ndice

Introduo ..................................................................................................................................... 2 Metodologia .................................................................................................................................. 8 1) 2) 3) 4) 5) Protocolo de Astrand & Rhyming ................................................................................. 8 Protocolo YMCA ........................................................................................................... 10 Protocolo de Rockport .................................................................................................. 13 Protocolo de Wingate .................................................................................................... 14 Protocolo de RAST ........................................................................................................ 16

Resultados ................................................................................................................................... 18 Testes Submximos ................................................................................................................. 18 Testes Supramximos.............................................................................................................. 20 Discusso de resultados............................................................................................................... 22 Protocolos submximos .......................................................................................................... 22 Protocolos Supramximos ....................................................................................................... 25 Concluso .................................................................................................................................... 25

Introduo
principal objectivo do grupo a determinao do volume mximo de

oxignio ( VO2 mx ) que um atleta consegue captar do ar, fixar na hemoglobina, transport-lo aos tecidos em actividade e utiliz-lo para gerar trabalho dinmico, cclico e ritmco, essencialmente nos msculos, at exausto atravs de 5 exames. Outro objectivo a determinao da Potncia anaerbia alctica mxima. Os exames utilizados foram os de Astrand e YMCA para testes submximos, Wingate para testes supramximos e Rockport e RAST (Running-based Anaerobic

Sprint Test ) para testes, respectivamente, submximo e supramximo de terreno.

Tendo 3 dos exames sido realizados em ergmetros, a primeira coisa a fazer definir Ergometria em si. Portanto, Ergometria estuda o trabalho, mais concretamente o trabalho realizado pelo ser humano, ou seja, no exerccio o ser humano tem que produzir trabalho para se mover, uma fora num determinado momento que por sua vez provoca dispndio energtico. Para medir o trabalho temos os ergmetros, instrumentos prprios da ergonomia como o cicloergmetro ou passadeira ergomtrica, que quantificam esse trabalho e temos o cardiofrequencmetro e o esfigmomanmetro que medem respectivamente a frequncia cardaca e a presso arterial, variveis do trabalho interno. Atravs destas variveis podemos determinar a capacidade funcional do indivduo, a sua capacidade de adaptao ao exerccio e tambm determinar a sua eficincia. Outro factor importante a definir a delta eficincia, a relao entre a eficincia mecnica e a economia de cada um. Quanto melhor for esse factor, melhor a adaptao dos msculos alterao de trabalho e menos energia gasta o indivduo.

Aps estas definies temos que saber que tipo de exames usar, que definido pela intensidade, durao do teste e caractersticas do indivduo, mas antes de usar qualquer exame preciso saber como funciona o indivduo em repouso, essencialmente valores como presso arterial sistlica, presso arterial diastlica e frequncia cardaca. Depois de saber isto, podemos passar para os diferentes tipos de exames, o submximo, onde o esforo equivale a uma potncia inferior potncia determinada pelo VO2 mx e se determina a relao entre a frequncia cardaca e o VO2 tabelado durante o exercicio, mximo, onde o esforo equivale a uma potncia igual potncia determinada pelo VO2 mx e supramximo onde o esforo equivale a uma potncia superior potncia determinada pelo VO2 mx. Este ltimo exame apenas permite o atleta atingir este tipo de potncia por um periodo de tempo muito curto devido ao stress que cria no organismo do indivduo. Relaciona a potncia anaerbia alctica mxima e mdia com valores das mesmas potncias tabeladas para atribuir um percentil ao

indivduo, percentil esse que mostra se est abaixo, acima ou ao mesmo nvel da mdia da populao. Noonan ,V. e Dean, E. ( 2000 ) dizem que We believe that there is a need for standardized submaximal ergometer tests for people with musculoskeletal limitations, people who have impaired balance, people who are overweight, people who are unable to walk on a treadmill for other reasons, and for people who require close monitoring during exercise .1. Outro ponto importante de definir fadiga fisiolgica como o decrscimo da performance provocada pelo trabalho e que reversvel com a recuperao. Esta fadiga comum aps a aplicao dos exames mas pode ser treinada, um indivduo mais treinado tem menor fadiga, logo baixa menos a potncia a que ocorre o exercicio. necessrio portanto aplicar uma recuperao, passiva ou activa dependendo do que se quer, prevenir o mau estar do indivduo ou verificar valores de retorno ao repouso. O treino da atleta vai melhorar a sua recuperao tambm, Segundo Carey, D. G. e Richardson, M. T. ( 2003 ) It has also been demonstrated to be associated with recovery time in intermittent events of high intensity, attenuating the decline in performance due to fatigue..2

Outro assunto relevante o tipo de vias energticas a stressar metabolicamente, existindo trs: a aerbia, a anaerbia lctica e anaerbia alctica podendo ser distinguidas pelo tipo de metabolismo energtico e substrato que cada uma usa. A via aerbia conhecida pela via para percorrer grandes distncias e ser usada durante muito tempo pois vai buscar as reservas lipdicas juntamente com a utilizao de oxignio, portanto a mais lenta na resintese de ATP mas a tambm aquela com maior capacidade de longevidade . As vias anaerbias, como o nome indica, no carecem da utilizao de oxignio, focando-se a lctica na produo de energia atravs da degradao da glicose com a consequncia da produo de cido pirvico que se vai transformar em lactacto posteriormente - substncia que altera o pH dos msculos e pode provocar dor. Esta via principalmente solicitada em esforos de curta durao , onde o consumo de oxignio no consegue assegurar toda o aporte exigido, tendo em conta as quantidades de energia requerida especialmente em desportos colectivos, com esforos de carcter intermitente. J a anaerbia alctica abdica tanto do uso de oxignio, como de glicose como mtodo de resintese de ATP. Recorrendo portanto fosfocreatina, substncia armazenada nas reservas do msculo em pequenas quantidades. Esta via de longe a mais clere, permitindo a obteno muito rpida de ATP, sem a produo de cido lctico.A principal limitao desta via prende-se com a escassez das reservas e consequentemente a sua curta durao. uma via usada essencialmente nos 100m ou outras actividades que requiram o output de grandes quantidades de potncia em pouco tempo. Na verdade qualquer desporto/actividade fsica usa todas as vias, mas existe sempre a predominncia de umas em relao s outras. Por fim a definio de conceitos cruciais como : limiar anaerbio que reflecte a capacidade do organismo conseguir manter a via energtica aerbia, como principal fonte de recursos energticos;

potncia lctica, que se caracteriza como a incidncia na via anaerbia lctica com a maior velocidade possvel produzindo a maior quantidade de energia possvel no menor espao temporal ; e tolerncia lctica que representa a resistncia qumica que o organismo possui ao cido lctico, e respectiva eficcia dos processos de remoo do citado . Qualquer uma destas vias ou componentes pode ser melhorada com o treino do indivduo, quanto mais treino, melhor estas vias e componentes. Quanto melhor a via e limiar anaerbio melhor vai ser a adaptao do individuo a cargas supramximas e quanto melhor for a via aerbia, melhor vai ser a resposta a exames submximos e mximos . Limiar anaerbio tambm definido por Ignjatovi A., Hofmann, P. e Radovanovi, D. como It is defined as the physiological point during exercise at which muscular lactate production exceeds the rate of lactate oxidation, and as a result, lactate shows up in the system and may be balanced or not, depending on the intensity of the exercise.3

A deciso entre um exame submximo e supramximo ocorre atravs da incidncia que cada um destes tem no organismo do indivduo, enquanto o supramximo tem uma forte incidncia na via anaerbia e na fadiga do atleta, podendo inclusive levar a problemas como indigesto ou tonturas/desmaios, e medindo essencialmente potncias anaerbias, o submximo tem maior incidncia na via aerbia, pouca incidncia na fadiga e estima, com um erro consideravelmente baixo, o VO2 mx que por sua vez vai indicar a capacidade cardiorespiratria do indivduo. Os materiais necessrios para qualquer um destes protocolos de teste, so de relativamente fcil acesso, pois em caso de falta de acesso ao cicloergmetro, estes podem sempre ser realizados em pistas com distncias pr definidas, maximizando a sua facilidade de uso.

