Cmo hacer crecer la barba ms rpido?

Paso a paso Dificultad Alta Comntalo

Maria Martnez
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Pocas cosas son ms sexy para algun@s que la barba en un hombre. Mientras que la tasa de crecimiento de la barba depende en gran medida de la gentica, algunas cosas pueden estimular un crecimiento ms rpido de la barba.

Instrucciones

Asegrate de que en tu dieta hay ciertos minerales y vitaminas, indicados como beneficiosos para el crecimiento del cabello en su dieta. Estos nutrientes incluyen, pero no se limitan a, los siguientes: 15 000 UI de vitamina A, 50 mg cada uno de vitaminas B3, 5, 6, y 12, 2 g de vitamina C, 800 UI de vitamina E y 50 mg de biotina. Duerme lo suficiente. Tu cuerpo utiliza el tiempo que ests durmiendo para reparar, restaurar y volver a cargar, y el sueo te ayudar a crecer el pelo. Limita la cantidad de estrs en tu vida y aprende a manejar los factores que lo causan, el estrs puede retrasar el crecimiento de la barba y hacer tu cabello dbil y quebradizo (mira este artculo de prevenir la cada del pelo). El ejercicio, la meditacin, el yoga, ejercicios de respiracin profunda y clases de control del estrs son todas las estrategias recomendadas para hacer frente al estrs. Mantn tu cara limpia, hidratada y exfoliada para permitir un buen crecimiento del pelo facial. El vapor abre los poros para facilitar la limpieza y el afeitado. La exfoliacin elimina las clulas muertas de la piel y mantiene tus poros y folculos del pelo limpios. Esto permitir un mejor crecimiento de la barba y limitar las incidencias de los vellos encarnados.

La crema hidratante mantiene la piel sana, lo que permite el mejor crecimiento del pelo. Si tu piel es seca y se descama, tendrs ms pelos encarnados, y el crecimiento de tu barba se atrofiara. Si deseas leer ms artculos parecidos a Cmo hacer crecer la barba ms rpido?, te recomendamos que entres en nuestra categora de Trabajar el pelo.

Necesitas

Vitaminas Productos de cuidado de la piel

Consejos

Si desea barba o bigote ahora, en algunas tiendas venden bigotes, barba y patillas de pelo humano que se pueden aplicar para esttica temporalmente o con fines de entretenimiento. Realmente no hay una panacea mgica para hacer crecer el cabello al instante. La gentica y las enfermedades afectan el crecimiento del cabello y los limitan lo que que puedas hacer para superar la barba rala. A diferencia de lo que se cree, afeitarse no hace que el pelo vuelve a crecer en ms grueso y ms rpido. Minoxidil ha sido utilizada en muchos tratamientos para el crecimiento del cabello en el cuero cabelludo, pero no para la cara. hay una advertencia para las mujeres en las etiquetas de los productos que contienen minoxidil que si llega a la cara, podra resultar en el crecimiento del vello facial. Esto significa que es posible que ayude a los hombres. Sin embargo, utilizando minoxidil para un uso distinto de lo que fue diseada podra ser riesgoso. Consulta a un mdico. Si eres un adolescente quien te esta creciendo por primera vez su barba, espera un poco. Los hombres y las mujeres tienden a crecer ms vello facial a medida que envejecen. El crecimiento del vello facial tambin tiende a aumentar la velocidad con la edad. Muchos hombres jvenes que empiezan con una escasa barba notan que crece ms rpidamente a medida que maduran. Tu crecimiento de vello facial seguir cambiando a medida que envejeces, y los jvenes a quienes recien esta apareciendo su vello facial pueden esperar que se haga ms espeso en el transcurso de uno a tres aos.
Sigue leyendo: http://belleza.uncomo.com/articulo/como-hacer-crecer-la-barba-mas-rapido87.html#ixzz2PVApxfRf

