Descubrimiento Interior

Viaje en siete etapas
Descubrimiento interior
Un cuaderno de trabajo para transformar tu vida
Daniel Gabarr Berbegal

Sherpa Espiritual Colaborador habitual de prensa y radio en temas de crecimiento personal.
ISBN: 978-84-613-4745-2 Dipsit legal: L.177-2010 Daniel Gabarr i Editorial Boira Disseny i maquetaci: QSM / www.qsm.cat
Descubrimiento interior:
Viaje en siete etapas
viaje en siete etapas
descubrimiento interior
2 - Daniel Gabarr - Sherpa espiritual
Bienvenida
Lo primero que deseo es darte la bienvenida a este viaje en siete etapas. Tengo la certeza de que ser un viaje muy fructfero para ti. Ha sido diseado para que pueda ser llevado a la prctica a lo largo de unas semanas y suponga un cambio importante en tu vida cotidiana.
Beneficios del material

El propsito de Descubrimiento Interior, un viaje en siete etapas es ayudarte a mirar la vida con los ojos nuevos, inocentes y alegres del beb que fuiste al nacer. En realidad no es un curso, ni un material, sino una experiencia de transformacin vital que te ofrezco en forma de material-curso con la posibilidad de tener el acompaamiento y la gua de un seguimiento individual optativo. La propuesta que encontrars en Descubrimiento Interior te guiar, de forma suave y gradual, por una serie de experiencias profundamente sanadoras. El material Descubrimiento Interior es sencillo de usar y busca que cualquier persona adulta, aproximadamente a partir de los veinticinco aos, lo pueda usar con facilidad y aprovechamiento. No debes confundir la sencillez del planteamiento y el carcter introductorio con una ausencia de profundidad. Este material es introductorio nicamente porque para realizar un trabajo profundo necesitaras unos cuatro aos de trabajo serio, continuado y comprometido, con un seguimiento individual. En cambio, este material solamente dura unas semanas. Este material te abrir nuevas perspectivas y te ayudar a impulsar un cambio real en tu vida. Si al acabar el viaje quieres ir al ncleo del trabajo interior podrs hacerlo sin problemas: esta propuesta te prepara para ir ms all, te abre las puertas a tu interior como nunca antes hubieras imaginado. Descubrimiento Interior, un viaje en siete etapas es un material altamente transformador. Despus de recorrer el atajo que este curso te propone habitars tu vida de una forma nueva y autntica. Descubrimiento Interior Descubrimiento Interior marcar un antes y un despus en tu vida personal. As ha sido en la vida de mucha gente que lo ha cursado y as puede ser marcar un antes y un despus tambin en la tuya.
en tu vida personal
Un proceso sanador garantizado

En el caso de que realices este curso con un seguimiento individual, deseo ofrecerte este viaje en siete etapas con una total garanta. S que si lo realizas etapa tras etapa vivirs una transformacin importante en tu vida. S que experimentars unos procesos que marcarn tu experiencia vital. Antes de ofrecer este material a todas las personas interesadas, lo trabaj con un centenar de personas. Ha resultado sanador y til para todas aquellas que lo usaron. Algunas personas han afirmado cosas extraordinariamente positivas del mismo, por ejemplo: Un material que va al grano, directo. Haca aos que buscaba una cosa as, que fuese prctica y que me fuese guiando paso a paso. Nunca la haba encontrado hasta ahora. Es genial, de verdad.
www.espiritual.cat - 3
He avanzado ms con este material en pocos meses, que no con los dos aos que buscaba y no acababa de encontrar. Ha sido un verdadero placer seguir el curso a tu lado, me ha sido de gran utilidad. Es un trabajo diferente a todos, me explico: si vas a una librera no encuentras nada tan prctico, encuentras muchos libros de crecimiento personal, pero sin ejercicios prcticos congruentes de principio a fin.
He avanzado ms con este material en pocos meses, que en los dos aos anteriores
Noto que todava tengo que pulir aspectos en m... pero por primera vez siento que voy por buen camino. He curado heridas, he aprendido a conocerme ms y a profundizar en mi interior, me ha dado herramientas para seguir aprendiendo. Me ha abierto puertas para entrar y desear vivir con plenitud. Es un mapa bsico para hacer un camino espiritual realmente til.
Por este motivo me atrevo a ofrecrtelo con total garanta: si al acabar el curso con el seguimiento individual crees que no has avanzado te devolver el coste del seguimiento. S que no tendr que hacerlo, pero tambin s que decrtelo es una garanta adicional para ti y s que esto te dar seguridad y crear un vnculo de confianza entre nosotros.
Les siete etapas del quaderno

Este curso te ayudar a abordar diferentes apartados de la realidad de una manera sistemtica y sencilla a travs de siete pasos. Para que tengas una visin general de este material, te describo las siete etapas que realizars durante este viaje. Primera etapa: tomar el control del timn Esta primera etapa es una introduccin suave al trabajo. Te animar a tomar el control del timn de tu vida y a dar a tu inconsciente el mensaje de que a partir de ahora sers t quien llevar conscientemente las riendas de tu vida. Tambin te ayudar a mirar la realidad desde un punto de vista objetivo. Durante esta primera escala introductoria tambin interiorizars las pautas de trabajo que se mantendrn durante el resto de las semanas hasta concluir el proceso. Segunda etapa: partir de la realidad Durante esta segunda escala aprenders a mirar la realidad que vives sin edulcorarla, sin engaarte. Se trata de ver la realidad tal como es y de entender que slo mirndola, sin querer manipularla, podrs relacionarte con ella sin aadir problemas. Se trata de saber escuchar los vientos y las corrientes marinas de nuestra vida para entender qu mensaje nos quieren transmitir y actuar en consecuencia. Ningn viento, ni ninguna corriente son negativos por ellos mismos, as como tampoco lo son en ninguna travesa vital.
Descubrimiento Interior te conducir de forma suave y graduada por una serie de experiencias profundamente sanadoras
Tercera Etapa: sanar la infancia En esta tercera etapa del viaje mirars atrs para curar tu pasado infantil, para curar a la nia o al nio que fuiste y que todava eres. Se trata de asegurarte de que tienes bien cicatrizadas las heridas infantiles que inevitablemente te hiciste a lo largo de los aos. Esta semana acostumbra a ser emocionalmente intensa y tierna, y es una oportunidad para reconciliarse con tu parte ms inocente. cuarta Etapa: reconciliarte tu linaje Provienes de una familia que te ha transmitido una determinada manera de mirar el mundo y, juntamente con esta manera de mirar, tambin te ha transmitido una serie de limitaciones y obligaciones que te atrapan intilmente. Durante el tiempo que dure esta escala observars y trabajars las limitaciones que tu padre y tu madre te transmitieron. Al reconciliarte con tu padre y tu madre, t eres quien recupera, de forma definitiva, su libertad. Esta tambin es una etapa emocionalmente intensa. quinta etapa: los ataques personales no existen A lo largo del tiempo que dedicars a esta escala comprenders que la vida tiene su propia lgica: nacimiento, crecimiento, relacin y muerte. Nada de esto es personal, sino el funcionamiento de la vida tal como es. Quejarse de la ley de la gravedad, de las estaciones, de la muerte o de la enfermedad, por poner slo unos ejemplos, no tiene ningn sentido. Ningn ataque es personal: las cosas suceden y t ests all. Nada es un ataque personal: sucedan antes de que t existieras y seguirn sucediendo despus de tu muerte. El objetivo de esta escala ser vivir esto con una actitud consciente. sexta etapa: tu personaje, tu prisin Cada persona tiene un mapa propio y personal que sigue para comprender el mundo y relacionarse con l. Pero ningn mapa es el territorio y, a menudo, los mapas son obstculos para ver la realidad tal como es. En este punto del trabajo descubrirs tus lmites, tu mapa, tu personaje o tu ego, porque ste es tu verdadera prisin. Descubrir la forma concreta de tu prisin ser un primer paso para buscar una salida. No te liberars de la prisin durante esta etapa (recuerda que este curso slo es un curso introductorio), pero sers consciente de su existencia y esto te impulsar a busca la salida, a liberarte lo antes posible. Sin esta escala seras inconsciente de su existencia y de sus mltiples caras. sptima etapa: volver a puerto El trabajo que has realizado hasta ahora, aunque haya sido una propuesta introductoria y suave, te debe haber dotado de ms comprensin, amor y energa en algunos aspectos de tu vida. En este punto del trabajo ya debes haber abordado, aunque sea de forma parcial, algunos temas fundamentales. Ahora ser el momento de adoptar algunas acciones concretas para cambiar tu cotidianidad, especialmente en el mbito familiar y profesional. Durante el tiempo que trabajars en esta ltima escala irs incorporando cambios concretos en tu vida que significarn una transformacin prctica de tu da a da. Al cerrar el proceso y mirar hacia atrs vers como tu vida se ha transformado y sanado en muchas reas: el trabajo habr sido intenso y til.
Estructura de cada una de las siete etapas

