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HIGIENE PERSONAL
ASEO CORPORAL Es la base de la higiene individual. Es un factor importante para la conservacin de la salud. Para realizarlo se necesita terne el concepto claro de la importancia del aseo del cuerpo, y la voluntad y disciplina para efectuarlo. La Higiene del cuerpo debe ensearse al nio en el hogar, en la escuela y fortalecida por la sociedad. El Aseo Corporal se refiere a la limpieza de la superficie del cuerpo humano y de las cavidades orgnicas que se abren en esa superficie. ASEO TOTAL DEL CUERPO La Higiene de toda la superficie del cuerpo, es decir, de la piel que lo recubre. Para ello se emplean los baos. La piel que recubre el cuerpo, por su estructura y por su relacin constante con el medio, exige un aseo frecuente. En la piel se encuentran los folculos pilosos donde se implantan las vellosidades y pelos que la recubren. Se encuentran tambin los orificios excretores de las glndulas sudorparas y los orificios secretores de las glndulas sebceas. Todos estos orificios pueden servir para la penetracin de grmenes que se depositan sobre la piel. Son trados por agentes intermediarios, como las moscas o arrastrados por el polvo atmosfrico que constantemente se deposita sobre ella. Los restos de sudor que elimina, la secrecin sebcea, las clulas de la capa crnea de la epidermis que se descaman y el polvo atmosfrico que se adhiere, forman en la superficie del cuerpo, un campo del organismo y para ello se aconsejan los baos. Baos: los baos pueden ser de diferentes clases. Los ms comunes son los baos de ducha y de inmersin. Con ellos se procura eliminar los restos de transpiracin, la grasitud que se acumula, las clulas que se descaman y el polvo atmosfrico y grmenes que se adhieren en la superficie del cuerpo. El bao de ducha, es un bao rpido, que puede practicarse al levantarse o al regresar al hogar antes de la cena. Este tipo de bao es el ms frecuente. El bao de inmersin se realiza en baeras bien limpias y con la cantidad de agua necesaria, para cubrir el cuerpo en posicin horizontal. El cuerpo se jabona con jabones untuosos que disuelven las grasas y destruyen los grmenes. Este bao tiende a refrescar el cuerpo. Cuando se termina, se debe tomar un bao de ducha. Es una medida higinica de precaucin, pues pueden quedar adheridos a la piel, detritos que el agua arrastra, arena, etc. Sobre los baos fijemos este concepto: Todo bao debe darse, despus de 3 o 4 horas de haber comido. ASEO PARCIAL DEL CUERPO Las regiones del cuerpo que estn en contacto directo con el exterior o que por su funcin transpiran abundantemente, exigen una higienizacin diaria. Esas regiones son: la cabeza, las manos y los pies. Higiene de la cabeza Recordemos que anatmicamente, la cabeza se divide en crneo y cara. Lo expuesto permite dividir la higiene de la cabeza en: Higiene del cabello Higiene de la cara Higiene de los ojos Higiene de los odos Higiene de las fosas nasales Higiene de la boca

Higiene del cabello: el cuero cabelludo y los

cabellos que se implantan en l, exigen una higiene prolija. Sobre todo en los nios para evitar que se instalen parsitos, como por ejemplo piojos.

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Los cabellos por su grasitud, a veces intensa: seborrrea, y el contacto directo con el aire, se ensucian fcilmente con el polvo atmosfrico. Se recomienda el uso del pelo corto. De este modo se facilita su higienizacin. La Higiene del cabello se completa por medio del cepillado, peinado y lavado con agua y shampoo. La simple limpieza mecnica con peine y cepillo arrastra los productos depositados entre los cabellos. La limpieza qumica con jabn o lociones, tiene por objeto desengrasar la regin del cuero cabelludo. Es importante recordar el uso individual de peine y cepillo.

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Higiene de las fosas nasales: la higiene se
reduce al uso del pauelo. No son aconsejables los lavajes nasales. Adems de los estados congestivos que el agua fra puede provocar en la mucosa nasal, se corre riesgo de que el agua arrastre partculas o grmenes que puedan penetrar en la trompa de Eustaquio. (comunica la faringe con la caja del tmpano).

Higiene de la boca: la cavidad bucal es lugar

propicio para grmenes. la penetracin de

numerosos

Higiene de la cara: el lavado de la cara debe

realizarse diariamente, al levantarse para quitar las secreciones de los ojos, y al acostarse para eliminar el polvo atmosfrico y los grmenes que se adhieren durante el da.

Los dientes deben lavarse antes de acostarse y al levantarse. La eliminacin de restos de alimentos de los espacios interdentales, contribuye a la conservacin de la dentadura. La falta de esa higiene, adems de ser propicia para el mal aliento, favorece la formacin de caries. Higiene de las manos: de las regiones del cuerpo, las manos, son las que se ensucian y contaminan con ms frecuencia. Su lavado debe repetirse varias veces por da, particularmente antes de las comidas. Se evita as la posible contaminacin de los alimentos que se llevan a la boca, por ejemplo el pan. Las manos por su uso mltiple, estn expuestas a ser involuntarias portadoras de grmenes patgenos. Las uas cortas, impiden que, debajo de ellas, se acumulen sustancias que faciliten la fijacin de microbios. Higiene de los pies: esta parte del cuerpo, a pesar de estar protegida por medias y zapatos, requiere una higiene diaria a base de agua y jabn. La falta de higiene de los pies es campo propicio para el desarrollo de enfermedades de la piel. (Hongos).En los casos en que la transpiracin de los pies es muy abundante, se aconseja el uso del talco. Las uas de los pies, como las de las manos, deben ser cortas

Higiene de los ojos: los dedos, as como los

pauelos, toallas y otros objetos de uso personal, suelen ser los vehculos frecuentes de la infeccin de la conjuntiva, membrana que tapiza el globo ocular en su parte exterior (ojo externo). Simultneamente al lavado de la cara, se efecta el de los ojos, odos y fosas nasales. Los ojos se higienizan normalmente por s mismos, mediante la secrecin lagrimal. Esta secrecin es constante y arrastra las partculas de polvo que se adhieren a la conjuntiva. Al lavarse la cara se procede a limpiar con agua sola quitando de las pestaas, legaas y polvo, sin restregar los prpados, porque provoca irritacin. Higiene de los odos: el lavado debe concretarse al pabelln y a la porcin ms externa del conducto auditivo. Es conveniente quitar los depsitos de cera (cerumen) que se acumulan en el conducto auditivo externo y dificultan la percepcin de los sonidos; para ello nunca se deben utilizar instrumentos duros ni punzantes.

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