Una actitud positiva ante la vida Encontr este artculo y quise compartirlo. FUENTE: http://blogs.periodistadigital.com/infordeus.

php/2007/09/28/p118511 Algo positivo cada da Ya no son solamente las terapias naturales, los mtodos de autoayuda, las escuelas de psicologa transpersonal, o las tradiciones religiosas. La 'psicologa de lo positivo' gana terreno. Si bien es verdad lo fraudulento de 'venderla' como una receta mgica, tambin es cierto que ser negativo cuesta lo mismo y aporta ciertamente menos: salvo a aquellos destinados a jugar el desagradable papel de pepito grillo social, azote de flaquezas. Las personas que son capaces de adoptar una "actitud positiva ante la vida", incluso en circunstancias adversas, pueden llegar a vivir entre 3 y 10 aos ms de media, segn el profesor de la Universidad Nacional de Educacin a Distancia (UNED), Enrique Garca Fernndez-Abascal, en la jornada Emociones y bienestar organizada por la Sociedad Espaola para el Estudio de la Ansiedad y el Estrs (SEAS) y la Fundacin Mutua Madrilea. Datos en qu se basa? No nos lo cuentan. Garca Fernndez-Abascal resalt la importancia que tiene las emociones positivas "no slo en la prevencin de enfermedades sino tmbin para atenuarlas y para lograr una recuperacin ms rpida". "Las personas que disfrutan de la vida y potencian afectos positivos tendrn mejores pronsticos que las que no lo hagan", apunt. Adems, existen estudios que corroboran que las personas con sentimientos negativos tienen "mayor probabilidad de sufrir un accidente que las que no". Este experto seal la importancia de avanzar en el estudio de los afectos positivos. "La mayora de estudios mdicos sobre las emociones y salud se centran en los afectos negativos y slo un 5% en las emociones positivas y estos tiene una especial trascendencia ya que mejoran el rendimiento y fortalecen la salud", recalc. DIEZ CONSEJOS La actitud que tomas frente a los problemas o sucesos que se te presentan cotidianamente es finalmente la que determina la dimensin e importancia de los mismos. Recuerda que hay dos formas de ver el vaso: medio lleno y puedes alegrarte al observar la mitad llena o puedes preocuparte por la mitad vaca. Esto no es ni ms ni menos que una cuestin de dos actitudes antagnicas: la positiva y la negativa. Sin dejar de ser realista o soador, puedes transformarte en una persona ms positiva y creativa para vivir las circunstancias de una manera menos traumtica y ms relajada. Por eso, para dejar de ver todo negro y cultivar una verdadera "actitud positiva", se han propuesto 10 reglas de oro que, si se siguen al pie de la letra, harn de ti una nueva persona. Ah es nada.

Veamos que nos aconseja enbuenas manos.com: Reljate y respira profundo Si algo te sali mal o te sientes un poco depresivo, lo mejor que puedes hacer es distenderte y concentrarte en la respiracin. Se ha comprobado que los mtodos de relajacin ayudan a deshacerse de los pensamientos negativos, favorecen el control de las emociones y purifican el cuerpo. Haz lo que piensas Si piensas una cosa y terminas haciendo otra totalmente diferente, te sentirs inconforme contigo mismo. Trata de evitar las conductas contradictorias, sobre todo si no quieres que te invada un profundo sentimiento de fracaso existencial. Aprende a ver el lado positivo de las cosas Debes aprender que en la vida no todos los momentos son buenos, hay algunos peores que otros e incluso algunos son indeseables. La clave esta en aceptar los hechos que son irremediables sin ningn tipo de frustracin o enojo desmedido. Una reaccin emotiva descontrolada o negativa para afrontar un momento duro en la vida es una clara muestra de debilidad y fracaso. Al contrario, la serenidad, el autocontrol y la visin positiva de las cosas son las mejores armas para enfrentar con xito lo que te toca vivir. Evita las comparaciones Para cultivar una actitud positiva