Este material te propone un trabajo serio, asequible y fcil de llevar a la prctica, que no interfiera con tu vida diaria y que te introduzca con seriedad al trabajo interior. Por este motivo tiene una estructura clara que se repite en cada etapa y que te permitir profundizar semana tras semana, potenciando el proceso. La estructura propuesta para el trabajo es la siguiente: I. Textos. Su misin es darte una nueva perspectiva de la realidad, ms espiritual y realista que la habitual. Es imprescindible que los leas con atencin. Generalmente son breves e incisivos. II. Acciones. En general, estn ntimamente relacionadas con la vida cotidiana, pero no interfieren con ella. El objetivo es hacer los aprendizajes del curso de forma prctica para que se integren en tu vida cotidiana y la transformen. III. Ritual o sueo inverso. Es una accin simblica que te ayudar a conectar con tu inconsciente y para que tambin en l se incorporen los aprendizajes. Estas acciones son discretas y tampoco interfieren en la vida cotidiana. IV. Meditacin. Se te pide que dediques un rato diario a meditar, en unos formatos determinados que se explican oportunamente. Se sugieren dos bloques de quince minutos cada uno. No es una obligacin, sino un espacio de introspeccin y reencuentro amoroso con tu propia esencia. V. Recordatorio. Un pequeo resumen en pocas lneas de los puntos claves para poder llevarlos encima. De este modo puedes consultarlo en slo unos segundos a lo largo del da en cualquier parte: en el trabajo, en el autobs...
Descubrimiento Interior no es solamente un curso, sino una experiencia vital en formato de cuaderno con opcin a un seguimiento individual
VI. Diario. Un espacio de escritura para elaborar las vivencias relacionadas con el viaje de una forma que te ayude a verlo desde otra perspectiva. Incrementa tu conciencia y, por tanto, el fruto que obtendrs del proceso.
Observaciones prcticas
Viaja a tu ritmo. Este viaje est pensado para que dediques un tiempo aproximado de una semana o diez das para cada una de las etapas del mismo. Sin embargo, para de acabar de asimilar una experiencia determinada puedes alargar el tiempo si lo crees necesario. De la misma forma, para adaptarlo a tu ritmo, tambin puedes reducir ligeramente el tiempo. Sin perfeccionismos. Uno de los obstculos ms peligrosos que existen es detenerse en una etapa para hacerla totalmente perfecta. Te aconsejo que trabajes cada tema con inters, pero sin pararte demasiadas semanas en una sola etapa. Tres semanas seran el tiempo mximo que deberas permitirte y excepcionalmente en una etapa. Repetir el trabajo. Al acabar las siete etapas puedes tomarte unas semanas de descanso para que todos los aprendizajes se vayan integrando. Pasado este tiempo, puedes volver a repetir por tu cuenta todo el proceso. De esta manera, podrs te ser an ms provechoso, especialmente si crees que alguna etapa te conmueve especialmente. Tener esta idea clara te permitir avanzar de una etapa a otra, aunque pienses que no la has realizado a la perfeccin. Recuerda que siempre podrs volver en una segunda ronda cuando termines todo el proceso.
Rutina diaria. Si estableces un orden o rutina en la que poder leer diariamente los textos y hacer los ejercicios, todo te ser ms fcil. No piden demasiado tiempo (a excepcin de la meditacin que exige dos ratos de quince minutos cada uno). Tener una rutina establecida es una buena ayuda. Realizar las acciones. Slo si realizas las acciones y ejercicios que el cuaderno propone (y que son sencillos de realizar) podrs gozar de sus beneficios. No es suficiente con leer los textos y las instrucciones, es imprescindible llevarlo a la prctica. Solamente aquello que hemos llevado a la prctica nos transforma porque lo hemos experimentado. Vers que lo que se te pide no es difcil. Hazlo y tu vida ir cambiando a lo largo de las semanas. Evita la tentacin de convertir este trabajo experiencial en una simple lectura, pues no obtendras resultados. Actitud ante ideas nuevas para ti. Es posible que encuentres algunas ideas que te resulten nuevas o que te generen rechazo o sorpresa si las oyes por primera vez. Intenta comprenderlas con el corazn, intenta entender su significado. Pregntame todo aquello que no entiendas o que te sorprenda. Tienes la oportunidad de usar este material como un curso con un seguimiento individual: pregunta por mail lo que necesites si has escogido esta opcin. Dejar salir las emociones. Algunas semanas sern emocionalmente muy intensas. En especial, la tercera y la cuarta. No te extraes si durante la meditacin conectas con emociones profundas y antiguas. No te extraes si a veces lloras: es una forma de liberar antiguas emociones atrapadas. Tambin es posible que revivas algn dolor antiguo o que algunas enfermedades crnicas se alivien a medida que las emociones afloren. No le pasa a todo el mundo, pero algunas personas lo han comprobado al realizar este proceso. Obviamente, si durante el proceso te acatarras o enfermas de cualquier cosa, debes acudir a un mdico y tomarte un descanso mientras te repones. Adptalo a tus necesidades. Si deseas hacer alguna adaptacin en algn ritual, meditacin, accin o similar, consltame antes para que te gue. Pero adaptarlo a tus necesidades me parece una buena opcin. Como este material te ofrece la posibilidad de tener un apoyo individual, puedes aprovecharlo consultndome las adaptaciones que consideres mejores para ti. Si haces el curso sin seguimiento individual es preferible que no realices cambios en las propuestas, para no poner en riesgo el resultado final. Trabaja sobre el material en papel. Aunque hayas comprado el material en PDF y no en papel, te aconsejo que lo imprimas y lo trabajes sobre papel. Vers que est maquetado de manera que el trabajo de reflexin, seguimiento y escritura resulte mucho ms fcil si lo tienes impreso en papel. Aprovechar el seguimiento individual. El material (aunque tambin puedes adquirirlo solo) es el soporte de un seguimiento individual por mi parte. Pregunta aquello que no te quede claro y pide consejo sobre los temas del material. No me pidas consejo sobre temas que no tienen nada que ver, ya que esto excedera la propuesta que te hago. Haz todas las preguntas que necesites. Cuanto ms concretas sean tus consultas, ms fcilmente podr ayudarte. Esta es la manera de obtener el mximo provecho. Garanta. Si haces el curso de manera constante, obtendrs resultados positivos. Es decir, si realizas el curso en un plazo razonable y con constancia unos seis meses como mucho, si realizas las acciones y propuestas que se te plantean y mantienes un contacto conmigo al acabar cada etapa para plantearme dudas, preguntas, impresiones o comentarios, entonces obtendrs resultados positivos. Lo s porque mucha gente ha realizado el curso antes de ofrecerlo pblicamente a todo el mundo como hago ahora. Si no fuese as, te Si realizas el curso de devolvera el dinero del seguimiento individual. Pero estoy totalmente seguro forma constante obtendrs de que acabars el curso con satisfaccin y con ganas de ir todava ms all. Tengo plena confianza y por eso te ofrezco esta garanta. resultados positivos
Precios y contactar
Quiero ayudarte a que alcances la nica cima que merece la pena conquistar: tu propia vida
El precio del material y del seguimiento individual lo puedes consultar en la pgina web www.boiraeditorial.com. Clicando sobre la bandera espaola vers la pgina web en castellano. En la pestaa Crecimiento Personal encontrars esta informacin. A travs de la misma web o del correo electrnico (dani@danielgabarro. cat), puedes pedir el material y contactar directamente conmigo, as como contratar el seguimiento individualizado. Te contestar dentro de las 72
horas laborales siguientes.
El material est disponible en papel y en PDF. Si quieres conocer otros cursos y seminarios que realizo, puedes visitar www.espiritual.cat y clicar sobre la bandera espaola para ver la informacin en castellano.
El seguimiento individual
Personalmente considero importante que tengas mi seguimiento individual para obtener el mximo partido del curso y no caer en autoengaos inconscientes. Todas las personas que han tenido este apoyo lo valoran positivamente, por eso te lo recomiendo. He aqu algunos de los comentarios de las personas que han gozado de este seguimiento individual: Me parece que sin las aclaraciones de Daniel no hubiese entendido algunas cosas (...). Quizs porque parta de cero... pero para m ha resultado decisivo el intercambio con Daniel. Est muy bien el apoyo va mail que he tenido, en todo momento he tenido la impresin de estar acompaada y si he necesitado ayuda, he tenido una respuesta muy rpida y, a mi entender, muy acertada. Realmente se agradece el seguimiento personalizado, como posibilidad me parece, incluso, muy prudente. Se puede seguir sin ayuda, pero poder recibir comentarios resulta muy positivo. No digo que no pueda hacerse de forma autnoma, s que puede hacerse, pero no es lo mismo. Yo personalmente hace dos aos que trabajo con libros de Antonio Blay (...) pero no es lo mismo: pequeas sugerencias tuyas me han ayudado mucho en puntos donde yo me haba quedado encallada (soy alumna de una universidad a distancia... te lo comento porque estoy acostumbrada a sacarme solita las castaas del fuego) y aqu, en cambio, tu ayuda me ha sido de mucha utilidad. Es muy autnomo, pero aparecen dudas, incomprensiones, etc. que va muy bien poder preguntarte y comentarte, aunque sea brevemente. Yo creo que se puede seguir sin apoyo, pero no s si en ese caso avanzas lo suficiente. Si es para un nivel inicial, la gente no tiene suficientes herramientas para interiorizar y, si lo hace, suele ser de forma errnea. Me explico: utilizan el mismo ego o personaje para hacer los ejercicios... y entonces de qu les sirven? Lo digo por experiencia propia y de otras personas (siempre lo ves ms claro en otras personas). Por ejemplo, con esto del trabajo laboral que te pregunt, haca 8 meses que intentaba entender qu me pasaba y no haba forma humana de verlo... y creo que t lo
adivinaste claramente y me diste pistas hacia donde mirar, a mi nunca se me hubiese ocurrido lo que estaba pasando... Si lo hubiese tenido que hacer yo sola, no lo hubiese mirado, simplemente habra huido del problema... Mi valoracin es que hay momentos en los que si no ests guiado te puedes perder. Tambin ayudan los comentarios sobre los trabajos realizados. Creo que depende mucho del grado de conocimientos previos. En algunas etapas, la ayuda es muy necesaria, porque hay momentos en los que debes entender conceptos para poder seguir avanzando y, en otros momentos, simplemente necesitas saber que vas bien. Hacer el camino solo cuesta un poco. Tus comentarios y las puntualizaciones que me has hecho va mail, me han ayudado bastante. Yo creo que son del todo necesarios... Te invito a contratar el seguimiento individualizado adems de comprar el material. Creo que ser ms provechoso para ti, pero esta es una opcin que dejo en tus manos.
Quin soy?
Me llamo Daniel Gabarr y soy Sherpa Espiritual. Mi oficio es acompaarte en tu crecimiento interior. Aunque todava no estoy al final del camino, he recorrido suficiente trecho como para ayudarte hasta que vivas, cotidianamente, en el estado de presencia y plenitud que es nuestra realidad esencial. Llamndome Sherpa Espiritual quiero remarcar que conozco el mapa y los caminos, que deseo recorrer el sendero a tu lado y que me calzo mis botas de montaa junto a ti. A veces, incluso, puedo ayudarte a soportar el peso de la mochila si el camino se te hace especialmente duro. Tradicionalmente los Sherpas apoyan a las personas que quieren alcanzar las cimas. Ese es mi papel, ayudarte a que llegues a la nica cima que merece la pena ser conquistada: tu propia vida consciente. Aunque me he formado con maestros y maestras diversas, reconozco que las lneas clave que me han ayudado realmente son dos: la lnea de Antonio Blay y la de Anthony de Mello. En ellos se basa, fundamentalmente, el trabajo que propongo. Para las personas que necesitan conocer la formacin acadmica para confiar en alguien, les puedo decir que he sido maestro de escuela durante veintids aos, que he obtenido el magisterio en cinco especialidades distintas, que soy psicopedagogo, licenciado en humanidades, investigador en gnero e igualdad, autor de diversos libros y estudios (sobre educacin, igualdad, masculinidad, PNL, trabajo interior...), diplomado en direccin y organizacin de empresas, experto en PNL desde inicios de los aos noventa... pero que todo ello slo es una base intelectual sin ningn valor comparado con el goce de ser yo mismo y de vivir en plenitud. Estoy feliz de poderte mostrar este camino como Sherpa Espiritual. Vienes?
Primera etapa:
Tomar el control del timn
Primera etapa: tomar el control del timn
Descubrimiento Interior
Objetivos
Esta primera semana de trabajo te ayudar a ver la realidad desde un punto de vista ms objetivo. Tambin te animar a tomar el control de tu vida y a dar un claro mensaje a tu inconsciente: a partir de ahora sers t quien conscientemente tomars las riendas de tu vida. Durante esta primera semana introductoria tambin interiorizars las pautas de trabajo que se mantendrn en las prximas semanas hasta que concluyas este proceso.
Pautas
Durante esta semana, al igual que en las que van a venir a continuacin, te invito a: I. Leer los textos que se te adjuntan. Tienen la misin de ofrecerte unas informaciones clave. A menudo contradicen las creencias habituales, pero son conocimientos milenarios que todas las religiones y corrientes msticas actuales comparten. Tu tarea ser leerlos con atencin, intentar comprenderlos profundamente ms all de la simple comprensin intelectual, intentando comprenderlos desde el corazn.
II. Realizar las acciones que te indico. Pensar no modifica la realidad, solamente las acciones llevadas a cabo lo hacen. Por lo tanto, si deseas sanar tu vida debes realizar las acciones Durante la semana que te propongo. Sin realizarlas no te sern tiles. En general, estn comenzars a tomar el ntimamente relacionadas con la vida cotidiana y se pueden realizar de control de tu vida forma sencilla y totalmente discreta. Su objetivo es que los aprendizajes del curso te sean prcticos y se integren en tu vida cotidiana para poder sanarla y transformarla. III. Experimentar la meditacin que te propongo. Este es un punto clave para ir profundizando en tu propia reconciliacin y encuentro. Te ofrecer pautas sobre qu meditacin concreta realizar y cmo hacerla. Cada semana te propondr meditaciones diferentes segn lo que se est trabajando. De este modo tambin conocers una pequea muestra de meditaciones diferentes. IV. Escribir en una especie de diario las experiencias que has vivido. Puedes hacerlo en los espacios reservados para ello de este mismo material. Si tambin has contratado el seguimiento individual muy aconsejable para obtener el mximo partido de este curso, el trabajo del diario te ser especialmente til: en l debes escribir aquellas consultas, preguntas, comentarios, etc. que desees compartir conmigo y hacrmelas llegar por mail en cada etapa. Muchas cosas te pueden pasar desapercibidas si no cuentas con alguien que te haga de espejo. Recuerda que si deseas contratar el seguimiento individual puedes hacerlo en la pgina web www.espiriual.cat.
extos
Aceptar tU realiDaD Solamente mirando la realidad y aceptndola podemos incidir sobre ella. Mientras no la aceptemos slo nos moveremos en el mundo de los sueos y los deseos, es decir, en lo que debera ser. Desear algo es, muy a menudo, una forma de evitar el esfuerzo para hacerla realidad, de vivir en el mundo de los sueos para evitar el aqu y el ahora. Si deseas mejorar tu vida tienes que mirarla tal como es. No la juzgues, porque sera una forma sutil de no aceptarla, pero tampoco endulces lo que no vives. No te engaes. Obsrvala con el inters con el que se mira una bacteria en un laboratorio cientfico. Parte de tu verdad. Este curso te ayudar en ese proceso. Tambin te ayudar a curar en gran medida las heridas que tengas abiertas.
Necesitas el apoyo decidido de tu inconsciente para ver la realidad tal como es
Pregunta Aqu aparece una pregunta clave de este curso: Realmente quieres ver la realidad de tu vida? Realmente quieres ver lo que hay en ella y tomar el timn de tu vida? Si lo deseas, adelante. En caso contrario no hace falta que contines. No obtendrs provecho de este curso
Comunicar al inconsciente que tomas el timn El inconsciente es tu mejor amigo. El inconsciente quiere lo mejor de ti porque es una parte tuya! Sin embargo durante aos su misin ha sido la de relegarte en la tarea de llevar el timn de tu vida. l ha llevado el timn. Cuando nos negamos a ver la realidad de nuestra vida estamos pidiendo a nuestro inconsciente que nos matenga lejos de lo que existe y que, por tanto, construya un mundo paralelo. Le estamos transmitiendo el miedo, nuestra incapacidad de hacer frente a las dificultades y, en consecuencia, le estamos pidiendo que l aborde estos temas y que lo haga alejndolos de nuestro consciente. Le otorgamos un poder que no le corresponde, ya que su misin es nicamente la de encargarse de los automatismos cotidianos: andar, conducir, cocinar, hablar... A partir del momento en que el inconsciente se apodera del timn de nuestra vida y no slo de los aspectos mecnicos, es cuando tenemos graves problemas. l lo hace porque se lo hemos pedido y, como es nuestro mejor amigo, nos obedece. Pero los costes son muy elevados. A menudo vivimos en una realidad que no nos satisface y, adems, tenemos la sensacin de no tener casi ningn control sobre nuestras vidas: nos sentimos vctimas. Durante esta semana comunicaremos a nuestro inconsciente que hemos decidido mirar la realidad a los ojos, que queremos tomar el control sobre nuestra propia vida. Nuestro amigo, el inconsciente, nos devolver el poder que le cedimos. Lo har contento de liberarse de una tarea que no es la suya y con la satisfaccin de ver que por fin nos procuramos nuestra propia libertad. Quiero remarcar que es falsa la visin socialmente extendida del inconsciente como algo oscuro, negativo o peligroso, o como una fuerza ajena a nosotros/as y contraria a nuestros intereses.
Nada de lo que ves significa nada por s mismo
Si tenemos la capacidad de comunicarle con sinceridad y claridad nuestro cambio de actitud podremos contar con un aliado fuerte y fiel a nuestros intereses durante todo el proceso de trabajo interior que empezamos con esta primera etapa. Cmo comunicar esta decisin a nuestro inconsciente se explica en el apartado de acciones y de meditacin de este material.
T Y la realiDaD A continuacin tienes unas pocas frases que reflejan de forma clara una serie de verdades sobre la realidad y tu relacin con ella. Te ruego que las leas y las medites. No son necesariamente fciles, pero son ciertas y son comunes a la gran mayora de las escuelas msticas de distintas religiones y a muchas vas filosficas. Te pido que intentes comprender por tus propios medios la verdad que encierran: Nada de lo que ves significa nada por s mismo El significado de todo lo que ves se lo has dado t Todo est interconectado, nada es independiente. Los lmites son difusos. T no eres independiente. Tus lmites, que tericamente te separan de la realidad, son difusos. T has inventado el mundo que ves. Una ltima pregunta que no debes intentar contestar ahora mismo, pero que te sugiero que mantengas viva en tu ser hasta que la contestes ms all de una respuesta intelectual, es: Quin eres T?
Acciones
A continuacin encontrars las acciones que debes realizar esta semana para iniciar este viaje transformador. Slo hacindolas obtendrs sus beneficios. Si no las realizas no podrs experimentar ninguna experiencia real, slo mental y sus beneficios sern mucho menores. Tmate el tiempo que precises para hacer estos ejercicios. Quizs con una semana o algo ms tengas suficiente, pero si necesitas ms tiempo tmatelo. No tengas ninguna prisa. En este viaje el proceso que vives es aquello que te regalas. El resultado vendr por y con el proceso. Gzalo. No te engaes. Trabaja con tanta profundidad como puedas. De la misma manera, puedes acortar el tiempo que te sugiero si terminas las acciones con seriedad e intensidad antes de que transcurra la semana sugerida. T eres quien debe responsabilizarse de tu propio proceso. AcciN 1 Lee los textos de esta etapa varias veces a la semana hasta que interiorices su contenido. Apunta a continuacin el significado y las reflexiones que los textos despiertan en ti. Remarca las frases que ms te llamen la atencin. Intenta plasmar el significado profundo que tienen. Intenta ver la manera cmo este significado es real en tu vida concreta: familiar, personal, laboral... Aqu tienes un espacio para escribir:
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AcciN 2 Durante los das de esta semana, recuerda a menudo las frases del apartado T y la realidad y reptete alguna de las frases a lo largo del da. Tenlas presentes. Escoge la frase o las frases que ms te impacten y mantenlas presentes en tu conciencia. Puedes apuntarlas en el apartado Recordatorio que se incluye al final de este tema y que est pensado para que lo recortes y lo lleves encima: una ayuda para tu memoria. Las frases de T y la realidad son como unas nuevas gafas para mirar el mundo durante este proceso. Cada noche puedes comprobar con la cuadrcula siguiente si has tenido esta accin presente. Si te has olvidado, no te culpes, no te critiques, pero toma la firma decisin de tenerlas totalmente presentes en tu conciencia al da siguiente. Culparte no va a ayudarte ms, tomar firmemente la decisin, s.
Da_______ Las he tenido Da_______ Las he tenido Da_______ Las he tenido Da_______ Las he tenido Da_______ Las he tenido Da_______ Las he tenido Da_______ Las he tenido
muy bastante poco nada presentes. muy bastante poco nada presentes. muy bastante poco nada presentes. muy bastante poco nada presentes. muy bastante poco nada presentes. muy bastante poco nada presentes. muy bastante poco nada presentes.
Ritual: tomar el timn de tu vida

