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Veja 10 maneiras de v oc poder ajudar a s ua memria a es tar

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A s nos s as memrias s o armazenadas no crebro, mais es pecificamente no hipocampo. M as , diferentes tipos de memria s o armazenados em diferentes reas do crebro, as s im o crebro precis a de um s is tema de codificao e res g ate de memrias antig as ou recentes .

veeii_naboa qual desses 43? blog.brasilacademico.com/2010/03/43man

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BrasilAcademico Consumidor que gerar energia ter abatimento em conta de luz: A partir de hoje (17), o consumidor que tamb... bit.ly/WkBQ3R ^o,o^
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Voc pode auxiliar o seu crebro a executar m elhor e m ais rapidam ente o processo de resgate da m em ria, veja com o: 1. Beber com m oderao 2. Procurar tratam ento para a depresso 3. Mexer-se! 4. Visualizar e associar 5. Prestar ateno 6. O jogo do nom e 7. Chunking 8. Mtodo de Loci 9. Usar seu am biente 10. A prtica leva perfeio

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1 . B eber com moderao Um tes te de embriag uez mos tra como o cons umo de lcool em ex ces s o pode afetar imediatamente o crebro: mes mo tes tes mentais s imples como contar ao contrrio ou recitar o alfabeto podem parecer difceis s ob o efeito de lcool. O abus o do lcool tem um efeito neg ativ o nas clulas do crebro relacionadas memria.
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Cardoso Isso sim deveria ser alvo de CPI. Ou mesmo de inte... - War Obrigado por traduzir o vdeo. Valews. - Anonymous

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M as des de que v oc no es teja g rv ida e mantenha controle s obre o quanto bebe, h ev idncias de que o cons umo lev e a moderado de lcool pode melhorar a memria e a percepo. A pes ar de mais pes quis as precis arem s er feitas , alg uns es tudos des cobriram que quem bebe moderadamente tem melhor des empenho em tes tes de memria e percepo do que quem no bebe ou bebe demais [fontes : Victoroff, M inerd]. 2 . P rocurar t rat ament o para a depresso M uito es tres s e na v ida, incluindo ans iedade ou raiv a, pode corroer as partes do crebro res pons v eis pela memria. O primeiro des s es ag entes es tres s antes a depres s o profunda, que elev a o nv el de cortis ol no crebro afetando o hipocampo. Como ele o centro da memria recente, a depres s o prolong ada des tri a habilidade do crebro de lembrar-s e de qualquer cois a nov a. E pes s oas com depres s o parecem capazes de apenas g uardar memrias neg ativ as [fonte: Crook ]. M as remdios podem diminuir os s intomas da depres s o, procure um(a) ps iquiatra. 3 . Mexer-se! Como j mos tramos em outro artig o, Es tudo comprov a que corrida faz aumentar o nmero de neurnios no crebro na reg io res pons v el pela memria. O crebro depende de energ ia recebida durante a cons tante entrada de ox ig nio e nutrientes na corrente s ang unea, e quando es s es nutrientes no cheg am, a capacidade de trabalhar do crebro comprometida. No importa o que v oc faa uma caminhada rpida ou nadar, at mes mo fazer um ou dois pas s os de dana pode conceder um bom ex erccio mental. Es tudos mos tram que quanto mais ativ a fis icamente a pes s oa for, melhor s eu des empenho cog nitiv o [fonte: Victoroff]. Eu prefiro patinar...

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4 . Visualizar e associar A melhor direo trans formar uma lis ta de palav ras em imag ens . Por ex emplo, quando eu tiv e que memorizar os incis os do artig o 5 da Cons tituio Federal, criei his trias para cada um deles . A lm de s er div ertido, ficou fcil, fcil. Como diz o ditado, uma imag em v ale mais que mil palav ras . 5 . P rest ar at eno

