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TESTOSTERONA Realiza este test para que sepas si tienes baja testosterona

1. Tienes un apetito sexual ms bajo (disminucin de la libido o menor deseo sexual)? S NO

2. Te cansas fcilmente o sientes que te falta energa? S NO

3. Has perdido fuerza y/o has perdido resistencia muscular? S NO

4. Te sientes deprimido o experimentas menos gozo en tu vida? S 5. Eres ms malhumorado? S NO NO

6. Son menos frecuentes tus erecciones o no tan fuertes - Todava tienes tumescencias nocturnas? S 7. Te cuesta mucho ganar msculo? S NO NO

8. Se est deteriorando tu desempeo atltico o tu habilidad para hacer deportes? S NO

9. Siempre sientes como si necesitars caer dormido? S NO

10. Has tenido un deterioro reciente en el desempeo laboral? S NO

Es probable que sufras de testosterona baja si


has respondido "s" a una o ms de las preguntas de aqu, pero si respondiste s a todas la diez preguntas es muy probable que tengas un nivel bajo de testosterona, pero antes de que entres en pnico debes saber que Quizs la mayora de las preguntas de arriba no tengan nada que ver con testosterona baja porque

En cuanto a la pregunta #1 T podras ser alguien que no se est enfocando en tener sexo en este momento. lo cual est causando tu bajo apetito sexual, y En cuanto a las preguntas #2 y #9 tu rutina diaria podra causar que te fatigues ms fcilmente, y La pregunta #3 podra ser el resultado de ejercitar o entrenar tus msculos o porque sencillamente eres perezoso, y Las preguntas #4 y #5 podran tener ms que ver con que te sientas deprimido o estresado, y La pregunta #6 podra tener ms que ver con testosterona baja, pero tambin puedes ser el resultado de disfuncin erctil La pregunta #7 puede ser ocasionada por no hacer las cosas correctas para ganar msculo - Mira las razones por las cuales no puedes ganar msculo y finalmente Las preguntas #8 y #10 podran tener ms que ver con que no estar haciendo las cosas a la altura de tus estndares, sin importar cual sea tu nivel de testosterona.

14 FORMAS DE AUMENTAR NATURALMENTE TU TESTOSTERONA 1. Consume ms Zinc El zinc es muy importante para la produccin natural de testosterona, porque previene que la testosterona se convierta en estrgeno (la hormona femenina) impidiendo que la enzima aromatasa haga su trabajo (mira el punto #3 abajo) adems... El zinc en s mismo convierte el estrgeno en testosterona, y tambin ayuda a producir un esperma ms saludable y un conteo de espermatozoides ms alto, as que realmente... Los niveles bajos de zinc pueden causar niveles bajos de testosterona.

Las comidas que son ricas en zinc incluyen las ostras (un afrodisaco natural), hgado, mariscos, aves, nueces y semillas, o puedes comprar un suplemento que te proporcione al menos 50 a 100 mg de zinc diariamente 2. Come ms grasas saludables Investigaciones han mostrado que aquellos hombres que comieron dietas ricas en grasas saludables como las grasas monoinsaturadas y grasas Omega-3 tuvieron los niveles de testosterona ms altos, as que... Puedes elevar naturalmente tus niveles de testosterona aadiendo ms grasas saludables, mediante la ingesta de ms nueces y semillas, pescados grasos como el salmn y el atn, aguacates, olivas, aceites vegetales y mantequilla natural de man y... Si comes una dieta muy baja en grasa realmente te puede llevar a tener niveles bajos de testosterona, debido a que tu cuerpo necesita de las grasas saludables para producir testosterona, pero... Esto no quiere decir que tengas que seguir una dieta con MUY ALTO contenido de grasas slo asegrate que al menos el 20% al 30% de tus caloras diarias totales provengan de las grasas saludables. 3. Elimina grasa corporal Entre ms sobrepeso tengas, o entre ms alto sea tu porcentaje de grasa corporal, ms alto sern tus niveles de estrgeno; debido a que la grasa corporal contiene una enzima llamada aromatasa, la cual convierte tu testosterona 'varonil' en estrgeno 'femenino', haciendo que tus niveles de testosterona desciendan, as que... Mira estos programa de ejercicios para eliminacin de grasa para que disminuyas tu nivel de grasa corporal, reduzcas el estrgeno y aumentes la testosterona y... No trates de hacer dietas o de eliminar muchas caloras cuando ests tratando de eliminar la grasa corporal. T no querrs que tu cuerpo entre al modo de supervivencia o de aguantar hambre, si permites que entre en este estado, entonces tu cuerpo dejar de producir testosterona. Para evitar esta situacin, cuando vayas a eliminar grasa y aumentar el nivel de testosterona simultneamente... Asegrate de enfocarte en eliminar de 1 a 3 libras de grasa por semana, principalmente mediante rutinas para perder grasa y un plan bsico de dieta 4. Elimina el exceso de estrgeno Para que elimines el exceso de estrgeno en tu cuerpo, el cual te hace una persona ms obesa y ms dbil, de tal forma que tu cuerpo pueda producir naturalmente ms testosterona...