Ser necesario que realices un acto simblico para comunicarte con tu inconsciente en su propio lenguaje. Date cuenta de que el inconsciente siempre hace servir metforas y smbolos para hablar contigo: olvidos, sueos, lapsus lnguae, fantasias... Durante esta semana le transmitiremos un mensaje clave en su lenguaje: queremos recuperar el timn de nuestra vida. Un ritual es un sueo inverso. Mientras en los sueos tu inconsciente intenta comunicarse contigo a travs de imgenes y smbolos, ahora sers t quien le transmitir un mensaje usando tambin imgenes y smbolos. Para comunicar al inconsciente que le agradeces todo lo que ha hecho por tu bien, pero tambin para decirle que a partir de ahora has decidido tomar el control consciente sobre el timn de tu vida, te sugiero que hagas lo siguiente:
Un ritual es una forma concreta de comunicarte con tu inconsciente
Escoge una fotografa en la que se te vea antes de ser adulto: mejor si tienes entre diez y quince aos. Puedes usar una copia escaneada o fotocopiada y debidamente ampliada. En dicha foto pinta y haz un collage transformndola y aadiendo todo aquello que te hace adulto o adulta: pechos, bigote, calva, arrugas, uas largas y pintadas... Aade, adems, objetos de poder que recortes de revistas o que imprimas de Internet: escobas de bruja (especialmente si eres mujer: tienes que recuperar tu poder sin sentirte culpable y reivindicar a las brujas es una forma de hacerlo), cetros, coronas, mapas que indican el camino a realizar en la vida, monedas pegadas que simbolicen la independencia de la adultez, pinta los labios con rojo carmn... Utiliza tu imaginacin! Este collage ser un smbolo: ests convirtiendo tu pasado adolescente en una persona adulta, poderosa y capaz de manejar su propia vida: T! Una vez terminada esta tarea come alguna cosa que te gustara en tu infancia: caramelos, chocolate, huevos fritos, patatas fritas... Date permiso para hacerlo con gozo, ya que es una forma de decir que todas las buenas vivencias infantiles son bienvenidas y aceptadas, que forman parte de ti y que las integras en tu vida con alegra. Tira lo que sobre (el papel del caramelo o del chocolate, las cscaras de los huevos, la piel de patata...) en una bolsa separada del resto de la basura del da. Cuando la tires al contenedor, djala ir conscientemente y, al marchar, no mires atrs. Es una forma de decir al inconsciente que lo que fue negativo en tu infancia lo aceptas, pero tambin lo dejas marchar. Quieres vivir el presente y por eso has recuperado tu adultez pero no has negado tu infancia. Algunas personas encuentran especialmente poderoso aadir un ltimo smbolo a este ritual: comprar algo simblico (unos cubiertos nuevos en especial unos cuchillos o unas tijeras de cocina que al usarlas les recordarn que son ellas quienes tienen el poder en sus manos, una pieza de ropa atrevida que siempre quisieron vestir...). Lo fundamental es trasladar al inconsciente el mensaje inequvoco que a partir de ahora t te hars cargo de tu vida, que te aceptas como persona adulta y que pides a tu inconsciente que te apoye en este viaje que ests iniciando hacia tu interior. Este ritual te ser muy til, lo mismo que los otros que te propongo a lo largo del proceso. Aunque sientas un poco de reparo: llvalo a cabo. Si deseas realizar algn pequeo ajuste para sentirte con mayor comodidad, hazlo.
Observaciones sobre el ritual: cambios realizados, vivencias experimentadas al llevarlo a la prctica, anotaciones diversas: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Meditacin
Meditar es un trmino tan amplio como decir que haces deporte. Igual como hay cientos de deportes tambin hay centenares de meditaciones distintas. Aqu te ofrezco una pauta para meditar cada da. Creo que te ir bien aunque no tengas prctica en meditacin. Si ya meditas, puedes adaptar la propuesta que te hago. Sera muy conveniente que realizaras esta meditacin dos veces al da, preferiblemente por la maana al levantarte y por la noche al acostarte. Basta con unos quince minutos cada vez (aunque si lo deseas puedes alargar el tiempo dedicado). Si te resulta ms cmodo hacer la meditacin en otro horario, hazlo. Tambin puedes hacer esta meditacin ms veces a lo largo del da: mientras haces cola en la caja del supermercado, mientras esperas a que un semforo se ponga verde, mientras se acaba el programa de la lavadora... La tcnica es simple: Mantn la espalda recta y, preferiblemente, los ojos cerrados. Obviamente si haces esta meditacin en la calle o delante de un semforo mantn los ojos abiertos! Evita hacer la meditacin en la cama: existe el riesgo de dormirse. Puedes sentarte en una silla, en un cojn de meditacin o incluso hacerla de pie. Observa tu respiracin. Has una respiracin como la que realizan muchos animales, los perros por ejemplo: inspirar i expirar a una velocidad normal, sin hacer pausas entre la una y la otra. Respira por la nariz (si tienes la nariz tapada respira por la boca, pero no inspires por un lado y expires por el otro: correras el riesgo de hiperventilarte). Focaliza tu atencin en tu nariz, en la entrada y salida del aire. Cuando te hayas relajado (es inevitable si haces lo anterior) y durante un par de minutos puedes alargarlo si lo deseas habla con tu inconsciente. Agradcele de todo corazn el trabajo que ha hecho para ti: te ha protegido de cosas que creas peligrosas, ha evitado que hicieses ciertas actividades para cuidarte... Agradceselo. Lleva muchos aos cuidando de ti. Dile, sin embargo, que a partir de ahora T decides Es imprescindible decirle dirigir tu propia vida. Dile que ahora ya no eres una criatura y que puedes al inconsciente que no slo decidir los peligros que abordas y la forma de abordarlos. Dile que tienes ganas de ser libre, de vivir tu propia vida libremente y que quieres que te quieres vivir momentos ayude a hacerlo. Dile que ponga toda su energa en ayudarte a ser ms dulces sino TODA tu vida libre, a mirar la realidad tal como es. Dile que no quieres vivir solamente momentos dulces y rosas, sino TODA la vida y que ya tienes suficiente Porque es tuya y quieres fuerza para hacerlo, que lo que necesitas es que l te ayude en todo vivirla plenamente momento para vivir lo que en ese momento te toque vivir, pero que no hace falta que te proteja, que quieres vivir la realidad, sea la que sea... Te recomiendo que hables a tu inconsciente como si estuvieses dialogando con una nia o un nio pequeo: de forma sincera y con palabras sencillas. Puedes hacerlo por dentro o en voz baja. No importa, hazlo de la forma como te sientas con mayor comodidad. Habla al inconsciente usando frases en positivo, evita utilizar frases negativas o que contengan la palabra no. Un ejemplo: es mejor que le digas A partir de ahora yo tomar el mando, me responsabilizo de mi vida, gracias por tu ayuda hasta ahora en lugar de A partir de ahora no mandars ms. La clave es la sinceridad y la sencillez. Este dilogo tiene efectos poderosos.
Del mismo modo que existen centenares de deportes, tambin existen centanares de prcticas meditativas muy distintas entre s
Al acabar la meditacin intenta mantenerte en el tono interior que hayas alcanzado durante el mximo tiempo posible. Te olvidars, pero t debes intentarlo. Recuerda que no te he dicho que lo hagas sino solamente que tengas la firme intencin de hacerlo. Repite esta meditacin dos veces cada da durante esta etapa Observaciones sobre la meditacin: cosas que he experimentado, sensaciones, dilogo, percepciones, dudas...
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Recordatorio
Apunta aqu aquellas cosas que desees recordar durante el da. Recrtalo y llvalo encima para poder leerlo a menudo. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Diario
Escribe tus experiencias en las lneas que hay a continuacin. Te ayudarn a profundizar en tu vivencia. Escribe especialmente las dudas que tengas y todo lo que te gustara consultarme: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Segunda semana:
Partir de la realidad
SEGuNdA semana: pARTIR DE LA REALIdAd
Objetivos
Durante esta escala aprenders a mirar la realidad que vives sin edulcorarla, sin engaarte. Se trata de ver la realidad tal como es y de entender que slo mirndola sin querer manipularla podrs relacionarte con ella sin generar dolor. Se trata de saber escuchar los vientos y las corrientes marinas de tu vida Cuando veas la realidad tal para entender qu mensaje te quieren transmitir y actuar en consecuencia. como es podrs relacionarte Ningn viento, ni ninguna corriente es negativa por ella misma en ninguna travesia vital. con ella sin aadir dolor
Pautas
Durante esta etapa, igual que con las siguentes, debers hacer lo siguiente para vivir el proceso sanador que te propongo: I. Leer los textos que te adjunto. Leerlos con atencin y reflexionar sobre ellos hasta entenderlos, ntimamente, con profundidad, con el corazn. II. Realizar las acciones que te indico. Slo llevndolas a la prctica gozars de sus beneficios. III. Realizar la meditacin que te propongo. Este es un espacio clave para ir profundizando en tu propia reconciliacin, con el objetivo de ir descubriendo quin eres en realidad, ms all de tus pensamientos, de tus emociones y tus acciones que son, por definicin, transitorias y, por tanto, no son tu esencia permanente. No te plantees la meditacin como una obligacin, sino como un espacio de tranquilidad donde estudiar placenteramente y con atencin tu propia esencia. IV. Llevar a cabo el ritual que te sugiero. Se trata de una actividad que busca el apoyo de tu inconsciente en este camino de sanacin que ests iniciando. V. Escribir anotaciones en tu diario. Es la herramienta que tienes para profundizar en el proceso. Las habilidades que se requieren para escribir son diferentes que las que se requieren para pensar o para hablar sobre un tema. Por tanto, son una posibilidad que, al usarla, te ayuda a vivir el proceso desde otro punto de vista y a consolidarlo.
extos
La realidad como espejo, los problemas como seales. Una persona tmida imaginar con horror la obligacin de hacer una conferencia pblica. En cambio, para otra persona, la posibilidad de transmitir sus conocimientos a centenares de personas ser un reto y un verdadero placer. Est claro que el horror a hablar en pblico no es algo que se deba a las conferencias en s, sino a la forma como cada persona vive la experiencia. Las personas que a menudo tienen problemas con gente que abusan de ellas, seguramente tambin tendrn dificultades en marcar los lmites a los dems. Evidentemente que existen personas abusadoras... y ellas sern un imn para este tipo de gente! Las personas que abusan necesitan de personas que no se atrevan a ponerles lmites: son necesidades complementarias. Las personas dominantes necesitan personas dependientes. Las personas sin energa necesitan apoyarse en personas activas. Las personas sin criterio necesitan el apoyo de personas con ideas claras... No ves el mundo tal com es, sino tal com t eres. Los problemas que tienes en la vida hablan de tus reas no desarrolladas, hablan de tus dficit. El mundo que te rodea habla de ti. Para mirar tu vida objetivamente, sin edulcorarla, puedes centrar tu mirada en los problemas que vives: hablan de ti. Escuchar lo que el mundo dice de ti Para trascender la realidad debemos aceptarla primero. Vivir en un mundo no real, de fantasa, es una forma segura de imposibilitar cualquier cambio. Por lo tanto, tienes que escuchar lo que el mundo dice de ti. Y la forma ms clara de hacerlo es enfrentarte a los problemas que tienes sin culpar a los dems. Si alguien abusa de ti, no sirve de nada culparlo: la culpa no har que deje de abusar de ti. Lo til es aprender la leccin y ponerle lmites. Si alguna persona te saca de quicio porque es indecisa, no sirve de nada culparla. Eso no la har segura. Lo que debes preguntarte es: Qu problema tengo yo con la indecisin? Si alguien te hace la vida difcil con sus comentarios negativos y su pesimismo, no sirve de nada culparlo. T debes preguntarme: Qu problema tengo yo con este tema? El mundo es un espejo. Tienes dos opciones: culpar lo que refleja el espejo o darte cuenta de tu responsabilidad en aquello que te molesta para poder cambiarlo. Slo la segunda opcin es til. Entonces podrs actuar
El mundo que te rodea habla de ti
Actuar ante las dificultades. Cuando te encuentres ante situaciones incmodas o difciles, lo primero que debes hacer es asegurarte de que tu integridad fsica no corre peligro. Una vez que sabes que tu vida est segura, tienes tres formas de afrontarlo: - Repite la circunstancia. El exterior no puede mandar sobre tu vida, as que repite aquello que no te guste hasta que tu cambies. No dejes que el exterior decida sobre tu vida. Yo ped arroz con leche durante meses en los restaurante (no lo soportaba) hasta que dej de desagradarme: no queria que el exterior me indicase lo que puedo o no puedo comer. Tambin he trabajado mis celos o mi libertad en la relacin de pareja y en el mbito profesional... Repitiendo la circunstancia puedes conseguir que tu vida sea ms libre: te liberas de tu respuesta mecnica inicial y tienes ms opciones. Cuando tienes opciones puedes escoger si deseas o no aquella relacin o aquella circunstancia. Mientras el desagrado te domina no puedes escoger, slo puedes intentar evitarla. - Observa lo que te desagrada con el mximo inters, sin identificarte con ello y sin evitarlo. Es como si fueses una persona investigadora de un laboratorio cientfico ante un fenmeno interesante. Observa con el inters que una persona cientfica estudiara durante meses el comportamiento, por ejemplo, de las hormigas o las cebras: con inters pero sin identificarte con ellas. Si te observas a ti de esa manera, muchos autoengaos caern fcilmente. Debes hacerlo con toda la curiosidad de la que seas capaz. Esto te distancia de la circunstancia concreta y, a la vez, te da informacin para conocerte mejor y actuar en consecuencia. - Bendice aquello que te incordia y no lo evites: te permite mirar las partes menos desarrolladas de tu vida. Por lo tanto, bendice cualquier persona o circunstancia que te perturbe, ya que te da la oportunidad de conocerte mejor y de ser ms libre (adems de bendecirla puedes, entonces, observarla y repetirla, claro!). Evitar los conflictos slo hace que los vuelvas a encontrar, inesperadamente, un poco ms tarde. O aprendes por conocimiento o aprendes por sufrimiento Los problemas son la puerta que tiene la Vida para obligarte a atravesar y superar aspectos que, de otra manera, no abordaramos. Los problemas nos ayudan a crecer. Indican el rea de la vida que hemos de cultivar. No los evites, transtalos.
No soportes los conflictos como una vctima, pero acta sin nimo de venganza
Atencin: no evitar un conflicto no significa soportarlo pasivamente. Por ejemplo, si eres docente y tienes un grupo clase difcil, no evites el grupo, ni las dificultades.... pero acta para recuperar el papel de lder del grupo! No te dejes pisar. Pero acta sin nimo de venganza, sino con la misma normalidad con la que pides un kilo de manzanas en la frutera. Si no puedes actuar con normalidad: obsrvalo, bendcelo y repite la circunstancia. No digo que sea fcil, pero afirmo que es til. T y la realidad Nada de lo que ves significa nada por s mismo. Ves fuera lo que llevas dentro. La vida es un espejo. No soportes los conflictos como una vctima y acta sin identificarte. Culpar al exterior evita responsabilizarte. Quin eres T?
Acciones
He aqu las acciones que debes hacer durante esta etapa. Slo hacindolas notars sus efectos. Tmate una semana para realizar estos ejercicios. Si necesitas ms tiempo, tmatelo. No tengas prisa: en este viaje el proceso es aquello que te regalas. El resultado vendr a travs del proceso. Recuerda que los procesos dan frutos a lo largo del tiempo y que ste los potencia. Ten paciencia y dedica cada da un rato: paso a paso llegars lejos. La prisa puede ser una forma sutil de evitar realizar el trabajo.
No tengas prisa en realizar las acciones, la prisa puede ser una forma sutil de evitar realizar el trabajo
No te engaes. Trabaja con tanta profundidad como quieras. T eres el responsable de tu proceso. AcciN 1: Lee los textos varias veces hasta hacerlos tuyos. Intgralos. Apunta aqu las ideas que ms te llaman la atencin y tus reflexiones a partir de los textos.
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AcciN 2: Toma la decisin de dejar de culpar al exterior de lo que ocurre. Cada noche apunta aqu las situaciones en que has culpado al exterior (aunque sean culpas pequeas como criticar una forma sutil de culpar a la persona que en el supermercado va delante tuyo en la caja con un carro tan lleno de cosas que te har perder mucho tiempo...): ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
AcciN 3: Durante esta semana ten presente la siguiente frase a lo largo del da: el exterior habla de m. Recurdala a menudo, por ejemplo, todas las veces que abandones un edificio que d al exterior o cada vez que toques agua: al ducharte, lavarte las manos... Tmatela seriamente: es cierta. Aqu puedes llevar el control de esta accin tomando nota cada noche:
Da_______________ He tenido la frase presente durante el da ? _________________________ Da_______________ He tenido la frase presente durante el da ? _________________________ Da_______________ He tenido la frase presente durante el da ? _________________________ Da_______________ He tenido la frase presente durante el da ? _________________________ Da_______________ He tenido la frase presente durante el da ? _________________________ Da_______________ He tenido la frase presente durante el da ? _________________________ Da_______________ He tenido la frase presente durante el da ? _________________________ Da_______________ He tenido la frase presente durante el da ? _________________________
Accin 4: Cuando vivas una circunstancia que te molesta, procura no detener la respiracin, sino, por el contrario, respira de forma consciente sin dejar espacios entre inspiracin y espiracin. Date cuenta de que, muy a menudo, cortas la respiracin como una forma de desconectarte de las emociones que sientes. No te desconectes, vive lo que suceda mientras te preguntas: Qu dice esto de m? No importa que sea una circunstancia externa (una bronca, un disgusto, una mala noticia...) o una circunstancia interna (aburrimiento, tensin, insatisfaccin, melancola...). No dejes de respirar, vive la circunstancia y pregntate: Qu dice esto de m? Para hacerlo de forma sistemtica puedes seguir estos pasos: 1.- Pon nombre a lo que sientes: siento desprecio, siento miedo, siento tristeza, siento superioridad... 2.- Dnde ms me he sentido as ltimamente? 3.- Cundo me senta as en mi infancia? Quin me trataba as? o A quin trataban as en mi entorno? (si no es en la infancia, no importa: ve tan atrs en el tiempo como puedas) 4.- Qu dice esto de m? 5.- Qu necesitara ejercitar para superar esto? Ms energia? Ms inteligencia? Ms amor?
Toma nota de las conclusiones a las que vayas llegando: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
R itual: S, deseo saber!

