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Repblica Bolivariana de Venezuela U.E.P Colegio Ciudad Fajardo de Guatire Inscrita en el Ministerio del Poder Popular para la Educacin Calle 19 de Abril, Guatire, Estado Miranda

FACTORES CAUSANTES DEL ESTRS LABORAL QUE PRESENTA EL PERSONAL DOCENTE DEL COLEGIO CIUDAD FAJARDO DE GUATIRE UBICADO EN LA CALLE 19 DE ABRIL, GUATIRE. (2012-2013)

Asesor: Celeni Mendoza Prof. En Ciencias Biolgicas. Autores: Estefany Blanco Emily Monsalve Lisneida Pea Miguel Mari Mara Montilla Wanda Cotez Guatire, Noviembre del 2012

Repblica Bolivariana de Venezuela U.E.P Colegio Ciudad Fajardo de Guatire Inscrita en el Ministerio del Poder Popular para la Educacin Calle 19 de Abril, Guatire, Estado Miranda

FACTORES CAUSANTES DEL ESTRS LABORAL QUE PRESENTA EL PERSONAL DOCENTE DEL COLEGIO CIUDAD FAJARDO DE GUATIRE UBICADO EN LA CALLE 19 DE ABRIL, GUATIRE. (2012-2013)

Asesor: Celeni Mendoza Prof. En Ciencias Biolgicas. Autores: Estefany Blanco Emily Monsalve Lisneida Pea Miguel Mari Mara Montilla Wanda Cotez Guatire, Noviembre del 2012

INTRODUCCIN El estrs es el resultado de la adaptacin de nuestro cuerpo y de nuestro espritu al cambio que exige un esfuerzo fsico, psicolgico y emocional. Aun los acontecimientos positivos pueden generar un cierto grado de estrs cuando requieren cambios y adaptaciones. El inters por el estrs se ha convertido en algo muy comn en estos tiempos. En la actualidad se ha incrementado notablemente, ha adquirido caractersticas que lo han hecho colocarse como un problema de salud. Expertos en el estudio del estrs quizs como resultado de la influencia que la tecnologa ha tenido sobre el medio en el que se labora, en el que se vive, cambios ambientales y sociales, que son difciles de superar y acostumbrares. El cambio est en todos lados. Afecta profundamente la tecnologa, la ciencia, la medicina y las condiciones de trabajo, los valores y las costumbres de la sociedad, la filosofa y aun la religin. En realidad, la nica constante que sigue persistiendo es, precisamente, el cambio. Como vivimos en la era del cambio, no debe sorprender que el siglo XX se denomine el siglo del estrs, lo cual exige una adaptacin sin precedentes, tanto por parte de la generacin mayor como de la joven. Las emociones y las conductas de los trabajadores influyen en su bienestar personal y en el desarrollo de su trabajo. El estrs laboral, segn definicin de Karasek (1981) es una variable dependiente del efecto conjunto de las demandas del trabajo y los factores moderadores de las mismas, particularmente la percepcin de control o grado de la libertad de decisin del trabajador.

CAPITULO I PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA El estrs es la respuesta del organismo a una demanda real o imaginaria o todo aquello que nos obliga a un cambio. Algunas situaciones estresantes pueden ser. Enojo, temor, divorcio, frustracin, angustia, nacimiento, perdida de un familiar, problemas personales o econmicos. Antes situaciones demasiado difciles. El estrs laboral es la reaccin fsica y emocional que ocurren cuando las exigencias el trabajo no igualan las capacidades, los recursos del trabajador. El trabajo pesado, descanso infrecuente, turnos y horas de trabajos largos son algunas causas que producen al estrs laboral. La Unidad Educativa Privada Colegio Ciudad Fajardo de Guatire exige un evidente desempeo del docente para lograr un alto nivel de enseanza. En esta institucin los docentes se ven afectados por parte de la mala organizacin del horario, en cuanto a las horas de comida, el espacio reducido, poca iluminacin, entre otros factores. Estos afectan a la salud fsica y mental de los docentes, son factores estresantes que afectan su equilibrio personal. Con el fin de ampliar los conocimientos sobre el estrs nos hemos planteado la siguiente interrogante:

Cules son los factores causantes del estrs laboral que presenta el personal docente del colegio ciudad fajardo de Guatire?

Justificacin e Importancia El inters por el Estrs se ha convertido en algo muy comn en la actualidad ya que ha adquirido caractersticas que lo han puesto o asociado como un problema de salud. Segn estudios sea determinado que en nuestros tiempos gran parte del personal docente padece de Estrs por gran parte de las siguientes razones: ambiente laboral ya sea por el estado de deterioro de la institucin o por el comportamiento de los estudiantes, el ambiente donde vive, sus problemas personales y el mal salario insuficiente para cubrir sus necesidades. Para muchos, las presiones econmicas la sobrecarga de trabajo o el ambiente competitivo, son circunstancias que se perciben inconscientemente como amenazas. Esto les lleva a reaccionar a la defensiva, tornndose irritables. Trayendo esto consecuencias nocivas sobretodo en el organismo que pueden traer consigo consecuencias fatales. Todo el personal docente debera tener menos presin laboral, un buen ambiente de trabajo, actividades recreativas o un lugar donde se puedan recrear (Sala de Profesores). Esta investigacin se ha elaborado con la finalidad de ayudar al personal docente que padece de Estrs y as ayudar a que tengan una mejor calidad de vida sin algunas preocupaciones y o alteraciones laboral, social y educativo. Para que puedan convivir mejor con la sociedad y se desenvuelvan aun mejor en su trabajo.

Objetivos de la investigacin

Objetivo General Establecer los factores causantes del estrs laboral que presenta el personal docente del Colegio Ciudad Fajardo de Guatire. Objetivos Especficos 1.- Definir el trmino estrs laboral y precisar su variable. 2.- Describir las tcnicas de medicin del estrs laboral. 3.- Caracterizar el ambiente en donde se desarrollan las relaciones humanas del personal docente del Colegio Ciudad Fajardo de Guatire. 4.- Precisar el nivel de estrs laboral generado en el personal docente del Colegio Ciudad Fajardo de Guatire.

Captulo II
El Marco Terico Antecedentes de la investigacin Una de las principales investigaciones referidas con el estrs aparece con Walter B. Cannon en 1932. Parta de la base de que el organismo era un sistema encargado de mantener el equilibrio interno u homeostasis, mediante mecanismos de feedback. El concepto de Estrs se remonta a la dcada de 1930, cuando un joven austriaco de 20 aos de edad, estudiante de segundo ao de la carrera de medicina en la Universidad de Praga, Hans Selye, hijo del cirujano austriaco Hugo Selye, observ que todos los enfermos a quienes estudiaba, indistintamente de la enfermedad propia, presentaban sntomas comunes y generales: cansancio, prdida del apetito, baja de peso, astenia, etc. Esto llamo la atencin a Selye, quien le denomino el Sndrome de estar enfermo. Hans Selye en la Escuela de Medicina de la Universidad McGill, Canad, desarrollo sus famosos experimentos del ejercicio fsico extenuante con ratas de laboratorio que comprobaron la elevacin de las hormonas suprarrenales (ACTH, adrenalina y noradrenalina), la atrofia del sistema linftico y la presencia de ulceras gstricas. Al conjunto de estas alteraciones orgnicas el doctor Selye lo denomino estrs biolgico. Selye considero entonces que varias enfermedades desconocidas como las cardiacas, la hipertensin arterial y los trastornos emocionales o mentales no eran sino la resultante de cambios fisiolgicos provenientes de