Sendo o objectivo determinar o VO2 mx vamos usar variveis, como o trabalho produzido, o tempo de durao da prova e a carga aplicada nos diferentes exames. O VO2 mx est directamente associado resistncia cardiorespiratria e as diferenas deste valor de um indivduo para outro est relacionado ao dbito cardaco, varivel associada capacidade funcional do corao. Os valores de VO2mx esto associados a factores como peso, altura, composio corporal, idade, gnero, factores genticos e especialmente, periodicidade e esspecificidade do exercicio fsico. Os teste apenas nos vo conceder uma estimativa do VO2 mx e essa estimativa feita atravs da extrapolao da resposta fisiolgico do indivduo a uma certa potncia, sendo a relao mais comum atravs da frequncia cardaca, aps o exame submximo.

Passando agora descrio dos parmetros fisiolgicos, vamos comear pela frequncia cardaca que corresponde ao nmero de sistles do corao por minuto (bpm). Os

valores normais para este parmetro esto entre 60 bpm e 100 bpm, sendo o normal volta de 80 bpm. Abaixo de 60 bpm caracteriza-se como bradicrdia, bastante comum em indivduos treinados e acima de 100 caracteriza-se como taquicrdia, que j representa uma gama perigosa de valores. Dos factores que podem afectar a frequncia cardaca, os mais importantes so a idade, massa corporal ( com associao ao tamanho do corao) e o treino. Quanto mais treino o indivduo tiver, menor vai ser a sua frequncia cardaca de repouso - como resposta do sistema autnomo parasssimptica ao estmulo constante do sistema simptico - enquanto que quanto mais velho ou quanto menor for uma corao de um indivduo, mais baixa vai ser a sua frequncia cardaca mxima. Esta frequncia cardaca mxima normalmente determinada pela expresso : 220 idade ( anos ).Esta frmula segura mas ainda tem um erro considervel ( 10 bpm ) como tambm abordado por Tanaka, H., Monahan, K. D. e Seals D. R., HR max is often estimated using the age-predicted equation of 220 -

a g e . H o w e v e r , t h e v a l i d i t y o f t h e age-predicted HR max equation has not been established, particularly in a study sample that included an adequate number of older adults (e.g., 60 years of age). 4 e por isso mencionmos outras 3 frmulas : 205 ( 0,7 x idade ) para pessoas sedentrias; 208 ( 0,7 x idade ) para pessoas saudveis e 209 ( 0,7 x idade ) para pessoas treinadas. A frequncia cardaca tende a aumenar bastante com o exerccio e dai ser importante control-la de modo a que no passe este valor mximo por motivos de segurana. Tambm, com o treino e com o tempo, o organismo tende a adaptar-se intensidade do exerccio. Esta adaptao so pr requisito para os exames submximos que se denomina por estado estacionrio entre os 2 ltimos minutos, ou seja, um equlibrio fisiolgico a nivel do organismo de tal forma que a frequncia cardaca se mantivesse relativamente constante ( 5 bpm ). Outro parmetro importante o dbito cardaco pois tambm este um bom indicador do VO2 mx. Dbito cardaco corresponde quantidade de sangue bombeada pelo corao em 1 minuto e representa o produto da frequncia cardaca pelo volume sistlico . Normalmente em repouso este valor costuma rondar os 5L e em exerccio volta dos 25L de sangue. Quanto maior for o dbito cardaco, maior vai ser o VO2 mx . Nesta relao directa, pode inferir-se que uma maior quantidade de sangue circula por todo o organismo, no mesmo perodo temporal correspondendo a um maior aporte de oxignio s clulas. Relativamente presso arterial, esta consiste no produto do fluxo de sangue que circula num vaso pela resistncia a que este mesmo fluxo est sujeito pelo mesmo ( Lei de Poiseuille ) . Por conseguinte, esta resistncia depende do comprimento do vaso sanguneo, da viscosidade sangunea e do raio do vaso. Este parmetro crucial,tendo em conta que indica a condio do corao a nvel de pr-carga, inotropismo e ps-carga. Pr-carga pois esta relaciona-se com o retorno venoso onde vo participar a bomba muscular - trabalho mecnico dos msculos que comprimem/dilatam as veias potenciando o retorno venoso - a bomba respiratria que se

estabelece nas diferenas de presso no trax e diafragma - tendo em conta a posio do corpo quando mais horizontl, melhor o retorno venoso pois no se tem gravidade a vencer. A nvel de inotropismo este indica-nos a fora contrctil do miocrdio atravs da diferena entre o volume sistlico e diastlico final. E ps-carga, que indica a resistncia vascular perifrica provocada pela alterao do raio das arterolas atravs dos esfincteres pr-capilares. Por fim associamos presso arterial sistlica a fora contrctil do miocrdio devido quantidade de sangue que bombeada na sstole. Associmos presso arterial diastlica a resistncia perifrica devido quantidade de sangue que chega ao miocrdio na distole e finalmente, associmos a presso de pulso diferena entre estas duas ltimas presses e presso arterial mdia a um tero da presso de pulso mais a presso arterial diastlica ( ( )

). Os valores de presso arterial sistlica e diastlico normais esto, respecticamente, entre 100/60 a 140/90, acima destes valores considerada Hipertenso de grau I e acima de 160/100 Hipertenso de grau II , que representa um indicador negativo prtica de actividade fsica. Abaixo de 100/60 ,consideramos Hipotenso. Tambm estes nveis de presso arterial podem ser treinados e segundo o estudo de Pescatello, L. S., et al ( 1991 ): Although the minimum amount of exercise needed to accrue health benefits such as decreased blood pressure has yet to be defined, low-intensity exercise (40-50% maximum Vo2) appears to be as effective as moderate intensity exercise (70% maximum Vo2) in reducing blood pressure for the 7 hours after exercise in mildly hypertensive men.5.

Outros dois parmetros so a potncia interna, que definida pelo consumo de oxignio em funo do tempo ( taxa de consumo de O2 ) e potncia externa que o produto da resistncia que se tem aplicada ao indivduo pela velocidade ( cadncia ) do exercicio, como por exemplo Rpm. Chegmos mecnica ventilatria, que so as trocas gasosas entre o ar do ambiente com o ar do interior dos nossos pulmes. Esta ar captado pela boca ou cavidade nasal, passando pelos cornentos, dirigindo-se para a faringe, laringe, traqueia, pulmes, bronquolos e por fim alvolos que realizam as trocas de gases com o sangue. Existe uma zona conduo que no realiza trocas gasosas com o sangue e constituida pela traqueia, pulmes e bronquolos principais, secundrios e tercirios e existe uma zona de respirao onde existe trocas gasosas, constituida desde os bronquolos respiratrios at aos alvolos. Isto para podermos definir espao morto fisiolgico que o conjunto do espao morto anatmico e o alveolar e corresponde ao preenchimento de zonas de conduo e dos alvolos que no so usados em repouso respectivamente. No espao morto fisiolgico existem perdas de oxignio, pois o nico que realmente utilizado no volume alveolar, entre os alvolos e o sangue. Na mecnica ventilatria temos a Inspirao ( trazer ar para dentro dos pulmes ) e a Expirao ( fazer sair ar

