt is felvettnk, hogy az ACA irodkat vezessk, felvegyk telefont. A jzan megfontolssal491 belttuk, hogy k nem hivatsos dolgozk, akik az ACA nevbl jvedelmezik magukat s illend lenne megfelel fizetsget adni a munkjukrt. Az irodai munkjuk segtett az AC-nak az zenet kzvettsben azltal, hogy elmondjk hol tallhatak gylsek, vagy segtenek valakinek egy ACA taggal val kapcsolatfelvtelben, akivel beszlhet. Ezek a specilis dolgozk gyakran ACA tagok, a kzssg tudsval, mely lehetv teszi szmukra, hogy benssges kapcsolatban legyenek az ACA munkval. A hivatsossg krdse avagy az a helyzet, amikor valaki megprbl pnzt keresni az ACA nevnek felhasznlsval kt f terleten szokott elkerlni. A kzssgnk korai veiben, tbb ACA tag akart knyveket s cikkeket kiadni, a sajt trtnetk elbeszlsvel pnzrt. Nhny tag ki is adott knyvet s pnzt kapott rte, de a legtbbjk tovbblpett, mert a knyvpiacot elrasztottk a legklnbzbb tizenkt lpses knyvek halmai. A problma itt inkbb az anonimits megtrse, mintsem az, hogy pnzt kerestek az ACA nevnek felhasznlsval. Azok, akik tlpik a hatrt a hivatsossg tern, ltalban egy terapeutt vonnak be, aki csoport lseket vezet ezeket ACA gylsnek hvja, s megfizetteti az alkalmakat a tallkozsokrt. S amg ez a hivatsos alakthatja gy a gylst, hogy az annak nzzen ki, nem szabadna ACA gylsnek vagy csoportnak neveznie. Aki gy tesz, az nyltan megsrti az ACA hagyomnyt a nem hivatsossggal kapcsolatban, ms hagyomnyok megsrtsrl nem is beszlve. Az ACA tapasztalaton keresztl megtanultuk, hogy az ACA s a hivatsossg nem keveredhet. Habr, btortunk minden ACA tagot, hogy keressenek nagytuds szakembereket tancsadknt. Ez a fajta felplsi munka a kzssgen kvl zajlik, de hozzjrul az egyn felplshez. Tudjuk, hogy a szponzorls (tmogats), a lpsekkel val munka, s a specilis dolgozk nem tartoznak a hivatsossg kategrija al. A szponzorls s a lpsekkel val munka ingyenes de a specilis dolgozkat megfizethetjk a jl vgzett munkjukrt. ltalnossgban, a felpls minden tekintetben ingyenes. A kosrba dobott adomnyok pedig, nkntesek. A nyolcadik hagyomny a problmk egy szles krt clozza meg. A problmk gykere pedig az, hogy sokkal nagyobb az igny az ACA gylsekre s az ACA ltal nyjtott tmogatsra, mint a meglv csoportok s a rendelkezsre ll nkntesek szma, mely ki tudn elgteni az ignyeket. De a tagjaink minden nap, minden hten, s minden hnapban megfelelnek ennek. Mindent megtesznk amit tudunk azrt, hogy a legtbb ember szmra elrhetv vljon az ACA. Az idnket s a sajt pnznket adjuk, mert hisznk egyms segtsben.
491 Common sense 407
rs s megoszts gyakorlat 1. Mirt muszj az AC-nak ingyenesnek maradnia? 2. Mi trtnhetne, ha egyneket fizetnnk meg az ACA zenetnek a kzvettsrt? 3. Mi a spiritulis alapelv a nyolcadik hagyomnyban? A nyolcadik hagyomny brzolsa Kszts egy fali posztert vagy szmtgpes grafikt, mellyel kifejezed ezt a hagyomnyt! Meditci Felsbb Er! Krlek emlkeztess arra, hogy a program irnymutatsai az ACA tagjaitl s a csoportoktl rkezik. Emlkeztess arra is, hogy muszj magunknak meghoznunk a dntsinket492. Krlek vezess bennnket, amikor a specilis dolgozk foglalkoztatsnak szksgessgrl beszgetnk, akik segtenek neknk az ACA elsdleges cljnak teljestsben. Krlek adj blcsessget, hogy a legjobb dntseket hozhassuk meg a csoportjaink, a szolglataink, s az egsz kzssg szmra.
492 H ez nagyon nem magyaros... 408
Kilencedik hagyomny
Az ACA mint olyan soha ne szervezdjk 493, de alkothatunk szolglati vlasztmnyokat494 s bizottsgokat, akik kzvetlenl azoknak felelnek, akiket szolglnak.
A msodik hagyomny mellett benne a szeret Isten, mint egyetlen vgs hatalom fogalmval a kilencedik hagyomny segtett abban, hogy elhiggyem: az ACA valban klnbzik minden ms szervezettl, mint amit valaha megismertem. Mieltt az AC-ba kerltem, a munkahelyemen s a csoportokban, ahol megfordultam, mindig volt valaki, aki gy tnt, hogy szervezi az esemnyeket. tudta a szablyokat, s felhatalmazssal gyakorolt hatalmat a tbbiek felett. Miutn az AC-ba rkeztem, egy darabig azon gondokodtam, hogy valahol kell lennie itt is egy tekintlyszemlynek. Egyszer csak elkerl s rendbe tesz bennnket, hogy tudjuk, hogyan irnytsuk magunkat. De ez nem trtnt meg, ksznet a kilencedik hagyomnynak s az ebben lv figyelmeztetsnek, hogy ne legynk tl szervezettek. Eltartott egy darabig, amg megrtettem, hogy mit is jelent a kifejezs: az ACA soha ne szervezdjk. Megrtettem, hogy az ACA soha ne szervezdjk nem azt jelenti, hogy elhagyjuk a szervezst s koszba fordulunk. Ez azt jelenti, hogy vannak szolglati csoportjaink s bizottsgaink, de nincsen kzponti irnyt knyszer 495 az AC-ban. Senkinek nincs hatalma a msik felett, mg akkor sem, ha vannak ltalunk megbzhatnak tartott496 trsaink, akik a gylst vezetik s szolglattevink a Vilgszolglatban (WSO). k ltalunk megbzhatnak tartott szolglattevk, akik a kzssget szolgljk. Nincs hatalmuk. s nekem sincs. A kilencedik hagyomny segt neknk megtallni az egyenslyt a kormnyzat nlklisg s a bizottsgok, csoportok megszervezse kztt, melyekre szksgnk van az ACA szolglathoz. Vlemnyem szerint a kilencedik hagyomny tkletes azoknak a felntt gyermekeknek, akik ignylik a szablyokat s a szervezettsget, de minden szablyt, amit alkalmaznnk pocskondiznnak. A kilencedik hagyomny azt mondja, hogy nem lesz szervezet mint olyan de lesznek irnyad szolglatok s bizottsgok szablyokkal, amik csak rjuk vonatkoznak, sajt fogalmakkal s a dntshozs szablyaival497. A kilencedik hagyomny kijelenti, hogy nincs senkinek hatalma a msik felett. De vannak megvlasztott szolglattevink, akik elvgzik a ACval kapcsolatos feladatokat. A kilencedik s a negyedik hagyomny (a csoport nllsgrl) kimondja azt, hogy a csoport azt teszi, amit szeretne egszen addig, amg ez nem rinti az ACA egszt. Tudom, hogy ez ellentmondsosan hangzik, de n rtem. Megtanultam megbzni az AC-ban s a formlis szervezettsgnek hinyban.
493 Ought to be ktelessg; amikor szksges, vagy j volna ha a kifejezs utn kvetkez cselekmny bekvetkezne 494 Service boards egy csoport ember, akik felelsek egy szervezet irnytsrt itt: a szolglatokat irnyt s ellt, ltalunk megbzhatnak tartott ACA tagok; szolglatvezetk(?), szolglat-szervezk(?), akiket a csoport elfogad, megvlaszt a feladatra. 495 Governing force irnyt, kormnyz er, hatalom Itt: ez a sajt rtelmezsnk szerinti Isten, teht ez nem egy emberhez, taghoz, vagy tagcsoporthoz ktd hatalom, ezrt fordtottam irnyt knyszernek. 496 trustee 497 Voting rules szavazsi szablyok, dntshozsi irnyelvek vagy alaprtkek Itt: voting az a cselekedet, mellyel kifejezed a vlemnyedet vagy a dntsedet. - Nem csak a szavazst leli fel a fogalom, hanem minden dntsi folyamatot, br mra a kztudatbl kiveszett ez a tgabb rtelmezs. 409
A kilencedik hagyomny tvol tart bennnket attl, hogy tlkontrollljuk a kzssget, egy szablyknyvvel vagy vezetsi tmutatval. Ez sohasem mkdne neknk, egybknt sem. gy gondolom, ez a bizalom krdse. Emlkeznem kell arra, hogy az ACA klnbzik az eredeti csaldomtl. Nem szksges merev szervezettel knyszerteni az embereket arra, hogy tiszteljk a szavukat s a tetteiket. Szksges megbznom bennk, hogy megtartjk a szavukat. s nekem is meg kell tartanom az enymet. A kilencedik hagyomny blcsessge Hogyan vrhat el brmilyen szervezettl, hogy szervezettsg s szablyok szerint meghatrozott al-flrendeltsg nlkl mkdjn? Hallot mr brki is sikeres trsasgrl szervezettsg nlkl? Nincsen szksgnk valamilyen formban irnyt testletre, hogy a gylseket rendben tartsa? Csodlatos mdon itt van a kilencedik hagyomnyunk, ami emlkeztet bennnket arra, hogy NE szervezdjnk. Hogyan fog gy az ACA mkdni? Az ACA egy kivtel, egy zlet vagy szervezet futtatsnak normlis szablyai all. Ms szervezeteknek van irnyt vezetsge, akik kinyilvntjk a hatalmukat a szervezet tbbi rsze fltt. Ez a vezetsg meghatrozza az utastsokat, melyeket a tbbieknek be kell tartaniuk, hogy mindenki azt tegye, amit kell. Mint egy tizenkt lpses szervezetnek az AC-nak nincsenek ilyen utastsai, mert a tapasztalat azt mutatja, hogy a felntt gyermekek szmra ez nem mkdik. A tlsgosan sok szably de brmilyen szablyozs tnkretenn az ACA hatsossgt a felntt gyermekek segtsben. Amikor egy csoportkzi szolglatot vagy a WSO-t megkrdezik irnymutatsrt egy bizonyos tmban, akkor ezek a bizottsgok tipikusan gy vlaszolnak: Mi azt ajnljuk, hogy... vagy A mi tapasztalatunk azt mutatja, hogy... Nincsenek utastsok. Senki nem mondhatja meg egy ACA csoportnak, hogyan mkdtesse a gylst, gylseit. Nincs tekintlyelv irnyts az AC-ban. De mi van akkor, ha a csoport azzal szembesl, hogy valaki rendszeresen fbeszaktja a gylst vagy a viselkedsnek kvetkeztben a gyls elveszti a biztonsgt? A csoport nem szervezhet meg egy bizottsgot, hogy a gylseket biztonsgban tartsa? Nem krhetnk-e meg egy csoportkzi szolglatot, hogy szervezzen meg egy albizottsgot, mely a csoport biztonsgval foglalkozik? Amg egy a csoportok biztonsgval foglalkoz bizottsg hangozhat sszer tletnek az igazsg az, hogy egy ilyen bizottsg szksgtelen szervezdshez vezetne. Egy biztonsggal foglalkoz bizottsg elvenn a csoporttagok hatalmt, hogy nmaguk rendezzk a felmerl problmkat. A bizottsg, a csoport biztonsgt egy pr ember kezbe helyezn, amikor ez minden ACA tag felelssge. Egy a csoportok biztonsgval foglalkoz bizottsg elkerlhetetlenl egy csokor szablyhoz vezetne, melyeket a csoport arra hasznlhatna, hogy a gondot okoz tagokat kizrja. Rossz tlet. A tapasztalataink azt mutatjk, hogy nem szervezhetnk bizottsgokat s alkothatunk szablyokat, melyek kizrnak brkit is kivve, ha figyelmen kvl akarjuk hagyni a kilencedik s a harmadik hagyomnyunkat. Egyszeren az AC-n bell mi nem rendelkeznk ezzel a fajta hatalommal. A kilencedik hagyomny emlkeztet bennnket arra, hogy kerljk el az ilyen hatalommal rendelkez szablyok megalkotsnak prblkozsait. Emlkeznnk kell arra, hogy a bomlaszt tagok nem rendszeresek az AC-ban. A csoportok idnknt tallkoznak ilyen szemllyel, akik rendszerint megvltoztatjk a viselkedsket vagy tovbbllnak az AC-bl. A csoportjaink megmutattk az rettsgket, a knyrletket, s a magabiztossgukat az ilyen szitucik kezelsben az vek sorn.
410
Vannak dolgok, amit a csoport meg tud tenni, hogy biztonsgos maradjon ankl, hogy bizottsgot szervezne vagy kizrn a tvelyg tagot. Gyakran, amikor egy problms emberrel kell dlre jutni kt vagy hrom ACA tag, akinl mr megmutatkozott a felpltsg, beszl ezzel a szemllyel a gyls utn. Nhny esetben, ez egy lehetsgg vlik a tizenkettedik lps gyakorlsra, olyan formban, ahogyan azt egy szponzor tenn. Ilyen plussz erfeszts hatsra, a bomlaszt gyakran megvilgosodik s megvltoztatja a viselkedst, csatlakozva a csoporthoz. Ha a bomlaszt viselkeds folytatdik, akkor az ACA tagjai megkrhetik a szemlyt, hogy maradjon tvol egy darabig a gylsektl, amg hajlandv nem vlik arra, hogy dolgozzon a programon. A csoport megkrheti a szemlyt arra is, hogy keressen hivatsos tancsadi segtsget is. Minden helyzet valahogyan klnbzik egymstl. Nhny ilyen bomlaszt szemly visszautasthatja az idsebb tagok azon krst, hogy lpjen tovbb, s kimagyarzhatja magt. Amg a gyls tart, az ilyen szemly viselkedse veszlyes a gylsre. Ez az a szemly, aki folyamatosan flbeszaktja msok megosztst, mg azutn is, ha tbb csoport-lelkiismereti gylsen megkrtk t, hogy hagyja abba. Az vilgos, hogy neki nem ll szndkban tartani magt a szablyokhoz vagy a gyls illemhez. Az ilyen szemlyt egy msik lelkiismereti gylsen megkrhetjk, hogy hagyja el a gylst addig, amg nem vltoztat a bomlaszt viselkedsn. Van vlasztsa ennek a szemlynek. Ebben a helyzetben a bomlaszt szemly dnti el, hogy tagja-e az ACA kzssgnek ahelyett, hogy a csoport tiltan ki a gylsrl. Ha gy dnt, akkor magt tvoltja el a kzssgbl a viselkedsnek megvltoztatsra val hajlandsg hinya miatt. Egy sokkal komolyabb helyzet az, amikor a csoport szembeslhet egy olyan egynnel, aki folytonosan fenyegeti a tbbi ACA tagot. Vagy egy AC-n kvli ember jelenik meg s fenyegeti a csoportot vagy egy tagot. Pldul, az egyik gylsen egy fenyeget 498 frj jelent meg az ajtban, hogy a tle elhideglt felesgt molesztlja. A felesg bjklt elle abban az idben, de tudott arrl, hogy jr az AC-ba. Amikor nem akart nknt tvozni a gylsrl, a titkr kihvta a rendrsget. A frfit letartztattk, amg a felesg el tudta hagyni a terletet srls nlkl. Ilyesmire nagyon ritkn van plda. A legtbb ACA gyls lethosszig mkdik gy, hogy akr egyetlen embert megkrnnek a tvozsra. Sokunk rkezik az AC-ba srlten s mrgesen. Bntottak minket, gy mi is bntani akarunk msokat. De itt az AC-ban senkinek nincs joga bntani a msikat. El kell kerlnnk a flrevezet ksrletet, a rosszul mkd csaldunk rendszernek, az ACA csoportban val jraalkotsra. A mrges vagy bomlaszt tagok, rendszerint a csaldi szerepket lik ki, tudattalanul jraalkotva a rosszul mkd csaldjuk krnyezett. Nhnyunk tud kapcsoldni ehhez az lltshoz. Felismertk azt, hogy a mi bomlaszt viselkedsnk engedte meg neknk, hogy a csoportot vdoljuk meg. El tudtuk kerlni az nmagunkon val munkt azltal, hogy a csoport tagjait vdoltuk meg elkpzelt hibkrt s aprsgokrt. A trelem, amit az AC-ban tanultunk sokunk szmra lehetv tette a vltozst. Tapasztalabl tudjuk, hogy a csoportjaink specilis bizottsgok alaktsa nlkl szembesltek ezekkel a helyzetekkel. A csoportok a jzan eszket s az ntudatossgukat hasznltk a helyzetek kezelsre. Sokat beszltnk a szervezeti szablyok hinyrl az AC-ban, de meg kell jegyeznnk, hogy a gylseinknek s a szolglati bizottsgainknak van szervezettsge. A gylseinknek s a szolglati bizottsgainknak van egy rendje, amely segt egy rendszeresen ismtelt
498 abusive 411
mdon megtartani ket. Ennek ellenre nincsen szervezett szablyrendszer, ami hatalmat adna brkinek a msik fltt. A szeretetre alapozott szolglattal, az ACA alkot szolglatokat s bizottsgokat, akik kzvetlenl azoknak felelnek499, akiket szolglnak. A bizottsgoknak vannak nmagukra vonatkoz szablyaik s rendjk, de mint olyan, nincsenek irnyt testlett szervezve. A szolglati bizottsgok szerkesztik az ACA irodalmakat, szervezik a krhzi s az intzmnyi gylseket, s fenntartjk a telefonos szolglatot a segtsget keres felntt gyermekek szmra. Azok az ACA tagok, akik elfogadjk a szolglatra val felkrst biztostjk az energit, amire szksgnk van az ACA munka elvgzshez, az egsz vilg krl. Knnyen lehet akr 300 milli felntt gyermek is a vilgon, szval a munka vr minket. Mi minden nap fejldnk. Az egyik irnymutat alaprtknk, ami az AC-t sszetertja, merev szervezeti alflrendeltsg nlkl ugyanaz az alapelv, amit egy problms taggal kapcsolatos dntseinknl alkalmazunk. Ez az alaprtk: a bizalom. Amikor problms szemllyel tallkozunk, bzunk abban, hogy a csoport dntse mkdni fog. Kszen llunk s kivrjuk az eredmnyeket a csoport egysgvel. A bizalmunkkal, megprbljuk elkerlni az arra val hajlamunkat, hogy irnytsuk vagy kontrollljuk a bizalmunkat lvez szolglattevket, akik megprbljk a legjobb tudsuk szerint megtenni amit tudnak, a kzssgrt. Mi bzunk a szolglattevinkben, hogy helyesen cselekednek, mind a csoport, a csoportkzi s a vilgszolglat szintjein is. Megbzunk bennk, hogy teljestik a feladatokat, melyekre megvlasztottuk ket. Elkerljk azt, hogy bklyba kssk ket, sszertlen szablyokkal s elrsokkal. Az ACA meghatrozott egy szolglati felptst, de ez nem sllyed tlszablyozottsgba s a szksgtelen formasgokba. Ez a bizalmunk az nmeghatroz irodalmainkban 500 a szolglatrl rtakon alapul. Az AC-ban, mi azzal a szeretettel teli hozzllssal szolglunk, ami segt bennnket s azokat is, akiket szolglunk.501 Amikor a szolglat szeretetbl fakad, akkor az irnytsra s slyos szervezeti felptsre nincs szksg. A bizalom nem azt jelenti, hogy mi tagadsban vagyunk a krlttnk trtn gyekkel kapcsolatban. Ez nem azt jelenti, hogy engedjk a bizalmunkat lvez szolglattevknek, hogy elkerljk a felelssgeik teljestst. Ehelyett, a bizalom azt jelenti a szmunkra, tudatban vagyunk annak, hogy az ACA nem az eredeti csaldunk vagy egy kls szervezet. A csaldjainkban nem lehetett megbzni, hogy megtartjk a szavukat, vagy megfelelnek az greteiknek. Az ACA tagjainak szavban meg lehet bzni, vagy legalbbis adhatunk egy eslyt nekik, hogy megtegyk. rs s megoszts gyakorlat 1. Ki a vgs hatalom az AC-ban?502 2. Mi a clja a lelkiismereti gylseknek? Mi a csoportkzi szolglatnak? s mi a Vilgszolglatnak (WSO)? 3. Mirt fontos az ACA szolglati rendszerbe vetett bizalom? 4. Mirt ne legyen soha az ACA tlsgosan szervezett?
499 Respond felelnek, tartoznak beszmolval, engedelmeskednek 500 Identity papers ez msknt lett fordtva a pamfleteken azonost irodalom vagy ilyesmiknt meg kell beszlni; lehetne mg: az AC-t ler irodalmak, ACA nazonossgi irodalom, az AC-t ler irodalom 501 1987 ACA Identity Paper: The Importance of Service in ACA. - ACA nmeghatroz irodalom: A szolglat fontossga. 502 Ki a vgs tekintly? 412
5. Milyen tetteink helynvalak, amikor bomlaszt vagy ms mdon veszlyeztet szemllyel kell dlre jutnunk egy ACA gylsen? 6. Mi a kilencedik hagyomny spiritulis alaprtke? A kilencedik hagyomny brzolsa Kszts egy fali posztert vagy szmtgpes grafikt, mellyel kifejezed ezt a hagyomnyt! Meditci Felsb Er! Szeretnk emlkezni arra, hogy az ACA gyls s a szolglatok rendszere klnbznek az eredeti csaldomtl. Szeretnk trelmes lenni s elkerlni a leknnyebb megoldst jelent utakat, amikor nehz helyzettel kerlk szembe. Segts engem s az ACA csoportomat abban, hogy segtsget krjnk a gylseink biztonsgos lgkrnek megtartsban s tudjunk a felplsre koncentrlni. Krlek segts abban is, hogy megnnepeljk, ha valamit jl csinlunk.
413
Tizedik hagyomny
Az Alkoholistk Felntt Gyermekeinek nincs vlemnye kls krdsekben; ezrt503 az ACA nv soha nem vonhat be nyilvnos vitba.
Az AC-rl kialakult kpnek tisztnak kell maradnia. Neknk egyetlen clunk van csupn: kzvetteni az zenetet magunk szmra; azok szmra, akik mg szenvednek; s azoknak, akik mg jnnek hozznk. Ez teszi a ltezsnk okt tisztv, azon kvlllk szmra, akik jonann rkezkk vlnak. k pontosan tudjk, hogy mirt jttek az AC-ba. Nem pnzrt, munkrt, lakhelyrt, terpirt, vagy vallsrt jttek hanem azrt, hogy egszekk vljanak s ezltal meg tudjk teremteni az elbbieket, nmaguk szmra. Kls krdsnek szmt minden olyan dolog, amely nem kapcsoldik kzvetlenl az ACA program alaprtkeihez. A gylseken brmilyen krdsrl beszlhetnk (megoszthatunk), ami hatssal van a felplsnkre. Ha msok kls politikai krdsekrl osztanak meg valamit, vagy kijelentseket tesznek, melyekkel a tbbiek nem rtenek egyet k csak a szemlyes vlemnyket fejezik ki. Az emberek vitatkoznak s ssze is vesznek. A tizedik hagyomny azt fejezi ki, hogy az ACA egsznek nincs vlemnye kls krdsekben. Az egynnek megvan a sajt vlemnye, de ez nem az ACA vlemnye. Ezzel tisztban kell lennnk mindenkor, akr a gylseken, vagy brhol mshol krnek meg bennnket a beszdre. Nhny hnapja, az egyik tag a gylsnkn, felkapta a vizet az amerikai kormnyzaton, mert hborba kezdtek egy msik orszggal. Az ACA gylsen, ennek a szemlynek a megosztsa csak abbl llt, hogy milyen borzalmasak a kormnyzati hivatalnokok, mert ilyen dntst hoztak. Kijelentette azt is, hogy ssze kell fognunk, hogy meglltsuk ez ilyen kormnyzati cselekedeteket. Ez utn a szzn utn mely hossz percekig tartott tbb csoporttag felllt s elment a gylsrl. Szerencsre, egy reg motoros 504 AC-s flbeszaktotta ennek a szemlynek a szznt s emlkeztetett mindenkit (s fleg a beszlt) arra, hogy az AC-nak nincs vlemnye kls krdsekben. Ezutn a csoport lelkiismerett (tudatt) krdezte ami megkrte ezt a szemlyt, hogy korltozza a megosztst a sajt tapasztalataira, erssgeire (erejre), s a remnyre. Megszavatuk, hogy a beszl maradjon csendben. A csoport visszaszerezte a fkuszt az ACA felpls tekintetben s elkerlte, egy a hborba lps kls krdsrl val vitt. A tizedik hagyomny blcsessge Az ACA tagok nagyon hasonltanak, de minden tag szabadon hihet s gondolkodhat ahogyan kvnja. Mg akkor is, ha a mi felntt gyermek tapasztalataink hasonlak s
503 Hence innentl kezdve, ezentl, ezutn, innentl fogva, ennlfogva, 504 Old timer 414
dolgozunk a tizenkt lpsen, hogy felplhessnk mindenki egy-egy egynisg. Minden egynnek megvannak a maga elkpzelsei s lmai. Azonban ezeket az elkpzelseket az ACA vlemnynek belltani vagy azt mondani, hogy az ACA ezt vagy azt az elvet tmogatja ellenttes a tizedik hagyomnnyal. A kzssgnek nincs vlemynye kls krdsekben. Egyetlen clrt lteznk: kzvettjk az zenetet azoknak, akik mg szenvednek a rosszul mkd csaldban val nevelkedsk hatsaitl. Elkerljk a nyilvnos vitt s nhny csoport vitt is azltal, hogy arra fkuszlunk, amiben a legjobbak vagyunk. Ahogyan kimozdulunk az elszigeteltsgnkbl az ACA felplsbe, nhnyunk jobban bevondik olyan krdsekbe, melyek fontosak a szmunkra, belertve a politikai s a szocilis krdseket is. Azt is szrevesszk, hogy sokkal magabiztosabban osztjuk meg a vlemnynket msokkal. Ennek ellenre azt is felismerjk, hogy az ACA gylseken folytatott beszlgetseinknek, meg kell tartania az egyni ACA felpls tapasztalatain a figyelmnket. A tizedik hagyomnyunk fkusza segt neknk a szemlyes vilgnzeteinket tvol tartani a gylsektl. A tagjaink azrt mennek el a gylseinkre, hogy megosszk a felplsk tapasztalatait s meghallgassk msok, a programmal kapcsolatos lmnyeit. k teljesen jogosan vrjk azt, hogy ACA felplsi tmkrl fognak, beszlgetseket hallani. Hallottl mr a Washingtoni Trsasg505 trtnetrl egy csoportrl amely a polgrhbor506 utn alakult? Ezt a csoportot is alkoholistk kezdtk el, egy programknt, hogy segtsenek nmaguknak jzannak maradni csakgy, ahogyan az AA teszi ezt ma. De ahogyan nvekedtek a Washingtoniak, azt vettk szre, hogy a gylseik elkezdtek politikai elvek fel sodrdni. A rabszolgasg megszntetse egy nagyon forr tmv vlt, s sok veszekedst okozott a gylseken. Idvel klnbz politikusok talltk hasznos eszkznek a Washingtoni Trsasgot, a sajt politikai elveik rvnyestsre. A polgrhbor utn antialkoholista keresztes lovagok csatlakoztak a csoporthoz hogy az alkohol dmona ellen kzdjenek. Ezutn, trvnyszeren megjelent az alkoholokat tilt trvnyekrt val nyomsgyakorls. Szerencstlensgkre, a Washingtoniak elvesztek ezekben a krdsekben, s teljesen elvesztettk a kpessgket, mellyel ms alkoholistknak tudtak volna segteni. A trsasg vgl megrekedt s feloszlott. Amikor trtnszek kutattk ennek az egykor gretes trsasgnak a bukst, knny volt ltni, hogy a Washingtoniak elvesztettk a figyelmket ms szenved alkoholistk segtsn tartani. Megprbltak egyszerre tl sok dolognak megfelelni, tl sokfle indokkal. Ezeknek az indokoknak a tbbsge helyes volt, de amint a Washingtoniak elkteleztk magukat, mint csoport kitettk magukat a bels nzeteltrseknek s a nyilvnos kritiknak.Mindkett megtrtnt, s mindkett hozzjrult a Washingtoni Trsasg kimlshoz. Ez a tapasztalat az egyik oka annak, hogy az egsz ACA kzssg elkerli a kls krdsekrl val beszlgetst. Az ACA csoportok s a szolglati rendszer tisztelik a tizedik hagyomnyt, gy biztonsgos s lland helyet teremtenek az ACA felplsrl val beszlgetseknek. Mi hagyjuk a trvnyhozst, az oktatst, a nyilvnossg tudatossgnak nvelst a csaldi rendszerrl, visszalsekrl, vagy elhanyagolsrl azok szmra, akik ebben elktelezetten rszt vesznek. Ezek j gyek, de kvl esnek az ACA hatskrn s cljn. Az egyni tagjaink szabadon rszt vllalhatnak ezekben az gyekben, de mint kzssg elutastjuk. A tizenegyedik hagyomnyrl szl rszben mg ltni fogjuk, hogyan rintkezik az ACA, a nagy nyilvnossggal s hogyan kerli el a kzssgnk a
505 Washingtonian Society - utnanzni 506 Civil War mettl meddig, utnanzni 415
nyilvnos vitt, a nvtelensg (anonimits) alaprtkn keresztl. rs s megoszts gyakorlat 1. Hatrozd meg mik lehetnek a kls krdsek! 2. Mirt nem szabad az AC-nak llst foglalnia olyan krdsekben, melyek elnys vltozsokat hozhatnnak a trsadalomnak, ltalban? 3. Mi a spiritulis alaprtk a tizedik hagyomnyban? A tizedik hagyomny brzolsa Kszts egy fali posztert vagy szmtgpes grafikt, mellyel kifejezed ezt a hagyomnyt! Meditci Felsbb Er! Krlek segts engem abban, hogy tiszteljem az ACA elsdleges cljt, s a gylseken segts a megosztsaimban, a felpls tmjra irnytanom a figyelmemet. Segts emlkeznem arra, hogy az ACA - nem politikai, vallsos, vagy ms tpus, hanem egy spiritulis program.
416
Tizenegyedik hagyomny
A nyilvnossggal val kapcsolatunk, inkbb a vonzsra alapul, mint a hrversre507; mi megtartjuk a nvtelensgnket a sajt, a rdi, a televzi s a filmek szintjn is.
Tudom rtkelni, hogy mi nem reklmozzuk az AC-t s vettnk televzis rvidfilmeket arrl, hogy minden idk legcsodlatosabb gygyszere, a programunk de e mellett viszont, meg kell tennnk mindent, hogy tudassuk a vilggal: kik vagyunk, s mit tudunk knlni. A felntt gyermekeket mg mindig flrediagnosztizljk508. Mg mindig keresztl nznek 509 rajtuk, s rossz helyre kldik ket segtsgrt. Nhny ezek kzl a felntt gyermekek kzl meghal, vagy megrl anlkl, hogy megtallna bennnket. Valamennyit fejldtt a hivatsos tancsads is, de gy tnik, mg mindig lenzik az AC-t s a tbb, mint 30 ves tapasztalatt gylsek tartsban s emberek letnek megvltoztatsban. Ez nem az hibjuk. A mi feladatunk, hogy elmondjuk az embereknek s a szakembereknek, hogy mi az ACA a hagyomnyaink keretein bell. Az ACA egy nagyon j gy510. Mi egy program vagyunk, egy olyan megoldst knlva, amely mr bizonytott. n voltam ms helyeken is segtsget keresni. n azt mondom, nincs az AC-hoz hasonl, sem az irodalmak, sem egyms megrtse tern. Ez a legvonzbb bennnk. n nem szegem meg a nvtelensgemet, az jsg, a rdi, a televzi, a film vagy az internet szintjn sem. Ennek ellenre, megszegtem a nvtelensgemet egy munkatrsam eltt. Megtettem, mert gy gondoltam a pillanat megkvnta. Imdkoztam ezzel kapcsolatban s megvizsgltam az indtkaimat. Megkrdeztem magamtl, hogy vajon csak j pontot akartam-e szerezni eltte azzal, hogy felfedtem az ACA tagsgomat? Vagy segteni akartam neki? Segteni akartam neki, ezrt mutattam meg neki a Szennyes listt (A problma) s elsrta magt. Alig tudta elhinni, hogy valaki le tudott rni olyan listt jellemvonsokrl, melyek megfogalmaztk az gondolkodsmdjt s a ktsgbeesst. Megrtette, hogy mr nincs tbb egyedl. Mindig megprblom egyszeren kzvetteni az zenetet az otthoni csoportomban, vagy amikor egy kezel kzpontban vezetek gylst. Nem kell sem nekelve, sem tncolva511 rulni az AC-t senkinek. n egyszeren elmondom milyen volt, mi trtnt s hogyan segtett nekem az ACA, egy msfajta letmdra tallnom. Nekem mindig tesznek fel krdseket olyanok, akik rdekldnek a program irnt. Ilyenkor megkrem ket arra, hogy jjjenek el gylsekre. Ez a cl. Megprblom ket eljuttatni egy gylse, s hagyom a csoportot, hogy kzvettse az zenetet. Hogy segtsem az azonosulst n megosztom tapasztalataimat a kzs
507 Promotion: - reklm, hrvers, terjesztsi propaganda, hirdets 508 Diagnzis: krmegllapts, elmebaj megllaptsa, szemlyisgproblmk azonostsa 509 Overlooked lenzik ket, semmibe veszik, 510 Real deal valdi alku, dnts, gy, dolog 511 With a pitch or a dance 417
jellemvonsokrl, beszlek az ertlensgemrl 512 s az irnythatatlansgrl az els lpsben. Alkalomadtn rviden rinthetem a Felsbb Ert is a msodik lpsben, s nagyon ritkn beszlek s nem hosszan Istenrl a harmadik lpsben. Ezt ksbb. Ezt majd a gylseken. Ez inkbb a vonzs, mintsem a reklm szerintem. n elmondom a trtnetemet s informcit adok, a gylsekrl s a lpsekrl. Nem prblom meg eladni az AC-t. Az mr hrvers lenne. Emlkszem egy gylsre, amin vekkel ezeltt vettem rszt. Ez egy tengerparti gyls volt; ltnk egy tz krl s megosztottuk egymssal a tapasztalatainkat, az ernket s a remnyeinket. Egy este egy riporter megltott bennnket s megkrdezte, hogy lefilmezheti-e a gylsnket. Felttelezem, hogy remek lehetsgnek ltta ezt, az esti hrek boldog rk 513 szekcijban zrsknt. Sokan a krben lk kzl izgatottak lettnk a televziba kerls tlettl. Ennek ellenre, egy nagyon eleven, a csoporton belli beszlgets utn felismertk, hogy ez srten a tizenegyedik hagyomnyt s a szemlyes nvtelensg szksgessgt. Emiatt elvetettk az ajnlatot. Nem mindenki volt elgedett a dntssel (klnsen a riporter), de mgis gy volt helyes. A tizenegyedik hagyomny blcsessge Sok sszezavart s levert ember, aki megtallja az AC-t elcsodlkozik a programunkon s azon, amit knlni tud. Mg azok a feltt gyermekek is, akik veket tltttek a felplsben ms tizenkt lpses programokban megtalljk a programunkat s j jelentst az letknek. Meglepdnek az azonosuls s a megrts szintjn, amit itt az ACban megtallnak s mshol nem. jabb ACA tagok nyilatkoztak gy: Fogalmam sem volt, hogy ilyen ltezhet. Annyi mindennel tudok azonosulni. Nem kpzeltem, hogy ilyesmi elrhet a vilgon. Minden emberbl, aki pamfletekrl, egy tancsadtl, vagy ms forrsbl hall az AC-rl van taln 1000, aki hasznlhatn az AC-t, de soha nem jut el az ajtig. Ennek sok oka van. Nhnyan mg nem llnak kszen a felplsre; msok nem gondoljk, hogy nekik problmjuk lenne s figyelmen kvl hagyjk az ajnlsokat a segtsg keressre. Msokat egyb helyekre irnytanak, ahol vagy tallnak olyan segtsget, amire szksgk van, vagy nem. Ezrek ltogatjk meg az ACA internetes oldalt, megrgcsljk a kzssg irodalmt de tovbbllnak, sajt indokaik szerint. Az ACA nem val mindenkinek. Vgl ott vannak a szvszomort esetei a felntt germekeknek, akik kszen llnak az AC-ra, de nem tallnak meg minket vagy nincs a krnykkn gyls. Ez senkinek sem hibja. Kzssgknt, megtesznk mindent, amit csak tudunk, hogy elrjk a lehet legtbb embert. Azon kvl, hogy gylseket tartunk s esemnyeket szerveznk, az ACA tagok terjesztenek informcis rplapokat (flyer), hirdetik a gylseket jsgokban, s gylseket szerveznek intzmnyekbe, ahol felntt gyermekeket kezelnek. Az AC-ra val igny viszont nha nagyobb, mint a mi forrsaink. Dolgozunk a fejldsrt. Ignyeljk a fejldst, de nem a tkletessget. Amikor a nyilvnossgnak kzvettjk az zenetnket, emlkeznnk kell arra, hogy az ACA egy mkd program, amely mr bizonytott s szpen felzrkzott 30 v klinikai s
