Acondicionamiento neuromuscular

El Acondicionamiento neuromuscular: Consiste en la preparacin del organismo mediante ejercicios fsicos que introducen paulatinamente al atleta a la accin del trabajo fsico ms exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinacin entre las funciones nerviosas y musculares. En la educacin fsica y los deportes cuando se hace mencin al trmino "calentamiento se est haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qu se mencione el trmino calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento neuromuscular. El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armnicamente los procesos fisiolgicos en el organismo y elevar la preparacin funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo fsico de una forma ptima

Finalidades del Acondicionamiento Neuromuscular:

Elevar la temperatura general del cuerpo.

Elevar la temperatura interna muscular.

Elongar msculos y ligamentos.

Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central

Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguneo.

Garantizar la preparacin del aparato locomotor para las acciones qu exigen de los individuos esfuerzos musculares significativos.

Beneficios del acondicionamiento neuromuscular

Cuando la temperatura corporal y muscular aumenta debido a los ejercicios se producen en el organismo ciertos efectos fisiolgicos benficos, entre los cuales podemos destacar:

Existe una ms rpida y completa disociacin del oxgeno de la hemoglobina

Al mejorar el transporte de oxgeno hacia los tejidos, mejora tambin el aporte de oxgeno a los tejidos, mejorando por lo tanto la capacidad de trabajo del organismo

Disminuye la viscosidad interna del protoplasma muscular, evitando la ruptura de fibras musculares.

Se intensifican los procesos qumicos en el organismo (metabolismo muscular), con los consiguientes efectos colaterales.

Previene lesiones, entre las que se pueden mencionar: las distensiones, los desgarramientos y los dolores musculares. Este es, tal vez uno de los beneficios ms importantes qu se derivan del acondicionamiento neuromuscular.

Ejemplo de acondicionamiento neuromuscular

El siguiente ejemplo es una recomendacin de cmo se debe realizar un acondicionamiento neuromuscular, pretende ser una orientacin, mas no una imposicin para los lectores. Un acondicionamiento muscular debe comenzar con trote o carrera de aproximadamente tres a cinco minutos de duracin, este debe incluir diferentes formas de carrera ( levantando las rodillas los brazos adelante del cuerpo y llevndolos a cruz, etc. ), realizar diferentes tipos de saltos con los pies juntos, el salto del ttere, saltos separando las piernas, una hacia adelante y otras hacia atrs , luego realizar ejercicios de circunduccin del el cuello; ejercicios de rotacin y circunduccin de los hombros; ejercicios de flexin y extensin y rotacin de las muecas, ejercicios de circunduccin de las caderas; ejercicios en posicin de decbito ventral ; ejercicios en posicin de decbito dorsal y por ltimo, ejercicios en posicin de pie para finalizar el calentamiento.

REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA MINISTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA EDUCACIN UNIVERSITARIA UNIVERSIDAD POLITECNICA TERRITORIAL ALONSO GAMERO

PROGARMA NACIONAL DE FORMACION (PNF)-INFORMATICA

ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

Integrantes: Henry Ventura: 21.449.203 Frank Martnez: 24.351.171

Santa Ana de coro, noviembre del 2012