nada mejor que ser uno mismo. Tanto las comparaciones como las idealizaciones de cmo deberas ser t y de cmo deberan ser las cosas, son muy perjudiciales para tu salud mental y tu autoestima. La frustracin y la envidia que se genera al ver en otros lo que uno quiere ser son pensamientos altamente negativos que debes aprender a controlar para evitar sentirte deprimido. Lo mejor es aceptarte tal cual eres y tratar de cambiar aquellas cosas que te molestan de ti mismo, pero dejando de lado las comparaciones, pues cada persona es nica. Vive el presente Si piensas continuamente en lo que debes o puedes hacer en el futuro te pierdes de vivir el presente. Adems este tipo de pensamientos alimentan la ansiedad y las preocupaciones y no te permiten disfrutar de los pequeos momentos que te da la vida. Para dejar de divagar y angustiarte por lo que todava no sucedi, nada mejor que centrar todos tus sentidos en el aqu y ahora, sin dejar de lado los sueos y los proyectos. Olvdate de los detalles La obsesin por la perfeccin slo puede conducirte a la desilusin. Pues no todo es tan perfecto como siempre pretendes que sea, la vida est llena de pequeos detalles que la hacen encantadora y nica. Si deseas que todo est de acuerdo a tu esquema de valores te pasars todo el tiempo tratando de acomodar esos detalles para que se vean perfectos, pero le quitar el sabor de disfrutar las cosas tal cual se presentan. Busca un equilibrio y deja de lado el exceso de perfeccionismo, te sentirs mejor. Mueve el cuerpo Pasa cuanto antes a la accin y permtele al cuerpo moverse con total libertad. Practica un deporte, haz alguna actividad fsica, recrea tu mente a travs del baile o de un paseo por el parque. De esta

forma elevas tus niveles de adrenalina y serotonina aumentando el optimismo y desechando los pensamientos negativos. Cuida tu imagen Verse bien es una manera de sentirse bien. El cuidado personal te har sentir ms renovado y te ayudar a romper el crculo cerrado del pesimismo. Intenta cambiar de imagen regularmente y no dudes en arreglarte cada vez que sales de tu casa. Asimismo evita el encierro, esto te obligar a modificar tu aspecto. Presta atencin a los dems Creerte el centro del universo slo alimentar las obsesiones que tienen por ti mismo. Poco a poco, comienza a centrarte en los dems y recuerda que ayudar al prjimo puede ayudarte a sentirte mejor y ms positivo. Los problemas de los otros pueden hacerte tomar conciencia de que no todo lo que te pasa es tan grave. Duerme plcidamente Acostmbrate a mejorar tu calidad de sueo. Dormir bien es una excelente manera de mejorar tu estado de nimo durante el da. Recuerda que un mal descanso incide directamente en tu humor, te hace sentir cansado e irritable, y sobre todo no te ayuda a cambiar la actitud LA ACTITUD MENTAL POSITIVA (AMP) Mientras nos interrelacionamos en el entorno en donde nos desenvolvemos nuestra actitud siempre debe ser positiva, lo que evitar no dejarnos contaminar por el negativismo que puede afectarnos psquica y fsicamente, escribe por su parte Carlos Mora Vanegas. Se ha escrito mucho sobre la actitud mental positiva (AMP), sealndose que es la actitud mental adecuada en cualquier situacin determinada y casi siempre est compuesta de las mejores caractersticas simbolizadas por palabras como fe, integridad esperanza, optimismo, coraje, iniciativa, generosidad, tolerancia, tacto, amabilidad y buen sentido comn. El Dr. Ivn Seperiza Pasquali, al respecto nos comenta, que el objetivo de la AMP o reflexiones adultas es tomar conciencia de que existen otras opciones diferentes a las que ofrece el Argumento de Vida. Una creencia errnea del tipo "No sirvo para nada" vibra en un bajo nivel de energa y corporalmente se nota porque estn implicados los msculos flexores: el cuerpo tiende a irse hacia abajo juntamente con la expresin del rostro. Se sabe que las vibraciones