LA AUTOESTIMA

Autoestima es la fuerza innata que impulsa al organismo hacia la vida, hacia la ejecucin armnica de todas sus funciones y hacia su desarrollo; que le dota de organizacin y direccionalidad en todas sus funciones y procesos, ya sean stos cognitivos, emocionales o motores. De aqu se desprende: Existe una fuerza primaria que nos impulsa hacia la vida. Esa fuerza posibilita la realizacin de las funciones orgnicas armnicamente. Esa fuerza nos permite desarrollarnos. Esa fuerza nos permite tener una organizacin, una estructura. Esa fuerza es responsable de nuestros procesos de funcionamiento, y tiene que ver con nuestros pensamientos, nuestros estados emocionales y nuestros actos. Desde el punto de vista psicolgico, puede decirse que: Autoestima es la capacidad desarrollable de experimentar la existencia, conscientes de nuestro potencial y nuestras necesidades reales; de amarnos incondicionalmente y confiar en nosotros para lograr objetivos, independientemente de las limitaciones que podamos tener o de las circunstancias externas generadas por los distintos contextos en los que nos corresponda interactuar. De aqu se desprende lo siguiente: La Autoestima es una disposicin, un contenido, un recurso natural en el ser humano. La Autoestima es desarrollable. La Autoestima slo existe relacionada con la experiencia de la vida. La Autoestima est relacionada con el hecho de estar conscientes de nuestras potencialidades y necesidades. La Autoestima est relacionada con la confianza en uno mismo.

Qu es la autoestima?

Para comprender que se entiende por autoestima, es necesario, en primer lugar, que entendamos que es el auto-concepto; el termino auto-concepto hace referencia a la representacin mental que la persona tiene de s misma, es la fotografa privada que el mismo se ha realizado; es una imagen instantnea de si mismo sobre la que no realiza ninguna evaluacin. Cuanto ms parecida sea la imagen que el sujeto percibe de s mismo en situaciones reales a la imagen ideal sobre cmo debera ser, menos probable es que el sujeto presente un problema de autoestima. Una estrategia que podemos utilizar para reconocer cual es la importancia que tiene cada termino que ha utilizado para describirse seria pedirle que asignara una puntuacin del 1 al 10 a cada una de las caractersticas. La descripcin se realiza a partir de la imagen que el sujeto capta de s mismo en las diferentes reas. rea escolar: se evala para ver si da la talla en comparacin con los modelos que padres o maestros le han ido enseando de cmo debe ser un estudiante ideal. rea social: evala las interacciones y relaciones que establece con los dems del grupo al que pertenece. rea Familiar: realiza una autoevaluacin de su integracin en el ncleo familiar y su sentido de pertenencia a ese grupo, valorando la importancia que se le conceda. rea de aspecto fsico: Lleva a cabo una autoevaluacin de su apariencia y presencia fsica como de sus habilidades y competencia para cualquier tipo de actividad fsica. rea moral- tico: se evala para saber si su conducta sigue aquellas normas o reglas que han aprendido que se deben seguir para ser aceptados como sujetos merecedores de vivir en sociedad.

Tipos
Para cuestiones metodolgicas mencionaremos y desarrollaremos dos tipos de autoestima: Autoestima Positiva: La autoestima positiva aporta un conjunto de efectos beneficiosos para nuestra salud y calidad de vida, que se manifiestan en el desarrollo de la personalidad y en la percepcin satisfactoria de la vida. La importancia radica en que nos impulsa a actuar, a seguir adelante y a perseguir nuestros objetivos. La autoestima positiva es aquella que hace que nos esforcemos ante las dificultades. Al particular Vidal Daz (2000) nos refiere que: "Con una autoestima sana usted podr:

Tener confianza en s mismo. Ser el tipo de persona que quiere ser. Aceptar retos personales y profesionales. Entender el fracaso como parte de su proceso de crecimiento. Ser tolerante, en el buen sentido de la palabra. Disfrutar ms de los dems y de s mismo. Establecer relaciones familiares satisfactorias. Ser asertivo en su comunicacin y en su comportamiento. Obtener adecuado rendimiento acadmico y laboral. Tener metas claras y un plan de accin para lograrlas. Asumir riesgos y disfrutarlos. Anteponer la aprobacin personal a la aprobacin ajena. Afrontar un auditorio y expresar su opinin personal. Eliminar oportunamente los sentimientos de culpa. Alegrarse honestamente por los logros de las otras personas, sin sentir celos ni envidia. Decir "si" o "no" cuando quiera, no por las presiones recibidas. Tener mayor capacidad para dar y recibir amor". (P.14).

