RECOMENDACIONES PARA EVITAR LAS ENFERMEDADES RESPIRATORIAS, DURANTE EL INVIERNO.

Durante la poca de invierno se presentan frentes fros y masas de aire que hacen que la temperatura descienda mucho, provocando fro periodos de lluvia que aumentan la humedad y la sensacin de frio, cuando esto sucede, todos estamos propensos a desarrollar de forma ms fcil alguna enfermedad respiratoria. Esto se debe a que nuestro sistema de defensa natural que tenemos en la nariz y que est formado por los vellitos y la mucosa nasal, se congela y al hacerlo, no puede controlar el paso de microbios ni calentar el aire para que llegue a los pulmones a la temperatura adecuada. Si bien estas enfermedades afectan a todas las edades, los ms afectados son los nios, principalmente menores de 5 aos y que asisten a guarderas, tambin las personas mayores de 60 aos se tornan mas vulnerables durante el invierno. A continuacin describimos las principales enfermedades respiratorias que aumentan durante esta poca:

Resfriado comn Amigdalitis Otitis Faringitis Sinusitis Asma Bronquiolitis, Sincicial respiratorio Gripe o Influenza Bronquitis Neumona

Por lo tanto lo mas importante durante el invierno, son las medidas de prevencin que podemos realizar para evitar estas enfermedades, entre estas acciones, est la aplicacin de la vacuna contra la Influenza, sobre todo a nios y nias de entre seis a 23 meses de edad y en general para todas las edades, con prioridad a quienes presentan problemas respiratorios crnicos, enfermedades congnitas cardiovasculares, metablicas. 1.- Abrigarse bien y evitar los cambios bruscos de temperatura. Al respecto es importante proteger especialmente la zona de la cabeza, manos y pies; procurar respirar con la ayuda de una bufanda en sitios de mucho frio, y no mantenerse excesivamente abrigados en interiores para evitar la sudoracin y luego encontrarse nuevamente con el frio exterior. 2.- Evitar asistir a sitios concurridos donde hayan muchas personas, para evitar un contagio. 3.- Lavarse frecuentemente las manos con agua y jabn, particularmente al llegar a casa y despus de saludar a personas enfermas.

4.- Consumir alimentos naturales, como son limn, naranja, lima, maracuy, mandarina, guayaba y zanahoria, as como las verduras de hoja verde oscura, y vitaminas A, C y D para mantener en buen estado el sistema inmunolgico. 5.- Ventilar diariamente la casa en la hora de ms calor para que el aire se renueve. 6.- Procurar conservar la temperatura ambiente dentro de la casa entre dieciocho y veinte grados centgrados, evitando entrada de corrientes de aire. 7.- Ofrecer a los nios y consumir abundantes lquidos para mantener una buena humedad del cuerpo y evitar que las fosas nasales se resequen. 8.- Cuando existan sntomas, las recomendaciones bsicamente se enfocan en ofrecer al nio todas las medidas que puedan dar alivio. Reposo en cama cuando as lo requiera Lquidos con frecuencia pero en pequeas cantidades, las grandes cantidades un vaso lleno pueden provocar vmitos, si es lactante continuar amamantndolo. Alimentacin normal segn la tolerancia del enfermo Alivio de la tos con infusiones, miel con limn, naranja Alivio de la fiebre con remedios como el paracetamol (acetaminofeno) ibuprofeno en caso necesario. En caso de congestin nasal, se puede utilizar suero fisiolgico nasal; en menores de seis meses, evitar el uso de descongestionantes sin indicacin medica. La vestimenta y el bao debe realizarse de forma habitual, solo evitando los cambios bruscos de temperatura y el enfriamiento.

9.- Recordar que el resfriado comn es una enfermedad benigna, autolimitada, y que debemos reconocer algunos sntomas que se presentan producto de alguna complicacin, Ej. Fiebre persistente que no responde al tratamiento comn, dolor de odo, dolor de garganta que impide la deglucin, presencia de petequias, vmitos, diarrea persistente; y que deben ser motivo de una consulta medica inmediata, para evitar complicaciones.

Dra. Rosario Pinto Vargas

Pediatra-Neumloga

http://www.drarosariopinto.com