Puedes consumir ms vegetales crucferos CRUDOS, tales como el brcoli, repollo y coliflor; estos vegetales crucferos contienen un qumico llamado diindolylmetano (o DIM) que ayuda a que tu cuerpo elimine el exceso de estrgeno y... Puedes tomar un suplemento que contenga DIM para eliminar el exceso de estrgeno , o puedes consumir estas otras fuentes de vegetales crucferos, como col de Bruselas, col china, rbanos, nabos, berzas y col rizada y Puedes comer ms fibra para limpiar naturalmente tu cuerpo y eliminar las toxinas que causan que tengas exceso de estrgeno, (como los xenoestrgenos del punto #5 a continuacin). - La mayora de las frutas y vegetales, nueces y frijoles, tienen un alto contenido de fibra y... Puedes consumir un suplemento de extracto de piel de uva roja (resveratrol), para ayudar a que tu hgado elimine el exceso de estrgeno.

5. Trata de evitar los Xenoestrgenos Los xenoestrgenos son estrgenos manufacturados por el hombre que se encuentran en cosas como pesticidas, hormonas y esteroides para crecimiento artificial, purificadores de aire y contenedores plsticos; estos xenoestrgenos aumentarn tus niveles de la hormona femenina estrgeno y al mismo tiempo disminuir los niveles de testosterona, as que...

Come ms vegetales y frutas orgnicas que estn libres de pesticidas, y si t compras tus frutas y vegetales en cualquier tienda... asegrate de lavarlos para disminuir la probabilidad de consumir xenoestrgenos y... Come carnes de animales criados naturalmente en vez de comer carne de res, cerdo y pollo e incluso leche que provenga de animales que fueron criados usando hormonas y esteroides para crecimiento artificial y... Usa productos de vidrio para almacenar los alimentos y el agua, y no uses plstico debido a que los productos plsticos tienden a producir xenoestrgenos que contaminarn los alimentos y el agua, especialmente cuando estos son calentados... Incluso algunas comidas enlatadas contienen protectores plsticos que contienen xenoestrgenos, y... No uses perfumes, colonias o purificadores de aire que contengan parabenes en sus ingredientes. Los Parabenes son xenoestrgenos.

6. Ten al menos 6 a 8 horas de sueo cada noche Un estudio de la universidad de Chicago mostr que los hombres que durmieron menos tiempo, tenan menores niveles de testosterona que aquellos hombres que durmieron entre 6 a 8 horas y... De acuerdo a un estudio de la universidad de Carolina del Norte... Tus niveles de testosterona pueden bajar tanto como un 40 POR CIENTO cuando no duermes lo suficiente, y generalmente... Tus niveles de testosterona son 30% ms altos en la maana que en la noche, y esta es la razn por la que puedes sentirte ms excitado sexualmente en las maanas, y ten por cierto que... Una prdida de tus erecciones matutinas, o del deseo sexual en las maanas, puede ser una seal de que tu testosterona est descendiendo, entonces necesitas tener tus 6 a 8 horas de sueo todas las noches, porque mientras ests durmiendo... Tu cuerpo produce la mayora de la testosterona, y entre mejor tu duermas mayor ser la cantidad de testosterona que producir tu cuerpo mientras ests dormido; as que si llegas a tener problemas para dormir cada noche y para tener esas 6 a 8 horas de sueo de buena calidad que te ayuda a 'producir testosterona', entonces... - Mira los 33 Secretos Para Tener Dulces Sueos (en ingls) 7. Estrsate Menos

Cuando ests estresado - tu cuerpo secreta una hormona del "estrs" llamada cortisol que suspende el proceso de produccin de testosterona...

