Facultad de Educacin Escuela de Deporte Pedagoga en Educacin Fsica

Actividad Fsica y salud

Nombre: Gloria Herrera Profesor: Hctor Poblette Fecha: 18/06/2013.

Introduccin. En este ensayo se ver en cuestin la actividad fsica y salud en nuestras vidas cotidianas, en lo que favorece a lo largo de nuestras vidas y lo necesaria que es en esta. Podremos saber que gracias a la actividad fsica cotidiana es posible evitar una variable de posibilidades de tener o provocar una enfermedad terminal o crnica a causa del sedentarismo al no tener una actividad fsica diaria o al menos de 30 minutos 3 das a la semana (como mnimo). Veremos cmo el sedentarismo maltrata al deseo de tener una vida larga y duradera, saludable y segura por el resto de nuestros das. Son muchos puntos a favor de la actividad fsica por lo cual se recomienda ejercerla con mayor perseverancia y continuidad ya que es un bien para la salud.

Desarrollo. La actividad fsica es todo movimiento corporal que realiza todo ser humano durante un determinado periodo de tiempo, ya sea en el trabajo o espacio laboral, como en tiempos de ocio o tiempo libre que este tenga que aumenta la energa y el metabolismo basal, considerando la actividad fsica como un medio para matar el aburrimiento o el estar fuera de forma. Durante los aos '70, distintas organizaciones (American College of Sport Medicine, y American Heart Association), recomendaban la actividad fsica vigorosa que involucraba grandes grupos musculares, durante por lo menos 20 minutos, durante 3 ms veces por semana. Los riesgos de la actividad fsica son generalmente msculo-esquelticos y por realizar excesiva actividad fsica o no entrar bien en calor. Los infartos agudos de miocardio o muerte sbita en el deporte, son ms raros y ocurren generalmente cuando quien realiza la actividad fsica es gente pasiva y sin una regulacin progresiva. Es mayor el riesgo de padecer una enfermedad cardiovascular en aquellos que no practican deporte. La actividad fsica est certificada que mejora el rendimiento fsico, la musculatura y la salud, en especial la salud ya que gracias a esta reducen considerablemente las enfermedades cardiovasculares producidas por el sedentarismo y el mal habito alimenticio. En Chile el 25,1 % es obesa, producto del sedentarismo, la mal alimentacin y muchas veces por las comodidades que hay sus hogares, prefieren vivir de la comida chatarra encerrados en sus hogares viendo televisin o navegando por internet ingiriendo estos alimentos que a la larga les producen enfermedades crnicas o que incluso les pueden llevar a la muerte, tales como la diabetes,

hipertensin, accidentes cardiovasculares, etc., con una dieta balanceada a las caloras una persona pierde el 25% de la masa corporal magra y un 75% de la grasa corporal cuando pierde peso nicamente mediante la reduccin de caloras. La combinacin de la reduccin de caloras con la actividad fsica puede producir una prdida de grasa corporal del 98% y una prdida de peso que se logra con esta combinacin es ms efectiva, lo cual es ms recomendable realizarlas combinadas para mantener un peso corporal deseable. Est comprobado que si una nia o nio obeso, realiza actividad fsica disminuye el apetito ayudando as a bajar su masa corporal considerablemente. La salud es un estado de bienestar que se presenta cuando el organismo funciona de cierto modo. La descripcin de esta manera de funcionar depender del modo en que describimos el organismo y sus inter-relaciones con el ambiente. Cada modelo de organismo da origen a una diferente definicin de salud. De ah que el concepto de salud y los conceptos de enfermedad, dolencia y patologa relacionados con l apenas si reflejan las complicadas relaciones entre los numerosos aspectos de ese fenmeno complejo y fluido que llamamos vida. La experiencia de la salud y de la enfermedad es dependiente del contexto cultural. El concepto de sano y enfermo, de normal y anormal, la manera de presentar los sntomas, cundo, cmo y con quien nos curamos, tanto como las medidas teraputicas ofrecidas por el terapeuta se ve muy afectado por nuestra sociedad y por nuestra cultura. "La salud se mide por el impacto que una persona puede recibir sin comprometer su sistema de vida. As, el sistema de vida se convierte en

criterio de salud.". "Una persona sana es aquella que puede vivir sus sueos no confesados plenamente."... Mosh Feldenkrais.

La forma fsica es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de ejercicio donde muestra que tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, coordinacin y flexibilidad.

Conclusin.

Como conclusin podemos saber que tan buena es la actividad fsica para la salud de cada ser humano, acompaado de una buena alimentacin y de mucha perseverancia para poder tener una actividad fsica diaria y constante, para lograr tener una condicin fsica adecuada. Debemos incentivar como docentes a nuestros alumnos a tener una vida saludable ya que al pasar los aos se vern arrepentidos del estilo de vida que llevan y que en algn momento pudieron o tuvieron la oportunidad de cambiar pero no lo hicieron teniendo en un futuro enfermedades incurables o padecer de obesidad, entre otras. Hay que mantener una buena dieta equilibrada con todo tipo de nutrientes.Y sobre todo hacer mucho ejercicio. Mantener una alimentacin equilibrada para no caer en la obesidad y eliminar los hbitos txicos como el tabaquismo y el alcohol.