10 acciones vs auto-sabotaje

Por: Laura Martnez ltima actualizacin: 25-10-2012 En psicologa, el trmino auto-sabotaje significa hacer inconscientemente cosas que nos impiden lograr lo que deseamos. Si hiciramos un anlisis detallado y honesto de muchos de nuestros "fracasos", probablemente nos daramos cuenta de que no lo logramos por algo que nosotros mismos hemos hecho o dejado de hacer. Por ello, en Salud180.com te ofrecemos 10 acciones que podemos hacer para evitar el autosabotaje:

1. Acptalo: El primer punto es observar nuestro comportamiento y aceptar que nos estamos auto-saboteando. 2. Analiza: Reconocer y explorar nuestros pensamientos, hbitos, actitudes, emociones y sobre todo nuestros miedos, para entender cmo pueden estar influyendo en nuestra conducta. 3. Ubica las causas: Revisar nuestra autoestima y ver si sta puede ser la causa de nuestro comportamiento. 4. Haz este ejercicio: La psicloga mexicana Silvia Russek, especialista en Psicologa Clnica y terapia individual y de pareja, seala que el siguiente ejercicio que te ayudar a encontrar el motivo por el que te saboteas. Escribe en una hoja de papel: Me da miedo, me preocupa, si logro mis metas, si tengo xito, lo ms seguro es que, si mi vida cambia, el xito provoca, tengo miedo que, creo que si logro lo que deseo Contesta las preguntas rpidamente, sin pensar ni analizar las respuestas, en el momento de responder. Despus analiza tus respuestas, para ver qu es lo que te lleva a auto-sabotearte. 5. Encuentra tus necesidades: Trabaja en mejorar tu autoestima y en descubrir qu es lo que verdaderamente deseas, cules son tus necesidades reales. 6. Beneficios: Analiza qu las ganancias secundarias que obtienes cuando te autosaboteas. 7. Adis exageraciones: No te castigues o regaes, porque no sirve de nada. 8. Identifica el auto-sabotaje: De acuerdo con las causas que identificaste, descubre cules son las frases que te dices o que piensas y mantienen el autosabotaje y cmbialas por pensamientos positivos, ms adecuados a lo que quieres lograr. 9. Mejora tu pensamiento: Elige frases como las que le diras a la persona que ms admiras y ms quieres, si la oyeras expresarse con esos pensamientos negativos o devaluatorios.
10. Metas: Ponte metas pequeas y alcanzables y trabaja en ellas para obtenerlas.

Prmiate cada vez que lo logras.

Deca la escritora estadounidense Alyce P. Cornyn-Selby: "Auto-sabotaje es cuando decimos que queremos algo y despus nos aseguramos de que no suceda". Y t, cuntas veces te auto-saboteas en el da?

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