INTELIGENCIA EMOCIONAL

GUIA PARA APLICARLO EN TU VIDA DIARIA

Los componentes ms importantes de una buena inteligencia emocional

La inteligencia emocional se entrena y se practica, por tanto, no hay excusas a la hora de mejorar el conocimiento de uno mismo y de los dems. Uno de los rasgos ms importantes de esta inteligencia emocional es el control, es decir, el tener la capacidad de comprender de una forma positiva los sentimientos y poder manejarlos. Existen personas que de una forma regular, se ven desbordadas por sus emociones, y se bloquean. Por tanto, la razn tambin forma parte de la inteligencia emocional. Dentro de este contexto, el control de la impulsividad es bsico.

Habilidades sociales
Las habilidades sociales forman parte de la vida, incluso, en esos momentos en los que te gustara estar solo y que nadie te moleste. Para un ser humano, aislarse de todo el entorno de una forma prolongada, es bastante difcil, por no decir, imposible. La empata es fundamental. La resignacin tambin forma parte de la inteligencia emocional cuando la persona ve las cosas de una forma positiva y se fija metas realistas que estn en su campo de accin.

La comunicacin eficaz
Habilidades sociales y comunicacin van de la mano puesto que el contacto con los otros requiere de dilogo. Por ello, la inteligencia emocional tambin se muestra en la capacidad de transmitir de una forma clara y efectiva un mensaje personal. Si con frecuencia, notas que los dems tienen dificultades para entender exactamente aquello que t has querido decir, entonces, apunta este dato como un motivo para la reflexin. Adems, el estrs tambin es uno de los grandes problemas de la inteligencia emocional en nuestros das, por ello, el control del estrs resulta bsico a largo plazo. Esta es la nica forma de mantener el equilibrio y la armona entre diferentes parcelas de la vida, entre el trabajo, la familia y el desarrollo personal.

Rasgos de una buena salud mental

La salud mental es fundamental dentro del contexto general del bienestar de un ser humano. Muchas veces, no se da la importancia necesaria a este punto, es decir, las personas suelen asociar la salud con el plano fsico perdiendo de vista el mbito anmico.

Capacidad para quererte a ti mismo

La buena salud mental se refleja, entre otros rasgos, en la capacidad que tiene el sujeto de quererse a s mismo gracias a una buena autoestima y tambin, a los dems, es decir, se relaciona con normalidad con amigos y familiares. Por otra parte, para una buena salud mental tambin es clave tener la madurez necesaria, de asumir, y no negar, las frustraciones lgicas y naturales que existen en la vida. Dar la espalda al dolor no es sano, igual que tampoco lo es que una persona se regodee en l.

Desarrollo de la creatividad
La creatividad es una cualidad muy humana y est conectada directamente con las emociones y con el mundo interior porque a travs del arte, una persona puede mostrar parte de s misma a los dems. Dicen que siempre hay algo de un escritor en aquello que escribe, en el sentido de que est reflejada su forma de ver el mundo.
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Es importante que cada persona explore diferentes canales de comunicacin y de expresin para poder averiguar qu mbito le gusta de verdad: escritura, poesa, pintura, msica

Sentido positivo de la vida

Una buena salud mental se ve reflejada en el hecho de tener un sentido positivo de la vida, ser capaz de ver las cosas buenas y compartirlas con los dems. La alegra siempre crece cuando se reparte entre varias personas. Para finalizar, una buena salud mental tambin se potencia cuando el sujeto tiene capacidad de autonoma, es capaz de valerse por s mismo sin delegar responsabilidades propias en terceros.

Volver a empezar con la ilusin de la primera vez

En la vida existen muchos comienzos, de hecho, cada nuevo da podra considerarse como una forma de empezar de nuevo. Si llevsemos a la prctica este lema entonces, seramos ms conscientes de que la rutina, en realidad, es relativa porque cada nuevo da, est lleno de matices diferentes que no tienen nada que ver con el anterior. Empezar de nuevo, es una necesidad vital en muchos momentos cuando la vida te pone a prueba y tienes que reorientar tu camino: as sucede, por ejemplo, ante la muerte de un ser querido que era un pilar fundamental en tu vida, al asumir una enfermedad dura y afrontar la lucha con optimismo, al ser despedido del trabajo y tener que buscar un nuevo sector profesional

Volver a empezar
Volver a empezar, muchas veces, es un deseo que queda en la teora y en la mente del sujeto pero que no se lleva a la prctica por miedo al fracaso, por inseguridad o incluso, por comodidad. Por mal que est una persona en su presente, si se ha acomodado y se ha resignado a vivir as, entonces, le costar dar el paso de desandar lo andado para tomar un rumbo diferente. Aunque ese rumbo sea ms positivo. Desde el sufrimiento, existen personas que han perdido la fe en volver a ser felices.