dos pulmes ) e ambas utilizam a parede abdominal e o diafragma Em esforo vo ser precisos mais msculos como os intercostais externos para a inspirao e os intercostais internos para a expirao. Tanto a inspirao como a expirao tem volumes definidos assim como os prprios pulmes tambm tem volumes que so medidos e capacidades que so calculadas. Comeando pelo volume corrente, este o volume normal entre uma inspirao e uma expirao ( 600 ml ), o volume de reserva inspiratrio o volume mximo de oxignio que conseguimos obter com uma inspirao aps respirao eupneica ( 3000 ml ), o volume de reserva expiratrio que o volume mximo de oxignio que conseguimos fazer sair com uma expirao aps respirao eupneica ( 1200 ml ) e por fim volume residual que o volume que est sempre presente nos pulmes que nos garante o funcionamento mnimo do organismo, este volume alm de no se conseguir expirar voluntariamente pois o que garante a nossa prpria vida tambm no consegue ser medido, apenas calculado ( 1200 ml ). Depois temos as capacidades, a

capacidade vital que a soma do volume corrente com o volume de reserva inspiratrio e expiratrio e representa a nossa capacidade mxima respiratria ( 4800 ml ), a capacidade pulmonar total que a soma da capacidade vital com o volume residual e representa a capacidade mxima de ar que os nossos pulmes conseguem albergar ( 6000 ml ) e por fim a capacidade residual funcional que a soma do volume de reserva expiratrio com o volume ( 2400 ml). Por fim chegamos Ventilao que caracterizada pelo produto do volume corrente com a frequncia respiratria e por sua vez o volume corrente a soma do volume alveolar om o volume do espao morto fisiolgico que ambos j foram descrevidos anteriormente. Portanto se temos uma mdia de 500 ml de volume corrente e 15 rpm de frequncia respiratria chegamos concluso que temos uma ventilao de 7500 ml/min e se pensarmos que dos 500 do volume corrente 150 correspondem ao espao morto fisiolgico, temos que perdemos 2250 ml/min ( 15 rpm x 150 ml ) na zona de conduo, tendo apenas um aproveitamento de cerca de 70% do ar que inspiramos. Para um exame submximo temos que tanto o volume corrente como a frequncia respiratria aumentam, para uma maior ventilao, para um exame mximo apenas sobe a frequncia respiratria e para um exame supramximo temos que o volume corrente baixa e que a frequncia respiratria aumenta bastante. Os indivduos treinados apresentam uma maior eficincia ventilatria do que os no treinados, o que significa que a quantidade de ar ventilado para o mesmo VO2 menor. O ltimo parmetro a ser abordado vai ser o Quociente respiratrio que representa o quociente entre o dixido de carbono produzido e o oxignio consumido. Estes valores podem indicar-nos o tipo de substrato energtico que est a ser utilizado para a produo de energia, pode determinar o nmero de kcal que usado por minuto e pode determinar a eficincia respiratria e energtica do sistema. Para confirmar isto temos as afirmaes de olak, R. e Ozcelik, O. que dizem: During steady-state of moderate intensity exercise tests, respiratory quotient (RQ) provides an accurate reflection of body substrate utilisation. The body and

muscle RQ can be estimated from the increase of CO 2 output relative to the increase in O 2 uptake e ainda dizem :Substrate utilization of the exercising muscle can be affected by the fitness of the subjects and trained subjects can utilize more fatty acids than unfit one for a given level of work rate6 o que prova as vantagens do treino tambm neste parmetro.

Metodologia7
Para a realizao do relatrio foram feitas 5 experincias: Avaliao Submxima Protocolo de Astrand & Rhyming, YMCA, Rockport ; Avaliao Supramxima Protocolo de Wingate e RAST. 1) Protocolo de Astrand & Rhyming Trata-se de uma avaliao submxima e no pretende avaliar os gases expirados do sujeito, apenas serve para estimar o VO2Mx. Na avaliao submxima interrompe-se a experincia antes da exausto. O protocolo , por isso, duplamente indirecto, fundamentado em ensaios de laboratrio a grande escala. A experincia baseia-se no estabelecimento entre a Frequncia Cardaca (FC) medida a uma dada potncia de esforo e uma escala de VO2Mx. Requer uma Frequncia Cardaca no Estado Estacionrio, ou seja, esta no pode variar mais de 5 bpm em 2 minutos sucessivos, pelo que requer tambm uma intensidade submxima adequada. Este um mtodo genrico aplicvel a indivduos jovens e saudveis, apresentando um erro entre 10% e 15%, erro aceitvel para controlos de rotina. Qualquer situao especial tem de ser criteriosamente estudada e proceder s adaptaes necessrias, nomeadamente no que concerne s questes de segurana. Os materiais utilizados na realizao do teste foram um cicloergmetro (Monark 828 E), um cardiofrequncmetro, um esfigmomanmetro e trs assistentes. Pressupostos associados ao teste Para a realizao do teste teve que se assumir uma srie de pressupostos. Primeiro, admitiu-se que todos os sujeitos com a mesma idade tm a mesma FC de repouso e FC mxima. A FC da populao em geral tem um desvio-padro de cerca de +/- 5% (ex: +/10 a 200bpm) e decresce cerca de 10 bpm/dcada, acima dos trinta anos (da a razo para o factor de correco idade). Em seguida, assume-se que o grfico (funo) linear at ao nvel mximo, o que no normalmente o caso devido natureza assimpttica da curva nos nveis mais elevados.

Tambm se admitiu que existe uma relao linear entre o VO2Mx e a potncia (taxa de trabalho). No entanto, isto pode no ser verdadeiro devido a diferenas de eficincia mecnica entre sujeitos (+/- 6%, Astrand & Rodahl, 1986). Por ltimo, assumiu-se que o consumo mximo de oxignio ocorre simultaneamente com a FC mxima. Classificao A classificao do teste de Intensidade submxima, Potncia constante e sem intervalos, executada num Cicloergmetro, por um mtodo Duplamente Indirecto. Objectivo O objectivo do teste a obteno de estado estacionrio fisiolgico para a FC (variao < 5 bpm) nos ltimos 2 minutos de teste para posterior estimativa de VO2Mx corrigido para a idade, sendo que o teste tem de ter pelo menos 6 minutos de durao. Como o sujeito do sexo masculino e activo, comeou-se com uma resistncia inicial de 100W (Anexo 5), para atingir um estado estacionrio fisiolgico entre 120 e 170 bom. Sabendo que para homens activos a resistncia inicial podia ir at 150W, a escolha para a carga por defeito o facto de evitar que o avaliado exceda os 170 bpm para o protocolo no ser invlido. Procedimentos do protocolo de Astrand Pr-prova: Para a realizao do protocolo so necessrias 3 horas de jejum lquido e slido e, habitualmente, 24h sem cafena pois os componentes desta so taquicrdicos, afectando o teste. Aplicou-se o Par-Q (Anexo 1). O sujeito disse a sua massa corporal e inseriu-se no ergmetro, em conjunto com idade e sexo. Ajustou-se o ergmetro (selim, guiador, resistncia de teste) e explicou-se brevemente o teste. Instruiu-se quanto posio do tronco (vertical, ajustar o guiador), quanto estabilizao da bacia (sem oscilao, fora nos abdominais, por exemplo) e para evitar variar cadncia. Registou-se a FC repouso, em que o sujeito permaneceu em silncio e numa posio sentada durante 5 minutos. Posteriormente registou-se a Presso arterial (PA) at 3 medies ps-5 min de repouso e se em 2 medies sucessivas tiver menos de 5 mmHg de diferena pode-se usar a mdia desses dois valores, se no for o caso faz-se mais uma medio e regista-se o valor atravs da mdia das duas medies mais prximas entre si. Por ltimo fez-se a explicao da escala de Borg (Anexo 2). Resumo de dados a recolher pr-prova (Anexo 3)

Durante a Prova:

Ao longo do teste deve-se manter silncio. Utilizou-se a folha de registo do protocolo para anotar os dados (Anexo 4). O sujeito comeou a pedalar a 100W (2kg) durante 2 minutos para ajuste da resistncia at provocar uma 120 < FC < 170 bpm. Como a resistncia no foi suficiente para provocar o aumento da FC, aumentou-se a resistncia para 150W (3kg). Registou-se a FC a cada minuto do teste. O teste s termina se existir estado estacionrio (EE) da FC nos 2 ltimos minutos de teste. Como no se verificou, prosseguiu o teste mais um minuto, onde se verificou EE. Registou-se a PAS e PAD no ltimo minuto do teste, de modo a saber se o sujeito tem uma hipertenso em esforo. Muito importante pois se isso se verificar, predispe a que a pessoa passe a ser hipertensa em repouso. O teste teve a durao de 7 minutos a partir do momento em que atingiu uma FC superior a 120 bpm. Aplicou-se a escala de Borg no ltimo minuto do teste (em sintonia com o registo da PA). Ao longo do teste aconselhou-se a manuteno da cadncia constante e verificou-se a posio vertical do tronco.

