Historia

Hola Gabriel, escribir detalladamente mi alimentacin, vida diaria e historias pasadas. Tengo 20 aos, desde pequeo he practicado varios deportes como lo son natacin, waterpolo y voleibol, todos estos hasta los 15 aos, futbol hasta los 17 aos. Empec a entrenar en el GYM desde los 15 aos hasta el ao pasado que tenia 19, nunca fui constante con el mismo, mis periodos de entrenamiento no han pasado de 5 meses. Hace aproximadamente 6 meses estaba entrenando MMA, por cuestiones de una lesin y de la universidad no segu entrenando. De pequeo siempre fui muy delgado hasta entre ms o menos los 8 y 9 aos de edad, desde ah empec a engordar poco a poco. A los 13 aos sufr de gastritis e hgado graso, con tratamiento mdico mejoro mi salud y adelgace. En el periodo de tiempo entre los 13 aos de edad y cumpliendo casi 15 aos, sub de peso y llegue a pesar 88 kg. A partir de ah me met en el GYM por la frustracin de estar gordo y empec a tomar Herbalife hasta llegar a los 69 kg. En 3 meses, luego cambie la dieta por una que me hizo Rony y sub a 73,50 kg. Ganando un poco de masa muscular y bajando tambin mi porcentaje de grasa, esto lo hice en 1 mes y medio ms o menos. Despus de lograr este peso, llego Noviembre y no segu entrenando mas como por 9 meses ms o menos. En estos nueve meses mi nica actividad fsica era el futbol y no segua ningn rgimen alimenticio, en donde coma hasta quedar reventado. Durante este periodo de tiempo en los primeros 2 o 3 meses, no engorde prcticamente nada, hasta despus de los 3 meses que empec a engordar con mucha rapidez y cumplindose los 9 meses, ya estaba en 88 kg. A los 16 aos me met de nuevo en el gym y adelgace 8 kg. Haciendo puras pesas y cardio, sin ninguna dieta en 2 meses!!.. Pasados estos dos meses me dio apendicitis y me operaron de emergencia, adelgace como 3 kg ms y despus de recuperarme, viaje a Punta Cana por 20 das en los cuales sub 8 kg Ya en Venezuela empec a comer sano por mi cuenta y baje 6 kg aprox. Despus de que deje de comer sano, sub de peso de nuevo y llegue a 87 kg. Donde comenc a tomar Herbalife otra vez y llegue a 70 kg en 2

meses Efectivamente despus que lo deje, no hice ningn mantenimiento y en 2 meses volv a mi peso anterior 87 kg . Ya despus de esto retome el GYM y tontamente tome Herbalife otra vez llegando a 67 kg en 3 meses cuando logre este peso cambie la dieta nuevamente por la de Rony y llegue a 76 kg. Ganando masa muscular y bajando mi ndice de grasa en 3 meses. A los 18 aos aprox. Llegue a pesar 92 kg en donde me met en el GYM y comenc la dieta de Rony teniendo ya 2 meses en el mismo, llegando a 80 kg en 5 meses!! pasados estos 5 meses deje de entrenar y comenc a comer como un degenerado otra vez en donde llegue a 87 kg en 6 meses. Ya pasado este tiempo cumpl los 19 aos y estuve entre 87 kg y 83 kg haciendo ejercicio en mi casa, ms o menos durante 4 meses!!! luego de repente engorde muy rpido y me puse en 89 kg!! .. a partir de ah comenc a entrenar MMA y tomando Herbalife llegue a 68 kg!! .. por una lesin en el hombro y la universidad deje de entrenar hasta ahora, que tengo 20 aos y estoy pesando 91, 1 kg. Siempre he comido mal y exagerado, me tomo casi todos los das 1 o 2 litros de refresco, como chocolate y chucheras todos los das, no tengo horario para las comidas hay das en donde solo hago 2 comidas. Por parte de la familia de mi papa, la mayora sufre de diabetes, hipertensin, colesterol y triglicridos altos. Por parte de la familia de mi mama, mi abuela de glucosa elevada y mi mama de tensin baja Tengo mucha fuerza de voluntad y soy muy estricto en mis dietas en donde casi siempre siento que me vuelvo loco y exploto comindome todo y odiando las dietas!! Quiero aprender a comer bien, sin pasar hambre y bajando de peso lento pero seguro sin volver a subirlos. Por una lesin en el pie y en la columna no puedo hacer actividad fsica ahorita, solo que si caminar!!! .. Ya esta semana ir al traumatlogo y calculo que en un mes puedo empezar hacer actividad fsica con normalidad. Tal vez no pueda meterme en el GYM,

pero en su defecto hara ejercicio en mi casa con unas mancuernas y saliera a trotar!! .. Sinceramente no tengo el dinero ahorita para gastar en protenas en polvo, as que si puede cambiarlas por comidas solidas sera mucho mejor para m. Por todo lo que escrib podrs notar que lo que rebajo con Herbalife en un periodo de tiempo, lo subo prcticamente en el mismo periodo a menos que cambie la dieta. Antes me fumaba una caja diaria de cigarros, ya lo estoy dejando Me fumo 1 cigarro cada 15 das ms o menos!!! tomo muy poco alcohol. Mis comidas son casi todas fritas o asadas, como arepas diariamente, me desespero cuando no como, sufro de ansiedad, no dejo de comer hasta sentir que no puedo ms, tengo insomnio etc Perdona por encadenarme, pero quera poner todo detalladamente. Mis das de entrenamiento cuando comience a entrenar ya sea en la casa o en el GYM seran los siguientes: Lunes: 11:00 a 1:00 pm Martes: 7:00 am a 9:00 am o 9:00 am a 11:00 am Miercoles: 1:00 pm a 3:00 pm Jueves: 7:00 am a 9:00 am o 9:00 am a 11:00 am Viernes: No entreno o cada 15 das

Juan Carlos Lugo De Gouveia 24.759.343 0426.165.35.43