La Barba y el Pelo

La barba es el pelo que crece sobre el mentn (barbilla), el cuello y los pmulos y bajo el labio inferior del hombre. Es comn en algunos pases darle el nombre de chiva debido a la similitud con el mechn de pelo que les crece en la quijada a las cabras. A lo largo de la historia y en las diferentes culturas, a los hombres con vello facial se les han atribuido la sabidura, lapotencia sexual o un estatus social alto, pero tambin la falta de higiene o refinamiento y una disposicin excntrica. En algunas religiones los varones deben llevar la barba completa. Tras haber sido despojadas de su sentido esttico durante las primeras dcadas del siglo XX, las barbas, junto con elcabello largo, fueron reintroducidas al mundo occidental por los hippies. Actualmente (comienzo del siglo XXI) las barbas largas son rara vez vistas entre hombres jvenes occidentales. Seguramente porque hay una cierta tendencia unisex, como en el caso de los metrosexuales, por ejemplo. Sin embargo, en los grupos de rock o pop independiente, o entre grupos de investigadores y cientficos todava es comn usar barba. Entonces como hago para que me crezca la barba? Para hacer crecer la barba es recomendable aumentar la testosterona y aqu hay una pgina que explica cmo hacerlo naturalmente. http://www.nowloss.com/formas-para-aumentar-naturalmente-tus-niveles-de-testosterona-sinusar-esteroides.htm El otro truco esta en la afeitada, no te afeites todos los das, para evitar infecciones y pelos enconados, esto debilita la piel y por consiguiente el vello no te crecer, afitate cada tres das y despus de la afeitada usa vaselina, si puedes todas las noches antes de acostarse y te aconsejo que te afeites en la noche si usas vaselina, y para los que sufren de acn no les aconsejo usar vaselina, usen aceite de recino que causa el mismo efecto nutrir el vello "un consejo aplicar solo donde quiera que te crezca la barba" la vaselina y el aceite de recino hacen crecer el vello de la cara, ojo no aplicar en el cuero cabelludo los efectos son inversos. Hacer crecer el pelo. El truco es el siguiente: no te laves el pelo todos los das, por qu? te lo digo por experiencia propia, cuando te comienzas a lavar el pelo todos los das, le quitas una grasa natural que produce el cuero cabelludo, el cual nutre el pelo, con el lavado las clulas que producen esta grasa tienden a producir ms grasa y caes en un crculo vicioso de lavarte el pelo todos los das, debido al exceso de grasa, incluso tiende a oler mal, la verdad lavarse el pelo todos los das es producir un dao que a largo plazo tiende a ser molesto con prdida de pelo y propiciando la calvicie; NO uses gel ni gomina u otros qumicos para peinarte, simplemente al natural, para los que ya tienen el problema de exceso de grasa en el cuero cabelludo simplemente lvense el cabello cada 5 das "les recomiendo un buen anti caspa", es molesto al principio pero al cabo de 4 semanas notaran la diferencia menos grasa y el pelo crese ms rpido y ms abundante, y para los que tienen el pelo normal lavarlo cada 3 dias. Me complace haber compartido esta informacin y experiencia con aquel que la necesite.