Este ser un acto simblico para decirle a tu inconsciente en su lenguaje que aceptas hacerte cargo de tus problemas, que no piensas echar las culpas a los dems. Esta semana, en concreto, te sugiero que hagas lo siguiente: Con un rotulador escrbete en la planta del pie derecho S, deseo saber y en la planta del pie izquierdo, dibjate un ojo abierto, un corazn y un objeto o smbolo que represente el poder y la autoridad para ti. Este ritual est vinculado con el ritual anterior y te est dando autoridad para seguir ejerciendo el poder, para enfrentarte poderosamente con tus conflictos. Cada paso que des al andar ser una afirmacin y un deseo de ver y de asumir tu propia responsabilidad. Deja que el dibujo y el texto de la planta de tus pies se borre por s mismo a lo largo de los das (no lo borres a propsito al da siguiente cuando te duches), deja que sigua all y se disuelva lentamente mientras lo interiorizas). Durante esta semana pon tu atencin en las plantas de los pies mientras andas, cuando los apoyes en el suelo al levantarte de la cama... Esto multiplicar el efecto positivo del ritual, de este sueo inverso. Observaciones sobre lo que has vivido relacionado con el ritual:
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Meditacin
Esta meditacin tiene una parte comn y una parte diferente a la de la semana anterior. Te invito a hacerla dos veces al da, como siempre, durante unos quince minutos cada vez. Tambin puedes hacer esta meditacin ms veces a lo largo del da, en ratos cortos a partir de un minuto durante la vida diaria. La tcnica es simple: Mantn la espalda recta y, preferiblemente, los ojos cerrados (excepto si haces la meditacin en la calle: no llames la atencin intilmente!). Puedes sentarte en una silla, en un cojn de meditacin o, incluso, hacerla de pie. Observa tu respiracin. Haz la misma respiracin que en la meditacin anterior: inspirar y espirar a una velocidad normal, sin hacer pausas entre ellas y preferiblemente por la nariz. Evita respirar a la vez por la nariz y la boca para no hiperventilar: si tienes la nariz tapada, respira y espira por la boca. Focaliza la atencin en cmo entra y sale el aire de tu nariz. CAMBIO DE ESTA SEMANA: Mientras dura la meditacin, intenta visualizar que, con cada inspiracin, te llenas de luz y de paz. Con cada espiracin expulsas tus miedos y tus defensas intiles en forma de humo negro, que se va lejos. Es una forma de decir que s quieres, que aceptas. Al acabar la meditacin, intenta mantener el tono que has experimentado durante todo el da. Te olvidars, pero t intntalo. Recuerda: no te pido que lo consigas, sino que lo intentes. Repite esta meditacin dos veces cada da durante toda la etapa. Observaciones sobre la meditacin y lo que has vivido: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Recordatorio
Apunta aqu lo que desees recordar especialmente durante el da. Recrtalo y llvalo encima para poder consultarlo a menudo. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Diario
Toma breves notas cada da en este espacio de lo que vives internamente Toma nota, especialmente, de las cosas que me querras consultar, de las preguntas que te surgen al hacer el trabajo o en la vida diaria... ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Tercera semana:
Sanar la infancia
tercera etapa: sanar la infancia
Objetivo
En esta tercera etapa del viaje mirars hacia atrs para curar tu pasado infantil, para curar la nia o el nio que fuiste y que todava eres! Se trata de asegurarte que tienes bien cicatrizadas las heridas infantiles que, inevitablemente, te hiciste a lo largo de la infancia. Esta etapa acostumbra Esta semana tienes la a ser emocionalmente intensa y tierna: una oportunidad para reconciliarte oportunidad de reconciliarte con tu parte ms inocente.
con tu parte ms inocente
Pautas
En esta etapa seguiremos las mismas pautas de las veces anteriores, pero con un orden distinto. Debers: I. Leer los textos que te adjunto. Es imprescindible leerlos con atencin y reflexionar sobre ellos. Esta vez son extraordinariamente breves, pero sealan con claridad una herida que casi todas las personas llevan todava abierta. II. Meditar. Este es el espacio clave para profundizar hacia tu propio reencuentro. Durante esta etapa la meditacin incluye un trabajo intenso con la criatura pequea que fuiste y que te ser especialmente til. Date cuenta de que la meditacin ocupa el primer lugar en el orden de esta semana: es especialmente clave en esta etapa. III. Hacer unas sencillas acciones para caminar la senda que los textos iniciales indican. IV. Realizar un ritual muy simple. Al llevarlo a cabo gozars de los beneficios de la reconciliacin y el perdn hacia la criatura que fuiste. V. Evaluar el proceso en un diario personal: reflexiona sobre el proceso de la semana y al escribirlo vers como las experiencias se consolidan.
extos
El conflicto emocional La gran mayora de las situaciones dolorosas nacen de problemas emocionales. Est claro que puedes experimentar dficit energticos o desorientaciones intelectuales, pero los conflictos que son ms desestabilizadores, desde tu percepcin subjetiva, son, casi con total seguridad, los emocionales. Ellos te generan la mayor parte del sufrimiento que vives. Los sufrimientos emocionales son, casi siempre, consecuencia de tener ideas errneas sobre la realidad o de tener una marcada incapacidad energtica para impulsar cambios autnticos en nuestras vidas cotidianas. El dolor emocional es, en trminos generales, el ms intenso. Por lo tanto es el primero que te sugiero que abordes. EL NIO / NIA QUE FUISTE TODAVA VIVE Una parte importante de tu dolor emocional tiene un origen lejano que todava hoy est absolutamente vivo: tu infancia. El edificio de tu vida se edifica sobre sus cimientos. Su solidez depende de ellos. Los cimientos de la vida adulta se encuentran en tu infancia. Y la criatura que fuiste todava est viva de una forma real en tu interior y no slo metafricamente. Descubrirlo y actuar en consecuencia para es clave para sanarla.
Cuando sanes tu pasado, sanars tu presente.
De hecho, acoger y sanar a la criatura herida que eres dentro de ti es una misin fundamental. Por suerte, eres una persona adulta y puedes hacerlo. Ahora sabes que puedes sobrevivir y puedes decirle a la criatura que fuiste que la amas y que siempre estars a su lado, protegindola. Cuando sanas tu pasado sanas tu presente. T Y la realiDaD Todava miro con los ojos del pasado. Al limpiar el pasado aparece el presente. Curando el pasado me curo a m. Perdonando el pasado me perdono. Soy inocente. Quin soy YO?
La propuesta de trabajo de esta etapa te ser ms comprensible y til si inicio el listado de tareas por la meditacin:
Meditacin
Mantn la espalda recta y, preferiblemente, los ojos cerrados. Observa tu respiracin. Inspira y espira a una velocidad normal sin hacer pausas entre una y otra. Mejor solamente por la nariz. Si no puede ser, entonces slo por la boca. Evita ir rpido o inspirar por la nariz y espirar por la boca para no hiperventilar. Cuando lleves unos pocos minutos, visualiza un lugar maravilloso, acogedor, un lugar paradisaco. Entonces, fjate como all aparece el nio o la nia que fuiste. Mira a esa figura unos instantes: eres t con toda la inocencia de cuando tenas dos o tres aos. Eres una criatura pequea y ests delante de ti. No importa que no puedas visualizar con claridad la imagen, lo verdaderamente importante es que sientas tu presencia, que te centres en esa percepcin, en esa emocin que te produce su cercana presencia. Intenta hablar con esa criaturita. Pregntale: Eres feliz? Pregntale: Qu puedo hacer para que seas ms feliz? Escucha la respuesta. Si se deja, tmala en brazos. Cudala. Bsala, si se deja. E inicia un dilogo libre, sentido, ntimo, sincero con el nio o la nia que fuiste. Dile que siempre estars all con l o ella, que no sufra, que lo o la amas, que a partir de ahora siempre lo o la cuidars.... Lo ms importante es tener un dilogo sincero con tu nia o tu nio interior. Su infancia no siempre fue fcil. Pero ahora t ests ah para cuidarlo, para cuidarla. Ahora puede confiarse en tus brazos. Ahora puedes cuidar de l o de ella. Dselo. Hblale. No te extraes que al principio no quiera venir o que tenga una cierta precaucin hacia ti. Dale tiempo. Slo tiene dos o tres aos... y es tan inocente! Aproxmate con amor. Quizs tardes unos cuantos das. No importa. Recuerda que es una nia o un nio inocente e indefenso. Dale tiempo. Te recomiendo que hables con tu nia o tu nio interior como si estuvieses dialogando, de forma sincera, con palabras sencillas. Puedes hacerlo interiormente o en voz baja, de la forma en que sientas con mayor comodidad. Lo que necesitas es sinceridad y sencillez. He de advertirte que puedes despertar recuerdos profundos y antiguos durante esta meditacin y que pueden alargarse durante el da. No sufras. Es posible que te vengan ganas de llorar. Llora. A menudo es una forma de dejar salir unas emociones que no te permitiste vivir en la infancia. Las lgrimas te liberan ahora. Tambin puedes vivir cambios en el estado de nimo durante el da. Es absolutamente normal, ya que muchas emociones atrapadas se estn movilizando para salir y pueden generar una intensa reaccin emocional. Pero es una buena seal. Finalmente, decirte que si acabas recordando alguna cosa oculta que en tu pasado infantil viviste con culpa, hazle saber a tu nia o nio que es totalmente inocente. Slo era una criatura. No es culpable de no haber sabido manejarse sabiamente en un mundo que todava desconoca! Repteselo con claridad: Eres inocente, totalmente inocente.
Eres inocente, totalmente inocente...
Reserva los ltimos minutos de la meditacin para estar en silencio observando la respiracin. Al acabar la meditacin intenta mantener durante todo el da el estado que hayas alcanzado. No te culpes si no lo consigues. Lo que te pido es que lo intentes. Repite esta meditacin dos veces al da durante toda la semana y acepta y acoge las emociones que se irn despertando. Recuerda que pueden ser intensas.
Toma nota de las sensaciones y vivencias que has tenido al realizar esta meditacin en diferentes das:
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Acciones
Recuerda: pensar o leer las acciones sin realizarlas no reporta los beneficios que se obtienen al hacerlas. Tmate, al menos, una semana para hacer estos ejercicios. Si necesitas ms tiempo, tmatelo. Si necesitas menos, acrtalo. T eres la persona responsable de tu proceso.
Accin 1 Lee los textos con atencin. Intenta entender la idea clave que aportan y reflexiona sobre ellos. Lo que vivas en la meditacin te servir para comprobarlo experiencialmente. Quizs veas alguna relacin entre el inconsciente y tu pasado infantil. De hecho, el inconsciente tambin puede ser definido como aquella parte de tu pasado que sigue todava vivo en tu presente actual. En este sentido, tu nio o tu nia interior es una de las caras de tu inconsciente. Observaciones a partir de los textos: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Acci 2 Durante toda la semana te invito a tener disponible una fotografa tuya de cuando eras una nia o un nio de menos de seis aos, una fotografa que despierte en ti emociones y en la que veas la inocencia que tenas. Puedes llevarla encima y, tambin, ponerla muy cerca de la cama (o debajo del cojn) al ir a dormir. Si te es posible (no es obligatorio, pero realmente ayuda mucho) duerme abrazado a un pequeo cojn como si estuvieses abrazando y protegiendo a
tu nio o a tu nia mientras duermes. Antes de ir a dormir mira la foto de cuando eras una criatura. Bebe un poco de agua y deja una libreta y un bolgrafo al lado de la cama. Esta es una manera de decirle al inconsciente que quieres recordar los sueos que tengas. Apunta los sueos que tengas durante la semana. Confa en que recordars trozos. Eso s, escribe lo que recuerdes tan pronto como te despiertes un poco, pues ya sabes que los recuerdos de los sueos son huidizos. Si habitualmente te cuesta recordar los sueos puedes visualizar, ya en la cama, que subes poco a poco por una pirmide y que al llegar arriba y mientras miras el sol levantas los brazos y los bajas lentamente mientras el sol se pone. Esta visualizacin es un mensaje para el inconsciente: le dice que queremos recordar los sueos ahora que nos disponemos a dormir. Al despertar recordars trozos, apntalos. Sueos que has tenido: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Accin 3 Si te has acordado de algn sueo, piensa en el significado del mismo. Qu mensaje quiere transmitirte el sueo? Apunta lo que has entendido del significado de lo que sueas:
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Accin 4 De tanto en tanto, durante el da dile a tu nio o a tu nia interior que lo/la amas y que confe en ti, que lo/la cuidars, que lo/la protegers, que siempre podr contar contigo... Hazlo, por ejemplo, cada vez que vayas a comer o cada vez que te quites o te pongas la chaqueta para salir a la calle, etc. Lo importante no es el momento en el que lo haces, sino tener unos momentos marcados para hacerlo. De esta manera te aseguras que lo hars y, adems, por la noche puedes evaluar si lo has hecho o no. Si al evaluarlo observas que te has olvidado, no te culpes. Pero toma la firme determinacin de estar ms al caso al da siguiente y aprovecha para decirle a tu criatuita interior que maana la vers y le dirs muy a menudo que la cuidars.
Dile a tu nia o nio interior que le amas
Aqu puedes llevar el control de esta accin:
Da ________________ Cuntas veces lo has recordado?_____________ Da ________________ Cuntas veces lo has recordado?_____________ Da ________________ Cuntas veces lo has recordado?_____________ Da ________________ Cuntas veces lo has recordado?_____________ Da ________________ Cuntas veces lo has recordado?_____________ Da ________________ Cuntas veces lo has recordado?_____________ Da ________________ Cuntas veces lo has recordado?_____________ Da ________________ Cuntas veces lo has recordado?_____________
Ritual: Yo soy mi Rey Mago