un prolongado estrs en los rganos de choque mencionados y que estas alteraciones podran estar predeterminadas gentica o constitucionalmente. De acuerdo a lo anterior el concepto de estrs proviene desde la dcada de los 30, y de ah en adelante empezaron a surgir diversos tipos de estrs, tanto nuevas formas de tratamiento as como nuevas caractersticas. En 1966 Schachter y Singer demostraron en un experimento con sujetos que las emociones estn muy vinculadas con las expectativas y los supuestos previos de los sujetos. Administraron adrenalina a tres grupos de sujetos y mostraron estados de euforia, de agresividad o de indiferencia, en funcin de lo que se les sugiri a cada grupo al inicio de la prueba. Es decir, la adrenalina circulante en los tres grupos produjo emociones diferentes en funcin de sus expectativas, el contexto y la evaluacin de las autopercepciones, lo que dio paso al estudio de las teoras cognitivas del estrs. Luego Richard S. Lazarus en ese mismo ao (1996) incluy en su teora el estudio de significados y habla del primary appraisal como una evaluacin de los acontecimientos y de la situacin en trminos de significados para el bienestar personal, una especie de chequeos para ver cmo va todo. Por supuesto que habr sujetos que difieran en sus apariciones y, lo que ser amenazante para uno, puede ser placentero para otros. Pero hay ms; a partir de la evaluacin primaria el sujeto tambin evala sus recursos y posibilidades para responder y adaptarse a los estmulos o situaciones amenazadoras (secondary appraisal). Esa desigual aparicin respecto a los propios recursos determinara tambin diferentes estrategias de afrontamiento (coping estrategy) para adaptarse en el sentido de atenuar las sobre estimulacin estresante.

El socilogo John Bruhn (1971) y su equipo, realizaron una serie de investigaciones en cuanto a los habitantes de Rosseto (un pequeo pueblo en los Estados Unidos). Notaron que las relaciones familiares eran extremadamente estrechas y de apoyo reciproco, y su cohesin se extenda incluso a las relaciones sociales y comunitarias. En los aos 70, cuando el equipo de investigacin retorno, descubrieron que el panorama haba cambiado en forma significativa. La unidad familiar no constitua ya un vnculo indisoluble. El estrs constitua un elemento en la vida de los pobladores de Rosseto. Se haban registrado en el pueblo las primeras muertes ocasionadas por padecimientos cardiacos, en hombres de menos de 50 aos. En la actualidad, los modelos cognitivos del estrs forman parte de la psicologa experimental derivada de la teora de la indefinicin aprendida. En efecto, propone variables intrapsiquicas en la determinacin de la conducta. Dichas variables estn relacionadas con la apreciacin que hace el organismo en sus posibilidades de controlar el medio con su conducta, y se alteran de modo peculiar cuando se dan un fracaso adaptativo. (Martn E.P.Seligman 1981). Estas interesantes conexiones entre la conducta y la actividad cognoscitiva tienen lugar en un contexto de evidente desorganizacin funcional del organismo, de ah que la teora de la indefinicin haya servido de marco a investigaciones sobre las depresiones, la ansiedad y la aparicin de sntomas psicosomticos.

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Bases tericas Teora del Estrs Los investigadores y expertos todava no tienen una concordancia en cuanto a la definicin de Estrs o de sus propiedades esenciales. Se ha sugerido incluso que el hecho ms notable en torno del termino Estrs es que haya subsistido y evolucionado hacia una vasta aplicabilidad, a pesar de que no existe acuerdo sobre su significado. Estrs dicho con simpleza, es la interaccin del organismo con el medio ambiente; esto quiere decir que el organismo humano, y el medio ambiente puede consistir en propiedades fsicas o en los dems organismos que constituyen el medio ambiente. Concepto del estrs El estrs (stress) Es un fenmeno que se presenta cuando las demandas de la vida perciben demasiado difciles. La persona se siente ansiosa y tensa y se observa mayor rapidez en los latidos del corazn. El estrs es lo que uno nota cuando reacciona a la presin, sea del mundo exterior sea del interior de uno mismo. El estrs es una reaccin normal de la vida de las personas de cualquier edad. Esta producido por el instituto del organismo de protegerse de las presiones fsicas o emocionales o, en situaciones extremas, del peligro. El estrs es la respuesta del cuerpo a condiciones externas que perturban el equilibrio emocional de la persona. El resultado fisiolgico de este proceso es un deseo de huir de la situacin que lo provoca o confrontarla

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violentamente. En esta reaccin participan casi todos los rganos y funciones del cuerpo, incluidos el cerebro, los nervios, el corazn, el flujo de la sangre, el nivel hormonal, la digestin y la funcin muscular. El estrs es un estimulo que nos agrede emocional o fsicamente. Si el peligro real o prohibido como tal, el resultado es el mismo. Usualmente provoca tensin, ansiedad, y distintas reacciones fisiolgicas. Es la respuesta fisiolgica, psicolgica y de comportamiento de un sujeto que busca adaptase y reajustase a presiones tanto como internas como externas. El estrs es un concepto muy amplio cada autor lo maneja de diferente manera. En el presente trabajo nos referimos al estrs como el conjunto de reacciones que sufre el organismo en una situacin determinada, se considera al estrs como una respuesta no especifica del organismo ante cualquier demanda, exigencia, estimulo o abuso. Muchos autores hablan del estrs pero lo denominan de muchas maneras, entre las ms comunes estn: antigua, tensin y presin. Aqu existe un problema con los trminos utilizados porque mientras algunas personas intercambian estrs con ansiedad, hay quien asegura que la ansiedad y la tensin son los resultados del estrs. El estrs es una relacin entre el sujeto y el medio ambiente que lo rodea, y que influye directamente en el, provocando una serie de sucesos, propios de cada individuo, destinados a que se adapte a la nueva situacin. Ahora que, el ambiente no se refiere a todo lo que rodea fsicamente al sujeto, tambin se refiere al ambiente laboral, psicolgico, familiar a los cuales est sometido el individuo.

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Aun existen cuando existen muchas maneras de definir el estrs en su mayora caen en una de tres categoras: las definiciones basadas en los estmulos, las fundamentales en las respuestas, y las centradas en el concepto estimulo-respuesta. Definicin basada en los estmulos: Una de las definiciones dentro de este grupo podra ser: estrs es la fuerza o estimulo que acta sobre el individuo y que da lugar a una respuesta de tensin, en la cual tensin es sinnimo de presin o, en sentido fsico, de deformacin. Definicin basada en la respuesta: el estrs es la respuesta fisiolgica o psicolgica que manifiesta un individuo ante el estres ambiental, en la cual el estres puede consistir en un evento externo o en una situacin, ambos potencialmente dainos. En realidad esta constituye una combinacin de las dos clases anteriores. Un ejemplo sera el siguiente: estrs es una consecuencia de la interaccin de los estmulos ambientales y la respuesta idiosincrsica del individuo. El estrs es una respuesta adaptativa, medida por las caractersticas y/o por procesos psicolgicos, la cual es a la vez consecuencia de alguna accin, de una situacin o un evento externos que plantean a la persona especiales demandas fsicas o psicolgicas. Causas del estrs Se ha de mostrado que un buen numero de acontecimientos estimulantes (tanto externos como internos) son capaces de provocar estrs. Entre los estmulos externos tenemos: problemas econmicos, familiares, exceso de trabajo, temor entre otros. Y los internos: son propios del

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organismo por ejemplo un dolor, una enfermedad, sentimientos de inferioridad, problemas sociolgicos y otros. En estos estmulos o agentes provocadores de estrs incluyen el calor, el fro y las infecciones. Se trata de fuentes que producen poca tensin y que, sin embargo, fatigan y desgastan la energa corporal. Y adems van acumulndose. Cada nuevo estrs se aade al anterior y se consume las reservas de energa, pues sin importar su intensidad, origina siempre todas las alteraciones fisiolgicas sealadas. Si en el ambiente laboral se presentan a menudo causas de tensin, la circulacin sangunea y la frecuencia cardiaca del empleado mantendrn altos niveles: adems una cantidad adicional de adrenalina fluir a travs de la corriente sangunea. Y con el tiempo el organismo mostrara inevitablemente un dao fisiolgico y el individuo enfermara. La causa del estrs puede ser de naturaleza fsica, como una enfermedad, una herida o de naturaleza emocional, ejemplo: una fuerte preocupacin. Segn Jean Benjamn Stora "el estrs es causado por el instinto del cuerpo de protegerse a s mismo". Este instinto es bueno en emergencias, como el de salirse del camino si viene un carro a velocidad. Pero ste puede causar sntomas fsicos si continua por mucho tiempo, as como una respuesta a los retos de la vida diaria y los cambios. Cuando esto sucede, (explica Jean) es como si su cuerpo se preparara para salir fuera del camino del carro, pero usted est inmvil. Su cuerpo est trabajando sobre tiempo, sin ningn lugar para usar toda esa energa extra.