Como podemos apreciar la autoestima positiva nos brinda grandes beneficios en todos los aspectos de nuestra vida.

Dimensiones de una buena autoestima:

Altura Una buena autoestima es moderada, nos permite alcanzar todo lo anterior sin perder la serenidad ni la calma. En cambio, cuando lo que persigue la persona es tener una alta autoestima, corre el riesgo de sacrificar esta moderacin y esta calma y querer tener una alta autoestima a cualquier precio: la insatisfaccin, la ansiedad, los problemas interpersonales. Esto significa que se puede volver una persona autoexigente, sobre-responsabilizada, que pone por encima el reconocimiento del ambiente a la autovaloracin. La buena autoestima no sacrifica nuestra tranquilidad y bienestar tan slo por cuidar una imagen social. Armona: Cuando se habla de armona en la autoestima se debe tomar en cuenta la diversidad de intereses personales. Si una persona tiene elementos limitados, ser ms vulnerable ante las dificultades pues toda su energa estar centrada en uno o dos aspectos de su vida. Por el contrario, una persona logra ms armona en su vida si construye intereses mltiples como por ejemplo: Un buen estado fsico - Tratar de ser mejor siempre, pero no perfecto aceptacin de otros, no pretenderle caerle bien a todo el mundo Popularidad: ser reconocido socialmente por fortalezas y aptitudes Habilidades Fsicas. El tipo de personalidad que se mencion antes, que slo coloca su autoestima en pocas reas de la vida, corre el gran riesgo de que si esas reas llegan a estar en conflicto, se sentir ms vulnerable y su autoestima ms lastimada. Es por ello que resulta ms conveniente tener muchas reas en qu sostener el valor personal.

El costo y el beneficio:Querer tener una alta autoestima a cualquier precio obliga, muchas veces, a negar la realidad, a evadir situaciones, a llegar a la agresividad para defender la autoestima, en pocas palabras, a vivir bajo un grado alto de estrs y a sacrificar la calidad de vida.
Una autoestima saludable, es aquella que construye una persona que no est dispuesta a perder el control, por ejemplo, ante las crticas o ante la negacin de los dems ante sus peticiones, sino que, por el contrario, es capaz de aprender de la crtica, de los problemas y de las prdidas. Una persona que intenta construir una autoestima en base a la imagen y el reconocimiento social, o negando la realidad, lo ms probable es que termine pagando muy altos costos a cambio de beneficios muy pobres y limitados as como mucha vulnerabilidad.

Dimensin: Una persona que sobredimensiona el valor de la autoestima es un narcisista, es decir, alguien que est centrado en s mismo, en su vala personal, en la aceptacin de los otros y en la imagen que proyecta. Cuando se logra construir una autoestima con una dimensin equilibrada, si se llegan a sufrir heridas en el amor propio, no se permite que estas contaminen los pensamientos, las emociones ni las actividades de la persona. La aceptacin de los dems es necesaria, pero lo que no es indispensable que se nos sobrevaloren o nos encumbren en un pedestal. Si se quiere lograr un equilibrio en la dimensin del sentimiento de autoestima hay que evitar estar fijados en la necesidad de reconocimiento en cualquier aspecto de nuestra personalidad: Inteligencia - Atractivo fsico - Amabilidad Estatus Poder. Autoestima Negativa: Existen muchos sentimientos, actitudes y comportamientos que son caractersticos de las personas que tienen una autoestima negativa. Por eso mismo hay que convencernos de algo: Las personas de calidad trabajan con calidad, las personas mediocres (con autoestima negativa) trabajan de cualquier forma. Algunas de las actitudes y conductas ms frecuentes de las personas con autoestima negativa son las siguientes:

Actitud excesivamente quejumbrosa y crtica. Necesidad compulsiva de llamar la atencin. Necesidad imperiosa de ganar. Actitud inhibida y poco sociable. Temor excesivo a equivocarse. Actitud insegura. nimo triste. Actitud perfeccionista. Actitud desafiante y agresiva. Actitud derrotista. Necesidad compulsiva de aprobacin y de pedir disculpas por cada conducta que creen no agrada a los dems.