Hola en este nuevo post les mostrare como aumentar tu musculatura sin ninguna pesa y en tu casa
Para muchas personas es difcil aumentar de peso especialmente en msculo. As como para otras personas es difcil bajar de peso y perder grasa. Cmo puedes aumentar msculo? La contestacin a esta pregunta es sencilla. Entrenando con ejercicios correctamente y alimentndote bien Haciendo ejercicios que estimulen tu cuerpo a crear msculos mas fuertes, en ocasiones mas grandes. Esto es lo mas importante, muchos hablan de que es necesario comer mas de lo que gastas pero la realidad es que si no entrenas tu cuerpo no va ha responder. Cmo alimentarse correctamente para aumentar msculos? Si le preguntas ha alguien en la calle lo mas seguro te dirn que debes comer mucha protena. La protena es una ayuda adicional y tu cuerpo la absorbe y sintetiza de acuerdo a sus necesidades. Una de las confusiones ms grandes es que a personas que quieren perder grasa, tambin se les recomienda que coman protena. Entonces cual de los dos es la verdad en cuanto a la protena? Como dije, la protena es una ayuda y si el entrenamiento es adecuado, tu cuerpo usara la protena para aumentar tu metabolismo y construir msculo. Lo ms importante es obtener alimento antes y despus del entrenamiento. El alimento antes del entrenamiento debe ser alto en carbohidratos y al menos 1 hora antes de entrenar. Luego del entrenamiento es mejor comer alto en protena con un poco de carbohidratos para ayudar la absorcin de las protenas y esto debe ser durante los prximos 45 minutos luego de finalizar el entrenamiento. Si no puedes cocinar tus propias comidas puedes revisar esta bebida llamada Workout que esta especialmente diseada por nutricionistas deportivos para tomarse antes o despus del entrenamiento. Contiene antioxidantes, vitaminas y minerales sacados directamente de vegetales y frutas para aumentar la recuperacin muscular natural, y contiene protena de dos fuentes, una es de aminocidos y la otra es de whey. La whey es protena sacada de productos lcteos, se absorbe rpidamente y es buena para antes y despus de entrenar por su fcil absorcin y los aminocidos aumentan la sntesis de protenas estimulando la produccin muscular. Haz clic aqui para ver la bebida Workout Como debe ser el entrenamiento para aumentar msculo como propsito principal? El entrenamiento debe estimular tu cuerpo a crear ms musculatura. Esto es ms fcil al utilizar pesas, pero para este post voy a explicar como se puede lograr sin usar ningn equipo de pesas.

Para lograr esto sin equipo de pesas, hay que utilizar ejercicios usando tu peso corporal aumentando la intensidad al aumentar el tiempo en tensin. Vamos a hablar de tiempo en tensin o Tempo. Para poder aumentar msculo sin utilizar pesas tenemos que aumentar la intensidad del ejercicio. Aumentando el tiempo en tensin es una manera que no requiere de ningn equipo adicional.

Un aviso importante es que aumentar el tiempo en tensin NO es recomendado para personas que padecen de presin arterial alta o hipertensin.
Seguimos con tiempo en tensin. Este concepto es fcil de aplicar, pero primero debemos entender las fases de una repeticin. Estas son la fase concntrica y la fase excntrica, en realidad son dos tipos de contracciones musculares y son fciles de reconocer. La fase concntrica es cuando se ejerce la fuerza para completar la repeticin, o cuando se contraen los msculos que quieres entrenar en el ejercicio. La fase excntrica es cuando se esta estirando el msculo antes o despus de realizar la fase concntrica. En esta fase por lo general se estiran los msculos que quieres entrenar en el ejercicio, por ejemplo; Cuando te agachas en el Squat estiras los cuadriceps, los gemelos y los extensores de la cadera que son los msculos que se van a contraer cuando levantas tu cuerpo en contra de la gravedad durante la fase concntrica. Lo que debes entender antes de comenzar a ejercitarte es que durante la fase excntrica t debes tener el control. T controlas la velocidad con la cual tu cuerpo se mueve. Durante la fase concntrica t contraes los msculos lo ms rpido posible para levantar tu peso o la resistencia que utilices. El tempo correcto para aumentar tus msculos en casa sin pesas es de 5 o ms segundos para la fase excntrica, 1 o 2 segundos para la fase concntrica y entre las fases hacer una pausa de 1 segundo. Ejemplo del Tempo a 5-2-1 En un Squat usando solamente t peso corporal estaras bajando o agachndote lentamente con mucho control por 5 o ms segundos, haces una pausa de 2 segundos cuando bajes hasta donde puedas con una tcnica correcta y buen control. Luego terminaras completando la repeticin en 1 segundo. Estos son otros ejercicios que te pueden ayudar ha aumentar msculos sin equipo. Hacer de 10 a 12 repeticiones en cada ejercicio descansando de 1 a 2 minutos por set Ejercicios y Tempo Squats 5-2-1 Lunges 3-1-1

Bulgarian Squat 3-0-1 Push up 2-1-1 Pull up 3-1-1 Chin up 3-1-1 Dips 3-1-1 sudaka dijo: Squats