Cmo recuperar la ilusin

En primer lugar, conviene evitar prejuicios del tipo: Si antes todo me ha salido mal, ahora no va a ser distinto. Cuantas ms veces lo intentes, ms opciones tienes de triunfar en algn momento. Recuerda que no existe el fracaso sino los resultados no deseados. Rodate de buenas personas, de compaeros de viaje con los que puedas compartir tu ilusin de verdad. Evita contar cosas importantes para ti a gente que solo te desanima con ideas negativas. Que los dems se hayan acomodado en su rutina, no significa que t tengas que dejarte llevar por la masa y ser uno ms, cuando en realidad, eres nico e irrepetible.

La conexin entre emociones y recuerdos

La vida es tan larga que sin duda, incluso en caso de querer echar la vista al pasado para recordar cada detalle vivido, resultara imposible para la propia mente. De hecho, nos resulta imposible recordar todos los detalles de un solo da. Por qu entonces recordamos con tanta intensidad algunos momentos que han marcado nuestra vida? Por qu existen momentos que dejan huella mientras que otros, que tambin pudieron ser importantes, pasan a un segundo plano en esa pelcula de la vida?

Las emociones aportan intensidad a tu vida

Si analizas con objetividad esos grandes momentos que han marcado tu vida en positivo, te dars cuenta de que todos ellos estn unidos por un factor comn: fueron momentos de una gran emocin ya sea de sufrimiento o de alegra. El sentimiento aporta tales matices a una vivencia que por ello, es posible revivir ese sentimiento a travs del recuerdo. Aunque tambin es verdad, nada se revive al cien por cien de una forma objetiva porque la mente tambin puede distorsionar la realidad.

Deja ms huella lo negativo

Sin duda, a largo plazo, la mente tiene sus propios recursos para ser feliz y vivir. Por ello, con el paso del tiempo, recordamos con ms facilidad los momentos positivos y bonitos. Sera una angustia vivir sometido a esos captulos que pudieron dejar un sabor ms amargo. Sin embargo, la realidad es que son los captulos difciles, esos que siguen imborrables en la mente y que cuando te pones a revivirlos, en ocasiones, de una forma consciente, y en otras de una forma inconsciente, descubres que la herida sigue ah, que se ha tapado pero no se ha cerrado del todo. La felicidad tambin marca, sin embargo, cuando somos felices todo fluye, en cambio, en la tristeza, tenemos el desgaste que produce la lucha.

Cmo hacer de buen agrado algo que no te apetece

Cmo hacer de buen agrado algo que no te apetece? Sin duda, se trata de una contradiccin en s misma que resulta muy humana, precisamente, porque las personas tienen la capacidad de sufrir por una lucha interna que surge al tener pensamientos opuestos y sensaciones contradictorias.

El primer paso es el que ms cuesta

Siempre que algo te paraliza, lo que ms cuesta es dar el primer paso, una vez que ya te has puesto en movimiento, todo fluye mejor y descubres que incluso, disfrutas con esa actividad. Teniendo en cuenta este punto, es fundamental que empieces cada da haciendo esas gestiones que ms te cuesta llevar a cabo y que menos te motivan. Una vez que ya las has terminado te liberas de tal manera, que disfrutas mucho ms el resto de la jornada. Posponer obligaciones que tienes que hacer, pero que no te apetece hacerlas, solo te conduce a la ansiedad de arrastrar un tema pendiente que sigue ah por mucho que lo ignores y que cada vez pesa ms.