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Esto puede hacerlo sentir ansioso, temeroso, preocupado y tenso. ( Jean Benjamn Stora, 1935). Cualquier individuo est sujeto al estrs emocional, pero algunos viven sometidos a la ansiedad a las preocupaciones. Sntomas del estrs Es importante definir cules son los sntomas del estrs porque no todas las tensiones que sufrimos a diario pueden considerarse estrs. Los problemas del estrs empiezan cuando el cuerpo no es capaz d restaurar el equilibrio interno, manifestndose entonces la tensin como ansiedad, miedo, preocupacin, agresividad o depresin. El estrs afecta rganos y funciones de todo el organismo. Los sntomas ms comunes son: 1. Irritabilidad generalizada. 2. Hiperexcitacin o depresin. 3. Alteracin del ritmo respiratorio. 4. Aumento del ritmo cardiaco. 5. Ansiedad injustificada. 6. Inestabilidad emocional. 7. Confusin, desorientacin y falta de concentracin. 8. Rigidez y dolor muscular. 9. Sudoracin. 10. La mente aumenta el estado de alerta. 11. Los sentidos se agudizan.

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Mecanismos del estrs Fase de alarma: En esta fase inicial se desencadena una reaccin en cadena en el sistema nerviosos vegetativo en su componente simptico, el cual comienza con una descarga en el mbito de las glndulas suprarrenales de la sustancia conocida como adrenalina. Los efectos que esta adrenalina desencadenada en nuestro organismo van a depender de la cantidad segregada y del modo en que se realice dicha secrecin; es decir, si se realiza en un brevsimo instante o si se prolonga en varios segundos. Estas reacciones van a procurar una aceleracin del ritmo cardiaco y de la frecuencia de ventilacin pulmonar, un incremento de la concentracin de glucosa en sangre (lo que en el mbito general lo denominamos como azcar en sangre); una subida en las cifras de la presin arterial; un mayor aporte de sangre a todos los tejidos; un metabolismo ms intenso de clulas de toda la economa; incremento de la coagulacin sangunea para evitar la posibilidad de que por algn pudiera perderse sangre del organismo; incremento de la actividad y rapidez mental. Al valorar el conjunto y la relacin entre los distintos efectos puede llegar a la conclusin de que estos aportan a la persona en estrs unas condiciones energticas mximas como para poder llevar a cabo una actividad fsica y mental agotadora durante ms tiempo de lo que podra en otras circunstancias.

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Es en esta fase donde existe un peligro potencial negativo para nuestro organismo, ya que una alarma demasiado intensa podra desencadenar una sobre carga cardiaca y de la tensin arterial que provoque una angina pectoris, infarto de miocardio o entrar en una situacin de bloqueo total shock. Fase de resistencia: La primera fase de alarma termina generalmente con bastante rapidez, ya que el organismo humano no es capaz de sostener esta situacin ms all de unos cuantos segundos. Una vez que se haya consumido estos recursos de la primera fase, si no se ha conseguido resolver el motivo de la alarma y sigue vigente la necesidad de respuesta al estimulo exterior, el organismo entonces cambia de tctica. Los estudios que sobre el estrs realizo el Dr. Hans Seley se localizaron precisamente en esta fase de resistencia. Descubri como todos los cambios adaptativos de nuestro

comportamiento externo y nuestras reacciones internas se deban a la intervencin de tres elementos de nuestro sistema endocrino, denominados como el eje: Hipotlamo - Hipfisis - Suprarrenal El hipotlamo situado en la regin medial de nuestro cerebro recoge los mensajes - respuestas de nuestra corteza cerebral, que son recibidas por una glndula que es la Hipfisis pituitaria, situada en la base del sistema nervioso central, que se podra llamar como el director de la orquesta, de

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todo nuestro sistema endocrino, quien a su vez organiza todo funcionamiento del organismo. El resultado de esta organizacin jerarquizada es poder utilizar nuestras reservas energticas para seguir en la lucha. Fase de agotamiento: En cuanto empieza agotarse nuestras reservas energticas de adaptacin aparece la fatiga, como un conjunto de signos fsicos y psicolgicos, que nos indicara con ciertas seales que debemos descansar para reponer nuestro desgaste vital. La importancia de esta seal es tal que si el reposo no llega a su tiempo, la repercusin inmediata ser el agotamiento parcial de ciertos tejidos orgnicos, como es el caso de la aparicin de las agujetas musculares que aparecen por la ejecucin de este. Estresores Todo suceso, situacin o persona que encontramos en nuestro medio ambiente externo pude ser estresor. La respuesta al estrs es el esfuerzo de nuestro cuerpo por adaptarse o, con mayor precisin, por mantener la homeostasis. Experimentamos estrs cuando no podemos mantener o recuperar este equilibrio personal. Si no se percibe una amenaza externa, no hay necesidad de adoptar una postura de adaptacin y no puede haber estrs. Puesto que las condiciones correctas casi cualquier cosa puede producir una respuesta, se desprende que tambin casi cualquier cosa puede convertirse en un estresor. Por esta razn

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es imposible elaborar una lista finita de estresores y decir evite estos y usted llevara una vida libre de estrs. Sin embargo, prcticamente hablando, algunas condiciones externas tienen mucha mayor probabilidad de operar como estresores que otras. Estresores del medio ambiente Todos los estresores son ambientales, en el sentido de que son parte del medio ambiente. Sin embargo, muchos aspectos del ambiente o muchas formas de clasificar los estmulos ambientales. Algunos aspectos del ambiente son fsicos, son antropolgicos y otros ms son sociolgicos. El estrs es la respuesta psicolgica a estos diversos estmulos ambientales. Si tuviramos que categorizar la mayora de los estresores, diramos que la mayora de en los son parte del ambiente psicolgico o sociolgico. No obstante una categora de estresores no encaja muy bien en esta descripcin: los estresores del ambiente fsico. En este ambiente a las que es necesario que se adapte la persona. Aqu nos referimos a los estresores ambientales, entendiendo por ambiental las condiciones fsicas del medio ambiente. Los extremos en la temperatura, pueden ser un ejemplo de un estresor del medio ambiente fsico, demasiada o poca luz puede ser otro ejemplo. En pocas palabras, los estresores ambientales son, en este sentido, aspectos fsicos del ambiente, percibidos normalmente por uno o ms de los cinco sentidos. Los estresores del medio ambiente fsico son lo que Poulton designa como estresores de los obreros, puesto que se concentran en las ocupaciones de los trabajadores ms de ninguna otra. Luz:

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El alumbrado inadecuado para la tarea que estamos ejecutando puede originar problemas. Puede hacer la tarea ms difcil, incluso imposible de terminar, y puede aumentar nuestro nivel de frustracin y nuestra tensin mientras luchamos por terminar con una tarea bajo condiciones menos que ideales. Demasiada luz o brillante tambin pueden ser fuente de dificultades. La brillantez constituye un buen ejemplo de las diferencias entre reportes de estrs objetivo y subjetivo. Independientemente de las cuestiones objetivas de las intensidades pticas, un mnimo de brillantez, una buena iluminacin se percibe como alegre y estimulante, y por lo tanto, relajante. En los pocos casos que existe este conflicto entre el confort percibido y la iluminacin ptima, podra haber buenas razones para optar por niveles de iluminacin dentro de la gama del confort. Ruido: El ruido excesivo o intermitente interfiere con nuestra concentracin y es fuente de frustracin que puede conducir al enojo y a la tensin. Se sobrepone a la verbalizacin interna que usamos al pensar y al dirigir nuestros actos. La prolongada exposicin al ruido, puede conducir a la fatiga y a la disminucin del desempeo. No solo puede dar como resultado la fatiga fsica, sino una disminucin en la tolerancia a la frustracin. El cambio en los nivele de ruido, ms que los niveles absolutos en s mismos, resulta irritante. Otra forma de decir que el ruido, al igual que

