ESCUELA SUPERIOR POLITECNICA DE CHIMBORAZO

UNIDAD DE NIVELACION

CICLO DE NIVELACIN: MARZO / AGOSTO 2013

MDULO UNIVERSIDAD Y BUEN VIVIR: PROYECTO DE VIDA

1.- DATOS INFORMATIVOS - NOMBRES Y APELLIDOS: - DIRECCIN DOMICILIARIA: - TELFONO: - MAIL: - FECHA: Danny Bladimir Medina Aldas Terremoto 0324112456 CELULAR: 0987363086

medinadanny54@gmail.com Abril 28 de 2013

Riobamba Ecuador

INTRODUCCIN El siguiente informe est basado en la Constitucin ttulo XII del RGIMEN DEL BUEN VIVIR comprendido en el captulo primero de Inclusin y Equidad, seccin sexta de Cultura Fsica y Tiempo Libre Art. 381.- El Estado proteger, promover y coordinar la cultura fsica que comprende el deporte, la educacin fsica y la recreacin, como actividades que contribuyen a la salud, formacin y desarrollo integral de las personas; impulsar el acceso masivo al deporte y a las actividades deportivas a nivel formativo, barrial y parroquial; auspiciar la preparacin y participacin de los deportistas en competencias nacionales e internacionales, que incluyen los Juegos Olmpicos y Paraolmpicos; y fomentar la participacin de las personas con discapacidad. El buen ejercicio del deporte es imprescindible en nuestras vidas y nos lleva a participar en mbitos competitivos los cuales nos animan a participar y alcanzar los resultados esperados. La prctica hace al maestro en este caso a un buen competidor lo cual me motiva a ser parte de la carrera pedestre 10K ESPOCH clase A que se realizara el 28 de Abril del presente ao. TEMA Experiencias vividas en la carrera pedestre 10K ESPOCH clase A. OBJETIVO GENERAL Fortalecer la prctica de ejercicio en las rutinas de mi vida cotidiana. OBJETIVO ESPECFICO
Participar en la carrera pedestre 10K ESPOCH clase A. CUERPO DEL INFORME

En la parte previa de la carrera me encontr animoso el hecho de participar en una carrera tan extensa provoca una emocin en m, a la vez en mi mente recorran ideas que me hacan pensar en lo difcil de dicha competencia. Todo estaba casi listo me encontraba en la lnea inicial de la carrera la adrenalina recorra mi cuerpo, la carrera tomo inicio, sal con un trote lento para calentar mis articulaciones y as no sufrir algn tipo de lesin. Recorr el primer kilmetro, me result difcil calentar mi cuerpo por cual tuve que detenerme en varias ocasiones lo cual provoco que me fuese quedando en las posiciones, pasaba el tiempo y a pesar que baje considerablemente el ritmo de competencia me sent bien ya que el mi espritu de mucha segua me haca avanzar aunque mi cuerpo ya no quera dar un paso ms. Haba recorrido la mitad de la ruta y mi cuerpo ya no poda, camine por un largo perodo, me rehidrataba constantemente,

Me encontraba en una situacin difcil es decir quera rendirme pero haba algo que me motivaba a continuar y segu adelante pese a todo. Haba recorrido el 90 % de la carrera estaba a un escaso 10% de terminar me di cuenta que entre ms ganas se le pone a obstculo difcil ms rpido llega la solucin. Me encontraba cerca de la puerta posterior de la universidad el cansancio era alto pero ingrese y empec a aumentar la velocidad el ltimo esfuerzo, tena que darlo todo en esa pista. Corr muy rpido di la ltima vuelta y mire la meta la cual la cruce con mucho entusiasmo. Mire el reloj haba hecho 1h10 minutos. Tome el chip lo devolv me entregaron un recuerdo y sal de la pista.

CONCLUSIONES Establec que la prctica de ejercicios rutinarios ayudan a mejorar mi estado fsico. Comprend que el consumo de alcohol y tabaco perjudican la buena salud de mi cuerpo. Aprend la importancia de la buena alimentacin nutritiva. RECOMENDACIONES Antes de realizar cualquier ejercicio es necesario realizar un calentamiento previo para evitar lesiones. Recuerden que en la ejecucin de cualquier actividad fsica siempre deben hidratarse. Cuiden su cuerpo a travs del consumo de alimentos saludables para mantener un buen estado nutricional de su cuerpo. ANEXOS PREVIO A LA CARRERA