QU ES LA AUTOESTIMA?

Autoestima significa estimarte a ti mismo.

Valorarse aceptando nuestras cualidades y nuestros defectos Lo que pienso y siento sobre m mismo. Nuestra autoestima depende de nuestra actitud hacia nuestras cualidades y circunstancias La autoestima es la suma de confianza y respeto por uno mismo La autoestima es una cuestin de grado Dos componentes: o Sentimiento de capacidad personal: habilidad para enfrentarnos a los desafos de la vida o Sentimiento de vala personal: respetar y defender sus intereses y necesidades

Sin embargo, muchas personas tienen la creencia errnea de que su vala personal proviene de gente o cosas que estn fuera de s mismos. Sin embargo mi autoestima

est determinada, no por lo que los dems piensen de mi, sino por lo que yo piense de m. Estar a gusto contigo mismo, sentirse importante, sentirse especial, estar orgulloso y contento por las cosas buenas que haces, piensas y sientes, valorarse y quererse a s mismo, ser responsable, tener ilusin por hacer cosas y aprender, aceptarnos como somos incondicionalmente, tener buenas relaciones con los dems, aceptar las dificultades, y no enfadarnos cuando las cosas salen mal, expresar tus emociones y sentimientos, defender tus opiniones respetando las de los dems, Saber decir No cuando sea necesario, Respetarte a ti mismo y a los dems ) La autoestima se caracteriza por ser autnoma e independiente, si depende de los dems inmediatamente hemos de interpretarla como baja o insuficiente. Factor influyente que determina la autoestima: Los PENSAMIENTOS Pienso

Acto

Siento

(cada una de las partes influye en las otras dos)

Ejemplo: si estamos en un autobs y nos dan un empujn, pensamos: quin ser el desaprensivo que me ha empujado y me he podido caer de boca?, nos sentimos enfadados (irritados), y cuando estamos apunto de decirle qu te has credo! miramos para atrs y vemos a una persona ciega y pensamos lo ha hecho sin querer (se debe a su problema visual) y el sentimiento de enfado desaparece, se transforma en piedad, conformismo. Pensamientos automticos: El dilogo que tenemos con nosotros mismos es a menudo negativo es decir, si me autovaloro continuamente de forma destructiva por todo lo que soy y por todo lo que hago , llega un momento que este estilo de pensamiento se convierte en un hbito (distorsin cognitiva). No nos planteamos que nuestro pensamiento no sea correcto. El pensamiento es una hiptesis que formulamos sobre la realidad, Esta hiptesis puede ser racional o irracional (pensamiento que no se puede comprobar con la realidad y provoca reacciones desproporcionadas) o Nunca hago nada bienGeneralizacinTonteras!, hago muchas cosas bien o soy tonto etiquetado o Me va a ir mal en este examenAdivinar el futuro o nada me resultar bien en la vida Generalizacin, catastrofismo o se que se estn riendo de m leer pensamiento, personalizacin o Nadie me quiere Generalizacin. o Siempre llego tardeGeneralizacinPiensa cuantas veces has llegado puntual. o Todos saben lo desorganizada y egosta que soyLectura de pensamiento/ generalizacinA veces soy desorganizada y otras veces soy organizada. Todos no piensan lo mismo de m Ante un acontecimiento: 1. Se interpreta con el pensamiento. Nos decimos algo a nosotros mismos, se valora el acontecimiento 2. La valoracin anterior, el pensamiento, crea un sentimiento (positivo o negativo) 3. Provoca una reaccin corporal / un comportamiento.

Las personas buscan la autoestima en los lugares equivocados a travs de: Lo que hacen Lo que tienen. Lo que saben A quin conocen. Como actan. El aspecto que tienen. Con quin estn. Estas cosas van a influir pero no pueden definir totalmente lo que pensamos de nosotros mismos. La autoestima se forma a partir de la idea que tenemos de nosotros mismos (este se forma de lo que nos han ido diciendo a lo largo de nuestra vida de cmo somos y lo que nosotros hemos ido viendo con nuestra experiencia)
QU NO ES LA AUTOESTIMA? Autoestima no es egosmo. Autoestima no es mirar por encima del hombro. Autoestima no es pensar slo en mis derechos.

Proverbio Chino: una crisis es una oportunidad.

El factor ms nocivo para la autoestima es el sentimiento de indefensin, la creencia de que hagamos lo que hagamos, nada cambiar. El dao en la autoestima depende: o La cantidad de golpes recibidos o El estado de nuestro ntimo sentimiento de vala personal o La salud fsica o La calidad de nuestra capacidad de autoproteccin, que nos permite luchar y autoafirmarnos. o El poder y la posicin que ocupemos en cada situacin.