Ejercicios de futbol. 1 Creado por Chico.

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EJERCICIOS 1.
ATAQUE FASE DE INICIACION 6x4 Juego 1 portero + 4 jugadores de la lnea defensiva + 1 pivote x 4 defensas posicionados con un sistema 1-3. Los jugadores atacantes tratan de progresar en el juego iniciando desde saque corto del portero y finalizar atravesando conduciendo en alguna de las 2 mini porteras adversarias. Tras finalizacin ofensiva o recuperacin del baln defensiva se vuelve a iniciar. - Pautas ofensivas : Se juega a mximo 2 toques , prohibidos los pases horizontales y entre los dos centrales , alternancia de juego corto y largo, utilizar el pase atrs al portero antes dificultad para progresar. Espacio: 30x 65m.

Situacin de juego condicionada: en ella el equipo que inicialmente est en posesin del baln tiene que mantenerlo, hacerlo progresar en el juego y finalizar en una situacin de dificultad variable en funcin de diferentes aspectos como pueden ser el ritmo de circulacin de baln, superioridad / inferioridad numrica... (Ejemplo. Ataque en superioridad numrica, circulacin a 1-2 toques) la idea es condicionar la situacin de ataque hacindola ms fcil o difcil.

EJERCICIOS 2.

ATAQUE TODAS LAS FASES 10x11 Juego 10 atacantes situados en un sistema 4-33 x 11 defensores situados en un sistema 1-44-2 , el equipo atacante busca progresar en el juego iniciando la accin desde la posicin de los centrales y finalizar tirando en la portera adversaria. Tras finalizacin ofensiva o recuperacin del baln defensiva se vuelve a iniciar. Espacio: 3/4 Campo.

Situacin de juego real: en ella el equipo que inicialmente est en posesin del baln tiene que mantenerlo en condiciones propias del juego real sin limitaciones ni condicionantes y el equipo contrario trata de recuperar el baln

EJERCICIO 3. MEJORA PARA LA TAREA DEL PRESSING

Pressing en todo campo Evitar mediante acoso la consecucin de gol por parte del equipo contrario Pressing a jugador en posesin de baln Realizar ayudas a jugador que realiza pressing a jugador con baln Vigilancias a jugadores ms alejados del 0 poseedor del baln

4X4

EJERCICIOS 4.

Tareas para la mejora del pressing.

4 CONTRA 4 Pressing en todo campo Evitar mediante acoso la consecucin de gol por parte del equipo contrario Pressing a jugador en posesin de baln Realizar ayudas a jugador que realiza pressing a jugador con baln Vigilancias a jugadores ms alejados del poseedor del baln

PRESSING EN INFERIORIDAD 6X6. Dos campos 6 jugadores contra 5 que roban Pressing se realiza en inferioridad Un jugador permanece en campo.

EJERCICIOS 5

Realizacin: en un campo de 40x20m, se realizara un 44 con 4 porteras pequeas de 1x1m. Se conseguir un punto conduciendo el baln y entrando por la nea de meta. Los defensas debern realiza correctamente las basculaciones a la hora de defender. Dos toques mximos. Continuos cambios de orientacin del juego de ataque. Tiempo: 2 series de 8

EJERCICIOS 6

Acciones Conjuntas de Orden Tctico (Presin Colectiva) Juego de aplicacin: 2 equipos dispuestos bajo 1-4-23-1 defensa . PLAN SESIN: Equipo que defiende portera trabaja: Situacin / Calentamiento Aerbico 15 Presin / Contraataque. Potencia Aerbica Integral: Rondos de presin Equipo que defiende conos trabaja: Ataques Series 2 X 8 (W rondos 45 + Carrera 40m.) elaborados / Falta Tctica. Dos Grupos: Circuito Intermitente Fza-Resit. S Pasar rpido de reduccin de espacios en defensa 2 (10 ejerc. x 30 T / 30 D) 170 ppm a la amplitud en ataque Objetivo: Mejora Umbral aerbico,Trabajo Compensacin + Cintura coordinacin agilidad ( obstculos de medio impacto, pliometra media, coordinacin, inic excntrico )

EJERCICIOS 7

EJERCICIOS 8

Objetivo: Mejora de la fuerza de lucha, de salto y desplazamiento. Finalizacin rpida. Defender en nferioridad

Conceptos: Pase fuerte y raso. Baln siempre en moviemiento. Movimiento previo para recibir. Estar bien orientado. Defender en inferioridad

Realizacin: Se colocaran de uno a 3 jugadores por posicin. Despus de realizar una tarea de fuerza hacemos un ataque de 64 + portero. Desde que aque el portero se realiza un ataque contra los 4 defensores.

Duracin: 8-12 repeticiones.

Recuperacin: 1-2.

EJERCICIOS 9

Esta es un sesin del periodo competitivo del Juvenil A del Bara, de la temporada 2005. Es una sesin de un lunes en la que el equipo fue dividido en grupos, os que menos jugaron en el partido realizan una esin con un poco ms de carga, los otros realizaran una recuperacin.

EJERCICIOS 10

Objetivo: Entrenar un equipo para la mejora de la cnica, cruzar el baln con eficacia.

N de Jugadores: 10 mnimo

Duracin: 25

Realizacin:

Estacin 1: se realizar un dribbling se disparar a portera y a continuacin se rematar un centro Estacin 2: centro a 1 conduccin y pared con 3 Estacin 3: recibes el pase de 2 y realizas la pared para que 2 centre al rea Estacin 4: entra a rematar al primer palo Estacin 5: entra a rematar al segundo palo