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Oito s eg undos o tempo que v oc precis a para focar completamente s ua ateno em alg uma cois a para trans feri-la de uma memria de curto prazo para uma memria de long o prazo [fonte: Crook ]. No importa o quo marav ilhos amente v oc cons ig a criar v is ualizaes prticas e div ertidas para informaes , a habilidade s er intil s e v oc primeiro no pres tar ateno no que precis a s er lembrado. T ente focar-s e no pres ente e realmente pres tar ateno na tarefa que v oc tem em mos , quer s eja aprender uma nov a informao para um trabalho, quer s eja conhecer nov as pes s oas . M inimize as dis traes como ms ica, telev is o ou telefone celular para focar-s e totalmente. 6 . O jogo do nome Quando v oc conhece uma nov a pes s oa, importante pres tar ateno em s eu nome e ros to. A s s im que s ouber o nome dela, repita para a pes s oa dizendo prazer, Fulano de T al. No um truque barato; pes quis adores des cobriram que as pes s oas tm uma chance 30% maior de lembrar um nome quando o repetem as s im que o aprendem [fonte: H erold]. Es s a dica v ai ao encontro das anteriormente citadas . Faa uma as s ociao do nome da pes s oa a uma his tria (dica 4). 7 . Chunking quebrar a informao em blocos menores para que a memorizao s eja mais fcil. T alv ez v oc no tenha problemas para lembrar a lis ta do s upermercado ou nomes e ros tos , mas v oc nunca cons eg ue g uardar s ua s enha, s eu CPF ou a placa do carro. Chunk ing pode s er o mtodo certo para v oc. Voc j o utilizou s e alg uma v ez leu um nmero de telefone em duas ou trs partes , em v ez de ler os oito dg itos de uma v ez. Chunk ing quebra muitas informaes em pedaos mais malev eis , as s im v oc tem menos para lembrar. 8 . Mt odo de Loci Us e s ua familiaridade com o nibus e o caminho que faz todos os dias para lembrar de outras informaes . O primeiro dis pos itiv o mnemnico de que s e tem notcia v eio da Grcia A ntig a. Uma noite, um poeta chamado S imonides foi chamado para recitar um poema em um banquete. Por alg um g olpe de s orte, S imonides s aiu por pouco tempo do s alo, bem quando a cons truo des moronou. Como os corpos dos que es tav am dentro ficaram bem deformados , S imonides identificou os mortos para s uas famlias lembrando em que lug ar eles es tav am s entados na hora do acidente. Es s e dis pos itiv o de memria, de as s ociar cois as com um lug ar ou local, ficou conhecido como mtodo de loci, e v irou moda na Grcia A ntig a. S e v oc j dis s e em primeiro lug ar ou em s eg undo lug ar ao repetir uma lis ta de cabea, ento v oc es t us ando uma deriv ao moderna do mtodo de loci. 9 . U sar seu ambient e A marrar um barbante no dedo para lembrar-s e de alg uma cois a v irou motiv o de piada, mas a razo por trs des s e mtodo faz s entido. A o colocar alg uma cois a do s eu cotidiano de um jeito lev emente diferente, v oc cria um lembrete v is ual para v oc mes mo. A chav e, as s im como dos outros mtodos , criar uma v is ualizao forte para o motiv o de o barbante es tar no s eu dedo, antes de v oc amarr-lo.