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cualquier estresor, origina estrs cuando nos obligan a adaptarnos a un cambio. Temperatura: El calor excesivo es un estresor en potencia, con probabilidades de generar costos fisiolgicos y psicolgicos, particularmente para aquellas personas que desarrollan actividades que requieren de gran esfuerzo fsico. Fisiolgicamente, el estrs producido por el calor da como resultado un aumento de oxigenacin y fatiga. Psicolgicamente, puede perturbar el funcionamiento afectivo normal y aumentar significativamente la irritabilidad. Los extremos fros tambin influyen psicolgicamente sobre los individuos, afectando los niveles de energa y posiblemente disminuyendo la motivacin. Desde el punto de vista del desempeo, fro extremo afecta manos y pies, y origina disminuciones en el desempeo entre los individuos que ejecutan tareas que requieren el uso de estas extremidades. Como vemos, la temperatura, acta como estresor cuando se requiere de gran esfuerzo adaptativo por parte del individuo. Aun la adaptacin satisfactoria tiene sus consecuencias negativas en la forma de la energa fsica y psquica invertida para mantener la adaptacin. Aire contaminado: La contaminacin del aire se ha convertido en un problema cada vez mayor en los ltimos aos. Este tipo de contaminacin atmosfrica es un estresor que plantea problemas tanto fsicos como psicolgicos, pero tambin la calidad del aire en el sitio de trabajo es una condicin que est

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muy relacionada con el problema ms general de la contaminacin ambiental. El trabajo: Para la mayora de los trabajadores, en lo individual, el trabajo es mucho ms que un compromiso de cuarenta horas por semana. Aun cuando este sea el tiempo de trabajo, el tiempo invertido en actividades relacionadas con el trabajo aumenta a diez horas diarias, y probablemente ms. Muchos docentes permanecen ms horas, se llevan los trabajos a casa por las tardes y regularmente regresan al trabajo para terminar los que no alcanzaron de evaluar, invirtiendo ms tiempo en actividades relacionadas con el trabajo. No solo invertimos una gran cantidad de tiempo en el trabajo; mucha gente encuentra una parte sustancial de su satisfaccin y de su identidad en el propio trabajo. Consecuentemente su vida laboral se entrelaza y son interdependientes. La distincin entre el estrs relacionado con el trabajo y estrs no relacionado con este es entonces artificial. Las fuentes de estrs en el trabajo inciden en la vida no laboral de la persona y afectan los estresores y el estrs en tal mbito. La familia: El trabajo y la familia son factores de interaccin a los que debe enfrentarse una persona regularmente. El examen de la familia como fuente de estrs se complica, por problemas referidos a la naturaleza de la variable misma del estresor. Los estresores en familia varan mucho en severidad y grado de continuidad. Hay breves crisis familiares que contribuyen igualmente al

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estrs a largo plazo. Un determinado fenmeno familiar puede ser fuente de estrs y tambin puede constituir una respuesta al estrs. Por lo tanto el estresor familiar puede ser tanto variable dependiente como independiente. Tambin puede operar como variable mediadora. Aunque cualquier estresor en apariencia est basado en la familia puede ser originado por causas ajenas a sta, resulta de importancia examinar l familia por si misma pueda no ser la fuente, puede ser la unidad dentro de la cual los estresores surgen, intercalan y ejercen un impacto significativo sobre la gente. La familia puede ser un lugar de alivio del estrs del trabajo, un santuario para regenerar los niveles de energa. Puede ser fuente de fuerza para el marido, la mujer y los nios. Inversamente, si los patrones familiares o los sucesos familiares no son correctos, pueden afectar la conducta en el trabajo, las relaciones entre marido y mujer y la educacin de los hijos. Por lo tanto, La familia puede servir para reducir el estrs o puede contribuir a que se acumule en gran medida. A los investigadores corresponde identificar y medir los estresores que se originan en la familia; por otro lado, los gerentes deben vigilar si las preocupaciones familiares son llevadas al trabajo. Consecuencias biolgicas del estrs En el mbito orgnico - funcional nos podemos referir a unos estudios realizados por el Karalinska Institute sobre las repercusiones bioqumicas que una situacin estresante puede desencadenar en una persona normal y otra afectada de psoriasis. La psoriasis enfermedad de la piel, guarda un gran papel en la expresin de nuestras emociones. En las personas algo tmidas es frecuente la aparicin de reacciones de rubicundez facial, son

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aumento de sudoracin, hasta llegar a la dermatitis eccematosa y a la psoriasis. El estrs emocional, los pacientes psoriaticos reaccionaban con unos parmetros en sangre relacionados con el estrs, ms aumentados. Se puede concluir que el psoriatico percibe las situaciones de cambio como ms estresantes que el sujeto sano mediante el estudio de los niveles excretados en la orina de adrenalina se puede llegar a saber hasta qu grado un estimulo estresante requiere mayor y menor grado de alerta mental, ya que en la situacin de estrs se activan la enzima para sintetizar las catecolmanias suprarrenales, siendo eliminadas por el rin a travs de la orina. Los organismos sometidos a estrs tienen un dficit de magnesio ya que los glucocorticoides segregados por las glndulas suprarrenales disminuyen la absorcin en el intestino del ion magnesio, y que el aumento de minerales corticoides aumenta la correccin por el rin del mismo Ion. Envejecimiento Prematuro: El ser humano tiene un potencial de vida cercano a los ciento veinte aos. Idealmente, todos deberamos vivir una primavera de treinta aos, un verano de treinta aos, una madurez otoal de treinta aos y una progresiva evolucin hacia la vejez de otros treinta aos aproximadamente. Es interesante recapacitar al observar el cambio en el estado fsico que sufren muchas personas despus de haber transcurrido algunos aos en puestos de alta responsabilidad ejecutiva, donde a pesar de sus excelentes condiciones de alimentacin e higiene fsica, vienen deteriorar el organismo

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con problemas como un infarto de miocardio agudo, incluso antes de los cuarenta aos. La lista de enfermedades propias de la vejez es interminable, pero absolutamente todas empiezan por los agotamientos repetidos ocasionados por una vida llena de estrs a diferentes niveles: cerebral, cardiaco, digestivo, locomotor - deportivo, renal, etc. Enfermedades crnicas degenerativas: Las enfermedades crnicas derivadas del estrs se originan del agotamiento de una funcin de un tejido, o de un rgano, o espontneamente reversible, aunque posteriormente facilitaremos el reposo, el alimento y el oxigeno que habitualmente necesitara esa clula para su normal desarrollo vital. Cambio de personalidad: La persona bajo estrs sufre mltiples variaciones en su aspecto externo en sus hbitos, destacando los siguientes: Formas Estticas Aparecen arrugas de expresin de la tensin dependiendo su localizacin de sobre que msculos soporten dicha tensin. Es frecuente ver personas con ojeras, dilataciones en los prpados inferiores conocidas como bolas palpebrales, o el tono plido grisceo como consecuencia a su estado de tensin excesivo. La aparicin de contracturas musculares puede alterar nuestra silueta, elevando un hombro ms que otro, creando zonas dolorosas en la espalda, la nuca, e incluso no es infrecuente la aparicin de cefaleas y jaquecas rebeldes a los tratamientos, recuperndose solo con un periodo de descanso energtico.

