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DIETA DIA 1 Desayuno: Zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada diettica.

. Media Maana: Un yogurt desnatado Almuerzo: Ensalada de zanahoria, tomate, lechuga y atn. Y de postre ensalada de frutas. Merienda: Una infusin de t rojo o t verde con 3 galletas integrales. Cena: Hamburguesa de pollo con tomate natural y ensalada. Una infusin. DIA 2 Desayuno: Leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. Media Maana: 1 pieza de fruta Almuerzo: Verduras hervidas o a la plancha y filete de ternera o pollo a la plancha. Merienda: Zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesn. Cena: Sopa de verduras. Fiambre de pavo, con esprragos, tomate. Una infusin. DIA 3 Desayuno: Zumo de pomelo y una manzana. Media Maana: 1 yogurt desnatado con cereales Almuerzo: Un cuarto de pollo asado con ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Merienda: Una infusin de t rojo o t verde con 3 galletas in tegrales. Cena: Caldo de verduras y un filete de merluza a la plancha con un tomate. Una gelatina. DIA 4 Desayuno: Leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales Media maana: Una pera Almuerzo: Un platito pequeo de espaguetis con tomate y una ensalada de lechuga, tomate, pepino y zanahoria. Un yogurt desnatado. Merienda: un vaso de leche desnatada con caf, t{e o sola, y una tostada de pan integral con requesn. Cena: Revuelto de esprragos o de calabacn y un quesito blanco descremado con 1 tostada de pan integral. Una infusin. DIA 5 Desayuno: Leche desnatada con caf o t y 3 galletas integrales o 30 gr. de cereales. Media maana: una pieza de fruta Almuerzo: ensalada de zanahoria, tomate, huevo cocido (sin la yema), lechuga y atn, y de postre una pieza de fruta Merienda: batido de frutas sin azcar con 3 galletas integrales. Cena: Ensalada de col y zanahoria con salsa de yogurt. Espinacas con ajo y cebolla. Una infusin. DIA 6 Desayuno: zumo de naranja y una rebanada de pan integral con mermelada diettica. Media maana: un yogurt desnatado Almuerzo: tomates rellenos de arroz, crema de calabacn. Un yogurt desnatado

Merienda: zumo de naranja o pomelo y una tostada de pan integral con requesn. Cena: Sopa de verduras. Alcachofas hervidas o asadas. Una infusin. Men de dieta de 1800 caloras Desayuno Primera opcin 1 taza de leche descremada o sin lactosa en caso de intolerancia.6 galletitas de salvado o dos tostadas de pan integral. 2 cucharadas de queso blanco (ricota, cottage, fresco o cabaa).1 infusin (caf, t o mate) sin azcar o con edulcorante. Segunda opcin.1 yogur desnatado sin azcar (puede ser frutado con edulcorante). 3 cucharadas de copos de cereal inflado bajo en azcar. 1 cucharadita de germen de trigo o semillas de linaza. 1 fruta (pltano no ms de 3 por semana).1 infusin (caf, t o mate) sin azcar o con edulcorante. Media maana 1 fruta mediana, yogur con media fruta o 1 taza de caf descafeinado cortado con leche descremada y edulcorante. Almuerzo Sopa de verduras enteras (sin tallarines ni papa). 1 porcin de carne (250 gramos)1 ensalada completa (las verduras de preferencia). 1/2 taza de arroz integral cocido o de menestras.1 cucharada de postre de aceite para los alios y para cocinar cuando sea necesario.1 fruta mediana Merienda 1 infusin sin azcar con edulcorante. 1 rodaja de pan integral. 1 cucharadita de queso cabaa.1 cucharadita de mermelada diettica. Cena Caldo de verduras (sin tallarines ni papa).1 lata de pescado al natural o filete al horno con especias.1 plato de verduras cocidas (las de preferencia) o 1 plato de verduras crudas. 1/2 papa amarilla sancochada (la cual puede ser pur). 1 fruta chica o taza de compota de frutas con edulcorante Bocadito o media noche 1 huevo duro,1 fruta o 1 yogurt desnatado sin azcar

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