Signos/Indicios ------ ------- Estar en un ordenador mucho ms tiempo del que se haba pensado, o no notar el paso del tiempo

mientras se est usando el PC. Hacer esfuerzos por acortar el tiempo que estamos en frente del nuestro monitor, y fallar repetidamente. Pensar frecuentemente sobre los ordenadores o Internet cuando no estamos usndolo, y estar deseando que llegue el momento de utilizar un ordenador. Esconder a nuestra familia y amigos, el uso exagerado que hacemos de nuestro ordenador. Usar el ordenador y la navegacin por la red como un escape a la depresin y al estrs. Faltar a eventos y oportunidades en nuestro entorno, o fallar en tareas habituales no relacionadas con los ordenadores por el tiempo que pasamos delante de uno. Esto puede incluir un bajo rendimiento en el trabajo o faltar en actividades familiares. Sntomas -------Sntomas psicolgicos * Un sentido de bienestar en la computadora. Depresin o vaco cuando no est en la computadora. * Ansiar ms y ms tiempo en la computadora. Incapacidad para controlar el tiempo en la computadora * Problemas con el trabajo o escuela debido al tiempo pasado en la computadora * Una falta de honestidad acerca de cunto tiempo se pasa en la computadora * Ignorar a la familia y amigos Sntomas fsicos * Sndrome del tnel carpiano * Dolor de cabeza por migraa * Dolores de espalda * Ojos secos * Anormalidades alimenticias * Alteraciones del sueo Efectos Negativos ------- --------El usuario se aleja de su familia y amistades ya que pasa cada vez ms tiempo en su ordenador. Las relaciones empiezan a enfriarse al dejar de asistir a reuniones sociales, saltarse visitas o quedar con los amigos, o evitar a familiares por estar ms tiempo en el PC. Incluso cuando estn relacionndose

con sus amigos, los adictos informticos pueden estar irritables cuando estn alejados de su ordenador, causando un efecto negativo en las relaciones sociales. El usuario poco a poco y gradualmente va creando un mundo artificial. Se sabe que el uso constante y poco responsable de los juegos de ordenador, puede causar que las personas valoren ms, los hechos emocionales ocurridos dentro del juego, que cosas de la vida real. Alguien que tenga como amigos, personas virtuales en un chat room, pueden tener dificultad a la hora de relacionarse cara a cara. Usar un ratn y un teclado por muchas horas cada da, puede llevar a problemas de estrs con el tiempo. Los problemas de espalda son algo comn entre las personas que estn muchas horas sentadas enfrente de una pantalla. Las sesiones nocturnas de ordenador, se interponen con las horas de sueo que necesitamos, y esto nos puede dar problemas de concentracin, depresin y otras dificultades aadidas. Las personas que estn la mayor parte del da en un ordenador, obviamente no hacen demasiado ejercicio, por lo que indirectamente puede causar sobrepeso y enfermedades relacionadas. Posibles Soluciones -------- ---------* Marcar unos tiempos lmites. Poner una alarma para que suene en una o dos horas para marcarnos cuando debemos dejar el ordenador. * Cambiar los hbitos horarios de la permanencia en el equipo. Si el uso de tu ordenador empieza despus de la cena y se prolonga durante la noche, hacer todo el trabajo durante la maana o en una hora diferente del da, y no tocar el ordenador despus del cenar. * Instalar un software para restringir el acceso a los sitios Web que sueles visitar compulsivamente. Entregar las contraseas para desbloquear el programa restrictivo a alguien en quin confes. De esta manera no caers en la tentacin de deshabilitar el software. * Hacer una lista de cosas que puedes hacer en lugar de estar sentado en el ordenador, y ponerla cerca del monitor. * Poner el ordenador en un sitio muy transitado de la casa. Con otras personas mirando por encima de tu hombro, ser menos probable que hagas un uso excesivo del ordenador. Esto es especialmente en padres que temen que sus hijos estn demasiado tiempo delante de la pantalla.