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Cambios en sus sistemas de valoracin La persona que se somete a una situacin estresante en una actividad determinada va a buscar a las personas que estn sintonizando con esa misma actividad estresante, sencillamente por una cuestin de afinidad en sus propios objetivos. Esto puede llegar hasta la consideracin de cambiar sus amistades, ambiente social o incluso su trabajo. El estrs puede repercutir en los hbitos, como el mayor consumo de tabaco, de bebidas alcohlicas, uso de drogas, buscando en ellos la relajacin durante unos instantes a travs de estos estmulos qumicos. El estrs hace variar los hbitos alimenticios, pues debido a la falta del tiempo necesario para recuperar fuerzas lo compartimos para llevar a trmino una entrevista de negocios, o tomamos cualquier bocado para poder aprovechar ms nuestro tiempo. Tratamientos del estrs Podemos adoptar dos tipos de comportamientos para tratar el estrs: 1. Mejorar la calidad de nuestras relaciones familiares y extra familiares. 2. Intentar una realizacin vocacional adecuada en el mejor ambiente laboral posible. 3. Desarrollar nuestro potencial fsico y mental, especialmente en los cada vez ms numerosos y extensos ratos de ocio, y participar racionalmente en la realidad y cultural de nuestro entorno. 4. Mejorar, recuperar o reequilibrar a los efectos derivados de la actuacin del estrs a un nivel individual y a un nivel social. Para

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esto podramos recurrir a los tratamientos de terapias contra las alteraciones, o bien, el tratamiento biolgico que intentan favorecer los sistemas de autorregulacin del propio organismo mediante tcnicas de desbloqueo y regeneracin del medio interno, mediante la medicina naturista as como apoyarse en la accin beneficiosa de medicamentos y de sistemas bsicos de higiene psicosomtica.

Terapias Las terapias ms importantes a las que puede tener acceso en nuestra sociedad actual son: 1) Terapias fsicas 2) Terapias qumicas 3) Psicoterapias Terapias fsicas: Son aquellas tcnicas que no requieren atravesar el estrato drmico para introducir el medio de tratamiento con el fin de conseguir los efectos biolgicos deseados. A.- La Kinesiterapia: Conocida habitualmente como masajes teraputicos, nos permite mediante el empleo de las manos que en este caso tendran un papel equivalente al medicamento. El masaje va a ser de gran ayuda al organismo a restablecer el contacto de nuestra mente con el cuerpo, a menudo incomunicados en el estrs.

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Va a actuar sobre tres planos bien diferenciados: El tejido conectivo Los msculos La estructura sea - articulare, los huesos y las articulaciones. Mejorar la circulacin y el transporte de sustancias mediante del sistema conectivo mejorando la situacin energtica general. Romper la armadura que determina la contractura muscular y provocar la sensacin de relajacin y recuperacin. Movilizar las articulaciones para dar la mayor capacidad de movilizacin del organismo, consiguiendo un mejor fluido linftico, un tono muscular en equilibrio y una movilidad sin limitaciones.

B.- La Hidroterapia: es la cura por el agua aplicada exteriormente. Las formas fundamentales para su aplicacin son en forma de: Lociones o lavados. Envolturas parciales o totales. Corros de aguas. Baos. Baos de Vapor. Andar sobre el roco, la nieve o el agua.

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En la persona estresada podemos aplicar el agua a una temperatura fra de 10 o bien a una temperatura muy caliente que oscile entre los 35 a 45 grados. C.- La Sauna: de calor seco, es que durante el transcurso de un bao sauna se piensa con ms claridad, se discute con menos violencia y se reencuentra la paz perdida por el estrs cotidiano. La sauna consiste en un bao alterno, donde nos calentamos en el aire caliente y seco de la cabina que oscila entre los 60 - 100 grados para que se pueda evaporar el sudor producido y donde nos enfriamos con el aire exterior y con el agua fra en forma de ducha o en inmersin de bao. Los beneficios que aporta la sauna en la persona estresada son: Ofrece una verdadera relajacin y descanso Aumenta el rendimiento personal y levante el estado de nimo Contribuye a una desintoxicacin del organismo tan necesaria en el hombre moderno por la acumulacin en su sistema metablico de material txico. Constituye una compensacin para los perjudiciales hbitos de las personas estresadas. Contribuye eficazmente al cuidado de la piel, y por tanto, a la esttica facial y corporal.

D.- La Arcilla: Nos es de gran ayuda la arcilla para descargar una gran dosis de estrs, que aunque no va a resolver definitivamente la causa, no complicara ms la situacin metablica general como ocurra si empleamos

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las

molculas

sintetizadas

en

los

laboratorios

farmacuticos

que

habitualmente se prescriben. E.- Ejercicios Gimnsticos: La liberacin de los movimientos musculares y articulares que generalmente se encuentran limitados en situaciones de estrs, mejoran: La relajacin perifrica, evitando la aparicin de los dolores mltiples originados por las contracturas musculares. La distensin de sistema nervioso central. La respiracin; buscando la forma de ejercitar la respiracin abdominal. La des contractura muscular; se efecta mediante el estiramiento del grupo muscular que ha permanecido el estiramiento de los grupos musculares que han permanecido tensos durante el periodo del estrs. Terapias Qumicas Bajo este concepto vamos a considerar todos aquellos sistemas teraputicos: a) Que en si son molculas qumicas biolgicas. b) Que necesitan para su accin beneficiosa una inmediata

transformacin bioqumica. c) Que indican a posterior el desencadenamiento de sus reacciones bioqumicas curativas.

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A.-La acupuntura: La acupuntura consiste bsicamente en la obtencin de unos efectos curativos biolgicos empleando como medida la puncin mantenida de agujas especialmente diseadas para este uso.

B.- La alimentacin: Entendemos como tal el aprovechamiento por nuestro metabolismo de los nutrientes absorbidos por el aparato digestivo que han sido aportados mediante la ingestin de los alimentos bioenergticas. En la persona estresada por exceso de dedicacin a sus temas sociales, la toma de energa vital mediante la masticacin, digestin y absorcin de los alimentos parece relegarse a un segundo plano dentro de las prioridades cotidianas. De hecho, los errores alimenticios son demasiado frecuentes en estas personas. Ejemplo: La masticacin, tan necesaria para el fraccionamiento y en salivacin de alimentos, es en muchos casos insuficientes. Se realiza la toma de lquidos durante la comida, quizs debido a la misma falta de masticacin y de en salivacin, lo que hace que el bolo alimenticio para poder deslizarse por el tubo digestivo, necesite una fluidez que no ha sido proporcionada por la mezcla con la saliva. Podramos servirnos de una frase que sugiere realizar un desayuno de rey, una comida de prncipe y una cena de mendigo. El tiempo que dedicamos al hecho de alimentarnos la actitud con la que nos sentamos a la mesa. l poder dedicar unos minutos ms a cada bocado, deleitar nuestro paladar con sabores, recrearnos en los

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aromas y en la visin de los propios alimentos van a derivar en una mejor alimentacin y satisfaccin mental necesaria ante el excesivo consumo de nuestro potencial mental duran el estrs. El tipo de alimento con tensin emocional segn la calidad y variedad de los productos que ingerimos. Los alimentos ricos en protena animal y sobre todo los que provienen del sacrificio de la vida del animal, trasmiten una dosis extra de tensin por el mismo estrs que ha sufrido el animal en el momento de su muerte.

C.- Filo terapia o Plantas medicinales: el nerviosismo y la inquietud que provoca el estrs, constituyen una parte importante de las dolencias de nuestro tiempo. No debe conducirnos irreversiblemente el uso de los psicofrmacos, para remediar estas alteraciones, la naturaleza nos ofrece plantas medicinales. Diferentes maneras de superar el estrs Las oficinas de los mdicos especializados en curar el estrs estn repletas de nuevos clientes en estos das. "La cantidad de presin que est sintiendo la gente es hoy peor que nunca ", observa el doctor Michael E. Silverman, psiclogo de Filadelfia. Un estudio realizado en este aspecto ha encontrado que: El doble de los trabajadores considera que sus trabajos son "altamente estresantes " en comparacin con la apreciacin acerca de ello en 1995. Una tercera parte de los trabajadores se agotara tanto este ao que es posible que necesiten tratamiento mdico o tiempo libre adicional.