negativas atraen otras semejantes. La Psicoterapia Integrativa no considera al pensamiento positivo un recurso vlido para la transformacin personal; s, en cambio, a la Actitud Mental Positiva. Esta actitud no tiene nada que ver con la autohipnosis sino con el hecho de darse cuenta de que existe otra manera de ver las cosas e insiste en la propia responsabilidad para cambiarlas. Las personas que tienen ante la vida una actitud mental positiva sufren las vicisitudes desagradables igual que los que tienen una actitud mental negativa con la diferencia de que los primeros ejercen una ejecutividad para resolver los problemas mientras que los segundos

se abruman y se inmovilizan. Veamos esto con ms detalle. Es la actitud positiva ante la vida lo que hace que un acontecimiento negativo no tenga la negatividad que de por s tiene el fastidio, la preocupacin, los momentos de malhumor e intolerancia, las cadas energticas, los malestares corporales, las dolencias y enfermedades propias o de seres queridos, los problemas econmicos, electrodomsticos que se descomponen, gente txica que nos invita a sentirnos mal, frustraciones vocacionales, fatiga y desagrado laboral, desocupacin, sueldos bajos, hijos con dificultades escolares y/o con problemas personales, conflictos de pareja, etc., siempre van a existir en ms o en menos para todos nosotros. Con una actitud positiva las dificultades se sobrellevan mejor, se piensa reflexivamente y nos impulsa a la bsqueda de soluciones que si tuviramos una actitud negativa; pero las dificultades existen y nos invitan, permanentemente, a no sentirnos felices. No debemos creer que la actitud positiva es sinnimo de felicidad sino de ejecutividad; una persona con actitud positiva sufre momentos de malestar pero hace algo al respecto mientras que una con actitud negativa se queja, se desespera, se violenta, se agarra la cabeza, culpa a otros, insulta a la dificultad y... no hace nada. Nos agrega Pasquali, que la Actitud Mental Positiva (AMP) sin el Pensamiento Positivo (PP) previo no existe. El PP que no va acompaado de una AMP carece de fuerza. Solamente la combinacin natural de ambos, inducida en forma consciente, permite activar las sutiles partculas de la zona del pensamiento consciente, facilitando la emisin del Buen Pensamiento y la gradual involucin del pensamiento impuro tan arraigado en nosotros. Esta frmula mental nacida ahora en Quilpu, Chile, grafica la sutilizacin mental que estamos viviendo al poder y lograr todos nosotros en la presente vida un crecimiento cerebral inducido por personal alquimia cerebral, en la que cada PP al pasar cunticamente de la mente consciente al cerebro, inducen en l, desde la aparente nada, la formacin de nuevas clulas, nuevos emisarios qumicos de los pensamientos, llamados neurotransmisores, ms la activacin de latentes neuronas y la puesta en marcha de una soberbia qumica cerebral que induce armona celular cumpliendo la orden del alma . Comenta Pasquali en su escrito, que si has logrado llegar ante el espejo y fuiste capaz de mirarte cara a cara fijo a los ojos, por algo es. En este instante se te ofrece la posibilidad de cambiar si as lo deseas. Puedes eliminar el signo negativo y sustituirlo por el signo positivo y de una actitud mental errada logrars una AMP. Le dars un nuevo enfoque a la vida. NO ES FCIL, pero ya diste el primer paso por la senda que era lo ms difcil. Fija metas lgicas a realizar y que puedas alcanzar. Repite con fe que lo logrars y visualzate viendo que lo has obtenido. Abrzate amigo, hazlo fraternalmente, te has perdonado, te has liberado del lastre de una pesada carga. Levntate, camina erguido, hazlo con paso firme, reinicia la marcha con decisin y confianza pues ya sabes que delante hay una meta: ERES UN TRIUNFADOR Mira hacia lo alto e inicia el ascenso. Al no ser fcil tendr ms mrito tu victoria. Sers un ganador y llegars a la meta y all, con sorpresa notars que no haba rivales en la carrera del ascenso, que competas slo contigo mismo y nadie ms. Milagro Prez de Cuadernos manual prctico.com sobre este tema nos seala, que si dedicamos nuestra mente a trabajar con una actitud mental positiva y pensar que el xito es nuestro derecho, nos estaremos dirigiendo inequvocamente hacia cualquiera que sea nuestra definicin de xito. Si adoptamos una actitud mental negativa y llenamos nuestra mente con pensamientos de

