http://www.movilizacioneducativa.net/capitulo-libro.asp?idLibro=223&idCapitulo=22 CAPITULO 22.

Autorregulacin (Autocontrol)

- Definicin consensuada: La autorregulacin se refiere a cmo una persona ejerce control sobre sus propias respuestas para perseguir metas y vivir de acuerdo con normas. Estas respuestas incluyen pensamientos, emociones, impulsos, actuaciones, y otros comportamientos. Las normas incluyen ideales, criterios morales, normas, objetivos deactuacin, y las expectativas de otras personas (p. 500). Trminos similares: autocontrol y autodisciplina. Controlar las propias respuestas es especialmente importante en esta fortaleza: dirigir los procesos de pensamiento en direcciones distintas a las que la mente toma de manera espontnea, cambiar las respuestas emocionales a partir de lo primero que sienten, evitar llevar a cabo impulsos y deseos, tratar de actuar mejor de lo normal, depersistir en una tarea. La mayor parte de las veces la autorregulacin supone no hacer algo, aunque puede suponer tambin hacer.

- Tradiciones tericas: Bandura utiliz la autorregulacin como la capacidad de ejercer control sobre el propio comportamiento mediante recompensas y premios que uno se da a s mismo; estudios sobre el

retraso de la gratificacin de Mischel y cols.; estudios a partir delas teoras del procesamiento de la informacin en los aos 80 para comprender los procesos de regulacin, autoconciencia (self-awareness): control del

comportamiento para el respeto a una norma, mantener o lograr el control sobre pensamientos y emociones, supresin de pensamientos no deseados, procesos de control del pensamiento, control delas emociones. En suma, estos avances tericos han tenido lugar entre un inters creciente por la autorregulacin que ha tenido una variedad de aproximaciones y mtodos. Una enorme cantidad de investigacin se ha dedicado a comprender cmo las personas regulan su comportamiento (o no logran regularlo) en muchas esferas especficas, como comer, hacer dietas, dejar de fumar, problemas con el alcohol o las drogas, superar los prejuicios, persistir ante el fracaso, lograr actuaciones ptimas, mantener relaciones interpersonales positivas, evitar la violencia y el comportamiento criminal, y practicar el sexo seguro (p. 503).

- Mediciones: La mayora de las evaluaciones son del comportamiento. Escalas que estudianla autorregulacin como un rasgo, tabla en pgina 504.

- Correlatos y consecuencias: Claramente, parte del inters creciente en el autocontrol se debe a que est relacionado con muchos problemas que devienen de una autorregulacin fallida o deficiente (p. 506). Segn Baumeister, la autorregulacin es central para casi todos los problemas personales y sociales que se han convertido en epidmicos entre los ciudadanos modernos. Se ha comprobado que la autorregulacin:

- Predice la presencia de resultados positivos en el comportamiento: beneficios dramticos del autocontrol (Mischel y cols. 1988). Relacin entre la capacidad de retrasar la gratificacin a los cuatro aos y el xito acadmico y social en la juventud. Relacin positiva entre autocontrol y rendimiento escolar. Mejor ajuste personal, menos problemas psicolgicos, ms aceptacin de uno mismo y autoestima, mejor control de la ira. Mejores relaciones y mejor eleccin de pareja. Mejor acomodacin a los dems, relaciones ms satisfactorias y menos conflictos

interpersonales, mayor empata, vinculacin personal ms segura. En lainfancia, menos problemas y menos conflictos con otros nios, mejor funcionamiento social general, mejor aceptados por otros nios.

- Predice la ausencia de resultados negativos en el comportamiento: ausencia de problemasde control de impulsos, menos probabilidad de abuso de alcohol y drogas; menos trastornos de alimentacin, mejor uso del dinero (menos gasto, ms ahorro); ausencia decomportamientos antisociales.