Lunges

Bulgarian Squat

Push up

Pull up

Chin up

Dips

Estos ejercicios trabajan grupos musculares grandes y esto aumenta la cantidad de testosterona natural producida por tu cuerpo. Lo mismo aplica para los que entrenan con pesas. Por esto es que las maquinas no ayudan mucho, por que no estimulan al cuerpo a producir testosterona natural que te ayude ha aumentar msculo. Para finalizar es importante entender que para aumentar en musculatura es necesario progresar en intensidad. Eventualmente tu cuerpo requerir un estimulo mas intenso que solamente ser adquirido al aadir resistencia. Un equipo de pesas es una manera de lograr este estimulo, otra manera es al aumentar el tiempo en tensin de un ejercicio y otra manera es al hacer ejercicios con una pierna o con un brazo solamente para aumentar la intensidad se puede lograr progresar. Lo mas importante es que se entrene consistentemente y fuerte todas las semanas. Gracias y espero que les haya gustado y servido.

14 formas de aumentar naturalmente tu testosterona

1. Consume ms Zinc El zinc es muy importante para la produccin natural de testosterona, porque previene que la testosterona se convierta en estrgeno (la hormona femenina) impidiendo que la enzima aromatasa haga su trabajo (mira el punto #3 abajo) adems... El zinc en s mismo convierte el estrgeno en testosterona, ytambin ayuda a producir un esperma ms saludable y un conteo de espermatozoides ms alto, as que realmente... Los niveles bajos de zinc pueden causar niveles bajos de testosterona. Las comidas que son ricas en zinc incluyen las ostras (un afrodisaco natural), hgado, mariscos, aves, nueces y semillas, opuedes comprar un suplemento que te proporcione al menos 50 a 100 mg de zinc diariamente 2. Come ms grasas saludables Investigaciones han mostrado que aquellos hombres que comieron dietas ricas en grasas saludables como las grasas monoinsaturadas y grasas Omega-3 tuvieron los niveles de testosterona ms altos, as que...

Puedes elevar naturalmente tus niveles de testosterona aadiendo ms grasas saludables, mediante la ingesta de ms nueces y semillas, pescados grasos como el salmn y el atn, aguacates, olivas, aceites vegetales y mantequilla natural de man y... Si comes una dieta muy baja en grasa realmente te puede llevar a tener niveles bajos de testosterona, debido a que tu cuerpo necesita de las grasas saludables para producir testosterona, pero... Esto no quiere decir que tengas que seguir una dieta con MUY ALTO contenido de grasas - slo asegrate que al menos el 20% al 30% de tus caloras diarias totales provengan de las grasas saludables. 3. Elimina grasa corporal Entre ms sobrepeso tengas, o entre ms alto sea tu porcentaje de grasa corporal, ms alto sern tus niveles de estrgeno; debido a que la grasa corporal contiene una enzima llamada aromatasa, la cual convierte tu testosterona 'varonil' en estrgeno 'femenino', haciendo que tus niveles de testosterona desciendan, as que... Mira estos programa de ejercicios para eliminacin de grasa para que disminuyas tu nivel de grasa corporal, reduzcas el estrgeno y aumentes la testosterona y... No trates de hacer dietas o de eliminar muchas caloras cuando ests tratando de eliminar la grasa corporal. T no querrs que

tu cuerpo entre al modo de supervivencia o de aguantar hambre, si permites que entre en este estado, entonces tu cuerpo dejar de producir testosterona. Para evitar esta situacin, cuando vayas a eliminar grasa y aumentar el nivel de testosterona simultneamente... Asegrate de enfocarte en eliminar de 1 a 3 libras de grasa por semana, principalmente mediante rutinas para perder grasa y unplan bsico de dieta 4. Elimina el exceso de estrgeno Para que elimines el exceso de estrgeno en tu cuerpo, el cual te hace una persona ms obesa y ms dbil, de tal forma que tu cuerpo pueda producir naturalmente ms testosterona...