miedo y frustracin, nuestra mente slo atraer esas mismas cosas. Aqu esta el Poder de la Actitud Mental. Debemos hacer que la nuestra sea una Actitud Mental Positiva Milagro Prez nos da algunos consejos prcticos, que debemos grabar en nuestra mente, en nuestro corazn, en nuestra piel, para que logremos desarrollar una Actitud Mental Positiva, y logremos conseguir que la vida nos d Beneficios en funcin de aquello que queremos lograr. Y tengamos presente que sin una A.M.P., nunca se ha conseguido algo grande. He aqu los consejos: MS CONSEJOS 1.- Reconoce que tu actitud mental es lo nico sobre lo que t y slo t tienes control total, nadie ms. Ejercita ese control y encamnalo usando una Actitud Mental Positiva. Elimina de tu mente y de tu corazn, los pensamientos negativos, de ira, miedo, frustracin, solo permtete pensamientos de amor, felicidad, xito, paz, seguridad. 2.- Entiende que toda derrota, adversidad, haya sido provocada o no por nosotros mismos, contiene la semilla de un beneficio equivalente. No te desanimes ante la adversidad y entiende que algo positivo de ella puedes aprender. Todo Dolor o Derrota, contiene la semilla de un beneficio equivalente, que tu puedes alimentar hasta convertir en una bendicin. 3.- Aprende a cerrar las puertas de tu mente a todos los fracasos del pasado. Despeja la mente de cualquier influencia que no sustente una actitud mental positiva. Lo que pas, ya pas, es pasado y no lo puedes cambiar, lo que s puedes hacer ahora, en el presente es trabajar en lograr tus metas. Saluda a cada nuevo da con la seguridad de que alcanzars el xito y eso logrars. 4.- Descubre, investiga dentro de ti, que es lo que ms deseas en la vida, cual es la actividad que ms disfrutas hacer y ve tras ello, no te desves. Hazlo ya, ahora mismo. 5.- Determina que recursos necesitas para lograr tus metas, y establece un Plan para alcanzarlas. Haz un Plan, con la idea de no excederte ni quedarte corto. Piensa a lo grande. 6.- Hazte el habito de pensar y hablar siempre en positivo, evita las crticas, el prejuzgar a las personas, abstente de los chismes, este tipo de prctica, solo daa la actitud de una sola persona, la tuya. Si no tienes algo positivo que decir de algo o de alguien, por tu bien, mejor no digas nada. Prctica este consejo en todo momento. Grbatelo a fuego en tu mente y corazn. 7.- Mantn tu mente siempre ocupada. Averigua que es lo que ms te gusta hacer, y realzalos, con un esfuerzo de amor, con el alma y corazn. Quizs sea un pasatiempo, perfecto. Solo recuerda que una mente ociosa, se convierte rpidamente en una mente negativa. 8.- Oblgate a comprender que lo que te hiere no es la derrota, sino la actitud que tienes hacia ella. Prctica el arte de buscar la semilla del beneficio equivalente que hay en todas las decepciones a las que te enfrentas. 9.- Rompe con los hbitos negativos. Abstente de los vicios de uno en uno durante un mes hazte que te demuestres Quien Manda. Si necesitas ayuda de algn consejero o un grupo de apoyo,