El cortisol tambin hace que tengas grasa abdominal, y ya t sabes por el punto #3 de arriba, que entre ms obeso ests, tendrs ms estrgeno y menos testosterona, entonces... Necesitas dejar de preocuparte acerca de cosas irrelevantes, evita sobreejercitarte, controla tu temperamento y tambin mira estas maneras de bajar el estrs; si tienes una actitud ms positiva puedes reducir tus niveles de estrs y aumentar la testosterona...

Si tomas un suplemento natural como Ashwagandha te puede ayudar a reducir el cortisol. 8. Toma entre 1000 a 1500mg de Vitamina C al da Si tienes dificultad para evitar el estrs - puedes empezar a tomar entre 1000 a 1500mg de Vitamina C por da porque

Se ha mostrado que la Vitamina C disminuye los niveles de cortisol permitiendo as que tu cuerpo produzca ms testosterona, y al igual que el zinc... La Vitamina C reduce la enzima aromatasa que convierte tu testosterona en estrgeno.

9. Ejerctate como un varn Puedes forzar tu cuerpo para que produzca una gran cantidad de testosterona si t...

Haces ejercicios compuestos que entrenan varios grupos grandes de msculos, tales como Cargado en dos tiempos (Power clean), Sentadillas, Press de Banca, Levantamiento en peso muerto, Dominadas, Fondos, y Press Militar. Y todava puedes hacer ejercicios de aislamiento como extensiones de trceps, curl de bceps, o aperturas de pecho para lograr definicin de ciertos msculos. Ahora, si ests tratando de elevar tu testosterona y formas ms msculos rpidamente, entonces qudate con los ejercicios compuestos y... De acuerdo a un estudio sueco... Para que obtengas la mxima elevacin de tus niveles de testosterona cuando ests realizando tus ejercicios compuestos debes... Asegurarte de usar pesas pesadas, que te permitan que slo hagas entre 3 y 5 repeticiones por serie; tambin debes hacer entre 5 a 8 series de cada ejercicio compuesto que hagas, pero... Tambin debers limitar el tiempo de duracin de tus rutinas con ejercicios compuestos a 1 2 horas; as que slo haz 1 2 ejercicios compuestos seguidos por unos cuantos ejercicios aislados opcionales, 2 veces por semana (Lunes y Jueves por ejemplo), y en cuanto a quemar grasa... Evita 'el cardio delicado', es decir, aquel cardio donde caminas o corres durante largos periodos de tiempo, en lugar de hacer eso, empieza a hacer ejercicios cardio ms varoniles, tales como carreras en colina cuesta arriba y el entrenamiento por intervalos, unas 3 4 veces por semana; tambin limita los ejercicios cardiovasculares delicados de larga duracin, a slo 2 veces por semana, y... Asegrate que descanses mucho mejor de lo que te ejercitas, porque se te sobreejercitas esto te llevar a tener mayores niveles de cortisol y a niveles ms bajos de testosterona, (mira el punto #7 nuevamente); despus que te hayas ejercitado como un hombre, necesitars dormir ms de 8 horas para permitir a tu cuerpo que se recupere y que produzca ms testosterona, (mira el punto #6 otra vez), y...

10. Trata de estar tan Estimulado Sexualmente como sea posible Si actualmente no te ests sintiendo sexualmente estimulado (especialmente si eres mayor de 40 aos)... Entonces puedes elevar dramticamente tus niveles de testosterona si logras sentirte estimulado sexualmente con una mayor frecuencia, as que bsicamente... Necesitas empezar a hacer casi cualquier cosa que est a tu alcance para que puedas para tener una ereccin sexualmente estimulante que sea 'Libre de Viagra'; adems, cientficos alemanes encontraron que por sencillamente tener una ereccin, esto causar que tus niveles de testosterona en circulacin se eleven significativamente; Tambin, mira cmo estos otros 3 estudios prueban cunto puede aumentar tu testosterona despus de tener estimulacin sexual...