Puedes consumir ms vegetales crucferos CRUDOS, tales como el brcoli, repollo y coliflor; estos vegetales crucferos contienen un qumico llamado diindolylmetano (o DIM) que ayuda a que tu cuerpo elimine el exceso de estrgeno y...Puedes tomar un suplemento que contenga DIM para eliminar el exceso de estrgeno, o puedes consumir estas otras fuentes de vegetales crucferos, como col de Bruselas, col china, rbanos, nabos, berzas y col rizada y

Puedes comer ms fibra para limpiar naturalmente tu cuerpo y eliminar las toxinas que causan que tengas exceso de estrgeno, (como los xenoestrgenos del punto #5 a continuacin). - La mayora de las frutas y vegetales, nueces y frijoles, tienen un alto contenido de fibra y...

Puedes consumir un suplemento de extracto de piel de uva roja (resveratrol), para ayudar a que tu hgado elimine el exceso de estrgeno.

5. Trata de evitar los Xenoestrgenos Los xenoestrgenos son estrgenos manufacturados por el hombre que se encuentran en cosas como pesticidas, hormonas y esteroides para crecimiento artificial, purificadores de aire y contenedores plsticos; estos xenoestrgenos aumentarn tus niveles de la hormona femenina estrgeno y al mismo tiempo disminuir los niveles de testosterona, as que...

Come ms vegetales y frutas orgnicas que estn libres de pesticidas, y si t compras tus frutas y vegetales en cualquier tienda... asegrate de lavarlos para disminuir la probabilidad de consumir xenoestrgenos y...

Come carnes de animales criados naturalmente en vez de comer carne de res, cerdo y pollo e incluso leche que provenga de animales que fueron criados usando hormonas y esteroides para crecimiento artificial y...

Usa productos de vidrio para almacenar los alimentos y el agua, y no uses plstico debido a que los productos plsticos tienden a producir xenoestrgenos que contaminarn los alimentos y el agua, especialmente cuando estos son calentados... Incluso algunas comidas enlatadas contienen protectores plsticos que contienen xenoestrgenos, y...

No uses perfumes, colonias o purificadores de aire que contengan parabenes en sus ingredientes. Los Parabenes son xenoestrgenos.

Por favor nota: Sera muy difcil para ti tener que evitar completamente todos los xenoestrgenos, pero si sigues los otros consejos en esta pgina (especialmente los puntos #3 y #4) - Sers capaz de aumentar naturalmente tu testosterona, mientras al mismo tiempo, eliminas el exceso de estrgenos sin que tengas que preocuparte mucho acerca de evitar los xenoestrgenos y... Tambin ten en cuenta: Debido a que la mayora de los xenoestrgenos se acumulan en tu grasa corporal - la mejor defensa contra los xenoestrgenos es eliminar grasa de tu cuerpo (mira el punto #3 nuevamente) 6. Ten al menos 6 a 8 horas de sueo cada noche Un estudio de la universidad de Chicago mostr que los hombres que durmieron menos tiempo, tenan menores niveles de testosterona que aquellos hombres que durmieron entre 6 a 8 horas y... De acuerdo a un estudio de la universidad de Carolina del Norte... Tus niveles de testosterona pueden bajar tanto como un 40 POR CIENTO cuando no duermes lo suficiente, y generalmente... Tus niveles de testosterona son 30% ms altos en la maana que en la noche, y esta es la razn por la que puedes sentirte

ms excitado sexualmente en las maanas, y ten por cierto que... Una prdida de tus erecciones matutinas, o del deseo sexual en las maanas, puede ser una seal de que tu testosterona est descendiendo, entonces necesitas tener tus 6 a 8 horas de sueo todas las noches, porque mientras ests durmiendo... Tu cuerpo produce la mayora de la testosterona, y entre mejor tu duermas mayor ser la cantidad de testosterona que producir tu cuerpo mientras ests dormido; as que si llegas a tener problemas para dormir cada noche y para tener esas 6 a 8 horas de sueo de buena calidad que te ayuda a 'producir testosterona', entonces... -Mira los 33 Secretos Para Tener Dulces Sueos (en ingls) 7. Estrsate Menos Cuando ests estresado - tu cuerpo secreta una hormona del "estrs" llamada cortisol que suspende el proceso de produccin de testosterona... La investigacin dirigida por el endocrinlogo de Servicio Pblico Matthew Hardy encontr que las hormonas del estrs como el cortisol, sobrecargan las enzimas responsables de asegurar que las clulas en los testculos produzcan testosterona El cortisol tambin hace que tengas grasa abdominal, y ya t sabespor el punto #3 de arriba, que entre ms obeso ests, tendrs ms estrgeno y menos testosterona, entonces...