512 Powerlessness ertlensg, hatalomtalansg vagy a hatalom hinya magyarul, tehetetlensg 513 Feel good 418
orvosi kutats mell, a csaldi rossz mkdsmdok 514 tern. Semmilyen ms kzssg nem foglalkozik gy a testtel, a szellemmel, s a llekkel 515, mint ahogyan azt az ACA megrti. Mi nem hencegnk a kzssgnkrl. De mi egy program vagyunk, ami mkdik a huszonegyedik szzad nhny legsszetettebb emberi llapotban is. Van egy kiprblt megoldsunk, amely biztos megknnyebblst hoz s valdi vltozst. Az ACA egy letmd, mely rzelmileg s spiritulisan elgedett teszi gyakorlit. Mint kzssg szintn krhetjk, amire szksgnk van s meg is kaphatjuk. Tudunk tiszteletet adni s fogadni a hivatsos segtktl, akik megfontolhatnk, hogy ajnljk a programunkat. Amikor a nyilvnossg szmra kzvettjk az zenetet, elkerljk a grandizus kijelentseket s a fortlyokat. Vonz lenne tallni egy fontos szemlyisget, akivel reklmozhatnnk az AC-t, akivel feltnhetnk a nemzeti televzin s zrkedhetnnk az ACA megoldssal. De mirl is van sz valjban? A nyilvnossg nagyszer lehet az egyn szmra, de mit jelent ez az AC-nak s a nvtelensg alaprtkt tekintve a tizenegyedik hagyomnynak? Ragaszkodnunk kell a szemlyes nvtelensghez mind a sajt, a rdi, s ms mdik szintjn is hogy elkerljk az ACA zenetnek sszefondst az egynek szemlyisgvel. Ugyanekkor, meg kell felelnnk annak a tjkoztatsi szksgletnek, hogy informcit nyjtsunk a programrl a nyilvnossg szmra. Az AC-ban mi megtanultuk, hogy a nvtelensg spiritulis alaprtke sokkal tbbet jelent, mint pusztn a keresztnv alapjn bemutatkozni a gylseken. A nvtelensg azt is jelenti, hogy hajlandak vagyunk feladni a szemlyes rvnyeslsi vgyunk elkpzelseit. Akr elfogadjuk516, akr nem, a mdiban val szerepls a teljes nevnk hasznlatval elvlaszt517 bennnket a tbbi ACA tagtl. Ha gy tesznk, elkezdjk klnbznek rezni magunkat s az elszigetelds rzsei lopznak a szvnkbe. Olyan rzsnk lesz, mintha kvetelnnek tlnk egy eladst, s a megfelel dolgokat kellene mondanunk ami az emberek kedvt keres518 jellemvonsunk egyik formja. Elkszthetnk nmagunknak egy ACA visszaesst azltal, hogy magunkat helyezzk a nyilvnossg szemnek kzppontjba. Nhny ACA tag nem rt egyet a nvtelensggel a tizenegyedik hagyomnyban, mert gy gondolja, hogy ez a csaldi titkok elrejtsnek egyik mdszere. Ez egy hibs felttelezs. A nvtelensgnk fenntartsa a sajt, a rdi, a televzi, s ms mdik szintjn nem sszehasonlthat a csaldi titkok fenntartsval. Az ACA tagjai szabadon felfedhetik a trtnetket a gylseken s mindazokkal, akikkel ezt nyugodtan meg tudjk osztani. Termszetesen, sztnzzk a megfontoltsgot ez utbbi krdsben. A gyakorlatban, hasznlhatjuk a csaldi s a keresztnevnket is a gylseken, s a rendezvnyeinken, mert ezek nem rik el a sajt, a rdi, a film, s ms mdia szintjt. Jellemzen, csak a keresztnevnket hasznljuk a gylseken, hogy megmutassuk az jonnan rkezknek a szemlyazonossguk vdettsgt. Ilyen fajta nvtelensget javasolunk a tagjainknak. Szintn elkerljk ms trsunk nvtelensgnek a megtrst azltal, hogy elmesljk a trtnett egy msik embernek. Lehet, hogy a szndkaink jk, amikor ms trtnetnek a rszleteit mondjuk el valakinek, de ezt megprbljuk elkerlni. Ahogyan mondani szoktuk: Amit a gylsen hallottl, hagyd e szoba falai kztt! 519 Mi is teht a kzpt az ACA zenetnek kzvettsekor? Hogyan tudatjuk a j szt, a
514 Disease of family disfunction 515 Body, mind, spirit 516 Admit beismerjk vagy elfogadjuk megint inkbb elfogadjuk 517 Sets us apart from ha minsg vagy tulajdonsg kiemel, elvlaszt, klnvlaszt bennnket; az rendszerint klnbznek s tbbnyire jobbnak tntet fel, mint a tbbi ugyanolyat 518 People-pleasing elismers vadsz; emberek kedvt keres: engesztel, vigasztal, vidt stb 519 What is said at ACA meetings stays at ACA meetings. 419
nagy nyilvnossggal az AC-rl? Korbbi tapasztalatokbl klcsnzve, az ACA felfedezte, hogy inkbb a vonzs, mint a hrvers vagy az egyni nyilvnos szerepls a biztos t. Az egyni nyilvnos szereplsrl mr beszltnk korbban, most adunk egy lerst arrl, mi is az a hrvers: A hrvers a tmogatsrt val kuncsorgs 520, amikor a megszltott szemlynek nincs kzvetlen rintettsge. Pldul: Szavazz rm! vagy Tmogasd a jtkonysgi intzmnynket! Ezek a hrvers tevkenysgei. Egy ms mdja ennek, amikor az intzmnyek klnbz csbt gretekkel hirdetik magukat, hogy hasznld a szervezet termkeit s szolgltatsait. Azt mondjk: Gyere a fogykrs programomba s gyorsan ledobsz 10 kilt! A vonzs klnbzik ettl. A vonzs elrhetv teszi az AC-rl szl informcikat anlkl, hogy ez felttelekkel jrna521. Nincsenek rikkancsok s nagy gretek. Ez azt jelenti, hogy az ACA tagjai ismertetik a programot anlkl, hogy hrverst csapnnak neki, vagy megtrnk a szemlyes nvtelensgket. Ha megosztjuk hogan segtett neknk az ACA, ez vonzv vlhat az j tagok szmra. Ezen a ponton a sajt trtnetnk a tizenkettedik lpsben val elmondsa, sszer a tizenegyedik hagyomnyban megjelen vonzervel, mely az j tagokaz vonzza a programba. Megoszthatjuk a trtnetnket krhzakban s intzmnyekben is, vagy egy hivatsos mhely keretein bell is. Akkor is dolgozhatunk a tizenkettedik lpsnkn, amikor nknteskednk az ACA seglyvonalon, vagy informcis kiadvnyokat terjesztnk a vrosban. A szrlapos akcikat s a krhzi, intzmnyi gylseket ltalban egy ACA csoport vagy egy csoportkzi szolglat szervezi meg. Alkalomadtn, a csoportkzi szolglatok s a csoportok adnak informcit az AC-rl a krhzaknak, intzmnyeknek, szocilismunksoknak, s a papsgnak. Az olyan terleteken, ahol nincsen cselekv csoportkzi szolglat, a csoport feladhat hirdetsknt egy listt az elrhet tizenkt lpses gylsekrl a helyi jsgban. Ugyanilyen mdon, a Vilgszolglatnak (WSO) is van ilyen feladata, a krhzak s a terapeutk elrsre szerte a vilgon. A Vilgszolglat fenntart kt internetes oldalt is: www.adultchildren.org s www.acawso.org, frumokkal egytt, melyeken az AC-val kapcsolatos informcikat rhetjk el vilgszerte. Ez nem hrvers, hanem informcinyjts. Amikor a mg szenvedknek kzvettjk az ACA zenett, ezt egyszeren tesszk. Megosztjuk a szemlyes tapasztalatainkat a rosszul mkd csaldban val nvekedsnkrl. szintn s nyltan osztjuk meg, hogyan neveltek bennnket s hogyan talltunk az ACA programra. Beszlhetnk a Szennyes-lista jellemvonsairl is (A problma), s a tizenkt lpsrl is a krlmnyektl fggen. Nem fordtunk htat a nvekedsnk krlmnyei sorn tapasztalt lmnyeinknek, de kiegyenslyozzuk a megosztsainkat a felplsnk tapasztalatval is. Kt legjobb mdja van a nyilvnossggal val kapcsolatunknak. Azltal maradunk letben, s nvksznk mint kzssg hogy kzvettjk az ACA zenett msoknak olyan mdon, amely inkbb vonzert teremt, mintsem hrverst. s gyarapodunk azon emberek elismer szavai ltal is, akik tudnak a programrl s ajnlanak bennnket. rs s olvass gyakorlat 1. Magyarzd el, mi a klnbsg a vonzs s a hrvers kztt! 2. Mirt vlasztjuk inkbb a vonzst a nyilvnossggal val kapcsolatunk mdjaknt, a
520 Solicit - nyomatkosan kr, folyamodik, esdekel; strichel, csbt, leszlt, csalogat; koldul, kunyerl, kuncsorog 521 Without strings marionett hrok nlkl 420
hrvers helyett? 3. Mirt fontos fenntartanod a nvtelensgedet a mdia szintjn? 4. Mi trtnt a mltban s mi trtnhet, ha valaki megtri a nvtelensgt a mdia szintjn? 5. Hogyan magyarznd el a nvtelensget egy jonnan rkeznek vagy egy szponzorltnak? 6. Mi a spiritulis alaprtk a tizenegyedik hagyomnyban? A tizenegyedik hagyomny brzolsa Kszts egy fali posztert vagy szmtgpes grafikt, mellyel kifejezed ezt a hagyomnyt! Meditci Felsbb Er! Krlek mutasd az utat, a nvtelensgem megtartsban, a mdia minden szintjn mert senki nem beszlhet az ACA nevben, vagy keltheti azt a ltszatot, hogy az ACA nevben beszl. Mi vonzunk msokat az elvgzett j munknk miatt, s msok elismer szavai ltal. Segts tisztn ltnom 522, amikor egy szenved felntt gyermek eltt aki a zavarodottsgbl keres kiutat megtrm a nvtelensgemet. Ez a szemly lehet egy munkatrs vagy egy csaldtag. Segts abban, hogy tudjam mikor oszthatom meg a trtnetem valamely rszt s mikor kell csendben maradva fenntartanom a nvtelensgemet. Krlek segts, hogy ne beszljek flslegesen, vagy hasznljam az egmat a megosztsaimban olyanok eltt, akik lehet, hogy nem is rdekldnek az ACA irnt. Ugyanekkor, adj btorsgot, hogy amikor a pillanat megfelel megoszthassam ezt a programot.
522 Discern megklnbztets kpessge, itt: tisztn lts 421
Tizenkettedik hagyomny
A nvtelensg minden hagyomnyunk spiritulis alapja, emlkeztetve minket arra, hogy az alaprtkeket helyezzk a szemlyisgnk el.
Nem arra hasznljuk a hagyomnyokat, hogy elrejtsk a legrosszabb titkainkat. Nem ez a clja az ACA nvtelensgnek. Az AC-ban megtanultam nyltan megosztani a trtnetemet a gylseken s a szponzorommal. Csak a keresztnevnket hasznljuk a gylseken s sszejvetelek alkalmval, gy megvdjk a nvtelensgket a kzssgen bell. Ez nem azt jelenti, hogy szgyenlem a programomat. Megtrm a nvtelensgemet, amikor helyesnek gondolom de nem a mdia szintjn. Osztottam meg olyanokkal, akik mutattak rdekldst azirnt, hogy mit teszek az letem megvltoztatsrt. A nvtelensg sok csodlatos s spiritulis dolgot jelent. Sokkal tbbet, mint csak a keresztnevem hasznlatt a gylseken. A nvtelensg emlkeztet engem arra, hogy az ACA alaprtkeit helyezzem a szemlyisgek el. Szmomra nhny ezek kzl az alaprtkek kzl: a felads (nmagunk megadsa523), a remny, az elfogads, a btrosg, a megbocsts, s az alzat a lpsekbl s az egysg, az egyttrzs 524, az nllsg, s a befogads 525 a hagyomnyokbl. A nvtelensg kiemeli ezeket az alaprtkeket. A kapcsolataim msokkal a gylseken s a munkahelyemen is sokkal simbban alakulnak, ha a szemlyisgemet clra irnyultan tartom, de egyttrzen viselkedem, a tizenkettedik hagyomny alaprtkein keresztl. Kpes vagyok ezeket az alaprtkeket hagyni tlnni a sajt vgyaimon s a szemlyes indtkaimon. n tudatosan tgondolom ezeket az alaprtkeket, gyviteli gylsen vagy egy csoport lelkiismereti (tudati) beszlgets alkalmval. Mrplcaknt hasznlom ket, ami segt a mondanivalm vizsglatban. Gyakran felteszek magamnak egy krdst, mieltt beszlek klnsen, ha a bels gyermekem kezd nyugtalann vlni s valamit meggondolatlanul akar elmonadni526. Ezt szoktam megkrdezni magamtl: Amit mondani akarok, vajon elremozdtja-e az egysget s a tisztnltst vagy a szemlyisgemet hasznlom arra, hogy kontrollljak s/vagy manipulljak msokat? Vajon a lehet legjobbat akarom e tenni, a legtbb embernek vagy csak keveseknek, vagy taln csak magamnak akarok segteni? Amikor megkrdezem ezeket a krdseket magamtl, sokkal jobban rzem magamat a tetteim sorn. Oda tudok figyelni msokra anlkl, hogy lertkelnm, amit mondanak de el tudom mondani a sajt vlemnyemet is.
523 surrender 524 compassion 525 inclusivness 526 Blurt kipattant, kikotyog, kikottyant, kifecseg; vmit kimondani gondolkods nlkl, hiretelen rendszerint azrt, mert ideges vagy izgatott vagy; ez a helyzet a magarban a klnbz rzelmi llapotok fggvnyben, s a hats, md tekintetben sokfle lehet: ordts, vagdalkozs, ideges kijelents, srts, megalzs, stb... a paletta nagyon szles. 422
A tizenkettedik hagyomny nagyon j. Soha nem gondoltam arra, hogy lehetsges emberknt beszlgetni s egyet nem rteni tmkrl anlkl, hogy brkit megszgyentennk vagy megtmadnnk. Akr tudjk, akr nem a felntt gyermekek gyakoroljk a nvtelensget minden alkalommal, amikor ACA gylst tartanak, vagy ACA gyviteli feladatokat beszlnek meg. Minden alkalommal, amikor erfesztst tesznk arra, hogy tiszteljk egymst; s minden alkalommal, amikor erfsztst tesznk az ACA els helyre lltsval a tmad, megszgyent, kritikus szlnket kldjk nvtelensgbe. Az sajt nzpontombl, az n bels kritikus szlm, tlsgosan hossz ideig trte meg a nvtelensgt. Most elvonul a nvtelensg sznetbe527. A szeret szlm pedig, mostantl kevsb marad nvtelensgben. Nvtelen voltam az eredeti csaldomban, de ez olyan nvtelensget jelentett, amiben n nem szmttottam. Lthatatlan voltam, nazonossg nlkl. Ez nem spiritulis nvtelensg volt. Az a nvtelensg, amirl az AC-ban beszlnk, spiritulis nvtelensg s ez megengedi nekem, hogy megtalljam, felptsem s alzattal kijelentsem a nvtelensgemet. A nvtelensgen s a felplsen keresztl, ki tudom tallni ki is vagyok n valjban, s ami utn nem kell klnlegesnek tartanom magamat. Ez egy paradoxon. Rdbbentem, hogy az AC-ban valaki vagyok, de nem vagyok fontosabb, mint a mellettem l szemly. Ez a nvtelensg a szmomra. A tizenkettedik hagyomny blcsessge Az alzat ltal kiemelt nvtelensg az ACA alaprtkeinek szilrd alapja. A nvtelensg spiritulis alaprtke altmasztja nem csak a tizenkt hagyomnyt, de a tizenkt lpst is. Minden lpsnek van egy a nvtelensgtl elvlaszthatatlan rsze, ami cskkenti az nnket528 s Istent helyezi mindannyiunk letnek kzppontjba. A nvtelensg a spiritulis fonal, mely a tizenkt hagyomnyt egymshoz kti. Gyakoroljuk a nvelensget az els hagyomnyban, amikor az egysget s a csoport tllst helyezzk a sajt nz vgyaink s akaratunk el. A msodik hagyomnyban akkor gyakoroljuk a nvtelensget, amikor megkrnk egy szeret Istent, hogy jelenjen meg a csoport-lelkiismeretnek (a csoport tudatnak) dntseiben. A Felsbb Er nvtelenl megmutatja az utat, ha fel kell vllalnunk egy ACA cselekedetet. A harmadik hagyomnyban, a nvtelensg a szemlyes vltozs irnti vgyban jelenik meg. Megkrjk a hamis nnket arra, hogy lpjen flre a nvtelensgbe s engedjk valdi nmagunkat kibontakozni. Vgyunk arra, hogy a trsfggsgnket 529 felvltsuk nmagunk tisztelettel s gyengdsggel val jranevelsvel. Ott van a nvtelensg a negyedik hagyomny csoport nllsgban is. Minden ACA csoport nvtelen a kzssg szmra, de kiktt knl a szenved felntt gyermekeknek. A csoport nem vr elismerst s nvtelenl segt brkinek akiben van vgy arra, hogy jobban legyen. Az tdik hagyomnyban az elsdleges clunkra fkuszlunk. Nvtelenl kzvettjk az ACA zenett, szintn vgyva arra, hogy segthessnk msoknak. Gyakoroljuk a nvtelensgnket az zenet kzvettsekor, ha az zenetnket helyezzk a fkuszpontba, a szemlyisgnk helyett. A hatodik hagyomnyban gy gyakoroljuk a nvtelensgnket, hogy elutastjuk az ACA nv sszekapcsolst, brmilyen vonatkoz intzmnnyel vagy kls vllalkozssal
527 Goes into anonimity time-out time-out: idkrs (sport) pl kosrban taktikai jelleggel, pihensre, megbeszlsre; a megoszt sportol lehet, ezt a szlenget hasznlva 528 ego 529 codependence 423
kapcsolatban. Az ACA gylsek nvtelenek maradnak, ha nem helyezzk ki az ACA nevt cgtblkra, vagy a klubok bejratra. A hetedik hagyomnyban mi nllak vagyunk ami azt jelenti, hogy nem rohanunk a szemlyisgnket vagy az ACA nevt felhasznlva, kls pnzeket sszedobolni. Nvtelenl, megfizetjk a sajt utunkat. Ezt gy tesszk meg, hogy dobunk pnzt a gyls kosarba anlkl, hogy elismerst vrnnk rte. A nyolcadik s kilencedik hagyomnyokban, a nvtelensg biztostja, hogy a tizenkettedik lpssel val munknk, s a szolglattevs nem hivatsos s ingyenes maradjon. Azok az ACA tagok, akik szolglatot vgeznek, a bizottsgokban vagy mshol 530 ezt ingyen teszik, az elismers gondolata nlkl. A nvtelensg szlal meg jra a tizedik hagyomnyban, amikor emlkeztet minket arra, hogy az AC-nak nincs vlemnye kls krdsekben. Amg az egynnek van vlemnye s gondolata kls krdsekrl a kzssg, mint egsz, csendben marad. Nvtelenek maradunk, mint kzssg. Krjk a kzssgnket, hogy ne keverje az AC-t politikai vagy szocilis gyekbe. A tizenegyedik s a tizenkettedik hagyomny kzvetlenl foglalkozik a nvtelensggel, ennek spiritulis alkalmazsval s jelentsvel. Senki nem beszl az ACA nevben a sajt, a rdi, a film, s a televzi szintjn. Fenntartjuk a szemlyes nvtelensgnket. Akkor is a nvtelensg tjt vlasztjuk, amikor az ACA alaprtkeket helyezzk a szemlyisgnk el. Amikor egybesz bennnket a nvtelensg, a hagyomnyok spiritulis alaprtkei az ACA blcsessg olyan vibrl szttest alkotjk, melyet nem lehet egyknnyen sztszaktani. Ebben a spiritulis szvetben ltjuk meg, hogy a nvtelensg a spiritulis alapja minden hagyomnyunknak. De mi a nvtelensg, sokkal konkrtabban? Nhny ACA tag szmra a nvtelensg csupn a keresztnvvel trtn bemutatkozs a gylseken, a beazonosthatsg elkerlse vgett. Sok ACA tag fl a csaldtagjai kellemetlen reaglstl. Attl flnek, hogy a csald tagjai rjhetnek, hogy ACA gylsekre jr, s rosszul mkdknt azonostja be a szleit. Azok a rosszul mkd szlk akik mg tagadsban vannak nagyon szegnyesen tudnak reaglni, ha rjnnek, hogy a felnevelt gyermekk azonosul az AC-val. A nvtelensg szolglja ezeket a tagjainkat is. De van egy trtnelmi jelentse is a nvtelensgnek, ami olyan klnleges mdon illik az AC-hoz, ahogyan semmilyen ms tizenkt lpses kzssghez sem. Ez a jelents rvnyes az Alateens kzssgre is, akik az els ACA szer gylseket tartottk. Nhnyan az Alateens csoportbl, jrtak az AL-Anon csoportokba is s a rosszul mkd szlkkel egytt vettek rszt a gylseken. Nhnyan ezek kzl gy gondoltk, hogy nem oszthatnak meg mindent a szleik eltt arrl, hogy mi folyik az otthonukban. Msok knyelmetlenl reztk magukat, amikor elssorban felnttekkel kapcsolatos krdsekrl osztottak meg, felnttek eltt. Ezeknek a fiataloknak szksgk volt egy gylsre, ahol nvtelenek lehettek. Olyan fontos tmkrl akartak megosztani, melyek nem a hzastrs ivsa krl keringtek ami az Al-Anon fkusza volt. Ezen okbl elindtottak kt gylst: Remny az Alkoholistk Felntt Gyermekeinek s Generciinak 531 nvvel. Megteremtettk a nvtelensget, gy valban meg tudtk trni a rosszul mkd otthon Ne beszlj! szablyt. A nvtelensg azt is jelenti, hogy mi nem beszlnk ms trtnetrl s megosztsairl, melyeket a gylseken s az ACA sszejvetelek sorn hallhatunk. Amit a gylsen hallunk,
530 And service boards szolglati irnytsban 531 Hope for Adult Children of Alcoholics and Generations 424
az a gylsen is marad. Ha nincs engedlynk r, elkerljk ms trtnetnek megosztst, mg akkor is, ha a szndkaink tisztk. Ugyanekkor, a pletyknak s a rosszindulat megosztsnak, ms trtnetrl nincs helye az AC-ban. Megvdjk a szemlyes nvtelensget, brmi ron hogy a gylseinket biztonsgosknt tarthassuk meg. Ha ilyen mdon vigyzunk a gylseink biztonsgra, erstjk a csoportunk egysgt s vonzak lesznk az j tagok szmra, akik a kzssg letnek a fontos forrsai. Az ACA nvtelensg azt jelenti, hogy mi tudjuk kik vagyunk. Nincs szksgnk elismersre s vllveregetsre azokrt a szolglatokrt, amit elvgznk az AC-ban. Nincs szksgnk az elismersre s a kitntetsre, de nem is kerljk el azt. Ha valaki meg akar dcsrni vagy mltatni akar bennnket megengedjk. Megrdemeltk. Ennek ellenre, tisztelgs s kiemels nlkl is, ugyanolyan nyugodtan s fkuszltan vgezzk a tbbiek szolglatt. A nvtelensgen keresztl rtjk meg, hogy van egy nagy ajndkunk. Tudjuk, hogy mi akkor is tudunk segteni egy msik felntt gyermeknek, amikor msok kevesen. Az ACA nvtelensg gretvel, kezdnk egyre nyugodtabban rezzk magunkat a trtnetnk megosztsa sorn, a gylseken. Szintn tudunk klnbsget tenni, hogy mennyit mondjunk el, az olyan embereknek, akik nincsenek a felplsben. Nhny ACA tag izgatottsgban, az AC-ra s ajndkaira pphogy rtallva elkvette azt a hibt, hogy tl sokat mondott el a tapasztalataibl a csaldja tagjainak, bartainak. k srtve rzik magukat vagy elrulva, ha a szemly pletyklni kezd rluk, vagy kissebbteni kezdi a felplsi munkjukat. Msokra vagy a szponzorunkra figyelve, megtanuljuk, hogy mikor rdemes megtrni a nvtelensgnket a csaldunkkal, bartokkal. Nem vagyunk knyszertve arra, hogy brkinek elmondjuk az AC-val kapcsolatos rintettsgnket. Mindemellett, megtanuljuk mit mondjunk el, s mit ne ha a pillanat elrkezik arra, hogy megnyljunk az letnkkel kapcsolatban. A tizenkettedik hagyomnynak van egy msodik rsze is, ami megadja neknk azt a specilis irnyt a spiritulis alap gyakorlshoz, amit a nvtelensg hoz el. A hagyomny emlkeztet bennnket arra, hogy az alaprtkeket helyezzk a szemlyisgek el. Az ACA emberek programja ezltal klnbz szemlyisgek programja. A tagsgunk sokfle emberbl ll, klnbz fokain a trsfggsgnek (kodependencia), az fggsgnek, s a PTSD felpltsgnek. Van nhny j tagunk is, akik mg jelenleg is sebeket okoznak s kapnak a rosszul mkd otthonokban val nvekedsk kvetkezmnyeknt. Msok pedig mr tdolgoztk magukat nhny kvetkezmnyn, a rosszul mkd krnyezetben val nevelkedsknek. Lesznek sszetkzsek, bnt rzsek, s vlemnybel klnbsgek az AC-ban. Lesznek emberek, akik kiviharzanak az gyviteli gylsekrl, azt gondolva, hogy rosszul bnnak velk. Nhnyuknak igaza lesz, nhnyuknak nem. Lesznek bizalmunkat lvez szolglattevk, akik gy rzik elkerlik ket s a csoport nem rtkeli a munkjukat. Lesznek jtszmzk, akik nem ktelezdtek el az ACA felplsben, s akik manipullnak msokat s ntudatlanul megakasztjk msok felplst az nzsgkn keresztl. Lesznek romantikus kapcsolatok, melyek megkeserednek s alkalmanknt belefolynak a gylsekbe. Nhny csoporttag nem tl blcsen valmely fl prtjra llhat. Mindekzben, a nvtelensg ott van, s mindig emlkeztet bennnnket arra, hogy az alaprtkeket helyezzk a szemlyisgek el. s ez mkdik! A fent lert esetek mindegyike prbra tette mr a nvtelensg tizenkettedik hagyomnyt. Ha kitartunk a nvtelensgben a felismert hibinknak, a pletyknak, s a kicsinyessgnek egyltaln nincs rtelme. Amikor az alaprtkeket helyezzk a szemlyisgek el megvltozunk, mint emberek s ezzel megtiszteljk az AC-t. A nvtelensg biztostja, hogy mindenki ugyanolyan kzs elismerst kap az ACA sikerrt.
425
rs s megoszts gyakorlat 1. Hogyan viszonyul az alaprtkek a szemlyisgek el helyezse (tizenkettedik hagyomny), az egysg elsegtsvel (els hagyomny)? 2. rj listt a hagyomnyokban szerepl spiritulis alaprtkekrl s azonosulj velk! A tizenkettedik hagyomny brzolsa Kszts egy fali posztert vagy szmtgpes grafikt, mellyel kifejezed ezt a hagyomnyt! Meditci Felsbb Er! Segts ltnom a bennnnket sszekt fonalat, amit a nvtelensg hoz az ACA programjba. Krlek add meg a hajlandsgot, amire szksgem van, az ACA alaprtkeinek gyakorlshoz, nmagam hamis szemlyisge helyett.
426
Harmadik rsz
427
Kziknyv
ACA alapszvegnek Kziknyve rszletes informcikat knl arrl, hogyan indtsunk ACA csoportot, csoportkzi frumot, s regionlis szolglati bizottsgot amellett, hogy hogyan tartsuk fenn a csoportok gylseit. Ha olyan helyen olvasod ezt a knyvet, ahol nincs ACA gyls, akkor btortunk tged arra, hogy lpj kapcsolatba a Vilgszolglatunkkal az interneten: www.adultchildren.org s www.acawso.org. A Vilgszolglathoz kapcsoldva, ms felpl felntt gyermekekkel is kapcsolatod lesz, a vilg minden tjrl. Az ACA egy 1978-ban az USA-ban alaptott vilgmret kzssg. Ma mr elrhet tbb orszgban is. Ez a knyv hordozza a kzssgnk tapasztalatt, erejt, s remnyeit. Nem vagy egyedl. Mi tnyleg felplnk a rendellenesen mkd csaldokban nevelkeds kvetkezmnyeibl. Ez a rsz a gyls vagy csoport indtsnak rszleteivel kezddik. Tartalmaz egy keret szveget a gylshez, a tizenkt lpst, a hagyomnyokat, a Szennyes listt, A megoldst, a gylsfajtk lerst, s hogyan vezessnk le egy gyviteli gylst. A Szennyes lista a felntt gyermekek 14 jellemz vonst tartalmazza. A lista fel lett dolgozva s A problma cmmel fel szoktuk olvasni a legtbb gyls elejn. Azon tl, hogy segtsget kapsz j gyls indtsra ezek az informcik segthetnek neked megrteni hogyan kezelj csoport szint kihvsokat s hogyan pold a csoportot. Egy rsz a megosztsrl s a gylseken val beszdre is kitr. Miutn talltl egy megfelel helyet az j gylsnek, regisztrld a gylst az ACA vilgszolglatnl, amilyen hamar csak tudod. Lpj kapcsolatba a helyi jsggal, s hirdesd az j csoportot a tbbi tizenkt lpses csoport kztt. A regisztrcirl tallsz informcikat a weboldalunkon. Az ACA egy fggetlen tizenkt lpses program, mely a lpsek s a hagyomnyok alaprtkeire alapul. Ezen tlmenen az ACA fkusza egy szeret bels szl tpllsra s a Felsbb Er keressre is figyel. Az AC-ban mi azt hisszk, hogy az rzseinkkel s a bels gyermeknkkel val kapcsolds ugyanolyan fontos, mint a lpsekkel val munka s a szponzorls. Szembenznk a kritikus bels szlvel s engedjk a szeret szlnket kibontakozni. A szeret szlnk irnymutatsval, kilpnk a kodependens kapcsolatainkbl s nem bntjuk tovbb magunkat. Segtsget keresnk a fggsgeinkre, ha drogokkal, nemisgben, evsben, kltekezsben, szerencsejtkban vagy ms knyszeres viselkedsben ljk ki magunkat. Megtanuljuk, hogy felplhetnk a traumkbl s az elhanyagolsbl. dvzlnk az ACA kalandjban! Hogyan indtsunk egy j gylst Az ACA gyls elindtsa hat alapvet lpst jelent: 1. Tallj egy megfelel helyet: A csoportnak szksge van egy biztonsgos helyre. A legtbbnknek ez egy szksgtelen zajoktl, zavar krlmnyektl vagy fizikai veszlyektl mentes helyet jelent. Nzd meg a helyi fiatalok klubjait, templomokat, iskolkat vagy civil szervezeteket, amiknek vannak csoportoknak alkalmas helysgei. Ms
428
Az
tizenkt lpses programok tagjai is ismerhetnek lehetsges helyszneket. Nhny gyls sikeresen elindult egy csoporttag laksn is, de rendszerint szksgesnek talltk, hogy tkltzzenek pr hnapon bell, egy semleges helyre. 2. Szedd ssze az irodalmakat: A knyvnek ebben a rszben, sok szksges irodalmat megtallsz az indulshoz. Tudsz irodalmat rendelni az ACA WSO honlapjrl is, s sokat le is tudsz tlteni onnan (www.acawso.org, www.adultchildren.org). 3. Regisztrld a gylst a WSO-nl: A levlcmnk: ACA WSO P.O. Boksz 3216, Torrance, CA, 90510. Az j gyls regisztrlsval biztostod, hogy az informci kikerljn az internetes oldalunkra. Egy regisztrcis lapot tallsz a honlapon ehhez. 4. Informld a lehetsges ACA tagokat az j gylsrl: Terjeszd az j gyls idpontjt s adatait. Mond el a bartaidnak. Menj el egy pr tizenkt lpses gylsre, mint az AA, NA, Al-Anon, CoDA s beszl msokkal a gyls utn. Ne a gylsek idtartalma alatt hirdesd az j gylst, mert ez srtheti a csoport hagyomnyait. Kszthetsz rplapokat is, s otthagyhatod ms gylsek helysznn. A rplapodat elviheted kezel helyekre, intzmnyekbe a felplst keres emberek segtsgre de krdezz elszr. Hirdess helyi lapokban. A hirdetsben csak a helyet s az idt s a gyls fkuszt rdemes feltntetni. A hrvers nem szksges. 5. Kezdd el a gylst: Kezd az ACA felplsre s irodalomra val fkuszlssal. A legtbb j csoportban beszlgetnek a gylsen az ACA lpsekre, pamfletekre, vagy e knyv fejezeteire fkuszlva. 6. A csoport feladatainak els megbeszlse: Tartsd meg az els gyviteli gylst amilyen hamar csak lehet vlasszatok titkrt s hatrozztok meg a gyls formjt. Segtsgrt nzd t az errl szl rszeket ebben a rszben. Ne add fel! Egy j gyls indtsa eltkltsget s munkt ignyel, de msok figyelse, amint megtalljk az ACA letmdot megri. A remny felknlsn tl, az ACA helyrelltja az embert. Msok segtsvel nmagunkon is segtnk. A legtbb ACA gyls elindulsa egy vig szokott tartani. Ne add fel. Tarts ki mellette. Terjeszd a szrlapokat, s beszlj az AC-rl, hogyan fkuszlunk nmagunkra s a csaldi rendszerre a tizenkt lpsen keresztl. A csoportunk egy tagja visszaemlkezve elmondta, hogy hat hnapig volt az egyetlen jelenlv az jonnan indtott gylsen. Megnyitotta a gylst, elolvasta a lpseket, a problmt, a megoldst s ms irodalmakat. Egy este felbukkant egy msik ember, ksbb egy harmadik. A csoport nvekedni kezdett. Ms j gylsek egy csapatnyi lelkes emberbl verbuvldnak. Ezek a gylsek a lps tanulssal, a meghvottakkal (szpker) vagy a hagyomnyokkal vonzzk a tbbieket. Sok szerencst egy j ACA csoport indtsval a krnykeden. Gyere vissza. Mkdik! Gylsek Az ACA gylsek 60, 90 percesek. Van nhny kt rs gyls is, sznettel a flidben. Az ACA gylsek az ACA irodalom felolvassra s megbeszlsre fkuszlnak vagy a felpls egy tmjra. A tagokat meg szoktuk krni a tlzott intellektualizlstl a tmkkal kapcsolatban. Beszlnk az rzseinkrl s az letnk tapasztalatairl s arrl, hogy az irodalom, a lpsekkel val munka, vagy ms ACA felplsi feladatok mkdnek az letnkben. Megosztjuk az egyni vltozsainkat, a lpsekkel val munknkat, s a bels gyermekkel s a Felsbb Ervel val sszekapcsoldsunkat. Nyltan beszlnk az letnkrl s a remnyeinkrl.
429
Az ACA gylsek teljesen nfenntartk s nem szvetkeznek semmilyen ms szervezettel. Az ACA egy nll tizenkt lpses kzssg. Az ACA gylsek nem Al-Anon ACoA gylsek. Egy titkr vagy gylslevezet ltalban korbban rkezik s elkszti a gylst. Elrendezi a szkeket s ha van frisst azt. Megkri a tbbieket az irodalmak felolvassra. Az olvass nkntes gy senki sincs nyoms alatt, hogy olvasson vagy beszljen a gylsen. Azrt mi figyelni szoktunk az j tagokra s megkrjk ket az olvassra, hogy rszv vlhasson a csoportnak. ltalban a kvetkez anyagokat olvassuk fel: a Szennyes listt (A problma), a megoldst, a tizenkt lpst, a tizenkt hagyomnyt s az ACA greteket. Ez az t alapvet irodalom megtallhat itt a kziknyvben. Minta a gyls felvezetshez s befejezshez Sziasztok, . vagyok, rosszul mkd csaldban felntt gyermek. dvzlk mindenkit az ACA .. csoportjnak gylsn. Azrt gyltnk ssze, hogy megosszuk tapasztalatainkat, amit gyerekkorunkban rosszul mkd vagy alkoholista otthonban felnvekedve szereztnk. Ezek a rombol hatsok mg a mai nap is befolysoljk letnket. A 12 lps gyakorlsa s a gylsek rendszeres ltogatsa ltal megszabadulunk az alkoholizmus s ms csaldi rendellenessg hatsai all. ACA tagknt felismerjk magunkon a Szennyes Listban meghatrozott jellemvonsokat. Megtanulunk, csak a mai nap, az nmagunkat jranevel Megoldsban lni. Krlek benneteket, hogy egy kis csend utn mondjuk el a lelki bke fohszt a gyls megnyitsaknt. (Csend) Istenem adj lelki bkt, annak elfogadsra, amin vltoztatni nem tudok btorsgot, hogy vltoztassak, amin tudok s blcsessget, hogy felismerjem a klnbsget. Most felolvassuk a csoport olvasmnyait. - Megkrem hogy olvassa fel a Problmt (ami a Szennyes Listbl val adaptci) - Megkrem .hogy olvassa fel a Megoldst. - Megkrem .hogy olvassa fel a 12 lpst. - Megkrem hogy olvassa fel a 12 hagyomnyt. (Nhny csoport a gyls vgn olvassa fel a hagyomnyokat.) A felolvasottakkal akkor is azonosulhatsz, ha nem volt nyilvnval alkoholizmus vagy fggsg az otthonodban. Ez gyakori, mert a rendellenessg elfordulhat olyan csaldokban is, ahol nincs jelen a fggsg. dvzlnk tged! Ha elszr vagy ACA gylsen krlek, mutatkozz be a keresztneveddel. Ez nem azrt van, hogy zavarba hozzunk, hanem azrt hogy jobban megismerhessnk. (A titkr elkezdhet tapsolni, miutn a szemly elmondta a nevt.) rlnk, hogy itt vagy. Gyere vissza! Menjnk krbe s mutatkozzunk be a keresztnevnkkel! Az ACA program nem knny, de ha tudod kezelni azt, ami hat egyms utni gylsen felmerl, akkor elkezdesz kilpni a tagadsbl. A csaldi fggsg vagy rendellenessg tagadsval val szembenzs megszabadt a mlt rabsgtl. Vltozni fog az leted. Bartsgokat fogsz ktni s tnylegesen meg fogod tanulni, hogy hogyan lj egy nagyobb vlasztsi lehetsggel s szemlyes szabadsggal. Megtanulsz magadra sszpontostani s