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Busca un sentido a aquello que haces

Las personas tambin podemos dar un sentido ms profundo a aquello que hacemos. Esta bsqueda de sentido, tambin puede aportar un significado valioso a una actividad cotidiana. Pero nadie puede buscar este sentido por ti, sino que esta responsabilidad est en tus manos. En la vida, tambin es importante aprender a decir no, de lo contrario, existen personas dispuestas y receptivas a la ayuda que terminan asumiendo temas que no les competen por pura cortesa. Sintete libre de poner lmites a las peticiones de los dems siempre que consideres que es algo que no tienes por qu hacer y que adems, no te apetece llevarlo a cabo. Si siempre dices que s a todos los favores que te piden, entonces, tambin corres el riesgo de que te utilicen.

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Cmo gestionar el mal humor

El mal humor constante termina hacindose crnico, es decir, la persona adopta esta actitud como una actitud ante la vida. Detrs de una persona que tiene un carcter agrio existe alguien que sufre en su interior, una persona insegura y con frustraciones. Por suerte, cuando una persona es consciente de qu pasa en su mundo interno, puede hacer algo por cambiar y evolucionar. Si no se da cuenta de qu le pasa, entonces, no existe esperanza posible.

Cmo poner humor a tu vida

Cmo poner humor a tu vida? En primer lugar, puedes ir al cine para ver pelculas divertidas, historias que sean de humor en vez de dramas. Del mismo modo, puedes hacer un curso de teatro o un curso para hablar en pblico porque aprenders a rerte ms de ti mismo. En general, cualquier actividad nueva que te permite estar con gente diferente es buena y muy saludable para tu bienestar interior. Para poner humor a tu vida, intenta rodearte de personas optimistas, de esas personas que tienen la gran virtud de poner buena cara, incluso, al mal tiempo. Por suerte, los humanos tambin podemos aprender unos de otros a travs de la observacin.

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Nadie es el centro del mundo

Las personas que tienen mal humor constante se comportan como si fuesen el centro del mundo, es decir, parece que el entorno tiene que pagar los platos rotos de su malestar emocional. Tomar conciencia de las consecuencias de ese mal humor a largo plazo puede ayudar a la persona a poner remedio a su mal carcter. En general, las personas que tienen un mal humor constante, estn cada vez ms solas. El entorno se distancia de ellas. Nadie quiere sufrir sin necesidad, y adems, los dems adoptan la posicin inteligente de poner el problema en el tejado de quien realmente lo tiene: el cascarrabias.

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Cmo establecer tus objetivos vitales

A menudo nos encontramos con que nos resulta imposible cumplir los objetivos que nos hemos marcado, ya sea en el rea personal o profesional. No importa cuntas veces los apuntemos, o cmo los formulemos, todo el universo parece conspirar para que no los logremos, y nunca logramos cumplirlos en el plazo que nos hemos fijado para ello. Esto a menudo nos hace sentirnos mal con nosotros mismos, como si no tuviramos control sobre nuestra vida. El problema, en la mayora de los casos, reside en que no sabemos realmente cules son.

Saber dnde queremos llegar

Lo primero que tenemos que tener en cuenta para fijarnos un destino es saber a dnde queremos llegar. Cuando indicamos un viaje, tenemos que conocerlo para poder planificar el itinerario, las paradas, el tiempo de viaje, etc., y con los objetivos ocurre algo parecido, tenemos que saber de dnde partimos y, sobre todo, cul es nuestro lugar de destino. Por ello, lo primero que tenemos que plantearnos es qu queremos ser y hacer. Si la respuesta nos viene a la mente inmediatamente, entonces lo tenemos claro, pero si nos quedamos en blanco o tenemos que meditarlo mucho, significa que no es as, y sin un destino no podemos marcar el rumbo y lo ms probable es que acabemos llegando a lugares a los que no deseamos llegar.

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Tmate tiempo

Para evitar esto, es importante tomarse tiempo para pensar qu queremos hacer o ser. Una vez hecho esto, habremos fijado claramente nuestros objetivos y, a partir de ese momento, ya podremos establecer nuestro plan de viaje.

Un lugar visible
Una vez establecidos, sin embargo, las obligaciones del da a da pueden hacer que los olvidemos. Por ello, es necesario escribirlos y colocarlos en un lugar visible, de forma que nuestro cerebro recuerde, todos los das, dnde queremos estar realmente.

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