Ve a una tienda y compra algo barato, pequeo y hermoso que llame la atencin a tu nia o nio interior. Una cosa valiosa para tu nio o tu nia interior pero de un coste muy barato. Pueden ser unas canicas de cristal, unos cromos, unos recortables, unas calcomanas, un hada diminuta, un pequeo superhroe... Durante esta etapa lleva siempre encima el objeto en tu bolsillo. Tcalo de tanto en tanto y recuerda que es un smbolo de lo mucho que quieres a tu nia o nio interior, de que la/lo amas. Al cabo de unos das regala este objeto a una nia o un nio al que le guste el objeto. Puede ser una nia o un nio cualquiera que encuentras en la calle, por ejemplo. Le puedes preguntar: Te gusta? Si te dice que s, reglaselo. T sabrs que es como si te lo regalases a ti cuando eras una criatura en el pasado. Si de tu corazn surge el deseo de realizar algn cambio en este sencillo ritual, no dudes en integrarlo. Lo fundamental es trasladar a tu inconsciente el mensaje inequvoco de que lo amas, que sabes que eras totalmente inocente cuando eras una criatura y que vas a hacer todo lo posible para amarla y protegerla. Escribe aqu lo ms relevante que has vivido al hacer este ritual: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Recordatorio
Apunta aqu lo que desees recordar especialmente durante el da. Recrtalo y llvalo encima para leerlo a menudo. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
D iario
Escribe un resumen de lo ms relevante de esta etapa de trabajo. Pon especial atencin a las dudas y a todo aquello que te gustara consultarme sobre este tema, as como en las vivencias que has tenido y desearas comentarme. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Cuarta semana:
Reconciliarte con tu linaje
cuarta semana: reconciliarte con tu linaje
Objetivos
Provienes de una familia que te ha transmitido una determinada forma de ver el mundo y, junto con esa visin, tambin te ha transmitido limitaciones y obligaciones que te encarcelan intilmente. Durante el tiempo que dure esta etapa observars y trabajars las limitaciones que tu padre y tu madre te transmitieron. Al reconciliarte con tu madre y tu padre, eres t quien recupera, definitivamente, la paz.
Al reconciliarte con tu madre y tu padre, recuperas tu libertad
Pautas
Durante esta semana, igual que en las que siguen, tendrs que: I. Leer los textos que te adjunto. A lo largo de la semana debers reflexionar sobre ellos intentando comprender de qu manera concreta tu padre y tu madre han marcado tu forma de vivir la realidad. El objetivo es que comprendas que lo que los textos explican no es teora, sino algo real en tu propia vida. II. Realizar las acciones que te indico, te ayudarn a realizar un viaje que te permita liberarte de las cadenas familiares. Servir para evidenciar cosas que, muy a menudo, te habrn pasado desapercibidas. III. Realizar el ritual que te propongo como una forma de comunicarte con tu inconsciente y obtener su apoyo. IV. Meditar para ir profundizando en tu propio reencuentro, en el descubrimiento placentero de tu propia esencia. Recuerda: no te tomes la meditacin como una obligacin, sino como una lupa que ampla lo que investigas, como una posibilidad de ver claramente lo que eres, una oportunidad de conocerte. V. Escribir, ni que sea brevemente, en el diario todo aquello que has vivido, las experiencias y las dudas que tengas. El diario te permite mantener un tipo de relacin distinto con lo vivido, te ayuda a cimentarlo al incluir tambin el mbito racional en el proceso.
extos
Firmar las paces y perdonar a la madre y al padre El padre y la madre son dos personas claves en nuestra vida. Hacia ellos suele haber mucho amor, pero tambin son dos personas que, muy a menudo, nos desesperan, nos irritan y nos ponen de mal humor. Esto indica que la relacin con ellos no est limpia y que necesita ser reequilibrada. Al reconciliarnos con nuestra madre y nuestro padre nos reconciliamos con una parte de nosotros, de nuestro linaje y de nuestra herencia. Al firmar la paz con ellos, obtenemos la paz interna. Si no firmamos la paz con ellos, siempre estaremos en guerra... y la guerra sucede en nuestro interior! Si crees que ya ests en paz con tu madre y tu padre, mucho mejor. Sin embargo, la tarea de esta etapa tambin te ser til: podrs amarlos (y amarte) todava ms. Una relacin sin culpa Muchas madres y muchos padres no colman las necesidades de sus hijas e hijos. Les transmiten miedos, inseguridades, frialdad emocional, aislamiento, chantaje emocional, etc. Tus padres, a travs de su relacin contigo, te marcaron una visin del mundo, una programacin... Y no podrs ser libre mientras la mantengas!
No buscamos culpar a nuestra familia, sino relacionarnos con ella desde el amor y la libertad
No importa cmo nos trataron a nosotros: la madre no tuvo la culpa, el padre no tuvo la culpa. Tambin ellos fueron vctimas de sus progenitores. Tu intencin no debe ser culparlos, sino liberarte a ti para poder relacionarte con ellos y con el mundo de una forma libre. Si no te liberas, seguirs transmitiendo esa visin falsa a tus hijos e hijas en el caso de que los tengas-. Realmente quieres eso? SeguimOS lOs patronEs FAMILIARES Si no limpiamos nuestra relacin con el padre y la madre, acabaremos repitiendo los mismos patrones en nuestra vida, nos comportaremos como ellos de forma inconsciente y compulsiva. A veces tendrs un comportamiento idntico a ellos, otras veces tendrs un comportamiento absolutamente contrario: pero en ninguno de los dos casos sers libre, sino la plasmacin de la programacin que recibiste. No digo que absolutamente toda nuestra conducta sea fruto de esta programacin, pero s afirmo que influye mucho ms de lo que habitualmente se piensa. A veces imitamos las conductas que no nos gustan de nuestros progenitores para convertir nuestros actos en una especie de venganza: actuando de la forma que nos desagrada de ellos, al hacerles de espejo, intentamos conseguir aunque sea inconscientemente- que se sientan culpables. Otras veces es una forma de boicotearnos, de no superarlos para que nos quieran: Mirad, soy como vosotros. Ahora vais a quererme? Pero ambas opciones nos encarcelan. Yo he de actuar como soy. He de actuar ms all de los patrones familiares. Necesito liberarme.
LA autocrtica Y LOS patronEs dE invalidaciN Durante la infancia escuchamos muchas veces a distintas personas adultas que nos censuraban. Las crticas de la madre y el padre tuvieron mucha importancia incluidas las crticas no verbalizadas, las implcitas...-. El padre y la madre eran nuestro apoyo, nuestro punto de referencia, dependamos y confibamos en ellos! Por este motivo sus comentarios se quedaron clavados en nuestro interior: eres un desastre, eres un despiste, no sirves para nada, pareces idiota, no haces nada bien, eres un fracaso, nunca sers como tu hermano... Con el tiempo hicimos nuestra toda aquella crtica externa . Si no hacemos las paces con nuestra madre y nuestro padre, esta autocrtica seguir, nos autocriticaremos y, adems, tenderemos a transmitir esta crtica a las futuras generaciones (especialmente si tenemos hijas o hijos). Son patrones de invalidacin interiorizados que no nos ayudan a vivir. Tenemos nuestro propio polica dentro nuestro. Debemos liberarnos. Aceptar a la madre y al padre Tambin, muy a menudo, nuestras relaciones de pareja repiten la parte ms oscura de nuestras relaciones con la madre y el padre. A menudo, buscamos quiere decir dejar que sean tal relaciones de pareja que son una reproduccin de la de nuestros progenitores: como ahora son una forma desastrosa de vivir el amor adulto. Limpiando las relaciones con nuestros progenitores mejoraremos nuestras relaciones afectivas de pareja. Tambin mejoraremos nuestras relaciones con nuestras amistades (podremos tener amistad con personas ms diversas) y con el resto del mundo. T Y la realiDaD Acceptar al padre y a la madre quiere decir permitirles ser como son. Desear ayudar a cambiar a la madre o al padre es no aceptarlos como son. Lo que me molesta de mi madre o de mi padre habla de m. Ninguna relacin tiene culpa, a pesar de las apariencias. Al perdonar obtengo el perdn, obtengo la libertad. Yo ya soy.
Acciones
Recuerda: pensar o leer las acciones sin hacerlas no aporta beneficios comparables a realizarlas. Tmate el tiempo necesario para realizar estos ejercicios. Ofrcete un proceso realmente consciente y vivido. AcciN 1 Lee los textos con atencin. Intenta comprender las ideas fundamentales y comprobar experiencialmente realizando las otras acciones de la etapa- hasta que punto son reales en tu vida. Esta etapa la puedes repetir como todas las otras de este viaje- dentro de un tiempo, ya que todava obtendrs ms provecho. Escribe a continuacin observaciones a partir de los textos: lo que te llama la atencin, lo que has comprendido, lo que ves reflejado en tu vida...
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AcciN 2 Escribe una carta sincera a la tu madre. Explcale todo lo que necesitabas y no obtuviste. Dile todas las cosas que le ocultaste o todo lo que queras decirle y no te atrevas, o expresa todo el mal que te hizo o lo que deseabas cambiar y no podas... Explcale que no soportabas que siempre te comparase con tu hermano mayor, que no te dejase suficiente libertad para ti, o que... La idea es una carta donde TODO est permitido. Escribir esta carta puede ser un proceso de ms de un da. Dedcate con ganas. No te calles nada. No te engaes a ti mismo, eso te hara un dao importante, podra hacerte retroceder en este proceso de sanacin que has iniciado. No tengas miedo de ser sincero totalmente en esta carta: puedes insultarla, menospreciarla, reirla... Expresa sinceramente lo que hay Negar, esconder o edulcorar lo en tu interior. Seguramente en tu interior, adems de amor, tambin hay rabia, tristeza, temas pendientes... Si no los expresas no podrs superarlos. Negarlos que sentimos conduce a malas o esconderlos o edulcorarlos tras unas formas correctas cuando el corazn te consecuencias: se enquista en pide gritarlos trae una consecuencia negativa: los enquista en tu interior.
tu corazn
No tengas prisa en acabar esta carta. Es una carta sanadora, as que no temas en sacar fuera todo el pus que ha quedado dentro a lo largo de tu vida. Escribe la carta en una hora diferente a este cuaderno. Hazlo durante tantos das como lo necesites.
Muy importante: NO enves esta carta! Tu madre NO debe ver la carta! Jams. Por ningn motivo. NO DEBES ENVIAR LA CARTA, NI ENSEARLA A TU MADRE EN NINGN CASO. Este es un trabajo para sanarte a ti. Gurdala ya que la necesitars para el ritual de esta etapa. AcciN 3 Haz lo mismo, pero escribiendo a tu padre. Recuerda: sin censura, con sinceridad absoluta. No importa que lo insultes o lo maldigas... Escribe esta carta durante los das que sea necesario. No es necesario que la termines en un solo da. Ve completndola. Atencin: recuerda que no debes enviar esta carta bajo ningn concepto. Guarda la carta para el ritual de esta etapa. Si no tienes padre o madre, haz el trabajo de la persona que ocup su lugar. Pero si igualmente deseas dirigirte a tu padre o madre ausente (quizs muri cuando t naciste o algo similar) tambin puedes hacerlo: es posible que tu nia o nio interior tenga una herida profunda porque se sinti totalmente abandonado. La carta puede sanarte si expresas todo lo que esa herida implic. Recuerda: sinceridad absoluta. AcciN 4 De vez en cuando, durante el da, recuerda alguna de las frases de t y la realidad. Puedes recordar tambin frases de otras semanas anteriores: el mundo habla de m, nada de lo que veo tiene significado por s mismo... Lleva el control antes de ir a dormir de esta accin utilizando esta grfico: Da _________ He recordado las frases a lo largo del da
s no
Qu frase he recordado ms? _____________________________________________
Da _________ He recordado las frases a lo largo del da s no Qu frase he recordado ms? _____________________________________________ Da _________ He recordado las frases a lo largo del da
s no
Qu frase he recordado ms? _____________________________________________ Da _________ He recordado las frases a lo largo del da
s no
s no
s no
s no
Qu frase he recordado ms? _____________________________________________ Da _________ He recordado las frases a lo largo del da s
no
Qu frase he recordado ms? _____________________________________________ AcciN 5 A continuacin encontrars unas preguntas que te pido que medites y contestes, te ayudarn a profundizar en este punto del proceso. Los pasos que te sugiero que hagas son: 1) Marca en la lista de patrones los comportamientos y caractersticas de personalidad negativos de tu madre (o de la persona que hizo su funcin, si no tenas madre). Los puntos suspensivos son para que aadas, si quieres, caractersticas nuevas. 2) Marca aquellos caractersticas o rasgos que t has copiado en tu vida, ya sea incorporndolos tal cual o incorporando su contrario. 3) Haz lo mismo con los comportamientos y rasgos de tu padre (o de la persona que hizo su funcin). 4) Hazlo marcando en la lista siguiente una M para los rasgos de la madre y una P para los rasgos del padre. Pon una I si has copiado el rasgo de forma idntica o una C si has copiado el rasgo contrario. Patrones relacionados con el amor: miedo a la intimida abandono distancia obsesin dependencia hipercontrol poca iniciativa celos
................ Patrones relacionados con el trabajo adiccin al trabajo miedo al fracaso Patrones economicos: miedo a la pobreza el dinero es sucio ............................ Patrones sexuales: el sexo es pecado asexualidad Patrones sobre la imagen preocupacin por el estatus preocupacin por la esttica Patrones de poder vctima violencia necesidad de admiracin chantaje emocional intimidacin, uso de amenazas renunciar al poder ..................... preocupacin por el qu dirn preocupacin por la edad ........................ miedo a la sexualidad Seducir para manipular friladad ................................... gastar compulsivamente el dinero es lo ms importante usar regalos o dinero para manipular todo el mundo roba todos los ricos son malos necesidad de mandar poco valor miedo al xito ..............
Patrones sobre la responsabilidad indecisin hperesponsable sin objetivos sobreocupacin evitar las responsabilidades carga las responsabilidades a otros .........................
Patrones de invalidacin: perfeccionista insultante crtico ignorador pedante ............ minusvaloracin
Patrones emocionales: Miedo: al futuro al cambio A mostrarse: vengativo/a alegre oveja negra conciliador/a hroe/ina indomable buen nio/a adicto negligente vctima estrella fracasado/a perdedor/a ................. insultante agresivo/a rebelde luchador/a especial sensible genio/a reclamante inadaptado/a enfadado/a sufridor/a sabio/a consentido/a .................. .................... incapaz pallaso/a manipulador/a guapa/o exitoso salvador/a invisible ................ triste perfecto/a soador/a necesitado/a ..................... al enfrentamiento a no tener amor a no estar a la altura al abandono
a no tener dinero .................
Reflexiona a partir de los resultados. De qu te das cuenta? Toma nota de lo que te des cuenta. No desees cambiarlo ahora: slo ests tomando conciencia. No te culpes. Slo ests observando. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Observa si tu pareja (si tienes) o las personas que te atraen reflejan estas caractersticas de alguna manera. Reflexiona al respecto. Reflexiona para entender. NO quieras cambiar nada. En este paso slo debes sacar conclusiones, no juzgar. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Ritual: Liberando tu corazn