Ps-prova: Fez-se uma recuperao activa durante 1 minuto em roda livre. Realizou-se a mdia dos 2 ltimos minutos de FC (6 e 7 minuto de prova). Consultou-se a tabela de Astrand: Estimativa de VO2Mx (Anexo 6). Procedeu-se aos clculos do VO2Mx relativo = VO2Mx / massa da pessoa. Este valor o que se usa para classificar se o sujeito sedentrio ou no. Em seguida, ajustou-se pelo factor de correco inerente ao grupo etrio, atravs da consulta da tabela: Factor de correco para estimativa de VO2Mx (Anexo 7) aplicou-se o factor por defeito, ou seja, o valor abaixo da idade, e fez-se os clculos do VO2Mx ajustado = VO2Mx relativo x Factor. Por ltimo, utilizou-se o VO2Mx relativo para qualificao do nvel de aptido cardiorespiratria e fez-se a interpretao dos resultados (Anexo 8).

2) Protocolo YMCA Trata-se de uma avaliao submxima de esforo e no pretende avaliar os gases expirados do sujeito, apenas serve para estimar o VO2Mx. Na avaliao submxima interrompe-se a

experincia antes da exausto. O protocolo , por isso, duplamente indirecto, fundamentado em ensaios de laboratrio a grande escala. A experincia baseia-se no estabelecimento de correspondncias entre a Frequncia Cardaca (FC) medida a 3 ou 4 potncias de esforo e uma extrapolao para estimativa do VO2Mx, recorrendo a uma equao de regresso linear entre a potncia e a FC. O teste individualiza a sucesso de resistncias tendo por base a resposta a um patamar genrico de 25 W. Para estimar o VO2Mx individual utiliza a equao metablica do ACSM. Este protocolo tem vantagens em relao aos de Astrand, visto que individualiza as cargas aos sujeitos que fazem o teste, e so utilizadas 3 potncias que permitem obter trs pontos e construir uma recta e ter um declive, ao passo que o de Astrand s utilizada uma potncia. Este um protocolo genrico aplicvel a indivduos jovens e saudveis, apresentando um erro aproximado de 7%, (melhor do que o teste de Astrand). Qualquer situao especial tem de ser criteriosamente estudada e proceder s adaptaes necessrias, nomeadamente no que concerne s questes de segurana. S pode dar valores relativamente vlidos se as pessoas avaliadas forem absolutamente saudveis, no se podendo avaliar pessoas doentes com este teste, assim como pessoas que usam beta-bloqueantes. Estes baixam a FC, fazendo com que em exerccio esta no suba e assumimos que uma pessoa treinada quando no .

De forma a aplicar este teste de avaliao os seguintes recursos foram essenciais: Cicloergmetro (Monark 828 E), cardiofrequncmetro, cronmetro e trs assistentes.

Pressupostos associados ao teste Os pressupostos associados so iguais aos do protocolo de Astrand. Classificao A classificao do teste de intensidade submxima, potncia progressiva por patamares e sem intervalos, executada num cicloergmetro, por um mtodo duplamente indirecto. Objectivo O objectivo do teste a obteno de estado estacionrio (EE) fisiolgico para a FC (variao < 5 bpm) nos ltimos 2 minutos de cada patamar do teste, sendo que o teste tem 3 ou 4 patamares de, pelo menos, 3 minutos. No entanto, nem sempre se consegue obter EE em 3 minutos, pelo que se prolonga o teste mais 1 minuto, sem aumentar a carga. Posteriormente, fazse o tratamento dos dados para extrapolao do VO2Mx. Procedimentos do protocolo de YMCA Pr-prova:

Para a realizao do protocolo so necessrias 3 horas de jejum lquido e slido e, habitualmente, 24h sem cafena pois os componentes desta so taquicrdicos, afectando o teste. Aplicou-se o Par-Q (Anexo 1). O sujeito disse a sua massa corporal e inseriu-se no ergmetro, em conjunto com idade e sexo. Ajustou-se o ergmetro (selim, guiador, resistncia de teste) e explicou-se brevemente o teste. Instruiu-se quanto posio do tronco (vertical, ajustar o guiador), quanto estabilizao da bacia (sem oscilao, fora nos abdominais, por exemplo), para evitar variar cadncia e para ter ateno ao metrnomo no verde. Registou-se a FC repouso, em que o sujeito permaneceu em silncio e numa posio sentada durante 5 minutos. Posteriormente registou-se a Presso arterial (PA) at 3 medies ps-5 min de repouso e se em 2 medies sucessivas tiver menos de 5 mmHg de diferena pode-se usar a mdia desses dois valores, se no for o caso faz-se mais uma medio e regista-se o valor atravs da mdia das duas medies mais prximas entre si. Fez-se a explicao da escala de Borg (Anexo 2). Em seguida fez-se a estimativa para a FC mxima pela frmula de Sid Robinson (220 idade) e calculou-se 85% da FC mxima. Este ltimo clculo vai ser vir como valor de referncia interrupo do teste, sendo que no ltimo estadio, o avaliado deve atingir 85% da FC mxima (com tolerncia 10bpm). Por ltimo relembrou-se a progresso do protocolo. (Anexo 9) Resumo de dados a recolher pr-prova (Anexo 3)

Durante a prova: Regulou-se a primeira intensidade de trabalho para 150 kgm/min, ou seja, 25W (0,5 kg). O avaliado deu, assim, incio ao 1 estadio, onde pedalou durante 3 minutos. Registou-se a FC a cada minuto e no 3 minuto como existiu steady-state registou-se a PAS e PAD. Procedeu-se ao 2 estadio regulando a intensidade para 750 kgm/min, ou seja, 125W (2,5 kg). Registou-se a FC a cada minuto e como no 3 minuto no existiu steady-state vlido, prolongou-se o estadio por mais um minuto. No 4 minuto do estadio verificou-se steady-state e registou-se a PAS e PAD. Em seguida, regulou-se a intensidade para 900 kgm/min, ou seja, 150W (3kg), e deu-se incio ao 3 estadio. Registou-se a FC a cada minuto e no 3 minuto como existiu steady-state registou-se a PAS e PAD. Por fim, regulou-se a intensidade para 1050 kgm/min, ou seja, 175W (3,5kg), e deu-se incio ao 4 e ltimo estadio. Registou-se a FC a cada minuto e como no 3 minuto no existiu

steady-state vlido, prolongou-se o estadio por mais um minuto. No 4 minuto do estadio verificou-se steady-state e registou-se a PAS e PAD. Aplicou-se a escala de Borg no ltimo minuto de cada estadio do teste (em sintonia com o registo da PA). Ao longo do teste aconselhou-se a manuteno da cadncia constante e assegurou-se a posio vertical do tronco.