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Los expertos notan que el estrs en el trabajo a menudo lleva al estrs en casa tambin, ya que es casi imposible dejar los problemas en la oficina. Con razn, del 75 al 90 % de quienes visitan a los mdicos sufre de problemas relacionados con la tensin. Gran parte de la intranquilidad que observa el Dr. Silverman actualmente tiene una raz econmica " Mucha gente que antes cre que su empresa se iba a encargar de ellos, est viendo en cambio reducciones y despidos de personal. Las parejas crean antes que tenan la opcin de que ambos trabajaran, pero hoy la situacin es distinta. La gente ya no lleva una vida tranquila ", seala el especialista. La clave para vivir con estrs, minimizando su efecto, est en las manos de uno mismo aseguran los expertos. Quizs no se pueden eliminar todas las fuentes de nuestros problemas, pero si se pueden regular algunas de las reacciones ms destructiva. "Uno tiene el poder de controlar el estrs aun cuando no pueda controlar lo que lo est causando ", explica el Dr. Alan Miller, experto del centro de desarrollo profesional de la universidad internacional de Florida. Lo que se necesita, resalta, son pequeos momentos de alivio a lo largo del da para evitar que se acumule el estrs y lo deje a uno tenso y exhausto. "Hay todo tipo de tcnicas fciles ", seala el Dr., Miller. "Si las practicas, sentir ms energa y ser ms saludable. 1. Evite tomar mucho caf. La cafena contenida en dos tazas de caf agrega 16 latidos por minuto a su ritmo cardiaco y lo pone a uno ms irritable y ansioso.

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2. Escpese mentalmente. Imagnese en un gran lugar a gran altura con vistas de paisajes naturaleza todo su alrededor. Si uno se encuentra realmente en esa imagen, experimentara una sensacin de alivio. 3. Camine y converse. Cuando sea posible, hable de temas causantes de estrs con otras personas mientras caminan juntos. La conservacin parecer menos formal y Ud. Evitara el contacto visual, lo que pude generar ms ansiedad y tensin todava. 4. Mantngase activo. Si Ud. Tiene que barajar muchos proyectos y esta clavado en uno, pase a otro y vuelva ms tarde al que dejo pendiente. De esta forma va evitar caer presa de un pnico y podr enfrentar el problema con una actitud ms fresca y creativa. 5. No se niegue a las distracciones. Mirar una araa que se pasea por fuera de la ventana no es tiempo perdido, es una pausa mental. Cualquier cosa que le llame la tensin obligndolo a mirar y a escuchar en lugar de pensar y preocuparse, le puede reducir la tensin. 6. Huela la fruta. Mantenga fruta en su escritorio. El saber que se la comer despus es una forma de relajarse. Los expertos aconsejan esperar hasta el final de la tarde para dejar realmente de trabajar y comrsela. Tmese 5 minutos para descansar, pero concntrese en disfrutar el sabor. 7. Haga una pausa para hacer ejercicios. Cuando se sienta tenso, tmese unos minutos para estirarse o hacer ejercicios. Separe de 30 a 60 minutos al da para ello y el efecto de tranquilidad le durara hasta 24 hrs. 8. Descargue eso peso. Como si tuviera una joroba, eche la cabeza levemente hacia delante, eso le estirara los 2 hombros y del cuello.

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Descargue esa tensin con un rodillo para los hombros. Comience al nivel de sus hombros. Hgalos rodar hacia delante de 10 a 15 veces, como si estuviera tratando de remar en un bote. Luego hgalo rodar hacia atrs. 9. Cambie de posicin. Cambiarse a una silla diferente o pararse del asiento lo pueden ayudar literalmente a ver las cosas en una forma un poco diferente. Le ayuda a distraerlo de pensamiento causantes de preocupaciones, le altera los patrones de pensamiento y le proporciona una nueva perspectiva. 10.Vaya al grano. Comience las conversaciones telefnicas con

cuestiones importantes y deje los puntos livianos para el final. Va a perder mucho menos tiempo y podr terminar las conversaciones con una nota personal. 11.Djelos que esperen. En lugar de correr deje que el timbre del telfono suene 2 o3 veces antes de responder. El no responder de inmediato le puede servir a una persona propensa al estrs para bajar la tensin. Mientras suena el telfono, respire profundo. Al botar el aire, imagnese relajado. Esto le da a uno la sensacin de control, la har que se sienta ms tranquilo, seguro y competente. 12.Hable pausado. El hablar velozmente es una seal de estrs. Use una cadencia sin prisa y va a reducir el ritmo de su respiracin. Adems va a sonar menos agitado. 13.termine con el sndrome de la devolucin de la pelota. No permita que sus subordinados la devuelvan tareas a Ud. Necesita ejercer control sobre la gente bajo su mando con el objetivo de ganar control su propio tiempo.

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14.Busque soledad. Escpese por algunos minutos cada da. Vaya a la biblioteca o a la sala de conferencias de su empresa cuando este vaca para que su mente se expanda brevemente sin interrupciones. 15.Organice sus actividades. Programe sus tareas mas complicadas para los momentos en que su energa sea naturalmente alta. De igual forma si usted es propenso a tener poca energa al final del da, por ejemplo, ahorre ese tiempo para leer publicaciones de su especialidad o para abrir y revisar la correspondencia del un da. 16.Tenga sus compromisos a la vista. Deje de buscar su cuaderno de compromisos. Mejor cmprese un calendario para su escritorio con el fin de tener las actividades de 1 da que debe desarrollar. 17.Planifique para lo inesperado. Deje abierto del 10 al 20 % de su calendario diario. De esa forma tendr tiempo para acomodar trabajos urgentes o reuniones inesperadas importantes. A medida que se vaya avanzando el da, mantenga su tiempo reservado reordenando sus actividades eliminando las tareas de baja prioridad. Podra terminar con algunos minutos a su favor que hasta le permitiran irse un poco antes a casa. 18.Recuerde siempre la calma. No trata de enfrentarse con nadie que quiera ponerse delante de usted en el camino. En realidad, se sentir ms en control y menos tenso si permite de vez en cuando que alguien se le adelante. 19.No corra. Conducir a alta velocidad requiere ms atencin, mayor preparacin para reaccionar y ms tensin muscular. 20.Suelte la mandbula. Cuando uno relaja los msculos de la mandbula enva seales tranquilizantes a travs de todo el cuerpo. Respire hondo y deje que la quijada quede suelta. El efecto es mayor si uno se

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imagina a s mismo sonriendo y repitiendo una frase como calma, cuerpo mo, calma mente ma. 21.Tenga siempre combustible. Nunca deje el nivel del tanque de gasolina baje a menos de la cuarta parte de su contenido. No hay nada que lo ponga ms nervioso a uno que la aguja indique que se le est acabando el combustible cuando est atrapado en el congestionamiento de trnsito. 22.Esconda el reloj. Cuando termine el da, se sentir mas en control de su tiempo libre y como lo usa si no se rige por el reloj. 23.Descomprmase. Tener unos minutos para nuestro disfrute puede ayudarnos a relajarnos. Varios estudios indican que una pausa despus del trabajo le pude reducir el ritmo cardiaco, la presin arterial, los niveles de hormonas. 24.Comience suave. Despus de un da agitado, guarde las discusiones sobre cuestiones importantes con su pareja para las ultimas horas de la noche. De lo contrario hay muchas posibilidades de que van a terminar discutiendo y esto conduce a crear mas estrs. 25.Evite la televisin. Espere por lo menos una hora y media despus de llegar a casa para encender el televisor. El experto seala que la gente es bombardeada todo el da con informacin y conversacin. Y que al encender el televisor, reciben mes bombas todava. En vez de que eso pase ms tiempo en tranquilidad con su familia o escuche msica suave y relajante. 26.Aprovisinese. Ahorre parte de su valioso tiempo personal comprando, de una sola vez y en cantidades suficientes, artculos de uso frecuente como bolgrafos, navajas de afeitar, peines y cinta adhesiva. En casa guarde estas cosas en lugar apropiado de almacenamiento. Va a tener