Si no tienes estmulo sexual durante largos perodos de tiempo, realmente puede hacer que disminuyan tus niveles de testosterona, as que si para ti es difcil llegar a sentirte sexualmente estimulado... Entonces puedes hacer las otras 12 cosas explicadas en esta pgina para que aumentes tus niveles de testosterona; esto a su vez aumentar tu libido, o deseo sexual, para que puedas llegar a sentirte estimulado sexualmente mucho ms fcilmente, y/o... Puedes tomar un suplemento como Afrodisaco de Epimedium (Horny Goat Weed) para que puedas sentirte estimulado sexualmente de una manera mucho ms fcil y tambin para que eleves tus niveles de testosterona. 11. Trata de consumir suficientes vitaminas A, B y E

Las Vitaminas A, B y E (junto con la Vitamina C y el zinc) son esenciales en la produccin de testosterona, y si no consumes suficientes Vitaminas A, B, y E te llevarn a tener niveles ms bajos de testosterona, pero Si t consumes suficiente cantidad de vegetales y frutas, carnes magras y nueces, entonces no deberas preocuparte demasiado por tener que suplementar tu dieta con una cantidad extra de vitaminas A, B y E. 12. No dejes sobrecalentar tus testculos Para que tus testculos funcionen mejor y produzcan la mxima cantidad de testosterona, necesitan estar entre 94 a 96F, o aproximadamente a una temperatura que sea 2 grados ms baja que tu temperatura corporal, entonces... Si usas ropa interior o pantalones muy ajustados, o tomas baos CALIENTES por mucho tiempo, o haces cualquier otra cosa que pueda sobrecalentar tus testculos... Esto podra inhibir tu produccin de testosterona, as que es mejor que uses ropa no tan ajustada como los boxers, previniendo as el sobrecalentamiento de tus testculos. Tambin sabias que... Si tienes exceso de grasa en el cuerpo, esto tambin podra sobrecalentar tus testculos?, entonces fjate nuevamente en el punto #3 para que sepas cmo quemar grasa. 13. No bebas Alcohol ni consumas Toronja Incluso si son slo 2 bebidas al da... El alcohol hace que sea ms difcil que tu hgado desdoble el estrgeno, lo cual a su vez causa que tus niveles de estrgeno aumenten y que tambin disminuyan tus niveles de testosterona; por consecuencia de esto, es posible que te vuelvas menos masculino haciendo que pierdas vello pbico y facial, que tengas senos del hombre y hasta te vuelvas impotente, y... El alcohol disminuye los niveles de zinc en tu cuerpo, (mira al punto #1 nuevamente), y la toronja, al igual que el alcohol puede hacer que tu hgado tenga dificultad de desdoblar el estrgeno. 14. Aumenta tu Testosterona por un 40% con D-Aspartato El D-Aspartato es un aminocido que es producido por tu glndula pituitaria y por tus testculos, que aumenta la produccin de testosterona, adems El D-Aspartato tambin aumenta la produccin de esperma. Y la Revista de Endocrinologa y Biologa Reproductiva report que aquellos hombres que cada maana tomaron 3 gramos de D-Aspartato, aumentaron sus niveles de testosterona en 40%

28 Alimentos con alto contenido de Zinc


1. Ostras 2. Salmn 3. Semillas de calabaza 4. Semillas de calabacn 5. Chocolate Negro 6. Ajo 7. Semillas de ajonjol 8. Semillas de de sanda 9. Germen de trigo 10. Garbanzos 11. Camarn 12. Cangrejo 13. Carne de Res Orgnica 14. Hgado 15. Frijol blanco 16. Yemas de huevo 17. Hongos 18. Pavo 19. Langosta 20. Espinaca 21. Cordero 22. Frijol colorado 23. Cacahuates 24. Tahina 25. Linaza 26. Carne de cerdo

27. Levadura de cerveza 28. Arroz integral

14 formas como el Zinc ayuda a que te veas bien cuando ests desnudo
1. El Zinc es necesario para aumentar naturalmente tu testosterona. 2. El Zinc te ayuda a Formar msculo ayudando a reparar y reconstruir los msculos

de tu espalda, hacindolos ms grandes y ms fuertes despus que hayas hecho tu rutina de entrenamiento.
3. El Zinc tambin es un antioxidante que ayuda a destruir los radicales libre en tu

cuerpo para hacer que te veas ms joven.