Ps-prova: Como atingiu os 85% da FC mxima estimada, efectuaram-se trs minutos de recuperao passiva para determinao da FC de recuperao no 2 minuto. Realizou-se a mdia dos 2 ltimos minutos de FC no penltimo e ltimo patamar e, em seguida, estimou-se o VO2 submximo do penltimo e ltimo patamar - Penltima Intensidade (SM1) e ltima Intensidade (SM2) - (Anexo 10). Calculou-se o declive (b) da relao VO2 e FC submximos - (Anexo 11) Extrapolou-se o VO2Mx em funo da FC mxima (Anexo 12) Por fim, utilizou-se a tabela de percentis para interpretar os resultados (Anexo 13)

3) Protocolo de Rockport Trata-se de uma avaliao submxima de esforo e no pretende avaliar os gases expirados do sujeito, apenas serve para estimar o VO2Mx. Na avaliao submxima interrompe-se a experincia antes da exausto. O protocolo , por isso, duplamente indirecto. O protocolo de Rockport particularmente aplicvel a indivduos sedentrios, mas no aos quais evidenciem claras contra-indicaes para a referida avaliao. A fiabilidade dos resultados depende em grande parte do rigor do avaliador na conduo e aplicao do protocolo, dos nveis de motivao do avaliado e da sua familiaridade com o protocolo de avaliao. Diversas publicaes comprovam a vlida correlao entre VO2Mx estimado pelo protocolo de VO2Mx analisado por medio directa de consumos. De forma a aplicar este teste de avaliao so essenciais os seguintes meios/recursos: Pista de 400 metros, cronmetro e pelo menos um assistente. Classificao A classificao do teste de intensidade submxima, potncia constante e sem intervalos, executada numa pista de 400 metros, por um mtodo duplamente indirecto. Objectivo

O objectivo deste protocolo monitorizar a evoluo da FC do sujeito, extrapolando posteriormente o VO2Mx do avaliado, calculado pela frmula enunciada no Ps-prova. Procedimentos do protocolo de Rockport Pr-prova: Para a realizao do protocolo so necessrias 3 horas de jejum lquido e slido e, habitualmente, 24h sem cafena pois os componentes desta so taquicrdicos, afectando o teste. Tambm se teve em conta a seleco de um dia sem vento e chuva. Aplicou-se o Par-Q (Anexo 1) e o sujeito disse a sua massa corporal. Resumo de dados a recolher pr-prova (Anexo 3)

Durante a prova: O avaliado percorreu uma milha (1609 metros) com uma cadncia de marcha acelerada tanto quanto possvel. Registou-se a durao do tempo dispendido para percorrer a distncia acima definida e imediatamente aps a concluso do protocolo registou-se a FC do avaliado. Ps-prova: Aps a concluso do protocolo determinou-se o VO2Mx por recurso frmula seguidamente apresentada: 132.853 (0.0769 x Massa Corporal) (0.3877 x Idade) + (6.315 x Gnero) (3.2649 x Durao) (0.1565 x Frequncia Cardaca). Em que: - Peso em libras (1 kg = 2.205 lbs). - Gnero Masculino = 1 e Gnero Feminino = 0. - Durao expressa em minutos e centsimas de minuto. - FC em bpm. - Idade em anos.

4) Protocolo de Wingate Trata-se de uma avaliao supramxima de esforo, ou seja, num curto espao de tempo debita uma potncia superior potncia do VO2Mx. Uma vez que a potncia resulta do produto entre a fora e a velocidade, os resultados do teste dependem, em larga escala, da resistncia seleccionada para a aplicao do mesmo. Para cada sujeito existe, assim, uma resistncia ideal que resultar no melhor rendimento possvel ao longo da execuo do teste. Um pressuposto associado ao teste o de que existe uma relao de proporcionalidade entre massa corporal e massa muscular, pelo que para a seleco da

resistncia ideal considera-se a massa corporal do executante (kg). Esta relao, no entanto, no vlida para indivduos doentes, como por exemplo obesidade mrbida, distrofia muscular ou atrofia muscular significativa. O teste permite avaliar 3 ndices: Potncia anaerbia alctica (corresponde potncia mxima e so os primeiros 5 segundos debitados no teste. Depende da sntese de ATP custa do fosfato e da fosfocreatina); Capacidade anaerbia lctica (corresponde potncia mdia e indicador da potncia da via glicoltica, ou seja, mais glicose traduz mais potncia mdia); e ndice de fadiga anaerbia (corresponde diferena da potncia mxima e potncia mnima durante o perodo do teste). Com base nos resultados permite prescrever o treino para o sujeito, como por exemplo, prescrever repeties para melhoria da resistncia de curta durao potncia anaerbia lctica. O ndice de fadiga anaerbia pode ser expresso em Watt/seg ou em valores percentuais (%). Quando o ndice de fadiga excede os 60% ou 10W/s, indica que o sujeito revela pouca tolerncia ao cido lctico. Os materiais utilizados na realizao do teste foram um cicloergmetro (Monark 894 E Ergomedic Peak Bike), um cardio-frequencimetro e pelo menos um assistente. Classificao A classificao do teste de intensidade supramxima, potncia constante e sem intervalos, executada num cicloergmetro, por um mtodo indirecto. Objectivo O objectivo do teste a avaliao do rendimento anaerbio do msculo-esqueltico. Consiste, por isso, numa tarefa de cicloergmetro em que o sujeito deve pedalar a uma velocidade mxima contra uma resistncia externa aplicada roda de inrcia do ergmetro.

Procedimentos do protocolo de Wingate Pr-prova: Para a realizao do protocolo so necessrias 3 horas de jejum lquido e slido e, habitualmente, 24h sem cafena pois os componentes desta so taquicrdicos, afectando o teste. Aplicou-se o Par-Q (Anexo 1) e o sujeito disse a sua massa corporal e inseriu-se no ergmetro, em conjunto com idade e sexo. Atravs do peso referido pelo sujeito calculou-se a carga a aplicar no cicloergmetro multiplicando o peso pelo factor apropriado pessoa (Anexo 14). Aplicou-se, no teste, um factor de 0.080 correspondente a Homem Adulto Atleta. Fez-se a medio da FC de repouso, em que o sujeito permaneceu imvel durante 5 minutos em silncio e registou-se a FC mais baixa.

Ajustou-se o ergmetro (selim, guiador, resistncia de teste) e explicou-se brevemente o teste. Instruiu-se quanto posio do tronco (vertical, ajustar o guiador), quanto estabilizao da bacia (sem oscilao, fora nos abdominais, por exemplo), para evitar variar cadncia e para ter ateno ao metrnomo no verde.

Resumo de dados a recolher pr-prova (Anexo 3)

Durante a prova: Fez-se um aquecimento curto (3 min) a 100 W (2 kg) com uma cadncia de 50 RPM a pedalar, visto que o teste dedicado s vias anaerbias e estas so curtas. Nos ltimos 10 segundos de cada minuto fez-se aceleraes para 120 RPM durante 5 a 8 segundos. O objectivo do aquecimento curto foi elevar a FC entre 150 bpm e 160 bpm. Em seguida fez-se uma recuperao passiva de 1 minuto. Posteriormente atingiu a cadncia mxima em 5-8 segundos e depois fez-se cair a carga (5 kg) na roda de inrcia. Continuou a pedalar o mais rpido possvel durante 30 segundos e quando acabou levantou-se o peso. Ps-prova: Fez-se recuperao activa a 100W (1 kg) durante 2 minutos. Registou-se os valores de potncia mxima e potncia mdia do sujeito e, em seguida, comparou-se os valores com os valores da tabela (Anexo 15)

5) Protocolo de RAST O protocolo de RAST semelhante ao de Wingate, na medida em que ambos permitem avaliar 3 ndices: Potncia Mxima, Potncia Mdia e ndice de fadiga anaerbia. A grande diferena entre eles a especificidade da populao-alvo. Enquanto o Wingate mais especfico para ciclistas por se realizar num cicloergmetro, o RAST mais especfico para atletas em que a corrida a base da sua modalidade por se realizar numa pista. A pista tem vantagens e desvantagens em relao ao cicloergmetro. Das vantagens realase o custo que diminudo e a facilidade de aplicao por no ter equipamentos que requeiram conhecimentos especficos, comparativamente com o cicloergmetro. Das desvantagens, realase a fiabilidade, visto que na pista so os auxiliares a registar os tempos i no cicloergmetro este, havendo mais erro. Tambm vai depender do objectivo em anlise, visto que no cicloergmetro h isolamento dos membros inferiores e mais estabilizao da bacia, enquanto na pista h o peso do sujeito a actuar por completo.