Este ritual reestablecer las paces con tu madre y con tu padre: Toma las cartas que has escrito y qumalas. Pon las cenizas en una bolsita, en un sobre o similar. No importa que no puedas cogerlas todas. Ve a un lugar bello para realizar unos minutos de meditacin. Inicia la respiracin centrando tu atencin en la respiracin. Cuando ests en calma, imagina que llegas a un lugar hermoso y seguro: puede ser una playa, la ribera de un ro, un jardn... Visualiza a tu madre, convertida en una nia de dos o tres aos que llega a este lugar hermoso. Es una nia muy pequea, es inocente y est indefensa. Habla con ella, pregntale cmo es su infancia, cmo la cuidan, qu miedos tiene, qu necesita... Date cuenta de que ella tambin es una nia indefensa y que ha sido vctima de su entorno. Cuando puedas verla con ternura, dale un beso y djala marchar. Si te lo deseas, puedes hacerla muy pequea y guardarla dentro de tu corazn. Visualiza ahora que llega tu padre, convertido en el nio de dos o tres aos que fue. Mralo perdido e indefenso, inocente, tierno. Date cuenta que ha sido vctima de su entorno. Pregntale qu necesita para ser feliz, cmo lo tratan los adultos, cmo es su vida... Cuando lo puedas ver con ternura (puedes besarlo, acunarlo...), despdete de l y deja que se vaya o, si lo deseas, hazlo muy pequeo e introdcelo dentro de tu corazn. Antes de acabar la meditacin vuelve a centrar tu atencin en la respiracin e imagina que atraviesas, como si fueses un rayo de luz blanca, el tiempo y te proyectas feliz y notando el amor y la energa que eres, en el futuro. Al acabar la meditacin, busca un rincn hermoso para depositar las cenizas de las cartas. Si lo deseas puedes dibujar con tu dedo un corazn o un pjaro que se aleja volando libre usando las cenizas como pintura. Anotaciones que deseas hacer tras vivir este ritual: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Meditacin
Esta semana te propongo una variante de una meditacin tradicional tibetana que se relaciona directamente con el centro emocional. Creo que te ser de ayuda. Tambin puedes hacer, si lo deseas, una de las meditaciones anteriores u otra que conozcas. Pero dedica, como mnimo, un par o tres de das a experimentar esta: Mantn la espalda recta y, preferiblemente, los ojos cerrados. Asegrate de estar cmodo/a. Observa tu respiracin hasta que ests en calma. Comienza imaginando que todas las personas que amas estn junto a ti, a los lados, delante y detrs de ti. No importa que no puedas visualizarlos con claridad, lo importante es sentir su presencia. Algunas personas muy amadas estn extraordinariamente cerca de ti. Si tienes hijas o hijos se pueden sentar en tus rodillas. Otras personas, a las que simplemente tienes aprecio, tambin estn all, aunque quizs un poco ms retiradas. Ahora imagina que el resto de la humanidad tambin est all, contigo, incluidas las personas que han muerto y las que nacern en el futuro. Tambin los animales, sentados all, pacifcamente, extendindoses hasta el horizonte y el infinito. Piensa que todos los seres desean ser felices y evitar el dolor: igual que t. Piensa que, a veces, se equivocan pero que lo que desean es encontrar la felicidad: igual que t. Ahora imagina que en tu corazn comienza a nacer una luz clida y brillante, quizs de color azul o dorada como la miel, que es puro amor y que va llenndote por completo. Todo tu cuerpo est lleno de amor hacia ti: quieres tu ms absoluta felicidad. Desate a ti toda la felicidad y el amor del mundo. Luego observa como esa luz va inundando las personas que ms amas y que tienes ms cerca de ti. Fjate como se inundan de amor gracias a esta luz que nace de tu corazn y se derrama. Les puedes decir, si lo deseas: Sed felices, sed infinitamente felices. Que vuestra vida sea gozosa y encontris la mxima felicidad posible. Fjate como te miran amorosamente y como estn llenos y llenas de amor y felicidad. Y ahora, haz que la luz del amor se extienda a todas y a cada una de las personas que viven en este momento, las que existieron y las que nacern. Imagina tu amor como si fuese un agua que va saliendo de ti y va llenando a todas y cada una de las personas. Tambin a todos los seres vivos, a los animales que te rodean en tu meditacin. Goza estando en esta conciencia de amor para todo el mundo. Cuando termines la meditacin intenta mantener el estado que hayas alcanzado. No importa que no lo consigas o que lo olvides. Vuelve a intentarlo. Aqu tienes un espacio para dejar constancia de tu vivencia al hacer la meditacin: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
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Recordatorio
Apunta aqu lo que has de recordar durante el da. Puedes recortar este recordatorio y llevarlo encima para consultarlo a menudo. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Diario
Escribe tus experiencias en este diario. Te ayudar a profundizar la vivencia. Escribe especialmente las dudas que tengas y todo lo que te gustara consultarme: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Quinta semana:
Los ataques personales no existen
quinta semana: los ataques personales no existen
Objetivos
A lo largo del tiempo que dedicars a esta escala comprenders que la vida tiene su propia lgica: nacimiento, crecimiento, relacin y muerte. Nada de esto es personal, sino el funcionamiento de la vida tal como es. Quejarte de la ley de la gravedad, de las estaciones, de la muerte... no tiene ningn sentido. Los ataques personales no existen: las cosas suceden y t ests all. Nada es un ataque personal: suceda antes de que t nacieses y continuar sucediendo despus de tu muerte. El objetivo de esta escala ser vivir esto con una actitud consciente.
Pautas
Durante esta semana, como sabes, tendrs que:
Nada es un ataque personal: suceda antes que t existieses y seguir sucediendo tras tu muerte
I. Leer los textos que te adjunto. Es imprescindible leerlos con atencin, varias veces e intentar reflexionar sobre ellos. Luego viene la parte ms difcil: integrar su mensaje en tu visin del mundo. II. Realizar las acciones que te indico para incrementar tu experiencia y crecer de forma real. Pensar en realizar una accin sin llevarla a cabo no produce ningn resultado. III. Realizar el ritual que encontrars descrito para gozar de sus beneficios. IV. Meditacin: Un espacio clave para profundizar en tu propio reencuentro. Gzalo como un espacio de amor hacia ti. V. Diario: Escribe aquello que te llame la atencin, lo que te impacte. Es un material que te ser til, ya que, al escribir, profundizars.
extos
LAs cosAs NO ME pasAn a M Las cosas suceden. Han sucedido durante miles de aos antes de tu nacimiento fsico actual y seguirn sucediendo cuando te mueras. Nada de lo que sucede en el mundo ocurre por el hecho de que t seas importante. El mundo no gira a tu alrededor. T eres el centro de tu vida, pero no el centro de la vida. Aunque seas una persona conocida y famosa, tu poder y tu fama poco tiene que ver contigo sino con lo que los dems esperan de tu imagen. Si no t no existieras, otra persona ocupara tu poder. No es nada personal: a rey muerto, rey puesto. Eres una gota en un ocano. Eres una nota musical dentro de una sinfona inmensa. T aportas tu grano de arena a esta sinfona, pero ella tiene vida propia. La sinfona no se ha escrito para ti. Al contrario, el sentido de mi vida es aportar algo a esta sinfona. Las cosas no me pasan a m. Las cosas suceden y yo estoy all y las vivo. A veces vivimos situaciones que consideramos grandes desgracias. Entonces, clamamos: Por qu?! Por qu a m?! La respuesta, desde una visin global de la vida y no egocentrada es clara: Y por qu no?, Quin te crees que eres?
En lugar de preguntarte: Por qu a m?, pregntate: Y por qu no a m? Quin te crees que eres?
NADA ES personal Lo que sucede en el mundo no es personal. No tiene nada que ver contigo, sino con el funcionamiento de la misma vida. Nuestro cuerpo est formado por clulas. De vez en cuando enferman, envejecen y mueren. No es nada personal. Simplemente t lo vives. En la tierra hay tempestades, granizo, vendavales, olas de fro y de calor... no es nada personal. Simplemente sucede y t lo vives. El fuego existe y quema. El hielo existe y congela. La muerte existe y mata. La enfermedad existe y genera dolor fsico.. No es nada personal. Simplemente sucede y t lo vives. Mientras te identifiques con una idea de ti: el cuerpo, tus emociones, tus ideas, tus proyectos, las personas que te aman, tu familia, tu honor, tu trabajo, tu club de ftbol... etc. todo lo tomars como algo personal. Sufrirs. Quieres controlar el mundo para que funcione segn lo que t necesitas. Pero las cosas no van as. Las cosas suceden. Tu obligacin es actuar, vivir... pero los resultados no son de tu incumbencia. T no puedes asegurar el resultado de tu accin, los resultados no son responsabilidad tuya; pero actuar s lo es.
Mientras te identifiques con una idea de ti, te lo tomars todo como algo personal
Tu misin no es controlar el mundo, sino expresarTE en el mundo que existe. Expresar lo que realmente eres y hacerlo con conciencia. Controlar el mUNDO Slo puedes crear tu propia realidad desde un nivel de conciencia superior. Slo cuando dejas de identificarte con tu idea de ti y te conectas con lo Superior puedes crear la realidad. Pero desde una conciencia superior comprendes que la realidad ya Es. Desde un nivel de conciencia superior te das cuenta que no importa lo que sucede, sino la respuesta que t das a lo que Vivir equilibradamente como sucede.
persona es previo a cualquier crecimiento espiritual estable
S, es cierto, la magia y los milagos existen. Pero distraen de lo importante cuando se viven desde un estado normal de conciencia. El deseo de dominar la magia y los milagros (de querer que la vida sea de una forma determinada, como muchos libros de autoayuda indican) son el sueo de los que no han despertado espiritualmente. Su prisin.
Al despertar a un nivel superior de conciencia, te das cuenta de que el significado de la vida es vivir conscientemente lo que te toque vivir en cada momento, que lo nico vlido es ofrecer la mejor respuesta posible a la realidad en cada momento. La mejor respuesta. No se trata de controlar el mundo para que se adapte a nuestras necesidades, sino responderle con la mxima atencin, emocin y accin que nos sea posible. FORTALECER EL YO EXPERIENCIA Vivir equilibradamente como persona es previo a cualquier trabajo espiritual. Vivir equilibradamente quiere decir aceptar la realidad tal como es, sin juzgarla y responder con tus mximas posibilidades. A veces vivirs con un gran agotamiento y slo podrs ofrecer una respuesta con poca potencia. Pero si esa respuesta es lo mximo que puedes dar en ese instante, ser lo adecuado. Responder conscientemente a la realidad con la mxima inteligencia, amor y energa que tengas disponible a cada momento es la forma de hacer un inmenso salto en tu vida. T Y la realiDaD Nada es personal, las cosas suceden. Por qu a m? Y por qu no? Vivir es responder conscientemente con la mxima inteligencia, amor y energa disponible a lo que te suceda. Yo ya soy. Ahora mismo, ya Soy.
Acciones
He aqu las acciones que debes realizar durante esta semana o el tiempo que dure esta etapa. Recuerda que slo realizando las acciones notars sus efectos. El resultado vendr por el proceso. T debes gozar del viaje. No te engaes. Trabaja con tanta profundidad como puedas. Esa es tu responsabilidad en este viaje. Sin embargo, tampoco no alargues en exceso ninguna etapa: esto puede provocar que te quedes encallado en ellas. Ms vale que, ms adelante, vuelvas de nuevo a repetir la etapa que quedarte encallado y parar el proceso. Adelante. Goza del trabajo! Tienes todo mi apoyo. AcciN 1: Lee los textos varias veces durante estos das hasta que interiorices su contenido. Leerlo ms de una vez al da es muy aconsejable. Escribe aqu las ideas que te sugieran los textos y lo que toque tu corazn. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Accin 2: Cada vez que salgas al exterior de un edificio procura recordar y concentrarte en el significado profundo de alguna frase del apartado T y la realidad. Intenta comprender la idea desde tu corazn y mantenerla viva durante el da. Fjate que no digo que lo hagas, sino que lo intentes. No eres responsable del xito, pero s de poner toda tu atencin. Apunta aqu, cada noche si lo has intentado o no, al margen de haber conseguido ms o menos xito:
Da____ Lo he intentado
s no
Observaciones: ________________________________
____________________________________________________________________________ Da____ Lo he intentado
s no
Observaciones: ________________________________
s no
Observaciones: ________________________________
s no
Observaciones: ________________________________
s no
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s no
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s no
Observaciones: ________________________________
s no
Observaciones: ________________________________
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AcciN 3: Acta en consecuencia durante todo el da. Toma la firme decisin de ofrecer tu mejor respuesta consciente a cada situacin. Por lo tanto recuerda: 1. No tomarte nada personalmente. 2. Responde plenamente con tanta inteligencia, amor y energa como puedas. 3. Responde consciente de que eres T quien responde y acta. No te confundas con la accin: tu y la accin sois dos realidades separadas y en todo momento deberas intentar estar presente en tu propia conciencia como algo separado, sin fundirte con las ideas, las emociones o las acciones que hagas. 4. No hagas suposiciones. Si algo no lo entiendes, pregunta con una intencin neutra pero interesada en comprender. Relacinate con los otros de la forma ms clara posible para evitar malentendidos. 5. Habla con el corazn: antes de hablar pregunta si lo que dirs es til, si ayuda a los dems y a ti. Si ayuda, dilo. Renuncia a los rumores, renuncia a la crtica en tu contra y contra los dems, renuncia a callar cuando tengas que hablar. Si olvidas estas cinco intenciones, no importa: vuelve a empezar. Igual como las criaturas pequeas caen al suelo para aprender a caminar y vuelven a levantarse, t haz lo mismo. No te culpes. Simplemente, vuelve a intentarlo. Este ejercicio es sencillo y muy potento. Intgralo en tu vida. Practcalo durante toda la etapa. Apunta las resistencias que te vengan a la cabeza cuando te propongas realizar este ejercicio. Viglalas para que no boicoteen tu avance. Toma notas sobre este ejercicio a medida que lo vayas practicando: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Ritual: El acuerdo.
Escrbete una carta dirigida a ti mismo/a. En esta carta escribe un contrato donde t estableces los acuerdos que tomas contigo mismo/a a partir de los textos y las acciones de esta semana. Exprsalos con tus propias palabras. Pon ejemplos personales de tu vida. Para inspirarte puedes recordar lo que te gustara poner como buen propsito si ahora fuese fin de ao. Pero esta vez no se trata de buenos propsitos, sino de una carta sincera hacia ti mismo/a y de una firme decisin que deseas incorporar en tu vida. Pon este acuerdo en un sobre, gurdala durante unos das o semanas y envatelo por correo cuando haya pasado un tiempo (obviamente, podrs pasar de etapa durante este tiempo). Cuando recibas la carta, lela con atencin (incluso la puedes leer en voz alta delante tuyo ante un espejo) y firmarla como quien firma la aceptacin de un contrato legal. Gurdala donde tienes los papeles y documentos importantes. Para escribirla te aconsejo que escojas un papel y un sobre que sean especialmente hermosos (puedes visitar una tienda especializada en papeles o similar). Tambin te aconsejo que, cuando compres el sello, compres tambin un sello que te diga algo especial. Si no deseas enviarte la carta fsicamente porque temes que alguien pueda mirar tu correo o similar, envala a una direccin ficticia inexistente tras firmarla y sin que nadie pueda reconocerte por la firma, el nombre u otra cosa. Obviamente, si deseas incorporar alguna cosa que personalice este ritual, puedes hacerlo. En las lneas siguientes te invito a tomar nota de la vivencia que este ritual habr producido en ti: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Meditacin
Esta etapa te introduce a un nuevo tipo de meditacin. Se trata de una meditacin cuyo objetivo es limpiar recuerdos traumticos. Puedes realizar esta meditacin en combinacin con las otras que ya conoces, segn tu propio criterio. Algunas circunstancias son traumticas porque nos las tomamos de forma personal. Existen cosas en la vida que pueden ser duras: nos pueden robar, violar, abandonar, despedir, humillar, morir personas que amamos... pero si estamos internamente sanos o sanas, no mantendremos el dolor siempre vivo en nuestro interior. Si no somos capaces de dejar marchar el dolor, no podremos vivir el presente. Esto no implica que no mantengamos muy vivo el amor por la persona que ha muerto, sino que ser un recuerdo lleno de amor, sin dolor. Tampoco quiere decir que olvidaremos que hemos sido vctimas de un despido, una violacin, un robo o lo que sea. Pero el dolor no nos atemorizar y podremos volver a vivir con confianza y, tambin, con la prudencia y la sabidura que otorga la experiencia. El ejercicio que propone esta meditacin de limpieza es sencillo. Como siempre, sitate con la espalda recta, con comodidad y respira con normalidad. Centra tu atencin en la respiracin y observa como sta se produce al margen de tu voluntad. T NO produces la respiracin, sino que se produce sola. T puedes cambiar la velocidad de la respiracin, pero no su existencia. T no eres quien respira, sino que la respiracin se realiza a travs de ti, por su propia iniciativa, por iniciativa de la vida y la energa que somos y no podemos detenerla a voluntad: tiene vida autnoma. Ella tiene vida propia. La respiracin es la fuerza de la vida expresndose. Sita tu atencin en esta fuerza vital que te hace respirar, que te mantiene con vida. Perctate de que es una expresin de nuestra Esencia: una fuerza vital que te da la existencia. Sita en ella tu atencin. Y desde ese punto contina con el resto de la meditacin (si sales de este punto, vuelve al mismo para continuar). Recuerda la situacin que deseas limpiar y revvela plenamente: con imgenes (lo que se vea), con sonidos (lo que se deca, lo que t decas, el sonido ambiental...), con sensaciones (la temperatura del lugar, la humedad del lugar, la sensacin que produca...) y las emociones que haba en ti ese momento (aunque esto ltimo puede ser duro, es imprescindible). No cortes la respiracin. Mantente en centramiento. Mantente en el punto donde eres la fuerza vital, en el punto donde eres la fuerza de la vida, de la respiracin. No tenses el cuerpo. Mantenlo relajado mientras vives la situacin. Despus de un rato de trabajo en este punto, djala ir y cntrate en las sensaciones fsicas de tu cuerpo. Dedcate un par de minutos a relajar el cuerpo todava ms y a inundarlo de luz. Acaba aqu la meditacin deseando que sus resultados sean positivos para ti y para todos los seres vivientes, tal como se hace tradicionalmente en las meditaciones budistas con la intencin de sellar la meditacin. Cuando las situaciones irresueltas se viven desde el fondo, sin cortar la respiracin, sin tensionar el cuerpo, se viven de forma total. Entonces se disuelven y podemos integrar el aprendizaje y el dolor desaparece. Si cortamos la respiracin o tensionamos el cuerpo, estamos cortando el dolor que vivimos. Entonces queda cristalizado en nuestro interior. Sin desearlo, pasa a formar parte de nosotros, parte de nuestro cuerpo fsico (existe una relacin entre las tensiones fsicas y las situaciones vividas) y el cuerpo emocional. Al intentar protegernos del dolor bloquendolo, lo cronificamos. Esta meditacin se puede repetir tantas veces como haga falta hasta que la situacin se reviva sin dolor. No se trata de quedar insensibles ante nuestros recuerdos, sino de limpiarlos del dolor pasado para poder llegar al amor presente
Si corto la respiracin para detener el dolor que siento, lo cristalizo en mi interior y se cronifica
y a la reconciliacin con la vida. Anotaciones sobre la meditacin:
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Recordatorio
Apunta aqu aquellos puntos que deseas llevar encima para releerlos a menudo durante el da. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Diario
Escribe tus experiencias, lo que has integrado y, tambin, las dudas que tienes y que desearas consultarme. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Sexta etapa:
Tu personaje, tu prisin
sexta etapa: tu personaje, tu prisin
Objetivos
Cada persona tiene un mapa propio y personal que sigue de forma inconsciente para relacionarse con el mundo. Pero ningn mapa es el territorio y, muy a menudo, los mapas son obstculos para ver la realidad tal como es. En este punto del trabajo descubrirs tus lmites, tu mapa, tu personaje o tu ego: esta es tu verdadera prisin. Descubrir la forma concreta de tu prisin ser un primer paso para buscar una salida. No te liberars de ella en esta etapa (recuerda que este slo es un curso introductorio), pero sers consciente de su existencia y esto te impulsar a buscar la salida, a liberarte. Sin esta etapa tendras mucha menos conciencia de su existencia.
Esta etapa te servir para descubir tu personaje, el ego que te mantiene en prisin
Pautas
Durante esta semana, igual que durante las semanas anteriores, tienes que: I. Leer los textos que te adjunto e intentar descubrir hasta que punto son reales para ti en tu vida. Medtalo. No te cierres delante de sus afirmaciones, pero tampoco te las creas ciegamente. Hazlos tuyos. II. Realizar las acciones que te indico. Ya sabes que slo hacindolas gozars de sus beneficios. III. Realizar el ritual o sueo inverso: ser una forma sencilla de enviar a tu inconsciente un mensaje de demanda de ayuda y apoyo a tu proceso. IV. Meditacin: para ir profundizando en tu interior. En esta etapa te ofrezco dos meditaciones. Una de ellas, denominada centramiento, es realmente clave para vivenciar tu propia esencia. V. Diario: al plasmar por escrito tus vivencias podrs objetivar y profundizar lo que vivas. El esfuerzo de la escritura te recompensar por sus resultados.
extos
Introduccin previa Esta semana abordamos un punto nuclear del crecimiento personal y del despertar espiritual: la observacin del propio ego o personaje. Este es un curso introductorio y bsico, por lo tanto, no profundizaremos sobre este asunto. Pero espero que te abra una puerta que es fundamental. Todas las tradiciones msticas hablan de la necesidad de morir para volver a renacer. Estn hablando de la necesidad de superar el ego o personaje dos trminos que utilizo como sinnimos- para llegar a vivir con plenitud. Casi siempre, el proceso es largo y necesita del seguimiento personal de una persona que haya recorrido ese camino o gran parte del mismo puesto que el ego es muy escurridizo e invisible para la persona que lo vive. Esta semana te servir para poder ver algunas caractersticas fundamentales de tu prisin, de tu ego o personaje. Quizs te sirva para darte cuenta, por primera vez en tu vida, de su existencia. Descubrir la tirnica existencia del ego y alguna de sus caractersticas justifica, por si slo, todo este viaje en siete Yo soy mi conciencia, etapas que ests realizando. yo no soy lo que ocurre A lo largo de la vida nos ocurren cosas, pero yo no soy lo que me ocurre. A lo largo de la vida hacemos cosas, pero yo no soy las cosas que hago. A lo largo de la vida pensamos cosas, pero yo no soy las cosas que pienso. A lo largo de la vida sentimos emociones, pero yo no soy las emociones que siento. Quin soy yo? Yo soy aquello que perdura ms all de los cambios. Yo soy la Conciencia que se da cuenta de Mi y tambin del mundo. Yo soy la Conciencia que se da cuenta de sus emociones, de sus pensamientos y de sus acciones. Yo soy, entonces, la capacidad misma de hacer, de sentir y de entender. Soy, por tanto, Inteligencia, Amor y Energa conscientes. La forma como se expresa este amor, esta energa y esta inteligencia es variable, pero esta esencia que es la misma esencia de todo lo existente- siempre est presente. ConciEncia dormida Durante el da a da de la vida cotidiana me olvido de m y, en cambio, me identifico con el exterior: las emociones, las ideas y las acciones. Durante el da a da de la vida cotidiana vivo en un sueo, he narcotizado mi conciencia de ser. No me vivo como Esencia, sino como producto: cuando lo que espero no sucede como yo deseo, entonces me desespero porque he unido mi identidad con el exterior. Cuando lo que sucede me gusta, entro en euforia.
soy la totalidad de mi conciencia
Yo ya soy. Al margen de lo que suceda. Si consigo vivirme como conciencia podr sentirme Yo en cualquier circunstancia y descubrir el secreto de la vida plena.
Para vivir la plenitud de la vida, primero debo descubrirME
nUESTRO enemiGO: el Yo ideal Queremos ser mejores: mejores personas, mejores profesionales, mejores padres o madres... Querer ser mejores es el veneno: porque ya somos. La necesidad de mejorar niega nuestra esencia. Si detuvisemos el deseo de querer mejorar y mirsemos quines somos y nos experimentsemos desde nuestra esencia, no necesitaramos ser mejores: ya somos quienes hemos de ser.
Nuestro deseo de ser mejores es nuestro enemigo. Nuestro deseo de querer ser ms espirituales es nuestro enemigo. Nuestro deseo de ser mejores madres o padres es nuestro enemigo. Nuestro deseo de ser ms amables con los dems es nuestro enemigo.... y as indefinidamente. Yo ya soy (y los dems tambin son). Slo necesitamos acallar ese desear ser para dejarnos caer en lo que ya somos. nUEstrO enemiGO: el Yo idea Tambin la crtica contra nosotros es intil. Ya somos. Aunque nos veamos gordos o poco inteligentes o dbiles o... Todo es mentira. Slo es un yo idea (una idea del yo) que est equivocada porque nosotros somos una expresin gozosa de la vida. Si dejamos caer estos juicios nos descubrimos en plenitud y perfeccin. Si el yo ideal es nuestro enemigo porque nos indica adnde debemos llegar, el yo idea es el otro enemigo nuestro porque nos dice que somos insuficientes. Las dos cosas son falsas. Ya somos. Yo soy amor, energa e inteligencia. Ya soy. Puedo expresarlo ms intensamente, ms hbilmente... pero ya soy.
El mal carece de entidad propia, solamente es una menor presencia de amor, de energa, de inteligencia.. slo una menor presencia... nunca una ausencia
La inexistEncia del mal Y LOS defectOs Puedo llegar a expresar de forma ms completa el amor que soy, pero Yo ya soy Amor. Puedo expresar de forma ms plena la inteligencia que soy, pero Yo ya soy Inteligencia. Puedo expresar ms hbilmente la energa que soy, pero Yo ya soy Energa. Soy el Amor universal, la Inteligencia universal y la Energa universal expresndose a travs mo. Por tanto, en mi no hay defectos, sino un gran potencial para expresar an mejor lo que soy.
Esto tambin es aplicable a todo y a todo el mundo: el mal no existe. A veces existe muy poca presencia de bien, muy poca presencia de inteligencia, muy poca presencia de energa... pero aunque sea poca, existe. Alguien que roba y asesina lo hace porque busca su propio bien (un bien que excluye a los dems). l no es el mal (aunque su actuacin tiene consecuencias negativas para los dems), sino un bien pequeo, excluyente. Tambin los celos, la envidia, la crtica... son muestras de un bien muy poco desarrollado: yo me importo mucho ms que los dems. Pero el mal no existe. Todo es expresin de la energa, la inteligencia y el amor que somos.
No LUCHAR CONTRA LOS DEFECTOS Por tanto, no tenemos que luchar contra nuestros defectos - que no existen-, sino potenciar nuestras capacidades: aumentar nuestro amor, nuestra inteligencia y nuestra energa. Si tengo miedo, he de trabajar mi valenta; si siento confusin, tengo que trabajar para incrementar mi comprensin; si me siento dbil, tengo que ejercitar mi energa; si me siento solo o sola, tengo que trabajar mi amor... Si lucho contra un defecto, fracasar. Si trabajo incrementando una virtud (y la practico para incrementarla), el defecto desaparecer como consecuencia. No se puede luchar contra el analfabetismo: se ha de ensear a leer y la consecuencia natural ser el fin del analfabetismo. ABRIRSE A UNA CONCIENCIA SUPERIOR Slo con una personalidad equilibrada podemos iniciar un trabajo de apertura a niveles superiores. No hay ningn trabajo espiritual slido sin una base psicolgica equilibrada. Desde el nivel habitual no podemos dialogar con ninguna realidad superior, slo podemos dialogar con nosotros mismos o nosotras mismas, mendigando todo aquello que nuestro yo-idea quiere superar o todo lo que nuestro yo ideal quiere conseguir. Cuando el yo pequeo calla, se puede sentir al verdadero Yo y entonces sabemos que somos parte de una realidad Superior. Por eso cuesta hacer callar al ego: piensa que va a morir y se resiste. Pero recuerda que, tal como deca al inicio, debemos morir para poder renacer.
No se puede crecer espiritualmente sin una base psicolgica previamente equilibrada
Sin embargo, este curso es breve y slo introductorio y no puede proponerte ejercicios para transformar una religiosidad poco madura en una vivencia adulta y experiencial. En este punto del viaje, slo puedo decir que hasta que no tengamos una personalidad equilibrada y vivamos el presente no podremos abrirnos a una verdadera vida espiritual. T Y la realiDaD Querer mejorar te impide darte cuenta de que ya eres. Todo lo que piensas de ti es falso: t ests ms all de tus ideas. El mal no existe, igual que no existe el silencio sino la ausencia de sonido. Los defectos no existen, sino cualidades poco desarrolladas. No creas nada de lo que has ledo, si no lo vives. Pero trabaja para vivirlo. Qu vivencia tienes de ti?QUIN eres T en REALIDAD?
Acciones
He aqu las acciones que tienes que hacer durante esta semana. Recuerda que solamente hacindolas podrs experimentar sus efectos positivos. Tmate una semana o el tiempo que necesites para realizar estos ejercicios. Si necesitas ms tiempo, tmatelo. No tengas prisa. Goza del proceso. T eres responsable de tu proceso. Igualmente, evita alargar en exceso esta etapa para no caer en el peligro de estancarte en ella. Recuerda: siempre puedes volver a repetir este proceso una vez que lo hayas concluido, as incrementars, todava ms, los beneficios. Accin 1: Lee los textos varias veces durante la semana. No te los creas de forma acrtica, medita sobre ellos e intenta descubrir si son ciertos en tu vida. Si lo son, intenta ver qu implicaciones tienen en tu vida cotidiana. Apunta aqu las implicaciones posibles que vayas descubriendo: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ Accin 2: Cada vez que vayas al lavabo recuerda alguna de las frases o ideas claves de los textos e intenta mantenerlas en la conciencia tanto tiempo como puedas. Por la noche, recuenta el nmero de veces que has ido al lavabo y comprueba si has vivido con conciencia o si, por el contrario, has vivido de forma tan automtica que ni tan siquiera te has acordado. No te critiques si has vivido de forma automtica. Simplemente, date cuenta e intenta cambiarlo el prximo da. Criticar es una tarea intil del yo ideal que quiere ser diferente. T ya eres: simplemente ests actualizando tu potencial. La crtica no aade nada til. Para realizar el seguimiento de este proceso, puedes llevar el control con la grfica siguiente: Da 1: Veces que he ido al wc. ________ Veces que me he acordado ______________
Da 2: Veces que he ido al wc.________ Veces que me he acordado______________ Da 3: Veces que he ido al wc. ________ Veces que me he acordado______________ Da 4: Veces que he ido al wc. ________ Veces que me he acordado ______________ Da 5: Veces que he ido al wc. ________ Veces que me he acordado ______________ Da 6: Veces que he ido al wc. ________ Veces que me he acordado ______________ Da 7: Veces que he ido al wc.________ Veces que me he acordado ______________ AcciN 3: Lleva contigo una hoja de papel y un bolgrafo durante todo el da. Cuando te sorprendas en ensoaciones, apunta tus divagaciones mentales. En general sern pensamientos compensatorios: pensamientos involuntarios que el inconsciente te genera para vivir aquello que cree que necesita y, sin embargo, siente que no tiene. Pueden ser de muchos tipos: nos imaginamos que nos peleamos con alguien, que nuestra pareja nos adora o nos pone los cuernos, que nos dan un premio, que conseguimos la alabanza de alguien concreto... No importa lo que piensa: apntalo. A travs de estas observaciones escritas tendrs delante tuyo un montn de informacin de tu yo ideal (en general, aquello que quieres que suceda para llegar a ser ms perfecto, ms fuerte, ms querido...) y de tu yo-idea (en general, aquello desagradable que imaginas sobre tu propia identidad y que tomas como cierto, como un hecho: tener poca altura, ser poco inteligente...). Estas son tus prisiones. Hasta que no caigan no sers libre. Qu temas son los ms recurrentes? Qu crees que dicen de ti? ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
AcciN 4: Utiliza tu imaginacin escribiendo en un papel cmo sera tu vida si fuese perfecta. No se trata de mejorar un poco tu vida, sino de imaginar una vida perfecta. Con esto quiero decir que no sirve decir acabara de pagar la hipoteca de mi humilde apartamento, sino viviria en una casa fantstica, situada delante del mar, rodeada por un bosque... y mantendra un hermoso tico en el corazn de Pars..., etc. Recuerda incluir todas las reas de tu vida: salud, imagen, afectos, pareja, amistad, negocios, fama, diplomas y estudios, espiritualidad, equilibrio emocional, autoconocimiento psicolgico, etc. Se trata de explicitar todos nuestros deseos, los que nos mueven. Una vez hecho esto, tienes delante de ti las cadenas que te atan a tu yo-ideal. Mientras desees eso como una forma de llegar a la felicidad, seguirs prisionero o prisionera de tenerlo o no. Conclusiones que he sacado: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ AcciN 5: Haz lo mismo con tus defectos. Es decir, haz una lista de todas aquellas cosas tuyas que hasta ahora calificabas como defectos y que querras superar: la timidez, tacaera, indecisin... Dedica unos das a esta lista (aunque sean defectos pequeitos como ser impaciente cuando vas al sper y hay largas colas en la caja...) Una vez que has hecho esto, tienes delante tuyo las cadenas que aprisionan tu yo-idea. Mientras quieras huir de esto, sers prisionero o prisionera de ello. Conclusiones a las que has llegado: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Ritual: evidenciando tu personaje