- Desarrollo de la autorregulacin: se sabe relativamente poco sobre cmo se adquiere y se fortalece el autocontrol. Muestra consistencia a lo largo del desarrollo (el autocontrol a los cuatro aos de edad predice buenos resultados evolutivos en la edad adulta, Mischel et al., 1988). Pero no est claro cual es la influencia del estilo educativo de los padres y cual es el factor gentico. Los tiene autores un consideran que, innato aunque ms no he demostrado mientras

empricamente, lafuerza de los

impulsos

componente

importante,

que lacapacidad de autorregulacin es aprendida en gran parte. Hay evidencias de que la falta desupervisin paterna lleva con ms probabilidad a la delincuencia y los comportamientos antisociales. El autocontrol parece ser aprendido e interiorizado en la infancia. La influenciade los iguales es tambin significativa.

Quizs, la presencia de los padres ayuda a ensear al nio las situaciones en las que el autocontrol es particularmente importante y tambin establece y refuerza las repercusiones si el nio no pone en marcha el autocontrol apropiado. En tales casos, si el nio se siente apegado al padre y quiere ganar su aprobacin, el nio aprender a ejercer autocontrol (p. 509). Otros estudios parecen indicar que el autocontrol mejora con el ejercicio y con una mejor monitorizacin del comportamiento.

- Factores que facilitan o inhiben el autocontrol: El autocontrol depende de mltiples factores y la falta de alguna puede impedirlo sustancialmente. Cambiar una respuesta voluntariamente requiere una fuerza, que cuando no est presente dificulta el autocontrol. Este recurso psicolgico (la energa para autocontrolarse) es limitado, y adems se utiliza para otras funciones. Por eso las personas que tienen que afrontar situaciones de estrs continuado, por ejemplo, suelen perder el autocontrol en otros aspectos, como laalimentacin. Para vivir una vida equilibrada, bien regulada, puede ser necesario reconocer que la capacidad para controlarse a uno mismo depende de un recurso limitado que necesita ser manejado con eficacia y conservado para responder a las demandas ms importantes o urgentes. En la prctica, esto conlleva que gran parte de la vida debe estar guiada por el hbito, la rutina, y otros procesos automticos, de manera que las demandasde control consciente sobre uno mismo se mantengan en el nivel que los recursos limitados del self pueden alcanzar (p. 510). La atencin es crucial en el

proceso de autorregulacin, suele ser el primer paso para el xito o fracaso de la autorregulacin. Atenderse a uno mismo, a los comportamientos que se llevan a cabo, es necesario para ejercer sobre ellos un control. Supone tambin superar (bloquear) una respuesta incipiente a la situacin inmediata, para lograr un objetivo mayor y posterior: habilidad para trascender la situacin inmediata. El entorno puede ensear a una persona

que la autorregulacin es valiosa: Se ha sugerido desde hace tiempo que algunos entornos ensean de manera activa a algunos nios a no retrasar la gratificacin, especialmente si las recompensas que se prometen para ms adelante no llegan a producirse () el nio puede aprender que es mejor tomar lo que se le ofrece de inmediato

(p.

511).

- Aspectos de gnero, transnacionales, transculturales: Los hombres suelen exhibir comportamientos ms agresivos e inadecuados que las mujeres, en casi todas las culturas, y sobre todo con respecto al sexo, lo que indica una diferencia de gnero en la fuerza del impulso y en el autocontrol.

- Intervenciones deliberadas: Para la educacin familiar (parenting) la construccin del autocontrol puede ser especialmente importante. Los estudios confirman que cuando se ensea a llevar a cabo una intencin se ayuda a las personas a autorregularse: es ms probable que un alumno escriba una redaccin si se le dice cuando y cmo puede hacerlo, que si simplemente se le dice que lo haga estudio de Gollwitzer (1993), implementation intentions, intencin de llevar a cabo una accin, lo cual hace ms automtica la actividad y requiere menos esfuerzo y energa ponerse a hacer la tarea que sea.

- Lo que no se sabe: Relaciones de distintos procesos psicolgicos con el autocontrol. Antecedentes de ese rasgo. Cmo se desarrolla en la persona. Trayectoria de las habilidades de autocontrol en el ciclo vital. Componente gentico? Factores clave del entorno. Naturaleza del recurso del self para la autorregulacin. Diferencias transculturales - Lo que debe leerse: p. 516 en autorregulacin.