A fiabilidade dos resultados depende em grande parte do rigor do avaliador na conduo e aplicao do protocolo, dos nveis de motivao do avaliado e da sua familiaridade com o protocolo de avaliao. Os materiais utilizados na realizao do teste foram uma pista de 400 metros com uma medida de 35 metros assinalada, um cronmetro e pelo menos trs assistentes. Classificao A classificao do teste de intensidade supramxima, potncia constante e com intervalos, executada numa pista de 400 metros, por um mtodo indirecto. Objectivo O objectivo do teste a avaliao do rendimento anaerbio. Consiste, por isso, numa tarefa em que o sujeito deve correr a uma velocidade mxima.

Procedimentos do protocolo de RAST Pr-prova: Para a realizao do protocolo so necessrias 3 horas de jejum lquido e slido e, habitualmente, 24h sem cafena pois os componentes desta so taquicrdicos, afectando o teste. Tambm se teve em conta a seleco de um dia sem vento e chuva. Aplicou-se o Par-Q (Anexo 1) e o sujeito disse a sua massa corporal. Mediu-se 35 metros na pista, mais 5 metros de cada lado, pelos quais o sujeito devia passar, para forar a reduzir apenas a velocidade depois de passar os 35 metros. A marcar os 35 metros ficaram 2 assistentes, 1 de cada lado a contar os 10 segundos de intervalo entre os sprints. O assistente com o cronmetro preparou-se ligeiramente a meio. Resumo de dados a recolher pr-prova (Anexo 3)

Durante a prova: O avaliado fez um aquecimento de cerca de 5 a 10 minutos, com duas voltas pista e uma srie de exerccios dinmicos. Colocou-se em posio de partida, e quando partiu deu-se incio contagem do tempo. O avaliador, situado ligeiramente a meio, acompanhou o movimento do avaliado o mais possvel, durante os sprints. O sujeito fez no total 6 sprints de 35 metros, com um intervalo de 10 segundos entre cada. Ps-prova:

Registou-se os tempos de cada sprint. Calculou-se a Potncia de cada sprint atravs da frmula: Potncia = Massa Corporal x Distncia2 / Tempo3. Determinou-se a potncia mxima e a mnima, e calculou-se a potncia mdia. Por ltimo, calculou-se o ndice de fadiga com recurso frmula: (Potncia Mxima Potncia Mnima) / Tempo total dos 6 sprints. Um ndice de fadiga superior a 10 indica que o sujeito deve melhorar a sua tolerncia ao lactato, e inferior a 10 indica que este tem uma boa capacidade anaerbica.

Resultados
Aqui apresentaremos os resultados obtidos pelo Indivduo em estudo (Jlio Csar), nos diferentes teste ergomtricos realizados (Astrand, YMCA, Rockport, Wingate, RAAST). O sujeito tem 20 anos (01/12/1992); pesa 62 Kg; mede 1,75 e um indivduo fsicamente activo.

Testes Submximos
Protocolo de Astrand Este protoclo tem como objectivo a determinao do VO2 mximo indirectamente, calculando o VO2 mximo atravs de uma intensidade de esforo submxima. O sujeito comeu 2 horas 30 minutos antes do teste, dormiu 5 horas e 30 minutos, estavam 23 graus Celsius, o selim do ergmetro estava no nvel 10, a sua frequncia cardaca em repouso foi 42 bpm, a presso arterial em respouso foi 122/50 mmHg, e o teste comeou s 13 horas e 15 minutos. O teste comeou com uma resistncia externa de 100 Watts (2kg) e teve oito minutos de durao, mas apenas se registou a frequncia cardaca a partir do segundo minuto, uma vez que nos dois primeiros minutos o sujeito no atingiu os 120bpm, por isso aumentou-se a resistcia externa para 150Watts (3kg). A frequncia cardaca no primeiro minuto do teste foi de 141bpm 1, no segundo minuto foi de 145bpm 1, no terceiro minuto foi de 148bpm 1, no quarto minuto foi de 156bpm 1, no quinto minuto foi de 163bpm 1, e no sexto minuto foi de 162 bpm 1.

165 160 155 150 145 140 135 130

Frequncia Cardaca (bpm)

1 2 3 4 5 6 min min min min min min uto uto uto uto uto uto

Frequncia Cardaca 141 145 148 156 163 163 (bpm) Fig .1 Relao entre FC e tempo durante o teste de Astrand

O sujeito acusou o nvel 15, na escala de percepo subjectiva de esforo de Borg. A presso arterial aps a realizao do teste era de 188/72mmHg. O VO2 mximo absoluto estimado do sujeito no fim da aplicao do teste foi 2.8L. , uma

vez que o sujeito tem 20 anos o factor de correco um, o VO2 mximo relativo predito do sujeito foi 45,16 ml. Protocolo YMCA Este protoclo tem como objectivo a determinao do VO2 mximo indirectamente, calculando o VO2 mximo atravs de uma intensidade de esforo submxima. O sujeito comeu 2 horas 30 minutos antes do teste, dormiu 6 horas e 30 minutos, estavam 22 graus Celsius, o selim do ergmetro estava no nvel 10, a sua frequncia cardaca em repouso foi 48 bpm, a presso arterial em respouso foi 118/69 mmHg, e o teste comeou s 13 horas e 10 minutos. A frequncia cardaca mxima determinada a partir de uma frmula de de Karvonen (FC mx= 220-idade do sujeito) foi 200bpm, e por consequncia 85% da FC max foi 170bpm. O teste iniciou-se num patamar de esforo genrico com uma resitncia externa de 25W(0,5kg) e as frequncias cardiacas observadas foram 78 bpm1 no primeiro minuto, 81bpm1 no segundo minuto, 76bpm1, e a presso arterial observada no terceiro minuto foi 138/70mmHg. No segundo patamar de esforo a resistncia externa foi 125W(2,5kg) as frequncias cardacas observadas foram 118bpm1 no primeiro minuto, 131bpm no segundo minuto, 144 bpm1 no terceiro minuto e 144bpm1 no quarto minuto, a presso arterial observada no terceiro minuto foi 182/70mmHg. No terceiro patamar de esforo a resistncia externa foi 150W (3kg) as frequncias cardacas observadas foram 153bpm1 no primeiro minuto, 159bpm1 no segundo minuto e 163bpm1 no terceiro minuto, a presso arterial observada no terceiro minuto foi 192/70mmHg. Por fim no quarto patamar de esforo a resistncia foi 175W(3,5kg) as frequncias carcacas observada foi 169bpm1 no primeiro minuto, 172bpm1 no segundo minuto, 178 bpm1 no terceiro minuto e 178bpm1 no quarto minuto, a presso arterial observada no terceiro minuto foi 194/64mmHg. .

O sujeito acusou no segundo, terceiro e quarto patamar de esforo, respectivamente, 2 , 16 e 18 na escala de percepo subjectiva de esforo de Borg. Alguns patamares tiveram quatro minutos, porque do segundo para o terceiro minuto no se obteve o estado estacionrio. Estimou-se o VO2 max, no penltimo e no ltimo patamar de esforo, 33,13 e 37,48 respectivamente; no seguimento calculou-se o declive da relao VO2 estimado/FC medidas, 0,24; e finalmente estimou-se o VO2 max, 42,52ml .. .

