Modern life is full of hassles, deadlines, frustrations, and demands.

For many people, stress is so commonplace that it has become a way of life. Stress isnt always bad. In small doses, it can help you perform under pressure and motivate you to do your best. But when youre constantly running in emergency mode, your mind and body pay the price. You can protect yourself by recognizing the signs and symptoms of stress and taking steps to reduce its harmful effects. What is stress? Stress is the emotional and physical way in which we respond to pressure. Stress can cause both mental and physical symptoms. The effects of stress are different for different people. The mental (emotional) symptoms of stress include: Tension, Inability to concentrate, Feeling excessively tired, and Trouble sleeping. The physical symptoms of stress include: A pounding heart, Difficulty breathing, Stomach upset, Headache and Tight muscles that may cause pain and trembling. We may think of stressful events as unpleasant ones, such as losing a job or having difficulties at home or at school. But changes for the better can also cause stress, like a new baby, a wedding, and a new house. In an ideal world, maybe we could get away from stressful situations, or change them. Too often we can't do that - but we can learn to control our response to those situations. And we can develop techniques that will reduce the effects of stress on our mental and physical health.

La vida moderna est llena de problemas, los plazos, las frustraciones y demandas. Para muchas personas, el estrs es tan comn que se ha convertido en una forma de vida. El estrs no siempre es malo. En pequeas dosis, puede ayudarle a realizar bajo presin y motivar a hacer lo mejor posible. Pero cuando usted est constantemente funcionando en modo de emergencia, su mente y su cuerpo paga el precio. Usted puede protegerse mediante el reconocimiento de los signos y sntomas de estrs y tomar medidas para reducir sus efectos nocivos. Qu es el estrs? El estrs es la forma emocional y fsico en el que responde a la presin. El estrs puede causar sntomas tanto mentales como fsicos. Los efectos del estrs son diferentes para diferentes personas. Los mental (emocionales) sntomas de estrs incluyen: tensin, incapacidad para concentrarse, sentirse excesivamente cansado, y problemas para dormir. Los sntomas fsicos del estrs incluyen: palpitaciones, dificultad para respirar, malestar estomacal, dolor de cabeza y msculos apretados que pueden causar dolor y temblor Podemos pensar en los acontecimientos estresantes como los desagradables, tales como la prdida de un trabajo o tener dificultades en el hogar o en la escuela. Pero los cambios para bien tambin puede causar estrs, como un nuevo beb, una boda, y una nueva casa . En un mundo ideal, tal vez podramos escapar de situaciones de estrs, o cambiarlos. Con demasiada frecuencia, no podemos hacer eso - pero podemos aprender a controlar nuestra respuesta a esas situaciones. Y podemos desarrollar tcnicas que permitan reducir los efectos del estrs en nuestra salud mental y fsica.