430
hagyni msokat, hogy felelsek legyenek a sajt letkrt. Ha ennek a csoportnak a tagja szeretnl lenni, krlek, beszlj a titkrral gyls utn. Az ACA tagsgnak egyetlen felttele van, a vgy hogy felpljnk a csaldi rendellenessg hatsai all. A csoportnak van egy telefonszm listja, amit krbe fogok adni, hogy frisstsk vagy kiegsztsk. Ez a csoport nkntes telefonszm listja. Add hozz a neved a listhoz vagy korriglj ha szksges. A telefonszmlistk msolatai az irodalom asztalon elrhetek. Egy naptrat is krbe adok. Ha szeretnd bevezetni a gyls tmjt, rd be a neved ahhoz a dtumhoz, ahol tmavezetst vllalsz. Krnk, hogy lgy aktv a programban, s fess fel tmkat a gylseken. (Ha ez egy ktrs gyls, akkor jelentsd be, hogy mikor van sznet s rd le, hogy a gyls ri mit fognak tartalmazni, pl. irodalom beszlgets, tma beszlgets, speaker gyls vagy ms.) Kezdetben, sokunk nem tudta felismerni vagy elfogadni, hogy hozzllsunk vagy viselkedsnk alkoholista vagy ms rendellenesen mkd csaldban val felnvekedsnk eredmnye. Felntt gyermekekknt viselkednk, ami azt jelenti, hogy a gyermekkorban megtanult flelmet s nbizalomhinyt felntt kapcsolatainkba is belevisszk. Azltal hogy egyms utn hat gylsre elmegynk s a ksbbiekben is rendszeresen ltogatjuk azokat, megismerjk Valdi nmagunkat s elkezdnk vele sszhangban viselkedni. Btortunk minden tagot, hogy nyltan ossza meg tapasztalatait az id fggvnyben. Ez egy biztonsgos hely arra, hogy megoszd felntt s gyermekkori tapasztalataidat, anlkl hogy eltlnnek. Hogy mindenkinek legyen eslye megosztani a gyls ideje alatt, mindenkit arra krnk, hogy megosztsa maximum 5 percet vegyen ignybe. Amit a gylsen hallasz, az maradjon a szoba falai kztt. Nem beszlnk ms embereknek msok trtnetrl s tapasztalatairl. Krnk, tartsd tiszteletben azoknak a nvtelensgt, akik ma este itt megosztottak. Mieltt elkezdjk a gylst, meg szeretnm emlteni, hogy nem beszlnk keresztbe a gylsen. A Keresztbe beszls azt jelenti, hogy nem vgunk kzbe, nem hivatkozunk, vagy nem fznk megjegyzst ahhoz, amit egy msik szemly mondott a gyls alatt. Nem beszlnk keresztbe, mert a felntt gyermekek olyan csaldi httrrel rendelkeznek, ahol az rzsek s megfigyelsek rossznak vagy hibsnak voltak tlve. Az AC-ban mindenki a megtls flelme nlkl oszthatja meg rzseit s megfigyelseit. Elfogadjuk megjegyzsek nlkl, amit msok mondanak, mert ez szmukra igaz. Azrt dolgozunk, hogy tbb felelssget vllaljunk a sajt letnkben ahelyett, hogy msoknak adjunk tancsot. Msok rgztse: az odafigyels tanulsa Az AC-ban, amikor egy gylsen valakit elntenek az rzelmei, akkor nem rintjk meg, nem leljk t, vagy prbljuk megvigasztalni. Ha valaki gylsen elkezd srni, hagyjuk meg neki, hogy trezhesse rzelmeit megszakts nlkl. Rgztsnek hvjuk, amikor megrintjk, vagy tkaroljuk az illett1. Gyermekknt megprbltuk rgzteni vagy a viselkedsnkkel kontrolllni a szleinket. Az AC-ban megtanuljuk, hogy hogyan gondoskodjunk magunkrl. Tmogatunk msokat azltal, hogy befogadjuk a gylseinkre s meghallgatjuk ket. Megengedjk, hogy zavartalanul trezzk rzseiket. Az ACA nem terpia Mg szmos ACA tag j hasznt veszi terapeutnak s tancsadnak, gylseink nem
431
terpis alkalmak. Nem beszlnk terpis technikkrl. Mg lehetnek megosztsaink a tancsadnkkal val munkrl, az ACA gylsek kzppontjban a 12 lps s 12 hagyomny ll. A terpia nem helyettesti az ACA gylseket vagy a programon val munkt. A mai gyls az egy .. gyls (lpsgyls, hagyomnygyls, speaker gyls, eszmecsere gyls, irodalom gyls, vagy ms.) Ki szeretn ma kezdeni az olvasst vagy megosztst? (Egynek osztanak meg vagy beszlnek a tmrl vagy olvasnak fel a gyls ideje alatt.) Gyls lezrsa (Kezd krbe adni a kosarat!) Itt az ideje a Hetedik hagyomnyunk gyakorlsnak, mi szerint minden ACA csoport legyen nfenntart, hrtsa el a kls adakozsokat. Az jonnan rkezket btortjuk, hogy vsroljanak irodalmat s nem szksges az anyagi hozzjruls az els gylskn. (Itt az id a titkr kzlemnyeire.) A gyls ideje lejrt. Ksznjk, hogy rszt vettl s gyere vissza. Ha nem jutottl szhoz, hogy megossz ma, krlek, beszlj valakivel a gyls utn, ha szksgnek rzed. Most olvassuk fel az ACA 12 grett. (Az gretek felolvassa utn krd meg a csoport tagjait, hogy lljanak krbe s fogjk meg egyms kezt. Krj meg egy csoporttagot, hogy a vlasztsa szerinti zr imt kezdje el.) Gyertek vissza! Mkdik ha mkdteted, mkdtesd mert megrdemled! A gylsek tpusai Zrt gyls Nyitott gyls: Sok ACA csoport zrt gylseket tart, ami azt jelenti, hogy a gyls csak a magukat felntt gyermeknek vallk szmra van fenntartva. A vendgeket megkrjk, menjenek egy nyitott gylsre ahol a bartok s rokonok is rszt vehetnek. Nhny trsunknak a zrt gyls knlja a biztonsgrzetet s az azonosuls ersebb fokt a megosztsokkal kapcsolatban. Lps tanul gylsek: Azok a gylsek, melyek jl fejldnek s nvekednek jellemzen az ACA alapszvegnek olvassra s tanulmnyozsra figyelnek. Az ACA alapszvege melyet olvasol bsges terjedelemben mutatja be a tizenkt lpst a hetedik fejezetben. Ezen kvl egy munkafzetet is knl az ACA ami tovbb bvti a lpsekkel val munka lehetsgeit. A hetedik fejezetet s a munkafzetet is megbeszlhetjk a gylseken. Jellemzen, egy csoport az els lpssel kezdve, felolvas egy-egy rszt minden gylsen. Ezzel a mdszerrel a lpsek felolvassra s tanulmnyozsra kerlnek tbb hten keresztl. Hagyomnyt tanul gylsek: A tapasztalataink szerint az ACA csoportok ersdnek, amikor a tagok felolvassk s megbeszlik a tizenkt hagyomnyt. Rendszerint egy hagyomnyt, egy hnapon keresztl tanulmnyoznak, a hnapok sorrendjben kvetve a hagyomnyok szmsorrendjt. Pldul az egyik gylsen az els hagyomny kerl sorra Janur hnapban. Februrban a msodik hagyomny, s gy tovbb. A tizenkt hagyomny a tizenkilencedik fejezetben kapott helyet. jonnan rkez kezd bevezet gyls: Sok jonnan rkez fejezte ki a zavart, mert nem tudja mit kell tennie az ACA programban. Sokuk ajnlotta, hogy a csoport ajnljon fel egy bevezet gylst az jonnan rkezknek. Amg mi nem akarjuk elvlasztani az jabb tagjainkat a f gylstl nhny ACA csoport megkrdezi ket, hogy
432
szeretnnek-e egy bevezet gylst egy msik helysgben. Ha igen, akkor kt trsunk elksri t egy msik helysgbe, s elmagyarzzk az ACA program alapjait. Az ACA programot magyarzk hasznlhatnk a Szennyes lista egy msolatt (A problma) s az els lpst. Nem szksges mind a tizenkt lpsrl beszlni a bevezet gylsen, de rdemes hangslyozni az utaztrs (szponzor) hasznlatt a lpsek gyakorlsakor. A legtbb jonnan rkeznek szksges tudnia a csaldi rossz mkdsmdok betegsgrl s az ilyen otthonban val nevelkeds kvetkezmnyeirl. A felpls hat ajnlsa is egy megbeszlend tma. rsos gyls: Minden ACA tag, r 20 percig egy megbeszlt tmrl, vagy az egyik lpsrl. Amit pedig lertak, ezutn felolvassk vagy megosztjk a csoporttal. Kiscsoport: Miutn nagy csoportknt megnyitottuk a gylst, kisebb beszlget csoportokra oszlunk szt, hogy mindenkinek legyen lehetsge megosztani. A kisebb csoportok jraegyeslhetnek egy megbeszlt idben s lezrhatjk a gylst; vagy be is fejezhetik, amikor a gyls ideje lejr. Sznoki (Szpker - Speaker) gyls: egy tmabevezet beszl 10 percig egy felplsi tmrl. Azutn egy vagy kt ACA szpker megosztsai kvetkeznek 20 percig sszesen. Ezutn a gylst a titkr megnyitja a csoporttagok megosztsainak. Szletsnapi gyls: Rendszerint egyszer van egy hnapban. Azon tl, hogy tadjuk a felpls emlkrmeit, vannak vszmokat jelz medlok is, melyekbl kiderl hny ve jr az egyn a gylsekre. A gylsen rendszerint van egy szpker, aki elmondja a trtnett. Az tadsok a gyls vgn trtnnek. Nhny csoportban tortt s frisstt is felszolglnak. Tma megbeszls: hrom vagy tbb trsunk alkotnak egy munkakzssget, majd 10-15 percben egyenknt megosztjk, amire jutottak a gyls els felben. A gyls tbbi tagja vr a gyls megnyitsra a megosztsokhoz vagy krds-feleletekhez. Olvasnival (minta) lpstanul gylshez Megjegyzs: Ha a gyls formtuma a lpstanuls, akkor a levezet felolvashatja ezt a pldaszveget, amikor elmondja milyen tpus gyls kvetkezik. Ezt lehet az utn is olvasni, miutn a nyit szvegeket felolvasttok s mieltt a megosztsok elkezddnek. A levezet pedig ezt olvassa fel: E gyls fkusza a felpls, az ACA lpsek tanulsn, alkalmazsn s gyakorlsn keresztl. Gyermekekknt, a rosszul mkd csaldunk tllsre alkalmas jellemvonsokat fejlesztettnk ki. Magunkkal vittk ezeket a viselkedsformkat, hozzllsainkat s rzseinket a felntt korunkba is. gy vltak a fjdalmaink, a boldogtalansgunk s az elszigeteltsgnk forrsaiv. Ha meg kvnjuk vltoztatni az letnket, meg kell tanulnunk egy j letmdot. A tizenkt lps az az eszkz, mely megtant bennnket egy magasabb tudatossgra. A tudatossg, elfogads532 s cselekvs folyamatn keresztl, elkezdnk felplni a csaldi rossz mkdsmdok kvetkezmnyeibl. Az els lpstl a harmadikig, tudatoss vlunk afell, hogy nincs hatalmunk a csaldi rendellenes mkdsmdok kvetkezmnyei felett s az letnk irnythatatlan. Ez utn eljutunk annak a tnynek az elfogadsig, hogy csak egy nlunk nagyobb hatalom tud visszajuttatni bennnket a jzansgba. Ezutn eldntjk, hogy az akaratunkat s az
532 Accepance elfogads (szinonimaknt hasznljk az admit sz helyett!) 433
letnket a sajt rtelmezsnk szerinti Isten gondviselsre s tmutatsaira bzzuk. gy tekintnk erre az Istenre, mint egy szeret szlre, aki gondoskodik rlunk. A negyedik s az tdik lpsben folytatjuk nmagunk felfedezst s az nmagunkkal kapcsolatos tudatosodst azltal, hogy rott leltrt ksztnk a belltottsgunkrl s a viselkedsnkrl. Ezeknek a viselkedseknek a nemzedkek kztti termszett is vizsgljuk s azt, hogyan kerlt hozznk a rosszul mkd szleinktl s rokonainktl. Az AC-val, megtanulunk megbzni nmagunkban s lebontani az elszigeteltsg falait, melyek mg elrejtztnk. A hatodik s hetedik lpsekben hajlandv vlunk arra, hogy Isten elvehesse a jellembeli hinyossgainkat533. Megtanuljuk magunkba fogadni a Szennyes listban felsorolt tllsi jellemvonsainkat. talaktjuk ket spiritulis elnykk, ha lehetsges. A nyolcadik s a kilencedik lpsben hajlandv vlunk jvttelt nyjtani a helytelen viselkedseinkrt. Felelssget vllalunk a tetteinkrt s az rzseinkrt. Megtanulunk gyengdnek lenni nmagunkhoz s megvdeni a bels gyermeknket ez alatt a folyamat alatt. Kiegyenslyozzuk a helytelen viselkedsnkrt val felelssgvllalst azzal a tudatossggal, hogy egy sebzett gyermeket is vdelmeznk magunkban. Nem kerljk ki a nehz jvttelek megvalstst, hanem szeretetben jra is neveljk nmagunkat ez alatt a folyamat alatt. A tizedik lpstl a tizenkettedikig ppen csak elkezdve a felpls folyamatt megtanuljuk hogyan tegyk ezeket a lpseket a mindennapjaink rszv. Folytatjuk a szemlyes leltr ksztst, egyre tbbet tanulva nmagunkrl, mikzben nvekednk. Keressk a Felsbb Ernkkel val kapcsolatunk tkletestsnek lehetsgeit, az imn s a meditcin keresztl. Keressk az Isten velnk kapcsolatos akaratt s krjk az ert ahhoz, hogy vgrehajthassuk azt. Vgl, a tizenkettedik lpsben egy spiritulis bredst tapasztalva meg, megtanuljuk ezeket az alaprtkeket letnk minden megnyilvnulsban gyakorolni s megprbljuk kzvetteni az zenett azoknak, akik mg szenvednek. Ha szeretnnk megtartani azt, amit elrtnk, akkor meg kell tanulnunk tovbbadni amikor s ahol csak tudjuk. Muszj megmeneklnnk nmagunktl 534. Mi hangslyozzuk az let szeretett s az letben val rszvtelt. Minden hten valamelyik lpsre fkuszlunk. A lpsekrl val beszd ltal, fejlesztjk a tudatossgunkat a fell, hogyan gyakoroljuk a lpseket a mindennapjaink sorn. A ma esti lps a(z)............................. lps. Az jonnan rkezk dvzlse Megjegyzs: Nhny csoport egy jonnan rkezknek szl bevezet rszt foglalt bele a gylsen felolvasott szvegbe. Egy ilyen rsz hozzadsa a gylsen felolvasottakhoz, tbb idt fog ignybe venni a gyls elejn. Nem azt javasoljuk, hogy minden itt lert informcit illessz bele a gyls szvegbe. Ezeket az informcikat, egy ltalnos tmutatknt knljuk fel arrl, hogyan vilgostsd fel az AC-ba jonnan rkezket. Sok jonnan rkez fejezte ki zavart amiatt, mert nem tudtk, mit kellene tennik az ACA programban. Amg az ACA csoportok j munkt vgeznek az jonnan rkezk dvzlse, az irodalmak ismertetse, telefonszmok megosztsa tern jonnan rkezk krtek meg bennnket, tbb tmutats kzzttelre. Sokan ajnlottk azt, hogy a csoport tartson egy bevezet gylst az jaknak. Mi gy gondoljuk, ez megoldhat az j tagoknak, a rendes gylstl, hosszabb idre trtn elklntse nlkl is. Prbljuk elkerlni azt,
533 To have God remove our defects of character hogy legyen Istennk (beengedjk, birtokoljuk, velnk legyen, rbrjuk), aki elveszi 534 We must get out of ourselves. 434
hogy a gylseken csak j tagok legyenek jelen. Ennek ellenre, egy bevezet gyls vagy kett mkdhet, ha megrtettk, hogy az j szemlynek is a rendes gylsekre szksges jrnia, amilyen hamar csak lehet. A gylsek kezdetn, nhny ACA csoport megkrdezi, hogy van-e valaki, aki elszr van itt. A levezet azutn megkrdezi a szemlyt, hogy szeretne-e egy bevezet gylst, melyen egy vagy kt csoporttag elmagyarz nhnyat az ACA elemei kzl: a Szennyes listval val azonosulst (A problma), a szponzor kivlasztst, s a lpseken val munkt. A levezet mondhatja ezt: Van kzttnk olyan, akinek ez az els gylse? Szeretnl egy bevezet gylst, ahol jobban megismerheted az AC-t? rlnk annak is, ha itt maradsz ezen a gylsen s beszlsz valakivel az AC-rl a gyls utn. De tmehetsz egy msik helysgbe is egy pr ACA trssal az ACA programrl beszlgetni. Hlsak vagyunk azrt, mert idejttl. Azok az ACA tagok, akik elmagyarzzk a programot egy jonnan rkeznek, hasznlhatnk a Szennyes listt (A problma), s az ACA els lpst. Egyszeren cseleksznk, mert emlksznk arra, hogyan reztk magunkat az els gylsnkn. Nem szksges minden lpsre kitrni egy bevezet gylsen, de szksges hangslyozni a lpseken val munkt egy szponzor segtsgvel. A legtbb jonnan rkeznek szksge van ismeretekre a rendellenesen mkd csaldban val felnvs kvetkezmnyeirl. Ez megjelenik a Szennyes listban (A problma). Az els lpst is ismernik kell, mely megclozza a rosszul mkd csaldban nevelkedsnk hatsait s amely ktdik a szennyes listhoz. Ez a kt elem a Szennyes lista s az els lps rendszerint elegendek az egyn felvilgostshoz a programban. Ha szeretne mg egy bevezet gylst krnk benneteket, ksrjtek el. A hat ajnlst is megemlthetjk nekik. Hat ajnls, az ppen folyamatban lv felplshez Amg az ACA tagjai elkerlik a tancsok osztogatst, megoszthatjuk a sajt tapasztalatainkat. Ez a hat ajnlat az ACA felplshez, az alapokat jelentik akr az jonnan rkezknek, akr egy vek ta felplnek a programban. Ezek az ajnlsok ugyangy mkdnek a felpls els vben, mint a huszadikban. gy talltuk, segt az jaknak a fkuszuk nmagra irnytsban. 1. Hagyd abba az telekkel, nemisgben, kapcsolatokban, szerencsejtkban, kltekezsben vagy alkoholban, drogokban val kilst. 2. Jrj rendszeresen a gylsekre s trd meg a ne beszlj szablyt. 3. Szerezz egy szponzort s dolgozz a lpseken. 4. Szerezd meg az ACA nagyknyvt. Szakts r idt, s olvasd. 5. Szerezz telefonszmokat. Ne szigeteldj el. 6. Legyen egy Felsbb Erd.
Az jonnan rkezk s a tizenharmadik lps Az jonnan rkezk klnsen sebezhetek az rzelmi, anyagi s nemi visszalsekkel szemben. Nhny ember akik jrnak az ACA gylsekre mg nem nttek tl az ldozat s az elkvet forgatknyvn, s megprblhatjk kielgteni a sajt szksgleteiket az
435
jonnan rkezk manipulcijn keresztl. Ezt a tizenharmadik lpsknt ismerjk a legtbb tizenkt lpses programban. Ez srti a gyls biztonsgt s elriaszthat nhny jonnan rkezt. Az a szeretet s tisztelet, amit az jonnan rkezknek knlunk, tkrzi azt a szeretetet s tiszteletet, melyet tanulunk nmagunk szmra knlni. Megtanuljuk tisztelni nmagunkat s az AC-t, ha elkerljk az j trs hasznlatt a kilshez. Ha kszkdnk az letnk ezen rszvel, akkor rendszerint nem alkalmazzuk a programot vagy nem vagyunk hajlandak szembenzni a sajt bels fjdalmunkkal. Az elkveti vagy manipulatv viselkeds, szinte mindig a mltbli srlsekkel s elhanyagolssal val szembenzs elkerlsbl tpllkozik. Ha ez a helyzet, akkor mi krjk a Felsbb Ert a vltozsra val hajlandsghoz. Megkrnk egy szponzort arra, hogy segtsen a programon dolgozni. Megoszts a gylseken Knlunk itt nmely ltalnos tmutatst az ACA gylseken gyakorolt megosztsokhoz. A legtbb ember gy rkezik az ACA gylsekre, hogy nem tudja hogyan beszljen s hasznlja a gylst535. A kezdetekben arra btortjuk az ACA tagjait, hogy osszanak meg brmit, ami pp felmerl. Nincs rossz mdja a megosztsnak egy ACA gylsen, egszen addig, amg nem lnk vissza valaki ms krra szban, vagy keresztbe beszlssel. Az ACA tagok egytt rezve s tisztelettel figyelnek, amg a megosztsunk tart. Egy id utn a megosztsaink kezdenek felvenni egy ltalnos formt, melyben visszaemlkeznk a gyermekkori tapasztalatainkra majd megosztjuk, hogyan hasznljuk a lpseket s a gylseket ezeknek a tapasztalatoknak a kezelsre. Beszlnk a Szennyes lista jellemvonsainak tformlsrl, a szemlyes nvekedsnkhz hasznlhat eszkzkk. Beszlnk a spiritulis nvekedsrl, a pillanatban val jelen ltrl, s a jkedvrl. Megtanuljuk hogyan jtsszunk s rljnk az letnek az AC-ban. Ajnlsok ACA bevezett tartknak Alkalmanknt, az ACA tagokat megkrik, hogy egy gylsen beszljenek vagy vezessk be a csoport megosztsait rszletesebb szrevtelekkel egy adott felplsi tmrl. Ha felkrnek a beszdre egy csoportban, tallkozn, vagy ms ACA esemnyen elvrjk, hogy beszljnk az letnk trtnetrl mieltt a felplsbe eljutottunk. Az ACA gylsen val beszd kulcsa, az szrevteleid kiegyenslyozst jelenti egyenl mrtkben a rosszul mkd csaldod trtnetvel, a kodependenciban, fggsgben lt felntt leteddel s a felplsben lt letedrl a tizenkt lpssel, a szponzorlssal, s az ACA gylseken val rszvtellel. Minden rsz fontos. A teljes trtnetnk kiegyenslyozott mdon val elbeszlsvel, azonossgot teremtnk, megmutatjuk az szintesgnket, s pldt knlunk arra, hogyan mkdik az ACA program az letnkben. Elmondjuk a trtnetnket elegend rszletessggel ahhoz, hogy ttrjk a rosszul lt let tagadst. Megtrjk a ne beszlj szablyt s szintv vlunk a szleink s a sajt viselkedsnkkel kapcsolatban. Nem alacsonytjuk le s szgyentjk meg magunkat, amikor elmondjuk a trtnetnket de muszj szintnek lennnk a trtntekkel kapcsolatban. Keressk az azonossgot ms ACA tagokkal ahelyett, hogy msok szimptijt vagy az nsajnlatot prblnnk elrni a trtnetnkkel. Ha szintk vagyunk, egyttrzsre s elfogadsra tallunk a csoport tagjai kztt. A megosztsnak ugyanezek az alaprtkei rvnyesek, ha bevezet megosztsra krnek fel
535 How to share and talk share megosztsa, kzs hasznlata, birtoklsa, valaminek 436
egy ACA gyls elejn. A bevezet megoszts 536 (els beszl) 10-15 percig beszl egy adott felplsi tmrl. A szemly a sajt tapasztalatait knlja a felpls tmjval kapcsolatban. A tizenkt lpsen val munkn tl ajnljuk azt, hogy az ACA vezrsznokok 537 helyezzenek nyomatkot a gylseken val rendszeres rszvtelre, a szponzor hasznlatra, a telefon hasznlatra, a Felsbb Er keressre, a szolglat nyjtsra, s a msokkal val kzssgvllalsra a rendes gylseken kvl. Nhny ACA szszl felolvassa mind a tizenkt lpst, megosztva a hozzjuk kapcsold tapasztalatait. Ha mg nem dolgoztl minden lpssel, akkor beszlhetsz arrl, amivel mr foglalkoztl s a felpls ms sszetevirl is. Ha mg nem dolgoztl egyik lpssel sem, sztnznk ennek elkezdsre, mert gy tudod kiegyenslyozni a trtnetedet a felplseddel. (Olvasd el a krhzi s intzmnyi, brtn gylsekrl szl rszt, a megosztsokkal s a beszddel kapcsolatosan.) Keresztbe beszls Nhny csoport beillesztett egy meghatrozst a gyls szvegbe a keresztbe beszlsrl. Ez a meghatrozs rendszerint kzvetlenl a gyls tmjrl val beszlgets eltt kerl felolvassra. A keresztbe beszls kifejezs jelenti a flbeszaktst, a hivatkozst, a megjegyzs hozzfzst, vagy ms ltal, a gyls sorn mondott tartalom hasznlatt. A keresztbe beszls vonatkozik brmilyen prbeszdre is, mely a gyls sorn keletkezik. Amikor a tagok egymshoz beszlnek vagy megbeszlik amit valaki ppen mondott szintn keresztbe beszlsnek szmt. Sok ACA tag rkezett olyan csaldi httrbl, ahol az rzseket s az rzkelst helytelennek, hibsnak tltk. Az AC-ban, mindenki megoszthatja az rzseit s az rzkelt dolgait, az eltls vagy flbeszakts flelme nlkl. Az AC-ban, egy biztonsgos helyet teremtnk, ahol kinylhatunk s megoszthatunk. E biztonsg megteremtsnek rszeknt, a keresztbe beszls nem engedhet. Tiszteljk ezeket a hatrokat kt okbl: elszr, mert nvekedsnk sorn senki sem figyelt rnk; azt mondtk, hogy nem rznk helyesen. Msodszor pedig azrt, mert felnttknt hozzszoktunk a msokrl val gondoskodshoz s a sajt letnkrt val felelssg elhanyagolshoz. Az AC-ban a sajt tapasztalatainkrl s rzseinkrl beszlnk; megjegyzs nlkl elfogadunk mindent, amit a msik mond mert az igaz a szmukra. s a sajt letnkrt val komolyabb felelssgvllalsrt dolgozunk ahelyett, hogy msoknak adnnk tancsot. me a keresztbebeszls nhny formja: Flbeszakts Minden ACA tagnak lehetsge kell, hogy legyen a flbeszakts nlkli megosztshoz. Amikor valaki pp megoszt, a tbbieknek tartzkodniuk kellene a beszdtl idertve a szomszddal val beszlgetst is. A mutogats, zajongs, vagy mozgs szintn flbeszaktsknt rtelmezhetk, ha nagyon kirvak. Hivatkozs Az AC-ban a sajt letnkn s az rzseinken tartjuk a figyelmnket. Mi nem
536 Lead share vezet megoszts 537 Speaker beszl, vezrsznok, szszl 437
hivatkozunk msok megosztsaira kivve, tvezetsknt a mi megosztsunkhoz. Nagyon gyakori a ami most felmerlt bennem... s a ksznm ezt a megosztsodat - rendben vannak, de krnk arra, hogy ne bocstkozz rszletesebb hivatkozsba a msik ember megosztsrl. Megjegyzs, magyarzat, szrevtel Az AC-ban, elfogadjuk mindenkinek a megosztst, mint ami a szmukra igaz. Nagy utat tesznk meg azrt, hogy elkerljk a szgyen atmoszfrjt, mely rnk knyszertette a rosszul mkd csald hrom f szablyt: ne beszlj, ne bzz, ne rezz. Az AC-ban, mi egyszeren nem tesznk megjegyzst, fznk magyarzatot sem pozitvat, sem negatvat egy trsunk megosztsval kapcsolatban sem a gyls eltt, kzben s utn. Ilyen mdon, soha nem beszlnk egy msik szemly megosztsnak tartalmrl. Minden, amit az ACA gylsen megosztottunk, magngyknt s bizalmasknt szemlljk s muszj a legnagyobb tisztelettel kezelnnk. A kretlen tancsads lehet a megjegyzs egy formja s mint ilyen, kerlend. Msok rgztse Az AC-ban, mi nem rintnk meg, lelnk meg, vagy prblunk meg vigasztalni valakit, amikor elntik az rzelmei a gylsen. Ha valaki srni vagy knnyezni 538 kezd a gyls alatt, hagyjuk, hogy tljk az rzseiket. Tmogatjuk ket azzal, hogy tartzkodunk az rintstl, vagy megszaktjuk a knnyeiket azzal, amit mondannk. A ilyen szemly rintst s lelst hvjuk rgztsnek. Gyermekknt megprbltuk rendbe tenni 539 a szleinket vagy kontrolllni ket a viselkedsnkkel. Az AC-ban, az nmagunkrl val gondoskodst tanuljuk s nem msok rendbettelnek ksrleteit. Azzal tmogatjuk a tbbieket, hogy befogadjuk ket a gylseinkre s odafigyelnk rjuk, mikzben szembenznek a fjdalmukkal. Megtanulunk figyelni, ami gyakran az egyik legnagyszerbb tmogatsi forma, a tbbi kztt. Keresztbe beszls s a csoport lelkiismerete540 Ezek a fentebb felsorolt tmutatsok tartjk meg az AC-t biztonsgos helyknt, lehetv tve, hogy meggygyuljunk a mltunkbl. A legtbb felntt gyermek szeretne egyttmkdni a gyls szablyaival s tmutatsaival. Sok j trsunk lehet, hogy nem rti a keresztbebeszls szablyt vagy ms tmutatsokat a gylsekkel kapcsolatosan mg tbb gyls utn sem. Ha gy van, gyls utn csendesen elmagyarzhatjuk nekik ezeket. Ennek ellenre, brmelyik csoporttag aki gy gondolja, hogy keresztbe beszd folyik megkrheti a levezett, hogy jra olvassa fel a keresztbe beszlsrl szl rszeket. Ezt meg lehet tenni a gyls kzben is, amikor a jelensg elkerl. Ha a levezett megkrte valaki a keresztbe beszd szablynak felolvassra, a levezetnek van vlasztsi lehetsge: felolvashatja a szablyt, vagy beszlhet a keresztbe beszlvel a gyls utn. Ha a keresztbe beszd sokkal kirvbb vagy nagyon kellemetlen, akkor a levezet vagy az akirl, aki ellen a keresztbe beszd irnyult 541 krhetnek egy azonnali csoportlelkiismereti dntst. Ilyen helyzetben a szemly vagy a levezet, megllthatja a gylst s
538 Cry or weep 539 Fix rendbe tenni, megjavtani, vigasztalni, stb. 540 Group conscience a csoport tudata, lelke, lelkiismerete 541 Keresztbe beszd: flbeszakts, hivatkozs, megjegyzs, magyarzat hozzfzse 438
mondhatja: Szeretnm most a csoport lelkiismeretnek a dntst krni. Szeretntek, hogy a keresztbe beszls ne folytatdjk? A csoport dntse meg tudja ersteni a csoport elhatrozst a keresztbe beszls felfggesztsrl. A keresztbe beszls minden helyzete ms. Egyenslyban szeretnnk tartani a csoport biztonsgos lgkrt biztost keresztbe beszls felfggesztst a sajt felelssgnkkel, az j csoporttagok tjkoztatsa tekintetben az illemszablyokrl. A legtbb esetben elegend egy szeld emlkeztets. Tbb informci az ACA gylseken trtn megosztsokrl Az ACA gylseken val beszd s megoszts lehet megflemlt nmelyeknek, msoknak pedig zavarba ejt. Ugyanekkor, nhny felntt gyermek ltszlag szabadon tud beszlni anlkl, hogy tovbbfejldne a felpls fel. A felplsnk mrhet azokban a vltozsokban, amit megvalstunk az letnkben s az elrehaladsban, amit az ACA lpsekkel val munknkban tesznk. Nhny ACA tag felhasznlhatja a beszdkszsgt arra, hogy elkerlje a fkuszlt lpsmunkt s az jranevels feladatait. Ezek az ACA tagok ismerik az ACA mkdst. De hajlamosak elkerlni a lpsmunkt s ezzel elmulasztani a program jutalmait. Nem azrt mondjuk ezt, hogy elbtortalantsunk brkit is a gylseken val megosztsoktl; mbr a valdi vltozsok a lpsekkel val munka, a szponzor hasznlata, s ms felntt gyermekekkel val egyttmkds kvetkeztben jelentkeznek. A gylseken val rszvtelben is llhatatosnak kell lennnk. Ms ACA tagok pedig lehetnek btortalanok a gylsen val megszlalsban. Azt gondoljk, hogy ezzel htlenn vlnak a csaldjukhoz. Ez nem gy van. Klnbsg van a htlensg s a segtsg krse kztt, az letnkrl val beszd ltal egy ACA gylsen. Nhnyunk szmra ez az els alkalom, amikor ellenszeglnk egy hatalomnak (tekintlynek). A sajt rosszul mkd csaldunk is egyfajta hatalom (tekintly) a szmunkra. Ktsgbe vonjuk a kisgyermekkori s tizenves korunk csaldi titkait s szablyait. Fontos kiegyenslyoznunk a megosztsainkat. Megosztjuk a csaldi trtnetnk s a kodependens felntt letnk rszleteit. Mi folyamatosan krtk a szeretetet s a megerstst olyanoktl, akik nem tudtk megadni azt. Megosztjuk azt is, mit jelent az itt s mostban lni a tizenkt lpsen, az nelfogadson, s a jvbe vetett remnyen keresztl. Tudunk beszlni a mltunkrl s egyenslyba hozni azt, a jelen trtnseivel. A kezdetekben nhnyunknak nincs semmilyen tizenkt lpses tudsa kivve, ha mr volt ms tizenkt lpses kzssgben. Amikor jak vagyunk, odafigyelnk ms csoporttagok megosztsaira a lpsekrl s ms felplsi tmkrl. Ha figyelnk, megtanuljuk hogyan nincs hatalmunk a csaldi rossz mkdsmdok hatsai felett, az els lpsben. Hallhatunk msokat megosztani a Felsbb Errl a msodik lpsben s a szemlyes leltr elksztsrl a negyedik lpsben. A ksbbi lpsekben megismerjk a hatstalan viselkedsformkat, elksztve egy jvtteli felsorolst, napi leltrt vgezve, s spiritulis bredst tlve. Hallunk az nmagunkra trtn figyelemrl s a csak a mai napban val letrl. A csoporttagok tesznek megosztsokat a telefon s egy szponzor hasznlatrl a segtsgkrs rdekben. Mire ide elrkeznk, rendszerint mr van egy visszals-trtnetnk vagy kodependens trtnetnk, de nem sokat pltnk. Ez gyakori. Onnan indulunk, ahol vagyunk. A visszals-trtnetnk hasonl, mint az ivs-trtnet amely az azonosulst
439