Procedeu-se ento recuperao passiva do sujeito. Observou-se uma recuperao de 66 bpm 1 em 2 minutos.
200 180 160 140 120 100 80 60 40 20 0 25 W

40 35 30
FC (Bpm)

25 20 15 10 5 0 81 Bpm 144 Bpm 163 Bpm 178 Bpm

VO2 (ml/kg/min)

125W

150W

175W

Fig.2 Relaes entre a FC e Potncia; FC cardaca e consumo de O2 (respectivamente) no teste de YMCA

Protocolo de Rockport Este protocolo tem como objectivo a determinao do VO2 max atravs de uma intensidade de esforo submxima. O sujeito comeu 3 horas antes do teste, dormiu 8 horas, a sua frequncia cardaca em repouso era de 42 bpm, e o teste comeou s 13 horas e 51 minutos. O sujeito realizou o teste num total de 13 minutos 07 segundos e 19 centsimos de segundo, e com uma frequncia cardaca de 122bpm1. O VO2 max predito obtido atravs das frmulas acima citadas foi 58,77ml. .

Testes Supramximos
Protocolo de Wingate O protocolo de Wingate tem como objectivo determinar a potncia anaerbia alctica, a capacidade anaerbia, e a fadiga anaerbia. O sujeito comeu 3 horas antes do teste, dormiu 5

horas e 30 minutos, estavam 23 graus Celsius, o selim do ergmetro estava no nvel 10, a sua frequncia cardaca em repouso era de 42 bpm, a presso arterial em respouso era de 122/50 mmHg, e o teste comeou s 13 horas e 35 minutos. A resistncia externa aplicada no ciclo ergmetro foi de 4,96 5 kg, o que corresponde 8% da massa corporal do sujeito. Aps a aplicao do protocolo, o softwear determinou a potncia mxima do sujeito 854,33W ou 13,78W/Kg; a potncia mdia 551,75W ou 8,90W/Kg e o ndice de fadiga 89,60% ou 25,51W/s. Por fim foram comparados os resultados com a tabela de percentis do protocolo de Wingate, e conclumos que o sujeito estava acima do percentil 90 tanto na potncia mxima, como na potncia mdia. Potncia mxima Potncia mdia ndice de fadiga
Tabela 1 Resultados do teste Wingate

854,33W (13,78W/Kg) 551,75W (8,90W/Kg) 89,60% (25,51W/s)

Protocolo RAST Este teste tem como objectivo a determinao da potncia anaerbia mxima, mdia e o ndice de fadiga de um indivduo. O sujeito comeu 2 horas e 30 minutos antes do teste, dormiu 8 horas, a temperatura foram 20 graus Celsius e o teste comeou s 12 horas e 30 minutos. O sujeito concluiu o primeiro sprint em 4 segundos e 67 centsimos, concluiu o segundo em 4 segundo e 10 centsimos, concluiu o terceiro em 4 segundos e 92 centsimos, concluiu o quarto em 5 segundos e 7 centsimos, concluiu o quinto em 4 segundos e 95 centsimos, e concluiu o sexto em 5 segundos e 23 centsimos. Foi calculada a potncia para cada sprint pela frmula presente no protocolo, e os resultados foram sprint 1-745,72W; sprint 2-1101,98W; sprint 3-637,72W; sprint 4-582,77W; sprint 5 626,19W; sprint 6-530,91W. Foi calculado tambm, atravs de frmulas presentes no protocolo, a potncia mdia-704,21W e o ndex de fadiga-35W. a potncia mxima-1101,98W e mnima-530,91W. , alm disso os resultados indicam-nos

Potncia mxima Potncia mdia Potncia mnima

1101,98W 704,21W 530,91W

ndice de fadiga
Tabela 2 Resultados do teste RAST

35W.

Discusso de resultados
Protocolos submximos
Astrand Ryhming O consumo mximo de oxignio pode ser predito com razovel preciso a partir de testes individualizados de esforo submximo , em cicloergmetro , atravs de equaes de regresso, revelando por conseguinte valores 10 a 15% inferiores aos obtidos em passadeira minuto ) so ideiais para a predio do VO2mx 9, nestas condies. Tendo em conta que o protocolo de Astrand-Ryhming 10 assume uma relao linear entre a frequncia cardaca ( FC ) e consumo de oxignio, servindo-se da resposta da FC a uma potncia submxima de exerccio num cicloergmetro para extrapolar o VO2max, existe um erro padro de 0,42 L.min-1 , ou 5,6 mL.kg-1.min-1 subestimao do valor de VO2mx
12 11 8

Adicionalmente, estudos anteriores revelaram que cadncias entre 50 e 80 rpm ( rotaes por

que tendencialmente resulta numa

. Supe-se que tal se deva tanto utilizao do

cicloergmetro que suporta todo o peso corporal, minorando a potncia do trabalho exercido, ainda que segundo Wasserman and Whipp 13 , a influncia da massa corporal seja mantida, devido ao custo de O2 necessrio para mover pernas com maior massa como de potncias de trabalho constantes e de baixa gama, pouco especificas ao sujeito analisado. Relativamente ao sujeito testado verificou-se o mais baixo valor de VO2mx predito : 45,16 ml. . colocando-o na categoria mdia , segundo a tabela ( anexo 8 )..

Protocolo YMCA Outro teste similar comummente utilizado para avaliao do VO2mx, a partir da resposta da FC a um esforo submximo o protocolo delineado pela YMCA. Apesar da FC de resposta a uma determinada potncia de trabalho reflectir a capacidade de produo de trabalho do indivduo, impem-se limitaes na utilizao da FC como nica varivel independente para a estimativa do VO2mx. Concomitantemente, existe ainda outro factor de forte influncia, que se encontra na assuno da FC mxima para o sujeito, utilizando apenas a idade como nico preditor estudos apresentam desvios padro de 10-15 bpm/min , relativamente FC mxima estimada pela idade 14 - resultando em possvel factor de erro, tendo em conta que tanto o

indicador FC85% (85% da FC mxima ), como a FC mxima utilizada directamente nos clculos do protocolo, podem estar ligeiramente equivocados. No entanto, este teste apresenta predies mais precisas, derivadas do facto de este protocolo possuir uma vertente individualizada com os diversos nveis, adequados resposta inicial do sujeito potncia genrica de 25W, no SM1. Supomos tambm que alguma preciso possa derivar do facto de alguns estadios de potncia terem sido mantidos por mais de 3 minutos em especial do ltimo estadio, utilizado directamente para predio do VO2mx, reforado tambm pelo resultado de 18 na escala de Borg evidenciando uma maior percepo de esforo por parte do sujeito; Tomando o resultado final de 42,52ml .. ., e comparando com a tabela de percentis

do protocolo YMCA (anexo 13) temos que o individuo se encontra entre o percentil 50 e 60 , relativamente ao VO2mx. A fim de comparar a taxa de recuperao da FC relativamente ao padro saudvel - descida de no mnimo 42 bpm aps 2 minuto de recuperao 15 efectumos uma recuperao passiva de 3 minutos . Perodo na qual o nosso sujeito apresentou uma descida de 62 bpm , revelando um padro de reactivao parassimptico saudvel. Caso tal no acontecesse, diversos estudos anteriores revelaram existir uma propabilidade maior 2/3 de eventos sbitos cardiovasculares.

Notavelmente, ambos os protocolos anteriores recorrem a um padro de movimentos que no se enquadram na actividade fsica efectuada regularmente pelo nosso sujeito, o que constituem um factor de crtica e de radicao de erro.

Teste de Rockport Este protocolo de teste visa a predizer o VO2mx, baseando tambm ele na resposta da FC a um esforo de intensidade submxima. A adio aos protocolos anteriores o facto de este protocolo ter sido inicialmente concebido para a anlise de indivduos inactivos fisicamente , ou com leses derivadas de impacto, impedindo a realizao de corrida; e de ser necessrio apenas material relativamente bsico, para a sua realizao; Para alm do acima referido, o padro motor familiar, origina um teste de fcil aplicao. No obstante a facilidade de realizao, o estudo foi concebido para adultos entre os 30 e os 79 anos , resultando numa sobrestimao do VO2mx, quando aplicado a indivduos de idade inferior e com condio fsica activa16 , como o caso do nosso sujeito.