4. El Zinc ayuda a que tengas una piel que se vea mejor porque el zinc es necesario

para que la vitamina A realice su trabajo de hacer que tengas una piel que se vea mejor. 5. El Zinc hace que tus uas y tu cabello se vean mejor debido a que el zinc es necesario para producir la queratina (la cual es bsicamente la protena del pelo y de las uas)
6. El Zinc te ayuda a tener ms energa, mientras que las personas que tienen niveles

bajos de zinc en sus dietas podran acabar con fatiga crnica, o incluso hipotiroidismo.
7. El Zinc tambin ayuda a eliminar el acn controlando la produccin de grasa. 8. El Zinc es bueno para preservar el colgeno, el cual a su vez ayuda a prevenir las

arrugas.
9. El Zinc ayuda a tratar la piel seca.

10. El Zinc ayuda a prevenir calvicie.


11. El Zinc tambin podra ayudarte a perder peso ayudndote a suprimir tu apetito. 12. El Zinc ayuda a aumentar tu metabolismo, haciendo que quemes grasa ms rpido

mediante el mejoramiento de la funcin de tu tiroides. 13. Se ha demostrado en estudios que el zinc eleva los niveles de leptina en un 142%; la leptina ayuda a regular tu peso corporal enviando seales a tu cerebro que indican tu saciedad (llenura), tambin la leptina aumenta la habilidad de tu cuerpo para quemar grasa. 14. El Zinc aumentar la fortaleza y elasticidad de tu piel para ayudarte a prevenir y Eliminar las marcas de estra.

Aumenta el flujo sanguneo hacia tu pene (Ten una ereccin)


A mayor cantidad de sangre fluya hacia tu pene, ms grande este se ver, as que bsicamente

Ejercitarte de forma regular mantendr tu sangre fluyendo, o Puedes hacer ejercicios para los msculos PC para mantener sangre fluyendo hacia tu pene, o Puedes estimularte sexualmente (masturbndote con o sin eyacular), para aumentar el flujo sanguneo hacia tu pene para hacer que se vea ms grande, y

La nica forma verdadera de llegar a tener un pene ms grande es mediante una ciruga, porque

Todos esos artilugios como pldoras, ejercicios jelqing, bombas de vaco para el pene, etc. slo harn que tu pene SE VEA ms grande, debido principalmente al aumento del flujo sanguneo hacia tu pene, e incluso si estos artilugios llegaran a funcionar Ellos slo funcionarn durante un corto perodo de tiempo, y Estirar tu pene o colgar pesos en tu pene slo causarn un dao irreversible a tu pene, as que no hagas algo tan estpido como eso a tu pene.

Hombres: Para durar ms tiempo en la cama...


Empieza a hacer ejercicios del PC Tus msculos PC o pubocoxgeos los cuales tambin son conocidos como "msculos del sexo" estn localizados entre tu ano y tu escroto. Tener msculos PC ms fuertes te ayuda a tener orgasmos ms intensos y... Los msculos PC ms fuertes te ayudan a tener erecciones ms duras as que tener un msculo PC ms fuerte previene la disfuncin erctil y... Los msculos PC ms fuertes te ayudan a mantener erecciones ms duras por mucho ms tiempo naturalmente sin necesidad de usar Viagra costoso y...

Los msculos PC ms fuertes mejoran el control de la eyaculacin (vencers la eyaculacin precoz) lo cual quiere decir que durars mucho ms tiempo en la cama mientras haces el amor y... Los msculos PC ms fuertes te dan eyaculaciones ms fuertes as que realmente "disparars" en vez de "gotear".

Los msculos PC ms fuertes tambin te ayudan a tener orgasmos mltiples y prolongados. Haz click aqu si ests confundido acerca de exactamente dnde est ubicado tu msculo PC...