Visto as, en materia de autoestima debemos de buscar la manera de promover, desarrollar y potenciar una autoestima positiva ya que esta nos ayudar a conseguir nuestros objetivos y desarrollar nuestro Proyecto de Vida. Componente de la Autoestima:

1- Componente Cognitivo: Est conformado por el conjunto de percepciones, creencias e informacin que tenemos de nosotros mismos. Es el componente informativo de la autoestima. 2- Componente Afectivo: Es el componente emocional o sentimental de la autoestima se aprende de los padres, de los maestros y de los pares. Implica un sentimiento de lo favorable o desfavorable, que siente la persona de s misma, as como el sentimiento de valor que nos atribuimos. 3- Componente Conductual: Es el componente activo de la autoestima. Incluye el conjunto de habilidades y competencias que posee cada persona al demostrar su actitud al exterior.

Dficit de autoestima: Para identificar un dficit de autoestima no debemos olvidar nunca que el sujeto puede evaluarse en diferentes reas de su vida y puede tener una imagen negativa de s mismo en un rea pero no en otra; tambin podemos hablar de dficit de autoestima como rasgo propio de comportamiento. Son personas que presentaran siempre una sensacin de mal consigo mismas de manera continua independientemente a la situacin que se exponga. Podemos hablar de autoestima y falsa autoestima. Los sujetos que poseen una falsa autoestima presentan un patrn de conducta a simple vista parecido al de aquellos que poseen un nivel alto de autoestima. Sin embargo, podemos observar que se muestran excesivamente agresivos, arrogantes y fanfarrones adems suelen presentar alguno de los problemas asociados al dficit de autoestima. Los nios y/o adolescentes que presentan este problema tendrn problema a manifestar con mayor frecuencia que otros nios o adolescentes de su misma edad mental y cronolgica, algunas de las caractersticas que se detallan a continuacin: Con respecto a si mismos: 1. Lo presentan los nios, adolescentes e incluso adultos Son extremadamente crticos consigo mismos. En definitiva, juzgan la imagen que representan dentro del grupo social al que pertenecen, son criterios idealistas y perfeccionistas. Tienen ideas como. Yo debo ser bueno en todo lo que hago, digo y pienso Si no soy como debo ser, no valgo nada Yo s cmo debo ser para ser el mejor en todo Equivocarme es un error imperdonable que anula lo bueno que hice en el da de hoy y me obliga a volver a empezar 2. Las personas con dficit de autoestima evalan y analizan continuamente cada gesto, cada acto, cada pensamiento que realizan. Son capaces de verse reflejados en un espejo que les acompaa

diariamente y que les da una informacin continua de cmo se va comportando segundo a segundo Por lo tanto las personas que presentan un dficit de autoestima son muy perfeccionistas con lo que emprenden, todo debe estar muy bien hecho, si o es as, no tiene valor alguno. Esos pensamientos giraran en torno a los siguientes contenidos: Me va a salir mal Si me sale mal todos pensaran que soy torpe Todo el mundo est mirndome A su vez, la aparicin de sntomas fisiolgicos tpicos de las ansiedad de ejecucin como sudoracin, taquicardia, etc. Es imposible que sepamos si alguien sufre de antes mencionado o pensamientos negativos si no le preguntamos a esa persona que piensa y que siente ese momento. 3. Las personas con dficit de autoestima tiene un temor excesivo a cometer errores; se consideran a s mismos personas despreciables y sentirn que ha perdido valor frente a los dems. El pensamiento bsico seria Nunca olvidaran que comet un error. El miedo a no hacer las cosas perfectamente les lleva a evitar situaciones, prefieren decir no se cuando se les pregunta algo antes de contestar sin estar seguros de conocer la respuesta. 4. Son muy sensibles a la crtica; las reacciones emocionales y conductuales ante una llamada de atencin sobre su conducta, o cualquier comentario negativo de algn compaero, son siempre exagerados. Tienden a hacer sus propias interpretaciones de los han odo y suelen encontrar intenciones ocultas y errneas en lo que los dems dicen o hacen. 5. Las personas con dficit de autoestima necesitan la aprobacin continua de los dems e todo lo que hacen, piensan y dicen. De esta opinin depende el que ellos se valoren o no como persona. Con respecto a los dems: 1. Las personas con dficit de autoestima son exigentes y criticas consigo misma y, a su vez tambin con los dems. Las cosas deben ser como ellos esperan y creen que se merecen, al no ser siempre as, se quejan y critican a los otros continuamente. 2. Los nios con dficit de autoestima no son buenos compaeros de juego. No se divierten, no estn relajados mientras juegan, solo piensan en ganar para demostrar que son los mejores. Cuando obtienen una victoria, la satisfaccin que experimenta es tan intensa que sus reacciones emocionales son muy exageradas. 3. En comparacin con otros nios de su edad, los nios con dficit de autoestima tienen mayor dificultad para hacer amigos. Tiene miedo a hablar en pblico y un gran sentido del ridculo. No soportan nada al grupo al que pertenecen, no toman iniciativa, no son