Tal como mencionado e tomando em conta o resultado obtido de 58,77 ml.kg-1.min-1 colocando na categoria muito alto ( anexo 8 ), claramente visvel a sobrestimao do valor de VO2mx do sujeito, originada pela limitao do protocolo acima exposta.

Wingate

O teste de Wingate utilizado para mostrar trs indicadores: o pico de potncia anaerbia, capacidade anaerbia e ndice de fadiga1718. Estes trs valores tm sido relatados como factores importantes para os desportos rpidos, com esforos de grande potncia. Eventos como o sprint, dependem fortemente de vias de energia anaerbia durante a sua execuo, o que nos leva a acreditar que um maior desempenho num teste de Wingate pode prever o sucesso desses eventos. O nosso sujeito teve um pico de potncia anaerbia de 854,33W ou 13,78W/Kg, uma potncia mdia 551,75W ou 8,90W/Kg e uma taxa de perda de potncia 89,60% ou 25,51W/s. Depois de comparado com a tabela de percentis referente aos valores do teste de Wingate, o nosso sujeito estava situado acima do percentil 90. O nosso sujeito tem uma potncia anaerbia muito acima da mdia, verifica-se tambm que o sujeito tem um ndice de fadiga muito grande que equivale a 89,60% ou 25,51 W/s, ou seja o sujeito tem intolerncia muito grande a este tipo de esforo, e no o consegue manter por muito tempo. Podemos ento deduzir que numa situao de esforo predominantemente anaerbio, o sujeito consegue produzir uma quantidade de trabalho bastante significativa, mas no a consegue manter. O valor muito alto do ndice de fadiga pode ser especulado pelo facto de o sujeito ter realizado o teste de Astrand para um esforo submximo alguns minutos antes e a sua capacidade de manter a potncia possa ter sido alterada. Aliado ao facto do sujeito ter abandonado a prtica de esforos anaerbios significativos. Uma vez que o teste de Wingate stressa a via metablica glicoltica, o consumo de glcidos antes do teste varia a quantidade de glcidos presentes no sangue para ser utilizado por esta via metablica e por isso tambm pode variar o output de potncia. As horas de sono outra varivel que pode influenciar o rendimento do sujeito, uma vez que este dormiu menos horas do que as aconselhveis (entre 7 a 9 horas 19 ) tambm pode variar tanto o output de potncia como o ndice de fadiga. No entanto podemos considerar vlidos os resultados do teste uma vez que este tem uma fiabilidade entre 0.90 e 0.97, e tem sido utilizado para avaliar crianas, adolescentes e adultos com nveis de actividade fsica entre o sedentrio e o muito activo.

Protocolos Supramximos
RAST O teste RAST tambm utilizado para mostrar trs indicadores: potncia anaerbia mxima, mdia e o ndice de fadiga de um indivduo e a sua populao alvo so atletas de endurance, ou atletas que pratiquem desportos com um componente de endurance muito grande e atletas de sprint. O teste RAST tem a vantagem de medir a capacidade anaerbia, com movimentos de corrida familiares na grande maioria dos desportos. Mais uma vez podemos correlacionar os resultados deste teste com o possvel rendimento numa prova que requeira um esforo maioritariamente anaerbio. Observmos no nosso sujeito uma potncia mxima de 1101,98W; uma potncia mdia de 704,21W e um ndice de fadiga de 35W. . Podemos ento deduzir que o nosso sujeito tem uma potncia mxima acima da mdia, uma vez que a potncia mxima observada maior que a observada no teste de Wingate, tal como a potncia mdia e o ndice de fadiga. Como j referido anteriormente, o facto do teste RAST medir a capacidade anaerbia, com movimentos de corrida familiares na grande maioria dos desportos, e sendo o nosso sujeito um ex-atleta da prova de 1500 metros e um individuo que pratica Futsal periodicamente, pode explicar a melhoria no rendimento, tanto na potncia mxima como na potncia mdia 20. O ndice de fadiga apresentado pode ser explicado devido ao facto do sujeito ter realizado o teste de Wingate no dia anterior precedido de uma aula de Ginstica Rtmica alm disso, demonstra que o sujeito tem uma grande intolerncia lctica e tem uma grande dificuldade em manter a potncia em esforos de cariz anaerbio. O RAST apresenta tambm a desvantagem de ser medido apenas pelo responsvel de monitorizao e o erro humano tambm poder ter influenciado todos os valores acima referidos. No entanto podemos considerar os valores fiveis uma vez que existe uma grande correlao entre o teste RAST e o teste de Wingate e visto que os valores obtidos nos respectivos no se encontram em termos totalmente dispares.

Concluso
Realizamos os testes ao nosso sujeito ( Jlio Csar ), um indivduo que no est no seu pico de forma, visto que deixou de ser muito activo a partir do momento em que abandou a prtica atletismo (sensivelmente 2 anos), sendo agora um individuo activo que treina com alguma frequncia intercalado com uns jogos de futsal. Os testes consistiram em trs submximos e dois supramximos realizados nas imediaes da Faculdade de Motricidade Humana e Jamor.

Realizados os testes, e com os resultados discutidos conclumos que existe uma relao linear entre a frequncia cardaca, o consumo de oxignio e a carga utilizada, uma vez que com o aumento da carga, a frequncia cardaca aumenta, aumentando proporcionalmente tambm o consumo de oxignio. Adaptando esta proporcionalidade ao nosso atleta, verificamos que o Jlio tem os valores de VO2 mx e os limiares anaerbios mdios altos resultantes da sua actividade fsica frequente e do seu passado como atleta de 1500m. No geral lcito de concluir que apesar da mirade de protocolos de testes existentes, essencial que perante uma avaliao prvia se determine qual o melhor protocolo a seguir, tendo em conta as caractersticas do sujeito a testar, de forma a garantir tanto a segurana do dito, como de uma maior acuidade de resultados. Tal acuidade de resultados garante que o teste possa avaliar a condio do sujeito no parmetro determinado, e auxiliar na constituio de um futuro plano de treino equilibrado e com cunho individualizado.

Referncias
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ANEXOS

Anexo 1 - PAR-Q Anexo 2 Escala de Borg Instrues: 1) Qual o valor de Borg? 2) O sujeito aponta o valor e o avaliador repete o valor para verificar (Nota: Deve-se classificar sinceramente o valor); 3) Objectivo: Avaliar uma sensao global de fadiga (aspectos ventilatrios) e no uma dor localizada.

Anexo 3 Resumo de dados a recolher pr-prova 1) Nome 2) Idade (data de nascimento) 3) FC repouso 4) Prtica regular de exerccio 5) Sono 6) Alimentao 7) Doenas 8) Outras contra-indicaes 9) Condies de realizao da prova (hora de aplicao do teste). 10) Temperatura (ideal entre 22 e 24C) 11) Humidade (ideal entre 45 e 55%) 12) Ajustamento ao ergmetro 13) Procedimentos de segurana (PA < 160/100 mmHg) Anexo 4 Folha de registo do Protocolo de Astrand

Anexo 5 Tabela de Resistncia inicial para o teste de Astrand

Condio Pessoas Descondicionadas Homens Activos Mulheres Activas

Resistncia Inicial 50 W 100W - 150W 75W 100W

Anexo 6 Tabela de Estimativa de VO2Mx.

Anexo 7 - Factor de correco para estimativa de VO2Mx

Anexo 8 Valores normativos para VO2Mxi em funo do sexo e idade

Anexo 9 Progresso do protocolo de YMCA

Anexo 10 Clculos da Penltima Intensidade (SM1) e da ltima Intensidade (SM2) SM1

SM2

Anexo 11 Clculo do declive (b) da relao VO2 e FC submximos

Anexo 12 - VO2Mx em funo da FC mxima

Anexo 13 - Tabela de percentis para interpretao dos resultados (YMCA)

Anexo 14 Factores para seleco de cargas no teste de Wingate

Anexo 15 Valores normativos para a comparao do teste anaerbico de Wingate