lehetv tev542 rsze egy AA trtnetnek. A trtnet ezen rszben egy AA tag vizsgzik, mint tag azltal, hogy rszletezi az ivsnak trtnett. Az AC-ban mi is vizsgzunk a rendellenesen mkd csaldunk trtnetnek rszleteivel s a tllsnk rdekben kifejlesztett jellemvonsainkkal. Fontos, hogy megosszunk rszleteket a csaldi szerepeinkrl, a bels zeneteinkrl, s a vesztesgeink s a flelmeink rzseirl. A csaldi trtnetnk ismerete s a pontos megfogalmazs tagads nlkl fontos a fkuszlt felplsnk rdekben. Megismerjk ezeket az adatokat s megtalljuk a vesztesgeinket azltal, hogy beszlnk rla. Mikzben figyelnk msokra s dolgozunk a lpseken, a trtnetnk egyre kiegyenslyozottabb vlik a mltban megtrtntek s a jelenben a vltozsrt megtett dolgaink kztt. Mr nem csak a visszalsekrl s elhanyagolsrl szl trtneteinkrl tudunk beszlni. Amikor megosztunk a gylseken, keverjk a mltunkra val visszatekintst a jelenlegi letnk mindennapjaiban megjelent vltoztatsokkal. Felismerjk, hogy spiritulisan s rzelmileg is nvekednk. Vltozunk. Kezdjk ltni azt, hogy vannak vlasztsi lehetsgeink. Egy trsunk megosztsa az ACA gylsen sokfle fejldsi llapotokon mehet keresztl. A kvetkez oldalak tmutatknt szolglnak, hogy segtsk a csoport tagjait a trtnetk megismersnek tja sorn. A visszalsekre s elhanyagolsra val egyszer visszaemlkezs az rzseink nlkl s egyensly nlkl nem az igazi trtnetnk. Idt kell hagynunk a rosszul mkd csaldunkban tlttt id hatsainak megismersre, s ezutn visszatrni arra, az ACA hogyan tud segteni bennnket a vltozsban. Ekkor ismerjk meg a vesztesgeinket s az letnk cljt. Ezen peridusok idhatrai rugalmasak. Nhny tag egy bizonyos idszakban hosszabban, nhnyan rvidebben lehet benne. A megoszts idszakai: a nvekeds s az ACA gylsekkel kialakul rzelmi kapcsolat Nem tudjuk elgg hangslyozni, milyen nagy szksg van az ACA gylseken val rendszeres rszvtelre s a programon val munka kvetkeztben jelentkez szemlyes nvekeds megosztsra. Az ACA gylseken val rendszeres megjelens teszi lehetv, hogy hangot adjunk a felplsben megvalsult fejldsnknek. Megtanuljuk megosztani a szemlyes nvekedsnket a bartainkkal, akik megerstenek bennnket s velnk egytt nnepelnek. Ez egy hatalmas klnbsg az eredeti csaldunkhoz kpest, mely visszatartotta a dicsretet s a valsgos megerstseket. A gylseken trtn megoszts vagy beszd elsajttsa, sokfle szakaszokban trtnhet. A folyamatos megjelens is jhet szakaszosan; mbr a tapasztalatunk az, hogy a rendszertelen gylsltogats meggtolhatja a felplst. A klnbz szakaszok, amiket itt lerunk, nem illenek mindenkire ugyanolyan mdon. Ezeket a szakaszokat affle laza tmutatknt knljuk fel arrl, hogy krlbell milyen megoszts jellemzi a hatodik hten, a hatodik vben vagy a tizentdikben a trsainkat. Ezek a korszakhatrok csak felttelezettek. Nhny ACA tag elktelezdik a gylsek mellett, szponzort vlaszt, s elkezd a tizenkt lpsen dolgozni mr az els vben. Msok mr terpiban vettek rszt egy ve, mikor elktelezdtek a gylseinken val rendszeres rszvtel s megoszts mellett. Megint msok ki- s belpnek az AC-ba, amg vgl kpess vlnak az nmagunkra val odafigyelsre. Most lerunk nhny alapvet szakaszt,
542 Qualifying amikor jogod van valamit csinlni (itt: rszt venni a gylsen), mert olyan helyzetben vagy, (AA-ban: mert megdolgoztl rte, eleget ittl) 440
mely a megosztsokban s a kzssg fel trtn elktelezettsgben megjelennek. jonnan rkezk megosztsa (1-6 ht): Az jonnan rkezk gyakran nincsenek tisztban azzal, hogyan osszanak meg s beszljenek egy ACA gylsen. Egy j ember megflemltnek s zavarba ejtnek is rezheti a gyls tmit. Minden gylsen j fogalmak merlnek fel: tizenkt lps, keresztbe beszls, Szennyes lista, megerstsek, szgyen, bels gyermek, szponzor (utaztrs), csoportkzi frum 543, s gy tovbb. Idvel ezek a fogalmak mind magyarzatra lelnek, de az j szemly krhet magyarzatot a gyls vgn is. Az AC-ban tlttt els napjainkon, a kodependens trtnetnk vagy az nmagunkkal szembeni visszalseink trtnete tnik az egyetlen dolognak, amirl beszlni tudunk. Azrt jttnk az AC-ba, mert komoly fjdalomban voltunk vagy zavarodottsgban. Ugyanakkor, sokunk bell zsibbadt az rzsek s a gondolatok hossz vekig tart elnyomsa miatt. Az rzsekrl s a traumrl val beszd a gylseken, gy tnik egyik flnkn bemegy a msikon meg ki. Mindemellett tudunk azonosulni a gylsen. Nhnyunk remnyre lel az els gylsen s g a vgytl, hogy elkezdhesse a programot. Msok mg tagadsban vannak, de jrnak tovbbra is a gylsekre az szintesg s az elfogads miatt. Megint msok nem tudjk mit tegyenek s van-e rtelme lni; gy tnik semminek sincs rtelme. Nhnyunk nem sokra emlkszik vissza, mit olvastunk fel, vagy mi hangzott el az els gylsnkn. A felpls ilyen korai idszakban, figyelnk. Elkezdjk fontolgatni, hogy beszlnk arrl, ami velnk trtnt. Az jonnan rkezk beszlhetnnek brmirl, ami az eszkbe jut. Pldul mondhatjuk ezt: A nevem................. Azrt vagyok itt, mert................. Ez trtnt velem:........................... gy rzem magam:....................... Remlem, hogy ....................... ha jrok ide. Korai megosztsok (6 ht 1 v): Ebben az idszakban, megtanuljuk megfogalmazni a mlypontunkat vagy azt a vlsgot, mely az AC-ba hozott bennnket. A mlypont felismerse s ennek a megosztsa nagyon fontos rsze a felplsnek. A mlypont bekvetkezhet gy is, ha fggknt hajlktalann vltl, de gy is, ha luxus krlmnyek kztt lsz s llsz a lbadon, de res vagy rzelmileg s a meghittsg hinyzik az letedbl. Vannak lczott mlypontok is. Sokszor, az letnk irnythatnak tnik s rendben lvnek, mikzben gy rezzk, valami nincs rendben velnk. Ez egy rejtett mlypont, amit nevezhetnk rosszkedvsgnek, depresszinak, vagy valami msnak is. Ugyanolyan jellemzi vannak, mint az elszigeteldsnek, a boldogtalansgnak, s a ktsgbeess pillanatainak melyek a legtbb mlyponton megjelennek. Olvasd el a mlypontl szl fejezetet s tudj meg tbbet a felplsnek errl a szakaszrl. A tagadsnak a klnbz formival kapcsolatban is tudatoss vlunk az els vben, a gylseken val megoszts s beszd sorn. Az ACA tagads megjelenhet a vdaskodsban, lertkelsben (kicsinyls, lealacsonyts), s a tnyek visszautastsban. Akkor is tagadsban vagyunk, amikor letiszttjuk az letnket, lnyegtelennek belltva bizonyos fjdalmas esemnyek tnyeit. Az AC-ban szembenznk sajt tagadsunkkal, a szleink fggsge vagy rossz mkdsmdjaik tekintetben. Szembenznk a sajt viselkedsnkkel is. Ennek a szembenzsnek a legjobb mdja az ACA irodalom olvassa s annak rszletezse, hogy hogyan bntak veled gyermekkorodban. Megnevezzk, hogy mi
543 Intergroup csoportkzi frum, csoportkzi szolglat: olyan csoport melyben egy nagyobb fldrajzi terleten (megye, rgi) tallhat csoportok sszegylnek s megbeszlhetik a kzs feladataikat. 441
trtnt velnk s birtokba vesszk a velnk trtnteket. Mi rendszeresen jrunk a gylsekre, tudatoss vlunk a srlsek, a vdak s a szgyen tekintetben. Hangosan beszlnk ezekrl a tapasztalatokrl s rzsekrl, a gylseken a tbbiek eltt. A felplsnk els vben, megkrhetnk valakit, hogy szponzorljon minket s elkezdhetnk beszlni a trtntekrl. Elkezdnk dolgozni a lpseken s rendszeresen jrni a gylsekre. Megismerjk a bels gyermeket s a kritikus bels szlt. Hozzfogunk egy Felsbb Er keresshez is. Az els v sorn, tallunk egy ACA csoportot, melyben biztonsgban rezzk magunkat a gylseken. Ezt sok ACA tag honi csoportnak nevezi. Elkezdnk segteni a csoport feladataiban, gylslevezetssel, irodalomrendelssel, vagy frisstk ksztsvel. szrevesznk ms jonnan rkezket s kezdjk gy dvzlni ket, ahogyan bennnket is dvzltek annak idejn. Megosztsok a mlt roncsainak eltakartsrl (1 v 3 v): Ezen idszakban, eljutottunk a hitre, hogy az ACA egy biztonsgos hely. Otthonosan jrunk a gylsekre, dolgozunk a lpseken, s nyjtunk szolglatot. Sokunk elksztett egy szemlyes leltrt a negyedik s az tdik lpsben s elkezdte a mlt roncsainak eltakartsi folyamatt. Elkezdtnk a bels kritikus szlnkkel is szembehelyezkedni. Kezdnk sokkal gyengdebben viszonyulni nmagunkhoz a kritikus szl zeneteinek, a szeret szl lehetsges zeneteivel val sszehasonltsval. Azt is megtanuljuk ebben a szakaszban, hogy az ACA felpls nem egyenesen felfel irnyul fejlds. Ltjuk azt, hogy a felplsnek vannak cscsai s vlgyei is. Megjelennek az rm s a remny hegycscsai, melyek utn leereszkednk az nbizalomhiny s a vdaskods vlgybe. Nhnyunknak a flelemmel, az nrombolssal s az aggodalmakkal kell dlre jutnia. A gylseken megosztjuk az letnk kaotikussgt, de szrevesszk a fejldst is ugyangy. Sokszor hallottunk ACA tagoktl olyan megosztsokat a gylseken, melyek pont arrl a tmrl szltak, amivel pp aznap szembesltnk. Ha pp valamelyik lpsen dolgozunk, sokszor talljuk magunkat olyan gylsen, ahol szintn ez a lps a tma. Segtsget s btortst kapunk ezeken az ACA gylseken. Ebben a peridusban beszlnk a telefon, a lpsek, a gylsek hasznlatnak megtanulsrl, hogy elkezdhessk az nmagunk jranevelsnek folyamatt. Megosztjuk msok segtsnek ksrleteit, mg akkor is, ha esetleg fjdalmat okozunk. Beszlnk a fjdalmon s flelmeken val keresztljutsunkrl, egy Felsbb Er segtsgvel. Megtanulunk segtsget krni. Elktelezzk magunkat az letnk elszigeteltsgnek megtrse s msok az letnkbe engedse mellett. Az letnk rendbettelnek megosztsai (2 v 6 v): Ez a peridus hasonl az elzhz; br kevesebbet szenvednk a flelemmel s az nbizalomhinnyal. Mr sokkal gyesebben hasznljuk a felpls eszkzeit. Mr hamarabb felismerjk a tagadsunkat, s mr hisznk abban, hogy az rzseink nem fognak elpuszttani bennnket. A kontroll s a neheztels elengedse egyre knnyebben megy. Beszlnk az eltn tll jellemvonsainkrl s arrl, hogy sokkal jobban rezzk magunkat a valdi nmagunkban. Jrunk rendszeresen a gylsekre s beszlnk az letnk kihvsairl, amikor felmerlnek. Beszlnk a bizonytalansg, harag, s az nsajnlat rzseirl, melyek elkerlnek. De beszlnk az nelfogadsrl is s a remnyrl. Beszlnk az let rmrl s a kapcsolatainkrl. Megtanuljuk, hogy tllhetjk az rzseinket s a kodependens vgyainkat. Elktelezdtnk nmagunk jranevelse s a bels gyermekkel val
442
sszekapcsolds mellett. Segtnk a csoportunknak s szponzorlunk msokat a tizenkt lpben. ljk az letnket, csak a mai napban, az nmegbocsts s a teljessg naponta megjul rzseivel. Lehetnek rossz napjaink, de mr eljutottunk a hitre, hogy rtkesek vagyunk. Kezdnk hozzfrni a gysz s a vesztesgek egy mlyebb megrtshez. Az n-szponzorls megosztsai: rendszertelen rszvtel a gylseken (brmikor elfordulhat): Nhnyunk rtallt az ACA programra s cselekvv vlt a gylseken csak azrt, hogy azutn odbblljon. Ilyenkor nem jrunk folyamatosan a gylsekre. A legtbbnk, aki gy tesz, nincs elktelezdve a gylsek s a lpseken egy szponzor segtsgvel val munka mellett. Nhnyunk nmagt szponzorlja, ami veszlyes. Mi hasznljuk a hatalmi (tekintly) szerepben lvktl val flelmnket s az nllsgunkat arra, hogy elkerljk a segtsgkrst valakitl az ACA programon val munkhoz. Ilyenkor visszautastjuk azt az ACA alapttelt, miszerint a felntt gyermekek nem tudnak egyedl felplni. Amikor nmagunkat szponzorljuk akkor az elszigeteldsnek, az intellektualizlsnak544, s a tagadsnak tesszk ki magunkat. Azok kzl, akik nem jrnak egyenletesen a gylsekre lehet, hogy sokan jrtak folyamatosan rgebben. Ilyenkor csak azrt talltunk megknnyebblsre, hogy odbblljunk, miutn az letnk javult valamelyest. Elfelejtettk, hogy a csaldi rosszul mkds betegsge fokozatosan gyorsul temben rosszabbodik s gygythatatlan. Elfelejtettk, hogy visszaeshetnk a kodependens viselkedsnkbe. Az ACA program cselekv mkdtetse nlkl, visszahozhatjuk az rzseink elfolytsnak, a szeretet a sajnlattal val sszekeversnek, s a magas szint visszalsek normlisknt val elfogadsnak tll jellemvonsait. Nhnyunk visszatrt a rgi gondolkodsmdjhoz s viselkedsben nem ad eslyt az AC-nak. Visszatrtnk a gyllet s a neltls pillanataiba. jra kontrolll hatalmaskodkk (tekintlyeskedkk) vltunk. Vagy ldozati szerepbl manipulltunk msokat. A felplsnk egy ilyen szakaszban ltalban nem vagyunk hajlandak elengedni a kontrollt s elfogadni a hatalmunk hinyt a rosszul mkd csaldban val felnvekvsnk hatsai felett. Ilyenkor vagy nem hisznk nmagunkban, vagy flnk tovbblpni. Minkt akadlyon tl lehet lpni. Amikor erre gondolunk, sokkal jobba flnk a sikertl, mint a bukstl. Ez alatt a rendszertelen idszak alatt, sokunk tovbb tiszteli az AC-t. lvezzk a gylseket, melyeken rszt vesznk. De gy tnik nem dolgozunk a lpseken s nem engednk valakit, hogy segtsen neknk az letnkben. Megakadtunk. Rendszertelenl jrunk a gylsekre s megfosztottnak rezzk magunkat, mert nem haladunk a valdi boldogsg fel. Lehet, hogy feladtunk nhnyat a legrombolbb viselkedsink kzl. De azt vettk szre, hogy tvltottunk ms knyszeressgekre vagy egszsgtelen tettekre. Mg mindig durvn brljuk nmagunkat vagy vdakat vettnk ki msokra. A tapasztalataink azt mutatjk, hogy ez az idszak szolglhat egy j kiindulpontknt a szemlyes nvekedsben, ha hajlandv vlunk. Ez a kulcs. Nem kell elhinnnk, hogy a tizenkt lps mkdni fog. Csak hajlandv kell vlnunk arra, hogy valakivel egytt dolgozzunk rajtuk, aki ismeri a lpseket. Szembenznk a tagadsunkkal s jrakezdjk az j letmdunkat az AC-ban. Az reg motorosok545 megosztsai s a szolglatttel (6 v s ezen fell):
544 Intellektualizl: tlzott elmleti gondolkods, kevs gyakorlati cselekedettel - elmletieskeds 545 Oldtimer 443
Rsztvevk maradunk az ACA gylsein s rtjk, hogy a szolglatttel, szeretet nmagunk s msok fel. Szponzorlunk msokat s dvzljk az jonnan rkezket. Gondoskodunk magunkrl is. Mg ha rgta vagyunk is a programban, krnk segtsget. Megosztsokat tesznk a gylseken a lpseken val munkrl, msok szponzorlsrl, s nmagunk nszeretetben trtn jranevelsrl. Megosztjuk amit tanultunk a nemet mondani tudsrl is. Megtanuljuk azt is mondani, hogy: Nem tudom. Tmogatjuk a tizenkt lpst s a tizenkt hagyomnyt is. A csoport feladatairl szl gylsen, elmondjuk a vlemnynket s tmogatjuk a csoport dntst ha igen vagy nem is rtnk vele egyet. Megosztjuk az letnket az let szavaival 546. Megosztjuk a sikereinket s engedjk a tbbieket velnk nnepelni. Beszlnk az rzseinkrl s a bizonytalansgainkrl is. Beszlnk a spiritulis bredsnkrl s az Istennel val igazi kapcsolatunkrl a bels gyermeknkn keresztl. Mi eljutottunk a hitre. Mi tudjuk, hogyan rljnk az letnek. A piedesztl elkerlse (mindig): Elsdleges alaptnk, Tony A., visszalpett az AC-tl egy idre, mert gy rezte, hogy piedesztlra lett emelve (interj 1992-bl). A legtbb felntt gyermek az ACA megtallsakor, egy hst vagy olyasvalakit keres, akiben hihet. Ez gy termszetes. Nem voltak valdi szerepmintink gyermekknt. Legtbbnknek senkije sem volt akiben megbzhatott volna, mieltt ide rkezett. Gylsekre jrunk s hallgatjuk az embereket, akikben gy tnik ez mind megvan. Ez nagy hatssal van rnk. A legtbb rgi motoros547 megli az ACA programjt, s sok megosztani valja van. Egyszeren548 dolgoznak a programon anlkl a gondolat nlkl, hogy kiemelkednnek a tbbi tag kzl. Ismerik a lpseken vgzend munkt, az rzsekkel val szembenzst, s az elgyszols folyamatt. Spiritualitsuk nyilvnval. Ezek a rgi tagok ismerik az rmt. Ingyen adjk az idejket s megosztjk tapasztalataikat, erejket, s remnyket, ha krik tlk. De megmaradnak ACA tagnak gy, mint akrki. Esendek, s idnknt kzdenek az lettel. Vlaszaik az let kihvsaira gyorsabbak vagy jobban tgondoltak lehetnek, de olyan letet lnek, mint az jonnan rkez. Alkalmanknt egy rgebbi tag piedesztlon tallhatja magt. Nhnyan ldssal kerlnek le rla, mg msok kzdenek az elengedsvel. Van akit oda tettek, van aki pedig felmszott oda. Ez nem azt jelenti, hogy rgebbi tagjainknak ne lennnek blcsessgeik, megklnbztetsi kpessgk (tisztnlts), vagy megrzseik. A felplsk ers s tapasztalataik kiprbltak. Szksgnk van ezekre a bizalmunkat lvez szolglattevkre549, hogy segtsk megszilrdtani a sajt programunkat, s emlkeztessenek minket, amikor tl messze kerlnk az ACA egyedli cljtl. De az ACban, kerljk az emberek piedesztlra emelst. A piedesztlra emels nem tisztessges sem az oda emelt szemllyel, sem nmagunkkal szemben. Amikor valakit oda emelnk, olyankor levesszk a figyelmnket nmagunkrl. Elszalasztjuk az alkalmat, hogy igazi meghittsgre talljunk msokkal. Tisztelettel figyeljk az idsebb tagjainkat, de hagyjuk, hadd maradjanak meg embernek. Mi is megmaradunk embernek. A gyls biztonsga A tapasztalataink azt mutatjk, hogy az ACA gylsek biztonsgosak, megerstek, s fegyelmezettek. Ritka esetben ennek ellenre az ACA gylseknek foglalkozniuk kellett egy-egy csoporttag problms viselkedsvel. Ez nem ritka a klnbz tizenkt lpses
546 We share about life on life's term. 547 Oldtimer rgi tag, hossz ideje a programot gyakorl trsunk 548 Humbly alzatosan, egyszeren 549 Trusted servant 444
programok kzssgeiben. Az ACA blcsessge, a jzan tettek garmadjt knlja, melyekkel a csoport polni tudja a biztonsgt, mikzben nem esik tlzsokba sem, kitilt szablyozsokkal. Az albbi ajnlsokon tl, krnk, hogy olvasd el a tizenkilencedik fejezetet a tizenkt hagyomnyrl hogy tbbet tudhass meg, az ACA csoportok bomlaszt vagy problms helyzeteinek a kezelsrl. Fontos emlkeznnk arra, hogy minden csoport tag felels a csoport biztonsgrt s rendjrt. A bomlaszt viselkedseket kezel tetteket teht a csoportnak kzsen kell megcselekednie, a csoport tmogatsval. Ne cselekedj egyedl az ilyen helyzetekben. me nhny tlet, ahogyan kezelhetitek a bomlaszt viselkedseket a csoportban: 1. Tartsd szben az els hagyomnyt minden dntsnl, amit a csoportod hozhat egy felforgat szemllyel kapcsolatban. gy hangzik: Kzs boldogulsunk mindennl elbbre val, egyni felplsnk az ACA egysgtl fgg. 2. Kt vagy tbb csoporttag megkrheti a felforgat szemlyt, hogy hagyja el a gylst s trjen vissza amikor hajlandv vlt a felplsrt dolgozni. Krjtek meg, hogy keressen egy szponzort vagy fontolja meg azt. 3. Ha a problms viselkeds tovbbra is fennll, krjtek meg a szemlyt, hogy tartson egy vagy kt ht sznetet a gylsen val rszvtelben. 4. Ha a szemly bomlaszt s nem akarja elhagyni a helysget, ksrjtek ki feltve hogy nem erszakos. A kiksrs egy csoportnyi csoporttag ltal trtnik ahelyett, hogy egy tag cselekedne egyedl. 5. Ha a felforgat szemly erszakoss vagy fenyegetv vlik, akkor zrjtok be a gylst azonnal s mindenki egytt hagyja el a helysget a kzs boldogulsrt. 6. Hvjtok a rendrsget, ha tisztn lthat veszly van jelen, mely let, egszsg, vagy tulajdon ellen irnyul.
445
Az ACA tizenkt lpse: 1. Elfogadtuk, hogy nincs hatalmunk az alkoholizmus, s a csaldi rendellenes mkds hatsai fltt s letnk irnythatatlann vlt. Eljutottunk a hitre,
550
2 .
gy dntttnk: elhisszk, Arra a meggyzdsre jutottunk,
hogy egy hatalom mely nagyobb nlunk visszaadhat minket a jzansgnak.
3. Eldntttk, hogy akaratunkat s letnket a sajt felfogsunk szerinti Isten gondviselsre bzzuk. 4. Mlyrehat s btor erklcsi leltrt ksztettnk magunkrl. 5. Elfogadtuk Isten, nmagunk, s egy msik embertrsunk eltt, a hibink valdi termszett. 6. Teljessggel kszen lltunk, hogy Isten megszabadtson ezektl a jellembeli hinyossgainktl. 7. Alzattal (egyszeren) krtk Istent, hogy vegye el a hibinkat. 8. Listt ksztettnk azokrl, akiknek valaha krra voltunk s hajlandv vltunk, mindnyjuknak jvttelt nyjtani. 9. Kzvetlen jvttelt nyjtottunk mindazoknak, akiknek ez lehetsges volt kivve, ha ezzel nekik, vagy msoknak krt okozhattunk volna. 10. Folytattuk a szemlyes leltr ksztst s amikor hibztunk, azonnal beismertk. 11. Megprbltuk tkletesteni tudatos kapcsolatunkat, az imn s a meditcin keresztl a sajt felfogsunk szerinti Istennel; csak azrt imdkozva, hogy a velnk kapcsolatos akaratt felismerjk, s kapjunk ert, amivel azt kivitelezhetjk. 12. Miutn a lpsek eredmnyekppen, megtapasztaltuk a spiritulis bredst megprbltuk kzvetteni ezt az zenetet azoknak, akik mg szenvednek s megprbltuk ezeket az alaprtkeket letnk minden megnyilvnulsban gyakorolni.
550A msodik lpsnek hrom, egymstl rnyalataiban klnbz, de helyes s fontos fordtsi verzijt tartom lehetsgesnek. Az els s a msodik: Eljutottunk a hitre / gy dntttk elhisszk, a come to kifejezs ketts rtelmt tkrzi. Ezek: (1) Elrni egy folyamat sorn a hitre/meggyzdsre, s (2) Elrkezni egy pontra, ahol tudatosan dntennk kell. A harmadik verzi a believe sz sokrtelmsge miatt lehetsges: (1) Azt gondolni, hogy vmi igaz, helyes, vagy valdi (Cambridge rtelmez), (2a) elhisz, (2b) gondol, meggyzdik (2c) vl, vlekedik, (2d) bzik, bizakodik. Ltszik teht, hogy a belief - hit, meggyzds, hiedelem a tudatos s a tudattalan utakat is lefedi. Teht lehetsges a krlmnyeink folytn egyszeren eljutni a hitre, de lehetsges az is hogy eldntjk, hogy elhisszk, mert meggyzdtnk rla a tnyeket mrlegelve. 446
A Szennyes lista
A felntt gyermekek jellemvonsai
1. Elszigeteldtnk s fltnk az emberektl, a tekintllyel (hatalommal) rendelkezktl. 2. Elismers kereskk551 vltunk s elvesztettk az nazonossgunkat552 ebben a folyamatban. 3. Megrmlnk a mrges emberektl s brmilyen szemlyes kritiktl. 4. Mi magunk is alkoholistkk vltunk, hzassgot ktttnk egy alkoholistval, vagy mindkett; vagy talltunk ms knyszeres szemlyisget mint pldul a munkaalkoholista hogy betltsk a beteg elhagyatottsgi szksgleteinket. 5. Az ldozatok nzpontjbl ljk az letnket, s vonzdunk ehhez a gyengesghez a szerelmi s a barti kapcsolatainkban. 6. Van egy tlfejldtt felelssgrzetnk, s neknk sokkal knnyebb msokkal trdni, mint sajt magunkkal; ez lehetv teszi a szmunkra, hogy ne vizsgljuk meg gondosan a sajt hibinkat, stb553. 7. A bnssg rzsei jelentkeznek bennnk, amikor killunk nmagunkrt ahelyett, hogy behdolnnk msoknak. 8. Fggv vltunk az izgatottsgtl554. (vagy valamilyen ers rzelmi llapottl) 9. sszekeverjk a szeretetet a sajnlattal s hajlamosak vagyunk szeretni embereket, akiket sajnlhatunk s megmenthetnk. 10. Traumatikus gyerekkorunk rzseivel teltve elvesztjk a kpessgnket arra, hogy rezzk vagy kifejezzk az rzseinket, mivel az tlzottan srt bennnket. (Ez a tagads.) 11. Kmletlenl tljk meg nmagunkat s nagyon alacsony az nrtkelsnk. 12. Fgg szemlyisgek vagyunk, akik rettegnek az elhagyatottsgtl, s mindent megtesznk egy kapcsolat fenntartsrt hogy ne tapasztaljuk meg az elhagyats rzsnek fjdalmt, amit olyan beteg emberekkel lve tapasztaltunk meg, akik rzelmileg soha nem voltak velnk. 13. Az alkoholizmus egy csaldi betegsg; mi para-alkoholistkk555 vltunk (trsfggkk, kodependensekk) s felvettk ennek a betegsgnek a jellemvonsait, mg akkor is, ha mi magunk sosem fogtuk meg a poharat. 14. A para-alkoholistk (kodependensek) inkbb reaglnak, mintsem nllan cselekednnek.
551 Approval seeker: elismers keres ami lehet: msok hozzjrulst/ engedlyt/ jvhagyst/ j vlemnyt keres gy a msik szksgleteinek fggvnyben a tartalma lehet sokfle: engesztel, vigasztal, vidt, bocsnatkr s sok ms. 552 Identity - azonossg, teljes megegyezs nmagunkkal, nazonossg 553 etc. - ez a satbbi a program szellemisgt kvetve s egyb szvegrszekbl: a leltr tbbi rszt jelenti, az nmagunk vizsglatnak egyb terleteire cloz a stb. (s a tbbi). 554 Excitement izgatottsg, megindultsg, zaklatottsg, nyugtalansg, trelmetlensg, idegessg, felindultsg ltalban itt: az ers rzelmi llapotok valamelyike. 555 A para-alkoholista szsszettel, egy korai kifejezs volt azokra, akik alkoholistval ltek s hatssal volt rjuk az alkoholista viselkedse. A kifejezs fokozatosan talakult trs-alkoholistv (co-alcoholic), majd kodependenss (codependent). Az ACA alapti a para-alkoholista kifejezst hasznljk, annak a folyamatnak az azonostsra, melynek sorn megszereztnk bizonyos jellemvonsokat, egy alkoholista csaldban val felnvekedsnk sorn. Ezek a Szennyes lista jellemvonsai, amit gyermekkorunkban szereztnk s felnttkorunkban sszekapcsoltunk kodependenciaknt vagy egszsgtelen fggsgknt.
A problma A Szennyes listbl tdolgozva Sokunk tallta gy, hogy szmtalan jellemvonsunk kzs, az alkoholista vagy ms mdon rosszul mkd hztartsban val nevelkedsnk kvetkezmnyeknt. Kialakult bennnk az elszigeteltsg s a szorongs rzete ms emberekkel kapcsolatban, klnsen a hatalommal (tekintllyel) rendelkezkkel szemben. Hogy megvdjk magunkat az emberek kedvt kerestk, mg annak rn is, ha elvesztettk valdi nnket ebben a folyamatban. Brmilyen szemlyes kritikt ugyanolyan fenyegetsknt ltnk meg. Vagy magunk is alkoholistkk vltunk (vagy brmilyen ms fgg viselkedst gyakoroltunk), vagy szenvedlybeteg hzastrsat vlasztottunk vagy mindkett. Ha nem gy trtnt, akkor talltunk ms knyszeres szemlyisget, mint pldul a munkafgg akik megvalstottk beteges szksgletnket az elhagyottsgra. Az letnket az ldozatok nzpontjbl ltk. A tlfejlett felelssgrzetnk miatt, elszeretettel trdtnk msokkal, mintsem nmagunkkal. A bnssg rzsei jelentkeztek bennnk, amikor killtunk nmagunkrt ahelyett, hogy behdoltunk volna msoknak. Emiatt inkbb csak reagltunk, mintsem cselekedtnk tengedve msoknak a kezdemnyezst. Fgg szemlyisgek voltunk, rettegve az elhagyottsgtl akik hajlandak majdnem brmit megtenni egy kapcsolat megtartsrt, gy kerlve el az rzelmi elhagyottsgot. Ennek ellenre tovbbra is bizonytalan kapcsolatokat vlasztottunk, mert ezek hasonltottak az alkoholista vagy rendellenesen mkd szleinkkel val kapcsolatunkra. Az alkoholizmus csaldi betegsgnek s ms rossz csaldi mkdsmdoknak a tnetei trs-ldozatokk tettek bennnket; olyanokk, akik felvettk a betegsg jellemvonsait akkor is, ha maguk soha nem ittak. Gyermekknt megtanultuk elnyomni az rzseinket s felnttknt is eltemetve tartottuk ket. Ilyen krlmnyek hatsra kevertk ssze a szeretetet a sajnlattal, rendszerint olyanokat szeretve, akiket megmenthettnk. S hogy mg nsorsrontbb legyen, fggv vltunk az izgatottsgtl minden terleten elnyben rszestve a folyamatos feszltsget, a mkd kapcsolatok helyett. Ez egy lers, nem tlkezs.
448
A megolds A megolds, az nmagad szeret szljv vls. Amint az ACA biztonsgos helly vltozik a szmodra, megtallod azt a szabadsgot, amiben kifejezheted mindazt a fjdalmat s flelmet, melyet eddig bell tartottl, s amiben megszabadulhatsz a mltbl megmaradt, magaddal cipelt szgyentl s vdaktl is. Olyan felntt vlsz, akit a gyermekkori reakcik tbb mr nem tartanak fogva. Felpted a gyermeket nmagadban, megtanulva elfogadni s szeretni nmagadat. A gygyuls akkor kezddik, amikor megkockztatjuk a kimozdulst az elszigeteltsgbl. Az rzsek s az eltemetett emlkek visszatrnek. Fokozatosan felszabadtva a ki nem fejezett gysz terhei all lassan kimozdulunk a mltbl. Megtanuljuk jranevelni nmagunkat gyengdsgben, humorral, szeretetben s tiszteletben. Ez a folyamat teszi lehetv, hogy biolgiai szleinket ltezsnk eszkzeiknt lthassuk. A valdi szlnk pedig egy Felsbb Er melyet nhnyunk Istennek nevez. Habr alkoholista vagy ms mdon rosszul mkd szleink voltak, a Felsbb Ernk megadta neknk a felpls tizenkt lpst. Ezek a tettek s ez a munka gygyt bennnket: hasznljuk a lpseket, hasznljuk a gylseket, s hasznljuk a telefont. Megosztjuk egymssal a tapasztalatainkat, az ernket, s a remnyt. Megtanuljuk megvltoztatni a beteg gondolkodsunkat, csak a mai nap. Amikor a mai tetteinkrt mr nem a szleinket tesszk felelss, szabadd vlunk egszsges dntsek meghozatalra cselekvkknt, mintsem reaglkknt. A krokozstl a gygyulsig, majd a segtsgnyjtsig fejldnk. A teljessg egy olyan rzsre bredtnk, melynek ltezsrl soha nem is tudtunk. Rendszeresen jrva ezekre a gylsekre, gy fogod ltni a szli alkoholizmust vagy rossz mkdsmdot, ami az valjban: egy betegsgnek, mely hatssal volt rd gyermekkorodban s folytatja a hatst a felntt letedben is. Megtanulod a figyelmedet nmagadon tartani, itt s most. Felelssget fogsz vllalni a sajt letedrt s nmagad jranevelsnek tmogatsrt. Nem fogod ezt egyedl tenni. Nzz krl, s ltni fogod azokat, akik tudjk, mit rzel. Mi szeretni s btortani fogunk tged mindegy mi van. Krnk arra, hogy fogadj el minket gy ahogyan mi is elfogadunk tged. Ez egy spiritulis program, mely szeretetben fogant tettekre alapul. Biztosak vagyunk abban, hogy amint a szeretet nvekedsnek indul benned, csodlatos vltozsokat fogsz ltni minden kapcsolatodban klnsen Istennel, nmagaddal s a szleiddel.
449
Az ACA gretei: 1. 2. Felfedezzk a valdi nnket nmagunk szeretete s elfogadsa ltal. Az nbizalmunk nvekedni fog, ha naponta megerstjk nmagunkat.
3. A hatalmi (tekintly) szemlyektl val flelmnk s az emberek kedvnek keresse eltvozik tlnk. 4. A meghittsg megosztsnak kpessge nvekedni fog a bensnkben.
5. Mikzben szembenznk az elhagyatottsgunk krdseivel vonzdni fogunk az erssgekhez s elnzbbek lesznk a gyengesgekkel szemben. 6. 7. lvezni fogjuk az llandsg, a bke s az anyagi biztonsg rzseit. Megtanuljuk hogyan tudunk jtsszunk s szrakozzunk rmmel az letnkben.
8. Olyan embereket vlasztunk szeretetnk alanyv, akik tudnak szeretni s felelssget vllalni nmagukrt. 9. Az egszsges hatrok s korltok fellltsa knnyebb vlik.
10. A bukstl s a sikertl val flelmnk elhagy bennnket, amint sztnsen egszsgesebb dntseket hozunk. 11. Az ACA csoportunk viselkedsforminkat. tmogatsval, lassan elengedjk rosszul mkd
12. Fokozatosan a Felsbb Ernk tmogatsval megtanuljuk a legjobbat vrni s megszerezni.
450
Az ACA tizenkt hagyomnya:
1. Kzs boldogulsunk mindennl elbbre val, egyni felplsnk az ACA egysgtl fgg. 2. A csoportjaink szmra, csak egy alapvet tekintly ltezik a szeret Isten, mely kifejezdik a csoport lelkiismeretben. A vezetink csak szolglnak minket, nem uralkodnak rajtunk. 3. Az AC-hoz val tartozs egyetlen felttele: a vgy, hogy felpljnk az alkoholista, vagy ms tekintetben rosszul mkd otthonokban val felnvekeds kvetkezmnyeibl. 4. Minden csoport nll, kivve azokban az gyekben, melyek ms csoportokat vagy az ACA egszt rintik. Mi egyttmkdnk minden ms tizenkt lpses programmal. 5. Csoportjainknak egyetlen f clja van kzvetteni az zenetet azoknak a felntt gyermekeknek, akik mg szenvednek. 6. Egy ACA csoport soha sem tmogat, finanszroz, vagy klcsnzi az ACA nevet semmilyen kapcsold szervezetnek, vagy kls vllalkozsnak nehogy pnz, vagyon s presztzs eltrtsen bennnket elsdleges clunktl. 7. Minden ACA csoport teljesen nfenntart, s elhrtja a kls hozzjrulsokat.
8. Az Alkoholistk Felntt Gyermekei mindig maradjon nem hivatsos, br szolglati kzpontjaink alkalmazhatnak specilis dolgozkat. 9. Az ACA mint olyan soha ne szervezdjk, de alkothatunk szolglati vlasztmnyokat s bizottsgokat, akik kzvetlenl azoknak felelnek, akiket szolglnak. 10. Az Alkoholistk Felntt Gyermekeinek nincs vlemnye kls krdsekben; ezrt az ACA nv soha nem vonhat be nyilvnos vitba. 11. A nyilvnossggal val kapcsolatunk, inkbb a vonzsra alapul, mint a hrversre; mi megtartjuk a nvtelensgnket a sajt, a rdi, a televzi s a filmek szintjn is. 12. A nvtelensg minden hagyomnyunk spiritulis alapja, emlkeztetve minket arra, hogy az alaprtkeket helyezzk a szemlyisgnk el.
451
Az AA tizenkt lpse s tizenkt hagyomnya:

Az Anonim Alkoholistk 12 Lpse 1. Beismertk, hogy tehetetlenek vagyunk az alkohollal szemben hogy letnk irnythatatlann vlt. 2. Eljutottunk arra a hitre, hogy egy nlunk hatalmasabb Er helyrellthatja lelki egszsgnket. 3. Elhatroztuk, hogy akaratunkat s letnket a sajt felfogsunk szerinti Isten gondviselsre bzzuk. 4. Flelem nlkl mlyrehat erklcsi leltrt ksztettnk magunkrl. 5. Beismertk Istennek, magunknak s egy embertrsuknak hibink valdi termszett. 6. Teljessggel kszen lltunk arra, hogy Isten megszabadtson bennnket mindezektl a jellemhibktl. 7. Alzatosan krtk t hinyossgaink felszmolsra. 8. Listt ksztettnk mindazokrl, akiknek valaha krra voltunk, s hajlandv vltunk mindnyjuknak jvttelt nyjtani. 9. Kzvetlen jvttelt nyjtottunk nekik, ahol lehetsges volt, kivve, ha ez srelmes lett volna rjuk, vagy msokra nzve. 10. Folytattuk a szemlyes leltr ksztst, s haladktalanul beismertk, amikor hibztunk. 11. Igyekeztnk ima s meditci tjn elmlyteni tudatos kapcsolatunkat a sajt felfogsunk szerinti Istennel, csak azrt imdkoztunk, hogy felismerjk velnk kapcsolatos akaratt, s hogy legyen ernk a teljestshez. 12. E lpsek eredmnyeknt spiritulis bredst ltnk t, megprbltuk ezt az zenetet alkoholistkhoz eljuttatni, s ezeket az elveket letnk minden dolgban rvnyre juttatni. Az Anonim Alkoholistk 12 Hagyomnya 1. Kzs boldogulsunk lljon az els helyen, szemlyes felplsnk az A.A. egysgtl fgg. 2. Csoportgyekben egyetlen abszolt tekintly ltezik egy szeret Isten , aki csoporttudatunkban megnyilvnulhat. Vezetink csupn bizalmunkat lvez szolglattevk, nem pedig irnytk. 3. Az A.A.-tagsg egyetlen felttele az ivssal val felhagys vgya. 4. Legyen minden csoport fggetlen, kivve azokat az gyeket, amelyek ms csoportokat, vagy az A.A. egszt rintik. 5. Minden csoport egyetlen, elsdleges clja az, hogy eljuttassa zenett a mg szenved alkoholisthoz. 6. Egy A.A.-csoport soha ne adja pnzt, nevt vagy tmogatst semmilyen kapcsold intzmnynek vagy kls vllalkozsnak, nehogy a pnzzel, tulajdonnal s presztzzsel kapcsolatos problmk eltrtsk elsdleges cljtl. 7. Minden A.A.-csoport legyen teljesen nfenntart, hrtsa el a kls hozzjrulsokat. 8. Az Anonim Alkoholistk Kzssge maradjon mindig nemhivatsos, br szolglati kzpontjaink alkalmazhatnak hivatsos szakembereket. 9. Az A.A. maga soha ne szervezdjk, de alakthatunk szolglati testleteket vagy bizottsgokat, amelyek kzvetlen felelssggel tartoznak azoknak, akiket szolglnak. 10. Az Anonim Alkoholistk Kzssgnek nincs vlemnye kls gyekrl, ezrt az A.A. nv soha ne legyen bevonhat nyilvnos vitba. 11. A nyilvnossghoz val viszonyunk alapja elssorban a vonzer, nem a reklm. Szemlyes nvtelensgnket mindig meg kell riznnk a sajtban, a rdiban s a filmekben. 12. Hagyomnyaink spiritulis alapja, a nvtelensg mindig emlkeztet bennnket arra, hogy az elvek elbbre valk az egyes szemlyeknl.
452
A csoport szervezse s a cselekvs mdjai Egy ACA gyviteli gyls556 vezetse Mikor tartsunk gyviteli gylst Azt vettk szre, hogy a legtbb egyn akik rendszeresen jrnak egy ACA felplsi program gylsre azrt jn ide, hogy hasznra vljk msok tapasztalata, ereje s remnye, melyet a gylseken megosztanak. A rendes gylseinket a felpls tminak s a program tanulsra sznjuk. Megprbljuk a csoport gyeit a rendes gyls eltt, vagy utn megtartott kln gylsen megbeszlni hogy ne zavarjuk a rendes gylst. Ennek ellenre, idnknt bizonyos feladatokkal muszj foglalkoznunk a rendes gylseken. Nhny csoportfeladatot minden rendszeresen gylsre jr ACA csoporttagnak meg kell fontolnia. Ha csak egy gyors dntsre van szksg egy krdsben akkor a rendes gyls elejn, a hirdetseknl vagy a vgn a befejezsnl is meg lehet oldani. Ha gy tesznk, emlkeznnk kell arra, hogy a beszlgetst rvidre fogjuk s gyorsan dntsk el hiszen idt vesznk el a rendes gyls idtartambl. A tmk lehetnek a csoport szolglattevinek vlasztsa, a gyls szvegnek megvltoztatsa, a gyls hossza, helye, a gyls biztonsga s a tagok vdelme. Hosszabb beszlgetst ignyl gyviteli krdseket a rendes gyls eltt vagy utn tartott rendes gyviteli gylsen kell kezelni. Ha ilyen hosszabb idt ignyel valamilyen gy, akkor a csoport rendszerint egy httel korbban bejelenti az gyviteli gyls idpontjt, mert gy megfelel szm tag rszt tud venni rajta. Az gyviteli gylsek gyakorisga Ajnlott, hogy az ACA gylsek rendszeresen tartsanak gyviteli gylseket havonta vagy negyedvente. Tegytek lehetv, hogy mindenki kifejezhesse a nzpontjt, vlemnyt Tartsd szben, hogy mindenkinek joga van a vlemnynek kifejezshez. Az gyviteli gylsen val rszvtel sorn, alkalmunk van gyakorolni a megtanult felplsi eszkzeinket. A kisebbsg vlemnye fontos. Nyomatkot kellene helyezni a csoporttudat557 ismeretnek megszerzsre minden rsztvevtl, minden tmban klnsen vlemnyklnbsg esetn. A csoport-tudat egy t, mely ltal meghvjuk a szeret Istent a csoportunk dntseibe s beszlgetseibe. A csoport megllapodsra jut egy adott gy tekintetben, miutn minden szemly kifejezte a nzpontjt. A megllapods vagy a cselekvs menete nem biztos, hogy vilgoss vlik a megbeszls els kre utn. Ha gy van, az gyviteli gylst levezet kri a tovbb trgyalst a csoport tagjai kztt, amg a konszenzusig (teljes megegyezsig) el nem rnek. Nhny csoport a teljes egyetrtsig tart (konszenzusos) megbeszls megkzeltst egytt hasznlja formlis javaslatokkal. A javaslat egy mondat, melyet az gyviteli gylsen rsztvevk valamelyike mond. A javaslat egy cselekvsre hvja fel a csoport egszt. A
556 Business meeting gyviteli gyls, business helyzet vagy tevkenysg, amelyrl ppen trgyalni akarsz; itt: Az ACA feladatainak, helyzetnek megbeszlsnek a helye. 557 Group conscience csoport lelkiismeret, kzs tudat, a csoport lelke, lelkiismerete conscience: az a rszed, mely megtli mennyire erklcss vagy helyes egy tetted s az tlett az rzseiden keresztl tudatja veled. 453
javaslatot tev mondhatja ezt: Javasolom, hogy vltoztassuk meg a gyls kezd idpontjt este 6 rrl, 7 rra. Ha egy javaslat szletik s tmogatsra lel, akkor rendszerint ezutn megbeszlik, majd dntst hoznak. Az ltalnos javaslatok ltalban egyszer tbbsggel eldlnek. A komolyabb javaslatok mint pldul valakinek egy szolglattl val levltsa vagy a gyls idejnek megvltoztatsa kt-harmados tbbsget ignyelnek. A csoportdnts s a lnyeges egyntetsg a tizenkettedik gondolat A legtbb ACA csoport az gyviteli gylst valamilyen formj rendet biztost szabllyal vagy ltalnos egyezsggel vezetik le. Az ACA csoportokat figyelmeztetjk a tlsgos szablyozottsg elkerlsre az gyviteli gylsek levezetsekor. Jellemzen a levezet szemly vezeti a gylst, felismeri a javaslatokat, s figyeli a beszlgetst a javaslatokrl. Mindenki, aki jelen van az gyviteli gylsen ltalban hozzszl egyszer a javaslathoz, mieltt a levezet megkri a csoportot a dntshozatalra. Ms csoportok sokkal kzvetlenebbek. k nem tesznek javaslatokat s nem szavaznak javaslatokrl. Ehelyett a csoport addig beszl egy tmrl, amg egy ltalnos konszenzusig (egyhangsg) el nem jutnak. Az gyviteli gyls ilyen formjban, a levezet odafigyel a beszlgetsre s rzkeli, ha az egyhangsg bekvetkezett. Ezutn hangosan kijelenti az egyhangsg megllapodst, hogy lssa egyetrt-e mindenki, aki jelen van. A levezet mondhatja ezt: gy rzkelem, hogy a csoport dnttt a gyls idejnek megvltoztatsban 6-rl 7 rra. Ha a csoport egyetrt, akkor az egyhangsg bekvetkezett. Az egyhangsg megfogalmazsban a levezetnek prtatlannak kell lennie s nyitottnak az gyviteli gylsen rsztvevk akaratra. Van egy alaprtk a Tizenkt gondolat az ACA Vilgszolglathoz cm rsban, melyet gy ismernk, mint lnyeges egyntetsg. A tizenkettedik gondolat ezt lltja: hogy minden fontos dntst, megbeszlt vlemnyekkel rjnk el s ha brmikor lehetsges lnyeges, egyntetsg ltal. A lnyeges egyntetsg vonatkozik a gylsek, az csoportkzi szolglatok558, a rgik, s az ves gyviteli tallkozk legfontosabb gyeire. A lnyeges egyntetsg azt jelenti, hogy az ACA gylsek vagy szolglati csoportok dntseinek tkrznie kell a csoport tiszta akaratt 559. Minden csoportnak s szolglati bizottsgnak el kell dntenie, mi tartozik a fontos dntsek kz, melyek lnyeges egyntetsget kvnnak. A lnyeges egyntetsg mindig sokkal nagyobb, mint egy egyszer tbbsg s meg kellene haladnia a tbbsg ktharmadt azok kztt, akik dntenek az ACA pp sorra kerlt gyrl. Ha a megegyezs nem elrhet, olyankor a legjobb elhalasztani a javaslattal vagy tmval kapcsolatos cselekvst. A szolglati bizottsgok szolglattevinek vlasztsakor jellemzen elegend az egyszer tbbsg szavazata, s elfogadhat amellett, hogy jval alulmlja a lnyeges egyntetsget. Vannak ms pldi az ACA gyeinek, melyek eldnthetek egyszer tbbsggel. De mindig szben tartjuk a fontosabb gyekkel kapcsolatban a lnyeges egyntetsg szksgessgt. Megoszts az gyviteli gylsen Azrt, mert a programunk a felplsre fkuszl, az ACA tagjai alkalmanknt megjelennek az gyviteli gylseken, hogy az rzseiket osszk meg, megbeszlend tmk rintse nlkl. Amg a felplsnk fontos rsze az rzseink tlse, gy vettk szre,
558 Intergroups, and regions 559 A ksbbi rszekben sz esik ezekrl a csoportokrl, a jelentsk tisztzsa rdekben. 454
hogy az gyviteli gylsen az idkorltok miatt - a legjobb a megoldand krdssel kapcsolatban megosztani. Az gyviteli gylseken krdseket tesznk fel, odafigyelnk, s gondolkodunk a vlaszunkon, mieltt beszlnnk. Ahogy mr emltettk, az ACA gyviteli gylsek nem mennek rzelmek nlkl. Nhny ACA tag rzelmekkel s knyrlettel beszl, mikzben a tmnl marad s a gylsen nem viselkedik oda nem illen. Arra krnk, hogy a kisgyermekeket ne vigytek el a gylsekre, mert a flbeszaktsokat gy tudjtok elkerlni. Ez igaz a mi sajt bels gyermekeinkre is, mert nekik is kell a figyelem s ugyanolyan zavarak, mint egy kisgyerek. Ha az gyviteli gylsen valaki szreveszi, hogy nem egyeztetett a bels gyermekvel a helytelen viselkedstl val tartzkodsrl, akkor annak a szemlynek ki kell mentenie magt a gylsrl s jra trgyalni a bels gyermekvel a helyzetet. A bels gyermeknkkel val alaposabb gondoskods ltal alkalmasabb rsztvevi lehetnk az gyviteli gylsnek. Az gyviteli gyls levezetje megkrhet olyan egyneket akik kilik magukat hogy menjenek ki, ha nem tudjk irnytani nmagukat a rend szablyaival sszhangban, s a szban forg gynkkel foglalkozni, kegyelemmel elfogadva a csoport-tudat folyamatait, megfontolsait, s dntseit. Az ACA csoport vagy gyls szolglattevi A titkr 1. A csoport titkra frissti a gyls informciit a csoportkzi frumon s a Vilgszolglattal (hely, id, elrhetsg, ki a titkr, kincstrnok). Ezt a frissts vente rdemes elvgezni. rtestsd az intzmnyt ahol a gyls van, ha tadod a helysg kulcst egy msik titkrnak. Add meg az j titkr nevt, cmt, s elrhetsgt. 2. A titkr nyitja s zrja a gyls helysznt kivve ha ms vgzi ezt a szolglatot. 3. A titkr gondoskodik a helysg kulcsainak vdelmrl. vagy a levezet kr nknteseket a gyls utni rendrakshoz, takartshoz. 4. kri fel a gyls bevezetjre vagy levezetsre a tbbieket. Olyanokat prblunk vlasztani, akik kzvettik az ACA zenett, melyben tkrzdnek a lpsek, a bels gyermek s nmagunk jranevelse az ACA alaprtkei szerint. 5. A titkr s a csoport tagjai dvzlik az jonnan rkezket. 6. A titkr s a levezet felelsek a gyls egysgrt s biztonsgrt; br krhetnek segtsget a tbbiek emlkeztetsre a keresztbe beszls szablyaira s a megosztsok idkorltainak betartsra. 7. A titkr jelzi a szletsnapokat, szervezi az emlkrmek, krtyk, frisstk, stik osztst. 8. hirdeti a hirdetni valkat, beszmol a beszmolni valkrl. 9. A titkr hirdeti az szolglattteli lehetsgeket. Ilyen lehetsgek: a bevezet tartsa, csoportkzi frumon val kldtti szerepvllals, csoport kincstrosi szolglat, ms csoportfeladatok elvgzse, s az ACA zenetnek a kzvettse kezelhelyeken, mint a pszichitria vagy a brtn. Ajnlott, hogy a csoport tagjainak legyen legalbb 6 hnapos program rszvtele mieltt elmegy egy kihelyezett gylsre. 10. A korbbi csoporttitkrokat btortjuk a tovbbi munkra a tizenkt lpsen azltal, hogy kzvettik az zenetet azoknak, akik mg szenvednek s visszaadjk azt az AC-nak,
455
amit az ACA adott nekik. Nhny titkr csoportkzi frumon vllal kldtti szerepet a ksbbiekben. 11. A tvoz titkr segt az jnak a gyls informciinak frisstsben a csoportkzi frumokon, a Vilgszolglatnl, s a gylsnek helyt ad intzmnyben.
A kincstrnok (Ha ez a szolglat pp betltetlen, akkor a csoport titkra hirdeti ezt a felelssg vllalsi lehetsget.) 1. sszegyjti s feljegyzst vezet a hetedik hagyomny adomnyairl. 2. Fizeti a gyls kltsgeit (terembrlet, posta, akrmi) 3. Megtrti a tagok ltal vgzett bevsrlsok kltsgt szmla ellenben (fnymsols, frisstk, irodalom stb...) 4. Megtart egy sszer tartalkot (rendszerint a gyls kthavi kltsgeinek megfelel sszeg). 5. 60%-ot elkld a csoportkzi frumoknak, 40%-ot pedig a Vilgszolglatnak. 6. Sugallja a hetedik hagyomny gyjtsekor, hogy az 1950-es vekbeli 1 dollrban limitlt adomny nem fedezi az zenet kzvettsnek kltsgeit ma. 2 dollr sokkal megfelelbb. 7. Havi elszmolst knl fel a csoportnak, az adomnyokrl, a kltsgekrl, s a mrlegrl. 8. Legalbb egy ve vagy hosszabb ideje tagja kellene lennie az AC-nak s kivteles szintesggel rendelkezzk.
A csoportkzi frum kldtte (Ha pp betltetlen, akkor a titkr hirdeti a felelssgvllals lehetsgt.) 1. Rendszeresen rszt vesz a csoportkzi frum s a Vilgszolglat (telefonos konferencin) gylsein. 2. Kzz teszi a gylsein az informcikat s a tevkenysgeket melyek a csoportkzi frumon s a Vilgszolglatnl folynak. Ezeket rendszerint hetente kzzteszi. 3. A gylsek ismert krdseit s felvetseit tolmcsolja a csoportkzi frumnak s a Vilgszolglatnak. Kzvetti a csoportkzi frum s a vilgszolglat tapasztalatt, erejt s remnyt. 4. Rszt vesz a csoportkzi frum, s a vilgszolglat munkiban: WSO iroda, irodalom fejlesztse, ComLine hrjsg, kincstrnok, weboldal tmogats, s specilis alkalmak.
Az irodalmi szolglattev (Ha pp betltetlen, akkor a titkr hirdeti a felelssgvllals lehetsgt.) 1. Az irodalom felelse rendeli az irodalmakat a csoportkzi frumtl vagy a vilgszolglattl. 2. Msolja a fogy asztali pamfleteket, irodalmakat. 3. Lthat helyre teszi az ACA irodalmait.
456
4. Egyttmkdik a titkrral s meghatrozzk milyen irodalmakra van szksg. Segti a titkrt msban is.
Ms lehetsges szolglattteli lehetsgek Az olyan szolglatokat, mint a kls informcis szolglat 560 nkntese vagy a Krhzi s Intzmnyi gylsek szervezje jellemzen olyan tagok tltik be, akiknek mkd tudsuk van a lpsekrl s a hagyomnyokrl. De vannak szolglatok az jonnan rkezknek is, melyek az dvzls, a gyls eltti rendezkeds, a gyls utni takarts s az idmr, aki biztostja, hogy mindenki tudjon megosztani a gylsen. Az jonnan rkezket btortjuk a bevezetk tartsra is, amikor mr megmutatkozott, hogy megrtettk a gyls irnymutatsait. Az ajnlott elktelezettsg a szolglathoz Szolglatot vgzek azrt, hogy a program elrhet legyen a szmomra, s ezen az erfesztsen keresztl msok is lvezhetik az elnyeit. Szolglatot fogok vgezni s gyakorolom a felplsemet a kvetkez tettekkel: 1. Megerstem, hogy a programunk valdi ereje a gylsek tagsgban rejlik, a Felsbb Ern keresztl fejezdik ki s a csoport-lelkiismeretn keresztl. 2. Megszilrdtom azt, hogy a folyamatunk a befogadson alapul s nem a kizrson; megmutatva azt, hogy klns rzkenysget mutatok a kisebbsg nzpontja el a csoport lelkiismeretnek megfogalmazsa kzben, s ezltal brmilyen dntsben visszatkrzdik a csoport lelke, a csoport tbbsgnek szavazatval szemben. 3. Az alaprtkeket helyezem a szemlyisgek el. 4. Frissen tartom magamat a felplsemben a program egy tagjaknt azrt, hogy elvgezhessem a szolglatot. 5. Kzdk a tapasztalatok, er s remny megosztsainak lehetv ttelrt; a gylseken, a csoportkzi frumokon, a szolglatokban, s a Vilgszolglatban. 6. Elfogadom a szolglat klnbz szintjeit s formit s engedem a krlttem lvket is cselekedni minden terleten a sajt kpessgeikhez mrten. 7. Hajland maradok megbocstani nmagamnak s msoknak, mert nem teljestenek tkletesen. 8. Hajland maradok feladni a szolglatot, melyet vgzek az egysg rdekben s hogy msoknak is biztostsam a szolglat lehetsgt; hajland maradok elkerlni az anyagi, tulajdoni s tekintlyi problmkat; hajland vagyok elkerlni a felplsem elvesztst, a szolglat felhasznlsval kilve rgi viselkedsformimat, klnsen a msokrl val gondoskods, a kontrollls, a megments, s az ldozat szerepben levs, stb. tekintetben. 9. Emlkszem arra, hogy egy bizalmat lvez szolglattev vagyok.
560 Public Information 457
Az ACA csoportod vagy gyls regisztrlsa a Vilgszolglatnl ACA csoport brmelyik alkoholistk s ms rendellenesen mkd csaldok felntt gyermekei csoport, mely a tizenkt lpsre, tizenkt hagyomnyra, a Szennyes listra (A problma), s a megoldsra alapul, s nem tagja semmilyen ms kls szervezetnek. Nhny csoportot ACA-knt vagy ACoA-knt jeleznek, de k ugyanaz a program, amg az ACA irodalmakat hasznljk s nem tagjai ms kls szervezeteknek. Azok az Al-Anon gylsek, melyeknek van felntt gyermek fkuszuk nem ACA csoportok. Nhny Al-Anon gylst is ACAP-knt ismernk vagy Al-Anon AcoA-knt, de k nem hasznlnak ACA irodalmakat. Mi egyttmkdnk az Al-Anonnal s ms tizenkt lpses programokkal, de az ACA gylsek ACA irodalmakat hasznlnak, melyek kz tartozik a Szennyes lista, A megolds, a tizenkt lpsen s a hagyomnyokon fell. Meg tudod rendelni vagy letlteni az ACA irodalmait az ACA weboldaln. Amikor egy ACA gyls alakul, akkor egy regisztrcis formt kitlthetntek, elkldve a Vilgszolglatnak (WSO), s gy a gylst fel tudjuk sorolni a tbbi ACA gyls kztt a krnykeden. Azon tl, hogy kapcsolatba lpsz a Vilgszolglattal, a regisztrcival sszekapcsolod a csoportodat ms ACA tagokkal szerte a vilgon. A csoportod lvezheti a tapasztalatt, az erejt s a remnyt szmtalan ms vrosban, megykben, falvakban, kisvrosokban s metropoliszokban l ACA tagoknak. A csoportod WSO regisztrcijval segtesz a Vilgszolglatnak, akik oda tudjk irnytani az jonnan rkezket, utazkat a gylsedre. Egy frisstett regisztrcis lapot kldhetntek akkor, amikor vltozik a gyls helye s ideje s a vlasztott szolglattevk szemlye. A WSO-nak szksge van a segtsgedre ahhoz, hogy az internetes oldalt naprakszen tarthassuk. A regisztrcis lapot a csoportkzi frumra vagy a regionlis szolglatokhoz is elkldheted, ha lteznek a krnykeden. A csoportod regisztrcija lehetv teszi azt is, hogy informcikat kaphass az ACA szolglati szervezeteitl (csoportkzi frumok, szolglati bizottsgok, s a WSO). Ugyancsak a regisztrci ad egy csatornt a csoportod lelkiismeretnek bekapcsolsra az ACA szolglati testbe. A regisztrci megersti, hogy a csoportod egy tizenkt lpst s tizenkt hagyomnyt gyakorl gyls. A lpsek s hagyomnyok kvetsvel, a gylseink kvetkezesek maradnak az zenetkben s a cljukban. A WSO rendszerint vente megksrli frissteni a vilg gylseit tartalmaz listt. Az jonnan vlasztott titkrok elkldhetnk az elrhetsgk adatait a Vilgszolglatnak, mert gy kaphatnak informcikat, leveleket a kzssg fejldsnek alakulsrl. Ha egy gyls nem kldtt friss regisztrcit, vagy nem lehet elrni ket telefonon, levlben vagy helyben akkor a gylst megszntnek tekintve, levtelre kerl a gylsek listjrl. Hogyan indtsak el egy csoportkzi frumot vagy regionlis szolglati bizottsgot Az olyan terleteken, ahol sok ACA gyls ltezik, ltalban egy csoportkzi frum alakul azrt, hogy biztostsa az ACA feladatainak megvalsulst az adott terleten. Az egyni csoportok folytatjk a sajt gyviteli gylseiken a feladatok szervezst; de vlasztanak egy kpviselt, aki kzvetti a csoport-tudatt a csoportkzi frumra. A csoportkzi frum teht, klnbz ACA csoportok tagjaibl ll. A csoportkzi frum segt a seglyvonal fenntartsban, a klvilggal val kapcsolattartsban, krhzi s intzmnyi gylsek
458
szervezsben, s ACA esemnyek szervezsben a krnyken. Egy ACA Regionlis Szolglati Bizottsg hasonl feladatokat lthat el, az ACA feladatainak szervezsvel a csoportkzi frumok kztt is egy adott fldrajzi terleten. Amikor egy csoportkzi frum megalakul, minden ACA csoport vlaszt egy kldttet, aki havonta vagy negyedvente megjelenik a frum gylsein. Ha nincsen csoportkzi frum a krnykeden, akkor a csoportod megvlaszthat egy csoport kldttet, aki elmegy az ves gyviteli Tallkozra. Egy Regionlis Szolglati Bizottsg tbb csoportkzi frumbl szervezdik s egyeztetsi helyknt szolgl ezen frumok szmra. A csoportkzi frum kldttei elmennek a regionlis szolglati bizottsgok gylseire is. A tovbbiakban lerjuk hogyan alapthatsz egy csoportkzi frumot s regionlis szolglati bizottsgot, melyek kzvetlenl azoknak felelnek, akiket szolglnak. 1. Lpj kapcsolatba az ACA WSO-val informcirt. Nzd t az ACA gyls indtsrl szl rszt a knyvnek ebben a rszben. Ezek az ajnlsok hasznosak lehetnek a szolglattevk vlasztsnak elkpzelseihez s az gyviteli gyls vezetshez. 2. Gondolkodj az okokon, mirt akarsz egy j szolglati bizottsgot ltrehozni? Azrt indtod az j csoportkzi frumot vagy rgit, mert segteni akarsz nmagadnak s msoknak? Azrt alaptasz egy bizottsgot, mert el akarod rni a felntt gyermekeket s biztostani akarod a nvekedst s az egysget? 3. Sorold fel a fldrajzi terleted szksgleteit. Szksg van e a terleten ACA seglyvonalra vagy rszmunkaids specilis dolgozra? Szksg van-e a krhzi s intzmnyi gylsek koordincijra561? A tevkenysgek a terleteden, ssze vannak hangolva s idben kihirdetve? Van rdeklds egy kls informcis bizottsgra? 4. Tallj helyet, szervezd meg s hirdesd ki egy alakul gylst a csoportkzi frumnak vagy regionlis szolglati bizottsgnak. 5. Hvd meg az rdekld felntt gyermekeket, hogy jjjenek el (tudasd a helyet, idt s a kapcsolattarts adatait). Ha lehetsges hvj meg mr fennll csoportkzi frumok vagy rgis gylsek tagjait az els gylsre. 6. Egyeztesd a napirendet az rdekldkkel s krd a vlemnyket. 7. Krj segtsget a gyls mkdtetshez s a helysg felksztshez. Krj meg valakit, aki levezeti a gylst. 8. Kszts szranyagot a gyls helyvel s idejvel. rd le a gyls cljt is. Juttasd el az anyagot az rdekelt ACA csoportokhoz. pold a befogads hozzllst s a lelkesedst. Krdezd meg az ACA tagokat, hogy rdekeltek-e az ACA segtsben ahhoz, hogy elrhesse a szenved felntt gyermekeket a terleteteken. 9. Amikor a nap elrkezik hvd ssze a gylst. Oszd szt a napirendet s gyjtsd ssze a kapcsolattartshoz szksges adatokat (telefonszm, email stb). Ez megknnyti a kapcsolattartst a tagok kztt. Szintn oszd szt az ACA gyviteli gyls vezetsrl szl rsz msolatait abbl a knyvbl a tagoknak. 10. Mutasd be magadat s azokat, akik segtik az j csoportkzi frum vagy rgis bizottsg szervezst. Magyarzd el a gyls sszehvsnak az okt, s a remlheten elrend cljait. 11. Vlasszatok ideiglenes titkrt, aki az idt figyeli s egy gyls levezett, aki ismerteti a napirendet. 12. Ha kell vlassztok meg a szolglattevket az j szolglati bizottsgba. (levezet,
561 Coordinate szmos klnbz gyls mkdsnek sszehangolsa a hatsos munka rdekben, hogy egszet alkossanak 459
titkr, s tagok; egy kincstrnok, ha vannak csoportadomnyok, vagy lehetsges adomnyok.) Ha tovbbi beszlgetsre van szksg az j bizottsg szksgessgrl, akkor halassztok el a szolglattevk megvlasztst a gyls vgig vagy a kvetkez alakul gylsig. 13. Sorod be a megfogalmazott szksgleteket srgs, fontos, nem annyira fontos, vagy rvid tv megolds kategrikba (A kezdetn csinld egyszeren. A legtbb csoportkzi frum a terleti seglyvonal fellltsra fkuszl, a terleti esemnyek szervezsre, vagy a krhzi s intzmnyi gylsek szervezsre.) 14. A fontossgi sorrendben, tarts tletbrzt a lehetsges megoldsokrl. 15. Vlassztok ki az sszer megoldsokat, s keressetek nknteseket a megolds megvalstshoz. 16. Ha kell, vlasszatok szolglattevket a szksges albizottsgok fellltshoz. Ezek a bizottsgok lehetnek: az informcis szolglat, seglyvonal, krhzak s intzmnyek vagy tevkenysgek. 17. Egyezzetek meg a kvetkez gyls helyben s idejben. Zrjtok le a gylst.
A gylsek gyei, krdsei Minden gyls nll, a hagyomnyaink szerint. Mi gy hasznljuk a hagyomnyokat a csoport tmutatjaknt, mint az egyn hasznlja a lpseket a felplsben. A kvetkez tmk gyakran feltett krdsekkel foglalkoznak a gylsekkel kapcsolatban. A nvtelensg A felpls cljbl, ltalnosan elfogadott, hogy az ACA egy nvtelen program, mely azt jelenti, hogy a kzssg tagjai vagy a ltogatk nem ruljk el a gylsekre jrk nevt vagy brki megosztsnak a tartalmt. Ha valaki gy dnt, hogy kiadja a teljes vagy nem teljes nevt, cmt s telefonszmt az annak a szemlynek a dntse. Az ACA nvtelensgnek az alapjai az AA trtnetben fekszenek, amikor alkoholistnak lt jelenthette a mjzsugorods vagy progresszv demencia kvetkeztben trtn elhallozst. Amikor az AA 1935-ben megalakult pphogy csak a nagy gazdasgi vlsg utn az alkoholistkat s csaldjaikat megszgyentettk, kikzstettk s eltltk. A programban val rszvtel jrhatott s jrt a munkahely, a lakhely, a bartok s a csaldi kapcsolatok elvesztsvel. Az AA-t Bill Wilson s Dr. Robert Holbrook Smith alaptotta. Mikzben ma mr az alkoholizmusnak a trsadalmi megtlse sokkal elfogadbb amint azt egy alkalmi auts matrica jelezte: Smith s Wilson ltal vdett az AC-ban van egy msik ok is a nvtelensgnk megrzsre. A felplsben elfojtott rzseket fejeznk ki s jraljk a kifejezetlen gyermekkori flelmeink, haragunk, erszakos bntalmazsunk s szgyennk traumjt. Ez az els lps a lezrs folyamatban, mely lehetv teszi az rzelmi rettsget. A megosztsokban e miatt megjelenhetnek hivatkozsok arra, amit mi tettnk vagy amit msok tettek egy bizonyos esemnnyel kapcsolatosan. Megvdjk a msik nvtelensgt azltal, hogy nem ismteljk el azt, ami egy ACA gylsen elhangzott. Nem leplezzk le azokat, akik az ACA gylsekre jrnak, amikor a gylseken kvl vagyunk. Van olyan helyzet, amikor az ACA tagjainak muszj a teljes nevket hasznlniuk. Olyan
460
szolglatttel kzben, mely banki vagy jogi gyeket s felelssgeket rint a csoport vagy csoportkzi frum szolglatnak rszeknt szksges lehet a tag teljes nevnek s ms adatainak a hasznlata. A bizalmunkat lvez szolglattevknek olyan szolglati helyzetben, ahol hivatalos illetkessg szksges a tagok jogi sszefogshoz gyakran szksges megadniuk a szemlyes adataikat (teljes nv, cm, telefonszm stb) rsban s ezt az informcit elrhetv kell tenni brki szmra a tagsgon bell, aki kri. A gylseknek s a szolglati szervezknek rendelkeznik kell a nevvel, cmvel s egyb elrhetsgvel azoknak, akik felhatalmazst kaptak a csoport pnznek vagy a csoport krra felhalmozott adssgnak a kezelsre. Ez segt a csoport s a kzssg szmra az esetlegesen tisztessgtelenl ellopott adomnyok visszaszerzsben. Nha vannak trtnetek a szolglattevk ltal felhalmozott adssgokrl. Amikor megkrdezzk mirt nem gyjtttk ezeket a szemlyes adatokat, gyakran az a vlasz, hogy nem akartuk arra krni az egynt, hogy megtrje a nvtelensgt. A nvtelensg a felpls egy szksges megegyezse; de nem oldozza fel a csoportot a felels vintzkedsek megttele all, a program feladataival kapcsolatban. Az nllsg Minden gyls nll a negyedik hagyomnyt gyakorolva. Az nllsg azt jelenti, hogy minden csoport szabadon szervezheti a sajt gyeit, egszen addig, amg az ACA tizenkt lps s a tizenkt hagyomny keretei kztt marad s nem szvetkezik ms kls vllalkozssal. Az nllsg nem azt jelenti, hogy az ACA csoportok elszigeteltek s kvl esnek a nagyobb kzssg terbl. Nem arra hasznljuk az nllsgot, hogy ezzel igazoljuk az ACA vagy az ACA az zenetnek megvltoztatst, hogy megfeleljen a szemlyes vgyainknak. Az nllsg nem ad jogot a csoportoknak arra, hogy feladjk a lpsek s a hagyomnyok ajnlsait. Az ACA csoportok nllak addig, amg a csoport viselkedse nem befolysolja az ACA egszt. Az ACA csoportok megprblnak egy rszletes s szilrd ACA zenetet megjelenteni. Ez az zenet t alapvet rszbl ll. Ez az t elem A problma, A megolds, A szponzorls ajnlsai a tizenkt lpsen s hagyomnyon fell. Az nllsg lehetsget ad az ACA csoportok szmra sajt egynisgk felptsre, mikzben az azonossg s a remny zenett is knljk. Az nllsg teszi lehetv, hogy megfontolt, jzan s felntt dntseket hozhassunk a programunkat s a felplsnket rint krdsekben. A csoportok adomnyai A hetedik hagyomny Minden gylsnek kellene, hogy legyen egy bizalmat lvez szolglattev egy kincstrnok aki feljegyez minden berkez adomnyt s sszegyjti a kiadsok szmlit. A csoport kincstrnoknak havonta egy beszmolt kellene tartania a csoportnak, s kiszmolnia a hetedik hagyomny tovbbkldend adomnyait a csoportkzi frumnak vagy a Vilgszolglatnak. Ezt meg lehet tenni havonta vagy negyedvente. Az adomnyok ramlsnak modellje az AC-ban egy 60/40% arny tovbbkldst jelent. Miutn a csoport teljesti a havi kltsgeit s flretett valamennyi pnzt sszer tartalkknt, a maradk 60%-t tovbbkldi a helyi csoportkzi frumnak, 40%-ot pedig a Vilgszolglatnak. Az sszer tartalk rendszerint a csoport kltsgeinek kthavi sszegt
461