3 Ejercicios PC para mejorar tu sexo que te ayudan a durar ms tiempo en la cama Ejercicio PC #1: 1. Solo trata de flexionar tus msculos PC al menos 100 veces o ms por da. Puedes flexionar tus msculos PC durante los comerciales de televisin, mientras hablas por telfono, en las seales de pare o cuando el semforo est en rojo o mientras ests duchndote y... 2. No importa cundo y dnde haces tus ejercicios PC, nadie sabr que los ests haciendo y para que ests seguro que ests haciendo un buen ejercicio en los msculos PC... 3. NO aprietes demasiado tus abdominales y no importa si flexionas tus abdominales un poco, pero ten en cuenta que flexionarlos demasiado puede robarte el beneficio del ejercicio para los msculos PC. Ejercicio PC #2: 1. Lo primero que debes hacer en la maana y tambin antes de irte a dormir Flexiona tus msculos PC 10 veces seguidas a un ritmo moderado, descansa por 10 segundos y repite 9 veces ms, y despus... 2. Flexiona y sostn tus msculos PC durante 5 segundos, descansa por 5 segundos y repite 9 veces ms y luego... 3. Durante el da solo trata de flexionar tus msculos PC tantas veces como puedas. Ejercicio PC Avanzado #3: 1. Lo primero que debes hacer en la maana y antes de irte a dormir - Flexiona tus msculos PC tantas veces como puedas en 2 minutos y descansa durante 20 a 30 segundos, y despus... 2. Flexiona y sostn tus msculos PC durante 2 minutos (120 segundos) y... 3. Probablemente no sers capaz de sostenerlo durante 2 minutos pero trata de flexionar y sostener tus msculos PC por tanto tiempo como puedas; despus de que hayas acabado de sostener tus msculos PC descansa durante 1 minuto y repite 4 veces adicionales. Cualquiera de estos 3 ejercicios para los msculos del sexo o PC debera hacerse diariamente o al menos 4 veces por semana. Trata de convencer a tu pareja sexual femenina que haga tambin los ejercicios PC porque las mujeres pueden tener mejor sexo y orgasmos ms placenteros por hacer estos ejercicios tambin.

Hacer ejercicio te puede ayudar a durar ms tiempo en la cama y a que tengas mejor sexo, entonces...
Haz 20 a 30 minutos de ejercicios de intensidad entre moderada a alta, 3 veces por semana para ayudar a que aumente el flujo sanguneo que llega al pene, de forma natural sin necesidad de tomar Viagra y...

Deberas hacer actividades con intensidad moderada a alta como intervalos para eliminar grasa o deportes competitivos... Este tipo de actividades te dar ms resistencia para que puedas durar ms tiempo en la cama durante el sexo. El Dr. James White, autor de El Mejor Sexo de tu Vida (The Best Sex of Your Life), hizo un estudio que mostr que... Los hombres que se ejercitaban reportaron que tenan 30 por ciento ms sexo y 26 por ciento ms orgasmos y... tambin reportaron que ellos tenan ms satisfaccin sexual que los hombres que no se ejercitaban y...

12 Tips adicionales para mejorar tu sexo y para que los hombres duren ms tiempo en la cama
1. Eliminar la Grasa de la Barriga Mira cmo eliminar la grasa de la barriga para que puedas penetrar tu pene ms profundo en tu pareja durante el sexo, adems, cuando eliminas la grasa del abdomen... Tu pene se ver ms grande lo cual te dar ms confianza sexual, por cada 10 libras que rebajas tu pene se ver 2 centmetros ms grande. 2. Ten ms erecciones Procura tener ms erecciones, porque cada vez que tengas una vas a seguir tenindolas con mayor frecuencia y sern ms fuertes, porque de lo contrario... Realmente vas a perderlas, porque... Entre menos erecciones tengas, con el tiempo tus erecciones se volvern ms blandas lo cual te podra llevar a una disfuncin erctil o incluso a la impotencia. 3. Aumenta tus niveles de testosterona Ve aqu para ver las 13 formas de aumentar tu testosterona. 4. Fortalece tu abdomen y la parte superior del cuerpo Si tus abdominales y la parte superior de tu cuerpo son ms fuertes, entonces podrs mejorar tu penetracin y desempeo en la cama, de tal manera que tus msculos de apoyo no se cansen durante el sexo.