alegres, no tiene sentido del humor por lo que nunca estarn totalmente integrados. Aparentemente son tranquilos y relajados, reflejo de su pasividad e iniciativa, ya que eligen esta como actividad preferida. Son conformistas con lo que otros les asignan y pocos exigentes de sus derechos. 4. Paradjicamente, estos nios no dan problemas a los dems y que se presentan complacientes y, aparentemente, felices, de pronto, ante situaciones inesperadas, presentan una conducta desafiante y agresiva hacia los dems. Esta forma de responder es una respuesta enmascarada de frustracin, tensin y tristeza acumulada. Con respecto a la interpretacin de la realidad: 1. Focalizar en lo negativo: Las personas con dficit de autoestima poseen una habilidad especial para centrar la atencin en algn aspecto negativo y desagradable de la situacin, sacndolo de contexto y valorando la experiencia en funcin de ese nico aspecto. 2. Descalificacin de experiencias positivas: presentan la tendencia de ignorara las experiencias positivas. Generalmente parten de una idea de perfeccionismo extremo que la extienden a todas las reas de su vida. El afn que presentan las personas por encontrar el perfeccionismo les conduce a la desilusin cotidiana, a la decepcin y en ltimo extremo a un estado depresivo crnico. 3. Personalizar: la persona con dficit de autoestima tiende a verse a si mismo como nico culpable de algunos sucesos externos desagradables de los que el sujeto no es responsable y por los que se auto-condena. 4. Pensamiento todo o nada: La persona con dficit de autoestima tiende a evaluar las situaciones y las acciones de forma extremista. Son buenas o malas, negro o blanco, sin considerar que existe una amplia variedad de posibilidades entre ambos extremos, todas ellas validas y aceptables. 5. Generalizar: Tienden a sacar conclusiones absolutas a partir de un simple suceso negativo de situacin concreta, estableciendo modelos de derrota o de frustracin que nunca acabarn. 6. Adivinacin: Tienden a interpretar los acontecimientos como negativos sin tener datos reales que as lo clasifiquen pero han sido calificados por el propio sujeto de negativos tras leer la mente de sus interlocutores (saben que los dems estn pensando mal de l sin tener ninguna evidencia) o tras adivinar el futuro(esperan que las cosas salgan mal, no se plantean la posibilidad de que los sucesos sean neutros o positivos). Consideran que son continuamente evaluados por los dems pero en realidad son ellos mismo los que continuamente se autoevalan.

7. Uso frecuente de Debera : Por medio de frases del tipo: Yo debera, tendra que,Debo hacerlo mejor..., Debo tener una buena razn para decir no, las personas con dficit de autoestima van marcndose de forma imperativa las pautas que ellos mismos consideran que son imprescindibles para tener valor en la vida y triunfar. Comparan su forma de ser con el modelo ideal y se juzgan incompetentes si su comportamiento no es como creen que debera ser.

8. Poner etiquetas: Usa adjetivos calificativos negativos para explicarse cualquier error que cometan. Es decir, cuando cometen un error por insignificante que sea se dice a s mismo: Soy un desastre, no sirvo para nada. Al utilizar el adjetivo desastre prcticamente se coloca una etiqueta con el calificativo desastre (siempre pensara que,haga lo que haga, lo har mal).

9. Magnificacin y/o Minimizacin: Exageran sus errores y le quitan importancia a sus xitos, 10. Razonamiento emocional: Asume que sus sentimientos son el mejor indicativo para saber si la situacin que estn viviendo es mala o buena. Por ejemplo, si a un adolescente una profesora le llama la atencin por sus continuas faltas a clase y l siente vergenza, calificara esta situacin como negativa, herir sus sentimientos y como resultado se pondr a la defensiva con la profesora. Esa reaccin emocional le impedir analizar la llamada de atencin de forma racional.