jelenti. A csoport kltsgei a terembrletet, a szmlkat s ms kltsgeket jelent. A leghatsosabb s legegyszerbb md a csoport kltsgeinek biztostsra, a szmlavezets egy bankban, olyan csekkekkel, amire kt alrs szksges. A beszmolsi ktelezettsg A beszmolsi ktelezettsg s a felelssg egytt jr az AC-ban. A csoportok anyagi helyzetrl szl beszmolknak frisstve kznl kellene lennik. Ez a kincstrnok felelssge. Nmelyik kincstrnok s titkr havonta felknlja a beszmolt. Ez ajnlott. A legtbb ACA csoport jl szervezetten kezelik az adomnyokat; br vannak elszigetelt esetei az ellopott vagy elveszett pnzeknek. A havi beszmolk krse egy j t a kzssg anyagi alapjainak kvetsre. Nhny ACA gylsen egyszer tmutatt alkottak az anyagi biztonsg rdekben. Egy jzan eljrs, amikor vlasztotok egy bizalmat lvez szolglattevt ha elkritek a teljes nevt, cmt s telefonszmt. Tancsos minden erfesztst megtenni a kapcsolatfelvtelre, ha a kincstrnok nem jelent meg kt egymst kvet gyviteli gylsen. Nem reagljuk tl s helytelenl rossz teljests miatt vdaskodva; de szben tartjuk a kincstrnokot s a kzssg adomnyainak vdelmt. tmutatt lehet lerni a pnzkezelsre, ha a kincstrnok nem tud rendszeresen megjelenni a gylseken. A kincstrnoknak rendszeresen kellene jrnia az gyviteli gylsekre s a rendes gylsekre is. A csoportnak szksge van egy kincstrosra, aki cselekven dolgozik a programon s kpes tjkoztatni a tagokat az anyagi helyzetrl. A hetedik hagyomny adomnya, minden tag sajt felelssge. Ha az ACA anyagi alapjait rosszul kezelik, sokfle megoldst ll rendelkezsre, melyek mutatjk a kzssg rettsgt s jzan eszt. Minden erfesztst meg kellene tenni az anyagi alapok visszaszerzsrt. A hinyz pnzrt felels szemllyel fel kellene venni a kapcsolatot s meg kellene krni, hogy adja vissza. Ha hajland erre, akkor be kellene ismernie a viselkedst s krnie kellene, hogy visszaadhassa a pnzt. Ilyen esetben a csoport kitall egy egyszer mdot a pnz visszafizetsre. Ez a mdszer rendszerint mkdik, ha kisebb sszegrl van sz. Muszj vilgoss tenni azt, hogy ennek a szemlynek felelssget kell vllalnia a tettrt s vissza kell fizetnie a pnzt idejben, ksedelem s kifogsok nlkl. Az ilyenfajta dntseket ltalban a csoport-lelkiismereti szinten szoktk kezelni, ahol az anyagiakrl szl feljegyzsek s lltsok ttekinthetek s megllapthatak a tnyek. Ha nagyobb sszegek magncl eltulajdontsrl van sz, akkor a csoportnak dntenie kell, hogy jogi utat vlaszt vagy engedi a visszafizetst. A csoport lelkiismerett kellene megkrdezni, a helyes t megvlasztsra. Minden tnyt meg kell fontolnunk. Kiegyenslyozzuk a csoport anyagi alapjainak vdelmt a tvelyg trsunk irnti knyrlettel aki valsznleg szenved az ACA programon val munka hinytl. Egyenslyt teremthetnk egy jabb esly megadsval s a felelssg tvllalsval a lopott vagy elveszett pnzek tekintetben. Nagyon ritka esetben fordultunk a helyi rendrsghez s hatsgokhoz s indtottunk jogi eljrst, de ezek is megfontoland lehetsgek. A szolglati szervezet tmogatsa A kilencedik hagyomny ezt lltja: Az ACA mint olyan soha ne szervezdjk, de
462
alkothatunk szolglati vlasztmnyokat s bizottsgokat, akik kzvetlenl azoknak felelnek, akiket szolglnak. Az ACA gylsek alkottak csoportkzi frumokat, regionlis szolglatokat s Vilgszolglatot azrt, hogy segtsenek az zenet kzvettsben, szilrdan s knyrlettel azok irnt, akik mg nem tudnak a programrl. A tmogats s a szolglattevk az ACA csoportjaibl kerlnek ki. Nem tudjuk hatsosan kzvetteni az zenetet a csoport tmutatsa s nkntes szolglattevk nlkl. A szolglati vlasztmnyok s bizottsgok a csoportokat szolgljk. A csoportok szolglatai felett van egy vgs hatalom; ezrt a csoportok megbznak a bizalmat lvez szolglattevkben, hogy j munkt fognak vgezni az AC-ban, anlkl is, hogy megbklyznnk ket nehz szablyokkal s kvetelmnyekkel. Irodalom a gylseken Lpj kapcsolatba az ACA WSO-val a legfrissebb, knyvek, pamfletek, szranyagok miatt. Nmelyik ACA irodalom szabvnyostott s elfogadsra tallt az ves gyviteli tallkozkon. A kzssg krseire vlaszolva a WSO folyamatosan kzztesz irodalmakat, melyek biztostjk az egysg s a folyamatossg forrst az ACA zenete szmra. Az ACA WSO ltal elfogadott irodalom hordozza az ACA logt s a jogvdettsget. A bizottsgok ltal szerkesztett irodalmak, melyek a csoportok lelkiismereti folyamatnak hasznlatval jttek ltre, tolvassra benyjthatk a WSO Irodalom Bizottsghoz a lehetsges kzzttel megfontolsa vgett. A nem a programhoz tartoz irodalmak kivlasztsa Az ACA tagjai hasznlhatnak sok knyvet s irodalmat a gylseiken addig, amg az anyagok teljestik az ACA irodalmaira vonatkoz politikjt. Tipikusan, a gylseken hasznlt irodalmaknak ragaszkodniuk kell a tizenkt lpshez s hagyomnyhoz s nem szabad ellenttben lennik a Szennyes listval (A problma), A megoldssal, s a Szponzorlssal. A nem ACA irodalmaknak nem szabadna terpis lgkrt s egy adott szerzt prtolniuk a gylseken. Minden csoportot krjk arra, hogy legyen nagyon-nagyon krltekint a kls irodalmak vlasztsakor. tmutatknt az irodalmak kivlasztshoz, tedd fel a kvetkez krdseket: Els hagyomny: A kls irodalom tmogatja-e az ACA nvekedst s elsegti az egysgt, biztostva az zenetnk csorbtatlansgt? Negyedik hagyomny: A dntsetek az anyag hasznlatrl rint ms csoportokat a krnyketeken, vagy rinti az ACA egszt? tdik hagyomny: A csoport dntse kls irodalom vagy rs hasznlatrl, megvltoztatn a csoport nmeghatrozst, vagy a felplsnket a tizenkt lpsen kvl fogalmazn meg? Elvesztennk az elsdleges clunkra trtn fkuszlst, mely egy tiszta ACA zenet kzvettsben ll? Hatodik hagyomny: A kls irodalom hasznlatval egy bizonyos szerzt reklmoznnk? talakulna a gyls egy knyv tanulss, mely a gyls fkuszba egy bizonyos szerz munkjt lltan, mintsem az ACA felplst? Nyolcadik hagyomny: A gyls, a kls irodalom hatsra kezd-e talakulni, elmozdulni egy terpis foglalkozs fel mialatt tvolodik a tizenkt lpses programtl? Tizedik hagyomny: Az ilyen irodalom hasznlata srtene brmilyen jogvdelmet? Ezen krdsek s ajnlsok megfontolsa utn, minden gylsnek el kell dntenie, hogy
463
hasznlni fogja-e a kls irodalmat. Minden csoportnak mrlegelnie kell, hogy a dntse milyen hatssal lehet a felplst keres jonnan rkezkre. A kls irodalmak s a gylsen val hirdetsk Azok a gylsanyagok, melyeket nem hagyta jv az ACA WSO kln kellene tartani, elvlasztva az ACA knyveitl, szranyagaitl s ms anyagoktl. Ajnlott, hogy a kls intzmnyekhez, kiadkhoz, kezel intzmnyekhez vagy ms vllalkozsokhoz tartoz anyagok legyenek kln tartva a tizenkt lpses felplsi irodalomtl. Az ACA gyls sorn, a tagoknak tartzkodniuk kellene kls tevkenysgek hirdetstl, melyek lehetnek: terapeuta munkja, felplsi esemnyek, mhelyek, s ms esemnyek, melyek nem rszei az ACA kzssgnek. Az zenetnk kzvettse Vonzs nem hrvers A mi programunk a vonzs programja nem a hrvers. Klnbsg van az informcik elrhetv ttele s a program krli hrvers kztt. A vonzs azt jelenti, hogy oda visszk az informcikat, ahol a segtsget keres egynek lehetsg szerint megtallhatjk. Ezt megtehetjk klnbz formkban: szranyagok, pamfletek, brosrk, fzetek, hang s filmanyagok, szpkerek, szpkerek csoportjai, weboldalak, informcis standok. Ezeknek a tevkenysgeknek a hangnemnek inkbb az informcik ismertetsre kellene korltozdnia, mintsem a hrversre. Nem vagyunk arra korltozva, hogy csak tizenkt lpses esemnyek sorn terjesszk az informcikat az AC-rl. A gylslistk s irodalmak terjeszthetk az iskolkban, egszsggyi intzmnyekben, terapeutk irodiban, knyvtrakban, brmilyen ms intzmnyben vagy krhzban, akik hajlandak elfogadni. Mi engedlyt krnk ezektl az intzmnyektl mieltt, otthagynnk brmilyen ACA anyagot. A hrvers klnbzik az informcik terjesztstl az ACA gylsekrl s esemnyekrl. A hrvershez hozztartozik az eredmnyessg grgetse. Ennek van egyfajta rust hangneme vagy garancija, amit nem kzvetthetnk. Csodk s meghkkent felplsek elfordulnak az AC-ban, de mi nem grgetnk s rendeznk nagy eladsokat az ACrl a kznsg szmra vagy az ACA gylseken. Csak azt tudjuk elmondani, hogy az ACA hogyan javtott a mi letnkn. Csak a meghvottak krt tudjuk kiterjeszteni az ACA gylseire. Krhzi s intzmnyi gylsek vagy brtn gyls A csaldi rosszul mkds betegsge egy progresszv (fokozatosan gyorsul temben rosszabbod) betegsg, ami arra knyszerti a segtsget keres felntt gyermeket, hogy segtsget keressen egy kezelhelyen vagy pszichitrin. Ms felntt gyermekeket brtnbntetsre tltek az elkvetett bneikrt, amikor mg a fggsgk vagy kodependencijuk kilsre knyszerltek. Ezek a felntt gyermekek gyakran alkotnak egy ACA gylst az intzmnykben. Az intzmnyen kvli ACA tagok eljrnak ezekre a
464
gylsekre s kzvettik az zenetet a felntt gyermekeknek akrhonnan, akrmikor erre krik ket. Az intzmnyekben l felntt gyermekek hlsak a kls tmogatsrt. Sokan jrnak tovbbra is ACA gylsekre, szabadulsuk utn. A csoport tagjaiv vlnak, s gy kzvettik a remny zenett, ahogyan azt k is megkaptk. Ajnlott, hogy azok, akik az zenetet kzvettik ezekben az intzmnyekben, tisztn rtsk az ACA programot. Az ACA gylseken val beszd s megoszts ajnlsai itt is rvnyesek. Azonostjuk magunkat, mint felntt gyermekek, elmondjuk a felplsnket s elmagyarzzuk az ACA programot tisztn s szintn. Krnk, hogy olvasd el az ACA gylseken val megosztsokrl szl rszt. Alkalmazkodunk ezen intzmnyek szablyaihoz s tmutatihoz. Nem bartkozunk s nem bonyoldunk romantikus kapcsolatokba ezeken a gylseken, a jelen lv felntt gyermekekkel. Azrt vagyunk ott, hogy kzvettsk a felpls ACA zenett. A brtn gylseken nem adunk ki telefonszmot, vagy tovbbtunk levelet a bennlvnek, vagy leveleznk egy bennlvvel. A nknek a nkkel kellene dolgozniuk, s a frfiaknak a frfiakkal a lpsek s ms felplsi feladatok tekintetben. Ha tiszteljk ezeket az tmutatsokat s gyakoroljuk a program alaprtkeit, azzal segteni fogunk nmagunknak s az intzmnyekben lv felntt gyermekeknek is. Megljk a tizenkettedik lpst. Az ACA Vilgszolglat tizenkt alapgondolata (ACA WSO) A tizenkt alapgondolat segt a Vilgszolglatnak s a csoportjainknak az ACA zenetnek tretlen kzvettsben, mikzben polnak egy szolglati szervezetet, mely felels a kzssg mondanivaljrt. Ezek a gondolatok segtik a bizalmunkat lvez szolglattevket abban, hogy meg tisztn lssk az ACA akaratt, s megfeleljenek azoknak a felelssgeknek, melyekkel a kzssg felruhzta ket. Alzatot s hlt hozunk ebbe a kzssgi munkba. Idnknt a kzssg nevben cseleksznk tudvn, hogy a ktelessgeinket az egsz kzssg klcsnzte neknk. Vgl, a szolglati munka megkveteli, hogy feladjuk az egyni akaratunkat s elfogadjuk Isten akaratt, hogy Isten munkjt vgezzk. Ezek a gondolatok tettk szmunkra lehetv, hogy hatkonyan mkdhessnk s hatkonyan, mikzben trekedtnk egy sokkal tkletesebb egysg elrsre a Felsbb Ernkkel. I. gondolat A vgs felelssg s a legfelsbb hatalom az ACA Vilgszolglat szmra a teljes kzssg tudatban (lelkben) jelenik meg. II. gondolat A vilgszolglatunk cselekv fenntartshoz szksges hatalom, ezek szerint a hangot kapott mondanivalnkban, az egsz kzssg tudatban (lelkiismeretben) jelenik meg.
465
III. gondolat Az ACA gylsek, az ACA Vilgszolglat szolglattevi, ezek alkalmazottai s bizottsgai kztti, tisztn megfogalmazott mkd viszony polsa s megteremtse rdekben s ezek hatkony vezetsnek biztostsra azt javasoljuk, hogy alapozzuk a szolglat ezen elemeit a hagyomnyos dntsi jogra562. IV. gondolat Az egsz szolglati szervezetnkben poljuk minden felelssgi szinten a hagyomnyos rszvteli jogot563. V. gondolat A szolglati szervezeteinkben a beadvny joga fennll gy biztostva, hogy a kisebbsg vlemnye is meghallgatsra talljon s a srelmek jvttelre benyjtott beadvnyokat gondosan megfontoljuk. VI. gondolat Az ACA egsznek kpviseletben az ves gyviteli Tallkoz felelssge a vilgszolglat fenntartsa, s hagyomny szerint itt hozzuk meg a vgs dntst a nagyobb jelentsg ltalnos irnyelvek s pnzgyek tekintetben. Az ves gyviteli Tallkoz azt is elismeri, hogy az ilyen gyek legtbbjben a f kezdemnyezst s a cselekv felelssgvllalst lehetleg a Vilgszolglat bizalmunkat lvez szolglattevi gyakoroljk, mikzben az ACA WSO szervezeteknt cselekednek. VII. gondolat Az ves gyviteli Tallkoz elismeri, hogy a Beiktatsi hatrozat 564 s az ACA WSO Szablyzata jogi okmnyok: mely ltal a bizalmunkat lvez szolglattevk teljes jog felhatalmazottak az Alkoholistk Felntt Gyermekei vilgszolglati gyeinek rendezsre s vezetsre. Tovbb megrtettk azt, hogy a Vilgszolglat a hagyomnyaink erejre s az ACA anyagi alapjaibl fakad erre tmaszkodik, a dnt hatkonysg elrsrt.
562 A dntsi jog (Right of Decision) amint azt meghatrozzuk itt jelenti, hogy: 1) joga s ktelessge minden bizalmunkat vez szolglattevnek, hogy beszljen s dntsn a sajt tudatossga (lelkiismerete) szerint ellenkez felhatalmazs hinyban brmilyen krdsben, a vgzett szolglata szintjtl fggetlenl; 2) a 12 lpst, a 12 hagyomnyt s a Szolglat melletti elktelezdst ( oldalszmmal hivatkozni!) kvetni fogja minden bizalmunkat lvez szolglattev a dntsek meghozatalakor; 3) az ves gyviteli Tallkozra kldtt trsaink is a bizalmunkat lvez szolglattevk ezrt, ugyangy kvetik a 12 lps, a 12 hagyomny, a 12 gondolat s a Szolglat melletti elktelezds irnymutatsait; 4) ltalnos gyakorlat, hogy az albizottsgok ltal hozott dntsek alrendeldnek a szolglati szervezet hatalmnak, mely megfogalmazta a kldetst s meghatrozta a krlmnyeket. 563 Rights of Participation 564 Articles of Incorporation - Beiktatsi hatrozat amerikai jogi kifejezs, ha jl sejtem utnanzni! 466
VIII. gondolat A WSO megbzottai ebben az elsdleges minsgben cselekednek: a fbb irnyelvek s pnzgyek komolyabb krdseiben, k az alapvet tervezk s kivitelezk.. k s az albizottsgaik kzvetlenl tartjk kzben ezeket az gyeket. IX. gondolat A j szolglati vezetk egytt, s a kivlasztsukhoz szksges jzan s megfelel mdszerek, s minden szinten, nlklzhetetlenek a jvbeli mkdsnkhz s a biztonsgunkhoz. Az elsdleges vilgszolglati vezetsnek muszj szksgszeren elfogadottnak lennie az ACA WSO megbzottjai ltal. X. gondolat Minden szolglati felelssghez tartoznia kellene egy ezzel egyenl szolglati hatalomnak s az ilyen hatalom hatskrnek mindig jl meghatrozottnak kell lennie akr a hagyomnyok, akr hatrozatok, vagy specilis feladat lersok; vagy a mkdsi irnyelvek s eljrsmdok kziknyve565 s a szablyzatok ltal. XI. gondolat Amg a bizalmunkat lvez szolglattevk viselik a vgs felelssget az ACA WSO irnytsrt, mindig tmaszkodniuk kellene a lehet legjobb, ltez bizottsgok, trsasgi megbzottak, gyintzk, alkalmazottak s szakrtk segtsgre. Ezen okokbl a kiszolgl bizottsgok s szolglati irnyts sszettele, a tagjaik szemlyes vgzettsge, a szolglatba kerlsk mdja, a forgsuk rendszere, az egymshoz val viszonyuk mdja, a vgrehajtk, alkalmazottak s szakrtk jogai s ktelessgei egytt, a specilis dolgozk kompenzcijnak egy clravezet pnzgyi alapjval mindig komoly gondossg s megfontols alapjt kpezi. XII. gondolat Ezekben az eljrsokban az ACA WSO-nak be kellene tartania az ACA tizenkt hagyomnynak szellemt, nagyon gondosan gyelve arra, hogy a tallkoz szkei soha ne vljanak veszlyes gazdagsgg s hatalomm; hogy az elegend mkdsi alapok, s az elegend tartalk legyen az sszer pnzgyi alaprtk; hogy a tallkoz egyik tagja se legyen meghatrozatlan hatalmi helyzetbe brmelyik msik tag felett; hogy minden fontos dntshez a megbeszlt dnts mdszervel rkezznk el s amikor csak lehetsges a lnyeges egyhangsggal; hogy a WSO tettei soha ne legyen szemlyes bntets vagy biztats a nyilvnos vitra; hogy a WSO az ACA szolglatrt dolgozzk, s soha ne valstson meg semmilyen uralmi cselekedetet; s hogy a WSO mint az ACA, amit szolgl nmaga mindig demokratikus marad gondolkodsban s tetteiben.
565 Operating Policy and Procedures Manual 467
Az ACA Vilgszolglat (WSO World Service Organization) Az Adult Children of Alcoholics World Service Organization, Inc. (tovbbiakban: ACA WSO, ACA Vilgszolglat) egy szervezet, melyet vlasztott nkntes tagok alkotjk, szolglva, megbzott testleti minsgkben, az Egyeslt llamok, Kalifornia llam jogai szerint. A Vilgszolglat biztostja a kzs clunk, llandsgunk s folyamatossgunk elrst, a gylseink, a csoportkzi frumaink s a rgik szmra. A csoportok kommunikcijnak kzpontjaknt szolglva, a WSO serkenti az egysget s hasonlsgot az ACA gylsek kztt. Az ACA WSO koordinlja a gylsek informciit vilgszerte. Itt egy helyen talljk meg az ACA csoportok s a szles nyilvnossg is az informcikat, az irodalmakat s a gylsek adatait. A WSO kldetse az egyetlen clunk a felpls zenetnek a kzvettse mindenkinek, aki szenved az alkoholista vagy ms tekintetben rosszul mkd krnyezetben eltlttt nevelkedsnek kvetkezmnyeitl. Az ACA Vilgszolglat tartja fenn a seglyvonalat, a postacmet, a weboldalt, az e-mail elrhetsgeket egy biztos kommunikcis alapknt az ACA program szmra. Az ACA WSO bizottsgai ksztik el az irodalmakat a tallkozk jvhagysra, elksztik a havi hrlevelet (The ComLine), szervezik a csoportok elrhetsgt s biztostjk az informcikat a nyilvnossg szmra. Az ACA Vilgszolglat megbzott vezeti (ACA WSO Board of Trustees) ellenrzi a Vilgszolglatot s tevkenysgt. A vezetk az ACA rgik, csoportkzi frumok s csoportok vezetibl kerlnek ki. Az ACA vezeti telefonos konferencin beszlik meg a teendket az v sorn. Hogy bekapcsoldhass a konferenciba, szksged van egy telefonszmra, mely elrhet a Vilgszolglattal val kapcsolatfelvtel utn, vagy a WSO weboldaln megkeresve. Az ACA Vilgszolglat vezeti minden vben tartanak egy szemlyes gylst is. A megbzottak az ves gyviteli Tallkozn lelhetik meg egymst. Az ves gyviteli Tallkoz (Annual Business Conference) Az ACA ves gyviteli Tallkoz minden v prilisban van megtartva s a csoport szolglati megbzottjai s a csoportkzi frumok kldttei vesznek rajta rszt, megbeszlik s dntst hoznak a kzssg gyeiben. Ilyen gyek lehetnek az irodalmak fejlesztse, nyilvnos informcik gyakorlata, krhzi s intzmnyi gylsek, vagy ms krdsek. Az ACA Vilgszolglat vezeti rendezi az ves tallkozt.
468
A fggelk
Visszatekintve az elretekintshez: Az ACA a XXI. szzadban
A lpsek s a hagyomnyok hasznlata az otthoni traumbl val felplshez Egy kiegszts az ACA nmeghatroz rsaihoz Ez az rs a hrmas szerkezet rendellenessg s felplsi modellt vizsglja (test, gondolkods, llek), melyet az ACA Kziknyv Bizottsg lltott ssze. Knl nhny ajnlst, melyek segtenek a legfontosabb fogalmak s folyamtok rendezsben s szervezsben amikkel a bizottsg foglalkozott tmutatknt a lehet legnagyobb s sokkal teljesebb felplshez. Vissza is tekintnk kzben s ltjuk azt, hogy ez a modell ellentmondsmentesen illeszkedik a program korai szakaszban keletkezett felplsi gondolatokkal. Ahogyan az ACA belp az j vezredbe s megprblja sszefoglalni a programunkba a szemlyes tapasztalatok roppant mennyisgt, a klinikai kutatsokat s rott anyagokat a felntt gyermekekrl s a rosszul mkd csaldokrl gy gondoljuk fontos szben tartani s mdostani a Tedd egyszeren szlogent, Tedd egyszer fogalmakkal szlogenn. Ezrt ajnljuk Bill W. rzelmi rszegsg/rmmmor fogalmt alapknt, tmutatknt s irnyknt a felplsben. A felpls ltszik valaminek. El lehet kpzelni s vgl el is lehet rni. gy tnik ez egy alapvet klnbsg az ACA s ms programok kztt. Amg az ACA a betegsg fogalmat hasznlja a trauma oknak s kvetkezmnyeinek lersra ahogyan A problma lerja ez tulajdonkppen az idomts folyamata vagyis tanult viselkeds. Amit meg lehet tanulni, azt jra lehet tanulni mskpp mg akkor is, ha a tanult tehetetlensg s az j dolgotl val iszonyods a nvekv trauma hatsai sokat kvetel folyamat. Az rzelmi jzansg, az alapvet ltelmleti biztonsg (Laing, 1965), a nyitottsg a tapasztalsra (Rogers, 1961), a kontroll pontos bels helyszne (Rotter, 1982), az nllsg (Milgram, 1974), a be nem hdols566 (Asch, 1955), s a fenomenolgiai mez fggetlensg 567 (Witkin, 1965), mind lersai a spiritulisan ber, boldog, rmteli s szabad ltnek. s ugyanakkor kt terpis eszmny megnyilvnulsnak is lerst adjk: amikor nincs tlzott feszltsg a testben s semleges a reakci a trauma szimbolikus asszociciira s mentlis reprezentciira. A
566 Non-conformity non-konformits 567 Phenomenological field independence (asszem (nem biztos) ezt fenomenolgiai mez ellenllsknt fordtotta magyar nyelvre a szakirodalmi manipulci, vletlenl sem engedve a fggetlensg gondolatt az rtelmes gondolkodsba - a ford.) 469
lpsek s a hagyomnyok hasznlatval prblva ezen eszmnyek elrst hogy szembe nzznk s beteljestsk a mltat a felpls teljes visszaemlkezssel val megkzeltse s termsztben Prousitan568. A cl egy olyan hely elrse, ahol a trauma szljnek s a bels fggsg bbjainak nincs tbb fullnkja. Ez lenne a msodik gret beteljeslse: Nem fogunk a mlton keseregni, de nem is csapjuk r az ajtt. Amikor a gyermekek knldva prbljk az otthoni trauma pusztt hatsait kontrolllni, elkerlni, vagy legalbbis minimlisra cskkenteni a krokat hrom kritikus mdon is megsrlnek. Elszr, testileg veszlyeztetettek; A mechanikus srls bizonytkai nyilvnvalak s knnyen megmrhetek (Smith, 2005), ha 150 km/rs sebessggel szguldasz behzott fkekkel amint azt Marge Toomim lerta. Ez a kibkthetetlen ellentt az idegrendszerben az egyidej impulzusok hogy indulj, hogy llj meg eredmnyezi azt a gytr bnulst, amit a gyermekek akkor tapasztalnak meg, amikor egy csiki-csukiba569 kerlnek egy veszlyes krnyezetben, kptelenl arra, hogy dntsenek mikor s hov menjenek vagy ne menjenek, ahol megvdhetik nmagukat s biztonsgban legyenek. Msodszor, mentlisan rszekre hullanak. A trsult szimbolikus tredkek fbik, rgeszmk, rmlmok, fantzik, s tabuk (a megengeds problmja, mellyel minden felntt gyermek szembetallkozik, Claudia Black hrom tiltott dolga [1982] s a leghatalmasabb tilts, a ne beszlj) felhasznlsra kerlnek a bels gygyszertrbl val adagolshoz (lsd a msodik nmeghatroz rst a tudathasadsrl). Ezek szerves rszei a testi szablyozsi folyamatoknak, kontrolllva azt az energit, mely fenntartja a trkeny egyenslyt egy mr rosszul szablyozott rendszer gyorstsban s megfkezsben. Tl sok fkkel veszlyezteted a rendszer szthullst s elveszted a tettrekszsget (sokk); tl sok gyorst s kockztatod az agyvrzst. A bels adagols az emberek megkzeltse s elkerlse s a kls anyagok, mind azrt kerlnek hasznlatra, hogy a trauma ltal szablyozott rendszer eldcghessen, s szablyozva, ellenlljunk azoknak a sztforgcsol erknek, melyekkel elszr tallkoztunk az otthonainkban. Ez folytatsa annak a szomor s eredmnytelen ksrletnek, mellyel megprbltuk irnytani s korriglni a rosszul mkd csaldunkat. Vgl, a gyermekek spiritulisan elkedvtelenti a sztszaggat csaldi rendszer irnytsra val kptelensg s a folyamatos fenyegetettsg a szemlyes egysgkben. Spiritulisan sztmorzsoldnak s nha sszetrnek a visszalsek mrtke s valsgossga miatt, melyet killnak. Belesllyedtek egy olyan llapotba, melyet az AA nagyknyve sznalmas s megmagyarzhatatlan csggedtsgnek570 nevez. Ez a srls mlysge, melyet fel kell ismernnk s gygytanunk. Egy lethossznyi szenveds trtnetnek elnyomsa s visszatartsa a tudatbl, fjdalmas nem kpletesen vagy fizikailag hanem pszichsen gytr. Ez a vr, a szvetek, az idegek s a csontok krdse. A trtnet tudatostsa egy kimert feladat, mert a kezdetben kibrhatatlan tapasztalatok szimbolikus megjelenseit hasznljuk a vdelmez tudathasads folyamatnak adagolsra s fenntartsra. Van egy megfontoland ellenlls a vltozs ellen. Paradox mdon, a megolds a gp feszltsgmentestse, a megnyugtatsa s gygytsa a fjdalomban roncsolt testnek midazzal, amit ez jelent pszicholgiailag s spiritulisan. Hans Selye (1980) egyik kiegsztsben az ltalnos alkalmazkodsi szindrmjhoz azt rja, hogy riaszts llapota kt szakaszra oszthat: a sokk s a sokk utni szakaszra. A sokk szakaszban melyet nem klnbztet meg a trauma kezdeti szakasztl felsorolja a srls klnbz jeleit: krosan szapora szvvers, az izomtnus elvesztse, emelkedett
568 Utnanzni mit jelent ez, ki volt, mi volt 569 A malom jtk egy olyan helyzete, amikor brmit teszel mindenkppen vesztesz. 570 Pitiful and incomprehensible demoralization 470
testhmrsklet, s megntt vrnyoms. (129. oldal) Ezt kveti a sokk utni szakasz, ami egy bumerng reakci, melyet a vdekez szakasz beindulsa jelez. Hozzteszi, hogy a slyos stressz betegsgek legtbbje egyezik a riaszts reakcijnak e kt szakaszval. (129. oldal) Az ellenllsi szakaszban mely a riszts reakcija utn kvetkezik megjelenik a stresszt okozhoz val teljes alkalmazkods a szindrmk ersdsvel vagy eltnsvel s egy egyidej nvekeds az ellenllsban a legtbb kls ingerre. (129. oldal) Ez egy nagyszer lersa a tudathasadsos tagadsnak s tkrzi Marge Toomim megfigyelseit a paradox eltompulsrl571 (Toomim & Toomim, 1975). Kimerls, sszeomls s hall kvetkezik, ha a stressz vltozatlanul tovbb folytatdik. Wayne Kritsberg (1985) hasznlja Selye egy mdostott trauma, sokk, visszahats modelljt arra, hogy megmagyarzza az ACA tneteket. leslt elemzst knl, br nem hatrozza meg kln a trauma, sokk, s ellenlls fogalmait. Egy a trauma utn stresszrl s a ltbiztonsg elvesztsrl szl rsban (Smith, 1987), a traumt gy hatroztk meg, mint a szimpatikus idegrendszer felizgatsnak maximlis llapota, melyet fjdalom idz el, vagy a fjdalom fenyegetse. A gyermek kzdelem vagy menekls vlasza, nem lehet ersebb. Ez a meghatrozs lehtv teszi a trauma esemnynek tblzatba foglalst legalbbis elmletben mint egy laboratriumi ksrletben vagy etolgiai terepmunkban, brmikor s brhol elfordulva, otthon vagy otthonon kvl, napokon, hnapokon, veken keresztl; s megengedi a pontos kiszmtst annak, hogy az ellenlls s a tagads mikor kapcsoldik be. Hasonlkppen, a sokk olyan mdon kerlt meghatrozsra, mely egyezik az orvosi meghatrozssal nem megfelel idegi kapcsoldsok az agyban. Mind a srls s a teljes rrendszeri tguls rzelmi tlterheltsggel jr, a vr sz szerint kiszkik a fejbl. A viselkeds tudatos irnytsa (kontrolllsa) slyosan megromlott vagy lehetetlenn vlik a tudatossg teljes elvesztsvel. R. D. Laing (1965) gy rja le a ltbiztonsg elvesztst, mint ami az sszetett nhez s ms emberekhez val viszonyulsunk rszleges elvesztsvel kezddik s ami a kaotikus nem-ltezs llapotba sllyedssel, vagy az nmagunkkal s msokkal val kapcsolat teljes elvesztsvel vgzdik. Ez a pszicho-filozfiai lers az lapvet biztonsg elvesztsrl prhuzamos a traumatizlt ember pszicho-fiziolgiai lersval, aki sokkot kap vagy eszmlett veszti. Nem nehz megrteni, hogy ha egy rendszert egyszerre elg sokig s elg kemnyen megerltetnk az sszetrik vagy lell. Ez klnsen igaz egy gyermek finom rendszerre. Az alapvet biztonsg elvesztsnek fogalmt pszicho-fiziolgiai alpokra helyezve (trauma s sokk) tiszta kpet kapunk a trauma eltti s utni let kztti klnbsgrl. Ezzel lehetv vlik egy mrhet, biolgiai alap kezelsi mdszer kidolgozsa is a ltbiztonsg visszalltshoz. A Szennyes listban (1991) Tony A. ezt rja:
A felpls egy sszetett folyamat. Nem tudunk visszatrni a mltba, megkrni a szleinket, hogy szeressenek bennnket olyan mdon, ahogyan arra neknk szksgnk lett volna. Ez egyszeren nem lehetsges. Mint ACoAsoknak, szksgnk van nmagunk tpllsnak s beteljestsnek megtanulsra. Magunkba kell nznnk, meg kell tallnunk az rzseink eredeti forrst s el kell jutnunk a nehzsgeink, s az elidzskben jtszott sajt
571 Paradoxical flattening 471
szerepnk megrtsig. Ez mind lehetsges az ACoA program keretei kztt. Kzlnk azoknak, akik tltk a csaldi alkoholizmus rmlmait, szksge van egy biztonsgos s vdett krnyezetre, ahol knnythetnk magunkon, kzelebb kerlhetnk a fjdalmas gyermekkori rzseinkhez s megtanulhatjuk, hogy nem vagyunk egyedl a szenvedseinkben. AcoA-sokknt irgalmatlan rat izettnk azrt, hogy elrjk a
felpls ezen szakaszt. (kiemels a szerk., xvi. oldal)
Mindemellett a felpls folyamata mkdik rja Tony. (xvi. oldal) Ennek ellenre, figyelmeztet arra, hogy akkoriban nagy nehzsget okozott az ACoA-ban a folyamat korltozott megrtse, amire kereste a megoldst. Az AA nagyknvben szerepl rsban, Bill W. az Egy ltoms neked 572 cm rsz elejn ezt rja: Amikor Alkohol kirly alvetetteiv vltunk...a hs prlat, a magny telepedett rnk573 s ha tovbbra is az ivsban keressk a megnyugvst, arra brednk, hogy szemben llunk a ngy ocsny lovassal a rettegssel, a zavarodottsggal, a remnyvesztettsggel, s a ktsgbeesssel.574 (151. oldal) Ezutn folytatja: ennek ellenre a csodk kora, mg mindig velnk van. (153. oldal) Az msodik ltomsa az AA-rl az rzelmi jzansg kvetkez hatrllomsa lehet most a felpls csodja a tovbbfejldtt trauma tllknek. Bill sszefoglalva az Egy ltomst azzal, hogy megjegyzi, mi csak egy keveset tudunk s a krdsre, hogy mit tegynk azok szmra, akik mg szenvednek, megrkezik akor, amikor a mi hzunk tjn mr rend van. (164. oldal) Nem tudjuk tovbbtani azt, amivel nem rendelkeznk. Amit akkoriban nem volt lehetsges tovbbadni mert ismeretlen volt az hogyan hasznljuk a tizenkt lpst a traumbl val gygyulsra. Tony felismerse a felpls magas rval kapcsolatban eddig a pontig az AC-ban, rmutat, hogy mennyire nehz volt keresztlnyomni a trsas s szemlyes tagadson a csald ltal sszehozott PTSD (trauma utni stressz betegsg) sszefggseit. Az hite abban, hogy a felplsi folyamat mkdik, azt is kiemeli, hogy sok ember kezdve Billel s dr. Bob-al rendbetettk a sajt portjukat s ezutn nyitottk fel magukat egy szeret Felsbb Er irnytsnak. Mostanra sszegyjtttk a tudst s a szksges tapasztalatokat a ltoms talaktshoz a srlsek s sebek gygytshoz, melyeket gyermekkori traumk okoztak. Ahogyan Bill felismerte, ha az Istennel val kapcsolatunk rendben van, akkor nagyszer esemnyek trtnnek velnk s msokkal. Ez egy nagyszer tny a szmunkra. (164. oldal) Az elkvetkezend vekben a tapasztalataink az jra-integrl folyamattal, melyet korbban lertunk s melyet elszr Bill, majd Tony s Jack E. (A problma szerzje) ltott meg sokkal tisztbban megmutatjk neknk, a lpsek s a hagyomnyok hogyan tgthatk s mlythetk ki a felntt gyermekek egszsgnek visszalltsra 575. Az a hit,
572 A Vision for You egyeztetni az AA nagyknyvben szerepl cmmel s az idzetet is! 573 As we became subjects of King Alcohol... the chilling vapor that is loneliness settled down 574 to face the hideous Four Horsemen Terror, Bewilderment, Frustration, Despair. 575 Bill egy bartjnak rt levelben rt az AA-s erklcsi leltr mlytsrl, hogy arra fkuszljon, amit gy nevezett mint pszicholgiai srls: ...lehet, hogy egy nap kitallhatnnk nhny kzs pszichitriai jellemzt termszetesen leselejtezve az nagyon bnt terminolgijukat kzs jellemzket, melyeket a neurotikusok tudnnak hasznlni egymson. Az tlet az lenne, hogy kiterjesztennk az AA erklcsi leltrt egy mlyebb szintre, egy pszichikai srlsek leltrv tve azt, melyeket a beszlgetsekben s jelenetekben fedeznnk fel, stb. Felttelezem, hogy a Neurotics Anonymous megalakul majd, s meg is teszi ezt. Ksbb hozzteszi, hogy a leltr szlhatna ezekrl: jelenlegi esemnyek, alacsonybbrendsg, szgyen, bn, harag gy elkerlhetnek a gondolatainkban s elvesztenk az erejket. A valdi nem neurotikus n elbjhatna a rejtzkdsbl. (A l evelek a magyarzatokkal jranyomtatva: Fitzgerald R. 472
