INFORME CLASES KARATE-DO Y DEPORTES

CALENDARIO DE CONTROLES. 1. Control Diagnstico Control Acondicionamiento Fsico Control Defensa Personal Control Formas Control Combate.

SEMANA 01 Presentacin, normas generales del curso, objetivos, procedimientos, evaluaciones. Evaluacin diagnstica: medir capacidad abdominal, extremidades superiores e inferiores, velocidad de reaccin. (Se adjunta tabla de evaluacin). Ejercicios de socializacin y ambientacin (juegos deportivos). Introduccin al vocabulario a utilizar : (Se adjunta circular N 1 terica

2. SEMANA 02 Acondicionamiento fsico general: Resistencia aerbica (clase continua, flexibiliDad, elongacin). Fundamentos bsicos del Karate-do: Golpes de manos y piernas, bloqueos, saltos, desplazamientos. Defensa Personal: (tcnicas contra ataque de arma blanca). Desarrollo de la coordinacin dinmica general , desplazamientos individuales. Habilidades motoras bsicas. Formas bsicas: kihon uke.

3. SEMANA 03 Acondicionamiento fsico general: resistencia aerbica (mtodo continuo), Flexibilidad. Fundamentos bsicos del Karate-do: golpes con manos y piernas, bloqueos, saltos, Desplazamientos. Defensa personal: (tcnica con lances). Desarrollo de la coordinacin dinmica general. Desplazamientos individuales. Habilidades motoras bsicas. Formas bsicas: kihon- ido- uke.

4. SEMANA 10 Acondicionamiento fsico general: resistencia aerbica, flexibilidad, fuerza Ejercicios individuales y en parejas. Fundamentos bsicos del karate-do ejercicios en parejas sin contacto Defensa Personal: Tcnica contra golpes circular a la cara. Desplazamientos, coordinacin en parejas. Formas bsicas: Sanbon kumite ( desplazamientos en tres movimientos).

5. SEMANA 11 Acondicionamiento fsico general: resistencia aerbica, flexibilidad, fuerza ejerCicios individuales y en parejas. Fundamentos bsicos del Karate-do: ejercicios en parejas sin contacto. Desplazamientos, coordinacin en parejas. Formas bsicas: (repaso anterior).

6. SEMANA 12 Repaso general de vocabulario tcnico. Acondicionamiento fsico general: aumento gradual de ritmo de trabajo (control) Fundamentos bsicos del Karate-do: ejercicios en parejas con contacto leve. Defensa Personal: repaso tcnicas anteriores. Formas bsicas.

7. SEMANA 13 Acondicionamiento fsico general: flexibilidad, elongacin , fuerza. Fundamentos bsicos del Karate-do: ejercicios en parejas con contacto leve. Defensa Personal. Tcnicas de agarre. Formas bsicas. Gohon kumite. (desplazamiento a cinco pasos con golpes y bloqueos).

8. SEMANA 14 Acondicionamiento fsico general: flexibilidad, elongacin, fuerza. Fundamentos bsicos del Karate-do: ejercicios en parejas con contacto leve. Defensa personal: tcnica de agarre. Formas bsicas: gohon kumite.

9. SEMANA 04 Acondicionamiento fsico general: flexibilidad, elongacin , fuerza. Fundamentos bsicos del Karate-do: ejercicios en parejas con contacto controlado. Defensa Personal: tcnicas de lances. Formas bsicas: gohon kumite.

10. SEMANA 05 Acondicionamiento fisico general: flexibilidad, elongacin, fuerza. Fundamentos bsicos del Karate-do: ejercicios en parejas con contacto controlado. Defensa Personal: tcnicas de lances. Formas bsicas: kata gekisai dai ichi. (combate imaginario diagramado).

11. SEMANA 06 Acondicionamiento fsico general: flexibilidad, elongacin , fuerza. Fundamentos bsicos del Karate-do: ejercicios en parejas con contacto controlado. Formas bsicas: kata gekisai dai-ichi.

12. SEMANA 07 Acondicionamiento fsico general: flexibilidad, elongacin , fuerza. Fundamentos bsicos del Karate-do: ejercicios en parejas con contacto controlado. Defensa personal: repaso anterior. Formas bsicas: kata gekisai dai-ichi.

13. SEMANA 08 Acondicionamiento fsico general: flexibilidad, elongacin , fuerza. Fundamentos bsicos del Karate-do: ejercicios en parejas con contacto controlado. Defenda Personal: repaso anterior. Control fsico: elongacin , resistencia, flexibilidad.

14. SEMANA 09

Fundamentos bsicos del Karate-do: ejercicios en parejas con contacto controlado. Defensa Personal: repaso anteriores. Control fsico: velocidad de reaccin, fuerza tren inferior.

15. SEMANA 15 Control fundamentos bsicos. Control Defensa Personal. Control formas bsicas.

16. SEMANA 16 Preparacin y muestra Formas y Defensa personal. (despedida alumnos aprobados). Entrega de informacin sobre alumnos aprobados, y alumnos con controles pendientes.

17. SEMANA 17 Control alumnos rezagados. (vocabulario tcnico, circular N 1 terica). Entrega de notas finales. Alocucin de Karate-do como cierre de semestre.

18.SEMANA 18

-Varios

Este programa est enfocado a talleres deportivos escolares y enfocado principalmente a periodo cronolgico de un ao escolar, puede ser modificado segn necesidad(es)