consguela. No dejes que el orgullo te domine. 10.- Comprende que nadie puede herirte, encolerizarte sin tu propio y pleno consentimiento. Cierra la puerta de tu mente a cualquiera que desee ejercer una influencia destructiva. 11.- Desecha cualquier deseo ardiente de controlar a los dems. Ahgala antes que te destruya. Canaliza esa energa hacia un mejor control de ti mismo. 12.- Ejercita tu cuerpo, con el propsito de mantenerte en forma. Las enfermedades mentales pueden surgir con facilidad de las fsicas, y tu cuerpo y mente deben permanecer en activo para ser positivo. 13.- Fortalece los hbitos de amor, tolerancia, seguridad, paz. Mantn una mente abierta a todas las cosas y todas las personas sin importar su raza y credo. Aprende a que la gente te guste tal como es, en vez de exigir que sea como tu desees. 14.- Confa en que puedes encontrar soluciones adecuadas para todos tus problemas, y acepta el hecho de que las soluciones, tal vez no siempre sean las que tu quieres. 15.- Estudia y aprende de los ejemplos de otros para recordar que se puede superar cualquier desventaja. Thomas Edison solo tuvo tres meses de enseanza escolar formal, sin embargo, fue el ms grande inventor de todos los tiempos. Un Objetivo preciso principal es ms fuerte que cualquier limitacin. 16.- Da la bienvenida a una crtica amistosa en vez de reaccionar negativamente. Aprovecha cualquier oportunidad para aprender como te ven lo dems, y emplala para hacer un inventario de ti mismo y buscar cosas que necesites mejorar. No le temas a la crtica. Fomntala. 17.- Viva con un estilo de vida que encaje con tus necesidades fsicas y espirituales, y no pierdas tiempo insistiendo en estar a la altura de los Gonzlez. 18.- S tu mismo en todo momento. Nadie confa en los fraudes. 19.- Forma una alianza creativa con otras personas dedicadas a los principios del xito, del logro. Discute tus progresos y percepciones y obtn el beneficio de un abanico amplio de experiencia. Mantn esas reuniones siempre en un plano positivo. 20.- Disciplina tu mente para que conforme tu destino hacia el objetivo que hayas elegido en tu vida. Haz que tu mente se enfoque, tal como el lente de una cmara, en el objetivo que desees alcanzar. Dedcate a conseguirlo con ahnco y furor, se persistente. Persiste Siempre. Todos estos consejos que te he escrito han sido probados y comprobados por las personas ms exitosas del mundo. Entrena tu mente diariamente en ellos, de la misma forma como te entrenaras haciendo ejercicios para tu cuerpo, hazlos parte de tu mente, de tu vida. Sguelos y pronto formars parte de la elite de las personas exitosas. "El poder para alcanzar nuestro xito, no est en el mundo exterior, para beneficio nuestro est dentro de nosotros mismos".

FUENTE: http://blogs.periodistadigital.com/infordeus.php/2007/09/28/p118511 _____________________

No dejes para maana lo que puedas hacer hoy Sabia frase. Esta prctica creo que es casi fundamental. Si te acuestas pensando en todas las cosas que tenas que hacer y no hiciste vas en camino a un mal descanso. Empecemos por esas cosas muy simples que vamos postergando: -cambiar un cuerito de una canilla (lo dejamos para el fin de semana pero el fin de semana queremos salir y despejarnos) -limpiar esa mancha de esa ropa que tanto queremos (tambin lo dejamos para el fin de semana) -coser el dobladillo del pantaln que nos compramos -limpiar esa alacena -cambiar la bombita de la lmpara del bao que hace das que se quem... -llamar a mam, pap, hermano/a, amigos...(nunca es el horario adecuado, pensamos estar cenando, estar en el subte, estar con el nene, estar haciendo la comida) -caminar, hacer ejercicio, comer sano (que siempre lo dejamos para el lunes) -ordenar el placard -revisar esos CD`s, disketes viejos, con informacin de quin sabe cundo o qu contienen y que seguimos guardando Dejamos esas cosas simples pendientes y cuando nos queremos acordar tenemos una mochila que nos es imposible llevar y despus no sabemos por cul empezar y no hacemos nada porque nos apabullamos de slo revisar la lista. Si vamos haciendo estas pequeas cosas a la noche nos habremos acostado pensando en que estamos librando peso de la mochila, que cada vez nos pesa menos y sintindonos bien con nosotros mismos. FUENTE: yo