hogy visszaerlhetnk a jzansgba vagy elnyerhetjk azt, melyet a msodik lpsben s a tizenkt gret megvalsulsban kapunk mely akkor kezddik, amikor elkezdjk a jvtteleinket megvalstani, hogy nmagunkkal s msokkal rendbetegynk dolgokat a kilencedik lpsben hatalmas sztnzst jelentenek a lpsek gyakorlshoz. A felplsnk trtnetnek s tapasztalatnak egymssal val megosztsa s ms felntt gyermekek tudatsa arrl, hogy a fjdalom s a kdstett valsg, mely az rlettel val folyamatos sszetkzsbl fakad, vget rhet s hogy lehetsges spiritulisan bernek lennnk, pszicholgiailag egysget alkotni, fizikailag meggygyulni s ltbiztonsgban felvillanyozhatja a programunkat s remnyt adhat szmtalan felntt gyermeknek, akik mg szenvednek. Laura Russel (1984), Timmen Cermak (1985) s az els nmeghatroz rsok rajzoltk meg a kapcsolatot az AC-sok s az tkzet utni trauma reakcik kztt. mbr a tizedik jellemvons a Szennyes listban foglalkozik a gyermekkorunk traumatikus termszetvel s a gyermekkor utni gytrelemmel, melyet ez a trauma teremt. Michael Seabaugh Az alkoholista felntt gyermeknek srlkeny nje cm remek disszertcijban (1983), felsorolja tizenngy terlett a vdtelensgnknek: 1) konfliktus msok szksgleteivel val tallkozskor, 2) vdtelensg a nrcisztikus srlssel szemben, 3) rzelmi szorongs ms srlkeny njnek megltsakor, 4) vdtelensg ms erejvel, hatalmval szemben, 5) az elhagyatottsg elleni vdtelensg, 6) msok haragjval szembeni vdtelensg, 7) a srlkeny n vdelmezse a visszahzdssal, 8) a vdtelen n kivettse a nehz rzsek visszatartsval, 9) a vdtelen n vdelme msok kedvnek keressvel, 10) a srlkeny n vdelmezse az agresszi tettein keresztl, 11) a srlkeny n vdelmezse a kiterjesztett n akaratos kontrolljval, 12) a srlkeny n vdelmezse msok kontrolllsval, 13) a srlkeny n vdelmezse a hsiessggel, 14) a srlkeny n vdelmezse a valsg tudatos talaktsval. Az els hrom terlet magyarzza a srlkeny n eredett s termszett; a 4, 5, 6, vizsglja, hogy a srlkeny n hogyan fejezdik ki a szemlykzi kapcsolatokban; a 7, 8, 11, s 14, arra fkuszlnak, hog a felntt gyermek hogyan vdekezik energik visszairnytsval nmaga ellen; mg 10, 12, 9, s 13 azt vizsglja, hogyan vdik nmagukat az agresszi s a megenyhls tetteivel. Ezeknek a problmknak a megoldsa a romls s knnyek javtsval, melyeket az ellenlls stressze s tlfesztettsge okozott a feladatok, melyek a felpls praktikus teendt jelentik. s mg ha ezen feladatok elvgzse dnt, ami a legfontosabb, hogy biztonsgosan megmarad a lpsek s a hagyomnok vdelmez keretei kztt s biztos fedele alatt. Az els nmeghatroz rs arra a remnytelensgre fkuszlt s ktsgbeessre, mely azzal a hasznontalan erfesztssel jrt, hogy megmentsk a csaldunkat s kiterjesztve ezt nmagunkat is. A msodik nmeghatroz rshangslyozta a teljes bels elszakads szksgessgt, pszicholgiailag, rzelmileg s spiritulisan a beteg csaldi rendszertl. Ebben az esetben nincs olyan, hogy csak egy kicsit vagyunk becspve, vagy kicsit rszegek. A harmadik nmeghatroz rsunk vizsglta a vdtelen s sebeslt gyermeknek a tllsrt, az elszigeteltsg brtnben val elrejtsnek igen magas rt a milli mdszer hasznlatnak rt, melyet alkalmazunk arra, hogy megvdjk a srlkeny nnket azltal, hogy rzelmileg rszegek vagy zsibbadtak maradunk. Ebben a Kvetkez hatr576 cm rsban Bill ezt rta: Ha megvizsgljuk minden zavarunkat, ami van legyen az kicsi vagy nagy azt talljuk, hogy a gykere valamilyen egszsgtelen fggsg s az ebbl kvetkez egszsgtelen kvetkezmny. Adjuk fel
(1995), The Soul of Sponsorship, Hazelden, Center City, MN, pp. 41-42) 576 Next Frontier 473
folyamatosan Isten segtsgvel ezeket sntt szksgleteket. Ekkor szabadokk vlhatunk, hogy ljnk s szeressnk; s ekkor kpesek lesznk tizenkettedik lpsbe vinni nmagunkat s msokat az rzelmi jzansg teljessgbe. ( 5. oldal) Ez termszetesen elg tisztnak tnik. Most mr csak azt kellene ltnunk, hogy ez mit jelent lesben, a mindennapok sorn. Egy a programban hossz ideje trsunk, amikor mg j volt a felplsben felszabadulva rezte magt, amikor a szponzora azt mondta neki, hogy tovbbllhat az rletbl. Ez egy nagyszer zenet, az egyik, amit a kziknyv kzvetteni tud a kzssg szmra. Fontos emlkezni arra is, hogy nem csak tovbbllhatunk az rletbl, hanem elindulhatunk a jzansg fel ugyanabban a pillanatban. Ez az rs az ACA Kziknyv bizottsg levezetje, s Marty S. (nmeghatrozssal foglalkoz bizottsg) kztti beszlgetsekbl s levelezsekbl ntt ki, az ACA jvjvel kapcsolatban. Ksztettk: Melva C., Gladys P., Jim S., s Marty S. Hivatkozsok:
A., Tony & F., Dan (1991). The Laundry List. Pompano Beach, FL: Health Communications, Inc Alcoholics Anonymous, Third Edition (1976). New York: AAWS Asch, S. E. (1955). Opinions and Social Pressure. Sci Am, 193, 31-35 Black, C. (1982). It Will Never Happen To Me. Brainbridge Island, WA: M.A.C. Publishing Cermak, T. (1985). A Primer on Adult Children of Alcoholics. Pompano Beach, FL: Health Communications, Inc Identity Papers (1996). Torrance, CA: Adult Children of Alcoholics WSO Kritsberg, W. (1985). The Adult Children of Alcoholics Syndome. Deerfield Beach, FL: Health Communications, Inc Laing, R. D. (1965). The Divided Self. Middlesex, UK: Penguine Milgram, S. (1974). Obedience to Authority. New York: Harper & Row Rogers, C. R. (1961). On Becoming a Person. Boston: Houghton Mifflin Rotter, J. B. (1982). Generalized expectancies for internal versus external locus of control of reinforcement, in C. D. Spielberger, gen. ed., The Development and Applications of Social Learning Theory. New York: Praeger Russel, L. (1984). Alcoholism and Child Abuse. Rutherford, NJ: Thomas W. Perrin, Inc Seabaugh, M. O. L. (1983). The Vulnerable Self of The Adult Child of an Alcoholic: A Phenomenologically Derived Theory. Doctoral dissertation, USC Selye, H. (1980). The Stress Concept Today, in I. Kutash and L. B. Schlesinger, eds., Handbook on Stress and Anxiety. San Francisco: Jossey-Bass Smith, M. R. (1987). Post-Traumatic Stress and the Loss of Otological Security: overcoming trauma-induced neophobia in adult children of alcoholics, in B. G. Braun, ed., Proceedings of the Fourth International Conference on Multiple Personality/Dissociative States , Chicago Smith, M. R. (2005), Marjorie Toomim: A Remembrance. Biofeedback, 33 (2), 77-78 Toomim, M. & Toomim, H. (1975). GSR biofeedback in psychotherapy: some clinical observations. Psychotherapy: Theory, Research and Practice, 12 (1), 33-38 W. Bill (1958, January). The Next Frontier Emotional Sobriety. AA Grapevine, 2-5 Witkin, H. A. (1965). Psychological differentation and forms of pathology. Journal of Abnormal Psychology, 70 (5), 317-336.
474
B fggelk
Egy tdik lpsre figyelve
Beismertk Istennek, nmagunknak s embertrsunknak hibink valdi termszett.
egy
msik
Egy msik szemly tdik lpst hallgatni s figyelni, a szolglat legmesszebbre mutat cselekedete, mely szeretetbl fakad. Ahhoz, hogy meghallgasd egy msik ember trtnett, neked is tl kellene lenned a sajt tdik lpseden s a htralv lpseken is. Cselekv mdon kellene dolgoznod az ACA programon, a gylsek rendszeres ltogatsval s a viselkedsed megvltoztatsval a mkd kapcsolataidban. A kvetkez irnymutats csak egy mdja az tdik lpsre val odafigyelsnek, amit az egyik ACA tag adott. Ez az irnymutats megegyezik a szponzorls Utaztrs modelljvel. Ez az tmutat kapcsoldik az ACA alapszvegben lert gyakorlatokhoz. Azon tl, hogy tleteket ad az tdik lps meghallgatshoz, segteni fog abban is, hogy tsegtsd a trsad a hatodik s a nyolcadik lpseken is. gy lett megalkotva az tmutat, hogy egy szponzornak s egy szponzorltnak segt az ACA tizenkt lpsn val munkban. Jellemzen az tdik lpst a szponzor hallgatja, mikzben a szponzorlt dolgozik a lpseken. De msok is meghallgathatjk az tdik lpst. Ezek a msok lehetnek hivatsos tancsadk, spiritulis vezetk, s ms tizenkt lpses programok tagjai. Senkinek sem szabadna az lettrst, a szleit, rokonait, bartait vagy rgi szeretjt megkrnie az tdik lps meghallgatsra. A lpst meghallgat szemlynek kellene valamilyen tudssal rendelkeznie az ACA tizenkt lpsrl s ennek a fkuszrl. Mikzben az ACA hasonlt ms tizenkt lpst gyakorl kzssgekhez, mi kiterjesztettk a negyedik lpst, melyben elvgezzk a csaldunk rendszernek a leltrt, azon tl, hogy a sajtunkat is elksztjk. Ez azt jelenti, hogy az ACA szemgyre veszi a szlk s nmelyik testvr viselkedsnek a hatsait is amellett, hogy a sajt viselkedsre fkuszl. A szponzorltnak szksge van egy olyan odafigyel szemlyre, aki tudja mit prbl meg elrni ezzel az ACA lpssel. Az tdik lps megjelenti a szemlyes btorsgot, mellyel az egyn beismeri a hibi valdi termszett anlkl, hogy kisznezn vagy kisebbten az esemnyeket. Az egyn ilyenkor elmondja a trtnett egy msik szemlynek s Istennek. Az tdik lpsben az ACA tagja megbzik egy msikban, hogy tlkezs nlkl hallgatja meg a trtnett. A legtbbnknek ez az els eset, amikor felntt gyermekknt elmondjuk a legbizalmasabb adatokat az letnkrl egy msik embernek. Egy msik emberben val bizalom az egyik spiritulis alaprtk az tdik lpsben. A msik alaprtk pedig az nmagunkkal szembeni szintesg. A szponzorltadnak dolgoznia kellene az elstl a negyedik lpseken mieltt elkezdi az tdiket. Idelis esetben te s a szponzorlt egytt dolgoztatok az els ngy lpsen. A hetedik fejezet gy lett megalkotva, hogy segtsen az ACA tagjainak a lpseken val
475
munkban egy szponzor vagy hivatsos tancsad segtsgvel. Ez a fejezet egy kitn tmutat erre a clra. Nincsenek idhatrok az ACA els ngy lpsnek elvgzsre, de rendszerint brki fejldhet, ha a felpls els vben vgigdolgozza az els ngy lpst. Nhnyan gyorsabban, msok lassabban teljestik ezeket a lpseket. Nem szabadna rohanni ezen lpsek befejezsvel, de ugyanakkor halogatnunk sem szabad a munkt. Valakinek az tdik lpsre trtn odafigyels hrom alapvet rszbl ll: 1. A lpsek sorrendjnek megrtse s hogy az egyn mit prbl meg teljesteni a negyedik s az tdik lpsen dolgozva. 2. Odafigyelni tudni, tlkezs nlkl s rt figyelemmel (emptival). 3. Segteni a szemlyt a hatodik, majd a hetedik, nyolcadik s a tbbi lps fel mozdulni az tdik lps utn. 1. A lpsek sorrendjnek megrtse s hogy az egyn mit prbl meg teljesteni a negyedik s az tdik lpsen dolgozva. Van egy specilis sorrendje a tizenkt lpsnek, ami az egyn mlypontjnak az elrsvel, a segtsgkrssel, s a tagads elfogadsval (beismersvel) kezddik. Aki az tdik lpsvel dolgozik, remlhetleg elfogadta az els lpsben, hogy nincs hatalma a csaldi rendellenes mkdsmdok felett, melyet az irnythatatlansg elfogadsa is kvetett. Jelen kellene lennie a spiritulis megoldsok keressre val hajlandsgnak is a msodik s a harmadik lpsekben. A negyedik s tdik lpsekben jelen kellene lennie az nmagunkkal val szintesgnek s a msik szemly eltti, az letnkrl nylt beszdre val hajlandsgnak is. Ezekre a hozzllsbeli rejtett ramlatokra figyelnnk, amikor egy msik ember tdik lpsnek rszleteire figyelnk oda. Az eredmny, amit a szponzorlt megprbl elrni a negyedik lpsben felttelez egy alapos s flelem nlkli leltrt nmagrl. A szponzorlt ekkor rvilgt a titkokra, visszalsekre s a rosszul mkd csaldi rendszerhez val helytelen hsgre. ilyenkor keresi a tisztnltst s a szli viselkedssel kapcsolatos kiegyenslyozott ltsmdot, ami hatssal volt r gyermekkorban s hatssal van r a felntt letben is. A szponzorlt ugyanekkor a sajt nzsgt s krtkony viselkedseit is megnevezi. Mikzben egy tdik lpsre figyelsz, nem szabadna tlsgosan azonosulnod a szponzorlt srtett vagy a srt rszeivel. A legtbb felntt gyermek msok ltal srtett s krtev is volt msok szmra. Odafigyelknt, keresned kellene a semlegessget. Az tdik lpsben elkerljk a ksztetst arra, hogy megmentsk a szponzorltat, amikor valamelyik szvtp gyermekkori lmnyvel dolgozik. rezhetnk egytt s rezhetnk sajnlatot a szponzorlt irnt, mikzben megrizzk a semlegessgnket. Az tdik lpsben btortjuk a szponzorltat, hogy semmit ne tartson vissza s mondjon el mindent, mert gy szabadulhat meg a titkoktl s a szgyen cipelstl. Amikor az tdik lps folyik, rviden oszthatunk meg trtneteket a sajt letnkbl hogy az azonosulst segtsk de nem uraljuk az id nagyobb rszt. 2. Odafigyelni tudni, tlkezs nlkl s rt figyelemmel (emptival). A legtbb felntt gyermekre soha nem figyeltek oda korbban, ezrt tlkezs nlkl meghallgatni egy felntt gyermeket taln a legnagyobb ajndk, amit adhatunk egymsnak. A megrt, egytt rz odafigyels pedig spiritualitst tesz az ajndkunk mell.
476
Ugyanekkor a megrt odafigyels nem jelenti azt, hogy felfggesztjk a problms viselkedsekre trtn rmutats ktelessgt. Gyengden ki tudjuk emelni, amikor az egyn msok krra cselekedett. Tudunk segteni a szponzorltnak abban, hogy lssa a hibi valdi termszett. Szponzorknt tudunk tlkezs nlkl odafigyelni msokra, de a sajt tapasztalatainkat is fel tudjuk knlni, ahol jvttelt kellene gyakorolni. R tudunk mutatni problms viselkedsekre, melyeket rdemes vizsglat al vetni a jvben. Nem tesszk ezt meg az tdik lps sorn. Vrunk addig, amg a szponzorlt befejezi az tdik lpst. Az tdik lps vgeztvel felknlunk egy kiegyenslyozott vizsglatot a szponzorlt erssgeirl s azokkal a terletekrl, melyeken fejldnie kellene. Amg az egyn az tdik lpsnek megosztsait gyakorolja, a trtnett hallgatjuk teljes figyelemmel. Azokra a jelekre is odafigyelnk, ahol a megoszt beismeri, hogy nincs hatalma, ertlen, tehetetlen a csaldi rossz mkdsmdok hatsaival szemben az els lpsben. Pldul: Hallunk-e mg mindig olyan fogalmat a szponzorlttl, melyek az eredmnyek ltala val kontrolllhatsgrl rulkodnak? Vagy: Igazn megprbl dolgokat elengedni s nmagra fkuszlni? Vajon szinte? Vajon keresi a Felsbb Er segtsgt? 3. Segteni a szemlyt a hatodik, majd a hetedik, nyolcadik s a tbbi lps fel mozdulni az tdik lps utn. Az tdik lps meghallgatshoz szksged lesz paprra, reszkzre s egy csendes, knyelmes helysgre. Az tdik lps napjn a szponzorltnak ajnlatos volna a listkkal s munkalapokkal rkeznie, a negyedik lps tmutatjbl ebben a knyvben. Az ACA negyedik lpse 12 gyakorlatot tartalmaz. A listnak elgg teljesnek kell lennie ahhoz, hogy egy alapos s flelem nlkli leltrt be tudjon mutatni a szemly letrl. Figyelj oda a teljes listra. A szemlyisghibkrl s a jvttellel kapcsolatos informcikrl az tdik, a hetedik s a kilencedik gyakorlatokbl tudod meg a legtbbet. A tizenkettedik gyakorlatban van egy lista a pozitv tulajdonsgokrl, melyek segtenek kiegyenslyozni a problms viselkedseket. 1. A Szennyes lista jellemvonsainak a vizsglata (hogyan fejldtek ki a tllsi jellemvonsok. 2. A csaldi titkok vizsglata. 3. A szgyen lista. 4. Az elhagyats, elhagyatottsg listja. 5. A krokozsaink leltra. 6. Az elraktrozott harag (neheztels) vizsglata. 7. Kapcsolatok (romncok, nemisg, bartsgok) vizsglata. 8. Nemi visszalsek leltra. 9. A tagads (szlk viselkedse, szponzorlt viselkedse) vizsglata. 10. A trauma utni stressz betegsg (PTSD) munkalap. 11. Az rzs kifejezsnek gyakorlatai. 12. A dicsret gyakorlatai. Ezek a gyakorlatok egy rszletes negyedik lpst jelentenek, mely magba foglalja a rosszul mkd csaldi rendszer vizsglatt, s a szponzorlt nmagrl szl leltrn is. Mikor belefogtok, engedned kellene j sok idt az tdik lps teljestsre. Mieltt elkezditek, elmondhatnd a szponzorltnak, hogy tlkezstl mentesen fogsz odafigyelni
477
r. Arrl is biztosthatod t, hogy a trtnett bizalmasan fogod kezelni. Minden ami elhangzik az tdik lps sorn, kzttetek marad. Elmondhatod azt is, hogy rvid jegyzeteket ksztesz majd, mikzben beszl. Ezek a jegyzetek fognak segtsget nyjtani, hogy a hatodik lpshez lista kszlhessen s ksbb az tdik lps befejeztvel, a nyolcadik lps jvtteli listjban is. (Ne jegyzetelj tl sokat, mert az nagyon zavar lehet az tdik lps megosztst cselekedve!) Tedd egyszeren! A hatodik lps listja (a jellem hinyossgai) Mieltt az tdik lps elkezddik, egy darab paprlap tetejre rd fel: A hatodik lps listja: Ezutn a bal oldalra rd fel, hogy erssgeim. A jobb oldalra pedig, hogy gyengesgeim vagy hatstalan viselkedsformk 577. Amg a szponzorlt beszl az tdik lps sorn, rd le a pozitv viselkedseket s a problmsakat is, melyek kezelhetk a gylseken val rszvtellel, naplrssal, imdsggal, s a lpsekkel val tovbbi munkval. A szponzorlt abbeli segtse a sajt lpsekkel vgzett munkd tapasztalatai alapjn, hogy a jellemhibit be tudja azonostani teljesen beleillik az Utaztrs szponzorlsi modell kereteibe. Gondolj a sajt munkdra a lpsekkel s arra, hogyan nevezted nevn az erssgeidet s a jellemhibidat. Segts a szponzorltnak a belltottsgai (hozzllsa) azonostsban is. A legtbb felntt gyermek tud azonosulni a negatv gondolatokkal s kszkdik a j tulajdonsgok megltsval. Szponzorknt s utaztrsknt segthetsz a szponzorltnak megltni azokat a pozitv tulajdonsgokat, amiket birtokol. Egyszerstheted ezt a listt, ha korltot szabsz hrom, vagy ngy pldnl. Plda: A hatodik lps listja Erssgek: nzetlensg trds kreativits Kemnyen dolgoz Jellemhibk vagy eredmnytelen viselkedsformk: nzs tlkezs irigysg halogat
Amikor az tdik lps kszen van, ezt a listt fogod hasznlni, hogy segts tovbbhaladni a hatodik s a hetedik lps fel (a jellemhibk elvtele, elengedse). A viselkedsek kiegyenslyozsa a kulcs. Minden felntt gyermeknek vannak j tulajdonsgai s olyanok, melyeken lehet vltoztatni. A nyolcadik lps jvtteli listja Mieltt az tdik lps elkezddik, hasznlj egy msik paprlapot is a nyolcadik lps jvtteli listjnak elksztshez. Az oldal tetejre rd fel, hogy: A nyolcadik lps jvtteli listja Amg a szponzorlt beszl, rd fel a neveket s a trtnteket, melyekkel
577 Ineffectual behaviors hatstalan, eredmnytelen, haszontalan, hibaval, j kimenetelt hozni kptelen, alkalmatlan viselkeds. 478
foglalkozni kellene a nyolcadik lpsben - Listt ksztettnk azokrl, akiknek valaha krra voltunk s hajlandv vltunk mindnyjuknak jvttelt nyjtani. rd a szponzorlt nevt a lista tetejre. Elszr nmagunknak kell jvttelt nyjtanunk, megbocstva magunknak - mieltt ugyanezt cselekednnk msokkal. Hogy egyszer maradjon s elkerlhesstek a megszaktsokat az tdik lps kzben, csak a jvttelt rdeml szemly nevt rd le a bal oldali oszlopba. Az tdik lps befejezse utn tltsd ki az esemny s a jvttel formja oszlopokat. Plda: A nyolcadik lps jvtteli listja Annak a szemlynek a neve, aki a jvttelt kapja: (az tdik lps kzben tltsd ki) Az esemny vagy konfliktus: (ksbb tltsd ki) A jvttel formja: (ksbb tltsd ki)
Egy plda a nyolcadik lps jvtteli listjnak kitltsre Nv: John (a szponzorlt) Sue Mike Apm A munkahelyi feletessem A lnyom Esemny: nutlat, bels kritika sszetrtem az autjt egy dhroham sorn Pletykltam rla Nyilvnosan megkergettem Loptam tle t hibztattam az n rzelmi llapotom miatt, a gylletem miatt Jvttel: Megtanulni szeretni magamat Kifizetni a javts kltsgt Abbahagyni a pletykt rla Bocsnatot krek tle visszafizetem El jvttel, megbocsts krse
Amikor az tdik lps kszen van, ezt a listt fogod segtsgknt hasznlni, hogy a szponzorlt a nyolcadik lpsre mozdulhasson. Kijellhetnl idpontot egy msik nap, amikor kitltd a nyolcadik lps listjt. A nyolcadik lpsben hajlandv vlunk megtenni a jvtteleket. A jvttel cselekedete a kilencedik lpsben kvetkezik. Vedd r a szponzorltat, hogy olvassa el a hetedik fejezetben a nyolcadik lpsrl szl rszt, hogy kpet kapjon a hajlandsgrl. A hajlandsg mellett, a kulcs a jvttel megttelhez a krttelnk kijavtsa. Nhny jvttel anyagi termszet, mely sorn pnzt fizetnk vissza, mg ms jvttelek l jvttelek, melyek sorn megvltoztatjuk a viselkedsnket csak a mai nap. Ms jvttelekben pedig megnevezzk a viselkedsnket s megbocstst krnk a srtett szemlytl. Rendszerint ilyesmit mondunk: Jv szeretnm tenni a viselkedsemet, mert bntottalak (krt okoztam neked). Ez helytelen, nz, bnt (vlassz egyet vagy tbbet ezek kzl) volt. Tanulom,
479
hogyan kell mskppen lni. Nem a kifogsokat keresem a viselkedsemre. Megprblom nem ismtelni amit tettem. Addig is ezt teszem, hogy jv tegyem. Muszj ezt az lltsunkat megtmasztanunk a programban val cselekvssel, mint a rszvtel a gylseken s msok segtse. s a viselkedsnket is megvltoztatjuk. Ha az egyik jvttel krdses, a felelssg slya a szponzorlt fel hajlik. Mi fel akarunk nni s ehhez hozztartozik a felelssg vllalsa. Meg akarunk szabadulni a krtkony viselkedsnktl, mely elszigeteldst s bnkdst hoz. Az ACA segtsgvel megtenni a jvtteleinket mg akkor is, ha a krokozs irnya nem biztos sokkal jobb, mint a mltunk nyitott krdseivel egytt lni. Mi megtesszk ezeket a jvtteleket s az eredmnyt a sajt felfogsunk szerinti Istenre hagyjuk. sszegzs az tdik lps meghallgatsnak elksztshez Jelljtek ki az tdik lps idpontjt. Kszlj fel az tdik lps meghallgatsra a negyedik lps gyakorlatainak tnzsvel (a hetedik fejezetben). Ezeket a listkat s munkalapokat fogja a szponzorlt elhozni az tdik lpsre. Az tdik lps napjn mieltt a szponzorlt megrkezik kszts egy res Hatodik lps listja s egy Nyolcadik lps listja lapot. Kerld el a bsz jegyzetelst az tdik lps ideje alatt, de rj eleget ahhoz, hogy felvzolhasd a jellemhibkat, a pozitv tulajdonsgokat s a jvttelre vr szemlyeket. Amikor megrkezik a szponzorlt, mondd el neki, hogy egytt rzen, megrten s prtatlanul fogsz figyelni a megosztsra. Magyarzd el, hogy a negyedik s tdik lps szigor szintesget kvn s a hibi valdi termszetnek beazonostst. Mondd el, hogy segteni fogsz neki a pozitv s a problmt jelent jellemvonsok azonostsban, a szemlyes leltr kiegyenslyozsnak rszeknt s a hatodik s hetedik lpsek elkszleteknt. Kezdjtek el az tdik lpst. Amikor az tdik lps vget r, nzd t a hatodik lps listjt. Oszd meg a tapasztalataidat, megnevezve a sajt jellemhibidat s a pozitv tulajdonsgaidat. Prblj egyszeren cselekedni, amikor a szponzorltat segted ugyanezt megtenni. Adj hrom pldt a pozitv tulajdonsgokrl s hrmat a jellemhibkbl is, melyek a szponzorltra jellemzek. Ez segt a szponzorltnak abban, hogy ne csak a hibkra fkuszljon s ne fradjon ki egy hossz lista miatt. (A jellemhibk s a pozitv vonsok listja ennek az tmutatnak a vgn segt neked s a szponzorltnak a tulajdonsgok meghatrozsban a hatodik lps listjhoz.) Kszts egy tervet a nyolcadik lps jvtteleinek listjhoz egy msik napon. Mondd a szponzorltnak, hogy menjen haza s olvassa vgig a hatodik lpsrl szl rszt ebben a knyvben. Meg fogja tallni a tovbbi ajnlsokat, hogyan haladjon tovbb a hatodik s a hetedikre lpsre. Tallni fog tmutatt a Szennyes lista jellemvonsainak feldolgozsra is. A szponzorlt segtshez hasznlhat a j vonsok s a jellemhibk meghatrozsakor A lehetsges jellemhibk: nkzpontsg, tlkezs szoksa, halogats, a tkletessg hajszolsa, irigysg, bujasg, felsbbrendsg rzse, szinttlensg, pletyka s kicsinyessg.
480
A j vonsok lehetnek:
ers humoros rzkeny hajland intelligens elktelezett udvarias tehetsges szinte rendszerezett spontn kreatv szeret odafigyel spiritulis megbzhat kitart igazsgos elfogad szerny pontos kedves kemnyen dolgoz egy bart egy ACA tag
A nyolcadik s a kilencedik lps megvitatsa A nyolcadik lps magba foglalja, hogy hajlandv vlunk a jvttelek cselekedetre azoknak, akiknek krra voltunk, mg a kilencedik lps ezt a hajlandsgot tettekre vltja. Amikor segtesz egy szponzorltnak a nyolcadik lps jvtteli listjnak elksztsben, a csaldi krlmnyeket is meg kell fontolnotok. A termszetknl fogva nmely rosszul mkd csaldok erszakosak lehetnek vagy fennllhat az erszak veszlye. Ms esetekben lehetnek flrertelmez megjegyzsek s srt tagads. Megprbljuk nem elkpzelni a jvttelnk kimenetelt, de a lpsek nem kvnjk tlnk, hogy krok elbe vessk magunkat. A szleinkkel vagy rokonainkkal val leszmolsra (erprbra) sem hasznljuk a jvtteleinket. A jvttel a mi erfesztsnk a krokozsunk kijavtsra s az nmagunk s msok fel trtn megbocstsra. A legjobb kpessgeink szerint szeretnnk jvttelt nyjtani a csaldunknak, de kzben megvdjk magunkat a lehetsges kroktl. Nem alzkodunk meg s vdekeznk bizonygatva a jvttel alatt. rezhetjk magunkat jl, mert nmagunkrt cseleksznk. A hozzllsunk az alzat s az szinte vgy a jvttel elvgzshez, az ltalunk okozott bntalmakrt. Nhny ember elfogadhatja az szintesgnket, msok nem ennek ellenre elktelezettek maradunk a felplsnk mellett. Rendszerint bntottuk a csaldunk tagjait megjegyzsekkel, tlkezssel s nhny esetben fizikai visszalsekkel. Lehet, hogy megtttnk valakit s lehet, hogy visszatttnk valakinek. De mi a sajt viselkedsnkre fkuszlunk, mert gy tudunk tovbb haladni. Nem kereshetnk kifogsokat a viselkedsnket magyarzva, hogy elkerljk a jvttel nyjtst. Ugyanakkor viszont lehetsges, hogy a szlk vagy a csald ms tagjai elkvettek vrfertzst, rzelmi visszalseket s fizikai traumt is okoztak a szponzorlt krra. A szponzorlt nyilvnvalan nem felels ezekrt a tettekrt, hiszen gyermek volt. A gyermek nem okozta ezeket s nem is tudja meggygytani ket. A tizenkt lps a felntt letnkben sajt magunk ltal elkvetett nz s rombol viselkedsnk miatt kr minket a jvttelre, mert ezltal tudunk bellrl megvltozni s hozzjrulni az ACA kzssghez s a trsadalomhoz. Lesznek olyan viselkedsformk a szponzorlt rszrl, melyek tisztn visszalsekkel terhesek a sajt csaldja rovsra. Nhny esetben ezek megtorl visszalsek, mely sorn a szponzorlt cselekv mdon kereste a krokozs lehetsgt a szlei vagy a csaldja ellen, mert k is ezt tettk vele. Elkerlhetnek anyagi vonatkozs krdsek is, amikor a szponzorlt hasznlja szlei bnssgt, hogy pnzt szerezzen egy elkvet csaldtagtl. Ez a jl ismert zsarols, a titok megrzsrt. Ezen viselkedsek egyike sem egszsges, de lehet kezelni ket az szintesggel s hajlandsggal a titkok nlkli letre s a fggetlensgre. Egy vrfertzst tllt megkrni, hogy jvttelt nyjtson az elkvet rokonnak a sajt
481
krokozsa miatt, miutn elhagyta az otthont ezt sokkal rszletesebben meg kell beszlni. (Olvasd el a nyolcadik lpst tovbbi rszletekrt.) Keressk a megklnbztets blcsessgt az ilyen krlmnyek esetn, hiszen egyik helyzet sem egyforma. Keressk a kzssg tapasztalatt is. Nhny ACA tag nem fog jvttelt gyakorolni az erszakos s elkvet csaldtagnak, a sajt szemlyes biztonsga s a mltsga megrzse rdekben. Ezen szlk vagy csaldtagok nmelyike nem bnja bneit s beteg. Itt a parznasg, a perverzik s a valsg teljes visszautastsa jellemz. A szponzorltnak meg kell vdenie magt az ilyen csaldtagtl. Ez ilyen szlssges krlmnyek kztt, a kzvetlen jvttel rendszerint nem megfelel de a szponzorlt megszabadulhat a nemi visszalseket krlvev szgyentl, ha a tizenkt lpsre fkuszl s tmutatst kr a Felsbb Ertl. A tovbbiakban a szponzorltnak folytatnia kell a jvtteleket a tbbi embernek a nyolcadik lps listjn. A lcnek magasan kell maradnia, hogy helyrehozhassuk a hibkat s visszaszerezhessk a szemlyes szabadsgunkat. A nyolcadik s a kilencedik lpsen egy btor s jelents teli t vezet keresztl. Ms esetekben a vrfertzst tllk az AC-ban megtettk a szemtl-szembe jvttelket az elkvet rokonaik vagy szleik fel. A jvttel az otthon elhagysakor tanstott viselkeds miatt trtnt. Segtsggel az egyn meg tudta tlni a helyzetet s megrtette a nyolcadik s a kilencedik lps spiritulis cljt, melyet a mltsga megrzsvel egyenslyozott ki. Ezek a trsaink tudtk, hogy a felnttkori viselkedskrt nyjtanak jvttelt, melynek a gykerei a csald ltal elkvetett visszalsekben vannak. sszessgben, mikzben felszabadtjk a nemi visszalst krlvev szgyent, akzben vllaljk a felelssget a felnttkori viselkedskrt. Ezen esetek nmelyikben a teljes megbocsts az elkvet fel rendszerint inkbb a ksbbiekben rkezik el. Ezek a pldk a kzssg tapasztalatai, amire szmthatunk az imn, s az szinte vgyon fell is, hogy ne tntorodjunk vissza a lpseken val munktl, mely kitart spiritulis bkt hozhat a szmunkra.
482
C fggelk A kzssgnk nevrl
Felntt Gyermekei (Adult Children of Alcoholics, ACA) csoport ltezik. Az ACA az eredeti felntt gyermek kzssg s az els, mely tizenkt lpses programot fejlesztett ki s specilis irodalmat, mely foglalkozik a rosszul mkd csaldban tlttt gyermekkor hatsaival. Az ACA kzssg szintn krvonalazott egy megoldst. A mltban krdsek merltek fel a kzssg nevnek szavaival kapcsolatban. Beszlgetsek zajlottak szavak elvtelrl s hozzadsrl. Egy pr csoport gy dnttt, hogy megvltoztatja az ACA nevt, abban a remnyben, hogy tbb tagot fog vonzani a kzssgbe. Ezeknek a j szndk erfesztseknek az eredmnyei nem meggyzek s hatstalanoknak tnnek. Azt hisszk, hogy az ACA Vilgszolglatnak tisztelnie kell az eredei nevnket s a gykereinket. Alkoholistk Felntt Gyermekeiknt (Adult Children of Alcoholics) lettnk megalaptva. Ezrt, hogy hitelesek maradjunk s btortsuk a felntt gyermekeket, hogy rtket tallhassanak a mltjukban muszj bszknek lennnk s tisztelnnk a mltunkat s az rtkeit is. A mi regisztrlt csoportjaink tlnyom tbbsgkben (Adult Children of Alcoholics) Alkoholistk Felntt Gyermekei csoportok. Minden csoport nll, de minden az ACA Vilgszolglatnl regisztrl csoportot krjk annak megrtsre, hogy rszei a Alkoholistk Felntt Gyermekei kzssgnek. Az ACA nv tretlen hasznlata lnyeges a kzssgnk egysge tekintetben s a klnbz rosszul mkd csaldokbl jonnan rkezk vonzsnak tekintetben. gy hisszk, hogy az Alkoholistk Felntt Gyermekei sikeresen killtk az ACA kapuinak szlesre nyitst a klnbz csaldi helyzetekbl rkez felntt gyermekek eltt mikzben fenntartotta az eredeti cljt s fkuszt. Ez a knyv s a benne lertak ennek a sikernek a pldi. Az AC-ban, sokkal jobban hasonltunk egymsra, mintsem klnbznk. A felntt gyermekek kzs nevezje az a kzs rzst jelenti, hogy elbuktunk a csaldunk rendbehozsnak ksrleteiben vagy mi segtettk el a csaldunk problmit. Az abbeli hit, hogy kontrolllhattuk volna a kimenetelt vagy renbetehettk volna a csaldunkat egy gyakori hiba a klnbz rendellenesen mkd csaldokbl szrmaz felntt gyermekek gondolkodsban. A kzs megoldsunk a spiritulis breds, melyet a sajt felfogsunk szerinti Isten keressvel rnk el a tizenkt lpsen keresztl. Muszj jranevelnnk nmagunkat s segteni msokat, hogy folytathassuk a spiritulis nvekedsnket. Ezek a kzssgnk alapvet igazsgai, melyek a kezdetektl velnk vannak. Ezek a tapasztalatok tartottak fenn bennnket s hordoztak minket mikzben belptnk a harmincadik vnkbe, mint Alkoholistk Felntt Gyermekei. ACA Nagyknyv (kziknyv) Bizottsg
Amg klnbz tpus felntt gyermek csoportok lteznek, addig csak egy Alkoholistk
483