Necesitas dejar de preocuparte acerca de cosas irrelevantes, evita sobreejercitarte, controla tu temperamento y tambin mira estas maneras de bajar el estrs; si tienes una actitud ms positiva puedes reducir tus niveles de estrs y aumentar la testosterona... Un estudio reciente encontr que los fanticos del equipo perdedor tenan niveles de testosterona 50 por ciento menores, despus de que su equipo perdi; y los fanticos del equipo ganador tenan niveles de testosterona hasta un 100% ms altos, despus de que su equipo gan. Si tomas un suplemento natural como Ashwagandha te puede ayudar a reducir el cortisol. 8. Toma entre 1000 a 1500mg de Vitamina C al da Si tienes dificultad para evitar el estrs - puedes empezar a tomar entre 1000 a 1500mg de Vitamina C por da porque

Se ha mostrado que la Vitamina C disminuye los niveles de cortisol permitiendo as que tu cuerpo produzca ms testosterona, y al igual que el zinc...

La Vitamina C reduce la enzima aromatasa que convierte tu testosterona en estrgeno.

9. Ejerctate como un varn Puedes forzar tu cuerpo para que produzca una gran cantidad de testosterona si t...

Haces ejercicios compuestos que entrenan varios grupos grandes de msculos, tales como Cargado en dos tiempos (Power clean), Sentadillas, Press de Banca, Levantamiento en peso muerto, Dominadas, Fondos, y Press Militar. Y todava puedes hacer ejercicios de aislamiento como extensiones de trceps, curl de bceps, o aperturas de pecho para lograr definicin de ciertos msculos. Ahora, si ests tratando de elevar tu testosterona y formas ms msculos rpidamente, entonces - qudate con los ejercicios compuestos y...

De acuerdo a un estudio sueco... Para que obtengas la mxima elevacin de tus niveles de testosterona cuando ests realizando tus ejercicios compuestos debes... Asegurarte de usar pesas pesadas, que te permitan que slo hagas entre 3 y 5 repeticiones por serie; tambin debes hacer entre 5 a 8 series de cada ejercicio compuesto que hagas, pero...

Tambin debers limitar el tiempo de duracin de tus rutinas con ejercicios compuestos a 1 2 horas; as que slo haz 1 2 ejercicios compuestos seguidos por unos cuantos ejercicios aislados opcionales, 2 veces por semana (Lunes y Jueves por ejemplo), y en cuanto a quemar grasa...

Evita 'el cardio delicado', es decir, aquel cardio donde caminas o corres durante largos periodos de tiempo, en lugar de hacer eso, empieza a hacer ejercicios cardio ms varoniles, tales como carreras en colina cuesta arriba y el entrenamiento porintervalos, unas 3 4 veces por

semana; tambin limita los ejercicios cardiovasculares delicados de larga duracin, a slo 2 veces por semana, y...

Asegrate que descanses mucho mejor de lo que te ejercitas, porque se te sobreejercitas esto te llevar a tener mayores niveles de cortisol y a niveles ms bajos de testosterona, (mira el punto #7 nuevamente); despus que te hayas ejercitado como un hombre, necesitars dormir ms de 8 horas para permitir a tu cuerpo que se recupere y que produzca ms testosterona, (mira el punto #6 otra vez), y...

10. Trata de estar tan Estimulado Sexualmente como sea posible Si actualmente no te ests sintiendo sexualmente estimulado(especialmente si eres mayor de 40 aos)... Entonces puedes elevar dramticamente tus niveles de testosterona si logras sentirte estimulado sexualmente con una mayor frecuencia, as que bsicamente... Necesitas empezar a hacer casi cualquier cosa que est a tu alcance para que puedas para tener una ereccin sexualmente estimulante que sea 'Libre de Viagra'; adems, cientficos alemanes encontraron que por sencillamente tener una ereccin, esto causar que tus niveles de testosterona en circulacin se eleven significativamente; Tambin, mira cmo estos otros 3 estudios prueban cunto puede aumentar tu testosterona despus de tener estimulacin sexual...