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que hacer menos viajes a la tienda y, de paso, no tendr que dar vuelta por toda la casa para encontrar alguno cuando lo necesite. 27.Mantenga las superficies despejadas. Esta es, tal vez, la causa de estrs ms comn que la gente desconoce. Piensa: cuando se le van juntando muchas cosas sobre el televisor o sobre la mesa del comedor, uno se siente menos en control de la casa, despeje estas reas y va a deshacerse de la tensin. 28. Fjese una tarea. Todos los fines de semana, hganse el hbito de completar solo una tarea pequea que haya estado eludiendo (ordenar su escritorio o cambiar el aceite al carro). Con solo cumplir alguna tarea pequea bastara para que aumente su sentido de estar en control. 29. Juegue Los juegos de computadora, los naipes y crucigramas son excelentes para eliminar el estrs. Es difcil pensar en cosas complicadas cuando uno est disfrutando y entretenido o tratando de buscar la palabra exacta de un complicado crucigrama. 30. No coma cuando esta tenso. Es probable que ingiera la comida con demasiada rapidez, lo que le puede causar problemas digestivos que le causaran molestias y no le permitirn pensar adecuadamente. 31. Deje ese salero. Los estudios mdicos sugieren que la sal afecta al cerebro al hacerlo ms receptivo a la accin de las hormonas del estrs. Estrs en la vida diaria Los problemas de la vida diaria, influyen en el comportamiento de las personas, que luego repercute en su condicin fsica y emocional.

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Las exigencias propias de la poca, como la crisis econmica, el adquirir una casa, tener una buena figura, entre otras, estn provocando que la poblacin en general se conduzca bajo estrs, el cual se refleja en diversas acciones como ciertas conductas adoptadas, y sobre todos accidentes. En la ciudad, en los ltimos mese se ha registrado unos nmeros elevado de accidentes viales que quizs son generados por un alto grado de estrs. Ya sea por la preocupacin de llegar a tiempo al trabajo, la escuela de los hijos, pagar deudas, hacer rendir el dinero entre otras. De acuerdo con informacin de especialistas, el estrs es la relacin que tiene el organismo ante cualquier situacin. Es un estado fuerte de tensin fisiolgica o sicologa, as como una preparacin para el ataque o la huida y el comienzo de una serie de enfermedades. Con frecuencia se confunde el estrs con algo nocivo, como la ansiedad, miedo, causa directa de enfermedades, aunque con frecuencia contribuye solamente a su desarrollo. Los efectos ms comunes son la incapacidad de dirigirse verbalmente a un grupo de personas de forma satisfactoria, tartamudez, falta de entusiasmo por aficiones preferidas, por los entretenimientos o pasatiempos favoritos, ausentismo laboral, escolar o acadmico, aumento del consumo de alcohol, tabaco, caf u otras drogas; Los patrones de sueo alteran generalmente se produce insomnio, cayendo en ocasiones en una extrema necesidad de sueo; se tiende a culpar a otros, aparecen tics y reacciones extraas, que no son propias de las personas y en casos extremos se llega a pensar en el suicidio o llevarlo a cabo.

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El estrs se puede generar por s mismo, es de ir, por el modo en que cada cual tiende a solucionar los problemas de su propia personalidad, temperamento o de autodisciplina. El origen del estrs puede ser de naturaleza externa o interna. Cuando los agentes externos o ambientales son excesivamente fuertes, hasta los individuos mejor constituidos fsica y mentalmente pueden sufrir estrs. Mientras los sucesos estresantes de gran magnitud pueden

convertirse en devastadores para el equilibrio mental, los menores por si solos no resultan significativos, aunque muchos vividos simultneamente pueden ser peligrosos. Los efectos ms radicales del estrs se encuentran en individuos que han llegado a tener experiencias traumticas, tanto catstrofes naturales, como humanas. El estrs en el trabajo: Muchas personas experimentan la mayora de su estrs en los das de trabajo. Hoy en da podemos observar que el estrs es uno de los grandes problemas que se presentan en la sociedad como en las escuelas sobre todo en los docentes y cada vez es con ms frecuencia. El estrs laboral se conceptualiza como el conjunto de fenmenos que suceden en el organismo del trabajador con la participacin de los agentes estresantes lesivos derivados directamente del trabajo o que con motivo de este, pueden afectar la salud del trabajador.

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Es alarmante ver los resultados que este problema causa y/o las consecuencias y efectos que se ocasiona en los individuos en el mbito laboral. Algunos de los problemas ms comunes son la mala organizacin para hacer sus actividades diarias, presin por querer ser el mejor, que no se terminan los pendientes para los cierres mensuales, entre otros. El estrs en el trabajo tiene soluciones pero eso tiene mucho que ver en la forma que acte el trabajador y las reacciones de este (si es nervioso, no se alimenta bien, toma mucho caf, entre otros. una de las soluciones ms convincentes es organizar el tiempo para hacer todas las actividades necesarias sin distraccin. Factores Psicosociales en el Trabajo Los factores psicosociales en el trabajo representan el conjunto de percepciones y experiencias del trabajador, algunos son de carcter individual, otros se refieren a las expectativas econmicas o de desarrollo personal y otros ms a las relaciones humanas y aspectos emocionales. El enfoque ms comn para abordar las relaciones entre el medio ambiente psiclogo laboral y la salud de los trabajadores ha sido a travs del concepto del estrs. Estos factores consisten en interacciones entre el trabajo, su medio ambiente laboral, la satisfaccin laboral y las condiciones de la organizacin por un lado y por otra parte las caractersticas personales del trabajador, sus necesidades, sus culturas, sus experiencias y su percepcin del mundo.

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Algunos de los principales factores psicosociales que con notable frecuencia condicionan la presencia de estrs laboral se sealan a continuacin: 1. Desempeo Profesional: Trabajo de alto grado de dificultad. Trabajo con gran demanda de atencin. Actividades de gran responsabilidad. Funciones contradictorias. Creatividad e iniciativa restringidas. Exigencias de decisiones complejas. Cambios tecnolgicos intempestivos. Ausencia de plan de vida laboral. Amenaza de demanda laborales.

2. Direccin Liderazgo inadecuado. Mala utilizacin de las habilidades del trabajador.

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Mala delegacin de responsabilidades. Relaciones laborales ambivalentes. Manipulacin o coaccin del trabajador. Motivacin deficiente. Falta de capacitacin y desarrollo del personal. Carencia de reconocimiento. Ausencia de incentivos. Remuneracin no equitativa. Promociones laborales aleatorias.

Organizacin y funcin: Prcticas administrativas inapropiadas. Atribuciones ambiguas. Desinformacin y rumores. Conflicto de autoridad. Trabajo burocrtico.

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Plantacin deficiente Supervisin punitiva. Definitivamente la evaluacin de la presencia, el grado de

participacin de estos factores y sus efectos sobre la poblacin trabajadora, depender de la capacidad del mdico de salud en el trabajo de sus habilidades y de los recursos con que cuente para el monitoreo de la situaciones del estrs laboral en un determinado centro de trabajo. Existen diferentes tcnicas para medir el estrs, tales como: medicin de las variaciones de la frecuencia cardiaca, monitoreo de la presin sangunea entre otras. Sin embargo, sera casi imposible adems de muy costoso, tratar de medir el estrs laboral en los trabajadores utilizando determinaciones qumicas cuantitativas de laboratorio o de evaluacin clnicas del dao orgnico producido por el estrs, por ello se emplea otro tipo de herramientas ms viables y cuya validez y confiabilidad han sido debidamente comprobadas. Estrs y Actividad Profesional En la prctica mdica, al observar la incidencia de las enfermedades derivadas del estrs, es evidente la asociacin entre algunas profesiones en particular y el grado de estrs que en forma genrica presentar grupos de trabajadores de determinado gremio u ocupacin con caractersticas laborales comunes.