Haz una obra artstica: un dibujo, un collage, una escultura (puedes hacer una obra que incluya tambin un poema, una cancin o similar). Deja que tu espritu artstico plasme en un lado lo que has descubierto de tu yoidea y en el otro lo que has descubierto de tu yo-ideal. En el centro, intenta plasmar lo que T Eres, t Esencia. La meditacin-centramiento de esta semana te ayudar a experimentarlo, pero seguro que lo has vivido en algn momento, especialmente en la naturaleza o en momentos de silencio... No tengas prisa en terminar esta obra. La puedes dejar reposar e irla terminando a lo largo de das (y de semanas). Pero, cuando la tengas avanzada, no pares tu proceso porque esta obra est todava a medias... Un da, en un futuro cercano, cuando ya la tengas acabada y seas bien consciente de las cadenas que representa, qumala, rmpela, tritrala, entirrala... juntamente con las listas que has elaborado de tu yo-idea y de tu yo-ideal . Observaciones de lo vivido al hacer el ritual:
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Meditacin
Aunque puedes hacer las meditaciones anteriores, en este momento del proceso te presento dos meditaciones que te invito a practicar. La meditacin que se denomina centramiento es especialmente valiosa. Procura hacerla a menudo. Al principio parece dificultosa, pero es muy potente. MeditaciN sobre el Yo-idea Y Yo-ideal: Mantn la espalda recta y, preferiblemente, los ojos cerrados. Observa tu respiracin. Puedes focalizar tu atencin en la nariz, observando como el aire entra y sale. Mientras dura la meditacin puedes visualizar cosas que pertenecen a tu yo-ideal y dejarlas partir. Por ejemplo: puedes ver la pareja que tienes (si este es el caso) y decirle: te amo, pero te dejo marchar si as lo quieres; puedes ver el deseo de tener una hermosa casa grande y hermosa y decirle est bien vivir en un lugar bonito.... pero te dejo marchar, etc. Date cuenta que eres t quien te liberas cuando dejas marchar tus deseos. A continuacin haz lo mismo con aspectos de tu yo-idea: si te ves como una persona demasiado gorda, puedes decirte: yo SOY al margen de mi gordura intentando captar y vivir que Dejando caer tus ideas sobre ya ERES al margen de tu peso; si te ves como una persona temerosa intenta ti quien se libera eres t captar y experimentarte ms all del miedo y decirle al miedo yo SOY ms all de mis temores. Los miedos son percepciones, pero yo SOY. En la medida conectes con lo que T ERES (la siguiente meditacin te ayudar en esto) esta meditacin ser cada vez ms potente. Al acabar la meditacin, intenta mantener la vivencia y el tono que hayas experimentado. Se ir diluyendo, pero t intenta que perdure. Intntalo Procura meditar dos veces al da. Toma el espacio como un momento para descubrir quin eres t, un momento que te invito a vivir con placer y curiosidad. CentramIentO. 1.- Sintate con comodidad y con la espalda recta. Respira unos instantes para situarte en el aqu y ahora. 2.- Observa la respiracin. Date cuenta de que t no la produces, sino que se produce sola: una fuerza ajena a ti te hace respirar. Busca el punto desde el cual esta fuerza aparece, busca atrs, cerca de la base de la columna. 3.- Observa que t ERES esta energa, este foco vital se expresa a travs de tu respiracin... pero el origen est en esta energa. Puedes decirte: yo soy Energa mientras te das cuenta de ser esa energa: observa que, efectivamente, esto es as y que t eres esta energa en expresin. Contina un rato con la conciencia en este punto. 4.- Sita tu atencin en el pecho. Imagina a una persona, situacin o animal que te despierte una emocin de amor. Observa de dnde surge ese amor. Busca el punto del que sale esta emocin. La situacin es imaginada, pero el amor que vives es real. Sitate en este punto donde surge el amor y observa. Vers que t eres este amor, que t eres esta fuente. Desde ese punto donde t eres esa fuente, puedes decir: yo soy Amor y puedes decirlo porque lo estars experimentando. Contina un rato manteniendo tu conciencia en este punto. 5.- Recuerda una cosa cualquiera de la que t tengas conocimiento pleno: el nombre de la calle en que vives, la
capital de Holanda u otra cosa que conozcas con seguridad. Ahora fjate e intenta descubrir de dnde surge tu comprensin. Vers que t eres comprensin pura, lo vers cuando te acerques o te sites en este punto en el que la comprensin se produce. En ese momento te invito a decirte: yo soy Inteligencia, yo soy Comprensin. Contina un buen rato dejando que tu conciencia repose en este punto en el cual es pura comprensin. 6.- Permanece un rato en silencio, en el momento presente, dndote cuenta de que t ya eres y de que este ser est constituido de Energa, Amor e Inteligencia puras. Procura mantener tu conciencia en los tres puntos a la vez (inteligencia, amor y energa) estableciendo un eje que las una. Mantn tu atencin en este eje durante un rato. 7.- brete hacia arriba, hacia los Niveles Superiores de conciencia de donde provienen la Energa,el Amor y la Inteligencia que eres. Deja que baje, desde lo Superior, a travs de tu eje e investiga qu relacin existe entre esto que denominas Yo y esto que experimentas como Superior. 8.- Para acabar, haz unas pocas respiraciones antes de abrir los ojos. 9.- Intenta mantener esta conciencia durante todo el da: en el trabajo, con la familia, en el gimnasio... Esta meditacin es muy poderosa. Resulta difcil al principio porque exige despertar a la vez en los tres focos de la persona y cada persona tiene tendencia a tener al menos un foco menos abierto, menos desarrollado. Pero esto ayuda a que nuestro crecimiento interior sea ms equilibrado: nos descubrimos tanto intelectualmente, como emocionalmente y energticamente. De este modo evitamos potenciar el centro que tenemos ms desarrollado olvidando los otros. Atencin: es importante intentar recordar esta experiencia a lo largo del da. Es perfectamente posible vivir en centramiento durante la cotidianidad y, al hacerlo, la experiencia vital cotidiana es totalmente distinta. Por este motivo esta meditacin es la que ms recomiendo de todas las que hemos aprendido hasta ahora. Esta no tiene un objeto externo concreto, sino que nos recupera directamente a nosotros mismos o nosotras mismas, y eso no tiene precio.
Recordatorio
Apunta aqu todo lo que creas importante para recordar durante el da. Recrtalo o arrncalo del cuaderno para llevarlo encima. As podrs consultarlo a menudo. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Diario
Apunta lo ms relevante de esta etapa. Pregunta lo que no entiendes. Pide apoyo o consejo si lo necesitas. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Sptima semana:
Volver a puerto
SPTIMA SEMANA: VOLVER A PUERTO
DESCUBRIMIENTO Interior
Objetivos
El trabajo que has realizado hasta ahora, aunque haya sido una propuesta introductoria y suave, te tiene que haber dotado en algunos aspectos de tu vida de mayor comprensin, amor y energa. En este punto del trabajo que has abordado, aunque sea de forma parcial, algunos puntos nucleares. Ahora puedes adoptar algunas acciones concretas ms para cambiar tu cotidianidad. Durante el tiempo que trabajars esta ltima escala, irs incorporando cambios concretos a tu vida que implicarn una transformacin prctica de tu da a da. Igualmente, te recuerdo que todava tienes mucho camino por delante, ms all de este curso introductorio. Sin embargo, este viaje te habr sanado bastantes de las heridas ms habituales: inconsciencia, irresponsabilidad, infancia, familia... Puedes repetir alguna de estas etapas dentro de unas semanas y todava sacars ms provecho.
En esta escala incorporars cambios concretos en tu vida
Pautas
Durante esta semana, igual que las anteriores, deberas: I. Leer diariamente los textos que te adjunto y reflexionar a menudo. II. Realizar las acciones que te indico. Cuando las lleves a trmino observars el beneficio que te producen. III. Realizar el sueo inverso o ritual que te sugiero para comunicarle a tu inconsciente que te d apoyo en esta escala. IV. Meditacin: En esta ltima etapa te sugerir un tipo de meditacin adecuada para cerrar este proceso. V. Diario: Al plasmar por escrito las vivencias relacionadas con el viaje revivirs el proceso de una forma personal y ms profunda. Los beneficios de la escritura son grandes, no los subestimes.
extos
Bendecir el malestar A menudo iniciamos la bsqueda de la verdad a partir de un malestar personal. Bendcelo: l es tu puerta de entrada a tu verdadero conocimiento. Sin el malestar seguiramos en la inconsciencia. Si tienes sed es porque el agua fresca puede saciarnos, si tienes fro es porque puedes entrar en calor, si tienes hambre es porque te es posible comer... Tu malestar es una seal clara de que ests llamado o llamada a vivir ms plena y conscientemente, que ests llamado o llamada a vivir en plenitud. Mira el malestar con verdadero amor e inters: l es tu gua en esta bsqueda. Prioridades vitales y plenitud Para vivir en plenitud has de expresar lo que Eres, tu Yo Esencial, de una forma consciente. La plenitud aparece cuando expresas tu individualidad de una manera consciente y personal, en armona con tus valores personales. Cuando tus prioridades vitales y tus valores concuerdan y los expresas voluntariamente y de forma consciente, entonces Eres. La consecuencia es la plenitud, la felicidad. Mientras tu vida mantiene prioridades no concordantes con tus valores, o cuando no los expresas de manera consciente, o cuando vives sin presencia, entonces la plenitud no es posible. Tu objetivo vital ha de ser descubrirte a TI para expresarte conscientemente. No importar la forma como te tengas que expresar, no importar el espacio, no importarn las circunstancias... cuando TE expreses, vivirs en plenitud. Las circunstancias vitales El problema es que has puesto tu atencin en el exterior y no en ti. El problema es que no te conoces. El problema es que te confundes con las circunstancias. Pero t no eres a pesar de las circunstancias, sino precisamente gracias a ellas. La vida es posible porque existen circunstancias que la hacen existir. Sin sucesos y circunstancias la vida no existira. Juzgar los sucesos, las circunstancias, como dificultades es no entender que son lo que, precisamente, te permiten expresarte. Dificultades y vida en plenitud Las dificultades de la vida tienen la misin de obligarte a ejercitar ciertas capacidades tuyas que, sin ellas, nunca actualizaras. Las dificultades son el gimnasio que la vida pone a tu Mi objectivo tiene que ser disposicin para que vivas con mayor conciencia, para que actualices las capacidades que todava no has desarrollado suficientemente. descubir quien soy YO y Aspectos que pueden ser verdaderas dificultades para ti son situaciones expresarME conscientemente sencillas y sin dificultad para otras personas. Las dificultades no son objetivas e iguales para todo el mundo, sino que son la consecuencia de las capacidades que no tienes desarrolladas y que necesitas hacer crecer para vivir con plenitud.
Bendice el malestar: ha sido la puerta de entrada a tu autoconocimiento
Las dificultades me ayudan a incrementar unas capacidades que, sin ellas, no hubiera ejercitado
En esta ltima etapa de este camino introductorio, te invitar a vivir conscientemente tu cotidianidad y a potenciar al mximo la expresin consciente de tus capacidades y valores en tus acciones y en el uso de tu tiempo. Con esto no desaparecern las dificultades, pero s cambiar la respuesta que das a ellas y cambiar tambin la percepcin que tienes de la misma vida.
T Y LA REALIDAD La plenitud es el fruto de tu presencia expresndose de forma consciente. Yo Soy cuando estoy presente tambin dentro de mi conciencia. El nico problema es haberte perdido a TI. Las dificultades no son reales, lo que Eres s. T eres capacidad de hacer. Eres Energa. T eres capacidad de amar. Eres Amor. T eres capacidad de comprender. Eres Inteligencia. T Eres.
Acciones
He aqu las acciones que tienes que hacer durante esta semana. Slo hacindolas gozars de los beneficios que producen. Accin 1: Lee los textos varias veces. Intenta comprenderlos y relacionarlos con tu vida. Anota lo que creas oportuno sobre los mismos, lo que te sugieran, las dudas que te asalten... ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Accin 2: Encuentra un espacio de tiempo durante el que no temas que te molesten. Imagnate, de la forma ms vvida posible, que vas a un hospital a buscar los resultados de unos anlisis. Te informan de que slo te quedan entre 9 meses y 3 aos de vida. Escribe la lista de tus prioridades teniendo presente esa circunstancia. Date cuenta de que tus prioridades son algo mucho ms profundo que tus deseos o tus caprichos. Las prioridades son aquello a travs de lo
cual te muestras tal como eres, y que, en consecuencia, te abren las puertas a una vida plena y feliz. Hazte la firme promesa de llevarlas a la prctica en los prximos meses: la vida es demasiado importante para dejarla para despus. Tus prioridades: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
AcciN 3: Haz una lista de tus valores ms fundamentales un mximo de cinco y un mnimo de tres- que guan o deberan guiar- tu vida. Cules son? Escrbelos. Por ejemplo: amor, responsabilidad, creatividad... No tengas prisa en escribir esta lista. Es necesario que refleje tu verdadera escala de valores. Si, al hacerla a lo largo de distintos das, escribes listas diferentes , eso significa que todava no tienes claros tus propios valores. Sigue trabajando hasta que tengas plena certeza. Mis valores fundamentales:
1r valor:_______________________________________________ 2n valor:_______________________________________________ 3r valor: ______________________________________________ 4r valor:_______________________________________________ 5 valor:_______________________________________________ Accin 4: Ahora deduce de cada uno de esos valores, lo que aportan de til al mundo. Escrbelo. Por ejemplo, puedes deducir que el amor como valor aporta belleza al mundo y ayuda a implicarse con otras personas para conseguir frutos que no podramos obtener en solitario, o que la responsabilidad aporta a tu entorno la seguridad de que no cejars en tus obligaciones y que pueden confiar descansadamente en ti, o que la libertad ofrece un espacio para que cada persona pueda expresarse tal como es, o que el ser trabajador o trabajadora aporta una transformacin tangible de la realidad, etc. No tengas prisa en descubrir lo que aportas al mundo con cada valor. Medtalo. A partir de cada uno de tus valores, escribe la forma concreta cmo lo expresas en tu vida profesional y familiar. Por ejemplo, tu amor puede expresarse en el trabajo a travs de tu tarea sindical y promoviendo un equipo donde cada miembro es animado a aportar el mximo de sus capacidades... y en el mbito familiar expresarse ayudando a todas las personas a corresponsabilizarse de las tareas domsticas, o dando a cada hija e hijo lo que necesita para que sean ellos mismos, aceptando que son diferentes y respetando su diferencia sin desear cambiarlos...
Concreta cmo se expresan tus valores en todos los mbitos de tu vida: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Accin 5: Observa si actualmente tienes claros tus valores fundamentales o vives de forma inconsciente en este punto. Observa si eres lo bastante consciente del bien que estos valores aportan al mundo. Observa si sabes concretar estos valores de forma tangible en el mbito laboral y familiar. Quizs descubras que no tienes realmente claros tus propios valores. Quizs descubras que no conoces realmente lo que tus valores significan. Quizs descubras que vives en la queja o la inconsciencia en lugar de vivir en la expresin consciente de tus valores en todos y cada uno de los mbitos de tu vida. Cualquiera de estos descubrimientos vale su peso en oro. Observaciones, ideas y conclusiones: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ Accin 6: Toma decisiones en consonancia con tus valores en el mbito laboral. De qu manera consciente puedes vivir tu jornada laboral de forma que sea una expresin de los valores que te definen? No te engaes. A veces es imprescindible realizar cambios radicales en el mbito laboral. A veces slo necesitamos algo ms de conciencia. Pero no te engaes. Medtalo para estar plenamente consciente de lo que realizars. Sigue fielmente el dictado de tu corazn.
Decisiones: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ Accin 7: Toma decisiones en consonancia con tus valores en el mbito familiar. Cambia tu conducta cotidiana para demostrar tus valores de forma activa, de manera positiva. Vive ms all de la crtica. De qu manera consciente puedes vivir tu vida familiar de manera que sea una expresin de los valores que te definen? Tambin aqu, si es necesario, debes realizar cambios radicales. No te engaes. S fiel a tu corazn, pero despus de haberlo madurado con tranquilidad. Implcate con la gente que amas. El amor da sentido a nuestra vida y el amor se demuestra con acciones cotidianas y mantenidas en el tiempo. Decisiones: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Ritual: Bao y nacimiento.