En un estudio realizado por el Instituto Ludwig Boltzmann para la Etologa Urbana en Viena... 10 hombres vieron una pelcula pornogrfica de 15 minutos, y se encontr que la testosterona de estos hombres aument un 100 por ciento despus de eso.

Otro estudio publicado por Psiconeuroendocrinologa us pelculas con contenido sexual en 9 hombres, y se encontr que sus niveles de testosterona aumentaron dentro de los siguientes 10 minutos de la excitacin sexual.

En un estudio publicado en los Archivos de Comportamiento Sexual... se midieron los niveles de testosterona en 8 hombres durante 3 horas cada 15 minutos, antes, durante y despus de mostrarles una pelcula con contenido sexual explcito, y se encontr que hubo un aumento promedio del 35% en sus niveles de testosterona, entonces... Si no tienes estmulo sexual durante largos perodos de tiempo, realmente puede hacer que disminuyan tus niveles de testosterona, as que si para ti es difcil llegar a sentirte sexualmente estimulado... Entonces puedes hacer las otras 12 cosas explicadas en esta pgina para que aumentes tus niveles de testosterona; esto a su vez aumentar tu libido, o deseo sexual, para que puedas llegar a sentirte estimulado sexualmente mucho ms fcilmente, y/o... Puedes tomar un suplemento como Afrodisaco de Epimedium (Horny Goat Weed) para que puedas sentirte estimulado

sexualmente de una manera mucho ms fcil y tambin para que eleves tus niveles de testosterona. 11. Trata de consumir suficientes vitaminas A, B y E Las Vitaminas A, B y E (junto con la Vitamina C y el zinc) son esenciales en la produccin de testosterona, y si no consumes suficientes Vitaminas A, B, y E te llevarn a tener niveles ms bajos de testosterona, pero Si t consumes suficiente cantidad de vegetales y frutas, carnes magras y nueces, entonces no deberas preocuparte demasiado por tener que suplementar tu dieta con una cantidad extra de vitaminas A, B y E. 12. No dejes sobrecalentar tus testculos Para que tus testculos funcionen mejor y produzcan la mxima cantidad de testosterona, necesitan estar entre 94 a 96F, o aproximadamente a una temperatura que sea 2 grados ms baja que tu temperatura corporal, entonces... Si usas ropa interior o pantalones muy ajustados, o tomas baos CALIENTES por mucho tiempo, o haces cualquier otra cosa que pueda sobrecalentar tus testculos... Esto podra inhibir tu produccin de testosterona, as que es mejor que uses ropa no tan ajustada como los boxers, previniendo as el sobrecalentamiento de tus testculos. Tambin sabias que... Si tienes exceso de grasa en el cuerpo, esto tambin podra sobrecalentar tus testculos?, entonces fjate nuevamente en el punto #3 para que sepas cmo quemar grasa. 13. No bebas Alcohol ni consumas Toronja

Incluso si son slo 2 bebidas al da... El alcohol hace que sea ms difcil que tu hgado desdoble el estrgeno, lo cual a su vez causa que tus niveles de estrgeno aumenten y que tambin disminuyan tus niveles de testosterona; por consecuencia de esto, es posible que te vuelvas menos masculino haciendo que pierdas vello pbico y facial, que tengas senos del hombre y hasta te vuelvas impotente, y... El alcohol disminuye los niveles de zinc en tu cuerpo, (mira al punto #1 nuevamente), y la toronja, al igual que el alcohol puede hacer que tu hgado tenga dificultad de desdoblar el estrgeno. 14. Aumenta tu Testosterona por un 40% con DAspartato El D-Aspartato es un aminocido que es producido por tu glndula pituitaria y por tus testculos, que aumenta la produccin de testosterona, adems El D-Aspartato tambin aumenta la produccin de esperma. Y laRevista de Endocrinologa y Biologa Reproductiva report que aquellos hombres que cada maana tomaron 3 gramos de D-Aspartato, aumentaron sus niveles de testosterona en 40%