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Causas del estrs en el trabajo Casi todos estn de acuerdo con que le estrs en el trabajo resulta de la interaccin del trabajador y las condiciones de trabajo. Sin embargo, las opiniones difieren sobre la importancia de las caractersticas del trabajador frente a la importancia de las caractersticas del trabajador frente a la importancia de las condiciones del trabajo como la causa primera del estrs del trabajo. Estas opiniones distintas son importantes porque sugieren maneras diferentes de prevenir el estrs en el trabajo.

Manejo del estrs laboral El tratamiento de las enfermedades por estrs laboral debern siempre dirigirse a erradicarlo a travs de controlar los factores o las fuerzas causales del mismo. El criterio general que pretende curar la enfermedad en forma aislada mediante un tratamiento paliativo de las alteraciones emocionales o reparacin de las lesiones orgnicas es sumamente simplista, limitado y poco racional. As, el tratamiento contra el estrs deber ser preventivo y deber lograrse ejerciendo las acciones necesarias para modificar los procesos causales. La prevencin y atencin del estrs laboral constituyen un gran reto los criterios para contrarrestarlo deber ser organizacionales y personales. Los mdicos de salud en el trabajo y los profesionales a fines deben vigilar a sus pacientes y cuando sea posible a toda la organizacin con el objeto de manejar el estrs en forma efectiva, aunque la participacin del equipo de salud para efectuar cambios sustanciales con frecuencia es mas difcil, pues

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los gerentes y empleadores generalmente buscan resolver los problemas de sus pacientes en forma individual. El estrs laboral y la salud El estrs hace que el cerebro se ponga en guardia. La reaccin del cerebro es preparar al cuerpo para la accin defensiva. El sistema nervioso despierta y las hormonas se liberan para avivar los sentidos, acelerar el pulso, profundizar la respiracin, tensar los msculos. Esta respuesta(a veces llamada la respuesta de luchar o huir) es importante porque nos ayuda a defendernos contra situacin amenazantes. La respuesta se programa biolgicamente. Todos reaccionan ms o menos de la misma manera no importa la situacin sea en la casa o en el trabajo. Hiptesis El estrs laboral presente en el personal docente de la U.E Colegio Ciudad Fajardo de Guatire que se presenta se debe a la gran variedad de factores tanto externos como internos. Algunos de esos problemas son los espacios reducidos, la mala organizacin del horario de clases el cual no les da mucho tiempo a los docentes de comer y como afecta su salud fsica, entre otros factores. Este es un mal el cual se puede evitar empezando por entender cules son las causas principales de l y estar psicolgicamente preparados para enfrentarlo, y ensearnos a combatirlo y saber llevar una vida tranquila sin presiones. Es considerado como un problema de la vida moderna, es necesario saber que excesos de este mal pueden ocasionar graves enfermedades y cambios en la personalidad.

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CAPITULO III Marco Metodolgico Tipo de Investigacin Esta investigacin est dentro del tipo de investigacin de campo, que consiste en la recoleccin de datos directamente de los sujetos investigados, o de la realidad donde ocurren los hechos (datos primarios) sin manipular o controlar variable alguna y es de nivel descriptivo el cual est definido como la caracterizacin de un hecho, fenmeno o grupo con el fin de establecer su estructura o comportamiento. Los resultados de este tipo de investigacin se ubican en un nivel intermedio o en cuanto a la profundidad de los conocimientos se refiere. Sistema de Variables Independiente Dependiente
El estrs laboral Origen del problema Salud

Interviniente

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presente en el personal que labora en la U.E Ciudad Fajardo.

Factores Ambientales

Problemas polticos y sociales del pas. Contacto con personas estresadas

Poblacin y Muestra Para efectos de esta investigacin se asumir el concepto de poblacin la UNA, quien la define como todas las unidades de investigacin que seleccionamos de acuerdo por la naturaleza de un problema para generalizar hasta ellos los datos de recoleccin. El tipo de muestreo utilizado es no probabilstico opintico el cual consiste en una seleccin de de los elementos con base en criterios o juicios del investigador. Los individuos que conforman la poblacin fueron escogidos por la accesibilidad del estudio de la muestra del turno diurno y por su estado social, ya que dependiendo de su clase social solo pueden presentar un nivel de estrs ms elevado debido a los factores econmicos y sociales que afectan su desarrollo.

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Cuadro 1 Poblacin y Muestra

Sujetos Docentes

Poblacin 25

Muestra 12

Mujeres 10

Hombres 2

Tcnicas e Instrumentos de Recoleccin de Datos El instrumento fue el cuestionario el cual es definido por la UNA como un instrumento que consiste en una serie de preguntas cuyas caractersticas permiten obtener la informacin escrita de los correspondientes. A continuacin se presenta el instrumento utilizado para la recoleccin de datos: Instrumento de Recoleccin de Datos Cuestionario: Anlisis del Nivel Econmico y Clima Laboral El estudio tanto econmico como el clima laboral que este presenta en la institucin en donde trabaja es fundamental para realizar la recoleccin de de informacin de la muestra del objeto de estudio, aqu investigaremos lo siguiente.

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1. Condiciones de alojamiento. 2. Condiciones en el lugar donde trabaja. 3. El trato social que estos presentan en su rea de trabajo. Este instrumento este conformado por 22 preguntas, distribuidas en 3 partes. La primera parte consta de 3 preguntas, con las cuales se espera obtener informacin acerca de los datos generales de los docentes, la segunda parte consta de 3 preguntas referidas a su vivienda y modo de transporte y la tercera y ltima parte a su desempeo en su rea laboral.

Cuestionario I.Datos Generales. 1. Edad ___ 2. Soltero ( ) Casado ( ) Divorciado ( ) Concubino ( ) Otros:_________ 3. N de hijos:________ II. Datos Econmicos. Caracterstica de la vivienda y transporte (Marque con una x) 1. Tipo de vivienda: a) Casa ( ) b) Departamento ( ) c) Habitacin ( )

2. La vivienda en la que habitas es: a) Propia ( ) b) Rentada ( ) c) Familiar ( )

3. Su modo de transporte es:_____________

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I. Medicin del clima laboral: 1. Su trabajo es totalmente fsico: Si__ No__ 2. Su trabajo es totalmente intelectual: Si__ No__ 3. De haber sabido como serian las cosas en su institucin hubiera ingresado en ella: Si__ No__ 4. Si pudiera dejar la institucin por otra lo hara: Si__ No__ 5. Su aula de trabajo le resulta cmoda: Si__ No__ 6. Acaba su labor cansado en consecuencia de su aula de trabajo: Si__ No__ 1. Le duele la espalda: Si__ No__ 2. Tiene espacio suficiente en su aula de trabajo: Si__ No__ 3. Hay suficiente luz ambiental donde trabaja: Si__ No__ 4. Los servicios de aseo estn limpios: Si__ No__ 5. Se siente realizado en su trabajo: Si__ No__ 6. Se lleva usted bien con sus compaeros de trabajo: Si__ No__

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7. Considera que tiene un entorno de amigos con sus compaeros de trabajos: Si__ No__ 8. Cree usted que su pago es correspondiente con su trabajo: Si__ No__ 9. Cuantas horas de trabajo usted realiza al da: 8 ( ) 12 ( ) Otras:___ 10. En cuantas instituciones trabaja: 1 ( ) 2 ( ) 3 ( ) 4 ( )

Bibliografa Enciclopedia de salud y seguridad ocupacional. Informacin cientfica sobre las causas y los efectos del estrs de trabajo. French y Caplan.Los trabajadores con responsabilidad sobre otras personas tienen un mayor nmero de interacciones de estrs. Hans Selye 1935 introdujo el concepto de estrs Lazarus y Folkman sentaron las teoras interaccionistas del estrs. Publicacin de la psicloga aplicada. La prevencin del estrs y el rendimiento en el trabajo. Revista de las condiciones de trabajo. Intervenciones en el estrs de trabajo.

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Sauter SL, Murphy LR, Hurrell JJ, Jr. La prevencin de problemas psicolgicos relacionados al trabajo. Walter B. Cannon. La relacin estrs -emocin (1932)