CUIDADOS DE LOS SISTEMAS DEL CUERPO CUIDADOS DEL SISTEMA CIRCULATORIO: 1.

Seguir una dieta alimentaria pobre en grasas saturadas y rica en frutas y verduras. 2. Procurar no sobrepasar el peso adecuado a la constitucin fsica de cada uno. 3. No fumar y no ingerir bebidas alcohlicas. 4. Evitar el nerviosismo excesivo, las emociones fuertes, etc. 5. Realizar ejercicio fsico. 6. Evitar el uso de drogas o estimulantes. 7. No usar jeringas Usadas. CUIDADOS DEL SISTEMA DISGESTIVO: Para cuidar el aparato digestivo es necesario considerar los siguientes consejos: a. Lavarse las manos antes de consumir los alimentos. b. No abusar de alimentos y/o bebidas para evitar indigestin. c. Procurar no realizar trabajos mentales y ejercicios fsicos que requieran mucha energa despus de haber consumido alimentos. d. Cuidar dientes y lengua. No olvidar que la digestin comienza en la boca durante la masticacin. Para cuidar los dientes se deben cepillar tres veces al da con pasta dental y, sobre todo, visitar peridicamente al dentista. e. Evitar comer cosas muy calientes, muy fras o irritantes. f. Procurar comer a las horas destinadas para ello, evitando comer entre comidas. g. Procurar ir al bao a evacuar el intestino diariamente. Evitar el estreimiento mejorando la dieta y procurando consumir dos litros de agua diariamente. h. Masticar despacio y reposar un rato despus de haber comido. CUIDADOS DEL SISTEMA RESPIRATORIO: Ejercicios de respiracin, alimentacin adecuada, ejercicio y proteccin en la temporada de fro, entre las principales medidas protectoras. Una de las formas efectivas para que nuestro sistema respiratorio funcione bien, es el aspirar y exhalar profundamente. Aprender a respirar bien es muy importante y pocas personas lo hacen. Cuando se respira superficialmente se reduce la cantidad de oxgeno y eso ocasiona cansancio y nerviosismo. Sigue estas reglas y te vas a sentir mejor: - Respira fuerte y por la nariz. - Sintate y prate derechito, as ayudas a aumentar tu capacidad respiratoria y adems proteges tu columna vertebral. - Haz ejercicios de repente, como el aspirar profundamente, retener un poco el aire y despus exhalarlo. - Ventila los lugares en donde ests y evita que en ellos haya gases o humos.

Y para prevenir enfermedades respiratorias podemos: - Protegernos del fro y de la lluvia usando ropa calientita y adecuada. - Taparnos la nariz y la boca al salir a la calle cuando hace fro. - Sonarnos diariamente para limpiar la nariz y no escupir en cualquier sitio. - Alimentarnos con mucha fruta y verdura que contenga Vitamina C, como los ctricos o las guayabas. - Evitar estar cerca de personas enfermas y al hacerlo, cubrir la boca y nariz, sobre todo al toser o estornudar. - No fumar nunca y pedir a las personas que fuman, que no lo hagan cerca de nosotros. - Evitar la humedad y secarnos rpidamente despus de mojarnos por la lluvia o por nadar. Respirar, suspirar, bostezar, hablar, soplar, cantar y hasta roncar, son funciones que tiene a su cargo el sistema respiratorio y que realiza coordinadamente con el aire. Es esencial el cuidado del medio ambiente renovando el aire y evitando contaminacin del mismo. EN GENERAL RECALCAR ESTOS CUIDADOS: PARA EL SISTEMA CIRCULATORIO: NO USAR DROGAS, NO FUMAR, TOMAR ALCOHOL.

PARA EL SISTEMA DIGESTIVO: NO USAR DROGAS, NO FUMAR, TOMAR ALCOHOL. NO TOMAR SUSTANCIAS PELIGROSAS, CLORO, SOLVENTES. NO METERSE A LA BOCA, JUGUETES, CANICAS, NI NADA QUE NOS PODAMOS TRAGAR Y QUE NOS CAUSE ASFIXIA (AHOGARSE) PARA EL SISTEMA RESPIRATORIO: NO USAR DROGAS, NO FUMAR, TOMAR ALCOHOL. NO INHALAR SOLVENTES. NO METERSE NINGUN OBJETO A LA NARIZ.