Aca

Uploaded by

Document Information

Copyright

Available Formats

Share this document

Share or Embed Document

Sharing Options

Did you find this document useful?

Is this content inappropriate?

Copyright:

Available Formats

Aca

Uploaded by

Copyright:

Available Formats

MG NEM JVHAGYOTT TERVEZET. ELZETES KIADS. AZ ADULT CHILDREN OF ALCOHOLICS VILGSZOLGLATA LTAL JOGVDETT.

Alkoholista s ms rosszul mkd csaldok felntt gyermekei

Van egy knyvnk

Az Alkoholistk Felntt Gyermekeinek 22-ik ves gyviteli Konferencijn dntttk

zenet azoknak, akik nem tagok

Az Alkoholistk Felntt Gyermekei program termszetbl kvetkezen, ez a knyv

Az ACA mozgalom rszeseknt egszen az 1970-es vek kzeptl, megtisztel s

Az ACA betegsg modell Felntt gyermek

Visszatekintve, a dolgok egyszerbbnek tntek, amikor Dr. William Silkworth megrta a

Alkoholistk Felntt Gyermekei s a kezdetek

Els Fejezet A szennyes lista A problma

Msodik Fejezet Ez velem soha nem trtnhet meg!

Az n szleim nem ittak, de n is ide tartozom

Negyedik fejezet Az ACA mlypont

Az ACA nem vallsos hanem spiritulis program

123 We keep it simple. - szlogen: tedd egyszeren itt: csak egyszeren. 95

Hatodik fejezet gy mkdik az ACA124

Az ACA program s ahogyan mkdik

Egsz-sgre tallva az elklnls ltal:

Hetedik fejezet Az ACA tizenkt lpse

A tarts rzelmi jzansghoz vezet t, az ACA tizenkt lpsn keresztl vezet. Ez az

mkd csaldban val felnvekedsnkkel:

visszaadhat minket a jzansgnak.

153 Living amends eleven, l, letmdbeli jvttel 119

A msodik rsz Az ACA tizenkt lpse

AZ ELS LPS SPIRITULIS ALAPJAI:

NMAGUNK MEGADSA, TADSA

Eljutottunk a hitre133, gy dntttnk: elhisszk133, Arra a meggyzdsre jutottunk171,

hogy egy hatalom mely nagyobb nlunk visszaadhat minket a jzansgnak170.

A MSODIK LPS SPIRITULIS ALAPJAI:

NYLT GONDOLKODS VAGY ELFOGULATLANSG

MAGAMAT (AZ RZSEIMET

A BELS GYERMEK REAKCIJA

(EGY A 14 TLLSI JELLEMVONSBL)

MAGAMAT (AZ RZSEIMET KIFEJEZ SZAVAK)

A BELS GYERMEK REAKCIJA

(EGY A 14 TLLSI JELLEMVONSBL) Flelem a hatalommal rendelkezktl s a kritiktl.

Fltem fizikailag kicsinek reztem magamat.

Grcs a gyomorban lgzsi nehzsgek

EZT TETTEM VELK: (A KRTKONY VISELKEDSEM)

REAKCIM (HARAG, LZADS, VISSZAHZDS, PASSZIVITS, AGRESSZI, VAGY MS)

(NE BZZ, NE BESZLJ, NE REZZ, VAGY MS)

VISELKEDSEM GY VGET A KAPCSOLAT NYILVNULT MEG

Tagads munkalap (1): A szleid viselkedse (s ms rokonok) MI TRTNT (TNYEK)

(GYERMEK, PR, MSOK)

REZTEM MAGAMAT S RZKELTEM AZ

SZLK ZENETE ARRL, HOGY

TESTEMBEN, AZ RZET TPUSA

MEGELGEDETTNEK VEGYESEN MEGFOSZTOTTNAK CSALDOTTNAK HLT KIPIHENTNEK LLHATATOSNAK SZGYENT GONDOSNAK

A NEGYEDIK LPS SPIRITULIS ALAPJAI:

NMAGUNKKAL SZEMBENI SZINTESG

A jellemhibk fjnak gymlcsei

A HATODIK LPS SPIRITULIS ALAPRTKE:

A HETEDIK LPS SPIRITULIS ALAPRTKE:

Az ilyen gondolatok s szavak, az nmagunknak trtnt megbocsts s az igazi nszeretet jelei.

A NYOLCADIK LPS SPIRITULIS ALAPJAI:

NMAGUNKNAK VAL MEGBOCSJTS

A KILENCEDIK LPS SPIRITULIS ALAPJAI: MEGBOCSTS S BTORSG

271 hopeful 272 Being heard 221

A TIZEDIK LPS SPIRITULIS ALAPJAI: EGYENESSG

274 Power errt, hatalomrt 223

A TIZENEGYEDIK LPS SPIRITULIS ALAPRTKEI: A

A TIZENKETTEDIK LPS SPIRITULIS ALAPJAI: SZERETET S NSZERETET

A megolds: nmagunk szeret szliv vlunk