Este ritual lo puedes repetir de vez en cuando. Es una forma de renacer de nuevo a la vida, volver a nacer con el corazn inmaculado, totalmente limpio. Llena la baera de agua a treinta seis grados aproximadamente, a la misma temperatura que el cuerpo, para que resulte agradable entrar. La temperatura del aire tambin debera ser clida. Si puedes, haz este ritual a oscuras o con una iluminacin muy dbil y, todava mejor, pon muy bajito, un CD con el rtmico latido de un corazn. Mira en mi Web si he podido ofrecerte uno. Mtete en el agua, de manera que el cuerpo est sumergido, pero tu cabeza est cmodamente fuera. Observa tu respiracin unos minutos, tal como has aprendido en la meditacin: mira como el aire entra y sale. Imagina que eres un feto y ests dentro del tero a punto de nacer. Tienes la vida por delante. No sabes cmo ser. No conoces su duracin. Pero sabes que se te invita a dar el mximo de ti, a vivir lo que te toque vivir con la mxima conciencia. Mantente en este punto de la meditacin un rato. Date cuenta de que no importa lo que ocurra en tu vida, sino la respuesta que tu dars. Date cuenta de que la vida te llama y de que t tienes la disposicin de dar lo mejor de ti. Si quieres, puedes visualizar diferentes situaciones de todo tipo y vivir con plenitud dando lo mejor de ti. No solamente situaciones agradables, sino de todo tipo. Lo que importa no es la situacin, sino tu actitud de respuesta presente y completa. Vers como ninguna situacin es dolorosa si la respuesta es completa. Date cuenta de que t eres esta energa, este amor y esta inteligencia que vives al realizar esta experiencia de visualizar el futuro e imaginarte plenamente presente. Conecta con esto que eres: energa, amor e inteligencia. Cuando lo creas conveniente, observa un rato tu respiracin y sal del bao. Antes de salir del bao, ponte la crema hidratante o un aceite corporal como smbolo de amor hacia ti y como una prueba de que cuidars conscientemente de ti a partir de este nuevo nacimiento, de este renacimiento. Observaciones: Si no tienes baera puedes hacer el ejercicio en posicin fetal debajo de una manta o de una sbana y acabar este ritual sentado o sentada en el plato de ducha mientras el agua cae sobre ti y te limpia fsica y simblicamente. Esta misma experiencia de la baera la puedes vivir totalmente en inmersin si tienes experiencia en respirar con un tubo de submarinismo y te encuentras cmodo/a hacindolo de este modo. Resulta una experiencia todava ms cercana a la que se vive en el tero materno. Sin embargo, ten cuidado no realices nada que pueda ser peligroso para ti. Si tienes la oportunidad de estar en una cmara de flotacin (cmaras que tienen agua con tanta sal que el cuerpo flota sin ningn esfuerzo), sala para este ejercicio. Esta cmara facilita una experiencia de renacimiento todava ms realista y te ofrece la certeza de que la vida ser siempre tu apoyo.
Anotaciones tras el ritual: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Meditacin
Dedica cada da dos ratos de meditacin, preferiblemente al levantarte y antes de irte a dormir. Recuerda que tambin puedes entrar en pequeos estados meditativos durante la vida cotidiana: al pararte en un semforo, en el supermercado, al caminar por la calle... Aunque puedes llevar a cabo cualquiera de las meditaciones que has aprendido durante este viaje, esta semana te sugiero que experimentes, como mnimo, un par de veces la siguiente meditacin: Con la espalda recta y los ojos cerrados, observa tu respiracin. Puedes focalizar tu atencin en tu nariz, conforme el aire entra y sale. Centra tu atencin en tu cuerpo y enva luz a todas y cada una de sus partes. Hazlo poco a poco, parte a parte. Puedes empezar por los dedos de los pies e ir subiendo hacia la cabeza. Cuando lo hagas, pide perdn a aquella parte del cuerpo por no haberla cuidado bastante, por haberla forzado en algn momento, por haberla criticado.. Posteriormente, enva un mensaje de plena aceptacin a aquella parte y dedcate a la siguiente parte de tu cuerpo: primero enva luz, luego pdele perdn y, finalmente, envale un mensaje de amor y aceptacin plena. Cuando hayas realizado este proceso con la totalidad de tu cuerpo, haz lo mismo con tu vida: lo que consideras que hiciste equivocadamente, lo que has vivido dolorosamente, tus miedos, tu carcter, tus alegras, tus esperanzas... Envales luz, pdeles perdn por haberlas querido cambiar, por no aceptarlas... y envales un mensaje de amor y aceptacin plena. Finalmente, enva un mensaje de amor y aceptacin plena a la vida que tienes an por delante. Imagina tu futuro como un camino largo delante tuyo. Visualzate a ti caminando o, an mejor, sobrevolando este camino como un pjaro y sembrando activamente este camino de todo tipo de smbolos positivos que simbolizan lo que vivirs en el futuro. Los smbolos pueden ser estrellas, luces, semillas, flores, colores, etc. de manera que cuando vivas este futuro dentro de un tiempo te encontrars estas flores, estos colores, este amor, esta comprensin... Son regalos que te esperan en el futuro. Has vivido mucho, pero lo mejor an est por llegar. Para acabar observa un rato la respiracin antes de abrir los ojos. Intenta mantener el tono o experiencia que has vivido durante todo el da. Se te olvidar, pero t debes intentarlo. Recuerda, no te digo que lo hagas, sino que lo intentes. Anotaciones sobre la meditacin: ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Recordatorio
Apunta aqu lo que desees recordar de esta semana durante el da. Puedes arrancar esta hoja o recortarla y leerla de vez en cuando ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Diario
Escribe tus experiencias en este diario. Te ayudar a profundizar en la vivencia. Escribe especialmente las dudas que tengas y todo aquello que te gustara consultarme. ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________ ______________________________________________________________________________________
Unas ltimas reflexiones
unas ltimas reflexiones
La bsqueda de la verdad
Para encontrar la verdad es imprescindible tener la necesidad de buscarla e iniciar una investigacin sincera. Existen muchos caminos que pueden conducirte a la verdad, pero sin una implicacin personal son intransitables. Leer, hacer cursos, realizar talleres, escuchar a personas diversas que nos muestren sus caminos es algo imprescindible en esta etapa inicial. Pero existe el peligro de convertir este perodo de bsqueda en algo permanente e ir de curso en curso, de libro en libro, de taller en taller sin implicarte con intensidad y de forma personal en un camino concreto, bajo la excusa de que eres una persona que busca.
Implcate en el camino del corazn

Si realizas una bsqueda sincera, acabars encontrando un camino que llamar de forma clara y directa a tu corazn. Cuando esto suceda lo sabrs en tu interior. Tendrs la certeza de que ese camino de crecimiento y conocimiento te est llamando personalmente, que es tu senda. En ese momento tendrs la tentacin de seguir buscando y evitar implicarte en el trabajo del propio descubrimiento personal. Tendrs la tentacin de huir mientras finges que sigues buscando. Pero solamente implicndote en el camino que te llama intensamente desde tu corazn podrs llegar a la vida plena. Cuando hayas reconocido un camino que te atrape el corazn, deja de consumir lecturas, deja de ir de curso en curso, deja de visitar ms y ms personas sabias e implcate en el trabajo. Hay muchos caminos, pero si quieres llegar a algn lugar tienes que recorrer uno de forma totalmente completa. No hacerlo sera engaarte y perder tu oportunidad. Solamente el trabajo transforma.
Quando encuentres un camino que atraiga tu corazn: implcate plenamente. No uses la excusa de la bsqueda para no implicarte
Tiritas emocionales para el alma

Este material que tienes entre las manos ha sido un curso introductorio en el camino interior. Seguro que te ha servido y te ha sido til. Pero solamente te ha propuesto un primer nivel de trabajo inicial. Slo ha sanado, medianamente, algunas heridas habituales que casi todos los corazones humanos llevan encima. Adems te ha ofrecido algunas pistas. Este material slo es una caja de tiritas para el alma. Si deseas quedarte Quiero decirte que todava aqu, te doy la bienvenida: goza de este nuevo espacio que has conquistado. Pero has de saber que todava puedes hacer un trabajo ms largo y profundo, puedes hacer un trabajo todava puedes ir ms all. mucho ms profundo: la vida La vida puede vivirse con total plenitud. Ms all del bienestar habitual hay puede vivirse en plenitud una plenitud de la que hablan todas las corrientes msticas. Una plenitud que se basa en el hecho de ser quienes ya Somos y experimentarlo vivencialmente en todos y cada uno de los momentos diarios.
Esta plenitud es posible y est a tu alcance, pero nicamente si dentro tuyo sientes una llamada sincera y deseas seguirla. Si este es tu caso, adelante. Si no es tu caso, vive con sinceridad tu propia verdad y no te impliques en tareas que no vives como prioritarias.
Las preguntas claves

Mi prioridad es despertar y vivir plenamente? Es, realmente, mi prioridad? Quiero trabajar hasta conseguir una total plenitud? Es esta llamada algo autntico para m? No contestes inmediatamente estas preguntas. Quizs descubras que prefieres primero encontrar pareja y que esa es tu prioridad real. O que tu primera preocupacin es tu vida laboral o familiar. O acabar de pagar la hipoteca... y que no tienes tiempo para otras cosas. La llamada espiritual no aparece hasta que no se han vivido las etapas previas. Acepta tu realidad, sea la que sea. Deja que la pregunta repose e impregne tu corazn como el roco y tenla presente durante el tiempo necesario hasta que la respuesta sea la que sea- aparezca con claridad.
Despedida final
Toda tu vida se extiende delante de ti. Gzala con plena conciencia. Yo estoy aqu por si me necesitas. Cuenta con mi apoyo. Te deseo lo mejor.
aniel Gabarr. Sherpa Espiritual
Mi oficio es acompaarte en tu crecimiento interior. Mi intencin es ayudarte a vivir en plenitud. No busco tu felicidad, sino tu verdad: la felicidad ser la consecuencia. Te ofrezco un camino sincero y transformador desde una perspectiva laica, inspirada en la lnea de Anthony de Mello y de Antonio Blay. En mi web www.espiritual.cat encontrars propuestas de crecimiento personal directas y sinceras. Hay diferentes propuestas porque existen diferentes necesidades. Te invito a visitarla y a seguir creciendo. Amorosamente,
Daniel Gabarr Sherpa espiritual
El propsito de Descubrimiento Interior. Viaje en siete etapas es ayudarte a mirar la vida con los ojos nuevos , inocentes y alegres del beb que fuiste al nacer. En realidad no es solamente un cuaderno; lo que te ofrezco es una experiencia de transformacin vital en formato de cuaderno-curso y, adems, con la posibilidad de realizarlo con el apoyo y la gua de un seguimiento individual optativo. Las propuestas que encontrars en Descubrimiento Interior te transformarn y te conducirn de forma suave y graduada por una serie de experiencias profundamente sanadoras. Tu vida no volver a ser la misma. Ser mi forma de ayudarte a alcanzar la nica cima que realmente merece la pena conquistar: tu propia vida. Daniel Gabarr
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