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amigo secreto

Voc tambm pode us ar outras cois as do s eu ambiente. S e no quis er inv es tir ainda no barbante, v oc pode mudar um anel, uma puls eira ou um relg io de uma mo para outra. H outras maneiras de v oc manipular s eu ambiente tambm. Uma ideia mudar s eu telefone de um lado para outro da mes a, cas o tenha telefonemas para retornar. Voc pode tambm colocar cois as que quer tirar de cas a no cho em frente porta, para s erv ir como um lembrete bv io. Pode pendurar um cabide v azio na maaneta ou no banco da frente do carro, que s erv ir como lembrete durante o dia todo de que precis a pas s ar na lav anderia. 1 0 . A prt ica leva perfeio Embora as dicas anteriores paream muito fceis , v oc dev er pratica-las . Nem todo mundo comea imediatamente a criar v is ualizaes ou a us ar o mtodo de loci para lembrar-s e das cois as , mas quando s eu crebro fica treinado para pens ar as s im, ficar mais fcil. Qualquer cois a pode s er uma chance de v oc praticar es s as dicas de memria. S e v oc for comer em um res taurante, repare nas pes s oas ao s eu redor e d nomes aleatoriamente. A pres ente-s e a elas na s ua imag inao e repare nos detalhes dos ros tos para identific-las . A prov eite s eu aperitiv o, ento olhe em v olta nov amente para v er de quantos v oc s e lembra. Es s e ex erccio tambm pode ajud-lo a pas s ar o tempo enquanto es pera na fila do banco ou no cons ultrio mdico. Voc pode fazer a mes ma cois a com pes s oas nos jornais ou rev is tas . Um dos jeitos mais s imples de praticar es s es mtodos ens in-los a outra pes s oa. S e ex plicar com ex emplos , v oc ir refor-los no s eu crebro.
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Ativid ad e d ir ia: Praticar jog os de x adrez, palav ras cruzadas , ex erccios s imples como recordar fatos do dia-a-dia (o que comeu no almoo, o que leu no jornal do dia, o que ocorreu no ltimo captulo da nov ela, etc.) Ap r en d er n ovas hab ilid ad es : computador, pintura, ms ica, etc. Cu ltivar a aten o: A ter-s e aos fatos mais importantes dos que ocorreram durante o dia e procurar g uarda-los ; ex ercitar-s e com objetos s imples mantendo a concentrao. (peg ue um relg io, por ex emplo, e procure concentrar-s e no mes mo, obs erv ando s uas caracters ticas , etc); ex ercitar-s e com um tex to e procurar refletir s omente s obre o mes mo (um poema, um s almo, etc). Exer c c ios mn emn ic os : A s s ociar fatos a imag ens e procurar g uard-los na memria. I mag inar um alimento s uculento e imag inar todas as s uas caracters ticas a ponto de s entir prazer. Alimen ta o: A boa alimentao fundamental para a cons erv ao da memria. Dev e-s e ev itar ex ces s os . Dev e-s e entender que uma boa alimentao a bem balanceada entre protenas , g orduras e acar, s endo rica em v itaminas . A tiamina, o cido flico e a v itamina B12 s o importantes para o metabolis mo dos neurotrans mis s ores env olv idos no proces s o da memria, dev endo s er utilizados de preferncia produtos naturais . A g ua muito importante, dev endo s e ter cuidado em manter-s e a hidratao. Foi des env olv ido, por pes quis adores bras ileiros , a receita para um s oro da memria que v oc pode fazer em cas a com res ultados comprov ados cientificamente. S on o: O repous o cerebral muito importante para s e ter uma boa memria. Quem s ofre de ins nia tem s ua memria prejudicada.

Espalhe Espalhepor pora a

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A creditamos que es s a s eja a dica mais importante. Porm, no qualquer s ono, nem apenas o s ono em quantidade elev ada. T em que s er um s ono de qualidade, s em os microdes pertares . Pes s oas que roncam s ofrendo de apnia durante o s ono podem prejudicar a memria. S e v oc s e quis er s aber mais ou tem problemas para dormir s aiba que j publicamos por aqui mitos e v erdades s obre o s ono e 15 conclus es s obre o s ono. Vale a pena conferir.
F ont es : How St uffs W or k Br a in & M ind

:D Por Gilene B. Gomes .

V e j a t am b m :

Q u e r m e l h o ra r a m e m ri a ? Co rra !

1 0 B o n s M o ti vo s p a ra S o rri r

A Ci n c i a Y o g a

O Ca sa m e n t o a c a b o u . E a g o ra ?

Li nk Wi thi n

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Blogueigoo disse... Bacana as dicas. Estou precisando pratica-las. As vezes eu esqueo quantos anos eu tenho...vergonhoso! 5 de maro de 2010 09:30 Fernandez disse... Ol amigo Profwar! Gostei do post. Dicas muito interessantes e vlidas. Forte abrao, Fernandez. 5 de maro de 2010 09:34 Jeniffer Elaina disse... Bom dia War, timas dicas!!! Sempre bom melhorarmos nossa memria n? Abraos! 5 de maro de 2010 10:11 Annimo disse... Que lindo!!! 5 de maro de 2010 16:59 Srta.Lua disse... nossa muito legal seu blog! adorei a dica! bjos t+ 7 de maro de 2010 12:20 Annimo disse... Muito interessante, adorei o post!!! 26 de julho de 2011 05:32 Annimo disse... sofro de capacidade de armazena as coisas;quando estou em casa lembro de tudo o que deve ser feito na auto escola, mas chega na hora de fazer os exames me da um branco,principalmente nas balizas aonde ha muito jogo de seta. 15 de outubro de 2012 18:59

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Comentrio usando... Diego Peixoto Universidade Veiga de Almeida oi Responder Curtir 23 de outubro de 2011 s 06:17
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Ecce blog Eis o blog do acadmico descolado. Que quer saber das ltimas , mas no se prende a modismos. Que tem um p no presente e um OlhO na Histria. Que busca o conhecimento. Que tem opinio, discute, debate , mas sabe respeitar as divergncias. O blog da comunidade acadmica virtual.

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