Ve aqu para ver cmo fortalecer la parte superior de tu cuerpo Ve aqu para ver cmo tener abdominales ms fuertes

5. Evita el Alcohol y deja de fumar

El alcohol es famoso por reducir tu sensibilidad sexual y hace que sea ms difcil que mantengas una ereccin duradera, tambin Los cigarrillos causan una pobre circulacin, y si no tienes buena circulacin, es probable que frecuentemente seas incapaces de mantener (o incluso lograr) una ereccin cuando deseas tener relaciones sexuales. 6. Tmalo con calma: Por mucho que tu deseo sexual sea fuerte hacia tu pareja, es una mala idea que agotes toda tu energa en tus primeros minutos en la cama, porque una vez que te siente fsicamente agotado Muy probablemente vas a perder tu ereccin y no sers capaz de continuar teniendo sexo. Tmate tu tiempo, y no olvides que tan satisfactorio es hacer el amor de forma lenta y profunda. 7. Reduce tu sensibilidad: Si tienes ms probabilidad de terminar el sexo rpidamente sin quererlo, entonces vas a tener una ereccin disminuida, y trata de reducir la cantidad de estimulacin genital durante el coito. Algunos hombres encuentran que si usan un condn, esto les ayuda a aumentar su vigor sexual, pero algunas veces ayuda si sencillamente piensas en algo distinto al sexo, pero No te enfoques en pensar en otras cosas por mucho tiempo, porque si lo haces obviamente vas a empezar a perder la ereccin, y la relacin sexual se acabar sin importar lo que ests pensando. 8. Enfcate en las posiciones sexuales que mejoren el flujo sanguneo: Si t estas encima de tu pareja, ser ms fcil que la sangre fluya hacia tu pene. Esto te permitir tener erecciones ms fuertes que duren por un ms tiempo. Por esa misma razn, aquellas posiciones sexuales que hagan que tu pareja est encima de ti, pueden hacer que la sangre salga de tu pene y harn que sea ms difcil mantener una ereccin. Si ests teniendo problemas con tu energa sexual, entonces por algn tiempo qudate con la posicin del misionero o las posiciones donde haya penetracin por atrs; vas a notar la diferencia que esto puede hacer. 9. Tranquilzate: Tu energa sexual puede ser influenciada fcilmente por el nerviosismo o la ansiedad, a menudo los hombres sienten pnico escnico asociado con nuevas parejas, o debido a problemas con su propia imagen corporal.

Si crees que tienes este problema, trata de aprender a relajarse antes de tener sexo, o trata de hablar de tus nervios con tu pareja, porque... Probablemente ella misma tambin est nerviosa, y quizs ella podr aliviar sus nervios cuando t hables de los tuyos. 10. Mastrbate con menor frecuencia: Masturbacin consume algo de la energa y del flujo sanguneo que necesitas para tener buena resistencia sexual, por lo tanto evita masturbarte si sabes que vas a tener relaciones sexuales dentro de las siguientes horas, y Algunas personas estn tan acostumbradas a la forma como se siente cuando ellas se estimulan a si mismas, que su cuerpo no responde tan bien a la estimulacin sexual de parte de su pareja (lo cual hace que sea ms difcil mantener una ereccin), pero Si piensas que esta ltima situacin est afectando tu energa sexual, trata de masturbarte en formas nuevas y variadas que 'enseen' a tu cuerpo cmo responder a clases y niveles diferentes de estimulacin. 11. Prueba un anillo para el pene: Por muy poca cantidad de dinero, puedes comprar un anillo de goma que puedes usar en la base de tu pene durante el sexo. Esto ayuda a atrapar un buen volumen de sangre en tu rea genital, lo cual te ayuda a mantener una ereccin ms firme durante ms tiempo. 12. Examina tus medicamentos: Desafortunadamente, muchos tratamientos mdicos pueden influir en tu vigor sexual de forma negativa. Algunos medicamentos antidepresivos y para combatir la ansiedad son especialmente malos para esto. Si t crees que tus medicamentos estn interfiriendo con tu vida sexual, habla con tu mdico sobre si es posible probar un nuevo medicamento (pero nunca dejes de tomar tus medicinas actuales sin la aprobacin de tu mdico). Otros recursos para que los hombres tengan mejor sexo y duren ms tiempo en la cama

http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-detestosterona-sin-usar-esteroides.htm

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