HUESOS Y MSCULOS SALUDABLES.

Cuando tus msculos no estn preparados ni entrenados, se vuelven dbiles y flojos, cuando esto sucede, la resistencia que hacen estos sobre los huesos del cuerpo es mnima, por lo que el organismo, que es sabio y est en continua adaptacin y regeneracin, va a deducir que no te hace falta reserva de calcio en tus huesos para soportar la resistencia que ejercen tus msculos sobre ellos. Cuando esto ocurre, el cuerpo elimina calcio de los huesos, por lo que estos se vuelven ms dbiles y frgiles. Los huesos, como los msculos, son tejidos vivos que responden al ejercicio y se fortalecen. En general, las mujeres y los hombres jvenes que hacen ejercicio con regularidad alcanzan una mayor densidad sea (el nivel ms alto de consistencia y fuerza de los huesos) que los que no hacen ejercicio. La mayora de las personas alcanzan el punto mximo de densidad sea entre los 20 y los 30 aos de edad. A partir de esa edad generalmente la densidad sea empieza a disminuir. Las mujeres y los hombres mayores de 20 aos pueden ayudar a prevenir la prdida sea hacienda ejercicio con frecuencia. El ejercicio fsico nos permite mantener la fuerza muscular, la coordinacin y el equilibrio, lo que a su vez ayuda a prevenir las cadas y las fracturas. Esto es especialmente importante para los adultos de edad avanzada y para las personas que han sido diagnosticadas con osteoporosis. El mejor ejercicio para los huesos es el que requiere sostener el propio peso. Este tipo de ejercicio hace que uno se esfuerce a trabajar en contra de la gravedad. Ejemplos de estos ejercicios son: levantar pesas, caminar, hacer senderismo, correr, subir escaleras, jugar tenis y bailar. En contraste, los ejercicios que no requieren sostener el propio peso son nadar y montar en bicicleta. Aun cuando estos ejercicios ayudan a fortalecer y a mantener fuertes los msculos y reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares, no son los ms eficaces para fortalecer los huesos. Hacer ejercicio a cualquier edad es vital para tener huesos sanos, y es fundamental para la prevencin y el tratamiento de la osteoporosis. El ejercicio no solamente mejora la salud de los huesos, sino que tambin aumenta la fuerza muscular, la coordinacin y el equilibrio y contribuye a mejorar la salud en general. Por lo cual hacer ejercicio en la escuela es otra fuente en la cual nosotros podemos mejorar los hbitos de nuestro cuerpo y as, mantenerlo sano, entrenando da a da, con diferentes entrenamientos que tienen preparados los profesores, los cuales estn diseados especialmente para el mejoramiento de nuestra condicin fsica. As que, en mi opinin, creo que seria bueno que la educacin fsica se tomara como materia curricular.